Anonyymit alkoholistit - todellista apua vai vain yksi lahko? Ohjelman alkuperähistoria "12 askelta.

KAKSITOTISTA PERINTEÄ

”Yhteisen hyvinvointimme on oltava etusijalla; henkilökohtainen toipuminen riippuu AA:n yhtenäisyydestä."
Ilman yhtenäisyyttä AA lakkaa olemasta. Yksilöllinen vapaus, mutta korkea yhtenäisyys. Avain paradoksiin: Jokainen AA:n elämä riippuu hengellisten periaatteiden noudattamisesta. Ryhmän on selviydyttävä, muuten kukaan yksittäin ei selviä. Ensinnäkin yleinen hyvinvointi. Mikä on paras tapa elää ja työskennellä yhdessä ryhmässä.

"Ryhmämme asioissa on vain yksi ylin auktoriteetti - rakastava Jumala, jonka havaitsemme siinä muodossa, jossa Hän voi esiintyä ryhmätietoisuudessamme. Johtajamme ovat vain luotettuja toimeenpanijoita, he eivät anna käskyjä.
Kuka on vastuussa A.A:sta? Ainoa auktoriteettimme AA:ssa on Jumala, joka rakastaa meitä, kun havaitsemme Hänet sellaisena kuin Hän voi ilmaantua ryhmätietoisuudessamme. Ryhmän muodostus. Kasvukipuja. Valiokunnat, joissa kaikki ovat vuorollaan, ovat ryhmän palveluhenkilöstöä. Johtajat eivät hallitse, he palvelevat kaikkien etuja. Onko AA:ssa todellista johtajuutta? "Kunnittu työntekijä" ja "Myötätuntoinen saarnaaja". Ryhmän kollektiivinen tietoisuus puhuu.

"Ainoa vaatimus AA:n jäsenyydelle on halu lopettaa juominen."
Pelkoon perustuva suvaitsemattomuus toiminnan alkuvaiheessa. Alkoholistin mahdollisuudesta tulla A.A:ksi on joskus kuolemantuomio. Jäsenyyssäännöistä luopuminen. Kaksi esimerkkiä AA:n kokemuksista. Jokainen alkoholisti on AA:n jäsen, jos hän katsoo olevansa sellainen.

"Jokaisen ryhmän tulee olla täysin riippumaton, paitsi tapauksissa, joissa on mukana muita ryhmiä tai A.A:ta kokonaisuutena."
Jokainen A.A.-ryhmä hoitaa omat asiansa parhaaksi katsomallaan tavalla, paitsi tapauksissa, joissa se saattaa uhata organisaatiota kokonaisuutena. Onko tällainen vapaus vaarallista? Ryhmän, kuten jokaisen yksittäisen jäsenen, tulee toimia niiden periaatteiden mukaisesti, jotka takaavat sen selviytymisen. Kaksi varoitusta vaarasta: Ryhmä ei saa tehdä mitään, mikä vahingoittaisi koko A.A.:n organisaatiota, eikä sillä saa olla sivuintressejä A.A:n välittömän toimeksiannon ulkopuolella. Esimerkki: AA-keskus, joka on toimintakyvytön.

"Jokaisella ryhmällä on vain yksi päätavoite - viedä ideamme niille alkoholisteille, jotka edelleen kärsivät."
On parempi tehdä yksi asia, mutta hyvä, kuin useita asioita, huonoja. Kansainyhteisömme elämä riippuu tästä periaatteesta. Jokaisen AA:n jäsenen kyky ymmärtää uutta tulokasta ja työskennellä hänen parantamiseksi on lahja Jumalalta ... sen välittäminen muille on ainoa tavoitteemme. Raittiutta ei voi säilyttää, ellei sillä anneta muita.

"AA-ryhmän ei tule koskaan tukea, rahoittaa tai lainata AA-nimeä minkään asiaan liittyvän organisaation tai ulkopuolisen yrityksen käyttöön, jotteivät raha-, omaisuus- ja arvoongelmat häiritsisi meitä ensisijaisesta tarkoituksestamme."
Kokemus on osoittanut, että emme voi tukea mitään asiaan liittyviä yrityksiä, olivatpa ne kuinka hyviä tahansa. Emme voi olla kaikkea kaikille ihmisille. Ymmärsimme, että emme saa sallia mitään muuta toimintaa meidän nimellämme.

"Jokaisen AA-ryhmän tulee olla täysin omavarainen ja kieltäytyä ulkopuolisesta avusta."
Mikään A.A:n perinne ei syntynyt tämän kaltaisessa tuskassa. Edellytyksenä yleinen köyhyys toiminnan alussa. Pelko hyväksikäytöstä. Tarve erottaa henkinen ja aineellinen. Päätös elää pelkästään AA:n jäsenten vapaaehtoisilla maksuilla. Suoran vastuun pääkonttorin ylläpidosta siirtäminen A.A:n jäsenille. Pääkonttorin käytäntönä on, että tilillä on varoja vain toimintakuluihin sekä kohtuullinen kassavaraus.

"Fellowship of Alcoholics Anonymous tulee aina pysyä ei-ammattimaisena organisaationa, mutta palvelumme voivat työllistää ammattitaitoisia työntekijöitä."
Kahdestoista askelta ei voida sekoittaa käteismaksuun. Vapaaehtoisen Twelfth Step -työn ja palkallisten palvelujen välinen raja. AA ei voi toimia ilman palkattua huoltohenkilöstöä. Ammattitaitoinen henkilökunta ei ole ammattimaisia ​​AA:n jäseniä. A.A:n asenne teollisuuteen, koulutukseen jne. Kahdentoista askeleen työstä ei koskaan makseta palkkaa, mutta ne, jotka palvelevat meitä, ovat palkan arvoisia.

"AA-yhteisöllä ei koskaan pitäisi olla jäykkää hallintojärjestelmää; Voimme kuitenkin luoda palveluita tai toimikuntia, jotka raportoivat suoraan palvelimilleen.”
Erityisneuvostot ja komiteat. Palvelukeskuksen konferenssi, johtokunta ja ryhmäkomiteat eivät saa antaa ohjeita AA:n jäsenille tai ryhmille. Kukaan henkilö tai henkilöryhmä ei voi johtaa A.A.:ta. Pakon puuttuminen toimii, koska A.A:n jäsen, joka ei noudata Kahdentoista askeleen ohjelmaa, allekirjoittaa siten oman kuolemantuomionsa. Sama pätee ryhmään. Kärsimys ja rakkaus korvaavat kurin A.A.:ssa. Ero autoritaarisuuden hengen ja palveluhengen välillä. Palvelutyömme tarkoitus on mahdollistaa raittiin elämä kaikille siihen pyrkiville.

"Anonyymien alkoholistien seura ei ota kantaa asioihin, jotka eivät liity sen toimintaan; siksi AA:n nimeä ei pitäisi vetää mihinkään julkiseen kiistaan."
A.A. ei ota mitään kantaa julkisessa kiistassa. Taistelemattomuus ei ole erityinen hyve. Päätavoitteemme on selviytyä ja levittää AA-ideoita. Washington-liikkeen oppitunteja.

”PR-politiikkamme perustuu ideoidemme houkuttelevuuteen, ei propagandaan; meidän on aina pysyttävä nimettöminä kaikissa yhteyksissämme lehdistön, radion ja elokuvan kanssa.
Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä A.A.:lle. Hyvät suhteet pelastavat ihmishenkiä. Tarvitsemme julkisuutta AA:n periaatteille, emme mainoksia yksittäisille jäsenille. Lehdistöyhteistyö. Henkilökohtainen nimettömyys julkisessa yhteydenpidossa on julkisen politiikkamme kulmakivi. Yhdestoista perinne on jatkuva muistutus siitä, että henkilökohtaisella kunnianhimolla ei ole sijaa A.A:ssa. Jokainen AA:n jäsen alkaa ajan myötä huolehtia aktiivisesti veljemme säilyttämisestä.

"Anonyymiys on kaikkien perinteidemme henkinen perusta, joka muistuttaa meitä jatkuvasti siitä, että periaatteet, eivät yksilöt, ovat keskeisiä."
Anonymiteetin henkinen olemus on uhrautuminen. Henkilökohtaisten tavoitteiden alistaminen yhteiselle hyväksi on kaikkien kahdentoista perinteen ydin. Miksi AA ei voinut pysyä salaisena organisaationa? Periaatteet ovat pääasia, eivät yksilöt. Sataprosenttinen nimettömyys julkisissa kontakteissa. Nimettömyys on todellista nöyryyttä.

Kaikkialla maailmassa alkoholismi tunnustetaan vakavaksi eteneväksi sairaudeksi, joka vaikuttaa haitallisesti paitsi ihmisen fysiologiaan myös hänen henkiseen tilaansa. Alkoholiriippuvuuden hoito on työläs, monimutkainen ja pitkä prosessi. Kuitenkin jopa onnistuneesti suoritettuaan täyden kuntoutuskurssin useimmat alkoholisteista, jotka palaavat tavalliseen yhteiskuntaansa, alkavat juoda uudelleen - alkoholista tulee jälleen elämän tarkoitus. Vahva motivaatio ja tietoisuus ongelmasta sinänsä voivat auttaa ylläpitämään remissiota pitkään. Nykyään tehokkaimmaksi menetelmäksi tunnustetaan kuntoutusohjelma "Anonyymien alkoholistien 12 askelta", jonka peruskäsitteitä (ns. Minnesotan malli) käyttävät monet anonyymit yhteisöt riippuvuuksien palauttamiseen.

Maailman ensimmäisen anonyymien alkoholistien ryhmän luojat olivat kaksi amerikkalaista - Robert Smith ja Bill Wilson. Molemmat olivat riippuvaisia ​​alkoholista. Juomisen lopettamisen toivossa miehet kääntyivät virallisten keinojen puoleen saadakseen apua, mutta he olivat voimattomia.

Lääketieteen epätäydellisyys (silloin) sai heidät luomaan täysin erilaisen lähestymistavan ongelman ratkaisemiseen. Joten vuonna 1937 ilmestyi ensimmäinen alkoholista riippuvaisten ihmisten yhteiskunta, joka takasi täydellisen luottamuksellisuuden jokaiselle apua hakevalle henkilölle.

Vain vuoden anonyymien alkoholistien ryhmän olemassaolon aikana sen perustajat ovat kehittäneet oman ohjelman riippuvuudesta eroon pääsemiseksi - "12 askelta". Kovaan lääkehoitoon verrattuna tämä kuntoutusmenetelmä vaikutti riittävän yksinkertaiselta, mutta tämä on vain teoriassa.

Alkoholin vastainen menetelmä 12 askelta raittiuteen perustuu työskentelyyn huollettavan ihmisen mielen kanssa. Hänen on myönnettävä, että hän on alkoholisti, ja päästä eroon ajatuksista alkoholijuomista, tämä on ainoa tapa voittaa tauti, mutta tällaisille ihmisille on erittäin vaikeaa tehdä tämä.

Se, joka kävi läpi kaikki vaiheet ja katsoi elämään raittiisti, muuttaa täysin maailmankuvansa - noidankehä katkeaa, arvot arvioidaan uudelleen ja palautetaan todellisuuteen.

Vakuutuneina menetelmänsä tehokkuudesta riippuvaisten ihmisten nimettömän stipendin perustajat alkoivat kirjoittaa kirjaa, jossa he hahmottelivat selkeän, yksityiskohtaisen 12 vaiheen ohjelman. Kirja "Anonyymit alkoholistit" julkaistiin vuonna 1939, siitä lähtien yksikään sana ei ole muuttunut siinä, koska monien vuosien kokemus tämän menetelmän soveltamisesta on vahvistanut sen tehokkuuden.

Ohjelma selittää riippuvuuden syntymisen yksinkertaisesti (tieteellisiä perusteita esittämättä). Aivojen kahdella ominaisuudella on tärkeä rooli alkoholismin kehittymisessä. Ensimmäinen on ihmisen palauttaminen tasapainotilaan (tavan löytäminen mielenrauhan saavuttamiseksi). Kolme kertaa - tämä tarkoittaa, että aivomme muistavat lyhimmän polun tavoitteen saavuttamiseen ja seuraavat sitä.

Miten riippuvuus syntyy

Ymmärtääksesi, kuinka alkoholistien 12-vaiheinen ohjelma toimii, sinun on ymmärrettävä, miksi henkilölle kehittyy riippuvuus.

Tyytymättömyyden tilassa oleva mies tai nainen seuraa aivojen impulsseja, jotka osoittavat lyhimmän tien mukavaan tilaan. Aluksi mielenrauhan saavuttamiseksi aivot antavat ihmiselle signaalin esimerkiksi käydä kylvyssä, katsoa komediaelokuva tai jutella ystävän kanssa. Miksi, koska hän ei tiedä toista, lyhyempää polkua lepotilaan.

Tavalliset ihmiset kehittävät normaaleja, terveitä kiinnostuksen kohteita (elokuva, kalastus, kävely), jotka auttavat rentoutumaan, lepäämään, lisäämään elinvoimaa ja energisoimaan. Esimerkiksi perjantaina raskaan työviikon jälkeen ihmisellä on idea käydä uima-altaassa - tämä on signaali aivoilta, että keho on väsynyt ja tarvitsee lepoa. Muut ihmiset saavat erilaisia ​​signaaleja kiinnostuksen kohteidensa mukaan.

Jos ihminen juo joka ilta lasin viiniä ystävien kanssa rentoutuakseen, aivot muistavat täsmälleen tämän polun. Aluksi hän henkisesti kiirehtii aikaa, hänen tietoisuutensa haluaa illan tulevan pian, koska hän tapaa ystäviä. Alkoholista ei vielä ole pakkomielteisiä ajatuksia. Mutta aikaa kuluu lisää ja aivot antavat selkeämmän lausunnon - sinun täytyy juoda. Miksi hän keksisi monimutkaisia ​​yhdistelmiä, tasapainon saavuttamiseen on oikotie, ja tämä on alkoholi.

Psykologisesta näkökulmasta käy ilmi seuraavaa - alkoholisteille kehittyy pakkomielteinen ajattelu (obsession with mind), hän nousee ylös ja makaa ajatellen alkoholia, häntä ei kiinnosta mikään, sen ainoa merkitys on alkoholi.

Riippuvuuden fysiologisen puolen kuvaus ohjelmassa on seuraava: alkoholismi on allergia, eli kehon epänormaali reaktio aineen käyttöönotolle. Toisin kuin tavalliset terveet ihmiset, alkoholistit, jotka alkavat juoda, eivät voi enää lopettaa, heidän kehonsa reagoi riittämättömästi ja vaatii yhä enemmän juomia.

Tohtori Silkver kuvasi ensimmäisenä alkoholismin luonteen (ohjelman sisällä). Hän sanoi: "Jos et voi juoda alkoholia allergioiden takia, et voi pysyä raittiina pakkomielteisen ajattelun vuoksi, olet täysin voimaton alkoholin suhteen."

Kuntoutustekniikan tavoitteet

Tekniikan periaate on, että alkoholisti parantaa itsensä itse ilman ulkopuolista pakkoa. Osana ohjelmaa vaikutetaan ihmistietoisuuteen, jonka seurauksena addikti alkaa löytää itselleen muita elämän puolia, muuttaa maailmankuvaansa, näkee uusia terveitä maamerkkejä. Tällainen arvojen uudelleenarviointi mahdollistaa itsensä toteuttaa, olla yhteiskunnan täysivaltainen jäsen.

12 askelta -ohjelma keskittyy ryhmäkuntoutukseen, sillä muiden osallistujien tuki, ymmärrys sekä heidän henkilökohtainen kokemuksensa riippuvuuden hoidosta antavat luottamusta, voimaa ja innostaa voittamaan alkoholismin.

12 Steps -kuntoutusohjelma ei vain pääse eroon alkoholiriippuvuudesta, vaan se opettaa alkoholistia hallitsemaan patologista riippuvuuttaan ja hallitsemaan sitä tietoisesti.

