Если вы хотите овладеть искусством танца, познать движения классических “самбы” и “пасадобля”, “вальса” и “танго”, то нужно идти записываться в школу танцев. Теперь это доступно не только для детей, но и для взрослых любого возраста. Там можно научиться азам движений и стать несомненно более уверенным на танцплощадке.

2 шаг

Вообще-то, на танцевальных вечеринках, будь то корпоративный праздник или отпускные мероприятия, довольно редко встречается необходимость танцевать что-либо классическое. Как правило, это просто музыкальные вечера, где можно приятно провести время. Поэтому, если вы владеете своим телом, то справитесь с этим и без школы танцев. А чтобы знать и ощущать способности своих мышц, посещайте фитнесс, где в комплексных занятиях движения также разнообразны. Этого будет достаточно, чтобы не казаться неловким. Особенно выручат такие фитнесклассы, как степ, танцевальная гимнастика или колонетика.

3 шаг

Если оказались на танцплощадке, в танцевальном круге, не робейте. Начинайте двигаться в такт со всеми. Если обратить внимание на танцующих, то их основное движение, это переступание с ноги на ногу. Такое движение может делать абсолютно каждый, даже совсем не искушенный в танцах человек. Стоит следить за руками, не нужно ими размахивать и делать широких жестов, это мешает окружающим.

4 шаг

Не делайте довольно распространенной ошибки: не подогревайте себя сверх меры алкоголем. Стеснительность, конечно, отступит, но так можно потерять контроль над своими действиями. На следующий день можно очень пожалеть о такой развязности.

Как начать танцевать, если ты полено, а танцевать охота

Нет ничего хуже, чем советы, которые начинаются со слова “просто”. “Совсем не умею танцевать, а очень хочу, что делать?!” – “Просто начни!”, “Просто запишись на курсы танцев!”, “Просто забей, есть занятия повеселее!”

Ага, только когда ты пытаешься “просто начать”, ноги заплетаются, а руки бестолково хлопочут в пространстве. И на курсы ты записаться пыталась… Но никак не могла угнаться за остальными и только и думала – спасибо, огромные зеркала! – как ужасно ты выглядишь, когда так нелепо дёргаешься. В отличие от преподавательницы и всего класса.

Прежде всего, скажем, что посещать курсы – очень даже неплохая идея. Но дело пойдёт легче, если ты заранее немного подготовишься. Прежде, чем заучивать непосредственно движения, тебе надо получше привыкнуть к своему телу. Куда легче будет следить только за движениями, уже одолев науку следования ритму и поднимания ног.

Чтобы начать заниматься, тебе будет нужно: те самые мелодии, от которых тебе хочется танцевать чаще всего (с ярко выраженным ритмом, это важно!), спортивная одежда, немного свободного времени и безлюдное, относительно просторное помещение. А теперь

Делай раз!

Сначала разбуди тело к движению. У большинства городских барышень оно на самом деле не очень-то к нему готово. Возьми и… потянись! Подняв руки вверх. Со вкусом. С напряжением всего тела – даже привстав на цыпочки. Как в детстве иногда бывало, когда ты долго-долго спала и проснулась в чудесный золотой летний день. Резко сбрось руки. И… потянись снова. Только теперь – руки в стороны, так, что лопатки на спине сдвигаются. И резко сбрось. А теперь потянись из той позы, какая в голову придёт. Да, а что? Это твоё тело, куда хочешь, туда им и тянешься. И ещё раз смени позу. Ну всё, чувствуешь, как совсем по-другому кровь побежала? Пора делать что-нибудь дальше.

Делай два!

В танце главное – уметь не напрягаться, а расслабляться. Думаешь, этому-то тебя учить не надо? Ага, да! Могла бы ты пощупать свои мышцы шеи и спины, вот сто процентов там зажимы. По-хорошему с ними “просто” идут к массажистам, а мы будем тоже по-хорошему, но не просто. Помнишь как в школе сцепляли согнутые руки за спиной, одна заходит снизу, другая сверху? Попробуй так. Потом смени руки. Даже если не получается сцеплять пальцы, то хотя бы старайся, тянись руками навстречу друг другу изо всех сил. Если в одной позиции получается легче, чем в другой, кстати, у тебя сколиоз. Теперь освободи руки и поведи плечами, энергично, по кругу. Повтори всё несколько раз. Совсем зажимы за раз ты так не разберёшь, но полегче мышцам будет.

