Seçim və təlim üçün tövsiyələri olan qızlar üçün müasir rəqslərin siyahısı. Asan rəqs hərəkətləri Sadə rəqs

Rəqs öyrənmək çətindir?

Əslində, bu, yeni olduğunuz hər hansı digər işdən daha çətin deyil. Rəqs istiqamətləri bir-birindən çox fərqlidir. Onlardan birini mənimsəmiş olsanız belə, digərini öyrənmək sizin üçün qeyri-adi olacaq.

Bununla belə, bütün rəqslər bədəninizi idarə etmək qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Və bu sizin üçün yeni deyilsə (məsələn, döyüş sənəti, gimnastika, üzgüçülük və hətta daha çox rəqslə məşğul olmusunuzsa), yeni hərəkətlərə uyğunlaşmaq, onunla dost olmayan bir başlanğıcdan daha asan olacaq. bədən.

Olduqca taxta bir bədənə sahib olsanız belə, ümidsiz olmamalısınız. Uğurun sirri daimi məşqdir.

Video dərsləri ilə rəqs etməyi öyrənmək kurslardan daha çətindir. Bədəniniz çevik və itaətkardırsa, hələ də videodan təlimatçının hərəkətlərinə bənzər bir şey edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, rəqsdə tez məyus ola bilərsiniz: videoda göstərilənlərlə güzgüdə gördükləriniz arasındakı fərq çox güclü olacaq.

Hələ də cəhd etməyə dəyər. Ən azından düzgün olanı müəyyən etmək üçün.

Həftədə neçə dəfə rəqs edirsən?

Məşqdən sonra əzələlər əvvəlcə ağrıya bilər. Ancaq güc təlimindən və ya qaçışdan fərqli olaraq, bədənin bərpa dövrünə ehtiyacı yoxdur.

Buna görə də, hər zaman təhlükəsiz şəkildə rəqs edə bilərsiniz. Müəllimlərimdən biri dedi ki, gündə 25 saat rəqs etmək lazımdır. Hər halda, nə qədər çox rəqs etsən, bir o qədər irəliləyirsən.

Müasir rəqsləri necə öyrənmək olar

Bu istiqamətdən biz fitnes klublarının və rəqs məktəblərinin cədvəllərində tez-tez rast gəlinən üç növ seçdik. Və birincisi plastik və inanılmaz dərəcədə gözəl müasirdir.

Müasir caz, yoqa və döyüş sənətinin müasir qarışıq elementləri improvizasiya və nəfəs almağa diqqət yetirir. Bu, azadlıq və plastikdir - hərəkətin təbii gözəlliyi.

Budur müasir birləşmə ilə video. Bunu cəhd edin, öyrətməzdən əvvəl isinməyi və uzanmağı unutmayın.

Və ikinci hissə budur:

Yeri gəlmişkən, istiləşmə haqqında. Aşağıdakı videoda birləşmənin istiləşməsi, uzanması və təhlili ilə tam bir dərs göstərilir. İngilis dilində, amma hər şey aydın və tərcüməsizdir.

Təkrar etməyə və ya bəzi hərəkətlərin necə edildiyini düşünməyə vaxtınız yoxdursa, sürəti 0,25-ə təyin edin.

Kombinasiyaları bəyəndinizsə, lakin onları hələ təkrarlaya bilmirsinizsə, burada adi müasir dərsləri olan daha bir neçə video var.

Çox güman ki, gözəl kombinasiyaları yerinə yetirməzdən əvvəl rəqs məktəbində də eyni şeyi etməli olacaqsınız.

Bir çox insanlar dirək məşqlərini qarışdırır və plastik soyunur. İkincisi, sadəcə dirəksiz ifa edilə bilən həssas rəqsdir.

Şerit plastik etməklə, skamyada dayanıb corab çəkməyəcəksiniz. Burada hər şey qadın bədəninin təbii seksuallığına əsaslanır. Əlbəttə ki, bir çox müəllim müasir və ya müasir, Latın Amerikası rəqsləri və digər istiqamətlərin elementləri ilə zolaq plastikini şaxələndirir, lakin burada hər şey müəllimdən asılıdır.

Rəqsinizin nə qədər gözəl görünəcəyi yenə də bədəninizi nə qədər yaxşı idarə edə bildiyinizdən, oynaqlarınızın, əzələlərinizin və vətərlərinizin nə qədər mobil olduğundan asılıdır.

Aşağıdakı videoda birləşmənin təhlili var. Çox sadə deyil, lakin çox həssas və gözəldir. Və dizləriniz zədələnməməsi üçün yerdə hərəkət etmək lazım deyil.

Və burada müxtəlif rəqs məktəblərindən strip-plastik dərsləri olan bir pleylist var. Burada fərdi hərəkətlər və birləşmələr var.

Və daha bir sadə birləşmə. Birincisi nəticə vermədikdə cəhd edin.

Bu, digər şeylərlə yanaşı, plastikliyi inkişaf etdirməyə və hətta bəzi sağlamlıq problemlərindən qurtulmağa kömək edən həssas və gözəl bir rəqsdir.

YouTube-da çoxlu qarın rəqsi dərsləri var. Onlardan bəziləri aşağıda təqdim olunur.

Əsas hərəkətlər burada çox asanlıqla izah olunur:

Və ikinci hissə:

Aşağıda başqa müəllimin beş başlanğıc dərsindən ibarət pleylist verilmişdir.

Küçə rəqsini necə öyrənmək olar

Hip Hop cəmi 50 ildir mövcuddur. Lakin bu müddət ərzində müxtəlif elementləri, plastikləri və xüsusi xüsusiyyətləri olan bir çox tendensiyalar və üslublar meydana çıxdı.

Bundan əlavə, müasir hip-hop tez-tez daha zəngin lüğət və orijinal birləşmələri təmin edən digər rəqs üslublarının hərəkətləri ilə tamamlanır.

Ancaq öz paketlərinizlə gəlməzdən əvvəl bazanı mənimsəməlisiniz. Aşağıdakı pleylistdə siz əsas hərəkətlər, addımlar və bir çox kombinasiyalar tapa bilərsiniz. Hər şeyin mövcud olduğunu izah edin. Vaxtında deyilsinizsə, video sürətini yavaşlatın.

Növbəti böyük pleylist üçün videolar hip-hopda ətalət, manipulyasiya və izolyasiya anlayışlarını izah edir. Doğaçlama, buna hazırsınızsa döyüşdəki davranış və kombinasiyalarınızı şaxələndirmək üçün yerüstü hip-hop hərəkətləri (yerdə) üçün bir neçə variant haqqında bir hekayə də var.

Brek dance müxtəlif elementlərdən ibarətdir: mərtəbədə fəndlər və güc hərəkətləri, dalğalar, fiksasiyalar, eləcə də rəqsin icra edildiyi səviyyələrin dəyişdirilməsi.

Budur bu kanal müxtəlif üslublarda təlim var: Waving, King Tut, Robot, - müxtəlif səviyyələrdə güc elementlərinin və əsas hərəkətlərin texnikasının təhlili.

Aşağıda Footwork-dən "6 addım" elementinin ətraflı təsviri olan bir video var.

Və burada "tısbağa" nın necə yerinə yetirildiyini görə bilərsiniz.

Rəqs texnikası və güc elementlərinin ətraflı təhlili ilə breyk rəqsinin kifayət qədər bir neçə elementinin olduğu həcmli bir pleylistdir.

Omba, kalça, mədə və qollarınızı aktiv şəkildə işlətməyiniz lazım olan seksual rəqs. Bu pleylistdə siz twerk hərəkətlərinin təhlili ilə bir neçə dərs tapa bilərsiniz.

Bal rəqsini necə öyrənmək olar

Həyatınızda heç olmasa bir dəfə vals çox güman ki, faydalı olacaq. Üstəlik, onu həvəskar səviyyədə rəqs etmək o qədər də çətin deyil.

Burada əl-ələ tutmağı və əsas vals addımlarını cüt və ya tək-tək yerinə yetirməyi öyrənəcəyiniz dörd yaxşı dərs var.

Sosial rəqslə rəqs etməyi necə öyrənmək olar

Sosial rəqs rəqabət üçün deyil, tərəfdaşlar arasında ünsiyyət və əylənmək üçün yaradılıb. Burada rəqqasə özünü, hisslərini və emosiyalarını ifadə edə bilən improvizasiya təşviq edilir.

Bu rəqs əslən Dominikan Respublikasındandır. O, çox həssas və bəzən erotikdir. Bachatanın əsası dörd pillədən ibarətdir və sonuncuya diqqət yetirilir. Rəqsdə tərəfdaşın fırlanmaları və atışları, kiçik dayaqlar var.

Baçata cüt rəqs olmasına baxmayaraq, solo birləşmələr də öyrədilə bilər. Məsələn, hələ ortağınız yoxdursa.

Aşağıdakı video əsas addımların icmalını təqdim edir. Bədən çəkisini hara köçürmək, əlləri necə tutmaq, necə diqqət yetirmək - hər şey ətraflı təsvir edilmişdir.

Və burada eyni müəllimdən baçata variasiyası var.

Aşağıda cüt-cüt baçata rəqsi etmək istəyənlər üçün pleylist verilmişdir. Bunlar Imagine rəqs məktəbindən Dominikan baçata dərsləridir.

Bu ehtiraslı cüt rəqs Afrikadan, daha dəqiq desək, Anqoladandır. İndi bütün dünyada ifa olunur və xüsusilə Fransa və Portuqaliyada məşhurdur.

Addımlar, çoxlu hip işi və tərəfdaşla sıx əlaqə. Bəzən çox sıx. Məsələn, Tarraxinha üslubunda, bu sosial rəqsin daha yavaş və daha həssas versiyası.

Budur kizomba dərslərinin pleylistidir.

Və başqa bir rəqs studiyasından videolarla başqa bir pleylist.

Hamısı budur. Sevimli video dərsləriniz varsa, məqalənin şərhlərində paylaşın.

Dünyəvi bir toya dəvət olunmağınız ehtimalı azdır, daha çox başqa bir demokratik şəraitdə bir klubda və ya dostlar məclisində ola bilərsiniz.

Rəqs etmək bacarığı hər yerdə faydalıdır. Texnikanı mənimsədikdən sonra özünüzü inamlı hiss edəcək, özünə hörmətinizi artıracaq, duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, daxili olaraq dəyişəcək, misilsiz həzz alacaqsınız. Hansı müasir rəqslərin qızlar üçün ən populyar olduğunu və moda rəqs hərəkətlərini haradan öyrənəcəyinizi öyrənin.

Faydalı bir hobbi kimi rəqs etmək

Faktiki olaraq bütün insanlar rəqsdə bədənlərinə nəzarət edirlər, lakin həddindən artıq təvazökarlıq bir çoxlarının özünü dərk etməsinə mane olur. Əgər şirkətlərdə utancaqsınızsa və kişiləri rəqsə dəvət etməkdən imtina edirsinizsə, özünüzü daxili olaraq yenidən qurun. Xüsusilə təvazökar qızlar evdə müasir rəqsləri necə rəqs etməyi öyrənməyə cəhd edə bilərlər, sevimli musiqilərini yandıraraq və güzgü qarşısında improvizə edə bilərlər.

Bu hobbi hər yaşda, istənilən çəki və bədən tipinə malik qadınlar üçün uyğundur. Qeyri-standart fiqurunuz, əyri ombanız, böyük döşləriniz və ya qarnınızın çıxıntısı varsa, utanmayın.

Rəqs təkcə əhval-ruhiyyə və gözəllik üçün deyil, həm də faydalıdır sağlamlıq üçün... Rəqs hərəkətləri sayəsində qan axını artır, ağciyərlərin fəaliyyəti yaxşılaşır, ürək güclənir. Müntəzəm məşqdən sonra duruş yaxşılaşır, hərəkətlərin koordinasiyası və vestibulyar aparatın işi normallaşır.

Hər bir qız və qadın üçün çatışmazlıqları üstünlüklərə çevirmək asan olan müasir rəqsin uyğun bir növü var. Daimi rəqs edən qızlar daha qadına xas olur, yerişləri, mimikaları dəyişir. Xoreoqrafiya cazibədarlıq və naxışçılıq sənətini, oynaqlığı və özünə inamlı görünüşü öyrədir. Eyni zamanda, rəqqaslar məsafə saxlamağı bilirlər və heç vaxt kişinin əlində oyuncaq olmurlar.

Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənmək olar

var rəqs etməyi öyrənməyin iki yolu- müstəqil və müəllimin rəhbərliyi altında. Birinci seçim bir vaxtlar xoreoqrafiya təhsili almış, indi isə yalnız yeni üsluba yiyələnmək istəyənlər üçün idealdır. İkincisi hər kəs üçün müvəffəqiyyətə zəmanət verir.

Evdə təhsil və onun xüsusiyyətləri

Qızlar üçün öz-özünə təhsil almaq üçün müasir rəqs üzrə video dərslərdən istifadə edə, xoreoqrafiyaya dair kitablar oxuya, filmlərə baxa və jurnallarda nəzəriyyə öyrənə bilərsiniz.

Virtual xoreoqrafın tövsiyələrini laqeyd etməmək, onlara ciddi əməl etmək vacibdir. Daha da əhəmiyyətlisi, yaxşı öz-özünə öyrənmə kursları və materialları tapmaq. Bir neçə seçmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra nüansları başa düşərək lazımsız olanları çıxarın.

Başlanğıc üçün, əlbəttə ki, kostyum olmadan edə bilərsiniz, lakin kostyum düzgün şəkildə köklənməyə kömək edir və paltarları nəzərə alaraq dərhal hərəkət etməyi öyrədir. Sizə mütləq düzgün musiqi lazımdır, hansı dərslikləri və rəqsin təsvirini seçməyə kömək edəcək.

Başlayanlar üçün hansı istiqamətləri seçmək daha yaxşıdır improvizasiyaya icazə verilir... Bir qayda olaraq, bunlar küçə üslublarının "doğmalarıdır", onlar xüsusi təlim, kostyum və tərəfdaş tələb etmir. Sərbəst rəqs üslublarının texnikasını mənimsədikdən sonra rəqs meydançasında özünüzü inamlı hiss edəcəksiniz.

Bədənin, başın, qolların, əsas mövqelərin və addımların mövqeyini öyrənmək üçün lazım olan klassik üslubları mənimsəmək daha çətindir. Bu sahələr evdə və ya məktəbdə repetitorluq tələb edir.

Məktəblərdə və studiyalarda təhsil

Hər şeyə ciddi yanaşmağa öyrəşmisinizsə və təkcə iştirakçı deyil, həm də rəqs meydançasının mərkəzi olmaq istəyirsinizsə, onda müasir rəqs məktəbinə yazılmaq daha yaxşıdır.

Studiyada təhsilin üstünlükləri:

1. Yaxşı məktəblərdə təcrübəli müəllimlər, peşəkar xoreoqraflar.
2. Cüt və qrup rəqsləri üçün partnyor və ya komandanı harada tapmaq barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur.
3. Güzgülər, düzgün musiqi ilə peşəkar rəqs zalı.
4. Xüsusi bir atmosfer və oxşar maraqları olan yeni dostlar.
5. Qızlar üçün - təkcə vals üçün deyil, həm də ömürlük həyat yoldaşı tapmaq imkanı.

Belə məktəblərin hansı xidmətləri göstərdiyini öyrənmək üçün studiyaya zəng etdik Moda rəqsi Moskvada işləyirdi və bir neçə sual verdi.

Yeni başlayanlara hansı rəqs üslublarını öyrədə bilərsiniz?

Vals və tanqodan tutmuş bal zalı və müasir, dəbli Latın Amerikası və şərq rəqsləri də daxil olmaqla, xüsusi hallar üçün go-go və erotik üslublarla bitən çoxlu istiqamətlərimiz var.

Və nə, hər hansı bir qıza rəqs etməyi öyrədə bilərsiniz?

Hər bir müştəri üçün şəxsi məlumatları və istəkləri nəzərə alaraq onun üçün ən uyğun üslubu tapırıq. Rəqs etməyi bilməyən insanlar yoxdur, bu insana təbiət tərəfindən verilir, əsas odur ki, düzgün açılsın.

Bəs onlar sizə ən çox hansı arzularla gəlirlər?

Oğlanlar və gənc qızlar arasında ən populyar tendensiya müasir rəqslərdir, yaşlı qadınlar qarın rəqsinə yiyələnmək istəyirlər, təqaüddə boş vaxtları olan xanımlar isə vals çalınırlar.

Müasir gəncliyin qlobal problemi toydur. Xüsusən də yeni evlənənlər üçün kurs açmışıq toya hazırlıq, biz gəlin və kürəkən, ata və qız, dostlar və qız yoldaşlarının rəqsini səhnələşdiririk.

Təlimə başlamaq üçün nə lazımdır və bunun qiyməti nə qədərdir?

Əvvəlcə bizə gəlib istəklərinizi bildirməlisiniz. Biz adlar və üslublar üzrə naviqasiya etməyə kömək edirik, birlikdə qrup və müəllim seçirik. Bundan əlavə, qiymətlər də daxil olmaqla hər şey fərdi. Çoxlu endirim proqramlarımız var. Rəqs məktəbinin saytına getmək daha yaxşıdır Moda rəqsi, və aydın deyilsə, bizə zəng edin, sizə hər şeyi məmnuniyyətlə söyləyəcəyik!

Başlayanlar üçün müasir rəqs növləri

Yeni başlayanlar üçün xoreoqrafiya üçün dəqiq qaydaların olmadığı müasir rəqs üslublarını mənimsəmək ən asandır. Kiçik qüsurlar burada praktiki olaraq görünməzdir, onları doğaçlama və qızın şəxsi ləzzəti ilə səhv salırlar.

Pulsuz rəqs - xəyalpərəstlərin seçimi

Pulsuz, həm də keçən əsrin əvvəllərində ortaya çıxan ritmoplastik və ya plastik rəqsdir. Bu rəqs üslubunun əsasını gündəlik həyatdan sərbəst hərəkətlərlə seyreltilmiş balet təşkil edir. Bu istiqamətin əsas mahiyyəti emansipasiya, enerji, ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədir.

Müasir musiqi sədaları altında sərbəst rəqslərdə improvizasiya, spontanlıq və yaradıcılıq təşviq edilir. Bəlkə də bu, yeni başlayanlar üçün ən yaxşı seçimdir, çünki xoreoqrafiya və texnika üçün ciddi qaydalar yoxdur, lakin özünü ifadə etmək imkanı var.

Qızlar həm təkbaşına, həm də kişi ilə birlikdə sərbəst rəqs edə bilərlər. Ciddi çərçivələrin olmaması pis rəqqasə kimi görünməyəcəyinizə zəmanətdir, çünki hər kəs öz hərəkətləri ilə çıxış edə bilər.

Pulsuz seçim kimi müasir

Müasirlik ənənəvi balet texnikalarının rədd edilməsi fonunda yaranıb. Onun kredosu kanonların və konvensiyaların rədd edilməsi, təcəssümüdür yeni xoreoqrafiya... Müasir müasir qızlara XX əsrdən gəldi. Trendin yaradıcılarından biri Aysedora Duncan idi. Stilin inkişafına və populyarlığına töhfə verən başqa bir rəqqasə, qeyri-adi və hətta şok edici olanların xeyrinə ənənəvi gözəl hərəkətlərdən imtina edən Meri Wigmandır.

Art Nouveau ayaqyalın rəqs edir, onun əsas xoreoqrafı təbiətdir. Texnikanı mürəkkəb adlandırmaq olmaz, uğurun əsas komponenti rəqqasın emosionallığıdır. Hər bir hərəkətdə həssaslıq sizin öz zövqünüzün və ətrafınızdakıların ləzzətinin təminatıdır.

Elektro - gənclər istiqaməti

Elektro yeni başlayanlar üçün siyahıdakı qızlar üçün ən məşhur rəqs üslublarından biridir. Əslində bu, keçən əsrin ortalarında klub musiqisi üçün yaranan küçə rəqsidir. Elektro bədəndən daha çox əllərlə rəqs edir, ona görə də yeni başlayan rəqqaslar və fiziki hazırlığı zəif olan insanlar üçün idealdır.

İki istiqamət var:

1. Samanyolu - səhnədəki aktyorun hərəkətinə bir qədər bənzəyən sakit hərəkətlər. Hər bir rəqqasın çıxışı başlanğıcı və sonu olan kiçik bir performansdır. Bu növlə elektro rəqs etməyi öyrənməyə başlamaq daha yaxşıdır, sonra daha mürəkkəb bir istiqamətə keçin.
2. Elektro - yüksək sürətlə bir-birinə rəvan birləşən aktiv hərəkətlər. Burada əsas odur ki, musiqini hiss etmək və mahnıda nə haqqında oxuduqlarını başa düşmək, hərəkətlərin mənaya zidd olmamasıdır.

Tektonik - dinamika və enerji

Tektonik qızlar və oğlanlar üçün başqa bir müasir rəqs tendensiyasıdır. Tektonik texno, hip-hop, popping, locking rəqs elementlərini özündə birləşdirir. Əsl pərəstişkarlar müəyyən bir geyim tərzinə - cılız cins şalvarlara, dar köynəklərə, basketbol idman ayaqqabılarına riayət edirlər. Qotik elementləri olan futuristik saç düzümləri ilə seçilirlər.

Bununla belə, ciddi tələblər yoxdur, istənilən paltarda və istənilən saç düzümü ilə tektonik rəqs edə bilərsiniz. Yalnız dar geyimlərə deyil, həm də boş paltarlara icazə verilir - kapüşon, şort, üst paltar. Hərəkət üçün ən uyğundur düz ayaqqabılar.

İki qrup tektonikanı ayırmaq adətdir - ağır və yumşaq. Hər qrupa bir neçə rəqs növü daxildir. Rəqs elementlərini özünüz öyrənmək çətindir, bunu qrupda və ya müəllimlə birlikdə etmək daha yaxşıdır.

Brek dance plastiğin sevimlisidir

Brek dance, keçən əsrin yetmişinci illərində yaranmış akrobatikadan xəbəri olan müasir qızlar üçün rəqsdir. Brek-dans sözün əsl mənasında 1984-cü ildə Beat Street filminin nümayişindən sonra kütlələri vurdu. Onu diskotekalarda, klublarda və hətta məktəb axşamlarında rəqs etməyə başladılar.

Break iki böyük qrupa bölünür - aşağı və yuxarı:

• Top break məşhur diskoteka rəqsinə bənzəyir. Qolların, ayaqların və bütün bədənin kəskin bir-birinə qarışan hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Üst fasilə qrupuna bir çox üslub istiqamətləri daxildir.
• Aşağı breyk rəqsi daha çətin və akrobatik stuntlarla doludur. Yerdə rəqs edir, bədəni tutmaq üçün fiziki hazırlıq və güc lazımdır. Bu müasir rəqs növü qızlara nisbətən oğlanlara daha çox yaraşır.

Break paltarları mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. Qızlar - b-qızlar, qəşəng və cazibədar görünmək üçün məşhur brendlərin gözəl idman geyimlərində breyk-dans edin. Qısa saç kəsimi ilə bağlı heç bir problem yoxdur, lakin uzun saç sahibləri saçın hərəkətə mane olmamasına diqqət yetirməlidirlər.

Hip Hop - nadinc və ritmik

Hip-Hop 70-ci illərin ortalarında Nyu-Yorkun işçi sinfində yaranmışdır. Bir neçə il ərzində o, bir çox ölkələrdə gənclər mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrildi. 90-cı illərin sonlarında Hip-Hop musiqi sənayesinin tam hüquqlu bir hissəsinə çevrildi. İndiki vaxtda bu tendensiya dəbli bir subkulturaya çevrilir, bəziləri üçün həyat tərzinə çevrilmiş məşhur bir üslubdur.

Hip-hop ritmik musiqi, o cümlədən rep ilə rəqs edir. Ritm, bir qayda olaraq, DJ-lər tərəfindən müəyyən edilir və rəqqasələr və rəqqaslar musiqini eşitmək və ona hərəkətlər üzərində düşünmək üçün vaxt tapmalıdırlar.

Müasir - ruhun uçuşu

Contemp bir neçə rəqs üslubunu uğurla birləşdirir. Hərəkətin sadəliyi və improvizasiya qabiliyyəti ilə qızları cəlb edir. Contemponun yaradıcıları, o cümlədən İsadora Dunkan, hər kəsin bu rəqsi mənimsəməsi üçün hər şeyi etdilər.

Contempo məşqi əzələlərin, oynaqların və bağların hazırlanması ilə başlamalıdır. Əsas xətt gərgin əzələlərin kəskin rahatlama ilə növbələşməsidir. Contempo ziddiyyət və tarazlığı səciyyələndirən eniş və enişlərin təzadları üzərində qurulur. Ayaqyalın rəqs etmək daha yaxşıdır ki, heç bir şey azadlığa mane olmasın.

Hakka - müasir qızların seçimi

Hakka XX əsrin səksəninci illərində hardkorun musiqi istiqaməti sayəsində ortaya çıxdı. Fərqli adı olan bu müasir rəqsin enerjili hərəkətləri ağır rokun bas zərbələrini diktə edir. Bu, qızlardan dözüm və atletizm tələb edən ən emosional rəqs üslublarından biridir.

İdman zamanı hətta arıqlaya bilərsiniz, çünki çox enerji sərf olunur və kalorilər yandırılır. Hakka ayaqların əzələlərini gücləndirir, kalçaları pompalayır və aşağı bədəni daha tonlanmış və incə edir.

Eyni zamanda, hakkanı yeni başlayanlar üçün öyrənmək asandır, bir neçə əsas element var, qalan hər şey üslubun çərçivəsinə uyğun gələn improvizasiyadır.

Go-Go - diskoteka ulduzları üçün

Go-Go keçən əsrin 60-cı illərinin ortalarında yaranıb, əvvəlcə əyləncə yerlərində, festivallarda, klublarda, diskotekalarda qonaqları əyləndirmək üsullarından biri idi. Go-Go Rusiyaya yalnız 90-cı illərdə gəldi, yalnız klublarda və diskotekalarda deyil, həm də hər hansı ictimai tədbirlərə diqqət çəkmək üçün fəal şəkildə istifadə edildi.

Go-Go-nun həmişə ədəbsiz, rəqs edən qadın olduğunu düşünməyin əlçatmaz olaraq qalır... Go-Go doğulduğu gün səhər rəqqasları hətta qəfəslərə asdılar ki, kişilərin yaxınlaşma ehtimalı haqqında düşünməsinlər.

Go-Go rəqs etmək bacarığı diqqəti cəlb etməyi və hadisələrin mərkəzində olmağı sevən özünə inamlı qızlar üçün vacibdir. Go-Go klubda və ya diskotekada faydalı olacaq, o, sizə ritmi tutmağı, istiliyinizi idarə etməyi, oynamağı və improvizə etməyi öyrədəcək.

Qadınlar üçün ən yaxşı rəqs istiqamətləri

Rəqsə hobbi və özünü həyata keçirmə fürsətlərindən biri kimi baxan qadınlar üçün müasir tendensiyalar çoxdur. Mövcud bacarıqlara və ilkin fiziki hazırlığa davam etməlisiniz. Tədricən, daha mürəkkəb üslublara keçərək, bar qaldırıla bilər.

Şərq və hind rəqsləri başlayanlar üçün

Şərq cazibəsi heç vaxt dəbdən düşməyəcək, çünki Şərqin ruhu heç kəsi laqeyd qoymur. Hər şey yalnız qadındır, onlar oynaq və yüngüldür. Müasir görünüşlər arıq kimi təsnif edilə bilməyən qızlar və qadınlar üçün idealdır - əyri formalar və hətta çıxıntılı qarın xoşdur. Bir neçə seansdan sonra balacalar öz komplekslərini unudurlar və onları öz fəzilətləri kimi təqdim edirlər.

Ən məşhur üç istiqamət:

• Misir - təvazökarlıq, daha qapalı paltar ilə xarakterizə olunur;
• ərəb - saç əsas rollardan birini oynayır, boş saçların oyunu rəqsin elementidir;
• Türk - açıq-saçıq geyimlər, tamaşaçılarla təmasda olmaq, stolun üstündə rəqs etmək.

Göbək rəqsi ən sevimli oriental rəqsdir, parlaq, möhtəşəm, inanılmazdır. Bunu özünüz öyrənə bilərsiniz, ancaq məktəbdə ən azı bir neçə dərsdə iştirak etmək daha yaxşıdır. Göbək rəqsi üçün kostyum, zərgərlik, makiyaj vacibdir. İyirmi birinci əsrin əvvəllərindən bəri qarın rəqsi yeraltından çıxdı və hətta Ümumrusiya Rəqs Təşkilatının strukturuna daxil oldu.

Cazibədar hind melodiyaları hətta heç vaxt rəqs etməyi öyrənməyənləri də rəqs etməyə vadar edir. Hindistan xoreoqrafiyasına əsaslanır Natya- Bharata Muni "Natya-şastra" nəzəriyyəsindən doğan rəqs və musiqi üslubu. Burada təkcə hərəkətlər vacib deyil, üz ifadələri, gözlərlə oynamaq və daxili enerji böyük rol oynayır. Bu bacarıqlar həyatda mane olmayacaq.

Məşhur cüt rəqslərin siyahısı

Həm bal, həm də müasir cüt rəqslər qızlara kişilərlə tez bir zamanda ümumi dil tapmağa kömək edir, onlara vəziyyətdən asılı olaraq cüt olmağı, hökmranlıq etməyi və itaət etməyi öyrədir. Utancaq qızlar və qadınlar üçün bu, kişinin toxunuşu ilə həddindən artıq təvazökarlıq və yöndəmsizlikdən qurtulmağın ən yaxşı yoludur.

Ən məşhur müasir cüt rəqslər:

• Vals populyarlığını itirməyən və daim inkişaf edən ləngdir. Valsda rəqs etmək bacarığı yaxşı forma əlamətidir.
• Tanqo hələ də müasir adlanan köhnə Argentina rəqsidir. Bu gün tanqo bir çox növə bölünür: Argentina, Uruqvay, bal, Fin və s.
• Balboa - bir tərəfdaşla çox sıx əlaqə, boşluq olmaması üçün orqanlar bir-birinə sıx şəkildə basılmalıdır. Çox hərəkət yoxdur, buna görə də bu müasir rəqs yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rok və roll rahat hərəkətlərlə ritmik cüt rəqsdir. Rok-n-roll akrobatik bacarıq və uzun məşq tələb edir, bir partnyorla məşq etmək daha yaxşıdır, çünki sürətli tempdə çoxlu dəstək tələb olunur.
• Flamenko improvizasiya və sirrlə dolu Mərakeş, İspan və Qaraçı motivlərinin parlaq kokteylidir.
• Paso Doble, İspan öküz döyüşünün təxmin edildiyi rəqs tərzidir. Bir kişi torero oynayır, qız isə matadorun əlində plaş və ya qatır oynayır.
• Rumba, Afrika barabanlarının ritmləri altında klavanın ritmləri üzərində qurulmuş dramatik sevgi rəqsidir. Müasir ruma bal zalı, kubalı, afrikalı və qaraçıya bölünür.

Rəqs seçərkən ilkin məşq, duruş, dözümlülük və vestibulyar aparatın işinə diqqət yetirin. Bu, özünüzü çərçivələrlə bağlamalı olduğunuz anlamına gəlmir, sadəcə kiçik başlamalısınız. Əvvəlcə və ya etməli ola bilərsiniz və yalnız bundan sonra rəqs məşqlərinə keçin.

iştirakı ilə hazırlanmış müasir rəqslərin siyahısı və təsvirləri Moda rəqs məktəbləri. Xüsusilə "Qadınların hobbiləri" onlayn jurnalı üçün.

Heç kimə sirr deyil ki, səhər duran kimi bütün günü belə bir münasibətlə keçirəcəksiniz. Yaxşı əhval-ruhiyyədə oyanmağın bir çox yolu var və onlardan biri rəqsdir. Müəyyən götürdükdən sonra rəqs hərəkətləri, idmanı və ya qaçışı əvəz etmək olduqca mümkündür. Rəqs hərəkətləri təkcə faydalı deyil, həm də insanın əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir göstərir.

Hətta insanların günə sadə rəqs hərəkətləri ilə başladığı, sonra isə populyar rəqqasə düşdüyü bir çox hallar var.

Əsas rəqs hərəkətləri fiziki sağlamlıq üçün

Həyatınıza fiziki fəaliyyət əlavə edərək, harmoniyanın əldə edildiyini, özünə hörmət və əhval-ruhiyyənin yüksəldiyini qeyd etmək lazımdır. Üstəlik, ürək-damar xəstəlikləri riski olan insanlar üçün yaxşı bir fəaliyyətdir. Bununla belə, yüklər haqqında unutmayın. Bəlkə də əvvəlcə bunu etməlisiniz rəqs üçün yüngül hərəkətlər, lakin bu zaman da enerji artımı şəklində müsbət nəticələr hiss edə bilərsiniz. Hətta elmi araşdırmalar da bunu bildirir.

İtalyan alimləri hər həftə rəqs edən bir qrup insanı müşahidə ediblər. Nəticədə nəinki fiziki vəziyyətləri yaxşılaşdı, həm də daha enerjili oldular.

Əvvəlcə, yeni başlayanlar üçün hərəkətləri öyrənərkən, onu aşmayın. Yalnız yükü tədricən artıraraq, bədən elastiklik, dözümlülük və güc əldə edir. Əksər fəaliyyətlər elastiklik və uzanma məşqləri ilə başlayır. Rəqs üçün hərəkətləri özləri yerinə yetirərək, bütün əzələ qrupları iştirak edəcəkdir. Balet və ya caz və daha çox kimi üslublara güc və dözümlülüyü inkişaf etdirən atlama daxildir.

Rəqs: Başlayanlar üçün Hərəkətlər

Heç kimə sirr deyil ki, hətta ən çox sadə rəqs hərəkətləri təkcə orqanizm üçün faydalı deyil, həm də psixika üçün müalicəvidir. Bunlara daxildir:

• « Meydan "xəyali bir meydanda ayaqlarla həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə əllər kəmərdədir və bədən bir qədər irəli çıxır. Bu rəqs hərəkəti həm də “Box Step” adlanır. Tez-tez musiqi videolarında və fitnesdə istifadə olunur.

Növbəti hərəkət əvvəlkindən gəlir. Yalnız çarpazdan keçmək üçün həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə addım çətinləşir: sağ ayaq irəli çəkilərək yuxarı sol küncə, sağ ayağına görə sol ayaq isə uydurma kvadratın yuxarı sağ küncünə yerləşdirilir. Onlar bu mövqedən geri çəkilirlər.

• « Sürüşdürmə "bir ayağın yan tərəfdə dayandığı və bir az əyilmiş olduğu, digərinin isə sürüşkən bir səthdə olduğu kimi" çəkildiyi, dəstəkləyici ayağı düzəldən başqa bir sadə hərəkətdir. Eyni şəkildə digər istiqamətdə təkrarlayın. Bu slaydlar "Hip-Hop"da tapıla bilər.
• « Səkkiz "sonsuzluğun trayektoriyası (8s) boyunca hərəkət edərək, itburnu, dizləri və hətta çiyinləri ilə edilə bilər.

Rəqsdə ən sadə hərəkətlərdə belə insan özünü hiss edəcək, özü ilə əlaqə quracaq. Bu cür fəaliyyətlər vasitəsilə insanlar sıxılmış duyğulardan xilas olurlar. Fərqli etmək rəqs hərəkətləri, hisslərin çıxışı var. Bu, əksər bölgələr üçün xarakterikdir, lakin xüsusilə yadda saxlamaq olar. Hətta terminin özü tamaşaçı üçün ikinci dərəcəli olan əhval-ruhiyyənin, hisslərin, emosiyaların kortəbii təzahürünə aiddir.

Rusiyada əcdadlar hədsiz hissləri, duyğuları, ümidləri və gözləntiləri ifadə etmək üçün ritual ritmik rəqslərdən istifadə edirdilər. Onlarda uşaqlar, qocalar da daxil olmaqla hamı iştirak edirdi. Uşaq rəqsi üçün hərəkətlər xüsusilə fərqlənmirdilər. Onlar çox gənc yaşlarından rus rəqsini öyrətməyə çalışırdılar. Zaman keçdikcə rəqs mədəniyyəti yaxşılaşdı, lakin insanlar hələ də rəqs vasitəsilə kədərdən qurtula bilirlər.

Gündəlik həyatda istifadə olunmayan rəqs üçün yeni və qeyri-adi hərəkətlər həyatın adi ssenarilərini məhv etməyə, pis dairədən çıxmağa və çoxdan gözlənilən dəyişikliklərə imkan verməyə kömək edir. Nəhayət, rəqs hərəkətləri, sevinc bəxş etmək, insanı sevindirmək. Bunu alimlər də təsdiqləyir. Məlum olub ki, rəqs hərəkəti terapiyası orqanizmdə dopamin və serotoninin səviyyəsini tənzimləyir.

Təəssüf ki, indi getdikcə daha çox insan depressiyadan əziyyət çəkir. Rəqs, hətta qədim dövrlərdən bəri müalicəvi bir sənət hesab olunurdu. Şamanlar bundan transa girmək və şüurlarını genişləndirmək üçün istifadə edirdilər. Rəqs hərəkətlərinin Cənnətlə Yer arasında əlaqə olduğuna inanırdılar. Beləliklə, onlardan meditasiya ilə yanaşı istifadə edilə bilər. Bu, özünüzü tapmağa və yuxuda olan qabiliyyətlərinizi aktivləşdirməyə kömək edəcək. Harmoniya vəziyyəti, daxili bütövlük və azadlıq müvəffəqiyyətlə gündəlik fəaliyyətin xoş nəticəsi olacaqdır!

