Hvordan man overvinder negativ tænkning. Alt om negativ tænkning

Hvis der er et svar på spørgsmålet om, hvad der kan skæmme den menneskelige ånd, så er det med en høj grad af sandsynlighed negativ tænkning. Selvfølgelig refererer dette udtryk ikke kun til negative tanker, og det er meget dybere og bredere. Og vi vil endnu en gang henlede din opmærksomhed på, hvad selv en simpel gentagelse i hovedet af tanken "det lykkes mig ikke" eller "De er skyld i alt" i sidste ende kan føre til. Denne lille bold kan blive en snebold.

Reflekter over dine tanker, ord, følelser og handlinger. Se efter tegn på negativ tænkning i dem og slip hensynsløst af med det.

Her er ti tanker om denne katastrofale vane.

Det er bedre at gøre noget end at klage

Når en person klager, gør han absolut ingenting, hvilket er et destruktivt adfærdsmønster. For at bryde vanen med konstant at klage, skal du være opmærksom på det, stoppe dine tanker og ord og straks begynde at finde noget positivt og handle. Dårlige vaner er svære at slippe af med, men det er altid nemmere at erstatte dårlige vaner med gode.

Negativitet er destruktiv

Vi kan ikke finde en god løsning, hvis vi konstant giver nogen eller noget skylden. Enhver, der siger "Positiv tænkning virker ikke for mig", forstår slet ikke det grundlæggende. At være en positiv person betyder ikke altid at være glad for det, man har. Tværtimod betyder det at forstå situationens tragedie, acceptere den, så finde de positive aspekter i den og arbejde metodisk for at finde en løsning. Mens negativ tænkning kun fører til det faktum, at en person markerer tid og ikke har ydmyghed og bringe sagen til ende.

Negativ tænkning fører til stress

Derudover forværres kroppens generelle tilstand. Selv din hjerne holder op med at producere stimulanser, der hjælper optimister med at holde deres sind klar og.

Immunsystemet lider også af negative tanker. En person med sådan et sæt tanker bliver oftere syg og slipper af med deres konsekvenser længere.

Negativ tænkning er blændende

Tænk på dine bekendtskaber med denne tankegang. Hvor længe bliver de i denne tilstand? To år? Fem år? Ti år? Uanset svaret, kan man sige, at de brugte præcis så mange år på at være elendige. Se på succesfulde mennesker - for det meste er de meget smilende og positivt indstillede individer. De troede på sig selv og gik videre. Ja, de arbejder utroligt hårdt, men hvis ikke for deres tro og optimisme, ville de ikke have opnået noget. Succesfulde mennesker ved, hvordan de skal motivere sig selv og finde en række forskellige incitamenter og inspirationskilder.

Opfyldelse af profetier

Vi ved alle om dette: når en person forventer noget dårligt, så sker det som regel for ham. Verden omkring os ser ud til at reagere på negative tanker.

Mange mennesker har dog oppustet krav til andre og virkeligheden. Og hvis de ikke gengælder, tænder de på barnlig harme og krævende. En sådan umodenhed fører til, at negativister ikke vokser, ikke lærer og ikke arbejder på sig selv. Derfor ved de ikke, hvordan de skal håndtere deres problemer.

Utilfredshed med verden

En tanke, der begynder med ordene "Men før ..." fører til det faktum, at en person ikke kan lide verden omkring ham. Ja, dette er ikke et ideelt sted, men selv i det er der tusindvis af ting, som du kan blive forelsket i det.

Hvis du er utilfreds med virkeligheden, har du kun to muligheder: ændre den eller acceptere den, som den er. Men mennesker med negativ tænkning finder en tredje vej: at klage over virkeligheden og ikke gøre noget for at ændre den.

Mange store mennesker var romantikere og ønskede oprigtigt at gøre verden til et bedre sted i stedet for at klage over uretfærdighed og uheldig skæbne.

offer syndrom

Negativ tænkning forårsager offersyndromet, og det er måske det værste, der kan ske for en person. Sådanne mennesker er i konstant forventning om frelse. De kritiserer andre og omstændigheder for deres problemer og kræver anerkendelse ud af det blå. Hvis du ved den første fiasko fanger dig selv i at tænke på, hvor forfærdeligt dit liv er, og hvor skyldig nogen eller noget er for nogle af dets omstændigheder, er dette et meget alarmerende signal. At være et offer er en nem vej, du behøver ikke engang at gøre noget for at gå den.

