Dans som terapi eller hvorfor dans helbreder bedre end en flaske, et antidepressivt middel eller en psykoterapeut. Hvis en person danser godt og bevæger sig i takt, så er det lettere for ham at lære tale end en mindre rytmisk person, har amerikanske eksperter afsløret Hvordan finder man ud af, hvad dans handler om

Hvad kan hjælpe en person til at slappe af, slappe af og have det godt? Svaret på dette spørgsmål er - dans. Kun ved at bukke under for rytmiske bevægelser til lyden af ​​musikken, hviler vi ikke kun mentalt, men også fysisk, og aflaster os selv for den tyngende byrde i hverdagen, eksisterende stress og oplevelser.

Mange kendte videnskabsmænd og dansere er tilbøjelige til at hævde, at med hensyn til dens fordele for en person, kan dans sammenlignes med langsigtet gavnlig fysisk træning i et fitnesscenter, såvel som et moderat indtag af vitaminer. Og det er svært at argumentere med dette, da vi i danseprocessen bruger næsten alle muskelgrupper, og i bevægelsesprocessen, fra glade og behagelige fornemmelser, får vi en vital endorfin, som giver os mulighed for at få moralsk nydelse og betydeligt hæve vores humør.

Lidt historie

Med fremkomsten af ​​Homo sapiens på planeten ændrede alt sig, teknologier dukkede op, verden udviklede sig hurtigt, kommunikationsmidler var nødvendige for at kommunikere med hinanden, demonstrere deres følelser og følelser. Dansen kom til undsætning, primitive mennesker og senere mere progressive stammer kommunikerede ved hjælp af dans ikke kun med de levendes verden, men også med de dødes verden. Der var kommunikation i dansen, i dansen kunne en person formidle til seeren, hvad der bekymrer ham nu, og hvad han gerne vil fokusere på. Under menneskets udvikling har meget ændret sig, men dansens rolle er forblevet den samme, og dette er en af ​​dens vigtigste fordele, at formidle dens følelser og følelser.

Udbytte af dans

Den første ting at forstå er, at dans ikke bare er en overilet bevægelse, det er en hel historie, der beskrives med kropssprog. Takket være glatte bevægelser, nøjagtighed af udførelse, er det muligt at udvikle ikke kun fleksibilitet, forbedre balance og koordination, men også øge selvtilliden. I mange behandlingsprogrammer, kurser, er dans en integreret del af enhver genopretningsproces fra et oplevet mentalt, moralsk traume. Fordelene ved dans blev bemærket i værker af fremtrædende videnskabsmænd, koreografer, læger i deres tid. Den bedst kendte danser i sin tid, Isadora Duncan, konkluderede, at dans er den bedste medicin mod psykiske lidelser og selvtvivl. Den samme idé blev delt af terapeuten Merian Chase, Dr. A. V. Shtor, såvel som andre fantastiske mennesker, hvis utvivlsomt store bidrag gjorde dansen til et af de bedste midler til behandling af fysiologiske og psykiske sygdomme.

Hvad forskning viser

Siden begyndelsen af ​​det 19. århundrede er der blevet givet mange forskellige tests for at vurdere dansens udsigter, betydning for menneskers liv og sundhed. Der var både positive og negative resultater, da forskellige aldersgrupper af respondenter blev taget, sværhedsgraden af ​​følelsesmæssige lidelser. Men hvis du opsummerer, kan du se et klart og ubestrideligt mønster: en dans, uanset hvilken stil den er som Bachata, Hustle, Kizomba eller Body Ballet, spiller en vigtig rolle i at opnå indre harmoni, ro og en afbalanceret tilstand.

Tænk tilbage på sidste gang du dansede. Hvor var det? I diskoteket? I en tango eller anden dansetime? På gaden eller derhjemme? Kan du huske, hvordan du havde det? lænke eller frihed? Arbejde eller højt?

Desværre har vores civilisation gennem årtusinder skubbet menneskets naturlige lyst til at danse til side (trods alt var dans en hellig og vigtig handling for enhver stamme) og hævede det til status af et ekstraordinært ønske, siger de, det blev kun givet til visse mennesker, der bliver dansere. Dans fra et almindeligt hverdagsritual, såsom at spise, snakke eller vaske, er blevet til et fag, der skal læres, og det er ikke alle, der kan mestre det.