Aydın video dərsləri sayəsində yeni başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini mənimsəmək asandır. Əsas odur ki, öz imkanlarınızı vicdanla qiymətləndirin və uyğun rəqs tərzini seçin. Bəzi istiqamətlər çox çətindir və yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, buna görə də ilk dərsə başlamazdan əvvəl hansı rəqs növlərinin mövcud olduğunu və hansının sizə uyğun olduğunu diqqətlə öyrənməlisiniz.

Go-Go klub rəqsi

Go-go rəqsi keçən əsrin 60-cı illərində Amerikanın gecə klublarında yaranıb. Əvvəlcə masalarda qızların ifa etdiyi twist rəqs hərəkətlərinə əsaslanırdı. Sonra klublardan birinin sahibləri rəqqasələri tavandan asılmış qəfəslərə yerləşdirməyi təxmin etdilər və bu texnika sayəsində Go-Go rəqsləri inanılmaz dərəcədə populyarlaşdı: incə və həssas hərəkətlər kluba çoxlu sayda ziyarətçi cəlb etdi.

Bu rəqs ifaçılardan böyük fiziki güc, xeyli çeviklik, rahatlıq və qüsursuzluq tələb edir. Adətən müasir pop musiqisində ifa olunur, striptiz rəqsi, hip-hop, twerk və s. kimi bir çox müxtəlif üslubları əhatə edir. Yeni başlayanlar üçün bu rəqsi sıfırdan mənimsəmək asan olmayacaq, amma yenə də cəhd etməyə dəyər. Go-go-nun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, rəqqaslara improvizə etməyə icazə verilir və hərəkətin qiymətləndirildiyi dəqiq qaydalar yoxdur.

Latın Amerikası rəqsləri qrupuna məşhur salsa, rumba, baçata, ça-ça-ça, merenqe daxildir. Bu istiqamət yeni başlayanlar üçün mükəmməldir, yeni başlayanlar üçün sadədir, mənimsənilməsi asandır, onlar xüsusi lütf, həssaslıq və plastikliyi inkişaf etdirməyə imkan verir. Video dərsi sayəsində siz müstəqil şəkildə gözəl rəqs etməyi öyrənə və bir neçə dərsdən sonra rəqs meydançasında parlaya bilərsiniz!

Latın Amerikası rəqsləri ehtiraslı, enerjili omba hərəkətlərinə əsaslanır, rahat və azadlıqla doludur, düz, qürurlu duruş və yüksək çənədir. Bütün addımların əyilmiş ayaqlarda aparıldığını nəzərə almaq vacibdir. Bu istiqamət yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir, buna görə də yeni başlayanlar ildırım sürəti ilə nəticə gözləməməlidirlər, amma əzm mütləq öz bəhrəsini verəcəkdir.

Tanqo

Adətən cüt-cüt ifa olunan gözəl və ehtiraslı rəqsdir. Tanqonun bir neçə növü var: Argentina, Fin və bal zalı. Birinci seçim ən populyardır və sonuncu, bal zalı, çox vaxt xoşbəxt yeni evlənənlər tərəfindən toy rəqsi kimi seçilir.

Hətta yeni başlayanlar da əsas addımları və mövqeləri mənimsəyə bilərlər, lakin əsl bacarığı mənimsəmək üçün çox tərləməli olacaqsınız. Yeni başlayanlar üçün rəqs hərəkətlərini yadda saxlamaq asandır və cütlük həmişə saat yönünün əksinə hərəkət edir.

Qızlar üçün ən populyar istiqamətlərdən biri şərq rəqsləridir, çünki hərəkətlər çox sadə və gözəl olduğundan, rahatlamağa və həssaslığı oyatmağa kömək edir. Göbək rəqsi striptiz rəqsindən qat-qat asandır, fiziki hazırlıq və xüsusi çeviklik tələb etmir, ona görə də onu ən qısa müddətdə mənimsəyə bilərsiniz.

Əvvəlcə bu qədim rəqsi cariyələr öz ustadları üçün ifa edirdilər, indi isə hətta diskotekalarda belə rəqs edirlər. Başlayanlar üçün əsas göbək rəqsi hərəkətlərinə ombaların yellənməsi, qolların və sinənin yumşaq hərəkətləri daxildir. Video dərsliyi sizə ritmik və gözəl hərəkət etməyi öyrənməyə imkan verəcək.

Rəqs etməyi öyrənmək üçün utancaqlığa və öz tənbəlliyinizə qalib gəlmək lazımdır. Sadə video məşqlər sayəsində yeni başlayanlar özlərini müxtəlif istiqamətlərdə sınaya və ən yaxşı işləyən və ən çox həzz verəni seçə bilərlər. Başlayanlar üçün əsas rəqs hərəkətlərini mənimsəmək asandır və müntəzəm məşq sizə istədiyiniz bacarıq səviyyəsinə çatmağa kömək edəcək.

Rəqs bədənin gözəlliyi və sağlamlığı üçün çox faydalı bir fəaliyyətdir, onlar:

Gözəl yeriş və duruş formalaşdırmaq;
əzələ elastikliyini inkişaf etdirmək və gərginliyi aradan qaldırmaq;
daxili əzələləri gücləndirir;
rəqəmi düzəltmək və kilo verməyi təşviq etmək;
bədəninizi idarə etməyi öyrətmək;
hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək;
stressi aradan qaldırın, depressiyaya kömək edin.

Bu kompleksdə bədənin bütün əsas əzələləri işləyir, adi gimnastika edərkən olduğu kimi monoton darıxdırıcı məşqlər etmək lazım deyil. Sizə lazım olan tək şey gözəl ritmik musiqi yandırmaq və rəqsin hərəkətindən həzz almaqdır!

Əvvəlcə kiçik bir beş dəqiqəlik istiləşmə etməlisiniz: başınızı, qollarınızı, gövdənizi, çanağınızı çevirin, bir neçə əyilmə və squats edin. İndi vücudunuz isinmişdir, bəzi sadə rəqs hərəkətlərini sınayın. Rəqs hərəkətlərinin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün onları böyük bir güzgü qarşısında yerinə yetirmək daha yaxşıdır.

