Kuinka viettää paastopäivä oikein kefirillä. Paastopäivä kefirillä

Puhdistaakseen kehon haitallisista myrkyllisistä aineista ja päästäkseen eroon ylimääräisistä kiloista he järjestävät paastopäivän kefirillä. Puhutaanpa siitä, mitä kefir-purkauksia on olemassa.

Turvallisin ja mikä tärkeintä, nopein tapa laihtua on kefirin purkaminen. Tärkeintä on oikea lähestymistapa tällaiseen miniruokavalioon. Se ei aiheuta aineenvaihduntaongelmia eikä vaikuta negatiivisesti terveyteen.

1 päivässä voit laihtua jopa kaksi kiloa, se ei aiheuta haittaa keholle.

Tällaisena päivänä ei tarvitse käyttää vain kefiiriä. Ruokalistalla voi olla hedelmiä, raejuustoa, jopa tattaripuuroa.

Kefirin paastopäivän edut

Kefiiri pystyy poistamaan ruoansulatuskanavaan kertyneet toksiinit. Sillä on myös hyvä vaikutus maksaan ja se parantaa veren toimintaa. Myrkkyjen sekä kehon myrkkyjen poistamiseksi riittää, että ajoitat paastopäivän kefirille kerran 2-4 viikossa. Jatkossa, kun saavutat halutun tuloksen, riittää, että suoritat tällaisen miniruokavalion vain kerran 1-2 kuukauden välein, jotta keho pysyy kunnossa.

Kuinka purkaa kefiiri?

Jotta toteutus onnistuisi, sinun on noudatettava näitä sääntöjä:

• yhden päivän kefiiriruokavaliossa sinun on juotava vain kefiiriä;
• tällaisina päivinä sulje pois suola, sokeri, voit käyttää sen sijaan hunajaa, mutta pieniä määriä;
• paastodieetillä, kuluta vähintään 1,5-2 litraa. vesi;
• parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi valitse suosikkiruokavaliovaihtoehtosi alla käsitellyistä;
• älä käytä väärin tätä painonpudotusmenetelmää välttääksesi aineenvaihduntahäiriöt.

Kefirpaastopäivän vaihtoehdot

Maun mukaan voit valita yhden monista kefirin purkuvaihtoehdoista. Tämä auttaa sinua saamaan päivästäsi kaiken irti.

Paastopäivä puhtaalla kefirillä

Vain kefiiri, noin 1,5 litraa. Tällaisen paastopäivän aattona ei ole suositeltavaa syödä runsasta illallista. Päivän kefir-ruokavalion jälkeen aamiaisen tulee olla kevyt, esimerkiksi 70 grammaa kaurapuuroa, 1 muna ja vihreää teetä ilman sokeria. Yritä juoda lasillinen mitä tahansa kefiiriä kolmen tunnin välein, ja mikä tärkeintä, älä houkuttele välipalaa. Lisäksi voit juoda vain tavallista vettä.

Paastopäivä tattarilla ja kefirillä

Paastopäivän tekeminen tattarilla ja kefirillä on hyvin yksinkertaista. Huuhtele illalla 0,5 kupillista tattaria, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä ja sulje tiiviillä kannella. Ota aamulla 1/5 osa, lisää kefiiri ja syö aamiainen. Lounaaksi voit maustaa tattari yrteillä ja syödä kefirin kanssa. Syö päivän aikana koko valmiste 5-6 ateriaa ja juo 1,5 litraa. kefiiri. Kefirin ja tattarin purkutulos on jonkin verran huonompi kuin puhtaalla fermentoidulla maitojuomalla. Mutta se maistuu paremmalta.

Purkaminen kefirille ja kaurapuurolle

Kefiiri ja kaurapuuro. Kaada 50 grammaa kaurapuuroa keitetyllä vedellä (jäähdytetty) edellisenä päivänä.

• aamiainen - laimenna lusikallinen kaurapuuroa 1 tl:lla. hunaja, juoma kefirin kanssa;
• lounas - lasillinen kefiiriä ja lusikallinen kaurapuuroa;
• iltapäivätee - lasillinen kefiiriä;
• illallinen - kefiiri ja lusikallinen kaurapuuroa;
• ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Purkaminen kefirillä ja omenoilla

Tarvitset 1,5 kg omenoita ja 1 litran. kefiiri. Syö tunnin välein tai useammin vaihtamalla joko kefiiriä tai omenoita. Älä unohda, että niiden lisäksi sinun on juotava 1,5 litraa. vettä.

Paastopäivä kefirillä raejuuston kanssa

Päivittäinen annos on 1 litra. kefiiri ja 400 gr. raejuusto, mieluiten rasvaton. Syö aamulla pari ruokalusikallista raejuustoa, huuhtele lasillisella kefiiriä (voit lisätä hunajaa). 3 tunnin kuluttua - Art. kefiiri. Vielä 3 tunnin kuluttua - kefirillä täytetty raejuusto, voit lisätä erilaisia ​​marjoja. Sitten, 2 tunnin kuluttua, toinen lasillinen kefiiriä ja sen jälkeen (toinen 2 tuntia myöhemmin) - raejuusto hunajalla (1 tl) Ennen nukkumaanmenoa sinun on juotava vielä 1 kuppi kefiiriä.

Purkaminen kefirillä ja hedelmillä

Aamu - lasillinen kefiiriä ja hedelmiä (mikä tahansa, mutta älä syö liikaa). 2-3 tunnin kuluttua - omenat. Lounaaksi - hedelmä-marjasalaatti, voit maustaa sen tai pestä sen kefirillä. Iltapäivän välipala - hedelmät tai marjat, pestään kefirillä. Illallinen - omenat. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Paastopäivä kefirillä ja kurkuilla

Tarvitset 1 kg. murskaa kurkut 5 osaan. Ota 200 grammaa aamulla. kurkut ja tee salaatti yrteillä (ei suolaa). 20 minuutin kuluttua. - lasillinen kefiiriä. Vähintään 3 tuntia - vielä 200 gr. kurkut, ilman kefiiriä. Lounaaksi - kurkkusalaatti fetajuustolla liotettuna veteen, juo vain vettä. Iltapäivän välipala - vielä 200 gr. kurkut. Illallinen - taas salaatti yrteillä ja tällä kertaa auringonkukkaöljyllä. Yöllä - lasillinen kefiiriä.

Suklaa-kefir paastopäivä

Kyllä kyllä! Suklaata voidaan käyttää myös purkaustuotteena. Mutta sinun pitäisi ottaa vain tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on noin 70%.

• aamiainen - pala suklaata, lasillinen kefiiriä;
• lounas - lasillinen kefiiriä;
• iltapäivätee - pala suklaata;
• illallinen - lasillinen kefiiriä, pala suklaata;
• ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Kaikki nämä purkamiskefiiripäivät voidaan yhdistää optimaalisesti oikeaan ravintoon. Tässä tapauksessa voit pudottaa painoa tasaisesti ja ylläpitää jatkuvasti haluamaasi.

Oi, tämä arvostelu on valmistunut jo pitkään, mutta vasta tänään otin kuvan näyttääkseni kuinka paljon voit laihtua yhdessä paastopäivässä.

Tausta, hyvin lyhyt

Istuin hiljaa dieetillä, laihduin nopeasti ja itsevarmasti, ja sitten paukkuun ja sarjan perhelomia. Yksi selvisi hengissä ja lähti sitten .. ei ahmimiseen, vaan suolistoon. Yhteensä peräti 3 kg palautui viikossa. Ymmärrän, että vettä on enemmän kuin rasvaa. Mutta silti se on epämiellyttävää, pudonneen 11:n jälkeen ei ole halua palata vanhaan painoon. Muuten, menetin ne tällä ruokavaliolla.

Aloitetaanko?

Otan kefirin rasvatonta 0,1 tai jopa 1% rasvaa ja mennään! Juomme ja laihdumme.

Yleensä olen jo harjoitellut paastopäivää en kefirin ja omenoiden kanssa, sitten kefirin ja tattarin kanssa. Mutta hän päätyi puhtaaseen. Omenoiden jälkeen kauhea zhor herää, haluan syödä norsun. Ja tattari kyllästyy hyvin nopeasti. Ainakin minun kohdallani on näin.

Kefir on täysin erilainen tarina!!!

Voit valmistaa siitä paljon kaikenlaisia ​​herkkuja. Teen jogurtteja makeutusaineilla, lisäämällä leseitä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa, rakastan siitä souffléa, teen rasvaa polttavaa cocktailia. Olen jo puhunut tästä ja kefir-dieetistä tarkemmin, en toista itseäni. Ja itse juoma on erittäin tyydyttävä, juomme 150-200 grammaa 2 tunnin välein eikä nälän tunnetta ole!

Kuinka paljon voit laihtua yhdessä paastopäivässä?

Joten aloin juoda kefiiriä. Punnitsin itseni aamulla tyhjään vatsaan.

Saha-saha, söi-söi, söi useita annoksia soufflea, teki jogurttia leseillä, joi ruokavaliosiirapin kanssa. Yhteensä kefiiriä kului 1,6 litraa päivässä. Sen pitäisi olla vähemmän, mutta en kiellä itseltäni tätä tuotetta.

Huomenta seuraavana päivänä! Ta-dam!

En tietenkään laihtunut 1,9 kg rasvaa!

Pääsin juuri eroon ylimääräisestä vedestä, siivosin hieman ja helpotin kehoa. Ja myös upea vatsa kiristetty! Tästä minä rakastan. paastopäivät kefirillä. Niiden jälkeen en enää halua syödä ensimmäistä, toista ja kolmatta, vaan kaksi annosta kutakin.

Yksi! Vain yksi päivä! Onko se todella niin vaikeaa?

Vaikeaa, varsinkin iltaisin. Haluan jotain keitettyä tai haitallista, en kefiiriä. Sinun täytyy vetää itsesi yhteen, eivätkä kaikki pysty siihen. Mutta kefirin paastopäivän jälkeen voit helposti aloittaa minkä tahansa ruokavalion tai rakentaa ruokavaliosi uudelleen.