Делай три!

Ритм. Внутри тебя он точно есть, поэтому ты так и реагируешь на музыку. Но вот извлечь его наружу до сих пор могло не получаться. Начни с самого простого. Сделай свой танец… да, танец!.. из самых элементарных движений. Руки в боки и пройди по невидимой дорожке в такт музыке. Вдвое медленне, чем музыка. В вдвое быстрее слабо? Как насчёт сменить тип походки? Прыгать на двух ногах, например, или каждый шаг приподниматься на носочках, а потом опускаться назад? Экспериментируй, не бойся. Как насчёт побыть кем-то опасным или, наоборрот, осторожным? А руки? О руках мы забыли. Встань на месте и в такт музыке поднимай и опускай их. Кстати, плечи скоро устанут, тогда вернись к шагам, но потом – снова руки. Придумай простое движение, от хлопков до… до любого, в общем, и делай его в такт музыке.

Делай четыре!

Одной такой тренировки будет мало. Надо повторять хотя бы два раза в неделю. Но, опять же, и этого будет недостаточно. Смотри на танцы! Включи на ютубе клипы с хорошими танцорами, поставленные номера под твои любимые песни и просто следи глазами за исполнителями. Однажды движения у тебя получатся сами собой, хотя ты пока не можешь в это поверить. Так что пока “просто” наслаждайся, потому что танец, прежде всего – наслаждение правда ведь? И оно будет твоим.

Обычно повторить – порой случайно, в запале – первые движения получается уже после двух-четырёх недель тренировок. С этого момента (можешь поздравить себя!) ты танцуешь. И скоро можешь без стеснения выгуливать своё новое умение по всем дружеским вечеринкам и рабочим корпоративам.

Текст: Лилит Мазикина
Фото: Shutterstock

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха - в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим .

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое - пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика - естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже - полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе - просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже - плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, - разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже - ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты - четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата - парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже - разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент - обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже - плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

Как пережить первое занятие по танцам - 6 вопросов и ответов.

А вы помните свой первый раз на танцах? Как это было? В зале было много людей и казалось, что все они умеют танцевать. Все, только не вы.

Казалось, что все умеют танцевать. Все, только не я.

Сколько таких случаев заканчиваются первой попыткой. И в зал не возвращаются талантливые, желающие и мечтающие танцевать.

Думаю много и поэтому, мы с вами постараемся разобраться, что же происходит на самом деле и как не боятся прийти в зал.

Список самых актуальных вопросов, взятых из жизни от моих учениц и подру г.

Я составила список самых актуальных и важных вопросов, которые волнуют девушек перед их первым посещением танцев. Благодаря моим подругам и ученицам эти вопросы взяты из жизни и самые, какие не есть реальные.

Вопрос №1 – Как я буду выглядеть?

Ты думаешь … «наверняка там все худенькие и стройные, изящные такие. А я… я, конечно же, толстая. Причем, скорее всего, окажусь самой толстой. И не спасет меня футболка подлиннее. Все сразу это заметят. И фигура у меня не правильная, не подходит для этих танцев. Надо, чтобы ножки длинные такие были и талия тонкая, а у меня ведь самые обычные ноги».

Ответ

И так думают многие и боятся идти танцевать. А ты, зайдя в зал, не смотри на себя в зеркало и ни секунды не давай себе на осмотр с пристрастием. Лучше огляни зал. Посмотри вокруг, и наверняка там окажутся девушки с совершенно разными фигурами. Но не спеши себя сравнивать, обрати внимание на то, чем они заняты, разминаются, сидят или растягиваются. И подумай о том, что все мы разные и в зал приходим не хвастаться формами, а танцевать и у каждого свои цели.

Вопрос №2 - Я же совсем не умею танцевать, что делать?

Ты говоришь себе … « я же совсем не умею танцевать, как быстро они поймут это. А может, так прямо и скажут, что танцы это не твое и тебе не дано научиться. Иди ка ты лучше, детка, на вышивание. Вот так возьмет тренер при всех и скажет. А еще у меня слуха нет совсем, и движения я плохо запоминаю. В общем, все плохо».

