Hvad er selvkontrol definition kort. Sådan udvikler du din selvkontrol

I enhver situation skal du bevare indre ro og træffe rimelige, afbalancerede beslutninger selv under vanskelige omstændigheder. Et populært synonym for dette koncept er tilbageholdenhed. Det er almindeligt accepteret, at det også er et personlighedstræk, et særligt karaktertræk, der indikerer en persons evne til at kontrollere sig selv, som er værdsat i det moderne samfund, men ikke fælles for alle.

Dannelse af kvalitet

Selvkontrol er sådan et karaktertræk, som du kan indgyde i dig selv. Men ikke uden besvær. For dens dannelse skal en person kendetegnes ved mod, beslutsomhed og udholdenhed. Uden evnen til at kontrollere dine bevægelser og adfærd, vil intet fungere. Mennesker, der er iboende i selvkontrol, er ikke kun de individer, der er i stand til at kontrollere sig selv og deres egen tale. Frem for alt formår de at afstå fra ubevidste handlinger, kontrollere deres ønsker, nå deres mål og opgive noget, når det er nødvendigt.

Sådanne mennesker undertrykker med succes sådanne følelser som vrede, frygt, smerte, træthed. De er ikke tilbøjelige til impulsive handlinger. De formår at holde kolde selv i de mest kontroversielle situationer. Hvilket unægteligt er udfordrende i betragtning af livets tempo og dynamik i dagens samfund.

Kunsten at eje dig selv

Ganske ofte er det sådan, psykologer kalder den pågældende kvalitet. En sådan egenskab som selvkontrol kan dog kaldes kunst. Betydningen af ​​ordet blev nævnt ovenfor, men dette er kun en kort definition af det. Kunsten at selvkontrol indebærer en persons evne til rationelle handlinger. Men mennesker er sociale væsener. Og i de fleste tilfælde er vores handlinger mere følelsesmæssige end rationelle. Evnen til at lytte til sindet, og ikke til hjertet, kan betragtes som en kunst eller endda et talent.

Sådanne mennesker er tålmodige - de tåler besvær og vanskeligheder. De formår at afholde sig fra det skadelige (ofte meget ønskværdigt) i retning af det nyttige. De er rolige, afbalancerede, rolige. Og de har også en "stang". Selv i øjeblikket med de mest forførende fristelser og alvorlige prøvelser i livet, forbliver de trofaste og hengivne til det, der er værdifuldt for dem.

Derudover gør selvkontrol det muligt at herske ikke kun over sig selv, men også over andre mennesker. En rationel person, der ser verden gennem prisme af selvtillid og ro, bliver normalt lyttet til.

selvkontrol

Alt beskrevet ovenfor kan forstås af enhver person, der er interesseret i spørgsmålet "Selvkontrol - hvad er det?". Men nogle mennesker har denne kvalitet, mens andre ikke har.

Dette skyldes, at det manifesterer sig i øjeblikke med følelsesmæssig stresstop, som er ledsaget af komplekse kemiske processer i kroppen, såvel som en slags "respons" fra hjernen og det endokrine system på stress. Tag for eksempel det sædvanlige familieskænderi. For nogle udvikler det sig til en sand skandale med opvask, lussinger og overgreb. For andre afgøres alt i et par minutters rolig samtale. Det er bare, at nogle mennesker er mere afbalancerede og mindre påvirkelige. Derfor formår de at klare stressede situationer uden store rystelser for nervesystemet.

Individuelle egenskaber

Det er svært at overvurdere en sådan kvalitet som selvkontrol. Dens værdi er vigtig, da det er denne karakteregenskab, der kan hjælpe en person til at lette sin eksistens i det moderne samfund.

Men en persons evne til at kontrollere sig selv afhænger af individuelle adfærdsstereotyper, som omfatter sociale og kulturelle holdninger indpodet i en person fra den tidlige barndom. Vi bemærker alle jævnligt, at noget, der er kategorisk uacceptabelt for nogle mennesker, betragtes som normen for andre. Og derfor er det ikke overraskende, at individer i de samme situationer reagerer forskelligt.

Et spørgsmål om vane

Folk udvikler immunitet over for alt. Og stressede situationer er ingen undtagelse. Et simpelt eksempel kan gives. Hvis en person arbejder aktivt med mennesker i lang tid, er han ikke overrasket over deres forskellige adfærd, følelsesmæssige udbrud og forskellige reaktioner på noget. Han var vant til dette, og hvad han bare ikke så. Og hvis han på et tidspunkt i hverdagen tilfældigvis støder på en aggressiv ond person, så vil han højst sandsynligt kun børste ham af, sige et par relevante ord og glemme alt om, hvad der skete.

