Löydä mielenrauha mielenrauhaa kuten. Kuinka löytää mielenrauha elämästäsi

Päivittäin ihmiset kohtaavat stressiä työstä, perheestä tai julkisesta liikenteestä. Koska moderni maailma jättää jälkensä yhteiskunnalle, ihminen kiihtyy nopeasti yrittäen ratkaista kaikki asiat samanaikaisesti. Jos et hidasta ajoissa, on riski pitkittyneestä masennuksesta. Mieti ajankohtaisia \u200b\u200btapoja löytää mielenrauha ja mielenrauha.

Menetelmä numero 1. Ajattele vähemmän

1. Ihmisen ajattelun ja koettaman onnellisuuden välillä on suora yhteys. Jos olet jatkuvasti ajatuksissa, pääsi kiehuu kirjaimellisesti.
2. Erityisen huono on niille, joilla on epämiellyttävä ominaisuus - lopettaa itsensä. Jatkuvat negatiiviset ajatukset ja oman toivottomuutesi myöntäminen tappavat kaikki mielenrauhan löytämisyritykset.
3. Opi hymyilemään, vaikka näytätkin tyhmältä. Hauskaa kiittää myymälän avustajaa tai bussinkuljettajaa. Yritä kommunikoida hellästi ystävien kanssa sammuttamatta päätäsi.
4. Korjaa tilanne, jos ajattelet paljon paljon vapaata aikaa johtuen. Lataa päiväsi kykyyn, kysy ylimääräistä toimea töissä tai koulussa, tee kotitehtäväsi.
5. Löydä harrastus, joka pitää sinut kiireisenä. Ilmoittaudu nyrkkeilyosastolle, ota piano- tai piirtotunteja, osta kuntosali tai tanssipassi. Kun tulet kotiin, sinun täytyy pudota jaloistasi.

Menetelmä numero 2. Kehitä huumorintajua

1. Olen samaa mieltä siitä, että on paljon mielenkiintoista kommunikoida ihmisten kanssa, jotka näkevät kaikessa positiivisen. Ryhdy iloiseksi henkilöksi, poista "hapan" kasvot, älä pelota muita. Opi nauramaan omista epäonnistumisistasi, ota ne oppitunniksi tulevaisuutta varten.
2. Valitse oikea ympäristö, se vaikuttaa sinuun. Keskustele mielenkiintoisten ja iloisten ihmisten kanssa. Poista jatkuvasti masennuksesta kärsivät henkilöt. Älä kuuntele niitä, jotka valittavat elämästä / perheestä / työstä.
3. Olet itse oman onnellisuuden seppä. Älä mene provokaatioihin, älä kuuntele keskusteluja, joissa mikään ei toimi. Älä kerro ihmisille grandioose suunnitelmista, anna heidän nähdä tuloksen halutun saavuttamisen jälkeen.
4. Etsi iloa kaikesta. Sinun on emittoitava valoa, vasta sitten pystyt löytämään harmonian ympäröivän maailman kanssa. Kuuntele sydämesi, toimi viisaasti. Ennen kuin teet tärkeän päätöksen, punnitse edut ja haitat.

Menetelmä numero 3. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin

1. On tiedossa, että globaali kuva muodostuu pienistä asioista. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Se voi olla rakastetun suklaan palkki, kukkakimppu kollegalta tai tuoksuva yrttikylpy.
2. Monet ihmiset ovat luonteeltaan säästä riippuvaisia. Jotkut eivät pidä sateesta, toiset päinvastoin etsivät siitä mukavuutta. Yritä nauttia pudonneista syksyn lehtineistä, lintujen siristuksesta, ensimmäisestä lumesta.
3. Ehkä näet kauniin auringonlaskun tai auringonnousun, joka saa sinut hymyilemään. Ota kuva päähänsi, palaa siihen epätoivoisena tai surullisena hetkenä. Ongelmat eivät tietenkään ole poistuneet, vaan niihin on vielä puututtava. Sinun ei pitäisi kuitenkaan antaa sinun kävellä järkyttyneinä ympäri vuorokauden.
4. Älä kuuntele sukulaisten tai työtovereiden huomautuksia "Et ajattele ongelmia, sinulla on hauskaa!" He eivät tiedä mitä päässäsi tapahtuu. Kun syöt herkullista kakkua, keskity reseptoreiden tuntemuksiin eikä vaimosi / veljesi / ystäväsi tukahduttamiseen.
5. Saa tapana aloittaa aamusi tuoreella kahvilla tai hauskalla TV-ohjelmalla. Kuuntele hauskoja vitsejä radiosta ajaessasi töihin. Älä anna työtovereidesi tai pommiesi pilata päiväsi, abstrakti. Rauha löytyy vain, jos opit henkistä zeniä.

Menetelmä numero 4. Älä tee itsestäsi uhria

1. Suositus on merkityksellinen niille ihmisille, jotka näkevät tuominnon, kritiikin ja vihan kaikessa. Puoliso sanoi, että keitto on hieman suolatonta? Älä kiirehdi häneen huutoilla, ota kritiikki itsestäänselvyytenä. Vastaa rauhallisesti, älä menetä malttiasi.
2. Jos sinua syytetään tapauksesta, älä yritä puolustaa itseäsi ja "vaihtaa nuolet". Sellaisia \u200b\u200btoimia pidetään aggressiona, vihana, kyvyttömyytenä ymmärtää jonkun toisen mielipidettä. Kiitos neuvoista ja tee se sitten omalla tavallasi. Älä yritä todistaa asemaasi.
3. Myös muiden mielipiteellä ei ole vähämerkitystä, tai pikemminkin sen puuttumisella. Sinun on oltava itsenäinen, vapaa ulkopuolisten teoista ja ajatuksista. Sano “Ei!”, Jos se on sinulle sopivaa. Älä anna kenenkään opettaa sinulle elämästä, jos henkilöllä ei ole kokemusta tällä alalla.

Menetelmä numero 5. Abstrakti

1. Monet ihmiset kytkivät päätään, kun kaikki ongelmat ilmestyvät kerralla. Tietenkin vaikeudet kohtaavat yhdessä: työssä, perheessä ja taloudellisesti. Tällaisina päivinä ehdottomasti kaikki pienet asiat voivat tehdä sinut vihaiseksi, olipa kyse sitten revittystä sileästä lihasta tai riittämättömästi kahvista.
2. Opi lopettamaan hetki ja kelamaan se takaisin. Kun ongelmia tapahtuu, istu alas, abstrakti, kaada muki teetä. Kuvittele, että tätä tilannetta ei tapahtunut sinulle. Hymyile, vaihda muihin asioihin (soittaminen ystävälle, kirjan lukeminen, television katseleminen jne.).
3. Tällainen psykologinen temppu auttaa päästä pienet ongelmat pois päästäsi. Seurauksena on, että tyhjennät mielesi "roskista" ja ymmärrät, että monimutkaisuus ei ylitä riisiä.
4. Toinen hieno rentoutumisvaihtoehto on kuuma kylpy ja kova musiikki. Tällainen kontrasti (kylvyn rauhallisuus ja koostumuksen huolimattomuus) ei anna sinun keskittyä kiireellisiin ongelmiin. Tulet lopulta virkistäytymään puhtailla ajatuksilla.

Menetelmä numero 6. Opi antamaan anteeksi

1. Ei ihme, että he sanovat, että kyky antaa anteeksi on vahvojen ihmisten ominaisuus, heikot voivat loukata vuosia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että kauna ja viha tuhoavat ihmisen sisäpuolelta, kuten sairaus.
2. Vaikka väärinkäyttäjäsi olisi erittäin väkivaltainen, sinun täytyy antaa hänelle anteeksi. Muutoin mietit jatkuvasti, kuinka tehdä siitä pahempaa. Tietenkin kosto tapahtuu, mutta sen jälkeen sinun on päästävä irti tilanteesta.
3. Opi antamaan anteeksi. Kuten tiedät, jokaisella henkilöllä on haittoja. Älä kiusa sukulaisia \u200b\u200bja rakkaita vähäisten huomautusten vuoksi, sulje silmäsi heihin. Ole ystävällinen, kehitä tätä laatua joka päivä.
4. On myös tärkeää kuunnella sisäistä ääntäsi pysyäksesi sopusoinnussa itsesi kanssa. Jokaisessa tilanteessa hän ilmenee, ole varovainen. Älä tee mitään, mikä on vastoin periaatteitasi.

Menetelmä numero 7. Ajattele epäonnistumista toisin

1. Kaikki ongelmat eroavat toisistaan \u200b\u200bluonteeltaan, esiintymisen luonteella, seurauksilta jne. Yksi erotettiin arvostetusta työstä, toisella on vaikeuksia henkilökohtaisessa elämässään, kolmas on pettynyt itsessään ja perheessään.
2. On tärkeää muistaa, että ongelmat eivät kestä ikuisesti. Pian musta raita muuttuu valkoiseksi, elämä alkaa parantaa. Opi havaitsemaan epäonnistuminen oppitunnina, joka tekee sinusta vahvemman ja viisaamman.
3. Hyväksy, kun henkilö ei tee virheitä, hänen henkilökohtainen kasvu pysähtyy. Ota ongelma siitä mahdollisuudesta, jonka elämä on sinulle antanut. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, kaikki hyvät asiat tapahtuvat, kun et odota.
4. Mieti monimutkaisuutta positiivisella ja negatiivisella tavalla. Ensimmäinen sanoo, että se sai sinut eteenpäin uusiin voittoihin. Toinen näkökohta on testata tahtovoimaasi ja kuinka pitkälle olet valmis menemään.

