Luonnolliset ravintolisät eli ravintolisät keksittiin kompensoimaan elimistön vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta.

Ravintolisät eivät voi korvata ravitsevaa ruokavaliota

He eivät myöskään voi parantaa tai estää sairauksia. Ja niiden kohtuuton saanti suurina annoksina voi jopa vahingoittaa kehoa. Mitä ovat ravintolisät, miten ne ovat hyödyllisiä ja haitallisia?

Ruoka, lääke vai vitamiini?

Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, vaan ne ovat välilinkki niiden ja elintarvikkeiden välillä. Virallinen koostumus määrittelee ne luonnollisten (tai identtisten) vaikuttavien aineiden yhdistelmäksi, joka on tarkoitettu nautittavaksi ruoan kanssa tai sisällytettäväksi elintarvikkeisiin.

Miten ravintolisä eroaa lääkkeestä?

Lääkettä kehittäessään farmaseutit "delegoivat" sille osittain kehon solujen "vastuita". Suurin osa huumeista syntetisoidaan kemiallisesti. Lääkkeiden ottamisen menettelyä ja kestoa säännellään melko tiukasti.

Ravintolisät ovat "cocktaileja", joiden kaikki ainesosat ovat pääosin luonnollista alkuperää.

Fysiologisten toimintojen ja biokemiallisten reaktioiden säätely tapahtuu ravintolisien avulla poistamalla tietyn ravintoaineen puute.

Opit kaikki yksityiskohdat ravintolisien ja lääkkeiden eroista videosta:

Tärkeä ero niiden ja lääkkeiden välillä on reseptijärjestys. Monet lääkkeet poistavat olemassa olevan taudin ilmenemismuodot lyhyessä ajassa. Ravintolisien pitkäaikainen käyttö auttaa "viivästyttämään" käytännössä terveiden ihmisten mahdollisia sairauksia.

Miten ravintolisät eroavat vitamiineista?

Jos puhumme keinotekoisesti syntetisoiduista vitamiini-mineraalikomplekseista (VMC), ne sisältävät lääkkeinä terapeuttisia annoksia vaikuttavia aineita, jotka ruoan mukana kehoon joutuessaan toimivat "katalyytteinä", jotka vauhdittavat elintärkeitä prosesseja. energiaa.

Ravintolisissä aktiivisia aineita on annoksina, jotka eivät tuota terapeuttista vaikutusta.

Lisäksi lisäravinteet eivät ole vain VMC:tä, vaan myös nestemäisiä tiivisteitä, pikateetä, proteiinipirtelöitä ja isolaatteja.

Mihin niitä tarvitaan?

Ennen kuin vastaat kysymykseen, ovatko ravintolisät hyviä vai huonoja, huomioikaamme niiden tarkoituksen päätarkoitus - tasapainottaa ruokavaliota.

Arvioi itse: nykyaikainen maatalous tuottaa maaperän ehtymisestä huolimatta hyvän sadon, joka saadaan suurelta osin lukuisilla "ruokimilla". Köyhentyneellä maaperällä ei ole aikaa "antaa" jäljellä olevia mineraaleja ja muita aineita varhain kypsyville hedelmille. Sama koskee lukuisia rehuseoksia käyttävää karjankasvatusta. Seurauksena on, että väestöllä on puutetta useimmista ravintoaineista. Ja ravintolisien hyöty on kyky poistaa tämä puute.

Katso videosta lisätietoja siitä, miksi ravintolisiä tarvitaan:

Luokittelun hienouksia

Toiminnan suunnasta riippuen Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutti jakoi ravintolisät:

• Ravintoaineet. Suositellaan sairaamattomille ja kroonisista sairauksista kärsiville mikro- ja makroelementtien, aminohappojen ja proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien lähteiksi;
• Parafarmaseuttiset valmisteet. Ne täydentävät lääkehoitoa, tukevat yksittäisten elinten ja niiden järjestelmien toimintaa ja vaikuttavat aineenvaihduntaprosesseihin;
• Eubiootit tai probiootit– elävien mikro-organismien lähteet, jotka ovat hyödyllisiä maha-suolikanavan toiminnan ylläpitämisessä.

Kuinka se toimii?

Täydentämällä ruokaa kunkin ryhmän lääkkeet varmistavat yksittäisten järjestelmien tai koko kehon paranemisen.

Kehon parantaminen ja puhdistaminen

Naisille, miehille ja lapsille

Ovatko ravintolisät haitallisia terveydelle?

Huolimatta monista eduista, jotka liittyvät kehon kyllästämiseen ravintoainekomponenteilla, ravintolisillä on myös haittoja. Ne ovat sertifioinnin alaisia, mikä tarkoittaa vain haitallisten aineiden puuttumista. Mutta epäpätevällä valinnalla näennäisesti vaarattomat lisäaineiden komponentit voivat aiheuttaa vahinkoa.

Siten minttuun perustuvat valmisteet uhkaavat raskaana olevan naisen keskenmenoa.
Laihdutusravintolisissä usein esiintyvä efedra-yrttiuute on koostumukseltaan lähellä huumausaineita - se on vaaraksi verenpainepotilaille ja sydän- ja verisuonitauteja sairastaville.

Tiettyjen estrogeenin kaltaisten yrttien (lakritsi, punainen apila) ottaminen voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa.

Ovatko vitamiini-mineraalikomplekseja sisältävät ravintolisät haitallisia?

Mitä tällaiset ravintolisät tekevät keholle - haittaa tai hyötyä - riippuu toimenpiteestä. Liialliset annokset lääkkeitä, joissa on runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja (A, E, D ja K), johtavat väistämättä niiden liialliseen kertymiseen maksaan.

Ylimääräinen, esimerkiksi beetakaroteeni, tupakansavun vaikutuksesta laukaisee oksidatiivisia prosesseja, joiden seurauksia voidaan verrata kahden tupakka-askin tupakoinnin haitalliseen vaikutukseen päivässä!

Ja hallitsemattomasti nielemällä "vesiliukoista" askorbiinihappoa immuniteetin lisäämisen sijaan voit saada munuaissairauden.