Ønske om at finde en hurtig løsning

Har du et meget alvorligt problem? Lad os finde en simpel løsning, der løser dette og mange flere. Selvfølgelig er der tilfælde, hvor dette virkelig er muligt, men når det kommer til psykologi, er alt så kompliceret, at det er umuligt at finde en hurtig løsning. Det kræver meget hårdt arbejde og tålmodighed. Men hvor kommer alt dette fra, hvis en person ikke tror på sig selv og konstant bebrejder andre?

Negativister skader ikke kun sig selv

Lad os være ærlige. Hvis din ven konstant klager over dig og klager over sin skæbne, begynder du efter nogen tid selv at falde under denne indflydelse. På nøjagtig samme måde påvirker de verden som helhed.

Lært hjælpeløshed

Vi har allerede skrevet om. Kort sagt er dette en psykologisk tilstand, hvor en person fortvivler efter mange forsøg på at opnå et mål og nu slet ikke påtager sig dem. Desuden kan denne vane udvikle sig både i et bestemt område og i alt, hvad denne person forsøger at gøre. Selvfølgelig har vi ikke officielle data, men der er en følelse af, at mere end halvdelen af ​​jordens indbyggere er "syge" med denne katastrofale vane. Så giv aldrig op. Du kan tillade dig selv at have ondt af et par minutter ved bevidst at afsætte tid til dette, men efter denne periode er overstået, skal du fortsætte din vej og tage det fulde ansvar.

Og den sidste. Det er svært at indrømme, men negativ tænkning er fælles for alle. Anerkend derfor eksistensen af ​​dette problem og begynd at arbejde på dig selv, indtil det slår rod i dig. Held og lykke!

Uden mental hygiejne skabes negative vaner, der skal bekæmpes, fordi de ikke er nødvendige. Samtidig kan positive tankemønstre udvikles ved at undgå negative mentale vaner. I praksis bliver det ikke nemt, men du kan beskytte dit hjem og din tænkning mod de onde tankers vanvid ... Og selvom den nødvendige spænding skræmmer dig, kan du bare stoppe indrømme ubrugelige mentale skabeloner til at etablere korrekt tænkning. Lyder det attraktivt? Se nedenfor for detaljer.

Trin

Håndter stressede situationer på produktive måder. Hvis noget kan ignoreres, så glem det og ignorer problemet - dette betragtes også som en produktiv løsning.

Forkæl ikke dårlige tanker. Hvis noget tænder dig, så gentag for dig selv: "Det betyder ikke noget længere. Jeg vil tænke på noget andet...” og begynde at læse avisen, skrive et brev eller seddel. Du kan se et eller andet program på tv, der helt fanger din opmærksomhed. Nægt at fodre negative tanker eller ord med mentale kræfter, accepter ikke vrede og irritation i din tænkning!

• Afvis denne tanke. Du kan sige til dig selv, "Jeg nægter at tænke på denne irritable tanke!" eller fortæl dig selv at stoppe!
  • Giv dig selv en tavs kommando om at være rolig og/eller stille.. Brug den mentale kommando "Bare hold kæft!", når du begynder at tale for meget, eller bare tænker eller planlægger at sige noget. Derefter skal du gøre noget, der fuldstændig optager din opmærksomhed, for at ændre tankernes retning.

1. Accepter omstændighederne og dig selv, som du er. I stedet for at hade dig selv, er det bedre at sige: "Jeg kan ændre mig, og jeg vil!!!"

   Stop med at bekymre dig om bagateller på grund af små frygt og frustrationer, og med tiden vil du være i stand til at overvinde store problemer. Løft hovedet højere og prøv at smile, og angsten vil snart aftage. Og selvom du stadig er bekymret, burde det ikke være indlysende.

   Slip vredens energi ved at sublimere den til noget andet. Hop, syng, spil klaver eller lav karate – du kan vælge hvilken som helst retning.

   • Gør ikke skade på nogen, når du blæser damp af for at lindre spændinger.

2. Forvent forbedringer i din bevidsthed og mentale vaner. Tænkning vil stræbe efter at tilpasse sig dine forventninger, så du skal forvente positivt i dit sind og liv, såvel som i din forandring. Men vent ikke passivt, ellers vil de nødvendige ændringer glide forbi dig.

   • Arbejde med tankeforebyggelse. Realiser dine gode ideer, giv løfter og hold dem, følg planerne. Skræddersy din adfærd til at gøre det, du har brug for. Gå ikke bare på stien, men følg den. Sig "hej" til nogen. Tast et telefonnummer. Skriv "Tak!" Løs problemer én efter én. Forvent ikke øjeblikkelig forandring - Alt-eller-intet-princippet er her ikke gælder. Glem alt-eller-intet ekstremer og anstreng dig hver dag for at se, hvordan du bevæger dig mod dit mål skridt for skridt.