Menetelmä numero 8. Mene urheiluun

1. Psykologit ovat useaan otteeseen todistaneet, että fyysisen aktiivisuuden ja henkilön psyko-emotionaalisen taustan välillä on positiivinen yhteys. Käytä mahdollisuuksiasi, aloita urheilu.
2. Kirjaudu sisään kuntosalille, tee ohjelma ja aloita harjoittelu. Käy tanssi- tai taistelulajien koulussa, käy uimassa, pilates, jooga.
3. Jos tämä ei ole mahdollista, opiskele kotona. Hyppää köysi, pyöritä vanne, käännä jalat ja abs. Mene tunnin kävelylle tai viidentoista minuutin lenkille ennen nukkumaanmenoa.

Kokeneet psykologit neuvovat kehittämään sisäistä harmoniaa ja tukahduttamaan ahdistusta, joka syö sisäpuolelta. Ajattele vähemmän, kehitä huumorintajua, älä tee itsestäsi uhria. Poistu ongelmista, nauti miellyttävistä pienistä asioista, oppi antamaan anteeksi.

Video: miten löytää mielenrauha

Oli aika, jolloin en pystynyt nukkumaan tuntikausia. Satunnainen tapahtuma, valitettava tapahtuma, keskustelu, joka päättyi eri tavalla (kuten haluaisin), asettivat minut rauhoittumaan pitkään. Ajatusten pakkomielle ja jatkuva pilkkominen siitä, mikä oli, imeytyi luotettavasti huomiooni ja riisti minulta elämän energiaa. Seuraavana aamuna en tuntenut olevani voimakas ja uninen, mutta kuolettavasti väsynyt ja uupunut.

Tajusin, että olin yksinkertaisesti negatiivisessa "tunnekoskelissa", johon olen täysin rehellinen ja upotin itseni. Lopulta kukaan ei saanut minua kokemaan epämiellyttäviä ja vaikeita kokemuksia. Tein sen itse. Vaikkakin tajuttomasti.

Joten aloin etsiä tie ulos.

Staattinen järjestelmä on heikoimmassa asemassa

Tärkein löytö oli pinnalla.

Emme ole niinkään omien riippuvuuksien ja tapojemme orjia kuin vakauden orjia. Mitä vanhempia saamme, sitä vähemmän haluamme jotain todella muuttuvan elämässä. Erityisesti se ei muuttanut haluamaamme tapaa. Haluamme vakautta ja rauhaa. Kiinteys ja muuttumattomuus. Vakiintuneen elämäjärjestyksen loukkaamattomuus. Olla aina jatkuvasti hyvä, autuas ja kihara.

Mutta se ei toimi niin.

Ympäröivää maailmaa ei ole sen lain mukaan, jonka keksimme sille. Ympäröivä maailma on olemassa dialektiikan lakien mukaan. Ja dialektiikka tarjoaa vain yhden asian, ristiriitojen ja ristiriitojen, pysyvyyden ja muuttumattomuuden.

Yrityksestä paeta konfliktista on yritystä paeta todellisuudesta tai eskapismista. Todellisuus pakottaa ne edelleen sinulle, mutta ei sinun, vaan omalle kentällesi. Ymmärsin omalla ihollani, mitä on olla hiljaa, kun sinun on sanottava, mitä on ajaa itsesi pois ongelmista, kun sinun on ratkaistava ne, mitä on istua ja vilkkua, kun sinun on toimittava. Seurauksena ennemmin tai myöhemmin hävisin.

Sitten tajusin, että yritys jättää huomioimatta ympäröivää maailmaa, koska olen illuusioissani, ei johda mielenrauhaan, vaan päinvastoin, luo joukon tilanteita, jotka johtavat epämukavuuteen.

Minulla oli yksi tuttava, jonka jatkuva unelma oli, että kaikki jäävät jälkeen. Mutta jostain syystä koko ajan osoittautui, että joku välitti edelleen hänestä. Ihmeitä eikä mitään muuta.

Dynaamisessa tasapainossa

Yksi elämäni opettajista oli lasten lelu "vanka-vstanka". Hän osoitti minulle, että on olemassa sellainen tila, että riippumatta siitä, kuinka elämä lyö sinua, riippumatta siitä, kuinka työntää sinua, palaat aina asemaan, jossa olet. Toisin sanoen ylläpidät aina sisäistä tasapainoasi jatkuvista muutoksista ja ulkoisista vaikutuksista huolimatta.

Tätä tilaa kutsutaan dynaamiseksi tasapainoksi.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että mikään, mikään ulkoinen tapahtuma tai olosuhde ei pysty hämmentämään sinua ja lyömään sinua aiotusta tavoitteesta. Päinvastoin, käännät kaikki ongelmat eduksesi. Oletko kritisoinut ankarasti? Sen sijaan, että lannistuisit, käytät oppimiasi faktoja tekemään kovaa työtä itsellesi ja siirtyä seuraavalle tasolle. Sai potkut? Et anna periksi eikä valita kohtalosta, mutta muista unohdetut kyvyt ja luo heille kannattava yritys.

Mutta kaikki tämä on vain seurausta tosiasiasta, että havaitset todellisuuden riittävästi ja reagoit siihen joustavasti. Päässäsi ei ole tehottomia sääntöjä ja rajoittavia kehyksiä, mutta maailmassa on kokonaisvaltainen käsitys ja kyky nähdä mikä yleensä on piilossa muiden ihmisten katseilta.

Kehitysstrategia

Polku sisäisen rauhan ja henkisen tasapainon, toisin sanoen dynaamisen tasapainotilan, saamiseen on käytännön polku. Se kasvaa jatkuvasti henkilökohtainen kypsyysaste... Ja juuri tätä "itsensä kehittämiseen" osallistuvien ihmisten ehdoton enemmistö pyrkii välttämään tulta. Koska on erittäin siistiä ja hauskaa tehdä jotain miellyttävää, mukavaa ja mielenkiintoista (esimerkiksi meditaatio tai kirjojen lukeminen) ja ajatella olevansa ”kehittymässä”.

Ja on erittäin epämiellyttävää katsoa syvälle itseesi ja ymmärtää, että sinä ja vain sinä olet ainoa syy elämässäsi tapahtuviin tapahtumiin - liike-elämässä, suhteissa, vallitsevissa olosuhteissa. Tämän tajuaminen on joskus erittäin tuskallinen ja epämiellyttävä. On niin epämiellyttävää, että ovela ja kekseliäs mieli alkaa keksiä erilaisia \u200b\u200b"vakavia ja päteviä" syitä, jotta ei ryhdytä todelliseen työhön itseensä. Jotta ei nähdä todellista tilannetta.

Aviomies jätti naisen. Hän lähti toiseen. Hän lähti, koska käveli ja koska siitä tuli tylsää. Näitä syitä ei ole piilotettu. He makaavat pinnalla. Se riitti tarkastelemaan tarkkaan, vertaamaan joitain tosiasioita ja merkkejä niiden näkemiseksi. Ja kun näet - suorita tarvittavat toimenpiteet. Mutta mitä tapahtui, tapahtui. Ja hän voi korjata / parantaa tilannetta vain toteuttamalla prosessit, joiden takia hän on löytänyt tilanteen.

Sen sijaan nainen juoksee ennustajiin, noidaihin, noita, käy naisten harjoitteluissa, “puhdistaa karman” ja tekee muita helppoja, miellyttäviä ja mielenkiintoisia asioita. Aviomies jopa palaa. Hetkisen. Mutta sitten hän kyllästyy jälleen ja menee taas yöhön etsimään seikkailua. Ja niin se voidaan toistaa pitkään.

Todellista henkilökohtaista kasvua ei voida korvata simulaatiolla. Ei onnistu.

Vedä juuri ulos

Etsin itsepintaisesti ahdistuksen juuria, kaiken ja kaikenlaisen ahdistuksen, ahdistuksen ja jännityksen lähdettä. Ja en löytänyt sitä. Kunnes tajusin, että nykyinen persoonallisuuteni (ja sitä valvova ohjaaja) ei todellakaan halua etsiä häntä. Sillä tämä juuri on avoin, huono ja häpeämätön valhe itselleen. Uskokaa minua, pettämällä itseämme luomalla illuusioita ja simulakraa on yksi rajoitetun mielemme rakastetuimmista toiminnoista.

Voitko lopettaa valehtelun itsellesi?

Mutta silloin joudut kohtaamaan kokonaisuudessaan totuuden itsestäsi, ihmisistä, elämästäsi, jota et halunnut, et pystynyt eikä halunnut nähdä. Ja sen jälkeen et voi elää kuten aiemmin. Tämä on yksisuuntainen lippu. Valinta on vakava, ja kaikki eivät ole valmiita tekemään sitä. Tämä on paljon todella vahvoja ihmisiä. Tai niitä, jotka haluavat tulla sellaisiksi.

