Harjoituskompleksit aamuharjoituksiin vanhemman ryhmän lapsille. Aamuvoimistelukorttitiedosto vanhemmalle ryhmälle

Aamuvoimistelukompleksit

vanhemman ryhmän lapsille.

syyskuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten nkukot.

1. "Silmät" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. "Silmät vasemmalle, silmät oikealle, ylös ja alas, ja kaikki uudestaan" (6 kertaa).

2. "Suu" (kinesiologinen harjoitus). "Puhuaksesi paremmin, suun on oltava liikkuva" (6 kertaa).

3. "Heiluttakaamme siipiämme!" I. p. - kädet sivuille. 1 - kädet olkapäille; 2 - I. p. (8 kertaa).

4. "Kasvataan isoksi!" I. p. - o.s. 1-oikea jalka takaa varpaisiin, venytä; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka takaisin varpaalle, venytä; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Spiraali". I. p. - istuu, jalat ristissä, kädet vyöllä. 1 - kehon käännös oikealle; 2 - i.p.; 3 - kehon käännös vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Aita". I. p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta käsiä ja jalkoja samanaikaisesti; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

7. "Hyppäätään yhdellä jalalla!" I. p. - kädet vyöllä. 1-4 - hyppyjä oikealla jalalla; 5-8 - hyppää vasemmalla jalalla (vuorotellen kävelyn kanssa) (2-3 kertaa).

8. "Katso" (hengitysharjoitus). "Kello liikkuu eteenpäin, he johtavat meitä." I. p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1 - käsien aalto eteenpäin - "tick" (hengitys); 2 - käsien pyyhkäisy taaksepäin - "niin" (uloshengitys) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpaissa, kantapäässä, jalan ulkopinnalla, puolikyykkyssä. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, pyörivät kuin pyörre). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Kierrä silmät!" (kinesiologinen harjoitus) (I. p. - o.s. Pyöritä silmiä ympyrässä 2-3 sekuntia yhteen ja toiseen suuntaan (6 kertaa).

2. "Nouse varpaillesi!" I. p. - o.s. 1 - 2 - nouse varpaille, nosta sauvaa suorilla käsillä ylös ja taaksepäin; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

3. "Eteenpäin syöksyjä". I. p. - kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - syöksy eteenpäin oikealla jalallasi ja taivuta selkääsi laskemalla suoria käsiä sauvalla taaksepäin ja alas; 3-4-i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I. p. - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kiinni lapaluiden taakse. 1 - kehon käännös oikealle; 2 - i.p.; 3 - kehon käännös vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Rinteet". I. p. - jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - taivuta eteenpäin, taivuta selkääsi ja käsiäsi ja laske sauva kyynärpäihisi, paina sauvaa selkääsi vasten; 3-4 -i.p. (8 kertaa).

6. "Olen talossa." I. p. - makuulla selällään, pidä suorat kädet pään takana. 1 - nosta sauvaa; 2 - kosketa keppiä oikean jalkasi varpaalla; 3 - venytä, nosta keppi; 4 - I. s. Sama vasemmalla jalalla (6 kertaa).

7. "Pysy eteenpäin." I. p. - makaa vatsallaan, pidä taivutettuja käsiä edessäsi. 1-2 - taivuta, ota sauva eteenpäin; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!" I. p. - kiinni pohjassa. 1 - hyppää jalat erilleen, nosta keppi; 2 - i.p. (8 hyppyä 3 kertaa).

9. "Katso" (katso kompleksi 1) (2 kertaa).

lokakuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kyykkyssä käsien eri asennoissa. Juokse peräkkäin, suorilla jaloilla eteenpäin ja erilaisilla käsien asennoilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). "Näytät kieltäsi, katsot kaikkea" (6 kertaa).

2. "Tanssitaan!" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - kädet vyöllä. 1 - nosta oikea jalkasi, taivuta polveen; 2-i.p.; 3 - nosta vasen jalka, taivuta polveen; 4 - I. s. (6 kertaa).

3. "Regulaattori". I. p. - jalat suunnilleen jalkojen leveydellä, seisovat yhdensuuntaisesti, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille; 2 - ylös; 3 - sivuille; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Katso mitä selkäsi takana on!" I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kehon käännös oikealle; 2 - i.p.; 3 - kehon käännös vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Katso jalkaasi!" I. p. -makaa selällään, kädet pään takana. 1 - nosta suora oikea jalka; 2 - i.p.; 3 - nosta suora vasen jalka; 4 - I. s. (6 kertaa).

6. "Lentokone". I. p. - makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet eteenpäin. 1-2 - nosta ylävartaloa, jalat ja kädet ojennettuina sivuille; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

7. "Hyppäätään!" I. p. - o.s. Hyppy oikealle tai vasemmalle jalalle vuorotellen kävelyn kanssa (3-4 kertaa).

8. "Hanhet lentävät" (hengitysharjoitus). "Hanhet lentävät korkealla, he katsovat miehiä." I. p. - Vai niin. 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään); 2 - Laske kätesi alas äänellä "goo!" (hengitä ulos) (2 kertaa)

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävely peräkkäin varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), lisäaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Juokseminen toisensa jälkeen, hyppääminen. Kävely yksi toisensa jälkeen. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Liikuta kieltä edestakaisin (10 kertaa).

2. "Jalka taaksepäin". I. p. - o.s. 1 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, laita oikea jalkasi takaisin varpaasi, nosta päätäsi kaareutuen selkääsi; 2 - i.p.; 3 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, laita vasen jalkasi takaisin varpaasi, nosta päätäsi kaareutuen selkääsi; 4 -t.p. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I. p. - jalat erillään, kuutiot alareunassa. 1 - kuutiot eteenpäin, käänny oikealle; 2 - i.p.; 3 - kuutiot eteenpäin, käänny vasemmalle; -- I. p. (8 kertaa).

4. "Kallista". I. p. - kuutiot alareunassa selän takana 1-2 - kallistus eteenpäin, kuutiot taaksepäin ja ylös; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Kosketa varpaasi!" I. p. - istuu, jalat erillään, kuutiot polvillaan 1-2 - kuutiot ylös; 3-4 - kallista oikeaan jalkaan, kosketa varpaita kuutioilla; 5-6 - I. s. Sama vasemmalle jalalle (6 kertaa).

6. "Ota kiinni kepistä!" I. p. - makaa selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kätesi kuutioilla eteenpäin ja ylöspäin; 3-4 - nosta jalat, kosketa niitä kuutioihin; 5-6 - I. s. (4 kertaa).

7. "Pysy takaisin". I. p. - jalat leveydellä 1. 1-3 - sujuvalla liikkeellä, vie kuutiot epäonnistumiseen; 4 - I. s. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!" I. p. - seisoo kuutioiden edessä, kädet vartaloa pitkin. Hyppää niskan ympäri oikealle (vasemmalle) käännöksillä vuorotellen kävelyn kanssa (8 kertaa).

marraskuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, suoraan eteen ja ylöspäin tuominen, varpaiden vetäminen eteenpäin ja alas sekä käsien voimakas aalto sivuille (kuten sotilaat). Juokseminen toinen toisensa jälkeen eri käsiasennossa. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 2. lokakuuta) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Paina oikean käden sormilla voimalla vasemman käden kämmenelle, jonka tulisi vastustaa; sama toisella kädellä (10 kertaa).

3. "Kouttele sitä olkapäälläsi!" I. p. - jalat hartioiden leveydellä. 1-3 - pyöreät liikkeet oikealla olkapäällä; 4 - i.p.; 5-7 - pyöreät liikkeet vasemmalla olkapäällä; 8 - I. s. (8 kertaa).

4. "Kääntyy sivuille." I. p. - jalat erillään, kädet selän takana - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Kallistaa alas". I. p. ~ jalat erillään, kädet sivuille. 1-2 - taivuta eteenpäin, kosketa varpaitasi; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Sormus". I. p. - makaa vatsallaan kädet rinnan tasolla. 1-3 - suorista käsiäsi kyynärpäissä, nosta pää ja rinta ylös; taivuta polviasi ja ojenna päätäsi sukillasi; 4 - I. s. (4 kertaa).

7. "Kala". I. p. - makuulla vatsalla, kädet eteenpäin ja ylöspäin. 1-3- nosta ylävartaloa, käsiä ja jalkoja; 4 - I. s. (4 kertaa).

8. "Käänny ympäri!" I. p. - kädet vyöllä. Hyppää akselinsa ympäri vuorotellen kävellen oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen (10 kertaa).

9. "Cockerel" (hengitysharjoitus). "Kuko heilutti siipiään, hän yhtäkkiä herätti meidät kaikki." I. p. - o.s. 1-2 - kädet sivuille (hengitä); 3-4 - kädet alas, "ku-ka-re-ku!", Taputus lantiolle (uloshengitys jokaiselle tavulle) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla, tehtäviä, vinottain Juoksemalla yksi toisensa jälkeen, vinosti. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Talo" (kinesiologinen harjoitus) I. p. - o.s. Silmien ja kielen yhteiset liikkeet sivulta toiselle. (10 kertaa).

2. "Jalka sivulle". I. p. - liput ojennetuissa käsissä. 1 - oikea jalka varpaan sivulle, liput ylös; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka sivulle varpaassa, liput ylös 4 - I. p. (8 kertaa).

3. "Kääntyy jalkaan." I. p. - liput jalkojen yläosassa, hartioiden leveydellä. 1 - kallistus oikeaan jalkaan; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasempaan jalkaan; 4 -i.p. (8 kertaa).

4. "Kääntyy sivuille." I. p. - jalat hartioiden leveydellä, liput alareunassa. 1 - liput ylös 2 - kallistus oikealle; 3 - liput ylös; 4 -i.p.; 5 - liput ylös; 6 - kallistus vasemmalle; 7 - liput ylös; 8 - ip (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!" I. p. - liput olkapäillä. 1-2 - istu alas, pidä selkä ja pää suorana; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Makataan!" I. p. - istuessasi, taivuttamalla polviasi, pidä liput polvien alla. 1-2 - makaa selällään; 3-4 - I. s. (6 kertaa).

7. "Kierrätetään keppiä!" I. p. - istuu, taivuta jalkojasi, jalat lattialla makaavien lippujen päällä, kädet takana. 1-4 - pyöritä lippuja eteenpäin jaloillasi, kunnes jalat ovat täysin suoristettuina 5-8 - takaisin SP:hen. (Viisi kertaa).

8. "Hyppäätään!" I. p. liput lattialla. Hyppäämällä valintaruutujen yli edestakaisin.

joulukuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla ja käsien eri asennoilla. Juokseminen peräkkäin, levein askelin, erilaisilla käsiasennoilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Kieli putkella" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Rullaa uvula putkella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takana olevat esineet (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." Il. - istuu kantapäälläsi, kädet polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kädet ylös, venytä; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Kulma". I. p. -makaa selällään, suorat kädet pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös; 3-4 - I. s. (6 kertaa).

6. "Kori". I. p. - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - taivuta polviasi; tartu käsilläsi sukkiin ulkopuolelta ja vedä jalkojasi ylös vetämällä samanaikaisesti päätä ja 1 ansa; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

7. "Sakset". I. p. - kädet vyöllä. Hyppy toisella jalalla eteenpäin, toinen taaksepäin vuorotellen kävelyn kanssa (2 x 10 hyppyä).

Kompleksi 2 (vanteella)

Kävely peräkkäin kantapäässä (kädet pään takana), varpaissa (kädet sivuille), korkeilla polvilla (kädet lastan takana). Hyppy ("sammakko"), jalassa seisoo ("haikara"). Juokseminen peräkkäin, levein askelin, erilaisilla käsiasennoilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Uvula tubuluksella" (kinesiologinen harjoitus) I.p. - o.s.-uvulan koagulaatio tubuluksella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vanne alla. 1 - kädet vanteella; 2 - kallistus oikealle; 3 - kädet vanteella; 4 - I. s. Sama vasemmalla (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." I. p. - seiso kantapäälläsi, kädet vanne alapuolella polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kääri kätesi ylös, venytä; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Kulma". I. p. - makuulla selällään, vanne suorissa käsissä pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat; 3-4 - nosta kädet vanteella; 5-6 - laske kädet vanteella lattialle pään taakse; 7-8 - laske jalat (kerralla).

6. "Kori". I. p. - makaa vatsalla, kädet vanne edessä. 1-2 - taivuta polviasi, tartu sukkiin vanteella ja vedä niitä itseäsi kohti; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

7. "Sakset". I. p. - vanne lattialla, kädet vyöllä. Hyppyjä - yksi jalka eteenpäin, toinen taaksepäin (10 hyppyä).

8. "Cockerel" (hengitysharjoitus) (katso monimutkainen 1. marraskuuta) (6 kertaa).

tammikuu

Monimutkainen 1

Käveleminen peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuin hevonen, kuin nuket. Juokseminen peräkkäin, leveillä hyppyillä, erilaisilla käsiasennoilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Selkä" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - makaa lattialla, kosketa polvea kyynärpäälläsi (kädelläsi), nosta hieman olkapäitäsi ja taivuta jalkaasi (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Kun sormien sormet puristetaan nyrkkiin, tee liikkeitä hierotun käden kämmenessä gimbalin periaatteen mukaisesti; vaihda sitten omistajaa (10 kertaa).

3. "Kallistaminen sivuille" I. s. - jalat erillään, kädet selän takana. / - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - käänny oikealle, kädet edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet edessäsi; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Silta". I. p. - makaa selällään, jalat koukussa, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta lantiota, taivuta; 3-4 - I. s. (ajallaan).

