Dans som terapi eller hvorfor dans er bedre end en flaske, et antidepressivt middel eller en psykoterapeut. Hvis en person danser godt og bevæger sig i takt, så er det lettere for ham at lære tale end for en mindre rytmisk person, har amerikanske eksperter afsløret.

hjem / Utro kone

Hvad kan hjælpe en person til at slappe af, slappe af og have det godt? Svaret på dette spørgsmål er dans. Kun ved at bukke under for rytmiske bevægelser til lyden af musik, slapper vi af ikke kun mentalt, men også fysisk, og fjerner fra os selv den byrde af hverdagen, eksisterende stress og oplevelser.

Mange kendte videnskabsmænd og dansere er tilbøjelige til at hævde, at dans er sammenlignelig med hensyn til dens fordele med en person med langsigtede gavnlige fysiske øvelser i fitnesscentret samt moderat brug af vitaminer. Og det er svært at argumentere med dette, for i danseprocessen involverer vi næsten alle muskelgrupper, og i bevægelsesprocessen, fra glade og behagelige fornemmelser, får vi en vital endorfin, der giver os mulighed for at få moralsk nydelse og opmuntre os selv betydeligt. op.

Lidt historie

Med fremkomsten af en fornuftig person på planeten ændrede alt sig, teknologier dukkede op, verden udviklede sig hurtigt, kommunikationsværktøjer var nødvendige for at kommunikere med hinanden, for at demonstrere deres følelser og følelser. Dansen kom til undsætning, primitive mennesker og senere mere progressive stammer kommunikerede ved hjælp af dans ikke kun med de levendes verden, men også med de dødes verden. I dansen var der kommunikation, i dansen kunne en person formidle til beskueren, hvad der generer ham nu, og hvad han gerne vil fokusere på. Under menneskets udvikling har meget ændret sig, men dansens rolle forblev den samme, og dette er en af dens vigtigste fordele, at formidle dine følelser og følelser.

Fordele ved at danse

Det første man skal forstå er, at dans ikke kun er udslætsbevægelser, det er en hel historie, der beskrives med kropssprog. På grund af glatte bevægelser, nøjagtighed af udførelse, er det muligt at udvikle ikke kun fleksibilitet, forbedre balance og koordination, men også øge selvtilliden. I mange behandlingsprogrammer, kurser, er dans en integreret del af enhver genopretningsproces fra et oplevet mentalt, moralsk traume. Fordelene ved dans blev bemærket i værker af fremtrædende videnskabsmænd, koreografer, læger i deres tid. Den bedst kendte danserinde i sin tid, Isadora Duncan, konkluderede, at dans er den bedste kur mod psykisk sygdom og selvtvivl. Den samme idé havde terapeuten Merian Chase, Dr. A. V. Stohr og andre store mennesker, hvis utvivlsomt store bidrag gjorde dansen til et af de bedste midler til behandling af fysiologiske og psykiske sygdomme.

Hvad forskning viser

Siden begyndelsen af det 19. århundrede er mange forskellige test blevet citeret for at vurdere udsigterne, dansens betydning for livet og menneskers sundhed. Der var både positive og negative resultater, da forskellige aldersgrupper af respondenter blev taget, sværhedsgraden af følelsesmæssige lidelser. Men sammenfattende er et klart og indiskutabelt mønster synligt: dans, uanset hvilken stil det er, spiller den samme Bachata, Hustle, Kizomba eller Body Ballet en vigtig rolle for at opnå indre harmoni, ro og en afbalanceret tilstand.

Tænk på sidste gang du dansede. Hvor var det? I en diskoklub? I en tango eller anden dansetime? På gaden eller derhjemme? Kan du huske, hvordan du havde det med det? Trældom eller frihed? Arbejde eller fornøjelse?

Desværre har vores civilisation gennem årtusinder skubbet en persons naturlige lyst til at danse til side (dans var trods alt en hellig og vigtig handling for enhver stamme) og hævet det til status af et ekstraordinært ønske, siger de, det er kun givet til visse mennesker, der bliver dansere. Dans fra et almindeligt hverdagsritual, såsom at spise, snakke eller vaske, er blevet til et fag, der skal læres, og det er ikke alle, der kan mestre det.

