Paano aalisin ang sandata ng isang tao na kumukuha ng pansin ng lahat sa katotohanan na bigla kang namula. Namumula ang mukha kapag nag-aalala, ano ang gagawin

Nais mong malaman na hindi mamula? 5 mga paksang tip mula sa isang psychologist na magse-save sa iyo mula sa "kamatis" na kumplikadong isang beses at para sa lahat!

Ang batang babae ay pula ...

Ilang beses nating natutugunan ang pariralang ito sa mga kwentong engkanto, saloobin, epiko, tula.

Ang direktang kahulugan nito ay isang magandang batang babae, ngunit ang saligan para sa pulang kulay ay hindi sinasadya.

Ang matandang kagandahan ay dapat magkaroon ng mga katangiang tulad ng pagkamahinhin, takot, dapat ay napahiya at ibinaba ang kanyang mga mata sa anumang kadahilanan.

Ang pamumula sa mga pisngi ay itinuturing na isa sa mga pamantayan ng kagandahan at ang mga kabataang babae na hindi alam kung paano mamula ay pinilit na gumamit ng mga trick: pinahiran nila ang kanilang mga pisngi ng beetroot juice, kinurot ang mga ito upang maging sanhi ng pamumula, atbp.

Nagbago ang oras, at ang mga pamantayan sa pag-uugali at pamantayan ng kagandahan ay nagbago kasama nila.

Ngayon, isang tao, maging isang lalaki o isang babae, ang patuloy na pamumula ay magdudulot ng mas maraming pagkalito kaysa sa paghanga.

Hindi nakakagulat na ang lahat ay naghahanap ng mga paraan ngayon paano titigil sa pamumula, at hindi - kung ano ang gagawin upang mapula ang aking pisngi!

Ang paghihirap ng mapula ang pisngi

Tiyak na kabilang sa iyong mga kaibigan at kasamahan ay may mga taong patuloy na namumula, at kahit na walang mga dahilan para dito.

At may mga, na nasulok, nananatiling kalmado o, nagsasalita sa harap ng isang malaking madla, ay hindi magpapakita sa isang kilos na nag-aalala sila.

Sa katunayan, ang ugali na ito ay hindi nakakapinsala tulad ng tila sa unang tingin!

Kahit noong nasa high school ako, mayroon kaming isang napaka hindi kasiya-siyang sitwasyon. Sa mga aralin sa paggawa, natutunan namin ang pagbuburda. Ang marka para sa isang kapat ay nakasalalay sa kalidad at kagandahan ng natapos na gawain.

At isang linggo bago ibigay ang trabaho, ang isa sa mga batang babae ay nagreklamo na nawala sa kanya ang isang nakahandang burda na napkin.

Inayos ng guro ang isang pagtatanong sa harap ng buong klase at ang isa sa mga mag-aaral na si Natasha, bagaman sinabi niya na wala siyang kinuha: namula siya, sinubukang kalmahin ang nanginginig sa kanyang mga kamay at ibinaba ang kanyang mga mata.

Iniisip ng lahat na ito ay mga palatandaan na hindi siya nagsasabi ng totoo.

Ngunit tumayo si Natalya: sa kabila ng mga luha sa kanyang mga mata at pulang pisngi, iginiit niya na hindi siya nagkasala.

At ang guro ng paggawa, at guro ng klase, at ang mga magulang na ipinatawag sa paaralan ay pinahiya siya, sinabi nila, hindi lamang isang magnanakaw, kundi isang sinungaling din.

Mukhang natapos na ang tunggalian: natagpuan ang magnanakaw, ang mag-aaral na nagdusa mula sa pagnanakaw ng isang napkin ay napagpasyahan na maglagay ng 5 para sa isang kapat.

Ngunit dumating ang oras upang ibigay ang gawain at ang isa sa mga batang babae, na higit sa lahat ay sinisisi si Natalya, ay nagdala ng napakawinang napkin na iyon, inaasahan na hindi siya makilala ng guro.

Nalaman ko, ang katotohanan ay nagsiwalat, ngunit ang bawat isa ay namangha sa "mga talento" ng batang babae: hindi lamang siya gumawa ng isang krimen, naglaro din siya sa paraang wala ng mag-iisip na akusahan siya.

At sa ika-10 baitang napagtanto ko na kung ang isang tao ay namula, hindi ito nangangahulugang kumpirmasyon ng kanyang pagkakasala.

Bakit namumula ang mga tao?

Nakaugalian na makilala ang tatlong mga kadahilanan dahil kung saan hindi lamang ang mga pisngi ang ipininta sa iskarlata, kundi pati na rin ang natitirang mga zone ng pangmukha at maging ang leeg na may décolleté.

Pisyolohikal.

Kung ang pagdaloy ng arterial na dugo ay tumataas, at ang pag-agos ng venous na dugo ay hadlangan, pagkatapos ay ang balat ay nagiging pula.

Karaniwan itong nangyayari kung ang puso ay naging mas aktibo o tumaas ang presyon ng dugo.

Upang ayusin ang problema, kailangan mong magpatingin sa doktor at sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri.

Neurological

Kung ang iyong sistema ng nerbiyos ay hindi matatag, tulad ng pagluwang o paghihigpit ng mga sisidlan, inis, pagkatapos ay mamula ka.

Sa kasong ito, mayroon ding isang paraan lamang upang kumunsulta - upang kumunsulta sa isang neuropathologist.

Sikolohikal.

Ngunit narito ang lahat ay mas kumplikado: ang pamumula ng balat ay nangyayari kung nakakaranas ka ng ilang mga emosyon: takot, kahihiyan, kaguluhan, at iba pa.

Kung talagang seryoso ang iyong problema, mahirap mong malutas ito nang mag-isa.

Gumawa ng isang appointment sa isang psychologist. Maniwala ka sa akin, walang mali diyan. Siya ay isang doktor tulad ng iba pa.

Hindi mo gusto?

Haharapin mo ba ang problema nang mag-isa?

Pagkatapos ay sa tigilan mo na ang pamumula, basahin pa ang artikulo.

Humanap ng iyong sariling paraan upang paginhawahin ang pag-igting ng nerbiyos.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang mga ehersisyo sa paghinga: kumuha ng ilang malalim na paghinga at pagbuga, pagkatapos ay huminga nang mababaw, ngunit sa isang sinusukat na tulin.

Kung ang mga pagsasanay na ito ay hindi gagana para sa iyo, hanapin ang iyong pamamaraan.

Halimbawa, ang isa sa aking mga kaibigan ay kumalma kapag tinitingnan niya ang kanyang mirror na imahe sa mga mata.