Aloittelijasta tulee ryhmän jäsen vasta käytyään 2-3 oppitunnilla (joskus enemmänkin). Tuloksena yhteiskunnan täysivaltaiseksi jäseneksi ja hyväksyäkseen totuudet, joihin kaikki Anonyymien Alkoholistien (AA) jäsenet "luottavat", aloittelijan on ymmärrettävä 12-vaiheisen ohjelman ydin, sen työ ja tietenkin perehtyä itse ryhmän tilanteeseen.

Kaikilla AA-osallistujiksi tulleilla tulokkailla on sponsoreita, eli heille määrätään henkilö (sama osallistuja), joka on pitkäaikaisessa remissiossa (vuosi tai enemmän, joka ei ole käyttänyt alkoholia). Sponsori auttaa uutta tulokasta ymmärtämään huolenaiheita, helpottaa vaiheiden seuraamista ja kirjoittamista sekä näyttää esimerkillään, että riippuvuus voidaan saada hallintaan.

Jotta kuntoutus onnistuisi, henkilön tulee käydä läpi ohjelman jokainen vaihe askel askeleelta. Jos edellistä vaihetta ei ole mahdollista ymmärtää, hän ei siirry seuraavaan, eikä hänen puheessaan ole ulkopuolista kritiikkiä, henkilö antaa arvion itsestään, tämä osoittaa, kuinka paljon hän ymmärsi ja hyväksyi ongelmansa. Aktiivinen asema, keskustelut psykologin ja muiden ryhmäläisten kanssa, ongelmasi ääneen puhuminen sekä kokemusten jakaminen - kaikki tämä on olennainen osa terapiaa, jota ilman pitkäaikaista raittiutta ei voida luottaa.

"12 askelta" -ohjelman monipuolisuus

Monet ovat vakuuttuneita siitä, että 12-vaiheisella kuntoutusmallilla on uskonnollinen konnotaatio, mutta tämä ei ole täysin totta. Tämä psykologisen vaikutuksen muoto perustuu todella syvään uskoon, mutta ei uskontoon horjumattomineen kaanoneineen, vaan uskoon itseensä.

On ihmisiä, jotka ovat syvästi uskonnollisia, ja on täydellisiä ateisteja, ja on mahdotonta saada heidät uskomaan Jumalaan, koska tämä on vastoin heidän uskomuksiaan. Siksi 12-vaiheinen ohjelma perustuu uskoon - siihen linnoitukseen, joka jokaisella ihmisellä on syvällä sisällä. Tämä usko nähdään korkeampana voimana, jonka ansiosta voidaan saada järki ja "hillitä" vastustamatonta alkoholinhimoa. Tämä mahdollistaa täysin erilaisten ihmisten ryhmien muodostamisen - sukupuolella, iällä, uskonnolla ei ole väliä.

12-vaiheista ohjelmaa pidetään oikeutetusti yleismaailmallisena. Tätä menetelmää käytetään peliriippuvuuden, tupakanpolton, huumeriippuvuuden ja muiden riippuvuuksien hoitoon. Mielenkiintoista on, että jopa akateemikot ja valtiomiehet käyttävät tätä menetelmää.

Sergei Glazyev (RAS:n jäsen) on kehittänyt Venäjän talouskasvun strategian, joka perustuu nimenomaan "12 step" -metodologiaan. Glazyev itse asiantuntijana valtionpäällikkönä pitää 12-vaiheista mekanismia strategisena läpimurtona, joka auttaa Venäjän federaatiota välttämään lisätilan rappeutumista.

Kaikki ohjelmat tulisi suorittaa vaiheittain, ja tässä on kaikki kaksitoista vaihetta, jotka alkoholistin on voitettava.

12-vaiheisen järjestelmän vaiheet

Jokaisella 12:sta vaiheesta on oma syvä merkityksensä, sillä se ymmärtää, että alkoholiriippuvainen voi saada takaisin itsenäisyytensä alkoholista, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja alkaa rakentaa uutta elämää ilman alkoholijuomia.

Havainnon ja tietoisuuden kannalta vaikein on ohjelman ensimmäinen vaihe, jossa alkoholistin on hyväksyttävä täydellinen impotenssinsa alkoholiin nähden. Huollettavan on äärimmäisen vaikeaa tunnistaa itsensä sellaiseksi yksin, minkä vuoksi nämä ihmiset tarvitsevat sponsorin, joka auttaa heitä hyväksymään ongelman ja tulevaisuudessa käsittelemään sitä.

Lisäksi kaikkia ryhmän jäseniä rohkaistaan ​​visualisoimaan ongelmansa paremman ymmärtämisen vuoksi. Aloittelijoita kehotetaan säveltämään alkobiografia, niin sanotusti, kuvaamaan visuaalisesti koko henkilökohtaisen rappeutumisen polkua. Lisäksi osallistujat laativat jokaista vaihetta tehdessään luetteloita tai taulukoita, joihin he kirjoittavat lyhyesti elämänsä näkökohdat (kirjaa muistiin loukkaantuneet sukulaiset, luonteen puutteet ja positiiviset puolet, läheisille aiheutuneet vahingot ja niin edelleen).

Kun kaikki 12 vaihetta on suoritettu onnistuneesti, henkilöllä on oikeus poistua ryhmästä, mutta kuten tiedätte, entisiä alkoholisteja ei ole, joten palatessaan tavanomaiseen ympäristöönsä heillä on usein "erittely". On kuitenkin huomioitava, että monet ryhmän jäsenet pysyvät tiimin jäseninä vuosikymmeniä - riippuvuudesta eroon päästyään he ohjaavat uusia tulokkaita, pitävät luentoja, jakavat omia kokemuksiaan ja auttavat alkoholisteja ottamaan seuraavan askeleen toipumisen tiellä.

Katsotaanpa tarkemmin ohjelman jokaista vaihetta.

Ensimmäinen askel

Riippuvainen tajuaa oman voimattomuutensa. Hän myöntää, että hän ei pysty hallitsemaan rehottavaa alkoholinhimoaan. Henkinen ja fyysinen alkoholiriippuvuus (mielen pakkomielle ja allergiat) teki hänestä juomarin, joka ei pysty hallitsemaan omaa elämäänsä.

Toinen vaihe

Löytää uskoa ja järkeä. Ensinnäkin sinun on uskottava korkeampiin voimiin, tunnustettava voimakkaampien voimien olemassaolo kuin hänen omansa - Jumala, perhe, läheinen ystävä, sillä ei ole väliä mitä tarkalleen valitaan, tärkeintä on kerätä rohkeutta, pyytää apua ja uskoa, että kaikki järjestyy. Vähitellen ihmisen uskomukset muuttuvat, hän alkaa uskoa valitsemaansa korkeampaan voimaan, siihen tosiasiaan, että se auttaa häntä palaamaan terveeseen, täysipainoiseen elämään.

Toinen vaihe tehdään myös kirjallisesti. Vaiheiden kirjoittaminen ohjelman vaiheessa 2 on käsin kirjoitettuja vastauksia kysymyksiin (esim. onko henkilö valmis uskomaan korkeampiin voimiin, onko hän tyytyväinen elämään, voiko hän pyytää apua jne.). Tärkeintä tässä on avautua, puhua ongelmasta ja pyytää korkeampaa voimaa auttamaan selviytymään siitä.

Kolmas vaihe

Muodosta syviä luottamuksellisia suhteita korkeampaan voimaan. Itse asiassa tämä on todellinen usko paranemiseen, johon ihmisen on mentävä riippumatta siitä, mitä. Hän on vakaa asennossaan lopettaa juomisen, hänen vakaumuksensa on horjumaton, korkeammat voimat auttavat häntä saavuttamaan itsenäisyyden ja saamaan mielenterveyden.

Neljäs vaihe

Päätavoitteena on itsetutkiskelu. Arkin toiselle puolelle on määrätty luonteen positiiviset puolet ja toisella persoonallisuusvirheet. Ihmisen on ymmärrettävä, kuka hän on, mikä häntä elämässä ohjaa ja mikä aiheutti hänen alkoholisminsa. Vasta kun ymmärrät itsesi täysin, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

Viides vaihe

Toinen vaikea askel - henkilön on ilmaistava itsetutkiskelun tulokset, avauduttava korkeammalle voimalle ja muille ryhmän jäsenille. Tämä on niin sanottu alkoholistin tunnustus. Hänen on tärkeää ymmärtää ja myöntää virheensä, jotta hän voi työskennellä niiden parissa yhdessä itselleen valitsemansa korkeamman voiman kanssa.

Kuudes vaihe

Alkoholisti tajuaa selvästi, että hänen elämässään tarvitaan muutoksia, hän on valmis seuraamaan korkeampaa voimaa eikä käänny pois suunnitellulta tieltä. Hän ymmärtää ja hyväksyy puutteensa, mutta samalla ei unohda luonteen myönteisiä puolia. Selvyyden vuoksi arkin toiselle puolelle on määrätty resurssit (positiiviset ominaisuudet) ja toiselle puolelle negatiiviset piirteet (tehoton käyttäytyminen).

Seitsemäs vaihe

Halu toimia. Nöyrästi tunnustettuaan virheensä ihminen alkaa työskennellä itsensä parissa - kamppailee persoonallisuusvirheitä, riippuvuuksia vastaan ​​ja hankitaan uusi positiivinen kokemus. Tämä on askel, jonka saavuttaessa ihminen pystyy jo hallitsemaan omaa voimattomuuttaan.

Kahdeksas vaihe

Suhteiden rakentaminen. Alkoholisti tekee luettelon ihmisistä, jotka ovat kärsineet hänen riippuvuudestaan. On myös tarpeen laatia toimintasuunnitelma, päättää, kuinka hän korjaa aiheutuneet vahingot (tämä voi olla vilpitön anteeksipyyntö, rahavelan maksaminen, varastettujen tavaroiden palauttaminen ja niin edelleen). Mutta tässä sinun on oltava valmis siihen, että kaikki ihmiset eivät halua hyväksyä korvausta (rikos on liian suuri).

Yhdeksäs vaihe

Virheen korjaus. Kahdeksannessa vaiheessa laadittu suunnitelma pannaan täytäntöön. Ihmisen on noudatettava tiukasti hänen kohtiaan, vaikka läheiset ihmiset eivät havaitse, he ovat kriittisiä tapahtuvia muutoksia kohtaan. Jos suunnitelmassa sanotaan parantavan suhteita sukulaisiin, sinun on tehtävä se, äläkä odota heiltä mitään korvausta - kaikki tehdään välinpitämättömästi, rakkaudella, puhtaasta sydämestä.

Kymmenes vaihe

Itse hillintä. Alkoholistin on säilytettävä järki kaikissa tilanteissa - ei periksi kiusaukselle, ei etsimään nopeita tapoja saavuttaa moraalista mukavuutta. Jos esimerkiksi aiemmin tyytymättömyydellä, vihalla, kaunalla, itsesäälillä hän saavutti lohtua alkoholin avulla, niin nykyään hän löytää muita terveellisiä tapoja mielenrauhaan.

Yhdestoista vaihe

Toiseksi viimeinen vaihe on itsensä kehittämisen vaihe. Henkinen kasvu, keskittyminen omaan elämään, henkilökohtaisen mukavuuden saavuttaminen ja menneiden negatiivisten kiintymysten poistaminen. Yhteiskunta (ympäristö) muuttuu, alkoholistiystävät jäävät sen ulkopuolelle.

Kahdestoista vaihe

Viimeinen askel on paraneminen, täydellinen tietoisuuden vallankumous. Koko matkan ja tiedon hankinnan jälkeen ihmisen on jatkettava itsensä parantamista ja jaettava omat kokemuksensa aloittelijoille. Nyt hän voi toimia sponsorina itse.

Anonyymien alkoholistien 12 perinnettä

Liittyessään A.A:n jäseneksi jokaisen ryhmän jäsenen on noudatettava tiukasti sen perinteitä:

• Ryhmän yhtenäisyys on avain onnistuneeseen toipumiseen;
• Ei ole muita auktoriteettia kuin korkeampi voima;
• Vilpitön halu päästä eroon riippuvuudesta;
• Jokainen ryhmä on itsenäinen solu;
• Tavoite on sama - auttaa kaikkia voittamaan alkoholin impotenssin;
• Mene aiottuun päämäärään kaikesta huolimatta;
• Ei ulkopuolista apua - luota vain omiin voimiisi;
• AA on ei-ammattimainen organisaatio, joka voi houkutella kapeita asiantuntijoita;
• Ryhmän johtaminen on osallistujien itsensä etuoikeus;
• Yhteiskunta on hyväksyvä, ei julkisia kiistoja, ei keskusteluja - vain AA:n toiminnan kysymyksiä pohditaan;
• Ei julkista propagandaa, vain AA:n periaatteiden ja ajatusten julkinen kattaus ilman tiettyjen osallistujien mainontaa;
• Nimettömyys on tärkein perinne. Henkilökohtaiset tavoitteet, kuten uhrautuminen, ovat yleisön eduksi.

"12 askelta" -ohjelman edut ovat ilmeiset - se ei vain auta voittamaan riippuvuutta, vaan opettaa hallitsemaan, hallitsemaan riippuvuuttasi ja mukauttamaan ihmisen uuteen yhteiskuntaan. Jotkut skeptiset ihmiset kuitenkin näkevät tällaisessa kuntoutuksessa haittoja.

Ateistit näkevät pakollisen uskonnollisuuden päähaittapuolena (vaikka näin ei ole, usko ei ole millään tavalla kietoutunut uskontoon tässä). Sen sijaan syvästi uskonnolliset ihmiset ovat vakuuttuneita lahkopropagandasta, vaikka Anonyymit Alkoholistit eivät ole koskaan tehneet niin.

Mitä tahansa sanotkin, tulos on sama - ohjelma on toiminut ja jo useita vuosikymmeniä.

Jos kirjaa "12 askelta" ei ole mahdollista lukea, voit katsoa TV-ohjelman "Pääasiasta" Psykologia 21 -televisiokanavalla verkossa. Siinä juontaja Eduard Sagalaev keskustelee narkologi Yakov Marshakin kanssa ja heidän keskustelunsa aiheena on 12-vaiheinen ohjelma. Jokaiselle tämän kuntoutustekniikan 12 vaiheesta on omistettu erillinen numero.

"Myösimme voimattomuutemme huumeriippuvuuden edessä,

myönsi, että elämästämme on tullut hallitsematon"

Kaikella on alkunsa. Näin on vaiheiden kanssa: Ensimmäinen askel on paranemisprosessin alku. Toipuminen alkaa tästä. Emme voi mennä pidemmälle ennen kuin olemme käyneet läpi tämän vaiheen.

Joillakin Narcotics Anonymous -järjestön jäsenillä on intuitiivinen käsitys siitä, kuinka tämä ensimmäinen askel on otettava, toisten on tehtävä se järjestelmällisesti. Ensimmäisen askeleen motiivimme vaihtelevat nimettömän Narcotics Anonymous -järjestön jäsenen mukaan. Ehkä olemme aloittelijoita ja olemme juuri taistelleet kiusausta vastaan ​​rikkomalla huumepullon. Ehkä lääkkeistä luopumisesta on jo aikaa, mutta huomasimme, että sairautemme on voimistunut jollain muulla elämämme alueella ja saa meidät ymmärtämään, että olemme sen edessä voimattomia emmekä taaskaan voi hallita omaa elämäämme. Kaikki kehitysvaiheemme eivät ole kivun ehdollisia - joskus on vain aika palata taas Askeliin, ja näin alkaa uusi vaihe loputtomassa liikkeessämme kohti toipumista.

Joillekin meistä on jotenkin helpompi selittää tilannettamme sairaudella eikä moraalisilla virheillä. Toiset eivät välitä, mikä sen aiheutti - haluamme vain päästä siitä yli!