Ответ

Я тебе скажу и точно это знаю, что умение танцевать - это навык, который нарабатывается. Кто-то начал танцевать с детства и им легче, кому-то это дается сложнее, и на это есть много причин, но научиться можно. Главное - желание, как ни банально это звучит. Подумай о том, что у тебя хорошо получается, например, слышать ритм, а может повторять движения и опирайся на это. А все остальное постепенно приложиться. И не забывай, что ты пришла на танцы учиться и это совершенно естественно, что у тебя не все получается с первого раза.

Вопрос №3 – Примут ли меня в коллектив?

Ты представляешь …«вот я такая захожу в зал, улыбаюсь, активная такая, и всем говорю, «привет девчонки, здесь ирландские танцы танцуют? Я к вам, принимайте новичка!» ... блин, а они все молчат… Лучше, наверное, скромное «здрасьте, танцы тут?» и хватит на первый раз. И в зале буду помалкивать, а в раздевалке стоя буду переодеваться. А то вдруг я место чье-то займу, обидеться, нагрубят или просто вещи на пол скинут».

Ответ

И так далее и таких вопросов еще много может быть. Хочется найти общий язык и быть на одной волне с участницами, чтобы на занятия хотелось приходить. И эта проблема актуальна абсолютно в любом новом коллективе. Поэтому на первый раз, будьте собой, приветливы, открыты и новые знакомства обязательно сложатся.

Вопрос №4 - У меня не получится?

В твоих фантазиях это так …«когда занятие начнется, все станут на свои места и начнут танцевать, не сбиваясь, станут повторять все комбинации, на ходу улыбаясь, и спрашивая, как прошел день. А я с усердием горной лани, буду пытаться повторить хоть что-нибудь и, конечно же, безуспешно. Потом тренер станет называть термины и названия, которых я не знаю, а все конечно знают и понимают с полуслова. А я буду хлопать ресницами и делать вид, что понимаю. В середине занятия пойму, что сил нет совсем, но буду держаться до конца, какой бы крепатуры мне это не стоило».

Ответ

И так можно испортить себе все первое впечатление от первого занятия. Горазд лучше сказать тренеру о том, что у тебя сегодня первый урок и он перед началом кратко введет тебя в курс дела. Потом, на протяжении урока будет подсказывать и помогать. Помни о том, что занятие ознакомительное, пробуй делать те движения, которые получаются, не пытайся их сделать идеально правильно. И самый главный совет – отключи мозг и просто двигайся вслед за другими, у тебя обязательно получится.

Вопрос №5 –Какой преподаватель?

Ты думаешь…«вот зайду я в зал, а там она… стройная такая, красивая, в фирменных шортах и кофточке стильной. Правильно так все делает и танцует красиво. Как же это выдержать! ».

Ответ

Кто будет твоим тренером очень важный вопрос. Это как свой стоматолог, парикмахер и сами знаете кто. Можно нарыть кучу информации в сети, собрать отзывы, посмотреть фото и видео и это важно и наверное, правильно. Но чтобы понять твой ли это преподаватель, с ним нужно поработать и познакомиться. И главное доверять своей интуиции при выборе.

Вопрос №6 – Что мне одеть?

Все твои мысли заняты этими вопросами – «что же мне одеть и где одеть и как одеть? Надо срочно в магазин идти и купить все новое – шорты, кофточку и кроссовки. А вдруг не угадаю, и они танцуют не в таких шортах, как у меня. А где мне переодеться? Они же в раздевалке все на меня смотреть будут. Может, лучше я оденусь дома? И лосины и майку, все одену, а потом раз, кофточку скинула и в зал. И пофиг что лето на улице и мне жарко будет. Главное, что в раздевалке не надо раздеваться».

Ответ

Решить вопрос можно несколькими путями. Первый – это одеть ту одежду, в которой ты себе нравишься. Если не уверена, возьми два комплекта одежды, а в раздевалке посмотри, кто в чем одет, и примешь решение на месте. Еще вариант, посмотреть на сайте студии фото или видео с тренировок, и в чем все одеты. Поищи в интернете рекомендации по одежде для такого стиля танца, который ты выбрала. Если ты стеснительная, не выбирай яркие цвета для начала. Ну а если смелая, то одевай, что считаешь нужным и может ты станешь законодателем моды в этой группе.

Я желаю тебе удачи на твоем первой занятии, и пусть все пройдет замечательно.

tagPlaceholder Tags: