Ərdən boşanmadan necə xilas olmaq olar: psixoloqdan məsləhət
Boşanma kiçik bir ölümdür. Yüksək səsli sözlər? Dəyməz. Psixoloqlar hesab edirlər ki, uzunmüddətli münasibətin kəsilməsindən sonra əzab çəkmək sevilən birinin ölümünü yaşamağa bənzəyir. Ölümün ardınca həmişə doğum gəlir və bu, kainatın dəyişməz qanunudur.
Ərinizlə boşanmadan necə xilas olmaq olar? Psixoloqların məsləhətləri sizə kömək edəcək və kömək edəcək, çünki bu suala asan yollar və sadə cavablar ola bilməz. Mütəxəssislərimiz boşanma ilə yeni həyatın başlaması arasında nə baş verdiyini və qadının bu yolu necə keçə biləcəyini anlamağa kömək edəcək.
Boşanma amputasiya kimidir: sən sağ qalırsan, amma azsan.
Marqaret Atvud
Boşandıqdan sonra qadının vəziyyəti
Ciddi itkiyə məruz qalan insan ən güclü duyğuların qarışdığı böyük ruhi ağrı yaşayır: nifrət, sevgi, utanc, günah, kin, intiqam susuzluğu.Adi həyat məhv olur, tənhalıq qorxusu ruha sürünür, peşmanlıq və hər şeyi geri qaytarmaq, titrək və narahat, lakin belə tanış və başa düşülən bir dünyaya geri sürünmək arzusu.
Boşanma ərəfəsində qadını qorxu və şübhələr üstələyir. Yalnızlıqdan necə xilas olmaq olar? Uşaqları necə böyütmək olar? Nə yaşamaq? Dostlarla ayrılmanın səbəblərini necə izah etmək olar?
Bütün qeydə alınmış nikahların yarıdan çoxunun boşanma ilə bitdiyi bir cəmiyyət (bəlkə də qeyri-rəsmi nikahlar üçün daha yüksəkdir) boşanmış kişilərə rəğbət bəsləyir, lakin boşanmış qadınlara qarşı qəddar mövqe tutur.
Əgər kişi “bakalavr” statusuna qayıdırsa, o zaman qadına “tərk edilmiş”, “boşanmış” damğası vurulur. Bir çoxları gec-tez qonşuların, qohumların və iş yoldaşlarının boşanma barədə xəbər tutacağını düşünərək inanılmaz utanc hissi keçirirlər.
Valideyndən erkən ərə gedən qadınlar məsuliyyət götürməyə öyrəşmir, qərar qəbul etməyi bilmirlər. Boşandıqdan sonra onların vəziyyəti dəyişir, yeni, indi müstəqil həyat qurmalıdırlar. Bir qadın işləməyibsə, o, çox gənc olmayan bir yaşda sıfırdan karyera qurmağa məcbur olur.
Varlı ərlərin keçmiş arvadları yoxsulluqdan qorxurlar. Bir qadın kifayət qədər uğurlu olsa da, qeyri-adi funksiyaları yerinə yetirmək ehtiyacı onun üzərinə düşür - borcları ödəmək, alış-verişə getmək, avadanlıqları təmir etmək.
Bir çox cütlük uzun illər evlilikdən sonra özlərini tək bir bütöv hiss edirlər. Tez-tez bir parçalanma yaşayan bir insandan onların vəziyyətinin belə təriflərini eşitmək olar: "sanki bir ayağı kəsildi" və ya "ürək sinədən qopdu". Psixoloqlar buna birləşmə deyirlər.
Bütövlüyünü bərpa etmək üçün belə bir qadın özünü həyat yoldaşından, ailəsindən, hətta uşaqlarından psixoloji cəhətdən ayırmalıdır. Bu, özünüz və həyatdakı rolunuz haqqında bütün üstünlük təşkil edən fikirləri yenidən formalaşdırmalı olduğunuz ağrılı bir prosesdir.
Boşanma kədərli bir hadisədir, amma həyat bununla bitmir. Ciddi, lakin tamamilə müalicə olunan bir xəstəlik kimi müalicə edin. Bərpa uzun və çətin olacaq, kəskinləşmə və remissiya dövrləri ilə, lakin bu, mütləq baş verəcəkdir!
