Fordele og skader ved bananer for kroppens sundhed. Hvad sker der med din krop, hvis du spiser bananer hver dag

Ikke mange mennesker ved, at bananer er klassificeret som bær. De vokser på en høj busk, hvis blade passer tæt sammen. Traditionelt kan bananer kategoriseres som en frugt, men det er til dels forkert. Frugter moses og spises ofte i deres oprindelige form, hvilket fjerner skrællen. Bananer er berømte for deres rige kemiske sammensætning, så mange er interesserede i frugtens fordele og skader. I dag vil vi se på de vigtigste aspekter mere detaljeret.

Kemisk sammensætning

1. Bananer betragtes som ekstremt nærende og energirige frugter. Moden pulp omfatter naturlige saccharider, fibre, protein, kulhydrater, pektin, stivelse, estere, makro- og mikroelementer, vitaminer fra forskellige grupper.
2. Sukker kommer i form af glucose, fructose og saccharose. Kostfibre i kombination med organiske syrer og vitaminer gør frugt uundværlig inden for babyfodring.
3. Særligt værdifulde stoffer, som en banan er rig på, er magnesium og kalium. De er nødvendige for den fulde funktion af hjertemusklen, hjernen og aktiviteten af ​​det vaskulære system. Dagligt forbrug af 2 bananer vil kompensere for manglen på manglende elementer.
4. Ud over ovenstående komponenter indeholder en banan en lille andel af fedtstoffer, beta-caroten, æblesyre og cholin. Hvis vi taler om vitaminer, betragtes gruppe B, ascorbinsyre, retinol, vitamin K, PP som de mest værdifulde.
5. Af sporstofferne kan phosphor, kalium, zink, kobber, jern, magnesium, natrium, calcium, selen skelnes. Aminosyrerne i bananer understøtter alle vitale kropsfunktioner.

kalorier

Bananer er ikke en slankemad. De indgår dog ofte i den daglige menu for folk, der følger figuren. Denne funktion opnås på grund af produkternes ernæringsmæssige værdi og deres store kemiske sammensætning.

1. Smukke damer elsker bananer ikke kun for deres smag, men også for deres evne til at forlænge ungdommen. Ofte er opstrammende ansigts- og hårmasker fremstillet af frugter. Sammensætningen normaliserer vandbalancen og udglatter rynker. Midler er i stand til at forhindre stødet i at falde ud og gøre det frodigt.
2. Kvindelige læger råder gravide piger og kvinder, der ammer, til at bruge bananer. Sammensætningen stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Hormonet er ansvarligt for kvaliteten og mængden af ​​modermælk og danner også fosterets nervesystem.
3. Også gravide piger er måske ikke bange for mangel på vitaminer, hvis der spises bananer under hele barnets fødsel. Det er især nyttigt at spise frugt i de tidlige stadier for at klare kvalme under toksikose og forbedre fordøjelsen. Banan er et allergivenligt produkt, så du kan trygt inkludere det i kosten uden at bekymre dig om barnets helbred.
4. Ud over ovenstående egenskaber lindrer en banan muskelkramper og lændesmerter ved PMS og selve menstruationen. Frugten kompenserer for manglen på hæmoglobin, som skylles ud med blodet på kritiske dage.
5. De generelle værdifulde kvaliteter af frugter er evnen til at hæve "moral" og humør. Takket være dette vil damer, der regelmæssigt oplever stress, være i stand til at overleve negative situationer uden konsekvenser for psyken. Når de er på diæt, er piger måske ikke bange for begyndelsen af ​​ukontrolleret sult, en banan vil tilfredsstille den.

