Mübahisəni necə sakitləşdirmək və bərpa etmək olar?

Duyğuların təsiri altında insanlar axmaq şeylər edir və zaman keçdikcə peşman olduqları çoxlu sözlər deyirlər. Buna görə də, mübahisə zamanı və ya ondan dərhal sonra sakitləşməli və ağlınızla bəzi qərarlar qəbul etməlisiniz.

Günahı axtarmayın

Duyğular sizi idarə edərkən, vəziyyəti obyektiv görmək və kimin haqlı, kimin haqsız olduğunu qiymətləndirmək qabiliyyətini itirirsiniz. Çox vaxt mübahisə zamanı insanlar öz fikirlərini və təxminlərini həmsöhbətə bağlayırlar və sonra uzun müddət inciyirlər. Odur ki, pis bir işin vəziyyətini və düşüncələrini bir müddət buraxmağa dəyər.

Fasilə

Mübahisədən sonra qarşılıqlı qıcıqlanmanı qızdırmamaq üçün fasilə vermək daha yaxşıdır. Bir neçə saat və ya bir neçə gün davam edə bilər. Həqiqətən, sizə hücum edildiyi kimi görünsə də, dərhal özünüzü müdafiə etməyə başlayırsınız - həmsöhbəti günahlandırır və ya bəhanələr gətirirsiniz. Nə biri, nə də digəri mütləq əlaqəyə və dincliyinizə fayda verməyəcək.

İsti vanna qəbul edin

Köpüklü vanna qəbul edin və şamları yandırın. Su mənfi məlumatları və emosiyaları təmizləməyə kömək edəcək. Əgər vanna qəbul edə bilmirsinizsə, tez duş alın və ya heç olmasa soyuq su ilə özünüzü yuyun. Sizi ağlınıza gətirəcək.

Dostuna zəng et

Mübahisədən sonra, həqiqətən, danışmaq istəyirəm. Dostunuza, psixoloqunuza və ya ananıza zəng edə bilərsiniz. Həmsöhbətinizin vəzifəsi sizi dinləmək və rəğbət bəsləməkdir və söhbətdən sonra cinayətkarla mübahisə təşkil etməməkdir. Problemlərinizi heç kimə yükləmək istəmirsinizsə, onları bir kağıza yazın, diktofon və ya videokamera ilə danışın.

Vaxtınız olmadığını və deyə bilmədiyinizi düşünün

Yaxşı fikirlər, həmişə olduğu kimi, döyüşdən sonra gəlir. Onlar haqqında düşünün, ancaq beyninizdəki fikirlərin üstündən keçmək əvəzinə, onları nöqtə-nöqtə yazmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, obsesif düşüncələrdən və müdafiə monoloqundan xilas olursunuz.

Fiziki fəaliyyət

Stressin ən yaxşı müalicəsi fiziki fəaliyyətdir. Təbiətdə gəzintiyə çıxın, planlaşdırılmamış məşq təşkil edin, yoqa edin, qabları yuyun, hamamı yuyun, şkafdakı əşyaları sıralayın. Təəccüblü bir şəkildə bu hərəkətlər zehni sakitləşdirə bilər.

Yaxşı düşün

Bir az soyuduqdan sonra aranızdakı adam haqqında düşünün. Onun yaxşı keyfiyyətlərini, birlikdə vaxt keçirməyin xoş anlarını xatırlayın. Və sonra düşünün, onunla ünsiyyəti dayandırmağa hazırsınızmı? Əgər belə deyilsə, münasibətləri necə qurmaq barədə düşünməyin vaxtıdır.