Luku 17. Itsesäätelymenetelmät MM Kabanovin (1974) näkökulmasta lääketieteellisen ehkäisyn käsite tulisi jakaa kolmeen peräkkäiseen "vaiheeseen": primaarinen - ennaltaehkäisy sanan varsinaisessa merkityksessä tapahtuman ehkäisynä. kaikista rikkomuksista ja

16.1. Psyykkisen itsesäätelyn menetelmä Psyykkinen itsesäätely (PSR) on itsehallinnon prosessi, subjektin itsetoiminta hänen toiminnalliseen tilaansa ja käyttäytymiseensä.. Käsitteelle "psyykkinen itsesäätely" on monia tulkintoja.

Yksi nykyaikaisen koulutuksen vaikeimmista tehtävistä on opiskelijoiden itsesääntelyjärjestelmän muodostaminen, joka on välttämätöntä heidän koulutus- (tai muun) toiminnan tehokkaalle toteuttamiselle. Menestykset itsesäätelyprosessien tutkimuksessa (P.K.Anokhin, N.A. Bernshtein, S.L. Rubinstein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontyev, B.F.) mahdollistivat uuden alueen - toiminnan ja käyttäytymisen itsesääntelyn psykologian - kehittämisen. myös ekstrapoloida saadut tiedot aiemmin tutkimattomiin toimintatyyppeihin, ensisijaisesti koulutuksellisiin. Nykyään ihmisen toiminnan itsesäätelyn perusperiaatteet (johdonmukaisuus, aktiivisuus, tietoisuus), sen rakenne, perusmekanismit, vaikutus toiminnan tuottavuuteen ja henkilökohtaiseen kehitykseen tunnetaan jo.

Opetustoiminnan itsesääntely on erityissääntely, jonka opiskelija suorittaa toiminnan kohteena. Sen tarkoituksena on saattaa opiskelijan valmiudet vastaamaan opetustoiminnan vaatimuksia, eli opiskelijan tulee toteuttaa tehtävänsä opetustoiminnan kohteena.

Koulutustoiminnassa ilmenevä ja kysytty itsesääntely on rakenteeltaan samanlainen kuin kaiken muun toiminnan itsesääntely. Se koostuu sellaisista komponenteista kuin toiminnan toteutuneet tavoitteet, merkittävien olosuhteiden malli, toimintaohjelma, tulosten arviointi ja korjaus (A.K. Osnitsky).

Opiskelijan on ensinnäkin ymmärrettävä ja hyväksyttävä koulutustoiminnan tavoite, eli ymmärrettävä, mitä opettaja häneltä vaatii. Lisäksi opiskelija miettii ymmärtämänsä tavoitteen mukaisesti toimintojen järjestystä ja arvioi edellytykset tämän tavoitteen saavuttamiselle. Näiden toimien tulos on subjektiivinen koulutustoiminnan malli, jonka perusteella opiskelija laatii toimintaohjelman, keinot ja menetelmät sen toteuttamiseksi.

Opiskelutoiminnassa opiskelijan on kyettävä sopeutumaan toisiinsa« kunto malli» ja« toimintaohjelma». Havainnot osoittavat, että opiskelijat eroavat toisistaan ​​merkittävästi olosuhteiden mallintamisen luonteessa, suosiman toimintaohjelman valinnassa.

Arvioidakseen toimintansa tuloksia opiskelijoilla on oltava tiedot sen onnistumisesta. Siksi he ovat kiinnostuneita seuraamaan opettajalta tulevia arvioita ja kommentteja, vertaamaan itsearviointitietoja opettajan aineistoon ja kriteereihin, joita he asettavat vaatimuksiksi oppimistoimille. Mitä asianmukaisemmin kasvatustoiminnan tuloksia arvioidaan, sitä tarkempia ja suuntautuneempia koulutustoimia tehdään. Tulosten arviointi osana itsesääntelyä antaa mahdollisuuden päättää, tarvitaanko toimien korjaamista vai voidaanko niitä jatkaa samaan suuntaan.

Joten koulutustoiminnan suorittamisprosessissa jokainen henkisen säätelyn linkki suorittaa tehtävänsä tavoitteiden asettamisena ja toimien tavoitteiden toteuttajana. Tavoitteidensa tiedostaminen mahdollistaa sen, että opiskelija voi pysyä koulutustoiminnan kohteena, toisin sanoen tehdä päätöksen toimenpiteiden muuttamisen tarpeesta, ongelmien ratkaisemisen tärkeydestä. Opetustoiminnan itsesäätelyn ansiosta muutoksia tapahtuu opiskelijassa itsessään ja hänen käyttämissään keinoissa.

Itsesääntelyn taso on dynaaminen koulutus, joka riippuu kokemuksesta osallistamisesta kasvatustoiminnassa, koulutusvaiheessa. Itsesäätelyjärjestelmän yksittäiset rakenteelliset linkit muuttuvat säätelytoimiin sisältyvien kognitiivisten prosessien (ajattelu, havainto, muisti, mielikuvitus) kehittymisen myötä. Koulutuksen aikana opiskelijan toimintoja oppiaineena jalostetaan ja parannetaan asteittain.

Jos yksittäiset itsesääntelyyhteydet osoittautuvat riittämättömiksi, koulutustoiminnan yhtenäinen sääntelyjärjestelmä katkeaa ja toiminnan tuottavuus heikkenee.

Muodostuneen kasvatuksellisen itsesääntelyn perusteella voi myöhemmin kehittyä tuottava itsesääntely muun tyyppisessä toiminnassa. Koulutuksen itsesääntelystä tulee siten perusta kaikentyyppisen opiskelijatoiminnan kehittämiselle.

Kokenut opettaja pystyy nopeasti määrittämään tietyn opiskelijan yksilöllisen itsesäätelytyylin piirteet sekä sen yksittäisten komponenttien kehitystason. Tällaiset tiedot tekevät pedagogisesta korjauksesta tarkoituksenmukaista. Opettajan on helpompi havaita merkittävien olosuhteiden mallintamiseen liittyvät itsesäätelyn puutteet ja niiden vaikutus koulutustoiminnan tuloksiin, koska ne ilmenevät selvästi opiskelijoiden henkisissä prosesseissa.

Opiskelijan itsesääntelyn kehittyminen riippuu suuresti opettajan ammattitaitosta, jonka on ennakoitava koulutusprosessin kulku, esitellyn materiaalin uutuusaste opiskelijalle, sen kiinnostavuus ja merkitys. Siksi hänen arsenaalissaan tulisi sisältää keinoja, jotka auttavat säilyttämään assimiloituneen materiaalin, sen päällekkäisyyden kuulossa, visuaalisessa, motorisessa ja muissa muodoissa, sekä tapoja keskittyä ja ohjata opiskelijoiden huomio tarvittavaan sisältöön, luoda assosiaatioita, käyttää kaavioita ja visuaalisia apuvälineitä. . Yhtä tärkeää opiskelijoiden itsesäätelyn kehittymiselle on se, että opettajalla on syvä psykologinen tieto heidän havainnon, muistin, ajattelun, mielikuvituksen ja persoonallisuuden ominaisuuksista yleensä. Opettajan on ymmärrettävä, että opiskelijoiden koulutustoiminnan toteuttamisolosuhteiden mallintamisen toiminnon kehittäminen liittyy kognitiivisiin prosesseihin.

Kokeellisesti on todistettu, että koulutusongelmien ratkaisemisen ja läpäisyn materiaalin vahvistamisen tehokkuus lisääntyy, jos aineisto sisällytetään yleisemmän ongelman kontekstiin. Tällaiset tehtävät edistävät sovellettujen ponnistelujen siirtymistä itsesääntelyn tasolle.

Ohjelmointi osana säätelyä riippuu opiskelijoiden kyvystä suorittaa transformatiivisia toimia, kokemuksen olemassaolosta muuntavissa toimissa, sensomotoristen toimien muodostumisasteesta, suorituskyvystä sekä itsehallintamekanismeista. Opiskelijoiden saavuttama kokemus tavoitteidensa saavuttamisesta, kokemus vaikeuksien voittamisesta luo vähitellen henkilökohtaisia ​​itsesäätelyvaroja, jotka varmistavat etenemisen onnistumisen missä tahansa toiminnassa tulevaisuudessa.

Erityispedagogiikkatehtävät ovat opiskelijoiden taitojen oikea-aikainen muodostaminen stereotyyppisten tehtävien tarkkaan suorittamiseen, nopean ja tarkan tiedonseurantataidon kehittäminen. Tällaisen koulutuksen aikana muodostuu itsesäätelymekanismeja, jotka varmistavat ahkeruuden, oikea-aikaisen reaktiivisuuden, vastuullisuuden, kovan työn ja muut henkilökohtaiset parametrit.

Kertynyt kokemus voittamisesta ja saavutuksista saa opiskelijan varmemmin saavuttamaan opettajan tai opiskelijan itsensä asettamat tavoitteet. Saatiin tietoa, että itsesääntelyn muodostumista helpottaa myös se, että opiskelijoille opetetaan erityistaitoja suunnitella toimintaansa, laatia toimintatapoja ja havaita poikkeamia.« käynnissä oleva ohjelma» annetusta ja tältä osin mukauttaa toimintaansa.

Itsesäätely riippuu suuresti opiskelijan käsityksestä itsestään, hänen todellisista kyvyistään ja kyvyistään. Jos opiskelijoilla on riittämätön itsetunto (yli- tai aliarvioitu), tämä vaikuttaa heidän kykyynsä analysoida saavutuksia ja epäonnistumisia, koska he eivät ole tietoisia kyvyistään. Yksilöllisen kokemuksen laajentuessa, omien vahvuuksien ja saavutettujen tulosten vertailua koskevien standardien ja keinojen omaksumisen myötä itsetunto voi muuttua riittäväksi, eli vastaamaan työtovereiden, opettajien ja vanhempien arvioita. Opettajan hyväntahtoinen ja huomaavainen asenne opiskelijaa kohtaan, myös epäonnistumisen tapauksessa, lisää itsearviointien tarkkuutta.

Itsesääntelyjärjestelmä riippuu siis enemmän opiskelijoiden itsearviointien ja -arviointien muodostumisen tasosta, heidän tietoisuutensa koulutuksen jokaisesta elementistä, menestymisen subjektiivisten kriteerien kehittämisestä. sen täytäntöönpanosta. Tästä seuraa, että itsesääntelyjärjestelmän kehittäminen vaatii tarkkaa huomiota sekä opettajilta että opiskelijoilta. On pidettävä mielessä, että itsesääntely voi olla aktiivista ja henkilökohtaista. Nämä kaksi itsesääntelytyyppiä eivät ole olemassa erillään, vaan ne ovat riippuvaisia ​​ja vuorovaikutuksessa keskenään ja näkyvät hyvin harvoin erikseen.

Toiminnan itsesäätely määrää opiskelijoiden edistymisen järjestyksen kaikissa koulutustoiminnan vaiheissa - alusta (motiivi) loppuun (tulos). Henkilökohtainen itsesäätely ilmenee opiskelijoiden pohtimisessa tekojensa merkityksestä ja merkittävyydestä, periaatteiden noudattamisesta ja kyvystä väittää niiden puolesta.

Molempia itsesääntelytyyppejä toteutetaan ja kiinnitetään toimiin, toimiin ja suhteisiin, mutta ne eroavat sisällöltään toisistaan. Henkilökohtaisen itsesääntelyn pääaiheena ovat toimet, joilla pyritään muuttamaan opiskelijan asenteita eri toimintoja, muita ihmisiä ja itseään kohtaan. Vähitellen opiskelija oppii solmimaan ja ylläpitämään ihmissuhteita, tiedostamaan suhteiden säännöt ja normit, niiden merkityksen ja valikoivuuden. Toimintaperusteisen itsesääntelyn aiheena ovat toimet, joilla pyritään muuttamaan objektiivista maailmaa, säätelemään suorittavaa toimintaa. Joten jos toiminnan itsesääntelyssä toimintojen säätely vallitsee, niin henkilökohtaisessa itsesääntelyssä se on suhteiden säätelyä.

Kunkin tyypin itsesääntely tapahtuu tietyssä päätöksentekoon ja sen seuraamiseen liittyvässä toiminnassa. Ohjelmoivia toimia ja suhteita tapahtuu eri tavoin, mutta sekä objektiivisen toiminnan että teon toteuttamisen aikana opiskelija luottaa omaan kokemukseensa.

Teko liittyy pääasiassa sosiaalisiin, henkilökohtaisiin arvioihin, vertailuun yhteiskunnallisiin normeihin ja ihanteisiin.

Aineellinen toiminta on enemmänkin suunnattu tavoitteiden asettamiseen käytännön muutoksille ja niiden myöhemmälle arvioinnille. Toiminnan itsesääntelyllä tapahtuu mielivaltaista sen organisoinnin ja täytäntöönpanon säätelyä.

Henkilökohtaisen itsesääntelyn prosessi on korkeampi säätelytaso. Tämän tyyppistä itsesääntelyä kutsutaan usein itsemääräämisoikeudeksi (BF Lomov). Se koostuu siitä, että tietyissä kehitysvaiheissaan henkilö alkaa tietoisesti järjestää elämänsä, määrittää itsenäisesti kehitystään.

Huomataan, että jos koulutuksen ensimmäisissä vaiheissa opettaja ohjaa opiskelijan opetusta, niin tietyn ajan kuluttua opiskelija alkaa organisoida omaa opetustaan. On paljon helpompi tunnistaa käännekohdat oppilaan käyttäytymisen ja toiminnan itsemääräämisessä kuin päivittäiset muutokset hänen itsetuntossaan, tunteissaan, uskomuksissaan ja maailmankuvassaan.

Aiheen ja henkilökohtaisen itsesääntelyn tekniikka on melko monimutkaista. Se sisältää yleisten taitojen muodostamisen olosuhteiden oikea-aikaista ja laadukasta analysointia varten, joissa opiskelijan on ratkaistava tietty ongelma ja saavutettava tulos; taidot valita ehdot ja tavoitteet täyttäviä toimia; tapoja ratkaista ongelmia, arvioida sitoutuneita toimia ja korjata virheellisiä.

Opetuksen itsesääntelyn kehittäminen ei ole muuta kuin siirtymistä koulutustoiminnan ulkoisesta johtamisjärjestelmästä itsehallintaan. Tämä siirtymä on yksi iän kehityksen johtavista malleista. L. S. Vygotsky, pohtiessaan prosessia, jossa lapsi hallitsee ihmisen kehityksen historiassa luotuja merkkejä, totesi, että tämä prosessi on tapa hallita omaa käyttäytymistä, tapa itsesäätelyyn.

Opetustoiminnan itseohjauksen mekanismi ilmenee siinä, että opiskelija toimii itselleen sekä johtamisen kohteena (minä-suorittaja) että subjektina (minä-ohjaaja), joka suunnittelee, organisoi ja analysoi omaansa. Toiminnot. Yu. N. Kuljutkin kutsuu tällaista itsehallintaa refleksiiviseksi, koska se perustuu opiskelijan tietoisuuteen omasta toimistaan ​​(toimintaan perustuva itsesäätely) ja itsestään (hänen minästään) minä ja muiden järjestelmässä (henkilökohtainen itsesäätely). ).

Refleksiivinen itsejohtaminen on seurausta radikaalista muutoksesta opiskelijan asenteessa omaan oppimistoimintaansa. Hän ei vain ennakoi toimintansa tuloksia, vaan alkaa myös mielivaltaisesti organisoida näitä toimia: muotoilla ja perustella tavoitteita, analysoida niitä merkityksen ja niiden saavuttamismahdollisuuden näkökulmasta. Oppija ei vain toimi kehittämiensä ohjelmien pohjalta, vaan luo myös uusia tapoja suorittaa toimia. Lopuksi hän ei vain ohjaa toimintaansa vertaamalla niiden tuloksia standardiin, vaan myös määrittää erilaisia ​​kriteerejä, valvonnan ja arvioinnin indikaattoreita. Toisin sanoen opiskelija alkaa hallita oman koulutustoimintansa johtamisprosessia.

On huomattava, että itsesäätelyprosessit toteutetaan tiettyjen neurofysiologisten mekanismien avulla, jotka ovat monimutkaisimpia aivotoiminnan toiminnallisia järjestelmiä, jotka muodostuvat in vivo. Siten A.R. Lurian ja hänen työtovereidensa tekemät kokeelliset tutkimukset osoittivat, että ohjelmointiprosessit ja toimien kriittinen arviointi riippuvat aivokuoren otsalohkojen normaalista toiminnasta. Heidän tappionsa johtaa impulsiivisiin toimiin, hallinnan menettämiseen ja kriittisyyteen. Aivojen takaosien vaurioituminen johtaa toimeenpanotoimien inertiaan ja disautomatisoitumiseen, vaikka henkilön kriittisyyttä ei rikota.

Ihmisen halu aktiiviseen itsenäiseen toimintaan on yksi yksilön perustarpeista. Se näkyy jo pienessä lapsessa, joka haluaa tehdä kaiken itse. Teini-iässä halu tulla itsenäiseksi henkilöksi johtaa jopa tunnettuun ikääntymiseen liittyvään kehitykseen liittyvään kriisiin, joka liittyy siihen, että halu olla aikuinen ei ole vielä taattu asianmukaisilla kyvyillä - psykofysiologisten, älyllisten, moraaliset käyttäytymisen säätelijät. Mitä tulee nuoriin miehiin ja vielä enemmän aikuiseen, hänestä on jo todella tulossa itsenäinen henkilö.

Tämä itsenäistymisen halu on taustalla opiskelijan kyvyn hillitä oppimista. Tämä prosessi edellyttää ennen kaikkea opettajan ohjaavien toimintojen hallintaa ja niiden kääntämistä itselleen. Tämä johtaa siihen, että toimiessaan opettajana itseensä nähden opiskelija alkaa suorittaa myös tehtäviä - motivoi, säätelee, ohjaa ja arvioi koulutustoimintaansa sen kaikissa vaiheissa (analyysi, suunnittelu, toteutus). Joten koulutustoiminnan suunnitteluun sisältyy opetuksen läheisten ja kaukaisten tavoitteiden korrelaatio, ajan jakautuminen sen toteuttamisvaiheisiin. Samaan aikaan koulutustoiminnan itsesääntely ilmenee sen ainesisällön valinnassa, koulutusongelmien ratkaisumenetelmissä ja sen järjestämisessä muodossa tai toisessa.

Opetuskäytännössä on viime vuosina syntynyt tilanteita, joissa opiskelija toimii eri rooleissa toiminnassa yhdessä muiden opiskelijoiden ja opettajan kanssa hallitaen siten esimiestehtäviä. Esimerkiksi opiskelijoiden itsetunnon muodostuminen Sh. A. Amonašvili mukaan kulkee kolme vaihetta: opettajan arvioivasta toiminnasta opiskelijoiden yhteisen toiminnan kautta opiskelijan itsenäisiin arviointitoimiin.

Opettajan arviointitoiminnan tarkoituksena on edistää opiskelijoiden oppimisaktiivisuutta, korjata sitä sekä esitellä opiskelijoille arvioinnin tasoa ja sen menetelmiä. Opiskelijoiden on edelleen vaikea hallita itseään ja vielä enemmän arvioida itseään. Vasta standardien ja arviointimenetelmien hallitsemisen jälkeen koululaiset voivat käyttää niitä itsearvioinnissaan. Merkittävimmät arvioinnit muodostuvat ryhmäoppimistoiminnan prosessissa, kun opiskelijat hyväksyvät arviointistandardit sosiaalisiksi arvoarvioinnin normeiksi. Juuri tällaisessa toiminnassa opiskelijat saavat kokemusta seurannasta ja arvioinnista. Ryhmän arviointitoiminnan järjestämiseen on erilaisia ​​tapoja: opettaja voi kutsua opiskelijoita valitsemaan parhaan näytteen tehtävän suorittamiseen, keskustella yhdessä ja määrittää tarinan vaatimukset, järjestää vapaan keskustelun jne.