Sen jälkeen sinulla on täysin erilainen elämä. Ulkoisesti mikään ei muutu. Ainakin heti. Mutta käsityksestäsi tulee niin puhdasta kuin haluat. Näet maailman täysin erilaisena, täysin erilaisena kuin mitä näet sen nyt. Oletko valmis aloittamaan tämän jännittävän ja haastavan matkan? Aloita lähettämällä pyynnöt ilmaiseksi kuulemiseksi.

Olen varma, että ansaitset paremman elämän! Rauhallinen, onnellinen ja harmoninen.

On olemassa mielipide, että aikamme aikana on vaikea olla henkisesti tasapainossa, että joka päivä kohtaan henkilölle kokee paljon ongelmia, kysymyksiä, velvollisuuksia, mikä saa pään pyörimään.

Harvat ihmiset voivat reagoida rauhallisesti, kun heitä huutataan, nöyryytetään, töykeä, kun rakastettu lähtee tai kun rahaa katoaa.

Mutta on sellaisia \u200b\u200bihmisiä. Joskus niitä pidetään epänormaalina.

Kuinka mielenrauhasta on hyötyä?

Tarkalleen rauhalliset ja tasapainoiset ihmiset lopettaa aggression, pahan ja tyytymättömyyden aalto - ja muokkaa se rauhallisuudellaan riittävään viestintään.

Riittävä maailmankaikkeuden kannalta, joka ei ymmärrä meitä ja psykoosia.

Mielentila ja sisäinen rauha, kuten kokemukseni osoittavat, ovat myös erittäin hyödyllisiä fyysiselle terveydellemme.

Voimme päästä eroon monista olemassa olevista sairauksista muilla kuin lääkkeillä. Ja voimme välttää uusia.

Ja kuinka onnellinen sukulaisemme ja ystävämme ovat, kun tulemme sisäisesti rauhallisiksi!
Kun perheessä on vähemmän yksi epätasapainoinen perhe)).

Seurauksena on, että perheen parissa käydään rakentavampia keskusteluja ja päätöksiä. Ja myös työssä.

Kuinka löytää mielenrauha?

Menetelmä numero 1. Lopeta pelaaminen ja teeskenteleminen

Kun me ei vilpitön, teeskennellä ja pettäminen - on vaikea olla henkisesti rentoutunut. Loppujen lopuksi me eksytämme usein jopa itseämme.

me soitamme joitain rooleja: poistuminen talosta, jokainen meistä ei ole enää sitä, mitä olemme yksin itsemme kanssa, mitä olemme sisällämme.

Yritämme hymyillä, kun tunnemme itkevän. Ylläpidämme hyväluontoisia suhteita työtovereiden kanssa, kun tosiasiassa he ärsyttävät meitä.

Kaikki nämä pelit ja teeskentely vie henkinen voima ja epätasapaino.
Ja sinun tarvitsee vain olla oma itsesi!

Kyllä, se ei ole helppo tehtävä oppia olemaan oma itsesi, lopettamaan teeskentely. Se on kuitenkin mahdollista.

Menetelmä numero 2. Tee jotain, koska sinä itse haluat sen, ei siksi, että muut haluavat sitä

Mielenrauha on häiriintynyt, kun aloitamme elää ja toimia muiden ihmisten pyynnöstä.

Me jo älä kuuntele itseämme, kuuntelemme, mitä muut ihmiset kertovat meille. Ja kuinka voit olla tällaisessa tilanteessa rauhallinen ja tasapainoinen, jos edes joskus emme ymmärrä miksi meidän pitäisi tehdä sitä, mitä emme halua tehdä?

Olemme tottuneet elämään ympärillämme olevien ihmisten toiveiden mukaisesti, mutta olemme unohtaneet omamme. Annamme muiden manipuloida meitä, annamme heidän rikkoa henkilökohtaisia \u200b\u200brajojamme. Samanaikaisesti menettämme paljon energiaa - koska olemme vastaan \u200b\u200bitseämme.

Se, mitä haluamme, ja tekemättä sitä, mitä muut haluavat meidän tekevän, ei tarkoita, että kieltäydymme auttamasta jotakuta. Tämä tarkoittaa, että kuuntelemme sieluamme ja kunnioitamme itseämme.

Menetelmä numero 3. Tunne itsesi ja rakasta itseäsi

Useammin kommunikoida itsesi kanssa yksityisestiymmärtää heidän toiveidensa ja toimiensa motiivit. Ymmärtää, mistä pidät ja mistä et pidä. Määritä omat rajat. Ja älä anna ympärilläsi olevien häiritä heitä.

Kysy itseltäsi kysymyksiä: “ Miksi tarvitsen sitä…?», « Miksi teen tämän nyt?»Ja ole vilpitön itsesi kanssa.

Sitten sinusta tulee itseluottamusta. Koska sinä ymmärrä itseäsi... Tiedät, mikä ajaa sinua, mitä todella haluat. Et syytä itseäsi, älä kritisoida, vaan kohtele rauhallisesti edes sitä, mikä aiemmin saattoi aiheuttaa vihamielisyyttä ja ärsytystä.

Koska sinä, rakkaimpi henkilö, jolla on omat edut ja haitat.

alkaen itsehyväksyntä ja mielenrauha alkaa kehittyä. Et enää tuomitse itseäsi. Sinä vain hyväksy itsesi kaikilla ominaisuuksilla, jotka sinulla on.

Jopa niiden kanssa, joita kutsumme "negatiivisiksi". Loppujen lopuksi universumilla ei ole "negatiivista" ja "positiivista". Sijoita "+" - ja "-" -merkit itse. Universumilla on vain laatu.

Kun heistä tulee osa elämääsi, huomaat, että sinulla on enemmän henkilökohtaista energiaa ja sisäistä voimaa. Ja sen seurauksena löydät mielenrauhan.

"Anna sekoitetun veden rauhoittua ja se selkeytyy." (Lao Tzu)
« Älä koskaan kiirehti ja tulet saapumaan ajoissa» ... (S. Talleyrand)

Toinen artikkeli otsikosta "Joka päivä" - teema rauhallinen ihmisen elämässä... Kuinka pysyä rauhallisena, miksi rauhallisuus on niin hyväksi elämälle ja terveydelle. Olemme sijoittaneet tämän artikkelin nimen "jokaiselle päivälle", koska uskomme, että jokaiselle on hyödyllistä rauhoittua ajoissa, laittaa ajatuksensa järjestykseen ja vain rentoutua. Tehtyään kiireellisiä tai tunnepitoisia päätöksiä, olemme joskus pettyneitä, pahoittelemme mitä olemme tehneet jonkin ajan kuluttua, tunnemme samalla syyllisyyttä. Mitä tahansa tilanteessa tapahtuu, sinun on otettava tämä taito arsenaalisi. Ja yleensä terveyteen ja menestykseen elämässä - rauhallisuudella on edullisin vaikutus. Selkeässä ja rauhallisessa tilassa ihminen pystyy arvioimaan tilannetta tasaisemmin, tuntemaan itsensä ja maailman. Yritetään selvittää, mikä rauha on, ja kokeilemme tätä tunnetta itse.

Ajatuksesi ovat kuin ympyrät vedessä. Jännityksessä selkeys katoaa, mutta jos annat aaltojen rauhoittua, vastaus tulee ilmeinen. (Sarjakuva Kung Fu Panda)

Ja mitä hyötyä on rauhallisuudesta:

Rauhallinen antaa voimaa - voittaa ulkoiset esteet ja sisäiset ristiriidat.
Rauhallisuus antaa vapautumisen - se on pelkoja, komplekseja ja itseluottamus.
Rauhallisuus näyttää tietä itsensä parantamiseksi.
Rauhallisuus antaa hyväntahtoisuuden - ympäröiviltä ihmisiltä.
Rauhallisuus antaa luottamuksen - omaan vahvuuteenne.
Rauhallisuus antaa selkeyttä - ajatuksia ja toimia.

Rauhallisuus on mielentila, jossa ei ole sisäisiä ristiriitoja ja ristiriitoja, ja ulkoiset esineet nähdään tasapainossa.

Rauhallisuuden ilmentymät arjessa; päivittäiset tilanteet, keskustelut, perheissä, ääritapaukset:

Arjen tilanteet. Kyky sammuttaa alkava riita ystävien tai läheisten ihmisten välillä on rauhallisen ihmisen taito.
Keskusteluissa. Kyky rauhallisesti, ilman innostumista tai eksymistä, puolustaa asemaansa on rauhallisen ihmisen kyky.
Tieteelliset kokeet. Vain rauhallinen luottamus omaan vanhurskuuteensa auttaa tutkijoita menemään suunniteltuunsa tavoitteeseen epäonnistumisten sarjan kautta.
Äärimmäiset tilanteet. Mielen selkeys ja toiminnan rationaalisuus ovat rauhallisen ihmisen etuja, jotka lisäävät pelastusmahdollisuuksiaan vaikeimmissakin tilanteissa.
Diplomatiaa. Diplomaatin välttämätön ominaisuus on rauhallisuus; se auttaa hillitsemään tunteita ja suorittamaan vain järkeviä toimia.
Perhekasvatus. Vanhemmat, jotka kasvattavat lapsia rauhallisessa ilmapiirissä ilman liiallisia ja kovia riitoja - tuovat rauhallisuuden lapsille.

