लगातार रोने की इच्छा के लक्षण क्या हैं? आंसू स्वयं तटस्थ होते हैं, लेकिन उनका कारण हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

वे आंसू बहा सकते हैं, बस खिड़की से बाहर देख रहे हैं, एक शब्द से आंसू बहा सकते हैं जो उन्होंने गलती से सुना था। आँसू अचानक आते हैं और उन्हें रोका नहीं जा सकता। इस अतिसंवेदनशीलता का कारण क्या है?

“बचपन से ही मुझे रोने में शर्म आती है,” 39 वर्षीया डेकोरेटर ऐलेना कहती है। - एक बार मुझे शास्त्रीय संगीत संगीत कार्यक्रम के बीच में उठना और जाना पड़ा - मैं पेपर नैपकिन भूल गया। मैं अपने बेटे के सामने शर्मिंदा था - मैं उसे सोने की कहानी पढ़ना समाप्त नहीं कर सका: राजकुमार राजकुमारी से शादी कर लेता है, और मेरा गला पकड़ लेता है। मैं अपने आंसूपन से ठीक होना चाहता था, मैंने मनोचिकित्सकों की ओर रुख किया। हमने मिलकर मेरी कई समस्याओं का समाधान किया। लेकिन आंसू कभी नहीं गए। अंत में, मैं उन्हें अपनी विशेषता के रूप में स्वीकार करने में सक्षम था, ऊंचाई या आंखों के रंग के समान। मुझे अब आँसुओं की पीड़ा नहीं है। मैं सिर्फ अपना रूमाल निकालता हूं और अपनी आंखें मूंद लेता हूं।" ऐसा क्यों हो रहा है?

मैंने बहुत देर तक रोक रखा है

"ऐसे "अप्रत्याशित" आँसू बिल्कुल भी अनुचित नहीं हैं, "परिवार के मनोवैज्ञानिक इना शिफानोवा का जवाब है और इसे एक उदाहरण के साथ समझाते हैं। "मान लीजिए कि प्रबंधन ने मेरी आलोचना की - और मैं सब आँसू में हूँ। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि मेरे जीवन में इस समय और क्या हो रहा है, तो यह निश्चित रूप से पता चलेगा कि प्रियजनों के साथ संबंध नहीं जुड़ते हैं या मैं एक दोस्त के साथ झगड़ा कर रहा हूं - कुछ मुझे बहुत परेशान करता है। और मुखिया की टिप्पणी आखिरी तिनका बन जाती है। हम अक्सर बहुत लंबे समय तक सहते हैं, पीछे हटते हैं, ताकि कमजोरी न दिखाएं। इससे तनाव जमा हो जाता है, जो अचानक आंसुओं से दूर हो जाता है। ऐसा लगता है कि वे हमें आज़ाद कर रहे हैं। अपनी कमजोरी और अपने दुख को स्वीकार कर हम फिर से ताकत जुटा पाएंगे और जीना जारी रखेंगे।

मुझे नुकसान याद है

इन्ना शिफानोवा बताती हैं, "हमारा अचेतन वह सब कुछ संग्रहीत करता है जो हमने अनुभव किया है, वह सब कुछ जो हमारे साथ अतीत में हुआ था।" "एक यादृच्छिक वस्तु या ध्वनियों का संयोजन, एक गंध, वर्तमान से कोई भी विवरण जिसे चेतना नोटिस भी नहीं करती है, हमें अतीत में वापस ले जा सकती है।" यदि यह एक सुखद स्मृति है, तो हम गर्मी, आनंद महसूस करते हैं, यदि यह दर्दनाक है, तो हम आंसू बहा सकते हैं, यह नहीं समझ सकते कि हमारे साथ क्या हो रहा है।

आँसू हमारे खुलेपन की अभिव्यक्ति हैं, यहाँ तक कि रक्षाहीनता भी

जब हम बिना आंसू बहाए रोते हैं, तो हमें यह महसूस करने का मौका मिलता है कि हमारी भावनाएं वास्तव में क्या दर्शाती हैं। हालांकि, मनोचिकित्सक की मदद के बिना यह हमेशा संभव नहीं होता है। कुछ कनेक्शन अचेतन हमसे बहुत गहराई से छिपाते हैं।

निजी अनुभव

40 साल की जोया ने एक बिल्ली का सपना देखा था। यह एक हानिरहित सपना लग रहा था, लेकिन वह अगले दिन रोती रही। और फिर, उसे याद करते हुए, मुझे एक अकथनीय उदासी महसूस हुई। "केवल एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक बैठक में, जब हमने संघों का विश्लेषण करना शुरू किया, तो मुझे याद आया कि मेरी माँ के पास एक बार एक बिल्ली थी। एक साल पहले माँ की मृत्यु हो गई। मुझे यकीन था कि मैंने पहले ही अपने दुख का सामना कर लिया है।” ज़ोया ने तुरंत इस संबंध को बहाल नहीं किया - कि वास्तव में वह अपनी माँ के बारे में रो रही थी।

मुझे सहानुभूति चाहिए

"आँसू भी मदद के लिए एक याचना है," इन्ना शिफ़ानोवा जारी है। - जब समर्थन, सहानुभूति की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्र हो जाती है, तो हम अचानक रो सकते हैं और इस तरह खुद पर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। और साथ ही, हम शर्मिंदा महसूस करते हैं क्योंकि हम "छोटे बच्चे की तरह रो रहे थे।" यह अचेतन तंत्र वास्तव में बचपन में उत्पन्न होता है। जोर से रोना बच्चे के लिए मां का ध्यान आकर्षित करने का एकमात्र अवसर है। वयस्कों के रूप में, हम अनजाने में इस पद्धति पर लौट सकते हैं यदि हमें अपनी आवश्यकताओं को शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल लगता है।

इन्ना शिफानोवा कहती हैं, "पुरुषों को खुद को संयमित करने की आदत होती है, लेकिन वे रोते भी हैं।" - आँसू हमारे खुलेपन की अभिव्यक्ति हैं, यहाँ तक कि रक्षाहीनता भी। और इसलिए वे आपको अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करने की अनुमति देते हैं।"

क्या करें?

अपने आप को रोने दो

इसके लिए एक शांत जगह चुनें, जहां आपको अपने साथ अकेले रहने से कोई नहीं रोकेगा। अपनी कमजोरी और अपूर्णता को स्वीकार करने के लिए, अपने आप को उदासी और दु: ख सहित अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देने के लिए, जीने और स्वयं बनने का यही अर्थ है।

आत्मसम्मान बढ़ाएं

पहला कदम खुद की आलोचना करना बंद करना है, जिसमें बहुत संवेदनशील होना भी शामिल है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि कोई टिप्पणी आपको रुलाती है।

मदद के लिए पूछना

सोचें: क्या मैं यह जानता हूं कि यह कैसे करना है या क्या मैं अपने दम पर किसी भी प्रतिकूलता का सामना करने की कोशिश करता हूं? हम सभी को कभी न कभी समर्थन, मदद या सिर्फ सहानुभूति की जरूरत होती है।

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लगातार रोना: शांत होने के लिए क्या करें?

जीवन में कुछ बुरा, दुखद घटित होता है और एक घातक लालसा शुरू होती है। दुनिया रंगीन होना बंद कर देती है और कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। मैं लगातार रोना चाहता हूं, निराशा सचमुच हर जगह साथ देती है। कई बार आप खुद पर भी नियंत्रण खो बैठते हैं। आप बस की सवारी करते हैं और रोते हैं, आप अपने कार्यस्थल पर बैठते हैं और रोते हैं, शाम को सो जाते हैं और रोते हैं। बिना किसी कारण के लगातार रोना एक जुनूनी अवस्था बन जाती है। यह दूसरों को परेशान करता है, यह अपनी नसों को समाप्त कर देता है। अगर आप लगातार रोते हैं तो क्या करें? इस मामले में, यूरी बर्लन के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के बिना कोई नहीं कर सकता।

इंसान हर समय क्यों रोता है? आँसू के मनोवैज्ञानिक कारण क्या हैं?
लगातार आँसू खराब स्थिति की ओर क्यों ले जाते हैं: क्या मैं घबराया हुआ, चिंतित, घबरा रहा हूँ?
हर समय रोना कैसे बंद करें?

यदि आप लगातार रोते हैं तो वास्तव में क्या करना है, यह जानने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आँसू क्या हैं। आखिरकार, ऐसा लगता है कि आंसूपन कुछ बचकाना है, स्पष्ट है, जरूरी नहीं है। वास्तव में, आंसुओं की एक विशाल मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि होती है। वे दोनों तनाव को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं, और, इसके विपरीत, और भी अधिक तनाव को बढ़ा सकते हैं।

व्यक्ति क्यों रो रहा है?

आँसू को पहले मनोवैज्ञानिक सहायता उपकरणों में से एक कहा जा सकता है। आँसू शांत और आराम कर सकते हैं, तनाव दूर कर सकते हैं।

गंभीर मानसिक चिंता की अवधि के दौरान, कोई भी फूट-फूट कर रो सकता है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक रोते हैं, और सभी क्योंकि उनके पास अधिक सूक्ष्म, कामुक मानसिक संगठन है। ये हमेशा दृश्य वेक्टर के मालिक होते हैं (यह शब्द यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से लिया गया है, इस आलेख में वैक्टर की प्रणाली के बारे में अधिक जानकारी मिल सकती है)।

आंखें दर्शक का एक बहुत ही संवेदनशील क्षेत्र हैं, सचमुच इरोजेनस। वह दूसरों की तुलना में अपनी आंखों से अधिक देखता है, छोटे-छोटे विवरणों को नोटिस करता है जो दूसरों को दूर करते हैं। आंखों के माध्यम से, वह किसी व्यक्ति के मूड को थोड़े से बाहरी अंतरों से समझने में सक्षम है, बड़ी संख्या में रंगों को अलग करने के लिए, दुनिया को अन्य लोगों की तुलना में अधिक रंगीन रूप से देखने के लिए।

एक दृश्य व्यक्ति एक भावनात्मक प्रकार है, एक बहिर्मुखी। वह अपनी सभी भावनाओं को बाहर निकालता है और दूसरों के लिए व्यक्त करता है। वह चैट करता है, संचार करता है, हंसता है, जीवन का आनंद लेता है, और फिर, सचमुच तुरंत, वह उदासी में पड़ सकता है - कड़वा आँसू में फूट सकता है। कुछ हद तक, भावनात्मक झूले की यह स्थिति एक नाटकीय मुखौटा द्वारा प्रदर्शित की जाती है - जहां एक आधा उदास है, और दूसरा हंसमुख है। तो यह दर्शक की आत्मा में है - वह खुद कभी-कभी नहीं जानता कि कब क्या भूमिका निभाई जाए।

एक दृश्य व्यक्ति में आँसू मजबूत भावनात्मक उत्तेजना की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होते हैं। और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उत्साह किससे आता है।जब एक दृश्य व्यक्ति दूसरों के दर्द को देखता है और सहानुभूति देता है, तो उसके आँसू उसे राहत की स्थिति देते हैं, और फिर शांति, क्षमा। जब स्थिति विपरीत होती है, तो वह अपने बारे में रोता है, अपनी समस्याओं के बारे में, अपने कठिन परिश्रम के बारे में विलाप करता है, जब वह अपने लिए खेद महसूस करता है, तो विपरीत दिशा में एक भावनात्मक निर्माण होता है। तब आंसू दुख और पीड़ा लाते हैं, वे ही व्यक्ति की बुरी स्थिति को बढ़ाते हैं। भावनात्मक "आक्रोश" का दम घुटता है, यह इतना कड़वा हो जाता है कि आप नहीं जानते कि इससे कहाँ छुटकारा पाया जाए। इस मामले में, लगातार रोना लंबे समय तक साथ दे सकता है।

तुम लगातार क्यों रो रहे हो?

