पूरे परिवार के लिए हँसी के लाभ: रोचक तथ्य। हँसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

शायद मौजूदा छुट्टियों में से कोई भी अप्रैल फूल दिवस के रूप में लोगों के लिए इतना बड़ा लाभ नहीं लाता है। आखिरकार, हँसी सबसे अच्छी मानवीय भावना है।

यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसे बढ़ाता है, रचनात्मकता को मुक्त करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को अच्छी तरह से मजबूत करता है, जल्दी से तनाव से राहत देता है, और स्मृति में काफी सुधार करता है।

हंसी के अद्भुत गुण कई बीमारियों को ठीक करते हैं और शरीर पर रोगनिरोधी प्रभाव डालते हैं। एक जादुई विटामिन की तरह, यह दर्द की दहलीज को बढ़ाता है। और मदद भी करें ... करियर की सीढ़ी पर चढ़ें।

अधिक बार हंसो!

मनोवैज्ञानिक शोध प्रतिभागियों का मानना ​​है कि हंसी उन्हें खुश करती है।

वैज्ञानिक इसकी पुष्टि करते हैं, क्योंकि एक दयालु, लंबी हंसी तुरंत आपके मूड में सुधार करेगी, यहां तक ​​​​कि तनाव भी ऐसे डॉक्टर का विरोध नहीं करेगा, यह घट जाएगा।

हंसी भागीदारों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में भी मदद करेगी यदि वे हंसी-मजाक वाली परिस्थितियों को याद करते हैं जिसमें वे एक साथ रहे हैं।

जब आप जोर से हंसते हैं, तो मानव शरीर 80 विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है। जब कंधे और छाती में कंपन होता है, तो गर्दन और पीठ की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

दिन में 15 मिनट हंसना बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों के समान है। इससे काफी कैलोरी बर्न होती है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि एक मिनट की हंसी 15 मिनट की बाइक की सवारी के बराबर है। हालांकि यह सोचने का कारण नहीं देता है कि हंसी आंदोलन अभ्यासों की जगह ले सकती है।

इसके स्वास्थ्य लाभों के अलावा, हँसी प्रदर्शन में 57% तक सुधार करती है।

क्रोध और अपराधबोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को हंसने से आसानी से विचलित किया जा सकता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि एक व्यक्ति की हँसी एक बड़ी भीड़ को हँसी से संक्रमित कर सकती है। वह लोगों के बीच एक तरह से जोड़ने वाली कड़ी है।

• रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, शरीर को हृदय रोग से बचाता है;
• रक्तचाप गिरता है;
• दर्द दहलीज बढ़ जाती है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• सांस लेने में सुधार करता है, जिससे ऊतकों को अच्छी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है;
• आंत्र समारोह को सामान्य करता है;
• शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है;
• इसकी मदद से, लिम्फोसाइट्स उत्पन्न होते हैं जो संक्रमण से बचाते हैं;
• मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जो बदले में, विभिन्न दर्द और अस्थमा के हमलों को कम करने में मदद करता है;
• सामान्य नींद सुनिश्चित करता है;
• चेहरे की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है;
• खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाता है, जो आनंद और आनंद की भावना पैदा करता है।

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि आशावादी लोगों के बीमार होने की संभावना कम होती है, क्योंकि हास्य आत्मा और शरीर को ठीक करने में मदद करता है, जीवन की विभिन्न समस्याओं और परेशानियों से कुछ समय के लिए विचलित करता है।

कुछ यूरोपीय ऑन्कोलॉजी क्लीनिक हंसी के विशेष उपचारों का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं।

उम्र के साथ, लोग कम और कम मुस्कुराते हैं, शायद यही वजह है कि स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं।

जीवन का आनंद लें, जोर से हंसें और हमेशा स्वस्थ रहें!