Huwag lumikha ng mga kadahilanan, tulad ng, kakaiba, ang pangunahing bagay ay gumagana ito nang walang kamali-mali.

Huwag sumisid nang husto sa isang problema o sitwasyon.

Naaalala mo si Scarlett O'Hara kasama niya "Isasaisip Ko Ito Bukas"?

Ito ay isang napaka-matalino na taktika.

Maliit na porsyento lamang ng mga tao ang makakagawa ng mabilis na mga desisyon sa mga mahirap na sitwasyon.

Karamihan ay nangangailangan ng oras upang huminahon at pag-isipan ang mga bagay.

Huwag matakot na ilayo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon, kung kinakailangan, umalis ka na lang.

Lahat ng pareho, namumula at nanginginig sa takot at kahihiyan, hindi mo magagawang makabuo ng anumang matino.

Alamin na maging mas komportable sa mga hindi inaasahang sitwasyon, kaaya-aya man o hindi.

Pupunta ka ba sa iyong unang pakikipagdate sa isang guwapong lalaki? Kaya ano, nakasalalay ba dito ang iyong kinabukasan?

Maaari siyang maging pinaka-boring na talunan, o maging ang iyong kaluluwa.

Huwag maging labis na masigasig o mapahiya ng mismong katotohanan.

Palawakin ang iyong bilog sa lipunan.


Mas komportable ka sa mga malapit na kaibigan at kamag-anak, ngunit isang tunay bang problema ang makipag-usap sa isang hindi kilalang tao?

Hindi ako makakilos.

Magsimula ng maliit: magtanong kung anong oras na o kung paano mo hahanapin ang address na gusto mo; hilinging maglipat ng pera para sa isang tiket sa minibus; gumawa ng isang kahilingan, imungkahi ang ninanais na paghinto; humingi ng opinyon ng ibang customer tungkol sa panlasa ng mga Matatamis, atbp.

Sa una ito ay magiging mahirap at ang iyong pinakuluang mukha ng alimango ay hindi pupunta saanman, ngunit sa bawat oras na mas madali at mas madaling kausapin ang isang hindi kilalang tao.

Iwasan ang mga sitwasyon na nagpapamula sa iyo.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang ermitanyo.

Sa simple, may mga tao na hindi nilikha upang lumiwanag sa entablado o maging pansin.

Ang tagumpay ay hindi nakasalalay sa kung alam mo kung paano magsalita sa publiko, gumawa ng 10 mga petsa sa isang araw, o maging pinuno ng isang malaking korporasyon.

Mayroong maraming mga lugar na magpapahintulot sa iyo na maging komportable at sa parehong oras mapagtanto ang iyong sarili at kumita ng disenteng pera - mga programmer, copywriter, mga dalubhasa sa paggawa, mga mekanika ng auto, mananaliksik at marami pang iba.

At narito ang isa pang maliit na animated na video na nagsasabi

tungkol sa maraming mga teoryang pang-agham kung bakit namumula ang mga tao.

Inaasahan kong ang aking artikulong " Paano titigil sa pamumula»Gagawing madali ang iyong buhay.

Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na walang imposible sa mundong ito.

Ang lahat ay tungkol sa pagnanasa at kakayahang magtrabaho sa iyong sarili.

Nakatutulong na artikulo? Huwag palalampasin ang mga bago!
Ipasok ang iyong e-mail at makatanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo

Ang term na "erythrophobia" ay literal na nangangahulugang "takot sa pamumula", sa English, ang pamumula ng mukha ay tinatawag ding facial o craniofacial blushing syndrome.

Ang pangunahing tampok ng kondisyong ito ay ang pamumula ng mukha sa sandali ng kaguluhan, kahihiyan, takot at iba pang malakas na emosyon. Kadalasan, mayroon ding pamumula ng leeg at itaas na dibdib (décolleté) nang sabay. Ang pamumula ng mukha ay nauugnay sa mas mataas na aktibidad ng sympathetic autonomic nerve system, na kung saan ay sanhi ng isang mabilis na pagpapalawak ng mga subcutaneous vessel at, bilang isang resulta, dumaloy ang dugo sa mukha. Ang mga taong may pamumula sa sindrom ay alam na ang kaunting kaguluhan o takot ay magiging pula ang kanilang mukha. Ang kamalayan na ito ay lalo silang nag-aalala, at, nang naaayon, mas namumula. Bilang isang resulta, ang erythrophobia ay nagiging isang hadlang sa pagsasakatuparan ng sarili ng tao bilang isang panlipunang pagkatao. Lumilitaw ang mga problema sa oras ng pagsasalita sa publiko, mahahalagang negosasyon at, sa wakas, komunikasyon sa ibang kasarian.

Sa mga ganitong sitwasyon, ang likas na pagpapakita ng reflex, na minana mula sa ating mga ninuno at pagpapahayag ng pagpapakilos ng sistema ng nerbiyos, ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong pag-uugali mula sa iba, na nakikita pa rin ito "ng kanilang mga damit". Bilang karagdagan, ang isang pulang mukha ay maaaring makita hindi lamang bilang takot o kakulitan, kundi pati na rin kawalang-galang. Maaari rin itong maging sanhi ng mga hindi ginustong sitwasyon sa pakikipag-usap sa mga tao. Gayunpaman, ang pinaka negatibong kinahinatnan para sa isang taong nagdurusa sa erythrophobia ay hindi gaanong isang problema sa komunikasyon, ngunit ang patuloy na pagkakaroon ng mga damdamin ng hindi kasiyahan at kakulangan sa ginhawa, na maaaring maging sanhi ng matagal na pagkalumbay at iba pang mga karamdaman sa pag-iisip.

Kadalasan, ang erythrophobia ay pinagsama sa social phobia, iyon ay, ang takot na maging kasangkot sa anumang proseso ng panlipunan, takot sa anumang aktibidad na panlipunan. Sa huli, nawalan ng pagkakataon ang mga tao na gawin ang gusto nila, upang maging aktibo at maging masaya.

Mga diagnostic at sintomas ng erythrophobia

Ang pangunahing sintomas ng kondisyong ito ay nakaka-stress sa pamumula ng mukha, na magiging kapansin-pansin sa sandali ng kaguluhan. Batay sa batayan na ito na ang pagkakaroon ng erythrophobia ay nasuri. Gayunpaman, upang tumpak na masuri ang pasyente, ang kanyang kalusugan ay susuriin din para sa mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos o mga panloob na organo.