Kədərlə düzgün davranmaq
Kədərdən xilas olmaq üçün onu yaşamaq lazımdır. İtki ilə əlaqəli bütün ağır stresli vəziyyətlər, istər əlaqənin pozulması, istər ölüm, istərsə də iş və ya sərvət itkisi, az və ya çox eyni ssenaridə yaşanır.Psixoloqlar itkini yaşamanın bir neçə mərhələsini ayırd edirlər və ən vacib vəzifə hər hansı bir mərhələdən qaçmadan və ya ilişib qalmadan ardıcıl olaraq keçməkdir.
Kədər təcrübəsi fərdi bir prosesdir və bu və ya digər mərhələni keçmək üçün tələb olunan vaxt çərçivəsini dəqiq göstərmək mümkün deyil. Zərbə nə qədər böyük olsa, proses bir o qədər çətin və uzun sürəcək. Boşanma halında deyə bilərik ki, bütün mərhələlər maksimum bir il ərzində tamamlanmalıdır.
Zərərlə bağlı bir neçə elmi anlayış var, lakin onların hamısında ortaq cəhətlər çoxdur və şərti olaraq beş mərhələyə birləşdirilə bilər. Onların hər biri üzərində ətraflı dayanaq.
1. Şok və inkar
Heç ağır yaralanmısınız və ya yanıbsınız? İlk anda, yəqin ki, heç bir şey hiss etmədiniz və yalnız bir neçə dəqiqədən sonra şiddətli ağrı başladı. Burada da təxminən eynidir.Şüur özünü müdafiə edir və baş verənlərə inanmaqdan imtina edir və insan bir müddət hər şeyin əvvəlki kimi olduğu illüziya aləmində yaşayır.
Bu mərhələdə aparıcı emosiya itki qaçılmazlığı qorxusudur.
İndi itki qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək resursları tapmaq lazımdır. Nəzakətli və diqqətsiz dəstək və başqalarının qayğısı vacibdir. Ancaq ən bacarıqlısı özünə dəstək və özünə qulluqdur.
Yas mərhələlərinin düzgün təcrübəsi üçün özünüzdə güc mənbəyini tapmağa kömək edəcək kifayət qədər sadə məşqlər var. İnkar mərhələsində belə bir məşq "Ər olmadan necə yaşayacağam" sualına yazılı cavab ola bilər.
2. Qəzəb və inciklik
Əgər əvvəlki mərhələdə onun yaşaması üçün düzgün resurslar tapılıbsa və o başa çatıbsa, növbəti mərhələ başlayır. Söhbət vəziyyəti dəyişməyə çalışmaqdan gedir. Qəzəb aktiv hərəkətlərə səbəb olur və bu vəziyyətdə bu enerji günahkarın axtarışına yönəldilir. Obyekt təkcə keçmiş ər və ya rəqib deyil, yaxın adamlar və sağ qalanın özü ola bilər.Qadınlar tez-tez bu mərhələdə ilişib qalırlar, çünki mədəniyyətimizdə qəzəbə qarşı açıqlanmayan bir tabu var (“yaxşı qızlar hirslənmir”).
Davam etmək üçün qəzəbi tanımaq və onu düzgün ifadə etməyi öyrənmək çox vacibdir. Bu, əlbəttə ki, keçmiş həyat yoldaşınıza yumruq atmağınız lazım olduğunu ifadə etmir. Ehtiras vəziyyətində olduğunuz halda, heç bir şey etməməlisiniz. Flaşın keçməsini gözləyin. Ancaq qəzəbi və qəzəbi öz içində buraxma. Onları kənara buraxın. Qışqırmaq istəyirsənsə, qışqır. Eynəkləri sındırın. Hönkürtü. Hisslərinizi təkbətək danışın, dostunuza, ananıza bu barədə danışın, onlara səbəb olana “verin”.
Özünüzə kömək etmək üçün vəziyyətin yazılı təhlilini apara bilərsiniz. Məşq mənfi emosiyalarınızın ətraflı təsvirindən, hazırkı vəziyyətdə nəyi bəyənmədiyinizi, qəzəbin nəyə səbəb olduğunu və nə üçün olduğunu izah etməkdən ibarətdir.
3. Kompromis və ya günah mərhələsi
Bu mərhələdə adətən səhvləri tapmaq və düzəltmək istəyi gəlir. Məhz bu zaman qadınlar nəyin bahasına olursa olsun həyat yoldaşını geri qaytarmaq, özlərini alçaltmaq, hər şeydə özlərini günahlandırmaq və yaxşılaşmağa söz vermək üçün cəhdlər edirlər.Özünüzü günahlandırmamaq üçün diqqətli olun. Bunun üçün “məsuliyyət” və “günah” anlayışlarını bir-birindən ayırmaq vacibdir. Məsuliyyət səhvlərinizi qəbul edib düzəltməkdə, günah isə özünü cəzalandırmaqdadır.
Bu mərhələdə ətrafınıza xüsusilə diqqətli olun - günahkarlıq hissi ilə əzab çəkən qadınlar başqalarının təsiri altına düşməyə, məzhəblərə, dinə üz tutmağa meyllidirlər.
Səhnəni düzgün yaşamaq, yazıdakı səhvlər üzərində işləməyə kömək edəcək (davranışınızla bağlı nəyi bəyənmədiyiniz, onu necə düzəltmək olar) və səhvlərinizin bağışlanması və gələcək üçün nəticələrinizlə özünüzə bir məktub.
4. Depressiya
Ən çətin və ən uzun müddət, əzabın ən yüksək nöqtəyə çatdığı dövr. Bu, bu mərhələdə itki haqqında tam bir şüurun olması ilə əlaqədardır, yəni keçmiş həyat yoldaşı ilə emosional əlaqələri kəsmək lazım olur.Sağ qalmaq bu boşluğu qəbul etmək, bir vaxtlar yaxın olan insanı “buraxmaq” deməkdir.
Bu mərhələdə ilişib qalmamaq üçün keçmiş ərinizlə evlilik həyatının bütün faydalarının siyahısını tərtib edin. Sonra müsbət anları xatırladığınız bir məktub yazın və birlikdə həyatınızda baş verən bütün yaxşı şeylər üçün ona təşəkkür edin (müxalifə məktub göndərməyə ehtiyac yoxdur).
5. Qəbul
Bu mərhələdə insanın bərpası baş verir. Ərsiz necə yaşamaq, şəxsi inkişaf üçün hansı resursların mövcud olduğu aydın olur. Yeni həyat başlayır.Boşanma nəticəsində gələcək inkişaf üçün şəraitin inkişaf etdiyini və yeni imkanların açıldığını başa düşməyə gəldikdə, kədər təcrübəsinin bitdiyini düşünə bilərsiniz.
Təbii ki, belə dərin yaralar izsiz yox ola bilməz. Ürəkdə həmişə dərin çapıq qalacaq. Ancaq onu şərait üzərində qələbə simvoluna çevirmək sizin ixtiyarınızdadır, çünki siz əvəzolunmaz təcrübə qazanmısınız və uğursuzluqları inkişaf mənbəyinə çevirməyi öyrənmisiniz.
Boşandıqdan sonra nə etmək olmaz
Travmatik vəziyyətdə olan insan özünü idarə etmir və tez-tez tələsik hərəkətlər edir. Qadınlar ərindən boşandıqdan sonra hansı tipik səhvlərə yol verirlər və özünüzü nədən çəkindirməlisiniz?1. Ayrılan əri geri qaytarmağa çalışmaq
Uğurlu olsa belə, "bal ayı" gec-tez (daha tez-tez - erkən) başa çatacaq və həqiqətən də əvvəlki kimi xoşagəlməz olacaq. “Qırılmış vazanı bir-birinə yapışdırın” ifadəsini xatırlayın?Bu, həm də ərini ailədə saxlamaq, onu uşaqlara bağlamaq və ya xəstəliyi manipulyasiya etmək üçün bütün cəhdləri əhatə edir. Birinci halda, siz yeni doğulmuş uşağın psixikası ilə, ikincidə - öz sağlamlığınızla oynayırsınız, çünki xəyali xəstəliklər real olmağa meyllidir.
2. Dərhal yeni münasibətə başlayın
Boşandıqdan sonra qadın, xüsusən də əri başqa birinə getmişsə, özünü aşağı hiss edir. Əvvəlkilərə, başqalarına və xüsusən də özünə qadın cəlbediciliyini sübut etmək vacib olur. Nəticə təsadüfi əlaqələrdir, bundan sonra çirkli əllər və aldadılmış gözləntilər hissi var.Çoxları digər ifrata tələsir və bütün səhvləri düzəltmək niyyəti ilə yeni münasibətə tələsirlər. Əslində, qısa müddət ərzində baş verənləri dərk etməyə və bərpa etməyə vaxt tapmadan, bir qadın köhnə münasibətlər modelini yeni bir evliliyə və onunla birlikdə bütün köhnə şikayətləri, həll olunmamış problemləri çəkir.
Psixoloqlar, ümumiyyətlə, əvvəlki tərəfdaşdan ayrıldıqdan sonra bir ildən tez ciddi əlaqəyə girməyi məsləhət görmürlər.
3. Mənfi hisslərinizi sıxışdırın
Çox vaxt kişilər boşandıqdan sonra özlərini ən yaxşı şəkildə aparmırlar. Keçmiş arvadlar tez-tez həyat yoldaşına qarşı mənfi hisslərini ifadə etməyə cəsarət etmirlər, çünki onun narazılığına məruz qalmaqdan və onun qayıtması üçün son ümidlərini itirməkdən qorxurlar. Nəticə nədir? Keçmiş ailəsinə qovuşmağı düşünməyən ər keçmiş arvadının itaətkarlığını görərək cəzasızlıqdan istifadə etməyə başlayır. Burada əmlak iddiaları, öhdəliklərdən imtina, bəzən mənəvi və ya fiziki zorakılıq var.4. Uşaqları keçmiş əri ilə münasibətə cəlb edin
Uşaqlar ana və atanın boşanmasını valideynlərin özlərindən daha çox yaşayırlar. Çox vaxt bunun üçün özlərini günahlandırırlar. Bunlar uşağın psixikasının xüsusiyyətləridir. Ayrılıq dövründə valideynlər çox vaxt uşaqlara əhəmiyyət vermirlər və özlərini tərk edilmiş və lazımsız hiss edirlər. Buraya yaş böhranlarını əlavə edin və təcrübələriniz kiçik bir insanın ruhunda baş verənlərlə müqayisədə xırda görünəcək. Uşaqlar dost və qız yoldaşı deyillər, onlara sirlərinizin sirdaşları rolunu yükləməyin. Uşaqdan jilet tikməklə, məsuliyyət yükünüzü onun üzərinə atırsınız.
Uşağınızı manipulyasiya etməkdən çəkinin və bu ipləri çəkmək nə qədər cazibədar olsa da, şantaj yoluna getməyin.
Valideynlərin ailədə və bir-biri ilə davranışı uşaqlarda onların əks cinslə gələcək münasibətlərinin bir modelini formalaşdırır:
- Övladlarınızın gözü qarşısında ərinizi təhqir etməyin və onun haqqında pis sözlər deməyin.
- Ata uşağın təxəyyülündə dünyanın ən güclü və ən cəsarətlisi olaraq qalmalıdır, hətta bu doğru deyil. Körpə böyüyəndə özü də müvafiq nəticələr çıxaracaq.
5. Keçmişdə yaşayın
Keçmişi rahat buraxın. Geri qaytarıla bilməz. Qadınlar keçmiş münasibətləri ideallaşdırmağa meyllidirlər və yaddaş mənfi hadisələri faydalı şəkildə silir. Boşanmadan çox vaxt keçibsə və hələ də toy fotoşəkillərini nəzərdən keçirirsinizsə və ya əksinə, köhnə şikayətləri araşdırırsınızsa, bu həyəcan təbili çalmaq üçün bir səbəbdir.İntiqam almayın. Bağışlaya bilməsəniz belə, incikliyi buraxın. Ağrı azaldıqda gələcək. İndi yaşamağa çalış. Keçmişin indiki olmasına icazə verməyin, əks halda gələcəyiniz olmayacaq.
Şura nömrəsi 2. Kontaktları mümkün qədər minimuma endirin
Keçmişinizin səhifəsində sosial şəbəkələrdə gəzməyin, onun şəkillərini, hədiyyələrini və xatirələrini gözlərinizdən çıxarın. Ola bilsin ki, ağrılar azaldıqda siz normal ünsiyyət qura və hətta yeni ailələrlə dostluq edə biləcəksiniz. Ancaq indi özünüzə yazıq və təzə bir yara açmayın.Göz yaşları əla emosional sərbəstlik verir.Boşanmalar...
Əgər insanlar nə vaxtsa bir-birləri ilə münasibət qurmağı dayandırıblarsa, boşanmaq ən doğru çıxış yoludur.
Ancaq əvvəlcə sevgini xilas etmək üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışmaq lazımdır.
Adriano Çelentano
Diqqət yetirin ki, bu, empatiya göstərməkdir - təsəlli vermək deyil, şadlanmaq deyil, məsləhət vermək deyil (bütün bunlar lazımdır, amma bir az sonra). Səninlə ağla, qucaqlaş, əlini tut, sus.
Özünüzə və bədəninizə diqqət edin. Bütün günü yorğan altında bükülüb uzanmaq nə qədər istəsəniz də, gigiyena və qidalanmaya laqeyd yanaşmamalısınız. Ən kiçik istəyinizi tutmağa çalışın və özünüzdən heç nəyi inkar etməyin.Gözəl yerdə gəzin, yaxşı restoranda nahar edin, ayaqqabı alın. Xoş rahatlaşdırıcı prosedurlar - hamam, masaj, isti vanna - mükəmməl kömək edir. Əla istirahət fiziki fəaliyyət verir: idman, yürüyüş, ümumi təmizlik. Amma heç nəyi məcbur etməyin.
Meditasiya obsesif düşüncələrin axını dayandırmağın və emosiyalardan əziyyət çəkən ruhun həddindən artıq yüklənmiş zehninə istirahət vermənin ən təsirli yoludur.Emosiyalar arasında fərq qoymağı öyrənin, hisslərinizi araşdırın. Unutmayın ki, siz öz emosiyanıza baxanda onun təsiri zəifləyir. Baş verənlərə reaksiyalarınızı öyrənin. Çətin təcrübələrin tam olaraq nəyə səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Yaxşılığa fikir verin, arzularınızdan xəbərdar olun, sevdiyiniz işlə məşğul olun, dost çevrənizi formalaşdırın. İnkişaf. Evlilikdə qadınlar tez-tez özlərini "itirirlər" və ərinin həyatını yaşamağa başlayırlar, maraqlarını arxa plana keçirlər, xüsusən də asılı münasibətlərə gəldikdə. Yalnızlığınızı sevin - bu, özünüzü anlamaq və nəhayət, nə istədiyinizi başa düşmək üçün yaxşı bir dövrdür. Bir çox qadın boşandıqdan sonra ikinci bir külək var və onlar işdə və ya yaradıcılıqda uğur qazanırlar.
Video: Sevimli ərinizdən boşanmadan necə xilas olmaq olar
Nəticə
İnternetdə ərinizdən boşanmadan necə sağ çıxmaq sualına çoxlu reseptlər və cavablar tapa bilərsiniz: psixoloqların məsləhətləri, sevilən bir insandan ayrılanların təcrübəsi, münasibətlər mövzusunda ədəbiyyat. Təbii ki, ən təsirlisi bu çətin yolu ən az itki ilə keçməyinizə kömək edəcək peşəkar psixoloqla əlaqə saxlamaq olacaq.Həyatın növbəti mərhələsində, qarşınızda vacib bir sual yarandıqda güc tələb olunacaq: yeni münasibətləri necə qurmaq və nəhayət, layiqli xoşbəxtliyi necə tapmaq.
