Lohkot kehossa: lihaspuristeiden poistaminen. Lohkot kehossa

Niin sanotut "lihaspuristimet" ovat koko ihmisen lihaksen kroonisen jännityksen tila. Usein lihasryhmät, jotka ovat vastuussa tunteiden ilmaisemisesta. Tälle sanalle on synonyymejä: lihaskuori, kouristukset tai tukos kehossa.

Puristimien määritelmä ja syyt

Lihaspuristimet ovat monien ihmisten ongelmien syy, samoin kuin niiden indikaattori. Mitä enemmän niitä, sitä nopeammin ihminen väsyy. Mitä negatiivisempi, sitä yksitoikkoisempi ja köyhempi hänen tunne-elämänsä.

Jokaista lihasjännitystä ei kuitenkaan voida kutsua puristimeksi. Normaali lihasten supistuminen voi yleensä vastata nykyisiin tarpeisiin ja pysähtyä ajoissa. Sitä vastoin lihaspuristin on olemassa pitkään sen aiheuttaneen tilanteen jälkeen. On vaikeaa tietoisesti rentoutua, ja se lisääntyy myös vasteena joihinkin ihmisen tunne-ärsykkeisiin.

"Ensimmäisen laiminlyönnin kouristukset" ovat niitä lihaspuristeita, joista psykologit puhuvat ja joiden kanssa työskentelevät. Niihin puolestaan ​​​​ei liity vakavia muutoksia lihaskudoksessa. Eli tässä tapauksessa sekä lihakset että hermosäikeet eivät toimi kunnolla. Mutta ihmisen aivot antavat vääriä komentoja kouristetun alueen lihasjänteen säätelemiseksi. Tällaisissa tilanteissa intensiivisen psykologisen harjoittelun avulla voit suoristaa ihmisten aivot, mikä ratkaisee tuskallisen ongelman.

Valitettavasti myös "toisen laiminlyönnin asteen" lihaspuristimet törmäävät. Niiden avulla elinten ja kudosten yhteys vaurioituneen alueen hermostoon häiriintyy vakavasti henkilössä, ja lihaskuidut ovat osittain surkastuneet.

Miten pelot muodostuvat?

Yleensä lihasjännitys ihmiskehossa tapahtuu, jos jokin tilanne sielussa, eli kehossa, aiheutti pelkoreaktion. Usein pelkoa vasten tällaista jännitystä esiintyy kaulusalueella (kun pää painetaan olkapäihin), silmien ympärillä olevissa lihaksissa (ikään kuin ne olisivat lasimaisia), palleassa (hengitys pysähtynyt) ja käsissä. (kun henkilön kädet tärisevät). Jos pelkoreaktio toistuu tai kestää, niin lihasjännitys muuttuu puristimeksi - eräänlaiseksi "pelon varastoksi". Joskus se kestää tunteja, päiviä ja jopa vuosia.

Jos sinuun on muodostunut lihaspuristin, alat tuntea pelkoa, vaikka ympärilläsi ei tapahtuisi mitään kauheaa. Tämä johtuu siitä, että kehosi muisti yksinkertaisesti laukaisee, mikä luo yleisen ahdistuksen tunteen. Ja myös terävä pelon tunne, kun vieressäsi ilmestyy jotain vaarallisen tilanteen kaltaista. Jos ihmiset, joilla on "puhdas keho" eivät pelkää tai pelko on heikko ja helposti voitettava, henkilö, jolla on vakavia lihaspuristuksia, pelkää vakavasti. Joissakin tapauksissa - pahoinvointiin ja koko kehon täydelliseen halvaantumiseen.

Puristimet lapsilla

Mitä tulee lapsiin, edes vastasyntyneen ruumis ei ole täysin vapaa heistä. Jo syntymästä lähtien lähes jokainen ihminen saa oman ainutlaatuisen sikiönmuodostuksen aikana. He puolestaan ​​saavat välittömästi lihaskouristuksia, jotka tasapainottavat niitä. Nämä asiat yhdessä genetiikan kanssa vaikuttavat lapsen luonteen ja kykyjen jatkokehitykseen.

Toisin kuin genetiikka, ne voidaan kuitenkin korjata. Tässä tarvitaan erityisiä menetelmiä: manuaalinen terapia, venyttely, hieronta ja vastaavat. Lisäksi sinun tulee aloittaa jo ennen raskauden alkamista. Äidin riittävä fyysinen valmistautuminen voi useimmissa tapauksissa vähentää vauvan synnytysvammojen määrää.

Keinot rentoutua

Lihaspuristeiden rentouttamisesta on hyötyä. Yleensä tämä johtaa henkisen tasapainon palauttamiseen, henkilöllä on täydellisen ja syvän levon tunne. Ensinnäkin se heijastuu hänen kasvoistaan. Lisäksi verenkierto paranee, imusolmukkeiden ja laskimoiden ulosvirtaus normalisoituu, ihon ja lihasten kimmoisuus palautuu. On hienoa, kun ihmiset voivat itsenäisesti oivaltaa ja oppia rentouttamaan lihaspuristuksia.

Mutta usein he eivät tunne kiristyneitä lihaksia eivätkä voi rentouttaa niitä tietoisella ponnistelulla. Samaan aikaan useimmat ihmiset tuntevat intuitiivisesti tarvetta rentoutua. He koskettavat kasvojaan hyvin ominaisilla ja tarkoilla liikkeillä yrittäen lievittää jännitystä tällä tavalla. Ota se pois käsilläsi sanan kirjaimellisessa merkityksessä.

Pintapuristimet auttavat poistamaan automaattisen harjoittelun. Ja syvä - käyttämällä muita tekniikoita. Esimerkiksi Rosen-menetelmä tai holotrooppinen.

Holotrooppinen hengitys on yksi tehokkaimmista tekniikoista.

Rentoudutaan vähän. Istu mukavasti ja sulje silmäsi:

1) Hengitä syvään ja hitaasti

2) Seuraavaksi sinun täytyy kävellä sisäisellä silmälläsi koko kehon yli. Aloita pään yläosasta varpaiden kärkiin. Tai päinvastaisessa järjestyksessä. Etsi sitten suurimman jännityksen paikat. Usein nämä ovat huulet, suu, leuat, niska, niska, hartiat,.

3) Yritä kiristää puristimia vielä enemmän, kunnes lihakset vapisevat. Sinun on tehtävä tämä hengittäessäsi.

4) Tunne nyt tämä jännitys.

5) Pudota se jyrkästi - jo uloshengittäessä

6) Tee tämä 5-6 kertaa.

Hyvin rentoutuneessa lihaksessa tunnet lämmön ja miellyttävän raskauden. Mutta jos puristinta ei voida poistaa, etenkin kasvoista, yritä tasoittaa se. Kevyen itsehieronnan avulla sormien pyörivin liikkein. Voit tehdä erilaisia ​​grimasseja - yllätys, viha, ilo ja niin edelleen.

Harjoitukset kehon puristeiden vapauttamiseksi ja löystymiseksi tulisi olla olennainen osa jokaista julkista puhumista ja näyttelemistä. Vapautuminen kehon lihaspuristimista on yksi epäsuorista tavoista vapautua psykologisista puristimista. Tällaiset harjoitukset ovat lämmittelyä ja ne tulisi antaa harjoituksen alussa.

Huomio ja lihasten vapaus ovat jatkuvasti riippuvaisia ​​toisistaan. Puhuja tai näyttelijä on vapaa, jos hän on todella keskittynyt johonkin kohteeseen ja samalla hajallaan muista. Toisaalta lihasvapauden puute ei kuitenkaan anna puhujalle mahdollisuutta keskittyä täysin haluttuun kohteeseen. Tästä seuraa, että sekä huomio että lihasten vapaus liittyvät läheisesti toisiinsa. Ne täydentävät näyttämötoimintaa ja ovat näyttelijäntyön ja oratorisen luovuuden välttämätön edellytys. Siten lihasten ja huomion vapauttamiseen tähtäävät harjoitukset voidaan yhdistää yhdeksi ryhmäksi.

Lihaspuristukset (spasmit) ovat kroonista lihasjännitystä. Mikä provosoi tämän taudin? Puristimet voivat johtua loukkaantumisesta, huonosta asennosta tai huonosta asennosta. Mutta usein patologialla on syvempiä syitä.

Tämän patologian syyt

Monet ihmiset eivät pysty ilmaisemaan vihaa, sydänsurua ja pelkoa. Kaikki tunneongelmat heijastuvat kehoon lihaslohkojen muodossa. Näin ollen pitkäaikainen ahdistuneisuus johtaa jännitykseen niskan lihaksissa. Tällaiset ihmiset ovat luonnottomia ja jännittyneitä, he väsyvät nopeasti, heillä on vaikeuksia kommunikoida ja he tuntevat olonsa epämukavaksi omassa kehossaan.

Lihaspuristimien ja lohkojen käsite johtuu suurelta osin sen ulkonäöstä W. Reichille, joka oli Freudin seuraaja. Hän täydensi näkemyksiään ja kiinnitti ensimmäistä kertaa psykoanalyytikot huomion ihmiskehoon.

Reich totesi, että luonteenpiirteet voivat heijastua tietyissä asennoissa ja lihasjännityksissä. Hän alkoi olla vuorovaikutuksessa sellaisen "lihaskuoren" (kuten hän kutsui lihaspuristimia) rentoutumisen kanssa. Terapeutti on havainnut, että puristimen vapauttaminen vapauttaa suuren määrän energiaa sekä tukahdutettuja tunteita sekä muistoja erilaisista tapahtumista, jotka laukaisi nämä tunteet.

Hän havaitsi, että krooninen lihasten supistuminen estää kolme perustunnetta, nimittäin vihan, pelon ja seksuaalisen kiihottumisen. Tiedemies tuli siihen tulokseen, että psykologinen ja lihaksikas kuori ovat yksinkertaisesti sama asia.

Ihmiset tottuvat elämään sellaisessa kuoressa eivätkä edes huomaa, että heidän lihaksensa ovat jatkuvasti jännittyneet. Monet uskovat, että jos lihakset ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa, se tarkoittaa, että ne ovat koulutettuja ja vahvoja. Mutta itse asiassa puristetut kudokset ovat erittäin heikkoja lihaksia. Puhumme siis epäterveellisestä jännitystyypistä, joka edistää ongelmien kehittymistä, kuten päänsärkyä, jännitystä, alaleuan niveloireyhtymää, selän ja niskan epämukavuutta, hengityshäiriöitä, verisuonidystoniaa, sydän- ja verisuonisairauksia ja pian.

Puristimien ilmenemismuodot

Miten lihaskrampit ilmenevät?

Jatkuvassa jännityksessä pysyminen vaikuttaa negatiivisesti kehoon, mikä johtaa erittäin nopeaan väsymykseen ja lisäksi masennukseen, ahdistukseen, masennukseen ja vastaaviin. Yleensä ihmiset käyttävät paljon energiaa tukemiseen. Tässä suhteessa henkilöltä puuttuu säännöllisesti voimaa ja elinvoimaa.

