تحسين الذات الشخصية. ماذا يعطي؟ تحقيق الذات وتحسين الذات الشخصية

تطوير الذات- العمل الواعي والمنهجي على الذات من أجل تكوين خصائص وصفات معينة.

تطوير الذاتلا يأتي من تلقاء نفسه. يبدأ بفهم نفسك ومكانك في العالم من حولك ، وموقفك من العالم والقيم المقبولة فيه ، وإيجاد التناقضات بين هذه القيم والخصائص والصفات المتأصلة في الشخص.

يعد تحسين الذات (أو العمل على الذات) شرطًا ضروريًا للتنمية البشرية. آليات تحسين الذات هي حوافز داخلية (الاحتياجات الطبيعية ، والدوافع ، والرغبات ، وما إلى ذلك) وخارجية (اجتماعية - الرغبة في السعادة ، وفهم الحقيقة ، والحرية ، والملكية ، وما إلى ذلك).

القوة الدافعة لتحسين الذات هي الاحتياجات الناشئة للفرد. تظهر الأخيرة ، كقاعدة عامة ، في وقت لا يتجاوز سن المراهقة ، لأن عملية تحسين الذات تتطلب تطورًا معينًا لظهور فكرة الحاجة إلى التغيير في الذات.

هناك ثلاثة أشكال رئيسية لتحسين الذات:
- التكيف ("إخضاع" النفس لقواعد ومتطلبات معينة) ؛
- التقليد (نسخ نموذج معين أو جزء منه) ؛
- التعليم الذاتي هو أعلى شكل من أشكال تحسين الذات.

العوامل الرئيسية التي تدفع الشخص إلى الانخراط في التعليم الذاتي:
- الرغبة في التعرف على الذات كشخص ؛
- أمثلة على الآخرين ؛
- تقييم الآخرين.
- عملية تربية منظمة بشكل صحيح.

معرفة الذات هي دراسة الخصائص الجسدية والعقلية للفرد. يسمح للشخص بالنظر إلى نفسه من الخارج وتقييم صفاته وأفعاله وأفكاره. يجب أن تتم معرفة الذات في جو هادئ وداعم ، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية احترام الذات (المبالغة في التقدير أو التقليل من شأنها). يعتمد التعليم الذاتي واتجاه العمل العملي على احترام الذات.

بالنسبة للإجراءات العملية لتحسين الذات ، اختار الكثير من الناس شعارًا لأنفسهم. على سبيل المثال: "الحلم يتحقق بالعمل الجاد" ، "قهر نفسك إذا أردت هزيمة الآخرين" ، "انطلق ولا تستسلم" ، إلخ.

للعمل على نفسك ، تحتاج إلى وضع برنامج تعليمي ذاتي. يمكن تطوير برنامج التعليم الذاتي لغرض التعليم الذاتي للجوانب المختلفة للشخصية (المعقدة) ويمكن أن يوفر التعليم الذاتي لأي نوعية واحدة.

يتم تمييز برامج التعليم الذاتي إلى طويلة الأجل أو قصيرة الأجل ، عامة أو مفصلة.

من الأفضل البدء ببرامج أبسط (على سبيل المثال ، التغلب على سمة أو جودة) ، والانتقال تدريجياً إلى تعقيدها.

يمكن تحقيق الهدف أثناء تنفيذ برنامج التعليم الذاتي باستخدام عدد من طرق التعليم الذاتي.

تحسين الذات ، بشرط أن يتم الفحص الذاتي بشكل صحيح ، هو عملية مستمرة. كلما تحسن الشخص ، زاد إدراكه لنقصه. لكن هذا ليس سببًا لرفض المرء العمل على نفسه. في هذا الصدد ، كتب سلفادور دالي: "جاهدوا من أجل الكمال ، لكنكم لن تصلوا أبدًا إلى أعلى مستوى من الكمال".

يؤدي كمال أفراد محددين إلى كمال العالم المحيط ككل.

• تحذير: إعلان views_handler_filter :: options_validate () يجب أن يكون متوافقًا مع views_handler :: options_validate ($ form، & $ form_state) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_filter. المؤتمر الوطني العراقي على السطر 0.
• تحذير: إعلان views_handler_filter :: options_submit () يجب أن يكون متوافقًا مع views_handler :: options_submit ($ form، & $ form_state) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_filter. المؤتمر الوطني العراقي على السطر 0.
• تحذير صارم: إعلان views_handler_filter_boolean_operator :: يجب أن يكون value_validate () متوافقًا مع views_handler_filter :: value_validate ($ form و $ form_state) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_filter .inc على السطر 0.
• تحذير صارم: إعلان views_plugin_style_default :: options () يجب أن يكون متوافقًا مع views_object :: options () في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: إعلان views_plugin_row :: options_validate () يجب أن يكون متوافقًا مع views_plugin :: options_validate (& $ form، & $ form_state) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / plugins / views_plugin_row.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: إعلان views_plugin_row :: options_submit () يجب أن يكون متوافقًا مع views_plugin :: options_submit (& $ form، & $ form_state) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / plugins / views_plugin_row.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: إعلان views_handler_argument :: init () يجب أن يكون متوافقًا مع views_handler :: init (& $ view، $ options) في / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_argument .inc على السطر 0.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا يجب استدعاء طريقة العرض غير الثابتة :: load () بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.