Oli miten oli, on aika tehdä jotain ja ottaa ensimmäinen askel: tehdä tietty tapaus, joka auttaa meitä pääsemään eroon riippuvuudestamme riippumatta siitä, missä muodossa se on. Toivomme voivamme viedä itsemme läpi Ensimmäisen askeleen periaatteet - tulla tietoisemmiksi tappiostamme, hallita perusteellisesti tunnustamisen, valmiuden, rehellisyyden, ennakkoluuloton periaatteet.

Ensinnäkin meidän on keskityttävä hetkeen, jolloin myönnämme tappiomme. On monia tapoja tehdä tämä. Joillekin meistä polku, jonka olemme kulkeneet päästäksemme lähemmäksi ensimmäistä vaihetta, on ollut enemmän kuin riittävä varmistamaan, että antautuminen on ainoa vaihtoehtomme. Toiset aloittavat tämän prosessin olematta täysin vakuuttuneita siitä, että olemme huumeriippuvaisia ​​tai että olemme todella käyttäneet elinvoimamme loppuun. Ja vasta First Step -työskentelyn parissa ymmärrämme, että olemme todella huumeriippuvaisia, että olemme heikentäneet terveyttämme ja että on aika luovuttaa.

Ennen kuin alamme työskennellä ensimmäisen vaiheen parissa, meidän on lopetettava huumeiden käyttö – hinnalla millä hyvänsä. Jos olemme uusia Narcotics Anonymousissa ja Ensimmäinen askeleemme on alkeellinen tilaisuus nähdä, kuinka huumeriippuvuus on vaikuttanut elämäämme, meidän on vain oltava puhtaita. Jos olemme eläneet puhtaudessa jo jonkin aikaa ja Ensimmäinen askeleemme on oman voimattomuutemme myöntäminen jonkun muun tilan edessä, joka teki elämästämme hallitsemattoman, meidän on löydettävä tapa selviytyä tästä tilasta niin, että "antumme" " ei tarkoita "Jatkamme".

Riippuvuus on sairaus

Riippuvuustautimme tekee meistä huumeriippuvaisia ​​- ei huumeita, ei käyttäytymistämme, vaan sairautemme. Jokin sisällämme estää meitä hallitsemasta huumeiden käyttöä. Ja tämä "jokin" saa meidät pakkomielle ja pakko-oireisuuteen muissa elämäntilanteissa. Mistä tiedämme, milloin sairaus on aktiivinen? Kun meistä tulee pakkomielle pakkomielle, käytöksestä tulee pakonomainen ja itsekeskeinen, ja alamme huijata loputtomasti, sitten tapahtuu fyysinen, henkinen, henkinen ja emotionaalinen romahdus.

Mitä huumeriippuvuussairaus merkitsee minulle?

Onko sairauteni ollut viime aikoina? Miten tarkalleen?

Millaista on, kun olen pakkomielle? Sopiiko ajatukseni mihinkään malliin? Miten tätä voidaan kuvata?

Kun minussa herää ajatus, alanko toimia välittömästi vai kuvittelenko ensin mahdolliset seuraukset? Miten muuten pakonomainen käyttäytymiseni ilmenee?

Miten sairauteni itsekeskeisyys vaikuttaa elämääni ja ympärilläni olevien ihmisten elämään?

Miten sairauteni vaikutti minuun fyysisesti? Mielessä? Hengellisesti? Emotionaalisesti?

Meidän sairautemme voi ilmetä eri tavoin. Tietenkin, kun vierailemme ensimmäistä kertaa Nimettömät Narkomaanit , ongelmamme on huumeet. Myöhemmin opimme, että sairautemme tuhoaa elämämme kaikilla alueilla.

Miten sairauteni on ilmaantunut viime aikoina?

Kummitteliko minua ajatus henkilöstä, paikasta tai asiasta? Jos on, miten tämä on vaikuttanut suhteisiini muihin ihmisiin? Kuinka muuten tämä pakkomielle on vaikuttanut minuun henkisesti, fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti?

Kielteisyys

Kieltäminen on osa sairauttamme, joka kertoo meille, ettemme ole sairaita. Kieltäminen tarkoittaa kyvyttömyyttämme nähdä sairautemme todellisuutta. Vähennämme sen vaikutusta. Syytämme muita ihmisiä sillä perusteella, että perheemme, ystävämme ja työnantajamme odottivat meiltä liikaa. Vertaamme itseämme muihin huumeiden väärinkäyttäjiin, joiden riippuvuus näyttää meistä "pahemmalta" kuin omamme. Voimme syyttää yhtä tiettyä lääkettä. Jos pidättäydyimme huumeista jonkin aikaa, voimme verrata sairautemme tämänhetkistä ilmenemismuotoa siihen, mitä meillä oli silloin, kun otimme huumeita, ja vakuuttaa itsemme, että mikään, mitä teemme tänään, ei voi olla samanlaista, huonoa kuin silloin! Uskottavat, mutta itse asiassa väärät selitykset käyttäytymisellemme ovat yksinkertaisin todiste kieltämisestämme.

Olenko antanut uskottavia mutta epärehellisiä selityksiä teoilleni? Mitkä?

Toiminko pakkomielteisesti, pakkomielle minkään idean kanssa, ja vakuutuinko itseni myöhemmin, että tämä oli juuri sitä, mitä aioin tehdä? Milloin se oli?

Kuinka siirsin syyn teoistani muille ihmisille?

Kuinka olen vertaillut riippuvuuttani muiden ihmisten riippuvuuteen? Onko riippuvuuteni "riittävän paha", jos en vertaa sitä kenenkään muun kanssa?

Vertaanko riippuvuuteni tämän päivän ilmenemismuotoa elämääni, joka minulla oli ennen kuin aloin olla puhdas? Vaivaako minua ajatus, että minun olisi pitänyt keksiä se paremmin?

Ennen kuin käyttäytymiseni muuttuu huonompaan suuntaan, luulenko minulla olevan tarpeeksi tietoa riippuvuudesta ja toipumisesta hallita käyttäytymistäni?

Estelenkö tekemästä jotain, koska pelkään, että häpeän, kun näen riippuvuuteni seuraukset? Pidättelen, koska pelkään, mutta mitä ihmiset sanovat?

Itseruiskutus: epätoivo ja eristäytyminen

Riippuvuutemme vie meidät lopulta pisteeseen, jossa emme voi enää kiistää ongelmiemme luonnetta. Kaikki valheet, tekosyyt ja illuusiot katoavat, kun lakkaamme pelkäämästä nähdä, mitä elämästämme on tullut. Näemme, että olemme eläneet ilman toivoa. Olemme epäystävällisiä tai täysin vetäytyneitä, ja suhteestamme perheeseen on tullut huijausta, rakkauden ja läheisyyden parodiaa. Ja vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että kaikki on menetetty, kun näemme (löydämme) itsemme tässä tilassa, totuus on, että meidän täytyy käydä se läpi ennen kuin voimme lähteä toipumiskurssille.

Mikä kriisi sai minut toipumaan?

Mitkä tilanteet saivat minut toimimaan ensimmäisen askeleen läpi?

Milloin tajusin ensimmäisen kerran riippuvuudestani ongelmana? Yritänkö korjata jotain? Jos on, miten tarkalleen? Jos ei, miksi ei?

Impotenssi

Huumausaineriippuvaisina reagoimme eri tavalla sanaan "impotenssi". Jotkut meistä uskovat, että tarkempaa kuvausta tilanteestamme ei yksinkertaisesti löydy, ja myönnämme voimattomuutemme helpotuksesta. Toiset hylkäävät sanan inholla ja tunnistavat sen heikkouteen tai muihin luonteenpuutteihin. Voimattomuuden ymmärtäminen sekä se, kuinka luonnollista on toipumiselle tunnistaa oma voimattomuutemme, auttaa meitä voittamaan negatiiviset tunteet, joita meillä saattaa olla tämän käsitteen yhteydessä.

Olemme voimattomia, kun motiivielämän voimamme ei ole hallinnassa. Riippuvuutemme on tietysti hallitsematon liikkeellepaneva voima. Emme voi hillitä tai kontrolloida huumeiden käyttöä tai muuta pakko-oloa, vaikka olisimme vaarassa saada korjaamattomia vahinkoja sen seurauksena. Emme voi lopettaa, vaikka tiedämme varmasti, että seurauksena on korjaamaton fyysinen vamma. Näemme itse, että teemme sitä, mitä emme olisi koskaan tehneet ilman riippuvuuttamme, mikä täyttää meidät häpeän tunteella, kun ajattelemme sitä. Saatamme jopa päättää, että emme halua käyttää, että emme aio käyttää, mutta huomaamme, että emme yksinkertaisesti voi lopettaa, jos tilaisuus tulee.

Saatoimme jopa yrittää olla käyttämättä huumeita tai muita pakkotoimia (ehkä enemmän tai vähemmän onnistuneita) jonkin aikaa ja ilman ohjelmaa, mutta ne johtivat vain siihen, että riippuvuutemme joskus työnsi meidät takaisin siihen, missä olemme. ennen. Toimiaksemme ensimmäisen vaiheen läpi meidän on ymmärrettävä lujasti, että olemme henkilökohtaisesti voimattomia itseämme kohtaan.

Mitä vastaan ​​olen voimaton?

Tein huumeriippuvuudeni vaikutuksen alaisena asioita, joita ei olisi tapahtunut, jos olisin päättänyt ajoissa toipua? Mitä nämä toimet olivat?

Mihin toimiin olen ryhtynyt, jotka ovat vaikuttaneet riippuvuuteeni ja ovat täysin ristiriidassa kaikkien uskomusteni ja arvoja koskevien uskomusteni kanssa?

Miten persoonallisuuteni muuttuu, kun olen riippuvuuden otteessa? (Esimerkiksi: Olenko tulossa ylimieliseksi? Itsekeskeinen? Huono? Passiivinen itsepuolustuksessa? Itsepäinen?)

Manipuloinko muita ihmisiä riippuvuuteni mukaiseksi? Miten tarkalleen?

Kun yritin lopettaa, huomasin, etten voinut? Lopettamisen jälkeen lääkkeettömänä elämäni oli niin tuskallista, että pidättymiseni ei kestänyt kauan? Millaista tämä aika oli?

Kuinka riippuvuuteni vaikutti siihen, että kiusasin itseäni ja muita?

Hallitsemattomuus

Vaihe yksi rohkaisee meitä tunnustamaan kaksi asiaa: ensinnäkin, että olemme voimattomia riippuvuutemme edessä, ja toiseksi, että elämästämme on tullut hallitsematonta. Yleensä on vaikea myöntää yhtä ja hylätä toinen. Kontrollimme puute on voimattomuutemme ulkoinen ilmentymä. Hallitsemattomuutta on kahta tyyppiä: ulkoinen (näkyvä) hallitsemattomuus - se on muiden ihmisten havaittavissa, ja sisäinen tai henkilökohtainen hallitsemattomuus.
Ulkoinen hallitsemattomuus tunnistetaan pidätyksistä, työpaikkojen menetyksistä ja perheongelmista. Jotkut tovereistamme ovat olleet vankilassa. Jotkut eivät ole koskaan pystyneet oleskelemaan yhdessä paikassa kauempaa kuin pari kuukautta. Jotkut heitettiin perheestään ja käskettiin olemaan koskaan ilmestymättä.

Sisäinen tai henkilökohtainen hallitsemattomuus tunnistetaan usein epäterveeseen tai väärään ajatusjärjestelmään itsestämme, maailmasta, jossa elämme, ja ihmisistä, jotka ympäröivät meitä elämässämme. Saatamme ajatella, että olemme arvottomia ja arvottomia. Voimme uskoa, että maailma pyörii ympärillämme ja että näin ei vain pitäisi olla, vaan se on. Voimme olla varmoja, ettei meidän asiamme ole huolehtia itsestämme, vaan jonkun muun tulee tehdä se. Saatamme ajatella, että tavallisen ihmisen kantama vastuu on tietysti meille liian suuri. Saatamme reagoida liian rajusti tai emme reagoida lainkaan elämämme tapahtumiin. Emotionaalinen pysymättömyys on persoonallisuushäiriön tyypillisin merkki.

Mitä hallitsemattomuus merkitsee minulle?

Onko minua koskaan pidätetty? Onko minulla ollut ongelmia lain kanssa riippuvuuteni vuoksi? Olenko koskaan tehnyt jotain, josta minut olisi voitu pidättää, jos jäin kiinni? Mitä nämä asiat olivat?

Mitä ongelmia minulla oli töissä tai koulussa riippuvuuteni vuoksi?

Mitä ongelmia minulla oli ystävien kanssa riippuvuuteni vuoksi?

Teenkö mieluummin kaiken omalla tavallani? Miten itsepäisyys on vaikuttanut suhteeseeni perheeseeni?

Otanko muiden tarpeet huomioon? Miten huomion puute on vaikuttanut suhteeseeni perheeseeni?

Otanko vastuun elämästäni ja teoistani? Pystynkö suorittamaan päivittäisiä velvollisuuksiani luopumatta tehtävistäni? Miten tämä vaikuttaa elämääni?

Annanko periksi, jos asiat eivät mene suunnitelmien mukaan? Miten tämä vaikuttaa elämääni?

Onko vastustaminen henkilökohtainen loukkaus minua kohtaan? Miten tämä vaikuttaa elämääni?

Minulla ei edelleenkään ole järkeä, panikoinko missään tilanteessa? Miten tämä vaikuttaa elämääni?

Jätänkö huomioimatta signaaleja, jotka varoittavat minua terveydelleni tai lapsilleni tapahtuvasta jotain vakavaa, ajatellen, että kaikki järjestyy jotenkin? Kuvaile.

Olenko vaarassa ollessani koskaan ollut välinpitämätön tätä vaaraa kohtaan tai olenko jotenkin kykenemätön puolustautumaan riippuvuuteni vuoksi? Kuvaile.

Olenko satuttanut ketään riippuvuuteni takia? Kuvaile.

Onko minulla kuuma luonne vai reagoinko vain eri tavalla tunteisiini ja onko minulla alikehittynyttä itsetunnon ja ihmisarvon tunteita? Kuvaile

Olenko käyttänyt huumeita tunteideni muuttamiseksi tai tukahduttamiseksi? Mitä tarkalleen ottaen olen yrittänyt muuttaa tai tukahduttaa?

Varaukset

Varaukset ovat se paikka ohjelmassamme, jonka varaamme uusiutumiseen. Ne muodostuvat ajatuksen ympärille, että voimme ylläpitää jonkinlaista kontrollia, esimerkiksi "Okei, olen samaa mieltä siitä, että en voi kontrolloida huumeiden käyttöä, mutta voinko myydä niitä?" Tai saatamme ajatella, että voimme jatkossakin olla ystäviä ihmisten kanssa, joiden kanssa olemme käyttäneet tai ostaneet huumeita. Saatamme ajatella, että jotkin ohjelman osat eivät koske meitä. Saatamme ajatella, että joissain tapauksissa emme yksinkertaisesti voi vastustaa, esimerkiksi sairastumme vakavasti tai läheinen kuolee, ja suunnittelemme jopa lääkkeen ottamista. Saatamme ajatella, että saavuttamalla tavoitteen, tienaamalla tietyn summan rahaa tai asumalla puhtaana muutaman vuoden, voimme sitten hallita huumeiden käyttöämme. Yleensä nämä varaukset ovat piilossa tietoisuutemme takapihalla, emmekä ota niitä kovin vakavasti. On luonnollista, että oletamme joitain poikkeamia, joihin meillä on varaa tai jotka voimme kieltää, tässä ja nyt.

Olenko täysin tietoinen sairauteni laajuudesta?

Uskon, että voin silti kommunikoida ihmisten kanssa, jotka liittyvät jotenkin riippuvuuteeni? Voinko käydä paikoissa, joissa käytin huumeita? Onko viisasta pitää huumeet tai niiden varusteet vain "muistuttamaan itseäsi" tai kokemaan toipumisesi? Jos on, miksi?

Onko jotain, josta en selviä ilman lääkkeitä, esimerkiksi tapahtuu jotain erittäin epämiellyttävää ja joudun ottamaan lääkkeen tukahduttaakseen kipua?

Luulenko, että pysymällä puhtaana jonkin aikaa tai joissain erityisissä elämänolosuhteissa, pystyisinkö hallitsemaan huumeiden käyttöäni?

Mitä poikkeamia pidän vielä varassa itselleni?

Myönnä tappio

On suuri ero alistua ja myöntää tappionsa. Alistuminen on sitä, mitä tunnemme, kun ymmärrämme, että olemme addikteja, mutta emme vielä tunnista toipumista ratkaisuksi ongelmaamme. Monet meistä huomasivat tekevänsä tämän kauan ennen kuin jäimme Anonyymien huumeiden käyttöön. Saatamme ajatella, että meidän on määrä olla huumeriippuvaisia, elää ja kuolla riippuvuutemme kanssa. Mutta tappion myöntäminen on juuri sitä, mitä meille tapahtuu, kun havaitsemme Ensimmäisen askeleen meille tarpeellisena ja viritämme toipumisen. Emme halua elää niin kuin elimme ennen. Emme halua enää kokea samoja tunteita.

Mitä pelkään tappion ideassa (käsitteessä), jos pelkään todella jotain?

Mikä saa minut vakuuttuneeksi siitä, etten voi enää käyttää huumeita?

Ymmärränkö, etten voi koskaan saada kontrollia takaisin, edes pitkän pidättäytymisen jälkeen?

Voinko alkaa toipua tunnustamatta täysin tappiota?

Millaista elämäni tulee olemaan, jos myönnän täysin tappioni?

Voinko jatkaa toipumisen polkua myöntämättä täydellistä tappiota?

Hengelliset periaatteet

Ensimmäisessä vaiheessa me ( kanssa) keskitytään rehellisyyteen, ennakkoluuloisuuteen, halukkuuteen, nöyryyteen ja hyväksyntään.

Rehellisyyden periaatteeseen turvautuminen vaiheessa yksi alkaa siitä hetkestä, kun hyväksymme totuuden riippuvuudestamme, ja jatkuu rehellisissä teoissamme päivittäin. Kun sanomme kokouksessa "olen huumeriippuvainen", se voi olla ensimmäinen rehellinen lausunto pitkään aikaan. Opimme olemaan rehellisiä itsellemme ja siten myös muille ihmisille.

Jos ajattelisin ottaa huumeita uudelleen, kertoisinko sponsorilleni tai kenellekään muulle?

Kohtasinko sairauteni todellisena asiana, riippumatta siitä, kuinka kauan olin pidättäytynyt huumeista siihen mennessä?

Olenko huomannut, että nyt, kun minun ei tarvitse piilottaa riippuvuuttani, minun ei enää tarvitse valehdella kuten ennen? Pidänkö vapaudesta, jonka saan samalla? Kuinka aloin toimia rehellisesti toipumisen tiellä?

Avoimuusperiaate ensimmäisessä vaiheessa sisältää ensisijaisesti halukkuuden uskoa, että voit elää toisin ja olla halukas tekemään niin. Sillä ei ole väliä, ettemme näe kaikkia yksityiskohtia siitä, kuinka se olisi voinut toteutua, että se voi olla täysin erilainen kuin se, mistä olemme aiemmin kuulleet; Älä rajoita itseämme ja mielikuvitustamme. Joskus kuulemme Narcotics Anonymous -järjestön jäseniltä lausuntoja, jotka kuulostavat meistä täysin uskomattomilta, kuten "antautukaa voittaaksesi" tai kehotuksen rukoilla jonkun puolesta, jota loukkaamme. Osoitamme avarakatseisuutta (vastaanottomuutta), jos emme hylkää sitä, mitä emme ole itse vielä kokeilleet.

Kuulinko matkalla toipumiseen jotain, jota minun oli vaikea uskoa? Pyysinkö sponsoriltani tai puhujalta selittämään tämän minulle?

Miten osoitan avarakatseisuuteni?

Vaiheen yksi valmiusperiaate voidaan selittää eri tavoin. Kun ajattelemme ensin toipumista, monet meistä eivät joko usko ollenkaan, että tämä on meille mahdollista, tai eivät yksinkertaisesti ymmärrä, kuinka tämä tapahtuu, mutta jatkamme silti ensimmäiseen askeleeseen - ja tämä on ensimmäinen kokemuksemme osoittaaksemme. valmius. Kaikki toimintamme, joka auttaa toipumaan, on halukkuutta: tule tapaamiseen ajoissa ja pysy siellä pidempään, auta tapaamisen järjestämisessä, etsi muiden Anonyymien huumeiden jäsenten puhelimet ja soita heille.

Olenko valmis noudattamaan sponsorini ohjeita?

Olenko valmis osallistumaan kokouksiin säännöllisesti?

Olenko valmis panemaan kaikki voimani toipumiseeni? Miten?

Ensimmäiselle vaiheelle niin tärkeä nöyryyden periaate ilmaistaan ​​melkein kokonaan siinä, että myönnämme tappion. Nöyryys on helpompi määritellä, koska sen hyväksyminen, keitä todella olemme, ei ole parempi tai huonompi kuin mitä olimme käyttäessämme huumeita. , - yksinkertaisesti ihmiset.

Onko totta, että olen hirviö, joka tuhosi koko maailman riippuvuudellani? Onko totta, että riippuvuuteni on täysin epäolennainen ympäröivälle yhteiskunnalle? Vai jotain siltä väliltä?

Onko minulla suhteellinen tärkeys (tärkeys) perheen tai ystävien kanssa? Koko yhteiskunnassa? Mikä tämä tunne on?

Kuinka selitän nöyryyden periaatteen ensimmäisen askeleen läpiviemisen valossa?

Jotta tunnustamisen periaate toteutuisi, meidän on tehtävä paljon muutakin kuin vain julistettava itsemme huumeriippuvaiksi. Kun tunnustamme riippuvuutemme, tunnemme syvän sisäisen muutoksen, jota ohjaa jatkuvasti lisääntyvä tietoisuus toivosta. Ja alamme myös tuntea rauhaa. Ymmärrämme riippuvuutemme, toipumisemme ja sen tosiasian, että nämä molemmat realiteetit ovat kanssamme koko elämän. Emme pelkää tulevia tapaamisia, sponsorikontakteja ja askeltyötä; Lisäksi alamme pitää toipumista kallisarvoisena lahjana, eikä siihen liittyvä työ ole meille sen vaikeampaa kuin koko tavallinen elämämme.

Olenko ymmärtänyt sen tosiasian, että olen huumeriippuvainen?

Olenko ymmärtänyt, että minun on tehtävä jotain pysyäkseni puhtaana?

Miksi sairauteni tunnustaminen on välttämätöntä toipumiseni kannalta?

Kun olemme valmiita siirtymään toiseen vaiheeseen, kysymme luultavasti itseltämme: Olemmeko tehneet ensimmäisen vaiheen tarpeeksi hyvin? Olemmeko varmoja, että on aika siirtyä eteenpäin? Vietimme tässä vaiheessa yhtä paljon aikaa kuin muut? Olemmeko todella ymmärtäneet tämän vaiheen? Monet meistä ovat huomanneet, että on hyödyllistä kirjoittaa käsityksensä jokaisesta vaiheesta kirjallisesti - tämä on eräänlainen valmistautuminen eteenpäin.

Miten ymmärrän ensimmäisen askeleen yleisesti?

Miten aikaisempi tietoni ja kokemukseni ovat vaikuttaneet työhöni tässä vaiheessa?

Olemme nyt tulleet siihen paikkaan, jossa voimme nähdä vanhan elämäntapamme tulokset; olemme julistaneet uuden elämän suunnan, mutta emme ilmeisesti vielä epäile, kuinka rikas mahdollisuuksistaan ​​toipumiselämä on. Ehkä tällä hetkellä riittää pelkkä huumeiden käytön lopettaminen, mutta pian ymmärrämme, että meidän on täytettävä se tila, josta olemme poistaneet huumeet tai muun pakkomielteen jollain. Muiden vaiheiden työstäminen täyttää tämän tyhjyyden. Seuraava määränpää tiellämme toipumiseen on vaihe kaksi.

Kirjoita, kun mietit käyttöä, sen sijaan että mietit tärkeämpiä asioita.

1. Jännitys käytön odotuksesta.

Kärsimätön odotus työn päättymisestä, halu aloittaa juominen aikaisemmin kuin muut, välinpitämättömyys mitä pöydässä tapahtuu, välinpitämättömyys mitä käytät, kenen kanssa käytät, kiinnostumattomuus juomista kohtaan, välinpitämättömyys ihmisten mielipiteitä kohtaan rakkaansa käytöstäsi, tapaamisesta ystävien kanssa tekosyynä juomiseen.

1. Humalaisuudesta johtuvat vaaralliset tilanteet ovat uhka itsellesi ja muille.

Kaatumiset, loukkaantumiset, tulipalot, tappelut, rattijuopumukset, konfliktit poliisin kanssa, sähkökatkot, yhteydet vaarallisiin ihmisiin, rikokset, huligaaninen käytös huolimatta halusta käyttäytyä hyvin ja tietoisesti.

1. Kulutetaan suurempia annoksia kemikaaleja kuin alun perin odotettiin (tulosta ei olisi voinut ennustaa).

Halu istua ystävien kanssa töiden jälkeen odottamattomilla seurauksilla, jatkaa juomista muista suunnitelmista huolimatta.

1. Epäonnistuneet yritykset lopettaa kemikaalien käyttö.

Kuinka yritit selviytyä sairaudesta muilla tavoilla kuin täysin pidättäytymällä kemikaaleista? päätös olla juomatta viikkoon, mutta aloitettu aikaisemmin, päätös käyttää kevyempiä kemikaaleja, päätös olla juomatta ajon aikana, olla juomatta töissä, päätös olla juomatta kotona.

1. Muuta elämäntapoja, jotta voit jatkaa kemikaalien käyttöä.

Perheen menetys, asuinpaikan, työn, sukulaisten suhteiden katkeaminen, suhteiden solmiminen myös paljon käyttäviin, poistuminen kotoa, vaeltaminen.

Hallitsemattomuus.

1. Perhe-elämän hallinnan puute.

Lupausten pitäminen vaimolle tai miehelle, lapsille, vanhemmille. Loukkaukset rakkaille, perhesuhteiden tuhoaminen. Läheisyyden, luottamuksen ja turvallisuuden tunteen menettäminen.

1. Sosiaalisen hallinnan puute.

Tapaukset työntekijöiden kanssa töissä, riidat ystävien ja tuttavien kanssa, epätavallinen ja odottamaton käyttäytyminen, joutuminen poliisiin ja hoitolaitoksiin. Aggressiivinen ja pakkomielteinen viestintä, pahoinpitely ja skandaalit. Raitis sosiaalisen piirin korvaaminen humalassa.

1. Hallitsematon liiketoiminta ja koulutus.

Tämä on työn laadun heikkenemistä, tehtävien suorittamatta jättämistä, tapausten lykkäämistä, väärien päätösten tekemistä, myöhästymistä, poissaoloja, krapulaa työssä. Tästä johtuu ylennyksen puute tai työn menetys erikoisalalla ja liukuminen alas uraportailla. Koulutuksen puute.

1. Taloudellinen hallitsemattomuus.

Perusteeton ylellisyys tai tuskallinen niukka. Vaimon "käteisen" läsnäolo, kulutuskustannusten osan suunnittelu, kulujen ylitykset, rahan vaatiminen perheeltä käyttöön, tavaroiden myyminen käyttöön. Käytä kaikkia käytettävissä olevia menetelmiä kerätäksesi rahaa kemikaaleihin.

1. Henkinen hallitsemattomuus.

Puute ymmärrystä Jumalasta, kohtalosta. Sellaisen väärinkäytöksen tekeminen, joka ei ole oman moraalisi mukaista. Negatiivisen ajattelun muodostuminen, ei kykyä suhtautua itseensä huumorilla, ei kykyä kärsivällisesti kestää surua ja ongelmia, ei hyväksyä muita sellaisina kuin he ovat, epärehellisyys itseään ja muita kohtaan, kyvyttömyys antaa anteeksi toiselle.

1. Fyysinen hallitsemattomuus tai kehon hallinnan menetys.

Kyvyttömyys rentoutua, levätä, unettomuus, masennus, muistin heikkeneminen, kyvyttömyys ajatella loogisesti, sairaus, loukkaantuminen. Ei yhdynnän mahdollisuutta, seksin tarpeen rajoittamista, tyytyväisyyden puutetta, yhdynnän pelkoa raittiina, impotenssia tai varhaista siemensyöksyä.

1. Emotionaalinen hallitsemattomuus.

Kemikaalin vaikutuksen alaisena viha, katkeruus, itsesääli ja vastaavat tunteet vapautuvat ja voimistuvat (esimerkkejä kuinka ne vaikuttavat sinuun ja kuinka yritit muuttaa tai päästä eroon alkoholilla ja huumeilla).

Yksityiskohtainen tutkimus ensimmäisestä vaiheesta

Ensimmäinen askel on toipumisesi perusta. Seuraavat vastaukset kysymyksiin auttavat sinua todistamaan itsellesi ja hyväksymään aivan alkutasolla yksilöllisen voimattomuutesi ja hallitsemattomuutesi.

1. Miten alkoholi (huume) vaaransi sinun tai muiden hengen?
2. Miten menetit itsetuntosi alkoholin (huumeiden) käytön vuoksi?
3. Mikä käytöksessäsi ei miellytä puolisoasi, perhettäsi tai ystäviäsi eniten?
4. Kuinka olet yrittänyt hallita alkoholin (huumeiden) käyttöäsi?
5. Mitkä ovat 5 esimerkkiä siitä, kuinka voimattomuus (hallinnan menetys) on ilmennyt henkilökohtaisessa kokemuksessasi?
6. Millaista toiminnan väärinkäyttöä olet tehnyt tai kärsinyt toisille alkoholin (huumeiden) käytön seurauksena?
7. Mikä on tämänhetkinen fyysinen kuntosi (sydän, maksa...)?
8. Mitä eroa on hyväksymisellä ja hyväksymisellä? Selitä esimerkeillä käyttäytymisestäsi, kuinka tunnustat tai hyväksyt ensimmäisen askeleen?
9. Mikä saa sinut vakuuttuneeksi siitä, että ET voi enää juoda alkoholia turvallisesti ()?
10. Oletko alkoholisti vai kemiallisesti riippuvainen henkilö?

KEHITYS.

1. Mitä hallitsemattomuus sinulle merkitsee?
2. Mitä voit määritellä "sosiaaliseksi" hallitsemattomaksi?
3. Kerro 6 esimerkkiä raittiudestasi ja yksilöllisestä hallitsemattomuudestasi?
4. Mitkä ovat tavoitteesi elämässäsi?
5. Miten yritit saavuttaa nämä tavoitteet ennen hoitoa?
6. Anna kolme esimerkkiä tunteista, joita yritit muuttaa alkoholilla.
7. Miten yritit muuttaa "kuvaasi" ennen hoitoa?
8. Mitä kriisejä, sen lisäksi, joka johti sinut hoitoon, voi tapahtua sinulle ajan myötä?
9. Mikä tekee sinusta erilaisen kuin muut ihmiset?
10. Mitkä ovat 15 syytä, miksi sinun pitäisi jatkaa hoitoasi ohjelman mukaisesti?

Voimattomuus ja hallitsemattomuus

Voimme olla voimattomia paitsi alkoholin suhteen. Jos voit sanoa: "Riittää, nyt riittää, olen kyllästynyt tähän", niin voit jo ottaa askeleen 1. Täällä sinun täytyy hyväksyä sairaus (oppia ja hyväksyä). Olet luultavasti jo ymmärtänyt, että se on etenevä, parantumaton, kuolemaan johtava sairaus.

Muista kuinka kaikki alkoi. Valkoisilla pöytäliinoilla, ravintoloissa alkoholismi on saattanut auttaa jonkin aikaa. Mutta sitten asiat pahenivat.

Se on etenevä sairaus. En ole juonut nyt vuoteen. Jos aloitan, niin siitä hetkestä, jolloin lopetin. Jos lopetan ajatukseni itsemurhasta ja aloin juomaan, niin ennemmin tai myöhemmin palaan tähän ajatukseen (eteneminen).

UNCUALAABLE .. 28 päivässä saat vain alustavan kokemuksen raittiudesta. Mutta parannuskeinoa ei ole. Kuten suolakurkku, se ei koskaan tule tuoreeksi. Tämä on myönnettävä tosiasiana.

TAPAHTAVA ..: loppu on hulluutta ja kuolemaa.

"Kerro minulle, onko tällä sairaudella tekemistä tahdonvoiman kanssa? - Ei. Ja meille usein sanottiin, että vedä itsesi kasaan, älä ole ahne. Ja olemme tottuneet siihen. Mutta tämä on sairaus, eikä sitä voi voittaa tahdonvoimalla." Haluan sanoa vielä yhdestä oireesta hallinnan menettämisen lisäksi (tämä voidaan jäljittää itse) - tämä on KIELTÄMINEN. "Ollakseni rehellinen, en ole sairas. Olen kunnossa. Juon, koska elämä on sellaista." Tämä kieltäminen on valhetta itsellesi.

Tämä oire etenee. Valheiden muurin takia emme ymmärrä mitä meille tapahtuu. Tämän kieltämisen läpimurto on sanoa itsellesi: "Juon, koska olen sairas."

SUOJAUSMEKANISMIT

1. Aliarviointi .. (Kyllä, luoja, join pari lasia. Kaikki juovat. Minä - vain lomilla, silloin tällöin).

2. Muiden syyttäminen (ellei vaimoani, en juo. Juon, koska minulla oli vaikea lapsuus, isäni on alkoholisti).

Kun otamme ensimmäisen askeleen, vastaus kysymykseen "Miksi?" ei tärkeää.

On tärkeää tunnustaa, että olen sairas:

• MIKÄ on minun alkoholismi
• Kuka olen.

3. järkeistäminen - selitysten, tekosyiden, alibien löytäminen. (Minulla oli vaikea päivä. Pärjään huomenna. Lopetan kun sen pitää).

4. Intellektualisointi.

5. Vihamielisyys (viha, viha). Kun he tulevat meille kysymyksellä, vapautamme neuloja, jotta emme vahingoita sisällämme.

6. Moralisointi (Kyllä, olen niin huono, että en voi vastustaa).

Tämän kieltämisen paljastamisen tarkoituksena on myöntää olevani sairas ja pyytää apua. Mitä ensimmäisen askeleen tunnistaminen vaatii? Parantua? Sinun täytyy työskennellä. Ei juomaan. Mennä tapaamisiin.

Asetuksia on 3:

1. Rehellisyys. Itsesi kanssa ja missä tahansa liiketoiminnassa. 12-vaiheinen ohjelma on eheysohjelma. Jos huomaat yrittäväsi valehdella, tämä on askel kohti murtumista.
2. Toive. Rehellinen halu raittiin. Jos haluat olla raittiina, yritä pitää kaikki kunnossa töissä, jotta vaimosi ja vanhempasi rauhoittuvat - tämä ei ole raittiuden toiveesi. Se on tärkeää - jos itse haluat raittiutta itsellesi.
3. Nöyryys. Tiedän, että monet meistä eivät pidä tästä sanasta. Tämä on ymmärrettävä nöyryyteenä itseään kohtaan ja sen tunnustamiseksi, että tarvitsen apua (sitä tulee erillinen aihe). Se on nähdä itsesi samanlaisena kuin muut ihmiset.

Puhumme hyväksymisestä ja hylkäämisestä. Tunnustaminen on sitä, että tietää, että sinulla on sairaus, jota ei voi muuttaa. Hyväksyminen on ymmärrystä siitä, että emme voi juoda kuten muut, mutta voimme elää raittiisti ja onnellisesti vain näitä ehtoja noudattamalla.

Nyt puhutaan voimattomuus.

On varmasti hyvin vaikeaa hyväksyä impotenssimme. Mutta jopa armeijat antautuvat voittaakseen. Emme voi muuttaa alkoholismiamme, mutta voimme muuttaa itseämme ja elämäämme. Toisin sanoen hyväksymällä täydellisen antautumisen voimme hyväksyä taudin voittaaksemme.

IMPOTENSSI

1. Taudin eteneminen. Kolme esimerkkiä taudin etenemisestä. Tämä sisältää:

• lisääntynyt toleranssi (käyttämäsi numero),
• mitä näet on tulos,
• vähentynyt toleranssi.

2. Hallintayritykset:

• aikoivat juoda vähemmän
• lopettaa,
• aseta rajat (juon maanantaihin asti),
• vaihtaneet juomat (olut, vodka, pillerit).

3. Ajatuksia juomisesta:

• - suunnitella päivä alkoholin kanssa
• - päivällä haaveilet juomisesta,
• - luot itse tilanteita, joissa juot,
• - saat työn valmiiksi aikaisemmin ennakoiden käyttöä,

4. Viha:

• - vihaa ihmisiä kohtaan, jotka häiritsevät juomista.

1. Suojaus muilta:

• - piilottaa pullot,
• - juo hiljaa välttäen hetkiä, jolloin joku häiritsee alkoholin nauttimista
• - käytä tuotteita hajun poistamiseen suusta,
• - aliarvioi kulutetun alkoholin määrää,
• - pelko lähestyä muita ihmisiä.

1. Hallinnan menetys.

• - kyvyttömyys lopettaa juomisen alkaessa. Yritetään mutta tuloksetta
• - juot enemmän kuin tarkoitit
• - kyvyttömyys täyttää sosiaalisia, perhe- tai yritysvelvoitteita alkoholin vuoksi.
• - joudut epämiellyttäviin vaarallisiin tilanteisiin (raitistusasema jne.).

1. Hävittäjä.

• - vaarallinen käyttäytyminen.
• - kiroat, loukkaat muita suullisesti ja fyysisesti, ajat lasten kanssa päihtyneisyydessä, et pysty tarjoamaan lapsille jotain humalassa, itsemurhayritykset,
• - uhkailut (veitsillä jne.),
• - erilaisten lääkkeiden ja aineiden sekoittaminen.

1. Perustelut.

• - osoitat ihmisiä ja tilanteita, kun selität miksi juot
• - otat huomioon tunnetilan.

1. Erot todellisen maailman kasvatuksessa.

• - meistä vaikutti siltä, ​​että olit viehättävä, mielenkiintoinen illalla, mutta et
• - sinusta näytti, että olit raitti, mutta he sanoivat sinulle - ei.

KEHITYS

A) Sosiaalinen, sosiaalinen elämä: kuinka alkoholi vaikutti sosiaaliseen elämääni.

1. Kommunikoinko pääasiassa juovien ja huumeita käyttävien ihmisten kanssa?
2. Vältänkö ystäviä, tilanteita, joissa he eivät juo tai käytä huumeita?
3. Yrittävätkö ystävät tai perheenjäsenet suojella minua juomistilanteilta?
4. Huomaanko, että olen yhä sosiaalisesti eristäytymässä, juon mieluummin yksin tai läheisessä seurassa, jotta en häiritse minua?

B) Fyysinen kunto.

1. Vatsa
2. Yleinen kunto (ei voimaa, energiaa)
3. Ulkomuoto
4. Painon vaihtelut
5. Päänsärky jne.

C) Taloudellinen tilanne (sfääri)

1. Velat
2. En pysty elättämään perhettäni
3. Ei ole säästöjä (eläkkeelle jne.)
4. Alkoholikustannukset ylittävät kotitalouskulut, mikä johtaa työpaikkojen menettämiseen

D) Yrityselämä (työ)

1. Tuottavuus laskee
2. Tehdyn työn laatu heikkenee
3. Poissaolo töistä, vaikka henkilö on fyysisesti paikalla
4. Konfliktit
5. Kuri
6. Tunteet laadusta ja määrästä (vaikkakaan ei erityisiä huomautuksia).
7. Kerro suoraan työn huonosta laadusta

E) Kotityöt

1. Joskus et tee kotitöitä
2. Oletko vastuussa kotitaloudesta
3. Nopeasti kotitöiden tekeminen ajatuksella, että voit sitten juoda,
4. Ei pysty elättämään lapsiaan emotionaalisesti, taloudellisesti,
5. Konfliktit lasten ja muiden perheenjäsenten kanssa,
6. Konfliktit kotitehtävien jaosta,
7. Pullot piilossa
8. käytön lopettaminen lasten ja vaimon saapuessa,
9. Kiinnostuksen menetys urheilua ja harrastuksia kohtaan,
10. Ärsyttää perheenjäseniä ja ystäviä
11. Vaikeus pitää lupaukset.

E) Koulussa.

G) Eläkkeellä.

H) Hengellisen elämän ongelmat.

1. Epäselvät henkiset halut, ei henkistä suuntausta,
2. Ei tarkoitusta, ei merkitystä elämässä
3. Tuntuu tyhjältä
4. Joka uskoi Jumalaan, voi menettää uskonsa,
5. Muutoksia asenteissa teatteriin, kirjoihin,
6. Syyllisyys.

I) Emotionaaliset ongelmat.

1. Masennus,
2. Tuntuu, että olen tulossa hulluksi
3. Tuntuu, että muut ovat minua vastaan
4. Huono itsetunto, itsetunto,
5. Pelko sosiaalisista tilanteista
6. Ihmisten pelko
7. Pelko tunteiden ilmaisemisesta
8. Lähisuhteiden pelko
9. Suvaitsemattomuus muita kohtaan
10. Raivoa ja vihaa
11. Paniikki
12. Selittämättömiä pelkoja
13. Yksinäisyyden tunteita
14. Syyllisyys,
15. Painajaisia,
16. Itsemurhayritykset
17. Nopeat mielialan vaihtelut euforiasta masennukseen.

J) Seksuaaliset ongelmat

1. Erektio-ongelmat
2. Kiinnostus vastakkaiseen sukupuoleen katoaa,
3. Ongelmia yhdynnän kanssa
4. Kiinnostuksen menetys seksiä kohtaan yleensä
5. Seksuaaliset suhteet perheen ulkopuolella
6. Homoseksuaalisuus, lesbo.

L) Elämän tavoitteet.

1. Tavoitteena oli saada koulutus,
2. Ei ylennystä
3. Epäonnistuminen perhesuhteiden ylläpitämisessä
4. Kyvyttömyys toteuttaa elämänsuunnitelmia ja ideoita,

M) Perheongelmat.

1. puolison sanallinen pahoinpitely,
2. Henkinen ja fyysinen väkivalta
3. Rakkaan menetys
4. Loukkaavat ystävät, vaimo (aviomies),
5. Tuntuu, että sukulaiset ovat menettäneet kunnioituksen minua kohtaan,
6. Tuntuu, etten ole osa perhettä
7. Käyttää perheenjäseniä emotionaalisesti ja taloudellisesti,
8. Masennus, viha, viha,
9. Syyllisyyttä tai katumusta
10. Yksinäisyys (kukaan ei ymmärrä)
11. Perheasioista jättäminen,
12. Kaikki tämä johtaa avioeroon,
13. Ongelmia lapsen, äidin, isän, veljen, siskon kanssa.

Ensimmäinen askel on vain sairauden myöntäminen. Ei syyllisyyttä. Olet ikään kuin istut elokuvassa ja katsot ulkopuolelta, mitä taudin seurauksena tapahtuu. Tämä on tuskallinen prosessi. Mutta koko toipuminen riippuu sinusta.

On haittoja (sinun), mutta käsittelet niitä työskennellessään 4. vaiheen parissa. Mitä enemmän muistat esimerkkejä, otat ensimmäisen askeleen, mitä enemmän työskentelet, sitä enemmän saat itsesi.

Ensimmäinen askel on tehtävä 100% rehellisesti. Pääasia, kun otat ensimmäistä askelta, muista, ettet ole pahoja ihmisiä, jotka haluavat olla hyviä, vaan sairaita ihmisiä, jotka haluavat parantua.

Viime aikoina sairaalloisen riippuvuuden psykoaktiivisista aineista muodot - huumeriippuvuus, päihteiden väärinkäyttö, alkoholismi - on yleisesti yhdistetty yleistermiin "riippuvuus kemiallisesti aktiivisista yhdisteistä" tai lyhyesti "kemiallinen riippuvuus". Kemiallisesti riippuvainen potilas elää harvoin täysin eristyksissä. Yleensä hän asuu joko vanhempiensa luona tai perheessä, jonka hän on luonut lasten ja vaimon (aviomiehen) kanssa. Yhden perheenjäsenen kemiallinen riippuvuus häiritsee väistämättä perheen sisäisiä suhteita. Useimmissa perheissä, joissa asuu kemiallisesti riippuvaisia ​​potilaita, löytyy komplikaatioita, joita on viimeisten 15 vuoden aikana alettu merkitä rinnakkaisriippuvuudella (yhteensopivuutta, toimintojen yhdistelmää, tilaa osoittava rinnakkaisetuliite).

Läheisriippuvuus ei ole vain tuskallinen tila kärsivälle (joskus tuskallisempi kuin itse kemikaaliriippuvuus), vaan myös perheenjäsenille, jotka hyväksyvät sellaiset säännöt ja parisuhteen muodot, jotka tukevat perhettä toimintakyvyttömässä tilassa. Räisriippuvuus on riskitekijä potilaan kemikaaliriippuvuuden uusiutumiselle, riskitekijä jälkeläisten erilaisten häiriöiden ilmaantumiselle, ensisijaisesti kemikaaliriippuvuuden riskille, perusta psykosomaattisten sairauksien ja masennuksen kehittymiselle.

Kun ihmiset puhuvat kemiallisesti riippuvaisen potilaan hoidon heikosta tehokkuudesta, he usein valittavat, että "potilas palasi samaan ympäristöön". Ympäristö, erityisesti perheen sisäinen ympäristö, voi todellakin edistää taudin uusiutumista.

Kemiallinen riippuvuus on perhesairaus. On olemassa teorioita, joiden mukaan kemiallinen riippuvuus on perheen toimintahäiriön oire. Tästä seuraa, että huumehoitojärjestelmän tulee tarjota paitsi alkoholi- ja huumeriippuvuuden hoitoa myös läheisriippuvuuden hoitoa. Apua tarvitaan sekä potilaalle että muille hänen kanssaan asuville omaisille.

Läheisriippuvuuden määritelmä

Läheisriippuvuudelle ei ole olemassa yhtä, kaiken kattavaa määritelmää. Siksi on turvauduttava tämän tilan fenomenologian kuvaamiseen. Harkittuani monia tämän tilan kirjallisuudessa olevia määritelmiä, hyväksyin työntekijänä seuraavan: "Lähiriippuvainen on henkilö, joka on täysin imeytynyt hallitsemaan toisen ihmisen käyttäytymistä eikä välitä ollenkaan omien elintärkeiden tarpeidensa tyydyttämisestä. "

Lähiriippuvaisia ​​ovat:

1) henkilöt, jotka ovat naimisissa tai lähisuhteessa kemiallisesti riippuvaisen potilaan kanssa;

2) henkilöt, joiden toinen tai molemmat vanhemmat kärsivät kemiallisesta riippuvuudesta;

3) henkilöt, jotka ovat kasvaneet tunneperäisissä perheissä.

Läheishuollettavien vanhempien perhe

Läheisriippuvaiset tulevat perheistä, joissa esiintyi joko kemiallista riippuvuutta tai pahoinpitelyä (fyysistä, seksuaalista tai emotionaalista aggressiota) ja luonnollinen tunteiden ilmaisu oli kielletty ("älä karju", "sinulla on jotain hyvin huvittavaa, ikään kuin sinulla ei olisi ollut itkeä" , "Poikien ei pitäisi itkeä"). Tällaisia ​​perheitä kutsutaan toimimattomiksi.

Perhe on pääjärjestelmä, johon jokainen meistä kuuluu. Järjestelmä on ryhmä ihmisiä, jotka ovat vuorovaikutuksessa kokonaisuutena. Koska tämän järjestelmän kaikki osat ovat läheisessä kosketuksessa, yhden perheenjäsenen tilan paraneminen (heikkeneminen) vaikuttaa väistämättä muiden hyvinvointiin. Jotta koko perhe toimisi paremmin, ei tarvitse odottaa kemikaaliriippuvaisen hakeutuvaa hoitoon. Perhe-elämä voi parantua merkittävästi, jos ainakin yksi sen läheisriippuvaisista jäsenistä alkaa toipua läheisriippuvuudesta.

Perhepsykoterapian korkein tavoite on auttaa muuttamaan huonokuntoinen perhe toimivaksi.

Merkkejä huonosta perheestä:

1. Ongelmien kieltäminen ja illuusion ylläpitäminen.
2. Läheisyyden tyhjiö
3. Jäätyneet säännöt ja roolit
4. Ristiriita ihmissuhteissa
5. Jokaisen jäsenen "minän" erottamattomuus ("Jos äiti on vihainen, kaikki ovat vihaisia")
6. Persoonallisuuden rajat ovat joko sekoittuneet tai tiiviisti erotettu toisistaan ​​näkymättömällä seinällä
7. Jokainen piilottaa perheen salaisuuden ja ylläpitää pseudohyvinvoinnin julkisivua
8. Taipumus tunteiden ja tuomioiden polariteettiin
9. Järjestelmän sulkeutuminen
10. Absolutisoiva tahto, kontrolli.

Kasvatus huonossa perheessä on tiettyjen sääntöjen alaista. Jotkut heistä ovat: aikuiset ovat lapsen omistajia; vain aikuiset määrittelevät mikä on oikein ja mikä väärin; vanhemmat pitävät tunneetäisyyttä; itsepäisyydeksi katsottu lapsen tahto on rikottava ja mahdollisimman pian.

Toimivan perheen merkkejä:

1. Ongelmat tunnistetaan ja ne ratkaistaan
2. Vapauksia kannustetaan (havainto-, ajattelu- ja keskusteluvapaus, tunteiden, halujen vapaus, luovuuden vapaus)
3. Jokaisella perheenjäsenellä on oma ainutlaatuinen arvonsa, perheenjäsenten välisiä eroja arvostetaan suuresti
4. Perheenjäsenet osaavat vastata tarpeisiinsa
5. Vanhemmat tekevät mitä sanovat
6. Roolipelitoiminnot valitaan, ei pakoteta
7. Perheellä on paikka pitää hauskaa
8. Virheet annetaan anteeksi, niistä oppii
9. Kaikkien perheen sääntöjen, lakien joustavuus, kyky keskustella niistä.
10. Mikä tahansa toimivan perheen merkki voi olla yhden ryhmäterapiaistunnon kohteena. Toiminnallisten ja toimintahäiriöisten perheiden vertailuominaisuudet tiivistetyssä muodossa voidaan esittää seuraavasti.

Toiminnallisten ja toimintakyvyttömien perheiden vertailu

Kasvatus toimimattomassa perheessä muodostaa niitä psykologisia piirteitä, jotka muodostavat perustan läheisriippuvuudelle. Olisi väärin nähdä läheisriippuvuus vain reaktiona perheen stressiin, joka ilmenee kemiallisen riippuvuuden muodossa jossakin jäsenessä. Stressi toimii laukaisimena, laukaisijana, joka saa olemassa olevan maaperän liikkeelle. Tässä on aiheellista muistuttaa alkoholipotilaiden avioliittojen lajittelusta. Avioliittojen valikoima on poikkeama panmixiasta aviopuolisoa valittaessa. Toisin sanoen lajitelma ei ole puolison satunnainen valinta, vaan valinta, joka perustuu tiettyjen ominaisuuksien olemassaoloon. Yleensä tällainen valinta tehdään tiedostamatta. Avioliittojen valikoiman kemiallisessa riippuvuudessa vahvistaa se tosiasia, että puolisot ovat sairaita ”sairaavat todennäköisemmin samanlaisesta taudista kuin yleisen väestön edustajat. Toinen todiste on, että puolisoiden perheitä rasittavat riippuvuustapaukset yhtä usein kuin riippuvuuspotilaiden perheitä. Tiedetään, että alkoholistia sairastavien isien tyttäret menevät naimisiin miesten kanssa, jotka ovat jo sairaita alkoholismiin tai voivat sairastua tulevaisuudessa. Valikoima selittää myös sen, että uusi avioliitto osoittautuu usein yhtä "alkoholistiksi" kuin ensimmäinenkin.

Kemiallisesta riippuvuudesta kärsivien potilaiden vaimojen ryhmäpsykoterapian harjoittamisesta seuraa, että 12 naisen ryhmässä yleensä 9 henkilöä on alkoholismista kärsivien isien tai äitien tyttäriä.

Läheisriippuvuuden tärkeimmät ominaisuudet

Alhainen itsetunto - tämä on läheisriippuvien tärkein ominaisuus, johon kaikki muut perustuvat. Tämä merkitsee sellaista läheisriippuvien ominaisuutta kuin ulospäin suuntautumista. Läheisriippuvaiset ovat täysin riippuvaisia ​​ulkoisista arvioista, suhteista muihin, vaikka heillä on vähän käsitystä siitä, kuinka muiden tulisi suhtautua heihin. Matala itsetunnon vuoksi läheisriippuvaiset voivat jatkuvasti kritisoida itseään, mutta he eivät kestä muiden kritiikkiä, jolloin heistä tulee itsevarmoja, katkeroituneita, vihaisia. Läheisriippuvaiset eivät osaa vastaanottaa kohteliaisuuksia ja kiitosta kunnolla, tämä voi jopa lisätä heidän syyllisyydentunteitaan, mutta samalla heidän mielialansa voi huonontua, koska heidän itsetuntonsa ei ole saanut sellaista voimakasta ruokintaa kuin ylistys, "sanallinen". silittäminen" E. Bernin mukaan ... Syvällä sisimmässään läheisriippuvaiset eivät pidä itseään riittävän hyvinä ja tuntevat syyllisyyttä siitä, että he käyttävät rahaa itselleen tai nauttivat viihteestä.

He sanovat itselleen, etteivät voi tehdä mitään oikein, koska pelkäävät tekevänsä virheen. Heidän mieliään ja sanastoaan hallitsevat lukuisat "minun täytyy", "sinun täytyy", "miten minun pitäisi käyttäytyä mieheni kanssa?" Läheisriippuvaiset häpeävät miehensä juopumista, mutta he häpeävät myös itseään.

Alhainen itsetunto motivoi heitä, kun he yrittävät auttaa muita. Uskomatta, että heitä voidaan rakastaa ja tarvita, he yrittävät ansaita toisten rakkauden ja huomion ja tulla korvaamattomiksi perheessä.

Pakollinen halu hallita muiden elämää. Riippuvaisten potilaiden läheisriippuvaiset vaimot, äidit ja sisaret hallitsevat rakkaansa. He uskovat voivansa hallita kaikkea. Mitä kaoottisempi tilanne kotona on, sitä enemmän he yrittävät hallita sitä. Ajatellen pystyvänsä hillitsemään rakkaansa juopumista, hallitsemaan muiden käsitystä tekemänsä vaikutelman kautta, he ajattelevat, että heidän ympärillään olevat näkevät perheensä sellaisena kuin he kuvaavat sitä. Läheisriippuvaiset ovat varmoja siitä, että he tietävät perheessä parhaiten, miten tapahtumien tulee edetä ja miten muiden jäsenten tulee käyttäytyä. Läheisriippuvaiset yrittävät olla antamatta toisten olla sellaisia ​​kuin ovat ja asioita luonnostaan. Toisten hallitsemiseksi läheisriippuvaiset käyttävät erilaisia ​​​​keinoja - uhkauksia, suostuttelua, pakottamista, neuvoja, mikä korostaa muiden avuttomuutta ("mieheni katoaa ilman minua").

Pyrkimys hallita käytännössä hallitsemattomia tapahtumia johtaa usein masennukseen. Kyvyttömyys saavuttaa päämäärää hallinnan asioissa näkee lähiriippuvaiset omana tappionsa ja elämän tarkoituksen menettämisen. Toistuvat vauriot pahentavat masennusta.

Toinen läheisriippuvaisten hallitun käyttäytymisen tulos on turhautuminen, viha. Läheisriippuvaiset itse joutuvat tapahtumien hallintaan, koska he pelkäävät menettävänsä tilanteen hallinnan tai heidän läheisensä, jotka ovat kemiallisesti riippuvaisia. Esimerkiksi alkoholistipotilaan vaimo jättää työnsä hallitakseen miehensä käyttäytymistä. Miehen alkoholismi jatkuu, ja itse asiassa alkoholismi hallitsee hänen elämäänsä, hävittää aikaa, hyvinvointia jne.

Halu pitää huolta muista, pelastaa toiset. Narkologian parissa työskentelevät ovat luultavasti kuulleet kemikaaliriippuvuudesta kärsivien vaimoilta: "Haluan pelastaa mieheni." Lähiriippuvaiset pitävät toisista huolta, valiten usein lääkärin, sairaanhoitajan, kasvattajan, psykologin, opettajan ammatin. Toisista välittäminen ylittää järkevät ja normaalit rajat. Vastaava käyttäytyminen seuraa läheisriippuvien vakaumusta, että he ovat vastuussa muiden tunteista, ajatuksista, teoista, valinnoistaan, haluistaan ​​ja tarpeistaan, hyvinvoinnistaan ​​tai sen puutteesta ja jopa kohtalosta itsestään. . Läheisriippuvaiset ottavat vastuuta muista, samalla kun ovat täysin vastuuttomia omaan hyvinvointiinsa (syövät huonosti, nukkuvat huonosti, eivät käy lääkärissä, eivät tyydytä omia tarpeitaan).

Potilasta pelastamalla lähiriippuvaiset vain edistävät sitä, että hän jatkaa alkoholin tai huumeiden käyttöä. Ja sitten läheisriippuvaiset suuttuvat hänelle. Pelastusyritys ei koskaan onnistu. Tämä on vain tuhoisa käyttäytymismuoto sekä addiktiolle että läheisriippuvaiselle.

Halu pelastaa potilas on niin suuri, että läheisriippuvaiset tekevät sen, mitä he pohjimmiltaan eivät halua tehdä. He sanovat "kyllä", kun haluaisimme sanoa "ei", he tekevät rakkaansa puolesta sen, mitä he itse voivat tehdä itselleen. He tyydyttävät läheistensä tarpeita, kun he eivät kysy heiltä eivätkä edes suostu siihen, että läheisriippuvaiset tekevät sen heidän puolestaan. Läheisriippuvaiset antavat enemmän kuin saavat tilanteissa, joihin liittyy läheisen kemiallinen riippuvuus. He puhuvat ja ajattelevat hänen puolestaan, uskovat voivansa hallita hänen tunteitaan eivätkä kysy mitä heidän rakkaansa haluaa. He ratkaisevat toisen ongelmia ja tekevät yhteistoiminnassa (esim. taloudenhoito) enemmän kuin oikeudenmukaisessa työnjaossa.

Tällainen "hoito" potilaasta edellyttää epäpätevyyttä, avuttomuutta ja kyvyttömyyttä tehdä sitä, mitä läheisriippuvainen läheinen tekee hänen hyväkseen. Kaikki tämä antaa läheisriippuvaisille syyn tuntea itsensä jatkuvasti tarpeellisiksi ja korvaamattomiksi.

Samalla kun "pelastavat" kemiallisesti riippuvaista potilasta, läheisriippuvaiset noudattavat väistämättä lakeja, jotka tunnetaan nimellä "S. Karpmanin dramaattinen kolmio" tai "voimakolmio".

S. Karpmanin kolmio

Läheisriippuvaiset yrittävät pelastaa toisia, koska se on heille helpompaa kuin kestää ratkaisemattomien ongelmien kohtaamisen epämukavuutta ja hankaluutta ja joskus myös sydänsurua. Läheisriippuvaiset eivät sano: "On ikävää, että sinulla on tällainen ongelma. Kuinka voin auttaa sinua?" Heidän vastauksensa on: "Olen täällä. Teen sen puolestasi."

Jos läheisriippuvainen ei opi tunnistamaan hetkiä, jolloin hänen täytyy olla pelastaja, hän antaa jatkuvasti muiden asettaa itsensä uhriasemaan. Itse asiassa läheisriippuvaiset itse osallistuvat omaan uhriutumisensa prosessiin. Draama kehittyy S. Karpmanin kolmion periaatteen mukaisesti.

Roolien vaihtumiseen kolmiossa liittyy tunteiden muutos, ja melko intensiivistä. Läheisriippuvaisen yhdessä roolissa viettämä aika voi kestää muutamasta sekunnista useisiin vuosiin, yhdessä päivässä voi vaihdella parikymmentä kertaa pelastajan - vainoajan - uhrin roolissa. Psykoterapian tavoitteena on tässä tapauksessa opettaa läheisriippuvaisia ​​tunnistamaan roolinsa ja luopumaan tarkoituksellisesti pelastajaroolista. Uhrin tilan ennaltaehkäisy on pelastajan roolin tahallista hylkäämistä.

Aistit. Monet läheisriippuvaisten toimet ovat motivoituneita pelosta, joka on perusta minkä tahansa riippuvuuden kehittymiselle. Pelko kohdata todellisuus, pelko hylätyksi tulemisesta, pelko pahimman tapahtuvan, pelko elämän hallinnan menettämisestä jne. Kun ihmiset ovat jatkuvassa pelossa, heillä on progressiivinen taipumus ruumiin, hengen ja sielun jäykkyyteen. Pelko rajoittaa valinnanvapautta. Maailma, jossa läheisriippuvaiset elävät, painostaa heitä, on heille epäselvä, täynnä hälyttäviä aavistuksia, huonoja odotuksia. Näissä olosuhteissa läheisriippuvaisista tulee jäykempiä ja hallitsevampia. He haluavat epätoivoisesti säilyttää illuusion rakentamastaan ​​maailmasta.

Pelon lisäksi läheisriippuvaisilla voi olla muita tunteita, jotka hallitsevat emotionaalista aluetta: ahdistusta, häpeää, syyllisyyttä, jatkuvaa epätoivoa, kaunaa ja jopa raivoa.

Tunnesfäärissä on kuitenkin vielä yksi tunnusomainen piirre - tunteiden värähtely (sumuttuminen, epäselvä havainto) tai jopa tunteiden täydellinen hylkääminen. Perheen stressitilanteen keston myötä läheisriippuvaiset lisäävät emotionaalisen kivun ja negatiivisten tunteiden sietokykyä. Tunnekivun lievitysmekanismi, kuten kieltäytyminen tuntemasta, koska se sattuu liikaa, edistää suvaitsevaisuuden kasvua.

Läheisriippuvaisten elämä etenee ikään kuin sitä ei havaittaisi kaikilla aisteilla. He näyttävät menettäneen tunteidensa ymmärtämisen tunnistustaidot. He ovat liian uppoutuneita tyydyttämään muiden ihmisten toiveita. Yksi läheisriippuvuuden määritelmistä on. "Lähiriippuvuus on itsensä luopumista." Läheisriippuvaiset jopa ajattelevat, ettei heillä ole oikeutta tunteisiinsa, he ovat valmiita luopumaan aistikokemuksestaan.

Sen lisäksi, että läheisriippuvaiset ovat menettäneet luonnollisen yhteyden tunteisiinsa, he ovat myös tottuneet vääristämään tunteita. He ovat oppineet, että vain hyväksyttäviä tunteita voidaan kokea. Läheisriippuvainen vaimo haluaa nähdä itsensä ystävällisenä ja rakastavana, mutta todellisuudessa hän tuntee närkästystä miehensä juovuudesta. Tämän seurauksena hänen vihansa muuttuu itseluottamukseksi. Tunteiden muutos tapahtuu alitajuisesti.

Viha ottaa suuren paikan läheisriippuvaisten elämässä. He tuntevat olonsa loukkaantuneeksi, loukkaantuneeksi, vihaiseksi ja yleensä taipumus elää ihmisten kanssa, jotka tuntevat samoin. He pelkäävät omaa ja muiden vihaa. Vihan ilmentymää käytetään usein pitämään etäisyyttä itsestään sellaisen, jonka kanssa on vaikea rakentaa suhteita - "Olen vihainen, niin hän lähtee." Läheisriippuvaiset yrittävät tukahduttaa vihansa, mutta tämä ei johda helpotukseen, vaan vain pahentaa tilaa. Tässä suhteessa läheisriippuvaiset voivat itkeä paljon, sairastua pitkään, tehdä vastenmielisiä tekoja sopiakseen, osoittaa vihamielisyyttä ja väkivaltaa. Läheisriippuvaiset uskovat olevansa "kiihtyneitä", pakotettuja suuttumaan, ja siksi he rankaisevat muita ihmisiä siitä.

Syyllisyys ja häpeä ovat usein läsnä heidän psyykkisessä tilassaan. He häpeävät sekä omaa käyttäytymistään että kemiallisesta riippuvuudesta kärsivien läheisten käyttäytymistä, koska läheisriippuvaisilla ei ole selkeitä persoonallisuuden rajoja. Häpeä voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen "perheen häpeän" piilottamiseksi, läheisriippuvaiset lakkaavat vierailemasta ja kutsumasta ihmisiä luokseen.

Voimakkuutensa vuoksi negatiiviset tunteet voivat yleistyä ja levitä muille ihmisille, mukaan lukien terapeutille. Itseviha syntyy helposti. Häpeän, itseinhojen piilottaminen voi näyttää ylimielisyydeltä ja paremmuudesta (toinen tunteiden muutos).

Kielteisyys. Läheisriippuvaiset käyttävät kaikkia psykologisen puolustuksen muotoja: rationalisointia, minimointia, tukahduttamista jne., mutta ennen kaikkea kieltämistä. Heillä on taipumus jättää ongelmat huomiotta tai teeskennellä, ettei mitään vakavaa ole tapahtumassa ("hän juuri palasi humalassa eilen"). He näyttävät vakuuttavan itsensä siitä, että huomenna kaikki on paremmin. Joskus läheisriippuvaiset ovat jatkuvasti kiireisiä jonkin kanssa, jotta he eivät ajattele pääongelmaa. He pettävät helposti itseään, uskovat valheisiin, uskovat kaiken, mitä heille sanotaan, jos sanottu osuu yhteen toivotun kanssa. Silmiinpistävin esimerkki ongelman kieltämiseen perustuvasta herkkäuskoisuudesta on tilanne, jossa alkoholipotilaan vaimo uskoo vuosikymmeniä, että hän lopettaa juomisen ja kaikki muuttuu itsestään. He näkevät vain sen, mitä haluavat nähdä ja kuulevat vain sen, mitä haluavat kuulla.

Kieltäminen auttaa läheisriippuvaisia ​​elämään illuusion maailmassa, koska totuus on niin tuskallinen, etteivät he kestä sitä. Kieltäminen on mekanismi, jonka avulla he voivat pettää itseään. Epärehellisyys jopa itseään kohtaan on moraalisten periaatteiden menettämistä, valehteleminen on epäeettistä. Itsensä pettäminen on tuhoisa prosessi sekä yksilölle itselleen että muille. Petos on yksi henkisen rappeutumisen muoto.

Läheisriippuvaiset kiistävät, että heillä olisi merkkejä läheisriippuvuudesta.

Se on kieltäminen, joka estää heitä motivoimasta voittamaan omia ongelmiaan, pyytämään apua, viivyttää ja pahentaa läheisen kemiallista riippuvuutta, sallii läheisriippuvuuden edetä ja pitää koko perheen toimintakyvyttömässä tilassa.

Stressiin liittyvät sairaudet. Lähiriippuvaisten elämään liittyy ruumiillisia vaivoja. Nämä ovat psykosomaattisia sairauksia, kuten maha- ja pohjukaissuolihaava, paksusuolitulehdus, kohonnut verenpaine, päänsärky, hermoston verenkiertohäiriö, astma, takykardia, rytmihäiriöt jne. Läheisriippuvaiset joutuvat muita helpommin riippuvaisiksi alkoholista tai rauhoittajista.

He sairastuvat yrittäessään hallita jotain, jota periaatteessa ei voida hallita (jonkun elämää). Lähiriippuvaiset työskentelevät paljon. He pitävät asiat järjestyksessä. He käyttävät paljon energiaa selviytyäkseen, minkä vuoksi heille kehittyy toimintavamma. Psykosomaattisten sairauksien ilmaantuminen osoittaa läheisriippuvuuden etenemistä.

Valvomatta jätetty läheisriippuvuus voi johtaa kuolemaan psykosomaattisen sairauden tai välinpitämättömyyden vuoksi omiin ongelmiinsa.

Läheisriippuvuuden ilmentymät ovat siis varsin erilaisia. Ne liittyvät kaikkiin henkiseen toimintaan, maailmankuvaan, ihmisten käyttäytymiseen, uskomusjärjestelmiin ja arvoihin sekä fyysiseen terveyteen.

Riippuvuuden ja läheisriippuvuuden ilmentymien rinnakkaisuus

Jotkut kirjoittajat uskovat, että läheisriippuvuus on yhtä paljon sairaus kuin riippuvuus. Emme jaa täysin tätä näkemystä. Ehkä läheisriippuvuus täyttää todennäköisemmin patologisen persoonallisuuden kehityksen kriteerit. Joka tapauksessa läheisriippuvuus voidaan ymmärtää paremmin luottamalla deskriptiivisen psykologian termeihin kuin mielenterveyshäiriöitä kuvaaviin termeihin. Persoonallisuuden syvä ymmärtäminen on erityisen välttämätöntä, kun pyrimme tarjoamaan hänelle psykologista hoitoa lääkityksen sijaan.

Olipa läheisriippuvuus yksilöllinen sairaus, reaktio stressiin tai persoonallisuuden kehittyminen, tämän tilan vertaaminen riippuvuuteen auttaa vain ymmärtämään tutkittavaa ilmiötä.

Läheisriippuvuus on riippuvuuden peilikuva. Minkä tahansa riippuvuuden tärkeimmät psykologiset merkit ovat kolmikko:

Pakko-oireinen ajattelu riippuvuudesta (alkoholismista, huumeista);
- kieltäminen psykologisen puolustuksen muotona;

Hallinnan menetys. Kemikaaliriippuvuus vaikuttaa sekä yksilöön että hänen perheeseensä:

Fyysisesti;
- psykologisesti;
- sosiaalisesti.

Yllä olevat merkit koskevat myös läheisriippuvuutta. Riippuvuuden ja läheisriippuvuuden samankaltaisuus näkyy siinä tosiasiassa, että molemmat tilat:

a) edustavat ensisijaista sairautta, eivät toisen sairauden oiretta;
b) johtaa asteittaiseen fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen ja henkiseen rappeutumiseen;
c) puuttumattomuus voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan;
d) toipuessaan ne vaativat systeemistä muutosta sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Alkoholi- ja huumeriippuvuus ja läheisriippuvuus vievät yhtä lailla energiaa, terveyttä potilaalta ja hänen kanssaan asuvilta sukulaisilta ja alistavat heidän ajatuksensa ja tunteensa. Samalla kun potilas ajattelee pakko-oireisesti menneisyyttä tai tulevaa juomista (kemikaalien kulutusta), hänen vaimonsa (äitinsä) ajatukset ovat yhtä pakkomielteisiä mahdollisista tavoista hallita hänen käyttäytymistään.

Selvyyden vuoksi esitämme molempien tilojen ilmentymien rinnakkaisuuden taulukon muodossa.

Pöytä. Riippuvuuden ja läheisriippuvuuden ilmentymien rinnakkaisuus

Taulukossa esitetty samankaltaisten ominaisuuksien luettelo ei ole tyhjentävä. Sekä riippuvuus että läheisriippuvuus ovat pitkäaikaisia, kroonisia tiloja, jotka johtavat kärsimykseen ja henkisen alueen vääristymiseen. Läheisriippuvaisten keskuudessa tämä muodonmuutos ilmenee siinä, että rakkauden sijaan he kantavat vihaa rakkaansa kohtaan, menettävät uskonsa kaikkiin paitsi itseensä, vaikka he eivät myöskään luota terveisiin impulsseihinsa, kokevat polttavan kateuden, kateuden ja toivottomuuden tunteen. Riippuvaisten potilaiden ja heidän läheisriippuvaisten sukulaistensa elämä kulkee sosiaalisen eristäytymisen olosuhteissa (viestintä juomakumppaneiden kanssa ei ole täydellistä).

Kemiallista riippuvuutta kutsutaan usein vastuuttomuuden sairaudeksi. Potilas ei ole vastuussa kemikaalin käytön seurauksista tai terveytensä tuhoutumisesta, hän on myös vastuuton suhteessa muihin perheenjäseniin, ei täytä vanhempien velvollisuuksia. Läheisriippuvaiset antavat vain ulkoisesti vaikutelman supervastuullisista ihmisistä, mutta he ovat yhtä vastuuttomia tilaansa, tarpeisiinsa ja terveyteensä nähden, eivätkä myöskään pysty hoitamaan vanhempien velvollisuuksia.

Läheisriippuvuuden voittaminen

Läheisriippuvuuden voittamiseksi käytetään ohjelmaa, joka sisältää: koulutusta riippuvuudesta ja läheisriippuvuudesta, perhejärjestelmästä, yksilö- ja ryhmäpsykoterapiasta, perhepsykoterapiasta, parisuhdeterapiasta sekä vahvistusta vierailevien itseapuryhmien, kuten Al-Anon, muodossa. , lukee kirjallisuutta asiaan liittyvästä ongelmasta.

Yhdysvalloissa sijaitsevilla hoitokeskuksilla, joissa perheohjelmat ovat laitoshoidossa, ohjelmaan ilmoittautuneet työskentelevät käytännössä klo 8-22, jolloin suoritetaan päivittäin seuraavia aktiviteetteja: luennot, ryhmäkeskustelut pienryhmissä, asteittainen kehittäminen 12- askelohjelma, rentoutumistekniikoiden ja stressin selviytymisen koulutus, entisten potilaiden luentojen kuunteleminen omista kokemuksistaan, videoiden katselu, henkilökohtainen neuvonta, työskentely kirjallisuuden parissa, kyselylomakkeiden täyttäminen, tunnepäiväkirjan pitäminen.

Oma kokemuksemme läheisriippuvaisten auttamisesta kattaa vain sellaiset työmuodot kuin luennot, henkilökohtainen neuvonta ja henkilökohtainen psykoterapia. Päämenetelmä ja halutuin on ryhmäpsykoterapia. Tämän lisäksi harjoittelemme päiväkirjan pitämistä läksyjen kanssa, luemme suositeltua kirjallisuutta. Ohjelman päätyttyä terapeutti suosittelee parantavan toiminnan jatkamista Al-Anon-ryhmissä.

On sanomattakin selvää, että psykoterapeutti tarjoaa vain hoitoa, ja läheisriippuvainen valitsee tai hylkää sen, ts. työ perustuu vapaaehtoisuuden periaatteeseen. Apua pyytäneiden seulonta on laaja, mutta tämän ei pitäisi hämmentää terapeuttia, koska tällaisessa tilassa olevat ihmiset vastustavat yleensä kaikkea puuttumista. Monien läheisriippuvaisten motto voisi olla: "Minä kuolen, mutta en muutu."

Psykoterapeuttisten ryhmien muodostus tulee tapahtua yksilöllisen konsultaation jälkeen, jonka aikana selvitetään perheen sisäistä tilannetta, perheenjäsenten välisen suhteen luonnetta ja apua hakevan henkistä tilaa. Kemikaaliriippuvaisella potilaalla on koko terapeuttisen kontaktin aikana mahdollisuus hakeutua lääkärin hoitoon tästä hoitolaitoksesta, jossa läheisriippuvainen on hoidossa. Käytännössämme se oli periaatteessa näin - potilaan vaimo hakeutui ensimmäisenä ja potilas itse tuli hoitoon muutama kuukausi vaimonsa hoidon alkamisen jälkeen. Harvinaisissa tapauksissa puolisoiden hoito oli samanaikaista (häntä hoidettiin sairaalahoidossa, häntä hoidettiin avohoidossa). Noin puolet kemikaaliriippuvuudesta kärsivistä tuli hoitoon sen jälkeen, kun heidän läheisensä oli otettu läheisriippuvuudesta toipumisohjelmaan ja edistynyt jonkin verran.

Aluksi työskentelimme avoimen tyyppisten ryhmien kanssa, sitten alettiin suosia suljettuja ryhmiä, ts. Kun ryhmä oli muodostettu, se ei enää hyväksynyt uusia jäseniä. Suljetuissa ryhmissä tarjotaan jäsenilleen enemmän psykologista mukavuutta. Niiden optimaalinen määrä on 10-12 henkilöä. Jos porukassa on vähemmän ihmisiä, niin tilanteiden ja mielipiteiden kirjo, joka toimii perustana uusien taitojen hallintaan perheen sisäisissä suhteissa, ei ole riittävän suuri. Jos ryhmässä on enemmän kuin 12 henkilöä, niin kaikkien mielipiteitä on vaikea kuunnella. Jos ryhmän jäsen ei "puhu ääneen", hän voi jättää tyytymättömyyden tunteen.

Itse asiassa ryhmäpsykoterapiaa edeltää koulutusohjelma, jossa hahmotellaan riippuvuuden ja läheisriippuvuuden käsitettä, läheisriippuvuuden tärkeimmät merkit, toimintakyvyttömän perheen käsite, psykologisen puolustuksen muodot (6 luentoa, kukin 2 tuntia). Ohjelman koulutusosuus, kuten koko psykoterapia yleensäkin, varmistetaan luovalla lähestymistavalla siihen.

Luentojen aiheet voivat vaihdella riippuen ryhmän tarpeista, kiinnostuksesta tiettyihin perheiden toiminnan näkökohtiin.

Alla on yhteenveto aiheista, joista keskustelimme läheisriippuvuuden voittamista käsittelevissä ryhmissämme. Keskustelu aiheesta sisälsi erilaisia ​​psykoterapeuttisia menetelmiä, jotka tunsimme sopivaksi istunnon aikana. Ryhmäkeskustelut alkoivat ja päättyivät mielenrauhan rukouksiin ja gestaltiterapiassa käytettyihin rukouksiin.

Oppitunti 1. Aihe: "Tunteiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen".

Oppitunnin tarkoituksena on oppia käytännössä ryhmässä määrittämään omia tunteitaan, näkemään kuinka paljon samankaltaisuutta ryhmän jäsenten välillä on negatiivisten tunteiden kokemisessa, ja yhden tunteen esimerkkiä käyttäen ymmärtää, miten voit vastata. tähän tunteeseen tuhoamattomalla tavalla itseäsi ja muita kohtaan.

Kun olet kertonut miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä (tämä on hyödyllistä harjoituksen alussa ja lopussa, kun näet tunteiden dynamiikan), voit ehdottaa kirjallisesti seuraavan harjoituksen ja keskustella sitten kunkin vastauksista. ryhmän jäsenistä. Hyvin usein sekä addiktiot että läheisriippuvaiset kokevat pelkoa. Pelko on opittu tunne. Siksi uuden opetuksen avulla voit hillitä sitä.

Harjoitus

1. Listaa 1-2 pelkosi, jotka kohtasit tänään?
2. Kuinka nämä pelot ovat rajoittaneet elämääsi tänään?
3. Mitä voit tehdä vähentääksesi pelkosi?

Keskustelemalla vastauksista kysymyksiin voit ohjata ryhmän jäseniä syvempään pelon ymmärtämiseen muiden tunteiden kautta. Pelko on avuttomuuden, ahdistuksen, ahdistuksen, kauhun tunnetta, joka johtuu vaaran, kivun, onnettomuuden odotuksesta.

Mitä voimme tehdä peloillemme? Ryhmän jäsenten kokemukset on koottu tähän. Tällainen yhteenveto voisi sisältää seuraavan.

1. Voimme heittää pois kielteisiä sanoja ja lauseita, kuten "en voi auttaa itseäni..." sanavarastostamme.
2. Opi 12 vaiheen ohjelma
3. Tasapainota elämäsi
4. Laajenna mukavuusaluettasi ottamalla riskejä
5. Harjoittele rentoutustekniikoita.

Lista jatkuu. Tee sitten rentoutusharjoitus. Kuuntele istunnon lopussa raportti jokaisen ryhmän jäsenen hyvinvoinnista.

Jos ryhmän jäsenillä on halu, niin muussa toiminnassa voit työskennellä samalla tavalla muiden tunteiden kanssa - vihan, häpeän tai sellaisen reaktion kanssa tunteisiin kuten itkulle. Harjoitukset voi olla joko terapeutin itsensä kokoama tai lainattu kirjallisuudesta.

Voit esimerkiksi jakaa esitteitä, joissa on teksti: "Arvioidaan ajatusten erikoisuus."

ARVIOITAAN AJATUSTAPAMME

1. tätä ei ole koskaan tapahtunut minulle;
2. harvoin on tapahtunut minulle;
3. se tapahtuu usein minulle;
4. aina käy näin

Laita mielipidettäsi vastaavan kysymyksen eteen numero:

1. Pelkään antaa muiden ihmisten tuntea minut paremmin.
2. Pelkään yllätyksiä.
3. Etsin useimmissa tilanteissa haittoja etujen sijaan.
4. Minusta tuntuu, etten ole rakkauden arvoinen.
5. Tunnen itseni huonommaksi kuin muut ihmiset.
6. Minulla on taipumus jatkuvaan työhön, ylensyömiseen, uhkapeleihin, alkoholin tai muiden päihteiden juomiseen.
7. Pidän vähän huolta itsestäni, pidän mieluummin huolta muista.
8. En voi päästä eroon menneisyyden ylivoimaisista tunteista, kuten vihasta, pelosta, häpeästä, surusta.
9. Etsin kiitosta ja tunnustusta tekemällä ihmiset onnelliseksi, pyrkimällä erinomaisuuteen ja huippusaavutukseen.
10. Olen liian vakava, ja minun on vaikea leikkiä, huijata.
11. Minulla on terveysongelmia jatkuvan ahdistuksen ja stressin vuoksi.
12. Minulla on vahva tarve hallita muita, sanella tahtoni heille.
13. Minulla on vaikeuksia ilmaista tunteitani.
14. en pidä itsestäni.
15. Kriisitilanteet ovat usein elämässäni.
16. Minusta tuntuu, että minusta on tullut vaikeiden olosuhteiden uhri.
17. Pelkään, että rakastamani ihmiset hylkäävät minut.
18. Arvostelen itseäni ankarasti, en pelkää edes murskata itseäni moitteilla.
19. Odotan useimmissa tapauksissa pahinta.
20. Kun teen virheen, näytän itseni arvottomalta ihmiseltä.
21. Pidän muita syyllisiä kaikista vaikeuksistani.
22. Elän muistoilla.
23. Olen suljettu uusille ideoille tai uusille tavoille tehdä asioita.
24. Olen järkyttynyt tai vihainen pitkään vaikeuksien takia.
25. Tunnen olevani yksinäinen ja eristyksissä ja ihmisten ympäröimänä.

PISTEIDEN SUMMA

25-54 - normi
55-69 - hieman puolueellinen läheisriippuvuuteen
70-140 - jyrkästi siirtynyt. Meidän on päästävä eroon läheisriippuvuudesta.

Kotitehtävät.

1. Kirjoita tämänhetkiset tunteesi päiväkirjaan. Lue, mikä tulvi tulvaporttien avautuessa.
2. Etsi luotettava henkilö, jolle kerrot kaiken. Sopiva keskustelukumppani voi olla joku, joka pitää kaiken salassa, kuuntelee sinua hyvin, hyväksyy sinut sellaisena kuin olet ja joka ei yritä pelastaa sinua. Vaihda nyt rooleja ja ryhdy itse kuuntelijaksi. Kirjoita tunteesi päiväkirjaan.
3. Harjoittele meditaatiota. Yksi tämän päivän mahdollisista meditaatioista:

Tänään muistan, että tunteet ovat tärkein osa elämääni. Olen avoin tunteilleni perhe-elämässäni, ystävyyssuhteissani ja työssäni. Annan itseni kokea kaikki tunteet enkä tuomitse itseäni sen takia. Ihmiset voivat herättää vain tiettyjä tunteita, mutta kaikki tunteet kuuluvat minulle. Olen tunteideni todellinen emäntä.

Oppitunti 2. Aihe: "Käyttäytymisen hallinta".

Oppitunnin tarkoituksena on osoittaa käyttäytymisen kontrolloinnin tehottomuutta ja motivoida terapiaan osallistuvia kieltäytymään siitä.

Kysymys, josta voitaisiin keskustella: Miten yrität hillitä riippuvaisen perheenjäsenen juomista (tai huumeiden käyttöä)? Merkitse ne toimet, jotka johtivat haluttuun tulokseen, ja ne, jotka olivat turhia. Lähes kaikki toimet ovat ryhmän jäsenten kokemuksen mukaan turhia; käyttöä on mahdollista lykätä vain hetkeksi, ja se on harvinaista. Näin ollen tosiasia kontrolloivan käyttäytymisen tehottomuudesta tulee ilmeiseksi.

Mukaan katsomalla jonkun ryhmän jäsenen lapsuutta voidaan osoittaa ohjaavan käyttäytymisen alkuperä, joka pääsääntöisesti on vanhempien perheessä, jossa lapsen oikeuksia usein loukataan. Perhe arvosti heikkoutta, tottelevaisuutta, aloitteellisuuden puutetta ja otti riskinottooikeuden. Syntynyt voimattomuuden tunne johti sitten tarpeeseen hallita muita. Lapselle opetettiin, että se, mitä haluat tehdä, ei vastaa sitä, mitä voit tehdä. Tee mitä haluat joutua vaikeuksiin. Lapsi on oppinut välttämään ongelmia, ts. oppinut tekemään mitä muut haluavat. Tästä syystä huomion keskittyminen muiden elämään ja usko kykyyn hallita riippuvuuspotilaan elämää.

Tällä oppitunnilla voit keskustella joistakin seuraavista aiheista:

1. Kuinka kauan kesti, ennen kuin tajusit käyttäytymisen hallinnan tehottomuuden?
2. Tuoko kontrolloiva käyttäytyminen sinut lähemmäksi perheenjäseniä?
3. Etkö ole kyllästynyt tuntemaan vastuuta kaikista ja kaikesta?
4. Tiedätkö, että energiasi on rajaton?
5. Miten muut reagoivat kontrolliisi?
6. Näetkö yhteyden hallitsevan käyttäytymisen ja kroonisen tyytymättömyyden tunteesi välillä?
7. Miten voisit rakentavasti käyttää kykyjäsi ja voimaasi?
8. Tunnetko olevasi vahva sydämestäsi? Onko avuttomuutesi vain pinnalla?

Tarve hallita muita perustuu siihen, että me kaikki tarvitsemme rakkautta, turvallisuutta ja voimamme (merkittävyyden) tunnetta. Rakastimme - meidät hylättiin. Tuloksena on lisääntynyt kontrolli: yritämme hallita muita ja saada heiltä mitä tarvitsemme. Tähän käyttäytymiseen liittyy tunne, että tilanne on karkaamassa hallinnasta, mikä on vaarallista. Pelkäämme, että menetämme hallinnan toisissa ja itsessämme. Ja turvallisuuden saavuttamiseksi hallitsemme pakkomielteisesti. Meillä kaikilla on alitajuinen halu tuntea olevansa vahvempi kuin todellisuudessa olemme. Tämä on myös lähde halulle hallita muita. Petämme itseämme, kun ajattelemme, että muut tarvitsevat hallintaamme. Tarvitsemme tätä käyttäytymistä tunteaksemme luotettavan suhteen.

Keskusteluprosessissa edellä mainituista säännöksistä keskustelu tulisi johtaa siihen johtopäätökseen, että ohjaavan käyttäytymisen kielteiset seuraukset ovat, että se:

Estää meitä tuntemasta;
- häiritsee todellisuuden näkemistä;
- johtaa jännitteisiin ihmissuhteissa;
- estää luottamuksen;
- estää rakkauden antamisen ja vastaanottamisen.

Hallitsevan käyttäytymisen kielteiset seuraukset ovat erityisen ilmeisiä, jos jäljitetään pitkäaikaisia ​​suhteita - vieraantumista hallitsevien (tiukkojen) vanhempien ja aikuisten lasten välillä, vieraantumista aviosuhteissa.

Jotta syyllisyyden tunnetta ei kuitenkaan lisättäisi ryhmän jäsenten keskuudessa, on syytä korostaa, että kontrolloiva käyttäytyminen ei ole huonoa tai häpeällistä käytöstä, vaan signaalia stressistä, signaalista, että jokin ei mene niin kuin halusimme. Jos olemme hallinnassa, emme voi saada muilta tarvitsemaamme millään muulla tavalla. Tai pelkäämme menettävämme sen, mitä meillä on. Hallinnan alle haudattuja tunteita voivat olla esimerkiksi pelko, luottamus, rakkaus, rehellisyys, katkeruus, ylpeys, kaipaus johonkin, viha.

Kuinka tunnistaa lähestymistapa, jossa on tarve hallita muita?

Tällaisia ​​tunnistemerkkejä voivat olla:

Jännitys (esimerkiksi jos päätän tehdä jotain muiden hyväksi, tunnen jännitystä. Jos muut yrittävät hallita minua, tunnen vastustusta);

Syytös ("ah, olet ikuisesti ...", "ah, et koskaan ...");

Välitön, kiireellisyys (jotta jotain tapahtuu, jotta jotain ei tapahdu);

Tunteesta kieltäytyminen (vähentäminen, kieltäminen, sekä omien että toisen tunteiden huomiotta jättäminen).

Kun emme anna ihmiselle oikeutta valita, olemme hallinnassa. On välttämätöntä antaa tapahtumien sujua | luonnollisella tavallaan.

Hallitsevalla käyttäytymisellä on seuraavat ominaisuudet:

1. Se on vaistonvarainen reaktio, joka perustuu voimattomuuden tunteeseen.
2. Koska hän epäilee tunteitaan, hallitseva henkilö ei tee mitä haluaa; Halusin pyytää apua - en kysynyt, halusin sanoa "ei", - sanoin "kyllä". Se perustuu väärään uskomukseen, että toiveidesi ja tarpeidesi tyydyttäminen ei ole hyvästä.
3. Käyttäytymisen kontrollointi on tapana. Minulle ei tule mieleen, että on olemassa muita käyttäytymismuotoja.
4. Käyttäytymisen hallinta johtaa läheisriippuvaisten päätelmiin, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa vielä pahemmaksi (esimerkiksi "Kukaan ei tarvitse minua").
5. Läheisriippuvaiset saavat mitä haluavat – negatiivisen huomion. Toiset jättävät huomiotta läheisriippuvaiset, mikä vahvistaa alhaista itsetuntoa.

Käyttäytymisen hallitsemisen lopettamiseksi sinun on tarkkailtava tätä vaistoa, luotettava tunteisiisi ja havaintoihisi (mitä tunnemme on normaalia; se, mitä havaitsemme, on niin); joka kerta on tarpeen huomioida vaihtoehdot - mitkä ovat kunkin valinnan seuraukset. Sinun on harkittava uudelleen omia oletuksiasi toisista ja tiedettävä tarkalleen, miltä heistä tuntuu, mitä he ajattelevat. Meidän on etsittävä tyydytystä omiin tarpeisiimme.

Käyttäytymisen hallinta tarjoaa turvatarpeemme. Turvallisuutta ei kuitenkaan saavuteta ohjauksella. Siksi on tarpeen muuttaa taktiikkaa - mennä luottamukseen, vahvistaa uskoa itseensä. Johda ryhmä siihen johtopäätökseen - riskimme luottaa niihin, joita rakastamme.

Hallitseva käyttäytyminen edistää voimattomuuden ilmenemistä ihmissuhteissa. Kun tunnemme olevamme vahvoja, meidän ei tarvitse hallita muita. On tarpeen rohkaista ryhmän jäseniä keskittämään energiansa ja huomionsa käyttäytymiseensä, valintoihinsa, tavoitteisiinsa ja kysyä heiltä:

"Miltä sinusta tuntuu? Miten olet tyytyväinen itseesi, mihin olet tyytymätön?" Kiinnitä huomiota siihen, mihin he ovat tyytyväisiä.

Hallitsevan käyttäytymisen lopettamisen edut: energian vapautuminen, on miellyttävää ja jopa hauskaa tuntea olonsa kevyemmäksi, vapaammaksi. onnellisempi. Hallinnan lopettaminen on avain yksinkertaisempaan, iloisempaan elämään.

Kotitehtävät

1. Kirjoita muistiin luettelo tarpeista, joita olet alkanut tyydyttää.
2. Kun et pysty täyttämään tarpeitasi itse, uskaltaisitko pyytää luotettavia ihmisiä tekemään niin?

Oppitunti 3. Aihe: "Keskeytys".

Istunnon tarkoituksena on ymmärtää tarve rakkaudella irrottautua riippuvaisesta henkilöstä tai ongelmasta ja keskustella kuinka tämä voidaan tehdä.

Tämä haaste pelottaa läheisriippuvaisia, koska he sekoittavat läheistensä terveellisen hoitamisen, heidän rakastamisen ja liiallisen sekaantumisen kemiallisen riippuvuuden ongelmaan.

Irrottautuminen ei ole kylmää vihamielistä eristäytymistä, ei rakkauden ja huolenpidon riistämistä läheiseltä. Irrottautuminen tarkoittaa itsemme vapauttamista psykologisesti, emotionaalisesti ja joskus fyysisesti epäterveellisten suhteiden verkostoista toisen ihmisen elämään, vetäytyäksemme etäisyyttä ongelmista, joita emme voi ratkaista.

Irrottautuminen perustuu siihen, että jokainen on vastuussa itsestään, joten emme voi ratkaista muiden ihmisten ongelmia ”toisesta huolehtiminen ei auta. Kun vetäydymme, otamme kätemme pois muiden ihmisten vastuun ohjauspaneelista ja pyrimme vain vastuuseen itsestämme.

Käyttäen esimerkkiä ryhmän jäsenten tässä keskustelussa kertomista tosiseikoista on syytä korostaa, että täällä läsnä olevat läheisriippuvaiset ovat jo tehneet tarpeeksi ratkaistakseen rakkaansa ongelmat, ja jos ongelma on kaikki sama ei onnistuttu poistamaan, nyt meidän on opittava elämään joko siitä huolimatta tai sen kanssa. Keskittyminen siihen, mikä lähiriippuvaisten elämässä on tällä hetkellä hyvää, kiitollisuuden tunteeseen voi toimia hyvänä tekniikkana.

Kiitollisuuden tunteen lisäämiseksi voit pyytää läsnä olevia luettelemaan kaikkea, mistä he voivat tällä hetkellä olla kiitollisia kohtalolle. Tämän tekniikan avulla voit olla ajattelematta ongelmaa, johon he ovat liian mukana.

Irrottautuminen tarkoittaa taidon hankkimista elää "tässä ja nyt", nykymuodossa ja ilman läheisriippuvien suosikkiilmaisua "Jos vain ...". Menneisyyden katuminen ja tulevaisuutta koskevat pelot poistetaan. Irrottautuminen sisältää todellisuuden, tosiasioiden hyväksymisen. Irrottautuminen vaatii uskoa - itseesi, muihin ihmisiin, tapahtumien luonnolliseen kulkuun, kohtaloon, se auttaa uskoa Jumalaan.

Irtautuminen on terveellistä neutraalisuutta.