मानव की इच्छा का स्वभाव बहुत ही सरल है - हममें से कोई भी पीड़ित नहीं होना चाहता, लेकिन आनंद लेना चाहता है। लेकिन जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि समय-समय पर एक व्यक्ति के साथ बुरी घटनाएं होती हैं: नुकसान, अलगाव, समस्याएं। और सामान्य तौर पर, दुनिया में कोई भी व्यक्ति नहीं है जो जीवन के बुरे पक्ष का सामना नहीं करेगा: यह सिर्फ इतना है कि हर किसी का एक अलग होता है।

आँसू वह उपकरण है जो एक दृश्य व्यक्ति को तनाव से बचने की अनुमति देता है। लेकिन अगर वे तनाव को दूर नहीं करते हैं, लेकिन इसे थोड़ा कम करते हैं, तो उन पर एक निर्धारण होता है। आंसुओं के माध्यम से, एक व्यक्ति अपनी मदद करने की कोशिश करता है, तनाव दूर करता है, लेकिन हर बार कम और कम मदद करता है। अपने आप में निर्देशित, उनकी प्रभावशीलता लगातार कम हो रही है, और इस बीच, बिल्डअप कम नहीं होते हैं। तो यह पता चलता है कि एक व्यक्ति हर समय रोना शुरू कर देता है: एक शब्द, एक क्रिया, एक त्रासदी की एक याद जो एक बार हुई थी, उसके गालों पर आंसू बहाते हैं, लेकिन कोई राहत नहीं देते। इसके अलावा, इस तरह के आंसुओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दबाव "कूद" सकता है, नसें ढीली हो जाती हैं, साथ में लगातार चिंता या घबराहट के दौरे पड़ते हैं। और आँसू मदद नहीं कर सकते।

कभी-कभी गंभीर मानसिक आघात गुजरता है और भुला दिया जाता है, और व्यक्ति के आंसू रह जाते हैं। अब 10 साल से कोई माँ नहीं है, पहला असफल प्यार कैसे खत्म हुआ, पति कैसे चला गया, लेकिन किसी कारण से मेरी आत्मा बेचैन है। लगातार रोना चाहते हैं।

आँसू के विपरीत हसनातंत्रिका तनाव से भी राहत देता है, कुछ राहत देता है। हालाँकि, हँसी भावनाओं को क्षीण कर देती है ताकि उसके बाद कुछ भी न रह जाए। इसलिए, एक दृश्य व्यक्ति अक्सर हँसी के बाद और भी बदतर हो जाता है - आँसू में संक्रमण और भी तेज और अधिक दर्दनाक होता है। इसके बारे में लेख में और पढ़ें "आँसुओं के माध्यम से हँसी। ध्वनि और दृष्टि के लिए घातक जहर।

मैं हर समय रोता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?

वास्तव में, उत्तेजनाओं और विशेष रूप से गंभीर तनाव के प्रति हमारी सभी प्रतिक्रियाएं अवचेतन हैं। इंसान क्या और क्यों समझे बिना कुछ करता है। आँसू सबसे पुराने औजारों में से एक हैं जिनका उपयोग दृश्य व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी हम अनजाने में गलती करते हैं और इस उपकरण का उपयोग बिल्कुल सही नहीं करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति लगातार रो रहा है और इससे उसे असुविधा होती है, तो इस स्थिति को दूर करना आसान है। बस अपने आप को और अपने आँसुओं के कारणों को समझकर, अपने दृश्य वेक्टर की आंतरिक इच्छाओं को महसूस करना, जहाँ भावनाओं को निर्देशित किया जाता है - "अंदर" या "बाहरी"। ऐसा कौशल यूरी बर्लन द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के प्रशिक्षण में दिया गया है। यहाँ इस विषय पर व्याख्यानों के कुछ संक्षिप्त अंश दिए गए हैं:

जब कोई व्यक्ति अपने आप को समझने लगता है, अपने आंसुओं का कारण देखता है, तो सभी दर्दनाक जुनून दूर हो जाते हैं। और आँसू, तनाव और करुणा को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए, बस यही सेवा करते हैं और कुछ नहीं। धीरे-धीरे, अत्यधिक अशांति गायब हो जाती है, और इसके बजाय अन्य राज्य दिखाई देते हैं: शांति, आनंद, खुशी, कृतज्ञता की भावना।

मेरे लिए दुख से बचना बहुत मुश्किल था - किसी प्रियजन का नुकसान। मौत के डर, फोबिया, पैनिक अटैक ने मुझे जीने नहीं दिया। मैंने विशेषज्ञों की ओर रुख किया - कोई फायदा नहीं हुआ। दृश्य वेक्टर पर प्रशिक्षण के पहले पाठ में, मुझे तुरंत राहत और समझ में आया कि मेरे साथ क्या हो रहा है। प्यार और कृतज्ञता वह है जो मैंने पहले की भयावहता के बजाय महसूस की थी। प्रशिक्षण ने मुझे एक नया दृष्टिकोण दिया। यह जीवन का एक बिल्कुल अलग गुण है, रिश्तों की एक नई गुणवत्ता, नई संवेदनाएँ और भावनाएँ - सकारात्मक!

नींद और तनाव की गंभीर कमी - स्वास्थ्य के लिए एक झटका?

नमस्कार। स्थिति यह है - अब एक साल से, स्वास्थ्य कारणों से (सिस्टिटिस + न्यूरोजेनिक ब्लैडर का कोई इलाज नहीं कर सकता), मैं दिन में केवल 3-4 घंटे सोता हूं, और इस बार भी मैं रुक-रुक कर सोता हूं (मैं लगातार शौचालय की ओर दौड़ता हूं)। मैं कई डॉक्टरों के पास गया हूं, वे बहुत सी चीजें लिखते हैं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता है। लेकिन वह बात नहीं है।
हो सकता है कि किसी के जीवन में ऐसे हालात हों जब वे बहुत कम सोते थे, वे इस वजह से बहुत घबराए हुए थे - इस दौरान आपने अपने स्वास्थ्य की मदद कैसे की? नुकसान की भरपाई कैसे करें?
मैं अक्सर वाक्यांश पढ़ता हूं कि सभी रोग नसों से होते हैं, कि अच्छी नींद स्वास्थ्य का आधार है, और मैं नींद की कमी के कारण और मेरी नसों के कारण और भी परेशान हो जाता हूं। अक्सर मैं रात में निराशा से झूठ बोलता और रोता हूं।
मैं आपको शामक की सलाह न देने के लिए कहता हूं - मैंने हर तरह से पिया, वे किसी भी तरह से मेरी स्थिति को प्रभावित नहीं करते हैं।
मैं दोहराता हूं, मुझे इस बारे में सलाह देने में दिलचस्पी है कि किए गए नुकसान की भरपाई कैसे की जाए। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

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इवानचेंको मार्गारीटा पावलोवनास

मनोवैज्ञानिक, कोच। B17.ru . के विशेषज्ञ

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तात्याना रज़मनोवा

आप किसी भी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं कर पाएंगे, सिवाय शायद उत्तेजित करने के - कम मनोविकार, तनाव, जंक फूड

नींद के दौरान मेलाटोनिन का निर्माण होता है। डॉक्टरों ने मेरे पिता को सलाह दी, जो कभी-कभी रात में काम करते थे, नींद की कमी से होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए मेलाक्सेन दवा। यह गूगल।

आराम करें, काम नहीं, प्रकृति का आनंद लें। आपका शरीर आपके लिए लड़ता है, जितना अच्छा हो सकता है, बढ़े हुए ड्यूरिसिस के साथ रक्तचाप को कम करता है। लेकिन इस मुआवजे की संभावनाएं असीमित नहीं हैं, अगला चरण रक्तचाप में लगातार वृद्धि है। और अपने पूरे जीवन के लिए आप उबले हुए, थके हुए और कुछ भी करने में असमर्थ रहेंगे। यहां तक ​​​​कि जब आप प्रजनन अवधि में होते हैं, तो कई बीमारियां सुचारू और अगोचर हो जाएंगी, और जैसे ही महिला हार्मोन कम होने लगेंगे, नींद की कमी और तनाव का उलटा असर होगा। इसके लिए न तो अधिक परिश्रम से अर्जित धन की आवश्यकता होगी, न ही कड़ी मेहनत से जीते हुए किसान, कुछ भी नहीं।

दुर्भाग्य से, मैं काम करने में मदद नहीं कर सकता - आपको कुछ पर जीना होगा। छह महीने पहले यह इतना बुरा था कि मैंने पार्ट-टाइम में स्विच किया, न्यूनतम वेतन का भुगतान किया। मटेरियल प्लान में बमुश्किल निकले। मुझे दांव पर वापस जाना पड़ा। और फिर से शुरू हो गया - सुबह 7 बजे उठना, इस बारे में कि मैं रात में 3-4 बजे सो जाता हूं।

एक न्यूरोलॉजिस्ट/मनोचिकित्सक/मनोचिकित्सक के पास जाएं, जिनसे आप जल्दी से मिल जाएंगे और अपने नर्वस ब्रेकडाउन का ख्याल रखेंगे: नींद में रुकावट इसका निश्चित संकेत है + मूत्र के साथ मनोदैहिक।
एक शामक के बारे में। भट्ठी में वेलेरियन-मदरवॉर्ट्स-कोवालोल-एफ़ोबाज़ोल। डॉक्टर के पास जाना।

अच्छा न्यूरोपैथोलॉजिस्ट या साइकोथेरेपिस्ट कहां से लाएं। मूल रूप से किसी प्रकार के अज्ञानी चार्लटन। केल एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित हैं, जो नींद की कमी से भी बदतर स्वास्थ्य को मारते हैं। लेकिन सलाह के लिए धन्यवाद

सलाह के लिए आप सबका धन्यवाद!

मैंने कुछ महीनों में 7 किलो वजन कम किया। और मेरे लिए यह बुरा है। मेरे पास पहले से ही इसके बिना न्यूनतम स्वीकार्य वजन था, और अब यह पहले से ही पूरी तरह से आदर्श से नीचे है। मैं स्वास्थ्य के बारे में भी बात कर रहा हूँ। तीसरे सप्ताह तक मैं ब्रोंकाइटिस से उबर नहीं पाया, कुछ भी मदद नहीं करता।

और मेरा बच्चा मुझे सोने नहीं देगा। बच्चा पहले से ही एक साल का है। रात में कम से कम 5 बार जागेंगे। मैं जल्द ही पागल हो जाऊंगा

खैर, मैं अपना सारा जीवन ऐसे ही जीता हूं, हालांकि मैंने हमेशा 12 से नौकरी खोजने की कोशिश की। पिछले तीन वर्षों से, एक बच्चे के आगमन के साथ, एक न्यूरोसिस विकसित हो गया है और मैं आमतौर पर सुबह 6 बजे सो जाता हूं, उठता हूं हर तीन घंटे में (बच्चे को दूध पिलाने की आदत से बाहर)। फिर शाम को मैं कुछ घंटों के लिए सोता हूँ, हालाँकि मुझे नींद नहीं आती। खैर, मैं क्या कह सकता हूं, मैं एक सेनेटोरियम का सपना देखता हूं और आपको सलाह देता हूं। न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे सब कुछ लिखा, मैं नहीं लिखूंगा, क्योंकि यह मुझे उदाहरण के लिए शोभा नहीं देता। स्वास्थ्य चरमरा रहा है यह एक सच्चाई है। पैसे बचाएं। जब यह असहनीय हो जाए, तो छोड़ दें और कई महीनों तक आराम करें

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से न सोना नरक है। अगर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं, और आप भी काम करते हैं। मैं जीवन भर काम नहीं करता, मैं 12 घंटे सोता हूं और दिन में तीन घंटे सोता हूं .

और? क्या आपको लगता है कि यह अच्छा है? बहुत अधिक नींद उतनी ही खराब है जितनी कि बहुत कम नींद। एक दिन में 24 घंटे होते हैं, और आप उनमें से कुल 15 घंटे सोते हैं। आपको या तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं या आप एक आलसी व्यक्ति हैं जो बिना काम किए पूरे दिन घर से बाहर रहता है

तो आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं यदि 12 बजे पता चलता है कि आप 3 बजे केवल एक बार सोते हैं। और निरपेक्ष मानदंड से, उनमें से ज्यादातर 3-4 बजे थोड़े समय के लिए उठते हैं, वे बस साइकिल नहीं चलाते हैं और फिर से सो जाते हैं, बायोरिदम इस तरह से व्यवस्थित होते हैं, नींद के चरण बदल जाते हैं ताकि सुबह होने से ठीक पहले ( ग्रीष्मकाल में) जागृति होती है, लेकिन जब उठने की आवश्यकता नहीं होती है, तो चरण नींद दूसरे में बदल जाती है और व्यक्ति फिर से सो जाता है। मैंने भी, और हमेशा सोचा था कि यह आदर्श था। और आप बस साइकिल चलाते हैं और इससे घबरा जाते हैं।

नहीं, मैं अलग-अलग तरीकों से बिस्तर पर जाता हूं, लेकिन मैं सुबह 5-6 बजे ही सो जाता हूं, फिर 9 बजे उठता हूं, फिर बच्चा 10 बजे उठता है, और फिर दिन में मैं एक और घंटे सो सकता हूं या दो, अगर रिब फिर से देता है, तो शायद शाम तक रुकने की ताकत पर्याप्त नहीं है। और शाम को दूसरी हवा खुलती है।

लेखक, ऐसी प्रथाएँ हैं जिनका पूरे शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। इन प्रथाओं में से एक को वीएलएचडी कहा जाता है - वैलेरी बुटेको की प्रणाली के अनुसार गहरी सांस लेने का स्वैच्छिक उन्मूलन। लब्बोलुआब यह है कि सांस लेने के दौरान शरीर में ऑक्सीजन में धीरे-धीरे कमी आती है। लिंक खोजें, पढ़ें। शायद, अन्य डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित विकल्प हैं।

आप बिना वजह रोना क्यों चाहते हैं?

"मैं हर समय रोता हूँ, कोई कारण है या नहीं!" यदि वे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं तो ट्रिफ़ल्स पर आँसू का क्या करें? और लोग बिना वजह क्यों रोते हैं? बचपन से अत्यधिक भावुकता? बिल्कुल नहीं।

जीवन की आधुनिक लय नियमित तनाव, जल्दबाजी और तनाव के साथ है। निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक, अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अचानक अकारण आँसुओं से आगे निकल गया। आइए यह जानने की कोशिश करें कि इस घटना के कारण और परिणाम क्या हैं। और समस्या से निपटने के सरल व्यावहारिक तरीकों पर विचार करें।

लोग बिना वजह क्यों रोते हैं?

मुश्किल भावनात्मक स्थिति में होने के कारण, बिना किसी कारण के रोना कहाँ से आता है, इस बारे में शायद सभी ने सोचा। बाहरी तौर पर भले ही वह ठीक हो। आपको शायद ऐसी तस्वीर का गवाह या नायक बनना था। हमें याद है कि आँसू हमारे शरीर में संचित भावनाओं की अभिव्यक्ति हैं। लेकिन बिना किसी कारण के आंसू क्या भड़का सकते हैं?

जिन कारणों से आप बिना किसी कारण के रोना चाहते हैं

संचित न्यूरोसिस और तनाव।

काम पर, परिवहन में, सड़क पर, घर पर तनाव हमें पछाड़ देता है। कि सबसे आश्चर्यजनक जलन और घबराहट अक्सर छुट्टी पर होती है, जहां एक व्यक्ति इसकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं करता है। ऐसी घटना की भविष्यवाणी करना और उसे रोकना लगभग असंभव है। नकारात्मक भावनाएं हमें अवशोषित करती हैं, शरीर में जमा होती हैं। वे हमारे तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इसे हिलाते हैं।

इसे साकार किए बिना, हम अधिक काम, तनाव से "थक गए" हैं। और बिना किसी कारण के आँसू भावनात्मक अधिभार के लिए शरीर की प्रतिक्रिया बन जाते हैं, जिसके साथ हमारा थका हुआ तंत्रिका तंत्र अपने आप सामना करने में सक्षम नहीं होता है।

लंबे समय से चली आ रही घटनाओं के कारण मजबूत तनाव।

मानव मस्तिष्क सबसे चमकीले क्षणों को अवशोषित करने और याद रखने में सक्षम है। हम सकारात्मक और नकारात्मक घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि सब कुछ लंबे समय से चला गया है और भुला दिया गया है, तो यादें अवचेतन के स्तर पर संग्रहीत होती हैं, जो कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से व्यवहार करने में सक्षम होती हैं। वे सबसे अप्रत्याशित क्षणों में बिना किसी कारण के क्यों रोते हैं जब सब कुछ ठीक लगता है? अतीत में अचानक आंसुओं का कारण खोजने की कोशिश करें - हो सकता है कि आप कुछ घटनाओं को जाने न दे सकें। शायद यह किसी स्मृति की प्रतिक्रिया है। आपके दिमाग ने किसी विशेष स्थिति, फिल्म, संगीत ट्रैक में कुछ "दर्दनाक" पाया है। और उसने अप्रत्याशित और अकारण आँसुओं के साथ प्रतिक्रिया की।

शरीर में खराबी।

हार्मोनल व्यवधानों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अकारण आंसू भी आ सकते हैं। अक्सर वे समाज की आधी महिला पर "हमला" करते हैं। शरीर में कुछ पदार्थों की अधिकता या कमी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में परिलक्षित होती है। "अश्रुपूर्ण" प्रतिक्रिया के साथ, शरीर अन्य अप्रत्याशित परिणाम पैदा करता है - वजन कम होना या बढ़ना, उनींदापन या अनिद्रा, खराब या बढ़ी हुई भूख।

यदि अपने आप निकलने वाले आँसू भावनात्मक तनाव और भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन के साथ नहीं हैं, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। ऐसा होता है कि आप रोना नहीं चाहते हैं, लेकिन आंसू अनैच्छिक रूप से निकलते हैं। यह बंद या ठंडी आंख नहर के कारण भी हो सकता है। हालांकि, आंखों के कोनों में परेशानी हो सकती है।

"मैं लगातार बिना किसी कारण के रोता हूं, इसके बारे में क्या करना है?"

यदि, अनुचित आँसू के अलावा, आप शरीर में अन्य खराबी को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। शायद आप शरीर में किसी पदार्थ की कमी महसूस कर रहे हैं और थायराइड हार्मोन की जांच कराने में कोई दिक्कत नहीं होगी। किसी भी मामले में, एक विशेषज्ञ आपकी जांच करेगा, समस्या की जड़ को पहचानने और खत्म करने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो वह आपको एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति के लिए संदर्भित करेगा, जिस पर जाने के लिए आपने इसे आवश्यक नहीं समझा।

लेकिन अगर अकारण आंसू पुरानी थकान के कारण होते हैं, तो आपके लिए आराम का संकेत दिया गया है। स्थिति के आधार पर, आप के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका चुनें। बिस्तर पर जाने से पहले शाम की सैर और आराम से स्नान करने से चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद मिलेगी। या शायद आपको अच्छी नींद के लिए एक दिन की छुट्टी चाहिए? और यदि आप लंबे समय से बाहर नहीं गए हैं, तो सप्ताहांत के लिए पिकनिक या मछली पकड़ने की यात्रा की योजना बनाएं। आराम पुरानी न्यूरोसिस के परिणामों से निपटने और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने में मदद करता है।

अनुचित रोने का जवाब कैसे दें?

रोने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

मजबूत लोगों को भी आंसुओं का अधिकार है और इससे डरो मत।
यदि आप वास्तव में रोना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में रोना बेहतर है, साथ ही आपको वास्तविक कारण एक साथ मिल जाएगा और आप अपनी समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे।
भावनाओं और भावनाओं का दमन कहीं अधिक खतरनाक है।

"मैं अक्सर बिना किसी कारण के रोता हूं। जब सबसे अनुपयुक्त क्षण में आँसू दिखाई दें तो क्या करें - काम पर, सड़क पर या सार्वजनिक स्थानों पर?