Nå, det er virkelig dejligt, at dem, der, som man siger, har talent, kan underholde os med deres smukke danse, men det er slemt, at vi ikke længere danser i køkkenet, selvom det kunne hjælpe os til ikke at skændes med vores mand, glemme alt om hovedpine og problemer "Som en kvinde."

Hvordan dans ændrer livet

Dans har ændret mit liv siden barndommen, jeg er et dårligt eksempel – jeg kommer ind i netop den flok mennesker, som selv er blevet ivrige og gik og lærte. Men på den anden side var det professionel dans fra barndommen og coaching, der yderligere gav mig mulighed for at observere, hvordan danse forandrer mennesker.

Der er det mest primitive niveau- selvtillid. Så jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle gøre noget og lærte, og hvis andre satte pris på det, gav en præmie, eller piger/drenge begyndte at elske, så steg jeg bestemt et trin højere over mig selv, og min selvtillid steg. Jeg blev cool / cool. Dette er en simpel mekanisme, der fungerer meget let ved hjælp af dans, i enhver alder, med enhver grad af beherskelse af den studerede dans.

Som barn er det klart, at pigen, der konstant optræder på scenen i skolen, vil være populær. I voksenalderen vil en mand, der pludselig kan hvirvle dig ind i tango (selvom dette ikke er et pro-niveau, men et par trin) klart tiltrække din opmærksomhed. Det vil sige, at dans, uanset om det er et erhverv eller en hobby, er bestemt et plus for dig.

Dette er, hvad jeg observerede gennem årene med undervisning, hvordan folk, der var bange for at sige et ord og tage et skridt, rettede deres skuldre og med kontrol over deres krop, kom der en slags kraft til dem, de siger nu kan jeg sige en ord, jeg er allerede noget værd...

Krop-sjæl niveau

Men på et tidspunkt indså jeg, at dans ikke kun handler om det. Dans er meget dybere, dans er som terapi. Jeg, hvis musikken spiller, bevæger jeg mig konstant, sender musik, den styrer min krop, det er en normal og naturlig proces. Hvis man sætter musik i en dansetime, vil de fleste stå og vente på ordrer, hvad skal de gøre, hvilke bevægelser at danse, hvad lærer vi? Det er igen fordi de er opdraget på den måde, selvom hvis man ser på små børn, begynder de bare at røre sig når de hører musik, det er naturligt, det er en absolut sund proces som ikke er forgæves i os, hvilket betyder at vores kroppen har absolut brug for og er vigtig.

Men dette sker kun, indtil forældrene begynder at fortælle barnet, at det "ikke rykker", "sidder stille", indtil de på alle mulige måder viser ham, at dans kun er for dem, der er danser, hvis du vil danse, gå og lær. Så alle holder op med at bevæge sig i takt med musikken. Og det tillader de sig kun på diskoteker, når under påvirkning af alkohol forsvinder vores barrierer og holdninger, og kroppen begynder at gøre, hvad den vil!

I mine timer, hvor jeg underviste i balsal, vendte jeg ofte mine elever væk fra spejlet og tilbød at danse for mig selv, blive høj, ikke tænke på kvalitet, men bare nyde, at kroppen bevæger sig i takt med musikken. Dette er ikke umiddelbart tilgængeligt for alle, men efterhånden trådte det på en eller anden måde ind - forståelsen af, at danse ikke er for ros, men for selve dansenes skyld, for at få dem til at føle sig godt tilpas.

Med tiden gik jeg videre og begyndte at organisere klasser, hvor folk bare lærte at give slip på sig selv og transmittere musik, for at følge hendes spor. Det vil sige, at vi ikke lærte specifikke bevægelser, som allerede er opfundet af andre mennesker, men forsøgte at finde ud af, at min arm/ben/hofte mv. kan og vil opfylde nu. Denne ting er endnu sværere for offentlig forståelse, enten forelsker de sig i det med det samme, fordi det er virkelig en spænding, eller også er de bange for at fjerne denne barriere (ak, jeg tilbyder ikke at drikke i mine timer). Men alligevel er der altid flere mennesker, der hygger sig, end dem, der går i vantro.

Og i mere end 10 år nu har jeg forsøgt på en eller anden måde at formidle til folk omkring mennesker om danse, om deres essens. Og jeg siger ikke det vigtigste - hvad jeg selv forstod for nylig!

Når jeg først havde hovedpine, gjorde det meget ondt, men jeg lovede mig selv at træne, standard fitness, planker der, mavemuskler, udstrækning. Og så laver jeg opvarmningsøvelser, mit hoved gør stadig ondt, jeg gør det, og jeg forstår ikke, hvorfor jeg laver dem, og pludselig begynder mine ben at ælte noget af deres eget i takt med musikken, og min hænder og jeg går ind i dansen. Derhjemme, og hvad er der galt. Og ingen ser mig, men jeg har det godt. Og pludselig går hovedet over, en 4-minutters sang var nok til at hovedpinen, som pinede hele dagen, simpelthen forsvandt.

Og i det øjeblik indså jeg - det må jeg sige, selvom det fratager klienter alle dansetrænere og terapeuter, inklusive mig - DANS HJEMME!

Lige meget hvor du virkelig er, dans hvor du vil. MEN jeg mener, at du ikke behøver at betale penge og gå til en danseklasse for at danse for at få denne buzz. For at lære en færdighed – ja, men for at få dig selv til at føle dig godt tilpas – nej, du kan gøre det derhjemme, bare tænd for musikken og tillad dig selv.

Hjemme - godt, beskyttet, derhjemme vil ingen fordømme eller værdsætte. Hvis du føler dig dårlig, ked af det, vred, ensom - dans.

Du kan ringe til dine venner og drikke dig fuld, du kan gå til en psykoterapeut, du kan skrive dine tanker og følelser på papir, eller du kan bare DANSE. Og tro mig, det virker terapeutisk meget bedre end alle de ovennævnte metoder.

Du skal ikke bekymre dig om, hvad du skal danse eller hvordan, bare tænd for musikken, der kommer ud nu, og luk øjnene. Tillad denne musik at komme ind i din krop og diriger den, hvorhen den vil. Det er sådan en fornøjelse, sammenlignelig med sex, meditation, med enhver terapi, der hjælper med at give slip.

Vi er vant til at søge hjælp alle vegne og betale for det – undervise, behandle, give en pille, vi betaler fx massage, selvom vi selv kan massere de fleste af vores kropsdele, så psykoterapeuten lytter til vores problemer, selvom vi kan selv skrive eller fortælle dem (forstå og give slip). Dans, som terapi, har også været kendt i verden længe – det kaldes danseterapi, bevægelsesterapi, autentisk bevægelse, 5 rytmer. Vi betaler for at danse, for at få spillet musik og bedt om at slappe af, forestil dig, at ingen ser på dig og dans! Når vi kan gøre det selv! Derhjemme - og ingen vil rigtig se på os!

Men hvis du begynder at danse derhjemme, så skal du:

• - Slip af med negative følelser, der hjemsøger
• - Undersøg din krop: hvad den er i stand til, hvilke muskler er i god form, hvilke der ikke er og vil strække sig i processen, udvikle led.
• -Føl frihed, hvilket igen fører til frigørelse og seksualitet.
• -Du vil bruge tid med en spænding og gavn personligt for DIG SELV!

Jeg er endda sikker på, at hvis der var særlige lokaler på arbejdet, hvor du kan gå til dans i 5 minutter, ville din produktivitet være meget højere! Men jeg vil bestemt studere dette!

De af jer, der elsker at hænge ud på dansegulvet, vil sandsynligvis blive overrasket over at høre, at denne hobby har fordele ikke kun for din kondition, men også for din hjerne. Dans er mere end bare et behageligt tidsfordriv med venner eller en elsket. De har en fantastisk evne til at forbedre hjernens funktion. Lad os tage et kig på fem fantastiske ting, dans kan gøre ved din hjerne.

Neuroplasticitet

The Medical College of New York har gennemført en undersøgelse i 21 år, hvor personer over 75 år deltog. Forskerne målte hjernens aldring ved at overvåge antallet af demens. Formålet med undersøgelsen var at finde ud af, om nogen form for fysisk eller kognitiv aktivitet kan påvirke hjernen.