لتتوافق مع القوة الداخلية ، وليس المثالية الخيالية. التوافق مع الأسلوب الشخصي - وليس النموذج أو النمط ...

أرينا زابافينا

من الكلمة اليونانية القديمة "أكمي" تُرجمت على أنها القمة. عند الحديث عن عملية تحسين الذات ، مع التأكيد على الأسس الأكميلية ، فإننا نعني وجود حاجة ليس فقط لتحسين الذات ، ولكن بشكلها الأكثر نشاطًا. بعبارات أخرى،

إن الأسس الأسمى لتحسين الذات الشخصية هي الارتقاء إلى أرقى الإتقان ، والتي تتجسد في شكل الكمال.

تحسين الذات - المفهوم

نعني بالتحسين الذاتي تفاعل الشخص مع البيئة الاجتماعية من حوله بحيث يكون هذا مصحوبًا بتنمية الصفات الإيجابية. هذا يساهم في النجاح ليس فقط في المجال المهني ، ولكن أيضًا في الحياة بشكل عام. يفترض هذا التطور مسبقًا نشر الصفات طوال مسار حياة الشخص بالكامل.

تحسين الذات الشخصية - علم النفس

وفقًا لـ S.L. روبنشتاين ، مسار حياة الإنسان ليس مجرد حركة إلى الأمام ، بل هو أيضًا حركة صعودية. ولكن إلى الأعلى ، باعتباره صعودًا إلى أعلى وأشمل أشكال إظهار الجوهر الإنساني الحقيقي.

تحسين الذات - التعريف

بشكل أعمق ، لا يعد تطوير الذات وتحسين الذات أكثر من عملية واعية لتحسين الكفاءة ، وكذلك تطوير سمات شخصية مهمة مطلوبة في المجتمع وفقًا لبرنامج التنمية الشخصية.

تحسين الذات كطريقة لتكوين الشخصية

إن عملية تحسين الذات ، مثل أي عملية أخرى مرتبطة بالتغييرات ، تفترض مسبقًا وجود آلية للتغلب على العديد من التناقضات بين "أنا حقيقي" و "أنا مثالي". التغلب على التناقضات (وهو في حد ذاته غير ممكن بدون بيئة اجتماعية) ، نرتقي إلى مستوى نوعي جديد.

مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن التحسين الذاتي للشخص كقوة دافعة داخل البيئة الاجتماعية يفترض مسبقًا الوجود الإجباري للدوافع. اتضح أن الطريق إلى تحسين الذات يتم تحديده من خلال صيغة بسيطة:

الظروف المناسبة + الاحتياجات المقابلة.

إذا أخذنا كأساس أن تكوين النشاط يجب أن يتضمن بالضرورة عنصرين - التكيف والإبداع ، فيمكننا تحديد السبب الرئيسي الذي يوقف الناس عن تنميتهم.

النقطة المهمة هي أن الإبداع هو الذي يساعد بشكل مباشر على تلبية الحاجة إلى تحسين الذات. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتوقفون عن الإبداع والانغماس في التكيف العادي يتوقفون عن تحسين أنفسهم.

يتكون مسار تحسين الذات من المراحل التالية:

• معرفة الذات كأهم شرط مسبق لتحسين الذات ؛
• تحفيز نفسك
• البرمجة الذاتية لنمو الفرد (المهني والشخصي) ؛
• الإدراك الذاتي الفعال.

التركيز على النجاح من خلال عمليات التعليم والتعليم الذاتي

لا توجد حدود لتنمية الشخصية. ومع ذلك ، فإن التعليم غير ممكن بدون التعليم الذاتي. اتضح أنه قبل الانتقال إلى العمليات التعليمية ، هناك حاجة لتطوير مستوى كافٍ من التعليم الذاتي. كيف يمكن ربط عمليتي التربية والتعليم الذاتي بالرغبة في تحقيق النجاح؟

دعونا نأخذ شخصًا لديه رغبة مستمرة في النجاح. إذا اتبعت مسار تطورها ، يمكنك أن ترى أنها لم تصبح كذلك بين عشية وضحاها. اعتمادًا على طريقة تنشئة الشخص ، يتوصل إلى أحد أمرين: إما الافتقار التام للمبادرة ، أو السعي لتحقيق النجاح.

تظهر أعمال عالم النفس الأمريكي M. Selingman أنه يمكن تعلم قلة المبادرة والرغبة في النجاح. تم التوصل إلى مثل هذه الاستنتاجات نتيجة للتجارب ، أولاً على الحيوانات ، ثم على الطلاب الأمريكيين ، الذين عُرض عليهم في البداية مشاكل غير قابلة للحل عن عمد. ساهم هذا في الرفض الكامل لحل أي مشاكل في المستقبل ، على الرغم من أنها كانت بسيطة.