Kireät lihakset voivat myös estää verenkierron. Tästä johtuen ehdottoman kaikki sisäelimet, sekä lihakset ja selkäranka, saavat vähemmän ravinteita ja happea, samaan aikaan tapahtuu pysähtynyt ja rappeuttava prosessi, kehittyy kaikenlaisia ​​kroonisia sairauksia ja vastaavia.

Lisäksi lihaspuristimet ovat merkki siitä, että henkilö ei selviä hyvin tunteistaan. Tämä häiritsee suuresti yksilön suhdetta ympärillään oleviin ihmisiin, mikä lisää herkkyyttä stressille ja konflikteille.

Miten puristin havaitaan?

Jos ilmeisiä oireita, kuten kroonista kipua, ei ole, sinun on tutkittava oma kehosi yksin tai sukulaisen avulla. Tätä varten sinun on käveltävä kaikkien lihasryhmien läpi sormillasi painamalla niitä voimakkaasti. Siinä tapauksessa, että puristamiseen liittyy voimakasta kipua tai kutitustunnetta, luultavasti oli mahdollista löytää lihaspuristin.

Miksi tämä patologia on vaarallinen?

Jos lihaspuristinta ei käsitellä ajoissa, niin monien vuosien stressin seurauksena kudokset muuttuvat kivisiksi, veri lakkaa käytännössä virtaamasta niihin ravinteiden mukana. Siten ajan myötä lihas alkaa hajota.

Opi poistamaan lihaspuristimet ja -tukokset.

Hoito: kuinka voit rentoutua puristimen?

Näyttää siltä, ​​​​että voit hoitaa puristimia urheilun avulla. Mutta aina urheiluharjoittelu ei voi poistaa niitä. Aktiiviset kuormitukset jännittyneille lihaksille ovat jopa vasta-aiheisia. Puristimen poistamiseksi lihaksia on kuormitettava alhaisella intensiteetillä.

Sama koskee urheilujoogaa. Kaikenlaisten jooga-asanoiden suorittaminen mekaanisessa ja normaalitilassa ei edistä puristimien poistamista. Niin monet ihmiset, jotka ovat harrastaneet joogaa vuosia, eivät ole päässeet eroon lihasjännityksestä.

Tietoisuus on ensimmäinen askel

Päästäksesi eroon lihaskuoresta, sinun on ensin oltava tietoinen sen läsnäolosta. Tätä helpottaa vaihtoehtoinen rentoutuminen ja lihasjännitys sekä tiettyjen kehon osien erityisvoimistelu ja kehotietoisuuden harjoittaminen. Seuraavaksi sinun on rentoutettava jännittyneitä lihaksia. Tässä tapauksessa auttavat staattiset harjoitukset, jotka on suunnattu jännityksiin, joita seuraa venyttely ja rentoutuminen (esimerkiksi postisometrinen rentoutuminen). On suositeltavaa tehdä syvää työtä hengityksellä, mudrailla ja bandhoilla.

On tärkeää vähentää stressin ja ahdistuksen tasoa, koska emotionaalisen stressin kohtuuton määrä johtaa puristimien muodostumiseen. Tätä helpottavat meditaatio- ja syvärentoutustekniikat (puhumme esimerkiksi shavasanasta, jooga nidrasta, autokoulutuksesta, visualisoinnista ja niin edelleen). On myös muistettava, että tämä sairaus liittyy tunneongelmiin. Tässä suhteessa tarvitaan rentouttavia lihaspuristeita yhdessä huolellisen sisäisen tunteiden työskentelyn kanssa.

Joskus syvän puristintyöskentelyn jälkeen yksi tai toinen henkilö voi kokea erittäin negatiivisten tunteiden hyökkäyksen pelon, vihan tai kaipuun muodossa. Muun muassa rentoutuneet lihakset voivat nopeasti kiristää uudelleen. Tämä tarkoittaa, että henkilön psyykkiset ongelmat ovat paljon syvempiä kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Ne muodostavat uusia kouristuksia, koska henkilö ei vieläkään pysty osoittamaan tunteitaan ja jatkaa niiden puristamista kehoon. Kokenut psykoterapeutti auttaa varmasti potilasta selviytymään tällaisten puristimien sisäisistä syistä.

Runko, jossa ei ole lihaksia, on muovinen ja viehättävä. Energiaa ei enää kuluteta jännityksen ylläpitämiseen, ja ihmisestä tulee jälleen täysin rentoutunut, terve, energinen ja luonnollisesti näyttää tunteensa. Siirrytään nyt harjoituksiin, jotka auttavat lievittämään lihaspuristuksia.

Perusharjoitukset, jotka auttavat sinua rentoutumaan

Tällaisten harjoitusten suorittamiseksi henkilön tulee makaa selällään (shavasanassa).

• Harjoituksen "Rentoutuminen-jännitys" suorittaminen. Keskitä heidän huomionsa oikeaan käteen ja purista heidän nyrkkiinsä. Venytä kätesi äärirajoille. Viiden tai kymmenen sekunnin kuluttua ne vähentävät jännitystä ja rentouttavat kättä niin paljon kuin mahdollista. Tunnista ero rentoutumisen ja jännityksen välillä. Tee sitten sama toisella kädellä. Tämä harjoitus suoritetaan myös jaloilla, alaselällä ja nisalla. Mitä muuta pitää tehdä lihasten puristeiden rentoutumiseksi?
• Harjoituksen "Jännite ympyrässä" suorittaminen. Ojenna oikea kätesi äärirajoille. Rentouta sitä vähitellen ja siirrä sitten jännitys kokonaan toiseen käteen. Rentouta sitten vähitellen vasenta kättä siirtämällä jännitys kokonaan oikeaan jalkaan. Voit toistaa tämän harjoituksen lievittääksesi lihaspuristuksia useita kertoja.
• Suoritetaan harjoitus "Habitual clamp". Kuuntele kehosi tuntemuksia. Seuraavaksi he muistavat itselleen vakiojännitteen (puhumme heidän tavallisesta puristimesta). Kiristä vartaloa vähitellen tällä alueella, jolloin puristin tulee absoluuttiseen rajaan, ja nollaa se 5–10 sekunnin kuluttua yrittäen samalla saavuttaa mahdollisimman suuren rentoutumisen. On tarpeen ymmärtää ero rentoutumisen ja jännityksen välillä. Voit toistaa tämän harjoituksen useita kertoja.

Hieronta

Harjoitusten lisäksi voit tehdä niskalihasten itsehierontaa. Tärkeintä ei ole kiirehtiä eikä painaa liikaa. Kädet ennen toimenpidettä tulee lämmittää ja voidella millä tahansa hierontaöljyllä, jotta ne eivät hankaa ihoa.

Sinun on aloitettava kevyillä silittäviä liikkeitä käsilläsi ylhäältä alas, pään takaosasta selkään ja selän keskeltä olkapäille. Kun lihakset ovat lämmenneet, voit hitaasti hieroa ja puristaa niitä sormillasi ylhäältä alas ja keskeltä reunaan.

Voit myös uskoa hieronnan ammattilaisen tehtäväksi. Vain 10 harjoituskertaa lievittää lihasjännitystä.

Lihaspuristimien psykosomatiikka

Nykyaikaiset psykologit uskovat, että kaikki kokemukset, samoin kuin tunteet ja pelot, vaikuttavat paitsi ihmisen psyykeen, myös heidän kehoonsa. Jos mikä tahansa tilanne aiheuttaa pelkoreaktioita sielussa, tämä tarkoittaa, että jossain ihmiskehossa esiintyy lihasjännitystä. Usein vastauksena peloihin lihasjännitys ilmenee kaulusalueella (samaan aikaan pää ikään kuin puristuu hartioihin), se voi tapahtua myös pallean alueella (sitten ihmiset lopettavat hengittämisen). Joskus silmien ympärillä oleviin lihaksiin muodostuu jännitystä (tässä tapauksessa voidaan sanoa, että ihmisen silmät ovat lasitettuja). Myös käsissä esiintyy usein jännitystä (tässä tapauksessa ihmisten kädet vapisevat).

Lihaspuristimien psykosomatiikka on monille käsittämätön, mutta sitä ei pidä sivuuttaa.

Paniikkitunteiden varasto

Kun pelkoreaktiot toistuvat tai kestävät (joskus tämä voi venyä tunteja, vuosia ja päiviä), lihasjännitys voi muuttua puristimeksi, josta tulee kuin paniikkitunteiden varasto. Kun ihmiseen muodostuu lihaspuristuksia pelkomallin mukaisesti, ihmiset alkavat tuntea paniikkia, vaikka mitään tällaista ei tapahtuisikaan.

kehon muisti

Kaiken tämän taustalla kehon muisti näyttää toimivan ihmisissä muodostaen yleisen ahdistuneisuuden ja pelon tunteen, kun lähistöllä syntyy jotain vaarallisen tilanteen kaltaista. Ja tilanteessa, jossa terve ruumis ei pelkää (tai pelon tunne on heikko, mutta samalla helposti voitettava), raskas puristin on todella peloissaan, joskus jopa pahoinvointi ja kehon absoluuttinen halvaus.

Lihaksikkaat puristimet niskassa ja selässä

Yleisimmät niska- ja selkäkipujen syyt ovat kroonisesti jännittyneet lihakset. Tätä taustaa vasten krooninen jännitys on yleensä suora seuraus siirtyneistä nikamista, jotka loukkaavat hermoja. Kun lihakset pysyvät jännittyneinä, tapahtuu useita tapahtumia, jotka johtavat krooniseen kipuun. Ensinnäkin lihakset voivat alkaa työskennellä paljon kovemmin kuin normaalisti. Ihmiset huomaavat tämän, kun he puristavat aiemmin rentoutuneen kätensä nyrkkiin. Kaikki tällaiset ylimääräiset ponnistelut johtavat hyödyllisten kemiallisten elementtien pesuun lihaksista.

Jos henkilö pitää nyrkkiään tiukasti puristuksissa jonkin aikaa, voit huomata, että hän yksinkertaisesti vuotaa verta. Asia on siinä, että niskan lihaspuristimella veri puristetaan ulos lihasalueen kapillaareista ja valtimoista. Siten havaitaan seuraava tällaisten kipujen muodostumismalli: jännittyneet lihakset liittyvät suoraan toksiinien muodostumiseen, eikä verenkierto riitä poistamaan niitä.

Myrkkyjen kerääntyminen voi alkaa ärsyttää lihaksia ja aiheuttaa kipua. Kun aivot vastaanottavat kipusignaaleja, se lisää lihasjännitystä tällä alueella. Kaikki tämä voi edelleen vähentää verenkiertoa ja lisätä kipua. Jos tämä tilanne jatkuu, tämä kehon alue satuttaa jatkuvasti.

Joskus ihmiset johtavat tällaisten ahtautuneiden vyöhykkeiden muodostumiseen kehoonsa, mutta niin kauan kuin se ei ole liian voimakas, mitään epämukavuutta ei synny. Ja sitten ihmiseen kehittyy stressi, joka luo ylimääräistä lihasjännitystä, joka itsessään aiheuttaa kipua. Kannattaa rentoutua, koska tällainen kipu loppuu välittömästi, mutta tämä kehon alue pysyy silti jännittyneenä ja puristina. Siten jokaisen seuraavan stressin myötä tulee uutta kipua.