Sa mga kababaihan, ang blushing syndrome ay maaaring mangyari sa pagsisimula ng menopos. Sa kasong ito, ang buong panahon ng mga pagbabago sa hormonal ay sinamahan ng mga sintomas ng hot flashes at pamumula ng mukha. Bilang isang patakaran, ang pamumula ng mukha at leeg na lugar sa kasong ito ay kinumpleto ng isang pakiramdam ng init at nadagdagan na pagpapawis. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na ang mga tampok na ito ay may iba't ibang kalikasan at sanhi mula sa pamumula ng sindrom, ang mga pamamaraan ng paggamot sa erythrophobia ay hindi makakatulong na mapupuksa ang pamumula at pagpapawis. Kinakailangan na maghintay hanggang sa katapusan ng menopos at ang normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Ang Erythrophobia ay hindi rin dapat malito sa mga indibidwal na katangian ng thermoregulation ng katawan, kapag ang pamumula ay sanhi, halimbawa, ng mataas na pisikal na aktibidad, na nasa isang magulong silid, sa init at kabaliktaran sa lamig.

Iyon ay, ang thermoregulation ay naiiba mula sa erythrophobia na ang pamumula ng mukha ay lilitaw sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at iba pang mga pangyayari na sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan, habang ang blushing syndrome ay isang tampok ng sympathetic nerve system at nagpapakita ng sarili nito sa isang oras ng kaguluhan at malakas na emosyon.

Proseso ng pisyolohiya

Ang Erythrophobia ay nagpapakita ng sarili bilang isang bunga ng aktibidad ng sympathetic nerve system, ang sentro nito ay tumatanggap ng isang senyas mula sa utak tungkol sa pagkakaroon ng isang nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ay ang signal ay gumagalaw sa mga sisidlan sa pamamagitan ng ganglia - mga nerve node na matatagpuan sa kanan at kaliwa ng bawat vertebra. Ang ganglia ay konektado sa pamamagitan ng mga fibers ng nerve sa bawat organ pati na rin ang mga daluyan ng dugo.

Bilang resulta ng labis na aktibidad ng sympathetic nervous system, lumawak ang mga daluyan ng dugo, mas maraming dugo ang dumadaloy sa kanila, na humahantong sa pamumula. Ang katotohanan ay ang mukha ay may pinakamalaking bilang ng mga capillary at mga daluyan ng dugo kumpara sa anumang iba pang lugar ng balat. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo sa mukha ay mas malaki ang lapad at matatagpuan malapit sa ibabaw ng balat, at kung idaragdag din natin dito ang isang mas maliit na dami ng likido sa tisyu, na maaaring i-neutralize ang ningning ng mga daluyan ng dugo, magiging malinaw bakit tumpak na nagpapakita ang erythrophobia sa lugar ng mukha, leeg, leeg at tainga.

Erythrophobia at hyperhidrosis

Ang pinataas na aktibidad ng sympathetic nervous system ay nagpapaliwanag din ng pagkakaroon ng hyperhidrosis o nadagdagan na pagpapawis. Kadalasan ang mga taong may erythrophobia ay nagreklamo ng pagpapawis. Sa isang sandali ng pananabik, hindi lamang namumula ang kanilang mukha, ngunit ang mga kuwintas ng pawis ay tumakbo mula sa kanilang noo. Dahil ang parehong hyperhidrosis at erythrophobia ay may parehong paliwanag sa pisyolohikal, tinatrato sila ng magkatulad na pamamaraan: mga iniksyon ng uri ng isang botulinum na lason sa lugar ng mukha at leeg, décolleté, pati na rin sympathectomy. Gayunpaman, mas maraming banayad na pamamaraan ang ginagamit din upang gamutin ang erythrophobia, halimbawa, mga sesyon ng psychotherapist o pampakalma.

Paano gamutin ang stressful flushing sa mukha?

Ang Erythrophobia o stressful facial flushing ay nagdudulot ng maraming abala sa mga taong nagdurusa dito. Dapat isipin lamang ng isa kung ano ang nararanasan ng isang tao kung ang anumang mahalagang pag-uusap o pagsasalita ay sinamahan ng pamumula ng mukha na kapansin-pansin sa iba. Ang pamumula ng sindrom (ang Ingles na bersyon ng term na "erythrophobia") ay nagdudulot ng mga problemang nauugnay sa isang karera, mga relasyon sa ibang kasarian at, sa pangkalahatan, mga paghihirap sa pakikisalamuha.

Ang pagkaunawa na ang kundisyong ito ay isang pagpapakita ng mga katangian ng autonomic nervous system na humahantong sa mga pasyente sa malubhang pagkabalisa, pagkalumbay at stress. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa, dahil ngayon mayroong isang bilang ng mga pamamaraan para sa paggamot ng blushing syndrome.

Ang mga pamamaraan para sa paggamot ng erythrophobia ay maaaring nahahati sa konserbatibo at kirurhiko.

Ang mga konserbatibong pamamaraan ng paggamot ay nagsasangkot ng pagbawas ng bilang ng mga signal tungkol sa pagkakaroon ng isang nakababahalang sitwasyon, na ipinadala ng utak sa gitna ng sympathetic nerve system at sanhi ng aktibidad nito. Para sa mga ito, ginagamit ang mga paraan na makakatulong upang mahinahon na makilala ang ilang mga kaganapan.

Kasama sa mga pamamaraang konserbatibo ang psychotherapy, beta-blockers, antidepressants.

Ang kirurhiko paggamot ay nagsasangkot ng operasyon - endoscopic sympathectomy.

Ang psychotherapy bilang isang paggamot para sa stress flushing sa mukha

Kabilang sa mga pamamaraan na makakatulong dito, aktibong ginagamit ang psychotherapy. Ang payo ng psychotherapist ay nakakatulong upang mahinahon na maunawaan ang nakapalibot na katotohanan, hindi matakot sa pagsasalita sa publiko, maiwasan ang kahihiyan sa pakikipag-usap sa kabaligtaran, atbp. Kadalasan, ang pag-aaral na mapagtagumpayan ang iyong takot o kahihiyan ay maaaring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga sitwasyon na nakikita ng utak na nakaka-stress at namumula ang pasyente. Ang Psychotherapy ay ang pinakasimpleng, pinaka-walang sakit na pamamaraan, ngunit hindi nangangahulugang ang pinakamura. At gayunpaman, kung mayroong isang pagkakataon na huwag gamitin ang paggamit ng mga gamot at kahit na higit pa isang pamamaraang pag-opera ng paggamot, kung gayon sulit na samantalahin ito. Maraming mga pasyente ang namamahala upang makabuluhang bawasan ang dalas ng flushing ng mukha sa yugtong ito ng paggamot.

Ang pagiging epektibo ng paglaban sa erythrophobia sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-uugali sa mga nakapaligid na kaganapan ay pinatunayan nang napakadali. Maraming, tiyak, napansin na sa unang pagsasalita sa harap ng isang hindi pamilyar na madla, halos lahat ay namula. At pagkatapos lamang makakuha ng karanasan o mas malapit na pagkakilala sa mga taong bago sila magsasalita, marami ang nakayanan upang makayanan ang kaguluhan at magmukhang "maputla ang mukha." Ang psychotherapist ay nagtuturo na makilala ang madla bilang isang pangkat ng mabait na tao, at ang sitwasyon mismo ay hindi kasing stress, ngunit bilang ordinaryong o kahit kaaya-aya.

Marami, sa tulong ng psychotherapy, na mapagtagumpayan ang takot sa pagsasalita sa publiko pagkatapos na mapupuksa ang mas seryosong mga kumplikadong makagambala sa iba't ibang larangan ng aktibidad. Hindi na kailangang sabihin, pagkatapos ng pagbisita sa isang psychotherapist, maaari mong mapupuksa hindi lamang ang nakababahalang pamumula sa mukha, kundi pati na rin maraming mga problema sa buhay.

Taliwas sa opinyon na mayroon sa ating bansa, sulit na sabihin na walang mali sa pagbisita sa isang psychotherapist. Ang kasanayang ito ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng karamihan sa mga taong European. Sa mga kundisyon ng isang mabilis na bilis ng buhay at mabangis na kumpetisyon, ang kakayahang mahinahon na mapagtanto ang katotohanan ay ang susi sa pagpapanatili ng lakas ng kaisipan at isang positibong pag-uugali sa mundo.

Ang mga beta blocker bilang paggamot para sa stress sa pamumula ng mukha

Ang mga blocker ng beta ay ginagamit bilang isa pang uri ng gamot na makakatulong sa paggamot sa nakababahalang pag-flush sa mukha. Ang mga beta blocker ay mga gamot na humahadlang sa mga beta-adrenergic receptor sa puso at mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang epekto ng adrenaline sa mga receptor na ito ay na-neutralize, na kung saan ay humantong sa isang pagbawas sa dalas ng mga contraction ng kalamnan sa puso at ang epekto ng adrenaline sa mga sisidlan ay naharang. Pinabababa nito ang presyon ng dugo.

Ang mga beta-blocker ay maaari lamang magamit sa rekomendasyon ng iyong doktor, dahil kung maling ginagamit ang mga ito, maaaring lumitaw ang mga problema sa cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang hindi naaangkop na paggamit ng mga beta-blocker ay maaaring mabawasan ang libido, at sa mga kalalakihan, maging sanhi ng kawalan ng lakas.

Antidepressants bilang isang paggamot para sa nakababahalang pamumula ng mukha

Kung ang psychotherapy ay walang lakas, sa rekomendasyon ng isang doktor, ang pasyente ay maaaring ipakita sa mga antidepressant, na magbabawas din sa pagkamaramdamin ng sistema ng nerbiyos sa panlabas na stimuli at nakababahalang mga sitwasyon. Kung ang psychotherapist ay tumutulong sa pasyente na magkaroon ng malay na mapagtanto kung ano ang nangyayari bilang kasalukuyang mga alalahanin na hindi karapat-dapat sa karanasan at kasunod na pagpapakilos ng sympathetic nervous system, kung gayon ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa utak, binabago ang mekanismo ng gawain nito (alinsunod sa biological theory. ng depression), o ang nervous system, na ginagawang mas hindi kanais-nais.

Kusa naming hindi binibigyan dito ang pangalan ng mga tukoy na antidepressant, dahil maaari lamang silang inireseta ng isang doktor (neurologist-vegetologist) na malalaman ang lahat tungkol sa estado ng sympathetic nervous system at kalusugan ng pasyente sa pangkalahatan. Ito ang dumadating na manggagamot na maaaring magreseta ng isang remedyo na hindi magiging sanhi ng pagkagumon, makagambala sa ganap na aktibidad sa kaisipan at makakatulong na mapupuksa ang erythrophobia.

Endoscopic thoracic sympathectomy

Bilang isang mas seryosong pamamaraan, darating ang pagliko kung ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot ay walang lakas, endoscopic thoracic sympathectomy ay ginagamit - isang pamamaraan ng interbensyon sa operasyon sa gawain ng sympathetic nerve system. Ang sympathectomy ay epektibo sa 85-90% ng mga pasyente. Ang resulta ng operasyon ay kapansin-pansin kaagad at nagpapatuloy sa buong buhay, bagaman sa ilang mga kaso, posible ang mga relapses na pamumula. Ang kakanyahan ng operasyon ay nakasalalay sa posibilidad na maimpluwensyahan ang sympathetic trunk. Dati, ang isang dissection ng nerve ay ginamit bilang isang epekto, na hindi maibabalik. Ngayon, ginagamit ang clipping ng sympathetic trunk, kung saan, sa kaganapan ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan pagkatapos ng operasyon, pinapayagan kang alisin ang clip at ibalik ang dating aktibidad sa sympathetic trunk.

Ang Sympathectomy ay isang maliit na invasive na operasyon, dahil ginagawa ito hindi sa pamamagitan ng tradisyunal na paghiwa, ngunit sa pamamagitan ng maraming pagbutas sa mga kili-kili. Ang operasyon ay isinasagawa endoscopically, iyon ay, sa tulong ng isang endoscope (thoracoscope), na nagpapakita ng isang larawan sa isang malaking screen na sumasalamin sa lahat ng nangyayari sa panahon ng operasyon. Ito ay makabuluhang nagpapapaikli sa panahon ng paggaling ng pasyente. Ang tagal ng operasyon, bilang panuntunan, ay hindi hihigit sa 20-30 minuto. Ginagawa ito sa ilalim ng kumpletong anesthesia.

Ang mga kontraindiksyon sa sympathectomy ay: pagkabigo ng baga, pagkabigo sa puso, paglala ng diabetes mellitus, matinding uri ng tuberculosis, pleurisy at enphysema.

Ang Papel ng Vegetarian Neurologist

Kung nahaharap ka sa erythrophobia, kung gayon una sa lahat dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist-vegetologist, isa sa mga aktibidad na kung saan ay ang paggamot ng autonomic nerve system (ang sympathetic nerve system ay departamento nito). Ito ay isang vegetative neurologist na makakatulong matukoy kung ano ang koneksyon ng pamumula: na may kakaibang thermoregulation, mga pagbabago sa hormonal (ginagamot sila ng iba pang mga doktor) o may isang espesyal na estado ng autonomic nervous system.