सबसे पहले, शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया से डरो मत। यदि आपकी भावुकता अचानक प्रकट हुई, यहां तक ​​​​कि दूसरों का ध्यान भी आकर्षित किया - यह जीवन की सबसे बुरी चीज नहीं है। आप सब कुछ संभाल सकते हैं। अगर किसी कारण से आप बिना किसी कारण के रोना चाहते हैं, तो इसका एक कारण है। उसकी तलाश की जानी चाहिए। लेकिन सबसे पहले आपको शांत होने की जरूरत है। यदि आप अचानक से आंसू बहाते हैं तो निम्नलिखित तकनीकों को आजमाएँ:

किसी प्रियजन के लिए नैतिक समर्थन भावनाओं से निपटने, शांत होने और जो हो रहा है उस पर नए सिरे से विचार करने का एक शानदार तरीका है। कभी-कभी किसी अजनबी से बातचीत से बचत होती है। आप प्रियजनों की प्रतिक्रिया से डरते नहीं हैं, आप बस व्यक्त करते हैं कि आपको क्या चिंता है। भावनात्मक उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अचानक आँसू भी गुजरते हैं।

आत्म - संयम।

यदि आप अक्सर अकारण आँसुओं से आगे निकल जाते हैं, तो आपको सीखना होगा कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए। यह प्रारंभिक प्रयास के बिना नहीं है। अपने आप से बुरे विचारों को दूर करने की कोशिश न करें - इसमें कोई समझदारी नहीं है। होशपूर्वक अपने आप को शांत करने के लिए स्थापना देना बेहतर है। कई बार गहरी सांस लें, अपनी सांस का अनुसरण करें, उस पर ध्यान केंद्रित करें, उठें, पानी पिएं, अपना ध्यान किसी भी वस्तु पर लगाने की कोशिश करें - जांच करें और खुद को इसके बारे में बताएं: यह किस रंग का है, यहां क्यों है, आदि। आपका काम अपने विचारों को किसी ऐसी चीज़ में बदलना है जो आपको एक स्पष्ट भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है। विचारों के प्रवाह के पूर्ण मांसपेशी छूट और पुनर्निर्देशन को प्राप्त करने का प्रयास करें, इससे शांत होने में मदद मिलेगी।

चिकित्सा सहायता।

किसी भी औषधीय दवा को डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लिया जाना चाहिए। लेकिन आप अपने दम पर विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स भी खरीद सकते हैं - इस लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि अकारण आंसुओं का "इलाज" करने की आवश्यकता है, उनकी सरल रोकथाम करने में कोई हर्ज नहीं है। यदि आप अक्सर चिंतित या परेशान महसूस करते हैं तो विटामिन और हल्के शामक अच्छे होते हैं। चिकित्सा सहायता से शर्माने की आवश्यकता नहीं है, आपके तंत्रिका तंत्र को अन्य शरीर प्रणालियों की तरह ही देखभाल की आवश्यकता होती है।

एक मनोविश्लेषक की मदद।

मनोचिकित्सकों से डरने की जरूरत नहीं है। क्या आपको लगता है कि बढ़ती भावनाओं का सामना करना आपके लिए मुश्किल हो गया है? या हो सकता है कि अकारण आंसू आप पर बहुत बार "हमला" करने लगे? किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट बुक करें। आपका डॉक्टर आपकी बढ़ी हुई भावनात्मकता का कारण निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। एक साधारण बातचीत के दौरान, आप खुद ही उसके प्रति अपनी चिड़चिड़ेपन को खोल देंगे। एक मनोविश्लेषक के लिए यह समझना आसान है कि आपकी स्थिति को क्या भड़काता है। बॉस की नियमित झुंझलाहट, पति की ओर से असावधानी या बच्चों की गलतफहमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनुचित आँसू हो सकते हैं, या वे बहुत अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों को छिपा सकते हैं जिन्हें अपने दम पर सामना करना लगभग असंभव है।

आंसूपन के कारणों को समझकर ही आप ऐसी समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका खोज सकते हैं। अप्रत्याशित भावनात्मक झटकों से बचने के लिए समय पर शरीर में विफलताओं का जवाब देना सीखें। अपना ख्याल। यदि आपका शरीर संकेत देता है - यह बिना किसी कारण या अन्य अभिव्यक्तियों के लिए रो रहा होगा - उन्हें अपने ध्यान से बाहर न जाने दें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।

पिटर-ट्रेनिंग.ru

मैं अकारण रोता हूँ।

मैं अकारण रो रहा हूँ। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि समस्या क्या है। कल मैंने अपने पति को गले लगाया और एक बच्चे की तरह फूट-फूट कर रो पड़ी, काम के बाद मैं लगातार रोना चाहती हूँ।

शाखोवा अलीसा अनातोलिएवना

मनोवैज्ञानिक। B17.ru . के विशेषज्ञ

जूलिया ओर्लोवा

सेनेत्सकाया तात्याना मिखाइलोवना

मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट चिकित्सक। B17.ru . के विशेषज्ञ

मनोवैज्ञानिक, ऑनलाइन सलाहकार। B17.ru . के विशेषज्ञ

बकाई इगोर युरीविच

बाहर निकलने का रास्ता क्यों देखें? जितना खुद को तनाव से मुक्त करना चाहते हो रोओ

मेरे पति पहले से ही मेरे लिए डरे हुए हैं।

आप भाग्यशाली हैं, लेकिन मैं रो नहीं सकता, जैसे कि मेरे पास बिल्कुल भी आंसू नहीं हैं। मैं परेशान हो जाता हूं, मुझे शारीरिक दर्द होता है, मैं उदास फिल्में देखता हूं, जो भी हो, आंसू नहीं आते और बस। मेरे गले में बस एक गांठ। आप जानते हैं कि आत्मा पर कितना कठिन है क्योंकि सब कुछ जमा होता है और बाहर नहीं आता है

पीछे हटने की जरूरत नहीं है। लेकिन अपने पति को तनाव न देने के लिए, कभी-कभी बाथरूम में एक तकिया निचोड़ना बेहतर होता है)) आप कैसे रोएंगे, अपनी भावनाओं को सुनें, आपको क्या लगता है, आप क्यों रो रहे हैं? दर्द, आक्रोश, अपमान, निराशा, आदि। आदि। जब आप समझ जाएंगे कि यह भावना क्या है, तो आप इसका कारण समझ पाएंगे। और पहले से ही इससे निपटें।

और आप उसे अपने रोने का मतलब समझाते हैं और उसे बताते हैं कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं

हार्मोन खराब कर रहे हैं। कम से कम आपने अपनी उम्र बता दी है

या हार्मोन, या गंभीर तनाव के परिणाम, या सामान्य रूप से मानसिक समस्याएं। थायराइड हार्मोन के लिए परीक्षण करें, एक अल्ट्रासाउंड स्कैन करें, यदि विचलन हैं, तो उनका इलाज करें, और यदि सामान्य हो, तो एक मनोचिकित्सक को देखें।

अपने थायराइड की जाँच करें। मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ।

निश्चित रूप से! अशांति - गंभीर बीमारियों का अग्रदूत।

और अपने आँसुओं को वापस मत रोको
रेवी, रेवी (सी) इवानुकी

और यहां आपके लिए कुछ सलाह दी गई है: जैसे ही कोई आपका गला दबाता है, आप जो दर्द अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में एक वादी, कर्कश आवाज में जोर से बोलना शुरू करें और अपने लिए खेद महसूस करें जैसे कि आप दूसरे के लिए खेद महसूस करते हैं, आप याद कर सकते हैं उसी समय जिस व्यक्ति या जानवर के लिए आप खेद महसूस करते हैं, अपने आप को छोटा, आदि। डी। पहले एक आंसू निकलेगा, अगली बार थोड़ा और, और फिर जब तुम फूट-फूट कर रोओगे, तो तुम सब कुछ, सब कुछ रोओगे। और अधिमानतः सो जाओ)
मुझे वही समस्याएं थीं। तुमने पहले ही अपने आप को अपने संयम से इतना कुचल दिया है कि तुम्हारा शरीर ही ऐसा करने लगा है। आप अपने साथ ऐसा नहीं कर सकते। निश्चित रूप से किसी को आप पर दया नहीं आई, शायद उन्होंने यह भी कहा कि यह बुरा और शर्मनाक था, वे कहते हैं, नर्स क्यों भंग हो गई? अपने आप पर दया करो।

हां, बचपन में कुछ लोगों ने कहा था, लेकिन मैंने इसे लंबे समय तक नहीं सुना, लेकिन फिर भी आंसू नहीं हैं। हाल ही में, काम पर, वे बहुत नाराज थे, एक शब्द में भी नहीं, लेकिन काम में, दंत चिकित्सक के पास था - दर्द असत्य था, फिर पूरे दिन दर्द होता था, किसी भी गोली ने मदद नहीं की, उसने अपना पैर घुमाया, यह भी बेतहाशा चोट लगी, फिर भी के दौरान या बाद में रोया नहीं

महिलाओं का विशेषाधिकार और मीठी कमजोरी - थोड़ा रोना - कभी-कभी परेशानी में बदल जाता है। बस थोड़ा सा, और आँसू पहले से ही ओले हैं। आपको हमेशा एक प्यारा बच्चा, एक अश्रुपूर्ण मेलोड्रामा, या बारिश में बस स्टॉप पर प्रेमियों के एक मार्मिक चुंबन के रूप में एक अवसर की आवश्यकता नहीं होती है। "अक्सर रोता हूँ" हम खुद से कहते हैं..

मैं अक्सर क्यों रोता हूँ?

अतीत से कुछ

क्या करें: इस मामले में, मनोवैज्ञानिक खुद से यह पूछने की सलाह देते हैं कि आप वास्तव में किस बारे में रो रहे हैं? ऐसा कहा जाता है कि ऐसे क्षणों में आप बस कुछ ऐसा देखते हैं जो आपको अतीत की याद दिलाता है (हो सकता है कि ये सिर्फ समान भावनाएं हों, लेकिन स्थिति अलग है), और आप फूट-फूट कर रो पड़े।

अपने आप से पूछें कि आपके अतीत से अब क्या रो रहा है? आप पहले इस स्थिति में कब रहे हैं? बिल्ली के बच्चे के बारे में यह मार्मिक वीडियो या दिग्गजों के बारे में एक फिल्म ने आपको क्या याद दिलाया?

असली से कुछ

जब आपका आंतरिक किला, जो सुरक्षा और आराम की भावना के लिए जिम्मेदार है, नियमित रूप से झगड़े, संघर्ष और समस्याओं के रूप में हमला किया जाता है, तो एक छोटी सी भी आपको पूरी तरह से परेशान कर सकती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का छोटा है, बस कुछ भावनात्मक है। कोई कवच नहीं है, दीवारें क्रिस्टल से पतली हैं, और हर बूंद आखिरी हो सकती है। शाश्वत संघर्ष से थकान और दुर्बलता दूर हो जाती है। तो अगर आपको अक्सर रोने का मन करता है, तो यह आपके लिए हो सकता है।

क्या करें: मलबा साफ करना शुरू करें। आपको क्या चिंता है इसकी एक सूची लिखें: एक काम सहयोगी, एक प्रिय व्यक्ति लंबे समय तक फोन नहीं करता है, आप डॉक्टर के पास जाने का फैसला नहीं कर सकते हैं, आपको मरम्मत के लिए अपनी कार लेने की जरूरत है, लेकिन समय नहीं है, इच्छा, या सिर्फ डर, आदि। और इस सूची को आजमाएं।

जैसा कि अनुभव से पता चलता है, बस इस सूची को फिर से बनाने से आराम की भावना वापस आ जाती है और किसी भी कारण से आँसुओं का प्रवाह रुक जाता है, क्योंकि आप फिर से अपने जीवन पर नियंत्रण करते हैं. यह मत भूलो कि हर चीज को अपने दम पर करना जरूरी नहीं है, आप मदद मांग सकते हैं और मांगनी चाहिए।