Yhteistyössä opiskelijat oppivat toimimaan eri rooleissa suhteessa toisiinsa. Joissakin tapauksissa he toimivat arvioijina, jotka ohjataan arvioimaan opiskelijoiden töiden näyttelyä, toisissa yksi opiskelijoista on haastateltavan roolissa ja loput kysyvät häneltä kysymyksiä, ja päinvastoin yksi opiskelijoista näyttelee. opettajan rooli, joka esittää luokalta kysymyksiä ja kommentoi heidän vastauksiaan. ... Lopuksi opiskelijat siirtyvät toimintansa itsearviointiin. Hallittuaan arviointikriteerit ja -standardit, kokemuksen toiminnan arvioinnista, he arvioivat itseään paremmin. Itsearvioinnin tavoitteena on nyt olla tietoinen päivittäisestä edistymisestään ja ymmärtää, mitä tehtäviä on vielä ratkaistava.

Yleisesti tunnustetaan, että pääasiallinen tapa kehittää itsesääntelyä ja itsehallinnon opettamista on opiskelijoiden itsenäisen työn organisointi. Kaikki itsenäinen työ ei kuitenkaan voi olla riittävän tehokasta. Jotta siitä tulisi täysipainoinen, sen organisaatiossa on toteutettava koulutustoiminnan johtamisen toiminnot.

I.A. Itsesääntelyn ja itsejohtamisen kriteerin mukaan opiskelijan itsenäinen työskentely on opetustoiminnan korkein muoto.

Itsenäisen työn järjestäminen kasvatustoiminnan muotona vaatii opettajalta erityistä koulutusta sen tekniikoissa, muodoissa ja sisällössä. Tällainen koulutusohjelma voi sisältää:

– opiskelijan diagnoosi hänen kognitiivisesta tarpeestaan ​​laajentaa, syventää hankittua tietoa;

– omien henkisten, henkilökohtaisten ja fyysisten kykyjen määrittäminen;

– itsenäisen koulutustyön tarkoituksen määrittäminen - lähellä ja kaukana (mihin sitä tarvitaan);

– opiskelijoiden itsenäinen opiskelukohteen valinta ja sen perustelut itselleen;

– erityisen suunnitelman, pitkän aikavälin ja välittömän itsenäisen työohjelman laatiminen;

– itsehillinnän muotojen ja ajan määrittäminen.

Kutsutaan opiskelijat, jotka tuntevat itsenäisen opetustyön organisointimenetelmät« autonominen», Ulkopuolisesta avusta riippumattomat opiskelijat, joiden itsenäisen kasvatustyön organisointimenetelmät ovat heikosti kehittyneitä tai eivät ole kehittyneet lainkaan« riippuvainen» ( O. A. Konopkin, G. S. Prygin).

Autonomista tyyppiä olevat opiskelijat näkevät oppimisen päätarkoituksen tarvitsemansa tiedon ja ammatillisten taitojen hankkimisessa. Harjoitusten onnistumisen kriteerit eivät rajoitu saatuihin arvioihin, vaikka vaatimukset niille ovat melko korkeat. Nämä opiskelijat uskovat, että akateeminen menestys riippuu suuresti heidän persoonallisuudestaan ​​ja ponnisteluistaan. He tarkkailevat ja arvioivat tarkasti suoritustaan ​​kussakin tehtävätyypissä.

Riippuvaisen tyypin opiskelijat voidaan edustaa kahdella alaryhmällä. Ensimmäisen alaryhmän opiskelijat arvioivat opintonsa heikosta akateemisesta suorituksestaan ​​huolimatta onnistuneiksi ja itselleen riittäviksi ja toisen alaryhmän opiskelijat epäonnistuneiksi. Ensimmäisen alaryhmän opiskelijat sopivat pienempiin tuloksiin, vain ollakseen tekemättä enemmän ponnisteluja, eivät kohdatakseen jotain epätavallista. He eivät halua ottaa lisävastuuta, koska koulutustoiminnan nykyinen taso vastaa heille kehittynyttä menestymiskriteeriä - läpäistyt kokeet, tyydyttävät arvosanat. Tätä helpottaa luottamus siihen, että tiedon testaamisessa riippuu paljon tapauksesta« onnea».

Toisen alaryhmän opiskelijat pyrkivät saamaan korkeita arvosanoja, ja monet heistä käyttävät paljon aikaa ja energiaa tähän. He eivät kuitenkaan ole tietoisia akateemisen menestyksen riippuvuudesta henkilökohtaisista ominaisuuksistaan, eivätkä siksi yritä kehittää ominaisuuksia ja taitoja, jotka edistävät koulutustoiminnan tehokkuutta. Heidän toimintansa antaa vaikutelman epäsysteemisestä, tilannekohtaisesta, epävarmasta. He pyytävät usein apua ja todella tarvitsevat sitä; avun tulisi koostua erityispedagogisesta korjauksesta, jonka tarkoituksena on muodostaa heidän perustaidot ja tekniikat itseorganisaatiossa, itsesääntelyssä ja koulutustoiminnan itsehallinnassa.

Esikoululaisten vapaaehtoisen itsesääntelyn muodostuminen

(Yleiset lähestymistavat esikouluikäisten vapaaehtoisten toimintaohjelmien kehittämiseen)

Olga Kushch

Esikoulukausi on intensiivisen kehityksen aikaa. Esikoululaisen psyyken kehityksen liikkeellepaneva voima ovat ristiriidat, jotka syntyvät useiden hänen tarpeidensa kehittymisen yhteydessä. Johtavien sosiaalisten tarpeiden kehittymiselle esikouluiässä on ominaista se, että jokainen niistä saa itsenäisen merkityksen. Jo esikouluiässä ilmestyy ensimmäinen itsetunto, jonka rooli käyttäytymisen säätelyssä kasvaa jatkuvasti. Kaikki nämä muutokset ovat edellytyksiä ja edellytykset vapaaehtoisen itsesääntelyn perusteiden kehittymiselle.

Itsesääntely on ihmisen käyttäytymisen oikean hallinnan prosessi, jonka ansiosta konfliktit ratkaistaan, käyttäytymisen hallinta, negatiivisten kokemusten käsittely

Lapsella, kuten aikuisella, persoonallisuuden kasvaessa kyky vapaaehtoiseen mielen säätelyyn ja itsehallintaan lisääntyy. Kyky säädellä mielenelämän eri osa-alueita koostuu erityisistä ohjaustaidoista motorisella ja emotionaalisella alueella, kommunikaatio- ja käyttäytymisalueella. Lapsen tulee hallita taidot jokaisella osa-alueella.

Oppiakseen hallitsemaan liikkeitään itse lapsen tulee hallita seuraavat taidot: ohjata huomionsa vapaaehtoisesti liikkeessä oleviin lihaksiin; erottaa ja vertailla lihastuntemuksia; määrittää tunteiden asianmukainen luonne ("jännitys-rentoutuminen", "raskaus-keveys" jne.) näiden tuntemusten mukana olevien liikkeiden luonteeseen ("voima-heikkous", "terävyys-pehmeys", tempo, rytmi); muuttaa liikkeiden luonnetta luottaen tunteidensa hallintaan.

Lasten kyvyt vapaaehtoiseen tunteiden säätelyyn ovat liikkumiseen verrattuna vielä vähemmän kehittyneet: heidän on vaikea piilottaa iloa, surua, syyllisyyttä, pelkoa, tukahduttaa ärsytystä tai kaunaa. Vaikka lasten tunteet ovat edelleen spontaaneja eivätkä sosiokulttuurisen ympäristön paineita, on sopivin aika opettaa heitä ymmärtämään, hyväksymään ja ilmaisemaan ne täysin. Tätä varten lapsen on hallittava seuraavat taidot: suunnata mielivaltaisesti huomionsa kokemiinsa emotionaalisiin tuntemuksiin; erottaa ja vertailla emotionaalisia tuntemuksia, määrittää niiden luonne (miellyttävä, epämiellyttävä, levoton, yllättynyt, peloissaan jne.); samalla ohjaa huomiosi lihastuntemuksiin ja ilmeikkäisiin liikkeisiin, jotka seuraavat omia tunteitasi ja ympärilläsi olevien tunteita; mielivaltaisesti ja jäljittelevästi "toistaa" tai osoittaa tunteita tietyn mallin mukaisesti.

Kun lapsi on hallinnut emotionaalisen itsesääntelyn alkuperäiset taidot, hän pystyy säätelemään viestintää. Viestinnän säätelyn tärkein työkalu on kyky luoda tunnekontakti.

Lapsen emotionaalisen sfäärin säätelyn perustaitojen hallinta ja kyky luoda tunnekontakti muodostavat hänen persoonallisuutensa emotionaalisen hallinnan kehitystason. Käyttäytymisen hallinta henkisen toiminnan monimutkaisimpana osa-alueena sisältää välttämättä kaikki aiemmin pidetyt itsesäätelytaidot ja edellyttää muita, tälle toiminnalle ominaisia ​​taitoja, jotka muodostavat emotionaalisen ja tahdonalaisen säätelyn korkeimman muodon: määrittää erityiset tavoitteet. heidän toimistaan; etsi ja löydä, valitsemalla useista vaihtoehdoista, keinoja näiden tavoitteiden saavuttamiseksi;

tarkista valittujen polkujen tehokkuus: teoilla, virheiden tekemisellä ja virheiden korjaamisella, tunteiden kokemuksella, samankaltaisten tilanteiden kokemuksella; ennakoida toimiensa ja tekojensa lopputulosta; ottaa vastuuta.

Lapsen vapaaehtoisen toiminnan tietoisen itsesääntelyn prosessien täysimittaisen toiminnallisen rakenteen muodostaminen on erityinen psykologinen ja pedagoginen tehtävä, joka ratkaistaan ​​lapsen saatavilla olevan erityyppisessä vapaaehtoistoiminnassa hänen eri vaiheissaan. henkinen kehitys, jossa on erilaisia ​​psykologisen ja pedagogisen vuorovaikutuksen muotoja aikuisen ja lapsen välillä.