Fordele ved bananer til mænd

1. Modne gule frugter kan også gavne den stærke halvdel af menneskeheden. Regelmæssig indtagelse af bananer forbedrer kvaliteten af ​​sædceller, hvilket øger deres "brænding". Som et resultat er det lettere for et par at undfange et barn.
2. Tryptofan, som er en del af sammensætningen, understøtter arbejdet i de mandlige kønsorganer, øger styrke og tiltrækning til kvinder.
3. Mænd, der dyrker sport, bør spise mindst 3 bananer om dagen for at opretholde fysisk aktivitet. Du vil også være i stand til at restituere hurtigt efter en træning.
4. Frugter hjælper med at opbygge muskelmasse, når de kombineres med isoleret protein og aminosyrer (anvendes separat).
5. Den stærke halvdel af befolkningen er mere modtagelig for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssigt forbrug af gule frugter eliminerer denne mulighed, hvilket reducerer dannelsen af ​​blodpropper, forekomsten af ​​hjerteanfald og slagtilfælde.

1. Damer, der er i stilling, står ofte over for krænkelser i fordøjelsessystemet. Gravide piger lider af forstoppelse eller omvendt diarré. For at reducere ubehagelige symptomer skal du spise bananer i kombination med andre frugter.
2. Mange gravide oplever alvorlig toksikose, som er ledsaget af opkastning, apati og en forringelse af humøret. Banan vil stimulere og lindre opkastning.
3. Vordende mor og baby har brug for indtaget af alle næringsstoffer. Banan vil kompensere for manglen på manglende elementer, danner fosterets knoglevæv og understøtter en kvindes nervesystem.
4. Det er ingen hemmelighed, at alle gravide piger lider af hævelse af lemmerne. Dette skyldes dårlig udskillelse af salte og ophobning af vand i de indre organer. Gule frugter normaliserer væskebalancen og lindrer lemmerne fra stagnation.

Fordele ved bananer til vægttab

1. Den kemiske sammensætning af bananen er fuldstændig afbalanceret. På grund af dette, når det bruges, holder kroppen op med at opleve mangel på værdifulde elementer. Hvis du konstant går på strenge slankekure, begynder du at føle dig træt. Det skyldes manglen på sukker, som netop findes i en banan.
2. For at vedligeholde alle vitale organer er det nødvendigt at organisere indtaget af aminosyrer, vitaminer og kostfibre i kroppen. Fiber bekæmper forstoppelse og hjælper med at fjerne slaggedannelse. Det suger gifte ud og reducerer niveauet af dårligt kolesterol i blodet.
3. Vægttab opnås ved at accelerere alle metaboliske processer og som følge heraf nedbrydningen af ​​fede plaques. Derudover får en banan hurtigt stillet den rasende sult og bevarer mætningen i lang tid.
4. Banan er kendt for at være et højt kalorieindhold. Dette aspekt er dog fuldstændig dækket af fosterets gavnlige egenskaber. Hvis du skal spise 300-400 gram for at mætte med andre frugter, så er 150 gram for en banan nok.
5. Enhver kost bør kombineres med fysisk aktivitet, den korrekte arbejdsform og hvile. Med regelmæssig motion forbruger kroppen hurtigt kalorier, som et resultat begynder en person at føle sig udmattet. Banan giver styrke og fremmer muskelopbygning.

1. Grønne bananer er grøntsagssorter. De sidestilles også med frugter af typen "mini", som bringes fra udlandet. Eksperter mener, at frugter af denne type endnu ikke fuldt ud har dannet deres kemiske sammensætning. Dette aspekt forhindrer dog ikke produkterne i at være nyttige.
2. Så grønne bananer påvirker blodtrykket. De bringer det tilbage til det normale, så frugterne kan spises af hypo- og hypertensive patienter. Produktet kompenserer for manglen på kalium, som er en alvorlig forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
3. Det er kendt, at et så værdifuldt element som calcium vaskes ud med urin. Bananer forhindrer tab af gavnlige enzymer, styrker knogler og muskelvæv. Frugter forhindrer sygdomme i bevægeapparatet, danner skelettet af børn.
4. Det er ikke mange, der ved, at bananer kan spises med skrællen. Dette vil tone motiliteten af ​​tarmkanalen, samt give seriøs hjælp til behandling af mavesår, gastritis, diarré og generel dehydrering.