Tärkein asia, joka kannattaa muistaa niille, jotka päättävät tehdä ravintolisistä osaksi terveellistä elämäntapaa, on, että niiden haitta tai hyöty riippuu suoraan valmistajan luotettavuudesta. Elokuussa 2013 Rospotrebnadzor kielsi useiden kymmenien elintarvikelisäaineiden myynnin. Siksi, jotta et joutuisi nukkevalmistajien ansaan, vieraile kuluttajansuojan ja ihmisten hyvinvoinnin liittovaltion valvontapalvelun virallisella verkkosivustolla ja tutustu valtion rekisteröinnin läpäisseiden ravintolisien rekisteriin.

Samanlaisia ​​materiaaleja

Luonnolliset ravintolisät eli ravintolisät keksittiin kompensoimaan elimistön vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta.

Ravintolisät eivät voi korvata ravitsevaa ruokavaliota

He eivät myöskään voi parantaa tai estää sairauksia. Ja niiden kohtuuton saanti suurina annoksina voi jopa vahingoittaa kehoa. Mitä ovat ravintolisät, miten ne ovat hyödyllisiä ja haitallisia?

Ruoka, lääke vai vitamiini?

Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, vaan ne ovat välilinkki niiden ja elintarvikkeiden välillä. Virallinen koostumus määrittelee ne luonnollisten (tai identtisten) vaikuttavien aineiden yhdistelmäksi, joka on tarkoitettu nautittavaksi ruoan kanssa tai sisällytettäväksi elintarvikkeisiin.

Miten ravintolisä eroaa lääkkeestä?

Lääkettä kehittäessään farmaseutit "delegoivat" sille osittain kehon solujen "vastuita". Suurin osa huumeista syntetisoidaan kemiallisesti. Lääkkeiden ottamisen menettelyä ja kestoa säännellään melko tiukasti.

Ravintolisät ovat "cocktaileja", joiden kaikki ainesosat ovat pääosin luonnollista alkuperää.

Fysiologisten toimintojen ja biokemiallisten reaktioiden säätely tapahtuu ravintolisien avulla poistamalla tietyn ravintoaineen puute.

Opit kaikki yksityiskohdat ravintolisien ja lääkkeiden eroista videosta:

Tärkeä ero niiden ja lääkkeiden välillä on reseptijärjestys. Monet lääkkeet poistavat olemassa olevan taudin ilmenemismuodot lyhyessä ajassa. Ravintolisien pitkäaikainen käyttö auttaa "viivästyttämään" käytännössä terveiden ihmisten mahdollisia sairauksia.

Miten ravintolisät eroavat vitamiineista?

Jos puhumme keinotekoisesti syntetisoiduista vitamiini-mineraalikomplekseista (VMC), ne sisältävät lääkkeinä terapeuttisia annoksia vaikuttavia aineita, jotka ruoan mukana kehoon joutuessaan toimivat "katalyytteinä", jotka vauhdittavat elintärkeitä prosesseja. energiaa.

Ravintolisissä aktiivisia aineita on annoksina, jotka eivät tuota terapeuttista vaikutusta.

Lisäksi lisäravinteet eivät ole vain VMC:tä, vaan myös nestemäisiä tiivisteitä, pikateetä, proteiinipirtelöitä ja isolaatteja.

Mihin niitä tarvitaan?

Ennen kuin vastaat kysymykseen, ovatko ravintolisät hyviä vai huonoja, huomioikaamme niiden tarkoituksen päätarkoitus - tasapainottaa ruokavaliota.

Arvioi itse: nykyaikainen maatalous tuottaa maaperän ehtymisestä huolimatta hyvän sadon, joka saadaan suurelta osin lukuisilla "ruokimilla". Köyhentyneellä maaperällä ei ole aikaa "antaa" jäljellä olevia mineraaleja ja muita aineita varhain kypsyville hedelmille. Sama koskee lukuisia rehuseoksia käyttävää karjankasvatusta. Seurauksena on, että väestöllä on puutetta useimmista ravintoaineista. Ja ravintolisien hyöty on kyky poistaa tämä puute.

Katso videosta lisätietoja siitä, miksi ravintolisiä tarvitaan:

Luokittelun hienouksia

Toiminnan suunnasta riippuen Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutti jakoi ravintolisät:

• Ravintoaineet. Suositellaan sairaamattomille ja kroonisista sairauksista kärsiville mikro- ja makroelementtien, aminohappojen ja proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien lähteiksi;
• Parafarmaseuttiset valmisteet. Ne täydentävät lääkehoitoa, tukevat yksittäisten elinten ja niiden järjestelmien toimintaa ja vaikuttavat aineenvaihduntaprosesseihin;
• Eubiootit tai probiootit– elävien mikro-organismien lähteet, jotka ovat hyödyllisiä maha-suolikanavan toiminnan ylläpitämisessä.

Kuinka se toimii?

Täydentämällä ruokaa kunkin ryhmän lääkkeet varmistavat yksittäisten järjestelmien tai koko kehon paranemisen.

Kehon parantaminen ja puhdistaminen

Naisille, miehille ja lapsille

Ovatko ravintolisät haitallisia terveydelle?

Huolimatta monista eduista, jotka liittyvät kehon kyllästämiseen ravintoainekomponenteilla, ravintolisillä on myös haittoja. Ne ovat sertifioinnin alaisia, mikä tarkoittaa vain haitallisten aineiden puuttumista. Mutta epäpätevällä valinnalla näennäisesti vaarattomat lisäaineiden komponentit voivat aiheuttaa vahinkoa.

Siten minttuun perustuvat valmisteet uhkaavat raskaana olevan naisen keskenmenoa.
Laihdutusravintolisissä usein esiintyvä efedra-yrttiuute on koostumukseltaan lähellä huumausaineita - se on vaaraksi verenpainepotilaille ja sydän- ja verisuonitauteja sairastaville.

Tiettyjen estrogeenin kaltaisten yrttien (lakritsi, punainen apila) ottaminen voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa.

Ovatko vitamiini-mineraalikomplekseja sisältävät ravintolisät haitallisia?

Mitä tällaiset ravintolisät tekevät keholle - haittaa tai hyötyä - riippuu toimenpiteestä. Liialliset annokset lääkkeitä, joissa on runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja (A, E, D ja K), johtavat väistämättä niiden liialliseen kertymiseen maksaan.

Ylimääräinen, esimerkiksi beetakaroteeni, tupakansavun vaikutuksesta laukaisee oksidatiivisia prosesseja, joiden seurauksia voidaan verrata kahden tupakka-askin tupakoinnin haitalliseen vaikutukseen päivässä!

Ja hallitsemattomasti nielemällä "vesiliukoista" askorbiinihappoa immuniteetin lisäämisen sijaan voit saada munuaissairauden.

Tärkein asia, joka kannattaa muistaa niille, jotka päättävät tehdä ravintolisistä osaksi terveellistä elämäntapaa, on, että niiden haitta tai hyöty riippuu suoraan valmistajan luotettavuudesta. Elokuussa 2013 Rospotrebnadzor kielsi useiden kymmenien elintarvikelisäaineiden myynnin. Siksi, jotta et joutuisi nukkevalmistajien ansaan, vieraile kuluttajansuojan ja ihmisten hyvinvoinnin liittovaltion valvontapalvelun virallisella verkkosivustolla ja tutustu valtion rekisteröinnin läpäisseiden ravintolisien rekisteriin.

Samanlaisia ​​materiaaleja

10 syytä

miksi sinun ei pitäisi käyttää ravintolisiä

1. Minulla ei ole rahaa. Se on kuin vitsi: "Isä ja poika kävelevät kadulla. He kulkevat leipomon ohi, ja poika kysyy niin valitettavasti: "Isä, haluan todella syödä, osta minulle bagel." Isä ajatteli ja vastasi: "Poika, minäkin haluan bagelin." Mutta meillä on rahaa vain vodkaan." Kyllä, kenelläkään ei ole ylimääräistä rahaa. Ainoa kysymys on, mihin se kuluttaa: Coca-Cola, savukkeet, savustetut makkarat ja epäilyttävän laadukkaat säilykkeet vai biologisesti aktiivisiin elintarvikelisäaineisiin, joilla on parantava vaikutus. Älykäs ihminen, joka ajattelee huomista, sijoittaa mieluummin osan rahoistaan ​​terveyteensä, muuten hänen on jonkun ajan kuluttua kulutettava kaikki ansaitsemansa rahat sairauksiin. Psykologit ovat laskeneet, että käytämme 5% rahoistamme kaikenlaiseen hölynpölyyn! Eikö olekin parempi sijoittaa tämä summa terveyteen ja saada osinkoja tulevaisuudessa hyvän terveyden ja korkean suorituskyvyn kautta?
2. Noudatan terveellisiä elämäntapoja. Olet ainutlaatuinen ihminen! Nouset aamunkoittoon, kastelet itsesi kylmällä vedellä ja teet harjoituksia. Sitten 10 kilometrin juoksu. Vähintään kahdesti viikossa käyt uima-altaalla ja kuntosalilla. Hengität vain puhdasta korkean vuoristoilmaa ja juot kristallinkirkasta lähdevettä. Elämässäsi ei ole stressiä ja meteliä, media ei vaikuta sinuun.
3. syön oikein. Voit olla kateellinen, sillä ruokavaliosi koostuu tuoreimmista tuotteista, jotka on juuri poimittu ympäristöystävällisestä puutarhasta. Syö lähes jalostamatonta ruokaa ja noudatat erillisten aterioiden sääntöjä. Kaikki tuotteesi sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Ruoassasi ei ole säilöntäaineita, stabilointiaineita, makuaineita tai aromaattisia lisäaineita. Juot kahdeksan lasillista lähdevettä päivässä. Käytät paljon fermentoituja maitotuotteita, jotka olet itse valmistanut erityisistä alkuviljelmistä. Juoksumatkalla ei tarvitse syödä nopeaa välipalaa, ja viimeinen ateria on viimeistään klo 18.00.
4. Lääkärit pitävät huolta terveydestäni. Kyllä, todellakin, on erittäin tärkeää, että lääkärit seuraavat terveyttäsi, mutta WHO:n tilastojen mukaan terveytesi riippuu heidän avustaan ​​vain 10%!
5. Otan lääkettä. muistin taas vitsi:" - Tiedätkö, tohtori, lääke, jonka määräsit minulle viime kerralla, auttoi. - No mitä voin sanoa? Tapahtuu..." Toisin kuin lääkkeet, ravintolisät toimivat paljon hitaammin, mutta niillä on vakaampi vaikutus. Ravintolisät vaikuttavat taudin aiheuttajaan ja parantavat koko kehoa, ja lääkkeet vaikuttavat taudin seurauksiin ja hoitavat tiettyä elintä. Ravintolisillä on vain positiivisia sivuvaikutuksia, ja lääkkeillä... Kannattaako jatkaa? On paljon suositeltavampaa ottaa luonnolta se, mitä hän meille anteliaasti antaa, sen sijaan, että yritetään tehdä "väärennöksiä". Luontoäiti on äärettömän tarkoituksenmukaista, joten kaikki yritykset korvata luonnollisia aineita synteettisillä analogeilla ovat välttämättömiä menneisyydessä, mutta ei kovin nykyaikaisia, ihmiskunnan yritys luoda oma keinotekoinen maailma vaatien samaa ainutlaatuisuutta ja hämmästyttävyyttä. kuin luonto.
6. Syön paljon ravintoaineita sisältäviä kasviksia ja hedelmiä. Useimmat meistä uskovat edelleen vakaasti, että puutarhapalstoillamme kasvatetut vihannekset ja hedelmät ovat ympäristöystävällisiä ja tarjoavat meille täysin kaikki tarvittavat aineet. Se on harhaa. Nykyaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinien ja hivenaineiden tarpeiden tyydyttämiseksi stressin ja ympäristön epäsuotuisuuden aikakaudella niiden päivittäisiä annoksia on nostettava kymmeniä ja jopa satoja kertoja verrattuna 60-luvulla kehitettyihin standardeihin. Näitä annoksia on yksinkertaisesti mahdotonta saavuttaa syömällä "eläviä" vihanneksia ja hedelmiä: niiden määrä on valtava. Siksi, kun syöt esimerkiksi "modernin" appelsiinin, saat enemmän esteettistä ja moraalista tyydytystä kuin fyysistä hyötyä. Kattaaksesi esimerkiksi C-vitamiinin tarpeen, sinun on syötävänoin 1,5 kiloa appelsiineja joka päivä! Kuka pystyy sellaiseen suoritukseen? Kuinka paljon 1,5 kg appelsiineja maksaa nykyhinnoilla? Ja päiväannos vastaava ravintolisä- enintään 3 UAH. Useimmat hedelmät ja kasvit menettävät tuoreutensa ja biologisen aktiivisuutensa yllättävän nopeasti sadonkorjuun jälkeen. Mutta on paljon realistisempaa säilyttää niistä eristettyjä hyödyllisiä biologisesti aktiivisia aineita, joten ihmiskunta on valinnut tien luoda valmisteita, jotka sisältävät tiivistetyssä muodossa ja tasapainotettuina määrinä kaikki elintärkeät ainesosat, jotka meiltä kipeästi puuttuu ruoasta. syödä. Tällaisia ​​keinoja kutsutaan Biologisesti aktiiviset elintarvikelisäaineet (BAA). Osoittautuu, että on paljon suositeltavaa syödä niin hyvin valmistettua substraattia luonnollinen aineita, ja sitten voit tyydyttää makusi ja esteettiset tarpeesi välipalalla hedelmillä.
7. Ravintolisät on otettava jatkuvasti. Kyllä, ravintolisät tarvitsevat ja voidaan ottaa säännöllisesti, toisin kuin lääkkeet. Jättäen barbaarisesti huomioimatta ja rikkomalla luonnonlakeja, olemme itse luoneet olosuhteet, jotka vaativat valtavia määriä elinvoimaa sopeutuaksemme vallitsevaan aggressiiviseen ympäristöön. Tämä johtaa elintärkeän (fyysisen, henkisen, henkisen) energian menettämiseen. Ja voimme korvata tällaisen täydellisen puutteen vain ravintolisien avulla, jotka sisältävät tiivistetyssä muodossa koko valikoiman kehon normaalille toiminnalle välttämättömiä ravintoaineita.
8. Isovanhempani eivät käyttäneet ravintolisiä ja elivät onnellisina elämänsä loppuun asti. Vielä 100 vuotta sitten lentokoneet eivät lentäneet, autot, höyryveturit, moottorialukset eivät matkustaneet, säteilytausta oli luonnollinen, ihmisillä ei vielä ollut aavistustakaan "rauhanomasta atomista". Ei ollut maailmansotia ja niiden kauheita seurauksia, ihmiskunta ei tiennyt suuria ihmisen aiheuttamia onnettomuuksia. Tällaisen yhteiskunnan kehityksen seurausten kokonaisuus voidaan nyt luokitella uhkaavaksi ympäristökatastrofiksi, jossa heikentyneen ihmisen on erittäin vaikea selviytyä, joten sivilisaation kehityksestä ihmiskunnan on pakko maksaa omilla varoillaan. terveyteen tai käytä ravintolisät. Lisäksi tunnemme hyvin lisäravinteet, jotka ylläpitävät kehon biologista tasapainoa. Viimeisten 30 vuoden aikana reilu puolet maan väestöstä on syönyt niitä säännöllisesti lapsesta lähtien. Tämä on vauvanruokaa, valtava määrä synteettisiä vitamiineja, joita lapsemme pureskelevat kuin karkkia koulussa ("Hematogen", "Askorbiinihappo", "Revit"), vitamiineilla ja hivenaineilla rikastettuja elintarvikkeita, joista on tullut erityisen muodikkaita viime aikoina. Maaperän lannoitteet, koti- ja tuotantoeläinten rehut ovat myös lisäaineita (joskaan eivät aina luonnollisia ja korkealaatuisia). Syömmepä ja käytämme tällaisia ​​lisäravinteita tietoisesti tai tahattomasti, eikö ole parempi tehdä tämä tietoisesti ja määrätietoisesti käyttämällä parasta? Monimutkaiset ravintolisät, jotka on valmistettu tabletteina tai kapseleina ja valmistettu korkealla teknologialla, ovat luonnollisia ja erittäin laadukkaita.
9. Ravintolisien käyttö vaikuttaa negatiivisesti tuleviin sukupolviin. Päinvastoin, ravintolisien käyttämättä jättäminen vaikuttaa negatiivisesti nykyiseen sukupolveen, mistä todistavat hirvittävät tosiasiat: nyt ei synny käytännössä yhtään tervettä lasta, koulun päätyttyä lapsilla on useita kroonisia sairauksia, nuorten valinta on yhä vaikeampaa. miehet armeijaan, monet sivilisaation sairaudet ovat nuorehtuneet huomattavasti ja syöpätaudit vaativat valtavan määrän lapsia.
10. En vain usko sitä. Ei kommentteja! Ei, yksi tosiasia on edelleen: 100% japanilaisista käyttää ravintolisiä ja heillä on maailman korkein elinajanodote!

Onko mahdollista elää ilman ravintolisiä? Varmasti! Kaikki riippuu siitä, millaisen elämänlaadun haluat tarjota itsellesi. Valita:

• Elämäni ravintolisien kanssa on energistä, iloista, iloista, täynnä työtä ja mielenkiintoisia tapahtumia. Joka päivä herään iloisena, eikä mikään satu, ja edessä on päivä, jonka elän hyödykseni itselleni ja muille. Terveyteni paranee ja biologinen ikäni laskee. Olen nuorempi ja todistan kaikille, että voit kääntää elämäsi kelloa taaksepäin!
• Elämäni ilman ravintolisiä on hidasta ja ilotonta, se on "kyllästynyt" sairaaloiden ja klinikoiden matkoista. Päiväni on tuntikohtaisesti suunniteltu... lääkkeiden otto. En nuku hyvin ja aamulla herään kroonisen väsymyksen tunteessani ja valitettavasti ajattelen, että aiheutan paljon vaivaa perheelleni ja ystävilleni, enkä voi auttaa heitä millään tavalla. Joka päivä minulla on kipuja, ja kotoa poistuminen on minulle todellinen ongelma! Ja muistan pahoillani, että minulla oli aiemmin valinta - harjoittaa ehkäisyä tai odottaa, kunnes sairastun. valitsin toisen...
  Mutta kaiken voi muuttaa! Nostan puhelimen: "Hei, onko tämä yrityksen jakelija?..."

Voit määrittää kehosi ravintotarpeet vastaamalla näihin kysymyksiin:

Suorittamasi testin perusteella voit määrittää, minkä ravintolisän sinun on valittava täydentääksesi ruokavaliotasi välttämättömillä ravintoaineilla.

Sisääntulo, edustaja kirjautuminen: barila

Julkaisemme tekijänoikeuksien haltijan luvalla otteen tärkeästä Transcend-kirjasta, joka on omistettu ravintolisille: miksi ja missä määrin ihminen niitä tarvitsee.

Nykyään huolimattomat yrittäjät ovat käytännössä tappaneet kuvan kirjainyhdistelmästä "ravintolisät" (ravintolisät) Venäjällä - siellä on paljon šarlataaneja, jotka myyvät kaneja kohtuuttomiin hintoihin. Ravintolisät (joihin kuuluvat myös kaikki vitamiinia sisältävät valmisteet) ovat kuitenkin elintärkeitä. Tässä on mitä tiedemiehet ja heidän tutkimuksensa sanovat heistä.

Nämä suositukset on julkaistu kirjassa Ylittää , julkaisijat Mann, Ivanov ja Ferber, ja julkaisemme ne tekijänoikeuksien haltijoiden luvalla (ja tietysti vahvoilla lyhenteillä). Kirjan ovat kirjoittaneet Ray Kurzweil - keksijä, futuristinen tiedemies, yksi Googlen johtajista ja Terry Grossman - MD, Longevity Clinicin perustaja. He ovat tieteen eturintamassa, he ovat suoria osallistujia tiedon, tieteen ja lääketieteen kehitykseen.

Kuten muutkin, saatat joskus olla hämmentynyt ravintolisistä saatavien ristiriitaisten tietojen runsaudesta. Riippuen tietolähteestä, olipa kyse terveydenhuollon ammattilaisista, valtion virastoista tai valmistajista, suositukset ravintolisien käytöstä yleensä ja tiettyjen ravintolisien erityisesti sekä niiden annokset voivat vaihdella suuresti. Jopa US Institute of Medicine -instituutin kehittämät ravitsemussuositukset voivat hämmentää tavallista ihmistä.

Autamme sinua erottamaan vehnät akanoista ja päättämään, miten sinun tulisi henkilökohtaisesti käyttää ravintolisiä.

Tietoja ravintolisien tärkeydestä

Olemme jo tehneet upean, jossa kuvailimme tutkimuksen historiaa, kunkin vitamiinin ottamisen tärkeyttä ja riskejä ihmisille. Nyt annamme puheenvuoron Transcendin tekijöille.

Jo pitkään on tiedetty, että tiettyjen ravintoaineiden puute johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen (esimerkiksi C-vitamiinin puute aiheuttaa keripukkia ja D-vitamiinin puute riisitautia). Tästä huolimatta vasta äskettäin ruokavalion ravintoaineiden ehdotetut tasot on määritelty vähimmäismääräksi, joka vaaditaan hypovitaminoosin aiheuttamien sairauksien ehkäisemiseksi. Ja pitkään uskottiin, että tasapainoinen ruokavalio on kaikki mitä tarvitset saadaksesi terveyteen tarvitsemasi ravintoaineet. Mutta tänään tiedämme, että tämä lausunto on kaukana totuudesta.

Jatkuva tutkimus ravitsemuksen ja sairauksien alalla tarjoaa yhä enemmän näyttöä ravintolisien käytön tarpeesta. Esimerkiksi Nature Reviews Cancer -lehdessä vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että C-, B6- ja B12-vitamiinien, foolihapon, raudan ja sinkin puutteet voivat vahingoittaa DNA:ta ja aiheuttaa syöpää.

On todettu, että ravintolisien käyttö parantaa muistia, alentaa kolesterolitasoja, ehkäisee eturauhasongelmia, helpottaa vaihdevuosien oireita, vähentää tulehdusta ja pienentää kaihien kehittymisriskiä.

Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen ravintolisien ottaminen vaikuttaa hyödyllisesti erilaisiin sairauksiin:

• Alankomaissa tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 4 400 yli 55-vuotiasta ihmistä, havaittiin, että sydänkohtauksen riski pieneni 45 %, kun beetakaroteenia otettiin säännöllisesti neljän vuoden ajan.
• Established Populations for Epidemiological Studies of the Elderly -tutkimuksessa, johon osallistui 11 000 ikääntynyttä 67–105-vuotiasta aikuista, havaittiin 34 prosentin vähennys kaikista syistä johtuvassa kuolleisuudesta ja 47 prosentin lasku sydänsairauksien kuolleisuudesta E-vitamiinilisän seurauksena.
• Kalsiumin ja D-vitamiinin nauttiminen voi auttaa estämään osteoporoosin aiheuttaman luukadon. Ja keskimääräisten arvioiden mukaan yli 130 000 lonkkamurtumaa voitaisiin välttää vuosittain (Yhdysvaltain tiedot - toimittajan huomautus), jos kaikki yli 50-vuotiaat saisivat vähintään 1 200 mg kalsiumia päivässä.
• Journal of the National Cancer Institutessa (2004) julkaistussa 1000 miehen tutkimuksessa havaittiin, että 13 vuoden seurannan aikana edenneen eturauhassyövän riski pieneni miehillä, joilla oli korkeampi seleenitaso. Tämän seurauksena National Cancer Institute perusti seleeniä ja E-vitamiinia syövän ehkäisytutkimuksen (SELECT), johon osallistui 35 000 yli 55-vuotiasta miestä. Se ei ole vielä valmis.
• Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on ollut monia anekdoottisia raportteja, jotka osoittavat tämän Suuriannoksinen suonensisäinen C-vitamiini voi auttaa monien erityyppisten syöpien hoidossa. Äskettäinen eläinkoe ​​osoitti, että suuret annokset C-vitamiinia tuhoavat syöpäsoluja. Eikä ensimmäinen kliininen tutkimus C-vitamiinin tehokkuudesta ihmisten syövän hoidossa, joka on käynnissä Amerikan syövänhoitokeskusten alaisuudessa, ei ole vielä valmis. Terry puolestaan ​​osallistuu toiseen tutkimukseen, joka on mahdollista Adolph Coors Foundationin apurahalla. Tavoitteena on tutkia suurten C-vitamiiniannosten käyttöä hepatiitti C:n hoidossa.

Tutkimus oikeasta ja väärästä E-vitamiinista

Media näyttää kuitenkin kiinnittävän vähemmän huomiota tämän alan onnistuneeseen tutkimukseen kuin niihin, jotka tuovat esiin vitamiinien ja ravintolisien käytön vaaroja.

Toinen merkittävä tutkimus ("Mortality Rates in Randomized Trials of Antioxidant Supplements in Primary and Secondary Prevention"), joka toi negatiivisia tuloksia, julkaistiin vuonna 2007 Journal of the American Medical Association (JAMA) -lehdessä. Se paljasti antioksidanttien käytön yleensä, ja siinä oli myös lukuisia vakavia puutteita.

E-vitamiinin vaikutuksia koskevassa tutkimuksessa käytettiin jälleen alfa-tokoferolia tokoferolien seoksen sijaan. Ja tutkiakseen A-vitamiinin vaikutusta, he valitsivat oudon tutkimuksen, jossa otettiin vain yksi annos tätä vitamiinia, jota ei suositella. Niistä 815 ravintolisätutkimuksesta, joita olisi voitu käyttää, kirjoittajat valitsivat vain 68. Heidän katsauksensa osoitti merkittävää harhaa - hyvin suunniteltuja suuria tutkimuksia, joissa oli positiivisia tuloksia, ei valittu.

Esimerkiksi 29 000 miehen tupakoitsijaa koskeva tutkimus, jota seurattiin 19 vuoden ajan, jätettiin huomiotta. Tämä koe osoitti, että kuolleisuus väheni 28 % miehillä, joilla oli korkein E-vitamiinitaso, verrattuna niihin, joilla oli alhaisin taso.

Ole varovainen mineraalien kanssa

Muista olla varovainen ottaessasi mineraaleja, koska ne ovat myrkyllisempiä kuin jotkut muut ravintoaineet. Esimerkiksi, 15 mg sinkkiä ei ylitä ONA-normia, ja yli 100 mg:n vuorokausiannoksilla voi olla myrkyllisiä vaikutuksia.

Rauta ja natrium ovat erikoistapaus: vaikka molempia kivennäisaineita pidetään välttämättöminä, niitä on riittävästi tai suurempia määriä lähes jokaisessa ruokavaliossa, eivätkä ne sisälly vitamiini-kivennäisyhdisteisiin. Ylimääräinen natrium kehossa on johtava korkean verenpaineen ja nesteen kertymisen syy, kun taas liiallinen rauta on yhdistetty syöpään, diabetekseen, sydänsairauksiin, lisääntyneeseen infektioriskiin ja nivelreuman pahenemiseen.

Emme suosittele rautaa sisältävien ravintolisien käyttöä, paitsi tietyissä tapauksissa, kuten raskaus, runsaat kuukautiset tai krooninen verenhukka. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kalsiumlisä liittyy lisääntyneeseen sydänkohtausriskiin iäkkäillä naisilla.

Jos näin on, ehdotamme, että naiset ottavat kalsiumia vain 70-vuotiaaksi, kunnes lisätutkimuksia on tehty, ja lopettavat sen jälkeen.

Voit saada useimpien kivennäisaineiden ONA:t ruoan kautta, mutta alla on ONA-arvot niille kivennäisaineille, joiden uskomme saavan parhaiten ravintolisistä.

Kalan rasvaa

Useimpien aikuisten kalan syömisen lisäksi useimmat aikuiset voivat hyötyä kalaöljystä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kehossamme EPA ja DHA toimivat esiastekemikaaleina, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.

Älä unohda: Tulehdus on yleinen ja liittyy useisiin yleisiin ja vakaviin sairauksiin niveltulehduksesta ja astmasta syöpään ja sydänsairauksiin.
Jopa konservatiivinen lääketiede tukee joissain tapauksissa kalaöljyn ottamista. Tänään American Heart Association suosittelee, että sepelvaltimotautipotilaat ottavat 1 g kalaöljyä päivittäin.

National Institutes of Health kutsuu sitä myös hyödylliseksi, ei vain sydänongelmista kärsivien potilaiden hoidossa, vaan myös kohonneiden triglyseridipitoisuuksien ja korkean verenpaineen normalisointi. Nämä kolme indikaatiota on luokiteltu A, mikä tarkoittaa, että National Institutes of Health katsoo niin näiden suositusten taustalla on vahva tieteellinen näyttö.

Kalaöljyn käyttö sydänsairauksien primaarisessa ehkäisyssä ja nivelreuman hoidossa on luokiteltu B (käytön tueksi on hyvää näyttöä), kun taas kalaöljyn käyttö 27 muussa sairaudessa syövän ehkäisystä masennukseen ja skitsofreniaan. , on luokitus C (joitakin todisteita on, mutta lisätutkimusta tarvitaan).

Kalaöljy sisältää runsaasti tulehdusta estäviä omega-3-rasvoja. Useimmat ihmiset kuluttavat nykyään paljon enemmän kaloreita tulehduksia edistävien omega-6-rasvojen lähteistä. Monia vuosia sitten, ennen jalostettujen elintarvikkeiden tuloa, ihmisten ruokavalio sisälsi lähes yhtä suuret määrät omega-3- ja omega-6-rasvoja. Nykyään ei ole harvinaista, että ihmiset kuluttavat 25 kertaa enemmän omega-6-rasvoja kuin omega-3-rasvoja, mikä lisää kehon tulehdusta ja lisää siihen liittyvien sairauksien riskiä.

Kuten kerroimme luvussa 2, tulehdus on taustalla jokaisessa vaiheessa prosessissa, joka johtaa epästabiilin plakin muodostumiseen valtimoissa ja sydänkohtauksiin. Se aiheuttaa myös monia muita sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, syöpää ja niveltulehdusta. Omega-6-rasvojen (pääasiassa kasviöljyjen) saannin rajoittaminen ja kalaöljyn saannin lisääminen ruoan ja lisäravinteiden kautta voivat auttaa palauttamaan tasapainon.

Omega-3-rasvoille ei tällä hetkellä ole RDA:ta, mutta National Institutes of Health suosittelee terveille aikuisille 4 grammaa näitä rasvoja päivässä. EPA:n ONA on 750-3000 mg päivässä ja DHA:ta 500-2000 mg päivässä. Kasvissyöjät voivat saada 2,5 grammaa omega-3-rasvoja jokaisella teelusikallisella pellavansiemenöljyä.

D-vitamiini

Näyttää siltä, ​​että lähes joka päivä on uusia tutkimuksia, jotka osoittavat korkean D-vitamiinipitoisuuden hyödyt kehossa. Tästä on niin kiistämätön näyttö, että jopa perinteisen lääketieteen lääkärit ovat kiinnittäneet huomiota D-vitamiiniin, mitanneet sen pitoisuuksia potilaistaan ​​ja suosittelevat sen ottamista ravintolisänä.

Olemme havainneet, että sen lisäksi, että ne ottavat D-vitamiinia päivittäin osana vitamiini- ja kivennäisvalmisteita, useimmat ihmiset hyötyvät tämän vitamiinin ottamisesta erillisenä lisäravinteena.
D-vitamiini on ainoa, jolle voit määrittää ONA-normisi ottamalla verikokeen sen pitoisuudesta.

Jos 25(OH)D-tasosi on 20 tai vähemmän, suosittelemme, että aloitat 5 000 IU:n D-vitamiinin nauttimisen päivässä. Jos taso on 21-30, aloita 2000 IU:n päivittäinen ottaminen, ja jos välillä 31-40, niin 1000 IU:ta vastaavasti.

Tee testi uudelleen kolmen kuukauden kuluttua ja tarkista D-vitamiiniannosta tuloksen mukaan. Älä ihmettele, jos kestää kuusi kuukautta tai enemmän saavuttaa tämän vitamiinin optimaalinen taso veressäsi.

Tyypillisesti, kun haluttu D-vitamiinitaso veressä on saavutettu, on tarpeen ottaa 1000-2000 IU päivässä sen ylläpitämiseksi ja määräajoin seurata tasoa liiallisen kertymisen estämiseksi elimistöön. D3-vitamiinin (kolekalsiferoli) uskotaan olevan tehokkaampi kuin D2-vitamiinin (ergokalsiferoli), vaikka jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ne ovat yhtä tehokkaita.

D-vitamiinilisä on pitkään ollut huolenaihe mahdollisen myrkyllisyyden vuoksi, koska se on rasvaliukoinen ja voi varastoitua rasvakudokseen, ja liika voi aiheuttaa veren kalsiumpitoisuuden nousua. Uusimmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tämä on harvinaista ja nykyinen RDA (400 IU) on liian alhainen.

Luonnollinen tapa lisätä D-vitamiinitasoja on altistaa iho suoraan auringonvalolle. Auringonvalolle altistuminen mahdollistaa D-vitamiinin syntetisoinnin ihossa olevasta kolesterolista, mutta aurinkosuojan muodostama kalvo estää tämän muuntamisen.

Ruoassa ei ole riittävästi D-vitamiinia, mutta sitä lisätään maitoon ja joihinkin muihin ns.

Kirjan kirjoittajat käyvät läpi myös useita lisäravintolisiä, joista voi olla hyötyä yli 40-50-vuotiaille, mutta voit lukea nämä tiedot itse kirjasta. Lopuksi laitamme taulukon, jossa on suositeltu likimääräinen hoito-ohjelma ravintolisien ottamiseen.

NÄYTTEJÄRJESTELMÄT YKSILÖILLE

ONA-standardeja koskevat suosituksemme heijastavat ravintolisien käytön yleisiä periaatteita, eikä niitä tietenkään voida kutsua yleisiksi. Yksilölliset tarpeet riippuvat monista tekijöistä, kuten sukupuolesta, iästä, painosta, ammatista, stressitasosta, terveydentilasta ja geneettisistä taipumuksista.

Auttaaksemme kehittämään tehokkaimman ruokavalion ravintolisien ottamiseen, kiinnitämme huomioisi seuraavat malliohjelmat, joita voidaan pitää perusluonteisina. Pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua säännöllisissä seulontatutkimuksissa ja testeissä varmistaaksesi, että käytät oikeanlaisia ​​lisäravinteita.

Asiantuntijalausunto ravintolisien käytöstä. Miksi päätin kirjoittaa tämän artikkelin? Tavallisilla ihmisillä on hyvin erilaisia ​​mielipiteitä tästä asiasta.

Katsoin äskettäin aamutelevisio-ohjelman, jossa tunnettu ravitsemusterapeutti varoitti kaikkia ravintolisien (ravintolisien) käyttöön liittyvistä vaaroista. Koska minulla on monen vuoden kokemus vastaanottamisesta ravintolisä kursseja, päätin etsiä Internetistä arvosteluja ravintolisien käytöstä, ei vain niiltä, ​​jotka ovat "petettyjä", kuten tämä ravitsemusterapeutti sanoo, vaan myös ihmisiltä, ​​jotka voivat vahvistaa tai kiistää elintarvikelisäaineiden käytön hyödyllisyyden koska he ovat lääketieteen asiantuntijoita.

Internetin lääketieteellisten foorumien sivuilla on erilaisia ​​​​mielipiteitä vitamiinien ja kivennäisaineiden luonnollisten ravintolisien ottamisesta. Nämä ovat pääasiassa katsauksia eri yritysten verkostoituneiden ravintolisien käytöstä, joissa on ylistäviä puheita tuotteistaan ​​ja niistä, joille ravintolisät todella auttoivat. Negatiiviset arvostelut eivät usein kerro, että tällaiset lisäaineet eivät auttaneet tai aiheuttaneet haittaa, vaan että monia häiritsee eri yritysten jakelijoiden tyhmyys, jotka mainostavat tuotteitaan.

"Mitä ovat ravintolisät? "ja kuinka ne vaikuttavat kehoon. Keskustelimme tästä yksityiskohtaisesti yhdessä sivuston aiemmista artikkeleista. Jos olet nyt kiinnostunut lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteestä ravintolisien todellisesta vaikutuksesta kehoon ja kannattaako niitä ottaa, suosittelen lukemaan otteita haastatteluista, jotka on otettu eri medialähteistä.