On mahdotonta olla sopimatta:

Rauhallisuus on kyky ylläpitää mielen selkeyttä ja mielen raittiutta missä tahansa ulkoisissa olosuhteissa.
Rauhallisuus on halukkuutta toimia aina rationaalisesti, loogisiin johtopäätöksiin perustuen eikä tunnepurskeeseen.
Rauhallisuus on ihmisen itsehillintää ja luonteen vahvuutta, joka auttaa selviytymään ylivoimaisesta esteestä ja menestymään jokapäiväisissä olosuhteissa.
Rauhallisuus on osoitus vilpittömästä luottamuksesta elämään ja ympäröivään maailmaan.
Rauhallisuus on hyväntahtoinen asenne maailmaan ja ystävällinen asenne ihmisiin.

Jos sinulle näyttää siltä, \u200b\u200bettä aika kuluu liian nopeasti, hidasta hengitystäsi ...

Kuinka saavuttaa rauhallisuus, kuinka rauhoittua heti, kuinka löytää rauhallisuus käytännössä

1. Istu tuolilla ja rentoudu täysin... Aloita varpaistasi ja työskentele vähitellen ylöspäin kohti päätäsi, rentouta kehosi kaikkia osia. Vahvista rentoutuminen sanoilla: "Varpaani ovat rentoutuneet ... sormeni ovat rentoutuneet ... kasvoni lihakset ovat rentoutuneet ..." jne.
2. Kuvittele mielesi kuin ukkosta järven pinta, kun aallot nousevat ja vesi kupli... Mutta sitten aallot rauenneet ja järven pinta muuttui rauhalliseksi ja sileäksi.
3. Muista kauniit ja rauhalliset kohtaukset, joita olet koskaan nähnyt, kestää kaksi tai kolme minuuttia.: Esimerkiksi rinteessä auringonlaskun aikaan tai syvällä tasangolla, joka on täynnä varhain aamulla hiljaisuutta, tai keskipäivän metsässä, tai kuutamon heijastuksella aaltoilevalla vedellä. Eläkää nämä kuvat elämään.
4. Toista hitaasti esimerkiksi rauhallisen, rauhallisen, melodisen sanasarjan sanat, jotka ilmaisevat rauhaa ja hiljaisuutta: rauhallinen (lausuta se hitaasti pohjavireellä); tyyneys; hiljaisuus. Muista vielä joitain tämän tyyppisiä sanoja ja toista ne.
5. Tee henkinen luettelo elämäsi ajoista, jolloin tiesit, että olet Jumalan suojelemassa, ja muista, kuinka Hän huolestuneena ja pelkäämälläsi saattoi kaiken takaisin normaaliksi ja rauhoitti sinua. Sitten lue ääneen tämä rivi vanhasta laulusta: "Niin kauan sinun vahvuutesi on vartioinut minua, tiedän, että se ohjaa minua hiljaisesti".
6. Toista seuraava jae, jolla on uskomaton voima rentoutua ja rauhoittaa mieltä.: « Pidät vahvana hengessäsi täydellisessä maailmassa, sillä hän luottaa sinuun"(Jesaja 26: 3). Toista se useita kertoja päivän aikana heti, kun sinulla on vapaa minuutti. Toista tämä ääneen, jos mahdollista, niin että päivän päätteeksi sinulla on aikaa sanoa se monta kertaa. Otetaan nämä sanat tehokkaina, elintärkeinä, jotka tunkeutuvat mieleesi, ja hän lähettää ne sieltä minne tahansa ajattelun alueelle, kuten parantava balsami. Se on tehokkain lääke jännitteiden poistamiseksi mielestäsi..

7. Anna hengityksen rauhoittaa sinua.Huolellinen hengitys, joka on sinänsä voimakas meditaatio, vie vähitellen sinut kosketuksiin kehon kanssa. Seuraa hengitystäsi, kun ilma menee sisään ja ulos kehosta. Hengitä ja tunne, kuinka jokaisella hengityksellä ja uloshengityksellä vatsa nousee ensin hieman ja putoaa sitten. Jos visualisointi on sinulle tarpeeksi helppoa, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi verhoutuvan valoon tai upotettua valaisevaan aineeseen - tietoisuuden mereen. Nyt hengitä tämä valo. Tunne kuinka valoisa aine täyttää kehosi ja tekee siitä myös valoisan. Vaihda sitten vähitellen painopiste enemmän tunteeseen. Joten olet kehossa. Älä vain kiinnitä mihinkään visuaaliseen kuvaan.

Kun kehität tässä luvussa ehdotettuja menetelmiä, taipumus taipumukseen vanhaan käyttäytymiseen - repiä ja heittää - muuttuu vähitellen. Vahvuutesi ja kykysi selviytyä elämäsi kaikista vastuista, joita aikaisemmin tämä onneton tapana tukahdutettiin, kasvaa suoraan suhteessa edistymiseen.

Oppiminen rauhallisuuteen - Kuinka pysyä rauhallisena ratkaisevalla hetkellä ja vaikeissa tilanteissa, perusteelliset perustelut ihmisen rauhallisuudesta ja tunteista (paikoissa, etenkin alussa ja lopussa ja paikoin keskellä):

Mitä muita menetelmiä ja tapoja löytää rauha elämässä on, minne kannattaa löytää mielenrauhaa, mikä auttaa löytämään rauhaa, mistä löytää rauhaa:

Usko antaa henkilölle mielenrauhan... Uskovainen on aina varma, että kaikella elämässä - sekä hyvällä että pahalla - on merkitys. Siksi usko antaa henkilölle mielenrauhan. - "Tulkaa minun luokseni kaikki te, jotka olette kyllästyneitä ja raskaita, ja annan teille lepoa"(Matteuksen evankeliumi 11:28)
Psykologiset koulutukset... Sisäinen rauhallisuusharjoittelu voi auttaa ihmistä luopumaan epäluuloista kahleistaan \u200b\u200bja päästä eroon peloista; siis - viljellä rauhallisuutta itsessäsi.
Itsensä parantaminen... Rauhallisuuden perusta on itseluottamus; päästä eroon komplekseista ja jäykkyydestä, kasvattaa itsetuntoa - henkilö lähestyy rauhallista tilaa.
koulutus... Rauhallisuuden kannalta ymmärtäminen on välttämätöntä - ihminen tarvitsee koulutusta ymmärtääksesi asioiden luonteen ja niiden yhteydet

Valitut lainaukset ja lainaukset seesteisyydestä:

Mitkä ovat onnellisuuden elementit? Vain kahdesta, herrat, vain kahdesta: rauhallinen sielu ja terve ruumis. (Michael Bulgakov)
Suurimman mielenrauhan omistaa se, joka ei välitä kiitosta tai jumalanpilkasta. (Kempisin Thomas)
Ihmisen korkein viisaus on kyky sopeutua olosuhteisiin ja pysyä rauhallisena ulkoisista ukkosta huolimatta. (Daniel Defoe)
Mielenrauha on paras helpotus vaikeuksissa. (Plautus)
Intohimot eivät ole muuta kuin ideoita ensimmäisellä kehitysvaiheella: ne kuuluvat sydämen nuorempiin, ja hullu on se, joka ajattelee huolehtivan niistä koko elämän ajan: monet rauhalliset joet alkavat meluisilta vesiputouksista, ja yksikään niistä ei hyppää ja vaahtoa mereen. (Mihail Lermontov)
Kaikki menee yleensä hyvin, kunhan olemme rauhallisia. Tämä on luonnonlaki. (Max Fry)

Mitä käytän hyödyllistä itselleni ja elämälleni tästä artikkelista:
Jos elämässäni ilmenee vaikeuksia, rauhoitan ensin ja teen sitten oikean päätöksen ...
Muistan rauhallisuuden tarjoukset, jotka auttavat minua vaikeina aikoina, ei rauhallisuuden hetkinä ...
Käytän rauhalliseen tilaan pääsymenetelmiä käytännössä ...

Meidän on arvostettava mielenrauhaa, jos haluamme elää elämäämme onnellisina!

Siinä kaikki rakkaat ystävät, pysy kanssamme - suosikkisivustossasi

Kuinka pysyä rauhallisena, rauhallisuuden hyödyistä terveydelle tai kuinka lopettaa oksentelu ja heittäminen.

Monet ihmiset mutkistavat tarpeettomasti elämäänsä, tuhlaavat voimansa ja energiansa, antautuen hallitsemattomaan tilaan, joka ilmaistaan \u200b\u200bsanoilla "repi ja heitä".

Onko sinulle tapahtunut, että "repi ja heittää ylös"? Jos niin, aion maalata sinulle kuvan tästä tilasta. Sana "oksentaa" tarkoittaa kiehumista, räjähdystä, höyryn vapautumista, ärsytystä, sekavuutta, turvotusta. Sana "heittää" on samanlainen merkitys. Kun kuulen hänet, muistan yöllä sairastuneen lapsen, joka on oikukas ja huutaa sitten huiskaa sitten sääli. Tuskin rauhoittuminen, hän aloittaa uudestaan. Tämä on ärsyttävää, ärsyttävää, tuhoavaa tekoa. Heittäminen on lapsellinen termi, mutta se kuvaa monien aikuisten emotionaalista vastetta.

