प्रकाशन की तिथि: 05/24/2018 22:08

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

डायनेमिक जिम्नास्टिक (डीजी) माता-पिता को बच्चे के शारीरिक विकास से संबंधित कई प्रकार की समस्याओं को हल करने का एक प्रभावी साधन प्रदान करता है। यह कई असामान्यताओं को ठीक करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, जैसे हाइपरटोनिटी और हाइपोटोनिटी, विभिन्न विषमताएं, क्लबफुट, टॉर्टिकोलिस आदि। कुछ व्यायाम आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करते हैं, कब्ज में मदद करते हैं और आंतों से गैसों से राहत दिलाते हैं।

सामान्य तौर पर, डीजी किसी न किसी स्तर पर लगभग हर जगह लागू होता है जहां विभिन्न प्रकार की मालिश का अभ्यास किया जाता है, और कई मामलों में यह प्रभावशीलता में उनसे किसी भी तरह से कमतर नहीं है। साथ ही, यह विशेषज्ञों के लिए नहीं, बल्कि माता-पिता के लिए बनाया गया है, इसमें महारत हासिल करना काफी आसान है और, जीवनशैली का एक तत्व बनकर, आपको बच्चे के साथ लगातार और पूरी तरह से काम करने की अनुमति देता है।

बच्चे के शारीरिक विकास के संदर्भ में, डीएच बहुत सार्वभौमिक है। इसकी मदद से न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का प्रभावी प्रशिक्षण प्राप्त होता है, बल्कि शरीर की सभी प्रणालियों पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। व्यायाम करते समय बच्चे की उच्च ऊर्जा खपत चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और आंतरिक अंगों के कामकाज को उत्तेजित करती है। डीजी कक्षाएं आंदोलनों और वेस्टिबुलर तंत्र का समन्वय विकसित करती हैं, जो मानसिक विकास में योगदान करती हैं। बचपन की चोटों की रोकथाम में डीएच की भूमिका भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जोड़ों को काफी मजबूत करता है और दर्दनाक स्थिति में शरीर के साथ पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की बच्चे की क्षमता विकसित करता है।

डीजी सख्त प्रक्रियाओं के साथ पूरी तरह से संयुक्त है। कक्षाओं के दौरान, बच्चा आमतौर पर नग्न रहता है, और यदि व्यायाम बाहर किया जाता है, तो उसे उसी समय सूरज की रोशनी भी मिल सकती है। ठंडी हवा में व्यायाम करते समय, ठंड का जोखिम सामान्य से काफी अधिक हो सकता है, जो अधिक शक्तिशाली थर्मो-अनुकूली प्रतिक्रिया के विकास में योगदान देता है।

डीजी कक्षाओं के दौरान, बच्चा बहुत सारी विविध संवेदनाओं का अनुभव करता है; उसका तंत्रिका तंत्र उच्च और तेजी से बदलते भार की स्थितियों के तहत सभी शरीर प्रणालियों के काम को समन्वयित करने के लिए आवश्यक संकेतों के प्रवाह से भरा हुआ है। उनकी मोटर रिफ्लेक्सिस लगातार उत्तेजित होती हैं, विभिन्न बाहरी प्रभावों के प्रति प्रतिक्रियाओं को मजबूत और प्रशिक्षित किया जाता है। यह संवेदी भार संपूर्ण तंत्रिका तंत्र के विकास को पूरी तरह से मजबूत और उत्तेजित करता है।

व्यायाम इस तरह से किए जा सकते हैं कि उनका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ेगा और त्वरित और गहन विश्राम को बढ़ावा मिलेगा। या, इसके विपरीत, आप अत्यधिक सुस्त, "अवरुद्ध" बच्चे को उत्तेजित और सक्रिय कर सकते हैं।

बच्चे के संबंध में महान क्षमताएं होने के कारण, प्रसव प्रणाली कोई बंद, आत्मनिर्भर प्रणाली नहीं है। यह अन्य स्वास्थ्य और विकास गतिविधियों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है - जल प्रशिक्षण, सख्त बनाना, मालिश, और बच्चे के साथ लगभग किसी भी प्रकार का सक्रिय कार्य। माता-पिता के व्यक्तिगत झुकाव और बच्चे की विशेषताओं के आधार पर, जोर हमेशा एक दिशा या किसी अन्य दिशा में स्थानांतरित किया जाता है।

डीएच सत्रों के परिणाम अंततः माता-पिता और बच्चे के बीच प्राप्त आपसी समझ की डिग्री पर निर्भर करते हैं। डीएच में महारत हासिल करना इस आपसी समझ की स्थापना के साथ शुरू होता है, जो संवेदनाओं के स्तर पर होता है। केवल जब माता-पिता बच्चे की स्थिति, उसकी मनोदशा, संलग्न होने की इच्छा, उन समस्याओं को गहराई से महसूस करते हैं जो इस समय सबसे अधिक दबाव वाली हैं, तभी कोई बच्चे के कार्यों में पूर्ण विश्वास पर भरोसा कर सकता है, और बच्चे की समझ को भी प्राप्त कर सकता है कि क्या हो रहा है उसे।

यह बच्चे के सामान्य विकास और स्थिति के बारे में ज्ञान के आधार पर है, सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं के बारे में जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, माता-पिता पाठ के पाठ्यक्रम, उसके लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, आवश्यक जोर देते हैं, बच्चे की प्रतिक्रियाओं, परिवर्तनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं। उनकी स्थिति में और, स्वाभाविक रूप से, उनके काम के पाठ्यक्रम को पर्याप्त रूप से बदल रहा है। माता-पिता को यह भी याद रखना चाहिए कि उनकी स्थिति की सभी बारीकियों को बच्चा संवेदनशील रूप से समझेगा और निश्चित रूप से उसकी प्रतिक्रियाओं और पाठ के पाठ्यक्रम को प्रभावित करेगा।

सबसे पहले, बच्चे को यह विश्वास दिलाना आवश्यक है कि उसके साथ की गई सभी क्रियाएं पूरी तरह से सुरक्षित हैं। बच्चे को गतिविधियों के लिए "खुला" करने के लिए बच्चे के प्रति उस सतर्कता को खत्म करना आवश्यक है, जो उसकी आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति है। माता-पिता के कार्यों के प्रति भय और अविश्वास संपर्क स्थापित करने में पहली बाधा है। इस वजह से, संवाद का तत्व पूरी तरह से गायब हो जाता है, जिमनास्टिक केवल शारीरिक प्रशिक्षण तक ही सीमित रह जाता है, और किए गए अभ्यासों की पर्याप्तता शिशु के विकास और स्थिति के लिए आसानी से बाधित हो जाती है।

इसके बाद, आपको गतिविधियों में बच्चे की रुचि जगाने की जरूरत है, एक खेल के रूप में डीएच की धारणा, मजेदार, रोमांचक, विविध, जिसे खेलना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन हमेशा बढ़िया होता है। इसके अलावा, इस खेल में सभी कठिनाइयाँ अस्थायी हैं; यदि अभी कुछ काम नहीं हुआ, तो यह भविष्य में काम आएगा।

बच्चे को माता-पिता के साथ संवाद की स्थिति को महसूस करना चाहिए, संचार में भागीदार बनना चाहिए, न कि माता-पिता के प्रभाव की वस्तु। यह बुरा है जब कोई बच्चा कक्षाओं को एक अपरिहार्य प्रक्रिया के रूप में मानता है, और माता-पिता एक प्रकार के तत्व के रूप में, जिनकी अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना पूरी तरह से असंभव है। इससे बच्चे और माता-पिता के बीच संपर्क खत्म हो जाता है, कक्षाएं प्रशिक्षण में सिमट कर रह जाती हैं, जिसे बच्चा केवल उदारतापूर्वक सहन करता है, ऐसा प्रतीत होता है कि वह एक उदार दृष्टिकोण के साथ भी होता है। साथ ही, बच्चे की ओर से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति माता-पिता के कार्यों की शुद्धता के लिए एक मानदंड नहीं है - सीखा हुआ अनुभव उसे बताता है कि यह सब जीवित रह सकता है, कि यह सब जल्द ही समाप्त हो जाएगा। साथ ही, बच्चा अपनी प्रतिक्रियाओं से स्थिति को प्रभावित करने में असमर्थता की रूढ़ि को आत्मसात कर लेता है। डीएच के प्रति यह रवैया बच्चे को बाधित, उदासीन स्थिति में डाल देता है, जिससे अवसाद और निष्क्रियता आ जाती है। साथ ही, ऐसे मामले भी हो सकते हैं जब बच्चा माता-पिता के उन कार्यों को भी धैर्यपूर्वक सहन करेगा जो उसकी क्षमताओं से अधिक हों।

बच्चे को यह विश्वास हासिल करना चाहिए कि उसकी सभी प्रतिक्रियाएँ, गतिविधि के प्रति उसके दृष्टिकोण को व्यक्त करते हुए, उसके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं और अनुभवों के कारण, माता-पिता द्वारा संवेदनशील रूप से पकड़ी जाती हैं और ध्यान में रखी जाती हैं, यानी, दूसरे शब्दों में, स्थिति कुछ हद तक ठीक है उसके द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है. प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए यह नहीं समझा जाना चाहिए कि बच्चे की ओर से थोड़ी सी भी नाराजगी पर तुरंत गतिविधि बंद कर दी जाए। ऐसी नाराजगी कभी-कभी अपरिहार्य होती है, खासकर शुरुआती दौर में। लेकिन किसी तरह से प्रतिक्रिया पर "प्रतिक्रिया" देना महत्वपूर्ण है - व्यायाम बदलें, मालिश पर स्विच करें, बस बच्चे को पास से पकड़ें और आश्वस्त करें, आदि। अनुभव के साथ, माता-पिता ऐसी प्रतिक्रियाओं के लिए विकल्प विकसित करते हैं जो अंततः उन्हें आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने की अनुमति देते हैं।