हार्मोन

महिला भावुकता हमारा हार्मोनल सिस्टम है, जो हर चीज के प्रति संवेदनशील होता है। हार्मोनल स्तर में बदलाव, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म से पहले या बाद में, अक्सर महिलाओं को बहुत रोना आता है। हो सकता है कि अन्य कारणों से आपको हार्मोनल सिस्टम का पुनर्गठन करना पड़े, शायद दवाएं। हार्मोन एस्ट्रोजन तनाव प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है, आपके पास शायद यह पर्याप्त नहीं है, और आप अक्सर रोना चाहते हैं।

क्या करें: किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, अपनी महिलाओं के स्वास्थ्य को सरल लेकिन प्रभावी तरीकों से संतुलित करने का प्रयास करें: चलना, पानी की प्रक्रिया, अपने लिए अच्छी खबर (हार्मोनल सिस्टम पर एक अच्छे मूड का बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है), अच्छे लोगों के साथ संवाद करना (" अत्यधिक भावुकता का उच्चारण किया जाता है"), खरपतवार पिएं, अच्छाई खाएं।

और प्रतीक्षा करें, जीवन के कुछ निश्चित समय (विशेषकर सामान्य वाले) में, कुछ समय बाद हार्मोनल सिस्टम को अपने आप संतुलित होना चाहिए और आप अक्सर रोना बंद कर देंगे।

प्रमुख जीवन परिवर्तन

जब कुछ अप्रिय होता है, तो आँसू किसी को आश्चर्यचकित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत ... अब आपके जीवन में क्या हो रहा है? हो सकता है कि आप एक मजबूत और सफल व्यवसायी महिला से एक हल्की और हवादार लड़की-माँ-पत्नी की छवि में लौट रहे हों? हो सकता है कि आप एक आदमी के बगल में बदल जाएं? भरोसा करना सीखें, और इसे स्वयं न करें, सुरक्षित रहना सीखें, और अपने आराम के लिए न लड़ें?

जीवन के प्रति दृष्टिकोण में इस तरह का आमूल-चूल परिवर्तन अप्रत्याशित आँसू पैदा कर सकता है। विशेष रूप से, यह हार्मोन से भी जुड़ा हुआ है, लेकिन हम शारीरिक विवरण में गहराई से नहीं जाएंगे।

क्या करें: चिंता न करें।

इस बारे में सोचें कि क्या आप एक नई भूमिका में, एक नए राज्य के साथ सहज हैं? क्या आप इसमें रह सकते हैं? क्या तुम खुश हो? अगर आप अच्छा कर रहे हैं, तो बस खुद को समय दें। मुझे शातिर होने दो। हर बार बस वजह याद रखना। एक बार जब आप जीवन के नए तरीके के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो "बहुत ज्यादा रोने" की स्थिति अतीत की बात हो जाएगी।

कुछ भी नहीं करना

गतिविधि और शारीरिक गतिविधि स्तर, तनाव प्रतिरोध के स्तर और भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ाती है। इसलिए, यदि आप किसी रोमांटिक गाने पर या किसी बच्चे को देखकर रोते हैं, तो शायद आप संगीत कम सुनते हैं और सड़कों पर घूमते हैं? उदाहरण के लिए, देश में एक दिन के काम के बाद, आप अक्सर कम रोना चाहते हैं, अधिक सोना चाहते हैं।

क्या करें: काम करें, शौक खोजें, दौड़ें, बिस्तर खोदें, पूल में जाएँ, नाचें, अपार्टमेंट साफ करें।

अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें जिसके बारे में आप कुछ समय के लिए भावुक हों, और फिर परिणाम देखें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या यह अधिक शांत है? क्या यह अधिक संतुलित है?

सामान्य तौर पर, शायद आपको लगता है कि आप बहुत रोते हैं? हो सकता है कि आपकी स्त्री संवेदनशील शुरुआत आप में जाग गई हो, और यह आपके लिए असामान्य है? जब वे कहते हैं कि आँसू आत्मा को शुद्ध करते हैं, तो दिल खोलो और शांत करो, झूठ मत बोलो या अतिरंजना मत करो।

कहा जाता है कि आँसू में तनाव हार्मोन होता है, जो जीवन के विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधि के दौरान जारी किया जाता है। अर्थात आंसुओं के साथ तनाव और जहरीले पदार्थ निकलते हैं,उसके द्वारा काम किया, और आप शांत हो गए।

महिला शरीर बहुत स्मार्ट है, यह हमें हमेशा दिखाता है कि क्या कमी है। और जब आपका अक्सर रोने का मन करे तो आपको खुद से पूछना चाहिए कि यह संकेत क्या है। बस अपनी बात सुनो और तुम अपने आंसुओं का कारण समझ जाओगे।

शायद यह बिल्कुल भी चिंता का कारण नहीं है। जरा सोचिए, एक औरत रोना चाहती थी, बड़ी बात...

इस लेख की नकल करना प्रतिबंधित है!

मुझे हाल ही में पता चला, और इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया, कि भूकंपों की संख्या सीधे ज्वालामुखी विस्फोट पर निर्भर करती है। जितनी अधिक बार ज्वालामुखी विस्फोट होते हैं, उतनी ही कम भूकंप आते हैं। एक और दूसरे की शक्ति और विनाशकारी प्रभाव बहुत सारे कारकों पर निर्भर करते हैं।

ऊर्जा के किसी भी चक्र में तीन लिंक होते हैं। पहली (प्रारंभिक) कड़ी पर, ऊर्जा जमा होती है। दूसरे (मध्यवर्ती) पर - संचित जारी किया जाता है। तीसरे (अंतिम) चरण में, मुक्त को हटा दिया जाता है ताकि संचय फिर से शुरू हो जाए। अलंकारिक रूप से, यह अवलोकन आँसू के कारण के बारे में इस लेख से कैसे संबंधित है?

अगर आपको भूख लग रही है, तो इसका क्या कारण हो सकता है? प्रश्न बिल्कुल उचित नहीं लगता, क्योंकि उत्तर स्पष्ट है? ठीक है, तो क्या आप वाकई मानते हैं कि कोई व्यक्ति बिना किसी कारण के रो सकता है? शायद आप इस विचार को स्वीकार करते हैं कि आँसू का एक कारण है, लेकिन आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, इसलिए आपको लगता है कि कोई कारण नहीं है? लेकिन कारण की अज्ञानता उसकी अनुपस्थिति नहीं है। इस विषय को स्पष्ट करने के लिए मैंने यह लेख शुरू किया है।

आँसू का यांत्रिक कारण एक अड़चन है जो आंख के श्लेष्म झिल्ली पर कार्य करता है। आप जानते हैं कि यह एक साधारण घुंडी भी हो सकती है जो आंख धोएगी और कचरा बाहर निकाल देगी। आँसू की उपस्थिति का मनोवैज्ञानिक कारण भी एक अड़चन है, लेकिन पहले से ही भावनात्मक है, और यहाँ "मोटे" पूरी तरह से अलग है, लेकिन इस मामले में आँसू का कार्य समान है - शरीर से "कचरा" निकालना। "कचरा" क्या है और यह कैसे बनता है, मैं भी लिखूंगा।

हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति में भावनाएं और भावनाएं होती हैं। यह भी ज्ञात है कि भावनाओं और भावनाओं की अधिकता है, या इसकी कमी है, जो ऊब और उदासीनता के साथ है। बोरियत महसूस न करने के लिए, जिसे कुछ नकारात्मक माना जाता है, एक व्यक्ति अक्सर खुद को भावनाओं से संतृप्त करना चाहता है। लेकिन वह ऐसा क्यों करता है? यह सही है - भावनात्मक संतुलन को बराबर करने के लिए।

भावनात्मक संतुलन तब होता है जब कोई व्यक्ति शांत और अच्छा महसूस करता है, शायद मुस्कुरा भी रहा हो। और वह केवल इस बात से मुस्कुराता है कि उसके चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो गई हैं। (एक रोने वाला व्यक्ति 43 चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करता है, जबकि एक हंसता हुआ व्यक्ति 17 का उपयोग करता है।) एक शांत चेहरा अन्य लोगों द्वारा उज्ज्वल और हर्षित के रूप में माना जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक संतुलन तब होता है जब कोई व्यक्ति आनंद से छत तक नहीं कूदता है, बल्कि लंबे समय तक ऊब और निराशा से नहीं मरता है।

खुश और दुखी होने में कोई हर्ज नहीं है, सवाल सिर्फ इतना है कि यह कितने समय तक चलता है और ये भावनाएं कैसे व्यक्त होती हैं। खुशी के साथ, चीजें बहुत बेहतर होती हैं, क्योंकि उन्हें समाज में कुछ अच्छा माना जाता है, जिसके लिए प्रयास करना है। आनंद के सामाजिक और व्यक्तिगत अनुमोदन में, एक व्यक्ति शांति से इन भावनाओं को व्यक्त करता है और रहता है, जो उन्हें जमा नहीं होने देता है। दूसरी ओर, विभिन्न कारणों से (उदाहरण के लिए, प्यार के साथ), ऐसा होता है कि कुछ लोगों में खुशी की भावना अनुभव की जाती है, लेकिन व्यक्त नहीं की जाती है।

लेकिन क्या होता है जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से बीमार होता है? एक व्यक्ति क्या करता है जब वह भावनाओं का अनुभव करता है, जिसकी अभिव्यक्ति समाज में और स्वयं व्यक्ति द्वारा स्वीकार नहीं की जाती है, निषिद्ध है?

इस मामले में, बहुत से लोग केवल भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को मना करते हैं। हां, वे किसी तरह जादुई रूप से अपने अंदर की भावनाओं के शटर को बंद कर देते हैं, और उन्हें यह भ्रम हो जाता है कि कोई भावना नहीं है। लेकिन वे कहाँ हैं? उन्हें क्या हुआ?

अपने काम की प्रकृति से, मैं अक्सर रोते हुए लोगों के साथ व्यवहार करता हूँ। अब मुझे एक महिला याद आती है जो आंसुओं को दबाने में इतनी सफल हो गई कि रोने की क्षमता ही खो बैठी। उसके शरीर ने स्व-नियमन करने की क्षमता खो दी है। यह इस तथ्य से तुलनीय है कि एक व्यक्ति ने अपने शरीर के तापमान को पसीना, बढ़ाने या कम करने, हंसने की क्षमता खो दी है ...