Men et individ, der er vant til fred og ro i interpersonelle forhold, vil opføre sig anderledes i en lignende situation. Det er usandsynligt, at det vil undvære oplevelser, en øget ophidset tone og efterfølgende refleksioner over, hvad der skete. Og der er tusindvis af lignende eksempler.

Tja, baseret på alt ovenstående kan vi konkludere. Selvkontrol er ikke kun et karaktertræk. Dette er en indikator for individets sociale og følelsesmæssige modenhed, hvis tilstedeværelse i høj grad letter en persons liv i samfundet.

Et af de vigtigste og mest grundlæggende træk for en person, der stræber efter at blive leder, er evnen til at klare det ydre udtryk for følelser, forblive rolig i en ekstrem situation, ikke reagere på stimuli og bevare indre fred. Her er nogle af de få komponenter, der indgår i begrebet 'selvkontrol'.

En fremragende og præcis definition af selvkontrol som en ledelseskvalitet blev givet af Evgeny Pavlovich Ilyin, doktor i psykologi, professor ved det russiske statspædagogiske universitet opkaldt efter I.I. A.I. Gertsena, hædret videnskabsarbejder i Den Russiske Føderation:

« selvkontrol er en kollektiv viljekarakteristik, som omfatter udholdenhed, mod og til dels beslutsomhed, dvs. de viljemæssige egenskaber, der er forbundet med undertrykkelse af negative følelser, der forårsager drifter, der er uønskede for en person. Selvkontrol er forbundet med selvkontrol og selvregulering af følelsesmæssig adfærd, med selvbeherskelse af følelsesmæssig respons og afhænger af forholdet mellem affekt og intellekt.
Kilde: www.elitarium.ru

• Selvkontrol er et selvsikkert udseende og en fast hånd
• Selvkontrol er stabilitet i enhver situation
• Selvkontrol er hurtig beregning og præcis reaktion
• Selvkontrol er ikke kun kontrol over dine egne, men også over andres følelser.
• Selvkontrol er tålmodighed, tolerance og takt

Fordele ved selvkontrol

• Selvkontrol giver en person mulighed for at handle ikke følelsesmæssigt, men rationelt.
• Selvkontrol giver magt ikke kun over sig selv, men også over andre.
• Selvkontrol bidrager til at træffe de rigtige beslutninger, især i ekstreme situationer.
• Selvkontrol hjælper med at se verden gennem prisme af ro og selvtillid.
• Selvkontrol hjælper i tilfælde, som uhæmmede mennesker senere fortryder.

Manifestationer af selvkontrol i hverdagen

• Uddrag. Evnen til at undertrykke stærke trang og lyster, for eksempel at ryge, når det er umuligt, eller at spise, hvad læger forbyder.
• Tilbageholdenhed. Evnen til at kontrollere følelsesmæssige impulser. Det er især udtalt, når der opstår en konflikt.
• Mod. Evnen til at kontrollere sin adfærd i situationer, hvor frygt opstår. naturlig biologisk forsvarsreaktion.
• Beslutsomhed. Det afspejles i den tid, der bruges på at træffe en beslutning både i en ekstrem og i en normal situation.

Hvordan man udvikler selvkontrol

Til at begynde med, lad os huske, i hvilke tilfælde det ikke ville skade os at være i stand til at besidde os selv. Hver sag kan have sin egen. Vi tager blot nogle få som eksempler:

• Vrede er i stand til at overtage os, ofte sker det helt uventet.
• Mange ting kan forstyrre os, selv de mindste ting.
• Frygt er en naturlig biologisk forsvarsreaktion, den skal ikke bekæmpes, den skal overvindes.
• Grådighed og gambling er laster, som vi også nogle gange kan bukke under for.
• Alle disse tilstande, såvel som indre rastløshed eller spontan ophidselse, er næsten altid resultatet af en overreaktion på alarmsignaler.

Igor Dobrotvorsky - en psykolog, business coach, konsulent - tilbyder flere helt elementære og gennemførlige "førstehjælpsværktøjer" til at udvikle selvkontrol.

• IGNORER EKSTERNE IRRITATIONER. Til træning kan du vælge et telefonopkald, når det ringer på det forkerte tidspunkt. Du behøver slet ikke tage telefonen. Du prøver bare at holde op med at være opmærksom på ham. Gradvist vil du være i stand til at løsrive dig fra andre stimuli, som altid har gjort dig sur.
• PRØV AT FORSINKRE REAKTIONSTIDEN. Tæl for eksempel til ti, måske forsvinder reaktionen helt. Dette er en meget nyttig færdighed i konfliktsituationer. I løbet af denne tid kan du prøve at tænke over, hvad spontane handlinger forårsaget af visse stimuli kan føre til.
• SLAP AF . Overdreven træthed, spændinger, stress forårsager en række kemiske reaktioner i kroppen, som kan påvirke din adfærd. Ikke kun vores krop, men også psyken har brug for hvile og afslapning. Skab mentalt et sted for dig selv, som du kan "gå væk", når du føler dig overvældet. Det kan være et værelse med en hyggelig lænestol, eller en strand med palmer og blid surf, eller en efterårspark oversået med gule blade - alt det, der vil bringe dig til en tilstand af fred og skabe komfort. Find i dig selv dette center, et referencepunkt, der vil hjælpe med at genopbygge din vitale energi.

Gylden middelvej

Inkontinens, ubalance

selvkontrol

Hårdhed, følelsesløshed

Bevingede udtryk om selvkontrol

Udtrykket "selvkontrol" er ret almindeligt i psykologien. Som du ved, er dette et karaktertræk. Men hvad er selvkontrol?

E.P. Ilyin forklarer selvkontrol som en nødvendig del af vores viljekarakteristika, som kombinerer mange funktioner. Blandt dem er mod, udholdenhed, beslutsomhed og mange andre. Samtidig giver Ozhegovs forklarende ordbog følgende definition af dette begreb:

"Selvkontrol er en persons evne til at handle intelligent, i betragtning af sin beslutning, i de mest kritiske situationer, og også til at opretholde balance i sig selv, når det virkelig er nødvendigt."

Med andre ord er selvkontrol evnen til at kontrollere sig selv, til at bevare ro, udholdenhed og ro. Som enhver evne har selvkontrol sine fordele. Her er nogle af dem:

• Tillader en person at handle rationelt og ikke bukke under for en øjeblikkelig impuls af følelser.
• Giver dig mulighed for at styre ikke kun dig selv, men også andre mennesker.
• Fører til den mest optimale løsning på situationen.
• Det hjælper at se essensen af ​​det, der sker, og ikke maskeraden, bag hvilken de ofte forsøger at skjule den egentlige betydning af, hvad der sker.
• Det bidrager til fraværet af sager, som så normalt fortrydes i en menneskealder.

I øjeblikket viser selvkontrol sig i forskellige former: i udholdenhed, tilbageholdenhed, beslutsomhed og mod.

Mange undrer sig måske – hvordan bevarer man selvkontrol? At holde det i en konfliktsituation er en vigtig sag for enhver person. Og denne forretning skal læres. Her er nogle måder at lære selvkontrol på:

• Prøv at acceptere situationen, som den virkelig er. Ingen grund til at dramatisere, det er overflødigt.
• Overbevis dig selv om, at dette problem ikke er så alvorligt, som det ser ud ved første øjekast. Du skal altid tænke positivt.
• Del ikke straks dit problem med andre mennesker. De kan misforstå, hvad du siger, hvilket resulterer i andre situationer, der skal håndteres.

Men i virkeligheden er det ikke nok at lære selvkontrol, man skal også udvikle den. Før vi lærer at udvikle selvkontrol, lad os se på de tilfælde, hvor vi simpelthen har brug for evnen til at kontrollere os selv. Overvej blot nogle få af dem: vrede, frygt, grådighed og ærgrelse. Alle disse tilstande, såvel som enhver rastløshed eller spænding i os, opstår næsten altid efter en overaktiv reaktion på noget irriterende.

At dyrke selvkontrol

Psykolog Igor Dobrotvorsky taler om nogle meget enkle midler til at udvikle selvkontrol, som enhver kan håndtere:

1. Ignorer det, der irriterer dig. Lær først at ignorere de små, ubetydelige ting, og gå derefter videre til de større. Til at begynde med kan du prøve at ignorere telefonen, når du er utilpas med at svare eller bare ikke vil, og så ignorere situationer, du ikke kan lide. Med tiden vil du være i stand til at ignorere mange ting, der irriterer dig.

2. Giv dig selv tid til at tænke. Giv dig selv tid til at træffe en beslutning i enhver situation. Tæl for eksempel til tyve. Dette er en fantastisk måde at undgå konflikter på. I den tid, du overvejer, vil du allerede træffe en beslutning og forstå, hvad der vil følge dine handlinger.

3. Slap af. Hver dag er vi udsat for stress. Der er ingen levende væsen på jorden, der ikke har været i mindst én kritisk situation i løbet af dagen. Hyppige stresstilstande forårsager en række ændringer i kroppen, som kan påvirke den måde, vi opfører os på.

Vi forstår alle, at vores krop har brug for hvile, men meget ofte glemmer vi, at psyken også skal hvile. Forestil dig, at du er på Cote d'Azur, og en let brise blæser dig, eller du sidder i en behagelig stol en efterårsaften med en kop varm te. Det kan være alt, der slapper af.

