Paano haharapin ang sakit ng puso.

Nangyayari ito kapag ang lupa ay umalis sa ilalim ng mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Ang isang espesyal na mundo ay itinayo kasama ang taong ito. Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magkapareho? Paano mapawi ang sakit sa kaisipan kung ang isang relasyon na mahal sa puso ay hindi mabubuhay? Marahil ay maging mapagpasensya at maghintay?

Ang hindi mababago ay nangyari na. Ang kasawian ay hindi nangyari sa mga pelikula, ngunit sa totoong buhay. ?

Paggamot ng oras?

Nangyayari ito kapag ang lupa ay umalis sa ilalim ng mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Ang isang espesyal na mundo ay itinayo kasama ang taong ito. Ang puso ay nagpapanatili ng mga pagkabahala mula sa magkasanib na paglipat sa isang bagong apartment, pagkakaroon ng mga anak o paglalakad sa parke. Naaalala mo ba ang ekspresyon na kung saan siya ay masaya, malungkot o umungol. Alam mo kung ilang cubes ng asukal ang gusto niya na idagdag sa tsaa. At biglang ang pamilyar na paraan ng pamumuhay ay natawid.

Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magkapareho? Paano kumalma, kung ang relasyon na mahal sa puso ay hindi mabuhay? Marahil ay maging mapagpasensya at maghintay? Ang pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology" ay nag-aalok ng isa pang paraan - upang maunawaan ang mga sanhi ng sakit sa kaisipan at sa tulong ng psychoanalysis.

Word First Aid

Kahit na mga taon pagkatapos ng pag-alis ng isang mahal sa buhay, maaaring masakit na basahin ang mga liham na binigyang-diin sa iyo kung saan ibinahagi niya ang kanyang kaloob-loob na damdamin. Sa pinakamaganda, ang sakit sa kaisipan ng paghihiwalay - o pagtataksil, karahasan - mapurol sa loob ng maraming taon. Ngunit upang malaya ang sarili mula sa emosyonal na pagdurusa ang isang tao ay hindi kailangang maghintay nang pasimple. Kabaliktaran. Para sa paggamot ng sakit mula sa isang sugat sa kaisipan, hindi ka dapat mag-aaksaya ng oras.

Ang first aid kung sakaling may malakas na emosyonal na pagkabigla ay magsalita.

Mayroong isang opinyon na kapag ang isang tao ay nakaranas ng pagkapagod, dapat siyang iwanang mag-isa sa kanyang damdamin at "hindi masira ang sugat." Sa katunayan, upang makayanan ang sakit sa kaisipan, kailangan mong agad na simulan ang pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay tungkol sa nangyari. Huwag isara ang mga emosyon sa iyong sarili, huwag pigilin ang luha, huwag supilin ang masakit na mga karanasan. At huwag pansinin ang isang masakit na memorya.

Kung ang emosyonal na pagdurusa ay konektado sa katotohanan na ang isang tao ay hindi maibabalik, ipinapayong pag-usapan ang maraming masayang sandali at damdamin na nauugnay sa kanya hangga't maaari. Pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga nagawa at merito. Ang ganitong mga alaala ay magpapawi sa kapaitan ng pagkawala, na nagbibigay ng silid para sa maliwanag na kalungkutan.

Mahalagang magsalita sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kaganapan ng traumatiko, kung hindi man ang mga negatibong karanasan ay masisilaw sa walang malay. Kung nangyari ito, ang pagharap sa sakit ng puso ay magiging mas mahirap.

Mahalagang obserbahan ang pag-iingat sa kaligtasan. Isaalang-alang ang pagpili ng isang tao para sa isang malulubhang pag-uusap. Siguraduhin na maingat niyang tinatrato ang iyong damdamin, sakit ng puso.

Ang pamamaraang ito ay maaaring ituring bilang first aid, tulad ng artipisyal na paghinga. Kapag ang lunas na ito mula sa sikolohikal na "first-aid kit" ay nakumpleto ang gawain nito, ang isang tao ay nangangailangan ng isang mapagkukunan upang mabuhay.

Paano mabuhay?

Ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang mahirap na sitwasyon sa iba't ibang paraan, at ang mga kahihinatnan ng mga pagkalugi ay nagpapakita ng kanilang sarili nang magkakaiba depende sa mga katangian ng tao.

Pagdurusa ng emosyonal

May mga tao na kung saan ang break sa emosyonal na koneksyon ay lalo na masakit. Tinukoy ng systemic vector psychology ang mga ito bilang mga kinatawan.

Para sa mga taong may ganitong uri ng psyche, mahalaga ang emosyon. Sa isang oras maaari nilang mabuhay ang buong gamut ng mga karanasan mula sa takot sa pag-ibig. Pinagsisikapan nilang bumuo ng emosyonal na ugnayan sa mga tao na maaari nilang ipagpalit ang mga nakatagong damdamin o magbigay ng init sa kaluluwa.

Ang pagkawala ng emosyonal na mga bono ay nakakasakit sa kanilang kaluluwa. Dahil sa hindi mapigilang pagdurusa, ang mga visual na tao pagkatapos ng isang nakaranas na trauma ay maaaring magsara, maiwasan ang karagdagang pagpapakita ng mga damdamin. Sa pamamagitan nito ay nililito nila ang kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, kung gayon hindi nila lubos na napagtanto ang mga kakayahan na inilatag ng likas na katangian, na nangangahulugang nawalan sila ng kakayahang makaranas ng kagalakan ng buhay.

Nangyayari ito sa ibang paraan sa paligid kapag mahirap para sa kanila na makayanan ang emosyon dahil sa sakit sa kaisipan. Pigilan ang damdamin sa itaas ng lakas. Ang mga pantulog ay lumiligid, ang katotohanan ay hindi gaanong kinikilala mula sa emosyonal na labis na pagsisikap. Mula sa gayong pagsabog ang mga kamay ay nanginginig, sira ang ulo. Pinalitan ng kawalan ng laman at pananabik.

Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring maging bunga ng takot. Nagsisilbi itong panimulang punto para sa pag-unlad ng lahat ng mga tao na may isang visual vector. Karaniwan, sa isang may sapat na gulang, ang damdamin ng takot ay nai-redirect upang makiramay, ngunit sa mga sitwasyon ng matinding stress, nangyayari na ang karaniwang mga kasanayan sa reaksyon ay hugasan ng isang alon ng isang erupted dam. Pagkatapos ay maipahayag ang ugat na takot sa kamatayan. Hindi ito palaging kinikilala at maaaring maipahayag sa antas ng psychosomatics, kabilang ang pag-atake ng sindak.