Nå, det er virkelig dejligt, at dem, der, som de siger, har talent, kan underholde os med deres smukke danse, men det er slemt, at vi ikke danser i køkkenet mere, selvom det kunne hjælpe ikke at skændes med min mand, glemme alt om hovedpine og problemer "på en feminin måde."

Hvordan dans ændrer liv

Dans har ændret mit liv siden barndommen, jeg er et dårligt eksempel – jeg er en del af selve gruppen af mennesker, der ønskede og gik og lærte. Men på den anden side var det professionelle dansetimer fra barndommen og coaching, der yderligere gav mig mulighed for at observere, hvordan dans forandrer mennesker.

Der er det mest primitive niveau- selvtillid. Så jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle gøre noget og lærte, og hvis andre satte pris på det, de gav en præmie der, eller piger/drenge begyndte at elske, så klatrede jeg bestemt et trin over mig selv og øgede selvtilliden. Jeg blev cool / cool. Dette er en simpel mekanisme, der fungerer meget let ved hjælp af danse, i enhver alder, med enhver grad af beherskelse af den dans, der studeres.

I barndommen er det klart, at pigen, der konstant optræder på scenen i skolen, vil være populær. Som voksen vil en mand, der pludselig kan snurre dig til tango (selvom det ikke er et prof-niveau, men et par trin), klart tiltrække din opmærksomhed. Det vil sige, at dans, hvad enten det er et erhverv eller en hobby, er bestemt et plus for dig.

Det er, hvad jeg har observeret gennem årene med undervisning, hvordan folk, der var bange for at sige et ord og tage et skridt, rettede deres skuldre og med kontrol over deres krop, kom der en form for styrke til dem, de siger nu kan jeg sige en ord, jeg er allerede noget værd.

krop-sjæl niveau

Men på et tidspunkt indså jeg, at dans ikke kun handler om det. Dans er meget dybere, dans er som terapi. Hvis musikken spiller, bevæger jeg mig konstant, sender musik, den styrer min krop, det er en normal og naturlig proces. Hvis vi sætter musik i en dansetime, vil de fleste stå og vente på ordrer, hvad skal de gøre, hvilke bevægelser at danse, hvad lærer vi? Det er igen fordi de er opdraget på den måde, selvom hvis man ser på små børn, lige når de hører musik begynder de at bevæge sig, det er naturligt, det er en absolut sund proces, der ikke er forgæves i os, hvilket betyder at vores krop har absolut brug for og er vigtig.

Men dette sker kun, indtil forældrene begynder at fortælle barnet, at det "ikke rykker", "sidder stille", indtil de på alle mulige måder viser ham, at dans kun er for dem, der er danser, hvis du vil danse - gå og lær. Så alle holder op med at bevæge sig i takt med musikken. Og det tillader de sig kun på diskoteker, når under påvirkning af alkohol forsvinder vores barrierer og holdninger, og kroppen begynder at gøre, hvad den vil!

I mine timer, hvor jeg underviste i balsal, vendte jeg ofte mine elever væk fra spejlet og tilbød at danse for sig selv, blive høj, ikke tænke på kvalitet, men bare nyde, at kroppen bevæger sig i takt med musikken. Dette er ikke umiddelbart tilgængeligt for alle, men efterhånden trådte det på en eller anden måde ind - forståelsen af, at dans ikke er for ros, men for selve dansenes skyld, for at få dem til at føle sig godt tilpas.

Med tiden gik jeg videre og begyndte at organisere klasser, hvor folk simpelthen lærte at give slip på sig selv og transmittere musik, følge dens spor. Det vil sige, at vi ikke lærte specifikke bevægelser, som allerede var opfundet af andre mennesker, men forsøgte at finde ud af, at min arm/ben/hofte mv. måske vil han gøre det nu. Denne ting er endnu sværere for offentlig forståelse, enten forelsker de sig i det med det samme, fordi det virkelig er en buzz, eller de er bange for at fjerne denne barriere (ak, jeg foreslår ikke at drikke i mine klasser). Men alligevel er de, der bliver høje, altid flere end dem, der går i vildrede.

