Sådan slipper du af internetafhængighed: måder at løse problemet på. Sociale netværk: hvordan man kan slippe af med internetafhængighed

Hej kære læsere! Hold altid din telefon i synsfelt, så du ikke går glip af noget vigtigt? Du kan bladre gennem Vkontakte-nyhedsfeed i timevis og ikke huske en enkelt læst besked om aftenen. Internettet interfererer simpelthen med at leve et fuldt og lykkeligt liv, men hvordan man kan slippe af med det, hvis dette er det enkleste og samtidig interessante tidsfordriv.

I dag lærer du råd fra en psykolog om, hvordan du kan slippe af med internetafhængighed. Jeg forsikrer dig om, at det kan diagnosticeres i 99% af tilfældene.

Problemets sværhedsgrad

Det ser ud til, ja, hvad er der galt med det - ja, du sidder på Internettet, hvad er der galt med det? Du er trods alt ikke en narkoman. Moderne psykologer sammenligner internetafhængighed med stofmisbrug, spilafhængighed og alkoholisme.

Faktisk påvirker computerens konstante tilstedeværelse hjernens bevidsthed og funktion. Det fører til problemer med læring og evnen til at tænke dybt. Folk holder op med at analysere, bliver mere impulsive og mister muligheden for at arbejde på intellektuelle områder.

Du skal ikke rejse dig fra sofaen lige nu og begynde at råbe på dit barn for hurtigt at lukke alle applikationer. Vær ikke selv impulsiv.

At slippe af med internetafhængighed er meget vanskeligt, og enkle forbud kan påvirke en teenagers psyke negativt og dit forhold til ham. Selv for en voksen er det ret svært at slukke for alle enheder og slukke for netværket. Dette kræver en særlig tilgang.

Lad os først prøve at arbejde på os selv. Tro mig, barnet gentager, hvad hans forældre gør. Du skal med dit eksempel vise, at du ikke er afhængig af internettet. Han vil gerne nå ud efter dig.

Hvem kan lide at arbejde

Den nemmeste måde at slippe af med afhængighed selv er at finde et job på Internettet. Denne mulighed er muligvis ikke egnet for alle, men hvis du har en avanceret afhængighedsfase, er denne tilgang den bedste løsning.

Hvem kan lide at arbejde? Jeg forsikrer dig om, at når dette bliver dit ansvar, vil du ikke have ønsket om at bruge din fritid der. Hvis du kan lide at være i sociale netværk - opret din egen gruppe, hvis du kan lide websteder - hold en blog.

Over tid begynder du at tjene, lære at analysere, oprette dit eget indhold. Du vil slippe af med hovedproblemet - en ændring i bevidsthed og problemer, når du udfører intellektuelt arbejde. Uanset om du kan lide det eller ej, skal du gøre det. Forbedre også din disciplin.

Afslappende søvn

I det moderne samfund accepteres det på en eller anden måde, at vi først lægger telefonen ned, fordi den er helt afladet, og så går vi selv i seng. Prøv at lægge alle dine gadgets væk mindst en time før sengetid.

Vær alene med dig selv, reflekter, skab dine egne ritualer - luft rummet eller læs en interessant bog inden sengetid. Alt dette vil ikke kun bidrage til behandlingen af \u200b\u200bafhængighed, men vil også føre til en forbedring af søvnkvaliteten.

Hvis du har et barn, skal du gøre det til en regel at læse for ham inden sengetid. En teenager, en sådan opmærksomhed vil sandsynligvis ikke blive værdsat, du kan komme med din egen underholdning. For eksempel skal du spille backgammon, monopol, polymath før du går i seng.

Rådfør dig med dit barn, måske kommer han med sin egen version af aftentraditionen. Tøv ikke med at indrømme, at du selv lider af telefonafhængighed og ønsker at slippe af med det sammen. Der er intet galt med det. I dette tilfælde vil barnet passe sig selv og dig. Han får et ekstra incitament - det tildelte ansvar.

Børn elsker at blive behandlet som voksne. Vær ikke bange for, at han vil overspille. Du forbliver stadig forælder for ham. Nå, alle har svagheder.

Det er et forfærdeligt ord - tidsplan

Få mennesker elsker tidsplaner, langt mindre en tidsplan. Nej, jeg foreslår ikke, at du skriver din daglige rutine. For at komme i gang skal du starte en notesbog og skrive alt, hvad du gerne vil gøre - læs en bog, lav en collage af fotos, rengør badeværelset.

Alle disse ting gøres ikke bare fordi du er komfortabel foran computerskærmen. Prøv ikke at tage din telefon (selv i 5 minutter), før dagen ikke er afsluttet.

Hvis du ikke vil tackle din tidsplan lige nu, okay, se tv eller ved væggen, men ikke åbne din telefon eller pc.

Jeg kan anbefale en billig og meget god, omfattende behandlingsvejledning "Sådan håndteres computerafhængighed", oprettet af et team af psykologer. Den beskriver de psykologiske mekanismer i udviklingen af \u200b\u200bdenne type afhængighed, da den første bog om dette emne er ideel.

Lav den første liste over din tidsplan, der læses 50 sider om dagen fra denne udgave.

Dens eneste ulempe er manglen på bortskaffelsesmetoder. At udfylde dette hul vil hjælpe "Addictology. Desk book ". Det har samlet mange eksperimentelle data, indsamlet tegn på internetautisme, beskrevet risikofaktorer samt måder at forebygge og behandle sygdommen på.

Det er det. Indtil næste gang og held og lykke i det virkelige liv uden Internettet.

Det kan være interessant:

Denne blog læses af 3879 mennesker, abonner på det mest interessante

Tilføj kommentar Annuller svar

Elena Zenkova, psykolog

© Copyright 2016 Blog af Elena Zenkova.

Kære venner, jeg sætter viden og sjæl i mit projekt. Og jeg beder dig oprigtigt om ikke at stjæle indhold. Tak!

Hvordan slippe af med internetafhængighed?!

Vil du slippe af med internetafhængighed? Læs derefter denne artikel. Vi hjælper dig med at nyde dit virkelige liv!

I dag vil vi tale med dig om menneskehedens fjende, om en ondsindet vane, der lammer mange, forvandler folk til hårde og uhåndterlige robotter, hvilket gør dem ligeglade med det virkelige liv - dette er internetafhængighed!

Hvordan slippe af med det?

Dette fortæller den berømte Wikipedia os om denne sygdom:

Internetafhængighed er et besat, lidenskabeligt og ukontrollerbart ønske om straks at oprette forbindelse til Internettet og en smertefuld og smertefuld manglende evne til at komme af Internettet i tide.

Hvordan slippe af med internetafhængighed?

Vi lærte om problemet med internetafhængighed med den stigende popularitet og udvikling af Internettet.

I dag og hver dag er det mere og mere relevant.

Nogle mennesker er så ivrige efter dette virtuelle rum, at de ikke engang bemærker, hvordan de falder ind i det stærke net af afhængighed!

I dag er det ifølge forskellige undersøgelser, der er blevet udført rundt om i verden, fundet at 10% af internetbrugere har internetafhængighed!

Hvad skal man gøre? Hvordan skal man være? Og hvordan kan du modstå denne dårlige og dumme vane?

Du kender ordsprog: "Hvis du virkelig vil - kan du flyve ud i rummet!" Der ville være et ønske ...

Sådan er det her!

Tag og beregne, hvor meget tid det tager dig at kommunikere, hvad enten det er med venner eller med fremmede generelt på sociale netværk, dating-sider, fora osv.?

Kan du forestille dig, hvor meget tid du kan spare og nyttigt bruge det på arbejde eller derhjemme for dig selv og din familie?

Men det er skønt, at alt starter med at tjekke mail ...

At indse, at du har en internetafhængighed, er allerede det første skridt for at bekæmpe dette problem.

Regler for at slippe af med internetafhængighed!

Fordel din arbejdstid på en sådan måde, at den er så produktiv som muligt.

Planlæg en klar tidsplan, hold dig til et bestemt tidspunkt for at kontrollere den samme mail.

Først vil det selvfølgelig ikke være let, men det er allerede videnskabeligt bevist, at hvis du observerer noget i 21 dage i træk, bliver det en vane.

Brug ikke mere tid på Internettet, der virkelig kan være nyttigt for dig.

Internetafhængighed er ond, så for ikke at blive længere, end du selv har besluttet, skal du bede din familie om at kontrollere dig - jeg er sikker på, at de vil være glade for at hjælpe dig med dette.

Du kan indstille et vækkeur til at overvåge et bestemt tidspunkt, skrive motiverende ord på et stort stykke papir, der vil skubbe dig endnu mere og lægge det ned, eller hænge dette stykke papir nær din arbejdsplads lige foran dine øjne.

Undgå de websteder, som du tidligere har brugt timer i træk.

Du kan endda prøve at slette din konto, for eksempel fra et datingside.

Kommunikation i det virkelige liv er meget mere interessant, sjovere og mere produktiv end virtuel kommunikation.

Undgå forskellige fora om unødvendige emner.

Ud over endeløs korrespondance, tvister, skænderier og uanstændigt sprog finder du ikke noget interessant for dig selv på dem.

Og dermed vil du gøre et stort skridt fremad for dig selv fra at slippe af med internetafhængighed!

Se en livevideo, jeg tror, \u200b\u200bden vil sætte sit præg på din hukommelse!

Led en sund livsstil, brug mere tid i naturen, snak med venner i det virkelige liv, vær mere opmærksom på din elskede, familie, og som regel tager disse metoder en person ud af internetafhængighed.

Lev et rigtigt liv!

Motiver dig selv til at få succes hver dag!

Det virtuelle rums egenart er, at det ikke eksisterer.

Så hvorfor spilde din dyrebare tid og liv, som du kun får én gang, på noget, der ikke eksisterer?

Jeg har ikke venner i det virkelige liv, men de er på Internettet. Takket være Internettet fik jeg dem. Hvorfor gøre livet endnu mere kedeligt ved at fratage dig selv muligheden for at få adgang til Internettet? Hele mit liv er online. Artiklen hjælper ikke alle.

Af en eller anden grund kan jeg normalt holde på i 2-3 uger, og så starter alt forfra. Jeg bruger for det meste ikke sociale medier. netværk, men jeg ser film og tv-udsendelser på engelsk. Kan dette kaldes internetafhængighed?

I princippet er artiklen nyttig, især råd om spisning i udpegede områder. I det mindste vil du være i stand til at tabe dig :)))

Hvad hvis der ikke er venner? Jeg hades i skolen, alle mine venner / bekendte bor på den anden side af byen, kommunikation med dem er VK og meget sjældne møder. Hvad skal man gøre?

Der er tre måder ud af din situation:

1. Bed dine forældre om at skifte skole til en anden, måske til den, hvor en af \u200b\u200bdine venner studerer.

Det er meget vigtigt korrekt at forklare dine forældre, hvorfor du ikke ønsker at studere her, men drømmer om en anden skole.

Fortæl os om mobning, hvis den er til stede, om manglende evne til at finde et fælles sprog med dine klassekammerater, om din lidelse, at det er fraværet af venner, der forhindrer dig i at slippe af med internetafhængighed, studere bedre osv.

2. Prøv at forbedre forholdet i skolen.

Tænk over, hvorfor du er ”hadet i skolen”, og hvordan du kan ordne det. Bare tænk ikke i retning af "alle er bastarder, jeg er den eneste slik", det sker ikke. Du kan forbedre forholdet til klassekammerater, hvis du hjælper nogen, viser dine talenter, der hjælper klassen med at vinde en slags konkurrence eller konkurrence, gøre noget nyttigt, blive mere åben og omgængelig osv. Hvis du ikke selv kan finde en løsning på problemet, skal du tale med en skoleleder.

3. Find venner uden for skolen, som du kan se oftere med.

Disse kan enten være naboer (tænk på, hvem der bor i dit hus, hvem du kan blive venner med) eller stipendiater.

Du kan finde venner med de samme interesser ved at begynde at deltage i en cirkel, kurser, spille sport osv.

Du skal rive dig væk fra computeren, før det er for sent. Ellers vil skoleproblemer med manglende kommunikation virke som bagateller i forhold til hvad der venter en usocial ung person besat af Internettet i voksenalderen.

Spilafhængighed er langt fra en harmløs hobby, og desværre stod vores familie over for dette problem. Først var det ikke en afhængighed eller en sygdom, det var bare, at min bror tilbragte meget tid ved computeren: i sociale netværk og spillede spil. Derefter gik spilene online, han kunne sidde en dag, ikke spise, kun opfange en sandwich, ikke sove, og derefter gå tilbage til universitetet! Vi fik panik, da han på grund af spillet flunkede sessionen, og han blev udvist. Men det viste sig, at det ikke var det værste, han begyndte at spille for penge: online casinoer, poker. Det var som en afhængighed! Kun en psykoterapeut kunne bringe ham tilbage til det virkelige liv

Der er stadig muligheder: ikke at betale for Internettet i den næste måned; sæt dig selv til opgaven med ikke at gå på Internettet i en uge, hvis du ikke kan klare det, starter nedtællingen forfra, og du skal straffe dig selv som en mulighed at læse en kedelig videnskabelig artikel, mindst 200 sider generelt er der den gode gamle sovjetiske metode - ergoterapi. Efter en hel dag, hårdt fysisk arbejde, vil der ikke være tid til Internettet at kravle i seng. Hvis det er virkelig svært, skal du dræbe computeren mod væggen (eller sælge, donere, drikke).

Et minut gemt er et minut eanedr, og dette gemte timer!

hjalp lidt) nu sidder jeg halvanden time om eftermiddagen, godt og en time om aftenen (og så sad jeg næsten hele dagen og spiste altid mad foran computeren)

Og hvad har ændret sig?

Det hjalp mig ikke. Metoderne passer slet ikke til mig. Desuden er der for få af dem. Det er en skam, at artiklen ikke hjalp mig :(

En meget nyttig artikel! 🙂

Tak, motiverer. Nu sidder jeg ikke på Internettet i mere end en time om dagen :)))

Artiklen er rettet mod unge mennesker, men voksne er også tilbøjelige til denne afhængighed. Og når alle venner begynder at få børnebørn eller foretrukne sygdomme, er det ikke interessant at kommunikere med dem, og du kommer ind på Internettet ...

• Sådan får du din kone tilbage efter en skilsmisse: rådgivning fra en psykolog 02-05-2018
• Forholdet mellem stjernetegn: kompatibilitet og inkompatibilitet 02.02.2018
• Hvordan manifesteres kærlighed til naturen? 02/01/2018
• Sådan slår du en fyr af: 6 tip + 3 TABOO 31/01/2018
• Hvad man skal tale om med en fyr på første date: 8 emner 30-01-2018

Når man citerer materiale fra webstedet, herunder beskyttede copyright-værker, kræves et link til webstedet!

Indtast din e-mail og modtag nye artikler via mail

Du modtager en bekræftelses-e-mail

om et par minutter 🙂

Hvis brevet stadig ikke er ankommet inden for 15 minutter, skal du kontrollere

spam-mappe i din postkasse, hvis mailen

tjenesten betragtede brevet som spam.

Hvis brevet ikke findes nogen steder, skal du kontakte webstedsadministratoren.

Sådan overvindes internetafhængighed

For hundrede år siden kunne ingen have forestillet sig, at næsten ethvert hus engang i den nærmeste fremtid ville have en enhed (eller endda flere), som på ethvert tidspunkt af dagen giver sin ejer adgang til al menneskehedens viden. Internettet er blevet kilden til en enorm mængde information i dag. Med sin hjælp kan du studere og arbejde, mødes og kommunikere, foretage økonomiske transaktioner og bare have det sjovt i din fritid. World Wide Web letter i høj grad en persons liv, men samtidig har det også en negativ side, nemlig det genererer internetafhængighed hos mennesker.

Hvad er internetafhængighed?

Internetafhængighed er en psykisk lidelse. I lighed med alkohol- og stofmisbrug tilskynder denne afhængighed en person til at bruge så meget tid som muligt på det, de elsker. En person, der er afhængig af Internettet, kan ikke forlade online-miljøet i tide og stræber konstant efter at vende tilbage dertil.

Denne lidelse har en farlig virkning ikke kun på mental, men også på en persons fysiske sundhed. Virkningen af \u200b\u200bInternettet er mangesidig:

Langvarig tilstedeværelse i netværket danner passiv tænkning hos en person, bidrager til et fald i niveauet af intelligens og hukommelseshæmning.

En person, der er vant til at chatte og videokommunikation mister behovet for ægte kommunikation. En internetmisbruger oplever enorm stress i situationer, hvor han skal møde nogen og føre en dialog med fremmede. Som et resultat mister en person kommunikationsevner, bliver tilbagetrukket og uopmærksom og kan blive deprimeret.

Konstant brug af Internettet forårsager ofte skænderier mellem forældre og børn såvel som ægtefæller.

Konstant øjenbelastning bidrager til synshandicap. Hyppig tilstedeværelse ved computeren provokerer udviklingen af \u200b\u200bkarpaltunnelsyndrom. Et langt ophold i siddende stilling forårsager osteochondrose, artrose, skoliose, fører til sygdomme i det kardiovaskulære system og åreknuder.

Typer af internetafhængighed

Der er flere typer psykisk lidelse:

• behovet for onlinekommunikation (sociale netværk, fora)
• informationsafhængighed, udtrykt i konstant rejse gennem websteder for at opnå forskellige former for information;
• spilafhængighed, når folk foretrækker det virtuelle liv frem for det virkelige liv, hvor det ikke er nødvendigt at bruge meget energi på at nå et mål;
• spilafhængighed forbundet med adskillige onlinespil;
• hacking
• cyberseksafhængighed, som manifesterer sig i at se pornofilm og engagere sig i virtuel sex.

Mindre almindelige typer internetafhængighed er cravings online shopping og download af musik og videoer for at opbygge din base.

Behandling

Du kan kontakte en specialist, hvis du finder følgende symptomer hos dig selv eller dine kære:

1. hyppig tilstedeværelse ved computeren;
2. tab af direkte kontakt med venner og familie
3. hyppig kontrol og opdatering af mail, nyhedsfeed og konti;
4. tab af tidssans
5. en stærkere indvirkning af virtuelle nyheder (anmeldelser, meddelelser osv.) på en persons psykologiske tilstand sammenlignet med begivenheder i det virkelige liv;
6. søvnforstyrrelser og dårligt helbred
7. glemsomhed.

En psykologs diagnose vil hjælpe med at bestemme typen af \u200b\u200bafhængighed og dens grad og derefter starte behandlingen.

Folk i næsten alle aldre er modtagelige for denne lidelse. Og i begge tilfælde kan situationen ikke udløses. Det er godt, hvis en person selv er opmærksom på problemet og frivilligt går til behandling, men det sker ikke altid.

Der er specielle klinikker, hvor hele systemer til behandling af internetmisbrugere er blevet udviklet. I Rusland kan sådanne institutioner kun findes i Moskva og Skt. Petersborg. Til behandling bruger de psykoterapi (uden medicin) og psykofarmakoterapi (psykotrope lægemidler).

I vores land er psykologers og psykiaters tjenester ikke lige så efterspurgte som i udlandet, da de fleste misbrugere ikke betragter sig selv som sådan.

Men hvad skal jeg gøre, hvis du har en psykisk lidelse og ikke har mulighed for at se en specialist?

Nogle psykologer finder den uafhængige kamp med afhængighed ret vanskelig, da det kræver en betydelig personlig indsats fra en person. Essensen ved at slippe af med er at skifte opmærksomhed, ændre aktiviteter. Når du har besluttet at håndtere problemet alene, kan du ikke trække dig tilbage, i dette tilfælde kan du kun stole på din egen styrke.

Den mest effektive måde er at gå offline, det vil sige til den virkelige verden. Tid brugt online skal fyldes med hobbyer, møder, sport, læsning og studier. Timerne brugt på sociale netværk bør reduceres gradvist ved at indstille din egen tidsplan for opdatering af mail og feed. Utilfredshed og problemer i det virkelige liv er en almindelig årsag til internetafhængighed. Derfor er du nødt til at prøve at ændre dit liv til det bedre for at overvinde det: Find dig en partner, få venner.