उपरोक्त सभी समस्याओं को हल करने के लिए, आवश्यक कौशल हासिल करने के लिए, बच्चे को पहले दिन से ही विभिन्न गतिविधियों, संवेदनाओं और अनुभवों की दुनिया से परिचित कराने के लिए, उसे खतरे में डाले बिना और अपर्याप्त कौशल से जुड़ी परेशानी पैदा किए बिना। माता-पिता, बच्चे के बारे में उनकी भावनाओं और ज्ञान की अपूर्णता, एक विकासवादी प्रणाली के रूप में डीजी के निर्माण की अनुमति देती है। यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि कोई भी व्यायाम, कोई भी विशिष्ट आंदोलन एक ऐसे आंदोलन की निरंतरता और विकास है जो माता-पिता और बच्चे के लिए सरल, कम तीव्र और अधिक स्वीकार्य है। बच्चे पर पूरी तरह से तटस्थ प्रभाव के साथ डीएच के विकास को शुरू करते हुए, जैसे-जैसे हम व्यावहारिक कौशल विकसित करते हैं, आत्मविश्वास बढ़ता है, जैसे-जैसे बच्चे को इसकी आदत होती है और विकसित होता है, हम आसानी से, बिना किसी छलांग के, किसी भी हरकत पर आगे बढ़ सकते हैं, चाहे कैसे भी जटिल।

आंदोलनों को विकसित करने और जटिल बनाने की प्रक्रिया में, निम्नलिखित सामान्य विचारों द्वारा निर्देशित होने की सलाह दी जाती है:

1. कभी भी ऐसा कुछ न करें जिसके बारे में आप खुद आश्वस्त न हों, जो अभी तक पूरी तरह से समझा न गया हो, व्यावहारिक रूप से उस पर महारत हासिल न की गई हो, जिसमें थोड़ा सा भी खतरा महसूस हो;
2. बढ़ते भार और जटिल गतिविधियों के प्रति बच्चे के सक्रिय विरोध या प्रतिरोध पर हावी न हों। इस तरह के प्रतिरोध के साथ, जो हासिल किया गया है उस पर टिके रहने की सलाह दी जाती है, और कभी-कभी अस्थायी रूप से निचले स्तर पर भी उतर जाते हैं। हमेशा सामान्यता, गतिविधि की "सामान्यता" की भावना होनी चाहिए।
3. इन सभी प्रतिबंधों के अधीन, हमेशा अपनी और अपने बच्चे की क्षमताओं के शीर्ष स्तर तक पहुँचने का प्रयास करें, कार्य को यथासंभव विविध और जटिल बनाएं, यथासंभव विविधताएँ लाएँ और उन्हें विकसित करें।

डीजी में महारत हासिल करना बच्चे को छूने से शुरू होता है, यानी उसे उस भाषा में संचार की पेशकश करने से जो उसे सबसे अधिक समझ में आती है। दूध पिलाने के तुरंत बाद, जब बच्चा जाग रहा हो, शांत हो, जब वह संपर्क करने के लिए इच्छुक हो, तो आपको उसे खोलने, उसकी पीठ पर लिटाने और अपनी हथेलियों से ढकने की जरूरत है। चूंकि शुरुआती दिनों में कई बच्चे अपने हाथों और पैरों की हरकतों से डर जाते हैं, इसलिए सलाह दी जाती है कि बच्चे के हाथों और पैरों को शरीर के पास लाएं, जिससे उसकी मुद्रा अंतर्गर्भाशयी के समान हो। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे को ढकने वाले हाथ शिथिल, गर्म हों, स्पर्श आश्वस्त, दृढ़, लेकिन कोमल हो। बच्चे को इस स्पर्श को बाहरी उत्तेजना, चिंता के स्रोत के रूप में नहीं, बल्कि प्यार, उसकी देखभाल, सुरक्षा, गर्मजोशी और शांति की अभिव्यक्ति के रूप में समझना चाहिए। ऐसा करने से पहले, अपने हाथों को आपस में तब तक रगड़ना अच्छा है जब तक आपको गर्माहट महसूस न हो, जिससे बच्चे के लिए उनका स्पर्श अधिक सुखद हो जाएगा और उनकी संवेदनशीलता भी बढ़ जाएगी।

कल्पना करें कि आपके हाथ बच्चे के शरीर के साथ विलीन हो गए हैं, आप एक हो गए हैं, आपके बीच आपसी समझ में कोई बाधा या बाधा नहीं है। व्यायाम शुरू करने से पहले हर बार ऐसा करें और बहुत जल्द आप वास्तव में इस अंतर्विरोध को महसूस करेंगे। यह इस क्षण से है कि हम डीएच के बारे में लक्षित संचार के साधन के रूप में, माता-पिता और बच्चे के बीच संवाद के रूप में बात कर सकते हैं।

यदि संपर्क की कोई अनुभूति नहीं है, यदि स्पर्श बच्चे को परेशान करता है, उसे परेशान करता है, यदि वह रोना शुरू कर देता है, तनावग्रस्त हो जाता है, अपनी बाहों को हिलाता है, अपने पैरों से धक्का देता है - बेशक, संपर्क बनाने का प्रयास सफल नहीं कहा जा सकता है। आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपके संपर्क में क्या हस्तक्षेप हो रहा है। शायद बच्चे की स्थिति स्वयं किसी बाहरी प्रभाव के लिए प्रतिकूल है; शायद इस समय उसके लिए कुछ और प्रासंगिक है (भूख, थकान, भरी हुई आंतें, आदि)। हालाँकि, अक्सर विफलता का कारण वयस्क के कार्यों की स्थिति या प्रकृति होती है। यह डर, आत्मविश्वास की कमी, बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर, कठोरता, प्रतिक्रिया को समझे बिना किसी भी क्षण अपने हाथ पीछे खींचने की तत्परता हो सकती है।

एक अन्य स्थिति भी संभव है: माता-पिता "बहुत अच्छी तरह से" जानते हैं कि वह क्या कर रहे हैं, तुरंत बच्चे को कुछ कार्यक्रम की पेशकश करते हैं, जिसकी व्यवहार्यता के बारे में वह गहराई से आश्वस्त हैं और उम्मीद करते हैं कि बच्चे को - वास्तव में - इस कार्यक्रम को स्वीकार करना चाहिए और इसकी सराहना करनी चाहिए। परिचयात्मक भाग को एक महत्वहीन औपचारिकता माना जाता है जिसे छोड़ा जा सकता है। इस मामले में, माता-पिता के विचार बच्चे पर नहीं, बल्कि विकास प्रक्रियाओं पर, कम से कम समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की इच्छा पर केंद्रित होते हैं। तदनुसार, क्रियाएँ दखल देने वाली, मुखर और यहां तक ​​कि असभ्य हो जाती हैं, जिससे बच्चे में विरोध पैदा होता है।

असफलता के कारणों को समझकर उन्हें दूर करने का प्रयास करें। साथ ही, असफलता की भावना नहीं होनी चाहिए, क्योंकि ये कठिनाइयाँ काफी स्वाभाविक और दूर करने योग्य हैं।

तो, स्पर्श के माध्यम से बच्चे के साथ प्रारंभिक संपर्क प्राप्त किया जा चुका है। स्पर्श धीरे-धीरे शरीर के सामान्य से लेकर व्यक्तिगत भागों तक, सभी दिशाओं में स्ट्रोकिंग में बदल जाता है। फिर, पथपाकर करने के साथ-साथ, हम उसकी गतिशीलता, स्वर और ताकत की डिग्री को महसूस करते हुए, उसके हाथों और पैरों को हिलाने की कोशिश करते हैं। हम आराम करना और अपनी गतिविधियों को बच्चे की गतिविधियों के साथ सामंजस्य बनाना सीखते हैं। पहले हम उसकी हरकतों पर नज़र रखते हैं, फिर उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। नियंत्रण, हमारे कुछ आंदोलनों का प्रस्ताव कठोर, यांत्रिक प्रकृति का नहीं है, बल्कि बच्चे के स्वयं के आंदोलनों के साथ समन्वित है: हम बस उन लोगों का समर्थन करते हैं जो हमारी इच्छाओं के अनुरूप हैं, और हम आसानी से दूसरों को एक नई दिशा में स्थानांतरित करते हैं, लेकिन इसलिए कि शिशु को आपकी हरकतों पर प्रतिरोध महसूस नहीं होता है। इस प्रकार, बच्चे का ध्यान धीरे-धीरे उन कार्यों पर केंद्रित हो जाता है जो उसे दिए जाते हैं।

ये आंदोलन बहुत विविध हो सकते हैं। भुजाओं के लिए, यह छाती पर क्रॉस करना या भुजाओं तक फैलाना (आगे इसे स्ट्रेचिंग कहा जाएगा), सीधी भुजाओं के साथ गोलाकार गति, कोहनियों पर झुकना, भुजाओं को सिर के ऊपर ऊपर खींचना आदि हो सकता है। इसी तरह पैरों के लिए भी. एक हाथ में बच्चे का हाथ और दूसरे हाथ में उसके पैर लेने से हम एक ही समय में हाथ और पैर से काम कर पाएंगे। बच्चे के सिर को धीरे से सहलाते हुए, हम अपनी हथेली उसके सिर के पीछे के नीचे डाल सकते हैं। अपने दूसरे हाथ से इसे सहलाना जारी रखते हुए, आप गर्दन पर तनाव डालते हुए सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना शुरू कर सकते हैं। गति का आयाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से बढ़ता है।

इस स्तर पर एक आंदोलन को दूसरे के पक्ष में रखने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि मुख्य कार्य संपर्क स्थापित करना है। लेकिन फिर भी, सबसे आशाजनक गतिविधियाँ वे हैं जिनके विकास से बच्चे को लटकने की स्थिति में लाया जा सकेगा। इसमें हाथों और पैरों को खींचना, सिर को सिर के पीछे से उठाना शामिल है। हालाँकि, आपको विशेष रूप से इन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

धीरे-धीरे इन सरल आंदोलनों के आयाम को बढ़ाते हुए, हमें 6 अलग-अलग अभ्यास मिलते हैं:

वर्णित कुछ अभ्यासों में गति की सीमा को और बढ़ाने से कई नए, अधिक जटिल अभ्यास मिलते हैं:

• "निर्मोक".
• "साइड स्क्रॉल".
• "प्रत्यक्ष स्क्रॉल".
• "स्थानांतरण".
• "सूरज".
• "हिंडोला".

