Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta, kuinka päästä eroon vihasta ja karkottaa kaunaa vahingoittamatta muita? Tunnepurkauksia.

Tapoja kokea tunteita. Niiden esiintymisen taustalla olevat syyt.

Tunteet ovat olennainen osa ihmisluontoa, ja niiden avulla voit tuntea elämän rytmin.

Luonnon määrää, että naiset ovat alttiita niiden ilmenemiselle yhä useammin kuin miehet.

Näimme jotain mielenkiintoista tai jonkun tutun, uuden elokuvan tai sarjakuvan, kuulimme jostain, juuri puhuessamme tai yksin itsemme kanssa - tunteita on kaikkialla.

Miten meillä on tapana ilmaista negatiivisia tunteita?

• tukahduttaa itsessämme
• osoittaa avoimesti elää
• tietoisesti hallita ja elää

Syntymästä lähtien tunteiden vapaa ilmaisu ulkopuolella on luonnollista. Äiti ymmärtää ne oikein ja täyttää murusien tarpeet.

Kasvaessamme pidämme alitajunnan tasolla halua olla

• ymmärretty ja hyväksytty kaikilla tunteillasi
• rakastettu ja tärkeä läheistesi elämässä

Tunteiden värittäminen positiivisiksi ja negatiivisiksi on ehdollista ja liittyy todennäköisimmin niiden ulkoisen ilmentymisen seurauksiin. On epätodennäköistä, että ihminen ilokseen sanoo ilkeitä asioita tai rikkoo astioita, eikö niin?

Miten rakastuneet tytöt käyttäytyvät? Mistä tiedät, että tyttö on rakastunut sinuun?

Se on vain elää negatiivisesti, nimittäin vihaa, vihaa, surua, meille ei opetettu koulussa, yliopistossa tai kotona.

Päinvastoin, näemme usein samoja naisia ​​ja miehiä tukehtumassa negatiivisiin tunteisiinsa ja kylvämässä riitojen, riitojen ja loukkausten siemeniä. Kuinka olla?

Kuinka kokea tunteita ympäristöystävällisellä tavalla?

• Ensinnäkin huomaamme, että tunteet syntyvät kehossa, mikä tarkoittaa, että niiden on poistuttava sen läpi.
• Ainoastaan ​​heidän elämisensä ilman esiintymisen syiden analysointia on tehotonta. Ne ilmestyvät uudestaan ​​​​ja uudestaan, sinä esität ne. Kärsivätkö ympärilläsi olevat?
• Murskaaminen ja elämästä kieltäytyminen on kuin vessassa käymistä ja kehon kuona-aineiden väkivaltaista pidättämistä. Tämä on täynnä sairauksia ja itsetuhoa.
• Arvioi raittiisti tunteiden läsnäolo – onko se hetkellistä vai onko se osa hahmoasi? Ensimmäisessä tapauksessa on mahdollista ja välttämätöntä elää sitä, toisessa on parempi mennä psykologille.

Tuhoisia ja rakentavia tunteita

Jaamme tavat elää tunteita kahteen ryhmään ja tarkastelemme kutakin:

• tuhoisa
• rakentava

Tiedämme ensimmäisistä ei kuulopuheesta, mutta silti luettelemme ne.

Tuhoisia tapoja ilmaista tunteita

Rakentavia tapoja ilmaista tunteita

14. Kirjoitamme katkeruutta osoittavia kirjeitä

Viha ja viha jättävät jäljen ihmisen sieluun katkeruuden muodossa. Se, kerääntyessään kehoon, syövyttää meitä kirjaimellisessa ja kuvaannollisessa mielessä. Vapauta se kunnolla. Esimerkiksi kirjoittamalla kaikki tunteesi ja tunteesi tietylle henkilölle tai tilanteelle. Mutta lopuksi muista kiittää heitä oppitunnista, mahdollisuudesta tuntea tunteet ja päästää irti. Lue ja polta kirje uudelleen. Pese kasvosi, pese kätesi tai käy kylvyssä tuoksuvalla vaahdolla. Myös suihku sopii, varsinkin kontrasti. Ja korjaa tulos hemmottelemalla itseäsi yrttiteellä.

15. Täytä Radical Forgiveness -kyselylomake

Voit ottaa sen samannimisestä kirjasta tai ladata sen Internetistä. Kyselylomakkeessa on paljon kysymyksiä ja kirjoittaja suosittelee täyttämään sen aina, kun olet tunteiden peitossa. Kyllä, tarvitset aikaa vastausten kirjoittamiseen. Mutta kysymysketjun avulla voit vähitellen purkaa tunteiden sotkua, tunnustaa, elää ne ja päästää irti.

16. Teemme kaikenlaisia ​​käsitöitä

Terapeuttinen vaikutus on korvaamaton, ja se on tunnettu muinaisista ajoista lähtien. Naiset hallitsivat taiteen muuttaa negatiiviset tunteet luoviksi työskennellessään kehruupyörän parissa, kirjonta, neuloa ja kaikkea muuta manuaalista luovuutta.
Jos istuit töihin kiehuen vihasta ja/tai vihasta, polta tulos intohimon laantuessa. Hän imee tunteesi, eikä tuo iloa. Päinvastoin, se muistuttaa sinua tilanteesta tai ihmisen teosta / sanasta, joka aiheutti räjähdyksen.

17. Me löimme tyynyä

Valitse mikä tahansa kotitaloudestasi "uhrin" rooliin. Älä vain nuku sen päällä äläkä tarjoa vieraita nukkumaan, painajaiset voivat kiusata.
Kun lyöt tyynyä, huuda, jos haluat huutaa jotain, tai itkeä. Tunteet voivat ilmaantua eri tavoin.

18. Tunteiden koputtaminen sohvalta pyyhkeellä

Jokaisella talon emännällä on tällainen huonekalu. Yleensä kukaan ei nuku siinä, se toimii keskustelu- ja tapaamispaikkana perheen tai vieraiden kanssa.
Ota iso kylpypyyhe, rullaa se putkeen, ota toinen pää ja lyö sohvaa toisella. Varsinkin älä valitse paikkaa iskuille, tärkeintä on voittaa tunteet, tuntea tuho ja fyysinen väsymys.

19. Koputamme nyrkkiin seinään, nyrkkeilysäkillä

Traumaattinen tapa, koska voit loukkaantua, saada mustelmia ja hankausta. Mutta viha voi olla myös niin voimakas, että se palaa sisältä ja ilman kaikkea, minkä kanssa se joutuu kosketuksiin.
Jos miehellä on nyrkkeilysäkki ja käsineet, voit käyttää niitä. Ja voitat tunteen pois itsestäsi ja pumppaat kätesi ylös.

20. Tulimme veteen

Vesi on naisellinen elementti. Se heijastaa olemustamme ja auttaa meitä ymmärtämään itseämme. Esimerkiksi säännölliset kävelyt luonnonvarannon lähellä vaikuttavat positiivisesti hormonitasoihin ja psyykkiseen tilaan.
Eläville tunteille sopivat sinulle järvi, joki, lampi, valtameri, meri ja jopa vesi kylpyhuoneessa. Vain ilman haittaa naapureille!
Lyö vettä käsilläsi tai kepillä. Päästä irti negatiivisuudesta, joka valloittaa sinua.

21. tallaa jalkojamme

Kiinnitit huomiota kansantansseissa, erityisesti itämaisissa, liikkeisiin. Niissä poljetaan paljon, ja Intiassa on edelleen tapana tanssia paljain jaloin. Tämä ei ole sattumaa.
Otamme yhteyttä maahan, annamme sille kertyneet tunteet, puristimet, negatiivisen tunnelman, staattisen sähkön. Vastineeksi hän antaa meille avokätisesti helppoutta ja terveyttä.
Tietysti on parempi tallata ei 10. kerroksessa betonilattialla. Yritä koskettaa maata puistossa, metsässä, pihallasi, jos mahdollista ilman kenkiä. Jos tämä on vaikeaa, polkeudu lattialle tai mene kävelylle.

22. Tanssitaan

Kehitä edellistä menetelmää, mene tanssimaan. Jos pidät kaikenlaisesta toiminnasta, soita tuttu sävel äläkä pidättele itseäsi.
Jos et käy millään tunneilla, osaat silti tanssia. Vaikka musiikin säestyksellä, jopa improvisoituna.

23. Voitimme symbaaleja

Vaaraton vaihtoehto, jos ne ovat sinun ja voitat ne kotona ilman perhettäsi. Jotta heitä ei pelottaisi lentävien sirpaleiden äänellä ja heidän itkullaan. Ja tietysti sinulla on paljon ruokia, eikä lentävä lautanen ole kotitalouden viimeinen.

24. Pesemme astiat, lattian tai käsinpesun

Jos tunneaalto on vierähtänyt voimakkaasti, nollaamme sen toimimalla käsillämme. Luovia vaihtoehtoja ovat asioiden järjestyminen ja puhtaus talossa veden kanssa kosketuksessa. Jälkimmäinen vangitsee hyvin tunteet, etenkin naisten. Joten sinulla on aikaa ajatella, elää, voit jopa puhua itsellesi ja päästää ne menemään. Kotona - puhtaus, päässä ja kehossa - järjestys ja rauha.

25. Heitä roskat pois

Se puhdistaa hyvin pään ja asunnon tilan, mahdollistaa hengityksen täydellä rinnalla ilman negatiivisuutta. Roskien keräämisen aikana pääset eroon tunteista käsien kautta ja siirrät ne pois heitettäviksi tai poltettaviksi. Toinen vaihtoehto olisi täydellinen.

26. Kuto mandala

Yksi käsityötyypeistä, jonka jokainen nainen voi helposti hallita. Lisäksi mandala kutoo nopeasti. Voit tehdä sen jopa improvisoiduista materiaaleista, etsi vain kaksi tikkua kehykseen. Valmis tuote on poltettava. Voit sanoa kiitollisuuden sanoja tulen yli ja päästää irti tunteista.

27. Puhumme pehmolelun, puun kanssa

Hyvä tapa yhdistää kielteiset asiat rajoittamatta jatkoviestintää.
Valitse mikä tahansa pehmolelu ja ilmaise sille säännöllisesti kaikki, mitä sielusi on kertynyt. Älä vain nuku hänen kanssaan äläkä anna lasten leikkiä.
Olet kadulla eikä leluja ole käsillä, mutta sinun on puhuttava kiireesti? Etsi puu, josta pidät tähän rooliin. Mutta tämä on ääritapaus. Puut elävät ja kuulevat ja tuntevat meidät hyvin.
Esimerkiksi yksi nykyaikaisista saariheimoista puhdistaa säännöllisesti kylänsä alueen puista ja moitti niitä useita päiviä peräkkäin. Puut kuihtuvat ja kuolevat.

28. Muuttu nauruksi

Viileä tapa ei päästä eroon negatiivisesta energiasta, vaan muuttaa se positiiviseksi. Vain se ei toimi kaikkien tunteiden kanssa eikä aina. Sopii paremmin pieniin kotitaloushäiriöihin.
Hymyileminen ja nauraminen käyttävät yli 100 ihmiskehon lihasta ilmentymiseen. Löydä jokin hauska tilanne tai hetki muististasi ja purskahdi hallitsemattomaan nauruun. Vaikutus on hämmästyttävä!

29. Anna tunteiden olla

Tämä voi olla aluksi vaikeaa. Varsinkin kun ei ole kokemusta ja tietoa, koska useimmilla meistä ei ollut ketään opettaa tunnistamaan tunteita.
Vanhempamme kasvoivat ajattelutapansa ilmenemismuotoja vastaan.
Tee itsellesi luettelo tunteista, mitä ne ovat. Yritä muistaa ne kokemuksestasi, maistaa niitä.
Kun se osuu, kutsu tunnetta sen nimellä. Tunnusta se ja anna aikaa ilmentymiselle.
Kiitä häntä ja anna hänen mennä. Selvitä sen esiintymisen edellytykset ja syyt, miten siitä oli sinulle hyötyä tietyssä tilanteessa. Pian näet, että kaikki tunteet ovat ystäviäsi.

30. Urheilu

Loistava tapa elää ja päästää irti negatiivisista tunteista. Tunnet, että ne tulevat ulos hien, lihasten jännityksen mukana istunnon aikana.
Ja valmentaja juhlii uusia tuloksiasi ja saavutuksiasi.

31. puhua

Ehdottomasti naisellinen tapa. Ystäväni ja minä puhumme enimmäkseen kokemuksistamme, ahdistuksistamme, tunteistamme ja heidän provokaattoreistaan.
No, jos sinulla ei ole tapana valittaa ja vuodattaa negatiivisuutta koko ajan. Kukaan ei halua tuntea olevansa "wc" ja märkä "liivi".

32. Huutaa

Sopii niille, jotka asuvat talossa tai lähellä autiometsiä. Tunnet olosi henkisesti mukavammaksi.
Sinun täytyy huutaa sana erittäin äänekkäästi. Useimmiten se on "kyllä" tai "ei", mutta on muita, jotka "kiiruttavat" ulos.
Huuta, kunnes tunnet olosi tyhjäksi. Tiedät milloin lopettaa. Anna sitten itsellesi aikaa palauttaa nivelsiteet ja ääni, olla hiljaa puoli tuntia tai tunti.

33. Hieronta

Olet jo pitkään haaveillut hierojan vahvoista käsistä ja kehosi vaatii vakavaa lämmittelyä, joten on aika ilmoittautua hoitohierontaan.
Kokenut hieroja tunnistaa helposti "ongelma-alueesi" ja ratkaisee ne hyvin. Muista vain löytää itsellesi kannustin tulla toiselle istunnolle ja päästä kurssin loppuun. Koska se sattuu paljon.

34. Hengitä tai tee hengitysharjoituksia

Tahdonvoimalla hidasta vauhtia ja hengitä syvään, mitattuna. Pranayamalla tai muilla hengitysharjoituksilla on myös haluttu vaikutus ja ne tuovat helpotusta.

35. Mene huvipuistoon

Nähtävyydet keksittiin ihmisten rentoutumiseen. Täällä he huutavat, kiljuvat, pitävät tiukasti kiinni käsillään ja jaloillaan. Eli keho on aktiivisesti mukana. Ja muistamme, että tunteet tulisi vapauttaa sen kautta.

36. Laulaa

Laulu rentouttaa kasvojen, kaulan, hartioiden ja selän lihaksia. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus sydämen ja verisuonten toimintaan.
Älä usko, että norsu astui korvallesi. Jokainen osaa laulaa. Ota suosikkimelodiasi käyttöön ja laula esiintyjän mukana.

37. Itke kotona, temppelissä

Oletko seurannut tilannettasi vihanpurkauksiesi jälkeen? Ja jos onnistuit heittämään osan siitä jollekin ennen tunteen tajuamista, niin pettymys, katumus, kauna voivat helposti korvata vihan sielussasi ja kehossasi.
Kun annat itsesi näyttää tunteita, kyyneleet virtaavat kuin joki katumuksen hetkinä.
Kun tunnet rautarouvan kuvan, mene temppeliin. Katso kuvakkeita, seiso palvelussa. Jokin kiihottaa sinussa, muisto tuo sinut takaisin hetkiin, jolloin halusit itkeä. Tai tunnet tarvetta tehdä niin. Itke temppelissä, siellä ei ole uteliaisuutta. Lähdet pois täysin eri tuntein.

38. Tunnustus

Se auttaa katsomaan syvälle sieluusi ja saamaan jotain, jonka olet jo kauan unohtanut. Papin ystävälliset silmät hyväksyvät kaiken ilman tuomiota. Ja haluat vilpittömästi päästä eroon elämäsi vuosien aikana kertyneestä negatiivisuuden matkatavaroista.
Menetelmä niille, jotka ovat valmiita luottamaan Jumalaan tai ovat niellyt surun kurkkuun asti.

39. meditaatio

Ympäristöystävällinen tapa pitää tunne itsessäsi hetken ja antaa sen sitten maahan meditaation aikana. Ihanteellinen vaihtoehto sen suorittamiseen luonnossa, kosketuksissa maahan, ei lattiaan.
Tunne henkisesti, missä tunne on jumissa, kerää se ylös ja lähetä se maahan. Ja avaruudesta täytä itsesi terveyden ja elinvoiman kultaisella energialla.
Meditaatioissa on monia vaihtoehtoja, harjoittele ja löydä omasi.

40. Rukous

Vakava menetelmä, koska osaat hallita itseäsi vihan tilassa. Vetous korkeampiin voimiin kuullaan aina, kun pyydämme ja toivomme hyvää ei itsellemme, vaan lähimmäisellemme.

Mikä aiheuttaa negatiivisia tunteita?

Mieti, mitä hyötyä tietystä tunteesta on sinulle? Ehkä haluat:

• tunnustusta ja rakkautta
• tuntea olonsa hauraaksi ja avuttomaksi
• tulla "poimituksi", halata, istua tuolille, tuoda kupin teetä ja suosikki vaaleanpunaiset tossut
• puhu ja valittaa vain, jotta joku kuuntelee
• paeta sielun yksinäisyyden tunnetta

Tai on hyödyllistä manipuloida tunteitasi ja saada muut tuntemaan syyllisyyttä. Mutta tällä saavutat hylkäämisen ja kylmyyden suhteissasi heihin.

Opi elämään tunteita vahingoittamatta itseäsi ja ympärilläsi olevia ihmisiä. Muista, että elämän tunteminen on yhtä luonnollista kuin maailman värien koko kirjo ja tunteiden tunteminen.

Video: Kuinka hallita negatiivisia tunteita? Käyttäytymisalgoritmi

Hei rakkaat ystävät!

Useimmat sivistyneet yksilöt ovat tottuneet hillitsemään tunteita käyttämällä tuttua, yhteiskunnassa yleisesti hyväksyttyä maskia. Oletko koskaan hymyillyt, kun kissat raapivat sielusi sisällä? Negatiivisten tunteiden hillitseminen kehittyi nopeaksi muutokseksi puolustusreaktioissa - nauruksi, hysteriaksi tai epämiellyttävän tilanteen välttämiseksi.

Kaikki nämä tavat ajavat haitallisia tunteita syvemmälle ja syvemmälle muodostaen lopulta sairauksia tai hermoromahduksia. Kuinka purkaa vihasi turvallisesti? Kuinka sanoa hyvästit kertyneelle negatiivisuudelle ja samalla olla loukkaamatta ketään?

Tukahduttamalla myrkyllisiä kokemuksia tai tuntemuksia tietoisuutemme syvyyksistä, täytämme universumin tilan stressaavilla sivuvaikutuksilla, sen sijaan laiminlyömme ilon, rakkauden ja täydellisen mielenrauhan tunteen.

Tänään olen valmistellut sinulle useita tehokkaita tapoja päästä eroon vihaisen kärsimyksen raskaasta taakasta ja elää harmonista elämää täydellisessä sopusoinnussa itsesi kanssa.

1. Päiväkirja

Erinomainen apulainen tämän ongelman ratkaisemisessa on päiväkirja tai päiväkirja. Levittäen paperille luettelon närkästymistä, kokemuksista ja kysymyksistä, ihminen pääsee eroon halusta kantaa kaikkea syvälle sydämensä alle.

Hiljainen ystävä löytää aina aikaa kuunnella ja jopa ehdottaa hyödyllistä ajatusta. Päivittäinen äänitysharjoitus on erinomainen tilaisuus analysoida kuluvia päiviä ja purkaa aggressiota.

Tunne tai tunne, joka jätetään ilman hallintaa ja huomiota, kuten mato, kalvaa aukon kokonaisvaltaiseen ja terveeseen havaintoon. Yksi, synnyttää ilkeiden ajatusten lumivyöryn ja ohjaa yksilön itsetuhon polulle sellaisenaan.

Valitse sopiva hetki kirjoittaaksesi tunteesi päiväkirjaan. Päivän menestynein osa on ilta. Päivä on päättynyt ja sinulla on oikeus tehdä johtopäätöksiä. Puhu voitoista, puhu kivusta tai ongelmista. Kirjoita muistiin kaikki päiväsi tunteet keskittyen tuskallisiin tunteisiin.

Kiitä luodun esseen lopussa tätä päivää kokemuksesta ja toivota itsellesi maailmanlaajuinen osa hyvää ja onnea huomenna.

2. Toiminta ja voima

Visualisointi auttaa. Sinun ei pitäisi tehdä valokuvarobottia epämiellyttävistä kasvoista tai suorittaa voodoo-rituaaleja. Tätä varten hyvä ja todistettu tapa on ihanteellinen - nyrkkeilysäkki.

Jos menet kuntosalille, sinun on paljon helpompi suorittaa mielen puhdistamismenetelmä kehon fysiikan avulla. Ja jos sinulla ei ole tällaista ammusta käsillä ja mahdollisuutta ostaa myös, niin suosittelen, että vaihdat päärynän tavalliseen tyynyyn, joka jokaisella on kotona, jos hän ei ole vampyyri!

Yritä suorittaa hakkaaminen yksin, muuten perhe luulee, että sinulla on todella mielenterveysongelmia. Vakuuta itsellesi, että tyyny on rikoksentekijän henkilöitymä, joka provosoi aggression vapautumista.

Kerää ajatuksesi, muista ensin kaikki ne tuskalliset tunteet, jotka valtaavat sinut. Selaa päässäsi haavan aiheuttaneita tilanteita ja viritä oikealla tavalla.

On yksi erittäin tärkeä seikka: jos kolmen minuutin tyynyn hakkaamisen jälkeen päätit yhtäkkiä, että olet parantunut täysin ja päässyt eroon kuormasta, niin tämä ei ole niin.

Sinun täytyy yrittää päästä eroon lohkosta, joka estää sinua heittämästä raivoa. Villin raivon ja negatiivisten tunteiden herääminen ja vapauttaminen voi pelottaa sinua, mutta tämä on ainoa mahdollisuus saada kipua alitajunnan syvyyksistä.

Tunnet milloin juuri oikea tila tulee. Tässä tilassa oleva ihminen voi käyttäytyä sopimattomasti: pulssi kiihtyy, käsissä on havaittavissa vapinaa ja hikoilua, ja sanat puhkeavat tahattomasti, ja niitä kehystää usein eläimen karjunta ja kyyneleet.

Kyllä se on. Mutta älä pelkää omia reaktioitasi, sillä "istunnon" jälkeen voit tuntea olosi uudestisyntyneeksi ja mennä nukkumaan pariksi tunniksi.

3. Ääni ja huuto

Viha on erittäin vaarallinen tunne, josta sinun on päästävä eroon mahdollisimman pian, ennen kuin se työntää sinut korjaamattomiin seurauksiin. Tarjoan sinulle tehokkaan tavan käsitellä salakavalaa rouvaa, joka perustuu luonnon parantavaan vaikutukseen ihmiseen.

Varaa vapaa-aikaa ja päättäväisyyttä saada asia loppumaan. Jos kotisi lähellä on lampi, puisto tai metsä, niin tämä on hienoa! Sinne mentäessä auringonlaskun aikaan voit jäädä rauhaan ajatustesi kanssa ja sanoa hyvästit tarpeettomalle.

Voit ottaa piirustuksen tai jopa valokuvan mukaasi ja kerätä voimasi ja huutaa sille! Ilmaise kaikki pahat asiat, joita aiot tehdä tai kuinka paljon kipua ne aiheuttivat sinulle.

Aluksi sanasi ovat oikeita ja hillittyjä, mutta kun olet ymmärtänyt harjoituksen merkityksen ja tuntenut rohkeutta, paranemisprosessi etenee nopeammin, ja auringonlaskun myötä poistuu vanhat, vihatut tuntemukset.

4. "kyynelterapia"

Itkeminen on hyvästä. Kyyneleet ovat luonnollinen tapa poistaa negatiivisuutta kehosta. Jos tunnet totaalisen raskauden vallanneista tunteista, mutta et voi itkeä, auta itseäsi järjestämällä todellinen parantava istunto.

Laita oikea musiikki soimaan, ole yksin ajatustesi kanssa ja katso valokuvia, elokuvaa tai muuta havaintostimulaation lähdettä. Tämä auttaa sinua virittämään oikealle tavalla ja tuntemaan olosi kevyemmäksi vuoropuhelun lopussa itsesi kanssa.

5. Räjähdysturvallisuus

Tapahtuu usein. Mutta älä heitä negatiivista huomiota muihin ihmisiin, jotka eivät ole sukua kesyttämättömille hirviöillesi. Sinun ei pitäisi suorittaa manausta heidän läsnäollessaan ja syyttää heitä kaikista kuolemansynneistä. Tällä tavalla voit satuttaa henkilöä, joka ei ansaitse sitä erittäin pahasti.

Varo, ettei negatiivisista asenteista ja ajatuksista eroon pääseminen muutu tavalliseksi rituaaliksi tai tunneriippuvuudeksi.

Ystävät, tämä on pointti.

Tilaa päivittääksesi blogini ja suosittele sitä ystävillesi luettavaksi. Kerro meille kommenteissa, mitä menetelmää käytät?

Nähdään blogissa, hei hei!

Joskus vihan tunteminen on normaalia, kunhan ei paina sitä, vaan elää turvallisesti. Olla vaatimus maailmalle, kun haluat hallita kaikkea ja kaikkialla, ja kun näin ei tapahdu - olla vihainen koko ajan - tämä on jo epänormaalia. Kuinka epänormaalia ja kyvytöntä hallitsemaan sitä. Ohjaus on puhaltaa höyryä kaikille turvallisilla tavoilla, jättämättä mitään itsellesi ja kaatamatta mitään muiden päälle. Miten tämä tehdään?

Tunteet eletään vain kehon kautta - aivojen analyysi ei anna mitään. Koska ne elävät kehossa ja poistuvat kehon kautta. Jos ajattelet ja analysoit, niin ymmärrän kaiken päälläni, mutta se silti raivostuttaa minua.

Sinulla on esimerkiksi vaikea suhde äitisi kanssa. Ja jos päästät vain höyryä ja huudat tyynyyn muuttamatta mitään asenteessasi äitiäsi kohtaan, tämä on turhaa. Tämä on sama kuin särkylääkkeiden ottaminen hammassärkyyn ja lääkäriin menemättä jättäminen. Sinun täytyy pitää huolta hampaistasi, eikö niin? Ja ihmissuhteita on parannettava. Tämä on ensisijaista. perustella;"> Puhumme ennen kaikkea vihasta, koska ei ole selvää, mitä sille tehdä ja mihin se laittaa. Ja tavalla tai toisella missä tahansa monimutkaisessa tunteiden kutoutumisessa on paljon vihaa. Tie ulos monista vaikeista tiloista, kuten syyllisyyden ja katkeruuden tunteista, tapahtuu vihan kautta. Ja kieltäytymällä elämästä sitä, emme voi mennä pidemmälle.

Mutta pyydän teitä erottamaan vihan hetkellisenä tunteena, joka tulee luonnostaan, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla (sellainen on vihan luonne) ja viha luonteenpiirteenä, joka on viha. Joskus vihan tunteminen on normaalia, kunhan ei paina sitä, vaan elää turvallisesti. Olla vaatimus maailmalle, kun haluat hallita kaikkea ja kaikkialla, ja kun näin ei tapahdu - olla vihainen koko ajan - tämä on jo epänormaalia. Kuinka hullua, enkä pysty hallitsemaan sitä.

Vihan hallitseminen ei tarkoita sitä, ettei sitä tunneta tai tukahduttaa sitä.

Hallinta on puhaltaa höyryä kaikille turvallisilla tavoilla, jättämättä mitään itsellesi ja mitään kaatumatta muiden päälle. Kuvittele, että viha on kehon luonnollinen jätetuote, kuten ylikypsä ruoka. Mitä tapahtuu, jos pidät tätä tapausta "likaisena" ja lopetat vessassa käymisen? Kiellä itseäsi tekemästä se? Mikä on lopputulos? Ehkä meidän tehtävämme on luoda sellainen ”wc” myös tunteille – paikka, jossa tehdään jotain rauhallisesti ja turvallisesti, vahingoittamatta ketään?

Ja pyydän teitä välttämään ennenaikaista henkisyyttä tunteissa. Silloin sisällä kiehuu ja sattuu, ja ylhäältä päin murskaamme sen kaiken sanalla "ei" ja syitä syihin. Useimmiten näin me kohtelemme muiden tunteita, he sanovat, minä kerron sinulle nyt, miksi lensit karmalla! Syitä etsitään sen jälkeen, kun tunne on purettu. Sinun on paljon helpompi nähdä tämä kaikki raittiina päänä. Ensinnäkin livenä. Tai anna ihmisen elää, auta häntä tässä.

Ja nyt aloitetaan. Haluan jakaa tunteiden kokemisen tavat rakentaviin ja tuhoaviin. Ne, jotka ovat vaarattomia ja ne, jotka satuttaa jotakuta.

Tuhoisia tapoja:

Kaada päälle muita ihmisiä, erityisesti niitä, jotka "menivät ohi".

Töissä pomo sai sen, mutta naamaa ei voi kertoa, joten tulemme kotiin - ja se osuu kissaan, joka kääntyi käsivarren alle, eli jalan alle, tai lapseen, joka toi taas "troika". tuttu? Ja näyttää siltä, ​​että huudat ja siitä tulee helpompaa, mutta sitten tulee syyllisyyden tunne - loppujen lopuksi kissalla tai lapsella ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Töykeys.

Samassa tilanteessa, kun pomo ajoi hänet raivoon, mutta viha pysyi sisällä, et voi toimittaa tätä pommia taloon tietäen, että se räjähtää siellä. Ja vuodata vihasi hitaasti työskentelevään ja erehtyvään myyjään, jalkasi päälle astuviin tai tien ylittäjiin ja samalla iloisilla kasvoilla erittäin ärsyttäviin. Ja myös vähän käyttöä. Vaikka syyllisyyden tunnetta ei olisikaan, toisen ihmisen negatiiviset tunteet, jolle tämä kaikki vuodatetaan, palaavat varmasti jonain päivänä. Uudelleen. Ja niin he menevät edestakaisin, kun taas olemme töykeitä toisillemme.

Trollausta Internetissä

Tämä menetelmä näyttää olevan turvallisempi ja rankaisemattomampi. Anonyymiä sivua, jossa ei ole avataria, vaikka avatarilla olisikin, ei varmasti löydy ja lyödä. Pomo toi sen esiin - voit mennä jonkun sivulle ja kirjoittaa inhottavaa - he sanovat, mikä ruma juttu! Tai kirjoita hölynpölyä! Tai provosoi jonkinlainen kiista vaikeasta aiheesta, kaatamalla mutaa vastustajien päälle, tönämällä heitä neulalla eri paikkoihin satuttaaksesi. Mutta karman laki toimii täällä, vaikka valtion lait eivät ole vielä kaikkialla.

syö makeisia

Toinen tapa, jonka muuten näemme usein elokuvissa. Mitä hän tekee, kun rakastettu hylkää sankarittaren tai pettää häntä? Minulla on tämä kuva silmieni edessä: itkevä tyttö sängyssä katsoo elokuvaa ja syö valtavan tölkin jäätelöä. Luulen, että tällaisen tapahtuman haitta on monille selvä.

Vannoa

Toinen tapa voi näyttää tältä: sinusta tulee töykeä, ja olet töykeä vastineeksi. Aviomies tuli huutamaan sinulle - ja sinäkin huudat hänelle. Näytät olevan rehellinen. Henkilö on negatiivisten tunteidesi syy, sinun on ilmaistava ne kiireellisesti. Mutta tekemällä niin vain lietsoit tulta, lisäät konfliktia, eikä siitä seuraa mitään hyvää. Riita vie aina kaikki voimamme, kaikki piilotetut varannot mukaan lukien, ja jäämme sen jälkeen tuhoisiksi ja onnettomiksi. Vaikka kiista on voitettu.

lyödä jotakuta

Jälleen - lapset, koirat, aviomies, pomo (no, et koskaan tiedä). Kuka tahansa henkilö, joka on vihasi syy tai vain tullut käsiisi. Lasten ruumiillinen kurittaminen vanhempien emotionaalisen romahduksen aikana on erittäin traumaattista. Ne aiheuttavat lapsessa sekä nöyryytyksen tunteen että vastavuoroisen vihan, jota hän ei voi ilmaista millään tavalla. Jos osut miehellesi, voit saada vaihtoa, mikä ei valitettavasti ole harvinaista. Ja olen nähnyt tilastoja, että noin puolet perheväkivallan kokeneista naisista aloittaa tappelun ensimmäisenä, eivätkä odota miehen vastustavan. Tämä ei oikeuta miehiä, mutta se ei myöskään kunnioita naisia.

Tukahduttaa

On olemassa usko, että viha on pahasta. Mitä uskonnollisempi nainen on, sitä enemmän hän tukahduttaa vihaa. Hän teeskentelee, ettei hän suututtaa häntä, hymyilee jäykästi kaikille ja niin edelleen. Lisäksi vihalla on kaksi ulospääsyä - räjähtää turvallisessa paikassa (jälleen kotona, rakkaille) - eikä hän pysty hallitsemaan tätä. Ja toinen vaihtoehto on lyödä hänen terveyttään ja kehoaan. Minusta ei ole sattumaa, että nykyään niin monet ihmiset kuolevat juuri syöpään, tämä on elämättömien tunteiden sairaus, josta monet psykologit ovat toistuvasti kirjoittaneet.

Riko astiat ja riko asioita

Toisaalta menetelmä on rakentava. On parempi rikkoa lautanen kuin lyödä lasta. Ja tietysti sitä voi joskus käyttää. Mutta jos tuhoamme joitain asioita matkallamme, meidän on ymmärrettävä, että silloin kaikki tämä on palautettava. Mieheni tuhosi kerran kannettavan tietokoneensa raivoissaan. Se oli kauhea näky, ja sitten minun piti ostaa uusi tietokone. Tämä on kallista ja siksi vähemmän rakentavaa kuin haluaisimme.

Sulje ovi

Minusta tuntuu, että tämä menetelmä on rakas monille teini-ikäisille. Ja muistan itseni sellaisena, ja paikoin näen jo sellaisia ​​lapsia. Periaatteessa ei huonoin tapa. Vain kerran löin ovea niin lujasti, että lasi meni rikki. Eikä siis mitään erikoista.

Lyö sanoilla

Aina ei tarvita käsiä lyödäksesi ihmistä. Me naiset osaamme tehdä sen sanoin. Lyö kipukohtia, pistele, kiusoittele – ja teeskentele sitten, että emme ole syyllisiä emmekä mitään tekemistä sen kanssa. Mitä enemmän likaa sisällämme on, sitä terävämpi ja syövyttävämpi kielemme on. Muistan itseni, ennen, kun en tiennyt mihin laittaa tunteitani, kiusasin jatkuvasti kaikkia. Monet kutsuivat minua "haavaksi", en voinut auttaa itseäni. Minusta se oli hauskaa.

Mitä enemmän opin tuntemaan tunteita, sitä pehmeämpää puheeni tulee. Ja mitä vähemmän siinä on kaikenlaisia ​​"nappuloita". Koska se ei anna kenellekään mitään hyvää. Muutaman minuutin ajan voit ruokkia egoasi ja samalla tuhota ihmissuhteita ja ansaita karmisia reaktioita.

Kosto

Usein vihan keskellä näyttää siltä, ​​että jos kostamme ja pesemme häpeän pois vihollisen verellä, tunnemme olomme paremmaksi. Tiedän, että jotkut naiset riidan aikana miehensä kanssa, hänestä huolimatta, harrastavat seksiä esimerkiksi jonkun kanssa. Siunattu vaihtoehto, jota monet pitävät hyväksyttävänä, varsinkin jos aviomies on pettänyt. Mutta mikä on lopputulos? Kosto vain pahentaa konfliktia ja lisää etäisyyttä välillämme. Kosto on erilaista - hienovaraista ja karkeaa. Mutta mikään niistä ei ole hyödyllinen. Ei kukaan.

seksiä

Ei paras tapa purkaa, vaikka se on fyysistä. Koska seksi on silti mahdollisuus osoittaa rakkautta toisilleen, eikä käyttää toisiaan kuntoiluvälineinä. Mielialamme läheisyyden aikana vaikuttaa suuresti suhteeseemme yleensä. Ja satunnaiset yhteydet kenen tahansa kanssa rentoutumiseen eivät ole vain hyödyllisiä, vaan myös haitallisia.

ostoksilla

Naiset menevät usein kauppaan järkyttyneenä. Ja sieltä ostetaan paljon turhaa. Joskus he jopa käyttävät tarkoituksella enemmän rahaa kuin on tarpeen kostaakseen esimerkiksi aviomiehelleen. Mutta käy ilmi, että tällä hetkellä käytämme meille annettuja resursseja hyviin tekoihin - eli rahaa - satunnaisesti ja yritämme vahingoittaa muita heidän avullaan. Mikä on tulos? Resurssit loppuvat. Ja se, mihin ne käytettiin, ei ole hyödyllistä. Vihaisena ostamasi mekko imee kuntosi ja vaikeuttaa sen pukemista.

Lista osoittautui vaikuttavaksi, ei täysin iloiseksi, mutta siitä huolimatta useimmiten juuri tätä teemme. Koska meillä ei ole kulttuuria käsitellä tunteita. Meille ei opetettu tätä, he eivät koskaan puhu siitä missään - he vain pyytävät meitä laittamaan tunteemme pois silmistä. Ja siinä se.

Rakentavia tapoja kokea tunteita:

Anna tunteiden olla.

Joskus - ja muuten, hyvin usein, tunteen kokemiseksi riittää sen näkeminen, kutsuminen sen nimellä ja hyväksyminen. Toisin sanoen sano itsellesi vihan hetkellä: "Kyllä, olen nyt hyvin vihainen. Ja se on okei." Tämä on erittäin vaikeaa kaikille niille, joille on kerrottu, että tämä ei ole normaalia (koska se on epämukavaa muille). On vaikea myöntää, että olet nyt vihainen, vaikka se on kirjoitettu kasvoillesi. On vaikea sanoa, että näin myös tapahtuu. Joskus sitä on vaikea ymmärtää, mutta mikä tämä tunne on? Muistan tähdistöistä tytön, jonka leuat vapisivat, hänen kätensä jännittyivät nyrkkiin ja hän kutsui tunteitaan "suruksi". Oppiminen ymmärtämään, miltä se tuntuu, on harjoittelun ja ajan kysymys. Voit esimerkiksi katsella itseäsi. Kriittisinä hetkinä katso peiliin ymmärtääksesi, mitä kasvoillasi on, seuraa kehon merkkejä, tarkkaile kehon jännitystä ja siinä olevia signaaleja.

Marssia.

Perinteisissä intialaisissa tansseissa nainen polkee paljon, se ei ole niin havaittavissa, koska hän tanssii paljain jaloin. Mutta tällä tavalla energisten liikkeiden kautta kaikki jännitys poistuu kehosta ja menee maahan. Nauramme usein intialaisille elokuville, joissa tanssitaan mistä tahansa - hyvästä tai pahasta -, mutta tässä on erityinen totuus. Elä kaikki tunteet kehon kautta. Anna vihan virrata läpi itsesi, kun purat sitä tarmokkaasti energisten töyssyjen läpi. Muuten, venäläisissä kansantansseissa on monia tällaisia ​​liikkeitä.

Tanssiosastolle ei tarvitse mennä juuri nyt (vaikka miksi ei?) Yritä sulkea silmäsi ja, kun olet tuntenut kehossasi tunteen, "anna" se maahan stompereiden avulla. Tietysti on parasta polkea maassa seisoessaan, ei kerrostalon kymmenennessä kerroksessa. Vielä parempi, jos voit tehdä sen paljain jaloin nurmikolla tai hiekalla. Tunnet fyysisesti kuinka paljon helpompaa siitä tulee.

Ja älä ajattele miltä se näyttää. Ihannetapauksessa tietysti, jos kukaan ei näe sinua eikä häiritse sinua. Mutta jos sellaista paikkaa ei ole, sulje silmäsi ja tallaa.

Huutaa.

Joissakin harjoituksissa harjoitellaan puhdistautumista, kuten huutamista. Kun huudamme lattiaan, kumppanin kanssa, joka auttaa meitä, voimme myös huutaa tyynyyn millä tahansa muulla tavalla. Joku tärkeä sana yleensä huudetaan. Esimerkiksi "Kyllä" tai "Ei" - jos se sopii tunteisiisi. Voit vain huutaa "Aaaaaa!". Hengitä syvään ja avaa sitten suusi ja tyhjennä sydämesi sillä tavalla. Niin monta kertaa, kunnes tunnet olosi tyhjäksi.

Joskus ennen sitä he tekevät jonkinlaista "pumppausta" - aluksi he hengittävät hyvin, hyvin nopeasti, yksinomaan nenän kautta.

Tässä tekniikassa on heikkouksia. Esimerkiksi naapurit ja kotitaloudet. Huuto on erittäin kovaa. Ja jos et voi rentoutua ja olla murehtimatta, se ei parane. Huudon on tultava rento kurkusta, muuten voit rikkoa äänesi vakavasti. On parempi kokeilla tätä ensimmäistä kertaa jossain kokeneiden ihmisten kanssa, niin vaikutus on suurempi.

Puhua.

Naisten tapa. Jotta voimme elää tunteita, meidän on todella puhuttava siitä, kerrottava jollekin. Siitä, kuinka pomo loukkaantui ja joku bussissa soitti. Ei niinkään saadakseen tukea (mikä on myös mukavaa), vaan vuodattamaan sitä itsestäsi. Suunnilleen näiden takia ihmiset menevät psykologeille hakemaan sieltä kaikkea, mikä syövyttää heidän sydäntään. Pitkään psykologina työskennellyt ystävä kertoi kerran, että suurinta osaa hänen asiakkaistaan ​​auttaa yksi yksinkertainen tapa. Hän kuuntelee heitä, kysyy, jotta he kuvaavat tilannetta mahdollisimman laajasti, ja siinä se. Ei anna reseptejä tai neuvoja. Kuuntele vain. Ja usein keskustelun lopussa ihmisellä on ratkaisu. Tietysti. Oli kuin hänen silmiään peittänyt vihan verho olisi poistettu, ja hän näki tien.

Naiset tekevät samoin toistensa kanssa puhuen. Tässä on vain kaksi kohtaa. Et voi kertoa kenellekään perhe-elämästäsi - sen ongelmista. Muuten nämä ongelmat voivat pahentua. Ja jos he kertovat sinulle jotain, sinun ei pitäisi antaa neuvoja. Kuuntele. Muuten, voit järjestää piirin, jossa naiset jakavat kaikki tunteensa - ja sitten jotenkin symbolisesti hyvästit heille (mitä usein tehdään naisten ryhmissä).

Varo, ettet kaada kaikkia tunteitasi miehesi päälle. Hän ei vain kestä sitä. Jos puhut ystävillesi, hanki ensin heidän suostumus. Älä myöskään unohda jakaa hyviä asioita (muuten ystävä voi tuntua "wc:ltä", jota tarvitaan vain negatiivisten tunteiden tyhjentämiseen). On hienoa, jos voit itkeä äidille tai isälle, jos sinulla on mentori, joka kuuntelee sinua, tai aviomies, joka on valmis tekemään tämän.

Kaikki lohkomme ja puristimemme kehossamme ovat elämättömiä tunteita. En tietenkään puhu kevyistä vedoista, vaan syvästä työstä kehon kanssa, voimalla. Näitä pisteitä vaivaava laadukas hieronta auttaa meitä selviytymään tunteista. Tässä paikassa tärkein asia - kuten synnytyksessä - on avautua kipulle. Ne painavat sinua jossain, tunnet kipua - hengitä ja rentoudu kohti kipua. Kyyneleet voivat myös valua silmistäsi - tämä on normaalia.

Hyvä hierontaterapeutti näkee heti heikkoutesi - ja hän tietää tarkalleen, missä ja miten puristimen irrottaminen tapahtuu. Mutta usein se sattuu niin paljon, että lopetamme sen - emmekä siirry eteenpäin. Sitten hieronnasta tulee miellyttävä rentoutumismenettely, mutta se ei edistä tunteiden poistamista.

Kun olet ajan tasalla, joskus haluat lyödä jotakuta. Aviomies esimerkiksi tai piiskaa lasta. Yritä tällä hetkellä vaihtaa tyynyyn - ja lyö sitä koko sydämestäsi. Tärkeintä ei ole nukkua sellaisella tyynyllä - olkoon se urheiluvälineesi, joka sijaitsee erikseen. Voit itkeä siihen. Tai voit hankkia itsellesi nyrkkeilysäkin ja hanskat. Myös vaihtoehto, mutta se vaatii vapaata tilaa kotona.

Pyörittele sohvaa rullatulla pyyhkeellä.