Mange mennesker bruger Internettet til arbejde og holder gradvist op med at bemærke, at de spilder meget tid. I dette tilfælde kræves selvorganisering. Afsæt en vis tid, mød den, lav en liste over websteder, du skal besøge, så bliver dit arbejde mere effektivt.

Nogle anbefaler, at bekæmpe afhængighed, bede en elsket om at placere en adgangskode på en side på et socialt netværk eller en computer og derved begrænse adgangen til Internettet. Nogle gange hjælper denne metode. Støtten fra familie og venner generelt er meget vigtig i denne sag. Kun disse mennesker hjælper med at udfylde behovet for kommunikation og bruge deres fritid med fordele.

Udviklingen af \u200b\u200binformationsteknologi medfører bestemt store fordele for menneskeheden. Internettet og forskellige gadgets er blevet de første assistenter i forskellige situationer, men de skal bruges klogt og begrænset. Du kan ikke fordybe dig i den virtuelle verden, fordi du kan miste det mest dyrebare: familie, kærlighed og dig selv.

Hvordan stopper man med at surfe på Internettet?

Uden tvivl er Internettet en af \u200b\u200bde største opfindelser i menneskets historie. Takket være netværkets muligheder har vi muligheden for at lære alle oplysninger af interesse for os såvel som at kommunikere med mennesker, der befinder sig hvor som helst på vores planet uden at forlade vores egen lejlighed. Internettet har dog også en ulempe ved mønten - for hyppig brug af mulighederne for virtuelt rum fører til, at folk begynder at erstatte det med live kommunikation med deres venner og familie, og vandreture eller en slags aktivitet erstattes af visning af indholdet på de tilsvarende sider. I dette tilfælde kan vi sige, at en person er begyndt at udvikle internetafhængighed.

Hvordan overvindes denne afhængighed, og hvordan stopper man med at surfe på Internettet og vender tilbage til et normalt og tilfredsstillende liv? Hvordan ved du, at du er afhængig af et computernetværk?

Det første tegn på en højteknologisk lidelse er, at du besøger websteder ikke kun for at lære nye oplysninger, men meningsløst og mekanisk. Du tjekker uendeligt din e-mail, men du gør det ikke, fordi du forventer et vigtigt brev, men bare sådan på "autopilot". Desværre bemærker en almindelig person ikke selv, at han er blevet afhængig af en computer, men hvis du oftere og oftere begynder at høre ord, som du bruger for meget tid på Internettet, skal det i det mindste advare dig. Det er trods alt sandsynligvis faktisk tilfældet, og du begyndte at foretrække kommunikation med virtuelle fremmede frem for at leve samtaler med mennesker tæt på dig.

Et andet tegn på, at der faktisk findes et problem, er at i stedet for at ringe til personen, prøver du at nå dem ved hjælp af tekstbeskeder, og de fleste af dine køb foretages på virtuelle markedspladser.

Hvor farligt er det? For det første, når du bruger en enorm tid på computerskærmen, dræber du bogstaveligt talt dine øjne. Selvom du bruger de mest teknologisk avancerede og moderne skærme, vil det stadig ikke beskytte dine øjne mod konstant og øget overbelastning og træthed.

Rygproblemer som skoliose, slumrende, vedvarende smerter kan være et andet negativt resultat af din konstante siddende ved computeren. Men den største fare for internetafhængighed er, at en person bliver til en aggressiv og asocial skabning. Du bliver uinteressant at møde med venner, tale med dem, og dette fører til det faktum, at du gradvist mister evnen til at kommunikere med rigtige samtalepartnere. Dette fører til, at det bliver sværere for dig at kommunikere med fremmede, og at være i store virksomheder kan få dig til at gå i panikanfald.

Hvordan stopper man med at surfe på Internettet? For at løse problemet med computerslaveri for dig selv skal du indse, at det i dit tilfælde eksisterer, og kun du kan frigøre dig fra kraften i elektronik og nye teknologier. Analyser, hvor meget tid du bruger på Internettet, samt hvor lang tid det tog dig at finde og behandle de oplysninger, du rent faktisk har brug for. Med dette kan du finde ud af, hvor lang tid din minimale daglige brug af netværket tager. Når du har bestemt denne tid, skal du sætte dig en grænse. Arbejd ved computeren hver dag, prøv ikke at overskride den og har tid til at gøre alt, hvad du ønskede at gøre på Internettet i denne periode. Takket være dette kan du revurdere vigtigheden af \u200b\u200bdine anliggender og lære at rationelt bruge en så vigtig ressource som tid.

En anden måde at bekæmpe afhængighed er at sætte klistermærker og skilte inden for din synlighed, der minder dig om, at det er skadeligt og farligt at bruge for meget tid på Internettet.

Den mest radikale måde at stoppe med at surfe på Internettet er at blokere adgangen til de websteder, der ikke giver dig noget nyttigt, men som du konstant besøger og spilder din tid på dem.

Hvis du allerede har prøvet alle disse metoder, men ikke har opnået et positivt resultat i kampen mod internetafhængighed, er problemet meget mere akut for dig, og du kan ikke undvære hjælp fra professionelle psykologer.

Sådan slipper du af internetafhængighed

I dag ser det ud til, at alle er registreret i sociale netværk, men der er en linje mellem at besøge din side fra tid til anden og en tydelig udtrykt internetafhængighed. Hvis du er bange for at miste interessen for andre aspekter af dit liv på grund af konstant surfing på Internettet, kan du muligvis udvikle en internetafhængighed. Heldigvis kan du undgå det og ikke tilbringe hele dit liv ved computeren.

Trin Redigering

Metode 1 af 2:

Begræns tid brugt på computeren

Metode 2 af 2:

Find andre aktiviteter Rediger

• Få din søvn i orden. Mange mennesker oplever søvnforstyrrelser på grund af internetafhængighed. Bliv mere organiseret og disciplineret.
• Hvis du har brug for at se på noget på Internettet, skal du ikke distraheres af fremmede ting, bare se på, hvad du har brug for. Indstil en timer og sid ikke på netværket i lang tid.
• Konfigurer dig selv, at du kan nå dit mål!
• Angiv grundene til, at du uden Internet bliver lykkeligere.
• Gå ud til parken eller stranden og tilbring tid i naturen.
• Husk at spise, sove, tage et bad og holde god hygiejne til tiden.
• Undgå vanedannende steder. Hvis du er vant til bestemte websteder, skal du bede nogen om at blokere dem eller bruge forældrekontrol til at tilpasse adgangen til bestemte websteder og den tid, du bruger på din computer.
• Bed venner eller familie om at minde dig om, hvis du har siddet ved din computer for længe.
• Sluk for meddelelser, abonnementer og alt, hvad der distraherer din opmærksomhed, mens du surfer på internettet.
• Tænk på, hvor mange penge du sparer uden internettet.
• Hvis du beslutter at slukke for Internettet, skal du være parat til at opgive det helt.
• Afbryd forbindelsen til internettet eller slip af med din computer.

Advarsler Rediger

• Du har muligvis brug for en computer til skoleopgaver og lektier. Brug kun din computer til vigtige opgaver.
• Efter 15 minutters arbejde ved computeren skal du stå op, strække, dette forhindrer øjetræthed og kroppen som helhed. Langvarig brug af tastaturet eller musen kan forårsage karpaltunnelsyndrom og andre alvorlige problemer.

Yderligere artikler

maksimere internetforbindelse hastighed

søg på det dybe web (usynligt web)

oprette en iCloud-konto

vælg e-mail-adresse

fjerne blokeringen af \u200b\u200bFlash Player

find ud af dit Steam-id

få gratis internet

gælder, hvis du ikke kan få adgang til et bestemt sted

Husk først, at pludselig "fravænning" fra Internettet sjældent er nyttigt. En tilbagetrækning kan begynde, som du ikke kan klare, og der er risiko for, efter et par dages pause, at skynde dig ind i alle de hårdere ting før. Og selve Internettet er ikke ondt, det har også mange fordele: at søge efter information, kommunikere med mennesker, der er langt væk, lære, nogen har et job og bare glæde i sidste ende. Hele pointen med denne metode er at finde behagelige erstatninger for Internettet i dette liv. Lad internettet forblive i dit liv. Men det er vigtigt at lære at have det sjovt i livet og uden det. Til at begynde med leder vi efter disse metoder kunstigt, og senere passer de harmonisk ind i dit liv.

1. Ofte er hovedårsagen til afhængighed af Internettet utilfredshed med ens eget liv, manglende foretrukne forretning, mangel på følelser uden for skærmen. Og det er netop dette spørgsmål, der skal behandles i første omgang - find meningen med dit liv. Forestil dig dig selv som en helt glad person. Hvordan er du? Hvad laver du? Hvordan lever man? Hvad er din hobby? Hvilke venner? Hvordan slapper du af? Tænk over, hvad du vil opnå, eller hvad du engang drømte om. Og indse, at faktisk alt dette i dit liv forhindres ved at sidde ved computeren. Hvis du bruger mindst en time eller to hver dag til at realisere dine ønsker, så snart vil de blive til virkelighed. Bare et par timer om dagen, på dette stadium kræves ikke ekstrem indsats - men du får allerede resultatet. Hvis du vil ændre aktivitetsfeltet, skal du begynde at lære et nyt erhverv i to timer om dagen. Måske har du altid ønsket at hjælpe mennesker og i dette ser du meningen med dit liv - to timer om dagen, start med at hjælpe andre. Valget er stort: \u200b\u200bfra frivilligt arbejde til at hjælpe en ven med at bære ting. Hvis du ønsker at afsætte dit liv til din familie, skal du blive mindst to timer om dagen den slags far, mor, datter, bror du vil være. Lad det kun være to timer om dagen i øjeblikket, men du er allerede den, du kan lide dig selv - og det viser sig ikke at være så svært, som det syntes.

2. Hvis du endnu ikke vil starte med meningen med livet, så start bare med det, du elsker. Hvad giver dig glæde? Ægte fornøjelse, kun din. Tegne? Tegne. Skrive? Skrive. Sy? Sy. Crafting afføring? Kom igang. Kan du lide at lære sprog? Kom i gang i dag. Lær at lave lækker mad, bage kager, sy tasker, spille guitar, udforske klipper. Bare de samme to timer om dagen, men om et år vil du være, hvis ikke en mester, så helt sikkert en god lærling. Den eneste regel her er, at aktiviteten virkelig skal behage dig. Uden fornøjelse fungerer intet, uden fornøjelse bliver det igen meget let at erstatte din virksomhed med Internettet og den tomme leve i dit liv.

3. Hver morgen og aften skal du bruge mindst et minut til dine kære og kære. Hengiv fuldt ud, sluk for din computer, sluk wi-fi på din telefon og vær alene med dine kære. Forbered en lækker morgenmad eller aftente, se hinanden i øjnene, kram, tale om alt. Husk hvordan det var i begyndelsen af \u200b\u200bjeres forhold, da I nød hinanden. Eller brug denne mulighed for at lære hvordan. Føl virkelig fornøjelse med hinanden. Og husk at en elsket ikke kun er mand eller kone. Børn, forældre, brødre, søstre, venner - de er også vores elskede.

4. Gå en tur. Uanset hvor banalt, men først og fremmest donerer internetafhængige mennesker gåture i den friske luft. Det ser ofte ud til, at frisk luft ikke betyder noget i forhold til sådanne behagelige minutter og timer på Internettet og endnu mere på sociale netværk. Faktisk kan gåture også gøres meget interessante. Husk, hvor du ikke har været i din egen by eller nærliggende bosættelser. Lav en liste over disse steder, og afhængigt af antallet af dem, gå ud hver dag eller mindst en gang om ugen. Rejse. Lad det være tæt på hjemmet, men regelmæssigt. Du vil blive overrasket over, hvor mange behagelige og interessante steder omkring dig ikke har bemærket.

5. Sport. Pas på dit helbred og din kondition. Et par besøg i fitnessklubben om ugen eller endda en daglig træning derhjemme vil gøre dit liv mere komplet og lyst.

6. Chat med venner. Hvor længe har du været sammen med hele virksomheden? Hvor længe har du inviteret din bedste ven eller kæreste til at besøge? Igen, kom med en grund til at mødes hver uge. Helligdage, fødselsdage, grill til ære for hver måneds begyndelse, et badehus, shopping, sidde til morgenen med en guitar - alt for at fylde dit liv med nye oplevelser.

Tip 2: Slip af med internetafhængighed. Otte nemme trin

Overdreven begejstring for World Wide Web betragtes desværre ikke som en frygtelig sygdom. Men det dækker et stigende antal mennesker. Og hun kræver mere og mere personlig tid fra dem. Der er simpelthen ikke tid til daglige, almindelige ting (søvn, mad, kommunikation med deres kære). Det virkelige liv svinder ind i baggrunden. Så er det tid til at slå alarm og sætte denne afhængighed på niveau med andre, for eksempel med alkohol og endda narkotiske stoffer.

Hvordan man bestemmer graden af \u200b\u200binternetafhængighed

For at stille spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed, skal man forstå, at den eksisterer. Det er værd at reflektere lidt over dit liv. Mister du tid, når du surfer på internettet? Skal du bare kontrollere din e-mail i et par timer? Dette betyder, at problemet med, hvordan man hurtigt kan slippe af med en ubehagelig internetafhængighed, er relevant for dig.