1. Göbək rəqsi - mətbuatın əzələlərini meydana gətiririk.

Qarın əzələlərini sıxaraq qarnınızı qaldırın, sonra rahatlayın. Bu hərəkətdə nəfəs "çəkmə qüvvəsi" kimi istifadə edilməməlidir. Əzələlərinizi növbə ilə uzatın və sonra rahatlayın. Aerobatika ilə məşğul olun - mədənizi yüksək sürətlə qaldırın və rahatlayın. 3-5 dəqiqə ilə başlayın və sonra, artıq yaxşı olduqda, qarın rəqsini 10 dəqiqəyə çatdırın.

2. Omba və ombaları işlədirik.

Ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, qollarınızı rahatlayın. Ombanızla səkkiz rəqəmi çəkin, əvvəlcə bir istiqamətdə 8 dəfə, sonra isə digər istiqamətdə 8 dəfə. Sonra yavaş-yavaş aşağı enərək, dörd səkkizlik etməyə vaxt tapın və sonra yavaş-yavaş qalxın, daha dörd səkkizlik edin. Aşağı enin - 4 dəfə yuxarı qalxın. Kalçaların hərəkətinə daha yaxşı diqqət yetirmək üçün əllərin ovuclarını başın arxasına qoymaq daha yaxşıdır (lakin mütləq deyil).

3. Biz yuxarı bədəndə - çiyinlərdə işləyirik.

Düz durun, ayaqlar çiyin genişliyindədir, sol ayağınızı bir az bükün və bu zaman çanağınızı sağa aparın və sağ çiyninizlə bir neçə dəfə geriyə hərəkət edin. İndi sağ ayağınızı bükün, çanaq sola doğru hərəkət edərkən, sol çiyin isə geri dairəvi hərəkət edir - 2 dəfə. Rəqs ayağı hərəkətləri ilə birlikdə çiyinlərinizlə 10 geriyə hərəkət edin, sonra çiyinlərinizlə 10 irəli hərəkət edin. Sonra ayaqlarınız və çanaqlarınızla eyni hərəkətləri edin və hər iki çiyninizlə irəli dairəvi hərəkətlər edin - 10 hərəkət və sonra çiyinlərinizlə eyni miqdarda.

4. Ombaların işlənilməsi.

Bütün rəqs hərəkətlərini təkrarlamaq asandır, hərəkəti diqqətlə izləyərək onları özünüz edə bilərsiniz. Omba ilə ən sadə rəqs hərəkəti bir və ya digər ombanın alternativ olaraq yuxarı qaldırılmasıdır.

İndi güzgüyə tərəf durun və çanağınızla hərəkət edin, onu mümkün qədər irəli, sonra geri götürün.

Kalçanın bir az fərqli hərəkətini yerinə yetirməyə çalışın, ombaları çanaq ilə birlikdə sola, sonra isə sağa çevirin. Bu rəqs hərəkətini yerinə yetirərkən diqqət etməli olduğunuz əsas şey bədənin yuxarı hissəsini hərəkətsiz saxlamaqdır. Sən yaxşısan, davam edək. Növbəti rəqs hərəkətini yerinə yetirmək üçün ayağınızı barmağın üstünə bir az qabağa qoymalı və omba hərəkətini yuxarı və aşağı etmək, ayağın əyilməməsi və əyilməsi lazımdır.

Sadə omba hərəkətlərini necə edəcəyinizi öyrəndikdən sonra gövdənizi aşağı salarkən daha zəhmətli olanları sınaya bilərsiniz. Yalnız unutmayın ki, belə bir rəqs hərəkəti daha çox güc tələb edir, ona görə də əvvəlcə bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Axı, ən başlıcası, xoş yorğunluq və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etməkdir.

5. Boyun əzələlərini işlədirik.

Düz durun, başınızı da qarşınızda düz tutun, əyilmədiyinə əmin olmaqla başınızı sağa-sola hərəkət etdirməyə başlayın! İndi burnunuzu irəli uzatın, başınızı əyməməyə diqqət edin! Və sonra başın arxası. Eyni zamanda, çiyinlər hərəkətsiz qalır, yalnız baş işləyir: sola və sağa 10 hərəkət və eyni miqdarda irəli və geri hərəkət edin. Bu hərəkətdə ən vacib şey başı düz tutmaq, əyilmək deyil, sola-sağa, irəli-geri “gəzmək”dir. Bu hərəkət boyun əzələlərini gücləndirir və servikal osteoxondrozun sağalmasına kömək edir, bu da kompüter arxasında uzun müddət oturanların çoxuna təsir edir. Bu vəziyyətdə, rəqs rutininizə baş hərəkətlərini daxil etməyinizə əmin olun.

6. Biz ayaqların buzovları üzərində işləyirik.

İndi uzanın və bir neçə sadə rəqs addımını öyrənin. Düz durun, ayaqlarınızı önünüzdə çarpazlayın və ayağınızı öndə dəyişdirərək, ayaqlarınızla rəqs addımları atın, qollarınız yanlara çəkilə bilər və ya sərbəst vəziyyətdə ola bilər. Rəqs hərəkətini 10-15 dəfə təkrarlayın.
Və eyni başlanğıc mövqeyində ayaqların buzovları üçün ikinci rəqs hərəkətini edirik, yalnız ayaqları yan-yana hərəkət edərək keçid hərəkətini yerinə yetirməlisiniz. Rəqs hərəkətini 10-15 dəfə təkrarlayın.

Sizin Zest ümid edir ki, bu sadə rəqs hərəkətlərini təkrarlamaq sizin üçün asan olacaq və şərq rəqslərini sevəcəksiniz. Rəqs dərsləri sizə yüngül, xoş yorğunluq gətirsin, bütün gün səhər sizi enerji ilə doldursun, sizə çoxlu müsbət emosiyalar və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş etsin!

Sizin İzyuminka, həmçinin yeni başlayanlar üçün oriyental rəqsləri təqdim edən videoda sadə rəqs hərəkətlərinə baxmağı təklif edir. Baxışınızdan həzz alın.

Video №1. Oriental rəqs təlimi.

Video nömrəsi 2. Şərq rəqsləri başlayanlar üçün.

Video nömrəsi 3. Göbək rəqsi başlayanlar üçün. 1-ci hissə.

Video nömrəsi 4. Göbək rəqsi başlayanlar üçün. 2-ci hissə.