Lapsen itsesääntelyohjelmaa toteutettaessa tulee ottaa huomioon seuraavat lähestymistavat:

1. Tietojärjestelmän muodostaminen lapsille kehon ja ympäristön välisen vuorovaikutuksen peruslaeista, tavoista ylläpitää terveyttä toiminnan itsesääntelyn kautta;

2. Opettaa tapoja tutkia itsesäätelyn yksilöllisiä ominaisuuksia, lasten kognitiivista tietoisuutta;

3. Psykeemotionaalisen tilan, kognitiivisen toiminnan, psykososiaalisen vuorovaikutuksen hallintataitojen muodostuminen; vapaaehtoinen säätely kehon, tilan, ajan tasolla;

4. Yksilöllisten rationaalisten tiedon havainnointi-, koodaus-, käsittely-, muunnos- ja toistomenetelmien opettaminen.

Esikoululaisten kehityspiirteiden tutkiminen eroaa merkittävästi aikuisten ja vanhempien lasten tutkimuksesta sekä menetelmien että työntekotavan osalta. Pääperiaate, jota diagnostisten menetelmien kehittäjät noudattavat, on lapsen luonnollisen käyttäytymisen periaate, joka mahdollistaa kokeen suorittajan minimaalisen puuttumisen lasten tavallisiin jokapäiväisiin käyttäytymismuotoihin. Usein tämän periaatteen toteuttamiseksi käytetään erilaisia ​​tapoja saada lapsi leikkimään, jolloin lasten kehityksen erilaiset ikäominaisuudet ilmenevät.

Siten hän korostaa: ”Yleensä vasta seitsemän vuoden iässä lapsi pystyy jo mielivaltaisesti säätelemään käyttäytymistään ja toimintaansa, ei vain leikissä... Tämä tapahtuu kuitenkin vain, jos alle seitsemän vuoden ikäinen lapsi kehittyy. tapahtui pääasiassa leikissä. on syytä huomata, että tällä hetkellä ekaluokkalaiset ovat vähemmän kehittyneitä kuin ikätoverinsa viime vuosisadan puolivälissä, koska nykypäivän esikoululaiset 5,5 - 6-vuotiaista alkaen tuskin leikkivät, vaan opiskelevat pääasiassa valmistelevissa ryhmissä. koulua varten ... ".

Tärkeimmät pienten lasten kehityksen diagnosoinnissa ovat sen motoriset ja kognitiiviset alueet, puhe ja sosiaalinen käyttäytyminen. Esikoululaisen kehityksen diagnosoinnin tuloksia suoritettaessa ja arvioitaessa tulee ottaa huomioon henkilökohtaisen kehityksen erityispiirteet tässä iässä. Motivaation puute, kiinnostus tehtäviin voi tehdä kaikki kokeilijan ponnistelut tyhjäksi, koska lapsi ei hyväksy niitä. Tämä esikouluikäisten piirre tuli esille esimerkiksi kirjoittaessaan: "... vaikka lapsi hyväksyy kognitiivisen tehtävän ja yrittää ratkaista sen, ne käytännön- tai leikkihetket, jotka saavat hänet toimimaan tietyllä tavalla, muuttavat tehtävän. ja antaa omanlaisensa lapsen ajattelun suunnalle. Tämä kohta on otettava huomioon, jotta voidaan arvioida oikein lasten älykkyyden kykyjä." Nämä ominaisuudet tulee ottaa huomioon sekä testejä tehtäessä että saatuja tuloksia tulkittaessa.

Siinä tulee myös ottaa huomioon aika, joka tarvitaan testauspäivänä. Esikouluikäisille suositellaan tunnin sisällä suoritettavaa testausaikaa ottaen huomioon kontaktin luominen lapseen.

Kaikki esikouluikäisille kehitetyt diagnostiset menetelmät tulee esitellä yksilöllisesti tai pienille päiväkodissa käyville ja ryhmätyökokemusta omaaville ryhmille. Esikoululaisten testit esitetään pääsääntöisesti suullisesti tai käytännön toimien testien muodossa. Joskus tehtävien suorittamiseen voidaan käyttää kynää ja paperia (edellyttäen, että niillä on yksinkertaisia ​​toimintoja).

Käytettävissä olevat menetelmät jaetaan useimmiten kahteen ryhmään: ensimmäinen sisältää yleisen käyttäytymisen diagnosointiin tarkoitetut menetelmät ja toinen - sen määrittävät yksittäiset näkökohdat, esimerkiksi älykkyyden, motoristen taitojen jne.

Ensimmäiseen ryhmään kuuluu A. Gesellin menetelmä. A. Gesell ja hänen kollegansa kehittivät kehitystaulukoita, jotka saivat hänen nimensä. Ne kattavat neljä pääasiallista käyttäytymisaluetta: motorinen, puhe, persoonallisuus-sosiaalinen ja adaptiivinen.

Esikoululaisia ​​tutkittaessa voidaan diagnosoida erilaisia ​​kehityksen näkökohtia motoriikasta persoonallisuuksiin. Tätä varten käytetään toista tekniikoiden ryhmää.

Joten esimerkiksi on olemassa erityisiä asteikkoja, jotka määrittävät lasten sosiaalisen kypsyyden, heidän kykynsä tyydyttää itsenäisesti yksinkertaisimmat tarpeet, kyvyn sopeutua erilaisiin ympäristöolosuhteisiin. Varsin tunnettu on Vineland-asteikko, joka on suunniteltu tutkimaan lapsen kykyjä palvella itseään ja ottaa vastuuta.

Esikouluikäisten henkisen kehityksen tason arvioimiseen käytetään useimmiten Stanford-Binet-asteikkoa, Wechsler-testiä ja Ranenin testiä.

Moottoritestiä käytetään usein motorisen kehityksen diagnosoimiseen. Tekniikka oli tarkoitettu erilaisten motoristen liikkeiden tutkimiseen. Herätysmateriaalina käytetään yksinkertaisia ​​materiaaleja, kuten paperia, lankoja, neuloja, keloja, palloja jne.

Kotimaiset tutkijat pyrkivät rakentamaan diagnostista järjestelmää tukeutuen kehitys- ja kasvatuspsykologiassa kehitettyihin sääntöihin henkisen ja henkilökohtaisen kehityksen ominaisuuksista, vaiheista ja liikkeellepanevista voimista (teokset jne.). Joten esimerkiksi tästä näkökulmasta kehittynein on joukko menetelmiä esikouluikäisten henkisen kehityksen diagnosoimiseksi, joka on luotu ohjauksessa.

Pääperiaatteet, jotka ohjasivat menetelmien tekijöitä, ovat seuraavat:

¾ kehitysstandardeja ei asetettu pelkästään iän perusteella, vaan ottamalla huomioon lasten kasvatuksen ja elinolojen erityispiirteet; siksi ne olivat erilaisia ​​saman kalenteri-ikäisille lapsille, mutta samat niille, jotka kasvatettiin tietyssä päiväkodin ikäryhmässä;

¾ Joitakin kognitiivisten toimintojen olennaisia ​​ominaisuuksia (havaintokyky ja älyllinen) käytettiin henkisen kehityksen indikaattoreina;

¾ otettiin käyttöön tehtävien onnistumisen kvantitatiivisten arvioiden lisäksi myös niiden ratkaisemistapojen laadulliset ominaisuudet;

¾ kunkin ikäryhmän lasten diagnostisia tehtäviä esitettiin helposti saavutettavassa, usein viihdyttävässä muodossa ja ne sisältyivät tyypilliseen lasten toimintaan.

Lapsen persoonallisuuden ymmärtäminen, tunnustaminen on aikuisen tärkein panos hänen kehitykseensä. On välttämätöntä, että opettajat, kasvattajat ja vanhemmat ymmärtävät tämän.

Päiväkodin ja sitten koulun vaatimukset luovat tarpeen vapaaehtoisen muistin ja ajattelun muodostumiselle, emotionaalisten ilmentymien vapaaehtoisen itsesääntelyn, huomion ja havainnoinnin edelleen kehittämiselle kykyjensä, luovien kykyjensä, elinvoimansa päävarastoon. ja intressit. Psykologien ja kouluttajien ymmärtäminen kehon psykofyysisen säätelyn yleisistä mekanismeista tarjoaa välineen, joka vaikuttaa sisältäpäin lapsen psyyken kehitykseen ja sen mielivaltaiseen säätelyyn.

Bibliografia:

1. Zarubinan persoonallisuus: yleiskatsaus ongelman sisältöön // Nykytieteen todelliset ongelmat. - 2008. - nro 3. - s. 77.

2. Belozertsevan terveys: vapaaehtoistoiminnan tietoisen itsesääntelyn taitojen opettaminen lapsille // Modernin luonnontieteen menestyksiä. - 2005. - nro 5. - s. 25.

4. Zaporožetsin psykologiset teokset. - M., 1986 .-- S. 214-215.

5. Stepanov A. Leikkitoiminnan vaikutus esikoululaisten mielivaltaisuuden ja käyttäytymisen tietoisuuden kehittymiseen // Tieteen alue. - 2006. - nro 1. - s. 162.

Itsesääntely- tämä on eräänlaista yksilön tekemää henkilökohtaisen sisäisen maailmansa ja itsensä mukauttamista sopeutumisen tavoitteena. Eli tämä ehdottoman kaikkien biologisten järjestelmien ominaisuus muodostaa ja tulevaisuudessa pitää biologiset tai fysiologiset parametrit tietyllä, enemmän tai vähemmän vakiolla tasolla. Itsesäätelyssä ohjaavat tekijät eivät vaikuta ohjattuun järjestelmään ulkopuolelta, vaan näkyvät siinä itsessään. Tämä prosessi voi olla syklinen.

Itsesäätely on subjektin aiemmin ymmärretty ja organisoitu vaikutus hänen psyykeensä muuttaakseen sen ominaisuuksia oikeaan suuntaan. Siksi itsesäätelyn kehittäminen on aloitettava lapsuudesta lähtien.

