आपात स्थिति में कहां जाएं। जीवन की कठिन परिस्थितियों में कैसे बचे और खुद को न खोएं

आप जो भी हैं और जो कुछ भी हासिल करते हैं, मुसीबतें हमेशा आ सकती हैं, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि आपका रवैया ही मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, 75 वर्षों से 724 पुरुषों का अनुसरण कर रहे हैं, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंधों में समावेश है। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत कुछ है। परिणाम की परवाह किए बिना, आपके निर्णय डर का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

सबसे पहले, आपको सीमित भ्रमों को छोड़ना होगा, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे लिए कौन से तथ्य पक्ष और विपक्ष में उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूं?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को दूसरी तरफ से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य रखें

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने जीवन की समग्र छवि को ध्यान में रखें और खुद से पूछें:

• सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• अब से पांच साल बाद इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज्यादा महत्व दे रहा हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, उस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस पसंद पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या का जवाब कैसे देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• एक बेहतर उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के विद्वानों ने साबित किया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और एक सफल बातचीत के परिणाम के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को त्याग सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, संघर्ष के बीच में भी, आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और अपनी पहचान को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया मांगें, और एक बार जब आप कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

एक व्यक्ति के जीवन में, कई तरह की, कभी-कभी अकल्पनीय स्थितियाँ भी आ सकती हैं। और कल जो हमारा इंतजार कर रहा है, हम उसकी कल्पना भी नहीं कर सकते। रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं में हम अपनी सुरक्षा के बारे में बहुत कम सोचते हैं। आमतौर पर हम "बपतिस्मा लेना" और "पुआल बिछाना" शुरू करते हैं, जब हमारे सिर पर पहले से ही गड़गड़ाहट होती है और हमें तैयार पदों पर नहीं, बल्कि अज्ञात अंधेरे में पीछे हटना पड़ता है। सबसे अधिक बार ऐसा लगता है कि रसातल में। गीत में हम सभी जानते हैं, ऐसे शब्द हैं: "... अचानक प्यार आएगा, और हर शाम तुरंत आश्चर्यजनक रूप से अच्छी हो जाएगी।" और जब मुसीबत अचानक आ जाए, तब क्या? हमारे लिए तब सूरज ढल जाता है, हमारे पैरों के नीचे से धरती छूटने लगती है, और हमें ऐसा लगता है कि कोई भी और कुछ भी हमारी मदद नहीं कर सकता।

जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह कमजोर हो जाता है और चुंबक की तरह "छड़ी" को परेशान करता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में हम कहते हैं कि मुसीबत अकेले नहीं आती। एक भ्रमित व्यक्ति को दो मुख्य रूप से स्लाव प्रश्नों से पीड़ा होने लगती है: "क्या करना है?" और "कौन दोषी है?"। अधिक सटीक, इसके विपरीत: "कौन दोषी है?" और उसके बाद ही - "क्या करें?"। हमेशा की तरह, हम में से अधिकांश इस तथ्य के साथ स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं कि हम किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जो हमारे दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार हो, न कि रचनात्मक विचारों और कदमों से।

मेरा पहला नियम है कि जीवन ने मुझे सिखाया है कि आपको दोषियों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सभी को क्षमा करने की आवश्यकता है, आप किसी को भी दोष दे सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको स्वयं को दोष देने की आवश्यकता है। आवश्यक निकास और पुनर्प्राप्ति के लिए खोज और संघर्ष के लिए बलों की आवश्यकता होगी।

अपनी परेशानियों में, आप पूरी दुनिया को दोष दे सकते हैं, फिर एक कोने में बैठकर सब कुछ अपने आप हल होने का इंतजार कर सकते हैं। आमतौर पर वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन केवल उन्हें "भूलने" की कोशिश करते हैं, उन्हें अवचेतन में सबसे दूर शेल्फ पर इस उम्मीद में डालते हैं कि एक जादूगर उड़ जाएगा और एक चमत्कार होगा होगा, और समस्या अपने आप दूर हो जाएगी। लेकिन इस मामले में कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसलिए, माता-पिता को चाहिए कि वे समस्याओं से अवगत होने के लिए उन पर बच्चे के विश्वास के आधार पर संबंध बनाएं और हमेशा समय पर बचाव के लिए आएं और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताएं।

आपको अपने आप को एक साथ खींचना होगा। अपने आपको इकट्ठा रखे। स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करें।हर कोई जो आप कर सकते हैं, मदद के लिए कॉल करें। यह कभी न सोचें कि आपकी समस्याएं प्रियजनों के प्रति उदासीन हैं। आखिरकार, वे आपसे प्यार करते हैं और निश्चित रूप से सलाह और ठोस कामों में आपकी मदद करेंगे। पास में कोई व्यक्ति होगा जो आपको अपना कंधा देगा। काश, ऐसा हमेशा नहीं होता।

बाइबल कहती है, "क्षमा करो, और यह तुम्हें दिया जाएगा" - याद है? आपको न केवल रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों से पूछने की जरूरत है। सबसे पहले, प्रभु और अपने सर्वोच्च संरक्षकों से मदद के लिए प्रार्थना करें। यदि आपका अपना मंदिर नहीं है, तो उसे खोजने का प्रयास करें। हो सके तो उन सभी मंदिरों में घूमें जो आस-पास हैं और कुछ में आप रहना चाहेंगे।

हो सकता है कि आपको अपनी जगह मिल जाए, आपकी आत्मा के करीब एक आइकन में, आपके घर के पास एकमात्र चर्च में। आपको यह जगह मिल जाएगी, आत्मा आपको बताएगी, यह निश्चित रूप से इसका जवाब देगी। आपको बस इतना करना है कि जाओ और पूछो। ईमानदारी से संरक्षक से क्षमा, सहायता और हिमायत के लिए पूछें। प्रार्थनाओं को पढ़ना बेहतर है (और यदि आप नास्तिक हैं, तो पुष्टि) उदास विचारों में डूबने या दिल हारने से बेहतर है। दूसरे शब्दों में, अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यदि आप कुछ उत्पादक के बारे में सोचने में सक्षम नहीं हैं - प्रार्थना पढ़ें और चेतना धीरे-धीरे साफ होने लगेगी, और आवश्यक निर्णय, विचार, धारणाएं और आशाएं आपके सिर में दिखाई देंगी।

आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखना होगा।ध्यान का प्रयास करें। अपने पसंदीदा तरीकों से आराम करें। फोकस कर सकते हैं

सबसे पहले, आप कैसे सांस लेते हैं;

दूसरे, आपका शरीर कैसे आराम करता है। पहले सभी मांसपेशियों को कस लें, और फिर आराम करें। इसे धीरे-धीरे करें, पैरों से शुरू होकर गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों तक समाप्त करें;

तीसरा, किसी छवि या ध्वनि पर। शायद यह गिरती हुई बर्फ़ की छवि होगी जो ज़मीन को सुशोभित करती है या सर्फ़ की आवाज़। रॉबिन शर्मा की किताब द मॉन्क हू सोल्ड हिज़ फेरारी में इस "गुलाब प्रशंसा" तकनीक का वर्णन है।

यदि आप चाहें और इंटरनेट की क्षमताओं के साथ, आप बहुत सी ऐसी तकनीकों को चुन सकते हैं - जो आपको सबसे अच्छी लगे, उसे चुनें। योग बहुत मदद कर सकता है, चाहे आप घर पर या विशेष रूप से बनाए गए क्लब में कहीं भी अभ्यास करें। अपनी पसंद के व्यायाम चुनें और उन्हें सुखद संगीत के लिए करें, और विश्राम के लिए प्रकृति की आवाज़ के साथ विशेष रिकॉर्डिंग हैं: बारिश की आवाज़, सर्फ।

पानी। हां, साधारण पानी, या बल्कि पानी की प्रक्रिया।अपनी पसंद के स्नान करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आराम, सुखदायक, पाइन सुई, समुद्री नमक और सुगंधित तेल इत्यादि। शरीर और आत्मा के लिए छुट्टी बनाएं, सौना या रूसी स्नान पर जाएं। पूल में तैरें, सुनहरी मछली की तरह महसूस करें, और मांसपेशियों पर भार के माध्यम से, आपकी नसें और विचार क्रम में आ जाएंगे। यह आराम करेगा, शांत होगा और अच्छी तरह से सख्त होगा - डूश और शॉवर।

चलता है।अगर आपके पास चलने और बात करने के लिए कोई है, तो ठीक है। और अगर ऐसा कोई वार्ताकार नहीं है - कोई बात नहीं, आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन एक मध्यम या तेज गति का चयन करें, यह इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप कैसे प्रशिक्षित हैं, और थोड़ी मांसपेशियों की थकान के साथ वापस आएं। अपने लिए एक मार्ग चुनें ताकि आप नदी के किनारे, पार्क के माध्यम से, शांत सड़कों पर चल सकें।

हमारी मानसिक स्थिति के लिए अच्छा पौधों की देखभाल: वृक्षारोपण, पौध रोपण, निराई और अन्य कार्य। यदि आपके पास बिस्तरों में काम करने का अवसर नहीं है, तो किताबें, पत्रिकाएं, बागवानी और फूलों की खेती पर कैटलॉग देखें, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें।

कठिन और अप्रिय परिस्थितियों से बचने का एक और बढ़िया तरीका है - अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको आनंद दें.

अगर आपने बहुत सारी समस्याएं जमा कर ली हैं और आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, और इससे निपटने का समय नहीं था, तो अभी से शुरू करें। आपको अपनी बीमारी के निवारक उपचार के एक कोर्स के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, भले ही कोई तीव्रता न हो। आखिरकार, यह एक तनावपूर्ण स्थिति में खुद को प्रकट करता है, जब बीमारी पुरानी होती है, और फिर यह उपचार को स्थगित करने के लायक नहीं है।

खरीदारी- कठिन जीवन परिस्थितियों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका, यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है। हम आपको खरीदारी के लिए जाने की सलाह देते हैं, जो आपने सपना देखा था उसे ढूंढें (बुनाई की सुइयों का एक अनूठा सेट या मछली पकड़ने के लिए एक कताई रॉड) या अनायास अपने आप को कुछ अविश्वसनीय उपहार के साथ व्यवहार करें।

जब आप कुछ पसंद करते हैं - अभी खरीदें और आनंद लें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सोने के झुमके हैं, हीरे की अंगूठी, स्टाइलिश सूट, टाई, कार या ... कोई खिलौना। कृपया अपने आप को, लेकिन अगर इच्छा नहीं उठती है, तो कृपया अपने प्रियजन, बच्चे या अपने परिवेश के किसी भी व्यक्ति को खुश करें।

आपको अपने अमूर्त सपने को पूरा करने की जरूरत है. यदि आपने लंबे समय से स्काइडाइविंग का सपना देखा है, बर्फ में नंगे पैर चलना, एक बगीचा लगाना, एक नौका की सवारी करना, अपने सिर पर खड़ा होना, उबाऊ चीजें देना, पियानो बजाना सीखना, एक कछुआ या एक पिल्ला प्राप्त करना, वेनिस जाना या ग्रामीण क्षेत्र? अभी शुरू करें।

मुख्य बात यह है कि समस्या पर अपना ध्यान केंद्रित न करें, खुद को पूरी तरह से न दें, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करें। सब कुछ का विश्लेषण करें और स्थिति को हल करने के लिए उचित कदम उठाएं या अन्य परिस्थितियों में अपने अस्तित्व की आवश्यकता का एहसास करें।

प्रार्थना, नेचर वॉक, मेडिटेशन, पूल एक्टिविटीज, फूलों की बागवानी और अपनी पसंदीदा फिल्में देखने से आपका दिमाग धीरे-धीरे आपको सही रास्ते पर ले जाएगा। सभी अप्रिय परिस्थितियाँ आपकी ओर मुड़ जाएँगी और फिर आपके लिए हर्षित और आवश्यक घटनाएँ शुरू हो जाएँगी। आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, एक महान अवसर और सफलता का मौका दिखाई देगा।

प्रभु के बिदाई वाले शब्दों के लिए धन्यवाद, प्रियजनों और आपके शांत और सकारात्मक मनोदशा की मदद से, आपके लिए एक दरवाजा खुल जाएगा जिस पर आपको पहले संदेह नहीं था।

यह द्वार आपको न केवल एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि आपके नए, रोमांचक, सुंदर और सुखी जीवन का प्रवेश द्वार भी बनेगा।

जीवन जीवन है। कभी-कभी आप एक गहरे छेद में गिर जाते हैं और फटे हुए दिल, खाली बटुए या गंभीर बीमारी के साथ उसके तल पर फिसल जाते हैं। कितने वापस चढ़ने की कोशिश नहीं करते - ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है।

वास्तव में, निकास जितना लगता है, उससे कहीं अधिक करीब है। जीवन की कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए हमें केवल एक ही चीज़ की आवश्यकता होती है - विशिष्ट क्रियाएं. आखिरकार, वे परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण हैं।

और यदि ऐसा है, तो हम 4-चरणीय कार्य योजना की सहायता से किसी भी समस्या को हल करने के 2 तरीकों को देखेंगे, दो उपयोगी अभ्यास और एक टिप जब सब कुछ हाथ से निकल जाए तो मदद करने के लिए। हम 5 विचारों से शुरू करेंगे जिन्हें आपको महसूस करने की आवश्यकता है ताकि आप एक बार फिर खुद को न मारें और गंदगी को पहले से अधिक मोटा न करें।

क्या महसूस करने की जरूरत है

• आपसे ज्यादा गंभीर समस्या वाले लोग हैं। उदाहरण के लिए, लाइलाज बीमारियों वाले बच्चे, एक दुर्घटना में एक युवा परिवार को खोने वाले माता-पिता, एक लड़का जो एक अनावश्यक युद्ध में मारा गया था। दुनिया आपके हालात से सहमत नहीं है इसलिए आपको पहली हार के बाद हार नहीं माननी चाहिए।

• असफलता एक सुखद मोड़ है। यह विचार नेपोलियन हिल के सफलता के नियम के पन्नों पर पाया जा सकता है। और यह सच है: अचानक बीमारी, व्यवसाय की विफलता, या टूटा हुआ रिश्ता कभी-कभी आपके सिर को और भी बड़े दुर्भाग्य से बचा सकता है।

• सब कुछ छोड़ने की सलाह कमजोर लोगों की सलाह है। किसी की बात सुनने से पहले उसके जीवन स्तर को देखें। यदि आप जो चाहते हैं उससे कम है, तो आपको दूसरी राय सुनने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

• चाहे कुछ भी हो जाए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसे दोष देना है, सब कुछ अतीत में है। अब हम एक तथ्य का सामना कर रहे हैं और हमें अपना ध्यान वर्तमान की ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

• कंधा काटना एक सफल व्यक्ति का एक अच्छा गुण है, लेकिन हमारे मामले में, बहुत अधिक निर्णायक कार्य नुकसान पहुंचा सकते हैं।

क्या किया जा सकता है

यहां हम अभ्यास करने आते हैं। सामान्य तौर पर, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के तरीके एक बात पर आते हैं - अपने "ऑप" को बढ़ाने के लिए और। यह आसान लगता है, लेकिन अगर पूरा शरीर थक गया है और विरोध करता है तो इसे कैसे किया जाए? आप नीचे स्टेप बाई स्टेप विधि आजमा सकते हैं।

विधि 1 - समस्या का समाधान स्वयं करें

चरण # 1 - ठंडा करना और तैयार करना

• सबसे पहले, जैसा कि सभी आपात स्थितियों में होता है, आपको घबराना बंद करना होगा। आग पहले ही भड़क चुकी है और भले ही वह बाहर से जलती हो, आपको अंदर से ठंडे दिमाग से रहने की जरूरत है। तो मस्तिष्क अनावश्यक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा और समस्या को हल करने के लिए संसाधनों को बचाएगा।

• फिर, शिकार खेलना बंद करो। बच्चों के रूप में, हमें अक्सर कहा जाता था कि हमें जिम्मेदार होने की जरूरत है, और अब इसके लिए सही समय है।

  स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों में पतवार लें। अन्यथा, आप जल्दी से बहाने के आगे झुक सकते हैं जैसे "मैं बदकिस्मत था, मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है, उसे बेहतर निर्णय लेने दें, आदि।"

• अगला "आधा-चरण" आपकी समस्या का आधार खोजना है। जब मुसीबत आती है, तो कहीं से दूसरी मुश्किलें ढेर हो जाती हैं। और अगर पहली मुसीबत "बाहर खींची गई" है, तो बाकी घटनाओं की श्रृंखला अपने आप ढह जाएगी।

  आशाजनक लगता है, लेकिन यह वास्तव में सच है। एक जटिल समस्या के समाधान से प्रेरणा, एक दूसरी हवा, ताकत में वृद्धि दिखाई देती है, और छोटी समस्याएं अपने आप हल हो जाती हैं।

चरण # 2 - रिबूट

इस स्तर पर, हमें एक शांत दिमाग के साथ हस्तक्षेप करना चाहिए। इसे कैसे करें, इसके लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• ताकत हासिल करो, सोओ, खाओ, आराम करो।

• अपनी पिछली जीत को याद करें और प्रेरणा को बढ़ावा दें।

• इस बारे में सोचें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाएगी, अगर आप इसे हल कर लेंगे तो आपको अपने आप में क्या विश्वास मिलेगा। (अमूल्य अनुभव, मजबूत दृढ़ता, आत्मविश्वास - ये हल की गई समस्या के कुछ ही परिणाम हैं।)

• इच्छाशक्ति की शक्ति प्राप्त करें और शराब, अत्यधिक धूम्रपान, ड्रग्स का त्याग करें। आलसी होना बंद करो, अधिक भोजन करो, सामान्य रूप से - मानस को खराब करने और शरीर को नष्ट करने वाले कारकों को न खिलाएं।

1. पहला स्व-प्रोग्रामिंग है।(या पुष्टि)। इसमें स्थिति की जटिलता को न पहचानना और खुद को यह बताना शामिल है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

क्या हुआ, परेशानी?"ठीक है, अस्थायी कठिनाइयाँ!" क्या हाल है?- हमेशा की तरह बढ़िया! इस भावना से खुद से और दूसरों से बात करने की कोशिश करें। (सांप्रदायिकों को प्रशिक्षण देने जैसा लगता है, लेकिन अगर अति उत्साही नहीं है, तो ऐसी सोच उपयोगी है)।

2. विचार करें कि आप क्या मानते हैं:अपने आप में और उनकी ताकतों में, भगवान, विश्व ऊर्जा, एक एकल तरंग खोल, यहां तक ​​​​कि सरीसृपों में भी। उस पर नए जोश के साथ विश्वास करें। (फिर से थोड़ा अजीब है, लेकिन विश्वास एक बहुत मजबूत एहसास है जो ताकत दे सकता है)

3. भावनात्मक विमोचन।कभी-कभी यह एक निर्दोष नाशपाती पर कफ भरने या तकिए में आंसू बहाने के लायक होता है। बिना किसी पुष्टि के, सीधे सब कुछ फेंक दें। इस मामले में, आपका दिल आपको बताएगा: यदि आप रोना चाहते हैं, यदि आप व्यंजन पीटना चाहते हैं, यदि आप जिम जाना चाहते हैं और अपनी मांसपेशियों को थका देना चाहते हैं।

यह बुरा है कि बहुत से लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के आदी हैं। बाहर निकलने के लिए, भले ही आप अकेले रह गए हों, किसी तरह अजीब और "वयस्क की तरह नहीं" है, यही कारण है कि यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

"रिबूट" के बाद आप तीसरे चरण पर जा सकते हैं।

चरण #3 - फोकस

जब आप ठंडे खून वाले हों, और सभी भावनाएं पीछे हों, तो आप सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू कर सकते हैं - समस्या से उसके समाधान पर ध्यान केंद्रित करें।

और यहां सबसे कठिन काम शुरू होता है, जो लेख पढ़ने वालों में से 90% नहीं करेंगे। क्यों? क्योंकि हमें अभी कार्रवाई करने की जरूरत है। हमें कागज की दो शीट और एक पेन चाहिए। अधिमानतः यह कागज है, न कि इलेक्ट्रॉनिक मीडिया, इस पर प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

हम 2 अभ्यास करेंगे जो आपके सिर को विचारों के भंवर से मुक्त करने और आपके ज्ञान की संरचना करने में मदद करेंगे। उन्हें पूरा करने के बाद, आपके पास पहले से ही एक प्रारंभिक गति और आगे की कार्य योजना के लिए एक आधार होगा।

अभ्यास 1

आपके पास मौजूद सभी संसाधनों का वर्णन करें: ज्ञान, चीजें, कनेक्शन, पैसा, मूल्यवान जानकारी, अनुभव, आदि। ये आपके अंत के साधन हैं, हमारे मामले में लक्ष्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना है।

इस बात पर जोर दें कि समस्या को हल करने के लिए इनमें से किस उपकरण का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: कार- बेचना, लेक- कर्ज जमा करें एलेक्सी बोरिसोविचकॉल करें और सलाह मांगें।

अगर आपको कुछ ऐसा नहीं मिला है जो आपकी मदद कर सके, तो आपके क्षितिज अभी भी सीमित हैं। आप अंधेरे में भटक रहे हैं जब उत्तर कोने के आसपास हो सकता है। निधियों की सूची के नीचे एक छोटा कॉलम बनाएं, और वहां वे सभी संसाधन लिखें जो आपको लगता है कि आप गायब हैं (फिर से, यह पैसा, कनेक्शन, योग्यता आदि हो सकता है)।

हमारे सामने एक तस्वीर है मेरे सिर में पूरी तरह फिट नहीं हो सका।यह केवल इसके साथ काम करने के लिए बनी हुई है: संसाधनों का उपयोग करें, धन की तलाश करें, नए ज्ञान के साथ पूरक करें। उसके बाद, हम दूसरे अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

व्यायाम 2

हम कागज की दूसरी शीट लेते हैं और विचार-मंथन सत्र की व्यवस्था करते हैं। हम इसमें अपने सभी विचार पूरी तरह से लिख देते हैं: “मुझे समस्याएँ हैं और हर चीज़ मुझे क्रोधित करती है; मुझे लगता है कि कोई मेरी मदद नहीं करेगा; मुझे फोन करना चाहिए और व्यवस्था करनी चाहिए, लेकिन मुझे डर है।

यानी सिर्फ नहीं ऐसा करना होगा और कुछ कोशिश करनी होगी।"लेकिन आपकी सभी भावनाएं, अनुभव, विचार। दिमाग को उबालने और उबालने वाले सभी दलिया को कागज पर डालना चाहिए।

यह व्यायाम अच्छा क्यों है? यह विचारों को एक अनोखे तरीके से मूर्त रूप देता है। आपके दिमाग में एक आवेग था, आपको इसे अपनी स्मृति में रखना था, इसे सहेजना था, अपने भावनात्मक मूड को बनाए रखना था, और अब - यहाँ यह कागज पर है! मस्तिष्क को अब ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है: इस विचार को लगातार दिखाएं, एक निश्चित भावना को इसके साथ जोड़ दें। वह कुछ विशिष्ट पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और कम से कम थोड़ी देर के लिए शांत हो सकता है।

इसलिए इन अभ्यासों को कागज पर करना बेहतर है। अपने हाथों से विचारों को लिखना आपके फोन के बटनों से उन्हें पोक करने से थोड़ा अलग है। सोचिए अगर स्कूल के बच्चे कीबोर्ड पर सब कुछ टाइप कर दें तो कैसा होगा। बेशक, वे जल्दी सीखेंगे, लेकिन खराब तरीके से। यहां हमारे पास कुछ ऐसा ही है।

चरण #4 - योजना

आदर्श रूप से, इस स्तर पर, आपके पास पहले से ही 2 शीट नोट्स और कम से कम आपके आगे के कार्यों का न्यूनतम विचार होना चाहिए। यदि आपने पिछले सभी चरणों को पूरा कर लिया है, तो बहुत अच्छा! इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, और आपको निश्चित रूप से वांछित परिणाम मिलेगा।

सबसे आसान चीज जो बची है वह है एक योजना लिखना और लक्ष्य निर्धारित करना। उन्हें अपने साथ ले जाएं ताकि खाली समय में आपको हमेशा पता रहे कि आगे क्या करना है।

विधि 2 - मदद मांगें

एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके रिश्तेदार और सच्चे दोस्त हैं। करीबी लोग, अगर वे वास्तव में करीब हैं, मुश्किल समय में हमेशा आपकी मदद करेंगे।

इस पद्धति के 3 रूपांतर हैं। हमने पहले पैराग्राफ में संक्षेप में चर्चा की - दोस्तों और परिचितों से मदद मांगें।

दूसरी किस्म:उन लोगों की तलाश करें जिन्होंने पहले से ही इसी तरह की समस्या का समाधान किया है।

मेरा विश्वास करो, कई अरब लोगों में कोई है जो समान जीवन स्थिति का सामना कर रहा है। इस व्यक्ति को खोजें। अपने वीडियो, किताब या लेख में वह अपने अनुभव से आपकी समस्या का समाधान बता सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि आप एक गोल मेज पर बैठे हैं और उन लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं जिनका आप सम्मान करते हैं। दोस्तों, माता-पिता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप मोटे तौर पर उनके चरित्र को जानते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि वे आपको क्या सलाह देंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि इंटरनेट से कई युक्तियां काम नहीं करती हैं। कभी-कभी अपने आप को नैतिकता पढ़ने के लिए, कुछ व्यायाम करने के लिए, अपने चरित्र को मितली के बिंदु पर हावी करने के लिए मजबूर करना उबाऊ हो जाता है।

इस राज्य में कुछ भी काम नहीं करता है। किस तरह के व्यायाम हैं, मैं खुद को ढेर में इकट्ठा करना चाहूंगा। एक शब्द में, तनाव।

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक ही तरीका है कि जितना हो सके व्यापार से दूरी बना ली जाए।भेजें, स्कोर करें, आराम करें - आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें।

यह टिप "सुपर" क्यों है? क्योंकि यह वास्तविक स्थिति को दर्शाता है।अगर आपने पूरी तरह से प्रेरणा खो दी है और दिल खो दिया है, तो खुद को खत्म करना खतरनाक है! और आप अपने आप को विभिन्न प्रथाओं, प्रेरक भाषणों, निरंतर तिरस्कार आदि के साथ समाप्त कर सकते हैं। प्रदर्शन के पूर्ण नुकसान के साथ, ये चीजें आपकी मदद नहीं करेंगी और केवल आपको परेशान करेंगी। "मैं अच्छा नहीं हूँ", "सब कुछ चला गया", "अब कुछ भी मेरी मदद नहीं करता है" - आप केवल अपने आप पर हावी होने की कोशिश करने के बाद ही इस बारे में सोचते हैं।

इसलिए कुछ देर के लिए चीजों को गिराने से न डरें!हां, यह स्थिति कई दिनों या हफ्तों तक भी रह सकती है। लेकिन जितना अधिक समय बीतता है, प्रेरणा का वसंत उतना ही संकुचित होता जाता है। एक बिंदु पर, आप खिलवाड़ करते-करते इतने थक जाएंगे कि वसंत खुल जाएगा और बड़ी ताकत से आपको ऊपर की ओर ले जाएगा।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना असंभव प्रतीत होता है। ऐसे मामलों में, मुख्य बात यह है कि हार न मानें और खुद पर विश्वास न खोएं। समस्याओं से छुटकारा पाने और असफलताओं के प्रवाह को रोकने के लिए प्रभावी तरीकों का प्रयोग करें।

जीवन अप्रत्याशित है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, प्रत्येक व्यक्ति ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना बहुत मुश्किल है। ऐसे क्षणों में, हमें ऐसा लगता है कि हमारे जीवन में शांति और सद्भाव लौटाना पहले से ही असंभव है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। यह पता चला है कि कई मामलों में एक व्यक्ति अपने लिए समस्याओं का आविष्कार करता है, जिसके कारण यह महसूस होता है कि जीवन में एक काली लकीर शुरू हो गई है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो निराश और निराश न हों। इसके बजाय, अपने आप को एक साथ खींचो और एक कठिन जीवन स्थिति को हल करने का प्रयास करें। इसमें तीन आसान लेकिन असरदार तरीके आपकी मदद करेंगे।

विधि एक - आंतरिक संवाद बंद करो

हमेशा हमारे विचार सही और उचित नहीं होते। कभी-कभी आंतरिक आवाज हमारी अपरिहार्य सहायक होती है, लेकिन कठिन परिस्थितियों में हम भी अक्सर भावनाओं के आगे झुक जाते हैं। इस कारण सही निर्णय लेना संभव नहीं हो पाता है।

अपने आंतरिक संवाद को रोकने से पहले, अपने आप से फिर से पूछें:

• इस स्थिति से निपटने के लिए मेरे पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं?
• क्या स्थिति वास्तव में जटिल और निराशाजनक है?
• शायद मैं निष्कर्ष पर जा रहा हूँ?
• क्या इस स्थिति में मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या यह सच है कि मेरी स्थिति इतनी भयानक है?
• क्या मेरे विचार इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करते हैं?

अपने आप से उपरोक्त प्रश्न पूछने के बाद, उनमें से प्रत्येक का उत्तर देने का प्रयास करें। उसके बाद, बहुत बार यह पता चलता है कि समस्या सिर्फ आपकी कल्पना की उपज है। वास्तव में, आपकी स्थिति उतनी दयनीय नहीं है जितनी आप सोचते हैं।

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि वास्तव में कोई समस्या है, तो इसे हल करने के तरीकों की तलाश शुरू करें। पहले प्रश्न का उत्तर देकर, आप यह पता लगा पाएंगे कि इस स्थिति से निपटने के लिए आपके पास कौन से उपकरण और विकल्प उपलब्ध हैं।

कभी-कभी विचार केवल हमें नीचे लाते हैं और हमें सही रास्ता खोजने में मदद नहीं करते हैं। ऐसे में कार्रवाई की जरूरत है। शायद, एक बार फिर अपनी समस्या के बारे में सोचते हुए, आप केवल समय की देरी कर रहे हैं। अंतिम प्रश्न का उत्तर देकर, आप संक्षेप में बता सकते हैं और समाधान के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

विधि दो - जीवन के अनुभव पर भरोसा करें

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार कठिन परिस्थितियों का सामना किया है। जीवन के अनुभव के आधार पर आप वर्तमान और भविष्य दोनों में समस्या का सही समाधान ढूंढ पाएंगे।

कठिन परिस्थितियों में, आप न केवल अपने पर, बल्कि प्रियजनों के अनुभव पर भी भरोसा कर सकते हैं। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, ऐसे क्षणों में दूसरों की मदद से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। आप सलाहकार के रूप में किसी मित्र या रिश्तेदार को चुन सकते हैं। आपको उस व्यक्ति के लिए पूरी तरह से खुलने और जो हो रहा है उसकी तस्वीर का विस्तार से वर्णन करने की आवश्यकता है। इस समस्या की जटिलता को समझने के लिए, वार्ताकार को अपने साथ यथासंभव स्पष्ट होने के लिए कहें। शायद किसी अन्य व्यक्ति के सहयोग और सलाह से आप समस्या का समाधान कर सकते हैं।

यदि आप अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। याद रखें: आपको पहले भी इसी तरह के उपद्रव से जूझना पड़ा होगा। विचार करें कि यदि वह आपकी स्थिति में होता तो आप अपने मित्र को क्या सलाह देते। फिलहाल आपकी समस्या का समाधान आप पर ही निर्भर करता है, और आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के उत्तर आपके अतीत में छिपे हो सकते हैं।

विधि तीन - समस्याओं के स्रोत का पता लगाएं

पर्यावरण, काम, अतीत की यादें - यह सब आपकी समस्याओं का कारण हो सकता है। अपने जीवन को समझना और समझना आवश्यक है कि इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है। यदि आपको पता चलता है कि आपके जीवन में कोई बोझ है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है, तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, अन्यथा कठिनाइयाँ आपको हर समय सताती रहेंगी।

समस्या का फिर से विश्लेषण करने का प्रयास करें और सोचें कि इसकी उपस्थिति के कारण क्या हुआ। कभी-कभी इसका कारण हमारे परिवेश में होता है: जिन मित्रों पर हम भरोसा करते हैं और जिनके साथ हम अपने अनुभव साझा करते हैं, वे कभी-कभी वे नहीं होते हैं जो वे प्रतिरूपण करने का प्रयास करते हैं। ऐसे में उनकी सलाह और मदद ही आपको नुकसान पहुंचाएगी। अफसोस की बात है कि इस मामले में केवल एक ही रास्ता है - अनावश्यक संबंधों को तोड़ना। बेकार रिश्तों से छुटकारा पाकर, आप कठिनाइयों को खत्म कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।

काम हमारी कठिनाइयों के सामान्य कारणों में से एक है। अधिकारियों का दबाव, सहकर्मियों की साज़िश, कम वेतन हमें सबसे निराशाजनक स्थिति में ले जा सकता है। गौर कीजिए: शायद आप अभी गलत जगह पर हैं। इस मामले में, अपने जीवन को बदलने से डरो मत और साहसपूर्वक नई नौकरी की तलाश में जाओ। यह संभावना है कि जल्द ही आप समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करेंगे।

कभी-कभी हम खुद अपनी परेशानियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। हम अनावश्यक परिचित बनाते हैं, व्यर्थ समय बर्बाद करते हैं और अतीत से चिपके रहने की कोशिश करते हैं। इस मामले में, आपको अपने आप पर पूरी तरह से काम करने की आवश्यकता है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना सीखें और केवल सोच-समझकर निर्णय लें। हमेशा अपने कार्यों की योजना बनाएं और आकस्मिक परिस्थितियों को अपनी योजनाओं को बर्बाद न करने दें। इस मामले में, आप अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखेंगे और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी कठिनाई को दूर करने में सक्षम होंगे।

कठिन परिस्थितियों में लोग एक-दूसरे की मदद करते हैं। हालांकि, कभी-कभी खुद पर ध्यान दिए बिना हम दूसरों की समस्याओं को अपने ऊपर लटका लेते हैं, जिससे वे अपने आप हमारी हो जाती हैं। मुश्किलों से बचने के लिए जानिए

यह तुरंत पता लगाने योग्य है कि आप जीवन में किन निराशाजनक स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं? उन लोगों के बारे में जिनमें आगे के अस्तित्व की "देखभाल" कानून को अपने हाथ में लेती है, और इसके बारे में सोचने लायक नहीं है। ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है - उन्हें स्वीकार करने और अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

यहां मंच पर "अनुकूल बनाना"और आपको खुद को लामबंद करना होगा, जैसा कि वे तब करते हैं जब समस्या का समाधान खुद पर निर्भर करता है।

निराशाजनक स्थिति में क्या करें?

एक निराशाजनक स्थिति समस्याओं का एक समूह है जो पहाड़ से लुढ़कते हुए एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती प्रतीत होती है। ऐसा कम ही होता है कि केवल एक ही समस्या हो। यह लहराने लायक है, और परेशानियों की संख्या बढ़ जाती है। सामान्य प्रथा यह है कि ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति सबसे पहले जो हुआ उसके अपराधी की तलाश करना शुरू कर देता है, समय खो देता है, अपने लिए खेद महसूस करता है।

यह रचनात्मक नहीं है - वयस्कों में, समस्याएं शायद ही कभी अपने आप हल होती हैं, और मौजूदा समस्याओं को भूलना असंभव है।

बच्चों में, निर्णय माता-पिता द्वारा किया जा सकता है, लेकिन यहां आपको इसे स्वयं समझना होगा। एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें और अगर जीवन में सब कुछ "बुरा" हो तो क्या करें?

गंभीर समस्या होने पर कहां जाएं

एक हताश स्थिति के मामले में, आपको खुद की ओर मुड़ने की जरूरत है। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें।

फिर आपको मूढ़ अभिमान को त्याग देना चाहिए और हर किसी से मदद मांगनी चाहिए जो किसी तरह से मदद कर सकता है। यह करीबी दोस्त, दूर के, पूर्व दोस्त हो सकते हैं। यदि स्थिति वास्तव में गंभीर है, तो आपको नकारात्मक लोगों के साथ सामान्य आधार खोजने का प्रयास करना चाहिए। पहले, ऐसे मामलों में, अभिव्यक्ति का उपयोग किया जाता था - "अलार्म को हराओ"। यह बहुत संभावना है कि संचार के दौरान गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव होगा।

उसी समय, एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है, जिसमें घटनाओं का वास्तविक मूल्यांकन और कार्रवाई की संभावना शामिल है।

1. आपको एक स्थिति लेने की आवश्यकता है - अपनी योग्यता साबित करने के लिए कठिनाइयाँ आवश्यक हैं। इसलिए, किसी को रोना नहीं चाहिए, बल्कि परीक्षा के लिए भाग्य का धन्यवाद करना चाहिए;
2. फिर वे अपने विचार लिखते हैं - जो हुआ उसके बारे में वे क्या सोचते हैं, सबसे पहले क्या करने की जरूरत है, उनकी आत्मा की गहराई में कौन सी भावनाएँ छिपी हैं। दुखद भावनाओं को त्याग दिया जाना चाहिए;
3. फिर वे यह पता लगाते हैं कि निराशाजनक स्थिति में कहां मुड़ना है, जानकारी एकत्र करना, समस्याओं को हल करने के विकल्पों की गणना करना: कहां जाना है, किन कागजात की जरूरत है, उन्हें अब ऐसा करने से क्या रोकता है ..;
4. जितने अधिक विकल्प, उतना बेहतर। उनमें से कुछ को सबसे शानदार होने दें, लेकिन उनमें सच्चाई के टुकड़े भी छिपे हो सकते हैं। आपको कम से कम 15-20 विकल्प फेंकने होंगे। आप सपना भी देख सकते हैं कैसे "यह सब सादा नौकायन होगा". आत्मा आसान हो जाएगी;
5. वे अपील के तरीके और अधिकारियों के माध्यम से चलने का समय निर्धारित करते हैं - कभी-कभी आपको हर जगह समय पर होने के लिए मिनट-दर-मिनट शेड्यूल तैयार करने की आवश्यकता होती है;
6. हमें ऐसे सहायकों की भर्ती करने का प्रयास करना चाहिए जो कम से कम न्यूनतम सहायता प्रदान करेंगे। कागज का एक टुकड़ा लाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और क्यों न किसी ऐसे मित्र से पूछें जो वांछित कार्यालय या संगठन के बगल में काम करता हो।

एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करने के बाद, आपको सफलता प्राप्त करने के लिए खुद को पूरी तरह से जुटाने की जरूरत है और जो योजना बनाई गई थी उससे विचलित नहीं होना चाहिए। लेकिन आपको हमेशा वैकल्पिक स्थितियों पर विचार करना चाहिए - यदि योजना विफल हो गई है, तो कार्यों को ठीक किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

यह सोचकर कि क्या निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है, किसी को उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो स्थिति की गंभीरता को महसूस करने के बाद सामने आईं। आपको अपने आप को अवसाद से दूर रखना चाहिए, जो अक्सर तब प्रकट होता है जब आपको अपनी शक्तिहीनता या तनावपूर्ण स्थितियों का एहसास होता है।

आप बंद नहीं कर सकते। आपको लोगों तक पहुंचने की कोशिश करनी होगी। यह पुराने दोस्त और बमुश्किल परिचित लोग हो सकते हैं - जीवन को उबलने दें।

इसके बाद, आपको अपने चरित्र पर कार्य करना चाहिए। किसी को बोलने की जरूरत है, किसी को अनुभव को दूर करने की कोशिश करने की जरूरत है। आप भगवान की ओर मुड़ने, मंदिर जाने की सलाह दे सकते हैं - धर्म के साथ संचार आत्मा को शांत करने में मदद करता है।

लेकिन ज्ञान के पथ पर चरम पर नहीं जाना चाहिए - ऐसे संप्रदाय हैं जो हताश लोगों के बीच अपने लिए "पीड़ित" ढूंढते हैं, इसलिए नए परिचितों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं किया जा सकता है। अगर कुछ समय के लिए आपको सक्रिय जीवन छोड़ना पड़ा, तो आपको इसे भाग्य का उपहार समझना चाहिए। जबकि एक अवसर है, आपको खेल, स्व-शिक्षा, अपनी बुद्धि का विस्तार करने, एक नाई के पास जाने और अपनी छवि बदलने की आवश्यकता है। यह आपको अधिक रचनात्मक बनने और आगे की सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा।

बाधाओं पर काबू पाने के लिए सभी के अपने तरीके हैं:

• प्रकृति पर जाएँ;
• खरीदारी की व्यवस्था करें;
• लगातार शोर करने वाली कंपनियों का दौरा करें;
• इंटरनेट संचार।

यदि आपने कोई सपना देखा है, तो उसे पूरा करने का समय आ गया है।

पैराशूट से या टावर से कूदना, कबाड़ को घर से बाहर फेंकना, दुश्मन के साथ शांति बनाना या कुत्ता पा लेना - "करतब" आपको मुश्किलों से लड़ने के लिए लामबंद कर देगा। भविष्य में पूरी ताकत से "उभरने" के लिए जितना संभव हो सके अपने अस्तित्व को सुविधाजनक बनाना आवश्यक है।

संकट की स्थितियों में से, 3 निकास हैं - आपको अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने की आवश्यकता है।

1. वर्तमान समस्या के समाधान की तलाश करें, पहले समझ लें कि यह क्यों उत्पन्न हुई;
2. स्थिति को स्वीकार करें और इसे दूर करने के लिए कोई प्रयास किए बिना प्रवाह के साथ चलें। संकट को एक बीत चुके चरण के रूप में नामित करने के लिए, और भविष्य में अतीत पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए, इसे तेजी से भूलने की कोशिश करना। हां, आपको बहुत कुछ सहना होगा, लेकिन कभी-कभी गंभीर नुकसान से बचने का यही एकमात्र तरीका है और उन परिस्थितियों को नहीं बदलना है जिनके आप अभ्यस्त हैं।

यह इस पद्धति पर अधिक विस्तार से रहने लायक है। पारिवारिक हालात। यदि आप जीवन के मौजूदा तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं, तो आपको "साथी" के लिए संघर्ष नहीं करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह पहले चरण की प्रतीक्षा कर रहा है। कोई कदम नहीं होगा, सब कुछ अपने आप खत्म हो जाएगा।

काम की समस्याएं। किसी व्यक्ति को बर्खास्तगी के बारे में बताना बहुत मुश्किल है। यदि वह खुद को पहचानना और "चिकोटी" नहीं लेना शुरू करता है, तो अनिर्णायक बॉस थोड़ी देर के लिए पीछे हट जाता है, और भविष्य में बातचीत बिल्कुल भी नहीं हो सकती है।