Huolimatta siitä, että pää ja niska eivät näytä lihasmassan kertymiseltä, siellä on edelleen lihaksia, mikä tarkoittaa, että voi muodostua myös lihaslohkoja, jotka eivät aiheuta vain fyysistä epämukavuutta, vaan vaikuttavat myös psyykkiseen tilaan.

4 pään ja kaulan lihaspuristinta, joihin kannattaa kiinnittää huomiota kehon ja psyyken harmonisoimiseksi:

1. Neurasteenikon kypärä: päänahka, otsa, niskakyhmy.

   Oireet: kireyden tunne päässä, ikään kuin päässä olisi "kumiuimahattu"; vyöpäänsärky; pään pehmytkudosten verenkierron rikkominen.

   Syyt: neurasteenikon kypärä on tyypillinen metropolissa asuvalle nykyajan ihmiselle. Se johtuu digitaalisesta ajattelusta, liiallisesta älyllistymisestä - "elämästä päässä". Jatkuva keskittyminen henkiseen toimintaan, istuva elämäntapa, oman kehon "tuntematta jättäminen" - kaikki tämä johtaa siihen, että päänahan lihakset kouristavat yhä enemmän.

   Psykologiset seuraukset: stereotyyppinen, jäykkä ajattelu - neurasteenikon kypärän "kantaja" menettää kyvyn hyväksyä, omaksua uutta tietoa. Lisäksi krooninen väsymys ja ärtyneisyys lisätään tähän.

   Harjoitukset: tunnustelu ja itsehieronta ihon siirtämisellä auttavat diagnosoimaan ja aloittamaan neurasteenikon kypärän. Tavoitteena on etsiä hylkeitä, liikkumatonta ihoa, tuberkuloosia ja painaumia, kipeitä alueita, jotka osoittavat hermokypärän olemassaoloa.

2. Silmätukokset: silmän motoriset lihakset, päänahan ja niskalihakset.

   Oireet: juoksevaa tai päinvastoin staattista ilmettä; jatkuva rypistyminen otsassa ja kulmakarvojen välissä; kipu, raskaus, paine silmissä (koska silmiä ruokkivat suonet ovat puristuksissa); näön heikkeneminen.

   Syyt: silmäpuristin muodostuu ulkomaailman, ensisijaisesti yhteiskunnan, pelon taustalla. Usein tämä puristin muodostuu lapsuudessa, kun vanhempien psykologisten ominaisuuksien vuoksi lapsi on jatkuvasti jännityksessä, pelkää tehdä virheitä ja pettää heidät. Siten ihminen tottuu hallitsemaan ympärillään olevaa maailmaa silmillään katsomalla jatkuvasti muiden reaktioita sanoihinsa ja tekoihinsa.

   Psykologiset seuraukset: krooninen ahdistus.

   Harjoitukset: silmälohkon harjoitteluun mikä tahansa herkkä voimistelu silmille sopii. Keskittämällä huomion harjoituksen aikana aistimuksiin silmänympärysalueella ja silmän motorisissa lihaksissa.

3. Temporomandibulaarinen puristin.

   Oireet: yleensä tätä lihaskatkosta ei tunneta eikä sitä toteuteta. Se voidaan kuitenkin tunnistaa kahdesta epäsuorasta merkistä: ensinnäkin, useimmiten se "tulee pareittain" puristin käsissään (kädet, käsivarret, hartiat); ja toiseksi henkilöllä, jolla on HF-puristin, on puristettu artikulaatio - hän näyttää puhuvan "hampaidensa läpi".

   Syyt: on seurausta sosiaalisesta sopeutumisesta, nimittäin vihan ilmaisemisen kiellosta. Kun ihminen on vihainen, mutta ei anna itsensä ilmaista sitä, hän puristaa refleksiivisesti leukaansa.

   Psykologiset seuraukset: koska viha tukahdutetaan ja emotionaalinen stressi kertyy, muodostuu niin sanottu passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen. Ihminen osoittaa erimielisyytensä kiertoteillä, manipuloivilla tavoilla. Hän esimerkiksi myöhästyy kroonisesti töistä, muuttuu sarkastiseksi, kriisitilanteissa hän ottaa uhrin aseman siirtäen vastuuta muille.

   Harjoitukset: tämän puristimen harjoittamiseksi itsehieronta on hyvä tämän kaavion mukaan: painamme sormia tiukasti molemmin puolin leuan niveliä, sitten avaamme hyvin, hyvin hitaasti suumme ja vastustamme sormillamme - leuka liikkuu alas , ja sormet liikuttavat lihaksia ylöspäin. Avaamme suumme maksimissaan, ja sitten yhtä hitaasti alamme sulkea suunsa ja liikuttaa lihaksia alas sormillamme. Toistamme 5-6 kertaa silmät kiinni. Ohjaamme huomion leuan nivelten alueelle.

   Leukalihasten pehmeää staattista venytystä varten on välttämätöntä avata suu mahdollisimman leveäksi ja sijoittaa hampaiden väliin sopiva pidike - esimerkiksi puristettu nyrkki (rystykset sinua kohti). Pysymme tässä asennossa vähintään 2-3 minuuttia, jotta lihaksilla on aikaa rentoutua.

4. Kurkun puristin: kurkun lihakset, kieli, niskan syvät lihakset, niskakyhmy.

   Oireet: kyhmyn tunne kurkussa; kevyen tukehtumisen tunne; jatkuva halu niellä; hiljaista puhetta.

   Syyt: kurkun puristin on seurausta itkukiellosta, huutamisesta, katkeruudesta, ts. myös sosiaalisesti ehdollinen. Se voi muodostua sekä lapsuudessa että aikuisiässä.

   Psykologiset seuraukset: jos kurkunkiristin on "käyttänyt" pitkään, kyky itkeä ja ilmaista tunteita, valituksia, mielipiteitä katoaa. Usein jopa kyky tunnistaa tunteita katoaa. Seurauksena on, että ihminen näyttää hillityltä, lakonselta, tunteettomalta, mutta nämä ominaisuudet ovat vain seurausta henkisestä traumasta ja lihaspuristuksesta.

   Harjoitukset: kurkun puristimen kehittämiseksi suoritetaan tekniikoita oratorion ja kuuluttajan puheen kehittämiseksi. Voit esimerkiksi ääntää äänekkäästi äänet A-O-U-Y-E sisällyttäen aktiivisesti nivellaitteen lihakset työhön. Leijonaasento (Simhasana) vaikuttaa myös suotuisasti kurkunkiristimen avautumiseen.

   Puristimien paikallisen työn lisäksi kannattaa kiinnittää erityistä huomiota niskan lämmittelyyn ja itsehierontaan, koska sen lihasten hypertonisuus on läsnä kaikissa yllä olevissa lohkoissa. Kaulan lämmittely tulee aloittaa kevyellä tehokuormituksella ja siirtyä sitten pehmeään pitoon ja hierontaan.

Lohkojen luonne on yhtä kaksijakoinen kuin ihmisluontomme. Ymmärtääksesi sitä syvemmin, kuvittele energian virtaus kehossasi joen virtauksena mutkineen ja levenevänä kanavana. Sen ahtaumat, ruuhkat, romahtaneet padot vastaavat traumoja, sairauksia, konflikteja, jotka estävät terveen energian virtauksen, jotka on puhdistettava - ja tämä on lohkojen yksi puoli.
Toisaalta joella on omat rannat, loivia rinteitä ja joskus ankaria kiviä, jotka pakottavat sen virtaamaan tiettyyn suuntaan. Tässä lohkot toimivat massiivisina esteinä, jotka ohjaavat energian virtausta, pitävät sen sisällään eivätkä anna sen vuotaa yli. Heillä on ilmeisesti voimaa! Tämä on toinen lohkojen ominaisuus - tarvitsemme näitä rajoituksia tiettyyn aikaan asti, koska ne ohjaavat liikkumistamme elämän läpi.

psykologian näkökulmasta lohko on kehon tasainen jännitys, jonka takana on todellinen ihmisen ongelma;

toiminnallisen anatomian näkökulmasta lohko on kudoksen tila, jolle on tunnusomaista sen lyhentyminen, lisääntynyt tiheys ja jäykkyys;

Kiropraktiikan näkökulmasta tukos on liikkuvuuden osittainen tai täydellinen rajoitus motorisessa segmentissä tai nivelessä;

bioenergetiikan näkökulmasta lohko on tietyn osan energiasta kapseloituminen tiettyyn kehon osaan.

Teknisesti lohkojen muodostuminen kehossa tapahtuu seuraavasti: jokaiseen tekoon tai ajatukseen (syy- tai henkiset tasot) stressitilassa liittyy tunnereaktio, jonka takana on eteerinen tunne. Jälkimmäinen edustaa useita mikroskooppisia lihasjännitystä. Joutuessaan tilanteisiin, jotka ovat tyypillisiä hänen maailmakuvalleen, ihminen saa tyypillisen sarjan samanlaisia ​​lihasjännityksiä. Jokaisessa tällaisessa tyypillisessä tilanteessa tapahtuu eräänlaista lihasharjoittelua - niin että vähitellen nämä jännitykset muuttuvat tottumiksi ja muodostavat kroonisia lihaskouristuksia.
Siten jokainen ruumiillinen lohko sisältää muistin kaikista buddhalaistason oleellisista jaotteluista, virheistä ammatillisissa ja henkilökohtaisissa toimissa (syytaso), epätarkoista ja virheellisistä ajatuksista ja älyllisistä umpikujasta (mentaalinen taso) ja emotionaalisista konflikteista (astraalitaso).

Lohkoja on lukemattomia erilaisia, ja jokaisella ihmisellä on omat, ainutlaatuiset. Hämmästyttävintä on, että usein emme ole edes tietoisia niistä. Jopa vahvimmista lohkoista, jotka ilmenevät jatkuvana lihasjännityksenä, ihmiset ovat täysin tietämättömiä olemassaolostaan. Miksi? Koska monet ihmiset ovat vain tottuneet tähän tilanteeseen. Ainoa asia, joka kertoo tukoksen olemassaolosta, on epämukavuus tai sairaus.

2. Mitä lohkot ovat?

Kuten psyykellämme, kehon lohkoilla on oma historiansa ja syvyytensä. Kolme tasoa voidaan erottaa. Lohkot voivat olla tietoisuutemme tasolla, mikä tekee siitä kapean ja kömpelön. Alitajunnan tasolla ne toimivat patojen tai vanhojen traumojen tukoksena, mikä vaikeuttaa avoimuutta ja spontaania. Syvemmällä tasolla niistä voi tulla aikaisempien sukupolvien ankaria asenteita, vääristyneitä arvoja, geneettisiä rajoituksia, jotka eivät anna meidän käyttää kaikkia alkuperäistä potentiaaliamme. Usein potilaat kuvailevat lohkoja naamioiksi, kiristyssideiksi tai köysiksi, jotka kietoutuvat vartaloon, eivätkä ne voi sitoa käsiämme, mikä estää meitä ilmaisemasta todellisia tunteita, ne voivat kahleilla lantiomme, mikä estää meitä olemasta spontaani ja seksuaalinen. Keräämme elämämme aikana kokonaisen "kokoelman" tällaisia ​​köysiä, suojaimia ja naamioita.