6. "Koivu". I. p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta jalat, selkä, tue lantiota käsilläsi; 3-4 - I. s. (6 kertaa).

7. "Hyppääminen sivuille". I. p. - o.s. 1-4-hyppyjä oikealle ja vasemmalle vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus). I. p. - o.s. 1 - hengitä - nosta kätesi ylös, venytä, seiso varpaillasi; 2 - hengitä - laske kätesi alas, laske koko jalkasi sanoen "vau!" (6 kertaa).

Kompleksi 2 (käsipainoilla)

Käveleminen toinen toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kuin sotilaat, kuin nuket, kuin hiiret, kuin pingviinit. Juokseminen peräkkäin, leveät ja matalat askelmat, erilaisilla käsiasennoilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Selkä" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 17) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus) (katso sarja 17) (10 kertaa).

3. "Kääntyy sivuille." I. p. - jalat erillään, kädet käsipainoilla alla. 1 - vartalon kallistus oikealle, kädet käsipainoilla sivuille; 2 - i.p.; 3 - vartalon kallistus vasemmalle, kädet käsipainoilla sivuille; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet käsipainoilla alla. 1 - käänny oikealle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Taivuta!" I. p. - makuulla selällään, kädet käsipainoilla pään takana. 1-2 - nosta kädet käsipainoilla ja jalat ylös; 3-4 -i.p. (6 kertaa).

6. "Lentokone". I. p. - makaa vatsalla, kädet käsipainot edessä, jalat yhdessä. 1-2-nosta ylävartaloa ja käsivarsia käsipainoilla sivuille (6 kertaa).

7. "Hyppääminen sivuille". I. p. - käsipainot kyynärpäistä taivutettuina käsivarsissa. 1-4 - hyppää vasemmalle; 5-8 - kävely; 9-12 - hyppää oikealle; 13-16 - kävely (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus) (katso kompleksi 1. tammikuuta) (6 kertaa).

helmikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten pingviinit (sukat kaukana toisistaan), kuten hiiret, vinosti, käärme askelleveyden muutoksella. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Lento" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Seisoessasi tee useita voimakkaita aaltoja käsistäsi ja levitä niitä sivuille. Sulje silmäsi ja kuvittele, että lennät ja räpyttelet siipiäsi (10 kertaa).

2. "Niska" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Käännä päätäsi hitaasti puolelta toiselle, hengitä vapaasti. Laske leuka mahdollisimman alas. Rentouta hartiat. Käännä päätä sivulta toiselle olkapäillä kohotettuina silmin auki (10 kertaa).

3. "Olkaamme yllättyneitä!" I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet selän takana. 1 - nosta oikea olkapää; 2 - i.p.; 3 - nosta vasen olkapää; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Helikopteri". I. p. - jalat hartioiden leveydellä. 1 - kädet sivuille, kallista oikealle; 2 - i.p,; 3 - kädet sivuille, kallista vasemmalle; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!" I. p. - kädet vyöllä. 1-2 - istu alas, kämmenet lattialla; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Joutsen". I. p. - Vai niin. 1-2 - oikea jalka eteenpäin ja istu sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasen jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 7-8 - I. s. (8 kertaa).

7. "Käärme". I. p. - makaa vatsalla, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta vartaloasi, taivuta selkää, nosta päätäsi; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

8. "Eteenpäin hyppääminen". I. p. - o.s. 1-8 - hyppää kahdella jalalla, liikkuu eteenpäin, kääntyy ympyrässä vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

9. "Siivet" (hengitysharjoitus). "Meillä on siivet käsien sijasta, joten lenämme - korkein luokka!" I. p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1-2 - nosta kätesi sivujen läpi (hengitä sisään); 3-4 - laske kädet sivujen läpi (hengitä ulos) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvien nousulla, käärme (hallin poikki), suunnan vaihdolla. Kävely. Juokseminen käärmeen kanssa (hallia pitkin), hyppääminen. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Niska" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso keppiä!" I. p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote leveämpi kuin olkapäät. 1 - tartu eteenpäin (pidä silmien tasolla); 2 - I. p. (8 kertaa).

3. "Vennä!" I. p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote itsestäsi. 1 - kiinni rintaan; 2 - nouse ylös, nouse varpaillesi; 3 - kiinni rintaan; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Eteenpäin nojautuminen". I. p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1-2 - taivuta eteenpäin, nouse selän taakse epäonnistumiseen; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!" I. p. - polvillaan, kiinni rinnan edessä. 1-2 - istu kantapäälläsi, pidä kiinni lantiollasi; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Kierrä keppi!" I. p. - istuu, jalat erillään, kiinni lantiolla, kädet olkapäillä. 7-- - taivuta eteenpäin, vie sauvaa eteenpäin; 5-8 - takaisin (6 kertaa).

7. "Katso keppiä!" I. p. - makaa vatsallaan, kiinni suorissa käsissä. 1-2 - nosta kiinni, katso sitä; 3-4 - I. s. (ajallaan).

8. "Hyppäätään!" I. p. - jalat hieman erillään, kiinni lattialla, hyppää edestakaisin.

maaliskuuta

Kompleksi 25

Kävelevät peräkkäin, varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla, taputtamalla edessäsi ja selän takana joka askeleella, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin hiiret, kuin nuket. Juokse vinottain, hyppää, laukkaa oikealle. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Käännökset" (kinesiologinen harjoitus) I. p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takana olevat esineet (10 kertaa).

2. "Hampaat" (kinesiologinen harjoitus) jne. - o.s. sulje silmäsi, hiero ylä- ja alahampaiden liitosalueita etu- ja keskisormella samanaikaisesti oikealla ja vasemmalla. Anna sitten rentouttava haukotteluääni. (10 kertaa).

3. "Voimamiehet". I. p. - o.s., kädet sivuille. 1 - kädet olkapäille; 2 - I. p. (8 kertaa).

4. "Ballerina". I. p. - kädet vyöllä. 1 oikea jalka varpaan sivulle; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka varpaan sivulle; 4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Harjoita käsiäsi." I. p. - o.s. 1 - kädet sivuille; 2 - kädet ylös; 3 - kädet sivuille; 4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Kala" (katso sarja 9) (4 kertaa).

7. "Sakset". I. p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. Siirrä jalkojasi vasemmalle ja oikealle (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I. p. - o.s., kädet vyöllä. Jalat erillään - jalat ristissä (2 x 8 hyppyä).

9. "Kieli tubuluksella" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, silmät ummessa, selkä eteenpäin, pyöräily kantapäästä varpaisiin. Juokse yksi toisensa jälkeen kaltevalla laudalla (juoksu varpailla sisään, juokse täydellä jalalla). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. 1 - avaa vasemman käden sormet, paina kevyesti kämmenen keskellä olevaa huomiopistettä oikean käden peukalolla. Kun painetaan, hengitä ulos, kun heikennät, hengitä sisään. Sama oikealla kädellä (10 kertaa).

2. "Näytä lippu!!" I. p. - jalat hieman erillään, liput alareunassa, ote on olkapäitä leveämpi. 1-2 - liput eteenpäin; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

3. "Taivuta käsiäsi!" I. p. - jalat erillään, liput takana, ote itsestään. 1-2 - taivuta käsiäsi, nosta liput; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Rinteet". I. p. - jalat erillään, liput taivutetuissa käsivarsissa päässä. 1 - liput ylös; 2 - kallistus eteenpäin; 3 - suorista; 4 -i.p. (8 kertaa).

5. "Pistä liput!" I. p. - jalat hieman erillään, liput rinnassa. 1 - istu alas, laita liput lattialle; 2 - i.p.; 3-istu alas, ota liput; 4 - I. s. (6 kertaa).

6. "Astukaa polvillemme!" I. p. - istuu kantapäälläsi, liput alareunassa. 1-2 - polvistu, liput alareunassa; 3-4 - I. s. (ajallaan).

7. "Katso lippuja!" I. p. - makaa selällään, liput ylhäällä, olkapäitä leveämmät. 1-2 - liput eteenpäin alas, laita liput lantiolle; 3-4 - ota valintaruudut, nosta ne eteenpäin - ylös; 5-6 - I. s. (6 kertaa).

8. "Hyppäätään!" I. p. - jalat hieman erillään, liput lattialla. Hyppää lippujen ympäri oikealle (8 kertaa) ja vasemmalle.

huhtikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkeilla polvilla, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin nuket, käärme pitkin käytävää, vinosti. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, halki käärmeessä, vinosti. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Ranne" (kinesiologinen harjoitus). I. p. - o.s. Tartu oikeaan ranteeseen vasemmalla kädelläsi ja hiero. Sama vasemmalla kädellä (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus) (katso sarja 28) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I. p. - jalat erillään, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Istutaan alas!" I. p. - kädet vyöllä 1-2 - istu alas, kädet eteenpäin; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "Kone valmistautuu lentämään." I. p. - Ohr, polvillaan, kädet alhaalla. 1-2 - käänny oikealle, kädet sivuille; 3-4 - I.p., 5-6 - käänny vasemmalle, kädet sivuille; 7-8 - I. s. (8 kertaa).

6. "Lentokone". I. p. - makaa vatsalla, kädet ojennettuna eteenpäin. 1-2 - nosta kädet sivuille, jalat ja ylävartalo ylös; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

7. "Kulma". I. p. - makuulla selällään, kädet ojennettuna pään taakse. 1-2 - nosta jalkojasi; 3-4 - I. s. (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I. p. - o.s. Jalat yhdessä, jalat erillään, vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa x 8 hyppyä).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten haikarat, hanhen askeleella, vinosti, silmät kiinni, selkä eteenpäin suorittaen harjoituksia ("Jänikset", "Linnut", "Haikara"). Juoksevat yksi toisensa jälkeen, suuntaa vaihtaen. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Ranne" (kinesiologinen harjoitus) (katso monimutkainen 1. huhtikuuta) (10 kertaa).

2. "Kiinni". I. p. - jalat erillään, kiinni alas, ote pois sinusta. 1,3- tikku rinnassa; 2 - kiinni; 4 - I. s. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I. p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1.3 - käänny oikealle (vasemmalle); 2,4- I.p. (8 kertaa).

4. "Rinteet". I. p. - jalat erillään, kiinni alas, ote pois sinusta. 1-2 - taivuta eteenpäin, tartu eteenpäin, pidä pää suorana; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

5. "kuuntelu". I. p. - jalat erillään, tikku pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet tikun yläpäässä. 1-4 - kaappaa kepin käsillään, kallista alas mahdollisimman alas, jalat suorina; 5-8 - taaksepäin liike (8 kertaa).

6. "Vedä keppi ylös!" I. p. - istuu, kiinni lantiolla - nojaa ylös; 2 - taivuta jalkojasi, pysy polvissasi; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 - I. s. Selkä on suora (8 kertaa).

7. "Istutaan alas!" I. p. - tikku pystysuorassa toinen pää lattialla, kädet tikun yläpäässä.1-3 - Istu alas hitaasti ja levitä polviasi; 4 - nouse ylös nopeasti (6 kertaa).

8. "Hyppäätään sivuttain!" I. p. - seisoo sivuttain lattialla makaavan kepin päässä. Hyppy sivuttain sauvan yli (liikku eteenpäin ja taaksepäin) vuorotellen kävelyn kanssa (6 kertaa).

9. "Hengitä yksi sierain" (hengitysharjoitus) - sulje oikea, hengitä; sulje vasen, hengitä ulos.

saattaa

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäässä, käänteessä, yhdistäen puuvillan askeleen. Juokse käännöksellä. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Puu" (kinesiologinen harjoitus). Kyykkyssä, piilota pääsi polviin, kiedo kätesi niiden ympärille. Tämä on siemen, joka vähitellen itää ja muuttuu puuksi. Nouse hitaasti jaloillesi ja suorista sitten vartaloa venyttämällä käsiäsi ylöspäin (4 kertaa).

2. "Kahvat" (kinesiologinen harjoitus). Taivuta kyynärpääsi, purista ja irrota käsiäsi nopeuttaen asteittain. Suorita maksimaaliseen väsymykseen asti. Rentouta sitten kätesi ja ravista niitä.

3. "Regulaattori". I. p. - o.s. 1.3 - kädet sivuille; 2 - ylös; 4 - I. s. (8 kertaa).

4. "Aloitetaan!" I. p. - jalat hartioiden leveydellä 1-2 kallista alas, kädet taaksepäin ja ylös, pidä pää suorana; 3-4 -i.p. (8 kertaa).

5. "Vedä selkäsi!" I. p. - o.s. 1-3 - kallista eteenpäin, kädet eteenpäin, katso niitä; 4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Jalat lepäävät." I. p. - makaa selälläsi, taivuta jalkojasi polvissa, kädet pään takaosan alla. 1.3 - laita jalat vasemmalle (oikealle); 2.4 - I. s. (8 kertaa).

7. "Ena". I. p. - makaa vatsalla, molemmat kädet vartaloa pitkin 1-3 - nosta ylävartaloa, tuo molemmat jalat mahdollisimman lähelle pään takaosaa; 4 - I. s.

8. "Hyppäätään!" I. p. - o.s. Jalkojen hyppy erilleen - jalat yhdessä vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 10 hyppyä).

9. "Katso" (hengitysharjoitus) (katso kompleksi 1. syyskuuta) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, taaksepäin eteenpäin, kuin pingviinit, kuin sotilaat, hanhiaskel kuin nuket, sivuaskel oikealle, sivuaskel vasemmalle. Juokseva ystävä

ystävä, juokseminen, kantapääsi heittäminen taaksepäin, polvien nostaminen korkealle. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

1. "Lento" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso kuutiota!" I. p. - kuutiot alla lasketuissa käsissä. 7 - nosta kuutiot ylös, katso niitä; 2 - I. p. (8 kertaa).

3. "Kuutiot eteenpäin". I. p. - kuutiot rinnan edessä vaakatasossa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kuutiot eteenpäin;

2 - I. p. (8 kertaa).

4. "Rinteet". I. p. - kuutiot vyöllä. 1-2 - kallista eteenpäin nostamalla kädet ylös; 3-4-i.p.

(8 kertaa).

5. "Kädet eteenpäin." I. p. - jalat hartioiden leveydellä, kuutiot alas lasketuissa käsissä. 1-2 - kallista eteenpäin, nosta käsiäsi eteenpäin, katso kuutioita; 3-4 - I. s. (8 kertaa).

6. "Kosketa sukkaa!" I. p. - istuu, jalat erillään, kuutiot pään takana. 1 - kuutiot ylös; 2 - kumartu, kosketa oikean (vasemman) jalan kuutiojalkaa; 3 - suorista, kiinnitä kuutiot ylös; 4 - I. s. (8 kertaa).

7. "Aita". I. p. - makuulla selällään, kuutiot pään yläpuolella. 1-2 - nosta samanaikaisesti kätesi kuutioista ja jalat ylös, älä nosta päätäsi; 3-4 - I. s. (6 kertaa).

8. "Hyppää kuutioiden ympärillä!" Hyppää kuutioiden ympäri oikealle ja vasemmalle.

1. I.P .: jalat erillään, seisovat selkä toisiaan vasten. 1-2 - taputa suorilla käsillä edessäsi; 3-4 - taputtaa kumppanin kämmenen takaosassa. Toista 5-6 kertaa.
2. I.P .: sama, kädet ovat ristissä alla. 1 - kallista sivulle käsivarret leviävät sivuille; 2 - I.P.; 3-4 - sama, toiseen suuntaan. Toista 4-5 kertaa.
3. IP: istuessasi, kädestä pitäen, taivuta jalkojasi, kosketa varpaitasi. 1-2 - nouse ylös; 3-4 - I.P. Sama, vuorotellen nosto ja lasku. Toista 5-6 kertaa.
4. I.P .: makaa selälläsi, koskettamalla heidän päätään, pitämällä kädestä. 1 - 2 - rullaa makuulle vatsallesi irrottamatta käsiäsi; 3-4 - palauta I.P. Toista 5-6 kertaa.
5. I.P .: istuu, jalat suorat yhdessä, jalat koskettavat toisiaan, kädet tukevat takaa. 1 - yksi lapsi taivuttaa jalkaa itseään kohti, toinen, painaen kumppanin jalkaa, vetää omaansa; 2 - käänteiset liikkeet. Toista 3-4 kertaa (kuudesta kahdeksaan liikettä).
6. I.P .: seiso toisiaan vastakkain, kädestä, kädet sivuille. Hyppy: toinen jalka eteenpäin, toinen taaksepäin. Toista 3-4 kertaa 10-20 hyppyä vuorotellen paikallaan kävellen.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 16
(vanne kahdelle)

1. I.P.: O.S. vastakkain, vanne on pystysuorassa. 1-4 - pyöreä liike oikealle. Sama, vasemmalla. Toista 5-6 kertaa.
2. I.P.: O.S. vanne suorissa käsissä rinnan tasolla. 1-2- "Käännä kehää pystysuoraan sisään-ulospäin, käännä 180°; 3-4-I.P. (käänteinen liike). Toista 4-6 kertaa.
3. I.P.: O.S. vanne vaakatasossa alareunassa. 1-2 - nosta oikea jalkasi, astu vanteeseen; 3-4 - I.P. Sama toisella jalalla. Molemmat lapset tekevät harjoituksen samalla jalalla. Toista 3-4 kertaa.
4. IP: yksi lapsi pitää vannetta vaakasuorassa polven tasolla, toinen seisoo suorassa. 1-3 - lapsi ilman vannetta laskee kätensä vanteeseen lepäämällä kätensä lattialla, siirtää toisen, sitten toisen jalan ja kaatuu polvilleen, sitten ryömii vanteen alle kantapäät eteenpäin; 4 - I.P. Harjoitus toistetaan. Vannetta pitää toinen lapsi. Toista 3-4 kertaa.
5. I.P .: istuu, jalat erillään, vanne pystysuorassa jalkojen välissä. 1-2 - liikuta vastakkaisia ​​jalkoja vanteen läpi - hengitä; 3-4 - I.P. - vetää henkeä. Sama toisella jalalla. Toista 4-6 kertaa.
6. I.P .: istuu ristikkäin selkä toisiaan vasten, vanne kahvalla alhaalta vyötärön tasolla. 1-2 - nosta vanne ylös, katso sitä - hengitä; 3-4 - laskeutuminen I.P.:ssä - uloshengitys. Toista 6 kertaa.
7. I.P.: O.S. seiso selkäsi vannetta vasten. Hyppääminen vanteen ympäri kahdella jalalla yhdessä (kaksi ympyrää). Muuta hyppyjen suuntaa. Toista 3-4 kertaa vuorotellen kävellen paikallaan.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 17
(voimistelumailalla)

1. I.P.: O.S. kiinni edessä suorissa käsissä leveämmällä yläkahvalla. 1-käännä sauvaa pystysuoraan; 2 - I.P.; 3-4 - toista harjoitus kääntämällä sauvaa toinen pää ylöspäin. Toista 8-10 kertaa.
2. I.P.: O.S. kiinni lapaluihin. 1 - nosta tikku ylös, katso sitä - hengitä; 2 - I.P. - uloshengitys. Toista 5-b kertaa.
3. I.P .: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kiinni takana lasketuissa käsissä. 1 - nojaa eteenpäin, nosta sauvaa edestakaisin, älä laske päätäsi; 2 - I.P. Toista 5-6 kertaa.
4. I.P .: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kiinni rintaa vasten. 1-3 - laskee sauvan nostetun jalan polveen, vedä polvi rintakehään, seiso säilyttäen tasapainon, - hengitä ulos; 4 - I.P. - hengitä. Sama toisella jalalla. Toista 3-4 kertaa jokaisella jalalla.
5. I.P .: Polvillaan, jalat erillään, kädet rinnan edessä. 1 - käännä vartaloa vasemmalle (oikealle), aseta keppi lattialle vasemmalle (oikealle) - hengitä; 2 - suorista - hengitä. Toista 3-4 kertaa.
6. I.P .: istuu, jalat koukussa, tikku lattialla, käsituki takaa. 1-2 - tartu keppiin jaloillasi, nosta se ylös - hengitä; 3-4 - I.P. - hengitä. Toista 3-4 kertaa.
7. I.P .: jalat erillään, kiinni lattialla jalkojen välissä, kädet alas. Hyppy kepin yli, jalat ristissä. Toista 10 hyppyä 3 kertaa.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 18
(pallon kanssa)

1. I.P .: jalat jalkojen leveydellä, kädet pallo vyötärön tasolla. 1 - heittää palloa ylös; 2 - vie se renkaaseen suljettujen käsien läpi, anna sen pomppia lattiasta, ota kiinni. Hengitys on mielivaltaista. Toista 10-12 kertaa.
2. I.P .: jalat hartioiden leveydellä, pallo alaspäin. 1-3 - taivuta eteenpäin, lyö pallo lattialle jalkojen väliin kauempana - hengitä; 4 - I.P. - hengitä. Älä taivuta jalkojasi taivutettaessa. Toista 5-6 kertaa.
3. I.P.: O.S. kädet ylös. 1-2 - laske pallo jalan nostettuun oikeaan (vasempaan) polveen - hengitä; 3-4 - I.P. - hengitä. Toista 4-5 kertaa.
4. I.P .: istuu ristikkäin, pallo lattian edessä. 1-4 - sormi käsilläsi, pyöritä palloa ympärilläsi yhteen tai toiseen suuntaan. Toista 4-5 kertaa.
5. I.P .: istuu, tuki takaa, pallo on jalkojen välissä. 1-2 - nosta pallo suorilla jaloilla ylös - hengitä; 3-4 - palauta I.P. - vetää henkeä. Toista 4-5 kertaa.
6. I.P .: jalat noin jalkojen leveydellä, kädet pallo alla. 1 - heittää palloa ylös; 2 - ota kiinni molemmin käsin taputuksen jälkeen selän takana. Toista 10 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (vanteella)

syyskuu

II Yleiskehittävien harjoitusten kokonaisuus (harjoitukset vanteella).

1. "Ikkuna" Lähtöasento: leveä asento, vanne painetaan rintaan;
1 - vedä vanne eteenpäin, katso "ikkunan" läpi, 2 - I. s. -8 kertaa.

2. "Kerä ylös - takaisin"

Lähtöasento: jalat jalkaterän leveydellä toisistaan, vanne alareunassa, ote sivuilta

Kouluttaja: 1- nosta vanne ylös - takaisin, laita oikea jalka taaksepäin, taivuta, 2- aloitusasento, sama vasemmalla jalalla (8 kertaa).

3. "Kääntyy" I.P .: jalat hartioiden leveydellä, vanne rinnassa

Kouluttaja: 1- käännä oikealle, vanne oikealle, suorista kädet, 2- ip, sama vasemmalle (4-6 kertaa per puoli).

4. "Kääntyy vanteella." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, vanne alareunassa.

Kouluttaja: 1- nosta kehää eteenpäin, pystysuoraan, 2- taivuta, kosketa lattiaa vanteella, 3- nosta taaksepäin, 4- ip. (8 kertaa).

5. "Ku-ku" Lähtöasento: perusasento, vanne on lattialla, ote ylhäältä;
1 - istu alas, katso vanteeseen - "Ku-ku", 2 - I. s. (6-8 kertaa).

6. "Kyykky" Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, vanteet olkapäillä (ote sivuilta).

Kouluttaja: 1- istu alas, nosta kehä ylös, 2- i.p. (6-8 kertaa).

7. "Kierrä vanne" Lähtöasento: jalat hieman erillään, vyötäröllä vanne (pidä kädellä).

Kouluttaja: pyöreä pyöritys vanteella vyötäröllä.

8. "Hyppäys" Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä, vanne lattialla V.: hyppääminen kehään ja ulos.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Rooster" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - lyö kädet reisille "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento: leveä asento, vanne painetaan rintaan; 1 - vedä kehä eteenpäin, katso "ikkunan" läpi, 2 - aloitusasento 3, 4 - käänny vasemmalle, vedä vanne eteenpäin, katso "ikkunaan" 5.6 - sama oikealle puolelle 7 - aloitusasento (toista 4 kertaa jokaisessa asennossa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (kuutioilla)

syyskuu

1. "Kasva isoksi" Lähtöasento - kädet kuutioineen alla.

1 - nosto varpaille, 2-3 kättä kuutioilla olkapäille, ylös,

4-5 - kädet kuutioilla olkapäille, alas 6 - Lähtöasento (toista 8 kertaa).

2. "Jalka taaksepäin". Aloitusasento: 1 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, laita oikea jalkasi takaisin varpaasi, nosta päätäsi taivuttamalla selkää; 2 - aloitusasento .; 3 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, laita vasen jalkasi takaisin varpaasi, nosta päätäsi kaareutuen selkääsi; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Käännökset". Lähtöasento - jalat erillään, kädet kuutioilla alla. 1 - kuutiot eteenpäin, käänny oikealle; 2 - i.p.; 3 - kuutiot eteenpäin, käänny vasemmalle; 4 - alkuasento (8 kertaa).

4. "Kallista". Lähtöasento - kuutiot alareunassa selän takana. 1-2 - kallistus eteenpäin, kuutiot taaksepäin; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Kuutiot ylös". Lähtöasento - jalat leveydellä 1. 1-3 - tasaisella liikkeellä, vie kuutiot epäonnistumiseen; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kosketa varpaasi!" Aloitusasento. - istuu, jalat erillään, kuutiot polvillasi. 1-2 - kuutiot vepx; 3-4 - kallista oikeaan jalkaan, kosketa varpaita kuutioilla; 5-6 - aloitusasento. Sama vasemmalle jalalle (6-8 kertaa).

7. "Nosta noppaa." Lähtöasento - makaa selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kädet kuutioilla eteenpäin ja ylös 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

8. "Hyppäätään!" Aloitusasento. - seisoo kuutioiden edessä, kädet vartaloa pitkin. Hyppää niskan ympäri oikealle (vasemmalle) käännöksillä vuorotellen kävelyn kanssa (8 kertaa).

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 7. Lähtöasento - makuulla selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kädet kuutioilla eteenpäin ja ylöspäin; 3-4 - nosta jalkojasi, kosketa polviasi kuutioihin 5-6 - aloitusasento (6-7 kertaa).

lokakuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävele peräkkäin merkin "käännös" kohdalla kääntyäksesi ja ajaaksesi vastakkaiseen suuntaan. Kävely varpailla (kädet selän takana), sivuaskel vasemmalle (kädet vyöllä). Juoksu korkeilla polvilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Käännökset" (kinesiologinen harjoitus). Käännä päätäsi ja yritä nähdä takana olevat esineet (10 kertaa).

