Selülitlə mübarizədə ən vacib addımlar. Bud və kalçada selülitdən necə qurtulmaq olar

Budlarda selülit epidermisin dərialtı piy qatında deformasiya dəyişiklikləridir, dəri hüceyrələrində mayenin tutulmasına səbəb olur, limfa axını və təsirlənmiş ərazidə qanın mikrosirkulyasiyasını ləngidir. Bir qayda olaraq, selülit əvvəlcə omba, qarın, budun xarici səthi və bel nahiyəsində görünür. Selülitin bud və kalçadan necə çıxarılacağını başa düşmək üçün onun görünüşünün əsas səbəblərini müəyyən etmək lazımdır.

Budlarda selülitin inkişafının səbəbləri

Mütəxəssislər "portağal qabığının" görünüşünə və inkişafına səbəb olan bir sıra əsas amilləri müəyyənləşdirirlər:

1. Zəif qidalanma səbəbindən metabolik pozğunluqlar (yağlı qızardılmış qidaların, şirin qazlı içkilərin, fast foodların, pivənin, güclü qəhvənin həddindən artıq istehlakı).
2. Bud və kalçada fiziki fəaliyyətin olmaması və ya qeyri-kafi miqdarı, idman, aşağı əzələ tonusu, əzələlərin sallanması.
3. Pis vərdişlər: siqaret və alkoqoldan sui-istifadə.
4. Həddindən artıq iş, stress, yuxu olmaması.
5. Dar paltarda uzun müddət gəzmək, bel nahiyəsini sərt kəmər və kəmərlərlə sıxmaq, hündürdaban ayaqqabıda gəzmək.

Vitaminlər və minerallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz və orta fiziki fəaliyyət budlarda dərialtı yağ yataqlarından qurtulmağa və selüliti aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Selülitin inkişaf mərhələləri

Hər hansı bir tibbi xəstəlik kimi, budlarda selülit tədricən inkişaf edir. Bu, bud və omba dərisinin selülit zədələnməsinin 4 əsas dərəcəsini ayırd etməyə imkan verir.

1. Bud və kalçanın dərisi sıxıldıqda, kiçik pozuntular nəzərə çarpır - başlanğıc selülit. Bu, hüceyrələrdə mayenin durğunluğu və onlarda yağ yataqlarının yığılması səbəbindən baş verir. Dərinin elastikliyi azalır, omba və budda toxumaların şişməsi görünür.

Bu mərhələdə pəhrizinizi, masajınızı, salon masajınızı və daha aktiv idman növlərini (üzgüçülük, Pilates, gərmə) tənzimləyərək bir həftə ərzində bud və omba bölgənizdəki selülitləri tamamilə aradan qaldıra bilərsiniz.

1. Bud və omba səthində selülit bu nahiyədəki əzələlər gərgin olduqda nəzərə çarpır. Bu mərhələdə yağlı selülit yataqları daha sıx olur, limfa axını pozulur və qan damarlarına yük artır. Selülit irəliləməyə başlayır və bud dərisinin getdikcə daha geniş sahəsinə təsir edir.

Selülit bu mərhələdə peşəkar kosmetik prosedurlarla (vakuum masajı, selülit əleyhinə efir yağlarına əsaslanan sarğılar) və budlarda fiziki fəaliyyətin intensivliyini artırmaqla aradan qaldırıla bilər.

1. Budlarda selülitin görünüşü rahat bir vəziyyətdə çılpaq gözlə görünür. Budların dəri toxumasının şişməsi və qan damarlarının sıxılması, kapilyar divarların keçiriciliyinin artması və onların incəlməsi, yağ yataqlarının miqdarının artması və təsirlənmiş hüceyrələrə qan tədarükü pozulur, limfa dövranı və onun axması pozulur.

Bu mərhələdə budlardan selüliti necə çıxarmaq olar: ciddi aşağı karbohidratlı pəhrizdən sonra, gündəlik intensiv kardio məşqləri, epidermisin dərin təbəqələrinin elektrik şoku masajı və gözəllik salonunda şok dalğası prosedurları.

1. Bud və kalçada olan selülit nazik paltarda nəzərə çarpır. Budun təsirlənmiş dərisi mavi rəngə çevrilir, şişkinlik görünür, yağ yataqları "daş kapsullara" birləşir və limfa drenajı və təsirlənmiş bölgələrə qan tədarükü problemi pisləşir.

Bud nahiyələrindəki selülitləri tamamilə aradan qaldırmaq və qeyri-bərabər dəridən bu mərhələdə xilas olmaq mümkün deyil.İxtisaslaşmış salonlarda kompleks anti-selülit kosmetik aparat prosedurları, bud və omba nahiyələrində peşəkar intensiv fiziki fəaliyyətlə budlarınızın dərisinin vəziyyətini yaxşılaşdıra və qeyri-bərabər dərini aradan qaldıra bilərsiniz. Xüsusilə inkişaf etmiş bir vəziyyətdə, yalnız bu, bud və kalçada selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.

Bud və omba bölgəsində selülitin ilk əlamətlərinin görünməsi ilə, qeyri-bərabər dərini aradan qaldırmaq və subkutan yağ kapsullarından xilas olmaq üçün bütün mümkün səyləri yönəltmək vacibdir. Yalnız selülitin inkişafının 1-ci və 2-ci mərhələlərində budlarınızdakı selüliti tez bir zamanda aradan qaldıra bilərsiniz.

Selülitdən xilas olmaq üçün məşq edin

Evdə xüsusi fiziki məşqlərin gündəlik icrası bir həftə ərzində budlardan selülitin necə çıxarılacağı və ilkin mərhələdə kalçada yağ yığılması problemini həll etməyə kömək edəcəkdir. Bütün məşqlər 3-4 yanaşmada həyata keçirilir.

1. Dərin çömbəlmələr. Ayaqlarınız çiyin genişliyindən bir qədər geniş olmalıdır, barmaqlarınız çölə çevrilməlidir, arxa düz olmalıdır. Nəfəs alarkən, dabanlarınızı yerdən qaldırmadan dərin çömbəlmə edin və nəfəs verərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Çömbəlmələri daha ağır və təsirli etmək üçün götürə bilərsiniz: dumbbells, fitness topu və ya xüsusi əl çəkiləri. Məşqi 30-40 dəfə yerinə yetirin.
2. Çömbəlmək. Dərin çömbəlmə yerinə yetirilir, ardınca nəfəs verərkən yuxarı sıçrayır. Atlamağı mümkün qədər yüksək etmək tövsiyə olunur. Bud və qarın əzələləri gərgin olmalıdır.
3. Gluteal əzələ gərginliyi. Bu bölgədəki maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi və qan tədarükü yaxşılaşması üçün budun əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirməyə çalışmaq vacibdir. Beləliklə, bud və ombadakı yağ yataqları daha tez parçalanmağa başlayacaq.
4. Düz durun, əllərinizi stulun arxasına söykənin, ayaqlarınızı yanlara, düz, arxaya yelləyin. Barmaqlarınızı düzəldərkən və gərginləşdirərkən ayağınızı omba səviyyəsinə qaldırmağa çalışın. 50-60 yelləncək edin.
5. Kürəyinizdə yerə uzanın. Ayaqlarınızı kreslonun və ya divanın kənarına qoyun. Qarın, omba və bud əzələlərini gərginləşdirərək bədəni yuxarı qaldırın. Bədəninizi qaldırarkən düzəldilmiş ayağınızı yuxarı qaldırsanız, məşqi şaxələndirə bilərsiniz. Gözə çarpan bir nəticə əldə etmək üçün 35-50 qaldırma yerinə yetirin.
6. Ağırlıqlarla ağciyərlər. Əlinizdə dumbbells ilə irəli, geri və yanlara ağciyərlər edin. 3-4 yanaşmada 25-30 ağciyər kifayətdir.
7. Kürəyinizdə fitnes matında uzanaraq, ayaqlarınızı qayçı şəklində çarpazlaşdıraraq yelləncəklər edin. Hərəkətlər yavaş, nəfəs bərabərdir, boyun gərgin deyil. 30 dəfə yerinə yetirin.
8. ilə məşqlər. Ombadakı halqanın müntəzəm uzun müddətli bükülməsi yağ kapsullarını qızdırmağa və parçalamağa, limfa axını yaxşılaşdırmağa və bud bölgəsindəki tıxacları dağıtmağa imkan verir. 20-25 dəqiqə ilə burulmağa başlayın və yükləmə müddətini tədricən 50-60 dəqiqəyə qədər artırın.

Aşağı karbohidratlı pəhrizə riayət etmək və eyni zamanda zülallı qidaların miqdarını artırmaq müsbət nəticələrə tez nail olmağa kömək edir. Zülallar bədəndən yağ yataqlarının parçalanmasına və çıxarılmasına kömək edir, omba və qarın əzələlərinin tonusunu artırır, budların həcmini azaldır və həmçinin selülitin aradan qaldırılmasına effektiv kömək edir.

Kosmetik prosedurlarla selülitin aradan qaldırılması

Evdə selülitin görünüşünü aşağıdakı vasitələrdən istifadə edərək aradan qaldıra bilərsiniz:

1. ovuşdurmaq. Evdə ovma üçün hazır formulalardan istifadə edə və ya özünüz edə bilərsiniz.

Evdə hazırlanmış anti-selülit skrablarının ən sadə variantları bunlardır:

• 2 osh qaşığı qarışığı. süzülmüş qəhvə zəmisi, 1 tsp. darçın toz halına salın, 2 tsp. şəkər, 3 damcı qreypfrut və rozmarin efir yağları.
• 3 böyük osh qaşığı qarışığı. gözəl dəniz duzu, 1,5 osh qaşığı. təbii zeytun yağı, 2 damcı rozmarin efir yağı.

Skrab təmiz, nəmlənmiş dəriyə tətbiq olunur, bərabər paylanır və but, bud və qarın nahiyəsinə masaj edilir. Sonra qarışıq yuyulur və nəmləndirici tətbiq olunur.

Skrabın müntəzəm istifadəsi ölü epidermal hüceyrələri çıxarmağa, bud nahiyəsini qızdırmağa, limfa drenajını yaxşılaşdırmağa, yağ yataqlarını parçalamağa və inkişaf edən selülitdən qurtulmağa imkan verir.

1. Ev müstəqil. Duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra, buxarlanmış dərini sərt bir parça, mitten və ya kobud səthi olan xüsusi süngər ilə sürtmək lazımdır. Masaj dizdən budlara qədər olan istiqamətdə aparılır.

Anti-selülit yağı ilə masaj edərək budlarınızdakı selüliti aradan qaldıra bilərsiniz: 2 x.q. zeytun yağı 2 damcı ətirşah, berqamot, lavanda efir yağı əlavə edin.

Bal masajı ilə omba və bud nahiyələrindəki selülitin görünüşünü tez bir zamanda aradan qaldıra və azalda bilərsiniz. Qurbağanın təmizlənmiş dərisinə təbii bal çəkin. Yamaq hərəkətlərindən istifadə edərək dərini aşağıdan yuxarıya doğru masaj edin. Zamanla əlləriniz dərinizə yapışacaq və bal ağaracaq. Bu o deməkdir ki, bal dəridən zərərli toksinləri çıxarır və yağ kapsullarını parçalayır. Belə bir anti-selülit masajından sonra dəriyə nəmləndirici anti-selülit kremi çəkilir.

1. Evdə hazırlanmış. Bunun üçün hazırlamaq lazımdır: yapışqan film, isti idman kostyumu, yorğan.

Vacibdir! Bütün növ sarğılar bu qaydaya uyğun olaraq həyata keçirilir: sarğı üçün qarışıq dəriyə tətbiq olunur, tətbiq sahəsi yapışqan filmlə sarılır, üstünə isti kostyum qoyulur və yorğan ilə örtülür.

• Qara gil + yaşıl çay. Kosmetik gili ilıq yaşıl çayla xama kimi qalınlaşana qədər seyreltin. 35 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yuyun və anti-selülit kremi çəkin.
• Qarışdırın: 1 stəkan yosun yosunu, 1 osh qaşığı. çili bibərinin əczaçılıq tincture, 1 tsp. üyüdülmüş darçın, 1 osh qaşığı. zeytun yağı və qreypfrut və ətirşah efir yağlarının hər birindən 3 damcı. 20-25 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yuyun.
• 1 stəkan incə dəniz duzu üçün 0,5 stəkan zeytun yağı, 3 damcı qreypfrut efir yağı, 3 osh qaşığı əlavə edin. isti su. 30 dəqiqə buraxın, isti su ilə yuyun.

Dəniz duzu dəri hüceyrələrindən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, yağ kapsullarını parçalayır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Evdə anti-selülit masajları və sarğılar aşağıdakı əks göstərişlərə malikdir:

• ginekoloji xəstəliklər,
• Dəri xəstəlikləri, allergik döküntülər, bud nahiyəsində dermatit,
• Flebeurizm,
• Ürək-damar pozğunluqları,
• Hamiləlik,
• menstruasiya dövrü,
• Bal, efir yağlarına qarşı allergik reaksiyalar.

Evdə budlarınızdakı selülitləri aradan qaldırmaq üçün sizə uyğun məhsulu seçməzdən əvvəl, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb olunduğunu xatırlamaq lazımdır. Yalnız fiziki məşqlər və ya anti-selülit sarğıları budlardakı qeyri-bərabər dərini aradan qaldıra və selülitin görünüşündən xilas ola bilməz.

Müntəzəm olaraq intensiv fiziki məşqlər + düzgün balanslaşdırılmış (vitamin, lif, zülallarla zəngin) qidalanma + antisellülit əleyhinə kosmetik prosedurlar həftədə 3-4 dəfə (skrab, masaj, sarğı) bud nahiyəsindən selülitin tez və qalıcı şəkildə aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Və omba və budun dərisi elastik, hamar və gözəl olacaqdır.

Evdə omba və buddan seliti necə çıxarmaq olar? Pəhriz, idman, bədən sarğıları və ya həblər? Evdə bud və ombalarınızdakı selüliti aradan qaldırmağa kömək edəcək tam siyahı üçün bu məqaləni oxuyun!

İncə bir rəqəm çox vaxt bədənin genetik xüsusiyyətlərinin nəticəsi deyil, iradənizin və xarici görünüşdə cəlbedici olmaq istəyinizin nə qədər güclü olduğunun göstəricisidir. Həddindən artıq çəki müxtəlif səbəblərdən yaranır və ondan qurtulmaq uzun bir marafon ola bilər.

Selülitin aradan qaldırılması üçün nə edirsiniz?

Brauzerinizdə JavaScript deaktiv edildiyi üçün Sorğu Seçimləri məhduddur.

Selülitin görünüşü kimi bir problem yalnız əlavə kilolu qadınları deyil, həm də olduqca incə olanları narahat edə bilər. Söhbət lipodistrofiyanın (selülit elmi olaraq adlandırıldığı kimi) meydana çıxma mexanizmindən gedir. Və problemi evdə həll etmək o qədər də asan deyil. Ancaq böyük istək və bir sıra qaydalara riayət etməklə hər şey mümkündür. Və onları tanımadan əvvəl nə ilə məşğul olduğumuzu başa düşməliyik.

Portağal qabığı haqqında bilmədiyiniz hər şey

Selüliti bir xəstəlik və ya patoloji fenomen kimi təsnif etmək səhv olardı. Onun meydana gəlməsi dərialtı toxumanın strukturunun yenidən qurulmasını təmsil edən təbii və təbii bir prosesdir. Mikrosirkulyasiyanın pozulması nəticəsində zahirən "portağal qabığı" ​​kimi görünən limfa ödemi görünür.

Belə bir xoşagəlməz hadisənin səbəbləri nələrdir?

• Hormonal dəyişikliklər. Əgər selülit hormonal balanssızlıqdan qaynaqlanırsa, o zaman bu problemi evdə belə asanlıqla həll etmək olmaz. Adekvat müalicəni təyin edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağa dəyər.
• Passiv həyat tərzi. Fiziki fəaliyyətin olmaması ilə mikrosirkulyasiya qaçılmaz olaraq pozulur. Bu vəziyyətdə problem asanlıqla həll olunur - yaxşı qurulmuş məşqlər bud və omba bölgəsindəki selülitdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
• Zəif qidalanma. Bu, həm PP-nin ümumi prinsiplərinə, həm də müəyyən bir qadının fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğunluq deməkdir. Bu xüsusi problemə səbəb olan qidalar demək olar ki, yoxdur. Ancaq səlahiyyətli bir pəhriz yaratsanız və "lazımsız" qidaları istisna etsəniz, "portağal qabığı" ​​görünmə riski əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
• Pis vərdişlər. Alkoqol qəbulu və siqaret səbəbiylə yağ toxumasında maddələr mübadiləsi qaçılmaz olaraq pozulur.

Belə ki, selülitə səbəb olan bir çox faktor var və problemdən qurtularkən onların hər biri mütləq nəzərə alınmalıdır. Portağal qabığını aradan qaldırmağın heç bir yolu yoxdur. Bütün üsulları birləşdirməyiniz lazım olduğuna hazır olun. Səyləriniz və səyləriniz nəticəsində bud və ombalarınız cazibədar və incə olacaq, dəriniz hamar olacaq.

Düzgün qidalanma əsas məqsədinizdir

Diyetdə ən köklü dəyişikliklər etmək, omba bölgəsindəki selüliti aradan qaldırmaq üçün səy göstərməli olduğunuz şeydir. Ən əsası yağlı qidaları, fast foodları istisna etmək və şirniyyatları minimuma endirməkdir. Masanızda çox şey görünməlidir:

• Tərəvəz. Hamısı məqbuldur, yalnız kartofdan qaçınmalısınız. Məhsulların emalı üsulu tercihen buxarda bişirmək və bişirməkdir. Tərəvəzləri yağsız olsa belə qızartmaqdan çəkinməlisiniz.
• Meyvə. Lipodistrofiya riskini azaltmaq üçün onların seçiminə bütün məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. İki əsas qayda var. Birincisi, yalnız mövsümi meyvələr yemək tövsiyə olunur. İkincisi, bunu günün birinci yarısında etmək lazımdır. Bu, bir çox meyvələrdə olan şəkərin selülitə çevrilməsi riskini aradan qaldırmağa kömək edəcək.
• Zlakov. Onları yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz, lakin məhdudlaşdırıcı tələblərə əməl edin. Düyü cilasız olmalıdır və darı və qarabaşaq yarmasının qarşısını almaq və ya ən azı onların pəhrizdə olmasını minimuma endirmək daha yaxşıdır. Yulafların yuvarlanmasına icazə verilir.
• Süd məhsulları. Yağ tərkibini izləmək çox vacibdir. Onun göstəricisi 10 faizdən çox olmamalıdır. Fermentasiya edilmiş süd məhsullarına üstünlük verin.
• Ət. Aşağı yağ tövsiyə olunur. Menyuda toyuq filesi və dana əti, yəni yağsız növlər üstünlük təşkil etməlidir.

Qidalanma proqramı yaratarkən, içmə rejiminə ehtiyacı unutmamaq çox vacibdir. Bədəninizin mayeyə ehtiyacı var və onu doldurmasanız, cəlbedici olmayan "portağal qabığı" ​​inkişaf riski artır. Bu nə ilə bağlıdır? Metabolik proseslər əsasən bədənə daxil olan mayenin miqdarından asılıdır. Minimum həcm gündə 1,5 litrdir. Ancaq arıqlamaq və selülitlə mübarizədə ciddisinizsə, onu 2 - 2,5 litrə qədər artırmaq daha yaxşıdır.

İdman - onsuz edə bilməyəcəyiniz bir şey

Qidalanma bütün problemlər üçün panacea deyil. Unutmayın, hər şey inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə həll olunur? Buna görə də selülitlə mübarizədə idman və fiziki fəaliyyətin də yer alması mütləqdir. Və bahalı idman zalı üzvlüklərinə pul xərcləmək lazım deyil. Ən əsası sistematiklikdir. Və sizdən maliyyə sərmayələri tələb etməyən ən effektiv fəaliyyət növləri aşağıda təklif olunur.