Fordelene og skaderne ved tørrede bananer

1. I processen med varmebehandling frigiver friske bananer saccharider og bidrager også til en stigning i deres mængde. Derfor har tørrede bananer et højt kalorieindhold, men de bevarer samtidig 98% af værdifulde stoffer.
2. Til 100 gr. produkt står for 345 kcal. Mange mennesker risikerer ikke at inkludere tørret frugt i deres kost, men forgæves. Det er nok at spise 1 håndfuld af sammensætningen om dagen for at mætte kroppen med kalium, mangan, magnesium og calcium.
3. På grund af det høje kalorieindhold og høj akkumulering af sukker er tørrede frugter kontraindiceret for mennesker med fedme af enhver type, såvel som for diabetikere. Bananer kan dog behandles til børn i stedet for chokolade for at muntre op og forbedre ydeevnen.
4. Tørrede bananer er nyttige for folk med tyndt hår, eksfolierende negle, grå hudtone. Frugterne genopretter den naturlige pigmentering af epidermis, bekæmper kvindelig og mandlig alopeci, bleger neglepladen (nyttigt for rygere).
5. Den hypoallergene sammensætning har en generel styrkende og styrkende effekt på kroppen. Tørrede bananer behandler forstoppelse, anæmi, sygdomme i mave-tarmkanalen af ​​en kronisk type, svækket immunitet. En stor ophobning af ascorbinsyre hjælper med at modstå vira under spredningen af ​​SARS.

1. Bananer har visse kontraindikationer for forbrug. Så de kan ikke spises med tromboflebitis, øget blodviskositet, diabetes, fedme, tegn på iskæmi.
2. Bananer giver sjældent allergi, men alligevel bør du ikke misbruge dem. Derudover kan højt kalorieindhold skade figuren, prøv ikke at spise mere end 2 frugter om dagen (kvinder), 3 frugter (mænd).
3. Der er for meget stivelse i umodne bananer, så de skal spises strengt i doser. Elementet er svært at fordøje, rådner i fordøjelseskanalen.
4. Grønne bananer kan forårsage forstoppelse (sjældne tilfælde), oppustethed og overskydende gas. For ikke at skade dit helbred, prøv ikke at spise umodne frugter mere end 1 stykke om dagen.
5. Skaden ved bananer ligger i deres forbehandling før transport. Bananer behandles med pesticider, blandt hvilke de mest almindelige er E230-232. Fenolforbindelser tillader frugter at holde sig friske i lang tid, men samtidig kan de forårsage udvikling af kræft. Før du spiser, skal bananer vaskes grundigt med sodavand.
6. Frugt bør ikke introduceres i kosten for børn under 1 år. Læger siger, at den yngre generation kan begynde oppustethed, diarré og en generel lidelse i afføringen. En oversøisk frugt kan provokere udviklingen af ​​allergier i en stadig skrøbelig krop. Ophobningen af ​​K-vitamin forårsager ofte anæmi og gulsot hos et barn.

Værdien af ​​bananer skyldes en bred liste af elementer, der udgør frugten. Bananer omfatter vitaminer af forskellige grupper, aminosyrer, antioxidanter. I lyset af dette er det nyttigt at spise oversøiske frugter til mænd, kvinder og børn efter 1 år. Værdifulde kvaliteter afhænger af frugtens modningsgrad, overvej de vigtige aspekter af tørrede og grønne bananer.

Video: den utrolige sandhed om bananer

Læser på et af webstederne overskriften " Bananernes skade"I starten blev jeg endda overrasket. Nå, hvilken skade kan være af disse velsmagende og rige på vitamin-mineral tropiske frugter? Men jeg indså hurtigt: det, der overraskede mig, var selvfølgelig ikke tilstedeværelsen af ​​mulige negative konsekvenser, når jeg spiste bananer, men selve formuleringen " skadelige egenskaber". Ordet " skade» er passende at bruge, når man beskriver virkningerne af alkohol, tobak, i ekstreme tilfælde røget, stegt, sødt, salt eller andre usunde fødevarer. Det er næppe nødvendigt at tale om farerne ved frisk frugt. Snarere taler vi om behovet for en følelse af proportioner i brugen af ​​ethvert produkt og måske om ret sjældne tilfælde af individuelle kontraindikationer.