3. Lad være med at hade dine "venner/fjender". Det betyder at være venlig. Du ikke du kan opnå ro i sindet, hvis du tillader hævntanker eller magtanvendelse. Og videre, ikke prøv at ændre folk på en eller anden måde, Udover venlighed og medfølelse, uanset hvad de siger eller angiveligt tænker. Vis dem, at du er stærk på dine fødder og fuld af venlighed. Og for dette behøver du ikke at råbe, smække døre eller vride dine hænder ...

   • Undgå at bebrejde og sige, at nogen skaber problemer for dig. Bare tag ansvar for, hvad du kan ændre til det bedre, og gør din del.
   • Undgå negative vurderinger og melankoli: stop med at tænke og tale dødsdømt. Driv fortvivlelse og smerte ud af dig selv, og hjælp dig selv og andre til at slippe af med paranoia ved at tage denne tilstand alvorligt.

4. Tjek gyldigheden af ​​dine sekundære tanker vedr hørt. Forstå, hvad der er dit overvejelse og afklaring hørt kan ikke svarer til det, der blev sagt eller faktisk skete. Undgå tanker som: "Jeg lagde mærke til det blik..." eller "Jeg hørte det...". Sådanne beskyldninger er mere tilbøjelige til at føre til ondsindet vildledning (eller almindelig paranoia), så du er nødt til at stille spørgsmålstegn ved din negative fortolkning af, hvad du hørt eller sav.

   • Slip af med tanken om, at din hørelse enten er dårligere eller bedre i en tilstand af eufori eller dysfori (hvis du bare hørte nogle få ord tydeligt, er dette måske ikke andet end en fantasi, som forsøger at klare gode eller dårlige følelser). Stop med at stole på rygter, når den "virkelige situation" bliver fortalt i hemmelighed af en tredjepart. Indse, at useriøs og uklar tænkning skal ændres. Sæt foran dig det bedste mål og stræber efter at nå dem.
     • Husk, at det at møde beskyldninger og arrogance får folk til at føle sig negative. Og det er lige meget, om det der blev sagt var sandt, falsk eller tom snak!

5. Vær ærlig og åben. Tag ikke din for pålydende abstrakt og konkret vurderinger af andre mennesker, når deres humør ændrer sig, udtryksevne eller en eller anden subtil adfærd, især hvis du ikke stoler på disse mennesker eller søger at kontrollere deres liv uden at have ret til det.

   • Foretag ikke forkerte vurderinger baseret på overfladiske og forudfattede meninger. Ved at tro på rygterne kan du dømme uskyldige. Stol heller ikke blindt på alle. Nogen kan have et nag til denne person, eller en form for personlig modvilje, og de opfatter ham som persona nongrata, så bias farver umærkeligt alle deres domme. Som man siger: "Døm ikke, og du vil ikke blive dømt!"

6. Tal om emnet eller vend tilbage til det. Disciplinér dig selv til altid at tale faktisk, og giv ikke efter for fantasi for at forblive realistisk. Prøv ikke at idealisere. Undgå kaotisk tænkning, lad ikke dine tanker gå og tøv med at lede dem til emnet.

   Tillad ikke dig selv at lave ansigter eller efterligne mennesker, og tag ikke engang en maske af ligegyldighed på, som om du er helt træt. For at gøre dette, prøv at slappe af så meget som muligt og smil oftere, selvom din sjæl ikke er helt let.

   • Undgå malplacerede grin eller grundløse "forbandelser". Tal heller ikke højt til dig selv offentligt, fnis eller mumle noget under din ånde. Hvis du stadig gjorde det, så se dig omkring. Hvis nogen kigger på dig eller er opmærksom, så sig til ham "Undskyld! En nysgerrig tanke faldt mig lige op," og smil, uden at dvæle ved, hvad du præcist troede!
   • Indse, at du kan opfatte dine holdninger og antagelser snarere end den faktiske form for begivenheder. Det er manglen på "mental hygiejne", der giver anledning til det lille vanvid, der får dig til at se "sarkasme" i øjenbrynens bevægelser, høre toner om "kynisme" i domme eller undergang i den generelle intonation. For at slippe af med dette, gør din tænkning lysere, og byrden af, hvad der sker, vil blive meget lettere.

