Iron Samson Alexander Zass. Alexander Zass "Iron Samson" - en mand med stor styrke og vil Jern Samson biografi

Alexander Ivanovich Zass.

En sjælden dreng i Sovjetunionen holdt ikke i hans hænder bogen "Mystery of Iron Samson", skrevet af nevøen i udlandet Yuri Shaposhnikov. Om hvordan i første verdenskrig tog den russiske varmere den sårede hest på skuldrene fra slagmarken, da han rippede kæden og bøjede metalstængerne, om systemet udviklet af ham og indtil nu, systemet med isometriske øvelser, der blev brugt af Atleter, mange mennesker ved. Skæbnen til den "stærkeste person i verden" efter den første verden i udlandet forblev mysteriet for de fleste. Det lignede ikke mange stærke tid, der havde massive figurer og meget vægt. Dens vækst er 167,5 cm, vægten er 80 kg, udløseren af \u200b\u200bbrystet 119 centimeter, biceps - 41 centimeter.

Selvfølgelig havde Alexander Zassa en enorm naturlig kraft, end hans forfædre var forskellige. Engang besøgte han i sin indfødte Saransk sin Fader i Circus. Drengen kunne især lide den mægtige stærkmand, tog kæden, bøjede hesteskoene. I slutningen af \u200b\u200bsin tale blev kunstneren, som på det tidspunkt blev lavet, appellerede til offentligheden og inviterede sine tricks til at gentage. Ak, ingen kunne flytte til hesteskoen, hverken at rive kuglestangen med en tyk hals fra jorden. Og pludselig steg Alexander's far, Ivan Petrovich Zass, fra hans sted og gik til arenaen. Alexander vidste, at hans far var meget stærk. Nogle gange demonstrerede han sin magt for gæsterne.

Og hendes højborg strakte faderen til hesteskoen. Til offentlighedens overraskelse begyndte HORSESHOE i hænderne på den ældste slid af den ældste at blive blæst op. Så rørte Ivan Petrovich en enorm pram fra skræl og straightening Torso, rejste hende over knæene. Offentligheden applauderede så gal. Cirkus Salo var forvirret. Han ringede til sig selv en uniformist. Han flygtede bag kulisserne og bragte sølv rubel. Kunstneren rejste sin hånd med rublen og sagde: "Men det er for din feat og drikker!". Far tog rublen, så fast i lommen, trukket ud en treshka, og sammen med rublen afleverede athyllen og sagde: "Jeg drikker ikke! Men du tager, men drik kun te! "

Siden da boede hans søn kun med et cirkus. I baghaven i huset ved hjælp af voksne installerede to horisonter, hang trapezoiderne, fik økonomiske vægte, lavede en primitiv barbell, og med utrolig udholdenhed begyndte at træne. Forsøgte at gentage, hvad jeg så. Efter at have mestret "Sun" (Big Omsætningen) på den vandrette bar, begyndte at udføre fly fra en tværstang til en anden, gjorde flipet tilbage ikke kun på gulvet, men også på hesten. Solgt flere gange på den ene side. Men alle disse klasser var usystematiske.

Han overbeviste faderen om at skrive en bog om fysisk udvikling fra Moskva. Og snart var bogen den bog, der var berømt på det tidspunkt atlet Evgenia Sandova "styrke og hvordan man skal håndtere stærk." Han begyndte at engagere sig i Sandovs system - hans idol. Men følte snart, at nogle øvelser med håndvægte ikke kunne udvikle den kraft, der var nødvendig af professionel stærkt. Han appellerer til hjælp fra den berømte atlet Peter Krylov og Dmitriev-Morro, som ikke blev husket af den unge mands anmodning, og snart modtog CASS retningslinjer fra disse atleter. Vinger anbefalede øvelser med vægte, og Dmitriev - med en barbell.

Han pressede to-kuplede vægte på samme tid og skiftevis ("mølle"), blændende dem på hovedet, jonglet. Med en barbell udførte primært bænkpress, skubbe og bænk på grund af hovedet. Med sin egen vægt, 66 kg, snoet den unge Cass (beastly med afvigelsen af \u200b\u200bkroppen) med højre hånd 80 kg. Men mest af alt blev han tiltrukket af krafttrickerne, som han så i cirkus. Og han besøgte cirkus konstant. Hans sport rekvisitter begyndte at genopbygge med hestesko, kæder, metalstænger, negle. Og så indså han, at flere forsøg på at udføre et trick - bryde kæden eller bøje en tyk metalstang - bringe håndgribelige resultater i udviklingen af \u200b\u200bfysisk kraft. I det væsentlige var det almindeligt kendt nu isometriske øvelser. Således kom den rent empiriske vej (baseret på erfaring), Alexander Zass til overbevisningen om, at atletisk kraft kan udvikles, der kombinerer dynamiske øvelser med isometrisk. Senere offentliggjorde han sit isometriske system, og denne brochure lavede en fornemmelse.

Circus Career of Alexander Zassa begyndte i 1908 i Orenburg, i Circus of Andrzhievsky Touring der. En gang i cirkus fungerede Cass en gang som assistent til den legendariske træner Anatoly Durov, så på Athlete Mikhail Kuchkina, og han talte ofte til sin assistent: "Nogen, Sasha, du bliver berømt solo, jeg har ikke set nogen, som ville være så stærk som dig, have sådan en lille højde og vægt. " Generelt arbejdede CASS omkring de tres år i et cirkus og næsten fyrre af dem - med atletiske tal.

I 1914 arbejdede verdenskrig. Alexander Zass ringede i 180. vindues kavaleri regiment. En dag var der en sag, der ramte selv dem, der vidste godt om Alexanders ekstraordinære styrke. Han vendte tilbage på en eller anden måde fra den næste intelligens, og pludselig, allerede nær russiske stillinger, blev ild bemærket og åbnet. Bullet skød en hestes ben. Østrigske soldater, da hesten og rytteren faldt, forfølgede ikke kavaleriisten og vendte tilbage. CASS, Sørg for, at faren gik forbi, ønskede ikke at forlade den sårede hest. Før hans regiment var der stadig en halv kilometer, men det var ikke flov. At have på skuldrene en hest, cass og bragte den i din lejr. Tiden vil passere, han vil huske denne episode og vil omfatte en ridestang på skuldrene i repertoaret.

I en af \u200b\u200bkampene blev zass alvorligt skadet med en shrapnel i begge ben. Han fangede, og den østrigske kirurg begyndte amputation. Men Cass bad ikke om at gøre det. Han troede på hans mægtige krop og den medicinske gymnastik, som han udviklede sig til sig selv. Og han genvandt! Snart, sammen med andre fanger, sendt til tunge vejværker. Han begik flere mislykkede skud, hvorefter han var grusomt straffet. NOTWORTHY var den tredje flugt. Fueling ud af lejren fandt Alexander sig i byen Kaposvar i det sydlige Ungarn, hvor han turnerede Schmidts cirkus, kendt for hele Europa. Representerer værdien af \u200b\u200bcirkus, at Cass ærligt fortalte ham om hans ulykke, samt om at arbejde i russiske cirkuser. Direktøren foreslog straks at bryde kæden og bøje en tyk metalstang. Selvfølgelig var de sultne og trætte cass ikke i god kondition, men indsatsen hos den vilje coped opgaven. Arbejde i Circus of Schmidt, Alexander Zass, på forslag af direktøren, tog det naturskønne navn Samson. Det tog for mere spektakulære plakater.

Han blev taget til cirkus, og snart blev nyheden om den fantastiske ATNET adskilt fra byen. Men en dag kom en militærkommandant til sin ide. Han blev interesseret, hvorfor sådan en stærk ung atlet ikke tjener i den østrigske hær. I samme aften viste det sig, at Samson er en russisk krigsfanger. Han blev taget til kælderen af \u200b\u200bfæstningen, i rå, mørkt sted. Men hans styrke og vilje blev ikke brudt. Han lavede en ny flugt og bryder kæden, der forbinder håndjern, og bryder gitteret.

Nu kommer han til Budapest, hvor den er tilfreds med læsseren til havnen, og derefter - i cirkusarenaen. Han hjalp ham til en wrestler, verdensmesteren af \u200b\u200bte Yanos, med hvem Alexander mødtes i Rusland. Denne godmodige, mægtige ungarske med deltagelse af den uheldige Cassu. Han tog ham til landsbyen til sine slægtninge, hvor Alexander's styrker gradvist blev genoprettet. Derefter udførte han tre år i troupen af \u200b\u200bkrigere under ledelse af te Yanosa, vekslende kampe på gulvtæppet med atletiske forestillinger.

En dag introducerede Yanos den russiske stærkmand med den berømte italienske imponerende Signor Pasolini, der hørte meget om slibens atletiske kapaciteter. Italiensk og tilbød at indgå en kontrakt. Europæiske ture af slid begynder, herlighed vokser.