Hvorfor fortæller så mange websteder på internettet hverken mere eller mindre, hvad præcist med "bananernes skade"? Det er meget enkelt: Disse titler er designet til søgemaskiner. Ofte stiller brugere Yandex eller Google enkle og lidt klodsede spørgsmål som "Fordelene og skaderne ved bananer, æbler" osv. Det er under disse anmodninger, at skruppelløse forfattere af websteder laver artikler om frugters angiveligt skadelige egenskaber. I mellemtiden er sådanne formuleringer meget vigtige - trods alt vildleder de faktisk folk. Faktum er, at der er ingen skade ved at spise bananer og kan ikke være det. I det mindste ingen ubetinget skade, der på forhånd opstår ved brug af bananer. Det mest, vi kan tale om her, er tilgængeligheden anbefalinger til rimeligt og moderat forbrug af enhver fødevare. Hvis du spiser 10 kg af enhver mad på én gang, så er det sagtens muligt at dø. Dette vil dog ikke betyde, at døden er sket som følge af de skadelige virkninger af denne fødevare. Der er en smuk sætning "I en ske - medicin, i en kop - gift." Det viser, at meget afhænger af mængden af ​​mad, vi indtager. Dræber og skader umådeholdenhed og monotoni i ernæringen i stedet for at spise en bestemt madvare.

Men da vi taler om myterne og sandheden om farerne ved bananer, er vi nødt til at liste nogle anbefalinger til deres brug med maksimale sundhedsmæssige fordele. Jeg vil ikke tale om farerne ved bananer - jeg vil kun tale om nogle forholdsregler i deres brug:

• Det skal huskes, at et overskud af nogle stoffer indeholdt i bananer ikke er godt for kroppen (for eksempel kalium). Derfor, ud fra disse overvejelser, er det bedst at spise ikke mere end to - højst tre frugter dagligt. Dette problem diskuteres mere detaljeret i artiklen "Hvor mange bananer kan du spise om dagen".
• Det skal der tages højde for bananer er høje i kalorier. Tre bananer indeholder en fjerdedel af en kvindes daglige kalorieindtag. Derfor er et stort antal af dem i kosten en fare for figuren. Forresten er bananshakes (en blanding af bananer med is og mælk) af denne grund blot en kaloriebombe.
• Bananer er smukke tung mad, i den forstand, at de optages i kroppen i ret lang tid (ca. 4 timer). Derfor er det uønsket at spise dem om natten.
• Som enhver anden frisk frugt, bananer helst indtages adskilt fra andre typer fødevarer. Det er optimalt at bruge disse tropiske frugter til morgenmad eller eftermiddagssnack.
• Folk med allergi eller diabetes bør bruge bananer med forsigtighed. I disse tilfælde aftales eventuelle spørgsmål om forplejning bedst med din læge.
• Ifølge nogle rapporter, bananer øger blodets viskositet. Derfor bør de bruges med forsigtighed af dem, for hvem denne faktor er vigtig: mennesker, der har haft et hjerteanfald, slagtilfælde, såvel som dem, der lider af tromboflebitis eller åreknuder. Det menes, at af denne grund kan bananer i kosten forværre erektion hos mænd (hvis jeg skal være ærlig, har jeg aldrig bemærket en sådan effekt alene).
• Hyppigt og stort indtag af bananer kan forårsage overdreven gæring og en følelse af tyngde i maven. Ikke farligt - men ikke behageligt.
• Jeg vil kombinere i sidste afsnit og et par tips, efter min mening, mere som myter. Den første siger, at det kan forårsage hovedpine at spise mere end tre bananer om dagen. Men den anden hævder, at myg kan lide at bide bananer mere.

Til sidst vil jeg lave en kort og omfattende konklusion:hvis du ikke lider af sygdomme som diabetes, allergi, tromboflebitis eller åreknuder, ikke for nylig har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, så kan du spis gerne to bananer hver dag. De fleste af disse tropiske frugter spises ikke engang af indbyggerne i de lande, hvor de vokser.