Kasalanan

Ang kondisyong ito ay sanhi ng mga katangian ng psyche ng anal vector. Ang pagkakaibigan at pamilya ay sagrado para sa gayong mga tao. Kung sigurado sila na nasaktan nila ang isang mahal sa buhay, malakas nilang sinisisi ang kanilang sarili para dito. Ang kritisismo sa sarili ay pinupuksa ng likas na maingat na memorya ng anal vector. Mahigpit niyang kinukuha ang mga detalye ng nakaraan, kahit na ang isa ay hindi nais na matandaan ang mga ito. At kung hindi mo maiayos ang nakaraan? Ang isang tao ay maaaring maging natigil sa isang estado ng pagkakasala sa loob ng mahabang panahon at hindi alam kung paano itatayo nang higit pa ang kanyang buhay. Magbabago ang sitwasyon kung nakakita ka ng isang paraan upang gumawa ng mga pagbabago sa pamamagitan ng pag-aalaga sa mga nangangailangan nito.

Kalungkutan

Proofreader: Natalya Konovalova

Sakit sa Puso - isang tiyak na kababalaghan na lubos na nakakaapekto sa globo ng mga damdamin ng pagkatao at nagpahayag mismo sa isang pagbabago sa kalagayan ng kaisipan ng isang tao. Hindi tulad ng mga sindrom ng sakit sa physiological, ang paghihirap sa kaisipan ay hindi isang bunga ng mga organikong o functional na sakit ng katawan.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit sa kaisipan

Bilang isang emosyon, ang sakit sa pag-iisip ay lumitaw bilang tugon sa isang matalim na pagbabago sa mundo sa karaniwang pamumuhay ng isang tao, na kung saan ang isang tao ay nangangahulugan bilang isang mahalagang negatibong kaganapan. Sa karamihan ng mga kaso, ang damdaming ito ay bunga ng isang makabuluhang pagkawala para sa tao, halimbawa: ang pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak, paghihiwalay mula sa isang mahal na kasosyo, isang break dahil sa pagtataksil sa isang pinakamahusay na kaibigan, pagkamatay ng isang alagang hayop, o pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Ang isang mabilis na bumangon na emosyon na may isang uri ng negatibong pagtatasa ng isang tao ay nagbabago sa isang mahabang negatibong karanasan, isinasalin ang sakit ng puso sa isang malalim, matindi na ipinahayag na pakiramdam. Ayon sa mga sikologo, ang anumang biglaang pagkawala ng isang tao ng mga mahahalagang bahagi ng buhay, maging ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o isang mahalagang bagay, ay nag-aalis ng isang mahalagang link mula sa mga kadahilanan na kinakailangan para sa kaligtasan ng indibidwal.

Hanggang sa kamakailan lamang, karamihan sa mga doktor ay sumunod sa hypothesis na ang sakit sa kaisipan ay puro subjective. Ang mga modernong sikolohiko ay sumunod sa teorya na ang sakit sa kaisipan ay isang kababalaghan na ganap na naiiba sa mga sensasyon sa katawan, isang uri ng walang malay na pagdurusa para sa sariling "I". Gayunpaman, ang malawak na pag-aaral ng mga Amerikanong neuropsychologist ay hindi sumang-ayon sa pag-angkin na ito. Ang mga imahe na kinunan ng magnetic resonance imaging ay nakumpirma ang pagkakakilanlan sa proseso ng pag-unlad ng sakit sa isip at pisyolohikal. Sa parehong mga kaso, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng paghihirap sa isip at pisikal na sakit, ang pag-activate ng mga neuron ng limbic system ng utak ay sinusunod.

Natagpuan din na ang paghihirap sa pag-iisip ay maaaring maipakita ang sarili sa isang antas ng physiological, sa partikular, naramdaman nito ang sakit sa psychogenic. Ang ganitong uri ng sakit ay hindi nauugnay sa somatic pathologies at walang malinaw na lokalisasyon. Kadalasan, ang pag-iisip pati na rin ang psychogenic pain ay isang kailangang-kailangan na kasama ng depression, hysteria, hypochondria, pagkabalisa at iba pang mga sakit sa psycho-emosyonal.

Mga Sanhi

Bilang isang patakaran, ang lahat ng responsibilidad para sa paglitaw ng paghihirap sa moral, ang sangkatauhan ay ginagamit upang lumipat lamang sa mga panlabas na kadahilanan at pangyayari. Gayunpaman, ang hindi kanais-nais na karanasan na ito ng isang kalikasan ng psychosomatic ay maaaring lumitaw dahil sa matagal na pisikal at mental na stress, halimbawa: isang palagiang pakiramdam ng hindi makatwiran, matagal nang emosyon ng galit. Hindi isinasaalang-alang ang primordially physiological na likas na mga reaksyon: kakulangan ng ilang mga kemikal - mga neurotransmitters, labis na paggawa ng mga hormone ng pagkabalisa, binibigyang kahulugan ng isang tao ang kanyang mga sensasyon bilang isang eksklusibo na panloob na pakiramdam, hindi binibigyang pansin ang kasamang kalamnan ng kalamnan, sakit ng ulo sa pag-igting at iba pang mga somatic sintomas.

Madalas, ang isang tao ay nagtatanim ng sakit ng puso sa kanyang sarili, na lumilikha ng isang direktang kaugnayan para sa masakit na damdamin na naranasan sa nakaraan mula sa ilang kaganapan. Ang nasabing kamalayan sa pag-aayos sa negatibong mga sitwasyon ng personal na kasaysayan ay nag-uugnay sa anuman, kahit na hindi gaanong kahalagahan na nangyari sa nakaraang pagdurusa, na humahantong sa isang talamak na emosyonal na "pag-iling".

Madalas na ipinakita sa iba ang mga maskara sa sakit sa kaisipan na mga malaswang kaisipan ng isang tao. Kaya, ang pagdurusa ng kaluluwa ay maaaring maitago ang panloob na pangungutya ng indibidwal upang makakuha ng ilang mga benepisyo, halimbawa: sa anumang paraan ay maakit ang pansin, makakuha ng garantiya na hindi makaranas ng isang fiasco sa mga aksyon. Ang nakalantad na paghihirap sa kaisipan ay maaaring maging isang mahusay na tool ng paghihiganti o maging isang paraan upang makamit ang kapangyarihan sa iba.

Ang isang mahalagang kadahilanan para sa malawak na pagkalat ng pagdurusa ng kaisipan ay isang katotohanan na itinatag na katotohanan: Ang moral na moralidad ay naghihikayat at naglilinang ng sakit sa kaisipan. Sa pag-unawa sa mga naniniwala, ang pagdurusa ng puso ay isang birtud, isang tagapagpahiwatig ng katuwiran at tunay na pananampalataya ng isang tao. Ang modernong kultura, alinsunod sa Kristiyanismo, ay ipinangangaral ang prinsipyo: ang karanasan ng paghihirap - dangal, espesyal na kabayanihan, isang uri ng tagapagpahiwatig ng isang mahusay na edukado na pagkatao, ang kinakailangang kapalaran ng isang tao sa landas sa pagbabagong-anyo.

Hakbang 1. Binibigyan namin ang ating sarili ng oras para sa pagdurusa

Paano haharapin ang sakit sa kaisipan - isang hindi hinihilingang panauhin na hindi sinasadya na sumisira sa kaligayahan at pananampalataya? Upang makayanan ang sakit sa kaisipan, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang dumaan sa isang mahirap na panahon, huwag magmadali at huwag itulak ang iyong sarili. Alalahanin: ang karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang independiyenteng pag-iwas sa sakit sa kaisipan, sa kondisyon na hindi ka naglalagay ng isang "sugat na dumudugo". Ito ay katulad sa kung paano, sa paglipas ng panahon, ang pagrerelaks ay nangyayari pagkatapos ng kalamnan ng kalamnan, kung paano nawawala ang isang psychogenic na sakit ng ulo pagkatapos ng isang mahusay na pahinga. Ang rate ng natural na pagpapagaling ng isang organismo ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan: edad ng isang tao, ang kanyang mga sikolohikal na katangian, ang estado ng sentral na sistema ng nerbiyos, kabuluhan para sa indibidwal ng mga kaganapan na naranasan.

Hakbang 2. Alisin ang ugali ng paggaganap

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa ating mga kontemporaryo, madaling kapitan ng sakit sa puso, ay walang sapat na sikolohikal na kaalaman sa kung paano mapawi ang sakit sa kaisipan, o hindi gumagamit ng mga kasanayan sa pagsasanay. Marami sa atin ang may mga ritwal na pattern ng pag-uugali, ang kakanyahan kung saan ay "ibuhos ang asin sa sugat." Ito ay ipinapakita sa ugali ng pagpapalaki at pagtalakay sa isang masasakit na paksa, naalala ang nakaraang "masaya" na mga araw, hindi papayag, ngunit hinahabol ang isang tao, kahit na ang kawalang-saysay ng relasyon ay malinaw na nauunawaan. Siyempre, ang menor de edad na pakiramdam na lumitaw pagkatapos ng trahedyang kaganapan ay isang natural at naiintindihan na estado, ngunit ang ugali ng sinasadya na gumaganap at nadaragdagan ang sukat ng sakuna ay dapat mapawi. Kung ang isang sakit ng puso sa puso ay na-trigger ng isang kaganapan na hindi mababago, halimbawa: na may isang walang sakit na sakit ng isang mahal sa buhay, dapat kang magtrabaho sa emosyon at baguhin ang interpretasyon ng sitwasyon.

Ang paghihirap sa pag-iisip ay maaaring sinasadya o hindi mapalakas ang panloob na bilog, hawakan ang mga kahinaan, hawakan ang hindi kasiya-siyang mga paksa, nagbibigay ng payo "praktikal". Sa ganitong mga sitwasyon, upang maibsan ang sakit sa kaisipan, kinakailangan na muling isaalang-alang ang mga personal na contact, pansamantalang ititigil ang komunikasyon sa mga taong nagbigay ng diservice.

Hakbang 3. Ginawaran natin ang ating pagdurusa sa mga paghihirap ng uniberso

Karamihan sa mga tao ay mabilis na nakakapit sa sakit ng puso, hindi nauunawaan kung mayroon talagang problema. Sinasabi ng mga sikologo na ang 99% ng lahat ng mga "hindi malulutas" na paghihirap ay nilikha nang nakapag-iisa ng tao, o sa halip, ng utak. Ang mga tao ay gumagawa ng mga elepante sa mga langaw, ang pansamantalang mga problema ay ipinakilala sa ranggo ng pahayag. At ang nagresultang sakit sa kaisipan ay hindi katibayan ng isang hindi mababantayang banta, ngunit ang katotohanan na ang isang tao ay nalilito sa pagpapakahulugan ng mga kaganapan, kulang siya ng kaalaman at kasanayan.

Sa ganitong sitwasyon, ang sakit sa kaisipan ay isang mahalagang regalo mula sa likas na katangian, nagdidirekta sa isang tao na pag-aralan ang kanyang pagkatao, pag-isipan ang kahulugan ng buhay, at pag-isipan ang kanyang katotohanan. Pinapayuhan ng mga sikologo na kilalanin ang katotohanan na ang isang personal na problema ay ang pinakamaliit na butil sa kumplikadong istraktura ng uniberso. Ang pag-unawa sa ito ay nagpapahintulot sa isang tao na maglagay ng higit na mas malalim kaysa sa kanilang mga paghihirap, nagbibigay sa isang tao ng isang pagkakataon upang makakuha ng karunungan, magbago para sa mas mahusay, magsagawa lamang ng mga kapaki-pakinabang na aksyon at hindi gumastos ng enerhiya nang walang kabuluhan.

Hakbang 4. Pinag-aaralan natin ang ating sarili at ang ating mga pagdurusa

Ang isang mahalagang hakbang, kung paano malampasan ang sakit sa emosyon, ay nagbibigay ng matapat na mga sagot sa mga tanong: "Ano ang katotohanan na ipinapakita ng pagdurusa ng puso? Anong aralin ang kailangan kong malaman mula sa kaganapan? " Upang makayanan ang sakit sa kaisipan, kailangan mong sumisid dito at pag-aralan ito. At ang pananalig sa sariling lakas, layunin at pagganyak ay makakatulong upang makalabas sa isang malubhang kalagayan. Ang bawat tao ay may pagmamahal na panaginip, ang pagpapatupad kung saan ay palaging ipinagpaliban hanggang sa kalaunan. Ang tao, na ginagabayan ng mga primitive instincts, ay hindi nag-iiwan sa kanyang sarili ng isang pagkakataon upang maisakatuparan ang kanyang mga pangarap dahil sa kanyang sariling katamaran, naimbento ng mga dahilan para sa hindi pag-asa, kathang-isip na takot at kakulangan ng pananampalataya.

Upang mapupuksa ang sakit sa kaisipan, kailangan mong maglaan ng oras upang pag-aralan ang iyong kalagayan at subukang matukoy ang totoong sanhi ng iyong damdamin. Upang gawin ito, sa isang piraso ng papel dapat mong sabihin ang iyong mga aktibidad sa huling detalye sa nakaraang linggo at subukang ilarawan ang iyong kasalukuyang nararamdaman. Mahigit sa kalahati ng mga tao ang nakakasakit ng pusong hinihikayat ng panghihinayang sa maling paggamit ng oras sa ganap na walang kabuluhan na mga bagay.

Halimbawa: isang maybahay, sa halip na maglaan ng oras sa personal na pag-unlad at edukasyon, upang ganap na makipag-ugnay sa lipunan, pangangalaga sa katawan, nakikita ang kanyang misyon na eksklusibo sa pagsasagawa ng mga gawain sa bahay. Kadalasan, ang sakit ng puso ng isang babae na may katulad na pattern ay nagmumula sa naipon na pagkapagod mula sa isang walang pagbabago na gawaing bahay, na hindi tumatanggap ng isang tamang pagtatasa mula sa kanyang asawa, at umabot sa isang kritikal na punto kapag umalis ang kanyang asawa sa pamilya.

Ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon, at kung paano haharapin ang sakit sa kaisipan? Tanggapin ang isang fait na sumusunod, muling isaalang-alang ang mga prayoridad sa buhay, baguhin ang globo ng aktibidad, magtrabaho sa paghahayag ng mga bagong facet ng pagkatao, subukang hanapin ang iyong sariling highlight.

Hakbang 5. Muling tukuyin ang iyong pamumuhay

Mahahalagang pagkilos na dapat gawin araw-araw upang mawala sa kailaliman na kailaliman at makayanan ang sakit sa kaisipan:

• kumain
• tulog,
• lumipat

Ang isang iba't ibang, mabuting, mahusay, at masarap na menu ay dapat gawin, tinatamasa ang ritwal ng pagkain. Ang pagtulog ay isang mahalagang sangkap sa pagpapanumbalik ng kalusugan, isang mahiwagang lunas para sa sakit. Ang paggalaw ay ang pangangatuwiran lamang, dahil kung saan nabubuhay ang anumang organismo.

Upang mapupuksa ang sakit sa kaisipan, kailangan mong magkaroon ng isang malusog na katawan, dahil ang katatagan ng emosyonal na globo nang direkta ay nakasalalay sa pisikal na kondisyon. Upang mabilis na makayanan ang isang masakit na estado ng pag-iisip, kailangan mong "i-on" ang mga mapagkukunan ng katawan, paggawa ng isport. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang isang paraan upang maging maayos at mapanatili ang somatic na kalusugan, ngunit din ng isang pagkakataon upang makamit ang pagkakatugma sa panloob na mundo, makakuha ng kasiyahan sa moral, magsimula sa isang tunay na landas sa buhay at makahanap ng kapayapaan ng pag-iisip.

Hakbang 6. Alagaan ang mga mahal sa buhay

Kapag ang iyong puso ay malungkot, isipin ang tungkol sa iyong mga mahal sa buhay at simulang alagaan sila. Minsan napakahirap gumawa ng isang hakbang patungo sa iba, sapagkat kapag naghihirap ang kaluluwa, ang lahat ng mga saloobin ay nakatuon lamang sa kanilang kundisyon. Ang pag-alis ng mga hadlang ng egoismo, pagkakaroon ng ipinakitang pansin at pagmamahal sa ibang tao, makakatanggap ka ng pasasalamat bilang isang gantimpala, isang paggulong ng enerhiya at isang insentibo upang tumaas at mabuhay. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa iba, ang isang tao ay nag-aalaga ng kanyang kagalingan at maaaring makayanan ang pagdurusa ng puso.

Hakbang 7. Alisin ang mapanirang emosyon

Upang mabuhay ang isang sakit sa puso, kailangan mong mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Alalahanin: ang isa na nagbibigay-katwiran at naglilinang ng sama ng loob, inggit, paninibugho, napapahamak upang makaramdam ng kalungkutan sa pag-iisip, dahil ang natipon na glow ng negatibong mga hilig ay sisira muna sa lahat ng tao mismo.

Hakbang 8. Huwag sabihin sa mga adiksyon

Pansin! Maraming mga tao na nagdurusa, subukang mapupuksa ang sakit ng puso sa tulong ng alkohol, droga, mapanganib na mga hakbang. Dahil sa malubhang masakit na panloob na sensasyon at isang kakulangan ng pag-unawa sa likas na sakit ng kaisipan, ang isang tao, sa halip na mga pagsisikap na baguhin ang kanyang pagkatao, mas pinipiling makatakas mula sa katotohanan, nakalimutan ang kanyang sarili sa isang hamog na ulap ng mapanirang mga adiksyon. Gayunpaman, ang isang panukalang ito ay hindi lamang makakatulong upang makayanan ang sakit sa kaisipan, ngunit lumilikha din ng higit pang mapanganib na mga problema, pag-alis ng lakas at pag-alis ng huling pag-asa para sa kaligayahan.

Hakbang 9. Pilitin ang iyong kaluluwa

Tandaan na mas madaling mapigilan ang sakit ng puso kaysa makitungo dito. Dapat mong paunlarin ang iyong emosyonal na katatagan, sanayin ang katatagan ng kaisipan, palakasin ang sikolohikal na pagkadula.Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagpapatigas ng iyong kaluluwa sa matagumpay na pagtagumpayan ng mga maliit na bagay sa buhay. Ang pangunahing panuntunan: upang matukoy ang hindi tamang interpretasyon ng kaganapan at mabago ang iyong pang-unawa sa sitwasyon kahit papaano may isang neutral na hitsura.

Halimbawa: bilang isang resulta ng pagbawas ikaw ay pinaputok mula sa isang prestihiyosong posisyon. Ang mga natural na emosyon ay magiging galit, sama ng loob, galit, pagkabigo, takot para sa hinaharap. Gayunpaman, ang tulad ng sapilitang "pag-alis" ay nagdadala ng maraming positibong aspeto: upang maibalik ang pagiging bago sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkakataon na subukan ang iyong sarili sa isang bagong larangan, makakuha ng ibang edukasyon, mag-udyok sa iyong sarili na magtagumpay sa iyong sariling negosyo, at matuklasan ang iyong mga talento sa ibang larangan. Sa kasong ito, ang isang positibong pagpapakahulugan sa mga kaganapan ay hindi magbibigay ng kaunting pagkakataon na makunan ng kanilang pagdurusa sa kaisipan.

Hakbang 10. Nagtatrabaho kami sa mga kalamnan ng mukha

Ang kakatwa at pinakanakakakatawang, ngunit mabisang paraan upang makayanan ang mga pagdurusa ng kaluluwa: ang chewing chewing gum nang masigla. Ang katotohanan ay ang pagdurusa ay nagsasangkot ng static na "pagkupas" at pag-igting ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan sa mukha. Ang maindayog at masiglang paggalaw ng mga panga ay nagpapaginhawa sa mga kalamnan ng kawalang-kilos, tinatanggal ang mga spasms.

Kung hindi mo malunasan ang sakit sa kaisipan sa iyong sarili, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong ng mga psychologist.

Artikulo rating:

basahin din

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na malunod ang sakit. Upang itigil ang pakiramdam nang mas mabilis

Mabilis na oras. Mabilis na pagbabago ng damdamin. Walang silid para sa sakit.

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na malunod ang sakit. Upang mabilis na mapahinto ang pakiramdam - at muling tumakbo, sa buhay, upang gumana, sa pamilya. Tulad ng mga robot. Upang mabuhay at hindi mag-alala. Upang mabuhay at hindi nakakaintindi ng mga saloobin. Upang mabuhay at hindi maramdaman.

Sapagkat ang sakit ay tungkol sa nararamdaman. Ito ay isang tagapagpahiwatig. Kung saan nasisira ang integridad, masakit. Kung saan masakit ang sugat. Kung may sugat, hindi ito masasaktan. Kung ang katawan ay buhay, gumanti ito ng sakit sa trauma, sa isang sakit, sa isang madepektong paggawa.

Mayroong isang paraan: upang maging isang cyborg, pagkatapos ay hindi ito masaktan. Hindi kailanman. Ngunit pagkatapos ay hindi malugod ang paglubog ng araw, at ang alak ay hindi masarap, at ang pusa ay hindi hawakan. Ito rin, ay tungkol sa damdamin.

Gusto mo rin ito - Para sa mga kalalakihan ang lahat ay simple, para sa mga kababaihan mahirap. Alam mo kung bakit

Ang sugat ay hindi agad gumaling. Pinahiran natin ng anestetikong pamahid. Maglagay tayo ng isang bendahe. Ngunit ang sugat ay hindi pagalingin bago gumana ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon at pagpapanumbalik. Ang dugo ay hindi maaaring gawin upang magbihis nang mas mabilis, at ang mga cell ay hindi maaaring magbagong mas mabilis. Nangyayari ang lahat sa sarili nitong bilis at sa takdang oras.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa psyche. Kailangan niyang ibigay upang gumana sa lahat ng mga yugto. Huwag magpigil sa layunin (huwag kunin ang sugat), huwag mapabilis (pahid ng isang lunas pagkatapos ng isa pang karapatan doon). Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang BALIK.

Masakit ang pagkawala. Masakit ang paghihiwalay. Masakit ang isang mensahe na may mahinang nilalaman. Masakit ang isang hindi sinasagot na mensahe. Masakit ang isang salitang bastos. Ayaw ng masakit. Hindi pinapansin ang masakit. Masakit ang selos.

Ito ay kinakailangan na hindi tumakbo, hindi upang mai-save, ngunit upang mabuhay. Kailangan kong magkasakit. Tulad ng sa panahon ng trangkaso, kailangan mong matulog sa kama habang umiinom ng tsaa na may lemon. Dapat tanggapin ng isang tao ang sakit na ito at ang kundisyong ito. Kilalanin at pangalanan ang nararamdaman mo. "Oo nagseselos ako". "Oo, natatakot akong mawala siya, takot sa buhay dito." At maramdaman. Sigaw. Magalit. Ibuhos ang galit. Naghihirap habang nakatingin sa mga larawan. Sumulat ng mga bobo na titik. Hindi ka maaaring magpadala, ngunit sumulat. Maglaan ng bahagi ng oras upang mabuhay ang sakit ng sitwasyon. Upang maging sa loob nito. Hindi lubricating. Nang hindi lumipat. Nang walang gulo. Espesyal na magtabi ng oras para sa isang may malay-tao manatili ng sakit.

Ang psyche mismo ay magsasama ng mga mekanismo ng proteksiyon. Kung hindi mo siya abala, isisara niya ito. Magkakasakit - at kawalang-interes, darating ang kawalang-malasakit. Pagkatapos ay isang kalmadong pag-unawa sa nangyari. Pagkatapos - ang pagtanggap ng sitwasyon at pagnanais na magpatuloy. Ito ang nais mong makatanggap kaagad, kaagad, sa simula.

Naiintindihan ko, isang kakaibang recipe. Ngunit alam mo mismo: ang epekto ng anumang gamot sa sakit ay nagtatapos, at ang sugat ay tumigil sa saktan lamang kapag gumaling ito.

Ang mga regular na pagkabigo sa larangan ng pag-ibig at ang patuloy na kawalan ng paglago ng karera, ang malungkot na balita ng pagkawala ng isang mahal sa buhay at mapang-api na kalungkutan ay kinakailangan para sa paglitaw ng matinding sakit sa bituka ng kaluluwa. Ang ganitong kababalaghan ay hindi mapagaling sa pamamagitan ng pagkuha ng isang epektibong tableta o gamot. Ang kamalayan ng isang tao na nalulumbay ay nagiging comatose.

Hindi posible na ma-diagnose ang umuusbong na problema, dahil para sa paggamot ng mga nabanggit na sintomas sa siglo XXI, walang mga nahanap na gamot. Ang nakapapawi na mga capsule at mga psychotropic na gamot ay maaaring magpalala ng sitwasyon, nasasaktan ang kamalayan na nasira ng kalungkutan at damdamin. Hindi nakakagulat na ang isang tao ay may tanong: Paano mapawi ang matinding sakit sa kaisipan? Anong pamamaraan ang magbabalik sa isang mahal sa buhay sa isang buong buhay? Saan nakatago ang tagumpay formula? Paano mapupuksa?

Ang sakit sa pag-iisip ay lilitaw sa mga taong hindi handa sa pag-iisip para sa mga naganap na nangyari. Kung isinaayos mo nang maaga ang iyong sarili para sa iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-unlad ng sitwasyon, kung gayon mas madali itong matanto ng isang fait

Paano haharapin ang sakit ng puso: isang hakbang-hakbang na gabay sa pagkilos

Upang malutas ang problema, inirerekumenda na kumunsulta sa isang psychologist na tama ang pag-diagnose ng sanhi ng mga espirituwal na karanasan sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng kanyang sariling pamamaraan sa pagpapagaling. Gayunpaman, ang pag-alis ng matinding sakit, na bawat minuto ay sumisipsip sa kamalayan ng isang tao, ay posible rin. Pinakamahalaga, sundin ang simpleng pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos na inirerekomenda sa ibaba:

• Kilalanin ang sanhi ng sakit ng puso.
• Huwag tanggihan ang pagkakaroon ng pagkalungkot, pagtanggap ng fait na sumusunod bilang isang elemento ng nakaraan.
• Napagtanto ang kadakilaan ng sitwasyon.
• Magpasya sa mga kahihinatnan sa pamamagitan ng pag-project ng pinaka "nakakatakot" na larawan ng mga kaganapan.
• Iugnay ang mga resulta sa laki ng sitwasyon. Ang mga katotohanan ay hindi masyadong malupit?
• Baguhin ang iyong karaniwang kapaligiran, unti-unting napukaw sa iyong kamalayan ng isang interes sa buhay.
• Alisin ang mga paalala ng isang kaganapan sa pamamagitan ng "pagbubukas" ng isang bagong pahina sa iyong sariling pagkatao.
• Tangkilikin ang mga positibong sandali habang iniiwasan ang negatibong emosyon.
• Alamin na manirahan sa isang bagong format, maging masaya.

Mahirap lamang sa tulong ng mga salita at nakapagpapatibay na mga parirala. Upang maibalik ang pag-unawa sa isa't isa sa isang nasira na kamalayan, ang isang malapit na kaibigan at kasintahan ay kailangang regular doon, na babalik ng nawalang tiwala. Alalahanin na ang matinding sakit sa kaisipan ay nagdudulot ng isang estado ng kawalang-interes sa mundo, pagsalakay sa mga tao, pagkamuhi sa mga pangyayaring nangyari. Huwag ilipat ang spectrum ng mga damdamin sa iyong sarili, dahil ang isang mahal sa buhay ay hindi nais na saktan ka - sa sandaling ito ay napakahirap.

Kung regular kang sanayin ang katatagan ng emosyonal, kung gayon maaari mong maiwasan ang paglitaw ng sakit sa kaisipan. Ang pangangatwiran na pang-unawa sa mga naganap na kaganapan ay isang maaasahang batayan para sa isang balanseng at hindi masigla na tao.

Mga pagpipilian para sa paglutas ng problema sa iba't ibang edad

Kung nais mong tulungan ang iyong minamahal na mapupuksa ang sakit ng puso, siguraduhing isaalang-alang ang kanyang edad. Sa iba't ibang mga panahon ng buhay, ang pananaw sa mundo ng mga tao ay may isang malinaw na pagkakapareho, samakatuwid, ang mga pamamaraan ng paglutas ng problema ay magkapareho:

• Edad 5-10 taon.

Sa mga bata, ang mga espiritwal na karanasan ay lumitaw dahil sa hindi naganap na mga pangako ng mga magulang na hindi tumupad sa minamahal na pangarap ng bata. Hikayatin ang format na ito ng pag-uugali - isang hindi naaangkop na desisyon ng mga may sapat na gulang, ngunit kailangan mong tulungan ang sanggol sa panahong ito. Upang "malaya" ang kamalayan ng mga anak mula sa isang hindi planadong paglalakbay patungo sa parke ng amusement. Maaari kang bumili ng isang batang mananaliksik na nakakaalam sa mundo, isang bahagi ng sorbetes o isang bagong laruan - pinakamahalaga, isang sandali ng sorpresa na nagpapalabas ng mga positibong emosyon sa bata.

• Edad 10-18 taon.

Sa ganitong tagal ng panahon, ang sakit sa pag-iisip ay nagiging resulta ng pagkakanulo ng isang mahal sa buhay o lumilitaw pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo na negatibong napansin ng mga kapantay. , pinagkadalubhasaan ang kamalayan ng isang tinedyer, pabagalin ang proseso ng paglaki, pinipigilan ang bata na matanto sa lipunan. Ang tanging nakapangangatwiran na paraan sa labas ng sitwasyong ito ay upang ilipat ang atensyon ng isang tao na nasa edad na ng transisyonal sa mga kamangha-manghang gawain. Ang isang bagong bilog sa lipunan ay magpapahintulot sa isang tinedyer na mapawi ang isang nalulumbay na estado nang walang tigil.

• Edad 18-30 taon.

Upang maibalik ang balanse ng emosyonal, kailangan mong maging regular sa isang may sapat na gulang na nakakaranas ng matinding stress. Sa edad na ito, ang depression ay lilitaw pagkatapos ng isang nabigong relasyon sa pag-ibig na nagtatapos sa diborsyo. Hindi pagkakasundo sa pamilya, kawalan ng komunikasyon sa bata, kawalan ng pakiramdam ng mga superyor, kawalan ng pera - ang mga dahilan para sa mga karanasan ay iba-iba. Gayunman, ang paraan ng paggamot ay palaging isa - puso-sa-puso na pag-uusap at isang maaasahang "balikat" ng suporta.

Sa isang pagtatangkang tumulong, huwag maging isang "hostage" ng iyong sariling awa, pagbabahagi ng pananaw sa mundo ng isang tao na nakakaranas ng matinding sakit sa kaisipan. Dapat kang makinig, bibigyan siya ng pagkakataon na makipag-usap, ngunit hindi sumasang-ayon, na sumusuporta sa format ng depressive na komunikasyon. Maging malapit at patunayan ang iyong katapatan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng iyong minamahal na pananampalataya sa mga tao at isang magandang kinabukasan.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay palaging pagdurusa at pagdurusa. Maraming tao ang nakakaramdam ng isang bagay tulad ng pagsilang muli kapag ang isang nakaraang buhay ay umalis sa ilalim ng mga paa nito at kailangang matutong maglakad, huminga, ngumiti, at iba pa. Ang sakit at pagkabalisa ay pinipigilan ang isa mula sa patuloy na pamumuhay sa isang panlipunang kapaligiran, muli na nagtitiwala sa mga tao at nakakaramdam ng pakikiramay sa kabaligtaran. Ang palagiang pakiramdam ng sakit ay sobrang talamak na pinapalitan nito ang buong kamalayan at nauuna sa unahan.

Ang pisikal na sakit ay nakikita ng lahat ng iba, depende ito sa threshold ng sakit. Ngunit ang lahat ay mahina laban sa sakit ng puso. Mahirap makayanan ang pagkawala kahit sa pinaka-matatawag at malamig na tao, at sinabi ng mga sikologo na ito ang mga taong ito na nakakaranas ng sikolohikal na trauma na mas malalim at mas malakas. Mula dito sumusunod na hindi kinakailangan upang mapanatili ang mga karanasan sa loob, maraming paraan upang maibsan ang kalagayan at mapupuksa ang pagdurusa.

Bakit masakit ang paghihiwalay?

Ang sikolohiya ng pagkatao ay itinayo sa paraang ang bawat tao sa unang lugar ay nag-aalala tungkol sa kanyang sarili, sa kanyang kondisyon, at kanyang reputasyon. Mahirap makipagtalo sa ito, sapagkat ito ay isang napatunayan na katotohanan. Ang sakit sa sandaling paghihiwalay ay nadarama ng isa na gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang mga pakikipag-ugnay na hindi nagdala ng kagalakan at euphoria sa loob ng mahabang panahon, sa prinsipyo, ay hindi maaaring magalit sa isang tao. Ang lahat ng negatibong karanasan ay batay sa pagkabigo at pagbagsak ng kanilang sariling mga plano at pag-asa. Hindi mahirap mawala ang mga relasyon, ngunit kung ano ang konektado sa kanila sa iyong sariling pag-unawa at imahinasyon.

Karamihan sa mga relasyon ay nagsisimula sa pagtataksil, pag-aalaga, at pagmamahalan. Naghihintay para sa susunod na pagpupulong, walang pag-iingat, ngunit di-random na pagpindot at pag-asa - lahat ito ay kapana-panabik at kaaya-aya. Sa ilang mga punto, ang magaan at kaunting mga kagalakan ay nagtatapos, nagsisimula ang buhay at nakagawiang gawain. Sa sandaling ito, upang mapanatili ang isang kaaya-aya na alon, ang isang tao ay nagsisimula upang isipin at isipin ang hinaharap, kung saan sa lalong madaling panahon ang lahat ay magiging mas mahusay, ngunit karaniwang hindi ito nangyayari. Sa bahagi ng kasosyo, ang isang tao ay naramdaman ang higit pa at mas maraming detatsment at isang pagnanais na masira ang relasyon na ito. Sa sandaling ito, ang isang mas malaking pagsalungat sa nangyayari at ang hindi pagpayag na kilalanin ang pagbagsak na may kaugnayan sa mga itinakdang plano ay nagsisimula.