जैसे ही वे एक दर्दनाक अतीत को फिर से जीना शुरू करते हैं, अन्य लोग आंसू बहाने लगते हैं। उनके लिए आँसू एक ऐसी अवस्था है जो वास्तविकता नहीं होनी चाहिए। एक लड़की ने सीधे सत्र में मुझसे कहा कि वह रोना नहीं चाहती, जबकि अतीत के बारे में उसकी कहानी सुनकर, मुझे यकीन था कि वर्तमान में उसके लिए स्थिति का एकमात्र समाधान पर्याप्त रोना है। मुझे विशेष रूप से आश्चर्य नहीं हुआ कि उसने ठीक होने से पहले चिकित्सा बंद कर दी, क्योंकि उसकी कहानियाँ कड़वे आँसुओं से भरी थीं, लेकिन उसने खुद को रोने से मना किया, और इन दोनों घटनाओं को एक ही समय में जोड़ना असंभव है। जीवन के पुराने तरीके पर लौटना संभव हो गया: कोई यादें नहीं, कोई आँसू नहीं, कोई बदलाव नहीं।

अन्य उदाहरण भी हैं। उदाहरण के लिए, अपने अभ्यास की शुरुआत में, एक लड़की मेरे पास मिलने के लिए आई, जिसने अपने छापों के अनुसार, अपने पहले शब्दों तक अपने आँसू रोक लिए। फिर, जब वह बोली, तो "बांध" टूट गई और वह रोने लगी। वह सत्र के शुरू से अंत तक इतनी रोई कि ऊतकों का एक पैकेट गायब था। पाँच-छह मुलाकातों के बाद ही, जब आँसुओं की धारा कुछ कम हुई, वह अपनी कहानी के बारे में एकसमान ढंग से बात करने लगी। उसके शरीर ने मानसिक दृष्टिकोण और रूढ़ियों को हरा दिया।

बच्चों में, आँसू के स्व-नियमन की प्रणाली पूरी तरह से समायोजित होती है। वस्तुतः कोई भी भावना जो सामान्य से अधिक मजबूत होती है, बच्चे के रोने का कारण बन सकती है। एक बच्चे के लिए रोना भी माता-पिता के बीच संबंधों को विनियमित करने की भूमिका निभाता है, लेकिन उस पर बाद में और अधिक। इसलिए, जब तक कोई वयस्क रोने की प्रक्रिया पर अपने मानसिक विचारों के साथ बच्चे की स्व-नियमन प्रणाली में हस्तक्षेप नहीं करता, तब तक सब कुछ ठीक है। लेकिन, जैसा कि हम में से कई लोगों में निहित विश्वासों से देखा जा सकता है, चीजें सचमुच दर्दनाक हैं।

एक अच्छा उदाहरण यह तथ्य है कि कुछ शिकार जनजाति में, जिनका नाम मैं भूल गया हूं, माता-पिता बच्चे के रोने पर उसका मुंह ढक लेते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चे के रोने से वह जानवर न डरे जिसका शिकार जनजाति करती है। इस तरह बच्चा SHUT UP करना सीखता है, और माता-पिता इसे हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करते हैं। ऐसा उदाहरण भयानक लग सकता है, लेकिन हमारे समाज में रोने की उपचार प्रक्रिया का ऐसा प्लगिंग अन्य रूपों और प्रकारों में होता है (मैं बाद में मनोदैहिक पदार्थों के बारे में लिखूंगा)। बच्चा, भविष्य में इस तरह के रूपों और प्रकार के प्लगिंग का उत्कृष्ट उपयोग करना सीखता है, अन्य लोगों और उसके बच्चों को वही सिखाता है, और इसके अलावा, अनजाने में।

एक महान अश्रुपूर्ण अनुभव के बाद, मैं अपने बच्चे को रोने से नहीं छुड़ाता, जैसा कि बचपन में वयस्कों ने किया था। जब मेरा बच्चा, उदाहरण के लिए, हिट करता है, तो मुझे उसे शब्दों से सांत्वना देने की कोई जल्दी नहीं है ताकि वह तुरंत रोना बंद कर दे। मैं उससे रोने का, आंसुओं के साथ उस दर्द को व्यक्त करने का अवसर नहीं लेता जो वह रहता है। मैं उसका समर्थन करता हूं: मैं गले लगाता हूं, स्ट्रोक करता हूं, मैं पास हूं। - तुम्हारे लिए दुखी हूं(देखभाल का पर्यायवाची, दया नहीं), मैं अक्सर पूछता हूं। - हां,मैं जवाब में सुनता हूं। मैं कह सकता हूं कि यह अभी दुख देगा और फिर गुजर जाएगा; मैं बच्चे को धोखा नहीं देता, और यह गुमराह नहीं करता कि सब कुछ ठीक है। इस व्यवहार से, मैं उसे दिखाता हूं कि वह अपने दर्द में अकेला नहीं है।

भावनाओं को दबाने का एक सार्वभौमिक तरीका मन को बदलने वाले मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग है। इनमें धूम्रपान और शराब भी शामिल है। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, और आप मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो क्या आपने ध्यान दिया है कि आप तनाव या चिंता के बाद धूम्रपान या शराब पीना चाहते हैं? और अगर धूम्रपान करने का अवसर न हो तो आपका क्या होगा, जब आप चाहें तब पीएं? शायद बढ़ी हुई चिंता और घबराहट उत्तेजना? और जब आप अभी भी एक साइकोएक्टिव पदार्थ लेने का प्रबंधन करते हैं तो आपको कैसा लगता है? शांत, या कुछ राहत? यदि हाँ, तो आप अपने आप में हर तरह की भावनाओं, भावनाओं को दबाने में कामयाब रहे, जिनकी उपस्थिति के बारे में आपको पता भी नहीं होगा।

मैंने कहीं पढ़ा है कि सिगरेट पैक पर "धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है" और "खुश लोग धूम्रपान नहीं करते" लेबल होना चाहिए था। इसने मुझे इतना प्रभावित किया कि मैंने अपने जीवन और मादक द्रव्यों के सेवन के अपने अनुभव को देखा। और मैंने देखा कि जितना अधिक मैंने अपने जीवन की समस्याओं का समाधान किया, मनो-सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता गायब हो गई। मैं रुका नहीं, मैंने इन "आदतों" को नहीं छोड़ा, वे बस इस तथ्य से गायब हो गए कि मैं खुश हो गया। साथ ही मैंने खुद को रोना सिखाया, लेकिन उस पर और बाद में...

आपको क्या लगता है कि लोगों और उनकी भावनाओं के साथ क्या होगा यदि आप केवल मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग करने की उनकी क्षमता को छीन लेते हैं? लोगों की आक्रामकता, असंतोष, निराशा का क्या होगा यदि इन भावनाओं को अब पदार्थों द्वारा अवरुद्ध नहीं किया जाता है? मुझे यकीन है कि हिमस्खलन जैसी ताकत के साथ अन्य लोगों पर, खुद पर आक्रामकता फैलनी शुरू हो जाएगी। और इससे किसे लाभ होता है? हां, तंबाकू धूम्रपान और शराब के सेवन के खिलाफ लड़ाई है, लेकिन इन पदार्थों को स्टोर में सुरक्षित रूप से खरीदा जा सकता है। इससे किसे लाभ होता है और क्यों? यहां तक ​​​​कि ड्रग्स से निपटने वाली राज्य संरचना को भी कहा जाता है: ड्रग कंट्रोल के लिए रूसी संघ की संघीय सेवा। नाम से पता चलता है कि यह संघ मादक पदार्थों की तस्करी को नियंत्रित करता है, लेकिन इसके खिलाफ नहीं लड़ता है। और इससे किसे लाभ होता है? या क्या मैं इस पूरी ड्रग चीज़ पर बहुत अधिक पक्षपाती हो रहा हूँ?

लोग, कुछ हद तक, भावनात्मक कैप्सूल हैं। यह पता चला है कि समाज के लिए इन भावनाओं के साथ बातचीत करने की तुलना में अव्यक्त भावनाओं के विशाल समूह वाले व्यक्ति को दफनाना आसान है। यहां तक ​​​​कि समाज में अक्सर आँसू को कुछ भयानक के रूप में माना जाता है, जिसे केवल अपने या किसी अन्य व्यक्ति में दबाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह एक दुख की याद दिलाता है, दुख की जिसे कोई नोटिस नहीं करना चाहता है। और जब से भाव दिखाई नहीं दे रहे हैं, तो वे न के बराबर लगते हैं! यह लुका-छिपी खेलने जैसा है, जहां एक बच्चा अपनी आंखें बंद करके सोचता है कि वह दिखाई नहीं दे रहा है। लेकिन वे कहाँ हैं, ये भावनाएँ, मैं यह प्रश्न दूसरी बार पूछ रहा हूँ?

शायद वे, ये भावनाएँ, खो गई थीं? शायद वे छुपा रहे थे? हो सकता है कि निगलने पर वे पेट में घुल गए हों? या बस मानव शरीर या आत्मा के निक्षेपों में कहीं जमा हो गया? मुझे लगता है कि वे जमा हो गए हैं, और, कठबोली भाषा में, ताकि "छत" को न उड़ाएं, शरीर की रक्षा तंत्र चालू है - आँसू के साथ रो रही है। यह आँसू हैं जो किसी व्यक्ति को भावनाओं की अधिकता से भावनात्मक "कचरा" से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

भावनात्मक "कचरा" वह सब है जिसमें बहुत कुछ है जिसे सहन नहीं किया जा सकता (जीवित नहीं), लेकिन बस एक व्यक्ति में जमा हो जाता है। यहां तक ​​​​कि "कचरा" भी प्यार की भावना हो सकती है, अगर इसे किसी भी तरह से व्यक्त नहीं किया जाता है। जब भावनाओं का अनुभव होता है तो व्यक्त करना कुछ करना है। व्यक्त करने का अर्थ है रोना और बोलना जब आत्मा और शरीर में दर्द होता है। व्यक्त करने का अर्थ है हंसना, रोना, खुशी के लिए बोलना। व्यक्त करने के लिए दौड़ना, हमला करना, बचाव करना है जब यह डरावना और खतरनाक हो। व्यक्त करने का अर्थ है चीखना और जोर से कराहना जब आप चीखना चाहते हैं और जोर से कराहना चाहते हैं। व्यक्त करने का अर्थ है आत्मा में दुःख या आनंद होने पर उदास और हर्षित गीत गाना। (लोककथाओं में, ज्यादातर उदास गीत प्रबल होते हैं, मुझे लगता है कि गीतों ने कठिन समय के बारे में भावनाओं को अनुभव करने, भावनाओं को व्यक्त करने में मदद की).

यदि आप भावनाओं, भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं, और "छत" (खुद को व्यक्त करने, भावनाओं को दिखाने से मना करते हैं) रखते हैं, तो "नींव" कमजोर हो जाएगी। और नींव स्वास्थ्य है। मैं इस पर विशेष रूप से ध्यान नहीं दूंगा, लेकिन मैं इस बात पर जोर दूंगा कि दमित भावनाएं विकृति का कारण बनती हैं। (पैथोलॉजी (ग्रीक παθος से - पीड़ा, दर्द, बीमारी और λογος - अध्ययन) - सामान्य अवस्था या विकास प्रक्रिया से एक दर्दनाक विचलन। विकृति में आदर्श से विचलन की प्रक्रियाएं, होमियोस्टेसिस का उल्लंघन करने वाली प्रक्रियाएं, रोग, शिथिलता (रोगजनन) शामिल हैं। ). (विकिपीडिया से)।

रोने का कारण भावनात्मक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए भावनाओं की अधिकता को व्यक्त करने की आवश्यकता है। आँसू या अन्य अभिव्यक्तियों के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति की कोई सीमा नहीं है। इससे पता चलता है कि एक व्यक्ति मानसिक दर्द का अनुभव कर सकता है, और केवल कुछ दशकों के बाद, एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक सत्र में, अतीत को याद करते हुए, फूट-फूट कर रो सकता है। इसलिए लोग सोचते हैं कि चूंकि वे रो रहे हैं, और अब इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो ये अकारण आंसू हैं। ये आंसू हैं एक कारण के साथ जो इतनी दूर था कि व्यक्ति या तो घटना को भूल गया या उसे याद करने का विरोध करता है।

स्मरण प्रतिरोध (भूलने का एक रूप) एक अनुभव को याद रखने के लिए सचेत या अचेतन इनकार है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अतीत में किसी प्रियजन की मृत्यु को याद करने का विरोध कर सकता है ताकि दुःख का पुन: अनुभव न हो जो बहुत मजबूत था। यह भावनाओं को जीने से इनकार है जो भावनाओं के प्रकट होने पर, आँसू के माध्यम से उनकी अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध है। एक व्यक्ति खुद के साथ एक चाल खेल खेलना शुरू कर देता है, जिसमें वह नियम बनाता है कि अगर भावनाएं हैं, लेकिन कोई आँसू नहीं (मैंने कुशलता से उन्हें दबा दिया), तो कोई भावना नहीं है, और सब कुछ ठीक है।

बिना कारण के आंसू, जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, मौजूद नहीं है। सपने में आंसुओं का भी अपना कारण होता है, इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्ति सो रहा है और कुछ भी नहीं सोच रहा है। व्यक्ति भले ही न सोचे, लेकिन आत्मा सपने में भी अनुभव करना बंद नहीं करती और सपने इस बात के प्रमाण हैं। बस इतना है कि नींद में, सचेत नियंत्रण कमजोर हो जाता है, और जो अनुभव नियंत्रण में होते हैं, वे सपनों और आंसुओं के माध्यम से जीते (व्यक्त) होते हैं। ऐसे व्यक्ति को सपने भी आ सकते हैं जिसमें वह या कोई अन्य व्यक्ति रोता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मानव शरीर खुद को असंतुलन से बचाने के लिए हर संभव कोशिश करता है, लेकिन कई लोगों को विश्वास है कि वे बेहतर "जानते" हैं कि क्या सही है और क्या नहीं, शरीर की प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं जो लाखों के लिए डिबग की गई हैं वर्षों का। वे प्रभावित करने और प्रभावित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन बदले में कुछ भी नहीं देते हैं। यह कुछ हद तक इस तथ्य के समान है कि नदी को अवरुद्ध कर दिया गया था, लेकिन नदी के बाईपास को नहीं खोदा गया था; बस नदी को अवरुद्ध कर दिया, और बस।

इस मामले में सबसे बड़ी कठिनाई यह है कि समाज में अपनी भावनाओं से निपटने की उचित संस्कृति नहीं है। ऐसा लगता है कि यदि कोई व्यक्ति उन भावनाओं का अनुभव करता है जो व्यक्त करने के लिए प्रथागत नहीं हैं, तो उन्हें दबाया जाना चाहिए। यह ऐसा है जैसे यदि कोई बच्चा तुरंत लिखना नहीं सीख सकता है, तो उसे अपना हाथ काटने की जरूरत है, क्योंकि उसे हाथ की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि वह लिख नहीं सकता है? शायद अन्य विकल्प हैं?

हमारे स्कूल में उन्होंने वेलेओलॉजी जैसे अनुशासन की शुरुआत की। (वैलेओलॉजी (लैटिन वेलियो के अर्थों में से एक - "स्वस्थ होना") - "स्वास्थ्य का सामान्य सिद्धांत", जो किसी व्यक्ति के शारीरिक, नैतिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए एक अभिन्न दृष्टिकोण होने का दावा करता है). दुर्भाग्य से, सभी वर्ग इस तथ्य से उब गए कि आपको अपने हाथ धोने की जरूरत है, और इस तरह की चीजें। नैतिक और आध्यात्मिक, और उससे भी अधिक मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न नहीं हो सकता है, लेकिन यह संभव हो सकता है।

रोने और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के लिए, मैं अपनी ओर से लिखना चाहता हूं कि आंसुओं के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति भावनात्मक संतुलन को बराबर करने का एक सार्वभौमिक तरीका है। रोना स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, मेरे पास ऐसे समय होते हैं जब मैं किसी फिल्म में एक भावुक दृश्य से रो सकता हूं, या जब मैं सड़क पर चलता हूं और महसूस करता हूं कि भावनाएं मेरी आंखों में आंसुओं के साथ लुढ़क जाती हैं। फिर, मैं बस आराम करता हूं और खुद को रोने देता हूं।

मेरे लिए, रोने का ऐसा संकेत इस बात का प्रमाण है कि ऐसी भावनाएँ थीं जिन्हें मैं पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाया था, जिसके माध्यम से मैं जी रहा था। संचित होने के बाद, और यह विभिन्न घटनाओं (बस थोड़ा सा) से भावनाओं का योग हो सकता है, वे अनुभव करते हैं, खुद को व्यक्त करते हैं, बाहर आते हैं। ऐसी घटना के बाद, मैं अपनी स्थिति का विश्लेषण कर सकता हूं और इस तरह के रोने का कारण ढूंढ सकता हूं ताकि मैं कुछ समझ सकूं और कुछ बदल सकूं, इसे पूरा कर सकूं। यदि कोई स्पष्ट कारण खोजना संभव नहीं है, तो मैं इस बात से बिल्कुल भी परेशान नहीं हूँ।

कोई जिज्ञासु मन यह निर्णय ले सकता है कि आंसूपन का ऐसा प्रदर्शन मेरी दुर्बलता का प्रतीक है। खैर, मैं इसके बारे में पाठक को समझाने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं करूंगा। हालांकि, मैं कहूंगा कि जो लोग किसी कारण से खुद को मजबूत मानते हैं, या जो मजबूत होना चाहते हैं, वे इस राय के आधार पर रोने की अभिव्यक्तियों को अपने आप में अवरुद्ध कर देते हैं कि मजबूत लोग रोते नहीं हैं। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनमें आँसू के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने की अवरुद्ध क्षमता अकाल मृत्यु के कारणों में से एक है। यह पता चला है कि मजबूत लोग रोते नहीं हैं, लेकिन जल्दी मर जाते हैं।

कल ही मैं सड़क पर चल रहा था और मैंने एक अविश्वसनीय शारीरिक शक्ति वाले व्यक्ति को देखा। उसके शरीर पर उसकी मांसपेशियां इतनी बड़ी थीं कि वह सीधा नहीं चलता था, बल्कि बगल से लुढ़कता था। श्वार्ज़नेगर - घबराहट से किनारे पर धूम्रपान करता है। तो, मैं रुक गया, चारों ओर देखा, और कुछ सेकंड के लिए वैसे ही खड़ा रहा। मैंने सोचा कि उसके लिए ईमानदार होना (यदि संभव हो तो), भावनाओं को दिखाना और व्यक्त करना कठिन होगा, क्योंकि उसे इतनी बड़ी मांसपेशियों वाली किसी चीज से खुद को बचाना है।

कुछ आर्थिक रूप से सफल लोग, जो अक्सर इस वजह से खुद को मजबूत मानते हैं, आंसुओं के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति को भी रोकते हैं। इतना ही नहीं, हंसने में भी सफल हो जाते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि मजबूत लोग अपनी किसी भी भावना को वापस पकड़ लेते हैं, कि सब कुछ नियंत्रित करने की जरूरत है, अन्यथा ... हो सकता है..

रोने के बारे में जनमत ही व्यक्तिगत दृष्टिकोण को आकार देता है। उदाहरण के लिए: "मजबूत लोग रोते नहीं", "अपने आप को देखो, आप कितने बेशर्म हैं", "सभी बच्चे आपको देख रहे हैं, आप कैसे रोते हैं", "आप मजबूत / मजबूत हैं, लेकिन मजबूत लोग रोते नहीं हैं", "पुरुष रोते नहीं हैं, पुरुष परेशान हैं", "क्रायबेबी, मोम, जूता पॉलिश, नाक पर गर्म पैनकेक। रोना अच्छा नहीं है, आपको सर्दी लग सकती है"(अपमानजनक अपमान) “रेवा-गाय, मुझे दूध दो। कीमत क्या है? - थ्री डाइम्स", - आदि। मुझे यकीन है कि आंसुओं के बारे में हर किसी का अपना संदेश होता है, हालांकि कुछ संदेश आत्मा में इतनी गहराई से अंतर्निहित होते हैं कि उन्हें यादों के साथ पहचानना लगभग असंभव है, इस तथ्य के बावजूद कि वे व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

मैं इस लेख को समाप्त करते हुए खुद को थोड़ा दोहराना चाहता हूं। तथ्य यह है कि कुछ मामलों में रोना अपने आप में एक उपचार प्रक्रिया है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति हिट करता है, दर्द में रोता है, तो वह भावनात्मक संतुलन को भी समाप्त कर देगा। रोना चिकित्सीय हो सकता है, लेकिन उपचार नहीं, उदाहरण के लिए, जब कोई किसी प्रियजन के नुकसान का अनुभव कर रहा हो। वह इससे बहुत लंबे समय तक रो सकता है, जिससे मानसिक दर्द कम हो जाएगा, लेकिन जीवन के विचारों और मूल्यों, अपने प्रति और लोगों के प्रति दृष्टिकोण के संशोधन के साथ ही एक पूर्ण इलाज संभव है।

पाठक यह देख सकता है कि मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से अधिक दृढ़ता से महसूस किया जाता है, और सभी क्योंकि मानसिक दर्द विश्वदृष्टि, स्वयं और लोगों के प्रति दृष्टिकोण, मूल्यों को संदर्भित करता है। और कोई भी पुनर्मूल्यांकन, पुनर्विचार, परिवर्तन कुछ ऐसा होता है जो पूर्व नींव, जीवन के प्रति दृष्टिकोण से मेल नहीं खाता है। मानसिक दर्द लगभग हमेशा शारीरिक लक्षणों को प्रभावित करता है। अन्य समय में, शारीरिक दर्द केवल शरीर को संदर्भित करता है, और शायद ही कभी इसका जीवन की दार्शनिक समझ से कोई लेना-देना होता है, हालांकि ...