• Daimi qaçış. Bu, mütəxəssislərin fikrincə, selülitin aradan qaldırılması üçün ən yaxşı yoldur. Qaçış ideal variantdır, çünki investisiya tələb etmir, bunu istənilən əlverişli vaxtda edə bilərsiniz. Marafon qaçmağa ehtiyac yoxdur. Qaçışla başlaya bilərsiniz və əgər əvvəlcə çətinlik çəkirsinizsə, onu sürətli yerişlə əvəzləyin. Dərslərin müntəzəmliyi - həftədə 5 dəfə. Bu vəziyyətdə istədiyiniz effekti əldə edəcəksiniz. Qaçışın müddəti fiziki vəziyyətinizdən asılı olaraq 30 dəqiqədir.
• İp atlama- həm də selülitlə mübarizənin maliyyə cəhətdən ucuz üsulu. Bu problemli nahiyələrə - bud və ombalara stress qoymaq üçün əla seçimdir. Nəticələrin bir ay ərzində nəzərə çarpması üçün gündə cəmi 15 dəqiqə atlamaya sərf etmək kifayətdir.
• Çömbəlmək. Bu üsul təlimçilər tərəfindən xüsusi olaraq ombalara bir şok yükü vermək kimi tövsiyə olunur. Çəki ilə və ya çəkisiz çömbəlmə edə bilərsiniz. 15 təkrarla başlayın. Gələcəkdə 30-dan 2-3 yanaşma edə bilərsiniz.Selülitin necə tədricən yox olduğunu görəcəksiniz.
• Pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq. Sizə lazım olan tək şey onun xeyrinə liftdən imtina etməkdir. Bu kiçik bir şeydir, amma nəticənin gəlməsi çox vaxt çəkməyəcək.
• Sürətli sürətlə gəzmək. Bunu hər gün və heç bir xərc çəkmədən etmək olar. İşə avtobus və ya avtomobillə getməyə öyrəşmisiniz? Həftədə ən azı bir neçə gün gəzintiyə çıxmağa çalışın.

Gördüyünüz kimi, mürəkkəb və ya qeyri-adi bir şey yoxdur. Bədəninizi formada saxlamaq və tədricən selülitdən xilas olmaq üçün çox vaxt sərf etmək lazım deyil. İdmanınızı düzgün pəhrizlə tamamlasanız, nəticələr sizi xoş təəccübləndirəcək.

Masajın faydaları haqqında bir neçə kəlmə

Evdə müntəzəm masaj lipodistrofiyadan effektiv şəkildə xilas ola bilər. Bu, kompleks yanaşmanın başqa bir hissəsidir. Prosedur üçün bal yığmaq və həftədə bir neçə axşam ayırmaq kifayətdir. Bal təxminən 23 dərəcəyə qədər qızdırılmalı və problemli bölgələrə tətbiq edilməlidir. Bu vəziyyətdə xüsusi bir masaj əlcəyi istifadə etməlisiniz. Daha bahalı seçim xüsusi skrablar almaqdır (bala allergik reaksiyanız varsa kömək edəcək). Vakuum stəkanları ilə masaj da əla olduğunu sübut etdi, lakin bu proseduru həyata keçirmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Gəlin ümumiləşdirək

Yuxarıdakıları ümumiləşdirmək üçün evdə selülitdən effektiv şəkildə xilas olmaq üçün bir neçə əsas prinsipi qeyd edə bilərik:

• Pəhrizinizin tənzimlənməsi. Daha az yağ, daha çox protein və çox yüksək kalorili qidaların tamamilə rədd edilməsi.
• Biz müntəzəm olaraq məşq edirik. Evdə, işə gedərkən, boş vaxtlarında. Bu, divanda yatmaqdan daha çox fayda gətirəcək - gecələr onun üçün saatlarla yuxu var. Mədədən selülitin çıxarılması üçün əla məşq " vakuum«.
• Sarğılar. Selülitlə mübarizə üçün başqa bir vasitə, haqqında daha ətraflı oxuya bilərsiniz. Masajdan sonra bal sarğıları edə bilərsiniz.
• Masajla selülitə təsir edirik. Evdə bunu ən azı hər axşam edə bilərsiniz.

Əsas odur ki, qərarınızı verin və problemli sahələrin görünüşünün səbəbini tapın. Selülitə qarşı hərtərəfli bir hücum həyata keçirsəniz, nəticədə yox olacaq.

Bir həftə ərzində ən çox nə qədər çəki itirmisiniz?

Hər bir qadın möhkəm dəri arzusundadır. Son zamanlar zərif cinsin nümayəndələri tez-tez selülitlə qarşılaşırlar, bədənin sevimli hissəsi ayaqları (kalçada) və ombadır. "Portağal qabığı" ​​yalnız otuz yaşını keçmiş qadınları deyil, həm də çox gənc qızları depressiyaya salır. Ev şəraitində budlarınızdakı selülitləri necə tez aradan qaldırmaq və dərinizi möhkəm və möhkəm etmək olar? Bu məsələ ilə məşğul olmaq lazım gələcək.

Budlarda selülitin səbəbləri

Selülit dərialtı yağ təbəqəsində meydana gələn mikrosirkulyasiyanın pozulması nəticəsində ortaya çıxır. Bu, vəzifəsi tullantı məhsulları ifraz etmək olan hüceyrələrin funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Əksinə, onlar zərərli maddələr, maye və yağ yığmağa başlayırlar. Nəticədə şişkinlik görünür, limfa axını və qan dövranı pozulur. Yalnız dəriyə basdıqda görünən zərərsiz qabarlardan, selülit vaxtında aradan qaldırılması üçün tədbirlər görülməzsə ciddi bir xəstəliyə çevrilir.