Mange er også i stand til at ignorere kroppens grundlæggende behov. Nedsænket i det virtuelle liv. Derudover nægter personen tidligere meget interessante aktiviteter. Går ikke på caféer, biograf, teatre. Det er mere interessant for ham at kommunikere på internetressourcer. Han forstår slet ikke, hvad at slippe af med internetafhængighed er, hvad det medfører.

Sådan slipper du af internetafhængighed: løs problemet

Faktisk er det ikke let at opnå det ønskede resultat, hvis vanen allerede har slået rod. Her er nogle trin, du kan tage for at løse problemet.

1. En rejse hvor der slet ikke er internet. Et par dage kan være nok her. Dette vil skifte dit fokus til andre interesser. Du kan kun forstå livets skønhed ved endelig at bryde væk fra skærmen. Dette er en af \u200b\u200bløsningerne på problemet med, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed.
2. Udskiftning af tom vandring på Internettet med målrettet søgning. Find for eksempel de oplysninger, du har brug for, køb noget, du har brug for til dit hjem (kun virkelig nødvendige ting).
3. Hjælp fra kære, hvis du ikke selv kan gøre det. Lad dem ændre adgangskoderne til alle dine permanente ressourcer og give f.eks. Udmålt adgang en gang om ugen. Efter forfaldsdatoen vil du bemærke, at der ikke er sket noget væsentligt på nettet.

Ikke alle er klar over, hvor svært det er for internetmisbrugere at slippe af med deres afhængighed, især først. I tilfælde af en alvorlig begrænsning er noget som at bryde en stofmisbruger mulig. En person ved simpelthen ikke, hvad de skal gøre med sig selv, han er tiltrukket af Internettet. Men efter et stykke tid går det.

Generelt er Internettet naturligvis ikke rigtig et stof. Det kan være meget nyttigt i livet. men husk at dette kun er et værktøj. Og hvis du bruger det korrekt, er der ingen problemer.

Hvis du leder efter oplysninger om, hvordan du kan slippe af med internetafhængighed, lider du sandsynligvis selv af det eller nogen fra dine kære. Denne artikel hjælper dig med at klare det 21. århundredes sygdom - internetafhængighed. Du skal bare følge rådene og måder at slippe af med det.

Indse problemet

For at i det mindste forsøge at slippe af med internetafhængighed skal du forstå problemet. Hvis du er:

• Du springer måltider over eller spiser for meget ved computeren;
• Du glemmer at vaske, klæde og kæmme dit hår;
• Du glemmer alt om at gøre vigtige ting;
• Du springer over klasser for at surfe på Internettet længere;
• Du sidder ofte online længere end det planlagte tidspunkt.

Så er du afhængig af internettet. Til dette kan du også tilføje, at din familie og venner vil fortælle dig om dette mere end en gang, før du selv er klar over problemet.

Gå ned i dig selv

Folk bliver afhængige af noget, når de mangler noget i livet, når mange problemer er samlet, og en person ikke er i stand til at løse dem. I stedet for at finde støtte kommer han væk fra problemer ved at drikke alkohol, ryge cigaretter og ... gå på Internettet.

Hvad mangler du for at føle dig glad uden at være online? Normalt har internetafhængige mennesker problemer med at kommunikere med rigtige mennesker. Virtualitet tiltrækker dem, fordi du kan skabe promiskuøse bekendtskaber uden forpligtelse. Ethvert onlineforhold er lige så let at starte, som det er at bryde. Du skal ikke komme væk fra virkeligheden og gå hovedet ind på verdensnettet. Dette vil ikke gøre situationen bedre i virkeligheden. Tværtimod vil situationen blive værre.

Bekæmp ild med ild

For at slippe af med en afhængighed skal du starte afhængigt af noget andet. I stedet for at være afhængig af netværket skal du gøre det til en regel at føre en sund livsstil. Hvis du går en tur i den friske luft, jogger regelmæssigt, har du mindre tid til at være online. Dette hjælper dig med at imødekomme dine interesser.

Viljestyrke

Hvordan slippe af med internetafhængighed uden viljestyrke? Det er næsten umuligt. For at afslutte denne dårlige vane skal du begrænse din tid ved computeren. For eksempel fortæl dig selv, at du ikke længere vil bruge mere end to timer om dagen ved computeren unødigt. Du afskærer dig ikke helt fra Internettet med dette. Men du får muligheden for at finde ud af, hvor godt det virkelige liv er sammenlignet med det virtuelle. Selvfølgelig vil du ikke bemærke dette med det samme. For at ikke sidde ved computeren i mere end to timer skal du indstille en alarm.

Psykolog hjælp

Hvis du har psykiske problemer eller bare er ked af det, skal du kontakte en psykolog. Det er han, der hjælper dig med at identificere årsagen, der får dig til at tilbringe dage online i stedet for at nyde livet. Sammen med en psykolog kan du opnå stor succes.

Blokerer adgang

Hvis viljestyrke ikke hjælper, og på Internettet er du kun interesseret i et par sider, så bloker adgangen til dem. Første gang du føler dig tom, har du intet at gøre. Men om et par dage vil denne tilstand passere. Kontakt din systemadministrator for at blokere et websted.

Meddelelse

Besøg familie eller hænge ud med venner. Prøv at gøre dette så ofte som muligt. Selvom du er en meget reserveret person, vil kommunikation i virkeligheden hjælpe dig med at frigøre mere end kommunikation på Internettet. Virtuel kommunikation vil aldrig gøre dig fri i det virkelige liv.

Måske har du ingen idé i øjeblikket, hvordan man lever uden internettet. Men for nylig var han væk, og alle var glade. Hvad skal jeg gøre, hvis der ikke er noget internet, siger du? Du kan finde mange sager. I stedet for at gøre noget kan du bruge din tid til god brug. Lad det være små ting (hjælp til husarbejde, udvid din horisont ved hjælp af bøger, dokumentarfilm osv.), Men de vil være nyttige.

Gå aldrig væk fra problemer i det virkelige liv. Løs dem med det samme. Kun livets problemer kan gøre en person afhængig af noget, der i det mindste kan give dem en lille smule lykke. Vær stærk over for de udfordringer, livet er fyldt med.

I øjeblikket overvejes spørgsmålet om at inkludere internetafhængighed i den amerikanske klassifikation af sygdomme DSM-V. Dette indikerer både forekomsten af \u200b\u200bdette problem og anerkendelsen af \u200b\u200bbetydningen af \u200b\u200binternetafhængighed som et problem i det moderne samfund. Som enhver anden afhængighed forudsætter afhængighed af Internettet et konstant behov for et afhængighedsobjekt, en manglende evne til objektivt at opfatte miljøet i mangel af et objekt.