I 1923 modtog han et tilbud om at arbejde i Paris. Med mine oscillationer "er enige - jeg er ikke enig" atleten vil så dele i sin bog "Amazing Samson: behandlet af sig selv", udgivet i London i 1925. Zass underskrev stadig en kontrakt med "New Circus" Charles Debrey - på fremragende forhold, men i Paris blev ikke længe. Et år senere gik Zass til England ved invitationen af \u200b\u200bdet berømte leder af det britiske sortiment af Osvald St.

Ankommer i London, ikke at vide et ord på engelsk, Cass ... tabt. Mr. Mr., der mødte en populær stærkmand, var simpelthen ikke opmærksom på den ubemærket mand i 166 centimeter, der ankom til Victoria Central Station. Snart blev atlet fundet, og siden da gik hans fotografier ikke fra de sider af britiske aviser. Manchester, Bristol, Edinburgh, Glasgow ... Samson flytter fra byen til byen, udfører på de bedste teatralske steder - ja, det var i teater og musikalske haller, der viste deres strømnumre atleter af tiden.

Samson var virkelig unik. Tag, sig, at bryde kæden indpakket rundt om kroppen. Hver ny Impresario optrådte før huset med en tyk kæde. Det var en slags eksamen, "hopper over" på layoutet. Men kun Samson kunne demonstrere dette nummer i snesevis af muligheder, bryde metallet med forskellige muskelgrupper. Tale, når Samson Jested en hest i scenen, der vejede 300 kg, skældte på skuldrene - Corona. Han gentog det og lige offentligt, i den åbne himmel. For at demonstrere den enorme belastning på Samson's skuldre byggede et specielt tårn. Stående ovenpå holdt han hængende broer med folk på skuldrene. På det mest berømte billede, hvor Winston Churchill blev fanget i en sådan gruppe, ejer Cass 13 personer på skuldrene.

I 1925 kom kort efter Cass først til England, han mødte Betty Dancer - hun blev assistent i et af hans berømte værelser: Han hang hovedet under cirkuskuppelen og holdt et reb i tænderne, hvor platformen blev suspenderet med klaver og en pianist, der spillede på ham. I mange år har Betty musikeret således en damp over Manege, mens i 1952 på Liverpool Stadium Zass ikke faldt sammen sammen med klaveret på en skrøbelig kvinde.

Et helt unikt nummer med titlen "Man-projektil" Cass udviklet fra de demonstrerede andre solubs: De fangede en 9 kilo kernel, der skød pistolen fra en kort afstand. For begyndelsen af \u200b\u200bCass valgte kernen til sig selv - 90 kg. Men det var ikke nok. Det er ikke ligeglad med det svage gulv, han vidste, hvordan man erobre offentligheden! Efter mange betalinger og søgninger skabte Samson en mirakelpistol, som ankom uden koldt metal, og ... en charmerende pige! Talen blev omhyggeligt udarbejdet, og træningen "Shooting" Alex lavede Betty's træningsselskab. Senere erstattede Lilian la Bram, der erobrede Samson, om den bedste aerodynamik af former eller mere lette.

Udskiftning af jacken, Alexander Zass brød ud af lastbiler fra jorden på den ene side. Dømmer af billederne, han var i alt presset til biler: så i en i den anden by Storbritannien, hans impresario Howard træt "Road Show", da Samson blev sat på en af \u200b\u200bfirkanterne i resten af \u200b\u200bfolket, og på det - for hans fødder, ved bagsiden - passerer en bil med fem-seks passagerer. "En mand med en kapacitet på to hestekræfter," reklameplakaten blev navngivet. Stretching Horses Zass praktiserede også på offentligheden. Samtidig holdt han to heste, der bevæger sig i modsatte sider.

Et af kronen numre af omfanget var at tilstoppe de store negle i det tykke bord med håndpalme. En britisk presse skrev om dette. David Webster hørte historien, at når Samson ikke beregner slaget og stanset gennem hånden. Således blev CASS således forvirret til bestyrelsen, Zass tog fingrene på en fri hånd til en neglehue og trak den ud af træ, som om ticks.

Så 1925 - Samson underskriver en kontrakt og succesfuldt ture i Irland, derefter vender tilbage til England. I det næste årti er der en top af Samson's Glory - "Jordens stærkeste mand." Det viser sig, at alle årene, indtil kassens død boede i Det Forenede Kongerige under opholdstilladelse, aldrig afkaldt fra det russiske hjemland. Men med begyndelsen af \u200b\u200banden verdenskrig, Alexander Zassa og ikke vedtaget britisk statsborgerskab, opstår der problemer. For ikke at være blandt interpeeds, stopper den den offentlige sikkerhed og afregner i Bay of Payington, hvor han er involveret i uddannelse af elefanter, Lviv, chimpanser i den lokale zoo.

Den sidste offentlige tale af Alexander Zassa som en stærkmand i 1954 blev organiseret til optagelse af BBC Television Company. Samson var da 66 år gammel. Han fortsatte imidlertid med at arbejde, ikke i magtgenre, men en træner, men omfattede ofte styrket tricks i sine taler. Så ved den syvende alder var han arena på en speciel rocker af to lviv!

Alexander Zass døde den 26. september 1962 i en alder af 79 år. Han blev begravet nær London, i den lille by Hokley.

Meget ofte kan du møde et sådant billede: en person med meget tynde ben er meget stærkere end atlet, hvis ben er en moor af muskler. Der er et logisk spørgsmål - hvorfor foregår det? Men sagen er, at de store muskler ikke betyder stærke muskler, den reelle kraft giver kun omfattende muskel træning, ledbånd og sener. I tætheden af \u200b\u200bsenen er knoglerne ringere, uden dem ville en person have vendt sig simpelthen ind i geléet. Det er udviklingen af \u200b\u200bsener er grundlaget for ægte magt, så de skal også være stædigt, som musklerne. Billedet beskrevet ovenfor findes ganske ofte, når de muskulære atleter ikke er i stand til at gøre, hvad personen kan have en beskeden fysik.

Der er ingen mening fra de volumetriske muskler, hvis de ikke supplerer stærke sener, fordi der ikke er nogen base af kraft selv.

Mange bodybuildere kan ikke bruge fuld kraft, når det er virkelig nødvendigt. Så praktiske fordele fra alene gigantiske muskler lidt.

Muskler vokser i volumen på grund af bevægelse, og sener styrkes af en helt anden måde. Den bedste løsning er at forsøge at flytte nogle faste varer, for eksempel skubbe væggen. Det er fra modstanden, og senekraften øges.

Sandsynligvis ved enhver atlet et sådant navn som Alexander Zass., eller kender denne person som Iron Samson.. Det var han, der skabte et system til udvikling af kraft, som nu anvendes af mennesker, ikke kun i vores land, men også rundt om i verden.

Tale af Alexander Zassa:

Alexander var i stand til at udvikle fænomenal styrke gennem øvelser, styrke sener. Det var lav vækst, omkring 70 kg vejning, og med sådanne data fungerede han som en atlet i cirkus. Set blev ramt og chokeret af publikum: meget svag på synet af en person, der nemt vandt de gigantiske kunstnere, rippelkæderne og hesteskoene, høne metalstængerne og kunne holde heste i forskellige retninger. Nogle seere mistænkte en hoax, så Alexander måtte gøre øvelser med håndvægte for at få masser. Men hans vægt oversteg aldrig 80 kg.

Generelt er sener kendt siden oldtiden. Silita i gamle dage rejste dyr, skråede rækker, selv tuskled træer ... og romerske gladiatorer steg til platformen i klædene, som alle nåede 400 kg.

Men det var Iron Samson, der samlet alt dette til systemet og præsenterede det for verden i 1924.

Musklerne er baseret på sener, det er dem nødvendigt at udvikle sig først.

I slutningen af \u200b\u200bdet sidste århundrede lavede atleterne fra Amerika en "re-opdagelse" af denne teknik og kaldte disse øvelser erometriske eller statiske. Fra det øjeblik, hvor man styrker senerne, blev det en obligatorisk del af mange uddannelsesprogrammer. Her er bare, at disse træning kun er separate øvelser, og Alexander Zass skabte et helt system!

Desværre foretrækker de fleste sportsbusser og forskere at stille om denne kendsgerning. Men dette system er unikt på mange måder: det behøver ikke noget træningsudstyr til dets brug, bare et lille løst sted og tid. Og effektiviteten af \u200b\u200bdisse klasser er simpelthen fremragende. Mange moderne cirkus-atleter, for eksempel Gennady Ivanov og Ivan Szitov, udviklede deres fænomenale kraft ved hjælp af Cass-metoden.

