Harjoittelu valitusten käsittelyyn. Henkilökohtainen psykologia: Käytännölliset harjoitukset katkeruuden käsittelemiseksi

1. Valitukset poistetaan helposti itkien. Kun loukkaus on tuoretta - itke! Älä pidä kyyneleitä, terveytesi on arvokkaampaa kuin ylpeys. (Periaatteessa tietysti jotkut valitsevat ylpeyden ja saavat itsensä aivohalvaukseen - ja niin tapahtuu).

2. "Vattaus tyyny". Kukaan ei voi nukkua siinä - ei sinä tai kukaan muu. Tämä tyyny on tarkoitus lyödä. Lyö häntä kaikella kyvylläsi tavalla, jolla haluat lyödä rikoksentekijää! Heitä pois kaikki negatiivinen energia, kerro tyynylle kaikki, mitä haluat ilmaista rikoksentekijälle. Muista - on mahdotonta antaa anteeksi pidättämällä kaunaa negatiivinen energia itsessään!

3. Veden ääntäminen. Istu joen rannalla ja kerro joelle kaikki tuska ja suru. Katso missä vesi virtaa ja kerro kuinka paljon satut ja satut, kuinka kärsit.
Usko minua - joki vie paljon valituksiasi, tämä on todistettu lääke. Jos lähellä ei ole jokea, voit avata hanan kylpyhuoneessa ja siirtyä eteenpäin.

4. Huutaminen. Mene täysin tyhjään paikkaan ja jos kauna on muuttunut vihaksi - huuta tämä viha, huuta kaikella voimalla! Vanno, huuta säädyttömiä sanoja, jotka tulevat kieleen, älä pidä mitään hallitsematta tai hallitse mitään. Pane kaikki negatiivinen kertynyt energia itkuun.
Tunnen ihmisiä, jotka huutavat kotona, kylpyhuoneessa, kun kukaan ei ole kotona. Riippumatta siitä, mitä naapurit saattavat kuulla - terveys on kalliimpaa kuin kunnianhimo?

5. Me kirjoitamme rikoksen. Istutaan alas ja otetaan arkki paperia ja kynä. Kirjoita VAIN käsin! Me kirjoitamme päivä, kuukausi, vuosi, aika. Ja alamme kirjoittaa kaikkea sydämessä kiehuvaa, huolestuttavaa ja ahdistavaa. Viimeistelemme, kun arkki päättyy molemmille puolille. Emme ota uutta arkkia! Tämä on erittäin tärkeää - toimenpide on tärkeä kirjoitettaessa. Kirjoitat lopussa - lopetan, määrität ajan uudelleen - ole varma. Luet uudelleen kaiken, mitä olet kirjoittanut. Siellä voi olla erittäin epämiellyttäviä tunteita, ota huomioon, tämä on normaalia.

Sitten poltat arkin seuraamalla kuinka se palaa, miten paperi taittuu, kuinka viivat sulavat tulessa. Joten kipu ja katkeruutesi palavat.

6. Tehokkain ja kestävin sääntö epäkohteliaisuuden ratkaisemiseksi on tietoisuus. Tunnemme ruumiissa, missä rikos on, miltä se näyttää, kiinnitämme sen tietoisuuteen. Me sanomme henkisesti: "Näen sinut, olet suhteessa minuun." Näillä sanoilla "otamme" hänet pois kehosta ja kysyä: "Mitä sinä tulit opettamaan minulle?"
Tulokset voivat olla ylivoimaisia! Muutamassa minuutissa et vain voi purkaa rikoksen, vaan myös ymmärtää elämän suurta merkitystä, joka opastaa meitä parempaan suuntaan.

Amerikkalaiset Stanfordin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että kauna provosoi monia tauteja, ei vain henkisiä, mutta myös fyysisiä. Suoritettiin kokeilu, jossa 90% osallistujista ei pitkään aikaan antanut anteeksi rikoksentekijöilleen, vihdoin antoi heille anteeksi, ja kaikki nämä ihmiset alkoivat vähitellen tuntea olonsa paremmaksi. Päänsärky ja selkäkiput katosivat, uni palautui normaaliksi ja henkinen tasapaino palautui. Tämä on tarpeeksi hyvä syy antaa rikoksentekijöille anteeksi ja "päästää irti" heidän katkeruudestaan, eikö niin?