Asiantuntijalausunto ravintolisien käytöstä

Kuuntelen usein webinaareja ja luen gastroenterologin artikkeleita O. Bazyleva . Hän on Venäjän ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien kansallisen liiton jäsen. Minusta hänen mielipiteensä ravintolisistä oli erittäin vakuuttava:

”Kehomme on ainutlaatuinen itseparantava, itseään säätelevä järjestelmä. Ja tästä on monia esimerkkejä, kun henkilö toipuu täysin leikkauksen jälkeen tai vamman jälkeen melko lyhyessä ajassa. Mutta monet haitalliset tekijät vaikuttavat ihmiskehoon. Tämä on ympäristö, stressi ja epäterveellinen epäterveellinen ruokavalio - ne haavoivat kehoamme kuin veitsi.

Biologisesti aktiivisten elintarvikelisäaineiden käyttämiseen on ainutlaatuinen järjestelmä. Ja näiden aineiden ominaisuuksien ansiosta voimme puhdistaa kehon, tarjota tarvittavan ravinnon ja suojata sitä. Tämän ansiosta koko järjestelmä alkaa toimia harmonisemmin, ja seurauksena monet sairaudet katoavat. Ja tärkeintä on, ettemme vaikuta seurauksiin, emme oireisiin, vaan tämän tai tuon kehitysprosessin syihin.”.

Tässä on mitä O. Bazyleva sanoo lääketieteellisten kollegoidensa kielteisistä arvioista ravintolisien käytöstä:

”Nyt kun on kertynyt hyvä näyttöpohja, kun on runsaasti kliinistä kokemusta ja erittäin hyviä tuloksia ravintolisien käytöstä, voidaan sanoa, että niillä on arvokas paikka nykylääketieteessä. Ja tässä tilanteessa joidenkin lääkäreiden, jotka eivät ole ravitsemuksen (ravitsemustutkimuksen) asiantuntijoita, lausunnot ravintolisien käytön merkityksettömyydestä ja tehottomuudesta näyttävät erittäin oudolta. Ja on erityisen vaarallista saada tällainen mielipide lasten terveyden alalla. Oikeasti tasapainotettu ruokavalio, jossa on riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, on lapsen keholle erittäin tärkeä. Ja nyt on mahdotonta saavuttaa tätä ilman luonnollisia elintarvikelisäaineita."

V.V. Tutelyan – Venäjän lääketieteellisen akatemian ravitsemusinstituutin johtaja, professori, Venäjän lääketieteellisten tiedeakatemian akateemikko

”Ravintolisien säännöllinen käyttö on parasta, mitä ihminen voi tehdä terveytensä hyväksi nykyään. Suurin osa maailman johtavista tiedemiehistä uskoo, että nykyään on löydetty ihanteellinen, tehokas ja täysin turvallinen tapa ylläpitää terveyttäsi ja pysyä yhtä kauniina ja viehättävänä kuin olit 20-vuotiaana.

Mitä ovat ravintolisät? Nämä ovat kemiallisella synteesillä saatuja eläin-, meri-, kivennäis-, elintarvike- tai lääkekasvien raaka-aineista eristettyjä luonnonruoan ja biologisesti aktiivisten aineiden tiivisteitä tai konsentraatteja, jotka ovat täysin identtisiä luonnollisten vastineidensa kanssa ja säilyttävät ominaisuutensa. Näitä aineita, joita ihmiskeho ei itse pysty syntetisoimaan, tulee saada kehollemme päivittäin ruoan kanssa..

Jos näin ei tapahdu, niiden puute kehittyy kehossa ajan myötä. Tämä johtaa aina elimistön kyvyn taistella haitallisia ympäristötekijöitä vastaan ​​heikkenemiseen ja terveyden heikkenemiseen, suorituskyvyn heikkenemiseen ja ikääntymisprosessien kiihtymiseen.

L. Pauling – kaksi kertaa Nobel-palkinnon voittaja

« Tulee aika, jolloin lääkäri ei käsittele haavaa, niveltulehdusta tai peräpukamia (mikä on vain seuraus), vaan perimmäistä syytä - kaliumin, magnesiumin, seleenin puutetta».

Jep. Gichev – Lääketieteen tohtori, professori

”Nykyään eri yritykset valmistavat monia ravintolisät, jotka tarjoavat meille kaikki elimistölle välttämättömät hivenravinteet, joita emme saa ruoasta.

Mitä tulee elintarvikelisäaineiden sivuvaikutuksiin, se on Maailman terveysjärjestön mukaan mitätön ja mitataan prosentin sadasosissa, kun taas joka viides sairastuu huumehoidosta (Venäjällä jopa 40 %).

B.P. Sukhanov – Kansainvälisen informatisoinnin akatemian akateemikko, lääketieteen tohtori, Moskovan lääketieteellisen akatemian elintarvikehygienian ja toksikologian osaston professori. NIITÄ. Sechenov ja Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutti

”Ilman ravintolisää ei terve eikä sairas voi luottaa terveyteen ja hyvinvointiin. Monien vuosisatojen ajan ihmiset ovat etsineet ihmelääkettä - parannuskeinoa kaikkiin sairauksiin. Mutta jos ihminen aloittaa ravintolisien käytön ajoissa, on todennäköistä, että monissa tapauksissa hän pystyy unohtamaan lääkkeet kokonaan useiksi vuosiksi."

V.A. Dadali – Pietarin lääketieteellisen akatemian biologian osaston johtaja. NIITÄ. Mechnikova, kemian tohtori, professori, Baltic Pedagogical Academyn akateemikko.

”Ravintolisä ei ole lääke, ei sairauden hoitokeino, vaan keino poistaa sen aiheuttaneet syyt. Siksi niiden tarjoama parantava vaikutus on verrattavissa farmakologisten aineiden vaikutukseen ja joskus jopa ylittää sen.

Valitettavasti minun on sanottava, että jopa monet lääkärit, sen lisäksi, että he tietävät kalsiumista, magnesiumista ja kaliumista ja jodista, eivät ole vielä kovin tietoisia muiden mikroelementtien tärkeydestä. Esimerkiksi sinkki, seleeni, boori ja muut.