Der er både biologiske forudsætninger for afhængighed (ikke-standard reaktion i kroppen på alkohol eller psykoaktive stoffer) og psykologisk (infantilisme, traumatiske situationer). Mennesker, der er tilbøjelige til at blive afhængige af alle former for afhængighed, er præget af ønsket om at "flygte fra virkeligheden" - undgåelse af problemer og foretrække afhængig adfærd frem for at finde måder at løse vanskelige situationer.

I øjeblikket er der flere typer internetafhængighed:

• først og fremmest er det;
• ønsket om at foretage køb over internettet, online shopping;
• visningsmateriale af erotisk og pornografisk karakter (cybersexafhængighed);
• afhængighed af nye oplysninger, konstant surfing på jagt efter nyheder;
• virtuel dating, afhængighed af online kommunikation.

Følgende funktioner gør Internettet særligt attraktivt som et middel til "flugt fra virkeligheden":

• Utroligt brede muligheder for kommunikation, mens der ikke er behov for at holde opmærksomheden hos en bestemt person - hvis du ønsker det, kan du nemt finde den næste samtalepartner. Derudover er der ingen trussel mod helbredet under internetkommunikation, og højttalerens vurdering afhænger ofte ikke af hans intellektuelle eller fysiske evner.
• Anonymitet i kommunikation. Tidligere utilgængelig frihed til informationsudveksling, hvilket tilskyndede ærlighed og muligheden for at diskutere de mest intime spørgsmål.
• En næsten uendelig strøm af information - der er altid noget nyt og nyt på Internettet, søgemulighederne her er næsten uendelige, og derfor er tiltrækningskraften for en person, der er afhængig af nye oplysninger, ekstremt høj.
• Muligheden for at realisere de mest fantastiske fantasier. På Internettet kan en person skabe ethvert billede for sig selv, ændre køn, alder, religion, opleve en ny seksuel oplevelse. Dette er et rum med ubegrænset handlefrihed, dog kun virtuelt.

Kriterierne for internetafhængighed er de samme som for andre former for patologisk afhængighed. Dette er synlig skade på ethvert livsområde - økonomisk, psykologisk, interpersonel, social eller endda sundhedsskade.

Som med enhver psykisk sygdom har internetafhængighed karakteristiske symptomer, psykologiske og fysiske:

• De fysiske tegn er mere udtalt, men deres udseende er tegn på et mangeårigt problem med internetafhængighed. Disse er hovedpine og rygsmerter, fordøjelsesbesvær, smerter i leddene i hånden, søvnforstyrrelser.
• De psykologiske symptomer på internetafhængighed er: forsømmelse af sociale kontakter for at surfe på Internettet, den konstante stigning i tiden online, dårligt humør og irritabilitet i fravær af en computer og omvendt, eufori, når du bruger den. Internetafhængighed hos unge manifesterer sig ofte som et fald i akademisk præstation eller nægtelse af at studere. Et særligt bekymrende tegn lyver om dit tidsfordriv.

Udbredelsen af \u200b\u200binternetafhængighed

Der har været gentagne forsøg på at undersøge forekomsten af \u200b\u200binternetafhængighed. I de fleste tilfælde giver statistik oplysninger om 1-2% af de mennesker, der er afhængige af Internettet, men man skal tage højde for det begrænsede antal undersøgelser. Nogle forskere antager, at op til 10% af befolkningen er modtagelige for en patologisk afhængighed af Internetsurfing.

Internetafhængighedsbehandling

Ved første øjekast kan en patologisk afhængighed af Internettet virke mere acceptabel end for eksempel spil eller alkoholisme. Det bør ikke glemmes, at eksistensen af \u200b\u200bInternettet ikke er skyld i fremkomsten af \u200b\u200bafhængighed, men personlighedstræk. Når forholdene ændres, eller i tilfælde af surfing på netværket ophører med at tilfredsstille afhængighedens behov, kan enhver anden patologisk tendens erstatte Internettet. Derfor er målet med terapi ikke at adskille en person fra Internettet, men at ændre deres personlighed og eliminere behovet for at løse problemer gennem patologisk afhængighed.

Der er en række hjemmesider og fora, der understøtter internetmisbrugere. Selv i den russiske internetsektor er der oprettet en tilsvarende psykologisk bistandstjeneste. Imidlertid mener de fleste psykiatere, at behandling af internetafhængighed kun kan være effektiv med kommunikation ansigt til ansigt med en specialist. Forskellige former for både gruppe- og individuel terapi er blevet udviklet.

Det skal forstås, at svaret på spørgsmålet "hvordan man kan slippe af med internetafhængighed" indebærer langsigtet arbejde med den psykologiske rehabilitering af patienten, udvikler en vane med at løse problemer og ikke undgår dem.

De vigtigste mål for psykoterapeutisk arbejde:

• utilstrækkelig kontrol over ønsker, impulser;
• lavt selvværd;
• manglende evne til at arbejde med følelser, især negative.

Målet med internetafhængighedsbehandling er at forbedre tilpasningsevnen patienten i samfundet og hans selvværd, træning i strategier til kontrol af følelser, indpodning af færdigheder i at tage sig af sin egen mentale og fysiske velvære, træning i at sætte mål og nå dem.

Behandlingsmetoder til internetafhængighed er forskellige. Dette kan være arbejde både med den afhængige selv og med hans miljø, gruppe eller adfærdsmæssige psykoterapi.

Den kognitive adfærdsmæssige tilgang til behandling involverer identifikation af destruktive tanker og handlinger, deres fiksering og erstatning med konstruktive. Metoderne kan være meget forskellige, for eksempel ved at føre en dagbog, der registrerer tiden brugt på en bestemt aktivitet og de tanker, der ledsager denne aktivitet.

Gruppepsykoterapi med en erfaren terapeut, der diskret leder gruppekommunikation, kan være meget effektiv. Med denne type arbejde er det muligt at udveksle synspunkter, måder at løse problemet på og rådgivning, der opfattes meget bedre fra den samme patient end fra en ukendt psykoterapeut.

At arbejde med familien til en internetmisbruger er en forudsætning for helbredelse. I de fleste tilfælde har familiemedlemmer til sådanne mennesker andre typer afhængighed. I dette tilfælde er familieforholdene ikke oprigtige, de indeholder en række manipulationer. Når man arbejder med en sådan familie, er det nødvendigt at træne sine medlemmer til at klare deres egen afhængighed, forbedre det psykologiske klima i familien og udvikle effektiv kommunikation mellem pårørende.

