Bir insanı necə konservləşdirmək olar: düzgün sözlər. Sehrli sözlər hər hansı bir çətinlikdə təsəlli vermək üçün

Kız arkadaşınız, dostunuz və ya tanımadığınız kişinin bir uğursuzluğa uğradığını düşündünüz mü? Siz onu dəstəkləmək və ona təsəlli etmək istəyirsiz, amma bunu necə yaxşı bilirsiniz? Hansı sözlərlə danışmaq olar və hansıları buna layiq deyil? Passion.ru sizə çətin bir vəziyyətdə bir insana mənəvi dəstək necə verəcək.

Qəm, məsələn, sevilən birinin ölümündən sonra bəzi itkilərdən yaranan bir insan reaksiyasıdır.

Qədimin 4 mərhələsi

Qəm yaşayan bir şəxs 4 mərhələdən keçir:

• Şok mərhələsi.  Bir neçə saniyədən bir neçə həftəyə qədər davam edir. Həssaslıq, hiperaktivlik dövrü ilə aşağı hərəkətlilik, iştahsızlıq, yuxu problemləri ilə baş verən hər şeyə küfrlə xarakterizə olunur.
• Acı çəkmə mərhələsi.   6 ilə 7 həftə davam edir. Zəifləməyən diqqət, konsentrasiya qabiliyyətinin olmaması, zəif yaddaş, yuxu. Həmçinin, bir adam daim narahatlıq, təklik arzusu, uyuşukluq yaşayır. Mədədə ağrı və boğazda koma hissi ola bilər. Bir şəxs sevilən birinin ölümü ilə qarşılaşırsa, o dövrdə ölənləri idealizə edə bilər və ya əksinə, ona qarşı qəzəb, qəzəb, qıcıq və ya təqsir ola bilər.
• Qəbul mərhələsi   Sevilən birinin itdiyindən bir il sonra bitir. Yuxu və iştahın bərpası, zərərini nəzərə alaraq fəaliyyətlərini planlaşdırma qabiliyyəti. Bəzən insan hələ də əziyyət çəkir, ancaq nəfəslər daha az və az olur.
• Recovery mərhələsi bir il yarımdan sonra başlayır, kədər kədər verər, bir insanın itkisi isə sakitləşməyə başlayır.

Şəxsiyyətin konsoluna ehtiyacım varmı? Şübhəsiz ki, bəli. Qurbanın müalicə edilmədiyi təqdirdə bu yoluxucu, ürək xəstəlikləri, alkoqolizm, qəza və depressiyaya səbəb ola bilər. Psixoloji yardım çox qiymətlidir, buna görə sevdiyiniz bir insana dəstək ol. Onunla qarşılıqlı əlaqə qurun. Bir insanın sizə qulaq asmadığını və ya diqqət etməməyinizə baxmayaraq - narahat olmayın. Vaxt gələcək və səni şükürlə xatırlayacaq.

Məgər kifayət qədər mənəvi güc və kömək etmək arzusunu hiss etsəniz, bunu et. Bir adam sizi itələmirsə, qaçmaz, ağlamır, deməli, hər şeyi doğru bir şəkildə edirsiniz. Qurbanı rahatlıqla bağlaya biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, bunu edə bilən birini tapın.

Tanıdık və tanıdılmamış insanların rahatlığında fərq varmı? Əslində, yox. Tək fərq, birdən çox insanı bildiyindən daha az olduğunu bilir. Bir daha gücünü hiss edirsinizsə, kömək edin. Yaxın qalmaq, danışmaq, ümumi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq. Yardıma kömək etmək üçün tələsməyin, heç vaxt üstün deyil.

Beləliklə, kədər hissi yaşayan iki çətin mərhələdə psixoloji dəstək metodlarını nəzərdən keçirin.

Şok mərhələsi

Sizin davranışınız:

• Bir insanı səninlə birlikdə tərk etməyin.
• Zərər çəkənə toxunmayın. Əlinizi əlinizə çiyin-çiyinə qoyursunuz, baş qohumlarını vurmaq, qucaqlamaq bilər. Qurbanın reaksiyasını izləyin. O toxunma edirmi? Əgər uzaqlaşırsa - zorlamayın, amma getməyin.
• Təsəlli verənin daha çox dayanacağına əmin olun, yeməkləri unutma.
• Bəzi cənazə işləri kimi komplike olmayan fəaliyyətlərlə qurbanı işlədir.
• Aktiv dinləyin. Bir şəxs qəribə şeylər söyləyə bilər, özünü təkrarlayır, bir hekayənin ipini itirir, daim emosional təcrübə ilə dönər. Məsləhətləri və məsləhətləri ləğv edin. Diqqətlə qulaq asın, aydınlıq gətirən sualları soruşun, necə başa düşdüyünüzü danışın. Qurbana yalnız duyğularını və ağrılarını danışmağa kömək edin - dərhal daha yaxşı hiss edəcək.

Sözləriniz:

• Keçmişdə keçmiş zamanla danışın.
• Əgər öləndən xəbərdarsan, onun haqqında yaxşı bir şey söylə.

Siz deyə bilmərəm:

• "Belə bir zərərdən canını qurtarmaq olmaz", "Yalnız vaxt müalicə", "Sən güclü, güclü ol". Bu ifadələr əlavə insan əzablarına səbəb ola bilər və təkliklərini artırır.
• "Allahın bütün iradəsi üçün" (yalnız dərin dindarlara kömək edir), "O, əzabdır", "Oradan daha yaxşı olacaq", "Bunu unut". Bu cür ifadələr qurbana böyük zərər verə bilər, çünki onlar öz hissləri ilə fikirləşmək, onları yaşamaq və ya onların qəm-qüsələrini unutmaq üçün bir işarə kimi səslənirlər.
• "Siz gəncsiniz, gözəlsiniz, hələ də evlənmək / uşağa doğmaq." Belə ifadələr qıcıqlandırmaya səbəb ola bilər. İnsanın günümüzdə itkisi yaşanır, hələ ondan qurtulmadı. Və xəyalları təklif etdi.
• "Əgər təcili yardım vaxtında gəlib çatdı," "Həkimlər ona daha çox diqqət göstərsələr," "Onu buraxmağa icazə verməsəydim". Bu ifadələr boşdur və heç bir faydası yoxdur. Birincisi, tarix subjunktiv əhval-ruhiyyəyə dözmür, ikincisi, bu ifadələr yalnız zərərin dözümünü gücləndirir.
  

  Sizin davranışınız:

  Korinflilərə ikinci Məktubda həvari, xüsusilə 11-ci fəsildə, çəkdiyi əziyyətlər haqqında yazır, lakin birinci fəsildə o, yazır: "Biz gücümüzlə yanaşı, həddindən artıq yüklənmişik, belə ki, biz də həyatda ümidsizliyə düçar oluruq". Lakin Allah qulunu tərk edə bilməz! Nə təsəlli və təşviqi O, "mərhəmətin Atası və hər cür təsəlli olan Allah" kimi tanınaraq Ona hədiyyə etdi.

  Əlbəttə ki, əziyyətlərə, dözümlərə, sonra həvari Pavelə tanış olmaq lazım deyil. Ancaq çox çətin dövrlərdə gəldik ki, bu dünyada olsun, zorakılıq və korrupsiya daha çox və ya daha çox Laodikiya simvolunun nümayiş etdirdiyi Məclisdə inkişaf edir! Yığıncağın simvolları artıq görünməyincə, əsəbiləşən, bəzən bir qarışıqlıq olan müəyyən məclislərin vəziyyətinə baxırıqsa, çox əziyyət çəkirik və cəsarətə ehtiyac duyuruq. keçmişdə həvari Pavelin etdiyi kimi, Allahın ətrafında getmək istədiyi təsəlli.

• Bu mərhələdə qurbana zaman-zaman tək olmaq imkanı verilə bilər.
• Qurbana daha çox su verin. Gündə 2 litr içmək lazımdır.
• Onun üçün fiziki fəaliyyət təşkil edin. Məsələn, gəzinti üçün götür, evin ətrafında fiziki iş gör.
• Qurbanın ağlamaq istəsə, bunu etməməsini maneə törədir. Onu çağırın. Emosiyalarınızı geri çəkməyin - onunla ağlayın.
• Hirs göstərən varsa - müdaxilə etmə.

Sözləriniz:

• Qulağınız mərhum haqqında danışmaq istəyirsə, söhbətinizi duyğu sahəsinə gətirin: "Sən çox kədərli / təksizsən", "Sən çox qarışıqsan", "Duyğularınızı təsvir edə bilməzsən". Nə hiss etdiyinizi bizə deyin.
• Dediniz ki, bu əzab əbədi deyil. Və itkilər cəza deyil, həyatın bir hissəsidir.
• Ola bilsin ki, ölənlər barədə söhbətdən qaçın. Bu mövzulardan həssas davranışlar, faciənin qeydindən daha çox acıyor.

Siz deyə bilmərəm:

• "Ağlamayı dayandırın, özünüzü tutun", "Çətinliyi dayandırın, hamısı getdi" - bu psixoloji sağlamlığa həssas və zərərlidir.
• "Və kimsə səndən pisdir". Bu cür mövzular boşanma, ayrılma vəziyyətində kömək edə bilər, lakin sevilən birinin ölümü deyil. Başqasının qəlbi ilə bir insanın kədərini müqayisə edə bilməzsən. Müqayisə üçün aparılan söhbətlər onun hissləri haqqında lənət etməyən bir insanda təəssürat yarada bilər.

Zərər çəkən bir adam sadəcə telefon almağa, kömək etməyə çağırır və kömək istəmədiklərinə görə qurbanı söyləyəcək bir şey yoxdur: "Əgər kömək etsəniz - əlaqə / mənə zəng et" və ya "Mən sizə necə kömək edə bilərəm?" Deyə soruşun. O təklifinizi də unuta bilər.

Bunun qarşısını almaq üçün gəlin və onunla birlikdə oturun. Dəhşət bir qədər azaldıqca - gəzmək üçün götürün, onu mağazaya və kinoya aparın. Bəzən bunu güclə etmək lazımdır. Müdaxilə etməyinizdən qorxmayın. Bu vaxt tələb edir və o sizin yardımınıza görə təşəkkür edir.

Əgər uzaq olsanız, bir insana necə dəstək verə bilərsən?

Ona zəng edin. Cavab vermirsə cavab qutusuna mesaj göndərin, sms və ya e-poçt yaz. Başsağlığı diləyiniz, hisslərinizi bildirin, ən parlaq partiyalardan ayrılan xarakterli xatirələr paylaşın.

Unudulmamalıdır ki, kədər hiss etməsi üçün bir insana kömək etmək lazımdır, xüsusilə də sizin yaxınlarınızdır. Bundan əlavə, bu, yalnız ona deyil, zərərin yaşamasına kömək edəcəkdir. Əgər zərər sizə toxunsa, başqa birinə yardım etsəniz, özünüzü zəif vəziyyətinizə görə daha az itkisi olan bu vəziyyəti daha asan yaşayacaqsınız. Və bu da sizi günahkar hisslərdən xilas edəcək - kömək edə bildiyiniz üçün özünüzü haqsız hesab etmirsiniz, ancaq başqa çətinliklərdən və çətinliklərdən kənarlaşmırsınız.

Olga EAST,
  psixoloq

Acı verən dostu sövq etmək çox çətin ola bilər. Sakin olmağa çalışdığınız zaman daim yanlış bir şey söyləyərkən və çətinləşdirirsiniz kimi hiss edirsiniz. Beləliklə, necə üzgün yoldaşınızı susdurmaq və onu daha yaxşı hiss edə bilərsiniz? Yalnız bu addımları əməl edin.

Addımlar

1-ci hissə

2-ci hissə

• Siz inciksəniz dostunuza yardım edin. Onunla birlikdə məktəbə gəlmiş olsaydınız və onun təhqir olunduğunu görsəniz, əlini tutub onu qucaqlayın. Qorumaq. Səninlə birlikdə getməsini söylə. O, yeganə dost olsanız da, onu heç kimdən asla qorusun.
• Dostunuzu bağlayın və onu sevdiyinizi və həmişə onunla olduğunuzu söyləyin.
• Əvvəlcə dostunuz danışmaq istəmirsə, onu çağırmayın və ya narahat etmirsiniz! Problemi özü ilə danışmaqdan əvvəl bir müddət özünüzü tək qoyun. Nəhayət, deyəcəklər və daha yaxşı şeylər etməyə hazır olduqda sənə gələcək.
• Dostunuzun narahat olduqda və ya sadəcə diqqətinə ehtiyacı olduğunda anlaya bilərik. Əgər bütün gün sizinlə günahlandırır və baş verənləri söyləməkdən imtina etsə, o zaman sadəcə diqqət çəkir. O, həqiqətən, məyus olsa, o, güclü şəkildə göstərməyəcək və nəticədə kimin problemin nə olduğunu söyləyəcək.
• Dostunuza parkda yemək və ya gəzməyə çəkin! Hadisəni diqqətdən kənarlaşdırmaq və onu əyləndirmək üçün hər şeyi edirik!

Uyarılar

• Əgər bir dostunuzun sizin xəyalınızın səbəbi varsa, mümkün olan hər şeyi etməlisiniz və üzr istəyirik! Nə baş verdiyini anlamır, ya da nə dediyini və ya kimin nə etdiyini, bu səbəbdən dostluğu pozmaq lazımdır? Və əgər üzrini qəbul etmirsə ... özünüzə nə zərər verdiyini, nə də zərər verdiyini düşünün. Ondan uzaqlaşmaq üçün vaxt və yer verin və bəlkə də gələcək və ya sizi çağırır!
• Ona nə pis bir vəziyyətdə olub, nə də söhbət etmək istəmədiyi haqda nə deyə bilərsiniz?
• Özünüzə heç vaxt getmə. Dostunuz bir məktəbin zorakılığı ilə qorxutduğunu deyirsə, "Bu keçən il olduğu kimi pis deyil ... (və özünüz haqqında bir hekayə danışmağa başlayın)" deməyin. Problemini həll etməyi təklif edin. O sizə açıqdır, Ona şəfqət göstər!
• Yaxşı bir şey söyləyin, "Mən səni sevirəm, nə qədər baxarsan, nə etdiyinizi və kim olduğunuza baxmayaraq sevirəm."