Mahalaga na tandaan na ang desisyon sa pagpili ng isang partikular na pamamaraan ng paggamot ay dapat gawin ng doktor, batay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente pagkatapos ng isang komprehensibong pagsusuri. Ang tandem na "utak - sistema ng nerbiyos", kung saan nakasalalay ang pagkakaroon o kawalan ng erythrophobia, ay isang napaka-kumplikadong mekanismo na hindi dapat maimpluwensyahan ng iyong sarili. Ang paggamot sa sarili sa mga naturang usapin ay puno ng malubhang kahihinatnan para sa buong organismo bilang isang buo. Bilang karagdagan, ang paggamit ng antidepressants, mga beta-blocker na walang rekomendasyon ng doktor ay karaniwang nagbabanta sa buhay. Kung magpasya ang dumadating na manggagamot na mag-opera sa paggamot na may sympathectomy, ire-refer ka niya sa isang surgeon ng thoracic.

Tingnan kung ano pribilehiyo hinihintay ka nila! At magagamit ka nila kaagad pagkatapos ng pagrehistro.

• Panatilihin ang isang personal na blog at ibahagi ang iyong emosyon


• Makipag-usap, payuhan at makatanggap ng payo sa forum


• Sumali sa napakahusay na kumpetisyon at manalo ng mga premyo


• Kumuha ng payo at rekomendasyon mula sa mga eksperto at maging ang mga bituin!


• Maging ang unang malaman tungkol sa mga juiciest artikulo at mga bagong kalakaran

Gaano kadalas mo nakakilala ang mga tao na, sa kaunting kadahilanan, nagsimulang mamula? Ang isang tao ay kailangang gumawa lamang ng isang hakbang patungo sa kanila, upang makausap sila o upang tumingin lamang, habang kaagad nilang namumula ang pula at nagsimulang mag-atubiling, itinatago ang kanilang mga mata sa kaguluhan. At kung ikaw mismo ay naiugnay sa mga ganoong tao, kung gayon ano ang nararanasan mo sa mga ganitong sandali? Kahihiyan, kahihiyan, kakulitan? Paano maiiwasan ang hindi kanais-nais na problemang ito, kung ano ang gagawin, kung paano hindi mamula kapag nakikipag-usap sa mga tao?

Bumalik noong ika-19 na siglo, ang gayong problema ay hindi umiiral - iskarlata pisngi ay isinasaalang-alang ang pamantayan ng kagandahan. Espesyal na ginamit ng mga batang babae ang pamumula nang masagana upang makarating kahit isang maliit na malapit sa perpekto at mabuting pamumula. Tandaan kahit papaano ang tanyag na film ng engkantada na "Frost". Pinunasan ng masamang ina ng ina ang mga pisngi ng kanyang anak na babae at sinabi: "Hindi, hindi isang prinsesa .... Ang prinsesa! " Hindi para sa wala na ang ekspresyong "pulang dalaga" ay nangangahulugang ang kagandahan at kaakit-akit ng mga kababaihan.

Sa pag-iisip tungkol dito, marami ang ngingiti at isasaalang-alang ang problema ng biglaang pag-flush ng mukha na kasing malayo. Ngunit hindi ang mga sarili na agad na nagsisimulang makaramdam ng mahiyain at natakpan ng isang makapal na mapanlinlang na pamumula para sa anumang kadahilanan. Sa katunayan, madalas ang mga taong ito ay namumula hindi lamang mga pisngi, kundi pati na rin sa noo, ilong, dibdib, balikat at kahit mga mata. At hindi nila makontrol ang prosesong ito. Isipin na naglalakad ka patungo sa isang mabait na tao, at sa sandaling matugunan mo ang kanyang tingin, namumula ka na tulad ng isang cancer. Nagkibit balikat ang lalaki at naglakad na. At pagkatapos ay gagawa siya ng ilang mga biro tungkol dito. O isang sitwasyon kung saan ang wallet ng isang tao ay ninakaw sa trabaho, at nang tanungin "sino ang gumawa nito?", Kaagad ka baha pintura, kahit na hindi sa anumang paraan na sisihin. Ano ang magiging reaksyon ng mga nasa paligid mo? At ano ang gagawin mo, paano ka gagana pagkatapos nito?

Ang biglaang pamumula ng mukha ay nag-aalis ng kumpiyansa sa sarili at nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili. Napilitan silang sumuko sa mga promosyon, dahil ang nasusunog na pisngi at tainga ay nagpapahirap na gumana sa mga kliyente. Ano ang magiging reaksyon ng mga kasamahan sa isang abugado na

Ang katotohanan na ang pamumula ng mga tao ay isang tampok ng kanilang sistema ng nerbiyos. Ang isang tao ay patuloy na namumutla, may pawis, at namumula ka. Walang patolohiya dito. Alam mo bang ang kakayahang mamula ay lubos na pinahahalagahan ni Gaius Julius Caesar? Kapag ang tagapagtatag ng Roman Empire ay pumipili ng mga darating na mandirigma, hindi niya inaasahan na itinapon sa likuran nila ang isang bakal na stick. Ang mga namula ay mabuti para sa kanyang hukbo, at ang mga namula ay itinaboy. Pagkatapos ng lahat, ang mga mandirigma na maaaring mamula ay itinuturing na pinaka-desperado, pinaka-walang pag-iimbot na mandirigma. Ang aming mga ninuno ay sigurado na ito ay tulad ng mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng tapang, mabilis na reaksyon at isang banayad na isip. Dahil sa kung ano ang sinaunang karunungan na "Ang duwag ay namumutla, ang matapang ay namumula" ay umabot sa ating mga araw.

Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan na may pulang pisngi, pinilit na mapahiya sa kanilang makapal na pamumula, ay hindi talaga natitiyak ng katotohanang ito. Nahihiya sila sa kanilang sarili at sinisikap na makahanap ng solusyon sa problema, pinapangarap na itigil ang pamumula nang minsan at para sa lahat. Naku, walang pundasyon ang makakatulong na maitago ang gayong maliwanag na pamumula. Upang maunawaan ang mga sanhi ng pamumula, sabihin natin alamin natin ito kung bakit ang isang tao ay literal na kumikislap ng isang pamumula kung walang maliwanag na dahilan para dito.