Keholähtöisessä terapiassa tutkimuskohteena on jännitys, joka poikkeaa pohjimmiltaan normista ja erottaa toisistaan ​​toiminnallisen ja orgaanisen jännityksen, ja toiminnallinen jännitys puolestaan ​​jakautuu kolmeen tyyppiin: pinnallinen (tilanne), suojaava jännitys. ja psykosomaattinen.

Pintajännitys syntyy fyysisen ylikuormituksen seurauksena - pitkäaikainen oleskelu epämukavassa asennossa, kova työ, tietty kuorma jne. Tämän tyyppinen jännitys on havaittavin, se on yleensä tuntuva, täysin tietoinen ja tietää monia tapoja käsitellä sitä. Kontrastisuihku, lasi glögiä, fyysiset harjoitukset, kuuma tee, hyvät unet, muutaman minuutin "nauruterapia", hieronta, läheisyys rakkaan kanssa - ja väsymys on poissa. Pintajännitys poistetaan erinomaisesti yksinkertaisilla rentoutustekniikoilla.

Suojajännite, kuten nimestä voi päätellä, syntyy keholle tapana reagoida riittävästi ulkoisiin vaikutuksiin tai epätavalliseen tilanteeseen. Tällaista jännitystä voidaan parhaiten jäljittää esimerkkinä epätyypillisestä tilanteesta, jossa ihminen joutuu. Joten jos ihminen joutuu tuntemattomaan seuraan ja joutuu kynnyksellä uteliaiden ja varovaisten silmien alaisuuteen, hänen vartalonsa näyttää heti olevan kuoren kahlitsemana ja liikkeet muuttuvat jäykiksi, nykiväksi, henkilö tuntee olonsa kiusalliseksi. Suojauksen jännitys ja sen mukana kehon jäykkyys häviää vasta jonkin ajan kuluttua psykologisen rentoutumisen jälkeen. Tällaisen mekanismin perusta on kehon mobilisointi, sen valmius reagoida vaaratilanteessa. Suojajännite lähtee kehosta muutamassa minuutissa, mutta ketjun välitysvaikutus on hyvin yleinen: suojajännitteen tunteessa ihminen olettaa, että hänessä on jotain vialla ja psyykkisesti jännittyy jo siitä, että hänelle tapahtuu näin. Lisäksi tällainen henkilö alkaa taistella omalla puolustuksellaan, ts. itsensä kanssa jännitys kasvaa. Jonkin ajan kuluttua lähiympäristö alkaa reagoida tähän jatkuvasti ylistressissä olevaan henkilöön motivoimattomalla ja vähän tietoisella aggressiolla, mikä puolestaan ​​saa hänet jännittymään entisestään. Henkilö lakkaa erottamasta ulkoisia ärsykkeitä, hän on jo suojattu kaikelta ja varmuuden vuoksi. Todennäköisesti tällainen henkilö sanoo, että maailma on vihamielinen ja sinun on aina oltava valppaana. Hänen kehonsa saa ominaisuudet aggressiivisuudesta ja puolustamisesta.

Psykosomaattinen jännitys on ennen kaikkea kehoterapeutin "kiinnostuksen kohteena". Sillä itsessään on muotoileva tehtävä suhteessa kehoon ja se on seurausta ihmisen psykologisesta kokemuksesta, seuraus psykotraumasta ja kokemuksista. Tällä tasolla lohkot sijaitsevat. Tällä tasolla ihminen tuntee ruumiin kivun sulautumisen sielun tuskaan.

Halu olla erilainen kuin ihminen, itsensä hylkääminen, täysimittaisista reaktioista kieltäytyminen ja vastaavasti kontaktista omaan kehoon, tunteiden tukahduttaminen ja erilaistumisen puute johtavat siihen, että henkilö yleensä menettää tapansa reagoida tunteellisesti tai reagoi ennenaikaisesti ja riittämättömästi. Lisäksi ihminen yrittää edelleen tietoisesti kieltää oman kehonsa luonnolliset reaktiot.

Lohkot liittyvät suoraan toiminnan luonteeseen ja vastauksen luonteeseen, ts. lohkot näkyvät siellä, missä impulssi tukkeutui, eivätkä ne ole ensimmäisellä vapaalla paikalla. Joten jos halusit puhua, mutta et puhunut, sinulla on erityinen jännitys kaulassa, kurkunpäässä, alaleuassa, poskipäissä, perilabiaalisessa alueella ja huulissa. Jos halusit itkeä etkä itkenyt, otsasi, poskipäät kiristyvät, jännitys leviää nasolaabiaalisiin poimuihin, silmiin ja puristaa rintaasi. Jos halusit luopua tapauksesta, mutta et kieltäytynyt tunteen ohjaamana, olkapääsi särkyy surullisesti ja vatsasi muistuttaa sinua itsestäsi.

Ensimmäisen negatiivisen pidättymiskokemuksen tai kokemuksen saamisen seurauksena ilmaantuu jännitys, jonka päälle uusi jännityskerros asettuu kaikki myöhemmät ajat, kun ihminen kokee saman. Siten lohko on lähinnä kerroksellinen piirakka, jossa jokaiseen seuraavaan kerrokseen liittyy edellisen kaltainen ongelma.

3. Miten trauma luo tukoksen?

Yleisin esteen syy on trauma, joka voi olla fyysistä tai henkistä. Vakavimmat mahdollisesti tukoksen aiheuttavat traumat tapahtuvat ihmisen muodostumisen aikana - lapsuudessa, jolloin olemme erityisen luottavia ja vaikutukseltaan vaikuttavia. Loukkaantumisia voi tapahtua vastakkainasettelujen ja riitojen aikana sanallisten tai fyysisten uhkausten seurauksena.

Miten trauma luo tukoksen? Trauma on vaaramerkki. Tulemme vaistomaisesti puutumattomiksi: puristamme alas, pidätämme hengitystä. Toisin sanoen teemme sitä, mikä on vastoin elämän prosessia - kovetudumme, koveudumme suojellaksemme itseämme, ja niin oudolta kuin se kuulostaakin, mutta selviytyäksemme olemme "kuolleita". Ihannetapauksessa, kun vaara on ohi, meidän on palattava edelliseen pehmeään, elävään tilaan, mutta todellisessa elämässä näin ei ole: pysymme puristuksissa.

Mitä vikaa tässä on, jos elämästämme tulee turvallisempaa lohkojen avulla? Tietenkin lohkot auttavat meitä selviytymään tietyn ajanjakson, mutta kun ne ovat vakiintuneet, ne alkavat muodostaa uhan sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla.

Runko: Ajattele jokea, jossa on patoja ja patoja. Joten lohkot estävät sisäisen jokemme, elämämme, terveytemme ja energiamme. Sydämemme, maksamme ja muiden elimemme on työskenneltävä lujasti, jotta veren ja imusolmukkeiden virtaus pääsee tietyille alueille. Mihin energia kuluu? Lohkon takana olevalta alueelta puuttuu teho, kun taas toisella puolella paine kasvaa. Turhautuminen, kipu ja sairaudet voivat näkyä tämän padon molemmilla puolilla. Oireet ovat korvaamattomia varoitusvalojamme, ne muistuttavat meitä siitä, että jotain on vialla ja ohjaavat huomiomme juuri sinne, missä on sisäinen konflikti.

Ehkä sairaus on kehon kutsu levätä, tauko, ehkä se kutsuu sinua kohtaamaan sen, mikä ei enää palvele sinua ja muuttamaan sitä. Ehkä sairaus on viimeinen tapa päästä ulos tilanteesta.

Tunteet: Elämässä, usein konfliktitilanteita ratkaiseessa, kohtaamme voimakkaan tunteiden ilmentymän: kaunaa tai vihaa. Useimmiten ne ovat kaikuja menneistä traumoistamme. Tunteet ovat reaktioita syvimpiin tunteisiimme ja tarpeisiimme.

Jos kerran tunteitasi ei kuultu, ne voivat silti estää terveen energian virtauksen kehossa. Nykyiset olosuhteet, jotka muistuttavat traumaattista tilannetta, voivat herättää pelkoa tai ahdistusta, joka on ollut kehossasi vuosia. Tässä tapauksessa luulet, että tilanne tai kumppani on tunteidesi syy, mutta se ei ole. Ymmärtääksesi, mitä niiden takana on, sinun on tavattava menneisyyden "hirviöt", jotka istuvat syvällä alitajunnassamme.

LOKKOJEN DIAGNOSTIIKKA (toisen henkilön esimerkissä)

Asiakas makaa sohvalla selällään. Tarkastus suoritetaan seuraavan kaavion mukaisesti:

1) hänen hengityksensä (hengittääkö rintakehä, vatsa ja meneekö hengitys lantioon);

2) kuinka joustava rintakehä on hengitettäessä (kuinka joustava rintakehä on paineelle);

3) kuinka paljon ihminen voi tietoisesti hengittää mahasta (terapeutti laittaa kätensä asiakkaan vatsalle ja pyytää häntä hengittämään);

4) rintakehä ja vatsa (tunnustamalla määritetään arkuus tai kutitustunto, kuinka paljon vatsa vapautuu jne.);

5) reidet (voimakkaalla tunnustelulla määritetään arkuuden tai kutitustunteen aste). Erityisen kiinnostava on sisäreiden. Lihasjännityksen aste tai sen "hyytelömäinen" paljastuu. Sekä jännittyneet että hyytelömäiset lihakset estyvät energian kulun suhteen;

6) pakarat (sama tekniikka);

7) kuinka tukossa lantio on (lantion liikkuvuus edestakaisin hengityksen aikana, hengityksen sisääntulo lantioon).

8) Seuraavaa harjoitusta suositellaan: seiso polvet hieman koukussa, jalat hartioiden leveydellä, kehon paino keskittynyt varpaiden tyveen. Lantio on asetettava sivuun niin pitkälle kuin mahdollista, samalla taivuttamalla jalkoja hieman polvissa ja suoritettava liike vapauttaaksesi suolet. Tässä tapauksessa lantionpohjan lihakset rentoutuvat. Sitten lantionpohjan lihaksia tulisi "nostaa" - ne supistuvat. Ihminen ei välttämättä tunne eroa lantionpohjan lihasten supistumisen ja rentoutumisen välillä, mikä kertoo näiden lihasten jännityksestä (ihminen ei voi rentouttaa niitä). Henkilö voi myös tuntea, että vain tietoinen ponnistelu vapauttaa lantionpohjan lihaksia, jotka sitten supistuvat spontaanisti. Lantionpohjan lihasjännityksen synty liittyy joko varhaiseen "puhtausharjoitteluun" (liian varhaiseen pottaharjoitteluun) tai varhaisiin masturbaatioesteisiin, tai se voi viitata murrosiän masturbaatioesteisiin.