Ja erittäin tärkeää! Paastopäivän toiselta puoliskolta alkavat kisat wc:ssä, vettä tulee paljon ulos. Muista juoda runsaasti nesteitä, älä unohda. Tästä on vain hyötyä. Kehoni itse pyytää vettä, tunnen jatkuvasti metsää ja juon vähintään 2 litraa, mutta on ihmisiä, jotka eivät.

"Mono-dieetin" pidättäytyminen on mahdollisuus pudottaa muutama ylimääräinen kilo ja puhdistaa keho ilman uuvuttavia ruokavalioita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka viettää paastopäivä kefirillä.

Mitä hyötyä paastopäivistä on

1. Ei haittaa keholle. Koska ravinnon määrän ja laadun muutos kestää vain yhden vuorokauden, ei tämä aiheuta sivuvaikutuksia ja häiriöitä elimistön työssä. Toisin kuin ruokavalio, joka on suunniteltu tietyksi ajaksi, ja tämä on jo stressaavaa henkilön kunnon kannalta. Ja yleensä, on erittäin vaikeaa jatkuvasti rajoittaa itseäsi ruoassa. Kuka tahansa voi kestää yhden päivän. Tässä tapauksessa paino alkaa myös mennä pois, mutta tämä tapahtuu vähitellen, ilman hyppyjä.
2. Keho tottuu jatkuviin paastopäiviin, vähintään kerran viikossa, melko nopeasti, eikä sitä hetken kuluttua enää pidetä kidutuksena. Vaikka et koskaan totu dieetteihin. Päinvastoin, tapahtuu usein murtumia, joista sitten ihminen moittii itseään, alkaa hermostua, ilmaantuu masennustiloja, usko omiin voimiinsa menetetään.
3. Paastopäivät ovat loistava tilaisuus levätä ruoansulatuskanavaasi.... Jopa yhden purkauspäivän aikana suolistosta poistuu ylimääräisiä myrkkyjä, kerääntyneitä kerrostumia, myrkkyjä. Se vaikuttaa välittömästi ulkonäköön, iho loistaa terveellä värillä, se näyttää nuoremmalta.

Paastopäivien perusperiaatteet

1. Valitse paastopäiville yksi tai kaksi päivää viikossa. Lisäksi tämä ei ole yksittäinen tapahtuma, vaan purkamisesta on tehtävä pysyvä tapa.
2. Aterioiden tulee olla murto-osia, älä syö kaikkea kerralla, äläkä sitten syö mitään, jaa tarvittava ruokamäärä 5:llä tai parempi 6:lla.
3. Aattona sinun ei pitäisi syödä itseäsi yöllä, tehdä illallisesta vähäkalorinen, kevyt.
4. Jätä kehon puhdistuspäivänä pois mausteet, suola, sokeri ja muut ruoat, jotka lisäävät halua syödä.
5. Tukista nälän tunne juomalla puhdasta vettä. Juo vähintään puolitoista litraa päivässä. Tämä on ylimääräinen suoliston puhdistus.
6. Valitse eri paastopäiville eri ruokalista ja tuotesarja. Tee kerran kasvispäivä, seuraavaksi kefirillä istuminen, sitten hedelmäpäivä jne.
7. Poista näinä päivinä turha fyysinen aktiivisuus, varaa aikaa pitkäaikaiseen uneen.
8. Älä syö liikaa purkamisen jälkeisenä päivänä.
9. On hyvä käydä saunassa, höyrysaunassa, käydä hieronnassa, meditoida.

Kefirin paastopäivien ominaisuudet

Monet ihmiset rakastavat kefiiriä sen hyödyllisestä vaikutuksesta kehoon, miellyttävästä mausta ja herkästä koostumuksesta. Tämän fermentoidun maitotuotteen sisältämät vitamiinit, aminohapot ja kivennäisaineet ovat helposti sulavia ja tarjoavat maksimaalisen hyödyn. Kefiiri auttaa unohtamaan unettomuuden, rauhoittumaan. Se lisää vastustuskykyä. Siksi he usein valitsevat paastopäivinä tämän upean tuotteen.

Yhden päivän kefirillä se vie noin kaksi litraa. Jos et voi juoda tällaista määrää, voit rajoittaa itsesi yhteen litraan. Se voi olla vain kefiiri, ja se voidaan yhdistää myös joihinkin muihin tuotteisiin - raejuustoon, omenoihin, tattariin, vesimeloniin, kurkkuihin ja muihin sopiviin ainesosiin.

Kefirpäivä auttaa pudottamaan jopa pari kiloa. Mutta se ei jätä rasvaa, vaan ruuansulatuskanavaan kertyneet ylimääräiset toksiinit. Päivä kefirillä parantaa yleistä hyvinvointia, kaikki kehon järjestelmät alkavat toimia harmonisemmin.

Tarvittava määrä kefiiriä jaetaan useisiin vaiheisiin. Noin kerran kahdessa tunnissa sinun täytyy juoda lasillinen juomaa. Kefirissä on se hyvä puoli, että se ei aiheuta häiriöitä aineenvaihdunnan toiminnassa, vaan päinvastoin antaa sysäyksen puhdistumiseen ja laihdutukseen.