I tilfælde af ekstremt avancerede former for internetafhængighed er stofbehandling mulig. Til dette anvendes antidepressiva fra gruppen af \u200b\u200bselektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer. Deres anvendelse øger serotoninniveauet og mindsker dermed depressive tendenser, forbedrer humør og eliminerer angst. Når du bruger dem, falder niveauet af aggressivitet også, sandsynligheden for selvmord falder. De mest anvendte stoffer er fluvoxamin og escitalopram.

Forebyggelse af internetafhængighed

Det er meget mere effektivt end at finde måder at slippe af med internetafhængighed - tillader slet ikke dens udvikling. Fra en tidlig alder er det nødvendigt at lære børn, at computeren og Internettet er middel til uddannelse og arbejde, ikke underholdning. Behandling af en computer som et arbejdsredskab er den mest effektive forebyggelse af internetafhængighed.

Det er vigtigt at udføre forklarende arbejde blandt skolebørn startende fra grundlæggende karakterer: forelæsninger, spil, præsentationer om emnet internetafhængighed. Det er muligt at invitere grupper af uddannede mennesker fra regionale uddannelsescentre med udviklede færdige scenarier for propagandateam. Internetafhængighed er mere almindelig blandt ældre børn og unge, så man bør være særlig opmærksom på disse alderskategorier. De har brug for at forklare sikkerhedsforanstaltninger, når de arbejder ved en computer for at opretholde sundheden, informere dem om netværkets uddannelsesmæssige ressourcer.

Det er ekstremt vigtigt at tilbyde alternative tidsfordrivsmuligheder: at åbne sportsklubber, klubber, at organisere fritidscentre. Der er også behov for at forbedre befolkningens psykologiske uddannelse, gennemføre træning og lære at overvinde traumatiske situationer.

Internetafhængighed: tegn, kamp, \u200b\u200bbehandling

Vi lever i fremtidens æra! Fremskridtets hastighed er blevet så stor, at ting, der virker fantastiske i dag, betragtes som forældede og bagud i morgen. Og mere og mere forbruger Internettet vores liv. Sociale netværk alene er noget værd. Du kan korrespondere med venner og veninder, der bor tusind miles væk fra os, blive bekendt, vise alle dine bedste fotos, forkæle din stolthed med "likes". Der er mange seje grupper og samfund, hvor du kan chatte om dine interesser og lære meget af hjemmets komfort, for enhver smag på sociale netværk. Den bedste måde at diversificere den grå hverdag for os, dejlig, og du kan forestille dig.

Sociale netværk er begyndt at dukke op siden omkring 1969. Først blev folk forenet af professionelle interesser og hobbyer. Nu er de sociale netværks funktioner og muligheder blevet udvidet meget. Det allerførste officielle netværk er Odnoklassniki, som blev grundlagt i 1995 og har fungeret indtil i dag. Odnoklassniki har allerede omkring 50 millioner brugere.

Forestil dig skalaen!

Nu til denne vidunderlige underholdning og en computer er ikke nødvendig. Alle har moderigtige lommegadgets til internetadgang med en masse forskellige applikationer, til underholdning på Internettet, du kan være online døgnet rundt og er ligeglad med afhængighed. Hold op! Hvad er afhængigheden?

Faktum er, at mange mennesker er så nedsænket i den virtuelle verden af \u200b\u200bonline kommunikation, at de ikke længere kan forestille sig deres liv uden det. Nogle gange kommer denne tilstand til fanatisme. Brugere begynder at bruge penge på betalte sociale netværkstjenester uden at indse det. Der er mange grunde til denne afhængighed: uopfyldte drømme, interne komplekser, kommunikationsproblemer. I virtualitet er det meget lettere at "tegne" dit fiktive idealbillede til andre brugere, foruden giver sociale netværk en vis sikkerhed i kommunikationen, som ikke er til stede i det virkelige liv.

Har din "online" tid langsomt og sikkert tendens til uendelig? Her de vigtigste tegn på internetafhængighed:

1. Du har mange "venner" og hundreder af grupper. Du vil ikke roe dig ned, før du ruller gennem alle nyhederne til slutningen, lægger alle likes og skriver kommentarer til de nye postede fotos.

2. Manglen på Internettet og muligheden for at få adgang til sociale netværk kan gøre din ferie til søs mørkere, en picnic med venner i naturen og gøre foredrag i skolen uudholdelige.

3. Du erstatter normal kommunikation med virtuel. På gaden: “Hej, Masha !! Har ikke set hinanden i hundrede år! Send mig en sms til ** ntakte i dag, lad os dog snakke. Så længe!

4. Du bliver ligeglad med gamle hobbyer. Hvis du plejede at elske at overraske din familie med kulinariske mesterværker, kan du nu heller ikke tilberede dumplings, fordi din kollega sendte billeder fra firmafesten, og du er presserende nødt til at "kommentere dem."

5. Du er online selv på bekostning af dyrebare timers søvn. Selvom du fuldt ud forstår, at der i morgen venter uudholdelige hverdage på dig, for hvis du ikke sover nok, bliver du irritabel og meget ustabil.

7. Du tilføjer fremmede som venner for at føle sig som en del af samfundet, for at være din egen i mængden.

8. Ofte tager du interessante fotos med vilje, bare for at sende dem på din webside.

Her er nogle vigtige tip til, hvordan du kan slippe af med din internetafhængighed:

1. Det vigtigste er at ønske at slippe af med denne afhængighed, at sætte et mål for dig selv. Indse, hvor meget du spilder dyrebar tid på denne nådesløse og i det væsentlige ubrugelige "tidsdrab".

2. Reducer tiden brugt online. Hvis du f.eks. Stadig går der igen, skal du bare holde korrespondance undtagen alle de andre "muligheder" på det sociale netværk: se fotos, nyheder, kommentarer.

3. Skift til live kommunikation. Mød dine gamle venner, "forladt af dig", men så tæt og elsket.

4. Udskift det at sidde "online" i gratis minutter med en anden aktivitet, for eksempel at læse bøger, hvilket også vil være nyttigt inden sengetid.

5. En af grundene til afhængighed af sociale netværk er manglen på positive følelser i livet. Prøv at finde noget spændende og positivt i det virkelige liv: nye hobbyer, Hans Majestæt shopping vil altid give dig en positiv ladning, rejse og bekendtskab. Og det vigtigste er at dele disse følelser med folk, der direkte erstatter den tørre "status" med et livligt smil i cirklen af \u200b\u200bslægtninge og venner!

6. Hvis alle disse enkle metoder ikke hjælper, er det værd at kontakte en psykolog. Når alt kommer til alt kan du ikke altid klare problemet med afhængighed alene.

Selve ideen om sociale medier er meget interessant. De er et kommunikationsmiddel, en kilde til information og en måde at blive hørt på, men som du ved, skal alt være i moderation, og sociale netværk bør ikke erstatte vores virkelige liv, men supplere det og gøre det mere farverigt.
Tro på dig selv, og du vil få succes!