9) niskan takaosan ja hartioiden lihasten jännitysaste (on tärkeää tarkistaa kaularangan paravertebraalisten lihasten jännitys, erityisesti niskan ja kallon liitoskohdassa (testaustekniikat, esim. kohta 4));

10) kurkun puristimet (ilmenee hiljaisella, hieman korkealla äänellä, "palan" esiintyessä kurkussa, kurkun kouristuksia jännityksen aikana, melko usein esiintyvää pahoinvointia ja samanaikaisesti vaikeuksia oksennuksella);

11) suun pyöreän lihaksen jännitys (näiden lihasten tavanomaisella kroonisella jännityksellä jännitys ei toteudu, tunnustelussa ylä- ja alahuuli ovat jännittyneet, tiukasti kiinni, suun ympärillä on erityisiä pyöreitä ryppyjä, alempi huuli voi työntyä eteenpäin paljastaen soittotaipumuksen);

13) silmien pyöreän lihaksen jännitys (säteittäisten ryppyjen esiintyminen, näön hämärtyminen, "elottomat" silmät, kyynelten puuttuminen itkemisen aikana - silmätukoksen merkkejä);

YKSINKERTAINEN TEKNIIKKA TYÖSKENTELYKSI KORIN LOKKOJEN KANSSA:

1 osa:
Ota mukava kehon asento.
Makaa, sulje silmäsi, rentoudu.
Tunne tila, joka täyttää kehosi.
Tunne hengityksesi.
Huomioi kehosi signaalit, sen tuntemukset ja yhdistä niihin uudelleen.
2 osaa:
Kutsu tietoisesti mielikuvituksessasi esiin se negatiivinen kuva-avain, joka käynnistää työn ja muodostaa lohkon kehoihin. Sitten kun näet kuvan, ala vaalentaa sitä, tehdä siitä valkoista ja pyyhkiä kuvaa, kunnes se katoaa kokonaan. Voit myös kuulla ääniä ja kääntää ne veden ääneksi (vesiputouksen ääneksi), joka poistaa negatiiviset kuvat kehosta.

Tee tätä tekniikkaa niin usein kuin mahdollista, kunnes negatiivinen kuva ilmestyy ja katoaa helposti eikä tee sinusta epämukavaa oloa.

Kaksi tehokasta tekniikkaa vartalolohkojen kanssa työskentelyyn.

Tämän työn ydin on seuraava. Ensinnäkin tästä ongelmasta vastuussa oleva kehon alue jäljitetään ja tämän alueen spastisin lihas sijaitsee.
Lisäksi tehdään monitasoista työtä, jossa käytetään kahta lisämenetelmää.
Ensimmäinen näistä on "kehon avaaminen". Termi avaa vartalo tarkoittaa ensinnäkin, että valitun alueen tulee olla mahdollisimman rento, ja toiseksi, että sen on luotava siihen tunne, että kehon kudokset läpäisevät tai hajoavat. Monilla tässä tilassa olevilla ihmisillä on tunne ja visuaalinen kuva patogeenisen energian virtauksesta, joka lähtee kehosta.
Toinen tekniikka on "laajentaa kehon rajojen tunnetta". Se koostuu sellaisen tunteen luomisesta, että fyysisen kehon rajat etääntyvät ja ympäröivä tila yhdessä sitä täyttävien esineiden kanssa tulee osaksi sitä.
Ensimmäinen keholohkon muunnostekniikka alkaa yllä luetelluilla vaiheilla, joihin lisätään molemmat uudet tekniikat:

luoda tietoisuuden tila (keskittyminen ja hajaantuminen);
luoda kuva ongelmatilanteesta;
laajentaa kehon rajojen tunnetta siinä määrin, että kuva ongelmatilanteesta on tämän alueen sisällä;
Jatka edellisten kappaleiden ohjeiden noudattamista, paljasta ruumis. Tämän vaiheen jälkeen kehon ongelma-alueilta tuntuu virtaavan. Ongelmaalueiksi kutsumme niitä alueita, joilla syntyy epämiellyttäviä tuntemuksia ongelmallista kuvaa luotaessa. Nämä virrat liittyvät kuvaan; voidaan vakuuttaa, että jos kuvaa vahvistetaan (eli tehdään kirkkaaksi, kontrastiseksi, värilliseksi, kirkkaaksi, volyymiksi, liikkuvaksi, kuulostavaksi jne.), myös virtaukset tehostuvat. Seuraavaksi suoritetaan seuraavat vaiheet:
Etsi lihaslukko tunnealueelta. Purista lihaslohkoa sellaisella voimalla, että saat eniten kipua, jonka voit kestää menettämättä hallintaa.
Suora keskittyminen tämän lihaksen ja sitä ympäröivien kudosten rentouttamiseen - vahvistaa, laajentaa, ikään kuin vetäytyy sisään, vähentää kipua.
Jatka kuvan pitämistä ja rentouta lihasta. Suora keskittyminen samanaikaisesti kuvaan ja supistetun lihaksen alueelle, jossa kuva reagoi. Samanaikaisesti kohdista huomio siten, että kehon osat, jotka sisältävät tämän lihaksen ja muut lihakset, joissa on vaste kuvaan, sekä "laajennetun" kehon alue, jossa itse kuva sijaitsee , toteutuvat.
Jatka tätä prosessia, kunnes kipu ja epämukavuus muuttuvat lämmön ja mukavuuden tunteiksi. Mukavuus koetaan perifeerisessä huomiossa - supistetun lihaksen ympärillä ja muilla, joskus melko etäisillä kehon alueilla.
Jatkamalla kaikkien edellisten vaiheiden suorittamista ja pitämällä keskittymisen kuvassa, saamme kaksi tunnetta samanaikaisesti yhdellä vyöhykkeellä. Se on lämmön ja mukavuuden tunne, joka syntyy vapautumisprosessissa, ja samalla ongelman kuvan luoma epämukavuuden tunne. Nämä kaksi tunnetta vuorovaikuttavat intensiivisesti, jos keskittyminen kohdistuu niihin, ja koko tämä alue on hajaantumisen vyöhykkeellä.
Tällä hetkellä on kiellettyä ajatella ongelmaa. Sekä perifeerisen että keskeisen huomion on oltava täysin kiinnittyneenä yhteydenpitoon ongelman tunteeseen ja kuvaan.
Tämä prosessi jatkuu, kunnes muutos alkaa.
Ongelma voidaan katsoa valmiiksi, kun sitä ei enää pidetä ongelmana. Tulee uusi visio, joka joko sisältää ratkaisun tai tekee ongelmasta merkityksettömän. Kehon tukos samalla osittain tai kokonaan rentoutuu ja muuttuu kivuttomaksi.

merkintä: sama kehollinen lohko sisältää pääsääntöisesti muistin monista samalla tavalla koetuista (mutta sisällöltään erilaisista) ongelmista, joten yhden lohkon täydellisen muuntamisen työ sisältää monia ongelmien muuntamisen työsessioita.

Toinen tekniikka käyttää jooga-asanoita. Ensin (samaan aikaan asanan kanssa) suoritetaan edellisen tekniikan neljä ensimmäistä vaihetta. Sitten lisätään seuraavat vaiheet:

Pysy asanassa, ole tietoinen kaikista kehon alueista, joilla on kipua tai epämukavuutta.
Rentouta nämä vyöhykkeet, keskity suoraan näille vyöhykkeille; lisää epämukavuuden tunnetta rentouttamalla vartaloa.
Avaa vartalo näillä alueilla jatkaen lihasten rentoutumista. Jokaisella näistä vyöhykkeistä on tunne ja kuva virtauksesta.
Luo kuva ongelmatilanteesta. Selvitä, mitkä tunteet ovat mukana.
Työnnä kehon rajojen tunnetta niin, että kuva ongelmasta on sisällä. Tunnista kuvan aiheuttamat lisäjännitealueet ja paljasta ne.
Stabiloi tila jatkamalla kehon avaamista ja rentouttamista.
Pysy asanassa, kunnes tila on täysin integroitunut.
Siirry seuraavaan asanaan ja toista kaikki vaiheet samalla kuvalla tai ota kuva seuraavasta tehtävästä.

Sarja harjoituksia, joiden avulla ensinnäkin tullaan tietoiseksi lihasten jännityksestä ja siitä, kuinka se rajoittaa hengitystä, ja toiseksi vähentää jännitystä.

Harjoitus 1. Juurtumisen ja tärinän vahvistaminen.

Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, jalat hieman sisäänpäin käännettyinä, jotta pakaralihakset tuntuvat. Taivuta eteenpäin ja kosketa lattiaa sormillasi, laske samalla päätäsi niin alas kuin mahdollista, hengitä suun kautta, vapaasti ja syvästi. Taivutettaessa kehon paino tulee keskittyä varpaiden tyveen.
Tätä harjoitusta suoritetaan vähintään 25 hengitystä ja sitä lisätään vähitellen 60:een. Jonkin ajan kuluttua jalat alkavat täristä, mikä tarkoittaa, että niiden läpi kulkee jännitysaalto. Jos vapinaa ei ole, jalat ovat liian jännittyneitä. Tässä tapauksessa vapina voidaan aiheuttaa taivuttamalla ja oikaisemalla hitaasti jalkoja. Liikkeiden tulee olla pieniä: niiden tavoitteena on rentouttaa polvia.

Harjoitus 2. Vatsan "vapauttaminen".

Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä. Polvia on helppo taivuttaa. Nostamatta kantapääsi lattiasta, siirrä kehosi painosi niihin. Sen jälkeen "vapauta" vatsa niin paljon kuin mahdollista. Hengitys on vapaata, suun kautta. Harjoituksen tarkoituksena on tuntea jännitystä alavartalossa.

Harjoitus 3. "Bow" (Kuva 4.6, b).

Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. Laita nyrkit ristiluulle ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin mahdollista, kuten vedetty jousi. Tämän harjoituksen tarkoituksena on myös "vapauttaa" vatsalihakset. Jos lihakset ovat kroonisesti jännittyneitä, niin henkilö ei ensinnäkään pysty suorittamaan harjoitusta oikein (kuva 4.7, a-d), ja toiseksi hän tuntee kipua, joka estää harjoituksen suorittamisen.

Yksi bioenergeettisen työn tärkeimmistä edellytyksistä on tietoisen hengityspakotuksen puuttuminen. Siksi, jos hengitys on pinnallista, sen tietoinen stimulaatio on keinotekoista. Siksi käytetään joitain tekniikoita, jotka syventävät hengitystä spontaanisti.

Harjoitus 4. Henkilö makaa tyynyllä (esimerkiksi peitosta), joka makaa 0,5 m korkealla jakkaralla

Suun hengitys. Tässä asennossa selkälihakset ovat hyvin venytettyinä, jotka samalla rentoutuvat ja "päästävät irti" rinnasta. Hengitys syvenee spontaanisti. Mahdollinen selkäkipu. Jos se on pieni (ja potilaalla ei ole selkärangan patologioita), harjoitusta on jatkettava, ja kipu häviää.

Tämä harjoitus pumppaa tukahdutettuja tunteita niin energisesti ja heikentää lihaslohkoja, että usein esiintyy tajuttoman ilmentymisen ilmiötä - itkua, oksentelua. Tämä tilanne tarkoittaa, että bioenergeettinen työ on ohittanut analyyttisen työn. Tässä tapauksessa on tarpeen nopeuttaa analyyttistä työtä, koska potilaan on ymmärrettävä, mitä hänelle tapahtuu.