Una sa lahat, tandaan namin na ang pamumula ng balat ay ganap natural tugon ng pisyolohikal. At bakit namumula ang isang tao kung walang inaasahan ang gayong reaksyon mula sa kanya, ang tanong ay hindi masyadong mahirap. Ang kahihiyan at kahihiyang naranasan ng mga taong walang katiyakan ay may malaking papel dito. Ang takot na hindi maintindihan, masaktan, o simpleng pagtawa sa mga mata ng iba ay hindi lamang sila nahihiya, ngunit nakatira sa pag-igting at patuloy na inaasahan ang gulo mula sa lipunan.

Alam mo bang ang isang tao ay namumula lamang sa pagkakaroon ng ibang tao? Subukan ang pamumula nang nag-iisa, kapag walang tao sa silid, at walang sinumang tumitingin sa iyo, at mapagtanto mo na wala nangyari... Isa sa mga pagpipilian para sa pagharap sa mapanlinlang na pintura sa iyong mukha ay isipin na ang silid o ang kalye ay ganap na walang laman at wala kang mamula sa harap ng sinuman. Ang pamamaraang ito ay mabuti para sa pagsasalita sa publiko at mga monologo. Kung kailangan mo ng contact sa interlocutor, mabibigo ka.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi ginustong pag-flush sa mukha ay upang taasan ang kumpiyansa sa sarili. Sa sandaling magsimula kang maniwala sa iyong sarili at sa iyong sariling lakas, mawawala ang iyong kahihiyan at takot sa lipunan. Maniwala ka sa akin, ang iyong mga kaibigan ay totoong tao na may kani-kanilang mga pagkukulang, at madalas ay napakaseryoso. Marahil, kumpara sa kanilang mga problema, ang iyong dahilan upang mapahiya ay isang maliit na bagay. Alamin mong mahalin ang iyong sarili at pahalagahan kung anong kalikasan ang ibinigay sa iyo. Kahit na ang katotohanan na namumula ka ay naiiba ka sa iba.

Karaniwan may dalawang problema sa isang tao na may biglaang pamumula. Ang una ay sa kaunting kadahilanan, namumula siya, anuman ang mga pangyayari. Ang pangalawa ay ang kanyang reaksyon sa kanyang hitsura at sa opinyon ng iba. Bukod dito, ito ang pangalawang problema na mas mapanganib kaysa sa una. Ang mga tao ay nabibigatan ng katotohanang mula sa anumang hitsura o salita, ang kanilang mukha ay natatakpan ng isang pulang kulay. Iniwasan nila ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at kasamahan, literal silang nagsisimulang magtago mula sa kanila. At tiyak na magbibigay ito ng isang tugon: na nais makipag-usap sa mga patuloy na nahihiya at tumatakas. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng social phobia - ang takot sa komunikasyon.

Kakatwa sapat, ngunit ang pagkabalisa sa lipunan ay mas malamang na makakaapekto sa mga higit sa lahat ay naghahangad ng komunikasyon sa ibang mga tao. Ito ang mga pampublikong tao na madalas na nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano ihinto ang pamumula sa harap ng publiko, sa harap ng mga mahahalagang kliyente, o kapag nakikipag-usap lamang sa mga kaibigan? At kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na nasa kategoryang ito, pagkatapos ay maging objektif sa harap ng mga katotohanan. Hangga't nahihiya ka sa iyong reaksyon sa mga aksyon ng iba, hindi mo matiyak na may humuhusga sa iyo para sa iyong mga pulang pisngi. Posibleng posible na ang problemang ito sa pangkalahatan ay malayo ang malayo at ilang tao sa paligid mo ang napansin na namula ka ulit.

Subukang magsagawa ng isang "sosyolohikal na survey" sa iyong mga kaibigan: kung gaano kadalas nila makita ang pamumula sa iyong mukha at kung ano ang pakiramdam nila nang sabay. Kung inaasahan mong isang tugon na hindi nila gusto at bugya ang iyong kapintasan, sorpresa ka ng mga tugon ng iyong mga kaibigan. Kadalasan, ang mapula-pula na pisngi sa mukha ng isang batang babae ay itinuturing na isang nakatutuwa at nakakaantig na karagdagan sa kanyang hitsura. Paano kung ang iba ay walang pakialam sa iyong pamumula, ngunit naghihirap ka at hindi alam kung ano ang gagawin, pinahihirapan ng mga walang problema? Ang ilang mga batang babae ay iniisip lamang na sila ay namula, at ang kaguluhan at pagkabaluktot ay nakapagtago na sa kanilang mga mata at napahiya. Magdala ng isang maliit na salamin sa iyo upang matiyak na namumula ka talaga at hindi "kumikinang" sa loob lamang?

Siyempre, maaari mong mapagtanto ang katotohanang patuloy kang namumula. Tanggapin lamang ang tampok mong ito bilang isang katotohanan. Ang isang tao ay maikli, ang iba ay sobra sa timbang o, sa kabaligtaran, payat. Well, namumula ka lang sa anumang kadahilanan. Kung matutunan mong manirahan kasama nito, kung gayon ang gayong problema ay hindi magiging sanhi ng sobrang abala. Sa huli, maaari mong pagtawanan ang mga komento ng iba at tumawa higit sa sarili. At kung gagawin mo muna ito, mawawala sa lahat ng pagnanais na pakawalan ka ng mga barb. Ngunit may mga taong nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Para sa kanila, ang pag-iisip na ang walang hanggang iskarlata na pisngi ay makagambala sa kanilang pag-aaral, karera, personal na buhay ay hindi katanggap-tanggap.

Hindi gusto pamumula mahuhulaan ang mga mukha. Siyempre, ito ay napakahirap at nangangailangan ng pagsasanay, ngunit kung matagumpay, ang resulta ay kapansin-pansin sa iyo at sa iba pa. Bago ka mamula, nararamdaman mo ang isang lumalaking kahihiyan at init sa loob. Sa sandaling napagtanto mong namula ka, nararamdaman mo kakulitan at masunog pa. Vicious circle? Hindi, maaaring masira ang kadena na ito.

At narito ang kailangan mong gawin upang matigil ang pamumula ng balat: ang pinakamahusay na paraan ay hindi manahimik sa unang pag-sign ng hitsura nito. Pasigaw ng malakas, tugunan ang iyong kausap. Anuman ang sasabihin mo, ang iyong utak ay makagagambala mula sa pagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong mukha. Ang sinabi ng isang pares ng mga parirala, hindi mo lamang mapipigilan ang pamumula ng balat, ngunit maiwasan din sa kausap hindi kita maintindihan. Lumikha ng isang pares ng mga biro nang maaga na makakapagpahinga ng iyong stress at maibawas ang impression ng mapulang pisngi. Halimbawa, maaari kang kumilos tulad nito:

• Oh, isang bagay na namula ako! Hindi ko ito unlearn.