जिन लोगों ने नोरबेकोव की किताब "द फूल्स एक्सपीरियंस" को पढ़ा है, वे जानते हैं कि एक ईमानदार मुस्कान और सीधी पीठ लगभग सभी बीमारियों को ठीक कर सकती है।

आपने शायद अमेरिकी मनोचिकित्सक नॉर्मन कजिन्स की कहानी सुनी होगी, जिन्होंने हंसी के सहारे कैंसर को मात दी थी। अपने निदान के बारे में जानने के बाद, वह भाग्य के बारे में नहीं चिल्लाया और समय से पहले खुद को "दफन" किया। इसके बजाय, उन्होंने अपनी पसंदीदा फिल्म प्रशंसा के वीडियोटेप खरीदे और उन्हें पूरे दिन देखा। इसके परिणामस्वरूप, वह अप्रत्याशित रूप से सभी के लिए ठीक हो गया। यह वह था जो "जियोटोलॉजी" के संस्थापक बने - हँसी का विज्ञान। तब से, वैज्ञानिकों ने हँसी के लाभों का समर्थन करने के लिए नए सबूत खोजे हैं।

हँसी कैसे उपयोगी है?

हंसने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, हँसी स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने का एक शानदार तरीका है। हँसी जितनी तीव्र होती है, शरीर उतनी ही सक्रिय रूप से विभिन्न संक्रमणों का विरोध करने में सक्षम एंटीबॉडी का उत्पादन करता है।

जब हम शरीर में हंसते हैं, साथ ही शारीरिक गतिविधि के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, कोर्टिसोल के उत्पादन का स्तर - "तनाव हार्मोन" और एड्रेनालाईन कम हो जाता है। आनंद का हार्मोन - एंडोर्फिन - रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। एंडोर्फिन शारीरिक और मानसिक दर्द की भावना को कम करता है, और संतुष्टि की भावना पैदा करता है।

जब आप हंसते हैं, तो श्वास गहरी और लंबी हो जाती है, और साँस छोड़ना छोटा हो जाता है। साँस छोड़ने की तीव्रता इतनी प्रबल होती है कि फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, गैस विनिमय 3-4 बार तेज हो जाता है - जो एक प्राकृतिक श्वास व्यायाम है। फेफड़े और ब्रांकाई हवादार और साफ होते हैं। फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। रक्त, बदले में, पूरे शरीर में चलता है और काम में उसकी सभी कोशिकाओं को शामिल करता है। तपेदिक रोगियों का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए जापानी डॉक्टर हंसी का उपयोग करते हैं। हंसी से फेफड़ों को साफ करने के लिए किसी बाहरी जगह का चुनाव करें। बेहतर अभी तक, एक जल स्रोत के पास।

जब आप हंसते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त और शिथिल हो जाती हैं, जो पेट की अच्छी जिम्नास्टिक है। यह पेट और आंतों के कामकाज को सामान्य करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ और खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से निकल जाते हैं। हँसी के दौरान पेट की दीवारें कंपन करने लगती हैं और पचा हुआ भोजन जल्दी से ग्रहणी में प्रवेश कर जाता है। तो दावत के दौरान एक अच्छी हंसी उत्सव की गोली की जगह ले सकती है।

हँसी के दौरान, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है, उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि हंसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करती है। सक्रिय हँसी के बाद, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं। इसका मतलब यह है कि हंसी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करती है - हृदय रोग में मुख्य अपराधी।

मुस्कान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और चेहरे की त्वचा बेहतर सांस लेने लगती है, और इसमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हंसने वाला व्यक्ति पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो लंबे समय तक कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बैठते हैं।

जो लोग हंसते हैं उन्हें एलर्जी और त्वचा पर चकत्ते होने की संभावना कम होती है।

हँसी आँखों से आँसू साफ करती है।

हंसी अंतःस्रावी तंत्र को साफ करती है, जो युवा त्वचा के संरक्षण में योगदान करती है, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हंसते समय, ऑक्सीजन युक्त रक्त अंतःस्रावी ग्रंथियों - थायरॉयड, पैराथायरायड, पिट्यूटरी, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय को धोता है। ये ग्रंथियां तभी अच्छी तरह से काम करती हैं, जब उनमें ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह अधिक होता है, जो उन्हें शुद्ध करता है।

हंसी वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। एक मिनट की हंसी एक घंटे की एक्सरसाइज से ज्यादा कैलोरी बर्न करती है। पेट की मांसपेशियां सबसे ज्यादा तनावग्रस्त होती हैं। दौड़ते समय भी ऐसा ही होता है: छाती कांपती है, कंधे हिलते हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, कई मांसपेशियां बारी-बारी से सिकुड़ती हैं और अशुद्ध होती हैं।

हंसी शरीर में कायाकल्प, उपचार और सफाई प्रक्रियाओं के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हर बार जब हम हंसते हैं तो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यदि आप यौवन को लम्बा करना चाहते हैं - अधिक बार हँसें!