Og måske er den vigtigste færdighed i en konfliktsituation, som en person har brug for, evnen til at tildele selvkontrol en væsentlig rolle. Lad os finde ud af, hvordan man ikke mister selvkontrol.

For at din selvkontrol og selvkontrol forbliver hos dig, skal du være meget god til selvdisciplin. Når du har fundet ud af, hvad der er fremmed for dig, og hvilken tanke der er god, skal du tage den rigtige beslutning: enten udvikle og støtte den yderligere, eller stoppe den. Det onde skal undertrykkes, og det gode skal udvikles.

Men hvis du mister besindelsen, er her nogle tips til at få det tilbage:

• Prøv at slippe af med ubehagelige følelser. Husk noget godt eller fantaser. Absolut alle fantasier, selv intime, kan bruges. Det vigtigste er, at der ikke er spor af dårlige følelser tilbage.
• Tænd din fantasi til det maksimale. For eksempel kan du præsentere din gerningsmand på en sjov måde, som det var i en af ​​Harry Potter-serien. Du vil begynde at grine, og du vil straks føle dig bedre. Som du ved, hjælper latter med at komme sig over enhver sygdom og blues.

• Prøv at slappe af så meget som muligt. Det er især vigtigt, at musklerne i ansigt og nakke ikke er spændte.
• Prøv at opfatte situationen "fra en tredje person", som om du ser den fra siden.
• Den gentagne gange fortalte begivenhed mister gradvist den intensitet, den havde. Psykologer råder dig ofte til at tale om det problem, der bekymrer dig, med folk omkring dig, hvem de end er. Og videnskabsmænd har også bevist, at jo oftere vi mentalt gentager den situation, der skete, jo mere glemmer vi, hvad der virkelig skete.
• Pas på dit åndedræt. Prøv at ordne det ved hjælp af specielle øvelser.

Sammenfattende alt ovenstående konkluderer vi: selvkontrol skal læres, den skal udvikles og forsøge ikke at miste. Ved at følge disse retningslinjer vil du altid være tilfreds med, hvordan du håndterede kritiske omstændigheder. Forfatter: Olga Morozova

Hvis nogen i en kamp besejrede tusind mennesker tusind gange, og en anden vandt

hvis han var sig selv alene, så er det denne anden, der er den største sejr i kampen.

Selvkontrol, som alle egenskaber, udvikles gennem træning. Den, der ønsker at kontrollere lidenskaber i voksenlivet, må lære dette i sin ungdom.

En af de højeste jordiske ejendele er selvkontrol.

Selvkontrol, selvdisciplin er ikke slaveri; de er også nødvendige i kærlighed.

Selvbeherskelse er nøglen til besiddelse

Når balancen i ånden på grund af omstændighederne forstyrres, så genskab din ro så hurtigt som muligt og forbliv ikke i et nedtrykt humør for længe, ​​ellers vil du ikke længere være i stand til at hjælpe. Vanen med at genoprette harmonien vil forbedre dig.

Selvkontrol som personlighedstræk - evnenbevare indre ro, handle fornuftigt og forsigtigt i svære livssituationer.

Engang kom en kvinde til sin veninde og klagede: - Da min mand kommer hjem, kaster han sig straks over mig: skælder ud, skriger - der er ingen flugt fra ham! .. - Du ved, min ven, jeg har et vidunderligt middel - en blanding. En ven gav mig den. For de koner, der accepterer det, bliver deres mænd stille og rolige. Jeg flasker dig. Og du skal tage det sådan her: så snart manden begynder at rase, hæld blandingen i en spiseskefuld og tag den i munden, bare sluk den ikke. Og hold det i munden, indtil manden falder til ro. Og når du falder til ro – spyt det ud. Kvinden tog medicinen og gik hjem. En uge senere mødte jeg min ven og sagde begejstret: - Tak! Du havde ret: din drik havde en effekt på din mand! Så snart jeg tager det i munden, falder det til ro med det samme. Så uden at indse, hvad der skete, forvandlede kvinden for sin mand til en levende legemliggørelse af selvkontrol.

Selvkontrol er en rent maskulin personlighedsegenskab. Da det er en viljestærk egenskab baseret på udholdenhed, mod og beslutsomhed, manifesterer den sig i en mand, når det er nødvendigt at kontrollere ikke kun sine egne, men også andres følelser, at have et selvsikkert blik, hurtig beregning, præcis reaktion og en fast hånd, ikke at gå i panik, at være stabil, tålmodig og taktfuld i enhver situation. Selvkontrol er en mands "partner" i en ekstrem situation. At have sådan en pålidelig ven, der altid vil hjælpe i svære tider, handler en mand ikke følelsesmæssigt, men rimeligt, rationelt, træffer den optimale, eneste rigtige beslutning, opfatter verden gennem prisme af balance, ro, målthed og selvtillid , bevarer sindets klarhed og opfindsomhed. En mand med amputeret selvkontrol er tilbøjelig til fejhed, ubalance, uhøflighed, uhøflighed, taktløshed og løssluppenhed.

En kvinde, der besidder sig selv, forbliver hos sig selv. En sjælden mand vil kunne lide en "robot i en nederdel", blottet for følelsesmæssighed, spontanitet og naturlighed. Det kvindelige sind er mange gange større end det mandlige. Da det er direkte relateret til følelser, er en kvinde mange gange mere følelsesladet end en mand. En kvinde, der undertrykker følelser, risikerer at miste det vigtigste – sin familie og sin mand. En kvindes selvkontrol betyder at være åben over for sin mand, at vise sentimentalitet, svaghed, angst og fejhed, det vil sige at lade sine følelser og følelser gå fri, åbent, uden frygt for at vise dem. Alt skal selvfølgelig være med måde, og en kvindes selvkontrol betyder ikke at vise uhøflighed, uforskammethed, uhæmmet lunefuldhed, "save" sin mand og børn dag og nat, ikke tage nogen i betragtning, gå med et ansigt som hvis en pose kattefoder vejer under næsen af ​​afføringen.

Selvfølgelig, når en familie er i en vanskelig situation, tager en kvinde sig sammen, anstrenger al sin kraftfulde sind, følelser og modstår livets vanskeligheder nogle gange meget mere rationelt og pragmatisk end en mand. Når en pistol affyres, flyver en kugle ud med stor energi, den omvendte energi er rekyl. Hos en kvinde er den modsatte effekt af mental stress manifesteret i sprøjt af følelser. Følelser er blottet for barndom, de vises altid i fuld størrelse. Når der ikke er krise i familien, har en kvinde ret til konstant angst. Dette er hendes normale tilstand, og en fornuftig mand må forstå og acceptere dette som en urokkelig forfatningsmæssig ret for en kvinde. En kvinde har også ret til at klage over at være træt til enhver tid, til at tale om sin uvilje til at gå et sted hen, til at hvine ved synet af en mus og til at reducere antallet af service. En mand har brug for at forstå, at en kvinde laver et enormt budskab om psykisk energi, der sikrer familiens, børnenes og mandens velbefindende.

En kvinde, der har lært sandheden om, at selvkontrol på ingen måde er selvbesiddende, tillader nedladende sin mand at udøve selvkontrol i hendes nærvær. For at dette kan ske naturligt og harmonisk, skal en kvinde være med til at øge ressourcen til sin mands tålmodighed. Ressourcen til mandlig tålmodighed er kvindelig troskab. Med tillid til sin egen bagdel udøver en mand uden stærk vilje selvkontrol i alle ekstreme situationer.

Selvkontrol er en intern controller, hvis pligt er sund regulering af lyster og appetit, kontrol over ens tanker, følelser og tale, undgå ekstremer og finde en person inden for rimelige grænser. Du kan kun teste en person for selvkontrol i en konfliktsituation. Når alt i livet går "roligt, ingen fjender, ingen venner at se, alt er kultiveret, alt er anstændigt - exceptionel ynde", så er det nemt at kontrollere dig selv. En anden ting er, når en person bliver provokeret til vrede, når en konfliktsituation opstår. En person, der har selvkontrol, vil være rolig, cool og fokuseret, han vil ikke vise glød, ved at vide, hvilke dumme ting der kan gøres.

Lad os illustrere dette med et uddrag fra Yu. Aleksandrovskys bog "Psykogenier i ekstreme situationer": "Under selv de vanskeligste forhold bevarer 12-25% af mennesker selvkontrol, vurderer situationen korrekt, handler klart og beslutsomt. i overensstemmelse med situationen. Ifølge vores observationer og afhøring af mennesker, der oplevede forskellige livstruende situationer og bevarede selvkontrol og evnen til målrettede handlinger i kritiske øjeblikke, da de indså den katastrofale karakter af det, der skete, tænkte de ikke på deres egen overlevelse, men om ansvaret for behovet for at rette op på det, der var sket, og redde andres liv. Det var denne "overtanke" i sindet, der bestemte de tilsvarende handlinger, som blev udført klart og målrettet. Så snart "overtænkningen" blev erstattet af panikangst og uvidenhed om, hvad man specifikt skulle gøre, var der et tab af selvkontrol, og forskellige psykogene lidelser udviklede sig. De fleste mennesker (ca. 50-70%) i ekstreme situationer i de første øjeblikke er "bedøvede" og inaktive.

Et levende eksempel på selvkontrol er kosmonauternes adfærd Alexei Leonov og Pavel Belyaev under de dramatiske omstændigheder ved flyvningen i marts 1965. Indtil tidspunktet for den første mands rumvandring blev frygt udtrykt: nogle hævdede, at astronauten kunne "svejse" til skibet, andre mente, at en person, der blev frataget sin sædvanlige støtte, ikke ville være i stand til at foretage en eneste bevægelse uden for skibet, og andre mente, at uendeligt rum ville forårsage frygt i en person og vil påvirke hans psyke negativt ... På den ene eller anden måde vidste ingen, inklusive chefdesigneren, præcis, hvordan rummet ville møde en person, der risikerede at tage det første skridt i hans plads. "Hvis det er meget svært, tag en beslutning afhængigt af situationen," sagde Korolev til astronauterne. I ekstreme tilfælde fik besætningen lov til at "kun begrænse sig til at åbne lugen og ... lægge en hånd overbord."

En så vanskelig opgave som den første rumvandring af en mand fra kabinen på et skib gennem en luftsluse kunne kun løses af mennesker med selvkontrol. Som psykologer bemærkede, var Belyaev præget af vilje og udholdenhed, hvilket tillod ham ikke at fare vild i de sværeste situationer, logisk tænkning og stor udholdenhed i at overvinde vanskeligheder med at nå sit mål. Leonov tilhørte derimod den koleriske type - impulsiv, dristig, beslutsom, han var i stand til let at udvikle en kraftig aktivitet. Derudover kunne Leonov, da han var udstyret med en kunstnerisk gave, hurtigt tage ind og huske hele billeder og derefter gengive dem ret præcist. Umiddelbart efter opstigningen i kredsløb, allerede i slutningen af ​​den første bane, begyndte besætningen at forberede sig på Leonovs rumvandring. Belyaev hjalp ham med at tage et individuelt livstøttesystem på med ilt, fyldte derefter luftslusen med luft, trykkede på knappen, og lugen, der forbinder skibets kahyt med luftslusen, åbnede. Leonov "svævede" ind i låsekammeret, Belyaev lukkede lugen ind i kammeret og begyndte at tage trykket af det, trykkede derefter på knappen og åbnede lugen til kammeret. Det var tilbage at tage det sidste skridt ... Alexei Leonov skubbede forsigtigt af skibet, spredte sine arme som vinger og begyndte at svæve frit i det luftløse rum højt over Jorden. Da Leonov så Irtysh og Yenisei, modtog han en kommando fra Belyaev om at vende tilbage til cockpittet, men en uforudset og forfærdelig begivenhed indtraf i truslen. Faktum er, at Leonovs rumdragt i et vakuum svulmede op så meget, at han ikke kunne klemme sig ind i luftsluselugen, og der var ikke tid til at rådføre sig med Jorden. Han gjorde forsøg efter forsøg - alt uden held, og ilttilførslen i dragten var ved at løbe tør. I sådanne kritiske øjeblikke viser en person styrke. Med fare for at blive til rumaffald på få minutter, kunne Leonov bukke under for panik, miste sin hurtige forstand og klare øjne. Men han tændte for sin selvkontrol, det vil sige efter at have vist tilbageholdenhed og overvundet frygt, begyndte han beslutsomt at handle - han lettede trykket i rumdragten, og i modsætning til instruktionerne, der beordrede ham til at gå ind i luftslusen med fødderne, besluttede han at "svæve" ansigtet fremad, og heldigvis lykkedes det ham ... Leonov han tilbragte 12 minutter i det ydre rum, i løbet af denne korte tid svedte han, som om en balje vand var blevet hældt over ham - den psykiske belastning var så stor .

Men astronautens ulykker sluttede ikke der. Skæbnen præsenterede dem for endnu en test af selvkontrol. På den syttende bane svigtede skibets automatik, forårsaget af "afskydningen" af slusekammeret, jeg måtte gå til den næste, attende bane og lande ved hjælp af det manuelle kontrolsystem. Dette var den første manuelle landing, og under dens gennemførelse fandt man ud af, at det var umuligt at se ind i koøjet fra kosmonautens arbejdsstol og vurdere skibets position i forhold til Jorden. Det var kun muligt at begynde at bremse, mens du sad på et sæde i fastspændt tilstand. På grund af denne beredskab gik den nøjagtighed, der krævedes under nedstigningen, tabt. Forsinkelsen af ​​kommandoen om at tænde bremsemotorerne var 45 sekunder. Som et resultat landede kosmonauterne langt fra det beregnede landingspunkt, i den dybe taiga, 180 km nordvest for Perm. Kosmonauterne måtte tilbringe to nætter alene i den vilde skov i hård frost. Først på tredjedagen kom redningsfolk på ski til dem gennem den dybe sne.

Petr Kovalev 2013

Enhver person, der forstår, at han kan udvikle enhver evne i sig selv, har sin egen liste over fremtidige kvaliteter. Hvis selvkontrol ikke er på din liste, vil denne artikel måske hjælpe dig med ikke kun at indse vigtigheden af ​​denne evne, men også hjælpe dig med at udvikle den.

Selvom selvkontrol altid er blevet betragtet som en virkelig maskulin egenskab, er det nyttigt for kvinder også at udvikle det. En kvinde, der har mistet sin selvkontrol, fremkalder medfølelse og endda kærlighed, mens en mand mister al respekt. Nogle gange er tabet af selvkontrol manipulation, det afhænger af hvilke dybe motiver. Ikke desto mindre bør kvinder udvikle denne egenskab i sig selv, om ikke andet fordi det hyppige tab af selvkontrol er fyldt med store problemer med. Du kan forklare alt for de kolerikere og fortsætte med at slå dig selv ihjel, men der er bedre muligheder.

Et nervøst sammenbrud er en tikkende bombe, så lad os se, hvad det vil koste dig. Det er værd at nævne, at selvom tabet af selvkontrol slet ikke er ensbetydende med et nervøst sammenbrud, så ryster det hyppige tab af sig selv så meget i psyken, at man for hver ny gang kommer tættere på et nervøst sammenbrud, og så vil man opleve det. hver gang. Med eller uden grund.

Selvkontrol og dens tab

selvkontrol- dette er en persons evne til at bevare indre fred, ikke at forråde sit indre i de sværeste følelsesmæssige og kritiske situationer. At miste selvkontrol betyder at bukke under for følelser, blotte en bar nerve og forråde dit indre. Hvis du stiller spørgsmålet om, hvorfor du skal bevare roen, er svaret at opregne de negative punkter, der følger efter tabet af sin ro:

• Følelser af skyld eller skam
• Tab af maskulinitet, hvis du er en mand
• Nervøst sammenbrud, hysteri
• Jo lavere niveauet af den irriterende faktor er, jo stærkere er forfærdelsen hos mennesker, der var vidne til et nervøst sammenbrud.
• Tab af selvkontrol kan komme til udtryk i en fuldstændig sløvhed. Manden ser rolig ud udefra. Dette er den farligste form for nervøst sammenbrud.
• Afbrydelse af forholdet til en person, en beskadiget ting, afbrænding af alle broer på arbejde og socialt liv, et moralsk fald i lyset af vidner til et sammenbrud
• Ved hyppig gentagelse er et hjerteanfald eller en løsning af nervesystemet muligt

Tab af selvkontrol sker normalt ikke på kort tid. Dette er en lang proces med akkumulering af handlinger af irriterende faktorer. En person, der dyrker selvkontrol, har evnen til at opløse de første tegn på den første stimulus i sig selv. For at lære at opløse et irritationsmiddel i dig selv, skal du først genkende det. Problemet med mange mennesker er, at de i løbet af dagen akkumulerer en masse negative situationer, som de ikke engang lægger mærke til længere - de krediteres automatisk din negative følelsesmæssige konto.

De, der har mistet besindelsen, beskriver denne følelse som et rødt slør foran deres øjne. Der er et fuldstændigt tab af kontrol over hele kroppen, bevidstheden ser sådan set kroppen fra siden. Hos en person er skyld og skam blandet med forvirring, han forstår ikke, hvad der skete. Bevidstheden kommer senere.

Er der nogen ulemper ved at udvikle selvkontrol? Selvfølgelig, hvis du stadig ikke forstår, hvad det er og tror, ​​at du ikke kan holde ud noget i lang tid. Selvkontrol er den konstante nulstilling af irriterende stoffer, så de ikke samler sig. Ingen råder dig til at udholde ydmygelse og mobning, blot et nervøst sammenbrud er den værste måde at føre en dialog og løse problemer på. Ja, og bare irritation i enhver dialog tillader dig ikke at følge med i samtalens fremskridt. Ved at tabe besindelsen kan du endda vinde kampen, men ikke krigen. Ingen andre vil gøre forretninger med dig.

Fordele ved at udvikle selvkontrol

Efter at have udviklet selvkontrol i dig selv, vil du ikke kun kontrollere dine følelser, men også kontrollere følelserne hos mennesker tæt på dig, inspirere dem med selvtillid og ikke lade dem tabe ansigt. Folk sætter virkelig pris på denne kvalitet.

Selvom vi alle elsker at være følelsesladede, er der masser af situationer, hvor du skal have en kold beregning og en fast hånd. Følelser har deres tid. Bare fordi folk er mere opmærksomme på hyper-emotionelle mennesker, betyder det ikke, at de sætter pris på dem.