• Hindi, ano ka ba!


• Sa totoo lang At sa loob lahat ako ay nasa apoy!

Ang nasabing isang matamis na dayalogo ay makakatulong sa kausap na hindi bigyang pansin ang iyong pamumula, kahit na lumitaw ito. At kung walang negatibong reaksyon, magkakaroon ng mas kaunting mga kadahilanan para sa pag-aalala. Siguro sa susunod ay hindi ka gaanong kinakabahan at hindi ka mamula.

Kung ang iyong imahinasyon ay hindi sapat na mabuti, maaari kang mag-alok ng ilang mga karaniwang parirala na maaaring makatipid ng araw. Ang pangunahing bagay ay upang sirain ang masamang bilog sa iyong sariling mga salita: pamumula, kahihiyan, lalo pang namula. At mas mahusay na gawin ito sa isang paraan ng pagbibiro upang mapahamak ang sitwasyon.

• Namula ako upang hindi mukhang perpekto;


• Oo, mainit ang pisngi Nais ko lamang makuha ang iyong pansin;


• Sa gayon, lagi akong namumula kung nais kong magpakita na walang-sala;


• Diyos, nabasa ko ang iyong mga saloobin at hindi mapigilan, maging ang aking mga pisngi ay namula;


• Palagi akong nag-aalala at namumula kapag iniisip kita;


• Ang pamumula ng aking mukha ay isang reaksyon sa kabobohan na sinabi mo;


• Namula ako dahil palagi akong nahihiya kapag pinupuri ako;


• Oh, ang sindrom na ito ng isang mahusay na mag-aaral - Patuloy akong namumula kapag nag-aalala ako.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang "pag-usapan" ang iyong kahihiyan at hindi mo na kailangang mamula magpakailanman. Iunat ang iyong imahinasyon at makabuo ng iyong sariling mga excuse na malapit sa iyong sitwasyon.

Kung walang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang kahihiyan at pamumula ng balat, pagkatapos ay isang bagay ang mananatili: ang mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Pagkatapos ng lahat, ang iyong iskarlata na pisngi ay nagsasalita ng katapatan at banayad na ugali. At ang gayong mga katangian ay lubos na pinahahalagahan ng kasarian. Tanungin ang isang mahal sa buhay kung ano ang naisip niya sa iyong kutis noong una kang nagkakilala. Sabihin kung mag-alala sa problemang ito sa iyo, na gagawin mo ang lahat upang makahanap ng isang paraan upang malaman na hindi mamula.

Posibleng magulat ka na malaman na ang pula mong pisngi ang nakakuha ng atensyon at pinag-iba siya sa ibang mga batang babae. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay isang babae, at hindi katulad ng mga kalalakihan, mas madali para sa iyo na takpan ang iyong mga damdamin ng matamis na kahihiyan at isang nag-aalab na pamumula sa iyong mukha. Kaya't huwag mag-atubiling iangat ang iyong ulo at mamula sa iyong kalusugan, dahil ito ay isang tampok na ginagawang natatangi ka!

Sa karamihan ng mga kaso, namumula ang mga tao dahil sa pakiramdam nila nahihiya, nahihiya, o nahihiya man. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon, kahit na mas gusto ng karamihan na huwag itong ipakita sa publiko. Para sa mga naturang kaso, maraming mga nakahandang solusyon, karamihan sa mga ito ay tiyak na naglalayong baguhin ang pag-uugali sa nangyayari at hindi nahihiya o kahit nahihilo. Siyempre, ang mga nasabing pamamaraan ay magtatama lamang ng mga emosyonal na kadahilanan.

Iyon ay, maaari mong malaman na hindi mamula mula sa kaguluhan o iba pang mga karanasan, ngunit kung ang isang katulad na epekto ay lumitaw dahil sa mga katangian ng pisyolohikal, kung gayon ito ay higit na isang katanungan para sa mga doktor kaysa sa mga psychologist.

Bakit namumula ang mukha

• Mga karanasan sa damdamin (pag-igting, stress, kaguluhan);
• Hadlang sa sikolohikal sa anumang aksyon o sitwasyon;
• Kahihiyan;
• Kakulangan ng kumpiyansa. Lalo na itong nagpapakita ng sarili kapag nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao;
• Nakakahiya

Ang mga sitwasyon ay magkakaiba, ngunit ang mga kahihinatnan ay laging pareho - isang pulang mukha, mula sa karaniwang pamumula, sa isang estado kung ang buong balat, tulad ng sinasabi nila, ay "natatakpan ng pintura". Upang matanggal ito, kailangan mo munang baguhin ang iyong pag-uugali sa sitwasyon, pati na rin subukang kalmahin ang iyong emosyon, kontrolin ang mga ito hangga't makakaya mo.

Huwag mabitin sa katotohanang namumula ka

Ang pamamaraang ito ay napaka-pangkaraniwan sa sikolohiya. Ang pinakasimpleng halimbawa ay ang Prinsipyo ng White Elephant. Sa loob nito, hiniling ang sinumang tao na huwag mag-isip tungkol sa isang puting elepante, pagkatapos na hindi na posible na mag-isip ng mga katulad nito, karamihan sa mga tao ay kumakatawan sa elepante. Ang parehong sitwasyon ay nangyayari sa mga pulang pisngi. Sa sandaling napagtanto mo na nagsisimula ka nang mamula, ang pagtuon dito ay hindi lamang pipigilan ang iyong mga pisngi mula sa "pagkupas", ngunit lalong magpapalala sa kanilang pamumula.

Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong malaman na huwag matakot dito at huwag mabitin sa kung anong kulay ang iyong mga pisngi. Kung nais mong maunawaan kung paano matutunan na huwag mamula, kung gayon ang kawalan ng takot sa hindi pangkaraniwang bagay ay dapat na maging unang hakbang.

Alamin na agad na tumugon sa isang sitwasyon

Ang pangalawang "kaaway" na humahantong sa pulang pisngi at kahihiyan ay ang sorpresang epekto. Nalalapat ito sa anumang sitwasyon, mula sa isang simpleng papuri hanggang sa isang direktang insulto. Kapag ang epekto ng sorpresa ay idinagdag sa mahirap na sitwasyon, kung gayon ang pamumula ng mga pisngi ay halos hindi maiiwasan. Samakatuwid, ang unang hakbang ay upang malaman kung paano agad na tumugon sa isang pagbabago ng kapaligiran, komunikasyon o anumang iba pang sitwasyon.