Der er få mennesker, der ikke kan lide bananer. Disse tropiske frugter betragtes som en ideel mad for næsten alle: de forårsager ingen allergiske reaktioner, selv hos de mindste børn, og er også anerkendt som en af ​​de bedste afrodisiaka. Derudover har de ikke brug for særlige opbevaringsforhold, da naturen har udstyret disse frugter med en slags naturlig "emballage". Lad os finde ud af, hvad der er fordele og skader ved bananer.

På spørgsmålet: "Er bananer sunde?", Vi vil svare på denne måde - bananer er i de fleste tilfælde gavnlige. Men ikke desto mindre anbefaler læger ikke at spise dem umodne, da sådanne frugter indeholder uopløselig stivelse, og den menneskelige krop er ikke i stand til at behandle det. Derfor kan umodne bananer forårsage gas og gæring i tarmene. Og når den er moden, bliver stivelse næsten fuldstændig til sukker, af denne grund er modne bananer ikke kun meget sødere, men også lettere at fordøje.

Disse eksotiske frugter er meget brugt i babymad, især til de babyer, der lider af fordøjelsesbesvær, da modne bananer har en styrkende effekt. Mange mennesker, der lider af mavesår, hævder, at bananer hjælper med at lindre smerter. Der har endda været undersøgelser, der bekræfter den terapeutiske virkning af frugter i mavesår.

Bananer er en rig kilde til kalium. Tre frugter af frugten indeholder det, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af det kardiovaskulære system. Derfor anbefaler læger at spise bananer til patienter med arytmi og hypertension. Det er på grund af indholdet af kalium, at de er et produkt, der sænker blodtrykket.

Og alligevel, på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium i dens sammensætning, har bananer evnen til at fjerne overskydende væske fra kroppen. Derfor er de assistenter i kampen mod ødem. Derudover indeholder frugterne næsten intet salt, hvilket gør dem ideelle til at sænke blodtrykket.

Bananer indeholder også en enorm mængde jern, og det bidrager til produktionen af ​​hæmoglobin i blodet.

Stoffet efedrin indeholdt i bananer, med regelmæssig brug, forbedrer aktiviteten af ​​centralnervesystemet, og dette påvirker humør, opmærksomhed og generelle præstationer.

Bananer er nemme at fordøje. Og fibrene, der udgør frugten, bidrager til den hurtigste bedring af postoperative patienter og hjælper også med postoperative komplikationer. De er nyttige til forbrændinger. Kæmpe er til kroppen af ​​kræftpatienter under stråling eller kemoterapi.

Forskere har bevist, at disse tropiske frugter indeholder stoffer, der i struktur ligner endorfiner og serotonin (kendt som "lykkehormonet"). De hjælper med at føle en bølge af glæde og styrke, forbedre humøret og øger også en persons intellektuelle aktivitet. Og kalium og magnesium indeholdt i bananer reducerer sandsynligheden for stress markant, hvilket er af stor værdi på tidspunktet for efterårsdepression.

Bananer hjælper også godt med myggestik: For at kløen skal forsvinde, skal du bare tørre det berørte område med indersiden af ​​skrællen.

Disse frugter er også nyttige til gastritis. Bananpulp indeholder stivelse og pektin, så de har en omsluttende effekt. Derudover er de blødere end mange andre frugter, såsom æbler.

Bananer er også gode for dem, der forsøger at holde op med at ryge, da de indeholder B1 og B6, kalium og magnesium, som beroliger nervesystemet og er værdifulde hjælpere til at komme af med

De kan også hjælpe mod halsbrand, da de absorberer og fjerner fra maven. Det skal dog forstås, at bananer med halsbrand kun lindrer symptomet. Og hvis du lider af det konstant, bør du konsultere en læge.

Når man overvejer emnet, hvad er fordelene og skaderne ved bananer, kan man ikke undlade at nævne, at folk, der lider af overvægt og diabetes, ikke frarådes at indtage bananer, da de indeholder meget fruktose og sukker, mens glukose er lav.