7. Udvikle gode mentale vaner. Dyrk venlighed, men undgå også at overreagere på det, der sker, for at forblive engageret og interesseret i at nå målet.

   • Doner noget tid (og muligvis penge) til velgørenhed. At hjælpe dem i nød, som er villige til at bruge dine tjenester, er en fantastisk måde at styrke positive tankemønstre på. Ved at hjælpe andre vil du også styrke dit eget selvværd, og det vil blive et yderligere incitament til at fortsætte "mental hygiejne" og skabe nye, positive tankemønstre.

8. Bær ikke nag. Skab dit "nye billede" uden fjendtlighed. Husker nogle gamle ond i forhold til dig, dvæl ikke ved denne tanke. Bare start en ny tanke, og prøv at tænke mere på fremtiden.

9. Lad ikke dit sind vandre:"Det var i fortiden, og nu er det nutiden." Lad tankerne komme ud af det gamle hjulspor: "Jeg kan tænke på noget andet, hvorfor skulle jeg blive ved med at tænke på det?"

   • Hold ikke affald i dit sind!. Rens din tænkning, forvis dualiteten fra den. Smid evt. ud af dine bevidste tanker affald. Lad ikke dig selv vakle eller få et sidespor fra at nå dit mål. Brug følgende tips til dette:
     • Sig ikke: "Jeg kan ikke tilgive." Sig "Jeg vil tilgive dette" eller "Jeg Jeg vil ikke klamre sig mere til den gamle frygt." Prøv hurtigt at tilgive gamle uretfærdigheder ved at sige: "Jeg tilgiver dette!"
     • Forkynd: "Jeg tilgiver ikke kun, men også glemme om det!" Stol på, at du kan overvinde negativ tænkning og fortsætte med at agere, som om du har glemt det negative. Hvis noget dukker op igen i din hukommelse, så sig: "Hvad så, for nu er det ligegyldigt mere!" Ved at gentage dette vil du selv tro på, hvad der er blevet sagt. Hvis det er svært at tilgive og glem, kan du huske, stadig tilgivende.

10. Tænk grundigt over alle rådene og hold dig til planen – lad være En gang om dagen, men konstant. Hvis tingene blander sig, så fortvivl ikke. Bare start forfra. Det er ligesom slankekure eller uddannelse, du mærker små ændringer på en dag eller endda et år, så det er vigtigt at blive ved med at træne resten af ​​dit liv.

    • Vær generøs og værdsæt enhver mulighed, der gives...
    • Brug mere tid sammen med glade og energiske venner/slægtninge.
    • Lindre stress med fysisk aktivitet. Du kan for eksempel shoppe på markedet eller gå en tur i parken. Giv dig selv frisk luft og forbedre dit blodtryk. Aktive aktiviteter vil fylde dig med energi og muntre dig op, samt hjælpe med at lindre stress ophobet i løbet af dagen.
    • Hvis du bor alene, og du er undertrykt af ensomhed, så prøv at være offentligt oftere:
      • Gå til biblioteket eller boghandlen for at finde en interessant bog.
      • Tag dig god tid og vær fornuftig, når du laver sociale forbindelser (især hvis du ikke i humør for det sociale liv), så din tilgang også vil være attraktiv for andre.
    • Tilmeld dig hurtige guitartimer og lær noget nyt hver dag/uge. Lav en liste over ting, du gerne vil gøre til alderdom, og gør dem lidt efter lidt (lær at svømme, fiske, lære håndarbejde osv.).
    • Tilmeld dig et "community college", der uddanner specialister til at arbejde i området. Så du kan lære noget nyt og dele det med andre mennesker.
    • Ring til en slægtning eller ven, men bevar et positivt og muntert humør. Du kan invitere nogen hjem til dig i weekenden eller arrangere et møde et andet sted.
    • I stedet for at sidde alene hele dagen, så find muligheder for sjove og seriøse samtaler (kun med måde for ikke at fylde hele tiden med snak). Kom udenfor og gå en tur rundt!
      • Gå til en kaffebar, et konditori eller et bageri for at få dig nogle vafler.
      • Spis på en delikatesseforretning, der sælger salater og har borde til gæster, eller gå til en selvbetjeningscafé eller kantine.
      • Gå til et landmandsmarked for bananer eller æbler.
      • Køb 1-2 småting fra en billig boligforretning.
    • Hvis depression helt fjerner viljen, så lav en liste på et stykke papir: "Det skal gøres!" Så til at starte vælg noget let, fortsætter med sværere opgaver. Appetit følger med at spise, og aktivitet vil sætte skub i din entusiasme, og hver færdig opgave vil styrke din følelse af selvværd.

    Advarsler

    • Sørg for, at folk vil have kontakt med dig og acceptere samtalen. Kun i dette tilfælde kan du joke og tale i kø i butikken med institutionens administrator, kassereren og andre mennesker.
    • Prøv at afstå fra fornærmelser. Tillad ikke vrede og tvetydige sætninger, for eksempel: "Sandsynligvis var du smuk i din ungdom."
    • Forvent aldrig noget til gengæld - hvis du giver til nogen og bringer noget lys ind i deres liv, er "mental hygiejne" i sig selv allerede belønning nok.
    • Vær ikke "jaloux", når du vælger en lille gave til nogen, der har brug for lidt moralsk støtte. Du behøver heller ikke kræve taknemmelighed, bede om komplimenter (kys, kram). Bare besøg en, hvis tilstand er endnu værre for at gøre deres liv lysere. For eksempel, hvis du opmuntrer en ensom person fra et plejehjem, vil dette allerede være din præstation.

I de senere år er en adfærdsstrategi kaldet "defensiv pessimisme" blevet udbredt.

Det er tættest på realisme. Selvom bøger om "skadelig pessimisme" først begyndte at dukke op i begyndelsen af ​​det 21. århundrede, blev denne strategi brugt selv i antikken. Man ved for eksempel, at Seneca fra tid til anden forlod huset, klædte sig i klude og boede på gaden. Alt dette gjorde han for nøgternt at vurdere betydningen af ​​hans værdier.

Vi foreslår ikke, at du klæder dig i klude og bor på gaden. Det vigtigste i teknikken med "defensiv pessimisme" er at tænke på detaljerne i det værst tænkelige scenarie. Stoikerne kaldte dette "bevidst ondskab".

Teknikken med "defensiv pessimisme" kan være en effektiv måde at slippe af med angsten for fremtiden.

Ifølge psykolog Julia Norem bruger omkring en tredjedel af amerikanerne i dag denne strategi instinktivt. Positiv tænkning er derimod et forsøg på at overbevise sig selv om, at alt bliver godt, men det kan styrke troen på, at alt vil være helt forfærdeligt, hvis der ikke sker gode ting.

Forskning udført af Sarah Saraswati, en lektor i business administration ved University of Virginia, har vist, at tilpasning til følelser af usikkerhed ikke kun er nøglen til et mere afbalanceret liv, men ofte også nøglen til velstand. Saraswati interviewede 45 succesrige iværksættere, som alle havde mindst én virksomhed på listen. Næsten ingen af ​​dem skrev en omfattende forretningsplan eller gennemførte omfattende markedsundersøgelser.

De praktiserede, hvad professor Saraswati kalder "effektuering". I stedet for at vælge et mål og derefter udarbejde en plan for at nå det, sammensætter de de midler og materialer, de har til deres rådighed, og forestiller sig et muligt mål.

Implementeringen omfatter også det, Saraswati kaldte "princippet om acceptable tab". I stedet for at fokusere på virksomhedens mulige og spændende belønning, er det bedre at spørge, hvor stort tabet vil være, hvis virksomheden fejler? Hvis de potentielle tab synes tolerable, kan det næste skridt tages.

Skift mening, ændre dit liv

Hvor kommer negativ tænkning fra?

Den skotske filosof David Hume var den første til at foreslå teorien om tabula rasa eller "blank tavle".Denne teori handler om. At hver person kommer til denne verden uden nogen tanker eller ideer, og alt hvad en person tænker eller føler blev erhvervet af ham i sin spæde barndom og senere leveår. Det vil sige, at et barns bevidsthed er en blank tavle, hvorpå enhver person, der kommunikerer med ham, hver begivenhed efterlader sit præg, sit præg.Et voksent menneske er summen, summen af ​​det, han eller hun har lært, af de fornemmelser og erfaringer, der er opnået under opvæksten.Hvad en person gør og bliver, er resultatet af de forhold, han voksede op under.

Et andet koncept siger -Dr. Teutsch, psykogenetik.Ifølge grundtanken, genetisk kode selv før fødslen af ​​en person bestemmer de fleste af udsigterne for hans liv og de vigtigste adfærdsmønstre. Oplysninger om forfædres oplevelse opbevares sammen med oplysninger om udseende i DNA-molekylet. Hver person har sin egen indenlandske hovedretning - en unik kombination af genetiske, ubevidste og bevidste faktorer, hvorefter han bevæger sig gennem livet, oplever og "spiller" sine roller - uanset sine egne bevidste reaktioner og fortolkninger."Strålingen" af denne interne hovedretning påvirker en persons adfærd, succes og sundhed.Ubevidste forventninger, skjult fjendtlighed, skyldfølelse, frygt eller dødsønsker "tiltrækker" potentielle partnere. Det er med dem, at en person kredser i labyrinter af misforståelser, lidelser og had. Og sagen kan ikke rettes ved kun at løse specifikke problemer, som de fleste klassiske og moderne områder af psykoterapi gør. I biografien om en person eller dennes efterkommere vil konflikter blive udspillet igen og igen - indtil hans hovedlivsretning ændres. Psykogenetikken siger: så længe vi ikke er opmærksomme på de negative programmer i vores genetiske kode, vil vi forblive ofre for omstændigheder, tilfældige møder, nogens onde vilje. Bevidsthed om de negative sider af ens genetiske program hjælper en til at blive herre over sit liv og skabe sit nuværende og fremtidige velvære med egne hænder, sind og vilje.

Tænkning dannes før 5 års alderen, det er vigtigt i hvilken atmosfære barnet vokser, hans forældres adfærdsmønstre. Hvis et barn er elsket, føler det sig værdigt til kærlighed i fremtiden, hvis det bliver behandlet uhøfligt, vil det have problemer med selvværd. Barnet accepterer rollemodellerne for forældrenes adfærd ubevidst uden at tænke, han vil mene, at han ikke er værdig til kærlighed, hvis hans forældre ikke giver ham kærlighed, fordi hans forældre er den højeste autoritet for ham.

Tænkning dannes både positivt og negativt, dannelsen af ​​tænkning er påvirket af disse holdninger, rollemodeller for adfærd vedtaget i familien. For eksempel, hvis et barn vokser op i afvisning, vil hans idé om sig selv, miljøet og livet være negativ, hvis barnet bliver accepteret og elsket, hans idé om sig selv, miljøet og livet, tværtimod, vil være positiv.

1. Hvad kan erhverves negative holdninger (eller komplekser)?

Da barnet var fordybet i et bestemt miljø i barndommen, fik det en bestemt måde at tænke på, familieholdninger og rollemodeller for adfærd i familien havde en enorm indflydelse på dannelsen af ​​barnets tænkning.

For eksempel, hvis et barn konstant bliver kritiseret i familien, holder det op med at drømme, behandler sig selv negativt, i voksenalderen vil han blive frataget styrke, entusiasme og vil være kritisk over for sig selv.

Barnet er ikke skyld i at være nedsænket i et bestemt miljø og tage komplekser ud af det.

2. Er det muligt at ændre eller rette tænkning til positiv?

Psykologi for alle

Har du mødt mennesker, der konstant beklager, at noget ikke er blevet gjort tidligere eller gjort forkert? Hvor ofte? Vil du holde kontakten med dem? Hvis det er forceret, så er det selvfølgelig nødvendigt, for eksempel med arbejdskolleger. Og hvis det er tilfældige mennesker, som du mødte på ferie, så er det usandsynligt, at noget vil forbinde dig med dem senere, og sådan kommunikation vil stoppe. Hvorfor har en sund person med en normal psyke et så udtalt ønske om at stoppe sådan kommunikation? Hvad er grunden?

Selvfølgelig vil de færreste i vores tid være tilfredse med vores klynkeri og vores problemer. Som man siger, hvis du har et problem, så løs det. Hvis du ikke selv kan, så hjælper ingen, hvilket betyder, at du ikke reagerer så skarpt, ellers kan det føre til sygdom. Med konstant eller periodisk "scrolling" af et problem eller en uløst situation i dit hoved, ophobes en vis mængde negativ energi i kroppen, som derefter "skyder" med forskellige sygdomme. Hvorfor så løse problemet, hvis det kunne have været forhindret? Og forebygge bare mentalt? Tænker du bare ikke på hende? Eller ved at løse det, lægge maksimal indsats i det.

Den nemmeste måde at slippe af med ubehag i dig selv, uden at løse problemet eller dets konsekvenser, er at "udtale" det til dig selv, en elsket, andre, alle med ører, dog er vægge nogle gange også egnede til dette formål. Tal ud – og nemmere, og ned med bjerget. Men dette er fra individets position. Desuden er situationen ikke løst. Og folkene omkring dig? De har også ører! Hvilket indtryk kan de have af en sådan adfærd? Og så - de vil projicere det på hele den enkeltes personlighed og udgøre et bestemt portræt. Og træffe visse beslutninger - om at kommunikere med en sådan person i fremtiden og udholde alle "charme" af kommunikation med ham, eller en gang for alle træffe en beslutning - ikke at kommunikere. Ofte mærker vi selv nogle gange ikke, hvor utilfredse med os selv, med livet, og som følge heraf viser det sig, at vi brokker os og forgifter både vores liv og dem omkring os. I sidste ende går den tid, vi kunne have brugt på at løse dette problem, uigenkaldeligt tabt i tom snak om situationen og klage over den.

Hvor er nøglen til at løse problemet med "verbal utilfredshed" for den enkelte? Hvordan forebygger man det? Svar: så snart vi bemærker utilfredse ansigter omkring os, så snart vi ser, at samtalen ikke understøttes, at nogle mennesker har en tendens til at stoppe med at kommunikere på den ene eller anden måde, så er dette et signal til at tænke: handler jeg rigtigt, har jeg en samtale, om samtalepartnerne er interesserede i det, jeg taler om. Og er det overhovedet værd at sige? Selvfølgelig kan samtalepartnerne have deres egne grunde til at have utilfredse ansigter, de lytter måske simpelthen ikke til dig. Men du skal ikke være egoistisk i dialogen, oversætte den til en monolog, kun tale om dig selv og hvad værre er: om dine problemer - før eller siden vil dine samtalepartnere enten begynde at kede sig og ikke lægge vægt på dine ord, og så de vil begynde at forsvinde under disse eller andre påskud, for ikke at fortsætte kommunikationen. Det er langt at foretrække for alle at høre behagelige ord omkring sig end at lytte til klynken. Og pointen her er slet ikke det velkendte udtryk "en smigrer vil altid finde et hjørne i hjertet", bare at kommunikere med mennesker, der har udviklet positiv tænkning i sig selv, og humøret forbedres, og du har det bedre. Alle har problemer, men alle løser dem forskelligt: ​​den ene - ved at tale om dem, og den anden - ved virkelig handling. Og hvis det ikke var muligt at beslutte - hvad skal man tale om det? For at berolige dig selv?

Det vil sige, at metoden med at "snakke problemet ud" hjælper til midlertidigt at falde til ro, men løser det ikke. Og derfor, hvis problemet ikke er løst på denne måde, så er denne metode ikke korrekt. Vi vil se efter måder at løse det på. Denne metode er forskellig for alle. Der er ikke en enkelt opskrift for alle. Men grunden til denne beslutning bør være følgende: skitsere måder at løse situationen på, sæt tidsfrister, maksimum og minimum, hvor du skal overholde. Hvis du ser, at det viste sig at løse situationen - alt er fint, det er klart. Hvis problemet er løst halvvejs, er det heller ikke dårligt, så du er færdig, du har prøvet (!), og hvad du har opnået - du har opnået: resultatet er positivt eller negativt - der er altid et resultat . Hvis situationen ikke er løst: den første ting er at tænke over, hvordan det kunne have været gjort anderledes, for at finde flere muligheder for at løse situationen. Men hvis situationen allerede er i fortiden, og du står tilbage med det, du har, hvorfor så tænke: "Hvordan kunne jeg gøre ..." eller "Jeg skulle have gjort sådan her, for fremtiden ...".

Livssituationer, det sker, der gentages, men oftere end ikke. Derfor - hvad er meningen med at spilde tid, vital energi, styrke på at tænke eller udtale "hvad kunne være"?! Så snart du føler, at du sidder fast på dette, stop, skift til mere konstruktive tanker om fremtiden og handling. (Selvfølgelig er en person selv, når han "bringer negativitet til verden", ikke altid bevidst om dette. For bevidsthed er der brug for en høj grad af selvkontrol, en vision af sig selv udefra). Lav fysisk arbejde, hvis situationen tillader det i øjeblikket, eller lav gymnastik med en positiv indstilling (for eksempel ved frokosttid. For at forhindre sidelange blikke, forklar kollegerne, at dette øger produktiviteten), sørg for at gøre dette i weekenden.

Juster dine tanker til det bedste, positive, tænk på det gode. Husk at negative tanker ødelægger din krop. Du skal have et selvopholdelsesinstinkt. Vi skal også huske, at en persons indre tilstand primært afhænger af ham selv, derefter hans egen "selv-tuning". Fra en persons arbejde på sig selv: selvhypnose, meditation, koncentration af opmærksomhed på det positive. Og vi skal huske, at ingen eksterne faktorer påvirker dette.

Hvad angår mennesker med negativ tænkning omkring dig, så er denne kommunikation selvfølgelig ikke den bedste. Men som allerede nævnt ovenfor er der situationer, hvor sådan kommunikation ikke kan undgås. For at have en positiv indstilling til livet skal det enten udvikles fra barndommen, eller udvikles allerede i voksenalderen. Men omkring os har der selvfølgelig altid været, er og vil der være mennesker, som ikke er særlig positivt indstillede. For at tænke positivt skal du gøre en stor indsats, både følelsesmæssigt og fysisk. Du skal arbejde på dig selv, på din tankegang. Hvor mange af os er sådan? Mennesket er dovent af natur. Der er selvfølgelig arbejdsnarkomaner, men hold øje med folk: Hvad er procentdelen af ​​hovedparten af ​​befolkningen - positivt tænkende eller negativt? Derfor må tilstedeværelsen af ​​negativt indstillede mennesker accepteres som en kendsgerning, som en given. Og behandle det roligt så vidt muligt, uden at være opmærksom, forbi dine ører.

Negativ information bør gå dig forbi, da den ikke giver dig nogen fordel. Hvis dette ikke er muligt: ​​din psyke kan ikke holde det ud, du selv har en masse bekymringer og syv på bænkene, og alle sidder og beder om mad, så er det selvfølgelig værd at begrænse kommunikationen med negativt indstillede mennesker, subtilt lade de ved, at du kun er interesseret i kommunikation med hensyn til arbejde. Måske er det værd at sige abstrakt flere gange uden at henvise til nogen bestemt adressat - at sådanne tanker ikke vil føre til det gode. Eller kommenter situationen højt, udskift karaktererne i din kommunikation, antyd igen aktuelle begivenheder, måske endda foreslå måder at løse det på. Hvis samtalepartneren ikke reagerer på dine kommentarer og forslag, og du forstår, at det er umuligt og ikke nødvendigt at overbevise ham, fordi tager en enorm indsats fra din side, så lad ham forsigtigt vide, at du heller ikke har brug for hans kommentarer, skift emne, "led" samtalen i en positiv retning.

Lad os opsummere hovedkonklusionerne om at arbejde med negativ tænkning hos os selv og andre. Du ved, at du regelmæssigt arbejder på dig selv, lad ikke din tankegang koncentrere dig om negative følelser. Prøv at tænke positivt. Du prøver hurtigt at glemme nogle virkelig negative øjeblikke i dit liv, men det er bedre ikke engang at være opmærksom på dem, da du tydeligt indser, at dette er negativt, du bør ikke tænke på det og tale om det, fordi. det kan skade din krop. Du fører en aktiv livsstil. Deltag regelmæssigt i positiv "selvjustering" og selvhypnose. For at fjerne indflydelsen fra nogle negative faktorer i dit liv, skal du for det første acceptere situationen, reducere betydningen af ​​disse negative begivenheder for dig selv og for det andet dyrke gymnastik ved frokosttid og altid i weekenden. Vær udendørs i mindst to timer om dagen. Begræns strømmen af ​​negativ information til dig selv. Tag det ikke ind.

Hvad angår de negativt tænkende mennesker omkring dig. Det er værd at huske på, at sådan et antal mennesker altid har været, er og vil være. De fleste mennesker gør intet for at forbedre deres følelsesmæssige og psykologiske tilstand, tk. det er svært at gøre. Det er meget lettere at metodisk diskutere problemer, der kræver handling for at løse. Din handling i forhold til sådanne mennesker bør være at forsøge at ændre emner i kommunikation med sådanne mennesker, forsøge at bringe samtalen i en positiv retning. Prøv ikke at reagere på deres negative kommentarer, ignorer det og læg det ikke meget vægt på. Der kan være tilfælde, hvor man diskuterer deres problemer, som om det var udefra, uden at navngive adresserne, ændre historiens karakterer, men fortælle situationen på en løsrevet måde og som om det skete for nogen fra dine bekendte, med en mulig måde at løse det, som du mener er korrekt. Under alle omstændigheder er det værd at huske på, at den negative energi, der kommer udefra, er farlig for dit helbred, fordi. negative følelser fører til sygdom, så det bør undgås på alle mulige måder og ikke lukkes ind i en selv.

© I. Zalesskaya, 2011
© Udgivet med venlig tilladelse fra forfatteren