हँसी से हमारे स्वास्थ्य को जो लाभ मिलते हैं, उसके अलावा हँसी हमें अन्य लोगों के साथ संवाद करने में भी मदद करती है।

एक साधारण सी मुस्कान अजनबियों को जल्दी ही अपनी ओर आकर्षित कर लेती है। अपनी ईमानदार मुस्कान के साथ वह आदमी कहता प्रतीत होता है: "आपका यहाँ स्वागत है।" ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना सुखद होता है, आप उसे लगातार देखना चाहते हैं और बदले में मुस्कुराना चाहते हैं। एक ईमानदार, सुंदर मुस्कान हमारे मूड को भी सुधार सकती है। यह पहले से ही एक सिद्ध तथ्य है।

प्रसिद्ध जर्मन मनोवैज्ञानिक वेरा बिरकेनबिल निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

- जब आप पहली बार अजनबियों के साथ संवाद करते हैं। और वे अधिक मिलनसार और खुले व्यवहार करेंगे।

- फोन पर बात करते समय। आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह आपको देखे बिना भी आपके चेहरे पर मुस्कान महसूस करेगा।

- यदि आपका वार्ताकार नाराज है, तो आपकी उदार मुस्कान उसे शांत करने और सकारात्मक मूड में ट्यून करने में मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक मुस्कान, बल द्वारा भी, आपको खुश कर सकती है। जब आपका मूड खराब हो, तो अपने आप को एक मिनट के लिए मुस्कुराने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें। जो भावनाएँ हमें मुस्कुराती हैं वे विपरीत दिशा में काम करती हैं। जब आप अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं (भले ही आप बुरे मूड में हों), तो आपका शरीर उसी मांसपेशियों का उपयोग करता है जब आप वास्तव में मुस्कुराते हैं और खुशी के हार्मोन जारी करना शुरू करते हैं जो सकारात्मक चार्ज देते हैं। अपनी भावनात्मक स्थिति को सुधारने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है स्वयं को मुस्कुराना।

बिना कारण या बिना कारण के हंसना एक हजार एक बीमारी के लिए सबसे अच्छा "उपाय" है। जब आप बीमार हों, तो एक अच्छा मूड बनाए रखने की कोशिश करें और बीमार होने पर अपने परिवार की मदद करने का प्रयास करें।

हँसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करें। हँसी इतनी उपयोगी क्यों है, इसकी ख़ासियत क्या है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है और कैसे ठीक से हंसना है, लाभ के साथ! :) (लेख जारी रखते हुए: "हास्य की भावना या मजाक करना कैसे सीखें").

एक व्यक्ति दो महीने की उम्र में हंसना शुरू कर देता है और 6 साल की उम्र तक वह हंसी के चरम पर पहुंच जाता है। छह साल के बच्चे दिन में 300 बार हंसते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम और अधिक गंभीर होते जाते हैं। वयस्क दिन में 15 से 100 बार हंसते हैं।

हम जितना हंसते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हँसी के दौरान साँस छोड़ने पर हवा की गति 10 गुना बढ़ जाती है और 100 किमी / घंटा हो जाती है। इस समय, ऊपरी श्वसन पथ का एक शक्तिशाली वेंटिलेशन होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और एंडोर्फिन की बड़ी खुराक रक्त में प्रवेश करती है।

तो 15 मिनट की निर्बाध हँसी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है और यह डेढ़ घंटे की रोइंग की जगह ले सकती है। इसके अलावा, हँसी के दौरान, पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं, और वही 15 मिनट की लगातार हँसी 50 पेट के व्यायाम से मेल खाती है। और अगर आप दो मिनट ज्यादा यानी 17 मिनट तक हंसते हैं तो आप अपनी जीवन प्रत्याशा को 1 दिन बढ़ा सकते हैं।

यहां तक ​​कि लियो टॉल्स्टॉय ने भी कहा था कि हंसी खुशी को जन्म देती है, और यह सच है। हालिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, 5 मिनट की हंसी 40 मिनट के आराम की जगह ले लेती है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो बस हंसने के लिए पर्याप्त है, और फिर निश्चित रूप से आपके पास आने वाले दिन को खुशी और उत्पादक रूप से बिताने के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

मुस्कुराओ!