  व्यायाम की यह श्रृंखला, जैसा कि देखना आसान है, मुख्य रूप से बच्चे की बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित करने के उद्देश्य से है, और श्वसन और हृदय प्रणाली और वेस्टिबुलर प्रणाली को भी प्रभावित करती है। "थ्रोइंग" व्यायाम पेट को मालिश देता है और पाचन समस्याओं के लिए अच्छा है।

  बच्चे को अपने से दूर की ओर लटकी हुई स्थिति में लेते हुए, आप वही हरकतें कर सकते हैं, ऐसे व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं जो समान हों, लेकिन भार की प्रकृति में थोड़े भिन्न हों।

  सामान्य तौर पर, अधिकांश व्यायाम याद रखने में काफी आसान योजना में फिट होते हैं जो आपको व्यायाम का चयन करने की अनुमति देता है। यह एक तालिका है, जिसके "कॉलम" विभिन्न पकड़ें हैं, और "पंक्तियाँ" तथाकथित बुनियादी गतिविधियाँ हैं। यह डीजी की संरचना के आधार के रूप में कार्य करता है। ऊपर वर्णित अभ्यासों से "डबल ग्रिप" तालिका में एक कॉलम भरें। इस कॉलम का नाम "अपने सामने रखते हुए हैंडल को पकड़ना" है और पंक्ति के नाम अभ्यासों के नाम से मेल खाते हैं। अगला कॉलम है "आपसे दूर की ओर मुख करके हैंडल को पकड़ना।"

  कुछ अभ्यास इस तालिका में फिट नहीं बैठते। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित दो आंदोलन।

  

  पकड़ की अगली जोड़ी, जिसमें ऊपर वर्णित 12 बुनियादी गतिविधियाँ की जाती हैं, पैरों को अपनी ओर करके और स्वयं से दूर की ओर करके पकड़ती हैं।

  बच्चे को उसकी पीठ के बल लेटने की स्थिति से उसके पैरों को उससे दूर रखते हुए लटकने की स्थिति में लाया जाता है। प्रारंभिक चरण - पथपाकर, खींचना, उठाना - बच्चे के हाथों के साथ समान गतिविधियों के समानांतर होता है। एक नियम के रूप में, बच्चे (और माता-पिता) लगभग एक साथ ही हाथ और पैर पर लटकने में महारत हासिल कर लेते हैं।

  बच्चे के पैरों के साथ कक्षाएं संचालित करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि पहले उन्हें कैसे आराम दिया जाए (बाहों के साथ, एक नियम के रूप में, यह समस्या उत्पन्न नहीं होती है)। हिलाने, पीटने, सहलाने और मालिश करने की गतिविधियों से यहां मदद मिलेगी। कुछ कौशल के साथ, इन तकनीकों को शांति से, धीरे से निष्पादित करते हुए, तीव्रता और अवधि के माप को देखते हुए, उन्हें लगातार बदलते हुए, बढ़े हुए स्वर वाले बच्चों के पैरों को भी "कामकाजी" स्थिति में आराम देना संभव है।

  इसके अलावा, चूंकि, एक नियम के रूप में, व्यायाम की उपस्थिति इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप बच्चे को पैरों से कैसे पकड़ते हैं - आपकी ओर या आपसे दूर - चित्र केवल एक पकड़ विकल्प के लिए दिए गए हैं (चित्र 20-) 31).

  
  • "लंगर".
  • "बंदर".
  • "एक पैर से घूमना".
  • "आगे-पीछे हिलना".
  • "पार्श्व स्क्रॉल".
  • "ढलाई".
  • "सीधा स्क्रॉल".
  • "सूरज".
  • "हिंडोला".
  • "स्थानांतरण".

    हमारी तालिका के अगले दो कॉलम बच्चे के एक हाथ और एक पैर को स्वयं की ओर और स्वयं से दूर की स्थिति में पकड़ने के लिए किए गए अभ्यासों से भरे होंगे। ये पकड़ दो दर्पण-सममित संस्करणों में मौजूद हैं, जिन्हें अलग से वर्गीकृत नहीं किया गया है। आम तौर पर, इन पकड़ों में महारत हासिल होती है जब बच्चा अपनी बाहों और पैरों पर लटकने का आदी होता है, और सबसे पहले वे एक लटकने से दूसरे में संक्रमण करते समय एक मध्यवर्ती स्थिति बन जाते हैं। बुनियादी आंदोलनों की विविधताएं इस तरह से की जाती हैं जैसे कि, धीरे-धीरे इन पकड़ में बिताया गया समय, विविधता की संख्या और आयाम बढ़ता है, इन पदों पर काम कक्षाओं की सामान्य संरचना में एक समान स्थान लेता है, ये पकड़ विशेष रूप से मामलों में सुविधाजनक होती है जहां बच्चे के स्वर या विकास में विषमताएं देखी जाती हैं। चित्र 32-36 चुनिंदा रूप से इन पकड़ में अभ्यास दिखाते हैं।

  • "पार करना".

    आपको इन पकड़ों में जितनी जल्दी हो सके महारत हासिल करने की ज़रूरत है, साथ ही साथ हाथों और पैरों को लटकाने की भी। उनकी कठिनाई यह है कि आपको एक ही समय में एक हाथ में दो अंगों को धीरे से और सुरक्षित रूप से पकड़ने की आदत डालनी होगी। इसके अलावा, इन पकड़ में आने पर बच्चा पहले-पहल विवश महसूस कर सकता है। हालाँकि, उनमें महारत हासिल करने का प्रयास करना समझ में आता है, क्योंकि इस तरह से, बच्चे पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना, अधिकतम आयामों की गतिविधियाँ करना, बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करना और उसे अवसर देना भी संभव है। उड़ान, उड़ान भरने और गिरने तथा गति की संवेदनाओं से परिचित हों। यह अनुभव बच्चे को हाथ और पैर लटकाकर किए जाने वाले व्यायामों में शीघ्रता से महारत हासिल करने की अनुमति देगा।

    सभी पकड़ में व्यायाम करते समय, आपको बच्चे को अंगों से सही ढंग से पकड़ने की आवश्यकता होती है। लगभग हमेशा, स्पष्ट अपवादों के साथ, बच्चे को हाथों या पैरों से पकड़ा जाता है, यानी। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे की कलाई और टखने के जोड़ों पर पर्याप्त भार हो, और माता-पिता के हाथों में रुकावट न हो और उन्हें काम से बाहर न रखा जाए। इसके अलावा, हैंडल को पकड़ने से शिशु में ग्रैस्पिंग रिफ्लेक्स (रॉबिन्सन) के कार्यान्वयन में योगदान होना चाहिए। एक नियम के रूप में, किसी वयस्क की सभी उंगलियां बच्चे के अंग को पकड़ने में शामिल नहीं होती हैं। इस मामले में, मुक्त उंगलियां, बिना किसी फिक्सिंग के, बच्चे के अग्रबाहु या निचले पैर के पास स्थित होती हैं, जो बीमा प्रदान करती हैं।

    इन सभी पकड़ में जो समानता है वह यह है कि बच्चे को एक वयस्क के दोनों हाथों से पकड़ा जाता है, जबकि माता-पिता के हाथ हमेशा एक दूसरे से दूर रहते हैं।

    तदनुसार, व्यायाम की ऊपर वर्णित प्रणाली को "कहा गया" डबल ग्रिप जाल"। इस विकल्प के अलावा, एक और भी संभव है - जब बच्चे को या तो एक वयस्क के एक हाथ से पकड़ा जाता है, या दो द्वारा, लेकिन साथ ही उन्हें एक साथ लाया जाता है। इस तरह की पकड़ का संयोजन हमें एक और प्रणाली बनाने की अनुमति देता है व्यायाम का, जिसे "कहा जाता है" एकल पकड़ जाल".

    यह क्रमांकन अंक 49-53 पर भी लागू होता है।

    "डबल" के विपरीत, "सिंगल" बुनियादी आंदोलनों को आसानी से संयोजित किया जाता है। इसलिए, प्रदर्शन करके, उदाहरण के लिए, अगल-बगल से हिलाकर, आप उन पर घुमावों को "सुपरइम्पोज़" कर सकते हैं, या ऊपर और नीचे हिला सकते हैं, जिससे गति जटिल हो जाती है और पूरी तरह से नए अभ्यास प्राप्त होते हैं।

    "डबल" ग्रिप्स की तुलना में काफी अधिक "सिंगल" ग्रिप्स हैं। यहां केवल सबसे महत्वपूर्ण जानकारी दी गई है। उनमें से अधिकांश में, सभी बुनियादी आंदोलनों को लागू किया जाता है; उन्हें निष्पादित करने की विधि कठिन नहीं है और चित्रों से स्पष्ट है।

    चित्र 47 "एक हाथ से एक बच्चे के दो पैरों" को पकड़ने में बुनियादी गतिविधियों के प्रदर्शन को दर्शाता है। क्या बच्चे को इस तरह पकड़ते समय वयस्क पीछे से टखनों के बीच तर्जनी उंगली डालता है?