Raamattu neuvoo meitä: "... ei raivostasi ..." (Ps. 37: 2). Tämä on hyödyllinen neuvoja aikamme ihmisille. Meidän on lopetettava repiminen ja kiirehtiminen ja löydettävä rauha, jos haluamme pitää voimaa aktiiviseksi elämäksi. Kuinka voimme saavuttaa tämän?

Ensimmäinen askel on säädellä askeltasi tai ainakin askeltasi. Emme ymmärrä, kuinka paljon elämämme vauhti on kasvanut tai kuinka nopeasti olemme asettaneet itsellemme. Monet ihmiset tuhoavat fyysisen ruumiinsa tällä nopeudella, mutta mikä on vielä surullista, he myös repivät mielensä ja sielunsa silppuiksi. Henkilö voi elää rauhallista fyysistä elämää ja ylläpitää samalla suurta emotionaalista vauhtia. Tästä näkökulmasta jopa vammainen voi elää liian korkealla tahdilla. Tämä termi määrittelee ajatuksemme luonteen. Kun mieli hyppää kuumeisesti asemasta toiseen, se muuttuu erittäin levottomaksi, ja seurauksena on tila, joka on lähellä ärsytyksen välähdystä. Nykyaikaisen elämän vauhtia on hidastaa, jos emme halua kärsiä sen aiheuttamasta uuvuttavasta ylikuormituksesta ja liiallisesta jännityksestä. Tällainen ylikuormitus tuottaa myrkyllisiä aineita ihmiskehossa ja johtaa tunneluonteisiin sairauksiin. Siksi syntyy väsymys ja pettymys, joten repiämme ja miekkamme kaiken suhteen henkilökohtaisista ongelmista kansallisen tai globaalin mittakaavan tapahtumiin. Mutta jos tämän emotionaalisen ahdistuksen vaikutuksella on tällainen vaikutus fysiologiamme, niin mitä voimme sanoa toiminnasta, ihmisen syvästä sisäisestä olemuksesta, jota kutsutaan sieluksi?

On mahdotonta löytää mielenrauhaa, kun elämäntahti kasvaa niin kuumeisesti. Jumala ei voi mennä niin nopeasti... Hän ei yritä pysyä kanssasi. Hän näyttää sanoneen: ”Jatka eteenpäin, jos joudut sopeutumaan tähän typerään tahtiin, ja kun olet uupannut voimasi, tarjoan sinulle parannukseni. Mutta voin tehdä elämästäsi hyvin tyydyttävän, jos nyt hidastat askeltasi ja aloitat asumisen, liikkumisen ja pysymisen Minussa. " Jumala liikkuu rauhallisesti, hitaasti ja täydellisessä harmoniassa. Ainoa kohtuullinen tahti elämälle on Jumalallinen tahti... Jumala varmistaa, että kaikki on tehty ja tehty oikein. Hän tekee kaiken ilman kiirettä. Hän ei oksenna tai heitä. Hän on rauhallinen, ja siksi hänen toimintansa on tehokasta. Sama rauha tarjotaan meille: "Rauhan minä jätän kanssasi, annan sinulle rauhani ..." (Joh. Evankeliumi Johanneksen 14:27).

Tämä sukupolvi on tietyssä mielessä sääliä, etenkin suurissa kaupungeissa, koska se on jatkuvan hermostuneisuuden, keinotekoisen jännityksen ja melun vaikutuksen alaisena. Mutta tämä tauti leviää myös syrjäisillä maaseutualueilla, koska ilmaaallot välittävät tämän jännityksen sielläkin.

Minua huvitti yksi vanhus, joka keskustellessaan tästä ongelmasta sanoi: "Elämä on niin arkea." Tämä linja kuvastaa hyvin paineita, vastuuta ja stressiä, jotka jokapäiväinen elämämme tuo mukanaan. Jatkuva vaatimus, jonka elämä meille asettaa, provosoi tätä jännitettä.

Joku saattaa väittää: eikö tämä sukupolvi ole niin tottunut stressiin, että monet tuntevat olevansa tyytymättömiä epämukavuuden takia, jota he eivät ymmärrä ja joka johtuu tavallisen stressin puuttumisesta? Esi-isiemme hyvin tuntema metsien ja laaksojen syvä rauha on nykyajan ihmisille epätavallinen tila. Heidän elämänsä vauhti on sellainen, etteivät he monissa tapauksissa löydä rauhan ja hiljaisuuden lähteitä, joita aineellinen maailma heille tarjoaa.

Erään kesäpäivän iltapäivällä vaimoni ja minä lähdin pitkälle kävelylle metsään. Pysähdyimme kauniiseen vuoristalohotelliin Mohonkin järven rannalla, joka sijaitsee yhdellä Amerikan upeimmista luonnonpuistoista - 7500 hehtaarin koskematon vuoristorinteitä, joiden välissä on järvi, joka sijaitsee keskellä metsää kuin helmi. Sana mohonk tarkoittaa ”järveä taivaalla”. Monta vuosisataa sitten jättiläinen nosti tämän osan maata, minkä vuoksi muodostuivat kalliita kallioita. Pimeästä metsästä astuit ylös majesteettiseen niemeen, ja silmäsi lepäävät laajoille niityille, jotka ulottuvat kivillä täynnä olevien kukkuloiden väliin ja ovat niin muinaisia \u200b\u200bkuin aurinko. Nämä metsät, vuoret ja laaksot ovat paikka, josta pitäisi päästä eroon tämän maailman hälinästä.

Tänä iltapäivänä kävellen katselimme, kuinka kesäsuihkut antoivat tietä kirkkaalle auringonvalolle. Saimme liottaa ja aloimme keskustella tästä kiihkeästi, koska oli tarpeen puristaa vaatteemme jostakin. Ja sitten sopimme, että ihmiselle ei tapahdu mitään kauheaa, jos puhdasta sadevettä on lievästi liotettu, että sade viilentää ja virkistää kasvot niin miellyttävästi ja että voit istua auringossa ja kuivua. Kävelimme puiden alla ja puhuimme, ja sitten vaienimme.

Kuuntelimme, kuulimme hiljaisuutta. Suoraan sanottuna metsät eivät ole koskaan hiljaisia. Uskomaton mittakaava, mutta näkymätöntä toimintaa esiintyy jatkuvasti siellä, mutta luonto ei tee teräviä ääniä huolimatta teostensa jättimäisestä volyymista. Luonnolliset äänet ovat aina rauhallisia ja harmonisia.

Tänä kaunona iltapäivänä luonto asetti meille parantavan rauhallisuuden käden, ja tunsimme, että jännitys jättää kehomme.
Aivan kuin olimme tämän loitsun otteessa, kaukaiset musiikin äänet saavuttivat meidät. Se oli nopea, hermostunut variaatio jazzista. Pian kolme nuorta miestä käveli ohi - kaksi naista ja mies. Jälkimmäisessä oli kannettava radio. He olivat kaupunkiasukkaita, jotka olivat menneet kävelylle metsään ja tavanomaisesti vetäneet kaupunkimeluaan mukanaan. He eivät olleet vain nuoria, vaan myös kutsuvia, koska lopettivat,

ja puhuimme heidän kanssaan erittäin hienosti. Halusin pyytää heitä sammuttamaan radion ja tarjoamaan kuunnella metsän musiikkia, mutta tajusin, että minulla ei ollut oikeutta opettaa heitä. Loppujen lopuksi he menivät omalla tavallaan.

Puhuimme siitä, että he menettävät paljon tästä melusta, että he voivat käydä läpi tämän rauhallisuuden eikä kuulla harmoniaa ja melodioita, jotka ovat muinaisia \u200b\u200bkuin maailma, minkä kaltaista ihminen ei voi koskaan luoda: tuulenlaulu puiden oksissa, lintujen kaikkein makeimmat laulut, jotka laulavat sydämeni, ja selittämätön musiikillinen säestys kaikilla alueilla yleensä.

Kaikki tämä löytyy edelleen maaseudulta, metsistämme ja loputtomilta tasangoilta, laaksoistamme, vuoristojemme loistosta, rannikkohiekan yli vaahtoavien aaltojen äänestä. Meidän olisi pitänyt käyttää heidän parantavaa voimaansa. Muista Jeesuksen sanat: ”Mene sinä yksin yksinäiseen paikkaan ja lepää vähän” (Markus 6:31). Jo nyt, kun kirjoitan näitä sanoja ja annan sinulle tätä hyvää neuvoa, muistan ajat, jolloin oli tarpeen muistuttaa itseäni ja panna täytäntöön käytännössä sama totuus, joka opettaa meidän on arvostettava mielenrauhaa, jos haluamme elää elämäämme onnellisina.