Vaihtoehdot paastopäiville kefirillä

• Paastopäivämenu, jossa on vain kefiiriä, koostuu yhdestä, enintään kahdesta litrasta vähärasvaista fermentoitua maitotuotetta. Vastaanotto on jaettu 5 tai 6 vastaanottoon. Jos jano nousee, voit sammuttaa sen hiilihapollisella kivennäisvedellä.
• Kefiiri ja omenat. Näiden tuotteiden purkamiseen tarvitset 7–12 omenaa, ja 1 voi olla 2 litraa kefiiriä. Käytä puhdasta vettä tai kivennäisvettä ilman kaasua sammuttaaksesi jano. Jaa tämä määrä tuotteita useisiin annoksiin, joiden välillä tulee olla vähintään kahden tunnin tauko. Omenat voidaan paistaa tai hieroa halutessaan. Aamulla tai lounaalla on sallittua sekoittaa omenasosetta pähkinöihin ja teelusikalliseen hunajaa. Yhden sellaisen päivän kestämisen jälkeen on mahdollisuus pudottaa puolitoista kiloa ylipainoa.

• Kefiiri tattarilla. Tattari on terveellinen, ravitseva, tyydyttävä ja samalla vähäkalorinen tuote. Sinun ei tarvitse keittää sitä. Ota illalla kolme ruokalusikallista vihreää tai paistettua tattaria ja täytä se vähärasvaisella kefirillä. Ruoka on valmista aamiaiseksi. Tattari turpoaa, pehmenee ja voidaan jo syödä. Viljasta saatu ravintokuitu puhdistaa täydellisesti suoliston, poistaa tarpeettomat epäpuhtaudet ja normalisoi sen toimintaa. Aamulla he syövät vain puuroa. Voit täyttää sen ei kefirillä, vaan kuumalla vedellä, kun taas juoma itse juodaan osissa koko päivän. Syöminen on myös murto-osaa, 6 kertaa. Jano sammutettava vedellä.
• Kefiiri ja raejuusto. Tällaista paastopäivää varten sinun on valmistettava 300 grammaa raejuustoa, litra kefiiriä, melko vähän hunajaa teelusikalla ja kaikki tuoreet marjat. Sekoita aamulla puoli pakkausta raejuustoa hunajaan, syö ja juo lasillisen kanssa. Juo toinen lasi kaksi tai kolme tuntia myöhemmin. Sekoita lounaaksi raejuusto marjoihin ja kefiriin. Sitten ennen illallista toinen lasillinen kefiirituotetta. Viimeistele illallisella loput raejuustosta, pese kefirillä. Viimeistele se, mitä on jäljellä yöksi.

• Kefiiri ja kurkut. Ruokalista koostuu litrasta kefiiriä ja kilosta kurkkua. Kaikki ainesosat on jaettu 6 osaan ja imeytyvät koko päivän ajan. Tällainen paastopäivä auttaa puhdistamaan munuaisia, maksaa, sappiteitä.
• Yleensä voit yhdistää mitä tahansa tuotteita kefirin kanssa. Se voi olla viljaa, vihanneksia, hedelmiä. Vain niiden tulee olla kevyitä, rasvattomia. Silloin niistä on vain hyötyä. Hedelmistä suositaan päärynöitä, persikoita, marjoista - vadelmia, mansikoita, on hyvä käyttää herukoita. Kevyiden päivien viljasta kaurapuuro on osoittautunut hyvin. Niille, joiden on vaikeaa ilman makeisia, tarjotaan jopa mahdollisuus yhdistää kefir suklaan kanssa. Totta, monet ravitsemusasiantuntijat vastustavat tätä vaihtoehtoa.

Paastopäivät painonpudotukseen

Tällaiset päivät, jolloin ruokavaliossa on vähäkalorisia ruokia, auttavat paitsi puhdistamaan kehon myrkkyistä, ikääntyneistä monivuotisista kuonakertymistä suolen seinämille, mutta myös laihtua. Ja laihtua kiduttamatta itseäsi nälkälakoilla. Yksi päivä viikossa samalla kefirillä, ja vaikka lisäaineosia lisättäisiin, se on erittäin helppo seistä. Ja jos teet sen säännöllisesti, tulos on varmasti, vaikkakaan ei nopeasti, mutta pidemmän ajan kuluttua.

Mutta tämä ei ole lyhytaikainen tulos, kuten ruokavalion jälkeen. Kilot menevät pois eivätkä koskaan tule takaisin. Painonpudotus tällä tavalla ei stressaa kehoa. Kevyitä päiviä ei pidä käyttää liikaa. Kuten jo mainittiin, tee ne kerran viikossa, enintään kaksi. Päivä ennen purkamista älä syö liikaa, syö illalliseksi jotain ei-kalorista. Ja myös paastopäivän jälkeen, älä syö liikaa.

Miksi yksipäiväinen kefir on hyödyllinen:

• mikroflooran palauttaminen kaikissa suoliston osissa;
• kehon puhdistaminen;
• keveyden ulkonäkö;
• immuunijärjestelmän vahvistaminen;
• hyvinvoinnin parantaminen;
• pudottaa painoa;
• turvotuksen häviäminen, koska ylimääräinen vesi poistuu kehosta;
• keho ei ole stressaantunut.

Lisäämällä ruokavalioon kefirin lisäksi esimerkiksi tattaria, elimistö saa vitamiineja, hivenaineita, kivennäisaineita, kasviproteiinia, joilla on yleinen vahvistava vaikutus, ja ne vaikuttavat suotuisasti hiusten, ihon, verisuonten tilaan.

Joillekin voi kuitenkin olla vasta-aiheista kevytpäivien käyttö ravinnossa, samalla kefirillä. Tämä koskee niitä, jotka kärsivät mahan korkeasta happamuudesta, muista maha-suolikanavan sairauksista, myös raskauden ja imetyksen aikana, paastopäivät tulee järjestää vasta asiantuntijan kanssa kuultuaan. Ja aina pitää kuunnella itseään.

Nykyaikaisessa dietetiikassa paastopäivä kefirillä on nopea, tehokas ja turvallinen tapa laihtua. Tämä johtuu siitä, että kefiiri edistää toksiinien ja haitallisten aineiden aktiivista poistumista ruoansulatuskanavasta, ja sillä on myös positiivinen vaikutus maksan toimintaan.

Ravitsemusasiantuntijat usein suositella Käytä kefiiri itsenäisenä tuotteena varten organisaatio paastopäivät. Mutta. joskus kefiiri yhdistetään muihin elintarvikekomponentteihin - kurkkuihin, raejuustoon ja jopa makeisiin.

Aloittelijoille kefirpaastopäiviä tulisi pitää joka viikko, ja kun keho rakentuu uudelleen itsepuhdistumaan, niitä saa vähentää kerran kuukaudessa.

Paastopäivien pitämisessä kefirillä on tiettyjä ominaisuuksia:

• ravinnon pääkomponentti purkujakson aikana on kefiiri;
• suolan käyttö on kielletty;
• sokeri korvataan luonnollisella hunajalla;
• paastopäivän aikana juomasi nestemäärän tulee olla 2 litraa;
• kulutetun ruoan kaloripitoisuus on enintään 400-600 kcal.

Nykyään kefirin paastopäivistä on monia muunnelmia.

Tarkastellaanpa niitä tarkemmin.

Paastopäivä vain yhdellä kefirillä.

Ennen suunnitellun paastopäivän alkua sinun tulee ostaa puolitoista litraa luonnollistakefiiri... Tällä hetkellä fermentoitujen maitotuotteiden valmistajat tarjoavat asiakkaille erilaisia ​​tämän tuotteen tyyppejä. Sinulle annetaan paastopäivän aikana mahdollisuus käyttää sitä tyyppiä, josta pidät eniten tai yhdistää eri tyyppejä keskenään. Aloita juominen tämä tuote on jo saatavilla aamulla.

Kefirin paastopäivän aikana sinun tulee noudattaa seuraavaa järjestelmää:

Ensimmäiseksi aamiaiseksi juo 250 ml vähärasvaista kefiiriä.

Perus aamiainen tulee koostua vain kupista biokefiiriä.

Lounaaksi näyttää lasillisen kefiiriä hedelmälisäaineilla.

Iltapäivän välipala sisältää 250 ml biokefiiriä.

Illallismenu rajoitettu lasilliseen rasvatonta kefiiriä.

Yöllä juo viimeinen annos biokefiiriä.

Sinun tulee myös muistaa, että olet janoinen koko päivän. Tältä osin se on sallittua kuluttaa suuri määrä se tavallinen vettä päivän aikana.

Paastopäivä kefirillä ja tattarilla.

Ennen paastopäivän alkua kannattaa kypsennä tattari oikein... Tätä varten sinun on illalla kattilassa kaada 100 g tattariviljaa lasillisella kiehuvaa vettä... Puuroa ei saa suolata! Kun säiliö on kääritty lämpimällä pyyhkeellä, anna puuron turvota aamuun asti. Osta myös illalla 1,5 l kefiiriä 0%rasvapitoisuus.

Aamulla tällä tavalla höyrytetty tattari on valmis käyttää. Jakaa vastaanotettu äänenvoimakkuus yhtä suuressa osassa ja kuluttaa häntä koko päivän, pesemällä nojata kefiiri.

Puuroon voit ripotella hienonnettuja yrttejä. Tämän tyyppisen kefirin paastopäivän aikana sinun on syötävä kaikki keitetty tattari ja juotava edellä mainittu määrä fermentoitua maitotuotetta.

Paastopäivä kefirillä ja raejuustolla.

Tämän päivän ruokaohjelma on seuraava:

Aamulla juo kefiiriä ja syö 150 g tuoretta raejuustoa, joka täytetään teelusikallisella luonnonhunajaa.

Ennen lounasta sinun pitäisi juoda toinen kuppi kefiiriä.

Lounaaksi jälleen raejuustoa marjoilla ja luonnonkefirillä.

Iltapäivän välipala-annos koostuu lasillisesta kefiiriä.

Illallismenu- jäljellä oleva raejuusto pienellä hunajalla.

Ennen nukkumaanmenoa juo viimeinen annos kefiiriä.

Paastopäivä kefirillä ja omenoilla.