Forskning har vist, at nogle kognitive handlinger påvirker sindet, men fysisk aktivitet havde ringe eller ingen effekt. Dans var den eneste undtagelse. Her er nogle af forskningsresultaterne:

• læsning - reduktion af risikoen for demens med 35%;
• cykling og svømning - ingen risikoreduktion forekommer;
• løse krydsord fire gange om ugen - risikoen for at udvikle demens reduceres med 47 %;
• spille golf - påvirker ikke udviklingen af ​​demens på nogen måde;
• Hyppig dans - 76% reduktion i risiko.

Folk, der danser regelmæssigt, har flere kognitive reserver og en øget kompleksitet af neurale synapser. Dans reducerer risikoen for at udvikle demens ved at forbedre disse neurale kvaliteter. De tvinger hjernen til konstant at "reparere" neurale baner og derved hjælpe neuroplastik.

Du bliver klogere

Hvad menes med intelligens? Hvis dit svar på en bestemt situation er automatisk, så er det generelt accepteret, at intellekt er involveret i denne proces. Når hjernen vurderer forskellige muligheder for svar og bevidst vælger en, så anses en sådan proces også for rimelig. Jean Piaget bemærkede, at vi bruger intelligens, når vi ikke længere ved, hvad vi skal gøre.

Kort sagt handler intelligens om beslutningstagning. For at forbedre din mentale evne skal du engagere dig i aktiviteter, der tager en brøkdel af et sekund at træffe den rigtige beslutning. Dans er et eksempel på en konstant skiftende aktivitet, der kræver hurtig beslutningstagning. Du skal med det samme forstå, hvilken vej du skal dreje, hvor hurtigt du skal bevæge dig, og hvordan du reagerer på din partners bevægelser. Dans er en fantastisk måde at vedligeholde og forbedre din intelligens.

Forbedrer muskelhukommelsen

Dansere kan nemmere lære komplekse bevægelser, hvis de bruger "markerings"-metoden - lær langsomt alle bevægelserne og koordiner dem. Denne "markering" reducerer konflikten mellem kognitive og fysiske aspekter under dansetræning, så dansere er i stand til at huske og gentage alle bevægelser meget bedre. Beviser for dette er blevet offentliggjort i tidsskriftet Association for Psychological Sciences.

Forskerne konkluderede, at visualisering af bevægelser og mærkning hjælper med at forbedre muskelhukommelsen. Men også denne visualiserings- og mærkningsmekanisme, der bruges til danselæring, kan anvendes i en række forskellige brancher for at optimere ydeevnen.

Aldring bremses og hukommelsen forbedres

Nogle videnskabsmænd mener, at jo mere komplekse vores neurale synapser er, jo bedre. Derfor bør du gøre, hvad du kan for at skabe nye neurale forbindelser, og dans er en fantastisk måde at gøre dette på.

Når du bliver ældre, dør hjerneceller, og synapser bliver svagere. Mange ting, som navnene på nye bekendtskaber, er sværere at huske, fordi der kun er én neural vej, der fører dig til denne lagrede information.

Men hvis du arbejder på at lære nye ting, såsom at danse, så hjælper det at bygge forskellige psykiske ruter og mange veje. Så når én neural vej går tabt på grund af alder, har du en alternativ vej, der kan bruges som adgang til lagret information og minder.

Du kan forhindre svimmelhed

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor balletdansere ikke bliver svimle, når de udfører komplekse piruetter. Forskning viser, at mange års praksis og træning gør det muligt at undertrykke signaler fra balanceorganerne i det indre øre, som er forbundet med lillehjernen.

En ballerina har simpelthen ikke råd til at miste balancen eller føle sig svimmel. I løbet af mange års træning tilpasser hendes hjerne sig til at undertrykke disse fornemmelser. Som følge heraf reduceres signalet, der går til de områder af hjernen, der er ansvarlige for opfattelsen af ​​svimmelhed, og dette gør ballerinaerne mere modstandsdygtige over for svimmelhedsfornemmelserne.