Erään syksyn iltapäivällä rouva Peel ja minä vietimme matkan Massachusettsiin tapaamaan poikaamme Johnia, joka oli silloin Deerfield Academyssa. Ilmoitimme hänelle, että saapumme tarkalleen kello 11 aamulla, koska olimme ylpeitä hyvästä vanhanaikaisesta tavastamme olla täsmälliset. Siksi huomasimme, että olimme hieman myöhässä, ryntäsimme edestakaisin syksyisen maiseman läpi. Mutta sitten vaimo sanoi: "Norman, näetkö sen kuohuviiniä vuorenrintaa?" "Mikä vuoren rinteessä?" Kysyin. "Hän oli vain toisella puolella", hän selitti. "Katso tätä upeaa puuta." "Mikä muu puu?" ”Olin jo mailin päässä hänestä. "Tämä on yksi upeimmista päivistä, mitä olen koskaan nähnyt", sanoi hänen vaimonsa. "Voitteko kuvitella värejä yhtä uskomattomia kuin ne, jotka maalaavat New Englandin rinteet lokakuussa?" Pohjimmiltaan, hän lisäsi, se tekee minut onnelliseksi sisäpuolelta.

Tämä huomautus teki minusta sellaisen vaikutelman, että pysäytin auton ja käännyin takaisin kohti järveä, joka oli neljänneksen mailin päässä ja jota ympäröivät jyrkät mäet, pukeutuneina syksyn vaatteisiin. Istuimme nurmikolla katsomme tätä kauneutta ja ajattelimme. Jumala maalasi nerokkuutensa ja ylittämättömänsä taiteensa avulla tämän kohtauksen monilla väreillä, joita vain Hän pystyi luomaan. Järven rauhallisessa vedessä oli hänen majesteettinsa arvoinen kuva - unohtumattoman kauneuden vuoren rinne heijastui tässä lampi, kuten peilissä. Istuimme jonkin aikaa emmekä sanoneet sanaakaan, kunnes vaimoni lopulta rikkoi hiljaisuuden ainoalla lausunnolla, joka oli sopiva tällaisessa tilanteessa: “ Hän johtaa minut liikkumattomille vesille”(Ps 22: 2). Saavuimme Deerfieldille klo 11, mutta emme tunteneet väsymystä. Päinvastoin, meillä näytti jopa olevan päivittyneitä perusteellisesti.

Voit lievittää tätä päivittäistä stressiä, joka näyttää olevan ihmisten hallitseva tila kaikkialla, voit aloittaa hidastamalla omaa vauhtiasi. Voit tehdä tämän sinun täytyy hidastaa, rauhoittua. Älä ärsydy. Älä huoli. Yritä pysyä rauhallisena. Seuraa näitä ohjeita: "... ja Jumalan rauha, joka on ennen kaikkea mieli ..." (Filip. 4: 7). Huomaa sitten, kuinka rauhallisen voiman tunne pyörii sisälläsi. Ystäväni, joka pakotettiin lähtemään lomalle hankkimansa "painostuksen" takia, kirjoitti minulle: ”Tämän pakkoloman aikana olen oppinut paljon. Nyt ymmärrän sen, mitä en ymmärtänyt aiemmin: hiljaisuudessa olemme tietoisia Hänen läsnäolostaan. Elämästä voi tulla erittäin levoton. Mutta kuten Lao Tzu sanoo, anna sekoitetun veden rauhoittua, ja se on puhdas».

Yksi lääkäri antoi melko eksentrisiä neuvoja potilaalleen, joka on ylikuormitettu liikemies aktiivisten ostajien luokassa. Hän kertoi innostuneesti lääkärille, kuinka uskomattoman paljon työtä hänen oli tehtävä, ja että hänen pitäisi tehdä se heti, nopeasti, muuten ...

"Ja tuoman kotitöitä salkkuuni iltaa varten", hän sanoi innostuneena. "Miksi tuoda töitä kotiin joka ilta?" lääkäri kysyi rauhallisesti. ”Minun on tehtävä se”, liikemies sanoi ärtyvästi. "Voisiko joku muu tehdä sen tai auttaa sinua käsittelemään sitä?" lääkäri kysyi. ”Ei”, potilas räjähti. - Vain minä voin tehdä sen. Se on tehtävä oikein, ja minä yksin voin tehdä sen oikein. Se on tehtävä nopeasti. Kaikki riippuu minusta ". "Jos kirjoitan sinulle reseptin, seuraatko sitä?" lääkäri kysyi.

Usko tai älä, tämä oli lääkärin määräys: potilaan piti kairata kaksi tuntia pitkälle kävelylle jokaisen työpäivän aikana. Sitten kerran viikossa hänen oli vietettävä puoli päivää hautausmaalla.

Yllättynyt liikemies kysyi: "Miksi minun pitäisi viettää puoli päivää hautausmaalla?" ”Koska haluan sinun vaeltavan ympäri ja katselemaan hautakiviä ihmisten haudoille, jotka ovat löytäneet siellä iankaikkisen rauhan. Haluan sinun pohtivan sitä tosiasiaa, että monet heistä ovat siellä, koska he perustelevat samalla tavalla kuin sinä, ikään kuin koko maailma lepää heidän harteillaan. Mieti vakavaa tosiasiaa, että kun saavut pysyvästi sinne, maailma pysyy samana ja muut ihmiset yhtä tärkeinä kuin sinä teet saman työn kuin nyt. Kehotan sinua istumaan yhdellä hautakiviä ja toistamaan seuraava jae: “ Tuhannen vuoden ajan on sinun silmäsi edessä, kuten eilen päivä, kun se kului, ja vartijana yössä”(Psalmi 89: 5).

Potilas ymmärsi tämän idean. Hän moderoi vauhtiaan. Hän oppi siirtämään valtuutuksen muille, melko arvovaltaisille henkilöille. Hän tuli oikein ymmärtämään omaa merkitystään. Hän lopetti repimisen ja heittämisen. Löysin rauhallisuuden. Ja on lisättävä, että hän paransi työssään. Hän on kehittänyt organisaatiolle paremman rakenteen ja tunnustaa, että hänen liiketoimintansa on nyt paremmassa tilassa kuin ennen.

Yksi tunnettu teollisuus kärsi suuresti ylikuormituksesta. Itse asiassa hänen mielensä oli viritetty jatkuvasti venytettyjen hermojen tilaan. Näin hän kuvaili heräämistä: joka aamu hän hyppäsi sängystä ja käynnisti heti täydellä nopeudella. Hän oli niin kiireinen ja kiihtynyt, että "tein itselleni aamiaisen pehmeästi keitetyistä munista vain siksi, että ne luistavat nopeammin". Tämä kuumeinen vauhti väsyi ja kantoi hänet uupumiseen iltapäivän puoliväliin mennessä. Joka ilta hän kaatui sänkyyn täysin rikki.

Niin tapahtui, että hänen talonsa sijaitsi pienessä lehdossa. Eräänä aikaisin aamulla, pystymättä nukkumaan, hän nousi ja istui ikkunan vieressä. Ja sitten hän alkoi tarkkailla kiinnostuneena lintua, joka oli juuri herännyt. Hän huomasi, että lintu nukkui, piilossa päänsä siiven alla, peittäen tiukasti höyhenillä. Herätessään hän kiinnitti nokansa höyhenen alla, katsoi ympärilleen silmiltään silmämääräisillä silmillä, ojensi yhden jalkansa koko pituuteen ja venytti samalla siipiään sitä pitkin, avaten sen tuulettimen muodossa. Sitten hän veti taskuunsa ja laski siipi ja toisti saman menettelyn toisen käpälän ja siipin kanssa, minkä jälkeen hän piilotti päänsä jälleen höyheniin ottaakseen pienen makean torkut ja pisti jälleen päänsä ulos. Tällä kertaa lintu katsoi ympärille kireästi, kääntäen päätään taaksepäin, ojentaen vielä kahdesti, lausui sitten trillin - koskettavaa, ihastuttavaa uuden päivän kiitosta, jonka jälkeen se lensi oksaa, vei lonkero kylmää vettä ja meni etsimään ruokaa.

Hermostunut ystäväni sanoi itselleen: "Jos tämä herättämismenetelmä, hidas ja helppo, soveltuu lintuille, niin miksi se ei toimisi minulle?"

Ja hän teki saman esityksen, mukaan lukien laulamisen, ja huomasi, että kappale oli erityisen hyödyllinen, koska se toimi eräänlaisena helpotuksena.

"En osaa laulaa", hän virnisti muistaen, "mutta harjoittelin: istuin hiljaa nojatuolissa ja laulsin. Lauluin lähinnä lauluja ja hauskoja kappaleita. Kuvittele vain - minä myös laulan! Mutta minä tein sen. Vaimoni luuli olevani hullu. Ainoa asia, joka erotti ohjelmani lintuohjelmasta, oli, että myös rukoilin, ja sitten, kuten lintu, sain tuntea, että se ei haittaa minua syömään tai pikemminkin syömään kiinteää aamiaista - munakokkelia kinkku. Ja vietin aikani tähän. Sitten menin tyytyväisenä rauhallisella mielellä. Kaikki tämä todella myötävaikutti tehokkaaseen päivän alkuun ilman stressiä ja auttoi treenaamaan päivän rauhallisessa ja rento tilassa. "

Entinen yliopistojen soutuisammattilaisjoukkueen jäsen kertoi minulle, että joukkueen valmentaja, erittäin havainnollinen mies, muistutti heitä usein: “ Rivi rauhallisesti voittaaksesi tämän tai muun kilpailun ". Hän huomautti, että kiireinen soutu yleensä kaataa airon heilahtelun, ja jos näin tapahtuu, joukkueen on erittäin vaikea palauttaa voittoon tarvittava rytmi. Samaan aikaan muut joukkueet ohittavat onneton ryhmän. Tämä on todella viisasta neuvoa - "Uida nopeasti, souta hitaasti".