Og i mere end 10 år har jeg på en eller anden måde forsøgt at formidle til folk omkring danse om deres essens. Og jeg siger ikke det vigtigste - hvad jeg selv forstod for nylig!

Engang havde jeg hovedpine, gjorde det meget ondt, men jeg lovede mig selv at træne, standard fitness, planker der, presse, udstrækning. Og så laver jeg opvarmningsøvelser, mit hoved gør stadig ondt, jeg gør det, og jeg forstår ikke, hvorfor jeg gør det, og pludselig begynder mine ben at varme noget op i takt med musikken, og mine hænder og jeg går ind i dansen. Hjem, hvad er det? Og ingen ser mig, men jeg har det godt. Og pludselig går hovedet over, en 4-minutters sang var nok til at hovedpinen, som havde pint hele dagen, simpelthen forsvandt.

Og i det øjeblik indså jeg - det må jeg sige, selvom det fratager klienter alle dansetrænere og terapeuter, inklusiv mig - AT DANSE HJEMME!

Det er lige meget, hvor du virkelig er, dans hvor du vil. MEN jeg mener, at du ikke behøver at betale penge og gå til en dansetime for at danse for at blive så høj. For at lære en færdighed – ja, men for at få dig selv til at føle dig godt tilpas – nej, du kan gøre det derhjemme, bare tænd for musikken og tillad dig selv.

Hjemme - godt, beskyttet, hjemme vil ingen dømme eller værdsætte. Hvis du føler dig dårlig, ked af det, vred, ensom - dans.

Du kan ringe til dine venner og drikke dig fuld, du kan gå til en psykoterapeut, du kan skrive dine tanker og følelser på papir, eller du kan bare DANSE. Og tro mig, det virker terapeutisk meget bedre end alle de ovennævnte metoder.

Tænk ikke på, hvad du skal danse og hvordan, bare tænd for musikken, der giver genlyd nu, og luk øjnene. Tillad denne musik at komme ind i din krop og tag den, hvor den vil hen. Det er sådan en fornøjelse, sammenlignelig med sex, meditation, med enhver terapi, der hjælper med at give slip.

Vi er vant til at søge hjælp alle steder og betale for det – undervis, behandle, give en pille, vi betaler for eksempel for massage, selvom vi selv kan massere de fleste dele af vores krop, for at psykoterapeuten skal lytte til vores problemer. selvom vi selv kan skrive eller fortælle dem (forstå og give slip). Dans som terapi i verden har også været kendt længe – det kaldes danseterapi, bevægelsesterapi, autentisk bevægelse, 5 rytmer. Vi betaler for at danse, for at blive sat på musik og bedt om at slappe af, forestil dig, at ingen ser på dig og dans! Når vi kan gøre det selv! Derhjemme - og ingen vil rigtig se på os!

Men hvis du begynder at danse derhjemme, så skal du:

– Slip af med negative følelser, der hjemsøger dig
- Udforsk din krop: hvad den er i stand til, hvilke muskler er i god form, hvilke der ikke er og vil varme op i processen, udvikler led.
-Føl frihed, hvilket igen fører til frigørelse og seksualitet.
- Brug tid med en brummer og fordel personligt for DIG SELV!

Jeg er endda sikker på, at hvis der var særlige lokaler på arbejdet, hvor man kan gå til dans i 5 minutter, så ville arbejdsproduktiviteten være meget højere! Men det vil jeg helt sikkert kigge på!

De af jer, der elsker at bruge tid på dansegulvet, vil sikkert blive overrasket over at vide, at sådan en hobby giver fordele ikke kun for den fysiske kondition, men også for din hjerne. Dans er mere end bare en god tid med venner eller en elsket. De har en fantastisk evne til at forbedre hjernens funktion. Lad os tage et kig på fem fantastiske ting, dans kan gøre ved din hjerne.

neuroplasticitet

The Medical College of New York gennemførte en undersøgelse i 21 år, som involverede personer over 75 år. Forskerne målte hjernens aldring ved at overvåge antallet af demens. Formålet med undersøgelsen var at finde ud af, om nogen form for fysisk eller kognitiv aktivitet kan påvirke hjernen.