Paastopäivän aikana kannattaa syö 1,5 kg tuoreita omenoita, huuhtele ne vuorotellen vähärasvaisella kefirillä ja vedellä. Sinä päivänä kulutettu määrä kefiiri On 1 litra, a vettä noin 1,5litraa... Tämäntyyppinen kefirin purkaminen ei ole vain erinomainen keholle kertyneistä haitallisista aineista, vaan myös selviää täydellisesti toksikoosiongelmasta.

Paastopäivä kefirillä ja kaurapuurolla

Luultavasti kaikki tietävät sen tosiasian, että tuotteet, kuten kefirin ja kaurapuuron palautustyötsuolet ja edistää ihonvärin paranemista. Paastopäivän aattona liota kolme sotkuakaurapuuro lusikat jäähdytetyssä keitetyssä vedessä.

Aamulla syö saatu kaurapuuro hunajalla ja pese se biokefirillä - 250 ml.

Lounaaksi tee itsellesi ruusunmarja-infuusio.

Lounas annos tulisi koostua yhdestä omenasta ja lasillisesta kefiiriä.

Iltapäivän välipalaksi- vain 250 ml biokefiiriä.

Illallinen tulisi koostua kahdesta ruiskrutonkeista ja kupista yrttiteetä hunajalla ja sitruunaviipaleella.

Ennen nukkumaanmenoaälä unohda juoda 250 ml biokefiiriä.

Paastopäivä kefirillä ja kurkuilla.

Tätä tapahtumaa varten sinun tulee valmistautua kiloa tuoreita kurkkuja jakanut ne aiemmin yhtä suureen määrään osia. Tarkkaile seuraavaksi seuraavia paastopäivän vaiheita:

Herätyksen jälkeen ota pieni määrä kurkkuja ja valmistella niistä suolaton salaatti lisäämällä kirjava ja vihreä sipuli. Voit pestä kasvissalaatti lasilla tuoretta fermentoitua maitotuotetta.

Lounaaksi syö noin 250 grammaa tuoreita kurkkuja.

Lounaaksi valmista taas salaatti kurkusta, yrteistä ja fetajuustosta. On suositeltavaa juoda salaatti puhtaan veden kanssa.

Iltapäivän välipala syö neljäsosa tuoretta kurkkua.

Kokkaa illalliseksi salaatti jäljellä olevista kurkuista, ripottele yrteillä ja maustettu millä tahansa kasviöljyllä.

Paastopäivä kefirillä ja hedelmillä.

Tämän tyyppistä purkamista varten sinun pitäisi valmistaa vaihteleva marjoja ja hedelmiä, ja vähärasvainen kefiiri.

Aloita paastopäiväsi lasillisesta kefiiriä ja rajoittamattoman määrän erilaisia ​​hedelmiä.

Lounaaksi Jos olet nälkäinen, voit syödä omenoita.

Iltapäivän välipalaksi jossa näkyy hedelmiä ja marjoja vähärasvaisen kefirin kera.

Illallinen koostuu vain tuoreista.

Paastopäivä kefirillä ja suklaalla.

Tämä komponenttien suhteen epätavallinen purkupäivä suoritetaan seuraavan kaavion mukaisesti:

Lounaaksi osoittaa 250 ml fermentoidun maitotuotteen käytön.

Illallinen voi sisältää 50 g tummaa suklaata ja kupillista kuumaa teetä.

Iltapäivän välipalaksi valmista lasillinen kaakaota.

Päivälliseksi- pieni määrä suklaata ja kupillinen makeuttamatonta kuumaa yrttikeittoa.

Ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi juoda viimeinen annos kefiiriä.

Paastopäivä kefirillä on loistava tilaisuus pitää kunnossa, puhdistaa kehoa ja jopa päästä eroon joistakin sairauksista. Tämän ravitsevan fermentoidun maitojuoman yhden päivän vuodon etuna on, että se on terveellistä ja helposti siedettävää.

Edut ja mahdolliset haitat

Paastokefir-päivän hyöty on siinä, että elimistö saa joukon tarvittavia ravintoaineita samalla kun se puhdistaa sen haitallisista aineista ja suuresta ravintokuormituksesta. Kefir-päivällä on seuraavat positiiviset puolet:

1. Yksinkertaisuus. Ruokalistalla on vain kefiiri, ei tarvitse tehdä ruokaa ja etsiä ruokaa pitkään, tehdä juomia ja mousseja. Lisäksi kefiiri on edullinen ja halpa tuote.
2. Sopivuus. Tänä päivänä ei ole rajoituksia, voit ottaa helposti mukaan pullon herkullisen juoman kera.
3. Vähentynyt kaloripitoisuus. Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus viettää vähäkalorinen päivä ilman menetyksiä ja turhaa nälkää, mikä tekee laihduttamisesta mahdollisimman helppoa ja nautinnollista.
4. Lyhytaikainen. Kuka tahansa voi kestää yhden päivän, ruokavalio on niukkuudesta huolimatta helposti siedettävä. Komplikaatiot ovat täysin poissuljettuja.

Yksi päivä kefirillä parantaa hyvinvointiasi. Ja säännöllisesti pidettävät paastopäivät parantavat ihonväriä, antavat uskomattoman keveyden ja elinvoiman. Positiiviset muutokset eivät jää huomaamatta, ja henkilön on vaikea kieltäytyä tällaisesta purkamisesta. Ehkä tämä on ensimmäinen askel kohti ruokavaliosi tarkistamista terveellisen ruokavalion hyväksi.