Jotta meloa hitaasti tai työskennellä rauhassa ja ylläpitää jatkuvaa voittoon johtavaa vauhtia, korkean tahdin uhri toimii viisaasti, jos hän koordinoi toimintansa Jumalan rauhan kanssa omassa mielessään, sielussaan ja, mitä se ei vahingoittaisi lisätä, myös hermoihin ja lihaksiin.

Oletko koskaan ajatellut jumalallisen rauhan tärkeyttä lihaksissasi ja nivelissä? Ehkä nivelisi eivät satuta niin paljon, jos jumalallinen rauha olisi läsnä niissä. Lihastosi toimivat toisiinsa yhteydessä, jos jumalallinen luova voima hallitsee niitä. Sano joka päivä lihaksillesi, nivelillesi ja hermoillesi: "... ei raivosi ..." (Ps. 37: 2). Rentoudu sohvalla tai sängyllä, ajattele jokaisesta elintärkeästä lihaksesta päästä varpaisiin ja sano jokaiselle heille: "Jumalallinen rauha laskeutuu sinuun." Opi sitten tuntemaan koko vartaloasi virtaava rauhallisuus. Ajoissa lihakset ja nivelet ovat täydessä kunnossa.

Ota aikaa, koska mitä todella haluat, siellä on oikeaan aikaan, jos työskentelet tähän suuntaan ilman stressiä ja vaivaa. Mutta jos jatkamalla jumalallisen ohjauksen ja Hänen tasaisen ja kiireettömän vauhdin seuraamista et saa haluttua tulosta, niin luulettavasti sen pitäisi olla. Jos unohdat sen, niin ehkä se on parasta. Siksi yritä kehittää normaali, luonnollinen, Jumalan määräämä tahti. Kehitä ja ylläpidä mielenrauhaa. Opi taidetta päästä eroon kaikista hermostuneista jännityksistä. Voit tehdä tämän lopettaaksesi toimintasi ajoittain ja vakuuttaa: ”Nyt annan hermostuneen jännitykseni - se valuu minusta. Olen rauhallinen". Älä repä. Älä unelmoi. Kehitä rauhallisuutta.

Suosittelen kehittämään rauhallisen ajattelutavan tämän elämäntyöllisen tilan löytämiseksi. Joka päivä suoritamme joukon vartaloamme huolehtimiseen liittyviä välttämättömiä toimenpiteitä: käytämme suihkua tai kylpyamme, harjaamme hampaitamme ja teemme aamuharjoituksia. Samoin meidän tulisi käyttää aikaa ja pyrkimyksiä pitääksemme mielemme terveinä. Yksi tapa saavuttaa tämä on istua rauhallisessa paikassa ja antaa rauhoittavien ajatusten sarja virrata mielesi läpi. Esimerkiksi jokin muisto kerran nähtystä majesteettisesta vuoristosta tai laaksosta, jonka yläpuolella sumu nousee, auringossa kuohuvasta joesta, jossa taimen roiskuu, tai kuuvalon hopeisesta hopeisesta heijastuksesta veden pinnalla.

Aina ainakin kerran päivässä, mieluiten koko liiketoiminnan ajan, lopeta tarkoituksella kaikki toimet kymmenestä viiteentoista minuutiksi ja harjoittele rauhallisuutta.

Toisinaan meidän on päättäväisesti hillitä hillitöntä vauhtiamme, ja minun on korostettava, että ainoa tapa lopettaa on nouto ja pysähtyminen.

Kerran menin yhteen kaupunkeihin luennoimaan, josta sovittiin etukäteen, ja junassa tapasin jonkin komitean edustajia. Minut vedettiin heti kirjakauppaan, missä pakotettiin allekirjoittamaan nimikirjoitukset. Sitten, aivan yhtä nopeasti, minut vedettiin kevyeen aamiaiseen, joka järjestettiin kunniaksi, kun olin niellyt tämän aamiaisen suurella vauhdilla, minut otettiin ja vietiin kokoukseen. Kokouksen jälkeen minut ajettiin takaisin hotellille samalla nopeudella, missä vaihdin vaatteeni, minkä jälkeen minut saatettiin kiireellisesti jonkinlaiseen vastaanottoon, missä useita satoja ihmisiä tapasi minut ja missä join kolme lasillista lyöntiä. Sitten minut vietiin jälleen nopeasti hotelliin ja sanottiin, että minulla oli 20 minuuttia käytön aikana vaihtamaan illallista. Vaihdettaessani vaatteitasi puhelin soi ja joku sanoi: "Kiire, kiitos, meidän täytyy kiirehtiä lounaalle." Vastasin innoissaan: "Olen jo kilpa."

Nousemassa ulos huoneesta, olin niin paisunut, että tuskin pääsin avaimeen avaimen reikään. Kiivasti tunteessani varmistaakseni, että olen täysin pukeutunut, ryntäsin hissille. Ja sitten hän pysähtyi. Henkeni kiinni kurkussa. Kysyin itseltäni: “Mihin tämä kaikki on tarkoitettu? Mitä järkeä tässä loputtomassa kilpailussa on? Se on naurettavaa! "

Ja sitten julistin itsenäisyyteni ja sanoin: ”En välitä, pääsenkö lounaalle vai ei. Minusta ei välitä, annanko puheen tai ei. Minun ei tarvitse mennä tälle päivälliselle eikä minun tarvitse pitää puhetta. " Sen jälkeen palasin tarkoituksella hitaasti huoneeseeni ja avasin hitaasti oven. Sitten hän soitti alakerrassa odottavalle hoitajalle ja sanoi: ”Jos olet nälkäinen, mene eteenpäin. Jos haluat ottaa paikan minulle, niin menen jonkin ajan kuluttua alas, mutta en aio kiirehti mihinkään muualle. "

Joten istuin ja lepoin ja rukoilin viidentoista minuutin ajan. En koskaan unohda sitä rauhan ja tyydytyksen tunnetta kyvystä hallita itseäni, jonka koin, kun lähdin huoneesta. Oli kuin voisin sankarillisesti voittaa jonkin, hallita tunteeni, ja kun saavuin lounaalle, kutsutut olivat juuri lopettaneet ensimmäisen kurssin. Kaipasin vain keittoa, joka ei yleensä ollut niin suuri menetys.

Tämä tapaus antoi mahdollisuuden olla vakuuttunut parantavan jumalallisen läsnäolon hämmästyttävästä vaikutuksesta. Sain nämä arvot hyvin yksinkertaisella tavalla - lopetin, luin rauhallisesti Raamattua, rukoilin vilpittömästi ja täytin mieleni useita minuutteja rauhoittavilla ajatuksilla.
Lääkärit uskovat yleensä, että suurin osa fyysisistä vaivoista voidaan välttää tai voittaa harjoittamalla jatkuvasti filosofista asennetta - ei tarvitse oksentaa ja heittää.

Yksi kuuluisista newyorkilaisista kertoi minulle kerran, että lääkäri kehotti häntä tulemaan klinikkaamme kirkossa. "Koska", hän sanoi, "sinun on kehitettävä filosofinen elämäntapa. Energiavarannot ovat loppuun. "

”Lääkärini sanoi, että työnnän itseni rajalle. Hän sanoo, että olen liian jännittynyt, liian jännittynyt, että olen liian revitty ja miekka. Hän väittää, että ainoa parannuskeino, joka toimii minulle, on kehittää sitä, mitä hän kutsuu filosofiseksi elämäntapaksi. "
Vierailijani nousi ylös ja aloitti kiihtyneenä ylös ja alas huoneesta ja kysyi sitten: ”Mutta kuinka helvettiä voin treenata tämän? Helppo sanoa, vaikea tehdä. "

Sitten tämä levoton herrasmies jatkoi tarinansa. Hänen lääkärinsä antoi hänelle erityiset ohjeet tämän rauhallisen, filosofisen elämäntavan kehittämiseen. Suositukset osoittautuivat todella viisaiksi. "Mutta sitten", potilas selitti, "lääkäri ehdotti, että näen sinun kansaasi täällä kirkossa, koska hän uskoo, että jos opin käyttämään uskonnollista uskoa käytännössä, se antaa mielelleni rauhan ja alentaa verenpainetta, kun mikä saa minut parempaan fyysisesti. Ja vaikka myönnän, että lääkärin määräyksellä on järkeä, hän päätteli surullisesti, mutta kuinka viisikymmentävuotias ihminen, jonka luonne on minun työstään, voi yhtäkkiä muuttaa tapansa, jonka hän on hankkinut koko elämänsä ajan, ja kehittää tämän ns. Filosofisen kuvan elämä? "
Itse asiassa tämä näytti olevan vaikea ongelma, koska tämä mies oli kiinteä kimppu hermoja, jotka olivat täynnä rajaa. Hän ryntäsi huoneen ympäri, kietoi pöydälle nyrkillään, puhui kovalla, levottomalla äänellä ja antoi vaikutelman erittäin häiriintyneestä, hämmentyneestä henkilöstä. Hänen asiat olivat tietysti erittäin huonossa tilassa, mutta samalla hänen sisäinen tilansa paljastui. Tällä tavalla saatu kuva antoi meille mahdollisuuden auttaa häntä, koska pystyimme ymmärtämään paremmin hänen olemustaan.

Kuunnellessani hänen sanoja ja tarkkaillessaan hänen asennettaan ymmärsin jälleen, miksi Jeesus Kristus säilytti aina hämmästyttävän vaikutuksensa ihmisiin. Koska Hänellä oli vastaus tällaisiin ongelmiin, tarkistin tämän tosiasian vaihtamalla äkillisesti keskustelun aiheemme. Ilman mitään johdanto-osaa aloin lainata joitain Raamatun kohtia, esimerkiksi: ”Tulkaa minun luokseni kaikki te, jotka työskentelette ja olette taakka, ja minä annan teille lepoa” (Matt. 11:28). Ja vielä kerran: ”Rauhan minä jätän sinulle, rauhan minä annan sinulle: en niin kuin maailma antaa, minä annan sinulle. Älä anna sydämesi olla levoton ja älä pelkää ”(Johanneksen evankeliumi 14:27). Ja taas: ”Pidät hengessäsi vahvana täydellisessä maailmassa, sillä hän luottaa sinuun” (Jes. 26: 3).

Lainain näitä sanoja hiljaa, hitaasti, harkiten. Heti kun olin hiljaa, huomasin heti, että vierailijani jännitys oli heikentynyt. Rauhallisuus laski häneen, ja me molemmat istuimme hetken hiljaisuudessa. Näytti siltä, \u200b\u200bettä istuimme näin useita minuutteja, ehkä vähemmän, mutta sitten hän hengitti syvään ja sanoi: ”Se on hauskaa, mutta tunnen olevani paljon parempi. Eikö se ole outoa? Mielestäni nuo sanat tekivät sen. " "Ei, ei vain sanoja", vastasin, "vaikka niillä oli varmasti merkittävä vaikutus mieltäsi, mutta myös jotain käsittämätöntä, mitä tapahtui sen jälkeen. Minuutti sitten hän kosketti sinua - parantajaa - parantavalla kosketuksellaan. Hän oli läsnä tässä huoneessa. "

Vierailijani ei yllättänyt tätä lausuntoa, mutta suostui helposti ja impulsiivisesti - ja hänen kasvonsa kirjoitettiin vakuuttavasti. ”Totta, hän oli ehdottomasti täällä. Tunsin hänet. Ymmärrän mitä tarkoitat. Nyt tiedän - Jeesus Kristus auttaa minua kehittämään filosofisen elämäntavan. "

Tämä ihminen on löytänyt sen, mitä yhä useammat ihmiset ovat löytämässä tällä hetkellä: yksinkertainen usko ja kristinuskon periaatteiden ja menetelmien käyttö antavat rauhaa ja rauhaa ja siten uutta voimaa keholle, mielen ja hengen. Se on täydellinen vastalääke niille, jotka oksentavat ja heittävät. Se auttaa ihmistä löytämään mielenrauhan ja avaamaan siten uusia voimaresursseja.

Tietysti oli tarpeen opettaa tälle henkilölle uusi ajattelutapa ja käyttäytyminen. Tämä tehtiin osittain henkisen kulttuurin asiantuntijoiden kirjoittaman asiaankuuluvan kirjallisuuden avulla. Annoimme hänelle esimerkiksi oppitunteja kirkon vierailusta. Osoimme hänelle, että on mahdollista nähdä kirkon palvelut eräänlaisena terapiana. Opasimme häntä rukouksen ja rentoutumisen tieteelliseen käyttöön. Ja lopulta tämän käytännön seurauksena hänestä tuli terve henkilö. Olen varma, että jokainen, joka haluaa seurata tätä ohjelmaa ja käyttää vilpittömästi näitä periaatteita, pystyy kehittämään sisäistä rauhaa ja voimaa. Monet näistä menetelmistä esitetään tässä kirjassa.

Tunteiden hallitseminen päivittäisissä parannusmenetelmissä on ensiarvoisen tärkeää. Emotionaalista hallintaa ei voida saavuttaa taikas sauvan aallolla tai jollain muulla helpolla keinolla. Et voi tehdä sitä yksinkertaisesti lukemalla kirjaa, vaikka se usein auttaa. Ainoa taattu menetelmä on säännöllinen, jatkuva, tieteellisesti perusteltu työ tähän suuntaan ja luovan uskon kehittäminen.

Kehotan sinua aloittamaan rutiinilla, joka on yhtä yksinkertainen ja yksinkertainen kuin fyysisen levon harjoittaminen. Älä astu kulmasta nurkkaan. Älä väännä käsiäsi. Älä lyö nyrkkiä pöydällä, älä huuta, älä riitä. Älä anna itsesi työskennellä loppuun asti. Hermostuneen jännityksen myötä ihmisen fyysisistä liikkeistä tulee kouristuksia. Siksi aloita yksinkertaisimmalta, pysäyttämällä kaikki fyysiset liikkeet. Seiso hetken aikaa tai istu alas tai makaa. Ja on sanomattakin selvää, että puhu vain matalimmilla äänillä.

Kehittäessäsi hallintoasi tilaasi, sinun on ajateltava hiljaisuutta, koska vartalo on erittäin herkkä ja reagoi mielessä hallitsevaan ajattelutapaan. Itse asiassa mieli voidaan rauhoittaa rauhoittamalla ensin vartaloa. Toisin sanoen fyysinen kunto voi laukaista halutun henkisen asenteen.

Jotenkin puheessani kosketin seuraavaa tapausta, joka tapahtui jonkin komitean kokouksessa, jossa olin silloin läsnä. Yksi herrasmies, joka kuuli minun kertovan tämän tarinan, hän teki vahvan vaikutelman, ja hän otti tämän totuuden sydämeen. Hän kokeili ehdotettuja menetelmiä ja kertoi sitten, että niiden avulla oli erittäin tehokas hallita hänen oksentamista ja heittämistä koskevia tapojaan.

Kerran olin läsnä kokouksessa, jossa keskustelun loppupuolelta tuli melko kiihkeä. Intohimo levisi, ja jotkut osallistujista olivat melkein romahduksen partaalla. Seurauksena olivat ankarat huomautukset. Ja yhtäkkiä yksi mies nousi ylös, riisui takin kiireesti, painutti paitansa kauluksen ja makasi sohvalla. Kaikki olivat hämmästyneitä, ja joku jopa kysyi onko hän sairas.

"Ei", hän sanoi, "tunnen oloni hyväksi, mutta olen alkanut menettää malttini, ja kokemukseni perusteella tiedän, että on vaikea menettää malttini makuulla."

Me kaikki nauroimme ja jännitys lievisi. Sitten eksentrinen ystävämme tutki tarkemmin ja kertoi kuinka hän oppi tekemään "yhden pienen tempun" itsensä kanssa. Hänellä oli epätasapainoinen luonne, ja kun hän tunsi menettävänsä malttinsa ja alkanut puristaa nyrkkiään ja nostaa ääntään, hän levitti heti hitaasti sormeaan, estäen heidän kokoontuvan taas nyrkkiin. Hän teki samoin äänellä: kun jännitys tai viha kasvoi, hän tukahdutti tietoisesti äänensä äänen ja siirtyi kuiskaamaan. "On täysin mahdotonta väittää kuiskauksella", hän sanoi nauraen.

Tämä periaate voi olla tehokas emotionaalisen kiihottumisen, ärsytyksen ja jännityksen hallitsemisessa, kuten monet ovat nähneet vastaavissa kokeissa. Siksi ensimmäinen askel rauhallisen tilan saavuttamisessa on harjoittaa fyysisiä reaktioitasi. Yllätät, kuinka nopeasti tämä jäähdyttää tunteidesi lämmön, ja kun tämä lämpötila laskee, sinulla ei enää ole halua repiä ja heittää. Et voi edes kuvitella kuinka paljon energiaa ja vaivaa säästät. Ja kuinka paljon vähemmän väsyt. Lisäksi se on erittäin sopiva menetelmä flegmon, välinpitämättömyyden ja jopa välinpitämättömyyden kehittämiseen. Älä pelkää yrittää kehittää hitautta. Näillä taidoilla ihmiset kokevat vähemmän tunnevaurioita. Hyvin järjestäytyneet ihmiset hyötyvät tästä kyvystä vaihtaa reaktioitaan. Mutta on aivan luonnollista, että tämäntyyppinen henkilö ei halua menettää sellaisia \u200b\u200bominaisuuksia kuin herkkyys ja reagoivuus. Harmoninen persoonallisuus saavuttaa kuitenkin tietyn määrän flegmaattisuutta, mutta saavuttaa vain tasapainoisemman emotionaalisen aseman.

Seuraava on kuusivaiheinen, vaiheittainen menetelmä, joka on mielestäni erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat rikkoa oksentamisen ja heittämisen tapaa. Olen suositellut tätä menetelmää niin monille ihmisille, jotka ovat pitäneet sitä erittäin hyödyllisenä.

Yleismaailmallisen rauhan mantra