اعتمادًا على ما إذا كان الشخص يرى نفسه أو نفسها مسبب لإخفاقاته أو ظروف خارجية ، يمكنه ، بدرجة أو بأخرى ، تنمية الشعور بالعجز في نفسه. بمعنى آخر ، الشخص الذي يعاني من العجز المدرَّب سوف يعترف دائمًا بالهزيمة حتى قبل أن يبدأ العمل ، حتى لو كان قادرًا على القيام بذلك.

التطوير الذاتي والتحسين الذاتي للشخصية التنافسية من خلال تنمية الكفاءات المناسبة

العيش والتعلم. تؤكد هذه العبارة ، مثلها مثل غيرها ، على إحدى سمات الشخص - للتعلم طوال الحياة. حتى عمر 18-20 عامًا ، تفترض حياة كل شخص تدفقًا مستمرًا للمعرفة. عندما يكبر ، تأخذ مبادرته الشخصية دورًا أكبر من أي وقت مضى في حياة الشخص. يتعلم الشخص تطبيق الخبرة المكتسبة.

بالنسبة للأشخاص الذين وصلوا إلى ذروة التطور ، فإن ما يلي مميز:

• تلبية احتياجات المرء دون التأثير سلبًا على الآخرين ؛
• بالتعبير عن أنفسهم ، هؤلاء الناس يحققون النجاح فيما يحبون ؛
• هؤلاء الناس مسؤولون دائمًا في كل من الإجراءات وتنميتهم ؛
• يستمتعون بحياتهم.
• تتميز الحياة اليومية بالحيوية والمرونة ؛
• الانفتاح على التجارب الجديدة وتغييرات الحياة.

يقترح سيكولوجية تحسين الذات الشخصية على أساس علمي القيود التالية:

• التأثير القوي للتقاليد العائلية (أفكار محدودة عن الذات) ؛
• الجمود الشخصي
• دعم ضئيل من الخارج (دعم الأشخاص من حولهم لديه إمكانات قوية للطاقة اللازمة للتغييرات الجديدة).
• التأثير المدمر للأشخاص المعادين ؛
• قلة التغذية الراجعة أو عدم كفايتها (يساهم في تكوين فكرة مشوهة عن الأشياء ، مثل المرايا المعوجة).

تطوير الذات وتحسين الذات مثال على خطة العمل الشخصية:

• العمل على تحديد القيود الخاصة بك ؛
• ردود فعل نوعية من أشخاص آخرين - نشاط تقييمي ؛
• التغلب الفعال على الصعوبات في عملية التنمية الذاتية ؛
• الاكتساب المستمر للمعرفة والمهارات والقدرات الجديدة (ZUNs) ؛
• الطبيعة الدورية للعمل المنجز (عودة مستمرة إلى المرحلة الأولى).

وهكذا ، على الرغم من حقيقة أن البيئة الاجتماعية لها تأثير كبير على تطور الشخص ، ومع ذلك ، فإن مقياس تطور كل منها مخفي في وعيه الخاص. "نحن ما نأكل" - وهذا ينطبق حصريًا على الطعام الروحي.

يتحقق النجاح في الحياة في جميع مجالاتها من قبل أولئك الذين لا يتوقفون عن العمل على أنفسهم وتحسين أنفسهم. يمكن أن يكون هذا قراءة الكتب وحضور الندوات والدورات التدريبية ، بالإضافة إلى تطبيق النصائح والتوصيات التي تلقيتها. نقدم لك 20 نصيحة لمساعدتك في تحسين نفسك يوميًا.

1. تناول الطعام الصحي فقط. الامتناع عن استخدام مشروبات الطاقة المختلفة والأطعمة السريعة. هم لا يجلبون أي فائدة للجسم ، بل ويضرون في كثير من الأحيان.

2. لا تنفق أكثر من 8 ساعات من النوم. اعتد على ممارسة التمارين الخفيفة بعد الاستيقاظ. حافظ على جسمك في حالة جيدة.

3. خصص وقتًا لممارسة الرياضة. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ملعب التنس مرتين على الأقل في الأسبوع.

4. حاول الخروج إلى الطبيعة كلما أمكن ذلك ، بعيدًا عن صخب المدينة.

5. تعلم "فن التأمل". من خلال التأمل ، يصبح الشخص أكثر توازناً وهدوءاً. التأمل يمنع الإجهاد وكذلك يهدئ الجهاز العصبي.

6. عامل الناس من حولك بالحب. امنحهم قطعة من اللطف والفرح.

7. اقرأ أكبر قدر ممكن من المؤلفات المفيدة حول تطوير الذات وتحقيق النجاح.

8. حضور مختلف العروض والدورات التدريبية لمشاهير. تعلم منهم. انتبه بشكل خاص لأولئك الأشخاص الذين حققوا بالفعل مستوى المعيشة الذي ما زلت تناضل من أجله.

9. تخلص من الروتين. حاول أن تجلب شيئًا جديدًا إلى حياتك كل يوم ، تواصل مع أشخاص مختلفين ، سافر ووسع آفاقك. لذلك ستكون هناك لحظات لا تُنسى في حياتك.

11. اشكر الكون على كل اللحظات والأحداث الجيدة التي حدثت في حياتك ، وبعد ذلك سيكون هناك المزيد منها.

12. أحب نفسك وعامل نفسك كشخص قوي وواثق.

13. فكر بإيجابية. ركز على الأفكار الإيجابية بقدر الإمكان. دع كل المعلومات السلبية التي يمكن أن تفسد حالتك المزاجية "تغلق آذانًا صماء".

14. ابحث باستمرار عن مصادر جديدة للدخل. لا تتجاهل الأفكار الجديدة التي قد تطرأ في رأسك. اكتبهم في دفتر ملاحظات.

15. تأكد من إنفاق أقل مما تكسب. قبل الذهاب إلى المتجر ، قم بعمل قائمة بالمنتجات التي تحتاج إلى شرائها. اشتر الأساسيات فقط.

16. اعتنِ برفاهيتك المالية في المستقبل. وفر 10-20٪ من دخلك للبنك كل شهر.

17. لا تدخل في المخططات الهرمية المختلفة وشركات الشبكات التي تعدك بأرباح فورية.

18. لا تنسى عائلتك وأصدقائك. قم بزيارتهم بانتظام واكتشف كيف يفعلون. حاول أن تتقبلها كما هي بكل مزاياها وعيوبها.

19. اعثر على مسارك الفريد. لا تقلد الآخرين. كن من النوع الذي يجذب النجاح والرفاهية.

20. أحب هذا العالم. عش بفرح في قلبك وبعد ذلك سيتغير كل شيء من حولك للأفضل.

نتمنى لك حظا سعيدا!

مرحبًا أيها الأصدقاء ، بافيل يامب على اتصال. سيكون موضوع المحادثة اليوم حول ماهية تحسين الذات: برنامج وطرق ووسائل تطوير لكل واحد منا.

ما هي أهمية تطوير الذات؟

نعم ، لأن أي وقت للوسم يؤدي إلى الركود ، ومن ثم يؤدي إلى التدهور والانحطاط الكاملين.

لذلك ، إذا كنت ترغب في المضي قدمًا نحو حياة أفضل ، فأنت بحاجة إلى تطوير مهاراتك وتحسينها وتحسينها.

الشخص الذي يتجاهل قوانين التطور محكوم عليه بالموت الأخلاقي.

كيف تحفز نفسك من أجل السعي لتحسين نفسك؟

اهدأوا يا أصدقاء. هناك دائما هدف لتحسين الذات الشخصية.

قد يكون هذا:

• الاهتمام المادي والمهني ؛
• الاعتقاد.
• الأفكار.
• الحب

دعونا نلقي نظرة فاحصة:

1. حسنًا ، مع المصلحة المادية ، آمل أن يكون كل شيء واضحًا. كلنا نريد أن نعيش حياة مجعدة ، وهذا لا يمكن أن يمنعنا.
2. مع التطور المهني أيضًا ، ربما يكون كل شيء واضحًا.
3. المعتقدات هي دوافع الروح والدوافع النبيلة والانحرافات الغنائية الأخرى عن الواقع القاسي.
4. الأفكار. من أجل الأفكار النبيلة ، يستطيع الناس فعل الكثير. إذا ضرب شخص ما شيئًا ما في رأسه ، فقد يكون من الصعب إقناعه.
5. الحب هو الشعور الذي يجعلنا نفرش أسناننا ونستخدم منديلًا ونغسل وجهنا ونركض أحذية رياضية مرهقة لفقدان الوزن. ربما يكون هذا الدافع هو الأقوى.

معايير التحفيز

إدارة الوقت من أهم المهارات لتحقيق النجاح وتحديد الأهداف. ليس لديك أي فكرة عن كيف يمكن لإدارة الوقت بشكل صحيح أن تزيد من إنتاجيتك! عش إلى أقصى حد.

لكي تتطور بشكل صحيح ، تحتاج إلى أن تلبي شخصيتك شروطًا معينة.

1. يجب أن تكون عرضة للاستبطان والتقييم الذاتي والنقد الذاتي.
2. نحن بحاجة إلى مقارنة أنفسنا بالرفاق ، بطبيعة الحال ، الأفضل منا.
3. لتهدئة الشخصية مثل الفولاذ وتقوية قوة الإرادة التي حطمتها العادات السيئة.
4. احرص على التأكد من أن لديك برنامجًا مخططًا مسبقًا لتحسين الذات الشخصية والمعالم المخطط لها للنمو المستقبلي.

للأسف ، البعض منا لا يجتهد من أجل المثل العليا ؛ إنهم راضون تمامًا عن الحالة السلبية التي هم فيها. يعتقد الكثير من الناس: لماذا سأعمل ، وأقوم بحركات جسدية غير ضرورية ، إذا كنت بالفعل بخير؟ من الجوع ، على ما يبدو ، أنا لست منزعجًا ، لدي ما يكفي من البيرة ، فلماذا أعمل على نفسي؟

أي أن مشكلة تحسين الذات الشخصية غير موجودة لمثل هؤلاء الرفاق.

لقد دمرت هذه الأفكار حياة أكثر من شخص. في مثل هذه الحالة المريحة ، يمكنك التحليق طويلًا ومضجرًا في السحاب ، متناسيًا حياتك المهنية إلى الأبد.

أعتقد أن لا أحد منكم يريد مثل هذا المصير.

إذا كان لديك ميل نحو النمو الشخصي ، والأرباح المرتفعة ليست عبارة فارغة بالنسبة لك ، فلن تقف مكتوف الأيدي ، ولكن ستخلق كل الظروف لتحسين الذات الشخصية.

لذا. دعنا نحدد المصطلحات التي سنستخدمها لتحديد فئات النمو الشخصي:

تطوير الذات

السعي لتحسين الصفات الإيجابية. هذا النوع من السلوك نموذجي للأشخاص الذين يهدفون إلى زيادة تحسين الأداء.

توكيد الذات

عامل سلوكي ناتج عن الرغبة في تحسين احترام الذات. محاولة لتحقيق مكانة اجتماعية متزايدة وأهمية في تقييمات الآخرين.

معرفة الذات

البحث عن إيجابيات وسلبيات. استكشاف تفردك مقارنة بالآخرين. محاولة لتحليل الحياة ، ودراسة سيرتك الذاتية.

ابحث عن مصيرك

محاولات لفهم الحياة وإدراك المكانة التي تحتلها على هذه الأرض. هذا سؤال صعب للغاية ، لأن الكثيرين حتى نهاية حياتهم لا يجدون إجابة لما ولدوا.
يمكنك البحث عن مصيرك طوال حياتك الواعية بأكملها. لفترة طويلة ودون جدوى.

في بعض الأحيان ، فقط في نهاية الوجود الأرضي ، يفهم الشخص أحيانًا: لماذا خُلق ولماذا عاشت الحياة.

1. نوربيكوف - "التجربة الحمقاء"
2. إن هيل - "Think and Grow Rich"
3. كارنيجي - "كيفية تكوين صداقات"
4. آر كيوساكي - "Rich Dad Poor Dad"
5. د.الان - "كيف يفكر الرجل"
6. إل تزو - "فن الحرب"
7. تشوبرا "سبعة عهود روحية" ، "طريق الحب"
8. R. Bach "Jonathan Livingston Seagull"
9. إس. جونسون "أين جبنتي أو تعرف حلمك"
10. سينيلنيكوف "أحب مرضك" ، "قوة النية"
11. باء - تريسي "الذروة"
12. P. Spenn "في سبع سنوات من المتسول إلى المليونير"
13. آر شارما "الراهب الذي باع سيارته الفيراري"
14. P. Coelho "Alchemist"

هذا كل شيء ، أيها الأصدقاء. لقد تعلمت في هذا المنشور ما هي الطرق الرئيسية لتحسين الذات الشخصية ، ويمكنك البدء في التدريب. وداعا لك حتى المقالة القادمة.

شاهد كيف يمكن لساعة في اليوم من تحسين الذات أن تغير حياتك:

إذا تتبعت السير الذاتية للعديد من المشاهير من فرانكلين إلى جوبز ، يمكنك أن ترى أن جميعهم تقريبًا ، بدرجة أو بأخرى ، كانوا منخرطين في تطوير الذات. يحاول الباحثون المعاصرون معرفة كل شيء عن دور الحظ والأصل والصفات الفطرية ، لكنهم يتفقون على أن كل هذه العناصر إضافية ، ولكنها ليست أساسية.

على سبيل المثال ، اعترف بنجامين فرانكلين في سيرته الذاتية أنه وضع تطوير الذات في المقدمة ، لأنه أدرك أهمية تطوير المهارات الفردية لتحقيق النجاح. ونتيجة لذلك ، أصبح من أكثر الأشخاص نفوذاً في عصره.

تطوير الذات هو النمو الشخصي ، والنمو العقلي أو البدني من خلال الدراسة الذاتية والتمارين الرياضية. من خلال القيام بذلك ، يطور الشخص مواهبه وإمكاناته ، ويراكم رأس المال البشري ، مما يساهم في توظيفه ، ويحسن نوعية الحياة وتحقيق تطلعاته. هذه عملية تستمر مدى الحياة.

بالطبع ، يمكن لأي شخص الانخراط في تطوير الذات بنفسه وبمساعدة الموجهين والمدرسين والمدربين والمدربين (ومع ذلك ، يجعل البادئة "الذات" غير صحيحة تمامًا ، ولكنها لا تغير الجوهر).

مما تتكون التنمية الذاتية؟

هناك عدد كبير من عناصر التطوير الذاتي ، لكننا سنبرز أهمها وأهمها:

• الوعي الذاتي
• زيادة الثقة بالنفس
• تحسين مهارات التدريس.
• زيادة احترام الذات (أو انخفاضها إذا تم المبالغة في تقديرها) ؛
• تطوير نقاط القوة والمهارات ؛
• تنمية المهارات اللازمة للعمل ؛
• تحسين الصحة
• دراسة وتطبيق طرق تحقيق الذات ؛
• رفع المكانة الاجتماعية ؛
• تحقيق التطلعات.
• إنشاء وتنفيذ خطة التنمية الشخصية ؛
• زيادة الذكاء الاجتماعي.
• زيادة الذكاء العاطفي

عندما نتحدث عن التطوير الذاتي ، يجب أن نقول أيضًا أن التوجيه يشير إليه. إذا كنت قد أتقنت الأساليب التربوية وتعرف كيفية التأثير على الطلاب بطريقة تجعلهم يتقدمون كأفراد ، فأنت نفسك تنمو.

بالإضافة إلى تحسين الذات ، يتجلى تطوير الذات من خلال الممارسة والبحث:

• يمارسيعبر عنها في البحث عن طرق التنمية الشخصية والمناهج وأنظمة التقييم والأدوات والتقنيات.
• كمنطقة ابحاثتتجلى موضوعات التنمية الذاتية في المجلات والكتب والمواقع الإلكترونية في مجال التعليم والإدارة واقتصاديات التنمية البشرية.

لماذا تبدأ باكتشاف الذات؟

بالتأكيد سمعت مصطلح "معرفة الذات" أكثر من مرة. هذه دراسة لخصائصك العقلية والجسدية ، وفهم نفسك.

يجدر البدء بمعرفة الذات لعدة أسباب:

• ستكون قادرًا على فهم قدراتك الحقيقية وإدراك نقطة التطوير التي أنت عليها.
• حقق الانسجام الداخلي من خلال التعرف على ميزات دوافعك الداخلية.
• تعلم كيفية استخدام سمات شخصيتك.
• حدد قيمك وميولك المهنية والإبداعية.
• حدد معتقداتك المقيدة وتعلم التغلب عليها.
• اكتشف ما هو مناسب لك.

لقد حدث أنه لا يوجد شخصان متطابقان تمامًا في العالم. حتى لو كانوا متشابهين منذ البداية ، فلكل شخص تجربته الخاصة وإدراكه. هذا يعني أنه يجب عليك أولاً أن تفهم نفسك من أجل معرفة إلى أين تريد أن تذهب. بدون هذه البوصلة الداخلية ، سيكون هناك شعور بالضباب - عليك أن تتحرك باللمس.

يمكنك الذهاب إلى حيث ، بمساعدة الاختبارات والتمارين النفسية ، ستجد ما تريده حقًا في الحياة ، وتفهم نقاط قوتك وضعفك. أو ابدأ بالتمارين التالية على الأقل.

تعرف "لماذا"؟

أعرف، ماذا بالضبطتريد أن تصدق وتشعر شيء واحد. لكن لفهم سبب رغبتك في هذا الأمر مختلف تمامًا.

يعرف الكثير من المؤلفات الفلسفية حول معرفة الذات ماذا او ماولكن نعرف لماذالا تقل إثارة للاهتمام والأهمية.

للقيام بهذا التمرين ، تحتاج فقط إلى التساؤل باستمرار عن دوافعك لأفعالك. ومن المستحسن الإجابة كتابة ، لأنه بهذه الطريقة يمكن التفكير بدقة على الورق.

من الغريب أنه من المهم ليس فقط معرفة دوافعك العالمية ، ولكن أيضًا دوافعك الأصغر:

• لماذا ردت بهذا الشكل على كلام ميشا بالأمس؟
• لماذا أحب الشاي وليس القهوة؟
• لماذا اللون الأخضر هو اللون المفضل لدي؟
• لماذا تعد قراءة المدونات والمقالات الصغيرة أسهل بالنسبة لي من قراءة الكتب؟

بهذه الطريقة لن تتعرف فقط على نفسك بشكل أفضل ، ولكن على نفس القدر من الأهمية ، ستتمكن من تحديد الأخطاء في سلوكك وتفكيرك. اتخذ قرارات أفضل وتعلم كيف تحفز نفسك.

راقب نفسك

إنها واحدة من أفضل الطرق لاكتشاف الذات إذا تم تطبيقها بشكل صحيح. و "الصحيح" يعني مجرد مراقبة نفسك وتدوين جميع المعلومات ، دون محاولة إلصاقها بأي ملصق.

تختلف هذه الطريقة اختلافًا جوهريًا عن الطريقة السابقة ، لذلك نوصي باستخدامها بدورها. ابدأ في المراقبة مع نفسك من الصباح إلى المساء وقم ببساطة بتوثيق أفكارك وردود أفعالك وسلوكك وعواطفك ومعتقداتك.

يكفي أسبوع واحد من المراقبة الذاتية. نتيجة لذلك ، سيكون لديك مجموعة من المعلومات عن نفسك ، بعد التحليل يمكنك استخلاص استنتاجات محددة. قد يتبين أنك في حالة مزاجية جيدة في الصباح ، وفي المساء يأتي الغضب بسبب عدم إدراك إمكاناتك. أو قد يتضح أن بعض الأشخاص يؤثرون على إبداعك بطريقة إيجابية. باختصار ، في نهاية الأسبوع ، قم بتحليل المعلومات الواردة واستخلص النتائج.

أسبوع الحقيقة

قد يكون اكتشاف الذات مؤلمًا في بعض الأحيان إذا كنت لا تريد أن تعيش حياتك بأكملها ورأسك مدفون في الرمال. ماذا يعني ذلك؟ اقضِ أسبوعًا كاملاً في الصدق والصراحة مع نفسك.

يمكنك معرفة:

• وهو في الواقع حساس للغاية إذا لم يدرك الناس مزاياك.
• أنك بحاجة إلى معارف جديدة ، رغم أنك تقول العكس.
• أنك منفتح ولست انطوائي كما كان يعتقد.
• أنك تكره وظيفتك الحالية. لكنهم لا يستحقون الأفضل ، لأنهم لا يفعلون أي شيء من أجل ذلك.
• أن تتعلم اللغة الإنجليزية ببساطة لأن الجميع يتعلمها. في الحقيقة ، أنت لا تحب ذلك على الإطلاق.

هذه كلها اكتشافات يمكن أن تطغى عليك إذا أصبحت صادقًا مع نفسك. يعاني جميع الناس على هذا الكوكب من آثار التنافر المعرفي. لكن الأكثر شجاعة فقط هو محاولة معرفة سبب حدوث ذلك. البعض الآخر يختلقون الأعذار لأنفسهم. على سبيل المثال ، بدلاً من الاعتراف بأنك كسول ، يمكنك اختراع سبب لعدم قيامك بأي شيء مفيد لمدة شهر.

لذا خصص أسبوعًا واحدًا ، وسلح نفسك بقلم وجهاز كمبيوتر محمول ، وتوقف عن الكذب على نفسك لمدة سبعة أيام على الأقل.

بعد أن تبدأ في معرفة نفسك (هذه ليست عملية نهائية ، ولكنها عملية تستمر مدى الحياة) ، يمكنك الانتقال إلى استخدام طرق مختلفة لتطوير الذات.

طرق تطوير الذات

الطرق المستخدمة في التطوير الذاتي ، يمكنك تطبيقها بشكل منفصل ومجتمعي. راقب ما تشعر به ، جرب ، اكتشف ما الذي يصلح وما لا يصلح.

رؤية شخصية

تتداخل الرؤية الشخصية جزئيًا مع معرفة الذات (مثل الطرق الأخرى لتطوير الذات ، مع ذلك). لاستخدام هذه الطريقة ، عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

• ما هي الأشياء العشرة التي أحب أن أفعلها؟
• ما الأشياء الثلاثة التي يجب أن أفعلها أثناء عملي لأشعر بالسعادة ومعرفة أنني أتحرك في الاتجاه الصحيح؟
• ما هي قيمي الخمس الجوهرية؟
• اكتب ثلاثة أهداف في كل من المجالات التالية: جسدية ، روحية ، مهنية ، عائلية ، اجتماعية ، مالية ، شخصية ، ترفيهية.
• ما الذي يمكن أن أندم عليه قبل أن أموت؟

بعد إجابتك بعناية على كل هذه الأسئلة وتحديد الأهداف التي لديك في كل مجال ، ابدأ في إنشاء رؤية شخصية. هذا هو بيان النوايا الشخصي الخاص بك. يوصي بعض الخبراء بحوالي 50 كلمة أو أقل. ومع ذلك ، ننصحك بنسيان إطار العمل والتعبير الكامل عن رؤية حياتك ومستقبلك.

جوهر هذه الطريقة هو الحصول على التزام مكتوب بأنك ستشارك في التطوير الذاتي طوال حياتك. يقول المتحدث التحفيزي المعروف بريان تريسي أنك ستضاعف فرصك في تحقيق أهدافك إذا قمت بكتابتها.

خطة التنمية الشخصية

خطة التنمية الشخصية (PPD) هي طريقة ممتازة للتطوير الذاتي تسمح لك بوضع كل ما تحتاج إلى الالتزام به في عدة صفحات في العام أو عدة سنوات مقبلة. لقد كتبنا عن هذه التقنية عدة مرات:

PPR يعني:

• يعرض مستوى معرفتك ونجاحك وإنجازاتك.
• التخطيط لنموك الشخصي والتعليمي والوظيفي.
• تدوين ملاحظات إنجازات التطوير الذاتي.

تساعد PPR على:

• ارفع من وعيك الذاتي: من أنت وماذا تريد.
• حدد المهارات والخبرات التي لديك بالفعل واكتشف ما تحتاجه.
• قم بإنشاء خطة اكتساب المهارات (كتب ، كتب صوتية ، دورات ، دورات عبر الإنترنت).
• تتبع إنجازاتك لتظل متحفزًا.