Tärkeä! Paastopäivänä sinun tulee valita luonnollinen tuore tuote, jolla on vähimmäissäilyvyys. Säilyvyys saa olla enintään 3-5 päivää, joten valmistuspäivään tulee kiinnittää erityistä huomiota.

Kefiiri on vähäkalorinen tuote, jossa on korkea proteiini- ja hiilihydraattipitoisuus, juomalla jopa 1,5 litraa fermentoitua maitojuomaa päivässä, keho saa alle 1000 kaloria. Tämä voi johtaa heikkouteen, huimaukseen ja häiriötekijöihin.

Tämä kannattaa muistaa, ja kun tällaisia ​​oireita ilmaantuu, on paastopäivä lopetettava. Tällä hetkellä sinun ei pitäisi suunnitella fyysistä toimintaa.

Et voi järjestää kefiiripäiviä kriittisten päivien aikana, jolloin heikentynyt keho tarvitsee tukea. Ei ole suositeltavaa harjoittaa tätä nuorten purkamismenetelmää kehon aktiivisen kasvun aikana, jolloin kasvava keho tarvitsee jatkuvasti ravinteita.

Painonpudotus havaitaan, vaikka kefirin purkaminen säilyy, jopa 1,5 kiloa päivässä voi mennä pois. Mutta tämä tapahtuu suoliston vapautumisen vuoksi, joten kun palaat tavanomaiseen ruokavalioon, kilot palaavat paikoilleen.

Kefir-päivän käytön vasta-aiheet ovat tuotteen yksilöllinen intoleranssi, ruoansulatuskanavan sairaudet. Älä innostu paastopäivistä raskauden ja imetyksen aikana.

Kefirin paastopäivien ominaisuudet

Miksi tämä fermentoitu maitojuoma on valittu paastopäiväksi? Tähän on useita syitä. Kefiiri on terveellinen, maukas ja vaaraton tuote. Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan ruoansulatuskanavaa, aineenvaihduntaa. Hän tyydyttää täydellisesti nälän, mutta ei lisää ylimääräisiä kiloja.

Paastopäivänä sinun tulee valita tuote huolellisesti. Luonnollista kefiiriä, jossa on eläviä bakteereja, voidaan valmistaa kotona, tähän tarvitaan tuoretta maitoa ja mustaa leipää. Kahden päivän kuluttua hämmästyttävä juoma on valmis juotavaksi. Verrattuna kaupasta ostettuun kefiiriin, se voittaa kaikin puolin.

Kun suoritat kefirin purkamisen, sinun tulee viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa, mutta on toivottavaa vähentää fyysistä aktiivisuutta. Näitä päiviä pidetään yleensä kerran viikossa. Voit käyttää paitsi yhtä kefiiriä, myös täydentää valikkoa muilla tuotteilla - omenat, tattari, kaurapuuro, raejuusto, marjat.

Paastopäivinä kannattaa luopua suolan ja sokerin kulutuksesta, jälkimmäinen voidaan korvata hunajalla. On suositeltavaa valmistaa 1-1,5 litraa kefiiriä päivässä riippuen siitä, lisätäänkö ruokavalioon muita tuotteita. Juoma juodaan 5-6 käynnillä säännöllisin väliajoin.

Vaihtoehdot paastopäiville kefirillä

Paastopäiville kefirillä on monia vaihtoehtoja, joista suosituimmat ovat seuraavat.

Vain kefiiri

Tässä tapauksessa kehon täydellinen purkautuminen saavutetaan. Samanaikaisesti kulutetun juoman määrälle ei ole tiukkaa rajoitusta, voit halutessasi juoda niin paljon kuin keho vaatii. Optimaalisesti tämä on 2-2,5 litraa. Pääsääntönä on, että älä juo mitään muuta kuin tätä fermentoitua maitojuomaa. Jos olet jano, sinulla on varaa muutamaan kulaukseen puhdasta vettä. Näitä puhdistuspäiviä pidetään viikoittain, mutta ei useammin.

Kefirillä ja omenoilla

Päivä kefirillä ja omenoilla on lempeä vaihtoehto purkamiseen, kun taas omenat on parempi valita hapan tai makea ja hapan. Loistava tapa siivota syksyllä, kun hedelmiä on vapaasti saatavilla.

Omena-kefiiripäivä voidaan viettää runsaiden juhlien jälkeen, laihduttamiseen paastopäiviä harjoitellaan jopa 2 kertaa viikossa. Voit syödä omenoita missä tahansa määrin nälkäisenä, juoda kefiiriä välissä tai tehdä näistä tuotteista smoothien tehosekoittimessa.

Tämän minidieetin aikana saa juoda runsaasti vettä.

Kefirillä ja tattarilla

Päivä kefirillä ja tattarilla on erinomainen tapa puhdistaa, tuore hapanmaitotuote yhdistettynä illalla höyrytettyihin viljoihin antaa selkeän laksatiivisen vaikutuksen, joka poistaa kaikki haitalliset aineet suolistosta. On parempi ostaa kefiiri rasvatonta tai 1 prosenttista. Voit juoda makeuttamatonta teetä ja tavallista vettä koko päivän.