Sa kaso ng magkasanib na buhay, karaniwang pag-aari at pagkakaroon ng mga karaniwang bata, ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa loob ay lumitaw din, bahagyang isang pakiramdam ng pagkakasala sa kawalan ng kakayahan na ayusin ang lahat at bumalik sa nakaraang antas. Ito ay imposible na ihinto at matalas na masuri ang sitwasyon nang walang pagkagambala sa labas. Araw-araw, sa bawat bagong sitwasyon, sa bawat bagong kamalayan na ang lahat ay tapos na, ang sakit ay lumalaki at tumindi. May mga bagong problema na nauugnay sa paghahati ng mga ari-arian, na may mga isyu sa sambahayan. Napakahirap mapagtanto na ang lahat ng mabuti at binalak para sa hinaharap ay hindi mangyayari.

Hindi palaging ang tagal ng relasyon nang direkta ay nakakaapekto sa antas ng pagkabigla. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng uri ng pagkatao. Ang mapusok na emosyonal na pagsalakay at galit ay makakatulong upang makayanan ang sakit sa kaisipan ng maraming beses nang mas mabilis kaysa sa panlabas na kalmado at detatsment. Sa huling kaso, itinanggi ng tao kung ano ang nangyari at ang sakit ay gumapang ito mula sa loob nang mas matagal.

Paano haharapin ang sakit ng puso?

Hindi lahat ay handa na maunawaan ang antas ng pagkabigla at bumaling sa isang sikologo. Sinimulan ng isang tao na makipaglaban sa gulat at gumawa ng hindi matagumpay na mga pagtatangka upang maibalik ang lahat, ang isang tao ay nagsara at umalis mula sa labas ng mundo, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka na ito ay mapanganib sa pisikal na kalusugan. Ang sakit sa kaisipan ay maaaring makapukaw sa pag-unlad ng organikong patolohiya, maging sanhi ng mga pagkagambala sa gawain ng puso, guluhin ang mga proseso ng metabolic at humantong sa karamdaman sa pagkatao.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang mahirap na sitwasyon sa buhay na nangangailangan ng isang mahabang pagbawi. Huwag mag-alala na ang mga mahal sa buhay ay hindi maunawaan o ang iba ay hahatulan. Ang bawat tao'y nakaranas ng isang bagay na tulad nito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang sakit sa pag-iisip ay mas mabilis na ipinapasa kung ginagamot mo ito bilang isang pisikal na patolohiya, iyon ay, isang buong sakit na sakit. Dapat din siyang magkaroon ng mga pangunahing prinsipyo ng paggamot at panahon ng pagbawi.

Oras upang maging malungkot

Hindi mo maitatago ang mga emosyon at subukang makaligtas sa sakit sa loob, nag-iisa sa iyong sarili. Ang pagtuon sa isang problema ay magpapalala lamang nito. Ang mga bagong saloobin at mga natatakot na takot ay lilitaw. Sa una, hindi dapat itago ng isa ang pagsalakay at luha. Hindi kami pinag-uusapan tungkol sa mga tantrums at showdown. Ang isang kapareha, maging asawa, cohabitant o lalaki o babae lamang, napili na niya, at hindi ka na muling gagawa. Huwag mag-aksaya ng oras sa ito, paulit-ulit na sumasailalim sa sakit sa kaisipan. Ang sakit na ito ay gumaling at pagkatapos ng isang buong rehabilitasyon ay nananatiling isang memorya lamang. Ang panahong ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang linggo, kung hindi man mapanganib ang paglipat sa pagkalumbay.

Maraming sikolohikal na pagsasanay. upang maalis ang pagsalakay at panloob na sakit. Inirerekomenda ng ilang mga sikologo na itapon ang lahat ng mga magkasanib na bagay at mapupuksa ang lahat na maaaring maging katulad, kabilang ang mula sa mga karaniwang kakilala. Ang iba ay sigurado na ang lakas na naglo-load at likas na katangian, paglalakad sa kakahuyan, pag-akyat ng mga bundok, rafting o regular na pag-jogging sa sariwang hangin ay nakakatulong nang maayos. Inirerekomenda pa rin ng iba na matalo ang mga pinggan at sumisigaw na mayroon silang lakas upang palayain ang natipon na negatibiti. Kinakailangan upang makahanap ng isang pagkakataon upang lumayo mula sa iyong karaniwang mga aktibidad para sa isang habang - halimbawa, kumuha ng bakasyon.

Pagbabago ng pamumuhay

Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa loob ng mahabang panahon, mas maaga o napagtanto na ang isang tiyak na algorithm ng buhay ay binuo. Sa araw ng Linggo - trabaho o pag-aaral, sa katapusan ng linggo - atupag-bahay at, pinakamahusay na, pagpunta sa sinehan o pagbisita sa mga kaibigan. Matapos ang paghiwalay, kinakailangan na radikal na baguhin ang lahat. Ang muling pagsasaayos ng mga halaga ay dapat mangyari. Karamihan sa mga ibinahaging interes ay ibinahagi at sa sandaling ipinataw ng isang kaluluwa. Tiyak na magkakaroon ng ilang uri ng libangan o libangan, na isang araw ay kailangang iwanan dahil sa isang salungatan ng interes sa isang kapareha.

Ang pinaka tamang paraan ng pamumuhay ay isang malusog. Ang makatuwiran at balanseng nutrisyon ay magbibigay lakas at susuportahan ang hugis sa pigura. Ang mga regular na paglalakad sa sariwang hangin ay magpapabuti sa pagtulog, tune sa isang bagong kalooban at pagbutihin ang kutis. Ang pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga ay lalong mahalaga. Ang overstrain sa trabaho ay magpapalubha sa kondisyon. Ang isang malusog at wastong pagtulog ay nagpapanumbalik sa katawan at nagtataguyod ng pagbawi. Kailangan mong uminom ng mga bitamina at kumain ng mas sariwang gulay at prutas. Laban sa background ng sakit sa kaisipan, ang pangkalahatang kalusugan ay dapat na nasa isang mataas na antas, kung hindi man ang panahon ng pagbawi ay may panganib na maantala.

