Joskus unelmat näyttävät mahdottomalta. Ole olemassa ja nopeuttaa halutun saavuttamista. Yksi niistä on intialainen rituaaliviittomakieli. Jokainen mudra vastaa tiettyä jumaluutta. Hindulaisuuden vaurauden suojelija on Kubera, joka sai aseman palkkiona Brahmalta pitkittyneestä ankaruudesta. Jumaluus yhdistää henkisen ja aineellisen hyvinvoinnin harmonian. Hänelle omistettu toiveiden täyttämisen mudra on erittäin voimakas ja voi muuttaa radikaalisti ihmisen elämää. Pääehto on harjoituksen säännöllisyys.

Mudra Kubera halutun saavuttamiseksi: tekniikka

Intian rituaalisessa viittomakielessä ei ole mitään monimutkaista. Noudata seuraavia suosituksia mudra-käytännön oikeaa toteuttamista varten.

1. Istu mukavassa asennossa ja taita molempien käsien sormet tietyllä tavalla. Yhdistä kolme ensimmäistä sormea ​​kärkien kanssa ja paina sormus ja pikkusormet kämmenelle. Pidä ne tässä asennossa rituaalin loppuun asti.
2. Mudran esittäminen unelman toteuttamiseksi voidaan yhdistää tilaisuuteen sopivien mantrojen lausumiseen tai yhdistää joogatekniikoihin.
3. Tyhjennä mielesi ajatuksista ja avaa maailmankaikkeuden energian sydän. Anna sen virrata vapaasti henkisen kehon läpi parantaen ja uudistaen sitä.
4. Wish Fulfillment Mudra on erittäin tehokas ja voimakas, ja se voidaan suorittaa samanaikaisesti meditaation kanssa. Visualisoi unelma ja kuvittele se yksityiskohtaisesti.
5. Rituaali tulee tehdä 15 minuuttia 3 kertaa päivässä.
6. Ennen seremoniaa käy suihkussa: vesi pesee pois kertyneen negatiivisuuden ja olet valmis uudistumaan.

Kuinka mudra toimii, täyttää toiveet

Tällainen rituaali ei edistä vain aineellisen hyvinvoinnin ja henkisen harmonian saavuttamista. Mudra Kubera auttaa potilaita toipumaan yhdistettynä muihin parantamistekniikoihin.

Taittamalla sormia tietyllä tavalla ihminen ohjaa hänessä kiertävää energiaa oikeaan suuntaan. Tämä muuttaa kohtaloa ja merkitsee fyysistä muutosta parempaan suuntaan.

Mudrien toteuttaminen on tehokkaampaa, jos niistä tulee osa erilaisten käytäntöjen kokonaisuutta. Yhdistä rituaali viittomakieli meditaatioon ja joogaan, oikeaan ravintoon ja mantran lausumiseen. Jonkin ajan kuluttua tunnet muutoksia kehossasi ja sielustasi putoaa raskas kivi. Toiveiden täyttymisen mudra on erittäin voimakas ja siirtää energiasi unelman nopeaan saavuttamiseen,

Terveyden, rakkauden, rahan ja toiveiden täyttymisen mudrat

Mudra on sormien taianomaiset ominaisuudet, ainutlaatuinen "kieli" kommunikaatiossa universumin kanssa. Ensimmäiset mudrat ilmestyivät useita 1000 vuotta ennen aikakauttamme. ja silti kukaan ei tiedä kuka ne loi. Jotkut legendat sanovat, että mudrien kirjoittajat ovat hindujumalia, toiset taas väittävät, että suuret papit näkivät sormien salaperäisen asennon. Oli miten oli, mutta niiden vaikutusta ihmiselämään ei vieläkään täysin ymmärretä. Kuitenkin ennen mudraja lisääviä koko maailma avautuu! Loppujen lopuksi heidän avullaan et voi vain parantaa ja rikastua, vaan myös täyttää rakastetuimmat toiveet!

Puhdistus ennen mudraja

Jos haluat, että mudrasta tulee todellinen pelastus sinulle ja antaa erinomaisen tuloksen, sinun on ensin puhdistettava ja normalisoitava kehosi vesitasapaino. Noudata seuraavaa vedenottoohjelmaa 2 viikon ajan ennen kuin alat taittaa mudraa:
- 1 lasillinen vettä heti heräämisen jälkeen
- 1 lasillinen vettä puoli tuntia ennen aamiaista
- 1 lasillinen vettä tuntia ennen lounasta. Syömisen jälkeen älä juo tai syö 2,5 tuntiin. Kun aika on kulunut, juo vielä 1 lasillinen vettä
- 1 lasillinen vettä iltapäivän välipalan sijaan
- 1 lasillinen vettä tuntia ennen illallista (viimeinen ateria tulee olla 2,5-3 tuntia ennen)
- 1 lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka suorittaa mudrat oikein

Viisaiden ainutlaatuisuus piilee siinä, että voit työskennellä heidän kanssaan kaikkialla, eivätkä he vaadi erityistä fyysistä koulutusta. Voit tehdä ne istuessasi bussissa tai sohvalla television edessä. Mutta suurin vaikutus voidaan saavuttaa, jos lisäät mudrat yhdistämällä ne meditaatioon seisoma-asennossa, istuen tai esimerkiksi tunnetussa lootusasennossa, itään päin. On tärkeää pitää selkä suorana ja samalla pitää selkä rentona. Hengitys on rintakehäistä ja rauhallista.

Varmista, että mudraa työskennellessäsi ei ole sormuksia, kelloja tai rannekoruja käsissäsi. Voit työskennellä usean mudran kanssa kerralla, mutta en suosittele sinua "suihkuttamaan" paljon. Kaksi tai kolme mudraa riittää.

Kun olet lopettanut työn, älä tee äkillisiä liikkeitä: venytä kaulaa, hiero toista kämmentä toista vasten ja purista kumpikin sitten nyrkkiin. Venyttele ja hengitä pari syvään sisään ja ulos.

Viisasta houkutella rahaa

Rikkaus, taloudellinen vakavaraisuus, rahallinen onni... maagiset viisaat tietävät paitsi kuinka tuoda vaurautta elämääsi, myös kuinka kehittää yrittäjähenkeä.

Viisasta houkutella rakkautta

Jos alat lisätä rakkauden mudraa, voit päästä eroon yksinäisyyden lohkoista, tulla houkuttelevaksi vastakkaiselle sukupuolelle ja houkutella sielunkumppaniasi.

Viisas toiveiden toteuttamiseen

Ennen kuin työskentelet tällaisen mudran kanssa, on erittäin tärkeää esitellä yksityiskohtaisesti toiveesi. Mitä tarkempi ja harkitumpi kuva on, sitä nopeammin se herää henkiin.

Mudrat houkuttelemaan terveyttä

Viisaan ainutlaatuisin kyky on kyky parantaa ihmistä. Ne hoitavat mitä tahansa lieviä vaivoja, kroonisia sairauksia ja jopa mielenhäiriöitä. Luota mudraihin, niin ne yllättävät sinut erittäin miellyttävästi.

Nykyinen sivu: 7 (yhteensä kirjassa on 11 sivua) [saatava lukuote: 8 sivua]

Mudra houkuttelee rahaa matkustamiseen

Vaikka et ole vielä päättänyt minne lähdet lomalle ensi vuonna, voit silti aloittaa mudran tekemisen. Hän auttaa sinua suunnittelemaan matkaasi. Hänen energiansa johtaa sellaisiin olosuhteisiin, että sinulla on matkasuunnitelma tai matkat itse. Alitajuisesti teet oikean valinnan.

Mudran harjoittaminen auttaa sinua saamaan rahaa paitsi matkoille myös mukavaan oleskeluun. Matkalta saat miellyttävimmät vaikutelmat. Sinut suojataan epämiellyttäviltä yllätyksiltä, ​​ongelmilta.

Tämän mudran harjoittaminen johtaa energian aktivoitumiseen, joka on suunnattu liikkumiseen ja uusien polkujen avaamiseen. Tämä energia on pyörivä rengas, jonka keskipakovoima houkuttelee matkustamiseen tarvittavat rahat. Energia vaikuttaa pitkään ja auttaa matkan aikana.

Jos olet suunnitellut jonkin matkan, mutta sen toteuttamiselle on esteitä, älä yritä voittaa niitä. Ehkä tämä on merkki, joka varoittaa ongelmista tai vaarasta. Suorita mudra ja sinulla on mahdollisuus lähteä mielenkiintoisemmalle matkalle. Aktivoitunut energia ohjaa sinut parhaaseen paikkaan.

Käyttöaiheet: mudra auttaa niitä, jotka haluavat mennä matkalle, mutta joilla ei ole rahaa tähän. Ei kelpaa, jos haluat mennä vain yhteen suuntaan. Tässä tapauksessa tarvitaan toinen mudra. Mudra auttaa niitä, jotka päättävät rentoutua toisessa maassa, lähteä retkelle eksoottisiin paikkoihin, vierailla vuorilla tai merellä. Sen vaikutus voi ilmetä myös työmatkan yhteydessä. On tärkeää, että sinulla on samalla vakaa aikomus mennä jonnekin ja tulla takaisin.

Kuinka suorittaa: aseta kädet kämmenet eteesi. Vasemman käden tulee olla sydämen tasolla ja oikean käden tulee olla aurinkopunoksen tasolla. Sormien tulee olla vastakkaisessa suunnassa. Pidä vasen kämmen 2-3 cm korkeammalla kuin oikea. Sulje oikean käden peukalon, nimettömän ja pikkusormen kärjet. Sulje sitten vasemman käden peukalon, etusormen ja keskisormen kärjet. Suorista vasemman käden pikkusormi ja nimetön sormi ja paina toisiaan vasten.

Sulje silmäsi, hengitä rauhallisesti ja pidä taukoja sisään- ja uloshengityksen välillä 2-3 sekunnin ajan. Keskitä tuntemukset aurinkopunoksen alueelle. Kuvittele, että on olemassa energialähde. Sen energia liikkuu ylös ja alas selkärangassa helposti. Tunne vahva halu lähteä jännittävälle matkalle. Säilytä asentoasi ja tilaasi useita minuutteja. Aloita mudran suorittaminen 3-4 kuukautta ennen suunniteltua matkaa. 3 viikon sisällä, suorita oppitunteja 2 kertaa päivässä 2-3 minuuttia. Tuntien ajankohdalla ei ole väliä, mutta niiden välisen tauon tulee olla vähintään 3 tuntia, jonka jälkeen harjoitus on keskeytettävä viikoksi. Aloita sitten uudelleen samalla tavalla. Jos matka on suunniteltu aikaisemmin kuin 3-4 kuukauden kuluttua, suorita mudra joka päivä 3-4 kertaa. Varaa 5-7 minuuttia yhdelle oppitunnille. Kun olet saanut tarvittavan rahamäärän, riittää harjoittelemaan mudraa 2 kertaa päivässä 2-3 minuuttia. Jatka matkan aikana mudraa kerran päivässä 1-2 minuuttia.

Tämän mudran harjoittaminen auttaa saamaan tapahtumaan tarvittavan rahasumman. Se auttaa varmistamaan, että tapahtuma järjestetään kunnollisella tasolla ja ilman turhia kuluja. Mudra auttaa laukaisemaan energiaa, mikä aiheuttaa positiivista asennetta, iloa. Tämä energia auttaa houkuttelemaan rahaa suunniteltuun. Lopputuloksena kaikki kehittyy optimaalisella tavalla ja tapahtuma on onnistunut. Rahat voivat tulla odottamattomista lähteistä. Mudra voi myös houkutella sponsoreita, suojelijoita, hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka tarjoavat apua.

Käyttöaiheet: tärkeän tapahtuman valmistelu ja pitäminen, jossa on paljon osallistujia (esittely, juhla, häät jne.).

Muista, että on parasta harjoitella mudraja ja meditaatiota kolmessa pääasanassa. Ne suoristavat selkärankaa, mikä parantaa energian kiertoa sitä pitkin ja aktivoi kaikki chakrat.

Kuinka suorittaa: aseta kätesi rinnan tasolle kämmenet ylöspäin. Pidä ne 2-3 cm:n etäisyydellä toisistaan. Käsien tulee olla rentoina. Taivuta nimettömät sormet kämmenten suuntaan. Taivuta pienet sormet toisiinsa suorassa kulmassa. Lukitse kummankin käden etu- ja keskisormi yhteen. Nojaa peukaloiden peukaloilla etusormien toisia sormia vasten.

Sulje silmät. Hengitä rauhallisesti muuttamatta sisään- ja uloshengityksen kestoa. Keskitä tuntemukset vatsan keskiosaan (hieman navan alapuolelle). Kuvittele, että tässä paikassa on energian lähde ja sen lähettämä energia näyttää kukalta.

Tunne vahva halu saada tärkeän tapahtuman järjestämiseen tarvittava rahasumma, halu järjestää tapahtumia korkealla tasolla. Pysy tässä asennossa ja tilassa useita minuutteja. Mudra-harjoitus tulisi aloittaa etukäteen. Tämä pätee erityisesti tapauksissa, joissa tapahtuma on suuri ja sen järjestämiseen tarvitaan paljon rahaa. On parasta tehdä tämä 2-3 kuukautta ennen suunniteltua päivämäärää. Suorita mudra 2 kertaa päivässä 5-7 minuutin ajan. Kun olet saanut rahat, jatka mudraharjoitusta, mutta vähennä jokainen oppitunti 2–3 minuuttiin. Tämä auttaa valmistautumaan tapahtumaan.

Kun perusvalmistelu on tehty, riittää, että suoritat mudra kerran päivässä 1-2 minuutin ajan. Tapahtumapäivänä suorita mudra aamulla 3-5 minuuttia.

Mudran tekeminen auttaa paitsi houkuttelemaan rahaa unelmiesi toteuttamiseen, myös saamaan haluamasi lahjaksi. Mudran harjoittaminen antaa energialle ominaisuuden houkutella kauniita asioita itseensä. Jotain, joka erottuu tyylikkäästä, hienostuneesta, putoaa energiakenttään. Rahoituslähde voi olla sinulle odottamaton. Sinun ei kuitenkaan tarvitse rajoittaa kulujasi saadaksesi haluamasi. Odottamaton rahavirta voi luoda tunteen, että he ovat "ylimääräisiä". Joten sinun on käytettävä ne juuri siihen, mistä olet haaveillut pitkään. Jos käytät ne johonkin muuhun, voit menettää paljon.

Käyttöaiheet: tämä mudra auttaa niitä, joilla ei ole taloudellisia vaikeuksia, mutta haaveilevat jonkin kalliin asian hankkimisesta. Jos taloudellinen tilanne ei salli sinun ostaa tätä asiaa, tämä mudra on sinua varten. Tässä tapauksessa on noudatettava yhtä ehtoa: haluttu asia ei saa liittyä olennaiseen, se on pikemminkin jonkinlainen harvinaisuus, luksus jne. Se voi olla esimerkiksi koru, toinen auto, eksklusiivinen mekko jne. Tämä mudra ei hyödy niille, jotka elävät pienillä tuloilla ja tarvitsevat rahaa. Jos sinulla ei ole tarpeellisinta, ei ole mitään järkeä ostaa ylellisiä asioita. Tässä tapauksessa on ensin suositeltavaa suorittaa mudrat rahan ja vaurauden lähteen saamiseksi aineellisella alalla. Vasta merkittävän parannuksen jälkeen elämässäsi voit siirtyä tähän mudraan. Jos taloudellinen tilanteesi on vakiintunut, voit tietysti haaveilla isosti ja sinulla on varaa luksusta.

Kuinka suorittaa: aseta harjat rinnan tasolle. Käännä kämmenet alas sormillasi eteenpäin. Aseta molempien käsien peukalot toisiaan vasten. Paina loput sormet kummastakin kädestä kämmenelle. Suorista pienet sormet eteenpäin.

Sulje silmät. Hengitä rauhallisesti ja hitaasti. Keskitä tunteesi häntäluun alueelle. Kuvittele ja tunne yhteytesi maan kanssa. Tunne vahva halu hankkia kallis kiinnostava asia. Pysy tässä asennossa ja tilassa useita minuutteja. Tavoitteen saavuttamiseksi suorita mudraa aamulla ja illalla 3-5 minuuttia vähintään viikon ajan. Jos haluat ostaa kalliita asioita, jatka ajoittain mudrien suorittamista, mutta eri järjestelmän mukaan. Tee niitä viikon ajan 1 kerran päivässä (aamulla) 1-2 minuuttia. Pidä sitten tauko viikosta kuukauteen. Tämän jälkeen jatka harjoittelua.

Tämän mudran harjoittaminen auttaa voittamaan tuhlauksen ja laatimaan asiantuntevasti perheen budjetin. Se lisää itseorganisaatiotasi ja johtaa taloudelliseen vakauteen. Mudran tekeminen auttaa voittamaan tarpeettomien asioiden ostohalun. Opit ostamaan vain hyödyllisiä asioita ja hallitsemaan rahan kustannuksia. Tämän seurauksena sinulla on aina tietty määrä rahaa käytettävissä, eikä sinun tarvitse lainata rahaa. Opit säästämään rahaa ostaaksesi kalliita tavaroita, vaikka et olisi voinut tehdä sitä aiemmin.

Tämä mudra aktivoi energiaa, joka siistii elintilaasi. Se auttaa houkuttelemaan rahaa ja tulemaan organisoidummaksi. Pian lopetat rahan tuhlaamisen. Alat pitää niitä ja käytät niitä hankkiaksesi hyödyllisiä asioita itsellesi ja perheellesi. Kaikki ostokset onnistuvat.

Käyttöaiheet: Tämä mudra on hyödyllinen niille, jotka eivät hyvien tulojen vuoksi mahdu budjettiinsa. Tällaisille ihmisille raha katoaa hyvin nopeasti, usein ne käytetään tarpeettomiin tai suunnittelemattomiin asioihin. Sen pitäisi tehdä keskituloisten. Jos toistuva rahan puute ei liity kulutukseen, vaan alhaisiin tuloihin, on tarpeen harjoitella muita mudraja.

Kuinka suorittaa: aseta kätesi edessäsi rinnan tasolle. Pidä kämmenet rinnakkain toistensa kanssa sormet eteenpäin. Paina kummankin käden keski- ja nimetön sormi toisiaan vasten. Yhdistä näiden sormien tyynyt. Yhdistä peukaloiden kärjet ja vie ne itseäsi kohti. Taivuta etusormet ja paina niitä toisiaan vasten kynsien sormilla. Anna pienille sormille samanlainen asento.

Sulje silmäsi, hengitä rauhallisesti. Keskitä tunteesi selän keskiosaan (sydämen alueelle). Tunne kuinka pehmeät lämpimät aallot leviävät kehon läpi, rauhoitu.

On järkevää tuntea vahva halu pitää rahaa kotona, käyttää sitä vain suunnitelman mukaan. Pysy tässä asennossa ja tilassa useita minuutteja.

Suorita mudraa joka aamu nukkumisen jälkeen 2-3 minuuttia. Tee näin, kunnes tapa kuluttaa liikaa katoaa. Se kestää yleensä jopa kuukauden. Pysyvän tuloksen saavuttamiseksi pidä 1 kuukauden tauko ja jatka sitten kursseja.

On myös hyödyllistä suorittaa tämä mudra ennen ostoksille lähtöä. Tämä voidaan tehdä milloin tahansa vuorokauden aikana 5-7 minuutin ajan. Lisäksi on suositeltavaa pitää oppitunti 8-10 minuuttia ennen rahan vastaanottamista.

Kuvittele, että olet suuren pyörän keskellä. Tämä pyörä pyörii, mutta pysyt vahingoittumattomana. Jos kuitenkin haluat päästä lähemmäksi pyörän vannetta, sinun on ponnisteltava pysyäksesi paikallaan. Voit siis kuvitella vaikean elämäntilanteen, joka pudottaa sinut pois tavallisesta tilastasi.

Tuen menetys, kultainen keskitie johtaa erilaisiin jännitteisiin (fyysisiin, henkisiin). Kun chakra aktivoituu aurinkopunoksen alueella, sinulla on voimaa pysyä pyörän keskellä ja välttää ongelmia. Mudraa tulee harjoitella 3-6 kertaa päivässä 5 minuutin ajan.

Käyttöaiheet: Tämä mudra on tarkoitettu niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti rahaa - hoitoon, auton tai asunnon korjauksiin, kiireelliseen matkaan ja niin edelleen. Se ei tarjoa sinulle jatkuvaa kassavirtaa, eli tämä mudra on voimassa vain kiireelliseen rahan houkuttelemiseen.

Jos rahaa ei ole nyt, mutta niitä tarvitaan erittäin kipeästi johonkin tärkeään, kiireelliseen asiaan, mudra valmistaa energiasi pääsemään pois kriisistä ja vastaanottamaan voimakasta rahaenergiaa, muuten kehon valmistamaton energia ei ehkä kestä sellaista. rahan houkutteleva virtaus. Sitten tämä energia muunnetaan tarvitsemillesi eduille ja nopeasti. Koska tämä mudra on erittäin vahva ja toimii nopeasti, sitä ei voi käyttää jatkuvasti. On parempi käyttää heikompaa ja vakaampaa mudraa.

Kuinka suorittaa: Aseta kämmenet edessäsi aurinkopunoksen tasolle, toisen käden sormet on suunnattu toisen sormia kohti. Naisilla oikea kämmen on kohti lattiaa ja vasen kämmen on ylöspäin. Miehillä asia on päinvastoin. Yhdistä etusormi ja peukalo renkaaksi. Levitä loput sormesi ja pyöristä niitä hieman. Yhdistä oikean käden pikkusormen pehmuste vasemman nimettömän sormen pehmusteeseen. Ja vasemman käden pikkusormi ja oikean nimetön sormi. Keskisormi on vapaa ja hieman kaareva.

Keskity aurinkopunoksen alueelle, tunne siellä muodostuva voimakas energiavirta. Ilmaise aikomuksesi saada haluamasi summa rahaa.

Optimaalisin järjestelmä sen toteuttamiseksi: aamulla heräämisen jälkeen, sitten kolme kertaa päivän aikana vähintään 4 tunnin välein ja välittömästi ennen nukkumaanmenoa 5-10 minuuttia. Sitä ei voi suorittaa useammin kuin yhtenä päivänä peräkkäin. Mutta jos todella tarvitset sitä, voit pitää tauon päivän ja suorittaa sen uudelleen yllä olevan kaavion mukaisesti.

Käyttöaiheet: Matanga mudran avulla saat Auringon tuen - tämä valaisin auttaa sinua rikastumaan.

Lisäksi se tehostaa hengitysimpulssia aurinkopunossa.

Kuinka suorittaa: Taita kätesi aurinkopunoksen eteen.

Sulje kaikki sormet ja aseta keskisormet toisiaan vasten ja yhdistä niiden kärjet.

Keskisormet eivät saa olla tiukasti toisiaan vasten, niiden välissä tulee olla vapaata tilaa. Tee tämä mudra 4 minuuttia 3 kertaa päivässä.

Kun sormet osoittavat ylöspäin, tätä asentoa kutsutaan jnana mudraksi, ja kun sormet osoittavat alaspäin, leuka mudraksi.

Käyttöaiheet: unettomuuden, päiväsaikaan uneliaisuuden poistaminen sekä korkean verenpaineen normalisointi. Se lievittää myös tehokkaasti emotionaalista jännitystä, ahdistusta, levottomuutta, melankoliaa ja masennusta.

Kuinka suorittaa: Tämä mudra voidaan tehdä kahdella tavalla. Ensimmäisessä versiossa peukalon ja etusormen kärjet koskettavat toisiaan. Toisessa - etusormen kärki koskettaa suuren nivelen ensimmäistä niveltä painamalla sitä hieman.

Vaikutusperiaatteensa mukaan nämä menetelmät ovat hyvin erilaisia. Ensimmäisessä tapauksessa tämä on passiivinen, hyväksyvä asema ja toisessa aktiivinen, antava, koska houkutellaksesi rahaa sinun on luovutettava se. Näillä mudrailla on valtava vaikutus ihmiseen. Ne auttavat keskittymään ja rauhoittavat harjoittajan mieltä.

Yhdistä peukalon ja etusormen kärjet ja venyttele ja rentouta loput. Aseta kätesi lantiollesi pitäen ne rennossa asennossa.

Viisasta houkutella terveyttä

Mudraja, jotka auttavat pääsemään eroon kaikista sairauksista, käytetään pääasiassa kiinalaisessa lääketieteessä.

Terveyden viisauden alkuperä on viiden elementin opetuksessa. Tämän opetuksen perusteet tunnetaan lännessä ja tunnustetaan kaikkialla maailmassa.

Intialainen joogaopettaja ja parantaja Keshav Dev, joka opiskelee mudraja, sanoo seuraavaa: "Kohtosi on sinun käsissäsi." Tässä tapauksessa se on otettava kirjaimellisesti, koska jokaisella sormella on oma hyvin erityinen tehtävänsä ja voimansa sisällä.

Ihmiset, jotka osaavat käyttää tätä voimaa, voivat saavuttaa ruumiillisen terveyden ja henkisen rauhan.

Monet epäilevät viisaiden tehokkuutta, he sanovat: "Kuinka voit parantaa terveyttäsi painamalla sormia hieman?" Kuitenkin, kun tällaiset ihmiset saavat itseluottamusta ja tekevät harjoituksia, he tuntevat vaikutuksen ja heidän skeptisyytensä korvataan yllätyksellä.

Nämä yksinkertaiset tekniikat ovat itse asiassa muinaisten joogaopettajien meille jättämiä lahjoja.

Ihmiset, jotka ovat käsitelleet mudrien parantavaa vaikutusta, sanovat, että tässä tapauksessa sinun on noudatettava järkevää elämäntapaa ja syötävä oikein. Väärä elämäntapa koostuu yleensä liikkeen puutteesta, epätasapainoisesta ruokavaliosta, stressistä, lyhyestä oleskelusta raittiiseen ilmaan jne. Mudran harjoittaminen yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon, hyvään lepoon, kävelyyn johtaa elämäntapaan, josta tulee perusta ylläpitämiselle. terveys.

Jos mudraja käytetään lisähoitona kroonisissa sairauksissa, niitä tulee harjoitella säännöllisesti useiden viikkojen tai jopa kuukausien ajan. Krooniset sairaudet ovat elimistössä useita vuosia, ja niistä eroon pääseminen vie aikaa. Melko usein mudraja käytetään hätätilanteessa pahoinvoinnin, huimauksen ja sydänkohtauksen alkaessa. Mudrat tulee suorittaa tarvittaessa ja niin kauan kuin on tarpeen. Samalla on muistettava, että edes äkillinen sairaus ei ole sattumaa - se on osoitus epäharmonisesta tilasta, joka on ollut sisällämme pitkään.

Esimerkiksi meditaation aikana kannattaa kysyä itseltään, mitä ilmaantunut sairaus tarkoittaa. Sinun on kysyttävä rehellisesti ja sinnikkäästi saadaksesi saman rehellisen, vaikkakaan ei aina miellyttävän vastauksen.

Tietyn taudin hoitoon käytetään yli 60 mudraa. Kaikkien tämän luvun mudrien suorittamiseen kuluu 510 minuuttia. Kertojen määrä vaihtelee 3-5 kertaa päivässä terveydentilasta riippuen. Useammin huonommassa kunnossa.

Mudra "Sink"

Tämä mudra - "shankha" - on Shivan jumalan ominaisuus, alamaailmassa elävän naga-käärmeen nimi.

Käyttöaiheet: kurkun, kurkunpään sairaudet, äänen käheys.

Tämän mudran esittäminen vahvistaa ääntä, joten sitä suositellaan kaikille, jotka joutuvat esiintymään paljon yleisön edessä (laulajat, opettajat, puhujat, taiteilijat).

Kuinka suorittaa: kaksi ristissä olevaa kättä edustavat kuorta. Oikean käden neljän sormen on tartuttava vasemman käden peukaloon. Kosketa oikean käden peukalolla vasemman käden keskisormen tyynyä.

Mudra "Lehmät"

Intiassa lehmää kunnioitetaan pyhänä eläimenä.

Käyttöaiheet: nivelsairaudet, reumaattiset ja radikuliittikivut.

Kuinka suorittaa: kosketa vasemman käden pikkusormella oikean käden nimetöntä sormea. Kosketa sitten oikean käden pikkusormella vasemman käden nimetöntä sormea. Siten samalla oikean käden keskisormi on yhdistetty vasemman etusormeen

kädet, vasemman käden keskisormi - oikean käden etusormella. Tässä tapauksessa peukaloiden tulee olla erillään.

Mudra "Taivas"

Taivas on korkeammat voimat, se on yhteydessä "ylempiin ihmisiin" - päähän.

Tämän mudran tekeminen melko usein auttaa parantamaan kuuloa. Pitkät istunnot johtavat lähes täydelliseen palautumiseen.

Kuinka suorittaa: taivuta keskisormea ​​niin, että se koskettaa peukalon tyvtä samalla, kun painat taivutettua keskisormea ​​peukalolla. Loput sormet ovat suorat eivätkä jännittyneet.

Mudra "tuuli"

Tuuli on kiinalaisessa lääketieteessä yksi viidestä elementistä. Sen rikkominen aiheuttaa niin sanottuja tuulisairauksia.

Käyttöaiheet: reuma, iskias, käsien, kaulan, pään vapina.

Muutaman tunnin kuluessa tämän mudran suorittamisesta voidaan havaita tilan paraneminen. Kroonisissa sairauksissa Tuuli-mudra suoritetaan vuorotellen Life-mudran kanssa. Lopeta harjoittelu, kun taudin merkit alkavat hävitä.

Kuinka suorittaa: taivuta etusormea ​​niin, että se ulottuu peukalon tyveen pienellä tyynyllä. Aseta peukalo taivutetun etusormen päälle. Loput sormet suoristetaan ilman jännitystä.

Mudra "Raising"

Käyttöaiheet: Tämän mudran suoritusta suositellaan vilustumiseen, keuhko-, kurkku-, vuotavaan nenätulehdukseen jne. Esiintyminen auttaa mobilisoimaan kehon puolustuskykyä.

Lisäksi se auttaa vähentämään ylipainoa. Tässä tapauksessa mudran suorittamisen lisäksi sinun on noudatettava seuraavaa ruokavaliota. Juo päivän aikana vähintään 8 lasillista keitettyä vettä. Ruokavalion tulee sisältää riisiä, juoksetettua maitoa ja hedelmiä.

Ei ole suositeltavaa käyttää tätä mudraa pitkään.

Kuinka suorittaa: yhdistä molempien käsien kämmenet, sormet ristissä. Aseta vasemman tai oikean käden peukalo sivuun ja kiedo se toisen käden etu- ja peukalon ympärille.

Mudra "Päästää elämän"

Tätä mudraa käytetään ensiapuna sydänkohtaukseen.

Käyttöaiheet: sydämen epämukavuus, sydänkipu, sydänkohtaukset, sydämentykytys, sydäninfarkti. Näissä tiloissa mudra tulee suorittaa molemmilla käsillä. Helpotus tulee nopeasti.

Kuinka suorittaa: taivuta etusormea ​​niin, että pehmuste koskettaa peukalon tyveen olevaa päätepäätä. Yhdistä samalla keskiosan, renkaan ja peukalon tyynyt. Pikkusormi pysyy suorana.

Voit täyttää toiveen niiden sisäisten voimien avulla, joita jokaisella ihmisellä on. Ja Shambhalan muinaisen käytännön mudra auttaa sinua tehostamaan vaikutusta. Oikea asenne ja erityiset käsien liikkeet avaavat sinulle tien onnellisuuteen.

Halut ovat olennainen osa elämäämme. Unelmien toteuttamiseksi joskus riittää, että uskot omiin vahvuuksiin ja otat ensimmäisen askeleen kohti suunnitelmiesi toteuttamista. Monien tehokkaiden lääkkeiden joukossa Kubera mudra on erinomainen tapa auttaa sinua saavuttamaan haluamasi mahdollisimman lyhyessä ajassa. Voit käyttää sitä milloin tahansa ja missä tahansa. Tärkeää on asenne ja usko siihen, että menestyt.

Toivon toteutumisen viisaus

Kerro toiveesi selkeästi. Kuvittele yksityiskohtaisesti, mitä haluat saavuttaa. Muista, että mudraja ei voida käyttää vahingoittamiseen ja itsekkäisiin tarkoituksiin, jotta et aiheuta ongelmia itsellesi.

Ojenna kätesi edessäsi. Purista peukalo-, etu- ja keskisormi nipistykseen. Taivuta nimetön sormi ja pikkusormi kämmenelle ja pidä ne suorina. Tee sama toisella kädellä. Suuntaa hengityksesi ja anna ajatustesi lentää. Pidä mudrat, kunnes sinulla on selkeä tunne, että toiveesi on jo toteutunut. Tunne voiton ilo ja riemu. Yhdistä kädet: vasemman käden kolme sormea, jotka on kerätty nipisyksellä, koskettavat oikean käden sormia. Ilmaise toiveesi tai unelmasi äänekkäästi ja selkeästi painamalla sormesi yhteen joka kerta. Hengitä hitaasti ulos ja purista sitten yhteen kietouttuneet sormesi. Ravista käsiäsi ja paina sitten avoimet kämmenet rintaasi vasten. Tunnet lämmön virtauksen, joka kotelon tavoin ympäröi sinut.

Älä lakkaa ajattelemasta toiveitasi, ennen kuin siitä tulee todellisuuttasi. Älä unohda, että sinun on säilytettävä sisäinen harmonia. Kieltäydy kaikesta negatiivisuudesta, älä mene konflikteihin äläkä ajattele mitään, mikä voisi järkyttää sinua suuresti. Viritä positiiviseen ajatteluun ja seuraa sydämesi kutsua.

Shambhala Shield -mudran avulla voit suojautua pahantahtoisilta siihen asti, kunnes unelmasi on toteutunut. Ole itsevarma ja toista Kuberin mudra kolmen päivän välein vahvistaaksesi vaikutusta. Toivotamme sinulle rakkaiden toiveidesi täyttymistä. Ole onnellinen ja älä unohda painaa painikkeita ja

09.11.2017 02:04

Sinun ei tarvitse ponnistella paljon saadaksesi haluamasi. Joskus pitää vain unelmoida ennen...

Kuiskaus auttaa sinua saavuttamaan menestystä nopeammin ja toteuttamaan salaisimmat unelmasi. Yksinkertaisia ​​salaliittoja käyttäen jokainen...

Käyttöaiheet: Tällä mudralla on parantava vaikutus silmäsairauksiin, päänsärkyyn, umpierityssairauksiin ja aivoverenkiertohäiriöihin.
Kuinka suorittaa: avoin kämmen, jossa sormet ovat suorina ja painettuna toisiinsa, asetetaan nenäselän alueelle. Tätä käden asentoa kutsutaan "joutsenkäyttäytymiseksi".

Mudra - avain Sahasrara-chakraan tai rukoilevaan mudraan tai "Pure Radiance" -mudraan

Käyttöaiheet: tämä mudra auttaa pitämään yhteyttä kosmokseen, tuomaan sielun ja kehon harmoniseen tilaan. Se on suoritettava kaikkien mudrien jälkeen.
Kun se suoritetaan, henkilö saa hyvän tuulen, itseluottamuksen ja maailmankuvan eheyden.

Se palauttaa kehon energiatasapainon ja aiheuttaa erityisen henkilökohtaisen tilan tunteen.
Kuinka suorittaa: yhdistä kämmenet toisiinsa suorilla, mutta ei jännittyneillä sormilla.
Seuraavia mudraja käytetään kehon, veden ja erilaisten esineiden puhdistamiseen.

Apana Mudra

Chakra mudra

Käyttöaiheet: käytetään veden ja erilaisten esineiden puhdistamiseen negatiivisesta energiasta.

Galini Mudra

Käyttöaiheet: puhdistaa vettä epäpuhtauksista.

Surabhi Mudra

Käyttöaiheet: vedenpuhdistus. Uskotaan, että tämä mudra tekee tavallisesta vedestä taivaallisen nektarin.

matsya mudra

Käyttöaiheet: Tämän mudran avulla voit suojata vettä tai mitä tahansa esinettä saastumiselta.

Bijakshara Mudra

Käyttöaiheet: puhdistaminen.

Kuinka suorittaa mudrat oikein

Mudrat upottavat ihmisen itsessään ja edistävät hänen tietoisuutensa rajojen laajentamista. Ne synnyttävät erityisen mielentilan. Niiden suorittaminen ei vaadi paljon vaivaa tai aikaa. Mudrat ovat meidän jokaisen saatavilla. Jopa modernin elämänrytmin kanssa voit löytää aikaa niille.
Mudrat on melko helppoa suorittaa melkein kaikkialla. On kuitenkin parempi hallita uusia mudraja rauhallisessa ympäristössä. Joskus ilmaistaan ​​mielipide, että tämä voidaan tehdä jonossa, liikenneruuhkassa tai television edessä. Mutta tällä hetkellä henkilö on jännittyneessä tilassa, eikä ole mahdollista rentoutua täysin ja suorittaa mudraja. Lisäksi se näyttää oudolta ulkopuolelta.
Mudrien hallitseminen on parempi aloittaa mielenrauhassa, hyvällä tuulella ja rennolla tilassa. Sinun on keskityttävä siihen, mitä olet tekemässä, ja pohdittava mudran merkitystä.
Hallitse ensin yksinkertaisimmat kahden tai kolmen sormen mudrat. Lisäksi onnistuneen harjoituksen prosessissa ja kun tunnetilanne ja ajatuksesi muuttuvat, siirry monimutkaisempien mudrien hallitsemiseen. Tämän seurauksena opit keskittymään ajatuksiisi, keskittymään tunteisiisi ja alat havaita ympäröivää maailmaa uudella tavalla.

Yleiset säännöt mudrien suorittamisesta

1. Tee tunnit joka päivä, kunnes saat tuloksen ja korjaat sen.
2. Kroonisten sairauksien parantamiseksi on tarpeen suorittaa mudraja pitkään. Tämä vaatii kärsivällisyyttä, nöyryyttä ja kovaa työtä.
3. Aseta enimmäistavoite - toipua kokonaan taudista.
4. Akuutin sairauden tapauksessa mudran suorittamisen ensimmäinen vaikutus ilmenee - 1-3 päivän kuluttua.
5. Tehokkainta on yhdistää mudrat asanoihin, eli harjoittaa täysimittaista joogaa.
6. Vietä vähintään 2-5 minuuttia jokaiseen mudraan.
7. Suorita 3-4 mudraa yhdessä istunnossa. On suositeltavaa toistaa ne 2-3 kertaa päivässä.
8. Mudrat tulee suorittaa kahdella kädellä. Niitä ei tarvitse stressata liikaa.
9. Muista, että ojennetut sormet edistävät energian vapautumista, kun taas koukussa olevat tai yhteenliittyneet sormet edistävät energian kertymistä.
10. Suorita mudrat hiljaisessa, rauhallisessa ympäristössä, parasta yksin.
11. Paras aika harjoitella mudraa on illalla kynttilänvalossa tai aamulla aurinkoa kohti.
12. Rentoudu parhaalla mahdollisella tavalla istumalla tai makuulla, vaikka voit olla myös seisoma-asennossa. Rentoudu ja tunne uneliaisuuden tila. Tunne energian virtaus kehossa.
13. Tarkkaile hengitystäsi ja kuvittele, että kun hengität sisään, ymmärrät mudrien pyhän merkityksen, ja uloshengittäessäsi karkoitat ajatuksia ja tunteita, joita ei tällä hetkellä tarvita.
14. Poista ensin kaikki korut ja kellot käsistäsi.
15. Mudraa kannattaa harjoitella luonnossa. Tämä voidaan tehdä puistossa, metsässä jne.
16. Miehillä johtava käsi on oikea käsi ja naisilla vasen. Hallitseva käsi sisältää toiminnan. Se edustaa aikomusten ja tunteiden vilpittömyyttä, voimaa ja logiikkaa, antaa viestin ulkomaailmalle. Toinen käsi heijastaa toiveitasi ja toiveitasi.
17. Voit suorittaa useita mudrasarjoja päivän aikana riippuen terveydestäsi, henkilökohtaisista ja elämänongelmistasi.
18. Suorita mudraja ilolla. Kun kehossa on jännitystä tai epämiellyttäviä tuntemuksia, energia ei pääse liikkumaan oikeaan suuntaan. Jos näin tapahtuu, keskeytä oppitunti ja jatka muiden mudrien suorittamista.
19. Ei riitä, että suoritat mudrat mekaanisesti. Keskity ajatuksiisi ja kuuntele kehoasi.
20. Tuntien päätteeksi poistu meditatiivisesta tilasta vähitellen. Älä tee äkillisiä liikkeitä.
Nosta ja laske päätäsi useita kertoja, hiero kämmentäsi yhteen ja purista ne nyrkkiin. Sitten venytä ja hengitä syvään.
21. Kun mudrat suoritetaan oikein, tunnet olosi rauhalliseksi, virkistyneeksi ja iloiseksi.
22. Mudraille ei ole vasta-aiheita.

Jotkut mudrat auttavat selviytymään stressistä. Ne voidaan suorittaa rauhoittuaksesi nopeasti ja vetääksesi itsesi yhteen. Valmistautuaksesi niiden toteuttamiseen, sinun on yritettävä rentoutua, jota varten voit vapaasti laittaa kätesi polvillesi, jos istut, tai laskea niitä pitkin kehoa, jos seisot. Sitten normalisoi hengitys. Tehdäksesi tämän, hengitä sisään laskemalla 1-3 ja hengitä ulos laskemalla 1-5. Uloshengityksen tulee olla pidempi. Kun olet hieman rauhoittunut, voit jatkaa mudraihin. Suorita ne rennosti käsin ja hengitä nenäsi kautta.

Yama koostuu viidestä perusperiaatteesta: ahimsa (väkivallan puuttuminen), satya (rehellisyys), asteya (varkauden kieltäminen), brahma-charya (raittiutta) ja aparigraha (ahneuden poissaolo).

Asentoja harjoitteluun

Sillä ei ole väliä, teetkö mudrat istuen vai seisten. Tärkeintä on pitää selkä rentona ja selkä suorana. Oikea asento on yksi mudrien harjoittamisen edellytyksistä.
Jos istut tuolilla, nojaa sen selkää vasten, aseta jalat lattialle yhdensuuntaisesti toistensa kanssa.Samalla polvien tulee olla koukussa suorassa kulmassa. Pidä pää linjassa selkärangan kanssa. Nosta leukaa, suorista olkapäät, työnnä vatsasi sisään ja tunnet selkärangan venyvän suorassa linjassa.
Voit suorittaa mudraja makaamalla tasaisella joustavalla vaakasuoralla pinnalla. Aseta tasainen tyyny pään alle. Pienet tyynyt voidaan laittaa polvien alle. Tässä asennossa kehosi on rento ja selkäranka mahdollisimman lähellä suoraa linjaa.
Kun suoritat mudraa seisten, aseta jalkasi hartioiden leveydelle ja jalkojen tulee olla yhdensuuntaisia ​​toistensa kanssa.
Jotkut mudrat voidaan tehdä tien päällä, esimerkiksi kävellessä puistossa. Samanaikaisesti kävelyn tulee olla tasaista, tasaisin askelin ja maltillista tahtia, ja hengityksen tulee olla rauhallista ja rytmistä.
Mudraa suoritettaessa on tärkeää tarkkailla liikkeiden symmetriaa. Kehossa ei saa olla vääristymiä tai jännitteitä. Silloin energiavirrat liikkuvat vapaasti kehon läpi.

Harmonian löytämiseksi ja mielen puhdistamiseksi on välttämätöntä tarkkailla reikää ei vain sanoissa ja teoissa, vaan jopa ajatuksissa. Mikä tahansa väliaikainen mielihyvä, joka on Yaman periaatteiden vastainen, johtaa kärsimykseen ja kipuun.

Tämä on vaikein asana. Ottaaksesi sen, sinun on istuttava kovalle alustalle. Sopii tälle lattialle, jolle voit laskea voimistelu- tai muun maton. Sinun täytyy istua suora selkä. Jalkoja on ojennettava, tartu sitten kädellä toisen jalan isovarpaaseen, taivuta jalkaa polven kohdalta ja aseta jalka toisen jalan reiteen. Toista sitten kaikki toisella jalalla. Lootusasennon katsotaan suoritetuksi täydellisesti, jos molempien jalkojen lonkat ja polvet koskettavat lattiaa. Sitten sinun täytyy suoristaa hartiat, nostaa päätäsi ja tuntea, kuinka selkäranka venyy suorassa linjassa. Aseta kätesi löysästi lantiolle. Hengitä tasaisesti, hitaasti, normaalilla syvyydellä.
Idän ihmisten on helppo ottaa lootusasento. Toisille tämä ei ehkä ole helppoa. Tässä tapauksessa polviin taivutettuja jalkoja ei tarvitse ylittää väkisin, vaan on parempi ottaa toinen asana.
Sukhasana on mukava asento. Ottaaksesi sen, sinun on istuttava alas ja venytettävä jalkojasi. Sitten sinun täytyy taivuttaa oikeaa jalkaa polvessa ja laittaa oikea jalka vasemman reiden alle. Suorita sama toimenpide toisella jalalla. Tässä asanassa selkäsi on suora, jalat ovat koukussa polvissa ja ristissä nilkoista.
On myös tärkeää, että sukhasanalla on parantava vaikutus kehoon myös ilman mudraja. Se auttaa parantamaan ryhtiä, johtaa rintakehän ja vatsan elinten normaaliin asentoon ja tilaan. Tämä asento parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta ja edistää alaraajojen lihasten venymistä. Tässä asennossa ihminen rauhoittuu ja hänen ajattelunsa tasapainottuu.

Tämä asana on ihanteellinen aloitteleville joogeille ja mudran harjoittajille. Se sopii myös meditaatioon.
Virasana on sankarin asento. Se sopii myös mudra-harjoitteluun. Asento on yksinkertainen. Istu lattialle polvillesi niin, että jalat sijaitsevat pakaroiden sivuilla.
Jos alaraajojen lihakset venyvät riittämättömästi, tämä asento voi silti aiheuttaa vaikeuksia. Silloin on parempi istua pakarat kantapäälläsi. Peukaloiden tulee koskettaa. Selkä tulee aina pitää suorana. Joissakin tapauksissa on suositeltavaa laittaa pieni litteä tyyny pakaroiden alle. Tämä asana parantaa myös ryhtiä ja sisäelinten toimintaa. Jatkuvalla säännöllisellä virasanan harjoittelulla jalan kaari vahvistuu, mikä ehkäisee litteitä jalkoja ja auttaa jalkojen väsymykseen. Tämä asana on erityisen hyödyllinen niille, jotka viettävät paljon aikaa jaloillaan.

Oikea hengitys

varten jooga ja mudraa harjoitellessa oikea hengitys on erittäin tärkeää. Se lisää näiden toimintojen tehokkuutta ja itsessään parantaa kehoa. Oikea hengitys on syvää ja hidasta, kun taas rinta- ja vatsalihasten tulee toimia tietyllä tavalla.
Syvän hengityksen aikana ilmakehän ilmasta pääsee enemmän happea vereen. Hidas hengitys rauhoittaa ja on tyyneyden merkki. Kaikissa muinaisissa intialaisissa joogaa koskevissa käsitteissä sanotaan, että henkilö, joka hallitsee hengitystään, hallitsee mieltään. Samanaikaisesti hengityksen kanssa ihminen saa pranaa (elinvoimaa).
Oikeassa asennossa olevan terveen ihmisen hengitys vastaa joogan täydellistä hengitystä. Sille on ominaista se, että keuhkot ovat täysin mukana siinä. Ne sisältyvät hengitykseen vaiheittain - 3 vaiheessa.
Useimmat ihmiset hengittävät ensisijaisesti keuhkojensa kautta eivätkä ole rytmiä. Monilla ihmisillä pallea osallistuu tuskin hengitykseen. Tämä havaitaan erityisen usein naisilla, joilla on jo rintakehähengitys, toisin kuin miehillä, joilla on vatsahengitys. Rintakehässä ja jopa matalassa hengityksessä keuhkojen alaosat eivät käytännössä ole tuuletettuja. Samanaikaisesti rintakehän lihasten työhön kuluu paljon vaivaa. Pallean ja keuhkojen alaosien riittämätön liikkuvuus johtaa ruuhkautumiseen.
Jos pallea osallistuu aktiivisesti hengitystoimintaan, se suorittaa samanaikaisesti vatsaelinten hieronnan.
Oikean hengityksen tai täyden joogahengityksen hallinta on helppoa. Tätä varten sinun täytyy nousta suoraan, nostaa päätäsi ja suoristaa selkäsi. Ensin sinun täytyy tuntea, että selkärankasi venyy suorassa linjassa ja olet omaksunut oikean asennon. Vedä sitten täysi hengitys.
Rentouta sitten ylävatsa ja ala hengittää alemman rinnan kautta. Seuraavaksi tunne kuinka rintakehän keskiosa laajenee ilmasta ja suorista lopuksi hartiat, käännä solisluita ja täytä keuhkojen yläosat ilmalla. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Seuraavaksi sinun on hengitettävä ulos päinvastaisessa järjestyksessä. Ensin tuntee kuinka ilma lähtee keuhkojen yläosista, sitten rintakehän keskiosan ja sitten alaosan supistuminen ja lopuksi pallean supistuminen. Uloshengityksen lopussa vedä vatsa sisään ja pysähdy muutamaksi sekunniksi. Hengityssykliä suoritettaessa kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, ilman liiallista vaivaa.
Jos et ole tottunut hengittämään syvään, saatat tuntea huimausta ensimmäisten yrittäjien jälkeen hengittää oikein. Säännöllinen harjoittelu auttaa kuitenkin hallitsemaan tätä hengitystä ja parantamaan kehon tilaa.
Oikea hengitys auttaa joissakin tapauksissa pääsemään eroon sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnallisista häiriöistä.
Sisäelinten hieronta oikealla hengityksellä parantaa mahalaukun ja suoliston toimintaa. Oikea hengitys korreloi ihmiskehon rakenteen kanssa ja auttaa säilyttämään oikean asennon.
Jos hallitset tämän hengityksen, rintakehäsi on aina paikallaan, lapaluiden loksahtaminen paikoilleen ja vatsa kiristyy. Tämä kehon asento antaa samalla henkilölle terveen, houkuttelevan ja itsevarman ilmeen.
Oikea hengitys yhdistettynä mudraihin auttaa varmasti selviytymään sairauksista ja ongelmista.
Jos et jostain syystä pysty hallitsemaan joogien täyttä hengitystä (esimerkiksi rintavammojen, asennon häiriöiden vuoksi), yritä hengittää mudraa tehdessäsi mahdollisimman syvään, mutta ilman suurta vaivaa, rytmisesti ja hitaasti. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan. Tahallisesti nopea hengitys aktivoi kehon.
Mudraihin valmistautuessa ja hengityksen palauttamisessa normaaliksi voit tuntea lämpöä tai pistelyä kämmenissäsi.
Mudraa suoritettaessa on suositeltavaa painaa sormia hengityksen aikana. Tämä lisää mudrien tehokkuutta ja virkistää kehoa. Tällainen säännöllinen harjoittelu kehittää tahtoa, määrätietoisuutta.