जन्म के बाद बच्चे को सिर्फ भोजन, नींद और मां की देखभाल की ही जरूरत नहीं होती। उसे फिजिकल एक्टिविटी की बेहद जरूरत है। शिशु के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और जोड़ों को विकसित करने के लिए, आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित मानक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कई माता-पिता गतिशील जिमनास्टिक का सहारा लेते हैं - व्यायाम का एक बहुत ही ऊर्जावान सेट। इसके उपयोग के लिए माता-पिता से विशेष कौशल की आवश्यकता होती है; अन्यथा शिशु को नुकसान हो सकता है।

गतिशील जिम्नास्टिक क्या है?

अद्वितीय परिसर पिछली शताब्दी के 80 के दशक के अंत में हमारे हमवतन एल. किताएव और एम. ट्रुनोव द्वारा विकसित किया गया था। इसका कार्य बच्चे की मांसपेशियों को बनाना और मजबूत करना है, साथ ही उसके वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करना है।

डायनेमिक जिम्नास्टिक (डीजी) को बच्चे के अधिक सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए जीवन के पहले वर्ष में माता-पिता और बच्चे के बीच बातचीत का एक तरीका माना जाता है।

बाहर से, व्यायाम असामान्य लग सकते हैं, क्योंकि उनमें सक्रिय घुमाव और टुकड़ों को उछालना शामिल है। जो माता-पिता डीएच का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए सामान्य रूप से व्यायाम और भार के अनुक्रम का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

कोई यह दावा नहीं करता कि जिस बच्चे के साथ उन्होंने जिमनास्टिक किया वह बाद में चैंपियन बनेगा, लेकिन उसका विकास अधिक संपूर्ण और गहरा होगा।

आपको गतिशील जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

डीजी एक ऐसी तकनीक है जो बच्चे के शारीरिक विकास से सीधे संबंधित समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

गतिशील जिम्नास्टिक जिन विकृति को ठीक करने में मदद करता है:

• विषमता;
• मांसपेशी हाइपोटोनिटी;

कई व्यायामों का उद्देश्य आंतों की कार्यात्मक गतिविधि को सक्रिय करना, बार-बार मदद करना है।

महत्वपूर्ण: हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि गतिशील जिम्नास्टिक उन सभी क्षेत्रों में लागू है जहां मालिश मदद करती है, और प्रभावशीलता में किसी भी तरह से इससे कमतर नहीं है। साथ ही, यह विशेषज्ञों के लिए नहीं, बल्कि माता-पिता के लिए है। सभी व्यायाम सीखना आसान है और इन्हें घर पर प्रतिदिन अभ्यास किया जा सकता है।

एक छोटे बच्चे के सामान्य विकास के दृष्टिकोण से गतिशील जिम्नास्टिक को बहुमुखी प्रतिभा की विशेषता है. कक्षाओं के दौरान, न केवल हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, बल्कि शिशु के सभी अंगों और प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनके वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार होता है, और आंदोलनों के बेहतर समन्वय का मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वह तेजी से और बेहतर तरीके से अंतरिक्ष में नेविगेट करना शुरू कर देता है।

बचपन की चोटों की रोकथाम में डीजी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बच्चा जो नियमित रूप से अपने माता-पिता के साथ व्यायाम का एक सेट करता है उसकी प्रतिक्रिया बेहतर होती है और जोड़ मजबूत होते हैं। वह संभावित खतरनाक स्थितियों में आत्मविश्वास से अपने शरीर को नियंत्रित करता है।

टिप्पणी: एक राय है कि डीजी कुछ हद तक तथाकथित की कमी की भरपाई करता है। के माध्यम से जन्मे बच्चों में "जन्म का अनुभव"। .

जिम्नास्टिक अच्छा लगता है. कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, बच्चे को कपड़ों से पूरी तरह से हटाने की सिफारिश की जाती है।. बाहर व्यायाम करते समय सूर्यातप जैसा एक महत्वपूर्ण कारक शारीरिक प्रभाव में जुड़ जाता है। ठंड में बिताए गए समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, जिससे शरीर को तापमान कारकों के अनुकूल होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

निस्संदेह, गतिशील जिम्नास्टिक हृदय प्रणाली के विकास को बढ़ावा देता है।

डीजी कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन के दौरान, एक छोटे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को बड़ी संख्या में विभिन्न संकेत प्राप्त होते हैं, जो समग्र रूप से उसके विकास में योगदान देता है। बच्चे की मोटर रिफ्लेक्सिस को नियमित रूप से उत्तेजित किया जाता है, और बाहरी कारकों पर प्रतिक्रियाओं को लगातार प्रशिक्षित किया जाता है।

डीएच नवजात शिशु और अन्य लोगों के बीच भरोसेमंद रिश्ते स्थापित करने का एक उत्कृष्ट अवसर है।

टिप्पणी: व्यायाम तंत्रिका विश्राम को बढ़ावा दे सकता है, जो कि महत्वपूर्ण है . इसके विपरीत, एक अच्छी तरह से चुना गया कॉम्प्लेक्स अत्यधिक सुस्त बच्चे को सक्रिय करने में मदद करेगा।

सभी माता-पिता जो अपने बच्चों के साथ गतिशील जिम्नास्टिक का अभ्यास करते हैं, ध्यान दें कि वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, उनकी भूख बहुत अच्छी होती है और वे लगभग कभी भी मनमौजी नहीं होते हैं।

अपार संभावनाओं के बावजूद, गतिशील जिम्नास्टिक को एक आत्मनिर्भर प्रणाली नहीं माना जाना चाहिए। यह सक्रिय और निष्क्रिय मालिश, सख्त होने और पूल में व्यायाम के साथ अच्छी तरह से चला जाता है ()। बच्चे के साथ कोई भी सक्रिय कार्य हमेशा समानांतर में किया जा सकता है; केवल यह सलाह दी जाती है कि अपने बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर जोर को एक दिशा या दूसरी दिशा में स्थानांतरित करें।

गतिशील जिम्नास्टिक परिसर में शामिल हैं:

• मालिश;
• सख्त करने की प्रक्रियाएँ;
• हवा में व्यायाम;
• बड़े व्यास की गेंद के साथ व्यायाम।

शरीर पर व्यापक और सबसे प्रभावी प्रभाव के लिए सभी प्रकार की गतिविधियों को संयोजित करना महत्वपूर्ण है।

संभावित नकारात्मक परिणाम

वर्गों की किसी भी प्रणाली में विरोधी होते हैं। शुभचिंतकों का एक मुख्य तर्क संभावित तनाव है, क्योंकि जन्म के 4 सप्ताह बाद डीएच शुरू करने की सिफारिश की जाती है। एक राय है कि नवजात शिशु में तनाव हार्मोन के संश्लेषण और रिलीज में वृद्धि पुराने पूर्वस्कूली उम्र में अति सक्रियता का कारण बन सकती है।

कई डीजी अभ्यास रिफ्लेक्सिस पर आधारित होते हैं जो आम तौर पर 2-4 महीने की उम्र में गायब हो जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि उन्हें अधिक उत्तेजित करने का कोई मतलब नहीं है।

महत्वपूर्ण: यदि आपने 4 सप्ताह से अपने बच्चे के साथ काम नहीं किया है, तो बेहतर होगा कि छह महीने की उम्र से शुरुआत न करें - ऐसे व्यायाम फायदे से ज्यादा नुकसान करेंगे!

कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बिना सहारे के त्वरित व्यायाम ऊंचाई के डर को पैदा होने से रोकता है, जो बदले में किशोरावस्था में बढ़ती चोटों के कारणों में से एक माना जाता है।

"विरुद्ध" मुख्य तर्क माता-पिता की तैयारी की संभावित कमी है. अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम मोच और यहाँ तक कि जोड़ों की अव्यवस्था का कारण बन सकता है। इसके अलावा, क्रोनिक माइक्रोट्रामा से इंकार नहीं किया जा सकता है, जो भविष्य में गंभीर विकृति के विकास को भड़का सकता है।

अपने बच्चे को विकसित और स्वस्थ देखना सभी माता-पिता का सपना होता है। कुछ लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कम उम्र में ही पारंपरिक मालिश और जिमनास्टिक का सहारा लेते हैं। अन्य लोग गतिशील जिम्नास्टिक का विकल्प चुनते हैं, जो पहली नज़र में, एक बच्चे के उपहास के रूप जैसा दिखता है - उसे घुमाया जाता है, फेंका जाता है, हाथ और पैरों से उठाया जाता है, जैसे कि एक चीर गुड़िया। क्या डायनेमिक जिम्नास्टिक इतना डरावना और खतरनाक है और इसे घर पर कैसे करें, हम आपको इस लेख में बताएंगे।

peculiarities

गतिशील जिम्नास्टिक नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए नियमित व्यायाम से बिल्कुल अलग है। इस पद्धति का आविष्कार और "जनता के लिए जारी" शरीर विज्ञानियों और प्रारंभिक विकास विशेषज्ञों मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताएव द्वारा किया गया था। इसलिए, इसे अक्सर "ट्रुनोव-किताएव के अनुसार जिम्नास्टिक" कहा जाता है।

मुख्य अंतर यह है कि शास्त्रीय जिम्नास्टिक के साथ, व्यायाम एक ऐसे बच्चे पर किया जाता है जो स्थिर या थोड़ा गतिशील अवस्था में होता है। गतिशील जिम्नास्टिक के साथ, मांसपेशियां अधिक तीव्र गति से प्रभावित होती हैं। नतीजतन, न केवल बच्चे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, बल्कि उसके वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित किया जाता है।

ट्रुनोव और किताएव के परिसर में सख्त, मालिश, हवा में व्यायाम और जिमनास्टिक गेंद पर व्यायाम शामिल हैं। इन लेखकों की व्यापकता और लोकप्रियता के बावजूद, उनकी तकनीक के विरोधियों की काफी संख्या है, जिनमें प्रसिद्ध डॉ. कोमारोव्स्की सहित अधिकांश आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ भी शामिल हैं।