2. "Helikopteri". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kädet sivuille, kallista oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - kädet sivuille, kallista vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Sateenvarjo". Aloitusasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - aloitusasento; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Joutsen". Aloitusasento 1-2 - oikea jalka eteenpäin ja istu siihen, taivuta jalkaa polvessa; 3-4 - aloitusasento; 5-6 - vasen jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 7-8 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Me kasvamme." Lähtöasento - istuu kantapäälläsi, kädet polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kädet ylös, venytä; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kulma". Aloitusasento - makaa selälläsi, suorat kädet pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös; 3-4 - aloitusasento (6-8 kertaa).

7. "Kori". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - taivuta polviasi; tartu käsilläsi sukkiin ulkopuolelta ja vedä jalkojasi ylös vetämällä samanaikaisesti päätä ja 1 ansa; 3-4 - I. s. (4 kertaa).

8. "Sakset". Aloitusasento - kädet hihnalla. Hyppy toisella jalalla eteenpäin, toinen taaksepäin vuorotellen kävelyn kanssa (2 x 12 hyppyä).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Katso"

Kello menee eteenpäin

He johtavat meitä.

1 - heiluta käsiäsi eteenpäin - "tick" - hengitä sisään, 2 - käännä käsiäsi taaksepäin - "niin" - hengitä.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Aloitusasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet hihnalla. 1 - kallista oikealle, vedä vasen käsi pään taakse; 2 - aloitusasento; 3 - kallista vasemmalle, vedä oikea käsi pään taakse; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (voimistelukepit)

lokakuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpaissa. Kävely kantapäästä varpaisiin. Hyppää kahdella jalalla eteenpäin. Käärme juoksemassa. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Niska" (kinesiologinen harjoitus) Lähtöasento - käännä päätäsi hitaasti puolelta toiselle, hengitä vapaasti. Laske leuka mahdollisimman alas. Rentouta hartiat. Käännä päätäsi puolelta toiselle olkapäillä kohotettuina silmin auki (10 kertaa).

2. "Katso keppiä!" Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote leveämpi kuin hartiat.
1 - tartu eteenpäin (pidä silmien tasolla); 2 - alkuasento (8 kertaa).

3. "Vennä!" Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote poispäin sinusta. 1 - kiinni rintaan; 2 - nouse ylös, nouse varpaillesi; 3 - kiinni rintaan; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Eteenpäin nojautuminen". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni rinnassa koukussa käsissä. 1-2 - taivuta eteenpäin, laske sauva; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!" Lähtöasento - polvillaan, kiinni rinnan edessä. 1-2 - istu kantapäälläsi, pidä kiinni lantiollasi; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kierrä keppi!" Lähtöasento - istuu, jalat erillään, kiinni lantiolla, kädet olkapäillä. 7- taivuta eteenpäin, vie sauvaa eteenpäin; 5-8 - selkä (6-8 kertaa).

7. "Katso keppiä!" Aloitusasento - makaa vatsalla, kiinni suorissa käsissä. 1-2 - nosta kiinni, katso sitä; 3-4 - aloitusasento (6-8 kertaa).

8. "Hyppäätään!" Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni lattialla, kädet selän takana. 12 pomppimista sauvan yli vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa).

III Kävely. "Kukko" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - lyö kädet reisille "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 4. Lähtöasento - jalat erillään, kiinni selän taakse. 1-2 - taivuta eteenpäin, nouse selän taakse epäonnistumiseen; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (ilman esineitä)

marraskuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely kantapäällä (kädet vyön päällä). Kävely taputtamalla edessäsi ja selän takana joka askeleella Kävely. Helppo juoksu varpailla. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Tanssitaan!" (kinesiologinen harjoitus). Aloitusasento - kädet hihnalla. 1 - nosta oikea jalkasi, taivuta polveen; 2 - Alkuasento; 3 - nosta vasen jalka, taivuta polveen; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

2. "Regulaattori". Lähtöasento - jalat suunnilleen jalkojen leveydellä, seisovat yhdensuuntaisesti, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille; 2 - ylös; 3 - sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Katso mitä selkäsi takana on!" Aloitusasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kehon käännös oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - kehon käännös vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Pops polven alle." Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1- nosta oikea jalka, taivutettu polvesta, lyö polven alle, 2- Aloitusasento, sama vasemmalla jalalla Toista 8 kertaa.

5. "Vapaa tinasotilas." Aloitusasento: polvillaan, kädet painetaan vartaloon.

Kouluttaja: 1 - käänny oikealle, viipyy, 2- aloitusasento 3 - käänny vasemmalle, viipyy 4 - aloitusasento Toista 8 kertaa.

6. "Katso jalkaasi!" Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet pään takana. 1 - nosta suora oikea jalka; 2 - aloitusasento; 3 - nosta suora vasen jalka; 4 - alkuasento (6 - 8 kertaa).

7. "Lentokone". Lähtöasento - makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet eteenpäin. 1-2 - nosta ylävartaloa, jalat ja kädet ojennettuina sivuille; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

8. "Hyppäätään!" Lähtöasento: hyppää joko oikealla tai vasemmalla jalalla vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Hanhet lentävät".

"Hanhet lentävät korkealla, he katsovat miehiä." Aloitusasento: 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään); 2 - Laske kätesi alas äänellä "goo!" (hengitä ulos) (2 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 5. Lähtöasento: polvillaan, kädet painetaan vartaloon.

Kouluttaja: 1 - poikkea oikealle, viipyy, 2- Lähtöasento 3 - käänny vasemmalle, viipyy 4 - lähtöasento 5 - nojaa taaksepäin, viipyy, 6 - aloitusasento. Toista (6-8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (ilman esineitä)

marraskuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpaissa (kädet pään takana, kyynärpäät erillään), kantapäällä (kädet selän takana) Kävely sukat kaukana toisistaan ​​(pingviinit).

Juokse laukkaa. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). Aloitusasento: paina oikean käden sormilla lujasti vasemman käden kämmenelle, jonka tulee vastustaa; sama toisella kädellä (10 kertaa).

2. "Kouttele sitä olkapäälläsi!" Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1-3 - pyöreät liikkeet oikealla olkapäällä; 4 - aloitusasento; 5-7 - pyöreät liikkeet vasemmalla olkapäällä; 8 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "nykiminen käsillä". Lähtöasento: jalat shp:llä, kädet rinnan edessä, kyynärpäistä koukussa.

Kouluttaja: 1- nykiminen käsillä rinnan edessä, 2- käänny oikealle, levitä suorat kädet sivuille, sama vasemmalle (6-8 kertaa).

4. "Kääntyy sivuille." Lähtöasento - jalat erillään, kädet selän takana - kallista oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Kallistaa alas". Lähtöasento - jalat erillään, kädet sivuille. 1-2 - taivuta eteenpäin, kosketa varpaitasi; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Sormus". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet lepäävät rinnan tasolla. 1-3 - suorista käsiäsi kyynärpäissä, nosta pää ja rinta ylös; taivuta polviasi ja ojenna päätäsi sukillasi; 4 - aloitusasento (4 - 6 kertaa).

7. "Kala". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet eteenpäin ja ylöspäin. 1-3- nosta ylävartaloa, käsiä ja jalkoja; 4 - aloitusasento (4 - 6 kertaa).

8. "Käänny ympäri!" Aloitusasento - kädet hihnalla. Hyppää akselinsa ympäri vuorotellen kävellen oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen (10 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "siivet".

"Meillä on siivet käsien sijasta, joten lenämme - korkein luokka!" Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään. 1-2 - nosta kätesi sivujen läpi (hengitä sisään); 3-4 - laske kätesi sivujen läpi (hengitä ulos) (6 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 2. Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1-3 - pyöreät liikkeet suorilla käsillä eteenpäin; 4 - aloitusasento; 5-7 - pyöreät liikkeet suorilla käsillä taaksepäin; 8 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (pallolla)

joulukuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäässä (kädet pään takana) Juokseminen käärmeen kanssa. Kävely puolikyykkyssä (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Heitä - Ota kiinni". Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo rinnassa, pohjakahva.

Kouluttaja: 1- heittää palloa, 2- aloitusasento (8-10 kertaa).

2. "Näytä naapurille." Lähtöasento: jalat shp:llä, pallo suorissa käsissä rinnan edessä.

Kouluttaja: 1- käännös oikealle (näytteli pallon naapurille), 2- Lähtöasento, sama vasemmalle (8-10 kertaa).

3. "Rinteet". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, pallo pään päällä, suorissa käsissä.

Kouluttaja: 1- kallistus oikealle, 2- aloitusasento, 3- kallistus vasemmalle, 4- aloitusasento (5 kertaa per puoli).

4. "Siirrä palloa." Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo alhaalla, oikeassa kädessä.

Kouluttaja: 1- nosta kädet sivujen läpi ylös, siirrä pallo oikeasta kädestä vasemmalle, 2- Aloitusasento, sama toiseen suuntaan (8-10 kertaa).

5. "Kyyykky pallon kanssa." Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo rinnassa.

Kouluttaja: 1 - istu alas, ota pallo eteenpäin, 2 - aloitusasento (8-10 kertaa).

6. "Istuva mutka" Lähtöasento - istuu, jalat leveästi toisistaan, pallo jalkojen välissä. 1-2 - pyöritä palloa eteenpäin, älä taivuta jalkojasi; 3-4 - kierrä palloa taaksepäin. (8-10 kertaa).

7. "Vene" Lähtöasento - makaa vatsalla, jalat yhdessä, pallo käsissäsi. 1-3 - nosta kätesi ylös, katso palloa; 4 - aloitusasento (8-10 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, pallo rinnassa.

Kouluttaja: hyppääminen - jalat erillään, pallo ylös, jalat yhdessä, pallo rinnassa (10-12 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Siili" 1 - käännä pää oikealle - lyhyt äänekäs sisäänhengitys nenän kautta, 2 - käännä pää vasemmalle - hengitä ulos puoliavoin suun kautta. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 1. Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo rinnassa, pohjakahva.

Kouluttaja: 1- heittää palloa taputtamalla, 2- aloitusasento (8-10 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Metsään, joulukuuselle" (ilman esineitä)

joulukuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäällä (kädet pään takana). Juoksemassa, heittämällä kantapäät takaisin. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Joulupuu". I. aloitusasento - pääasento; 1 - kädet sivujen läpi ylöspäin. 2 - aloitusasento Toista 8-10 kertaa.

2. "Lumimyrsky ravistelee puita." Lähtöasento on pääasento. 1 - kädet sivuille. 2 - 3 pitäen kätesi yhdensuuntaisina lattian kanssa, taivuta oikealle ja vasemmalle. Toista 8-10 kertaa.

3. "Lumi". Aloitusasento - polvillasi, kädet eteenpäin. 1 - kädet ylös. 2 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

4. "Vihreät neulat". Aloitusasento - istu kantapäälle, kädet alaspäin; 1 - polvistu alas, kädet ylös, sivuille; 2 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

5. "Siili". Lähtöasento - tuki käsille ja varpaille; 1 - tuki käsivarsille ja polville; 2 - aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

6. "Pähkinä". Aloitusasento - makaa selälläsi, kiinnitä taivutetut polvet käsilläsi; 1 - jalat suorina, kädet vartaloa pitkin; 2 - aloitusasento. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

7. "Reki". Aloitusasento - makaa vatsalla, kädet ylhäällä, jalat hieman ylhäällä; 1 - 4 - keinu eteenpäin, taaksepäin. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

8. "Orava". Hyppy kahdella jalalla (10-12 kertaa) vuorotellen kävelyn kanssa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Blizzard".

Opettaja näyttää lapsille kuvan, johon on piirretty lumimyrsky. Myrsky alkaa. Lapset seisovat suorat selkät, hengittävät sitten syvään ja uloshengitellen sanovat ulosvetoisesti: "Oo-oo-oo".

"Myrsky on ohi" - Lapset vaikenivat.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 1. Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään, kädet rintakehän edessä puristuksissa nyrkkiin. 1.2 - levitä käsiäsi sivuille. 3.4 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (ilman esineitä)

tammikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely kantapäällä (kädet vyöllä) Helppo juoksu. Kävely korkeilla polvilla (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus) Lähtöasento - sormien sormet puristettuina nyrkkiin, tee liikkeet peukalon periaatteen mukaisesti hierottavalla kämmenellä; vaihda sitten omistajaa (10 kertaa).

2. "Korvat". Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä, katso eteenpäin.

Kouluttaja: 1 - kallista päätä oikealle olkapäälle, älä nosta olkapäitä. 2 - palaa alkuasentoon. 3 - kallista päätä vasempaan olkapäähän, älä nosta olkapäitä. 4 - palaa alkuasentoon. (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

3. "Kääntyy sivuille." Lähtöasento - jalat erillään, kädet käsipainoilla alla. 1 - vartalon kallistus oikealle, kädet sivuille; 2 - aloitusasento; 3 - vartalon kallistus vasemmalle, kädet sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Käännökset". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. 1 - käänny oikealle, kädet eteenpäin edessäsi; 2 - aloitusasento; 3 - käänny vasemmalle, kädet eteenpäin edessäsi; 4 - alkuasento (8 kertaa).

5. "Hevoset" Lähtöasento: perusasento, suorat kädet edessä.

Kouluttaja: 1 - nosta oikeaa jalkaa, taivutettuna polveen, vetämällä varvas alas, samalla heiluttamalla molempia suoria käsiä taaksepäin. 2 - palaa lähtöasentoon 3 - nosta polvessa taivutettua vasenta jalkaa, vetämällä varvas alas, samalla heilahtamalla molempia suoria käsiä taaksepäin. 4 - palaa lähtöasentoon (8 kertaa).