Budlarda selülitin görünməsinin əsas səbəbləri bunlardır:

• irsiyyət - ekspertlər belə qənaətə gəliblər ki, genetik meyl selülitin əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır;
• ətraf mühitin çirklənməsi - atmosferə buraxılan zərərli maddələr insan orqanizminə daxil olur, toplanır və bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini pozur;
• oturaq həyat tərzi - bir insan az hərəkət etdikdə və idman etmədikdə, budlarda və bədənin digər hissələrində selülitin görünmə ehtimalı artır;
• zəif bəslənmə - budlarda selülitin olması və ya olmaması birbaşa pəhrizə hansı qidaların daxil olduğundan asılıdır;
• pis vərdişlər - nikotin və spirt insan orqanizminə mənfi təsir göstərir, xüsusən də budlarda selülitin yaranmasına səbəb olur;
• hamiləlik - bir uşağın doğulması dövründə hormonal səviyyələr dəyişir və bədəndə baş verən bəzi proseslər, yağ yataqlarının yığılmasının artması baş verir;
• hormonların balanssızlığı ilə əlaqəli xəstəliklər;
• bədən çəkisinin qəfil artması və ya azalması.

Budlarda selülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan bir çox səbəb var. Buna görə də, təəccüblü deyil ki, müasir şəraitdə bu, demək olar ki, hər ikinci qadında baş verir.

Düzgün qidalanma

Budlarınızdakı selüliti aradan qaldırmaq üçün eyni anda bir neçə üsuldan istifadə etməlisiniz. Əsas olanlardan biri düzgün qidalanmadır. İlk növbədə, pəhrizinizdən sağlam olmayan qəlyanaltıları çıxarmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, bulka, cem və digər şirniyyatlardır. Həqiqətən yemək istəyirsənsə və nahar və ya şam yeməyinə hələ vaxt qalırsa, su və ya kefir içmək, bir alma yemək daha yaxşıdır.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, içmə rejimi də mühüm rol oynayır. Gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır. Qazlı içkiləri və konservləşdirilmiş şirələri diyetinizdən çıxarmalısınız. Gündəlik menyuda mütləq tərəvəzlər, eləcə də meyvə və göyərti lazımdır. Başqa sözlə, sağlam pəhriz daha az karbohidrat, daha çox vitamin, lif və zülal deməkdir.

Budlarda selülit üçün məşqlər

Oturaq insanlarda tez-tez bud və omba nahiyəsində selülit müşahidə edilir. Fiziki fəaliyyətin olmaması limfanın durğunluğuna və əzələ toxumasında zəif dövriyyəyə səbəb olur. Beləliklə, idman etmədən bud və omba bölgəsindəki selülitin aradan qaldırılması kifayət qədər problemlidir.

Aşağıdakı məşqləri etməklə "portağal qabığından" xilas ola bilərsiniz:

• Çömbəlmək - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırmaq, qollarınızı qarşınızda uzatmaq, dizlərinizi 90 dərəcə bucaq altında əyərək çömbəlmək, başlanğıc mövqeyini almaq (kürəyiniz düz olmalıdır, məşqin effektivliyi). bundan asılıdır).

• Omba əzələlərinin gərginliyi - təxminən 100 dəfə gluteal əzələləri gərginləşdirib rahatlamalısınız.
• Gəzinti - gəzintiyə çox vaxt sərf etmək məsləhətdir (lift əvəzinə, pilləkənlərlə qalxmaq və s.).

• "Velosiped" və "qayçı" məşqləri - arxa üstə uzanaraq, uşaqlıqdan tanış olan ayaqlarınızla hərəkətlər etməlisiniz, onlar bud və ombalardan selülitin çıxarılmasına kömək edəcəklər.

• Ayaqları qaldırır - diz çökmüş vəziyyətdən, xurma yerə söykənir, ayaqlar növbə ilə qalxır və düşür (şəkildə olduğu kimi).

Beləliklə, evdə həyata keçirən fiziki məşqlərin köməyi ilə bud və omba bölgəsindəki selülitdən xilas ola bilərsiniz. İlk nəticələr müntəzəm məşqlərə başladıqdan 2 həftə sonra görünəcək.

Selülit əleyhinə masaj

Selülitin aradan qaldırılması üçün masaj edə bilərsiniz. Qan axını artırır və kollagenin əmələ gəlməsini artırır, yağların parçalanmasını təşviq edir. Prosedur evdə həyata keçirilə bilər, görünən nəticələr üçün gündə bir dəfə 3 ay kifayətdir.