एक खूबसूरत लड़की काम से बाहर आई और घर चलने का फैसला किया। यह गर्म शरद ऋतु का मौसम था, अभी भी गर्म हवा चल रही थी, और पत्ते सुखद रूप से नीचे सरसराहट कर रहे थे। अचानक उसके गले में एक गांठ बन गई और उसकी आंखों से आंसू छलक पड़े। वहां से गुजर रहे राहगीरों ने उत्सुकता से इधर-उधर देखा। लड़की ने खुद को होश में लाने की कोशिश की, लेकिन वह सफल नहीं हुई। और केवल एक प्रश्न ने उसे अब चिंतित कर दिया: "मेरे साथ क्या बात है, मैं क्यों रो रही हूँ?" क्या आपके साथ भी ऐसा कुछ हुआ है? मैं आपको बताऊंगा कि अगर आप बिना वजह रोना चाहते हैं तो क्या करें। और आखिर कैसे, इस कारण का पता लगाएं।

छोटी बग और बदबूदार

तथ्य यह है कि हम सूक्ष्म-आघात से पीड़ित होने के बाद ऐसी विशिष्ट स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। वे इतने महत्वहीन और शायद ही ध्यान देने योग्य हैं कि उन्हें बल्ले से याद करना और उन्हें स्पष्ट करना भी मुश्किल है।

एक जोड़ा, उनमें से तीन ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन अगर हर दिन आप छोटे लोगों से भी मिलते हैं, तो एक निश्चित समय के बाद आप "विस्फोट" करेंगे। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि आप अपने आंसू या आंसू का कारण नहीं खोज पाएंगे।

पहले खुद को रोने का मौका दें। आंसुओं को दबाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है।

आपका अपना जज

अक्सर ऐसा होता है कि आपका जीवन काफी अच्छा लगता है और कुछ लोग कमजोरी के ऐसे क्षणों के लिए खुद को डांटते हुए कहते हैं, "आपके पास एक परिवार है, एक नौकरी है, पर्याप्त पैसा है, आप छुट्टी पर जाने का प्रबंधन भी करते हैं, आपके हाथ और पैर बरकरार हैं। देखिए, यहाँ ठिठुरने के लिए कुछ भी नहीं है।" लेकिन ऐसा रवैया केवल स्थिति को बढ़ा सकता है।

किसी भी मामले में नहीं उपेक्षा मत करोउसकी "बिना कारण के अश्रुपूर्ण अवस्था", हमेशा एक कारण होता है।

और अपने आप को खुश करने की कोशिश न करें, कुछ ऐसा करें जो कब्जा करने और विचलित करने के लिए हो। अन्यथा, आप जल्द ही फिर से आँसुओं की दया पर पड़ने का जोखिम उठाते हैं, जिससे आपको नुकसान हो सकता है।

यह याद रखने की कोशिश करना जरूरी है कि आपके गले में एक गांठ लुढ़कने से पहले क्या हुआ था, या आपने उस पल क्या सोचा था? अगर आपको तुरंत याद नहीं आ रहा है, तो चिंता न करें।

अपने विचारों के साथ अकेले रहो। इस बिंदु पर, यादृच्छिक यादें, शिकायतों, परिस्थितियों को लिखने के लिए तैयार रहें जिनमें आपको बुरा लगा, यह कुछ भी हो सकता है जो आपको परेशान करता है। यह आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से एक साथ कई चीजें हो सकती हैं।

इन सभी संघर्ष अवरोधों को धीरे-धीरे साफ़ करने और चिह्नित करने की आवश्यकता है।

जल्दी से सब कुछ पता लगाने की कोशिश न करें, खुद को उतना ही समय दें जितना आपको चाहिए। क्या आप और रोना चाहते हैं? रोना। और जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इसे जितनी बार चाहें उतनी बार करें।

जब आप सभी आँसू और कड़वाहट को "निचोड़" देते हैं, तो इन सूक्ष्म आघातों की खोज में बह जाने का प्रयास करें। आखिरकार, जब आप उनके पास पहुंचेंगे, तो आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपके साथ क्या हो रहा है। और फिर तय करें कि पाए गए माइक्रोट्रामा का क्या करना है, या तो सब कुछ वैसा ही छोड़ दें, या समय पर उनसे निपटना सीखें।

शिकायत करना शर्म की बात नहीं है

अपनी स्थिति में सुधार करने का एक और बढ़िया तरीका है किसी प्रियजन से बात करना जिसके साथ आप आमतौर पर इस तरह की दिल से दिल की बातचीत करते हैं और आवश्यक समर्थन और समझ प्राप्त करते हैं। यदि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है या आप अपने रिश्तेदारों को अपनी समस्याओं से नहीं रोकना चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

एक अनिच्छुक व्यक्ति का एक नया रूप कई मुद्दों पर प्रकाश डाल सकता है और कल्याण में काफी सुधार कर सकता है।
अपनी कठिनाइयों और संघर्षों से निपटने से डरो मत।

स्वस्थ वह नहीं है जिसके पास समस्याएं नहीं हैं, बल्कि वह है जो उन्हें हल करना जानता है।

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एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

हैलो, मुझे ऐसी समस्या है कि मैं बहुत रोता हूं। पहले, वह शायद ही कभी रोती थी, लेकिन अगर मैं सिर्फ एक मजाक के रूप में डरता था या एक मकड़ी देखता था जिससे मुझे डर लगता था, तो मैं रोना और हंसना शुरू कर देता था, मैं इसे सामान्य मानता था, लेकिन दूसरों में स्थिति खुद को बनाए रखती थी, मजबूत होने की कोशिश करती थी। मैं लगभग एक साल से एक लड़के को डेट कर रही हूं, हमारे बीच एक गंभीर रिश्ता है और मैं उसे अपने होने वाले पति के रूप में देखती हूं। कुछ महीने पहले, मैंने जीनिन गर्भनिरोधक लेना शुरू किया। शायद समस्या हार्मोनल गोलियों से संबंधित है? लेकिन मैं किसी लड़के से बात करते समय अधिक बार रोने लगती हूं। हम फोन पर बहुत बातें करते हैं, क्योंकि वह एक कैडेट है और हम एक-दूसरे को कम ही देखते हैं। मैं किसी भी कारण से रोने लगती हूं, वह कहता है कि मैं उसके साथ बहुत अच्छा हूं, मैं रोना शुरू कर देता हूं, या उदाहरण के लिए, वह कहता है कि उसे किसी और की जरूरत नहीं है, मैं भी रोना शुरू कर देता हूं, जबकि खुद को बंद कर लेता हूं कि वह ' मुझे प्यार नहीं करते और ऐसा ही कहते हैं। कुछ मिनटों के बाद, मैं शांत हो गया और समझ गया कि सब कुछ ठीक है। यह एक विभाजित व्यक्तित्व की तरह है। मैं उसके साथ रो सकता हूं, हंस सकता हूं, और फिर तेजी से रो सकता हूं, जब हम खेल रहे होते हैं तो मैं गलती से उसे मार सकता हूं और मैं खुद रोना शुरू कर देता हूं, जिससे उसे चोट लगती है। कभी-कभी मैं रोता हूं कि उन्होंने उसे रिज पर नहीं जाने दिया, लेकिन फिर मुझे लगता है कि कोई रोएगा, यह शर्म की बात है। मैं सेक्स के बाद रो सकता हूं, उसे जोर से गले लगा सकता हूं और रो सकता हूं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मेरे साथ क्या हो रहा है।

अच्छा समय नताली। आँसू एक अच्छी भावनात्मक रिहाई हैं - वे अक्सर मन की स्थिति को आसान बनाते हैं। आंसुओं के कई कारण होते हैं - दुखी और खुश दोनों। आप एक ऐसी स्थिति का वर्णन करते हैं जहां लैक्रिमेशन आपके जीवन के आनंद में बहुत हस्तक्षेप करता है। क्या करें? शुरू करने के लिए, योग्य विशेषज्ञों द्वारा एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना। बढ़ी हुई अशांति हार्मोनल या तंत्रिका संबंधी विकारों का परिणाम हो सकती है। आपको थायरॉयड ग्रंथि की जांच करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए और हार्मोन के परीक्षण के साथ-साथ एक न्यूरोलॉजिस्ट से भी संपर्क करना चाहिए। आंसूपन के कई चिकित्सीय कारण हो सकते हैं - अवसाद, लंबे समय तक तनाव, सिर में चोट, मासिक धर्म से पहले का सिंड्रोम, शारीरिक और मानसिक थकावट आदि। सौभाग्य से, इनमें से लगभग सभी विकारों का आसानी से इलाज किया जाता है, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो नियंत्रित किया जाता है।
यदि हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो गई है, और परीक्षण अच्छे परिणाम दिखाते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए। एक विशेषज्ञ आपको अशांति के कारण का पता लगाने और आपकी मदद करने में मदद करेगा। साभार, मरीना सिलिना।

नमस्ते नताली।

आँसुओं के पीछे हमेशा भावनाएँ होती हैं। आप अपने प्रेमी के लिए बहुत सारी भावनाओं को महसूस करने के रूप में वर्णित करते हैं। जैसा कि मैंने आपकी कहानी से सुना है, यह अंतरंगता का आनंद हो सकता है, यह अपमान भी हो सकता है, जैसा कि आप स्वयं कहते हैं, जब वे आपको बर्खास्तगी पर जाने नहीं देते हैं, तो यह भी डर हो सकता है कि आप गलती से दस्तक दे रहे हैं। आपने स्वयं ध्यान दिया कि आप बातचीत में और अपने युवक के साथ संबंधों में अधिक बार रोते हैं, न कि अन्य लोगों के साथ। शायद आपके मन में उसके प्रति विशेष प्रबल भावनाएँ हों, शायद प्रेम भी। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, आपके जीवन में पहले ऐसी कोई भावना नहीं थी। आप एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार हैं, यहां तक ​​कि एक परिवार बनाने के लिए भी। और चूंकि आप फोन द्वारा अधिक बार संवाद कर सकते हैं, आपकी भावनाएं बढ़ जाती हैं, आपकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है: आप अपने जवान आदमी को याद कर सकते हैं, चिंता करें। मैंने यह भी देखा है कि आपको कभी-कभी संदेह होता है कि कोई युवक आपसे प्यार करता है। आपके साथ जो हो रहा है उसे समझने में मैं गलत हो सकता हूं। हालाँकि, यदि आप किसी बात पर मुझसे सहमत हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से व्यक्तिगत रूप से परामर्श के लिए संपर्क करना चाहिए ताकि युवक के लिए अपनी भावनाओं को सुलझाने का प्रयास किया जा सके।

मैंने यह भी देखा कि आप इस तथ्य को बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं कि आपकी भावनाएँ तेज़ी से बदल रही हैं: या तो आप एक साथ हँसते हैं, या आप किसी कारण से रो सकते हैं। यहां मैं आपसे सहमत हूं कि मूड का अनुचित परिवर्तन खतरनाक हो सकता है।

हम हार्मोनल गोलियों के प्रभाव से इंकार नहीं कर सकते। हार्मोनल पृष्ठभूमि महिला के मूड को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। यदि आपके पास बार-बार मिजाज के बारे में कोई प्रश्न है जिसे समझाया नहीं गया है, तो आप उस डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं जिसने आपके लिए यह गर्भनिरोधक निर्धारित किया है। यह जांचने का हमेशा एक अवसर होता है कि क्या गोलियां आपको इस तरह प्रभावित करती हैं: अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप उन्हें लेना बंद कर सकते हैं और अपनी स्थिति की निगरानी कर सकते हैं। यदि ये वास्तव में ऐसी स्थिति को भड़काने वाली गोलियां हैं, तो आप डॉक्टर की मदद से दूसरा उपाय चुन सकते हैं।

साभार, ओक्साना परयुगिना।