विरोधियों ने यह कहकर अपनी स्थिति पर बहस की कि घर पर गतिशील जिम्नास्टिक का उपयोग शिशु के जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम है। कलाबाजी स्टंट के दौरान, एक बच्चा गंभीर रूप से घायल हो सकता है, क्योंकि बहुत प्यारे माता-पिता भी पेशेवर मालिश चिकित्सक और व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं होते हैं, उन्हें मानव शरीर में व्यक्तिगत मांसपेशियों और स्नायुबंधन की शारीरिक स्थिति की विस्तृत और विस्तृत समझ नहीं होती है।

गतिशील कक्षाओं के समर्थकों का दावा है कि कार्य पद्धति सीखना आसान नहीं है, लेकिन उनके अनुसार लाभ स्पष्ट हैं:

• अंतरिक्ष में बच्चे के अभिविन्यास में सुधार होता है;
• सभी शिशुओं की बढ़ी हुई मांसपेशी टोन विशेषता कम हो जाती है;
• वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है और तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है;
• बच्चा एक वयस्क पर भरोसा करना सीखता है, उसके मजबूत हाथों पर भरोसा करता है।

शिशुओं के लिए गतिशील व्यायाम के समर्थकों और प्रशंसकों का तर्क है कि यह तकनीक सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक जन्म अनुभव की कमी की भरपाई करना संभव बनाती है। किताएव और ट्रुनोव माता-पिता को यह भी आश्वस्त करते हैं कि जो बच्चे इस तरह के अभ्यासों के साथ बड़े होते हैं, उन्हें भविष्य में दुर्घटना से घायल होने की संभावना कम होती है - प्रशिक्षित वेस्टिबुलर सिस्टम के साथ गिरने पर हाथ या पैर टूटना और समूह बनाने की क्षमता बहुत अधिक कठिन होगी।

क्या विचार करें?

ट्रुनोव और किताएव प्रणाली का अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेते समय, माता-पिता को सावधानीपूर्वक पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करना चाहिए। कई बाल रोग विशेषज्ञों और बाल मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि संभावित खतरों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। भले ही माता-पिता गतिशील जिम्नास्टिक के पक्ष में हों, जोखिमों को कम करने के लिए उन्हें इसके विरुद्ध सब कुछ पता होना चाहिए।

सबसे पहले, नवजात शिशु के लिए ऐसा जिम्नास्टिक निर्विवाद रूप से तनावपूर्ण होता है। सिर्फ तनाव ही नहीं, बल्कि तीव्र तनाव। प्रकृति में कहीं भी बच्चों को हवा में हिलाने, उछालने और घुमाने की प्रथा नहीं है। देखो, बिल्ली कितनी सावधानी से बिल्ली के बच्चों को उठाती है, और अन्य जानवर कितनी सावधानी से ऐसा करते हैं। प्राकृतिक नियमों के दृष्टिकोण से, मानव शावकों के पास भी जन्म से लेकर हवा में उड़ने और पलटने के लिए कोई शर्त नहीं होती है। इसलिए, तनाव अपरिहार्य है.

इसे केवल सही दृष्टिकोण से ही कम किया जा सकता है - यह जानना कि ऐसे व्यायाम कब शुरू करने हैं और भार कैसे बढ़ाना है। गतिशील व्यायामों को धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है ताकि बच्चे को शरीर की असामान्य स्थिति में आसानी से संक्रमण हो सके।

किताएव और ट्रुनोव प्रणाली में कई अभ्यास बच्चे की जन्मजात सजगता के उपयोग पर आधारित होते हैं। लेकिन ऐसी प्रतिक्रियाएं 3-4 महीने की उम्र तक गायब हो जानी चाहिए, यह काफी स्वाभाविक है। यदि आप गतिशील जिम्नास्टिक के साथ इसे ज़्यादा करते हैं, तो शिशु की सजगता में धीमी गति से गिरावट आएगी, जिससे बच्चे का विकास धीमा हो जाएगा।

ट्रॉमेटोलॉजिस्ट ने चेतावनी दी है कि माता-पिता के लिए अपनी ताकत को संतुलित करना मुश्किल हो सकता है, और इसलिए, किसी विशेषज्ञ की भागीदारी के बिना गतिशील जिमनास्टिक में पहले प्रयोगों के बाद, बच्चे अक्सर मोच, फ्रैक्चर और अन्य चोटों के साथ अस्पताल में पहुंच जाते हैं। और मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि एक बच्चे में ऊंचाई की गलत धारणा विकसित हो सकती है, जो भविष्य में उसे एक शानदार स्काइडाइवर या पर्वतारोही बना सकती है, लेकिन जीवित रहने के लिए आवश्यक डर की प्राकृतिक भावना की कमी के कारण घातक चोट भी लग सकती है।

सामान्य नियम

यदि, सभी चेतावनियों के बावजूद, माता-पिता अपने बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक करने के लिए दृढ़ हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से तथाकथित शिशु प्रशिक्षकों और व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों के नेतृत्व में एक विशेष समूह में नामांकन करना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि पेशेवर इसे कैसे करते हैं और तकनीक सीखते हैं। हम आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं; मोलभाव करना, जैसा कि वे कहते हैं, यहाँ अनुचित है।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को कोई मतभेद न हो। हम उनके बारे में नीचे बात करेंगे। इसलिए, अच्छे और सही प्रशिक्षक हमेशा माता-पिता से बाल रोग विशेषज्ञ से एक प्रमाण पत्र मांगते हैं जिसमें कहा गया हो कि डॉक्टर को प्रशिक्षण पर कोई आपत्ति नहीं है। आपको इस तथ्य के लिए भी तैयार रहने की आवश्यकता है कि डॉक्टर आमतौर पर ऐसा प्रमाणपत्र देने से इनकार कर देते हैं - यदि माता-पिता उस पर कुछ तरीकों का परीक्षण करने का निर्णय लेते हैं तो कोई भी बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहता।

इंटरनेट और वीडियो ट्यूटोरियल, जो शिशुओं के लिए शास्त्रीय मालिश और जिमनास्टिक की तकनीकों में महारत हासिल करने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं, गतिशील जिमनास्टिक के मामलों में सहायक नहीं हैं। आप दूर से अध्ययन नहीं कर सकते.

10-15 मिनट की मालिश और स्थैतिक जिमनास्टिक के तत्वों के बाद सीधे गतिशील व्यायाम पर जाने की सिफारिश की जाती है, ताकि बच्चे की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म किया जा सके।

खाने के बाद, आपको अपने बच्चे को डकार आने से बचाने के लिए लगभग एक घंटे तक इंतजार करना चाहिए। प्रशिक्षण क्षेत्र को सबसे छोटे विवरण के बारे में सोचा जाना चाहिए और पूरी तरह से सुरक्षित होना चाहिए, भले ही गिरावट हो (और ऐसा हो सकता है!)।

मतभेद

हिप डिस्पलासिया

कम वजन का नवजात

नाल हर्निया

यदि बच्चा 6 महीने की उम्र तक हर किसी की तरह विकसित और जीवित रहता है, तो उसे नियमित मालिश और नियमित व्यायाम दिया जाता है, एक गतिशील कार्यक्रम पर स्विच करना बेकार और बहुत खतरनाक है। इतने बड़े बच्चे को इससे कोई लाभ नहीं होगा जिसने पहले ऐसा न किया हो।

अभ्यास का सेट

आमतौर पर, शुरुआती चरण में बच्चों के लिए न्यूरोडायनामिक जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स में रॉकिंग और टर्निंग को शामिल किया जाता है। एक वयस्क बच्चे को पूरी ऊंचाई पर खड़े होकर केवल बाहों से उठाता है। उसे हवा में लटकने देता है. फिर वह उसके पैरों को पकड़कर उसे उल्टा उठा देता है।

"ऊपरी पेंडुलम" और "निचले पेंडुलम" का प्रदर्शन एक ही स्थिति में किया जाता है। एक वयस्क खड़ा होता है और बच्चे को पेंडुलम की तरह घुमाता है, पहले उल्टा, फिर पैरों से उल्टा।

प्रशिक्षण के अधिक उन्नत चरणों के लिए, व्युत्क्रम के साथ टॉस और टॉस प्रदान किए जाते हैं। लेकिन तकनीक का आधार अभी भी पारंपरिक हैंग और इंटरसेप्शन है। सबसे आम व्यायाम "सनशाइन" है, जिसमें माता-पिता बच्चे को दाहिने हाथ और पैर से निलंबित स्थिति में पकड़ते हैं, और फिर अंगों को एक सर्कल में घुमाते हैं - बाएं पैर, बाएं हाथ को पकड़ते हैं और फिर से आगे बढ़ते हैं। दाहिनी ओर। यह पता चला कि बच्चा हवा में "पहिया" चला रहा है।

फिटबॉल पर अभ्यास का एक ब्लॉक, जो, वैसे, गतिशील जिम्नास्टिक से भी संबंधित है, सीखना अधिक सुरक्षित और आसान है। यह वह है जो अधिक सामान्य है, क्योंकि पेट या पीठ पर गेंद पर झूलना माता-पिता को उतना नहीं डराता जितना कि ट्रुनोव और किताएव विधि के पहले भाग के जोखिम भरे तत्व।

जन्म के बाद बच्चा गंभीर तनाव की स्थिति में होता है। उसे कम समय में नई जीवन स्थितियों के अनुकूल ढलने की जरूरत है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करना चाहिए कि यह प्रक्रिया जल्दी और दर्द रहित हो। मनोवैज्ञानिक इसके लिए स्पर्श संपर्क, खेल, स्तनपान, ताजी हवा में लंबी सैर, मालिश और जिमनास्टिक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इस प्रक्रिया को एक दिलचस्प खेल में बदला जा सकता है, जो बच्चे के लिए भी उपयोगी होगा।