Selülitə qarşı bir neçə növ masaj var:

1. Klassik masaj. Proseduru isti vanna ilə başlamaq tövsiyə olunur, sonra dərini skrabla müalicə etmək və ya yüngül məşq etmək lazımdır. Bu, dermisin yuxarı təbəqəsini istiləşdirməyə kömək edəcəkdir. Sonra dəri zəngin kremlə yağlanır və masaj proseduruna başlaya bilərsiniz. Yalnız problemli bölgələrdə əllərinizi dəri qıvrımlarından keçirməlisiniz. Yüngül karıncalanma da klassik masaj növüdür. Manipulyasiyalardan sonra dəri bir az qırmızıya çevrilməlidir. Bir prosedura ən azı yarım saat vaxt lazımdır, qalan krem ​​salfetlə silinir.8
2. Vakuum masajı. Prosedur üçün apteklərdə satılan vakuum qablar uyğun gəlir. Əvvəlcə dəri isti suda isidilir, sonra bud və omba nahiyəsinə duş geli çəkilir. Kavanoz, divarlar içəriyə düşənə qədər əlində sıxılır, sonra dəriyə tətbiq olunur. Onu dairəvi hərəkətlə çevirmək lazımdır, ancaq bir yerdə 1 saniyədən çox qalmayın, əks halda qançırlar görünə bilər. Bir prosedur təxminən 10 dəqiqə çəkir.9
3. Bal masajı. Dəri isti suda buxarlanır, sonra bud və omba skrab ilə müalicə olunur. Əlinizə qalın bal çəkib əl çalmaq lazımdır. Balın dəriyə çəkilməsi və ona yapışması vacibdir. Prosedurun müddəti 5−10 dəqiqədir.10

Sarğılar

Sarğılar selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bu prosedur evdə asanlıqla həyata keçirilə bilər. Onun mahiyyəti belədir:

1. Dəri masaj və ya isti su banyosu ilə qızdırılır.
2. Bükülmə üçün istifadə olunan məhsul bədənin problemli nahiyələrinə (bu vəziyyətdə bud və omba) tətbiq olunur.
3. Dəri şəffaf bir filmlə sıx şəkildə sarılır.
4. Müəyyən bir müddətdən sonra film çıxarılır və qalan məhsul su ilə yuyulur.
5. Dəriyə nəmləndirici krem ​​çəkilir.

Qablaşdırma üçün ən çox aşağıdakı qarışıqlar istifadə olunur:

• dəniz yosunu;
• müalicəvi palçıq;
• gil;
• şokolad;
• qəhvə zəmiləri və s.

Selülit əleyhinə maskalar

Xüsusi maskalar bud və omba bölgəsindəki selülitdən effektiv şəkildə xilas olmağa kömək edir. Bədənin problemli sahələrinə tətbiq olunur və müəyyən müddətdən sonra su ilə yuyulur.

Maska hazırlamaq üçün aşağıdakı mövcud vasitələrdən istifadə edin:

• bal və efir yağı ilə qarışdırılmış qəhvə zəmisi (dəridə 15 dəqiqə saxlanılır);
• mavi gil - qalın xama tutarlılığına qədər su ilə qarışdırılır (maska ​​təxminən 10 dəqiqə dəridə qalır);
• duz və soda - bərabər nisbətdə qarışdırılır və dəriyə sürtülür (3 dəqiqədən sonra yuyulur).

Hamamlar

Selülitdən qurtulmağın başqa bir yolu bitki vannaları qəbul etməkdir. Bunu etmək üçün seçilmiş reseptə görə dəmləmə və ya həlim hazırlamaq, sonra onu süzüb isti su banyosuna tökmək lazımdır. Bir saatdan çox olmayaraq qəbul edilməlidir.

Bitki mənşəli infuziyalar və həlimlər üçün aşağıdakı reseptlər istifadə olunur:

• 120 q adaçayı, 50 q palıd qabığı və 60 q ağcaqayın qabığı 4 litr suya tökülüb qaynadılır.
• 90 q kalendula, 100 q thuja və 75 q limon balzamı 6 litr qaynar suya dökülür və qapalı qapaq altında təxminən yarım saat buraxılır.
• 130 q civanperçemi, 30 q çobanyastığı və 60 q manqoliya 4 litr suya tökülüb qaynadılır.

Video: bud və kalçadan selülitin necə çıxarılması

Bud və omba bölgəsindəki selülitin aradan qaldırılması üçün bir neçə üsul var, lakin ən yüksək effektivliyi əldə etmək üçün onları birlikdə istifadə etmək daha yaxşıdır. Videoda idmanla problemdən necə qurtulmaq olar.

Aşağıdakı video arıqlamaq və bacaklarda selülitin aradan qaldırılması üçün üç sarğı reseptini təqdim edir.

Növbəti video selülit üçün düzgün qidalanma haqqında danışır.

Həyatın müasir tempi həmişə rəqəminizi izləməyə imkan vermir. Bu səbəbdən bədəndə selülit əmələ gəlir. Yenidən gözəl olmaq və sakitcə qısa paltarlar və ətəklər geyinmək üçün ondan qurtulmaq vacibdir. Gəlin evdə budlardan selülitin necə çıxarılacağına daha yaxından nəzər salaq.

Selülitin səbəbləri

Selülit dərinin boşalmasına və cəlbedici olmamasına səbəb olan deformasiyadır. Selülit cazibədar görünmək üçün mübarizə aparmaq lazım olan ciddi bir problemdir.

Budlarda selülitin səbəbləri:

1. Oturaq həyat tərzi;
2. Yüksək kalorili qidaların istehlakı, balanssız pəhriz;
3. Stressli vəziyyətlər;
4. Şəhərdə pis ekologiya;
5. irsiyyət;
6. Hormonal balanssızlıq;
7. hüceyrədaxili maddələr mübadiləsinin pozulması;
8. Bədəndə tıxanma və iltihab;
9. Varikoz damarları;
10. Həddindən artıq çəki.