Fordelene og skaderne ved bananer kan ikke betragtes som absolutte værdier. Hvert produkt indeholder trods alt både gode stoffer, der hjælper på forskellige sygdomme, og skadelige stoffer. Afhængigt af den specifikke situation kan ét stof desuden have både positive og skadelige virkninger. For eksempel hjælper bananer hypertensive patienter ved at hjælpe med at sænke blodtrykket. Men hvis det anbefales til hypotensive patienter, kan konsekvenserne være katastrofale.

Den betingede skadelige egenskab ved bananer kan tilskrives det faktum, at de er ret høje i kalorier, da de indeholder meget stivelse. Derfor bør de, der lider af overvægt, bedre begrænse deres brug.

Misbrug ikke bananer til dem, der lider af diabetes og andre sygdomme forbundet med en stigning i blodsukkeret.

Hvis du har meget tykt blod, kan bananer i dette tilfælde være skadelige, da de stimulerer produktionen af ​​hæmoglobin.

Det viser sig, at fordelene og skaderne ved bananer kan skjules i de samme egenskaber på samme tid. Alt dette er individuelt. Under alle omstændigheder kan alle spise et par bananer på en måned. Være sund!

Fordelene og skaderne ved bananer har været argumenteret i lang tid, fordi de kommer til os i grøn form og kunstigt modnes, før de sendes til butikker. Mens modstandere af bananer taler om nytten, spiser små børn, gravide og ældre gerne frugt.

Bananer, som vi plejede at spise, er søde dessertvarianter og kan spises friske. Der er også typer, som ikke kan bruges uden varmebehandling – de kaldes plantiner. Herhjemme bruges de som grøntsager, stuvede, stegte og kogte supper, omtrent som vi er kartofler.

Banan - frugt eller bær

Bananer forveksles ofte med frugter. Efter struktur består en vild bananfrugt af en tæt skræl, et lag frugtkød og frø, hvorfra der dyrkes bananer. Der er ingen frø i dessertvarianter. Med nøje opmærksomhed er sorte pletter mærkbare, der forbliver fra frøene. Derfor, baseret på botaniske definitioner, er en banan en bær.

Banans sammensætning og kalorieindhold

Sammensætningen af ​​grønne og gule bananer er forskellig, ligesom kalorieindholdet. Grønne bananer er højere i kalorier på grund af deres stivelsesindhold. Efterhånden som frugten modnes, bliver den til sukker, og antallet af kalorier falder.

Sammensætning 100 gr. moden gul banan i procent af den daglige værdi:

• vitamin B6- atten%. Forebygger anæmi;
• vitamin C- femten%. Styrker immunitet;
• mangan- 13 %. Deltager i stofskiftet;
• kalium- ti pct. Forbedrer hjertefunktionen;
• magnesium– 7 %. God for hud og syn.

Kalorieindhold i bananer - 89 kcal pr 100 gr.

Sammensætningen af ​​bananer er unik. Proteinet tryptofan er sammen med vitamin B6 involveret i dannelsen af ​​serotonin, glædens hormon. Og lektinproteinet hjælper med at bekæmpe kræftceller.

Banan styrker hukommelsen og reducerer træthed på grund af kalium. Det er effektivt til behandling af Parkinsons og Alzheimers sygdom. Dette er et ideelt middel til genopretning af patienter efter et slagtilfælde.

På grund af produktionen af ​​dopamin og serotonin forbedrer bananer humøret og lindrer stress.

Vitamin A og beta-caroten i bananer forbedrer synet og beskytter mod udvikling af grå stær.

Fibrene i bananer forbedrer tarmens motilitet. Derfor bruges bananer på trods af det høje kalorieindhold til vægttab.

Brugen af ​​bananer normaliserer nyrernes funktion. Undersøgelsen viste, at kvinder, der spiste bananer 2-3 gange om ugen, reducerede deres chancer for at udvikle nyresygdom med 33 %.

Vitamin A, C og E styrker hår og negle, gør huden glat og strålende, hvorfor bananer er så gavnlige for kvinder. Frugterne bruges som et uafhængigt middel til ansigtet eller blandet med andre komponenter i sammensætningen af ​​maskerne.