Tämä resepti on suositun tattariruokavalion perusta. Lue myös reseptistä, sen kaloripitoisuudesta ja vitamiinien koostumuksesta.

Kefirillä ja raejuustolla

Kefirillä ja raejuustolla vietetyn päivän avulla voit kyllästää kehon kalsiumilla. Ensin kannattaa ostaa 300-400 g vähärasvaista raejuustoa ja litra kefiiriä. Maun vuoksi on sallittua lisätä hunajaa, ja illalla hauduta aromaattista yrttiteetä tai ruusunmarjajuomaa.

Kefirillä ja kurkuilla

Kefiiri ja kurkut - tämä päivä on helppo toteuttaa kesällä, se puhdistaa maksan, sappitiet ja munuaiset ja todennäköisesti auttaa pääsemään eroon parista kilosta. Kurkut syödään tuoreena, voit tehdä salaatteja täydentämällä niitä fetajuustolla ja paljon vihreitä. Paastopäiväksi kannattaa ostaa kilo kurkkua ja litra hapatettua maitojuomaa.

Muita vaihtoehtoja

Kefirin paastopäiviä voidaan täydentää kaikilla saatavilla olevilla tuotteilla, jotka hyödyttävät kehoa. Tärkeintä on luopua tavallisista korkeakalorisista ruoista, jotka häiritsevät painonpudotusta.

Kefiiriä on hienoa yhdistää seuraaviin tuotteisiin:

• Kaurapuuroa höyrytetty kiehuvalla vedellä, ei mausteita. Voit täydentää päivää teellä sitruunalla;
• Luonnollinen vastapuristettu mehu;
• Perunoiden kanssa. Tämä päivä on suosittu, koska perunat pitävät nälkäisenä. käytetään keitettyä tai paistettua juureksia;
• Hedelmä- ja vihannessalaattien kanssa.

Veden merkitys

Vesi on minkä tahansa ruokavalion ja paastopäivän pääkomponentti. Se on puhdasta hiilihapotonta vettä, joka auttaa poistamaan kaikki aineenvaihduntatuotteet kehosta, ikään kuin peseisi sen sisältä. Hän antaa täyteyden tunteen. Tapana juoda vettä koko päivän antaa sinun olla syömättä liikaa, koska monet ihmiset sekoittavat nälän janoon.

Kaavan avulla voit laskea, kuinka paljon vettä ihminen tarvitsee päivässä. Aikaisemmin neuvottiin juomaan vähintään 1,5-2 litraa päivässä, mutta koska kaikki ihmiset ovat erilaisia, kannattaa oma tarve laskea yksilöllisesti.

Painonpudotusta varten sinun on juotava seuraava määrä puhdasta vettä: 30 ml * paino kg. 50 kiloa painavalle naiselle normi on 1,5 litraa. On pidettävä mielessä, että puhumme vedestä, teet, mehut, liemet eivät sisälly tähän kuvaan!

Painonpudotuksen apu

Kefiiripäivät johtavat painonpudotukseen, kun taas on tärkeää ymmärtää, että pelkkä kefirin istuminen päivän ajan ei riitä. Jotta purkamisesta olisi hyötyä, sinun on seurattava kuntoasi ja emotionaalista taustaasi. Monet pitävät näitä ravitsemuksen rajoituksia rasitteina, ja vastaavasti ilmaantuu ärtyneisyyttä, aggressiota ja tyytymättömyyttä itseensä.

Seurauksena on, että henkilö saa hyödyn sijasta rikkinäisen tilan, jossa hän voi vain sääliä itseään. Alkaa ylisyöminen, joka kestää yli yhden päivän ja virtaa sujuvasti masennukseen. Itsetunto laskee täysin, ja ylivoimainen pelko syntyy ennen mitään dieettejä ja purkamista.

Oikein vietetyn paastopäivän tehokkuus riippuu ennen kaikkea motivaatiosta, asenteesta ja uskosta, että kaikki on parhain päin. Oikea motivaatio on puoli voittoa, jos virittyy menestykseen, vähäkalorinen päivä siirtyy helpommin, keho ei tuhlaa energiaa tyhjiin asioihin, se mobilisoi ja aktivoi järjestelmän rasvojen hajottamiseen.

Paastopäiville suositellut tuotteet auttavat puhdistamaan suolistoa, ja kuten tiedät, puhdas suole on avain koko organismin terveydelle. Mutta sinun ei pitäisi odottaa mitään erityisiä seurauksia painonpudotuksen kannalta. Mahdollisia tuloksia ovat jopa -1,5 kiloa, sinun on ymmärrettävä, että voit menettää enintään 250 g kehon rasvaa päivässä, loput on vettä.

Paastopäivän pitäisi olla ilo. Kefirin tai omenoiden äärelle ei pidä istua tunnestressin tilassa tai käyttää purkamista velvollisuutena yritystapahtumien ja juhlien jälkeen. Sen tulisi sopia orgaanisesti ihmisen elämään, siitä tulee miellyttävä lisä ravitsemusjärjestelmään. Tämä lisää sen myönteisiä vaikutuksia painonpudotukseen.