Henkinen itsesäätely

Itsesääntely on käännetty kirjaimellisesti miten asiat saadaan järjestykseen. Eli itsesäätely on subjektin ennakkotietoinen ja organisoitunut vaikutus omaan psyykeensä muuttaakseen sen ominaisuuksia haluttuun ja odotettuun suuntaan.

Itsesäätely perustuu joukkoon henkisen toiminnan malleja ja niiden seurauksia, jotka tunnetaan psykologisina vaikutuksina. Nämä sisältävät:

• motivaatioalueen aktivoiva vaikutus, joka saa aikaan kohteen toiminnan, jonka tarkoituksena on muuttaa ominaisuuksia;

• ihmisen tietoisuuteen syntyvien tahattomien tai vapaaehtoisten mielikuvien hallinnan vaikutus;

• psyyken kaikkien kognitiivisten prosessien toiminnallinen eheys ja rakenteellinen yhtenäisyys, jotka tarjoavat kohteen vaikutuksen vaikutuksen hänen psyykeensä;

• tietoisuuden alueiden ja tiedostamattoman sfäärien keskinäinen riippuvuus ja yhtenäisyys kohteina, joiden kautta subjekti harjoittaa säätelyvaikutusta itseensä;

• yksilön persoonallisuuden tunne-tahtoalueen ja hänen ruumiillisen kokemuksensa, ajatusprosessinsa toiminnallinen yhteys.

Itsesääntelyprosessin alku tulisi kytkeä motivaatiosfääriin liittyvän tietyn ristiriidan määrittelyyn. Juuri nämä ristiriidat ovat eräänlainen liikkeellepaneva voima, joka stimuloi joidenkin persoonallisuutesi ominaisuuksien ja piirteiden uudelleenjärjestelyä. Tällaisen itsesäätelyn tekniikat voidaan rakentaa seuraaville mekanismeille: reflektio, mielikuvitus, neurolingvistinen ohjelmointi jne.

Varhaisin itsesääntelyn kokemus liittyy läheisesti kehon tuntemukseen.

Jokaisen järkevän ihmisen, joka haluaa olla oman elämänsä herra, tulee kehittää itsesäätelyä. Eli itsesääntelyä voidaan kutsua myös yksilön toimiksi ollakseen terve. Näihin aktiviteetteihin kuuluu päivittäinen aamu- tai iltaharjoitus. Lukuisten Venäjän federaatiossa tehtyjen tutkimusten tulosten mukaan paljastettiin, että itsesääntelyn seurauksena ihmiskeho nuoreutuu.

Persoonallisuuden itsesäätely on myös psykoemotionaalisten tilojen hallintaa. Se voidaan saavuttaa yksilön vaikutuksella itseensä sanojen avulla - vahvistusten, mielikuvien (visualisoinnin), lihasjänteen säätelyn ja hengityksen avulla. Psyykkinen itsesäätely on erikoinen tapa koodata omaa psyykesi. Tätä itsesäätelyä kutsutaan myös auto- tai autogeeniseksi harjoitukseksi. Itsesääntelyllä on useita tärkeitä vaikutuksia, kuten: emotionaalinen jännitys eliminoituu; toipuminen, ts. väsymyksen oireet heikkenevät; aktivointi, ts. psykofysiologinen reaktiivisuus lisääntyy.

On olemassa luonnollisia itsesäätelytapoja, kuten nukkuminen, syöminen, kommunikointi eläinten ja elinympäristön kanssa, kuumat suihkut, hieronta, tanssi, liikkuminen ja paljon muuta. Tällaisia ​​keinoja ei kuitenkaan aina ole mahdollista käyttää. Joten esimerkiksi töissä ollessaan ihminen jännittyneen tilanteen tai ylityöskentelyn hetkellä ei voi mennä nukkumaan. Mutta juuri itsesääntelyn ajantasaisuus on perustekijä psykohygieniassa. Oikea-aikainen itsesäätely pystyy estämään ylirasitustilojen jäännösilmiöiden kertymistä, auttaa palauttamaan voimat, normalisoi emotionaalista taustaa, auttaa hallitsemaan tunteita ja lisää kehon mobilisaatioresursseja.

Luonnolliset itsesäätelytekniikat ovat yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista säätelymenetelmistä. Näitä ovat: hymyileminen ja nauraminen, positiivinen ajattelu, unelmoiminen, kauniiden asioiden (esimerkiksi maiseman) tarkkailu, valokuvien, eläinten, kukkien katseleminen, puhtaan ja raikkaan ilman hengittäminen, jonkun kehuminen jne.

Uni ei vaikuta vain yleisen väsymyksen poistamiseen, vaan auttaa myös ikään kuin vähentämään negatiivisten kokemusten vaikutusta, tekemään niistä vähemmän ilmeisiä. Tämä selittää joidenkin ihmisten lisääntyneen uneliaisuuden, kun he kokevat stressaavia tilanteita tai vaikeita elämän hetkiä.

Vesihoidot lievittävät hyvin väsymystä ja rentouttavat, ne myös lievittävät ärsytystä ja rauhoittavat. Kontrastisuihku auttaa piristämään, voittamaan letargian, apatian ja väsymyksen. Harrastukset - Monille aiheille se on erinomainen keino lievittää ahdistusta ja jännitystä sekä toipua. Urheilu ja fyysinen aktiivisuus auttavat torjumaan raskaisiin työpäiviin liittyvää stressiä ja väsymystä. Myös maiseman vaihto auttaa lievittämään kertynyttä stressiä ja väsymystä. Siksi ihminen tarvitsee pitkän loman, jotta hänellä on varaa lähteä lomalle merelle, lomakeskukseen, kylpylälle, mökille jne. Tämä on erinomainen työkalu, joka palauttaa tarvittavan henkisen ja fyysisen voiman.

Yllä olevien luonnollisten säätelymenetelmien lisäksi erotetaan myös muita, esimerkiksi hengityksen hallinta, lihasten sävy, sanallinen vaikuttaminen, piirtäminen, autoharjoittelu, itsehypnoosi ja monet muut.

Itsehypnoosi koostuu ehdotusprosessista, joka on suunnattu itseensä. Tämä prosessi mahdollistaa tiettyjen tarpeellisten tunteiden herättämisen itsessä, psyyken kognitiivisten prosessien, somaattisten ja tunnereaktioiden ohjaamisen ja hallinnan. Kaikki itsehypnoosin sanamuodot tulee lausua alasävyllä useita kertoja, samalla kun sinun on keskityttävä täysin formulaatioihin. Tämä menetelmä on kaikenlaisten henkisen itsesäätelyn menetelmien ja tekniikoiden perusta, kuten autogeeninen harjoittelu, jooga, meditaatio, rentoutuminen.

Autotreenin avulla yksilö voi palauttaa työkykynsä, parantaa mielialaa, lisätä keskittymiskykyä jne. kymmenessä minuutissa ilman kenenkään apua, odottamatta, että ahdistus, ylityö menee ohi itsestään tai kehittyy pahemmaksi.

Automaattinen harjoittelumenetelmä on universaali, sen avulla koehenkilöt voivat valita yksilöllisesti sopivan vastauksen omaan kehoonsa kohdistuvaan vaikutukseen, päättää tarkalleen, milloin on tarpeen poistaa ilmenneet ongelmat, jotka liittyvät epäsuotuisiin henkisiin tai fyysisiin olosuhteisiin.

Saksalainen psykiatri Schultz ehdotti vuonna 1932 itsesäätelymenetelmää, jota kutsuttiin autogeeniseksi harjoitukseksi. Sen kehityksen perustana oli transsitiloihin joutuvien ihmisten havainnointi. Hän uskoi, että kaikkien transsitilojen perustana ovat sellaiset tekijät kuin lihasten rentoutuminen, psykologinen rauha ja uneliaisuus, itsehypnoosi ja ehdotus, pitkälle kehittynyt mielikuvitus. Siksi Schultz loi tekijän tekniikan yhdistämällä useita menetelmiä.

Henkilöille, joilla on vaikeuksia lihasten rentoutumisessa, J. Jacobsonin kehittämä tekniikka on optimaalinen.

Käyttäytymisen itsesäätely

Kaikkien käyttäytymistoimintojen suuntaviivojen organisointijärjestelmässä teko toteutuu paitsi refleksin asennosta, eli ärsykkeestä toimintaan, vaan myös itsesäätelyasennosta. Peräkkäisiä ja lopullisia tuloksia arvioidaan säännöllisesti käyttämällä monikomponenttista polaarista afferentaatiota niiden todennäköisen tyydytyksen muodossa kehon alkuperäiseen tarpeeseen. Tästä johtuen mikä tahansa käyttäytymistoiminnan tulos, joka ei ole riittävä alkuperäisen tarpeen tyydyttämiseen, voidaan välittömästi havaita, arvioida ja sen seurauksena käyttäytymisaktia muutetaan sopivan lopputuloksen tavoittelemisen suuntaan.

Tapauksissa, joissa elävät organismit ovat onnistuneesti saavuttaneet tarvitsemansa tulokset, tietyn suuntaiset käyttäytymistoimet pysähtyvät samalla kun niihin liittyy henkilökohtaisia ​​positiivisia emotionaalisia tunteita. Sen jälkeen elävien organismien toimintaa kaappaa toinen hallitseva tarve, jonka seurauksena käyttäytymistoimi menee eri suuntaan. Samoissa tapauksissa, kun elävät olennot kohtaavat tilapäisiä esteitä haluttujen tulosten saavuttamiselle, on todennäköistä kaksi lopputulosta. Ensimmäinen on muotoillun likimääräisen tutkimusreaktion kehittäminen ja käyttäytymisilmiöiden taktiikkojen muuttaminen. Toinen on käyttäytymistoimintojen vaihtaminen toisen yhtä merkittävän tuloksen saamiseksi.

Käyttäytymisprosessien itsesäätelyjärjestelmä voidaan esittää kaavamaisesti seuraavasti: reaktion ilmaantuminen on organismi, joka tuntee tarpeen, reaktion loppu on sellaisen tarpeen tyydyttäminen, ts. hyödyllisen sopeutumistuloksen saaminen. Reaktioiden alun ja lopun väliin jää käyttäytyminen, sen vaiheittaiset lopputulokseen tähtäävät tulokset ja niiden säännöllinen arviointi käänteistä afferentaatiota käyttäen. Kaikkien elävien olentojen käyttäytyminen rakentuu alun perin niihin vaikuttavien ulkoisten ärsykkeiden ominaisuuksien jatkuvaan vertailuun lopullisen sopeutumistuloksen parametreihin, ja säännöllisin väliajoin arvioitaessa tuloksia, jotka saatiin alkuperäisen tavoitteen tyydyttämisen kannalta. tarve.

Itsesäätelymenetelmät

Ihminen on melko monimutkainen järjestelmä, joka voi käyttää erilaisia ​​​​itsesääntelyjä saavuttaakseen merkittävämmän aktiivisuustason. Sen menetelmät on jaettu toteutusajankohdan mukaan menetelmiin, jotka tähtäävät mobilisaatioon juuri ennen toimintavaihetta tai sen aikana, menetelmiin, jotka tähtäävät voiman täydelliseen palautumiseen levon aikana (esim. meditaatio, autoharjoittelu, musiikki terapia ja muut).

Toipumiseen tähtäävillä menetelmillä on erityinen rooli yksilön jokapäiväisessä elämässä. Hyvin ajoitettua ja täydellistä yöunta pidetään parhaana tapana toipua. Uni tarjoaa yksilölle korkean toimintatilan aktiivisuuden. Mutta stressitekijöiden jatkuvan vaikutuksen, ylityön ja ylikuormituksen, kroonisen stressin vuoksi ihmisen uni voi häiriintyä. Siksi itsesääntelyyn voidaan tarvita muita menetelmiä, joilla pyritään saamaan yksilöllinen hyvä lepo.

Riippuen alueesta, jolla persoonallisuuden itsesäätelyä yleensä tapahtuu, menetelmät ovat korjaavia, motivoivia ja tunne-tahtautumisia. Seuraavia itsesäätelymenetelmiä kutsutaan emotionaalisesti vahvatahtoisiksi: itsehypnoosi, itsensä tunnustaminen, itsejärjestys ja muut.

Itsetunnustus koostuu täydellisestä sisäisestä raportista persoonallisuudellesi todellisesta henkilökohtaisesta roolistasi erilaisissa elämäntilanteissa. Tämä tekniikka on avoin tarina kohtalon hankaluuksista ja elämän vaikeuksista, virheistä, aiemmin otetuista vääristä askelista, eli intiimimmistä, syvästi henkilökohtaisista huolista. Tämän tekniikan ansiosta yksilö vapautuu ristiriitaisuuksista ja henkisen jännityksen taso laskee.

Itseluottamus koostuu kommunikatiivisesta prosessista, jossa tietoinen, kriittinen ja analyyttinen vaikutus henkilökohtaisiin henkilökohtaisiin asenteisiin, perusta. Tämä tekniikka tulee tehokkaammaksi vasta, kun se alkaa luottaa kovaan logiikkaan ja kylmään älykkyyteen, objektiiviseen ja järkevään lähestymistapaan elämänprosessien esteisiin, ristiriitoihin, ongelmiin.

Omajärjestys on päättäväisten toimien toteuttamista tavoitteen selkeyden ja rajallisen harkinta-ajan olosuhteissa. Se kehitetään harjoitusten suorittamisprosessissa itsensä voittamiseksi, niissä tapauksissa, joissa haluttu toiminta alkaa välittömästi tällaisen käskyn antamisen jälkeen. Ja seurauksena muodostuu vähitellen refleksiyhteys, joka yhdistää sisäisen puheen ja toiminnan.

Itsehypnoosi on psykosäätelytoiminnon toteuttamista, joka toimii järjen tasolla, stereotyyppisellä tasolla, joka vaatii luovien ponnistelujen vaikutusta vaikeiden tilanteiden analysoimiseksi ja ratkaisemiseksi. Tehokkaimmat ovat verbaalinen ja henkinen itsehypnoosi, jos niille on ominaista yksinkertaisuus, lyhyys, positiivisuus, optimismi.

Itsensä vahvistaminen koostuu henkilökohtaisen elämän itsesääntelyn hallitsevista reaktioista. Toiminnan tulosta ja itse toimintaa arvioidaan henkilökohtaisen henkilökohtaisen standardin asennosta, eli niitä ohjataan. Standardi on eräänlainen yksilön asettama standardi.

Motivaatioalueella on kaksi itsesäätelymenetelmää: välitetty ja suora. Epäsuora menetelmä perustuu vaikutuksen tulokseen keskushermostoon yleensä tai joihinkin tiettyihin muodostumiin suorien tekijöiden, esimerkiksi meditaation, kautta. Välittömät menetelmät edustavat henkilön suoraa ja tietoista motivaatiojärjestelmän tarkistamista, niiden asenteiden ja motiivien säätämistä, jotka eivät jostain syystä sovi hänelle. Tämä menetelmä sisältää automaattisen harjoittelun, itsehypnoosin jne.

Korjausmenetelmään kuuluu: itseorganisaatio, itsevahvistus, itsetoteuttaminen, itsemäärääminen.

Itseorganisaatio on persoonallisuuden kypsyyden indikaattori. Itseorganisaation muodostumisprosessissa on tunnusomaisia ​​merkkejä: aktiivinen tekeminen ihmiseksi, elämänmieltymysten suhde persoonallisuuden piirteisiin, taipumus itsetuntemukseen, heikkojen ja vahvojen piirteiden tunnistaminen, vastuullinen asenne toimintaan, työhön , sanojaan ja tekojaan ympäröivälle yhteiskunnalle.

Itsevahvistuksella on suhde yksilön tarpeisiin itsensä paljastamisessa, hänen oman persoonallisuutensa ja itseilmaisunsa ilmentymisessä. Toisin sanoen itsensä vahvistaminen on subjektin pyrkimys hankkia ja ylläpitää tietty sosiaalinen asema, joka toimii usein hallitsevana tarpeena. Tällainen halu voidaan ilmaista todellisina saavutuksina tietyillä elämänaloilla ja oman merkityksen puolustamisessa muiden edessä sanallisten lausuntojen kautta.

Itsemääräämisoikeus koostuu yksilön kyvystä valita itsenäisesti itsensä kehittämisen suunta.

Itsetoteuttaminen koostuu yksilön pyrkimyksestä täydellisempään henkilökohtaisten henkilökohtaisten potentiaalien tunnistamiseen ja muodostumiseen. Itsetoteuttaminen on myös mahdollisten potentiaalien, kykyjen, kykyjen jatkuvaa toteuttamista oman elämäntavoitteen täyttymyksenä tai kohtalon kutsumuksena.

Ideomotoriseen harjoitteluun on myös menetelmä. Se perustuu siihen, että jokaiseen henkiseen liikkeeseen liittyy mikrolihasliikkeitä. Siksi toimintoja on mahdollista parantaa suorittamatta niitä todellisuudessa. Sen ydin on tulevien toimintojen mielekkäässä toistamisessa. Tämän menetelmän kaikkien etujen lisäksi, kuten ajan ja rahan säästäminen, voimavarat, on kuitenkin useita vaikeuksia. Tämän tekniikan toteuttaminen vaatii vakavaa asennetta, keskittymistä ja keskittymistä, mielikuvituksen mobilisointia. Yksilöiden kouluttamisessa on tiettyjä periaatteita. Ensin heidän on luotava mahdollisimman tarkka kuva liikkeistä, joita he aikovat harjoitella. Toiseksi, mielikuva toimista on varmasti liitettävä heidän lihas-niveltunteisiinsa, vain tässä tapauksessa se on todellinen ideomotorinen esitys.

Jokaisen yksilön on valittava ja valittava itsesäätelymenetelmät yksilöllisesti henkilökohtaisten mieltymystensä mukaisesti ja niiden, jotka voivat auttaa häntä säätelemään psyykkänsä menestyksekkäästi.

Valtioiden itsesääntely

Kysymys tilojen itsesääntelystä alkaa nousta esiin, kun olosuhteet vaikuttavat merkittävästi suoritetun toiminnan tehokkuuteen, ihmisten väliseen kommunikaatioon, henkiseen ja fysiologiseen terveyteen. Samaan aikaan itsesäätelyn ei ymmärretä ainoastaan ​​eliminoimaan negatiivisia tiloja, vaan myös haastamaan positiivisia.

Ihmiskeho on niin järjestetty, että jännityksen tai ahdistuksen ilmaantuessa sen ilme muuttuu, luurankolihasten sävy, puheen nopeus lisääntyy, hermostuneisuutta syntyy, mikä johtaa virheisiin, pulssi nopeutuu, hengitys muuttuu, ihoväri. Jos henkilö siirtää huomionsa vihan tai surun syistä niiden ulkoisiin ilmenemismuotoihin, kuten kyyneleisiin, ilmeisiin jne., emotionaalinen stressi laantuu. Tästä voidaan päätellä, että koehenkilöiden emotionaalinen ja fyysinen tila liittyvät läheisesti toisiinsa, joten he voivat vaikuttaa toisiinsa.

Tilojen itsesäätelymenetelmiä voidaan yhdistää hengitykseen, lihaksiin jne.

Yksinkertaisin, mutta varsin tehokas tapa tunteiden säätelyyn on rentouttaa kasvolihakset. Jotta voit oppia hallitsemaan omia tunteitasi, sinun on ensin hallittava kasvojen lihasten rentoutuminen ja niiden tilan vapaaehtoinen hallinta. Ohjaus on tehokkaampaa, jos se otetaan käyttöön aikaisin tunteiden ilmaantumisen jälkeen. Esimerkiksi vihaisena hampaat voivat puristua automaattisesti ja ilmeet muuttuvat, mutta jos yrität hallita ilmenemismuotoja, samalla kun kysyt itseltäsi kysymyksiä, kuten "miltä kasvoni näyttävät?", kasvojen lihakset alkavat rentoutua. Jokaisen henkilön on erittäin tärkeää oppia kasvolihasten rentouttamisen taidot voidakseen käyttää niitä toimistossa tai muissa tilanteissa.

Hengitys on toinen reservi tunnetilojen vakauttamiseksi. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, kaikki eivät osaa hengittää oikein. Väärä hengitys voi lisätä väsymystä. Riippuen yksilön tämänhetkisestä tilasta, myös hänen hengitys muuttuu. Joten esimerkiksi uniprosessissa henkilö hengittää tasaisesti, ja vihaisessa yksilössä hengitys yleistyy. Tästä seuraa, että hengityshäiriöt ovat riippuvaisia ​​ihmisen sisäisestä mielialasta, mikä tarkoittaa, että hengityshallinnan avulla voidaan vaikuttaa tunnetilaan. Hengitysharjoituksen päätarkoitus on tietoisesti kontrolloida hengityksen syvyyttä, taajuutta ja rytmiä.

Visualisointi ja mielikuvitus ovat myös tehokkaita itsesäätelykeinoja. Visualisointi koostuu sisäisten mielikuvien luomisesta subjektin tietoisuuteen, eli eräänlaista mielikuvituksen aktivointia visuaalisten, kuulo-, maku-, tunto- ja hajuaistien ja niiden yhdistelmien kautta. Tämä tekniikka auttaa henkilöä aktivoimaan muistia, luomaan uudelleen juuri ne tuntemukset, jotka hän koki aiemmin. Kun toistat mielessäsi tiettyjä kuvia maailmasta, voit nopeasti saada huomiosi hälyttävästä tilanteesta ja palauttaa emotionaalisen vakauden.

Emotionaalinen itsesäätely

Emotionaalinen itsesäätely on jaettu useisiin tasoihin: tiedostamattomaan, tietoiseen tahtoon ja tietoiseen semanttiseen. Itsesäätelyjärjestelmää edustavat nämä tasot, jotka ovat säätelymekanismien muodostumisen vaiheita ontogeneesiprosessissa. Yhden tason yleisyyttä toiseen verrattuna pidetään parametrina subjektin tajunnan integratiivis-emotionaalisten toimintojen synnyssä.

Tietyt psykologiset puolustusmekanismit tarjoavat tajuttoman tason. Nämä mekanismit toimivat alitajunnan tasolla ja niiden tarkoituksena on suojella tietoisuutta traumaattisilta tekijöiltä, ​​epämiellyttäviltä kokemuksilta, jotka liittyvät sisäisiin tai ulkoisiin konfliktitilanteisiin, ahdistuneisuus- ja epämukavuustiloja vastaan. Nuo. se on tietynlainen traumaattisten tekijöiden prosessoinnin muoto, eräänlainen yksilöllinen stabilointijärjestelmä, joka ilmenee negatiivisten tunteiden eliminoinnissa tai minimoinnissa. Näitä mekanismeja ovat: kieltäminen ja tukahduttaminen, sublimointi ja rationalisointi, arvonalennukset jne.

Emotionaalisen itsesääntelyn tietoinen-tahtollinen taso on tarkoitettu psyyken mukavan tilan hankkimiseen tahdonvoiman avulla. Tunteiden ulkoisten ilmentymien tahdonvoimainen hallinta voidaan myös katsoa tälle tasolle. Suurin osa nykyään olemassa olevista itsesäätelytekniikoista liittyy juuri tähän tasoon (esim. autotreeni, Jacobsonin mukainen lihasrelaksaatio, hengitysharjoitukset, synnytys, katarsis jne.).

Tietoisen säätelyn tasolla tietoinen tahto ei suuntaudu ratkaisemaan epämukavuuden taustalla olevien tarpeiden ja motivaatioiden ristiriitaa, vaan muuttamaan sen objektiivisia ja yksilöllisiä ilmenemismuotoja. Eli toimien seurauksena tällaisen emotionaalisen epämukavuuden syitä ei poisteta. Tämän tason mekanismit ovat siis luonnostaan ​​oireellisia. Tämä ominaisuus on yhteinen sekä tietoiselle että tiedostamattomalle säätelylle. Niiden välinen ero on vain prosessin tasossa: tietoinen vai alitajuinen. Niiden välillä ei kuitenkaan ole selkeää kovaa rajaa. Tämä johtuu siitä, että tahdonalaiset säätelytoimet voidaan aluksi suorittaa tietoisuuden osallistuessa, ja sitten vähitellen automaattisiksi ne voivat siirtyä myös alitajunnan tasolle.

Emotionaalisen itsesäätelyn tietois-semanttinen (arvo)taso on laadullisesti uusi tapa ratkaista tunne-epämukavuuteen liittyviä ongelmia. Tämän tason sääntely pyrkii poistamaan epämukavuuden taustalla olevat syyt, ratkaisemaan sisäiset tarpeiden ja motivaatioiden ristiriidat. Tämä tavoite saavutetaan ymmärtämällä ja pohtimalla uudelleen yksilöllisiä arvoja ja tarpeita, hankkimalla uusia elämän merkityksiä. Semanttisen säätelyn korkein ilmentymä on itsesäätely olemisen merkitysten ja tarpeiden tasolla.

Emotionaalisen itsesääntelyn toteuttamiseksi tietoisella ja semanttisella tasolla tulee oppia ajattelemaan selkeästi, erottamaan ja kuvaamaan sanoin yksilöllisten kokemusten hienovaraisimmat sävyt, ymmärtämään tunteiden ja tunteiden taustalla olevat henkilökohtaiset tarpeet, löytämään merkityksen kaikista kokemuksista, jopa epämiellyttävissä ja vaikeissa elämäntilanteissa.

Itsesääntelytoiminta

Nykyaikaisessa koulutuksessa persoonallisuuden itsesäätelyn kehittäminen on yksi vaikeimmista tehtävistä. Itsesääntelyä, jonka yksilö toteuttaa toimintaprosesseissa ja jonka tarkoituksena on saattaa subjektin potentiaalit sellaisen toiminnan vaatimuksen mukaisiksi, kutsutaan toiminnan itsesäätelyksi.

Toiminnalliset osat, jotka suorittavat täysimittaisen toiminnan itsesääntelyprosessin, ovat seuraavat linkit.

Tavoitteiden asettaminen tai yksilön omaksuma toiminnan suuntaus koostuu yleisen järjestelmää muodostavan toiminnon suorittamisesta. Tässä linkissä koko itsesääntelyprosessi muodostetaan tavoitteena saavuttaa asetettu tavoite juuri siinä muodossa, jossa kohde sen näkee.

Seuraava linkki on yksilöllinen malli merkittävistä olosuhteista. Tämä malli heijastaa tiettyjen sisäisten ja ulkoisten toiminnan olosuhteiden kokonaisuutta, jonka yksilö itse pitää tärkeänä ottaa huomioon toiminnan onnistumisen kannalta. Se toimii eräänlaisena tietolähteenä, jonka perusteella tutkittava voi ohjelmoida henkilökohtaisia ​​suorituksia ja toimintoja. Se sisältää myös tietoa olosuhteiden dynamiikasta toimintaprosesseissa.

Aihe toteuttaa rakentamisen sääntelynäkökohtaa luomalla tietyn suoritusohjelman sellaisen itsesääntelylinkin toteuttamiseksi kuin esitysten suorittamisohjelma. Tämä ohjelma on informatiivinen koulutus, joka määrittää toiminnan luonteen, järjestyksen, menetelmät ja muut ominaisuudet, joilla pyritään saavuttamaan asetettu tavoite tietyissä olosuhteissa, jotka yksilö itse korosti merkittäväksi hyväksytyn toimintaohjelman perustaksi.

Henkilökohtaisten parametrien järjestelmä tavoitteen saavuttamiseksi on toiminnallinen spesifinen linkki psyyken säätelyyn. Tämän järjestelmän tehtävänä on selventää ja konkretisoida tavoitteen alkuperäisiä muotoja ja sisältöä. Tavoitteen yleinen muotoilu ei useinkaan riitä täsmälliseen, kohdistettuun sääntelyyn. Siksi yksilö pyrkii voittamaan tavoitteen alun tiedon epämääräisyyden ja muotoilemalla tulosten arviointiparametreja, jotka vastaavat hänen yksilöllistä ymmärrystään tavoitteesta.

Seuraava sääntelylinkki on todellisten tulosten valvonta ja arviointi. Sen tehtävänä on arvioida nykyiset ja lopulliset tulokset suhteessa yksilön valitsemaan menestysparametrijärjestelmään. Tämä linkki tarjoaa tietoa ohjelmoidun toimintasuunnan, sen väli- ja lopputulosten ja niiden nykyisen (todellisen) edistymisen välisestä noudattamisesta tai epäjohdonmukaisuudesta.

Viimeinen lenkki toiminnan itsesääntelyssä on päätös sääntelyjärjestelmän korjaavista toimista.

Psykologinen itsesäätely

Nykyään psykologisissa käytännöissä ja tieteessä käytetään laajalti sellaista käsitettä kuin itsesäätely. Mutta itsesääntelyn käsitteen monimutkaisuudesta ja siitä syystä, että itsesääntelyn käsitettä käytetään täysin eri tieteenaloilla, tulkinnassa on tällä hetkellä useita vaihteluita. Useammin itsesäätely ymmärretään menettelynä, joka varmistaa järjestelmän vakauden ja vakauden, tasapainon ja muutoksen, jolle on ominaista persoonallisuuden muutosten tarkoituksenmukaisuus erilaisissa psykofysiologisten toimintojen mekanismeissa, jotka liittyvät erityisten ohjauskeinojen muodostumiseen. toimintojen yli.

On sellaisia ​​perusmerkityksiä, jotka on upotettu itsesääntelyn käsitteeseen.

Psykologinen itsesäätely on yksi tärkeimmistä yksilön tietoisuuden toiminnoista, jonka psykologit pohdiskelun ohella nostavat esiin. Loppujen lopuksi näiden toimintojen keskinäinen yhteys varmistaa psyyken prosessien integroinnin, psyyken yhtenäisyyden ja kaikkien psyyken ilmiöiden.