Vitaminer, flavonoider og frugtsyrer i bananer styrker immunforsvaret.

Dem, der elsker bananer så meget, at de ikke kan lade være med at spise dem, forstår jeg personligt godt. Disse lækre tropiske frugter er så møre og kælne, at det kan være ret svært at spise dem med måde. Det er for folk som mig selv, der er klar til at indtage bananer morgen, eftermiddag og aften, at jeg besluttede at finde ud af hvor mange bananer kan du spise dagligt uden fordomme (og helst med fordel) for deres eget helbred.

Så for at finde ud af, hvor mange bananer du kan spise dagligt, bestemmer vi disse stoffer i disse frugter, hvis overdosis i det mindste kan medføre en potentiel fare for vores krop - det er først og fremmest kalium, magnesium og vitamin B6.

I en artikel om bananers gavnlige egenskaber talte jeg allerede kort om, hvor mange procent af den daglige dosis af visse vitaminer og mineraler, der er indeholdt i en banan. Mest af alt er der i en banan, hvis gennemsnitsvægt er 200 gram ren frugtkød, vitamin B6 - op til 56% af det daglige behov. Baseret på dette kan vi konkludere, at det maksimale antal bananer om dagen er 2 (mindst 3) stykker. I betragtning af at dette vitamin kan være indeholdt i anden, endda simpel mad, som vi spiser i løbet af dagen, så med mængden af ​​B6 en banan om dagen er optimalt.

Hvad angår indholdet af andre stoffer, hvis overskud kan være skadeligt for kroppen, er den daglige dosis kalium indeholdt i omkring 3 bananer og magnesium - i 4.

Selvfølgelig, hvis du en dag spiser et helt kilo bananer om dagen, så vil der højst sandsynligt ikke ske noget dårligt. Imidlertid Den systematiske optagelse af tre bananer dagligt kan gøre kroppen mere skade end gavn.. Trods alt er mange forskere sikre på, at et overskud af kalium og magnesium i kroppen er meget farligere end deres mangel.

1. Bananer er meget højt kalorieindhold. Et stykke indeholder omkring 180 kalorier (til sammenligning er det gennemsnitlige daglige kalorieindtag for en kvinde 2200; tre bananer er en fjerdedel af den samlede daglige kost). Deres overskud i kosten vil næsten uundgåeligt føre til problemer med overvægt.
2. For fordøjelsessystemet er bananer ganske tung mad. De tager lang tid (ca. 4 timer) at fordøje. Baseret på dette er det bedre at spise bananer om morgenen eller eftermiddagen.
3. Forskere har vist, at at spise mere end tre bananer om dagen øger risikoen for at udvikle hovedpine. Disse fødevarer indeholder meget phenylethylamin og tyramin. Deres overflod forårsager migræneanfald.
4. En stor mængde bananer i kosten kan forårsage afførende virkning. Dette vil ikke nødvendigvis ske, men sådanne tilfælde er klart registreret af videnskaben. Tilsyneladende afhænger det af hver organismes individuelle egenskaber.

Hvad angår alle slags banandiæter, der anbefaler at spise 10-14 bananer dagligt, er det næppe værd at sige, at sådanne eksperimenter med ens eget helbred er fyldt med negative konsekvenser. Selvom forfatterne af disse diæter hævder, at det er umuligt at "tvinge" din krop på denne måde i mere end 4 dage i træk, hvad kan vi så sige om lægernes mening om denne sag. Du kan kun prøve denne form for vægttabsmetode på egen risiko og risiko.

Jeg vil tilføje, at selv i bananernes hjemland, hvor de betragtes som grundlaget for kosten, overstiger det gennemsnitlige daglige forbrug af denne frugt ikke et halvt kilogram (tre stykker). Det er næppe nødvendigt for os at stræbe efter at overgå folk, der tygger bananer i mere end én generation.

Så til spørgsmålet Hvor mange bananer kan du spise dagligt?"De fleste eksperter giver dette svar:" En eller to bananer er den optimale mængde til hver dag».