6. "Taivuta!" Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet pään takana. 1-2 - nosta jalat, taivutettu polvissa rintaan; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

7. "Lentokone". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet edessä, jalat yhdessä. 1-2-nosta ylävartaloa ja käsivarsia sivuille (6-8 kertaa).

8. "Hyppääminen sivuille". Lähtöasento - kädet taivutettuna kyynärpäistä 1-4 - hyppää vasemmalle; 5-8 - kävely; 9-12 - hyppää oikealle; 13-16 - kävely (4-6 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Semafori" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - käsien hidas laskeminen pitkällä uloshengityksellä ja lausumalla "s-s-s-s". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 6. Lähtöasento - selällään, kädet pään takana. 1-2 - nosta kädet ja jalat ylös; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Harjoitusurheilijat" (ilman esineitä)

tammikuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely toisen jalan kantapää lähellä toisen varpaat (kädet vyöllä) Helppo juoksu varpailla. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Voimamiehet". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille, sormet nyrkkiin.

Kouluttaja: 1- taivuta käsiäsi voimakkaasti olkapäillesi, 2- aloitusasento (8 kertaa).

2. "Harjoita käsiäsi." Lähtöasento - o.s. 1 - kädet sivuille; 2 - kädet ylös; 3 - kädet sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Juoksu paikan päällä." Lähtöasento: jalat hieman erillään, kädet vyöllä.

Kouluttaja: revi vuorotellen kantapäät irti lattiasta, sukat paikoillaan (1-2 minuuttia) (8 kertaa).

4. "Aloitetaan!" Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1-2 - kallista alas, kädet taaksepäin - ylös, pidä pää suorana; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Sivuvenytys". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1- kallistus oikealle, vasen käsi pään yläpuolelle, 2- Lähtöasento, sama toiseen suuntaan (6 kertaa).

6. "Katso selkäsi taakse." Lähtöasento: jalat shp:llä, kädet vyön päällä.

Kouluttaja: 1- käänny oikealle, työnnä vasemmalla kädellä tasaisesti oikea olkapää taaksepäin ja katso selän taakse, 2- aloitusasento, sama toiseen suuntaan (6 kertaa).

7. "Syöksyy sivuille." Aloitusasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1- syöksy oikealla jalalla oikealle, selkä suorana, 2- aloitusasento. sama vasemmalla (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1-3- hyppää paikallaan, 4- hyppää mahdollisimman korkealle (6-8 kertaa).

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille, sormet nyrkkiin.

Kouluttaja: 1- taivuta käsiäsi voimakkaasti olkapäillesi, 2- kädet ylös 3 - koukista käsiäsi voimakkaasti hartioillesi 4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (voimistelumailalla)

helmikuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävelyaskel oikealle, sivuaskel vasemmalle (kädet vyöllä) Helppo juoksu varpailla. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Ranne" (kinesiologinen harjoitus) Lähtöasento - Tartu oikealla kädellä ranteeseen vasemmalla kädellä ja hiero. Sama vasemmalla kädellä (10 kertaa).

2. "Kiinni". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni alas, ote poispäin sinusta. 1,3- tikku rinnassa; 2 - kiinni; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Käännökset". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni selän takana. 1.3 - käänny oikealle (vasemmalle); 2,4- alkuasento (8 kertaa).

4. "Rinteet". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni alas, ote poispäin sinusta. 1-2 - taivuta eteenpäin, tartu eteenpäin, pidä pää suorana; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "kuuntelu". Lähtöasento - jalat erillään, tikku pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet kepin yläpäässä. 1-4 - kaappaa keppi käsilläsi, kallista alas mahdollisimman alas, jalat suorina; 5-8 - taaksepäin liike (8 kertaa).

6. "Vedä keppi ylös!" Lähtöasento - istuu keppi lantiolla. 1 - kiinni; 2 - taivuta jalkojasi, pysy polvissasi; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 - aloitusasento. Selkä on suora (8 kertaa).

7. "Istutaan alas!" Lähtöasento - tikku pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet tikun yläpäässä. 1-3- istu alas hitaasti ja levitä polviasi; 4 - nouse ylös nopeasti (6 kertaa).

8. "Hyppäätään sivuttain!" Lähtöasento - seisoo sivuttain lattialla makaavan kepin päässä. Hyppy sivuttain sauvan yli (liikku eteenpäin ja taaksepäin) vuorotellen kävelyn kanssa (6 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Hengitä yksi sierain" 1 - Sulje oikea sierain oikean käden etusormella. Vedä hiljaa pitkä hengitys vasemmalla sieraimella; avaa oikea sierain ja sulje vasen vasemman käden etusormella. Tee hiljainen pitkä uloshengitys oikean sieraimen kautta (2 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kiinni lapaluilla. 1 - hengitä sisään, käänny oikealle sanomalla "sh-sh-sh". 2 - aloitusasento 3 - sama vasemmalle. (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Isänmaan puolustajan päivä" (ilman esineitä)

helmikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely peräkkäin varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), lisäaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Hyppää juoksemaan. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Lelusotilaat". Lähtöasento - perusasento, kädet "saumoilla". 1 - suorat kädet eteenpäin, 2 - kädet ylös, 3 - kädet sivuille, 4 - aloitusasento (8 kertaa).

2. "Merimiehet. Aloitusasento: paina taivutetut kädet itseäsi vasten kämmenet alaspäin
1-2-3-seiso vuorotellen kantapäälläsi ja suorita samanaikaisesti "veto" käsilläsi itsestäsi eteenpäin - sivuille 4-palaa aloitusasentoon (8 kertaa).

2. "Sukellusveneilijät". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet pään takana. 1 - kallista oikealle varpaalle, kosketa käsilläsi; 2 - aloitusasento 3-4 - sama vasemmalle (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

3. "Pilotit". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet rinnan edessä, kämmen kämmenelle. 1-käännös oikealle, kädet sivuille; 2 - aloitusasento 3-4 - myös toiseen suuntaan (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

4. "Sapparit". Aloitusasento: istuu kantapäälläsi, kädet vyöllä 1 - nouse ylös käyttämättä käsiäsi. Toista 6-8 kertaa.

5. "Tankkerit". Aloitusasento - makaa selälläsi kädet lukittuna vatsallesi. 1-istu alas, kädet - säiliön kuono eteenpäin; 2 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

6. "Haudassa." Lähtöasento - makaa vatsalla, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta vartaloasi, taivuta selkää, nosta päätäsi; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

7. "Paratroopers" - hyppääminen kahdella jalalla vuorotellen kävelyn kanssa (12-16 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Salute".

Merimiehet, tykkimiehet, rajavartijat, tankkerit

Suojele rauhallista työtä. Meidän armeija: "Terve!"

1 - hengitä sisään, 2 - uloshengitä - sa-lyu-u-ut! Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 4. Lähtöasento: jalat ristissä, kädet lukossa eteenpäin 1 - istu lattialla käyttämättä käsiäsi 2 - nouse seisomaan käyttämättä käsiäsi. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Linnut ovat saapuneet" (ilman esineitä)

maaliskuuta

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), sivuaskel oikealle puolelle (kädet vyön päällä). Juokseminen, hyppääminen. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kompleksi "Linnut ovat saapuneet"

1. "Siiven koe". Lähtöasento - pääteline, kädet, vartaloa pitkin. Heiluta käsiäsi ylös ja alas, useiden liikkeiden jälkeen palaa lähtöasentoon. Toista 8 kertaa.

2. "Siipien räpyttäminen edessä". Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään, kädet vartaloa pitkin. Heiluta käsiäsi edestakaisin tapuilla edessä. Sano taputuksen aikana "Clap!" Toista harjoitus 8 kertaa.

3. "Siipien räpyttäminen". Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet alhaalla. 1 - käänny oikealle, taputa suorilla käsillä, sano "Taputa!" - palaa alkuasentoon. 3 - käänny vasemmalle ja taputa myös. Toista harjoitus 6 kertaa.

4. "Siipien kärkiväli". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille. 1-2 - Risti suorat kädet edessäsi, sano. 3-4 - levitä käsiäsi sivuille. Toista harjoitus 6 kertaa.

5. "Puhdistamme jalat." Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. 1-2 - taivuta eteenpäin, ota kädet taaksepäin. 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 6 kertaa.

6. "Vaivaa jalkoja." Lähtöasento - perusasento, kädet vyöllä. 1-2 - istu alas, ojenna käsiäsi eteenpäin, sano "istui". 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista 8 kertaa.

7. "Siipien räpyttäminen jalkojesi alla." Lähtöasento - selällään. 1 - nosta suora jalka ylös, taputa jalan alle, sano "Taputa!" - palaa lähtöasentoon; 3, 4 - lyö myös toisen jalan alle. Toista 6-8 kertaa.

8. "Hyppäys" Lähtöasento - jalat yhdensuuntaiset, kädet vyön päällä. Tee 8 hyppyä, kävele paikallaan, taas 8 hyppyä. Toista 2x

III Kävely. "Kuko" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään), 2 - lyö kädet lantiolle "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. 1 - nojaa eteenpäin - alas, taputus oikean jalan taakse, 2 - aloitusasento 3.4 - taputus vasemman jalan taakse samalla tavalla. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Persilja" (ilman esineitä)

maaliskuuta

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely eteenpäin selkä Valo käynnissä. Kävely puolikyykkyssä. Juoksemassa, heittämällä kantapäät takaisin. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Laatat". Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet V:n alapuolella.: 1- lyönti rinnan eteen suorilla käsivarsilla, 2-3- liukuliikkeet ylös ja alas, 4- aloitusasento (8 kertaa).

2. "Persiljajouset." Lähtöasento: jalat shp:llä, kädet vyön päällä.

Kouluttaja: 1- kallistus oikealle, 2- aloitusasento, 3- kallistus vasemmalle, 4- aloitusasento (8 kertaa).

3. "Eteenkäännökset." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille; 1- nojaa eteenpäin, ota suorat kädet taaksepäin, 2- aloitusasento (8 kertaa).

4. "Kääntyy käsivarsien sieppauksella sivuille." Aloitusasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä; 1- käänny oikealle, levitä suorat kädet sivuille, 2-Aloitusasento, sama vasemmalle (8 kertaa).

5. "Persilja pitää hauskaa." Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille. 1 - taivuta eteenpäin kääntymällä oikeaan jalkaan, taputa jalkojen välissä. 2 - aloitusasento 3 - taivuta eteenpäin kääntymällä vasempaan jalkaan, taputa jalkojen välissä. (6-8 kertaa).

6. "Persilja tanssii." Lähtöasento: perusasento, kädet vyöllä. 1 - laita jalkasi eteenpäin varpaalle. 2 - nosta se ylös 3 - laske se varpaalle. 4 - aloitusasento. Sama toisella jalalla. Toista harjoitus 4-5 kertaa kummallakin jalalla (8 kertaa).

7. Taputus polven taakse. Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet vyöllä; 1- taivuta eteenpäin, lyö oikean jalan polven taakse, 2- aloitusasento, sama vasemmalla jalalla (8 kertaa).

8. "Persilja hyppää." Aloitusasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä; hyppääminen - jalat erillään, jalat yhdessä (12 - 16 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Semafori" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - käsien hidas laskeminen pitkällä uloshengityksellä ja lausumalla "s-s-s-s". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 7. Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet vyöllä; 1- nosta oikea jalka, taivutettu polvesta, lyö polven alle, 2- aloitusasento, sama vasemmalla jalalla (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Avaruusaiheet" (ilman esineitä)

huhtikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely sukat kaukana toisistaan ​​(kuten pingviinit). Juoksu korkeilla polvilla. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Kosminen tuuli". Lähtöasento - perusasento, kädet ylhäällä. 1-4 - heiluu kuin tuuli puolelta toiselle. (6-8 kertaa).

2. "Raketin koelaukaisu". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - nosta kädet sivujen läpi ylös, nouse varpaille, hengitä (8 kertaa).

3. "Tarkastetaan puku" Lähtöasento - perusasento, kädet vyöllä. 1-2 - rinteet oikealle - vasemmalle. 3-4 - kallistuu eteenpäin - taaksepäin. 5-6 - kehon kierrosta. 7 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Raketti valmistautuu lentoon." Lähtöasento - polvillaan, kädet alaspäin. 1-2 - käänny oikealle, kädet sivuille; 3-4 - aloitusasento, 5-6 - käänny vasemmalle, kädet sivuille; 7-8 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Lämmittely lennon aikana." Aloitusasento - polvillaan, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille, istuen kantapäällä. 2 - palaa lähtöasentoon (6-8 kertaa).

6. "Painottomuuden tila." Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet leuan alla 1 - nosta päätäsi, jalkojasi, käsiäsi. 2 - palaa alkuasentoon. Toista 6 kertaa.

7. "Istumme kosmonautin tuoliin." Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1 - harmaa suorat jalat, kädet alaspäin. 2 - palaa alkuasentoon. Toista 6 kertaa.

8. "Saapumisen ilo." Aloitusasento - jalat yhdessä, kädet vyöllä. Hyppy paikallaan kahdella jalalla vuorotellen kävelyn kanssa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Avaruuden äänet" (puhehengityksen kehittämiseen). Pitkällä uloshengityksellä olevat lapset lausuvat äänen "U-U-U". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 1. Lähtöasento - perusasento. 1 - kädet sivuille. 2 - 3 pitäen kätesi yhdensuuntaisina lattian kanssa, taivuta oikealle ja vasemmalle. Toista 8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Meren asukkaat" (ilman esineitä)

huhtikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely rullalla kantapäästä varpaisiin (kädet vyöllä). Kävely taputtaa edessäsi ja selkäsi takana jokaisella askeleella. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, leveällä askeleella. Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Levät" Lähtöasento - jalat erillään, kädet alas. 1- nosta suorat kädet edessäsi ylös. 2 - rungon kallistus oikealle. 3 - suorista, kädet ylös. 4 - aloitusasento. Toista harjoitus 6 kertaa vuorotellen oikeaa ja vasenta puolta.

2. "Meri on levoton." Lähtöasento - perusasento, kädet vyöllä. 1 - nosta kädet ylös, sormet lukkoon, 2 - vartalon kiertoliikkeet myötäpäivään, taivutamatta käsiä - vasemmalle 3 - alas 4 - oikealle 5 - ylös 6 - toiselle puolelle 7 - aloitusasento. Toista 4 kertaa kumpaankin suuntaan.

3. "Medusa". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, hieman polvissa koukussa, kädet kyynärpäistä koukussa rinnan edessä. 1- levitä käsiäsi sivuille ja hahmota hitaasti ympyröitä edessäsi, suorista jalat, seiso varpaillasi, vedä vatsaasi sisään, venytä niska. 2 - aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

4. "Merihevonen". Lähtöasento - perusasento, kädet vyöllä. 1 - syöksy oikealla jalalla eteenpäin. 2-3 - joustavia heilutuksia. 4 - aloitusasento. Sama vasemmalla jalalla. Toista harjoitus 4-6 kertaa.

5. "Merikilpikonna". Lähtöasento - istuu lattialla, polvet vedettynä vatsaan, kädet halattu, pää kallistettuna polviin. 1-2 - nosta ylös - suorat jalat eteenpäin ("kulma"), kädet sivuille, nosta päätäsi, venytä niska. 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 6 kertaa.

6. "Mustejalka". Lähtöasento - polvillaan, kädet vyöllä 1,2 - istu oikealle reidelle, kädet vasemmalle. 3.4 - palaa lähtöasentoon. Sama toiseen suuntaan. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

7. " Meritähti". Aloitusasento - makaa selälläsi, suorat kädet pään takana. 1-3 - käännä oikealle (vasemmalle) puolelle. 2-4 - palaa lähtöasentoon. Toista 6 kertaa.

8. "Lentävä kala". 1-4 - hyppää paikallaan kahdella jalalla. Toista 4-6 kertaa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Sea Breeze". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Ota mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoihin, hengitä sisään nenälläsi, puhaltaa poskiasi, kumartu varovasti eteenpäin - alas, napauttamalla kevyesti nyrkkejä poskille, hengitä ilmaa pieninä annoksina. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 8. 1 - 3 - hyppääminen kahdella jalalla. 4 - hyppää 90 asteen käännöksellä.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (köydellä)

saattaa

Kävely. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäässä (kädet pään takana) Kevyt juoksu varpaissa. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Kiinnitä köysi". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, köysi alla.

Kouluttaja: 1- köysi eteenpäin, 2- ylöspäin, 3- eteenpäin, 4- aloitusasento. Toista 8 kertaa.

2. "Kysy alas". Lähtöasento: jalat shp:llä, köysi alareunassa 1 - nosta köysi ylös, 2 - taivuta alas 3 - suorista ylös, nosta köysi ylös, 4 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

3. "köyden pyöriminen". Lähtöasento: jalat erillään, toinen käsi ylhäällä, toinen alhaalla, köysi on pystysuorassa. 1,2,3,4 kustannuksella - vaihda omistajaa paikoin vetämällä köyttä. Toista 6-8 kertaa.

4. "Pistä köysi alas." Lähtöasento: jalat shp:llä, köysi käsivarsissa eteenpäin ojennettuina. 1- kumartu, laita köysi lattialle, 2- nouse seisomaan, kädet vyölle, 3- kumartu alas, ota köysi, 4- aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

5. "Käännökset". Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, köysi eteenpäin. 1 - käänny oikealle, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 6-8 kertaa.

6. "Rinteet". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, köysi ylhäällä. 1- kallistus oikealle, 2- aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 6-8 kertaa.

7. "Puolikyykky". Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, köysi alla. 1 - istu alas, köysi eteenpäin, 2 - aloitusasento, sama toiselle puolelle. Toista 6-8 kertaa.

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, köysi alla.

Kouluttaja: hyppääminen - jalat erillään, köysi ylös, jalat yhdessä, köysi alas. Toista 6-8 kertaa.

II Kävely. Hengitysharjoitus "Siili" 1 - käännä pää oikealle - lyhyt äänekäs sisäänhengitys nenän kautta, 2 - käännä pää vasemmalle - hengitä ulos puoliavoin suun kautta. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla. Monimutkaista harjoittelua. 8. LÄHTÖASENTO: jalat yhdessä, köysi alla.

Kouluttaja: hyppääminen - jalat erillään, köysi ylös, jalat ristissä, köysi alas. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (nenäliinoilla)

saattaa

Kävely. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäässä (kädet pään takana) Juokseminen käärmeen kanssa. Kävely jalan sisäpuolella (kädet vyöllä). Kävely. Rakentaminen linkeiksi.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Näytä minulle nenäliina." Lähtöasento: jalat sh.st.:ssä, nenäliina molemmissa käsissä rinnassa. 1- suorista kätesi, näytä nenäliina, 2- aloitusasento. Toista 8 kertaa.

2. "Heiluttaa nenäliinaasi." Lähtöasento: jalat shp:llä, nenäliina oikeassa kädessä, alas laskettuna. 1- kädet ylös, siirrä huivi oikeasta kädestä vasemmalle, heiluta sitä, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 8 kertaa.

3. "Signaalit lentokoneeseen". Lähtöasento: jalat shp:llä, nenäliina oikeassa kädessä, alas laskettuna. 1- kädet sivuille, siirrä huivi oikeasta kädestä vasemmalle, heiluta sitä, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 8 kertaa.

4. "Siirrä nenäliinaa." Lähtöasento: jalat shp:llä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1- kallista oikealle, käsi nenäliinalla suoraan sivulle, 2- aloitusasento, siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, sama toiselle puolelle. Toista 8 kertaa.

5. "Välipyörä". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1- kallista oikealle, käsi nenäliinalla suoraan sivulle, 2- aloitusasento, siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, sama toiselle puolelle. Toista 8 kertaa.

6. "Heiluta käsiäsi." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1 - oikea käsi ylös, 2-3-4-5 - keinu ylös ja alas, 6 - aloitusasento, 7 - siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, toista harjoitus alkaen vasemmasta kädestä. Toista 4 kertaa.

7. "Makataan!" Aloitusasento - istuu, jalat koukussa polvissa, pidä nenäliinaa polvien alla. 1-2 - makaa selällään; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, nenäliina alareunassa; hyppääminen nenäliinalla (12-18 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Kasva suureksi" 1 - nosta kädet ylös, venytä, nouse varpaille (hengitä). 2 - laske kätesi alas, laske jalka alas (hengitä ulos), sano "Uhhh". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 6. Lähtöasento on polvillasi, kädet vyöllä.
1 - istu käsien kantapäällä ylös, heiluta nenäliinoja 2 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

Kulikova Galina Jurievna,

opettajat MBDOU "Golden Key",

Noyabrsk, YaNAO, Venäjä.

Vanhempien esikouluikäisten (5–6-vuotiaiden) liikuntatarpeiden täyttäminen on yksi päiväkodin työohjelman painopisteistä. Aamuvoimistelulla on erityinen paikka fyysisen kulttuurin ja virkistystyön muotojen joukossa. Päätarkoituksensa: terveyden säilyttämisen ja vahvistamisen lisäksi aamuharjoitus auttaa kasvattamaan lapsen tahdonmukaisia ​​ominaisuuksia. Koska aamuvoimistelun järjestämisessä on niin laaja valikoima tavoitteita ja tavoitteita esiopetuslaitoksen (DOU) opetus- ja kasvatustoiminnassa, sen toteuttamisen psykologisiin, pedagogisiin ja metodologisiin näkökohtiin on kiinnitettävä erityistä huomiota vanhemmassa ryhmässä.

Latauksen rooli koulutusprosessissa

Aamuharjoitukset (harjoitukset, hygieeninen voimistelu) on leikkisässä muodossa olevien fyysisten toimintojen kokonaisuus, joka on osa päiväkotien motoriikkaa ja joka auttaa vahvistamaan, ylläpitämään ja parantamaan fyysistä kuntoa sekä osaltaan onnistuneeseen harjoittelun alkuun. työpäivä ja myöhempien toimintojen järjestäminen.

Laskutuksen järjestämisen tavoitteet ja tavoitteet

Vanhemman ryhmän lasten kanssa työskennellessä aamuvoimistelun valmistelun ja suorittamisen tavoitteet ovat:

• motoristen taitojen parantaminen (juoksu, hyppy, kyykky);
• ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen, joilla pyritään estämään litteiden jalkojen kehittyminen, asennon häiriöt;
• treenata kauniisti kävellä;
• vahvistetaan kyky korreloida liikkeensä tempon ja rytmin kanssa, jossa toverit työskentelevät;
• terveyskulttuurin perusteiden koulutus, joka liittyy sen arvon tiedostamiseen;
• johdatus urheiluun (monet vanhemmat esikoululaiset kokeilevat taitojaan amatööri- tai ammattiurheilussa);
• ahkeruuden, omistautumisen, kurinalaisuuden ja itsenäisyyteen kannustaminen.

Aamuharjoittelut tähtäävät lasten yleiseen fyysiseen kehitykseen.

Asetettujen tavoitteiden toteuttamiseksi opettaja ratkaisee harjoituksen aikana seuraavat koulutustehtävät:

• edistää lapsen kehon heräämistä (esimerkiksi vanhemmalla esikouluiällä useimmilla lapsilla on jo täysin muodostunut biologinen nousemis- ja nukkumaanmenorytmi, joten "pöllöjen" ei ole helppoa aloittaa uutta työpäivää, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat apua);
• stimuloi sydämen, verisuonten ja hengityselinten työtä (esimerkiksi juoksuharjoitusten ja hyppäämisen avulla), aktivoi visuaalisia ja kuulollisia havaintokanavia;
• kouluttaa ja vahvistaa lihaksia;
• lisää kestävyyttä (tämä saavutetaan rikastamalla kudoksia ja elimiä hapella harjoituksen aikana);
• antaa muille toiminnoille organisoitua luonnetta;
• yhdistä lapset yhteiseen toimintaan (aamuvoimistelu siirtää lasten huomion peleistä, kommunikaatiosta yhden fyysisen harjoitussarjan suorittamiseen kaikille);
• tutustua erilaisiin urheilulajeihin, mukaan lukien kausiluonteiset (lapset oppivat myös faktoja tietyn urheilulajin historiasta, kuuluisien urheilijoiden nimiä jne.);
• korostaa urheilua lastentarhan seinien ulkopuolella harjoittelua varten (yksi tavoista tehdä tämä on tutustua läheisesti erilaisiin urheilulajeihin - vierailla paikallisella luistinradalla, uima-altaalla).

Latauksen järjestämisen ehdot vanhemmassa ryhmässä

Vaatimuksia aamun fyysisten harjoitusten kompleksille säätelee Federal State Educational Standard (FSES).

Harjoitustyypit aamuvoimistelulle vanhemmassa ryhmässä

Tylsyys on kaiken toiminnan, myös harjoituksen, päävihollinen. Tämän tyyppisen toiminnan tehtävänä on kuitenkin myös vaikuttaa kaikkiin lihasryhmiin. Eli on mahdollista auttaa vauvan monipuolista fyysistä muodostumista ja samalla olla kyllästymättä luomalla peliluonteisia harjoitussarjoja, joiden tarkoituksena on ratkaista tietty kehitysongelma. Siksi lataustehtäviä on useita:

Se on kiinnostavaa. Viimeinen aamuvoimistelutyyppi on sovellettavissa, jos esiopetuslaitoksen materiaalinen ja tekninen perusta sallii kuntosalin varustamisen tällaisilla laitteilla. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, harjoituksia voidaan monipuolistaa käyttämällä kädessä pidettävää laajentajaa eläinten muodossa, "ammunta" pehmeitä palloja. Kuten käytäntö osoittaa, lapset suurella intohimolla osallistuvat "Kuka ampuu seuraavaksi" -kilpailuun.

Video: kuntoilu hierontamatoilla vanhemmassa ryhmässä

https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Videota ei voi ladata: Aamuharjoituksia vanhempi esikouluryhmä (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)

Mistä aamuharjoitukset koostuu?

Riippumatta siitä, onko kyseessä tontti vai tonttiton kompleksi, jokaiseen maksuun sisältyy tehtäviä:

• lihasrungon vahvistaminen;
• juoksu (esteillä ja ilman, hidas ja nopea jne.);
• kävely rauhallisesti ja/tai aktiivinen luonto.

Lataustekniikat

Koska harjoittelu on täysimittainen osa koulutusprosessia, opettaja käyttää sitä valmistellessaan ja suorittaessaan standardisarjaa neljästä tekniikkaryhmästä.

Verbaaliset tekniikat

Vanhemmalla esikouluiällä sanasta tulee tärkein lapseen vaikuttamiskeino, joka jättää taakseen jopa visuaalisen havaintokanavan. 5-6-vuotiaat lapset oppivat säveltämään yhtenäisiä, loogisia monologisia lausuntoja, osallistuvat aktiivisesti vuoropuheluun, joten aikuisen puhe on heille eräänlainen malli, malli jäljittelyyn.

Selitys

Kuten jo mainittiin, opettaja perehtyy yksityiskohtaiseen kuvaukseen harjoituksen suoritusjärjestyksestä vasta ensimmäisenä tai toisena kompleksiin tutustumisen päivänä. Sitten aikuinen rohkaisee lapsia itse muistamaan, mitä tehdään minkäkin eteen. Lisäksi jo ensimmäisten 1-2 päivän aikana selitykset on rakennettava loogisesti käyttämällä erityisiä käsitteitä, yksinkertaisia ​​syntaktisia rakenteita ja sanastoa, jota lapset voivat ymmärtää.

Se on kiinnostavaa. Monissa esikouluissa vanhemmissa ryhmissä otetaan käyttöön lisätunteja vieraan kielen opiskelua. Lisäksi vanhemmat opiskelevat englantia monen lapsen kanssa (ranska, espanja jne.). Siksi voi olla metodologisesti tarkoituksenmukaista suorittaa harjoitukset vieraalla kielellä asiaankuuluvan leksikaalisen materiaalin avulla. Esimerkiksi tutkittaessa kehon osia, vuodenaikoja jne.

Video: aamuharjoitukset englanniksi "Body Parts"

https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg Videota ei voi ladata: Pää, olkapäät, polvet ja varpaat – Harjoituslaulu lapsille (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)

Arvoituksia ja runoja

Yksi kiireellisimmistä kysymyksistä kaikenlaisen päiväkodin toiminnan järjestämisessä on löytää sopivia tapoja motivoida lapsia. Arvoitukset kuuluvat win-win-vaihtoehtoihin saada lapset mukaan työhön: perustietojen päivittämisen lisäksi tämä sanallinen tekniikka herättää lapsissa myös innostuksen ratkaista kysymys ja antaa vastaus tovereita nopeammin.

Arvoitukset auttavat kiinnittämään lasten huomion ja kääntämään heidän huomionsa muusta toiminnasta

Käytän käytännössäni arvoituksia ennen juonikompleksien aloittamista. Esimerkiksi lohkossa "Luonnonilmiöt" lapset ja arvelen minkälaisista ympäristön ilmenemismuodoista keskustellaan:

• Käveli, vaelsi katolla, nyt äänekkäästi, nyt hiljaisemmin. Hän käveli, vaelsi, koputti, tuuditti omistajia. (Sade);
• Kesällä hän, kuin sade sataa, Ja voittaa luonnon itsensä kanssa. Luonto huutaa häneltä: Mikä on se, joka lyö taivaanvahvuudesta? (Terve);
• Mikä monivärinen silta Näemme joka kesä Joen läpi, metsän läpi. Hän roikkui ja... katosi! (Sateenkaari);
• Kevyt, valkoinen ja pörröinen, Ja auringossa kimalteleva, Vain talvella meillä on Ja nopeasti sulaa kämmenessäsi. (Lumi).

Runot ovat myös loistava motivaatiokehys. Kun suoritamme harjoituksia, jotka koostuvat yleisistä kehitysharjoituksista ilman juonia, vanhemman ryhmän oppilaiden kanssa toistamme runon liikuntakasvatuksen eduista:

• Juoksemme tuulta nopeammin! Kuka vastaa miksi? Vanya hyppäsi kaksi metriä! Kuka vastaa miksi? Olya ui kuin kala! Kuka vastaa miksi? Meillä on hymy huulillamme! Kuka vastaa miksi? Ehkä Shura voi tehdä "sillan"! Kiipeän köysiradalla. Koska liikuntakasvatuksen kanssa olemme vanhoja ystäviä!

Loruja voidaan käyttää paitsi aamuharjoituksen aloituksena, myös harjoittelun pohjana, jossa sanat havainnollistetaan liikkein.

Se on kiinnostavaa. Jotkut riimikompleksit voivat olla luonteeltaan kilpailukykyisiä.

Taulukko: esimerkkejä voimistelusta jakeessa vanhemmalle ryhmälle

Video: harjoituksia jakeessa vanhemmassa ryhmässä

https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA Videota ei voi ladata: Harjoittelu päiväkodin nro 54 SEMICVETIC vanhemmassa ryhmässä (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)

Upeita juonia

5–6-vuotiaana lapset rakastavat edelleen satuja. Siksi vanhemman ryhmän lasten kanssa työskennellessäni käytän ajoittain tätä verbaalista tekniikkaa paitsi lasten motivoimiseksi, myös pohjana keskustelulle terveiden elämäntapojen tärkeydestä. Esimerkki tällaisesta työstä on satu "Oravasta, joka opetti eläimiä tekemään harjoituksia aamulla". ”Yhdessä metsässä asui karhu Toptyga, siili Pykhtun, sammakkokonna ja orava Strelka. Jokainen heistä hoiti omia asioitaan: karhu keräsi hunajaa, siili keräsi sieniä ja rupikonna nappasi kärpäsiä ja hyttysiä. Ja he olivat niin väsyneitä, että he vain ihmettelivät, kuinka Arrow jaksaa tehdä kaikkea: hän kerää pähkinöitä, leikkii lasten kanssa, siivoaa kotinsa joka päivä ja tapaa myös tyttöystäviä iltaisin. Eläimet kokoontuivat ja kysyivät oravalta: ”Ja kuinka sinä, Strelka, et väsy? Teemme vähän töitä ja nukahdamme tien päällä." Ja orava vastaa: "Ystävät, oletteko huomanneet mitä teen aamulla?" Mutta niin aikaisin aamulla Kvaksha, Toptygin nukkuu edelleen, yksi siili Pykhtun muisti kuinka hän heräsi eräänä päivänä aikaisin ja näki Arrown harjoittelemassa. Sitten orava selitti karhulle, siilille ja rupikonnalle, että aamuharjoitukset auttavat häntä heräämään aamulla. Ja sitten koko päivän Arrow onnistuu tekemään monia asioita uudelleen. Pyysimme eläimiä näyttämään heille kuinka harjoitella. Arrow alkoi herättää heidät aikaisin aamulla, näyttää erilaisia ​​harjoituksia. Ja pian Toptygin, Pykhtun ja Kvaksha lopettivat valituksen väsymyksestä ja alkoivat ehtiä tehdä monia, monia asioita uudelleen ja sitten jopa mennä toistensa luo teelle iltaisin kerskumaan saavutuksistaan. Satun kuuntelun jälkeen kaverit ja minä keskustelemme juonesta vastaamalla kysymyksiin:

• "Mikä eläimet yllätti oravan elämäntyylissä?";
• "Miksi Belka oli niin ketterä ja teki kaiken ajoissa?";
• "Kuinka Strelka auttoi karhua, siiliä ja rupikonnaa?";
• "Luuletko, että harjoittelu on tärkeää, vai onko parempi nukkua?"

Se on kiinnostavaa. Vanhemmassa ryhmässä kysymyslistaan ​​tulee sisältyä 1-2 ongelmallista kysymystä, jotta lapset oppivat päättelemään, analysoimaan ja tekemään johtopäätöksiä.

Juonia kehitettäessä on pidettävä mielessä, että:

• sinun ei pitäisi sisällyttää satuun enempää kuin 1-2 juonenkäänteitä;
• hahmojen tulee olla mieleenpainuvia (esimerkiksi heidän tavat tai nimet);
• juoniin kannattaa poimia hahmoja havainnollistavia leluja tai kuvia.

Satuihin voi liittyä selkeyttä juoneeseen sopivien kuvien muodossa

Ryhmä visuaalisia tekniikoita

Huolimatta siitä, että vanhemmassa esikouluiässä harjoituksia suoritettaessa visualisoinnilla ei ole niin tärkeää roolia kuin esimerkiksi keskiryhmässä, on silti syytä sisällyttää työhön kuvituksia komplekseille: se on helpompaa lapsille havaita toimintojen suoritusjärjestys. Samaa voidaan sanoa esittelystä: opettajan henkilökohtainen esimerkki on paras tapa saada lapset tekemään harjoituksen oikein. Vähitellen esittely tulisi jättää kavereille, jotka ovat onnistuneesti hallitseneet tämän tai toisen liikkeen suorittamisen.

Se on kiinnostavaa. Demonstraatioesimerkkinä voit käyttää videoleikkeitä, joissa harjoitukset ovat ikäisensä suorittamia.

Käytännön tekniikoita aamuharjoituksiin

Yleensä näitä menetelmiä vuorovaikutuksessa lasten kanssa käytetään aamuharjoitusten suorittamisen jälkeen pohdiskeluna. Taaperot voivat näyttää harjoituskokemuksensa seuraavilla tavoilla:

Ryhmä pelitekniikoita

Lataus tapahtuu leikkisällä tavalla, mikä auttaa lapsia hallitsemaan liikuntakompleksit helpommin ja nopeammin. Lisäksi ulkopelit teatterielementeillä voivat muodostaa erilliset latausyksiköt.

Taulukko: esimerkkejä ulkopeleistä vanhemman ryhmän aamuharjoitteluun

Se on kiinnostavaa. Harjoituksessa säännöllisesti, 1-2 kertaa viikossa, sinun on esitettävä hengitys- ja sormiharjoituksia.

Aamuvoimistelukorttitiedosto vanhempi ryhmässä

Tehtävälohkoja laadittaessa latausta varten kannattaa yrittää sisällyttää erityyppisiä harjoituksia.

Aamuvoimistelukompleksissa voit vaihtaa harjoituksia esineiden kanssa ja ilman.

Taulukko: esimerkki latauksen juonikompleksien laatimisesta vanhemmassa ryhmässä (fragmentit)

Taulukko: esimerkki korttihakemiston laatimisesta harjoituksista pallolla vanhemman ryhmän juonittomille harjoituksille (fragmentit)

Aikasuunnitelma aamuharjoittelulle

Harjoituksia latauskomplekseissa tehdään kolmessa vaiheessa.

Taulukko: hygieenisen voimistelun vaiheiden ajoitus

Se on kiinnostavaa. Joskus itsehierontaelementit otetaan käyttöön viimeisessä vaiheessa.

Kun lataat kadulla ensimmäisessä ja viimeisessä vaiheessa, sinun on lisättävä 2 minuuttia valmistautumiseen ja vaatteiden vaihtoon

Taulukko: esimerkki synopsisesta juonittomasta latauskompleksista vanhemmassa ryhmässä (fragmentit)

Aamuharjoituksia vanhemman ryhmän esikoululaisille

Syyskuu (1-2 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1 . Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä kädet sivuille.

3 . Juosta:

a) tavallinen;

b) varpaissa.

4. :

a) I.p.-o.s., kädet alla.

1- kädet sivuille; 2- kädet ylös; 3-vartta sivuille; 4-i.p.

b) I.p. - oikea käsi ylhäällä, vasen alhaalla.

1-2-sieppaus suorien käsien takaisin;

3-4 on sama käsien asennon muutoksella.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

v) I.p. - kädet olkapäille.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet pään takana.

1-syöksy oikealla jalalla eteenpäin, käännä vartalo oikealle puolelle;

2 - sama vasemmalla.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 8-10 kertaa.)

e) I.p. - kädet alla. Taivuttelee jokaisella askeleella eteenpäin ja alas etujalkaan,

1-kallistus oikeaan jalkaan;

2-kallistus vasempaan jalkaan.

Hengitys on mielivaltaista.

e) Hyppy kahdella jalalla eteenpäin liikkeellä, kädet vyöllä.

5. Hengitysharjoitukset: kävely.

1-4 - nosta kädet hitaasti ylös, hengitä,

5-8-laske kätesi alas, hengitä.

1. Kävelemässä salissa.

SYYSKUU (3-4 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) vauhdin muuttaminen.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset liikkeessä.

a) I. p. - kädet ojennettuina eteenpäin. Tee saksien harjoitus käsilläsi. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 20-25 kertaa.)

b) I.p.-o.s. kädet olkapäille.

1-nosta oikea kätesi ylös;

2-nosta vasen kätesi ylös;

3-laske oikea käsi;

4-laske vasen kätesi.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

v) I. p. - kädet ylös lukossa pään yläpuolella. Taivuta taaksepäin jokaisella askeleella. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet alla.

1-nosta oikea jalkasi, taputa jalan yli (jalka suorana);

3-nosta vasen jalkasi, taputa jalan yli;

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 14-16 kertaa.)

e) I. p. - täysi kyykky, kädet polvillaan. Kävely täydessä kyykkyssä.

Hengitys on mielivaltaista. (30 sekuntia)

e) Hyppyä sivuaskelin oikealla ja vasemmalla puolella.

5. Hengitysharjoitukset: kävely; 2 askelta - sisäänhengitys, 4 askelta - uloshengitys.

1. Kävelemässä salissa.

Vanhempi ryhmä

marraskuuta (1-2 viikkoa)

Aamuharjoituksia (kompleksi nauhoilla)

1. Muodostaminen sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle, kädet vyön päällä;

c) sivuaskelmat, kädet vyöllä.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) sarakkeessa yksitellen.

1. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5. Yleiset kehittävät harjoitukset nauhoilla:

a) I.p.-o.s., kädet alla.

1 - nosta hitaasti käsiäsi nauhoilla ylös - hengitä;

2-i.p. - vetää henkeä. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I. p. - o.s., kädet nauhoilla alla.

1- kallista vartaloa oikealle puolelle, vasen käsi pään yläpuolelle - hengitä ulos.

2- i.p. - vetää henkeä.

v) I. p. - jalat yhdessä, kädet alaspäin.

1- syöksy oikealla jalalla eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - uloshengitys;

2- i.p. - vetää henkeä;

3-4 - sama vasemmalla jalalla. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p.-o.s. kädet alla.

1 - istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - vetää henkeä;

3- istu alas, kädet nauhoilla ylös - hengitä;

4 - ip - hengitä. (Toista 8-10 kertaa.)

e) Juokse ympyrässä, kädet nauhoilla sivuilla.

6. Hengitysharjoitukset: "Höyrypilli".

Ota ilmaa sisään nenän kautta kovalla äänellä, pidätä hengitystä 1-2 sekuntia, hengitä ulos huulten läpi putkeen taitettuna äänellä "oo-oo-oo".

7. Kävelemässä salissa.

Vanhempi ryhmä

LOKAKUU(1-2 viikkoa)

Aamuharjoitukset (monimutkainen nauhoilla)

1. Muodostaminen rivissä, sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) polvien nostaminen korkealle;

c) levein askelin.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) pieni ja leveä askel.

1. Uudelleenrakennus kahdessa linkissä.

1. Yleiset kehitysharjoitukset nauhoilla.

a) I. p.- o.s., kädet alas.

1- oikea jalka takaisin varpaisiin, kädet ylös - hengitä.

2 - ip - hengittää;

3-4 - sama vasemmalla jalalla. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I.p.- o.s., kädet nauhoilla sivuilla.

2-ip - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla. (Toista 8-10 kertaa.)

v) I.p.- jalat erillään, kädet alas.

1- taivuta eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - vetää henkeä;

3- taivuta taaksepäin, kädet sivuille - hengitä;

4- i.p. - vetää henkeä. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p.- o.s. kädet alla.

1-istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2-i.p. - hengitä sisään (toista 8-10 kertaa).

e) I.p.- jalat yhdessä, kädet alla.

1 - hyppää jalat erilleen, kädet sivuille;

6. Hengitysharjoitukset: "Robotti".

I.p.- o.s., kädet vyöllä.

1-2- käännä päätä sivulle, hengitä;

3-4 - i.p., - uloshengitys;

5-8 - sama toiseen suuntaan.

7. Kävelyä salilla tavalliseen tapaan.

Vanhempi ryhmä

lokakuu (3-4 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivillä, sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä;

c) levein askelin.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) vauhdin muuttaminen;

c) sarakkeessa yksitellen.

4. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5.

a) I.p.-o.s., kädet alla.

1-varret sivuille;

2-kädet ylös;

3-vartta sivuille;

4-i.p. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

b)

1-4 rungon pyöreä kierto oikealle puolelle;

5-8-pyöreä rungon kierto vasemmalle.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

v) I.p. - jalat erillään, kädet alla.

1-kallistus oikeaan jalkaan - hengitä;

2-ip - hengitä;

3-4 - sama vasempaan jalkaan. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - jalat yhdessä.

1-4 hyppyä oikealla jalalla,

5-8 hyppyä vasemmalla jalalla.

6. Hengitysharjoitus: Piirrä viiva

I. p. - o.s. Käännä pää oikealle, hengitä syvään nenän kautta; käännä hitaasti päätäsi mahdollista amplitudia pitkin pitkällä uloshengityksellä nenän kautta - "piirrä viiva"; sama toiseen suuntaan. Suorita harjoitus hitaasti.

1. Kävelyä salilla tavalliseen tapaan.

Vanhempi ryhmä

MARRASKUU (3-4 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivillä, sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) sivuaskelmat, kädet vyöllä;

c) puolikyykkyssä;

d) levein askelin.

1. Juosta:

a) tavallinen;

b) varpaissa;

c) pieni ja leveä askel.

4 . Uudelleenrakennus kahdessa linkissä.

5. Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

a) I.p.-o.s., kädet alla.

1-kädet olkapäille;

2- kädet ylös;

3- kädet olkapäille;

Hengitys on mielivaltaista. Toista 6-8 kertaa.

b) I.p.-o.s., kädet olkapäille.

1-4 käsien pyöreää kiertoa eteenpäin;

5-8 pyöreää kiertoa käsiä taaksepäin.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

v) I. p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1-vartalon kallistus oikealle puolelle - hengitä ulos;

2-ip - hengitä;

3-4 on sama vasemmalla.

Toista 6-8 kertaa.

G) I.p.- jalat yhdessä, kädet alla.

1-askel oikea jalka eteenpäin, kädet eteenpäin - uloshengitys;

2-i.p. - vetää henkeä;

3-kierros vasen jalka eteenpäin, kädet eteenpäin;

4-i.p. - vetää henkeä.

Toista 8-10 kertaa.

e) I.p. - jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla ympärilläsi.

6. Hengitysharjoitukset: "Ball".

1-4 - työnnä vatsa ulos, hengitä;

5-8 - vedä vatsaan sisään, hengitä ulos.

7. Kävelyä salilla tavalliseen tapaan.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (1-2 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Kävely:

a) tavallinen;

b) varpaissa, kädet pään takana;

c) kantapäässä, kädet selän takana.

2. Juosta:

a) tavallinen;

b) suora laukka;

c) säären päällekkäin; kädet vyöllä.

3. Uudelleenrakentaminen linkeiksi.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset.

a) I.p.-o.s.

1-kädet eteenpäin;

Komplikaatio: I. p. - o.s.

1-kädet eteenpäin; 2-ylös; 3-puolinen; 4-i.p. Hengitys on mielivaltaista.

b) I. p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1 - kehon käännös oikealle puolelle - uloshengitys;

2-i.p. - vetää henkeä;

3-vartalon käännös vasemmalle - uloshengitys;

4-i.p. - vetää henkeä.

Komplikaatio: myös I.p.-.

1-vartalon käännös oikealle puolelle, kädet sivuille - uloshengitys; 2-ip - hengitä; 3-vartalon käännös vasemmalle, kädet sivuille - uloshengitys; 4- i.p.

v) I. p. - jalat leveästi toisistaan, kädet vyöllä.

1-kallistus oikeaan jalkaan, päästä lattiaan - hengitä;

2-i.p. - vetää henkeä;

3-sama vasemmalle jalalle - uloshengitys;

4-i.p. - vetää henkeä.

Komplikaatio: harjoitus on sama, mutta i.p. - jalat erillään hartioiden leveydellä.

I. p. - o.s. 1- istu alas, kädet eteenpäin, hengitä; 2-i.p. - vetää henkeä.

5 .Hyppy kahdella jalalla paikoillaan varpaissa, kädet vyöllä.

6. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi äänen ääntämisellä.

"Junan pilli". Ota ilmaa nenän kautta kovalla äänellä, pidätä hengitystäsi 1-2 sekuntia, hengitä äänellä putkeen taitettujen huulten kautta äänellä "oo-oo-oo".

1. Uudelleenrakentaminen sarakkeessa yksi kerrallaan, kävelemässä salissa tuttuun tapaan.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (3-4 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivillä.

2. Kävely:

Pelkkä;

varpaissa, kädet ylös;

täyskyykkyssä, kädet polvillaan.

1. Juosta:

Normaali;

Kun säären päällekkäisyys, kädet selän takana.

4.Kohdistus.

Yleiset kehitysharjoitukset voimistelukevojen kanssa:

a)I. p.- O. s, kädet kepillä alareunassa.

1 - kädet kepillä eteenpäin;

2 - ylös;

3 - pään takana;

4 - ylös;
5 - eteenpäin; 6 - ja. n. Hengitys on mielivaltaista ... (6-8 kertaa)

b)I. p.- jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - vartalon kallistus oikealle puolelle - uloshengitys;

2 - ja. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla. (6-8 kertaa)

v)I. p.- jalat erillään, kädet keppi alla.

1 - kallista eteenpäin ja alas, aseta keppi lattialle - hengitä;
2 - ja. p. - hengitä;

3 - kallista eteenpäin ja alas, ota keppi - hengitä;

4 - ja. ja. - vetää henkeä. (6-8 kertaa)

G)I. p.- polvillaan, kädet kepillä alla.

1 - istu polvillesi, kädet kepillä eteenpäin - hengitä;
2 - ja. p. - hengitä. (10-12 kertaa)

e) I. p.- selällään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - keinu oikealla jalalla, kädet kepillä alas keinujalalle;

3-4 - sama vasemmalla jalalla. Hengitys on mielivaltaista. (8-10 kertaa)

e)I. p.- seisoo kepin oikealla puolella makaamassa lattialla. Hyppy kahdella jalalla kepin yli.
(20-25 kertaa)

1. "Leikki fluffin kanssa".I. p. -

Lisäyksiä joulukuun 4. viikolle: Hengitysharjoitukset: "Piippua soittamassa".

I. p.- Ota seisten voimistelukeppi kuin tytär.

1 - syvä hengitys; 2 - pitkittynyt uloshengitys ääntämällä "doo-doo-doo".

Hengitys- ja ääniharjoitukset:

"Juoksemassa paikallaan". Juokseessasi hengitä nenäsi kautta. Vauhti on keskimääräinen, työskentele aktiivisesti käsilläsi.

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (1-2 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivillä.

2. Kävely:

Pelkkä;

Jalan ulkopuolella;

Kyykkyssä ja puolikyykässä.

1. Juosta:

Normaali;

välissä hyppyjä;

Lateraalinen laukka.

4.Kohdistus.

Avautuu linjassa sivuille ojennetuissa käsivarsissa.

Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

a)I. p.- O. kanssa.

1 - oikea olkapää ylös;

3-4 on sama toisen olkapään kanssa.

Juokse 6-7 kertaa

b)I. p.

1 - käännä vartalo oikealle, oikea käsi sivulle;

2 ja. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla.

Juokse 5-6 kertaa

v)I. p.- jalat erillään.

1 - kumartu oikealle, kädet liukuvat vartaloa pitkin;
2 - ja. p. - hengitä;

3-4 - sama toiseen suuntaan;

Juokse 5-6 kertaa

G)I. p.: jalat erillään.

1-2- taivuta jalkojasi, taivuta taaksepäin, kosketa jalkaasi oikealla kädelläsi;
3-4- ja. NS.

5-8 sama toisella kädellä

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea teline.

1- kädet ylös;

2-istu alas, kädet pään takana;

3-nouse ylös, kädet ylös;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: suljettu teline, kädet vyöllä.

1-2- sivuaskel oikealle, kädet pään takana;

3-4-takaisin, I. s.

5-6 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Leikki fluffin kanssa".I. p. - mielivaltainen. Puhalla nukka pois kämmenestä ja ota se kiinni. Hengitä vain nenäsi kautta.

Lisäyksiä tammikuun 2. viikolle:

I. p.- kapea teline.

1- keinu oikealle, taputa pään yli;
2- ja. NS.;

3 - sama toisen jalan kanssa.

Juokse 6-8 kertaa

I. p.: seiso jalat erillään kädet vyöllä.

Hyppää paikalleen vaihtamalla jalkojen asentoa.

Juokse 10-12 kertaa

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (3-4 viikkoa)

Aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivillä.

2. Kävely:

Pelkkä;

eri tahdissa;

Lisätty vaihe.

1. Juosta:

Normaali;

välissä hyppyjä;

Suora ja sivulaukka.

4.Kohdistus.

Avautuu linjassa sivuille ojennetuissa käsivarsissa.

Yleiset kehittävät harjoitukset täytetyllä pussilla:

a)I. p.- O. kanssa., pussi oikeassa kädessä.

1 - oikea jalka takaisin varpaisiin, kädet eteenpäin, välitä laukku vasempaan käteen;

3-4 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

b)I. p.- seiso jalat erillään, kädet rinnan edessä.

1 - käännä vartaloa oikealle, pussi edessä;

3-4 - sama vasemmalla.

Juokse 6-7 kertaa

v)I. p.: seisoma, kädet vyöllä, laukku polvien välissä.

1-3- joustavat rinteet, joissa kädet koskettavat jalkoja;
4 - ja. NS.

Juokse 4-5 kertaa

G)I. p.: kapea jalusta, pussi ylhäällä.

1-hyppy oikealle, pussi pään takana;
2- ja. NS.

3-4 sama toisella jalalla

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea teline, pussi oikeassa kädessä.

1- keinu oikealla jalalla, kädet eteenpäin, siirrä laukku vasempaan käteen;

3-4 sama toisella jalalla;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: teline, laukku polvien välissä.

Pomppi paikalleen liikkeen aikana.

Juokse 8 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Kevät"

I. p.: leveä teline.

1-3 - joustavia kyykkyjä, kumarru, yritä koskettaa kantapäät käsilläsi, jaksoittaisia ​​hengityksiä;

4 - nojaa hitaasti eteenpäin, yritä saavuttaa lattia käsilläsi, hengitä.

Yhdistä liike hengitykseen.

Juokse 3-4 kertaa

6 .Kävelyä salilla tavalliseen tapaan.

Lisäyksiä tammikuun 4. viikolle:

a) I.p.: teline, laukku oikeassa kädessä. Kävele paikallaan siirtämällä pussi oikeasta kädestä vasemmalle.

b) I.p.: seisoo, jalat erillään, pussi pään takana.

1-2 - vedä kyynärpäät taaksepäin, taivuta.