सभी के लिए मुस्कुराएं और पारस्परिकता की अपेक्षा न करें, और आप देखेंगे कि अभी आपके साथ क्या चमत्कार होने लगेंगे, यहीं।

वे मुस्कुराए - और एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू हुई:मूड बढ़ गया है, ऊर्जा एक प्लस में चली गई है, चयापचय स्मृति ने अपना काम करना शुरू कर दिया है, नई कोशिकाओं का जन्म हुआ है, वे आपके आभारी हैं, सब कुछ बहाल किया जा रहा है, बिल्कुल सब कुछ। और आप अपने आप को, एक जादूगर की तरह, एक मुस्कान के रूप में इस तरह के एक अद्भुत राज्य की मदद से बनाते हैं!

हँसी के लाभों के बारे में तथ्य।

हँसी के बारे में कुछ रोचक तथ्य

1. हँसी न केवल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाती है, बल्कि इसकी गुणवत्ता में भी सुधार करती है।

2. पांच मिनट की हंसी काम से चालीस मिनट के ब्रेक के बराबर है।

3. हंसी न केवल हमें आराम देती है। यदि कोई व्यक्ति हंसता है, तो उसके शरीर में लगभग अस्सी मांसपेशी समूह सक्रिय रूप से कार्य कर रहे हैं।

4. हंसी रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करती है।

5. हंसी श्वसन तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। हंसो, यह आपके स्वास्थ्य में मदद करता है!

सफलता के साधन: हँसी - भाग I

सफलता के साधन: हँसी - भाग II + व्यायाम!

हँसी का शरीर पर प्रभाव

यदि आप इस समस्या को और गहराई से देखें, तो पता चलता है कि हंसी की अवधारणा एक अजीब स्थिति के लिए सिर्फ एक प्रतिक्रिया तक ही सीमित नहीं है। इतिहासकार अलेक्जेंडर कोज़िन्त्सेव के अनुसार, हास्य संस्कृति का अभिन्न अंग है, और हँसी आम तौर पर एक व्यक्ति की एक जन्मजात विशेषता है जो प्राचीन काल में पैदा हुई थी।

एक व्यक्ति जो हंसना जानता है, वह न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपनी आत्मा से भी आराम करता है। हँसी के दौरान, रक्त में तनाव हास्य कारकों की मात्रा कम हो जाती है, और एंडोर्फिन की एकाग्रता, जिसे अन्यथा "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है, बढ़ जाती है, और इसका मानस और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हँसी और आँसू ऐसी घटनाएँ हैं जो एक व्यक्ति को स्वस्थ और अधिक संतुलित बनाती हैं। डार्विन के अनुसार, हँसी संचित मांसपेशियों के तनाव का एक प्रकार का निर्वहन है। बहुत बार रोजमर्रा की जिंदगी में हम अपनी भावनाओं को अंदर ही अंदर रखते हैं, जिससे कई कॉम्प्लेक्स बनते हैं। बचपन से ही माता-पिता हममें सारी नकारात्मकता को अपने में रखने की आदत डाल लेते हैं। अंत में, क्रोध, शर्म या भय की भावनाएँ हमारे भीतर निर्मित हो जाती हैं और निरंतर तनाव पैदा करती हैं। हम पथरीले हो जाते हैं, अपने स्वयं के भावनात्मक घटक को भूल जाते हैं।

हम अपने शरीर की स्थिति पर कम ध्यान देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। हँसी यह सब संचित नकारात्मकता को दूर करती है, आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करने में मदद करती है, संचित नकारात्मक बोझ के भारी बोझ से छुटकारा दिलाती है।

अभिभूत लगना? बस मुस्कुराओ - और खराब मूड दूर हो जाएगा, जैसे कि कभी हुआ ही नहीं! बेझिझक हंसें और आप चकित होंगे कि आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य कैसे बदलेगा।

हँसी के स्वास्थ्य लाभ

एक अच्छी, दयालु हंसी केवल इसलिए उपयोगी नहीं है क्योंकि यह आपको खुश करती है। जो लोग हंसना पसंद करते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं, चिड़चिड़े कम होते हैं और यह नहीं जानते कि अवसाद क्या है।

हँसी शांत करती है

हंसी त्वचा में सुधार करती है

हंसी रिश्ते को मजबूत करती है

हँसी से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता

हँसी स्वस्थ हृदय

हंसी दर्द को दूर करती है

हँसी से फेफड़ों का विकास होता है

तनाव के बाहर हँसी

हंसी फॉर्म में रहने में मदद करती है

सुखी जीवन के लिए सुखी पथ

एक अतिरिक्त बनें

और बात करो

दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें

कुछ भी उम्मीद मत करो

हंसी को गंभीरता से लें

• सोफे पर एक शाम अपनी पसंदीदा कॉमेडी देख रहे हैं;
• दोस्तों के साथ सुखद रात का खाना;
• बच्चों के साथ सिनेमा या मनोरंजन पार्क में जाना (यहां तक ​​​​कि एक तरह के खुश बच्चे भी आपको खुशी से हंसाएंगे);
• एक हंसमुख दोस्त के साथ "कुछ नहीं के बारे में" फोन पर बात करना;
• हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार, कुछ मौज-मस्ती के लिए नई मज़ेदार किताबों और पत्रिकाओं की तलाश में खरीदारी के लिए जाएँ।

एक बच्चे के रूप में, हम बिना किसी स्पष्ट कारण के भी दिन में लगभग चार सौ बार हंसते हैं। और वयस्कों में, चेहरे पर मुस्कान बीस गुना कम दिखाई देती है। और ये बहुत बुरा है। हालाँकि हँसी और उल्लास जीवन भर हमारा साथ देते हैं, हँसी की घटना का बहुत खराब अध्ययन किया जाता है। और फिर भी वह विशेष उपचार का हकदार है। हास्य की भावना के विपरीत, हँसी एक जन्मजात शारीरिक क्षमता है। और अगर आप एक कप में कॉफी का एक हिस्सा डालते समय सुबह हंसने की कोशिश करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड की गारंटी देते हैं। सुखद यादों से शुरू हुई एक मिनट की हंसी 45 मिनट के ध्यान के समान प्रभावी है। ELLE ने यह पता लगाने का फैसला किया कि हँसी का क्या उपयोग है।

शारीरिक रूप से, हँसी केवल लयबद्ध साँस छोड़ने की एक श्रृंखला है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इसका उपयोग करते समय शरीर को ऑक्सीजन और एक उत्कृष्ट "मालिश" से समृद्ध करने का यह एक शानदार तरीका है। कार्डियोवस्कुलर बेनिफिट्स के मामले में, 20 सेकंड की फटी हंसी पांच मिनट की ट्रेडमिल एक्सरसाइज के बराबर होती है। एक आदर्श खेल कसरत क्या नहीं है?

हंसी सिर्फ एक प्रतिबिंब नहीं है जो हमारे जीन में बैठता है और हास्य पर प्रतिक्रिया करता है, बल्कि एक आवश्यक सामाजिक संकेत है। न्यूरोसाइंटिस्ट्स का कहना है कि केवल 10% मामलों में हम हंसते हैं कि वास्तव में कम से कम सशर्त रूप से हास्य के लिए क्या जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अन्य मामलों में, यह एक अनुष्ठान है। अक्सर हम इसलिए नहीं हंसते कि हम मस्ती कर रहे हैं, बल्कि इसलिए कि हम अच्छे (या बुरे) रूप के कुछ नियमों का पालन करते हैं। उसी समय, जितना अधिक आप हंसते हैं, आंतरिक बाधा को दूर करना उतना ही आसान होता है - और अब आपको रोका नहीं जा सकता। अपने स्वास्थ्य पर हंसो!