Älä satamakauraa, joka syövyttää elämän iloa. Rakasta toisiaan, hyvästi ja ole onnellinen!

harjoitus piilotettujen epäkohtien voittamiseksi (jo edistyneille itsensä parantamisen psykoterapiatekniikan ystäville)

Psykologia erottaa voimakkaasti (ja suhtautuu myönteisesti eri tavoin) sellaiset tunteet kuin "viha" ja "kauna". Ja kuten saatat arvata, psykologia pitää yhtä asiaa hyödyllisenä ja sallittavana, mutta toinen on ehdottomasti haitallista!

Kyllä, kyllä \u200b\u200b- viha - sanotaan. Mitä ei voida sanoa ollenkaan ... piilotetusta katkeruudesta.

Kukaan ei voi kuntouttaa tätä tunnetta, riippumatta siitä, kuinka kovaa he yrittävät.

Piilevä kauna ... Tämä ajan myötä pitkittynyt prosessi voi kestää vuosia. Ja kaikki nämä vuodet hänellä on jatkuvasti stressaavaa vaikutusta ihmiseen.

Joillakin ihmisillä on sielussaan pölyinen, koskematon roska: kauna, joka on kertynyt vuosien varrella. Valtava määrä tätä roskaa on merkki vanhuudesta. Tuo vanhuus, joka aiheuttaa skandaaleja julkisissa kulkuneuvoissa ja linjassa kassalla, vanhuus, joka ei anna elämää naapureille ja tytreille, joilla on avioliitto.

Se vain niin tapahtui, että jotkut määräkertynyt vanhojen epäkohtien sieluun yhtäkkiä muuttuu laatu - ja kaikki valtioiden ympärillä - tälle henkilölle on tullut hänen vanhuus, pre-marasmus. Hänestä tuli - sappinen, mieletön, jatkuvasti "pureskelemassa" samaa asiaa, hänestä tuli mies, joka oli suljettu hyviin muutoksiin ja maailmankaikkeuden odottamattomiin yllätyksiin ...

Loukkaantunut ihminen kuivuu nopeasti, kun hän lakkaa syömästä kaikkien kanssa "yhteisestä potista" - maaperästä - hän halveksi).

Ja kuiva haara murtuu ensin. Kuiva haara on vanha haara.

Mutta - lyyrisillä poikkeamilla! Mennään suoraan

piilevien valitusten voittamiseen

Psykologia sanoo: jos aluksi viha voi olla tuottava, pysytellen sielussa pitkään, hän syntyy uudelleen piilotettuun kaunaan ja syihin ihmiskehossa

lisääntynyt fysiologinen ja emotionaalinen stressi.

Tämän kanssa työskentelemme nyt.

Harjoitus piilevän katkeruuden voittamiseksi

Harjoituksen ensimmäinen osa (aloitusasento - valmistelu)

Istu mukavasti, mutta jalat tukevasti lattialla. Tämä on otettu psykologian arsenaalista yleensä ja sitä kutsutaan "maadoitukseksi". (Yritä yleensä istua näin aina - ja nyt myös).

Sulje silmäsi. Teemme kaiken tämän päästäksemme sisään, josta useimmat psykologiset harjoitukset alkavat lähtökohdasta lähtien.

Harjoituksen toinen osa piilotettujen epäkohtien voittamiseksi (visualisointi)

Kuvittele henkilö, jolle koet voimakkaita negatiivisia tunteita. Tätä työvaihetta kutsutaan.

Harjoituksen kolmas osa piilotettujen epäkohtien voittamiseksi on aktiivinen visualisointi.

No, kuvittele nyt, että tälle henkilölle tapahtuu jotain ... ehdottomasti ... HYVÄ! (älä ihmettele, enkä koskaan opeta pahoja asioita).

Kuvitelmasi mukaan tämän ihmisen pitäisi tapahtua jotain, jota hän itse pitäisi itselleen suurimpana onnellisuutena ja onnea!

Onko se sinulle vaikeaa?

Psykologia antaa tähän vain yhden vastauksen: tämä on harjoitus! Kuka sanoi, että se olisi helppoa? Vain kun toistat tämän psykologisen harjoituksen, sinun on entistä helpompaa selviytyä tästä visualisoinnista.

Harjoituksen neljäs osa piilotettujen epäkohtien voittamiseksi "Jos elämäni olisi kuin elokuva ..."

Kun olet selviytynyt rikoksellesi annetusta lahjasta (ja olet kokenut siitä tunteita - en aio sanoa, mitkä - kokeile itse), siirrymme eteenpäin muistoihin tuo tilanne.

Nyt tarkastelemme tätä stressaavaa tilannetta lintuperspektiivistä ja näemme - itsemme ja heidän, (Hän, Hänen) ...

Mikä oli roolimme sitten? Yritetään nähdä kyseisen ihmisen tapahtumat ja käyttäytyminen eri tavalla? Provovoisimmeko me itse näitä tapahtumia jollain tavalla?

Kuvittele aktiivisesti, kuvittele - kuten tämä tilanne näytti väärinkäyttäjältäsi silmiltä.

Harjoitus on ohi. Avaa silmäsi ja sano muutama sana - yhteenveto kokemuksesta.

Tämä psykologinen harjoitus on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät ole vielä kuivuneet, kuten tuolle köyhälle oksalle, josta puhuin juuri yllä.

Tai niille ihmisille, joille pitkä työ psykoterapeutin kanssa on jo "liotettu" ja elvytetty, ja nämä ihmiset, panneet puhtaan veden pulloon, itävät ja muuttuivat vihreiksi itselleen iloisesti ikkunasta.

Tämä harjoitus piilotettujen epäkohtien voittamiseksi ei sovellu lainkaan ihmisille, jotka eivät ole vielä valmiita siihen.

Ne, jotka hylkäävät tämän harjoituksen heti hölynpölyä eivätkä edes yritä, eivät ole siihen valmiita ...

Ja muille suosittelen tätä: älä "anna lahjoja" vain meidän vahvat rikokset.

Suorita tämä psykologinen harjoittelu kenen tahansa kanssa. Aloita niistä, jotka ovat jostain syystä sinulle epämiellyttäviä. Näet, mitkä positiiviset tulokset odottavat sinua ja elämääsi!

Erityinen tekniikka vaaditaan pahoinpitelyn suorittamiseksi ja sen poistamiseksi tietoisuudesta. Ja tässä meille auttaa Ian Golerin neuvoja (muuten, Goler kiinnittää niin paljon huomiota tähän aiheeseen, koska kauna sai hänet syöpään ja jalkojen amputaatioon). Hänen neuvonsa ovat seuraavat. Kuvitella väärinkäyttäjäsi niin kirkkaasti kuin mahdollista (jos on valokuva, katso sitten sitä), kuin jos hän istuu edessäsi, ja sano seuraavat lauseet peräkkäin. Jokainen niistä on äänestettävä, kunnes se kuulostaa vilpittömältä, ja vasta sitten sinun on siirryttävä seuraavaan.

Annan sinulle anteeksi.

Anteeksi myös minulle.

Kiitos.

Siunaan sinua.

Kun aloitat tämän suosituksen toteuttamisen, huomaat, että vie sinulta paljon tahallista ja henkistä työtä keskittyäksesi samanaikaisesti tämän henkilön näkyvään kuvaan ja lauseeseen "Annan sinulle anteeksi". Tunnet vastustusta itsessäsi, kaikenlaisia \u200b\u200besteitä ja väitteitä sen puolesta, että tälle henkilölle ei voida antaa anteeksi. Ja jopa voit tuntea itsesi sisälläsi tarkalleen missä kauna "istuu" (jos sitä ei poisteta, tässä paikassa syntyy pian tauti). Katsauksestasi, katkeruudestasi on tullut elävä olento - vampyyri, joka juo elämäsi voimasi. Hän vastustaa, koska haluat tuhota hänet. Näin luomme ajattelemattomasti jotain itsessämme, emmekä voi päästä eroon siitä - päinvastoin, koko elämämme emme tee mitään, vaan palvelemme kaunaa ja muita haitallisia ja tarpeettomia luonteenpiirteitä.

Sanoessasi ensimmäisen lauseen - "Annan sinulle anteeksi" ja kohtaamalla itsessäsi vastarintaa, vihamielisyyttä ja muita negatiivisia tunteita, sinun on pohdittava sitä tosiasiaa, että vihamielisyytesi, vihasi ja katkeruutesi tuhoavat sinut ensisijaisesti. Toistamalla lause: "Annan sinulle anteeksi" uudestaan \u200b\u200bja uudestaan, aloitat eräänlaisen meditaation, sisäisen vuoropuhelun. Vähitellen saat uuden käsityksen ongelmasta, suhteesta väärinkäyttäjään. Hän esiintyy ennen sinua täysin eri värillä. Kun henkilö loukkaantuu, hän on rikoksen sisällä. Mutta kun hän pohtiessaan poistuu hänestä, kauna lakkaa olemasta hänelle. Hän menettää tunnepuolensa ja tulee vain tiedoksi, aiemmiksi kokemuksiksi. Vasta kun olet tehnyt mielessäsi suuren ja välttämättömän sisäisen, tietoisen työn, voit sanoa vakuuttavasti ja vilpittömästi: "Annan sinulle anteeksi." Heti kun tämä tapahtuu, kauna-ongelma on kadonnut, sinusta tulee vapaampi, onnellisempi ja terveempi. Voi kuinka upea se on !!!

Henkilön luonteesta, hengellisestä kypsyydestä riippuen tämä "yksinkertainen" harjoitus voi kestää useita päiviä ... useisiin vuosiin!

Nyt voit siirtyä seuraavaan lauseeseen - "Anteeksi myös minulle." Nyt asiat menee hiukan helpommaksi. Kun teet tämän harjoituksen uudestaan \u200b\u200bja uudestaan, tulet yhä tietoisemmaksi roolistasi, jonka itse soitit konfliktissa. Jos olisit käyttäytynyt eri tavalla, suhde voisi kehittyä aivan eri tavalla. Tämän harjoittelun seurauksena huomaat virheesi, tee parannus ja tee parannus. Kyynelevä puhdistuskyynele pesee täydellisen lian sielustasi ja ... sinut yllätykseksi katsomaan maailmaa täysin erilaisilla silmillä. Maailmasta tulee kirkkaampi, värikkäämpi ja maaginen! Antakoon Jumala tuntea tämän sisäisen oivalluksen ihmeen !!! Se on kaunista, koen sen nyt kirjoittaessani näitä rivejä ... ja välitän tämän tunteen sinulle. Pelkästään se pystyy parantamaan ihmisen heti!

Jos kuvailemasi sisäinen muutos tapahtui sinulle ääntäessään lauseen "anna minulle anteeksi", niin kaksi seuraavaa harjoitusta menevät itsestään. Tässä ilmenee henkisen oivalluksen ilmiö.

Lause "Kiitos", jota seuraa "Siunaa sinua" puhkeaa itsestään. Henkisesti sokea henkilö ei käännä kieltään kiittääkseen rikoksentekijäänsä. Yritä valvoa testinä kuvitella pääväkijäsi ja henkisesti kiittää ja siunata häntä. Suurimmalla osalla ihmisistä kehittyy välittömästi epämiellyttävyys, fyysinen epämukavuus ja valtava sisäinen vastustuskyky. Mutta juuri häntä on kiitettävä ja siunattava. Ja tiedätkö miksi? Sillä tosiasiasta, että hän herätti sinut henkisestä unesta, sai sinut aktiivisesti työskentelemään henkisesti, ja mikä tärkeintä, hän avasi sinussa henkisiä ja henkisiä puutteita, tuli korjaamaan karmiset velkasi kanssasi. Ymmärrät yksinkertaisen totuuden, että mitään tässä elämässä ei vain tapahdu. Karma tuo kohtalosi yhteen vain yhteen tarkoitukseen - niin että teistä molemmista tulee täydellisempiä. Rikoilijasi ansiosta olet tehnyt valtavan sisäisen työn, ymmärtänyt paljon, puhdistanut itsesi tarpeettomasta kuoresta, tullut vahvemmaksi ja täydellisemmäksi. Ylitit valituksesi, pääsit eroon negatiivisuudesta, sinusta tuli täysin erilainen henkilö. Katkeruuden katkeruuden tummuus, tyytymättömyys, pettymys, heikentävä terveyttäsi, hävinnyt!

Siksi, jos kaksi ensimmäistä harjoitusta suoritetaan oikein, muut kaksi menevät itse. Muuten se ei voi olla. He ryntävät ulos luonnollisesti ja iloisesti. Kiitos rikoksentekijälle sinulle opetetusta opetuksesta ja siunaa häntä ja koko maailmaa, kun ihailet providence-viisautta. Eikä muuten voi olla. Sinä näet - ei voi olla!!!

Kun olet suorittanut nämä harjoitukset, tunnet vapautumisen käsittämättömästä sisäisestä jännitteestä, huomaat toisen henkilön arvon riippumatta siitä, mikä hän on. Anna sinun olla vakavia eroja näkemyksissä hänen kanssaan, mutta nyt voit kehittyä vapaasti toisistaan \u200b\u200briippumatta. Sinun välilläsi ei ole enää negatiivista yhteyttä. Käytät nyt luonnollisesti ja vapaasti elämässä. Ja nautit sisäisestä vapaudesta ja rentoutumisesta.

Gowler suosittelee, että aloitat työskentelyn kaunaa pitkin yksinkertaisimmissa suhteissa ja pienissä suruissa. Esimerkiksi matkustaja, joka vahingossa työnsi sinua tai astui jalkaasi. On hyödyllistä aloittaa kaunaharjoittelu säännöllisesti, ainakin kerran päivässä. Siirry vähitellen elämäsi vaikeimpiin ja hämmentävimpiin suhteisiin. Juuri he aiheuttavat tärkeimmän energian epätasapainon ja johtavat ihmisen kroonisiin vaivoihin.

Harjoittelusessio"Oppiminen antamaan anteeksi loukkauksia."

Tarkoitus: luodaan edellytykset rikosten anteeksiantamista varten paljastaa käsitteet "kauna" ja "viha", niiden kielteiset vaikutukset ihmiskehoon; esitellä opiskelijoille "terveellisiä" tapoja anteeksi kauna; opettaa itsesääntelytaitoja. Ristiriidan ratkaiseminen.
Työn muoto: oppitunti harjoituselementeillä.
Materiaalit ja välineet: musiikkia rentoutumiseen, paperiarkkeja, maljakko, tulitikkuja.
Oppitunnin kulku:

Tänään olemme kokoontuneet kanssasi etsimään tietä ulos tästä konfliktitilanteesta luokassasi. Meidän on paitsi ratkaista konfliktitilanne myös opittava hallitsemaan tunteita ja tunteita.

Yritetään ratkaista konflikti satukerapian avulla.

Satu "Anteeksi".

Kerran, missä oli tarpeen lausua Sana, Hiljaisuus tapasi Hiljaisuuden. Yksi askel ennen uhkaavaa katastrofia kaksi katkeraa valitusta tunnistivat toisensa. Heidän silmänsä ilmaisivat yksinäisyyttä ja tyhjyyttä, heissä oli jotain melankoliaa.

Yhtäkkiä niiden välillä aukesi kuilu, ja heidän takanaan oli seisomaton läpäisemätön kivi. Hiljaisuus ja hiljaisuus kauhistuttivat. He näkivät tiensä lopun ja ymmärsivät, että heidän ei ollut tarkoitettu elää yhdessä, vaan heidän oli tarkoitus kuolla yhdessä.

Tyhmät huulet jatkoivat, kielet etsivät tuskallisesti Sanaa. Heidän vahvuus oli loppumassa ...

Ja kädet ojensivat tavatakseen, ja sana syntyi: "Anteeksi!"

S. Ozhegovin "Venäjän kielen selittävässä sanakirjassa" sana "anna anteeksi" tulkitaan "anteeksi, ei syyttääksi, vapauttamiseksi kaikista velvoitteista". Ja V. Dahlin sanakirjassa ”anteeksi - jotta se olisi yksinkertaista synnistä, syyllisyydestä, velvollisuudesta; vapauta velvollisuudesta, armahda. "

Venäjällä on jo kauan sitten ollut loma, jota kutsutaan Anteeksi sunnuntaiksi. Tämä on Maslenitsa viimeinen päivä. Tänä päivänä muinaisina aikoina ihmiset kävivät kirkossa ja pyysivät Jumalalta anteeksi syntinsä, pahoja tekojaan ja virheitään, jotka eivät antaneet ihmisille elää rauhassa ja sopusoinnussa ihmisten ja itsensä kanssa. Viime vuosina tämä anteeksiannon sunnuntain viettämisperinne on tullut elämäämme. Tänä päivänä voit kuulla puhelun ja vastaanottimen sanat: "Anteeksi!" Talon kynnyksellä voit nähdä miehen, jota hän ei odottanut näkevänsä lainkaan: "Anteeksi!"

Harjoitus "Koskeva katkeruus."
Tarkoitus: stimuloidaan kykyä antaa anteeksi loukkauksia, unohtaa pahat, päästä eroon ei-toivottujen tunteiden taakasta.
(Rentouttavan musiikin taustalla tytöt kuuntelevat psykologin sanoja).
- Usein kannamme elämän läpi syvästi piilotetun surkeuden lähimpiä ihmisiä kohtaan: vanhempia, rakkaansa, opettajaa, ystävää ...
Sulje silmäsi ja kuvittele henkilö, joka halusi tai haluten loukkasi sinua ...
Muista ne sanat, toimet tai hiljaisuus, toimimattomuus, jotka satuttavat sinua tuskallisesti, kosketti sielusi ohuimpia kieliä ...
- Mistä sinusta tuntui?
- Mitkä tunteet olivat kehossa? Kuinka kehosi reagoi kaunaan?
- Mitä ajatuksia tuli mieleen?
Mini-luento "Grierances". (P. Artemievin kirjasta "Itsetuntemuksen psykologia tai kuinka löytää kaava elämälle").
- Se on sitä, mitä meille ei tarvitse opettaa, joten se on loukkaantumisen taito! Ja voin vakuuttaa, se ei ole syy. Aina on syytä, jos valitukset ja molemminpuoliset syytökset, kateellisuus ja kyvyttömyys antaa anteeksi on sisäinen tarve.
Ei niin selvästi tuhoisa kuin viha, kauna on ajallisessa määrin vaarallisempi.
Vesi kuluttaa kiven, ja toimimalla psyykessä viikkojen ja kuukausien ajan, jopa kaikkein järjetöntä rikos voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin.
Kokenut kaunaa kohtaan on välttämätöntä käydä "keskustelu itsesi kanssa" suunnilleen seuraavan suunnitelman mukaisesti:
Miksi näin tapahtui minulle?
Ansaitsinko todella tämän?
Voinko korjata tilanteen jotenkin?
Mitä opit tästä tulisi oppia?
Hyväksynkö anteeksi rikoksentekijöille?
Haluanko muistaa loukkaantumiseni koko elämäni? Onko hän sen arvoinen?
Viimeinen kysymys, koko sen näennäisen retoriikan suhteen, on melko tärkeä, koska mitään rikoksia ei kannata muistaa siitä koko elämäsi.
Mutta jos en suostu myrkyttämään olemassaoloni vuosia loukkauksella, miksi minun pitäisi myrkyttää tulevina päivinä ja viikkoina?
Joka kerta kun päätät itsesi tähän johtopäätökseen, asetat vaiheen jakaa ikuisesti. Lisäksi koko tallennettu "juoni" tuhoutuu, ja vain rivit, joilla on lopullinen lähtö, jäävät silmämme eteen.
Tämä on oppitunti, joka tulisi muistaa ja joka on pohjimmiltaan positiivinen, korvaava henkinen negatiivinen.
Yritä johtaa itsesi mahdollisuuteen antaa anteeksi ja unohtaa. Älä epäröi - se on helpompaa ja edullisempaa kuin vahingoittaa pahasta katkaisua hengessäsi ja vielä enemmän hirviön kantamista - kostoa.

Esimerkki "Ei loukkaantunut, mutta pahoillani."
Tarina haluavalle toimittajalle. Kerran hänet kutsuttiin maksua vastaan \u200b\u200bkuuluisan lastenlehden toimitukseen. Sinä päivänä kaikki meni pieleen hänen puolestaan. Joten he soittivat hänelle myöhään sinä päivänä, ja se oli vielä pitkä tie kuljettavanaan, ja siihen mennessä, kun hän pääsi sinne, työpäivä oli jo ohi.
Oli jäljellä kirjaimellisesti kymmenen minuuttia. Lisäksi kävi ilmi, että he unohtivat kirjoittaa hänelle passin, eikä hän tiennyt sydämestä toimittajan puhelinnumeroa.
Totta, passitoimistossa oli puhelin, jonka lähellä ripustettiin luetteloa painoksista, mutta siihen oli pitkä jono.
Tytär seisoi huokaussaan linjan takana ja ymmärsi, ettei hänellä todennäköisesti olisi aikaa saada rahaa. Ja se oli erittäin surullista, koska tuolloin hänellä oli elämästään materiaalisesti vaikeita aikoja ... Taskussa olevat rahaa ei olisi romutettu edes takaisin matkalla.
Lopulta hän lähestyi puhelinta ja vieritti luetteloa löytääkseen tarvitsemansa numeron. Tuolloin takana seisova mies sanoi yhtäkkiä jyrkästi:
- Et aio soittaa, ei ole mitään, mikä viivästyy toisia!
Näillä sanoilla hän kirjaimellisesti työnsi hänet pois puhelimesta ja alkoi soittaa itselleen.
Toimittajan ensimmäinen reaktio oli tietysti kauna ja epätoivo. Hän vilkaisi vilpillisesti rikoksentekijää aikovansa ilmaista kaiken, mitä ajatteli hänen teostaan. Mutta kun hän näki edessään vanhuksen, jolla oli vaaleat kasvot ja kellertävät silmänvalkuaiset, hän yhtäkkiä tunsi ... myötätuntoa häneen. Unohtaneen täysin omat ongelmansa, hän katsoi häntä ja ajatteli, että köyhä mies oli todennäköisesti sairas, siksi hän oli niin ärsytetty ...
Ja sitten tytölle alkoi tapahtua ihmeitä. Mies nosti silmänsä häneen, hymyili jotenkin kiusallisesti ja anteeksiantoisesti ja ripustaa. Jono katosi jonnekin.
Toimituksen puhelinnumero löytyi heti. He pyysivät anteeksi nuorta kirjoittajaa ja antoivat heti passin. Hän sai vain tähtitieteellisen palkkion ja kuunteli monia ystävällisiä ja imartelevia sanoja työstään.
Ja matkalla kotiin, minä yhtäkkiä näin ja ostin juuri sellaisia \u200b\u200bkenkiä, joista olin uneksinut jo pitkään ...
Loppupäivä oli iloinen ja onnellinen. (P. Artemievin kirjasta "Itsetuntemuksen psykologia").

Ja kaikki kiitos siitä, että hän pystyi muuttamaan negatiivisen kaunauksen tunteen positiiviseksi - myötätuntoon. Elämä antoi hänelle heti ansaitun palkinnon, muuttaen puolestaan \u200b\u200bnegatiivisen tilanteen positiiviseksi. Koska maan päällä ei ole henkilöä, joka ei ansaitse myötätuntoa.

Gossip-peli.
Tarkoitus: huhumien leviämisen stimulointi ja niiden muokkaaminen, ryhmän muodostaminen, emotionaalinen rentoutuminen.
Opiskelijat istuvat ympyrässä. Yksi niistä on psykologin osoittama yhden lauseen teksti, joka on painettu paperille. Esimerkiksi: “12. toukokuuta klo 14.00. kello 15 Pushkin Street, tietty Alla Evgenievna lukee tutkielmien aiheita. " Opiskelija lukee ja muistaa tekstin, toistaa sen naapurinsa korvaan jne. Viimeinen osallistuja kertoo kuulemansa - version, jota muutettiin pelin aikana.

Kerro minulle, voi juorusta tulla syy konfliktiin? Kannattaako sitten kuunnella juoruja?

Harjoitus "Reppu ja valitukset".
Kuvittele, että olet korkealla vuorilla ja seisot kapealla, rikkaalla sillalla rotkon yli. Sinulla on selkäreppu täynnä kaunaa, pettymyksiä, vihaa, negatiivisia tunteita. Vielä yksi tunne, kauna ja reppu punnitsevat sinut. Tulet syvyyteen. Yritä olla lataamatta reppuasi enää, älä laita siihen uutta rikkomusta, vaan heitä se äkillisesti hartioiltasi - anna kaikkien rikoksesi lankeaa kuiluun. Odota hiukan kauempana sillassa, sano hyvästit negatiivisuudesta ja palaa kotiin.

Harjoitus "Chalice of Liberation".

Pyydän teitä kirjoittamaan valituksesi ja toiveitasi paperille, emme lue niitä. "Liberation Chalice" auttaa meitä pääsemään eroon niistä. (tytöt kirjoittavat valituksensa ja vaatimuksensa paperikappaleille, taittavat sitten paperit ja laittavat maljakkoon. Psykologi sytyttää ne tuleen ja odottaa, kunnes ne ovat täysin palanneet).

Mitä koet nyt? Onko siitä tullut helpompaa?