Budlarınızda selülitlə mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl, düzgün hərəkət etməyə başlamaq üçün onun görünüşünün dəqiq səbəbini müəyyən etmək vacibdir.

Selülitlə mübarizə üsulları

Budlarınızdakı selülitdən tez bir zamanda xilas olmaq üçün ənənəvi üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Çox vaxt gözəllik uğrunda mübarizə masaj, bədən sarğıları, vannalar, idman məşqləri və düzgün bəslənmədən ibarətdir.

Sarma üçün reseptlər

Düzgün bağlamaq üçün bu addımları yerinə yetirin:

1. Epidermisi istiləşdirmək üçün budlarınızı masaj edin;
2. Prosedur üçün hazırlanmış qarışığı problemli dəriyə tətbiq edin;
3. Bədəni yapışqan filmə sarın;
4. İsti şalvar geyin və selülitlə mübarizə aparmaq üçün məşqlər edin;
5. Prosedurun sonunda (40 - 60 dəqiqədən sonra) ilıq duş qəbul edin və problem sahəsini anti-selülit kremi ilə yağlayın.

Elastik, vitaminlə dolu dəri əldə etmək üçün sarğı üçün dəniz yosunu ekstraktı istifadə edin.

Siz həmçinin bükmək üçün təbii balı götürə və ona efir yağı əlavə edə bilərsiniz.

Müalicəvi palçıqlı sarğılar qadın orqanizmi üçün faydalı olacaq.

Qurbağaların dərisini cavanlaşdırmaq üçün ərinmiş təbii yüksək keyfiyyətli şokoladla bükmələr hazırlaya bilərsiniz.

Selülitdən tez qurtulmaq üçün budlara xardal və bal ilə sarğılar edilir. Bunun üçün 75 qram xardal tozunu 100 qram bal və iki yemək qaşığı su ilə qarışdırın. Yaranan məhsulu problemli sahələrin quru dərisinə bərabər bir təbəqədə tətbiq edin. Ayaq biləyinizi filmlə sarın və isti idman şalvarını geyin. Sonra 40 dəqiqə məşq edin. Bud və kalçanızı sıxmaq üçün məşqlər edin. Bir müddət sonra qalan maskanı ilıq su ilə yuyun və dəriyə nəmləndirici krem ​​çəkin.

Həmçinin oxuyun:

Dizlərdən yağları necə çıxarmaq olar

Masajın icrası

Budlarınızın nə qədər laqeyd qalmasından asılı olaraq, masajın intensivliyi asılıdır. Selülit nə qədər inkişaf etmiş olarsa, bütün hərəkətlər bir o qədər sıx və sərt olur.

İntensiv masaj qan dövranını artırır və yağ hüceyrələrini parçalayır.

Anti-selülit masajının aparılması texnikasını öyrənmək üçün bu barədə mütəxəssislərlə məsləhətləşin.

Masaj etmək üçün aşağıdakı masaj məhsulunu hazırlaya bilərsiniz:

1. 10 damcı qreypfrut yağını eyni miqdarda badam və berqamot ilə qarışdırın;
2. Qarışığa yağ əlavə edin: 8 damcı ətirşah, 5 muskat və 3 darçın;
3. Yaranan məhsulu masaj üçün istifadə edin, dərinin problemli sahələrinə yumşaq bir şəkildə sürtün.

Masaj efir yağları xoş qoxuya malikdir və yuyulmağa ehtiyac yoxdur.

Hamam qəbul etmək

Gil, dəniz duzu, süd, limon və digər maddələrlə isti vanna bud nahiyəsində selülit əmələ gəlməsi ilə uğurla mübarizə apara bilər.

Məsələn, hamamı su ilə doldurun. Seçilmiş komponenti əlavə edin və bir az efir yağı buraxın. 15-20 dəqiqə vanna qəbul edin. Sonra dərini quru silin və problemli nahiyələrə anti-selülit məhsulu çəkin.

Skrablardan istifadə

Duş qəbul etdikdən sonra buxarlanmış dərini skrabla yağlayın. Məhsulu yüngül hərəkətlərlə dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Beş dəqiqədən sonra isti su ilə yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.

Bud bölgəsində hamar və elastik dəri əldə etmək üçün bodyagi skrabından istifadə edə bilərsiniz. Məhsulu istifadə etməzdən əvvəl, bodyaga alerjiniz olub olmadığını yoxlamaq üçün dərinin kiçik bir sahəsini yoxlamaq lazımdır.

Bodyaga tozunu su ilə bərabər nisbətdə qarışdırın. Yaranan pulpa problemli dəriyə skrab kimi tətbiq edin. Beş dəqiqə yüngül masaj edin. Prosedurun sonunda məhsulu isti su ilə yuyun. Selülitlə mübarizə üçün skrab şəklində Bodyagu, toz üçün alerjiniz olmamaq şərti ilə üç həftə ərzində hər gün istifadə edilmək tövsiyə olunur.

Portağal qabığı ilə mübarizə üçün qidalanma

Bud bölgəsindəki selülitdən xilas olmaq üçün menyunu dəyişdirmək tövsiyə olunur. Şirin qidalar, kartof, çörək və digər un məmulatları yeməkdən çəkinin. Son yemək yatmadan üç saatdan gec olmayaraq qəbul edilməlidir.