Du får magt over andre mennesker. I enhver vanskelig følelsesmæssig situation, hvor mange er tilbøjelige til at gå i panik, ser folk instinktivt rundt og lægger mærke til den roligste person. Evolutionen fortæller dem – følg ham, han ved, hvad han skal gøre. Selv når en person simpelthen er forvirret, vil han bemærke din ro og lytte til dig.

En person, der har udviklet selvkontrol, er i stand til at planlægge sine handlinger i en vanskelig situation. På et tidspunkt, hvor andre taber ansigt, giver denne person en beretning om hver handling og ved, hvilke skridt og ord, der vil være næste. Han forbliver sig selv i enhver situation.

Sådan udvikler du din selvkontrol

Meditation

Dette er altid og overalt. Men hvad skal man gøre, hvis det virkelig er universelt, når det kommer til følelser. Det vil give dig mulighed for at genkende, forstå og føle dine følelser. Du vil endelig være i stand til at undre dig: "Åh, jeg er taknemmelig. Sikke en dejlig følelse, har aldrig været opmærksom." Negative følelser er meget sværere, men ved at lægge 20 minutter om dagen sparer du enormt mange penge og tid senere. I sidste ende vil du simpelthen blive overrasket over, at du er i stand til at opleve flere dusin følelser på et minut, og hvordan det skader et klart sind.

Lempelse

Hvis det i starten er svært for dig ikke at tænke på noget og sidde med lukkede øjne, så læg dig bare ned, tænd for din yndlingsmusik og læg dig ned. To gange 10 minutter om dagen er nok til at bringe følelser tilbage til det normale.

elsker mennesker

Mere end halvdelen af ​​irritationerne kommer af, at folk gør dig vred og irriteret. Du kan bruge hele dit liv på at forsøge at genopdrage dem, eller du kan finde det bedste i hver person og være oprigtigt interesseret i dem. Se på den person, der altid irriterer dig, og stil et simpelt spørgsmål "Hvorfor?". Når du har fået svaret, stil det samme spørgsmål fire gange mere. Overraskende nok vil du højst sandsynligt i sidste ende finde ud af, at årsagen til din irritation med denne person er i dig selv, i noget, der er let at eliminere, hvis du konstant minder dig selv om det allersidste svar. Det er ikke din uheldige pårørende, der irriterer dig, men det, at du ikke kan hjælpe ham med at komme på benene. Han vil stadig være din slægtning, og du elsker ham oprigtigt, faktum er, at du ikke ved, hvordan du kan hjælpe ham. Måske har du aldrig engang tænkt over det, han irriterede dig bare med det faktum, at han ikke kunne finde sig til rette i livet. Kom til bunds i den sande, ikke overfladiske, årsag til irritation.

Ignorer ydre stimuli

Et telefonopkald irriterer dig ikke, fordi det distraherer dig fra arbejdet, men fordi du skal svare. Du tager automatisk telefonen, bare fordi nogen ringede til dig. I mange tilfælde vil dette opkald ikke ændre dit liv. Hvis det er irriterende, så tag ikke telefonen, ring tilbage til personen, når du indser, at du har brug for det.

Så det er værd at gøre med mange andre stimuli, hvis du endelig tror, ​​at du ikke kan reagere på dem eller minimere deres påvirkning. Hovedtelefoner hjælper dig med at fokusere på at læse (musik uden ord), at læse irriterende nyheder stopper med at irritere dig på en fantastisk måde, når du holder op med at læse dem.

Ophævelse af stimulus

Som allerede nævnt er hovedårsagen til tabet af selvkontrol, at irriterende stoffer ophobes, og der er en vis tærskel, ud over hvilken du får et nervøst sammenbrud. Derfor, hvis en begivenhed, der er ubehagelig for dit nervesystem, indtraf om morgenen, skal du ikke ignorere den (den er allerede trængt ind), men arbejd med den. Løs ikke vigtige problemer, når du er noget. Tænk på, hvordan du kan slippe af med irritation, og kom først derefter videre.

Træk reaktionstiden tilbage

Hvis der opstår et irritationsmoment, skal du ikke reagere automatisk. Dette er især vigtigt under. Tæl til ti eller tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud. Kun lavere mikroorganismer reagerer øjeblikkeligt på irriterende stoffer.

Husk altid, at tabet af selvkontrol er et klart onde. Hvis du er forlovet, giver alt dette ikke mening, hvis du ikke ved, hvordan du skal kontrollere dine følelser og ikke følger dine følelser. Selvudvikling er først og fremmest fred i sindet, og det er i denne tilstand, at man kan opnå stor succes i alle bestræbelser.

Skriv dine kommentarer og giv eksempler på, hvordan tabet af selvkontrol kan ødelægge et liv.