Itsesäätely on erityinen henkinen ilmiö, joka optimoi kohteen tilan ja edellyttää tiettyjen menetelmien, tekniikoiden, menetelmien ja tekniikoiden olemassaoloa. Laajemmin itsesääntelyä voidaan ymmärtää tapauksissa, joissa tässä prosessissa yhdistyy paitsi oman tilan tuominen halutulle tasolle, myös kaikki yksilölliset ohjausprosessit persoonallisuuden tasolla, sen merkitykset, vertailukohdat, tavoitteet, johtamisen tasolla. kognitiiviset prosessit, käyttäytyminen, toiminta, toiminta, viestintä.

Itsesäätely ilmenee kaikissa henkisissä ilmiöissä, jotka ovat luontaisia ​​yksilölle. Psykologinen itsesäätely sisältää psyyken yksittäisten prosessien säätelyn, kuten havainnon, aistimisen, ajattelun jne., yksilön tilan säätelyn tai itsehallinnan taidot, joista on tullut subjektin omaisuutta, hänen luonteensa piirteitä. itsekoulutuksen ja kasvatuksen vuoksi yksilön sosiaalisen käyttäytymisen säätely.

Psykologinen itsesääntely on erilaisten psykofysiologisten toimintojen työn määrätietoinen muutos, jonka toteuttamiseksi on tarpeen kehittää tiettyjä toiminnan valvontamenetelmiä.

Riittämätön omien tunnetilojen säätely, kyvyttömyys selviytyä affektiivisista mielialoista ja stressistä on este menestyksekkäälle ammatilliselle toiminnalle, edistää ihmissuhteiden häiriöitä ryhmissä ja perheissä, häiritsee hyväksyttyjen tavoitteiden saavuttamista ja aikomusten toteutumista ja johtaa yksilön terveyden häiriöön.

Siksi kehitetään jatkuvasti erityisiä tekniikoita ja menetelmiä, jotka auttavat selviytymään vahvoista tunteista ja estämään niitä muuttumasta vaikutteiksi. Ensimmäinen asia, jota suositellaan, on tunnistaa ja toteuttaa ei-toivottu tunne ajoissa, analysoida sen alkuperä, päästä eroon lihasjännityksestä ja yrittää rentoutua, samalla kun sinun on hengitettävä rytmisesti ja syvästi, houkutteleva aiemmin tallennettu kuva miellyttävästä ja positiivisesta tapahtumasta. Yritä elämässäsi katsoa itseäsi kuin sivulta. Kestävyyden, erityiskoulutuksen, itsehillinnän, ihmissuhteiden kulttuurin avulla on mahdollista estää vaikutelman muodostuminen.

Psykologisen itsesäätelyn päätavoite on tiettyjen henkisten tilojen muodostuminen, jotka edistävät yksilön psykologisten ja fysiologisten kykyjen parasta mahdollista käyttöä. Tällainen säätely ymmärretään psyyken yksittäisten toimintojen ja yleensä neuropsyykkisten tunnelmien tarkoituksenmukaiseksi muutoksiksi, joka saavutetaan psyyken erityisesti luodulla toiminnalla. Tämä prosessi tapahtuu spesifisten aivojen uudelleenjärjestelyjen seurauksena, joiden seurauksena muodostuu elimistön toiminta, joka ohjaa keskitetysti ja järkevämmin organismin koko potentiaalia ratkaisemaan ilmaantuneet ongelmat.

Menetelmät, jotka vaikuttavat suoraan kehon tilaan, voidaan kuvaannollisesti jakaa kahteen pääryhmään: ulkoisiin ja sisäisiin.

Refleksologiseen menetelmään viitataan toiminnallisten tilojen normalisoinnin ensimmäiseen ryhmään. Se tapahtuu vaikuttamalla biologisesti aktiivisiin ja refleksogeenisiin pisteisiin, pätevän ruokavalion järjestämisen, farmakologian, toiminnallisen musiikin ja kevyen musiikin vaikutteiden kautta, tehokkain aktiivisen vaikuttamisen menetelmä on yksilön vaikutus toiseen järjestyksen, hypnoosin, suostuttelun kautta. , ehdotus jne.

Vyöhyketerapiamenetelmää käytetään lääketieteen lisäksi laajalti myös ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin raja-olosuhteissa, työkyvyn lisäämiseen ja kehon reservien kiireelliseen mobilisointiin.

Ruokavalion optimointi on tärkeää toimintatilojen normalisointiprosesseissa. Joten esimerkiksi välttämättömien kivennäisaineiden, vitamiinien ja muiden aineiden puute kehossa johtaa välttämättä vastustuskyvyn heikkenemiseen. Seurauksena on nopea väsymys, esiintyy stressireaktioita jne. Siksi tasapainoinen ruokavalio ja pakollisten elintarvikkeiden sisällyttäminen siihen on yksi tärkeimmistä haitallisten olosuhteiden ehkäisymenetelmistä.

Yksi vanhimmista ja yleisimmistä menetelmistä henkilökohtaiseen tilaan vaikuttaa on lääkehoito. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tulisi kuitenkin käyttää vain luonnollisimpia lääkkeitä.

Toimivan musiikin yhdistelmää väri- ja valotehosteilla käytetään myös laajalti. Mielenkiintoisena pidetään myös Bekhterevin ehdottamaa biblioterapian menetelmää - lääketieteellistä lukemista. Tämä menetelmä toteutetaan kuuntelemalla joitain katkelmia heidän taideteoksistaan, esimerkiksi runoudesta.

Itsesäätelymekanismit

Melkein kaikissa itsesäätelymenetelmissä käytetään kahta pääasiallista psykofysiologista mekanismia: aivojen hereilläolotason alentamista tietyssä määrin ja huomion maksimaalista keskittymistä ratkaistavaan tehtävään.

Herääminen on aktiivista ja passiivista. Aktiivinen hereilläolo tapahtuu, kun henkilö lukee kirjaa tai katselee elokuvaa. Passiivinen hereilläolo ilmenee tapauksissa, joissa kohde makaa, sulkee silmänsä, rentouttaa kaikkia lihaksia, yrittää olla ajattelematta mitään tarkoituksella. Tämä tila on ensimmäinen askel kohti nukahtamista. Seuraava vaihe - matalampi hereilläolotaso, on uneliaisuus, ts. pinnallinen uneliaisuus. Lisäksi kohde ikään kuin laskeutuu portaita alas pimeään huoneeseen ja nukahtaa, sukeltaa syvään uneen.

Tehtyjen tutkimusten tulosten mukaan paljastettiin, että uneliaisuus ja passiivinen hereillä olevat ihmisen aivot saavat yhden melko tärkeän ominaisuuden - niistä tulee maksimaalisesti vastaanottavaisia ​​sanoja, mielikuvia ja niihin liittyviä ideoita.

Tästä seuraa, että jotta tarkoituksenmukaisuudesta luonnehdittavat sanat ja niitä vastaavat mielikuvat ja ideat osoittaisivat selkeästi määritellyn vaikutuksen yksilöihin, ne tulee kuljettaa alentuneessa hereilläolovaiheessa olevien aivojen läpi - tilassa, joka muistuttaa. uneliaisuus. Tämä on ensimmäisen mekanismin pääolemus, jota käytetään henkisen itsesääntelyn menetelmissä.

Toinen tärkeä itsesäätelymekanismi on huomion maksimaalinen keskittyminen ratkaistavaan tehtävään. Mitä keskittyneempi huomio on, sitä paremmin onnistuu se toiminta, johon kohde tällä hetkellä kiinnittää huomiota. Ihminen on niin järjestäytynyt, ettei hän pysty samanaikaisesti kohdistamaan huomiota useisiin ilmiöihin tai esineisiin. Joten esimerkiksi on mahdotonta kuunnella radiota ja lukea kirjaa samanaikaisesti. Huomio voidaan kiinnittää joko radioon tai kirjaan. Ja kun huomio on suunnattu kirjaan, henkilö ei kuule radiota ja päinvastoin. Useimmiten kun yrittää tehdä kahta asiaa samanaikaisesti, kahden asian tekemisen laatu kärsii. Siksi ei ole mitään järkeä tehdä kahta asiaa samanaikaisesti. Kuitenkin hyvin harvat ihmiset tietävät, kuinka irrottautua kokonaan häiritsevistä tekijöistä. Jotta voisit oppia omistamaan oman huomiosi täysin, sinun tulee harjoitella useita kertoja päivässä joka päivä yrittäen pitää huomiosi jossain pari minuuttia. Tällaisella koulutuksella sinun ei pitäisi missään tapauksessa rasittaa. Sinun on opittava säilyttämään keskittynyt huomio, samalla kun et rasita itseäsi fyysisesti tai psyykkisesti.

Henkilökohtaisen itsesäätelyn motivaatiotason perusmekanismeja, jotka ovat tehokkaimpia kriittisissä tilanteissa, ovat semanttinen sitominen ja reflektio.

Itsesäätelymekanismia, jossa uuden merkityksen muodostuminen tapahtuu sen emotionaalisen kyllästymisen kautta neutraalin sisällön yhdistämisen kautta persoonallisuuden semanttiseen ja motivaatioon, kutsutaan semanttiseksi sitomiseksi.

Reflection antaa yksilön katsoa itseään toiselta puolelta, muuttaa asennettaan johonkin, järjestellä maailmaansa uudelleen, sopeutua jatkuvasti muuttuvaan todellisuuteen. Reflektio on tapa persoonallisuuden itsensä kehittämiseen, toisin kuin tiedostamattomat itsesäätelymuodot (psykologinen puolustus).

Itsesäätely on siis systeeminen prosessi, joka pystyy tarjoamaan riittävän muodonmuutoksen, plastisuuden yksilön elämäntoiminnalle missä tahansa vaiheessa. Tälle prosessille on ominaista subjektin toiminnan tarkoituksenmukaisuus, joka toteutuu psyyken erilaisten ilmiöiden, prosessien ja tasojen vuorovaikutuksen kautta. Itsesäätelyprosesseissa määräytyy psyyken kokonaisuus ja systeeminen integraatio.