Undersøgelsen viste, at nogle kognitive aktiviteter havde en effekt på sindet, men fysisk aktivitet havde ringe eller ingen effekt. Dans var den eneste undtagelse. Her er nogle af resultaterne af undersøgelsen:

læsning - reduceret risiko for demens med 35 %;
cykling og svømning - ingen risikoreduktion;
løse krydsord fire gange om ugen - risikoen for at udvikle demens reduceres med 47 %;
spille golf - påvirker ikke udviklingen af demens;
hyppige dansetimer - 76% risikoreduktion.

Folk, der danser regelmæssigt, har flere kognitive reserver og en øget kompleksitet af neuronale synapser. Dans reducerer risikoen for demens ved at forbedre disse neurale kvaliteter. De tvinger hjernen til konstant at "reparere" nervebanerne og derved hjælpe neuroplasticiteten.

du bliver klogere

Hvad menes med intelligens? Hvis dit svar på en bestemt situation er automatisk, så er det generelt accepteret, at intelligens er involveret i denne proces. Når hjernen vurderer forskellige reaktionsmuligheder og bevidst vælger en, så anses en sådan proces også for rimelig. Jean Piaget bemærkede, at vi bruger intellektet, når vi ikke længere ved, hvad vi skal gøre.

Kort sagt, essensen af intelligens er beslutningstagning. For at forbedre dine mentale evner skal du involvere dig i aktiviteter, der tager en brøkdel af et sekund at træffe den rigtige beslutning. Dans er et eksempel på en konstant skiftende aktivitet, der kræver hurtig beslutningstagning. Du skal med det samme forstå, hvilken vej du skal dreje, hvor hurtigt du skal bevæge dig, og hvordan du reagerer på din partners bevægelser. Dans er en fantastisk måde at vedligeholde og forbedre din intelligens.

Forbedrer muskelhukommelsen

Dansere kan nemmere lære komplekse bevægelser, hvis de bruger "markeringsmetoden" - langsomt at lære alle bevægelserne og koordinere dem. Denne "markering" reducerer konflikten mellem kognitive og fysiske aspekter under danseindlæring, så dansere er i stand til at huske og gentage alle bevægelser meget bedre. Beviser for dette er blevet offentliggjort i Journal of the Association for Psychological Science.

Forskerne konkluderede, at bevægelsesvisualisering og mærkning hjælper med at forbedre muskelhukommelsen. Men også denne visualiserings- og mærkningsmekanisme, der bruges til at lære dans, kan anvendes i forskellige aktivitetsområder for at optimere præstationen.

Bremser aldring og forbedrer hukommelsen

Nogle videnskabsmænd mener, at jo mere komplekse vores neuronale synapser er, jo bedre. Derfor bør du gøre alt, hvad du kan for at skabe nye neurale forbindelser, og dans er en fantastisk måde at gøre dette på.

Når du bliver ældre, dør hjerneceller, og synapser bliver svagere. Mange ting, såsom navnene på nye bekendtskaber, er sværere at huske, fordi der kun er én neural vej, der fører dig til denne lagrede information.

Men hvis du arbejder på at lære nye ting, som dans, så hjælper det at bygge forskellige mentale ruter og mange veje. Så når én neural vej går tabt på grund af alder, har du et alternativ, der kan bruges som adgang til lagret information og minder.

Du kan forebygge svimmelhed

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor balletdansere ikke bliver svimle, når de udfører komplekse piruetter. Forskning viser, at mange års praksis og træning gør det muligt at undertrykke signaler fra balanceorganerne i det indre øre, som er forbundet med lillehjernen.

Ballerinaen har simpelthen ikke råd til at miste balancen eller føle sig svimmel. Gennem mange års træning tilpasser hendes hjerne sig til at undertrykke disse fornemmelser. Som følge heraf vil signalet, der går til de områder af hjernen, der er ansvarlige for opfattelsen af svimmelhed, falde, og det gør danserne mere modstandsdygtige over for svimmelhedsfornemmelserne.

Hvis du lider af svimmelhed, så afsæt tid i dit skema til enhver form for dans. Dette er en god løsning på problemet. Dans hjælper med at forbedre funktionen af din lillehjernen, hvilket igen forbedrer balancen og lindrer dig for svimmelhed. Du behøver ikke at være professionel danser for at drage fordel af denne kunst. Danse på ethvert niveau hjælper.

I stedet for en konklusion

Dans er en fantastisk måde at vedligeholde og forbedre mange af den menneskelige hjernes funktioner. Det øger neurale forbindelser, da dans integrerer flere hjernefunktioner på samme tid: rationel, musikalsk, kinetisk og følelsesmæssig. Denne stigning i neurale tilslutningsmuligheder kan være gavnlig for din hjerne i alle aldre. Start nu og dans hver dag!

Der kan siges meget om en person ved valget af danseretning, som han er glad for. Som regel vælges balsaldans af balancerede naturer, latinamerikanske motiver er elsket af muntre og følelsesladede, og go-go danse foretrækkes af energiske og selvsikre mennesker.

Og hvad siger dansen om en mand?

Det er ret svært umiddelbart at bestemme ved første øjekast på en ung mand, om det er værd at begynde at etablere et tæt forhold til ham. Men nogle nuancer vil hjælpe pigen med at beslutte, om det giver mening at give denne herre hendes telefonnummer.

Det viser sig, at man kan drage nogle konklusioner ud fra, hvordan en mand danser en langsom dans. Ved at se nærmere på din partner, kan du lære et par ting om ham.

Typisk dans af en seriøs, men frygtsom mand

Hvis en partner usikkert holder dig om livet og med stort besvær kommer ind i det musikalske beat, kan du højst sandsynligt ikke kalde ham en Don Juan. Han behandler damer med øget seriøsitet og er ofte genert over for dem. Sådan en gentleman kan være noget intetsigende og endda blottet for charme, men sådanne mænd er villige til at gifte sig og er i stand til at være pålidelige. Som regel fører en kvinde i et sådant par i kommunikation.

Men husk på, at din partner måske bare har et øre for musik.

Narcissistisk partner

Hvis en mand i en dans støtter sin partner med kun én hånd, er dette højst sandsynligt en narcissist. Måske er han stadig for ung og derfor for selvsikker. Under alle omstændigheder udviser han i dansen fornærmende uagtsomhed og danser snarere med det formål at vise sig frem. Bekendtskab med sådan en karakter kan desværre bringe dig meget sorg.

Upassende danseadfærd

Hvis en mand, der danser med en kvinde, legende glider sin hånd over hendes krop, er han enten fuld eller dårligt opdrættet. Ikke alene skal du ikke lære sådanne frække karakterer tæt at kende, men endda fortsætte med at danse.

Hvordan kan en mand opføre sig, mens han danser?

Hvis en ung mand holder en pige i taljen med den ene hånd og tager hendes hånd med den anden og tager hende til siden, så er han enten en provins- eller en myndig mand.
Hvis hans arm samtidig er elegant bøjet i albuen, er dette et tegn på god opdragelse. Sådan en danser skiller sig ud for sine fremragende manerer, og højst sandsynligt er han nem at kommunikere og ikke dum.
Hvis en mand, som man siger i balsal danser, danser med en kvinde "i kontakt", er han sandsynligvis en sofistikeret elsker. Og hvis han samtidig også selvsikkert leder, så er en sådan mand højst sandsynligt vant til at dominere kvinder. Det giver mening at tiltrække opmærksomheden fra denne partner. Dette vil være ret nemt at gøre, hvis du har studeret moderne dans på Sportmix studiet.

Prøv at se omhyggeligt på ham ved den første kontakt med en dansepartner: du kan lære meget om ham og selv bestemme, om det er værd at fortsætte yderligere kommunikation, eller det er bedre at afskedige ham med det samme.

Mange processer stimulerer belønningssystemet i vores hjerne, blandt andet koordineret bevægelse. På grund af dette elsker vi at danse, af denne grund er vi (hvis ikke alle, så i det mindste nogle) fascinerede godt koreograferede filmkampe , marcherende mennesker eller " Rube Goldberg maskiner". Forskere kan ikke finde en entydig årsag til dette fænomen. Men at bevæge sig til musik (som i sig selv) - i bund og grund dans - er en dobbelt fornøjelse for en person.

Ønsket om at bevæge sig i rytme siden oldtiden har sat sig i vores nervesystem. Der er en klar sammenhæng mellem den auditive cortex, som behandler lyd, og det område af hjernen, der er involveret i planlægning og produktion af bevægelser. Denne forbindelse er især veletableret, hvis en person er ved at lære at synge. For at efterligne en vokallærer skal en flittig elev lære at forestille sig, hvordan man relaterer en hørbar standard til muligheden for dens gengivelse.

Klip OK Go - This Too Shall Pass

Vi er ikke de eneste dyr, der kan bevæge sig i takt, men de andre arter, som vi deler disse færdigheder med, er lidt overraskende. For eksempel bevæger vores nærmeste pårørende - chimpanser - sig ikke til musik, men de ved ikke, hvordan de skal efterligne lyde. Papegøjer og kakaduer, som er gode til at efterligne stemmer, bevæger sig dog også godt i rytmen. For at bevise dette kan du finde mange videoer på YouTube. Det vil sige, at lysten til at danse er direkte relateret til evnen til at efterligne lyde. Ud fra dette kan vi konkludere, at når vi lytter til musik, forsøger vi ubevidst at efterligne den, for eksempel at trampe i takt med et stærkt beat eller portrættere en solo. Det er her lysten til at synge med på din yndlingssang opstår.

En videnskabelig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science i 2006 antydede, at evnen til at danse i oldtiden var forbundet med overlevelse. Dans for vores forhistoriske forfædre var en af måderne at kommunikere på, især i vanskelige tider. Derfor kan de første mennesker, der havde en bedre sans for rytme, ifølge videnskabsmænd have haft en evolutionær fordel.

Forskerne kiggede på DNA'et fra grupper af dansere og mennesker, der aldrig viste evner til at danse, og fandt ud af, at dansere har gener forbundet med en disposition for bedre social kommunikation. Derudover har dansere vist sig at have højere niveauer af serotonin, som er kendt for at påvirke positivt humør. Disse to faktorer tyder på, at dansere (potentielt) er mere sociale individer.

Det er på ingen måde en sensation, at folk også danser for at tiltrække det modsatte køn. Den britiske arkæolog Stephen J. Miten, som studerer neandertalernes kultur, beviste, at vores forfædre gjorde dette så tidligt som for 1,5 millioner år siden. Det vil sige, på forhistoriske dansegulve skete der omtrent det samme som. "I mange samfund i dag bruges dans som en selvpræsentation for at tiltrække en partner," påpeger Miten. "Dans er et middel til at vise din fysik og koordination frem, kvaliteter, der var vigtige for overlevelse i et forhistorisk jæger-samlersamfund."

Det belønningssystem i hjernen, der fik os til at elske at danse, er direkte relateret til motoriske funktioner. Historikere mener, at selve musikken blev skabt takket være rytmiske bevægelser, og de første "spor" var et simpelt synkroniseret stamp. Derudover er vi meget følsomme over for bevægelser af andre menneskers kroppe.

Det er blevet fastslået, at når man ser andre danse, aktiveres separate dele af hjernen, der er ansvarlige for bevægelse. Dette skyldes tilstedeværelsen af spejlneuroner, der er ansvarlige for efterligning. Disse celler i hjernebarken exciteres både når en bestemt handling udføres, og når et andet væsen observeres udføre denne handling. Sådanne neuroner er blevet fundet hos primater og hævdes at eksistere hos mennesker og nogle fugle.

Den anden form for fornøjelse, som vores hjerner får ved at se danse, har at gøre med vores kærlighed til forventning. Observatøren i det øjeblik, hvor danseren endnu ikke har fuldført trinnet, takket være musikkens prompter, kan forudsige sine videre bevægelser, og når han gætter dem, udløses belønningssystemet i hjernen. Det viser sig, at folk både nyder at se danse og deltage i dem. Herfra vokser en persons kærlighed til kollektive danse, som blandt andet giver en følelse af sammenhold.