Hvis du lider af svimmelhed, så tag tid ud af dit skema til enhver form for dans. Dette er en god løsning på problemet. Dans hjælper med at forbedre funktionen af ​​din lillehjernen, hvilket igen forbedrer balancen og lindrer svimmelhed. Du behøver ikke at være professionel danser for at drage fordel af denne kunst. Danse på ethvert niveau hjælper.

I stedet for en konklusion

Dans er en fantastisk måde at vedligeholde og forbedre mange af funktionerne i den menneskelige hjerne. Det forbedrer neurale forbindelser, da dans kombinerer flere hjernefunktioner på samme tid: rationel, musikalsk, kinetisk og følelsesmæssig. Denne stigning i neurale tilslutningsmuligheder kan være gavnlig for din hjerne i alle aldre. Start nu og dans hver dag!

Valget af danseretning, som han er glad for, kan fortælle meget om en person. Som regel vælges balsaldans af balancerede naturer, latinamerikanske motiver er sjove og følelsesladede, og go go danse foretrækkes af energiske og selvsikre mennesker.

Og hvad siger dansen om en mand?

Det er ret svært umiddelbart at bestemme ved første øjekast på en ung mand, om det er værd at starte et tæt forhold til ham. Men nogle nuancer vil hjælpe pigen med at beslutte, om det giver mening at give denne herre hendes telefonnummer.

Det viser sig, at man kan drage nogle konklusioner ud fra, hvordan en mand danser en langsom dans. Ved at se nærmere på din partner, kan du lære et par ting om ham.

Typisk dans af en seriøs, men frygtsom mand

Hvis din partner tøvende holder dig i taljen og med stort besvær falder ind i det musikalske beat, kan du højst sandsynligt ikke kalde ham Don Juan. Han behandler damerne med øget seriøsitet, ofte genert over for dem. Sådan en gentleman kan være noget intetsigende og endda blottet for charme, men sådanne mænd gifter sig villigt og er i stand til at være pålidelige. Som regel er en kvinde i et sådant par i spidsen, når hun kommunikerer.

Men husk på, at din partner måske ikke har øre for musik.

Narcissistisk partner

Hvis en mand i en dans støtter sin partner med kun én hånd, er dette højst sandsynligt en narcissistisk narcissist. Måske er han stadig for ung og derfor for selvsikker. Under alle omstændigheder viser han i dansen stødende uagtsomhed og danser snarere for at vise sig frem. Bekendtskab med sådan en karakter kan desværre bringe dig meget sorg.

Upassende danseadfærd

Hvis en mand, der danser med en kvinde, legende smider hånden over hendes krop, er han enten fuld eller dårligt opdraget. Med så frække karakterer bør du ikke kun ikke lære tæt at kende, men endda fortsætte med at danse.

Hvordan kan en mand opføre sig, mens han danser?

• Hvis en ung mand holder pigen med den ene hånd i taljen, og med den anden tager hendes hånd og tager hende til siden, så er han enten en provins eller en myndig mand.
• Hvis hans hånd samtidig er elegant bøjet i albuen, er dette et tegn på god opdragelse. En sådan danser er kendetegnet ved fremragende manerer, og højst sandsynligt er han let at kommunikere og intelligent.
• Hvis en mand, som man siger i balsal danser, danser med en kvinde "i kontakt", er han sandsynligvis en sofistikeret elsker. Og hvis han samtidig også selvsikkert leder, så er en sådan mand højst sandsynligt vant til at dominere kvinder. Det giver mening at få denne partners opmærksomhed. Det vil være ret nemt at gøre, hvis du har læst moderne dans på Sportmix studiet.

Prøv at se omhyggeligt på ham ved den første kontakt med din dansepartner: du kan lære meget om ham og selv bestemme, om det er værd at fortsætte yderligere kommunikation, eller om det er bedre straks at sige ham op.

Mange processer stimulerer belønningssystemet i vores hjerne, blandt andet koordinerede bevægelser. På grund af dette elsker vi at danse, af denne grund er vi (hvis ikke alle, så i det mindste nogle) fascinerede veliscenesatte filmkampe , marcherende mennesker eller " Gnid Goldberg biler". Forskere kan ikke finde en entydig årsag til dette fænomen. Men bevægelse til musik (som i sig selv) - i bund og grund dans - er en dobbelt fornøjelse for en person.

Ønsket om at bevæge sig efter rytmen har sat sig i vores nervesystem siden oldtiden. Der er en klar sammenhæng mellem det auditive område af hjernebarken, som behandler lyd, og det område af hjernen, der er involveret i planlægning og produktion af bevægelser. Denne forbindelse er især veletableret, når en person lærer at synge. For at efterligne en vokallærer skal den flittige elev lære at forestille sig, hvordan man forbinder en hørbar standard med evnen til at gengive den.

Musikvideo OK Go - This Too Shall Pass

Vi er ikke de eneste dyr, der kan bevæge sig i takt, men de andre arter, som vi deler disse færdigheder med, er en smule overraskende. For eksempel bevæger vores nærmeste pårørende - chimpanser - sig ikke til musik, men de ved heller ikke, hvordan de skal efterligne lyde. Papegøjer og kakaduer, som er gode til at efterligne stemmer, bevæger sig dog også godt efter rytmen. For at bevise dette kan du finde mange videoer på YouTube. Det vil sige, at lysten til at danse er direkte relateret til evnen til at efterligne lyde. Heraf kan vi slutte, at når vi lytter til musik, forsøger vi ubevidst at efterligne den, for eksempel at trampe i takt med et stærkt beat eller at portrættere en solo. Derfor opstår lysten til at synge med på din yndlingssang.

En videnskabelig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science i 2006 antydede, at dansefærdigheder var forbundet med overlevelse i oldtiden. Dans for vores forhistoriske forfædre var en af ​​måderne at kommunikere på, især i svære tider. Derfor kan de første mennesker, der havde en bedre sans for rytme, ifølge videnskabsmænd have haft en evolutionær fordel.

Forskere har set på DNA'et hos grupper af dansere og mennesker, der aldrig har vist smag for dans, og fundet ud af, at dansere har gener forbundet med en disposition for bedre kommunikation i samfundet. Derudover har dansere vist sig at have højere niveauer af serotonin, som er kendt for at påvirke positive holdninger. Disse to faktorer tyder på, at dansere (potentielt) er mere sociale.

Det er på ingen måde en sensation, at folk også danser for at tiltrække det modsatte køn. Den britiske arkæolog Stephen J. Meeten, der studerer neandertalernes kultur, beviste, at vores forfædre gjorde dette for 1,5 millioner år siden. Det vil sige, på de forhistoriske dansegulve skete der omtrent det samme som. "I mange samfund i dag bruges dans som en præsentation af sig selv for at tiltrække en partner," påpeger Meeten. "Dans er et middel til at vise din kropslighed og koordination - egenskaber, der var afgørende for overlevelse i et forhistorisk jæger-samlersamfund."

Det belønningssystem i hjernen, der fik os til at elske at danse, er direkte relateret til motorisk funktion. Historikere mener, at selve musikken blev skabt gennem rytmiske bevægelser, og de første "spor" var et simpelt synkroniseret stamp. Derudover er vi meget følsomme over for andres kropsbevægelser.

Det er blevet fastslået, at i andre, der observerer dansene, aktiveres visse dele af hjernen, der er ansvarlige for bevægelser. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​spejlneuroner, der er ansvarlige for efterligning. Disse celler i hjernebarken er ophidsede både når de udfører en bestemt handling, og når de observerer udførelsen af ​​denne handling af et andet væsen. Sådanne neuroner blev fundet hos primater, og deres tilstedeværelse hævdes hos både mennesker og nogle fugle.

En anden form for fornøjelse, som vores hjerner får ved at se danse, er forbundet med vores kærlighed til at foregribe begivenheder. Observatøren i det øjeblik, hvor danseren endnu ikke har fuldført skridtet til slutningen, takket være signalerne fra musikken, kan forudsige sine videre bevægelser, og når han gætter dem, udløses belønningssystemet i hjernen. Det viser sig, at folk både nyder at se dansene og deltage i dem. Herfra vokser en persons kærlighed til kollektive danse, som blandt andet giver en følelse af sammenhold.