Mga bagong interes at kakilala

Ang mga bagong interes ay hindi maiiwasang hahantong sa pakikipag-date. Huwag kalimutan ang pagkakataon na makagawa ng mga bagong contact. Ang pakikipag-usap sa mga tao na may katulad na interes ay nagdadala ng higit na lakas, kaya ang pagnanais na bumalik sa lumang lupon ng mga kaibigan ay nawala, kung saan ang lahat ay nagpapaalala sa pagkawala. Ang ilang mga karaniwang kakilala ay maaaring sadyang maging sanhi ng sakit at pukawin ang pakikipag-ugnay. Hindi na kailangang maghanap ng hindi malay para sa mga pagpupulong at subukang mag-usap, alamin ang isang bagay at ipagpatuloy ang isang bagay, ang gayong mga pagtatangka ay mas nakakainis at tumindi ang sakit sa kaisipan.

Ang kasiyahan ay dapat na gusto mo. Kaya, kung ito ay konektado sa trabaho, magdadala din ito ng karagdagang kita. Kasabay ng pagpunta sa mga fitness center, mga klase ng sayaw, pagbisita sa iba't ibang mga seksyon, masarap na ipakilala ang isang tradisyon sa katapusan ng linggo. Upang gawin ito, kailangan mong makahanap ng ilang mga kaibigan na interesado at makabuo ng ilang uri ng karaniwang aktibidad - pagbisita sa isang spa, bathhouse, restawran o sinehan sa panahon ng premiere. Ito ay napaka nakakagambala, dahil ang mga kaganapang ito ay kailangang ihanda nang maaga, at pagkatapos nito ay may isang bagay na tatalakayin.

Mag-isip tungkol sa hinaharap

Lahat ng mga plano sa hinaharap ay nakabalangkas para sa dalawa, kung hindi, walang dahilan para sa mga pagkabahala. Ito ay kinakailangan upang reorient ang inilaan na mga layunin lamang sa iyong sarili. Ngunit mas mahusay na ganap na suriin ang mga ito at, kung maaari, iwanan kung ano ang ipinaglihi, pag-ampon ng bago. Ito ay mas madali upang makaya sa pagkamit ng ilang mga layunin nang nag-iisa, lalo na kung ang isang tao ay ginagamit upang gawin ang lahat sa kanyang sarili. Posible na ang plano ay mangangailangan ng isang bagong kasosyo at oras na upang hanapin siya, halimbawa, sa mga kaibigan at kamag-anak.

Hindi mo maiisip ang tungkol sa kalungkutan sa hinaharap, hayaan ang imahinasyon na hindi hawakan ang paksa ng pag-ibig at ang paghahanap para sa ikalawang kalahati. Ito ay nagkakahalaga ng pag-deboto ng kamalayan sa isang bagay na maliwanag at maliwanag, tulad ng isang bakasyon sa mga mainit na bansa o isang paglalakbay sa Europa. Ang pagpaplano ng pagbili ng isang bagong gadget o kotse ay magiging kapaki-pakinabang din, dahil magkakaroon ng pagnanais na kumita ng pera, na nakakaabala din. Kinakailangan na gumawa ng isang malinaw na plano para sa pagsakop sa mundo, upang makabuo ng isang diskarte para sa pag-akyat ng karera sa karera sa trabaho o iba pa, kahit na baliw, ngunit nakakatawa. Ang self-hypnosis na rin ay nagpapasigla sa tagumpay.

Oras upang makipag-usap

Sa lahat ng oras na matakot sa mga karanasan at pahinahon ang mga hinaing ay hindi gagana. Kailangan mong maghanap ng isang mahal sa buhay na maaaring huminahon at makakatulong upang kausapin. Kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa problema, huwag mag-atubiling ibunyag ang isang bagay na nakatago. Ang problema ay tila pandaigdigan, habang nakaimbak ito sa loob, sa sandaling maipapahayag at mayroong iba pang mga opinyon sa account nito, nagiging madali. Ang naipon na mga hinaing na itinatago nang lihim sa loob ng mahabang panahon ay inaapi mula sa loob. Ang isang malulubhang pag-uusap o kahit na ilang mga pag-uusap ay makakatulong upang pagalingin ang isang kaluluwa, ngunit wala nang higit pa - hindi ka dapat sumakay sa isang problema at gawin ang drama ng iyong buhay sa labas nito, hindi na ito makakatulong, ngunit ang mga tamang hakbang patungo sa pagkalumbay.

Walang palaging mga tao sa paligid na maaari mong pagkatiwalaan. Minsan ay hindi ko nais na ibahagi ang aking sakit sa puso at pag-usapan ang mga nakaraang sitwasyon, nababahala sa aking reputasyon o hindi nais na magdulot ng kaguluhan sa aking pamilya. Maraming mga forum para dito, kung saan handa ang mga tao na talakayin ang mga problema ng bawat isa, at para dito hindi kinakailangan na bigyan ang kanilang tunay na pangalan. Ang mga social network sa pagsasaalang-alang na ito ay medyo mas mapanganib - kadalasan mayroong personal na data, at ang mga sulat ay nakaimbak at maaaring magamit laban sa tao.

Isang pagtingin sa nakaraan

Sa paglipas ng panahon, ang isang kamalayan sa nangyari, nauunawaan mo na ang isang tao ay wala na sa buhay at hindi na magiging. Unti-unting nawawala ang sakit ng puso at may nananatiling bahagyang kalungkutan at bahagyang malungkot na ngiti sa kanyang mukha na may mga alaala. Ang mga damdaming ito ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng isang matino na pagtatasa sa nangyari. Lahat ng bagay sa buhay ay may kakayahang magdala ng karanasan. Upang maiwasan ang mga nakaraang pagkakamali sa isang bagong relasyon, dapat mong maingat na suriin ang mga luma at sagutin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

• Saang punto nagsimulang magbago at lumala ang relasyon?
• Anong mga pagkakamali ang nagawa ng lahat at bakit?
• Ano ang maaaring mabago at sa anong sandali?
• Posible bang maiwasan ang gayong mga pagkakamali sa hinaharap?

Ang mga sagot sa mga katanungan ay aabutin ng maraming oras, ang ilan sa kanila ay mananatiling bukas, dahil ang opinyon ng kalaban ay hindi alam, at ang dalawa ay palaging sisihin para sa anumang salungatan.

Ang paggaling ng oras, kahit na ang sakit sa kaisipan ay maraming beses na mas malakas kaysa sa pisikal na sakit, ngunit ito ay may posibilidad na manatili sa nakaraan. Ang pagkakaroon ng pagdaan sa lahat ng mga yugto ng emosyonal na pagpapagaling, oras na mag-isip tungkol sa isang bagong relasyon, dahil ang kalungkutan ay mapanganib at hindi nagdadala ng napakaraming mabuti at maliwanag na mga karanasan bilang pagkakaroon ng isang malapit na tao. Kahit gaano kalala o mapait ang relasyon, ito ay isang nakaraang relasyon, ito ay sa nakaraan. Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, kaya dapat na talagang bigyan ka ng isang karapat-dapat na kandidato at subukang una na mabuo ang tamang relasyon.