I mellemtiden forsøger eksperter at finde hvide pletter i solen. Hvad de bare ikke kommer op med ...

Det handler om, hvordan isometrisk er skadeligt for det uforberedte folks kardiovaskulære system (uanset om det er værd at sige, at det er en bagningsløg); Det er tilsyneladende tegn på, at dynamisk træning er meget mere effektiv end statisk (det vil sige, overbevise alt, hvad en vanskelig træning er bedre end simpel); Mange tyder på, at maksimal spænding skader muskler og forårsager pauser i muskelvæv.

Og for nylig opfandt en anden måde at vildlede mennesker, der ikke forstår alle disse træningsteknikker. Metoden er ret enkle - blandekoncepter. Ifølge nogle af disse "smarte" mennesker, er en isometri i det væsentlige ikke anderledes end Gymnastik af Anokhin. Eller opfinde "sikre" træningssystemer, siger de, at maksimumspændingen skal opbevares ikke mere end 6 sekunder, og om et år kan du øge tiden op til 8 sekunder. Og hold spændingen i hele 12 sekunder er yderst farligt for helbredet. Hvis hovedet blev syg, for at stoppe træningen straks. Og ikke mere end 15 minutter om dagen!

Hvad angår pletterne, kan den nuværende plet betragtes som den moderne historie af udviklingen af \u200b\u200bisometri. I 60'erne siden har Bob Hoffman etableret produktion af specielle rammer for statiske klasser. Som bevis for den reelle fordel af senestøvelser, annoncerede han resultaterne fra Billy Marcha og Louis Rica, som på bare 6 måneder opnåede en utrolig stigning i resultaterne i alt. Mange begyndte derefter at engagere sig i isometriske øvelser, nogle har opnået meget gode resultater, men ingen kunne nærme sig resultaterne fra Marcha og Rica. Og på et tidspunkt kom denne "statiske boom" op på Nej, da det viste sig, at deres fantastiske fremskridt har en anden grund - brugen af \u200b\u200bsteroider. En stor skandale brød ud, hvilket resulterer i, at omdømme for senognræning blev bevaret i mange år.

Og alligevel var disse begivenheder det første eksperiment i sin art. Alt udstyr, der blev oprettet i disse år, blev efterfølgende brugt til forskning. Resultatet af et af disse undersøgelser taler for sig selv: 175 atleter var involveret i isometriske øvelser i en vis periode. Hver uge har deres styrker forbedret med ca. 5%! Som de siger, er kommentarer overflødige.

Umiddelbart efter disse undersøgelser steg interessen i denne type træning, steg kraftigt, og statiske klasser trådte godt ind i verdens sportspraksis. Men nye vanskeligheder opstod nu, nu var de forbundet med atleterne selv ... Mange atleter var bare kedeligt at udføre disse monotone øvelser, som er smalle kontrolleret. Hvad man skal sige om almindelige elskere, der kun anerkendte dynamisk træning og ikke anser det for nødvendigt at bruge deres tid på denne nonsens, og de troede næsten ikke på effektiviteten af \u200b\u200ben sådan uddannelse.

Denne vanskelige måde var udviklingen af, at en gang blev skabt af vores rige på CASS. Men alting kunne være meget lettere, det ville være muligt at blot genudgive 2 bøger af Iron Samson og i praksis at vise, hvor effektiv metoden er metoden til fravær, det vil sige træning med jernkæder.

Og nu er det det værd at give nogle forklaringer vedrørende forskellige indvendinger og diskussioner om dette emne:

• Systemets grundlag var klasser med en kæde, men det omfattede også dynamiske øvelser med tunge poser. I dag er bodybuilding langsomt, men det nemt nærmer sig dette system. Og atleterne forsøger ikke kun at nærme hende, men også for at forbedre det;

• Udvikle kun tonerens effekt Isometrisk er forkert, de skal pumpes, belaste hele leddet af leddet. Senerne bør således udvikles straks i flere retninger fra udviklingen af \u200b\u200ben sene forår til fordelingen af \u200b\u200bkraftdensitet for hele volumenet af bevægelse. Flere former for træning bør anvendes: Stopene, arbejdet med "hardware", løft og sænkning med vedligeholdelsen af \u200b\u200bsagen osv. Der er ganske mange træningsprogrammer.

• Der er en direkte forbindelse mellem faren for sundhedspleje og nedsat fysiologi og energiformer. Hovedfærdigheden er forkert vejrtrækning, når du udfører øvelsen. En anden fare er en overtrædelse af genopretningsprocessen. Og endelig træner en smal profil, som kan forårsage energiudveksling skævhed. Disse faktorer gælder ikke kun for statiske klasser, de kan findes i enhver form for aktivitet, oftest i sport.

• Det er allerede blevet sagt, at mange overvejer en isometri af en almindelig kopi af anochen gymnastik. Faktisk kan nogle øvelser fra denne gymnastik være en god tilføjelse til senerne træning. Men denne gymnastik refererer til muskelstræning, og ikke til senen.

• Der er sådan en slags gymnastik, som kan kaldes en tæt relativ isometrisk. Vi taler om gymnastik af selvresistent Vladimir Fochina. Med statisk vedrører denne gymnastik mindst, at hun også får fra de såkaldte "eksperter". Det er lig med Gymnastik af Anokhin, forsøg er lavet til at inspirere indbyggerne, at alle fordelene ved klasser kun er i muskelstoner, og det er velegnet til at opretholde formularen under forretningsrejser eller forretningsrejser, og nogle hævder, at det er nej mindre farlig end isometri. Det næste tegn på slægtskab er træningsretningen: Udover musklerne og leddene virker gymnastikken faktisk på senen. Og igen tager det kun noget fritid og minimumsudstyr til træning. Det vigtigste her er ikke at forsøge at gøre så mange øvelser som muligt, hvis du udfører 80 øvelser til et kursus, så vil det ikke ende. Det kan antages, at Fohtin gjorde følgende og meget vigtige skridt i udviklingen af \u200b\u200bsenetræning.

• Hvad angår den fælles opfattelse, at hver øvelse skal vare ikke mere end 6 sekunder, og den maksimale indsats på højst 3 sekunder, så er det svært at give et entydigt svar. Alexander Zass selv sagde intet om varigheden af \u200b\u200btræning.

Imidlertid er følgende fakta pålideligt kendt:

1) At være i fængsel, Iron Samson udførte øvelser med 20 sekunders spænding. Det kan antages, at i forhold til det almindelige liv nåede denne gang et øjeblik.

2) I de første 8 sekunder forbrændes bestanden af \u200b\u200bATP, så glycogenforbrændinger, og efter 40 sekunder begynder det at brænde og fedt. Men den dynamiske måde at bruge og regenerere energi på er helt anderledes, og kan komme ind i en konflikt med en isometrisk måde. Hvis du ikke har et ønske om at ændre noget radikalt, er det bedst at vælge en type træning. Hvis isometri er valgt, kan du definere 4 tidsspændingstyper: 6-12 sekunder, 15-20 sekunder, minut, 3-6 minutter. Hver af dem skal først vågne, og derefter udvikle sig. Ellers vil det eneste resultat af eksistensen være tilstanden af \u200b\u200bovertraining, hvilket fører til stress.

Teknikken til at arbejde med jernkæder er ikke glemt i disse dage. Og det er ikke overraskende, fordi det samtidig udvikler styrke, styrker ledbånd og sener, danner en indfødt udvikling. Hvor mange fornøjelser i en flaske!

Hvis kvinder besluttede at engagere sig i CASS-metoden, så er der flere kommentarer. Musklerne er praktisk taget ikke stigende i mængden af \u200b\u200bklasser, som ikke stigende og vener. Under træning er subkutant fedt inkluderet i den samlede energiudvekslingsproces, hvilket fører til absorption og forbedring af huden.

For at udføre senestøvelser, ud over jernkæder, kan du bruge følgende projektiler: stænger fra metal, tyk ledning, træpinde osv. Vægge, kabinetter, tunge møbler, døråbninger er perfekt egnede som stationære ting, der kan forsøge at bevæge sig ved at anvende den maksimale indsats. Det er nødvendigt at forsøge at bøje metalstængerne, hæve døren jamb, rive kæderne, komprimere sticks ... generelt for at gøre alt sammen med disse ting, som du kan. Under enhver lignende motion er muskler, bundter og sener anstrengt, al kraft går gradvist i en tilstand af maksimal tæthed. Og så beroliger hele kroppen igen. Flere øvelser lavet i en træningstilgang udvikle og kompakte vores krops magt. Udfør hver øvelse en gang, eller kan du gøre det 2-3 gange om dagen? Der er ingen enkelt mening om dette, men de negative konsekvenser af flere gentagelser af en øvelse blev ikke observeret.

Grundlæggende regler for udførelse af øvelser:

1) emnet, du træner, er din krop. Når du arbejder med kæder, er det nødvendigt at skabe en stram bølge af kroppen, så kæden er brudt af sig selv.

2) I hele øvelsen skal vejrtrækningen være rolig.

3) En bølge af kraft skal mestre hele kroppen, mens hele kroppen skal skubbes i kraft, vil den styrke forbindelsen mellem sener, muskler og led.

4) Det er nødvendigt at opnå en god kraftbølge, input glat, gevinsten til maksimum forekommer uden pauser, så den samme glatte udgang.

5) En positiv holdning før træning, holdningen er meget vigtigere end selve øvelsen.

6) Handling på princippet om stress-afslapning, sammen med den kraft, du vil føle en slags energi, er det umuligt at indse det.

7) Intervallet mellem øvelserne er 30-60 sekunder, hvis der kræves en mere kraftfuld indsats, kan du øge pausen til et par minutter, du kan eksperimentere med dette.

8) Hvis du føler dig ubehag, gal heartbeat rytme og ånde med vanskeligheder - stop og rolig, og når du vender tilbage til træningssessionen, skal du ikke først gøre den maksimale indsats.

9) Du behøver ikke straks forsøge at holde spændingen på 15-20 sekunder, på dette tidspunkt skal du gradvist komme, for at startere nok i 5 sekunder, og så vil en jævn overgang til en længere spænding finde sted.

10) Udfør fra 5 til 8 øvelser hver dag, i hver øvelse, tage successivt 3 tilgange først i 60% af spændingen, derefter 90 og den tredje 75%.

11) Fuld træning bør ikke udføres mere end 2 gange om ugen og tage mere end en time.

12) Og endnu en gang - den vigtigste holdning, uden det, kan du træne så meget som du vil, og det vil ikke bringe resultatet.

Efter styrketræningen kan du tilbringe en lille test: Prøv at strække kæden eller håndklædet, hænderne sænkes ned, vi laver 95% af indsatsen. Når du er færdig, lyt til dine hænders følelser, hvis alt er i orden med musklerne, så kan du først hæve dine hænder til siderne og derefter op. Det er muligt at bruge denne test kun en gang om ugen, det vil være en indikator for fremskridt i din styrke og dens kvalitet pr. Uge. Manglen på fremskridt betyder, hvad du gør noget forkert, tænk hvad det kan være. Måske fik du ikke nok søvn, vi flyttede, ikke fuldt ud genoprettet efter den tidligere træning eller rewound på dette. Og skal stadig beslutte med det formål, du sætter dig selv før test, hvis du ikke kan strække projektilet i mere end et minut, så vær meget pænt med overspoller. Og hvis du er i stand til at gøre det mere end 90 sekunder, er det bare fint, din magtfremskridt er tydeligt.

Øvelser med kæder til sener

Den oprindelige CASS-metode er et sæt øvelser med kæder. Hvis du vedhæfter knapper med kroge til kæderne, kan kæden forlænges eller forkortes. For at fastsætte benene, til enderne af kredsløbet, der fastgøres, som som bælter vil holde benene. For at starte klasser på dette system skal du derfor bruge 2 kæder, hvis længde er afstanden fra gulvet til din udvidede hånd. Derudover vil 2 håndtag til hånd og 2 hængsler være nødvendige.

Kæder sælges i enhver økonomisk butik. Det er muligt at gøre håndtagene som følger: at dreje ledningen eller kablet, bøjes på forbindelsen i krogen, i 2 skærer af røret af omtrent samme tykkelse. Hvad angår sløjferne for benene, kan der være en presenning, materialer til Baulov og endda en kvindelig håndtaske. Først skal du udføre et eksperiment med en klud: Tag stoffet ender i begge hænder, træde på det og trække op. Så du kan estimere tykkelsen, bredden og brugervenlighed af sløjfen.

Nå, endelig er det tid til at gå til øvelserne selv. Nedenfor vil blive beskrevet 2 sæt øvelser, de blev indsamlet fra artiklerne i nevøen af \u200b\u200bAlexander Zass, Yuri Shaposhnikova. Kæden strækkes altid i den oprindelige position.

Første kompleks:

1) Tag enderne af kæden i hænderne. Bøj din højre hånd og stræk den med kæden, i en lige venstre hånd, hold den anden ende. Derefter skift dine hænder og gentag øvelsen.

2) Hænder i den indledende position holdes på bredden af \u200b\u200bskuldrene eller lidt bredere skuldre. Strække kæden, men på samme tid strækker ikke kun hænderens muskler og også brystmusklerne og de bredeste muskler i ryggen.

3) Træk de bøjede hænder foran brystet og stræk kæden. I denne øvelse skal du arbejde muskler og bryst.

4) Kæden er strakt bag ryggen. Den primære effekt er på triceps.

5) Som i den tidligere øvelse strække kæden bag ryggen. Men denne gang ud over triceps strækker musklerne i maven og brystet.

6) Før du starter øvelsen, skal du udånde ud. Efter udåndingen skal du pakke brystet med en kæde og sikre den. Derefter tag et dybt åndedræt, strække brystmusklerne og de bredeste muskler i ryggen og strække kæden.

7) Her skal vi have to kæder. Det er nødvendigt at fastgøre læderhængsler til den ene ende af hver kæde, og i disse sløjfer for at gøre fodfødder. Kæden er strakt, mens trapezformede muskler og muskler er anstrengt.

8) Når du strækker kæden, skal du ændre dine hænder i den oprindelige position. Dreje triceps og deltoid muskler.

9) Som i den tidligere øvelse skal du ændre startpositionen. Ud over hånden skal du ændre benets position.

10) Når du strækker kæden, skal du bruge højre lår først, så venstre lår.

11) Denne gang ændrer hændernes, føddernes og torso positionen, når de strækker sig. Det er nødvendigt at lave 2 vippe, venstre og højre ben.

12) Kæden er strakt i stop liggende på gulvet, musklerne i skulderbæltet og triceps er anstrengt. Kroppen skal være i konstant spænding.

13) Nu er det nødvendigt at strække kæden i hånden ved hjælp af musklerne i hænderne, ryggen og halsen. Når du søger efter en balance i racket, skal du prøve at overføre alle belastninger til dine fingre.

14) For at udføre denne øvelse vil det tage brug af to løkker. Ved strækning af kæden skal livmoderhalske muskler og rygmuskler være anstrengt.

15) Når du træner, udvikler hænder muskler og fire lår, skift positionen af \u200b\u200bhænder og ben.

16) Som i øvelsen 14 vil der være behov for to sløjfer her. Hovedpåvirkningen er på musklerne på lårets bagside, og de skal være anstrengt under strækningen af \u200b\u200bkæden. Du kan diversificere en lille øvelse, og tag benet til siden, når du strækker sig. Skift startbenpositionen og gentag øvelsen.

Andet sæt øvelser:

1) Tag kæden i hænderne, bøj \u200b\u200bdem og træk dem ud før bryster, albuerne skal være på om skuldreniveauet. Vedhæft indsatsen og prøv at strække kæden.

2) Indtast bøjede hænder bag hovedet. Under strækkæderne ændrer det sin arbejdsskæring.

3) I denne øvelse skal vi have to kæder, knapper er fastgjort til deres ender. Slib fødderne af hænderne i en håndtag, andre tager i dine hænder, bøj \u200b\u200bdem og løfter dem til skuldrene. Stretch kæder strengt op. Dernæst placere håndtagene på hovedniveauet, og derefter over hovedet.

4) Og jeg vil igen blive brugt to håndtag. I en tråd, foden af \u200b\u200bhøjre ben, tager den anden højre hånd og løfter op. En lille bøjning af hånden i albuen er tilladt. Ved straightening hænder skal kæden strække sig op. Så skal du gentage øvelserne med din venstre hånd.

5) I åndedrættet skal du pakke din brystkæde og sikre den. Så lav en anden dyb indånding og prøv at bryde kæden, for dette har du brug for at stamme dine brystmuskler og de bredeste muskler i ryggen.

6) I startpositionen skal du sætte dine fødder bredere skuldre. I højre venstre hånd skal du tage et håndtag og holde det med dit venstre knæ, et andet håndtag er placeret i en bøjet højre hånd på bæltet. I denne position strækkes kæden, så hænderne ændrer sig.

7) Tag den ene ende af kæden i hænderne, og den anden skal konsolideres. Hvis du har en krog i væggen på bæltets niveau, skal du derefter sikre slutningen af \u200b\u200bden. Fødder bredere skuldre og trække kæden. Prøv at trække det ud af krogen.

8) Nu skal den ene ende konsolideres til krogen i gulvet og til en anden ende for at fastgøre håndtaget. Derefter skal du tage begge hænder til dette håndtag på knæiveauet, og prøv at rive krogen fra gulvet. På samme tid er musklerne i ryggen, arme og ben anstrengt. Derefter kan du gentage øvelsen, tage hænder til håndtaget på bæltets niveau eller bag ryggen.

Evgeny Sandov var en Iron Samson Cumier siden barndommen. Han førte en korrespondance rivalisering med ham og lykkedes det ved at gøre det næste skridt i udviklingen af \u200b\u200bkraftteknikker.

Mysteriet af Iron Samson.

Alexander Zass (1888-1962) er et af de stærkeste mennesker i det tyvende århundrede. Uden med natur atletisk afhængighed opnået ved hjælp af isometriske øvelser af fænomenal kraft. Taler på cirkus, som en stærk og wrestler, viste tal, at ingen kunne gentage.

1. Hold en sten i 500 kg på brystet, og de, der ønsker, blev slædehammed med en sten.
2. Bær Piano Isna sammen med pianisten.
3. Jeg fangede kernen (90 kg), afgang fra pistolen.
4. Hævede tænderne strålen, der vejer 220 kg og udholdt det et par meter.
5. Bundet metalstænger i knuden.

Alexander kæmpede perfekt og takket være sin styrke, endda meget overlegen til rivalernes masse, sandheden, der ønskede at kæmpe for ham lidt. For eksempel, i en af \u200b\u200bkampene, vejede hans modstander næsten 130 kg, selvom Alexander selv vejede omkring 75 kg (højde 167,5 cm). Allerede i 4 minutter lå modstanderen på gulvtæppet med en brudt krave og dislocated blad. Zass brændte om et sådant resultat af kampen, men ønsket om at udsætte alt magt var stærkere end årsagen, da denne kamp var vejledende, så Alexander blev taget til cirkusbrydere. Første Verdenskrig gik, Cass netop var blevet undslippet fra krigskampens fange, og jeg så velkendte navne på regningerne og håbede, at hun ville finde asyl i cirkus (næppe gendarmes ville være at se efter den undslippe arrestation på cirkulære arena), men for at blive taget til bryderne havde brug for et vejledende kamp.

Selv før krigen, da Alexander var yngre og vejede kun 64 kg, beskrives i bogen "Mystery of Iron Samson" af en af \u200b\u200bkampene, med en rival for 48 kg hårdere.
Evaluering af fjenden, Alexander besluttede, at kun et tykt lag af fedt ville håbe på succes, der dækker musklerne overlegen i fjendens vækst og vægt. Det er nødvendigt at give en vidunderlig fyr, slå ham ned vejret og derefter smide det på gulvtæppet.

Og det begyndte, Alexander løb gennem gulvtæppet, dived mellem gigantens fødder, hun trak på ham og straks frigivet. Med alt hans magt søgte han at undgå fangsten af \u200b\u200bstore hænder og få fjenden til at gøre så mange ekstra bevægelser som muligt, indtil han så, at han allerede var træt og derefter gik til angrebet selv. Gribede og forsøgte at kaste en fjende gennem låret, men han smuttede ud af beslaglæggelsen, her bemærkede Alexander, at fyrens krop blev smurt med olie. Desuden var han ikke så træt, da Cass besluttede. Afslappende angrebet, giganten skyndte sig ind i en kontraangreb, og næsten fanget Alexander på Nelson. Kun fantastisk fingerfærdighed gemte det.

Alexander forsøgte fire gange at kaste en fjende på gulvtæppet, men alle forsøg sluttede i fiasko. Giganten er træt, meget træt - det vidunderlige hjerte havde ikke tid til at køre ind i lungerne nok. Han brændte. Og her fangede Alexander ham "på låret." Lydløs styrket i tæppet. "Skovle" - registreret arbiteren. Tilskuere, indtil sidste øjeblik, der ikke troede på Alexander Zassa-sejr, applauderede.

Alien.

Under første verdenskrig blev Alexander Zass fanget til østrigerne. Tre gange flygtede fra fangenskab, og fra det tredje forsøg lykkedes det at forlade Østrig. Men mens han var i fængsel - serveret squats, afbøjning, gås trin, muskelspænding (15-20 sekunder eksponering af "inkluderet" muskler, derefter afslapning). Og så mange gange i træk, på samme tid presset af hånden og benene, kaster huden ind i blodet i blod, bider læber fra uudholdelig smerte. At have en styrke, revet kæderne og spredte stangen af \u200b\u200bfængselsgitteret.

Efter den tredje flugt fra fængslet var der en person, der konkluderede en kontrakt med Alexander - vil fungere i 20% og vil modtage engelsk statsborgerskab. Cass aftalt, den vigtigste ting at komme ud af Østrig, hvor Faraohs allerede har tortureret sine venner og til enhver tid kan stubbe dem i fængsel for beskyttelsen. I henhold til kontraktens betingelser eksisterer ikke længere, nu vil det mystiske jern Samson vises. Under dette pseudonym, i fremtiden, udførte Alexander Zass, overraskende hans fænomenale kraft.

Manchester Gardian:

"Ifølge meddelelser er han den stærkeste på jorden, og efter at vi har set det selv ... Denne erklæring kan betragtes som en uoprettelig."
Hals endestrøm:
"I lyset af Samson har vi en ægte sølv, hvis resultater er fuldt åbne til verifikation."
Hels & Etheysh:
"At se - det betyder at tro. Virkelig ser ud til, at hans muskler er lavet af stål. "

Sådanne noter i de gule aviser blev set 40 år efter Escape Alexander Zass, bittert beklagede, at han altid var et fænomen, et mysterium og forlod ikke disciple, efterfølgere. Han bor i sit hjemland - alt ville nok have spist ellers. Tanken om hans hjemland, en vag længsel hele sit liv banget hjerte, blev den største smerte. Kontrakter ... forbandede kontrakter! Fra deres fastholdige netværk kunne han ikke få hele sit liv. De straffe, som han aldrig kunne betale den evige trussel mod Domstolen. Det holder stærkere fængselsgitter. Den stærkeste person i verden viste sig at være en Gulliver, som var bundet til jorden, lille lillik.

................................................

Alexander Zass (Iron Samson)

Dette skete i 1938 i den engelske by Sheffield. I øjnene af publikum blev trucken fyldt med kul, som sprøjtede på en brostenbelægning. Folk skreg fra rædsel. Men i det næste sekund ringede glidelsen ud: "Ære til russisk Samson!". Og den person, der tilhørte alkoholens storm, slutter fra under hjulene, som om der ikke var sket noget, smilede smilende ud for at være foran publikum. Et par årtier fra cirkusplakaterne af mange lande havde ikke navnet på den russiske atlet Alexander Zass, der tilbragte under Pseudonym Samson. Repertoire af hans kraftnumre var overraskende:

"Han havde en hest eller et klaver med en pianist og en danser, der ligger på låget;
Jeg fangede mine hænder en 9 kilo kernel, der afgår fra en cirkulær pistol fra en otte målerafstand;
Han tog afsted fra gulvet og holdt en metalstråle i tænderne med assistenterne, der sad ved sine ender;
Tag skinne af et ben i et rebsløjfe fast under kuplen, holdt en platform med et klaver og en pianist i tænderne;
Liggende nøgne tilbage på en tavle, dækket af negle, holdt en sten i et bryst med en vejning på 500 kg, hvorefter de, der ønskede at slå sledgehamons fra offentligheden;
I den berømte attraktion "Man-shell" fangede hænderne en assistent, der flyver ud af en cirkulær pistol og beskrevet over en 12 meter bane over arenaen;
brudt med fingre af kæderforbindelsen;
Jeg scorede den ubeskyttede palme af neglene i 3-tommers brædder, og derefter trak dem ud og klæbte hatten med pegefingeren "
............................................

Talerne i Alexander Zassa fandt sted triumferende. Dette forklares ikke kun af originale atletiske tal, hvoraf de fleste ikke kunne gentage nogen atlet, men også af det faktum, at det ikke svarede til mange stærke tid, der havde massive figurer og meget vægt. Dens vækst er 167,5 cm, vægten er 80 kg, udløseren af \u200b\u200bbrystet 119 centimeter, biceps - 41 centimeter. Han elskede at sige, at store biceps ikke altid er en indikator for magt. Ligesom en stor mave taler ikke god fordøjelse. Det vigtigste er magtens kraft, stærke sener og evnen til at styre deres muskler. Meget ofte måtte Samson svare på spørgsmålet om, hvordan han opnåede sådan magt. Han svarede på, at dette er resultatet af det målbevidst arbejde, den store spænding af alle åndelige og fysiske kræfter. Hvis du spore hele livsstien i Alexander Zass, kan du se, hvad han bestod af permanent træning og strenge regime. På samme billede, hvor Samson er fanget af Samovar, der sidder ved bordet, er der hans rekord: "5 minutters hvile," og han var så 74 år gammel, og han fortsatte med at arbejde, dog ikke i magtgenren , men en træner, men ofte inkluderet i magttricks har deres taler. Så ved den syvende alder var han arena på en speciel rocker af to lviv! Selvfølgelig havde Alexander Zassa en enorm naturlig kraft, end hans forfædre var forskellige. Engang besøgte han i sin indfødte Saransk sin Fader i Circus. Drengen kunne især lide den mægtige stærkmand, tog kæden, bøjede hesteskoene. I slutningen af \u200b\u200bsin tale blev kunstneren, som på det tidspunkt blev lavet, appellerede til offentligheden og inviterede sine tricks til at gentage. Ak, ingen kunne flytte til hesteskoen, hverken at rive kuglestangen med en tyk hals fra jorden. Og pludselig steg Alexander's far, Ivan Petrovich Zass, fra hans sted og gik til arenaen. Alexander vidste, at hans far var meget stærk. Nogle gange demonstrerede han sin magt for gæsterne. Og hendes højborg strakte faderen til hesteskoen. Til offentlighedens overraskelse begyndte HORSESHOE i hænderne på den ældste slid af den ældste at blive blæst op. Så rørte Ivan Petrovich en enorm pram fra skræl og straightening Torso, rejste hende over knæene. Offentligheden applauderede så gal. Cirkus Salo var forvirret. Han ringede til sig selv en uniformist. Han flygtede bag kulisserne og bragte sølv rubel. Kunstneren rejste sin hånd med rublen og sagde: "Men det er for din feat og drikker!". Far tog rublen, så fast i lommen, trukket ud en treshka, og sammen med rublen afleverede athyllen og sagde: "Jeg drikker ikke! Men du tager, men drik kun te! " Siden da boede hans søn kun med et cirkus. I baghaven i huset ved hjælp af voksne installerede to horisonter, hang trapezoiderne, fik økonomiske vægte, lavede en primitiv barbell, og med utrolig udholdenhed begyndte at træne. Forsøgte at gentage, hvad jeg så. Efter at have mestret "Sun" (Big Omsætningen) på den vandrette bar, begyndte at udføre fly fra en tværstang til en anden, gjorde flipet tilbage ikke kun på gulvet, men også på hesten. Solgt flere gange på den ene side. Men alle disse klasser var usystematiske. Han overbeviste faderen om at skrive en bog om fysisk udvikling fra Moskva. Og snart var bogen den bog, der var berømt på det tidspunkt atlet Evgenia Sandova "styrke og hvordan man skal håndtere stærk." Forfatteren fortalte om sin atletiske karriere, om sejre over berømte atleter og endda om kampen mod et stort løve, som før kampen havde vi en næse og specielle store vanter til poterne. Lion forhastet flere gange på Sandov, men han valgte ham hver gang. Så gik hun atten øvelser med håndvægte, det vil sige, hvad der især var nødvendigt for Alexander. Og han begyndte at engagere sig i Sandovs system - hans idol. Men følte snart, at nogle øvelser med håndvægte ikke kunne udvikle den kraft, der var nødvendig af professionel stærkt. Han appellerer til hjælp fra den berømte atlet Peter Krylov og Dmitriev-Morro, som ikke blev husket af den unge mands anmodning, og snart modtog CASS retningslinjer fra disse atleter. Vinger anbefalede øvelser med vægte, og Dmitriev - med en barbell. Han pressede to-kuplede vægte på samme tid og skiftevis ("mølle"), blændende dem på hovedet, jonglet. Med en barbell udførte primært bænkpress, skubbe og bænk på grund af hovedet. Med sin egen vægt, 66 kg, snoet den unge Cass (beastly med afvigelsen af \u200b\u200bkroppen) med højre hånd 80 kg. Men mest af alt blev han tiltrukket af krafttrickerne, som han så i cirkus. Og han besøgte cirkus konstant. Hans sport rekvisitter begyndte at genopbygge med hestesko, kæder, metalstænger, negle. Og så indså han, at flere forsøg på at udføre et trick - bryde kæden eller bøje en tyk metalstang - bringe håndgribelige resultater i udviklingen af \u200b\u200bfysisk kraft. I det væsentlige var det almindeligt kendt nu isometriske øvelser. Således kom den rent empiriske vej (baseret på erfaring), Alexander Zass til overbevisningen om, at atletisk kraft kan udvikles, der kombinerer dynamiske øvelser med isometrisk. Senere offentliggjorde han sit isometriske system, og denne brochure lavede en fornemmelse. En gang i cirkus fungerede Cass en gang som assistent til den legendariske træner Anatoly Durov, så på Athlete Mikhail Kuchkina, og han talte ofte til sin assistent: "Nogen, Sasha, du bliver berømt solo, jeg har ikke set nogen, som ville være så stærk som dig, have sådan en lille højde og vægt. " Generelt arbejdede CASS omkring de tres år i et cirkus og næsten fyrre af dem - med atletiske tal.

I 1914 arbejdede verdenskrig. Alexander Zass ringede i 180. vindues kavaleri regiment. En dag var der en sag, der ramte selv dem, der vidste godt om Alexanders ekstraordinære styrke. Han vendte tilbage på en eller anden måde fra den næste intelligens, og pludselig, allerede nær russiske stillinger, blev ild bemærket og åbnet. Bullet skød en hestes ben. Østrigske soldater, da hesten og rytteren faldt, forfølgede ikke kavaleriisten og vendte tilbage. CASS, Sørg for, at faren gik forbi, ønskede ikke at forlade den sårede hest. Før hans regiment var der stadig en halv kilometer, men det var ikke flov. At have på skuldrene en hest, cass og bragte den i din lejr. Tiden vil passere, han vil huske denne episode og vil omfatte en ridestang på skuldrene i repertoaret. I en af \u200b\u200bkampene blev zass alvorligt skadet med en shrapnel i begge ben. Han fangede, og den østrigske kirurg begyndte amputation. Men Cass bad ikke om at gøre det. Han troede på hans mægtige krop og den medicinske gymnastik, som han udviklede sig til sig selv. Og han genvandt! Snart, sammen med andre fanger, sendt til tunge vejværker. Han begik flere mislykkede skud, hvorefter han var grusomt straffet. NOTWORTHY var den tredje flugt. Fueling ud af lejren fandt Alexander sig i byen Kaposvar i det sydlige Ungarn, hvor han turnerede Schmidts cirkus, kendt for hele Europa. Representerer værdien af \u200b\u200bcirkus, at Cass ærligt fortalte ham om hans ulykke, samt om at arbejde i russiske cirkuser. Direktøren foreslog straks at bryde kæden og bøje en tyk metalstang. Selvfølgelig var de sultne og trætte cass ikke i god kondition, men indsatsen hos den vilje coped opgaven. Han blev taget til cirkus, og snart blev nyheden om den fantastiske ATNET adskilt fra byen. Men en dag kom en militærkommandant til sin ide. Han blev interesseret, hvorfor sådan en stærk ung atlet ikke tjener i den østrigske hær. I samme aften viste det sig, at Samson er en russisk krigsfanger. Han blev taget til kælderen af \u200b\u200bfæstningen, i rå, mørkt sted. Men hans styrke og vilje blev ikke brudt. Han lavede en ny flugt og bryder kæden, der forbinder håndjern, og bryder gitteret. Nu kommer han til Budapest, hvor den er tilfreds med læsseren til havnen, og derefter - i cirkusarenaen. Han hjalp ham til en wrestler, verdensmesteren af \u200b\u200bte Yanos, med hvem Alexander mødtes i Rusland. Denne godmodige, mægtige ungarske med deltagelse af den uheldige Cassu. Han tog ham til landsbyen til sine slægtninge, hvor Alexander's styrker gradvist blev genoprettet. Derefter udførte han tre år i troupen af \u200b\u200bkrigere under ledelse af te Yanosa, vekslende kampe på gulvtæppet med atletiske forestillinger.

En dag introducerede Yanos den russiske stærkmand med den berømte italienske imponerende Signor Pasolini, der hørte meget om slibens atletiske kapaciteter. Italiensk og tilbød at indgå en kontrakt. Europæiske ture af slid begynder, herlighed vokser. Endelig kommer han til England, hvor hans taler overhovedet forårsagede en fantastisk interesse. Kendte atleter, som Edward Aston, Thomas Inch, pløjede begyndte at prøve deres styrke i gentagelse af fraværets dumme, men ikke et forsøg var vellykket. Hr. Pulaum, direktør for den berømte Head-Attre Club "Cambervel" og redaktøren for sportsmagasinet "Sundhed og styrke", skrev om ham: "En mand ankom lige i hjertet af England, der kunne udføre tal i hvilken sund fornuft nægter at tro. Han ville have været en stor børn, hans tal, måske ville blive opfattet som plausible. Men vær opmærksom på i det mindste brystet af brystet (forskellen mellem ånden og udåndingen) af denne lave person. Det er lig med 23. centimeter, som taler meget for fagmanden. Derfor hævder jeg, at han ikke kun har en hidtil uset fysisk kraft, ikke kun en storslået kunstner, men også en person, der bruger sit sind, ikke er værre end hans muskler. " Men hvad der fremgår af plakaten af \u200b\u200bden berømte Alhambra Hall, hvor Alexander Zass skulle være: "I Manchester, under byggearbejdet, hævede Samson, suspenderet med en fod til kranen, hævede tænderne med en metalstråle fra jorden , og blev flyttet til toppen af \u200b\u200bbygningen med en løftekran, i tiden er mængden, at bryde munden, stod nedenunder. Hvis russisk styrede sin mund, kunne mængden aldrig fortælle dig, hvad hun så. " Har ikke lagt bag plakaten og aviserne. "Daily Telegraph": "Mr. Samson, selvfølgelig er den stærkeste person på jorden. Du kan tro på det, se, hvordan det nemt strikker jernstængerne i noderne. "

Manchester Gardian: "Ifølge annoncer er han den stærkeste person på jorden, og efter at vi så ham selv ... Denne erklæring kan betragtes som en uoprettelig."
Magazine "Sundhed og styrke": "I lyset af Samson har vi en stærkmand, hvis resultater er fuldt åbne for verifikation. Virkelig er hans muskler lavet af stål. "
Ved solnedgangen i hans liv opfandt Alexander Zass en børste dynamometer, designet og lavede en cirkuspistol til attraktionen "Man-projektil". Samson døde i 1962. Han blev begravet nær London, i den lille by Hokley.
...............................................

Da Alexander Zass primært blev uddannet af statiske metoder, udviklede han unikke kraftfulde muligheder i sig selv, og han selv ikke gætte. I 1914 er han en kavalister i 180. vinduesregiment, han kom ind i den østrigske baghold. Han var ikke såret, men hans hest blev såret i benet. Thille tænkning, han rejste fire venner og en halvmeter ført til lejren, hvor regimentet var placeret. Efter at have gjort dette, troede Cass på hans krops unikke kapacitet og af Åndens Ånd. Engang i fangenskab, storm, rystet ind i bøjlerne, revet kæden og spredt stangen af \u200b\u200bfængselsgitteret. Senere, at huske sin flugt, indrømmede Samson, at uden koncentrationen af \u200b\u200bmoralske kræfter var det usandsynligt at begå det. Senere bemærkede denne ejendom direktøren for den engelske klub atleter "Cambervel" Mister Pulaum, der skriver om den russiske sølv, som en "mand, der bruger sit sind, ikke er værre end dens muskler."

Litteratur: A. Drabkin, Yu.shaposhnikov "Mystery of Iron Samson".
http://www.labirint.ru/books/370107/
Film: http://www.youtube.com/watch?v\u003do7nnmv8gxg.

Iron Samson (1888-1962) er et af de stærkeste i det sidste århundrede. Udviklet en metode bygget på og dynamiske øvelser, med hjælp af hvis hjælp, der bragte utrolig magt. Han hævdede altid, at musklerne blev betændt - ikke en indikator for magt. Magt afhænger af stærke sener, evnen til at føle kroppen. Sandsynligvis er det andet, hvordan man forklarer de vidundere, der demonstrerede Slay Alexander Zass på scenen, ikke besidder fænomenale fysiske data.

Antropometri

• Hans vækst oversteg ikke 170;
• vægtniveau 75 kg;
• biceps størrelse 42 cm;
• bryst - 120 cm.

"Mit potentiale er resultatet af hårdt arbejde, utrolig mental og fysisk stress."

Håndlavede vidundere Abras

Hele hans liv Iron Samson dedikeret et cirkus. Folk kom til at se på en mand, der rejste klaveret med en siddende pige og havde på Maneeja. I tænderne klappede han designet med to cirkus, der hængte hovedet i luften, holdt et reb med et skummende klaver. Alexander, med lethed, fanget en kerne, der vejer 9 kg, frigivet fra en afstand på 80 m, rengøres linkene i metalkæden og bundet dem med en bue. Han kunne holde en 3-tommers negle og trække ham ud med fingrene. I hans arsenal var der altid mange krafttricks, der ramte offentlighedens fantasi.

Børns kramning

Alexander Ivanovich Zass. født i Vilnius.. Kærlighed til cirkus begyndte med det første besøg på showet. Mest af alt rystede drengrummet med uddannede dyr og forestillinger. Den begivenhed, der skete i slutningen af \u200b\u200btalen, fastslog livsstien. Da cirkuskunstner inviterede dem, der ønsker at bryde hesteskoen, kom far Sasha på scenen og gentog sit nummer. Drengen indså, at han havde potentialet, men det skulle udvikles.

Alexander læste mange bøger om fysisk udvikling, mødtes af træning anochen og. Bogen af \u200b\u200bsidstnævnte om opførelsen af \u200b\u200bkroppen er blevet en teenager sportsbibel. Han byggede en legeplads med en trapeze, stenvægte, begyndte at bruge håndvægte. Dexteritet trænede med et podlot bord, en flyvende sten i luften. Sports hjørne forbedret konstant ved at tilføje nyt udstyr til det.

Iron Samson træningsmetoder

Senere blev Sasha bekendt med de berømte atleter i Krylov og Dmitrev Morrow. Gutterne har udviklet et kompleks for ham og hjalp med at mestre baren. Hver dag startede han Fra en 3 km jogging, så knæ af jernstænger og snoet spiraler fra dem. Til udvikling af ryggen og brystet Hævede platformen med sten. Efter serien af \u200b\u200btilgange blev det i "broen" og strakte musklerne. Morgenopladning sluttede byrden for en masseagtig. I første omgang fyldte dem med savsmuld, så hver dag snappet håndsten og tilføjet sand. Efter fuldstændig udskiftning af fyldstoffet brugte en brøkdel. Som et resultat var pakken, som først vejede 7 kg, 10 gange tungere.

Den anden træning tegnede sig for aftenen. Alexander Zass praktiserede i ridning, udviklede balancen. Særlige teknikker til hesten under bevægelse af allyur, trav eller roligt skridt udviklede saldoen perfekt.

Alexander benægtede ikke betydningen af \u200b\u200bkraftteknikker og brugt til sig selv at forbedre fakturaen. I begyndelsen af \u200b\u200bkarrieren vejede han 63 kg, og foran var det for at øge volumenet.

"Jeg tror på musklerne, hvis der er stærke sener, ellers er det bare en illusion."

At styrke dem, udført på at overvinde resistens. For at øge de kontraktile evner af muskelfibre kombineret dem med dynamiske praksis.

Ære

I scopens liv var der en masse tragedie. Han overlevede den første verdenskrig, var i fangenskab, han sprængte kæder tre gange og flygtede. Han var heldig for sidste gang, og Alexander nåede Ungarn, hvor Schmidts cirkus turede. Han passerede testen for styrke og blev medlem af troupe. Her blev jeg bekendt med The Fighter of Tea Yanos, underskrev en kontrakt for World Tour. Tryk på skrev:

"Cass er det eneste i verden, der er sind og krop i harmoni. Hvad han gør, vil ingen andre gentage. "

I alt gav Cass et cirkus i 60 år. Over denne gang opfundet En børste dynamometer, en pistol til attraktionen "Man Shell". Heavy Workouts forhindrede ikke at leve i godt helbred før alderdom. Solut begravet ved siden af \u200b\u200bLondon i byen Hokley.

Ægte rammer i den biografiske video om Alexander Zass

Hej, kære læsere!

Omkring 100 år siden levede en stor mand - Alexander Ivanovich Zass. I verden er han kendt under pseudonymet "Samson", eller "Iron Samson" eller "Russian Samson". Til denne dag er han berømt for sin bogatyrstyrke, som blev vist på cirkusarenaen, som det var sædvanligt i disse tider. På baggrund af hans strenge oplevelse lavede Alexander Zass et system med isometrisk træning, som gør det muligt for alle at udvikle sin styrke signifikant.

Store biceps er ikke et kriterium for magt, ligesom en stor mave ikke er et tegn på god fordøjelse

Hvor kom strømmen fra?

I 1888 blev Alexander Boy født i en stor familie i en stor familie. Barndom og ungdom Alexander brugte i Saransk. Han voksede op og så, at hans far ofte arrangerede ideer og viste sin egen magt. Drengen er altid meget imponeret.

En afgørende rolle i Alexanders skæbne spillede et besøg på et cirkus med sin far, Ivan Petrovich. Den mest slående for en lille dreng var præsentationen af \u200b\u200ben stærkmand, der ødelagde kæderne og bøjede hesteskoene. Efter stunts inviterede Sosta frivillige fra hallen og ønskede at teste deres evner. Efter at de var fejl i arenaen, kom Ivan Petrovich ud og let opfyldte alle Stunts Silly, at meget overraskede sidstnævnte. Derefter besluttede Alexander præcist, at han ønsker at være en cirkuskunstner. Cirkus blev hans guide stjerne.

Dens træningssted blev arrangeret direkte nær huset og bestod af hjemmelavede vandrette vandrette materialer. Fyren med persistens var forlovet, men fik snart det for at opnå det resultat, han havde brug for et system og hjælp. Sasha overbeviste sin far, hvad skal man bestille fra Moskva Bogen Evgenia Sandova "Kraft og hvordan man bliver stærk."

Alexander begyndte at studere med stor iver på den nye teknik for den tid. Han blev hooked af, at Sandov, der ikke var udstyret med fødslen af \u200b\u200ben stærk krop, formåede at opnå betydelige resultater i udviklingen af \u200b\u200bsin fysiske kraft på grund af systematisk træning. Han blev idol Alexander, der førte ham til en drøm.

Efter en tid, viden og uddannelse af Sandov, er det voksende højborg blevet lidt. Han slog i breve til den berømte atlet Peter Krylov for de metodologiske anbefalinger i klasser med vægte og til den berømte Dmitriev-Morro - for instruktioner i en grill. Alexander begyndte et nyt træningsstadium.

Den unge atletes bevidsthed fulgte billedet med Power-tricks fra cirkus. Derfor er tykke kæder blandt sine træningsopgørelse blevet deltog, en stor mængde hestesko, en stang fra metal og forskellige negle. Han lavede systematisk mange forsøg på at mestre tricks med en kæde og en jernstang, der så i et cirkus. Og jeg forstod, at det bringer frugt til at opnå fysisk styrke.

Fra den resulterende oplevelse Alexander Zass. Han åbnede for sig selv isometriske øvelser. Da de besatte, sammen med dynamiske belastninger, udvikles muskelkraft betydeligt. Dette var grundlaget for isometriske øvelsesteknikker ved hjælp af kæder.

Opnå drømme

Da Alexander begyndte at arbejde i et cirkus, mestrer han mange genrer på et meget højt niveau: Aerial Gymnastics, Djigitovka, magtkamp. I et stykke tid var han en assistent fra den store træner Anatoly Durov. Senere assisteret Soluy Mikhail Kutuchnu, hvor hans første praksis fandt sted. Kuchkin trofast foreshadowed castleman på grund af hans styrke, og på trods af hans højde og vægt.

Væksten af \u200b\u200ben voksen Alexander var kun 167,5 cm og vejede mindre end 80 kg. Brystgirth ved indånding var 119 cm, biceps - 38 cm. Senere svingende biceps til 41 for større virkninger af udseendet i arenaen.

Alle incomasioner var meget populære hos offentligheden, om man skulle score neglene i brættet med en hånd eller løfte med en hånd af flere personer eller holde en platform med krigere i tænderne eller strække med heste eller sprængte fingrene af den tykke kæde ...

Militære tidsproblemer

Cass blev opfordret til tjeneste i 1914. Han kom ind i det 180. Windows Cavalry Regiment. Selv under første verdenskrig stoppede Alexander Zass ikke at udøve sin muskelstyrke, menneskehed og modstand hos Ånden. Tilbage fra den planlagte intelligens, ikke langt fra sit regiment, blev han set af den østrigske modstander. Når skyde kuglen såret en hest. Efter at have sørget for, at hesten med rytteren faldt, forlod fjenderne dem. Alexander besluttede at redde hesten og indgive hende på skuldrene til sin hylde, efter at have bestået 500 - 600 meter med hende (til reference: Hestevægt omkring 400-600 kg). Efterfølgende vil atleten tænde nummeret i sine synspunkter, hvor han bærer omkring bilens bil.

Under en anden kamp modtog Alexander en shrapnel tung sårskade. Han mistede dem næppe, vågnede i et fjende hospital. Fra amputation blev han reddet af lægernes ubeslutsomhed. For sig selv udviklede Alexander en særlig gymnastik, takket være, at han igen kom på hans fødder.

Jeg havde en atlet som en fange at kaste sved og på vejværker. Flere gange forsøgte han at løbe, men efter hver flugt var det nødvendigt at have en grusom straf. Der var et tredje forsøg. Han formåede at undslippe fra lejren, og hans skæbne bragte ham til byen Koshwar, som i den sydlige del af Ungarn. Der på det tidspunkt tilbragte ture i Circus Schmidt, kendt så i hele Europa.

Alexander, på et møde med værten, forklarede cirkus ærligt, hvordan han kom her, og som han handlede i cirkus. Inteiting the Circus Ejeren og viser sine færdigheder, ikke engang at være i god kondition, blev Cass inviteret af Schmidt til at arbejde i et cirkus. Efter to uger lavede Alexander Zass først et nyt navn "Samson". Jeg fejede hurtigt nyheden om den nye kunstner-sodavand, hun nåede militærkommandanten. Det var fantastisk for ham, at en sådan stærkmand ikke tjente i den østrigske hær. Det overflade, at Samson er en russisk tyve.

Og igen den mest alvorlige straf, så kælderen af \u200b\u200bfæstningen og rårummet. Men Alexandra Zasse Volya er den samme stærke som han selv. Han løber igen takket være hans heroiske styrke. Han blev ikke stoppet af en kæde med håndjern eller et gitter.

I Budapest måtte jeg udføre læsserens arbejde i havnen.

Tea Janos, World Champion i bekæmpelse af ham igen bliver en skarp cirkus. Alexander mødte den ungarske ven i Rusland. En gammel kendt tager den udmattede atlet ind i landsbyen til slægtninge. Der blev Alexander Zass gradvist genoprettet sin styrke. På samme sted mødte han Pasolini's store impresario fra Italien, som blev bragt med Yanos te.

World Glory.

Pasolini kendte perfekt med mulighederne og resultaterne af Alexander Zass. Derfor tøver jeg ikke med at tilbyde ham en langsigtet kontrakt med den femte del af samlingen. Atleten blev enige om.

Så begyndte sin internationale tur: Italien, Tyskland, England, Schweiz, Frankrig. Overalt hedder han Samson. Bedøvelse forestillinger blev en fornemmelse overalt, hvor de gik igennem.

Ikke desto mindre står Alexander ikke stille. Det fortsætter med at udvikle: At studere præstationer af andre stærkt, opdaterer sine tal, konstant komplicerer dem med yderligere tricks.

I 1924, i publikationen "Sundhed og styrke" (England), portrætter A. Zassa eller Samson og E. Sandova, som ikke stoppede med at blive idol på atlet, var placeret sammen.

I 1925 offentliggjorde Pulaum i London den "fantastiske Samson" -bog. Forfatteren præsenterede et fantastisk liv og karriere vækst af russisk stærkmand.

I 1938 arrangerede Samson i Sheffield (England) en ide, da han lå på en brostenbelægning, en lastbil flyttet fuldt lastet med kul. Chokeret crowd skreg frantisk: "Ære til russisk Samson!" - Når en hel og ubegrundet Alexander Zass stod op med fortovet og bøjede til den vedtagne offentlighed.

I Circus gav Alexander Zass næsten 60 års liv, hvoraf omkring 40 år viste han power tricks.

I 1962, den naturlige atlet i XX århundrede. Han døde og blev begravet i Hokley under London.

Records Alexander Zassa.

Forestil dig endnu en gang, hvor stærk denne person var fysisk og åndeligt, udmattet sådanne tricks:

• var på skuldrene under hestens arena;
• bar et klaver med mennesker;
• jeg fangede kernen på 90 kg, vist fra en afstand på 8 m;
• jeg fangede assistenten, der afgik fra en speciel pistol fra en afstand på 12 m;
• holdt tænderne på vægten af \u200b\u200bjernstrålen med assistenter i enderne;
• liggende tilbage på en tavle med negle holdt en brosten 500 kg, ifølge hvilken alle kunne slå en slædehammer.

Samson sagde altid, at sagen ikke er i musklerne, men i hvad du har magtens magt, hvor stærk du har sener, og hvordan du kan styre dine muskler.

Vent til fortsættelsen af \u200b\u200bhistorien om Iron Samsna - Alexander Zass, hvor vi vil overveje sit system med isometrisk træning.

Læs artikler om andre naturlige atleter i det 20. århundrede:

Hvis du kan lide denne artikel - abonner på blogopdateringen efter artiklen eller i højre kolonne. Du får. Og del også et link til en artikel eller en blog på sociale netværk til dine venner, der er i en sund livsstil.