هناك العديد من الطرق لإنشاء خطة تنمية شخصية ، لذلك لا يوجد صواب أو خطأ. هذا ما يمكن أن تتكون منه بالنسبة لك.

1. قم بإنشاء قائمة بالمجالات التي تريد تطويرها في: الحياة المهنية ، والتمويل ، والعلاقات ، والعلاقات ، والحياة العاطفية ، والمنزل ، والروحانية ، والشخصية.
2. زيادة الدافع. قوة الإرادة هي مصدر غير موثوق به ، لذلك عليك أن تتعلم كيف تحفز نفسك. وهذه مهمة صعبة للغاية. كيفية التعامل معها. أولاً ، ضع خطة للأسبوع واجعلها أمام عينيك. ثانيًا ، حدد أهدافك الذكية SMART. ثالثًا: إنشاء وثيقة رؤية شخصية (تحدثنا عنها أعلاه).
3. ابدأ فورًا في وضع الخطة موضع التنفيذ. حتى لو لم تكن خطتك مثالية ، فلا بأس - يمكنك تعديلها على طول الطريق.

طريقة Sandbox

طريقة وضع الحماية هي عملية تعليم ذاتي مستمرة تعتمد على أحدث الأبحاث العلمية. جوهرها هو أنك لست بحاجة إلى حفظ الحقائق أو الصيغ أو الأشياء الصغيرة الأخرى. بدلاً من ذلك ، نحن بحاجة إلى تطوير فهم بديهي لمهاراتنا ، وتعلم الكثير من المعلومات حول المهارة ، والسعي باستمرار للتحسين. كل هذا يمكن القيام به إما بمفرده أو مع معلم.

الخطوة الأولى: إنشاء صندوق الحماية الخاص بك

صندوق الرمل هو منطقة يمكنك لعبها بحرية بمهاراتك دون القلق بشأن أخذها على محمل الجد. يتيح لك البحث والتجربة والفشل وعدم المقامرة بأموالك ومستقبلك وسمعتك. إنها البيئة المثالية للتعلم السريع.

يجب أن:

• سواء كان مجانيًا أو رخيصًا: سيساعدك هذا على البدء على الفور.
• لديك مخاطرة منخفضة: أنت لا تخشى خسارة أو إظهار عملك.
• كن عام.

بعض الأمثلة:

• البرمجة: قم بإنشاء حساب على مواقع مثل GitHub.
• التصوير الفوتوغرافي: حساب الكاميرا و Instagram.
• الرسالة: ابدأ مدونة.

تذكر أنه إذا لم تتمكن من الحصول على الملاحظات بسرعة ، فسوف تتعلم ببطء أكثر.

الخطوة الثانية: البحث

هناك قدر هائل من المواد على الإنترنت مخصصة لأي مهارة تطوير ذاتي تقريبًا. كبداية ، تعتبر الوصفة أو الصيغة البسيطة والمباشرة مثالية. في حالتنا ، هذه مجرد سلسلة معينة من الخطوات التي تساعد في تحقيق بعض النتائج. يمكنك دمج هذه المعرفة على الفور في صندوق الحماية الخاص بك.

خصص يومًا واحدًا للبحث عن جميع الموارد الممكنة. يمكن أن تكون هذه الكتب ، والبودكاست ، ومقاطع الفيديو ، والمقالات ، والدورات التدريبية عبر الإنترنت ، والندوات عبر الإنترنت ، والمزيد. قم بإنشاء قاعدة من علامات التبويب تسمى التطوير الذاتي.

أيضًا ، قم بتدوين الملاحظات حتى تتمكن من فهم الأفضل والأسوأ. هناك الكثير من المواد ، لكن الوقت دائمًا قصير.

الخطوة الثالثة: التنفيذ والممارسة

الوقت ليس كافيا ليس فقط للنظرية ، ولكن أيضا للممارسة. لذلك ، عليك أن تختار الأفضل والأكثر فاعلية ، لأن الأساليب غير الناجحة قد تستغرق أسابيع وحتى شهورًا من العمل على نفسك منك. يؤدي هذا إلى ما يسمى بالممارسة الساذجة ، عندما يخدع الشخص نفسه ليعتقد أنه يتعلم شيئًا ما ، على الرغم من أنه في الواقع لا يزال قائماً.

من أجل تحسين مهارتك بشكل هادف ، تحتاج إلى:

1. قيم حدودك بأمانة واكتشف ما الذي يجب تحسينه.
2. ضع لنفسك هدفًا خارج منطقة راحتك.
3. تلقي ردود الفعل.

الخطوة الرابعة: التغذية الراجعة

كل شخص لديه فجوات معرفية ، بغض النظر عن المهارة التي يحاول إتقانها. هذا يعني أنك بحاجة إلى تلقي التعليقات دائمًا وفي كل مكان. هذا هو أحد المبادئ الأساسية للتعليم الذاتي.

نتمنى لك حظا سعيدا!