Bagaman malamang na hindi mo mabilis na matutunan kung paano tumugon sa mga sorpresa, posible na may patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili. Bukod dito, ito ay madalas na magiging tanging kondisyon na magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa pamumula ng mukha.

Alamin ang iyong halaga

Tulad ng kakaiba sa tunog nito, sa maraming mga kaso, ang mababang pagtingin sa sarili ang pangunahing sanhi ng mga sitwasyon kung kailangan mong "mamula". At nalalapat ito sa lahat: mga pagtatalo, papuri, pandiwang laban, at iba pa. Sa mga ganitong kaso, makakatulong ang mabuting pagpapahalaga sa sarili. Ang mga nasabing tao ay karaniwang mas mahirap ipahiya kapag kailangan mong mamula, na maaari mong gamitin upang makamit ang iyong mga layunin. Siyempre, wala sa mga paraan ang magbibigay sa iyo ng pagkakataong maging hindi gaanong emosyonal, ngunit sa pinakamaliit, makayanan mo ang panlabas na pagpapakita ng iyong mga damdamin at emosyon, tulad ng mga pulang pisngi o kahit na ang iyong buong mukha.

Ang kumpiyansa sa sarili ang mauuna

Hindi mo maaaring mapansin kahit isang maliit na pamumula sa mukha ng mga tao na ganap na may tiwala sa kanilang sarili. Napakahirap na ilagay ang mga ito sa isang mahirap na sitwasyon, nagbibigay sila ng isang account ng kanilang mga salita at kilos. Kahit na isang biglaang panunuya, panunuya, o kahit insulto ay pipigilan ang iyong mukha mula pamumula kung tiwala ka. Samakatuwid, bagaman hindi ito ang pinaka-garantisadong paraan upang mapupuksa ang pamumula, ito ang pinaka kapaki-pakinabang para sa bawat tao. Samakatuwid, kung nais mong malaman ang pinaka unibersal na pamamaraan kung paano ihinto ang pamumula para sa anumang kadahilanan, ang kumpiyansa sa sarili ang magiging susi.

Matutong maging kalmado

Kung hindi mo pa nagawang tanggalin ang pamumula ng mukha at ang iyong pisngi ay namumula pa rin sa anumang hindi inaasahang sitwasyon, kung gayon ang pamamaraang ito ay tiyak na makakatulong sa iyo. Ang ilalim na linya ay simple - kailangan mong malaman upang makontrol ang mga emosyon, na nakamit sa pamamagitan ng pagpapahinga. Ang pangunahing gawain ng pamamaraang ito ay upang maalis ang kadahilanan ng sorpresa, na kadalasang humahantong sa pamumula ng mukha. Siyempre, ang pamamaraang ito ay madalas na gumagana nang mahusay sa mga negatibong sitwasyon pagdating sa matinding kahihiyan, kahihiyan at kahit insulto, kahit na maituturo nito sa iyo ang pangunahing bagay - pamamahala sa iyong emosyon.

Kung paano mo makakamtan ang resulta ay nakasalalay lamang sa iyo. Para sa ilan, ang pagmumuni-muni ay mabuti, bagaman para sa iba, ang paglalakad nang mag-isa sa likas na katangian ay sapat na. Gayunpaman, anuman ang mga pamamaraan at sitwasyon na pinili mo, dapat mong palaging magsikap para sa kapayapaan ng isip.

Ang kahihiyan ay sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili - maaari mong maramdaman na hindi karapat-dapat sa pansin, papuri, kaya't ang bawat pakikipag-ugnay sa iba ay nagiging isang tunay na hamon. Maaaring maging mahirap para sa iyo na makipag-usap sa hindi kasarian, nagsisimula kang makaramdam ng kahihiyan sa harap ng mga kalalakihan, natatakpan ng mga pulang spot at mula dito tuluyan kang nawala. Bakit namumula ang mukha - dahil ang iyong katawan ay dumadaan sa isang nakababahalang sitwasyon - ang iyong pulso at paghinga ay naging mas mabilis, tumaas ang iyong presyon ng dugo, tulad ng sa pisikal na pagsusumikap.

Ang pamumula ng mukha sa mga nakababahalang sitwasyon sa gamot ay tinatawag na "erythrophobia".

Sa kasamaang palad, walang ganoong gamot upang hindi mamula - ang dahilan para sa iyong kahihiyan ay sikolohikal. Isaalang-alang na ang isang hindi malusog na reaksyon ay maaari lamang masubaybayan sa pagkakaroon ng ibang tao. Kapag nag-iisa ka, nakakaramdam ka ng kumpiyansa, at ang iyong kutis ay hindi nagbabago, kahit na mapagalitan mo ang iyong sarili para sa isang bagay. Kaya, upang mapilit ang iyong sarili na huwag mamula, maaari mong gamitin ang pamamaraan ng pagsasanay sa sikolohikal.

Huwag gumamit ng droga o alkohol upang mapawi ang kahihiyan.

Paano matutunan na huwag mamula

Dapat mong malaman upang artipisyal na mapagtagumpayan ang kahihiyan at hindi mamula. Sa ilang mga sitwasyon, isipin lamang na nag-iisa ka. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga kaso kapag nagsasalita ka sa harap ng isang madla kung saan walang direktang pakikipag-ugnay sa kausap.

Ang kusang pakikipag-usap sa kalye sa mga hindi kilalang tao ay magiging isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyo. Subukan na mapagtagumpayan ang iyong sarili at magtanong sa isang dumadaan na may isang katanungan, halimbawa, anong oras na. Sa unang pagkakataon ay magiging mahirap para sa iyo, ang pangalawa, marahil, masyadong, ngunit pagkatapos ay mapagtanto mo na walang kahila-hilakbot na nangyari, walang sinaktan sa iyo, nakatanggap ka ng mabait na mga sagot. Dalawa o tatlong araw ng naturang pagsasanay, at matututunan mong huwag mamula kapag nakikipag-usap, kahit na sa mga hindi kilalang tao.

Upang matanggal ang kahihiyan, kailangan mong makakuha ng kumpiyansa sa sarili. Ang kalidad na ito ay maaaring mabuo sa kurso ng pagtatrabaho sa iyong sarili. Halimbawa, kumuha ng isang takdang-aralin kung saan kailangan mong maghanda ng isang detalyado, detalyadong ulat sa isang paksa na hindi pamilyar sa iyong mga kasamahan. Sa panahon ng paghahanda, marami kang matututunan, upang masalig mong sagutin ang lahat ng mga katanungan. Ang isang pares ng mga naturang pag-uusap o mensahe ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga sikolohikal na hadlang at matanggal ang kahihiyan.