नवजात शिशुओं के लिए डायनेमिक जिम्नास्टिक व्यायाम का एक विशेष सेट है जो सभी मांसपेशी समूहों को अनुकूलित करने और उन्हें आवश्यक मोड में काम करने में मदद करता है। माता-पिता को यह सोचने की सलाह नहीं दी जाती है कि बच्चा जन्म से ही कमजोर है। उसके शस्त्रागार में साधन और आंतरिक क्षमता है। इन्हें नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से खोला जा सकता है। इस मामले में, बच्चे के मजबूत और स्वस्थ होने की गारंटी है।

आपको हल्के भार से शुरुआत करनी चाहिए। हर छोटा बच्चा पहले प्रशिक्षण सत्र में विश्व रिकॉर्ड नहीं बना सकता। कक्षाएं माता-पिता को अपने बच्चे के साथ जुड़ने में मदद करती हैं। भविष्य में, यह कनेक्शन उन्हें एक-दूसरे को जल्दी से समझने की अनुमति देगा। शारीरिक गतिविधि अच्छे मूड और सेहत की गारंटी है। आप कोई भी व्यायाम तभी कर सकती हैं जब बच्चा अच्छे मूड में हो। अन्यथा किये गये कार्य से कोई लाभ नहीं होगा।

प्रशिक्षण की विशेषताएं

इस प्रकार की कक्षाएं एक विशेष योजना के अनुसार संचालित की जाती हैं। इसलिए माता-पिता को यह जानना आवश्यक है कि कहां से शुरुआत करें। चार्जिंग डायनेमिक मोड में की जाती है। भार धीरे-धीरे ही बढ़ाया जा सकता है। अन्यथा शिशु के शरीर को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है।

आज, गतिशील अभ्यास एक साथ कई दिशाओं में किए जाते हैं:

• फिटबॉल का उपयोग करके व्यायाम;
• मालिश और अन्य जोड़तोड़।

शिशुओं के लिए गतिशील जिमनास्टिक बच्चे की शारीरिक गतिविधि और अनुकूलन विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। केवल पहले पाठ में ही ऐसा लग सकता है कि नवजात शिशु के लिए व्यायाम बहुत कठिन हैं। इसके विपरीत, छोटे व्यक्ति को व्यायाम करने और माँ के साथ संवाद करने से बहुत खुशी मिलती है। आपको सरल और समझने योग्य व्यायामों से शुरुआत करनी चाहिए जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और जोड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार लाना होगा। सकारात्मक प्रभाव जल्द ही दिखाई देगा, क्योंकि बच्चे के अधिक सक्रिय और हंसमुख बनने की गारंटी है।

फिटबॉल पर व्यायाम करना गतिशील जिम्नास्टिक के क्षेत्रों में से एक है

लाभकारी प्रभाव

डायनेमिक जिम्नास्टिक व्यायाम का एक विशेष रूप से बनाया गया सेट है जिसका उद्देश्य बच्चे की मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली को मजबूत करना है। भविष्य में, वे शिशु के समुचित विकास और विकास में योगदान देंगे। माता-पिता इस प्रकार की कक्षाओं के निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डालते हैं:

• बच्चा तेजी से अंतरिक्ष में घूमना और उसके अनुकूल ढलना सीखता है।
• वेस्टिबुलर उपकरण का विनियमन.
• हृदय और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा स्वयं के साथ पूर्ण सामंजस्य बनाकर बढ़ता है।
• मांसपेशी डिस्ट्रोफी और हाइपरटोनिटी का उन्मूलन।
• प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव।

बाल रोग विशेषज्ञ नियमित व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान देते हैं। इस मामले में, बच्चा कम मूडी हो जाता है, नींद और आराम का पैटर्न सामान्य हो जाता है और भूख में सुधार होता है। नियमित व्यायाम से भविष्य में चोट लगने की संभावना कम हो सकती है। हड्डियाँ और जोड़ घनी संरचना प्राप्त कर लेते हैं, इसलिए भविष्य में खेल या सामान्य गिरावट के दौरान उन्हें क्षति नहीं पहुँच सकती।

गतिशील व्यायाम में सरल व्यायाम शामिल होते हैं जिनका शिशु की वृद्धि और विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रक्रिया में एक वयस्क की भागीदारी की आवश्यकता होती है, इसलिए वह सरल व्यायाम करके भी वार्मअप कर सकता है।

पहला प्रशिक्षण

यदि बच्चा पहले से ही एक महीने का है तो यह शारीरिक गतिविधि की जा सकती है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम केवल तभी किया जा सकता है जब बच्चा बिना किसी असामान्यता या विकृति के पैदा हुआ हो। माता-पिता को इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। वह उनकी व्यवहार्यता और लाभों का मूल्यांकन करता है।

पहले चरण में प्रशिक्षण दस मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इससे पहले, हल्की मालिश करने की अनुमति है, जिसका प्रभाव स्नायुबंधन को गर्म करना है। समय के साथ, बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी और उसे जिमनास्टिक करने में आनंद आएगा। ऐसे में लोड कई गुना बढ़ाया जा सकता है।

यदि खाने के बाद कम से कम 1.5 घंटे बीत चुके हों तो आप शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकते हैं। फिटबॉल के साथ बातचीत से बच्चे को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार करने और संचित गैसों को हटाने में मदद मिलती है। डॉक्टरों का कहना है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि बच्चे के मल को सामान्य कर देती है। पहले वर्कआउट के दौरान सभी व्यायाम सावधानी से करने चाहिए। केवल समय के साथ ही गति और भार बढ़ाना संभव है।

प्रमुख नियम

गतिशील जिम्नास्टिक शिशु के शरीर के लिए तभी फायदेमंद है जब माता-पिता उसे चोट से पूरी तरह बचाएं। इसीलिए सभी जोड़-तोड़ एक पेशेवर द्वारा ही किए जाने चाहिए। इस प्रक्रिया में आपको कई सरल नियमों का पालन करना होगा:

• खाने के एक घंटे बाद वर्कआउट करना चाहिए। इस समय, शिशु को जागना चाहिए।
• एक पाठ की अधिकतम अवधि बीस मिनट है।
• प्रशिक्षण के पहले चरण में आपको बच्चे की मालिश करनी चाहिए या पूरे शरीर को हल्के से सहलाना चाहिए।
• माता-पिता या प्रशिक्षक को सभी जोड़-तोड़ गर्म और चिकने हाथों से करने चाहिए।
• अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, फर्श को चटाई से ढक दें।
• मालिश के दौरान आपको दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम के क्षेत्र को नहीं छूना चाहिए। यहीं पर शिशु का लीवर स्थित होता है।

बुनियादी सुरक्षा नियम

जिम्नास्टिक सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम हैं जिन्हें सही ढंग से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में ही शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा:

• व्यायाम सुचारु रूप से किये जाते हैं।
• पाठ की शुरुआत उस हेरफेर से होनी चाहिए जो बच्चे को सबसे अधिक पसंद हो।
• यदि माता-पिता बच्चे के असंतोष या सनक को नोटिस करते हैं, तो प्रक्रिया को तुरंत बाधित करना आवश्यक है। शिशु के सुखद मूड में लौटने के बाद ही आप इसे जारी रख सकती हैं। गतिशील जिम्नास्टिक से खुशी मिलनी चाहिए, न कि बच्चे को तनाव में डालना चाहिए। अपने सभी सबसे कम पसंदीदा व्यायामों को आख़िर के लिए छोड़ देना सबसे अच्छा है।
• अपने बच्चे के जोड़ों से निकलने वाली आवाज़ों को ध्यान से सुनें। यदि माता-पिता क्लिक के संकेत सुनते हैं, तो उन्हें कक्षाएं जारी रखने से मना कर देना चाहिए। अन्यथा, बच्चे को नुकसान हो सकता है और नरम जोड़ क्षतिग्रस्त हो सकता है।
• प्रत्येक व्यायाम को उतनी ही बार दोहराया जाना चाहिए जितनी बार बच्चा वर्तमान में दिन में खाता है।

व्यायाम बाहर भी किया जा सकता है

ट्रुनोव-किताएव तकनीक की विशेषताएं

विश्व-प्रसिद्ध प्रशिक्षकों ने पहली बार 1993 में प्रारंभिक बचपन के विकास पर एक पुस्तक प्रकाशित की। इस अवधि के दौरान, यह हमारे देश में एक वास्तविक बेस्टसेलर बन गया। इसमें चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार वाले जिम्नास्टिक के मौलिक रूप से नए विचारों का वर्णन किया गया है, जिनका उपयोग शिशुओं के पालन-पोषण के लिए किया जाता है।

इस तकनीक ने प्राचीन विश्व और पूर्व के देशों के बुनियादी ज्ञान को अवशोषित किया। पिछली शताब्दी की शुरुआत में, इसका उपयोग उन बच्चों को अनुकूलित करने के लिए किया जाता था जो जन्म के समय घायल हो गए थे।

इन लेखकों ने कार्यप्रणाली में 400 से अधिक अभ्यासों को शामिल किया। उनके निष्पादन के दौरान, बच्चे को हाथ या पैर से पकड़ना चाहिए। समानांतर में, शरीर अपने शरीर के चारों ओर घूमता है। प्रशिक्षण के दौरान स्विंग, हैंग, थ्रो और रोटेशन का प्रदर्शन किया जाता है।

जोड़-तोड़ करके सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना संभव है:

• विभिन्न मांसपेशी विकृति का उन्मूलन।
• तंत्रिका तंत्र यथासंभव सक्रिय हो जाता है, जिससे बच्चा गतिशील महसूस करता है। व्यायाम करते समय, बच्चे के मस्तिष्क को बड़ी संख्या में संकेत भेजे जाते हैं, जो बाद में उसे समन्वय को सही ढंग से विकसित करने की अनुमति देगा।
• मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, जिससे भविष्य में बच्चे को चोट लगने का खतरा कई गुना कम हो जाता है।
• अधिकतम लचीलेपन का विकास.
• आंदोलन समन्वय का सामान्यीकरण।

इस परिसर के व्यायामों को नियमित रूप से करने से शिशु को न केवल शारीरिक, बल्कि बौद्धिक रूप से भी विकसित होने में मदद मिलेगी। साथ ही, अपने माता-पिता पर विश्वास विकसित होता है।

अन्य तकनीकें

गतिशील जिमनास्टिक के क्षेत्र में विश्व प्रसिद्ध अनुयायी हैं। इनमें तात्याना सरगुनास बहुत लोकप्रिय है। इस महिला को हमारे देश में इस आंदोलन की संस्थापक माना जाता है। सोवियत संघ के दौरान, चारकोवस्की ने इस विचार को विकसित करने पर काम किया।

उन्हें पानी में अभ्यासों की एक श्रृंखला की पेशकश की गई, जो खेल-खेल में किए गए थे। विशेषज्ञ ने तर्क दिया कि बच्चे के साथ ऐसे कमरे में काम करना जरूरी है जो पहले हवादार हो। इसके अतिरिक्त, बच्चे को पूरी तरह से कपड़े उतारने की सलाह दी जाती है।

सबसे छोटे बच्चों के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:

• बच्चे को कपड़ों से उतारें.
• पेट और पैरों में हल्के हाथ से सहलाएं।
• अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों की अच्छी तरह मालिश करें।
• बिना बल प्रयोग किए अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ें।
• अपने पैरों को गर्म करने के लिए, आपको हवा में चलने या साइकिल चलाने का अनुकरण करना होगा।
• बच्चे के घुटनों को हल्के से पकड़कर उन्हें अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की कोशिश करें।
• बच्चे को प्रवण स्थिति में रखें।
• मेंढक व्यायाम करने का प्रयास करते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को फैलाएं।
• पीठ को बारी-बारी से सहलाएं।
• ब्रश की मदद से बच्चे के पैरों के लिए सहारा बनाएं। उसका ध्यान भटकाने के लिए आप उसके चेहरे के सामने कोई चमकीला खिलौना रख सकते हैं।

प्रशिक्षण से पहले मालिश से मांसपेशियाँ अच्छी तरह गर्म हो जाती हैं

शारीरिक गतिविधि के लिए मतभेद

जिम्नास्टिक का शिशु के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव तभी पड़ता है जब इसे उसके क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाए। केवल निम्नलिखित मामलों में व्यायाम से बचने की सलाह दी जाती है:

• माँ और पिताजी इसका पता नहीं लगा सके और प्रक्रिया की सभी विशेषताओं का अध्ययन नहीं कर सके। इस मामले में स्व-दवा की अनुमति नहीं है, क्योंकि इससे कई जटिलताओं का विकास हो सकता है। यदि माता-पिता को अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो वे बच्चे को डरा सकते हैं या घायल कर सकते हैं।
• बच्चे को पहले ऐसी बीमारियों का पता चला था जिन्हें गतिशील भार के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
• यदि बच्चा छह महीने से पहले भार का सही सेट नहीं करता है, तो कक्षाएं तब शुरू होनी चाहिए जब वह एक वर्ष का हो जाए।

डॉक्टर की राय के आधार पर आपको व्यायाम करने से रोका जा सकता है। यह आवश्यकता हृदय प्रणाली के रोगों या जोड़ों में विकृति के मामले में की जाती है। इस मामले में, आपको डॉक्टर की सिफारिशों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और गतिशील अभ्यासों का एक सेट करने से इनकार नहीं करना चाहिए। अन्यथा शिशु को गंभीर चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

जितनी जल्दी हो सके प्रशिक्षण शुरू करना महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा पहले से ही 6 महीने का है, तो पहले प्रशिक्षण सत्र में जाने के लिए बहुत देर हो चुकी है। इस अवधि के दौरान, जोड़ और हड्डियाँ सख्त हो जाती हैं, इसलिए गतिशील व्यायाम के माध्यम से उन्हें विकसित करना अव्यावहारिक हो जाता है। बड़े बच्चों के लिए ऐसा प्रशिक्षण हानिकारक ही हो सकता है।

डायनेमिक जिम्नास्टिक जोड़ों के स्वास्थ्य और समुचित विकास में सुधार का एक उत्कृष्ट तरीका है। दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चों के साथ काम करना शुरू कर दें। पहला कदम कुछ मिनटों के लिए हल्का व्यायाम करना है। समय के साथ इनकी तीव्रता बढ़ सकती है। इस मामले में, बच्चा सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होगा, और माता-पिता उसके साथ अपना संबंध मजबूत करेंगे।

युवा माता-पिता के लिए स्कूलों द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं में, गतिशील जिमनास्टिक जैसी विकासात्मक गतिविधियाँ तेजी से आम हो रही हैं। माताओं और पिताओं के मन में इस बारे में कई सवाल हैं: ये व्यायाम कितने उपयोगी या खतरनाक हैं, इन्हें बच्चे के साथ कैसे किया जाए, किस उम्र में किया जाए, क्या ये सभी के लिए उपयुक्त हैं? हम आपको बताएंगे कि बच्चों के लिए डायनामिक जिम्नास्टिक क्या है और इसे कैसे करना है।

तकनीक का सार

शारीरिक व्यायाम शिशुओं के विकास के लिए फायदेमंद होता है, यह बात तो निर्विवाद है। डायनामिक जिम्नास्टिक बच्चों के शारीरिक विकास के लिए एक अलग प्रणाली है। यह एक गतिशील घटक की उपस्थिति से सामान्य से भिन्न होता है। नियमित जिम्नास्टिक से बच्चा अधिकांश समय लेटा रहता है और माता-पिता उसके शरीर का व्यायाम करते हैं। गतिशील परिसरों में, बच्चा अक्सर हवा में होता है और सक्रिय हेरफेर के अधीन होता है: उसे अपनी बाहों या पैरों से उठाया जाता है, ऊपर फेंका जाता है, घुमाया जाता है, हिलाया जाता है, घुमाया जाता है, एक वयस्क की बांह या कंधे पर फेंक दिया जाता है।

यह स्पष्ट है कि इस तकनीक को लेकर इतना विवाद क्यों है। कुछ लोग इसे एक छोटे जीव के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत मानते हैं, अन्य इसे केवल बच्चे को चोट लगने का एक अनुचित जोखिम देखते हैं।

ऐसी गतिविधियों का बच्चे के शरीर पर क्या लाभकारी प्रभाव पड़ता है?

• सबसे पहले, वे मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में मदद करते हैं जिसके साथ हर बच्चा पैदा होता है।
• सक्रिय आंदोलन के लिए धन्यवाद, ऐसा जिम्नास्टिक मांसपेशियों के ऊतकों को व्यवस्थित रूप से मजबूत करने और संयुक्त लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है।
• अंतरिक्ष में घूमना वेस्टिबुलर तंत्र को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है। संतुलन बनाए रखने का कौशल, विशेष रूप से, स्वतंत्र चलने के समय पर विकास के लिए आवश्यक है।
• गतिशील व्यायाम तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सामंजस्य स्थापित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
• वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और ऑक्सीजन के साथ एक छोटे शरीर के ऊतकों की बेहतर संतृप्ति को बढ़ावा देते हैं।
• श्वसन तंत्र का विकास करें।
• बच्चे के शरीर को पर्यावरणीय तनाव के अनुकूल ढालें।
• वे बच्चे को उसके माता-पिता के साथ और तदनुसार, उसके आसपास की पूरी दुनिया के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करने में मदद करते हैं, जिससे मानसिक और बौद्धिक विकास को बढ़ावा मिलता है।

कई माता-पिता इस प्रणाली की कमियों से डरे हुए हैं, जो कभी-कभी डरावनी लगती हैं:

• चोटों का उच्च जोखिम (अव्यवस्था और उदात्तता, मोच, संयुक्त अतिसक्रियता, चोट);
• सुरक्षा की भावना के अस्थायी नुकसान के कारण बच्चे के लिए तनाव, जो कई न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, भविष्य में अति सक्रियता का कारण बन सकता है;
• नवजात शिशु की सजगता के प्राकृतिक क्षय में बाधा, जिस पर गतिशील जिम्नास्टिक आधारित है और जिसे सामान्य रूप से 4 महीने के आसपास दूर हो जाना चाहिए;
• आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का कमजोर होना, जिससे भविष्य में विभिन्न स्थितियों में संभावित खतरे को कम करके आंका जा सकता है।

किसी भी मामले में, अपने बच्चे के विकास के लिए इस पद्धति को चुनते समय, माता-पिता संभावित परिणामों की पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।

जब आप व्यायाम कर सकते हैं और नहीं कर सकते

बेशक, गतिशील जिम्नास्टिक सभी स्वस्थ बच्चों के विकास के लिए उपयोगी हो सकता है। लेकिन सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों के लिए इसका विशेष महत्व है। ऑपरेशन शुरू होने के कुछ मिनट बाद बच्चे को गर्भाशय से निकाल लिया जाता है। और बच्चा प्रसव की लंबी अनुकूलन अवधि से वंचित है, जिसके दौरान वह जन्म नहर से गुजरते हुए, आवश्यक अनुकूलन प्रतिक्रियाओं को विकसित करते हुए, नई रहने की स्थिति के लिए तैयार करता है। तदनुसार, अनुकूलन नहीं होता है. बच्चे को तनाव पर काबू पाने का पहला अनुभव नहीं मिलता है, जो भविष्य में, प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, उसके दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति और सहनशक्ति को काफी कम कर सकता है।

यह ऐसी स्थितियों में है कि गतिशील जिम्नास्टिक एक छोटे शरीर (और, तदनुसार, बच्चे के मानस) को उच्च भार सहना और तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होना सिखा सकता है।

हालाँकि, ऐसे कई मामले हैं जब इस प्रणाली का उपयोग करने वाले बच्चों के साथ कक्षाएं वर्जित हैं:

• बढ़ा हुआ या घटा हुआ स्वर, जो शारीरिक नहीं है;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• दिल के रोग;
• उच्च इंट्राकैनायल दबाव;
• संयुक्त डिसप्लेसिया या बढ़ी हुई गतिशीलता, आदि।

इसलिए, अपने बच्चे के साथ गतिशील व्यायाम शुरू करने से पहले, माता-पिता को उसे निश्चित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए।

हम कब और कैसे शुरू करें?