Harjoitus 5 vapauttaa kurkun puristimet ja stimuloi spontaania hengityksen syvenemistä.

Sama harjoitus rohkaisee itkemään (ja mahdollisesti huutamaan). Istuvassa asennossa sinun tulee rentoutua (mahdollisimman pitkälle) ja lopettaa sitten uloshengitys (yksi huokaus per uloshengitys, jota tehdään niin kauan kuin mahdollista). Sitten sinun täytyy yrittää huokaista ja hengittää. Kolmen täydellisen syklin jälkeen huokauksen tulee korvata äänellä "Uuuu". Kun ulostulo ulottuu vatsaan, alkaa itku yleensä ilman, että asiakas tuntee surua. Itku on tärkein keino hengityksen korjaamiseksi ja jännityksen purkamiseksi, erityisesti lapsilla.

Nyt kuvaamme sarjan harjoituksia lohkojen poistamiseksi lantion lihaksista.

Harjoitus 6. "Lankojen pyöriminen."

Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä. Kehon paino keskittyy varpaisiin, vatsa vapautuu. Kädet ovat lantiolla. Tässä asennossa henkilö pyörittää lantiota vasemmalta oikealle. Tämän liikkeen tulisi kaapata lantio ja minimaalisesti ylävartalo ja jalat. Hengitys on vapaata, suun kautta. On tarpeen tehdä 12 liikettä yhteen suuntaan, sitten sama toiseen suuntaan. Harjoitusta tehdessä tulee kiinnittää huomiota siihen, onko hengitys hidastunut, pidetäänkö lantionpohja rentona ja peräaukko auki, ovatko polvet taipuneet.

Ei voida sanoa, että jos henkilö tekee tämän harjoituksen helposti, hän on vapaa sukupuolielinten jännityksestä ja seksuaalisista ongelmista. Mutta voidaan väittää, että jos henkilö ei pysty helposti suorittamaan tätä harjoitusta, hänellä on seksuaalisia ongelmia. On erittäin tärkeää, että henkilö on juurtunut tätä harjoitusta tehdessään, muuten lantion liikkeistä puuttuu tunnevärjäys.

Harjoitus 7. Lantion liike.

Tämä harjoitus auttaa tiedostamaan lantion ja alaselän jännityksen. Lähtöasento - makaa selällään lattialla, jalat taivutettuina polvissa niin, että jalat ovat lattialla. Hengitettäessä - painopiste lattialla olevissa pakaroissa ja vatsan vapauttaminen, uloshengityksessä - lantio nousee hieman, jalat painavat lattiaa (juuriutuminen). Harjoitusta toistetaan 15-20 hengitystä. Hengitys on vapaata, suun kautta. Tässä harjoituksessa on tärkeää, että hengitys on vatsaa ja "menee lantioon", hengitysliikkeet ja lantion liikkeet on koordinoitava ja pakarat rentoina. Jos jalat menettävät kosketuksen tunteen lattiaan, tämä tarkoittaa, että lantio ei ole vapaa liikkeistään.

Kun alavartalossa on jännitystä, henkilö pyrkii työntämään lantiota ylöspäin sen sijaan, että hän antaisi sen heilua vapaasti lonkkanivelissä. Tässä tapauksessa jännittyneet vatsalihakset ja jännittyneet pakarat kantavat lantiota ylöspäin. Tällainen lantion liike estää sen spontaaneja liikkeitä ja vähentää seksuaalista kokemusta.

Tässä on nyt joitain katarsisia harjoituksia, jotka harjoittavat tunteiden ilmaisemista kontrolloiduissa olosuhteissa. Tämän ohjauksen tarkoituksena ei ole tukahduttaa ja rajoittaa tunteita, vaan ilmaista niitä tehokkaasti ja taloudellisesti tietoisuuden hallinnassa.

Harjoituksessa 8 henkilöä makaa sohvalla.

Jalat ovat rentoutuneet. Käsien tulee pitää kiinni sohvan reunasta. Sinun täytyy nostaa jalkaasi ja potkaista jalkasi sohvalla painottaen kantapäätä (eli ei vain lyö, vaan potkia). Aluksi tämä tehdään hitaasti ja pienellä voimalla, sitten iskujen tahti ja voima lisääntyvät. Lopussa iskujen tulee olla erittäin voimakkaita ja erittäin nopeita. Harjoituksen aikana ihmisen tulee muistaa kokemansa epäoikeudenmukaisuudet ja loukkaukset. Tämän harjoituksen avulla voit ilmaista vihaa ja lisäksi se auttaa vapauttamaan lantion.

Harjoitus 9 koostuu siitä, että potilas lyö sohvaa nyrkkeillään (jos kyseessä on mies) tai tennismailalla (jos se on nainen) ja liittää toimintaansa sanoilla "hiljaa!", "Minä teen. tappaa!", "Ei!", "Miksi?!" jne. Tämä harjoitus purkaa vihaa, mutta terapian tavoitteena ei ole purkaa vihaa itsessään, vaan saavuttaa facies, joten liikkeiden tulee olla tasaisia: ennen jokaista iskua potilaan tulee venytellä koko vartalollaan ja liikuttaa olkapäitään niin pitkälle kuin mahdollista, ikään kuin jousia vedettäessä, ja isku tulee antaa siten, ettei lihaksia supista, vaan vapauttamalla kädet "latausasennosta", isku on rento ja vapaa. Jos harjoitus suoritetaan oikein, jaloista kämmenille virtaa viritysaalto, joka antaa armon liikkeille. Tämän harjoituksen tarkoituksena ei ole itse lyönnit, vaan lihasten venyttely, joka antaa jännityksen loistaa hartioista ja yläselästä.

Bioenergeettisessä terapiassa on myös ns. "lämmittely" harjoituksia.

Harjoitus 10

Bioenergeettisessä pääasennossa (jalat hartioiden leveydellä, polvet hieman koukussa) vartalon vapaa ravistelu suoritetaan polvia nopeasti taivuttamalla ja suoristamalla. Tämä luo koiran kaltaisen hengityksen. Harjoitus suoritetaan minuutin sisällä.

Harjoitus 11

Potilas hyppää molemmille jaloille nostaen jalkoja hieman maasta. Harjoitusta suoritetaan, kunnes väsymys ilmaantuu.

Lisäksi on olemassa erityisiä tekniikoita suun tukosten (huutaminen, oksentelun jäljitelmä, itku jne.), silmien (silmien pyörivä kierto, katseen siirtäminen kaukaisuuteen - nenän häntäluuhun), kaulan ( niskan pyöriminen eri suuntiin). Kaikki harjoitukset suoritetaan vapaalla hengityksellä suun kautta. Harjoituksia on kehitetty kaikille vartalon osille seisoma-, istuma- ja makuuasennossa.

Bioenergeettisten harjoitusten tekeminen antaa potilaille mahdollisuuden tuntea kehonsa uudella tavalla ja ymmärtää, että heillä ei ole kosketusta moniin sen osiin, tuntea jännitystä, joka estää sekä kehon liikkeitä että tunteiden ilmaisua.

Tämä koulutus koostuu useista kahden tunnin mittaisista istunnoista ja jokainen istunto koostuu kahdesta vaiheesta: valmistava ja oma bioenergia. Valmisteluvaiheen tarkoituksena on luoda laadukasta kumppaniviestintää. Bioenergeettinen vaihe liittyy kehon lohkojen kehittymiseen.

Koulutus sisältää seuraavat harjoitukset:

1) toisen tunne. Sanallisen kontaktin luomisen jälkeen kumppanit makaavat "tukilla" ja laittavat kätensä toistensa vatsalle aurinkopunoksen alueelle. Kumppanien tulee tuntea toistensa sydämenlyönti, synkronoida hengitys;

2) puhuminen silmillä. Tämä harjoitus tehdään hiljaisuudessa ja ilman sanoja. Kumppanit istuvat vastakkain, pitelevät kädestä ja katsovat toisiaan silmiin. Sitten he sulkevat silmänsä ja syöksyvät itseensä, ja hetken kuluttua he "palaavat" jälleen toistensa luo. Tämä tehdään useita kertoja. Harjoituksen avulla voit uppoutua omiin tunteisiisi ja kumppanisi tunteisiin;

3) hiljainen keskustelu käsillä. Kumppanit yhdistävät kädet ja yrittävät yhden käden avulla viestiä tunteistaan ​​toisilleen. Tätä seuraa suullinen keskustelu harjoituksesta;

4) "Minä - sinä." Toinen kumppani tarttuu toisen päähän ja katsoo hänen silmiinsä: "Sinä, sinä, sinä!" Sitten ne muuttuvat. Tällainen harjoitus auttaa luomaan yhteyden;

5) toisen energian tunteminen. Istuessaan kantapäällään kumppanit nostavat kätensä ja tuovat kämmenensä lähemmäksi toisen kämmentä yrittäen tuntea hänen lämpönsä. Sen jälkeen he aloittavat "käsitanssin", jossa toinen kumppani johtaa ja toinen säestää (johtaja määräytyy spontaanisti). Liikkeiden tulee olla hitaita. "Tanssin" aikana kumppanit nousevat ylös ja jatkavat seisomista. Tätä seuraa keskustelu harjoituksesta;

6) tervehdys ilman sanoja. Edellisessä harjoituksessa passiivisen roolin valinnut kumppani makaa selällään ja koukistaa polviaan niin, että hänen jalkansa ovat lattialla. Aktiivinen kumppani istuu kantapäällään passiivisen kumppanin päässä (aktiivisen kumppanin polvet koskettavat passiivisen kumppanin kruunua), minkä jälkeen hän tuo kätensä mahdollisimman lähelle passiivisen kumppanin korvia, mutta ei älä koske niihin. Sitten aktiivinen kumppani koskettaa passiivisen kumppanin päätä ja yrittäessään hengittää hänen rytmiinsä tutkii vatsaa, rintakehää ja yrittää määrittää, mitkä lihakset ovat jännittyneitä;

7) hengityksen kehittyminen. Lähtöasento - kuten edellisessä harjoituksessa. Aktiivinen kumppani, koskematta, tuo kämmenen jokaiselle passiivisen kumppanin kehon jännittyneelle alueelle, mikä auttaa passiivista kumppania rentouttamaan näitä alueita. Useimmiten rintakehän ylempi (solisluu) ja alaosa (aurinkoplexus) ovat jännittyneitä. Aktiivinen kumppani laittaa sormensa näihin paikkoihin ja painaa niitä passiivisen kumppanin uloshengityksen aikana. Sitten aktiivisen kumppanin toinen käsi asetetaan rinnan päälle ja toinen passiivisen kumppanin vatsan päälle. Passiivinen kumppani kohottaa sisäänhengityksen yhteydessä ensin rintakehän (rintahengitys) ja sitten vatsan (vatsahengitys) ja hengittää siten täyteen. Jos passiivinen kumppani pitää ilmaa uloshengityksen lopussa, aktiivisen kumppanin tulee asettaa molemmat kädet solisluun alueelle ja painaa rintaansa uloshengityksen lopussa. Tämä liittyy rintakehän yläosan hengittämiseen;

8) hiero niska, hartiat ja kasvot. Hieronta rentouttaa kasvojen lihaksia, auttaa poistamaan tavanomaisen "naamion";

9) lantion liike. Passiivinen kumppani makaa lattialla polvet koukussa ja jalat istutettuina. Aktiivinen kumppani istuu kantapäällä passiivisen kumppanin jalkojen välissä, tarttuu hänen lantioonsa ja auttaa nostamaan lantiota uloshengityksen aikana. Tämä liike suoritetaan 5 minuutin sisällä. On tärkeää koordinoida lantion liikettä ja hengitystä;

10) energian suunta lattiaan. Lähtöasento - kuten edellisessä harjoituksessa. Passiivisen kumppanin uloshengityksen aikana aktiivinen kumppani painaa polviaan. Harjoituksen tarkoituksena on lisätä tietoisuutta jaloista passiivisen kumppanin tukena;

11) nostaa lantiota ylös. Ylimmässä asennossa kumppani voi tuntea tärinän. Hengityksen aikana makaava kumppani laskee vapaasti lantiota ja palaa lähtöasentoon;

12) nelijalkain. Passiivinen kumppani nojaa nelijalkaille, ja takana oleva aktiivinen kumppani puristaa lantionsa ja passiivisen kumppanin sisäänhengittäessä ottaa lantionsa takaisin uloshengittäen - eteenpäin, mikä auttaa kumppania yhdistämään hengitystä ja liikettä;

13) nivelten rentoutuminen. Kumppanit makaavat selällään rentoutuen musiikin tahdissa.

Näihin harjoituksiin tulisi liittää lihaslohkojen poistaminen hieronnalla, hengitys syveneminen ja juurtumisen jatkuva vahvistaminen. Harjoittelun aikana voi esiintyä vapinaa, pistelyä ja raajojen puutumista, huimausta, itkua, oksentelua, vihaa jne., mikä kertoo hoidon edistymisestä.

Lohkot chakroissa

Me kaikki tiedämme, että jännitys kehossa luo tukoksia. Estää rasitusta ja kouristuksia selkärangan ja kehon osien lihaksissa, horjuttaa chakrojen toimintaa, mikä hidastaa energian kulkua tiettyyn chakraan alueella, jossa lohko sijaitsee. Tämän seurauksena näille alueille kehittyy usein myalgia ja osteokondroosi. Sisäelimet eivät saa puhdasta energiaa, minkä seurauksena hienovaraiset kehot tukkeutuvat, sitten fyysinen keho ja sisäelimet tukkeutuvat. Näin ilmenevät sairaudet, elämänongelmat ja epäonnistumiset sekä luonteenmuutokset. Lohkot voivat pysyä ihmiskehossa pitkään ja aiheuttaa ongelmia useiden vuosien tai jopa vuosikymmenien ajan. Lohkot ovat negatiivisia tunteita ja kokemuksia. Kun heitä on paljon eivätkä he löydä ulospääsyä, ne muodostavat lohkon. Jos tunteita on monia, lohkoja voi olla monia.

TÄRKEIMMÄT SYYT CHAKRALUKOON

Eri ihmisten chakrat ovat erilaisia, ja jopa yhdessä henkilössä ne voivat kehittyä eri tavalla suhteessa toisiinsa. Mutta kaikille on yksi yleinen sääntö: ilman Maan ja avaruuden energiavirtoja kehomme ei yksinkertaisesti voisi olla olemassa ja kehittyä. Tunnetilamme voivat johtaa chakrojen tukkoon, mikä johtaa energiankierron häiriintymiseen ja seurauksena ongelmiin, huonoon terveyteen ja sosiaaliseen rappeutumiseen.

Muladhara|Muladhara

Ensimmäinen chakra on punainen; häntäluu - Yhteys Maahan, on vastuussa ihmisen elämänvoimasta.
Tukos tapahtuu, kun henkilö tuntee pelkoa. Tämä tila estää ensimmäisen chakran. Suorituskyvyn parantamiseksi ja tukosten poistamiseksi älä laita pelkojasi sivuun, vaan laita ne silmiesi eteen. Kohtaa pelkosi. Pura ne "hyllyille".

Swadhistana|Svadhistana
Toinen chakra on oranssi; aivan navan alapuolella, on vastuussa luovasta toteuttamisesta ja tarpeiden tyydyttämisestä.
Estäminen tapahtuu, kun henkilö tuntee SYYTYYSTÄ. Tämä on tuhoisa tila. Jokainen sen kokenut tuntee olevansa tahmeassa toivottomuuden kotelossa. Tukosten poistaminen tapahtuu samalla tavalla kuin ensimmäisen chakran kanssa työskennellessä. Älä kävele pois siitä. Selvitä, mitä näet syyksesi. Katso tilannetta toiselta puolelta.

Manipura|Manipura
Kolmas chakra on keltainen; napa on kehomme energiakeskus, joka on vastuussa aikomuksemme vahvuudesta.
Lukitus tapahtuu, jos henkilö kokee HÄPÄÄ, PETTYMISTÄ. Valitettavasti meille opetetaan tätä jopa kouluissa. Yrität jatkuvasti hävetä lasta, sanoen hänelle: "Etkö häpeä?" Tämä estää vain kolmannen, vaan myös toisen chakran. Chakran avaaminen ei eroa ensimmäisen ja toisen chakran lukituksen avaamisesta.

Anahata|Anahata
Neljäs chakra - vihreä, sydän, on mukana kaikissa ihmisen elämän prosesseissa.
Tukos syntyy, jos henkilö tuntee surua. Tämä ei ole vähemmän tuhoisa ihmisen tunnetila. Kun tämä chakra sulkeutuu, henkilö kokee epämiellyttävän, tuskallisen tilan sydämen alueella. Tukos on vaikeampi poistaa kuin muissa chakroissa, koska. apatian tila, johon kaikki tämä liittyy, ei useinkaan anna henkilölle mahdollisuutta tarkastella ongelmaa järkevästi. Vaatii paljon tahdonvoimaa yrittää analysoida tilannetta surun tilassa, nähdä syy ja katsoa kaikkea toiselta puolelta.

Vishuddha | Vishuddha
Viides chakra on sininen; kurkku, avaa aineenvaihduntaa, viestintää.
Esto tapahtuu, jos henkilö valitsee EPÄTOSI, EPÄTOSI ITSE. Tämä on luultavasti vaikein asia - älä valehtele! Varsinkin jos kommunikoimme jatkuvasti valehtelevien ihmisten kanssa. He näkevät myös petoksen toisissa, vaikka heitä ei petettäisikään. Valitettavasti valheet tarttuvat. Jos ymmärrät tämän tilan ja katsot tarkasti, kuinka se syntyy, huomaat, että se on kuin virus, joka siirtyy toisesta toiseen. On vaikea olla immuuni sille, se on vaikeaa, mutta se on mahdollista. Älä vastaa samalle pettäjälle, älä yritä huijata itseäsi jollakin. Ole yksityinen itsellesi.

Ajna|Ajna
Kuudes chakra on sininen, otsan keskiosa, kolmas silmä, säätää kehon kosketukseen alitajuntaan, henkiseen tahtoon.
Tukos syntyy, jos ihminen tuntee olevansa EROTTUNUT, ELÄÄ ILLUUSIOISSA. Ei tarvitse ottaa enempää kuin "kantaa". "Tähtisairaus" johtaa aina kaatumiseen. Sinusta tulee sokea ja kuuro kaikelle. Hyväksy todella se mitä sinulla on. Ei mitä naapurilla on. Älä yritä olla naapuriasi pidempi. Unelmat toteutuvat, jos ne ovat todellisia.

Sahasrara|Sahasrara
Seitsemäs chakra on violetti, pään yläpuolella on yhteys kosmiseen energiaan.
Tukkeutuminen tapahtuu, jos henkilöllä on vahvoja MAALISIA KIINTYMISTÄ. Täällä on kaikki tarkoitettu. Koti, työ, auto, ihmiset. Sinun on opittava luopumaan kaikesta. Vaikein asia on päästää irti ihmisestä, jota rakastamme. Mutta hyväksymällä sen, että rakkaus ei ole aineellista, se on myös mahdollista. Älä pidä maallisia kiintymyksiäsi dogmina. Älä merkitse "MINUN" kaikkialle. Vapauta kaikki.

MUUTOSTEKNIIKKA KEHOLLA OLEVIEN LOKKOJEN TYÖSTÄ:

1. Tunteen määritelmä.
Mitä tunnen tällä hetkellä?
Missä kehossani tämä tunne tai tila on?
Määritä tämän tunteen muoto, väri, tilavuus;
Seuraavaksi erota itsesi tästä tunteesta, esimerkiksi hengitä se edessäsi olevalle pöydälle.
Sitten sinun on määritettävä tunteesi positiivinen tarkoitus;
Kerro hänelle:
"Olet minulle rakas, kannan sinua sisälläni, olet osa minua."
"Mitä hyvää sinä teet minulle?"
Kiitos hänelle kaikista vastauksista!
Seuraavaksi kysyt:
"Oletko minun… (pelko, suru, kipu jne.)?"
Hän voi vastata eri tavoin:
- muuttuu vaihtajaksi, muuttuu erilaiseksi tunteeksi;
- sanoo mitä tahansa
- sanoo, ettei hän ole sinun;
Jälkimmäinen on melko yleinen. Kannamme itsessämme tunteita, jotka olemme omaksuneet vanhemmilta, sukulaisilta, ympäristöltä ja pidämme niitä omiamme. Sitten sinun täytyy etsiä tunteen omistaja. Tämä voidaan tehdä näin: luo sopiva kuva yksinkertaisesti pyytämällä tunteen omistajaa tulemaan. Ja sillä ei ole ollenkaan väliä, näetkö kuvan tunteen omistajasta vai et - hän on jo energeettisesti läsnä heti, kun olet ymmärtänyt aikomuksen luoda kuva. Ja sitten palauta tämä tunne omistajalleen sanoilla: "Tämä on tunteesi, kantoin sitä pitkään itsessäni muistaakseni sinut, rakastaakseni sinua. Palautan tunteesi sinulle ja annan sinulle hyvän paikan sydämessäni!”;
Jos tämä on sinun tunteesi, voit hänen isäntänsä tehdä mitä tahansa hän haluaa.
2. Aisteidesi toiveiden tyydyttäminen.
Katso tunteitasi ja sano:
"Olen kiitollinen kaikesta, mitä teet minulle. Olen rakastajatarsi ja voin tehdä sinulle mitä tahansa, mitä haluat juuri nyt!”
Kuvittele itsesi taikuriksi, jolle kaikki on mahdollista. Vaikka tunteesi haluaisi sinun kuolevan - kuvittele hauta, pystytä monumentti ja sano: "Siinä se on, olen kuollut." Voit kokeilla hänen toiveitaan ilman pelkoa. Tässä prosessissa ei ole mitään pelättävää. Tämä kaikki on peli, joka auttaa olemaan tekemättä kauheaa tosielämässä. Ei ole mikään salaisuus, että joskus tunteet, joita käytämme, voivat tappaa meidät, vetää meidät hautaan, pyyhkiä maailman jauheeksi ...
Jos se sanoo - Haluan olla kanssasi ikuisesti, voit napsauttaa sormiasi ja sanoa: "Siinä se on! Ikuisuus on ohi!
Koe!
Tee kaikki tunteesi puolesta, jotta se on kylläinen. Anna se hänelle, kunnes hän sanoo: "Riittää, en halua mitään muuta!"
Sitten voit antaa sen mennä. Kertoa:
"Olenko valmis luopumaan tunteestani, anna sen mennä?", "Milloin?"
Anna hänen mennä. Katso kuinka se katoaa, hajoaa...
Jos se ei mene pois, kysy itseltäsi:
"Onko minulla varaa hyväksyä tämä tunne kehossani?"
Yritä sitten hetken kuluttua päästää siitä irti...
Kun tunne on poissa, kehoon muodostuu tyhjiö... On tärkeää täyttää tämä tyhjyys esimerkiksi ehdottoman rakkauden helmenvalkoisella valolla, kultaisella valolla tai auringolla...

KORJAUSOHJEET RUNKOISSA:

Fyysinen keho - yhteys Maahan (vastaa Muladharaa)

Ongelmia voi syntyä kehon ja luonnon laiminlyönnistä, pelkoja, fobioita, luuranko-, rusto-, jopa luunmurtumia.

Kuinka korjata:

• alkaa pitää huolta fyysisestä terveydestäsi
• Terveellinen ruoka,
• ole useammin ilmassa, auringossa, älä roskaa kadulla,
• kohtele eläimiä hyvin.

Eetterikeho - elintärkeä energia (vastaa Svadhisthanaa)

Ongelmat syntyvät ahneudesta, ahneudesta, jonkin tuhoamisesta, liiallisesta intohimosta, riippuvuuksista, huonoista tavoista.
On laiskuutta, apatiaa, heikentynyttä voimaa ja kestävyyttä, masennusta, virtsa-sukupuolielinten ongelmia.

Kuinka korjata:

• alkaa luoda,
• piirtää, laulaa, tanssia,
• harrastaa kevyttä fyysistä toimintaa
• hengitysharjoitukset, meditaatio, jooga.

Astraalikeho - tunteet, ego (vastaa Manipuraa)

Ongelmia syntyy liian paisuneesta oman merkityksen tunteesta, ylpeydestä, katkeruudesta, kiusaamisesta ja kostonhimosta.
Vatsassa on lihavuutta, tunteiden hallitsemattomuutta, elämää menneessä ja tulevassa, ruoansulatuselinten ongelmia.

Kuinka korjata:

• ole tietoinen tunteistasi, älä pakene niitä, työskentele niiden läpi,
• anna anteeksi rikollisille, muista menneisyys ja päästä irti kaikesta, mikä pitää sisällään
• oivaltaa Itsensä, kysyä itseltään ajoittain "kuka minä olen, kuka minä olen, kuka minä olen, kuka minä olen".

Aistillinen keho - tunteet, rakkaus (vastaa Anahataa)

Ongelmia syntyy täällä, jos edellisessä kehossa on ongelmia. Halu rakastaa ja omistaa ihmisiä, asioita, tapahtumia. Viha, kiintymys yhteen, kaipaus, pako yhteiskunnasta ja uudet suhteet.
On henkistä kipua, joka muistuttaa jatkuvasti itsestään, ongelmia sydämen ja keuhkojen kanssa.

Kuinka korjata:

• ole tietoinen tunteistasi tiettyjä ihmisiä, tiettyjä tilanteita kohtaan
• katso kaikkea sivulta, ymmärrä tapahtuman syy
• päästä irti.

Mentaalikeho - ajatukset, asenne todellisuuteen (vastaa Vishuddhaa)

Ongelmat syntyvät kuvioista, stereotypioista ja haluttomuudesta tai pelosta näyttää olemuksensa, ajatuksensa.
Siinä kielletään se, mitä tapahtuu, mitä tapahtui. Ongelmia on niskassa ja/tai kurkussa, äänessä, kielessä.

Kuinka korjata:

Täällä ei juuri ole ongelmia. Intuitio joko kehittyy tai ei. Jos tämä intuitio kehittyy ja siinä on kieltäminen, eli ihminen, joka kuulee intuitiota, seuraa edelleen yleistä mielipidettä, stereotypioita, tapoja, malleja, niin tässä kehossa syntyy ongelmia.
Yhteys hienovaraiseen maailmaan katkeaa, esiintyy päänsärkyä, etenkin frontaal-temporaalisella alueella.

Kuinka korjata:

• rikkoa ja rikkoa mallejasi,
• kuuntele ja kuuntele "kuutta aisti".

Karminen ruumis - kohtalo, syy-seuraus -suhteet (vastaa Sahasraraa)

Tässäkään ei ole varsinaisia ​​ongelmia.
Kaikella on syynsä, kaikella on seuraus. Jos tämä kielletään, niin elämään ilmestyy merkkejä, jotka muistuttavat tästä. Erityisen lahjakkaita ihmisiä laitetaan samalle haravalle, kunnes henkilö tajuaa tekojensa yhteyden sen jälkeen syntyviin seurauksiin.

Kuinka korjata:

• mitään ei tarvitse korjata. Sinun tarvitsee vain elää, kokea tämän elämän eri puolia itsessäsi, elää ilolla esiin tulevia tiloja, tunteita, tunteita, ajatuksia.
• ymmärtää tekojen ja seurausten välistä suhdetta.
• nauttia elämänkokemuksesta.

Energiasuojausmenetelmät: Energiansuoja "Aurinko" Kuvittele itsesi aurinkopallon sisällä, lämmin, säteilevä. Sinun täytyy vakuuttaa itsesi, että... \Stelanan perustaja\ Astral Doctor on universaali energiaviritys, joka toimii sekä sairauksien että kolmannen osapuolen energiavaikutusten kanssa.

Lihaspuristimet ovat erittäin epämiellyttävä ilmiö. Se häiritsee normaalia elämää, aiheuttaa epämukavuutta ja laiminlyötynä aiheuttaa sietämätöntä kipua.

Voit taistella näitä tuntemuksia vastaan ​​hieronnalla ja anestesiavoiteilla tai -pillereillä, mutta on parempi löytää syyt, jotka aiheuttavat lihaspuristuksia. Psykosomatiikka auttaa ymmärtämään tämän taudin ja poistamaan ne heti alkuunsa.

Mikä aiheuttaa lihaskramppeja

Ihmisen fyysinen vahvuus riippuu lihaksista, joten kouristuksen alentaessa tai kivun puristaessa niitä on jonkinlainen esto. Pääviesti: « En halua liikkua, en halua tehdä mitään." Todennäköisesti sinulta vaaditaan jotain uutta, epätyypillistä ratkaisua, mutta se aiheuttaa pelkoa.

Lihakset liittyvät eteenpäinliikkeeseen, ja niissä olevat puristimet tarkoittavat vastustusta, haluttomuutta liikkua tavallisesta pisteestä. Tähän vastustukseen liittyy emotionaalisia esteitä, jotka aiheuttavat heikkoutta, alentaa lihasten sävyä. Ehkä sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi kannustinta, voimakasta halua, joka auttaa sinua keskittymään tulokseen unohtaen toiminnan hetkeksi.

Lihaspuristuksiin on toinen syy: kyvyttömyys suorittaa haluttua toimintaa.. Koska nykymaailmassa meidän on pakko hillitä monia impulsseja, kyvyttömyydestä heittää tunteita ulos, lihakset "jäykistyvät", jäätyvät tiettyyn asentoon.

Psykosomaattisesta näkökulmasta

Koska tärkein pelkosi on tuntematon, päästäksesi eroon kivusta ja epämukavuudesta, sinun on analysoitava, mitä sinulta vaaditaan ja ymmärrettävä, mikä tulos odottaa sinua.

Yritä visualisoida pelkosi. Jaa paperiarkki kahteen osaan ja kirjoita yhteen sarakkeeseen, mitä saat onnistumisen seurauksena, ja toiseen, mitä menetät, jos epäonnistut. Tunne tunteet, joita koet molemmissa tapauksissa. Ymmärrä, ovatko ne niin pelottavia kuin aluksi näytti, ja mikä painaa enemmän: ilo vai pettymys.

Jos päinvastoin tunnet tarvetta ryhtyä kiellettyyn tekoon, heitä ulos tunteet, joita ei voida näyttää yhteiskunnassa, etsi fyysinen vapautus. Päärynän lyöminenkin onnistuu, mutta sinun täytyy kuvitella hyvin selvästi, mikä aiheuttaa tunteesi.

Vähitellen tunnet kuinka puristin lähtee lihaksista. Tehostaksesi vaikutusta, tee pieni meditaatio. Istu mukavasti ja vapaasti, laita rauhallinen musiikki päälle ilman sanoja ja kävele henkisesti koko kehosi läpi varpaiden kärjestä päähän asti. Tunne kaikki lihakset ja tunne kuinka ne rentoutuvat.

Mitä tarkoittaa tiettyjen lihasten puristaminen

Sitäkin tapahtuu: ulkoisesti kaikki on elämässä kunnossa, mutta lihaskivut piinaavat silti jostain syystä. Tämä on vihje siitä, että alitajunnan tasolla koemme stressiä, erimielisyyttä tilanteen kanssa ja alitajuisesti vastustamme sitä. Kivun sijainnista riippuen voit ymmärtää, mistä ongelman ydin voidaan kaivaa esiin.

Niska- ja olkapääklipsi

Kipu ja epämukavuus kohdunkaulan ja hartioiden alueilla selittyy sillä, että joku "istuu ihmisen kaulassa" tai hän laittaa liikaa hartioilleen. Jatkuva ahdistus jostain, tarve huolehtia ja tukea johtavat siihen, että on jatkuvan raskauden tunne.

Mutta muista, että usein tämä vakavuus on keinotekoista. Liian vastuulliset ihmiset, jotka kiirehtivät epäröimättä auttamaan ja ratkaisevat epätoivoisesti omia ja muiden ongelmia, ovat jatkuvasti tarpeettoman vastuun ikeessä..

Kannattaa miettiä, mistä pitää huolehtia ja mistä ei, kun puristimet alkavat kadota.

Kiinnitys vatsaan

Sana "vatsa" tarkoittaa venäjäksi myös "elämää". Kun muistaa tämän alitajunnan tasolla, ihminen puristuu sisäisesti, kun hän tuntee vaaran terveydelle ja jopa elämälle.

Tällaisen puristimen poistamiseksi on tarpeen arvioida tilanne järkevästi ja ymmärtää, että todellisuudessa mikään ei uhkaa elämää.

Kiinnikkeet jaloissa

Jalat ovat vaikeimmat. Primitiivisinä aikoina vain jalat pelastivat ihmisen vaaroilta, ja nykyään ne ovat päätuki. Puristimet syntyvät, jos maa "lähde" ​​jalkojen alta, ihminen ei tunne oloaan varmaksi tietyllä hetkellä ja on huolissaan tulevaisuudesta.

Joten psykosomatian näkökulmasta tietoisuus ja ymmärtäminen peloistasi ja kyky muuttaa ajatteluasi auttavat selviytymään lihaspuristimista.