तो, यदि माता-पिता अपने बच्चे के लिए शारीरिक विकास की ऐसी प्रणाली चुनते हैं, तो शिशुओं के लिए गतिशील जिमनास्टिक कहाँ और कब शुरू करें?

जहां तक ​​उम्र का सवाल है, एक महीने की उम्र से पहले कक्षाएं शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब बच्चे की मांसपेशियां और हड्डियां अभी भी बहुत नाजुक होती हैं। माता-पिता को कट्टरता नहीं दिखानी चाहिए, बल्कि विवेक, सोच, सबसे पहले, अपने बच्चे की भलाई के बारे में, न कि इस बारे में कि वह अपने परिचित बच्चों से क्या और कितना "आगे" बढ़ सकता है। दूसरी ओर, 4 या इससे भी अधिक 6 महीने के बाद कक्षाएं शुरू करना, यदि बच्चे को पहले गतिशील व्यायाम का अनुभव नहीं है, तो यह भी हानिकारक है, क्योंकि बच्चे का वजन पहले से ही बढ़ रहा है, और इस उम्र तक उसकी मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं। 1-1.5 महीने में उतना लोचदार और लचीला नहीं। तदनुसार, चोट और मोच का खतरा अधिक होगा।

आपको इस तरह का जिम्नास्टिक हर दिन करने की जरूरत है। कॉम्प्लेक्स आमतौर पर वार्मिंग मसाज से शुरू होते हैं (इसमें पथपाकर, सानना और रगड़ना शामिल है), बाहों और पैरों के लिए सामान्य सरल व्यायाम (झूलना, झुकना, उठाना) जारी रखें और उसके बाद ही गतिशीलता जोड़ें। सबसे सरल गतिशील अभ्यासों के उदाहरणों में बच्चे को बाहों के सहारे आगे-पीछे हिलाना, ऊर्ध्वाधर घुमाव (बच्चे को हाथ या पैर से पकड़ा जाता है), फिटबॉल पर झुलाना और अन्य शामिल हैं।

कक्षाएं शुरू करते समय, निष्पक्ष रूप से अपनी ताकत का आकलन करें। इंटरनेट पर वीडियो देखना संभवतः पर्याप्त नहीं होगा। कम से कम पहले कुछ पाठ एक योग्य विशेषज्ञ (काइरोप्रैक्टर या पुनर्वास चिकित्सक) द्वारा आयोजित किए जाएं, जिनसे आप सीखेंगे कि बच्चे के शरीर को ठीक से कैसे नियंत्रित किया जाए, विशेष रूप से चोटों को रोकने के लिए उसके जोड़ों को ठीक से कैसे पकड़ा जाए। और भी बेहतर, उससे एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए पूछें जिसमें वांछित प्रगति में अभ्यास के प्रकार और मात्रा का चयन किया जाएगा।

नियम महत्वपूर्ण हैं

इसलिए, अपने बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक चुनना या नहीं चुनना माता-पिता की इच्छा है। लेकिन अगर उन्होंने पहले ही ऐसा विकल्प चुन लिया है, तो प्रक्रिया को इस तरह से व्यवस्थित करना आवश्यक है कि बच्चे को इससे केवल सकारात्मक भावनाएं और व्यावहारिक लाभ प्राप्त हों। ऐसा करने के लिए, चोट के जोखिम को खत्म करना और बच्चे की उम्र और स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यदि उसका मूड नहीं है या वह बीमार है तो उसे व्यायाम नहीं करना चाहिए।

सब कुछ ठीक से करने के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

• शिशु की शारीरिक स्थिति पर विचार करें। पाठ भोजन से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद होना चाहिए। शिशु को सक्रिय अवस्था में होना चाहिए (न केवल जागना चाहिए, न ही सोने जाना चाहिए)। वैसे, डेढ़ महीने के बाद, जागने की अवधि बढ़ने लगती है, जो किए गए अभ्यासों के शस्त्रागार को बढ़ाने में मदद करती है।
• सख्त प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बच्चे को पूरी तरह से नंगा किया जाता है, और कमरे का तापमान लगभग 22 डिग्री पर बनाए रखा जाता है। ऐसा करने के लिए, आप या तो खिड़की खोल सकते हैं या जिमनास्टिक से पहले कमरे को हवादार कर सकते हैं।
• एक वयस्क के हाथ नरम और गर्म होने चाहिए। इसलिए, कम से कम, उन्हें अच्छी तरह से रगड़ने की ज़रूरत है।
• जिस सतह पर वे बच्चे के साथ काम करेंगे वह सपाट और सख्त होनी चाहिए (यह एक साधारण टेबल हो सकती है), इसे फलालैन डायपर या टेरी तौलिया से ढंकना चाहिए।
• एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे किसी भी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव से बहुत जल्दी थक जाते हैं, इसलिए बहुत लंबे समय तक व्यायाम न करें: दिन में 15 मिनट पर्याप्त से अधिक है।
• धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। याद रखें कि शुरुआत में यह शिशु के लिए तनाव है, इसे ज़्यादा न बढ़ाएं। कुछ सरल अभ्यास आपको आरंभ करने के लिए पर्याप्त होंगे। उदाहरण के लिए, पहले दिन से ही बच्चे को किसी वयस्क के सिर या जांघ पर फेंकना शुरू करना गलत होगा। प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए धीरे-धीरे संख्या बढ़ाकर 2 व्यायाम करें। आंदोलनों के आयाम के साथ-साथ उनकी तीव्रता को भी धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है। इसलिए बेहतर है कि कक्षाएं स्वयं माता-पिता द्वारा नहीं, बल्कि अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा संचालित की जाएं।
• प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 3 बार दोहराया जाता है। विभिन्न प्रकार के भार को वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है।
• यदि कक्षाओं के दौरान कोई बच्चा भार बढ़ाने के खिलाफ विरोध दिखाता है, जिसे असंतोष, सनक, रोना, मांसपेशियों में तनाव में व्यक्त किया जा सकता है, तो बार को ऊपर उठाए बिना प्राप्त स्तर पर थोड़ी देर के लिए रुकना उचित है, और कभी-कभी यह उपयोगी भी होता है थोड़ा "पीछे मुड़ें"। याद रखें कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है और विभिन्न अभ्यासों में भी महारत हासिल करता है। इसलिए, ऐसी कक्षाओं के लिए कार्यक्रम बनाते समय, आपको मुख्य रूप से स्वयं शिशु की स्थिति, उसकी प्रगति पर ध्यान देने की आवश्यकता है, न कि किसी मानक पर। गतिविधियों से बच्चे को खुशी मिलनी चाहिए, न कि उन्हें ताकत से वंचित करना चाहिए।

यह किस तरह का दिखता है?

जटिलता और तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के कई गतिशील अभ्यास हैं। उदाहरण के तौर पर, यहां कुछ काफी सरल चीजें दी गई हैं।

• वयस्क के अंगूठे बच्चे की मुट्ठी में रखे जाते हैं और वह उन्हें दबाता है। वयस्कों के हाथों की बाकी उंगलियां बच्चों के हाथों के पिछले हिस्से को पकड़ लेती हैं। बच्चे को धीरे-धीरे बाहों से उठाया जाता है ताकि वह लंबवत लटक जाए। इसे अलग-अलग दिशाओं में हिलाना होगा, फिर लंबवत घुमाना होगा।
• बच्चे को पेट के बल लिटाकर, उसके पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हुए, उसे टखनों से ऊपर उठाया जाता है। इस मामले में, आपको सावधान रहने और अपने प्रयासों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है ताकि टेंडन में खिंचाव न हो।
• पेट की स्थिति में, बच्चे को पिंडली और कलाई से पकड़कर कई बार ऊपर और नीचे किया जाता है। दूसरी तरफ दोहराएं।
• बच्चे की भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं, साथ ही उसे आसानी से ऊपर उठाया जाता है, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटा दिया जाता है।
• बच्चे को बाहों से उठाया जाता है और झुलाया जाता है, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाया जाता है। आप इसे अपने हाथ और पैर पकड़कर घुमा सकते हैं।

गतिशील अभ्यास एक कारण से बहुत विवाद का कारण बनते हैं। शिशुओं के लिए उनकी उपयोगिता पर विचार करते हुए भी, माता-पिता अक्सर नकारात्मक परिणामों से डरते हैं। वैसे, कई माताएँ ध्यान देती हैं कि भविष्य में जिन बच्चों के साथ उन्होंने गतिकी का अध्ययन किया, उन्हें लगातार एड्रेनालाईन की आवश्यकता होती है, वे बचपन से ही इसके आदी हो गए हैं। हमें उनके लिए खेल अनुभाग तलाशने होंगे; चरम खेल अक्सर समाधान होते हैं...

लेकिन यदि माता-पिता के लिए लाभ अधिक स्पष्ट प्रतीत होते हैं, तो किसी पेशेवर के साथ अध्ययन करना ही उचित है, ताकि आप स्वयं अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ।