अपने भीतर सद्भाव खोजने के सबसे आसान तरीके। मन की शांति

यदि आप लगातार मानसिक परेशानी के साथ हैं, तो पूरी तरह से खुश व्यक्ति की तरह महसूस करना असंभव है। ऐसी अवस्था में, व्यक्ति पूरी तरह से जीवन का आनंद नहीं ले सकता है। कुछ भी नहीं - न तो उगते हुए गर्म सूरज, न ही रिश्तेदारों और दोस्तों की सफलता, न ही उनकी अपनी उपलब्धियां। लेकिन अगर सच्ची सद्भाव और मन की शांति आत्मा में शासन करती है, तो हर सुबह, यहां तक \u200b\u200bकि सोमवार, लंबे समय से प्रतीक्षित और हर्षित है। महान प्रत्याशा के साथ एक खुश व्यक्ति किसी भी घटना, नई बैठकों, वर्ष के मौसमों से संबंधित है। ये क्यों हो रहा है? वास्तव में खुश लोगों का रहस्य क्या है, कुछ के लिए सद्भाव और संतुलन ढूंढना आसान क्यों है, जबकि अन्य नहीं करते हैं?

खुशी हमारे हाथ में है

एक अन्य महान पेट्रेल, मैक्सिम गोर्की ने तर्क दिया कि हम में से प्रत्येक खुशहाल जीवन के लिए पैदा हुआ था, जैसे कि उड़ान के लिए कोई पक्षी। सहमत हूं, कोई भी इस कथन से सहमत नहीं हो सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग गलती से मानते हैं कि खुशी एक ऐसी चीज है जो हम पर निर्भर नहीं करती है। यह भावना या तो भगवान भगवान द्वारा दी गई है या नहीं। वास्तव में, हम एक भोज वाक्यांश के साथ सुखद रूप से निराश होते हैं - खुशी आपके हाथों में है। आप अपने स्वयं के प्रयासों से आध्यात्मिक सद्भाव, संतुलन महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि खुशी का पोषण करना आसान है। यदि आप एक सरल नुस्खा जानना चाहते हैं - मूल्यवान सिफारिशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें और नीचे प्रस्तुत नियमों का सख्ती से पालन करें।

अपने लक्ष्यों को संकुचित न करें

पहली जगह में, यह आवश्यक नहीं है कि खुशी प्राप्त करना एकमात्र लक्ष्य हो। यह अप्रत्याशित रूप से उन लोगों के लिए आता है जो इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। यदि आप हर समय एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के इस मुख्य घटक के बारे में सोचते हैं, तो आप कर सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "बाहर निकलो"। और प्रतीक्षा समय एक भयानक दुःस्वप्न में बदल जाएगा, यातना। इसे अलग तरीके से करें - जबकि आनंद रास्ते में है, जीवन का आनंद लेना बंद न करें, सफल क्षणों को पकड़ें और मज़े करें। असफलता, परेशानी की स्थितियां हो सकती हैं - निराश न हों। भाग्य कभी-कभी हमें सबक सिखाता है, हमें अधिक धैर्य और बुद्धिमान होना सिखाता है।

ऐसी कोई बात नहीं है कि एक निरंतर काली धारी है, जीवन के नियम इतने व्यवस्थित नहीं हैं। ग्रे, फिर सफेद, और सब कुछ, जैसा कि वे कहते हैं, बस जाएगा। इसलिए, हम सुनहरे और सार्वभौमिक नियमों का अध्ययन कर रहे हैं, जिसकी बदौलत हमारी सुंदर पृथ्वी पर आशा, आनंद और समृद्ध अस्तित्व का पुंज निश्चित रूप से हर पाठक के जीवन में आएगा।

सुखी जीवन के नियम

कुछ चीजें हैं जो ग्रह पर किसी भी धन के लिए नहीं खरीदी जा सकती हैं। इनमें हमारा स्वास्थ्य शामिल है, जिसे कम उम्र से ध्यान रखा जाना चाहिए। कई लोग अपने शरीर के बारे में बहुत देर से सोचना शुरू करते हैं, जब गंभीर बीमारियां होती हैं। लेकिन स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखना मुश्किल नहीं है, अगर हम जन्मजात विकृति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसके लिए क्या आवश्यक है:

अच्छा स्वास्थ्य

1. सूर्योदय के समय उठें। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल के लोग सुबह जल्दी उठते हैं। आखिरकार, जैविक घड़ी, दिन के समय, नींद का एक निश्चित समय - यह सब एक कारण के लिए आविष्कार किया गया था। और ध्यान दें - जो लोग रोस्टरों के साथ उठते हैं, समय पर काम करना शुरू करते हैं - हमेशा जीतते हैं। वे अच्छा कर रहे हैं, उनके पास स्थिर और अच्छी कमाई है, घर हमेशा साफ, आरामदायक, गर्म और संतोषजनक है। शुरुआती राइजर के पास हर चीज के लिए पर्याप्त समय होता है - काम, आराम, मनोरंजन, परिवार के साथ संचार के लिए। इसके अलावा, उन्हें लगातार दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, पर्याप्त समय है।
2. चिकित्सीय व्यायाम रोज करें। इसे एरोबिक्स, नियमित आंदोलनों, योग, चीगोंग होने दें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, स्थिर, भड़काऊ प्रक्रियाएं, उत्कृष्ट समन्वय, तेज दिमाग, अच्छे मूड को बाहर रखा गया है। इसके अलावा, व्यायाम अतिरिक्त वसा, संचय से विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकता है। नतीजतन, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, फेफड़े, हड्डी और तंत्रिका तंत्र के अंगों को अच्छी स्थिति में संरक्षित किया जाता है।
3. कक्षा के बाद, एक विपरीत शावर लेना सुनिश्चित करें, अपने आप को एक कठिन तौलिया के साथ मिटा दें - सभी बिंदुओं को सक्रिय करें, त्वचा को सांस लेने दें, और रक्त के माइक्रोकिरक्शन में सुधार करें। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा को हमेशा कड़ा किया जाएगा, मस्तिष्क के क्षेत्र जो शांति, आत्म-नियंत्रण, दृष्टि, श्रवण और भूख के लिए जिम्मेदार हैं, सक्रिय होते हैं। शॉवर के तुरंत बाद, हल्कापन महसूस होता है, ऊर्जा और जीवंतता का एक विशाल प्रवाह होता है।
4. सही खाएं। हां, हममें से प्रत्येक स्मोक्ड मीट, वसायुक्त, मीठा भोजन के लिए तरसने का दोषी है। आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर नहीं करना चाहिए, बस उन्हें कम से कम मात्रा में और कभी-कभी सेवन करना चाहिए। सब्जियों, फलों, समुद्री भोजन, मछली, सफेद मांस, नट पर झुकें।
5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। आम तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, आप आहार में हरी चाय, हर्बल काढ़े, कॉम्पोट्स, रस जोड़ सकते हैं।
6. मॉडरेशन में काम करें। ओवरवर्क करने और एक दिन में सब कुछ करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। काम आसान और सहज होना चाहिए। यह आपकी गतिविधि का आनंद लेने का एकमात्र तरीका है और साथ ही साथ स्वास्थ्य को बनाए रखता है। वही पढ़ाई के लिए जाता है। एक आशाजनक भविष्य के लिए सीजन टिकट की तरह अपना रास्ता समझो। मज़े के लिए जानें, लेकिन आलसी मत बनो।
7. शराब के सेवन के साथ ड्राइविंग होम नहीं होना चाहिए। एक गिलास हल्का पेय लेना बेहतर है - चाय, स्मूथी, औषधीय कॉकटेल।
8. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के दौरान। आपको ज़्यादा गरम करने की ज़रूरत नहीं है, नट्स, नाशपाती, आदि से हल्के नाश्ते भी उपयोगी हैं।
9. घर के सभी सदस्यों की उपस्थिति में कोई भी भोजन परिवार की मेज पर होना चाहिए। न केवल मेज पर ताजे तैयार व्यंजन होने चाहिए, एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। हंसी, मजाक के बीच भोजन करना, और परोपकार के माहौल में और आपसी सम्मान उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
10. समय पर बिस्तर पर जाएं। आपको देर तक टीवी को घूरने की आवश्यकता नहीं है, जिसमें बहुत अधिक नकारात्मकता है। एक पुरानी कॉमेडी या हल्के संगीत को चालू करने के लिए बेहतर है, और 21-00 के घंटे आराम करने के लिए जाते हैं। मीठे और इंद्रधनुषी सपनों को देखने के लिए शरीर को आराम करने और स्वच्छ बिस्तर के ढेर में डूबने के सपने की जरूरत होती है।

इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि यदि कोई मानसिक समस्या उत्पन्न होती है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा शर्म की बात नहीं है, लेकिन एक रिश्ते में एक पेशेवर की भागीदारी के साथ मुसीबतों को हल करने का एक सामान्य तरीका है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

ज्यादातर, मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण मानसिक परेशानी होती है। यहां प्रभाव और कारण का भ्रम है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं किसी पुरुष के साथ खुशी महसूस करने का प्रबंधन नहीं करती थीं, वे अक्सर मजबूत आधे के सभी प्रतिनिधियों के प्रति नकारात्मक रवैया रखती हैं। एक शब्द - बकरी! क्या सब कुछ इतना सरल है? शायद यह अभी भी अपने स्वयं के व्यवहार पर ध्यान देने के लिए समझ में आता है। अलगाव से पहले सभी चरणों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। मेरा विश्वास करो, आत्म-आलोचना ने अभी तक किसी को नहीं रोका है। यदि कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई है, तो दयालु बनें, अपने व्यक्ति के साथ हास्य का व्यवहार करें और यह न मानें कि केवल बुरी शख्सियतें ही आपको घेरती हैं।

आशावाद, खुलापन और दयालुता बाहर से परोपकारी रवैये की एक उत्कृष्ट गारंटी होगी, विशेष रूप से यह पुरुषों को आकर्षित करती है।

"धन्यवाद" कहना सीखें

हमारी पीढ़ी शायद सबसे कृतघ्न है। मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि कृतघ्न लोग, अंत में, पूरी तरह से अकेले रहते हैं और दूसरों द्वारा पसंद नहीं किए जाते हैं। यह केवल किसी चीज के लिए ठोस कृतज्ञता के बारे में नहीं है। हमें नहीं पता कि जीवन ने हमें जो दिया है, उसके लिए कैसे आभारी होना चाहिए। अजीब, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक अच्छे घर, उत्कृष्ट नौकरी, स्वस्थ और प्यारे बच्चों के साथ, एक सफल शादी, एक व्यक्ति को निरंकुश होने और बड़बड़ाने का प्रबंधन करता है। यह तब और भी बुरा है जब हम दूसरों से हमारे प्रति निर्देशित दया को नोटिस नहीं करते हैं। हम सब कुछ हासिल कर लेते हैं और यह ध्यान रखना भूल जाते हैं कि यह भाग्य का उपहार है।

हर चीज का कारण एक स्वार्थी स्वभाव है, जिसके लिए थोड़ा है और सब कुछ बुरा है। ज्यादा से ज्यादा जरूरत है। क्या यह आपको रूसी साहित्य से कुछ भी याद नहीं दिलाता है? याद रखें ... गोल्डन फिश की कहानी से बूढ़ी दादी भी बड़बड़ाती थी, और यह उसके लिए पर्याप्त नहीं था। और जो बचा था, उसके साथ - एक टूटे हुए गर्त के साथ। एक शिक्षाप्रद कहानी, आप जानते हैं, जो एक बार फिर से पुनरावृत्ति करने लायक है।

आप कृतज्ञ हुए बिना पूरी तरह से खुशी का अनुभव नहीं कर सकते। माता-पिता, बच्चों, जीवनसाथी, दोस्तों, और आपके पास जो कुछ भी है और जो आप नहीं करते हैं, उसके लिए धन्यवाद कहना सीखें। एक पल में, सद्भाव और शांति आत्मा में शासन करेगी।

आप पहले से ही खुश हैं

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में पहले से ही खुशी है। भले ही तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो, आशावादी बनें। अपने आप को समझाएं कि यह लंबा नहीं होगा। अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करें। आत्म-दुर्व्यवहार, आत्म-ध्वजारोपण से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन अवसादग्रस्तता की स्थिति बढ़ जाएगी। ऐसे मामलों में हम किस खुशी की बात कर सकते हैं।

बच्चों पर ध्यान दें। वे कभी भी "परवाह" नहीं करते हैं कि उन्हें क्या कहा गया था। बच्चों के पास नकारात्मक के लिए एक छोटी स्मृति होती है। और वयस्क केवल ऐसा ही करते हैं, जैसे कि मोतियों की तरह, वे सभी अनुभवों, सहकर्मियों के बार, किशोरों की अशिष्टता, एक बटुए का नुकसान, समय की कमी पर एक स्ट्रिंग करते हैं। नतीजतन, एक खराब मूड और एक बढ़ती हुई, जैसे कि स्नोबॉल, अवसाद, उदास विचार आदि।

मुसीबत मत कहो

किसी ज्ञानी ने कहा कि विचार भौतिक होते हैं। लगातार भय, डर है कि कुछ होगा, एक दुर्घटना का दृष्टिकोण होगा, एक भयानक बीमारी टूट जाएगी, बच्चे बुरे लोगों को बड़ा करेंगे, इस तथ्य को जन्म देंगे कि यह सब सच हो जाएगा। यदि पति या पत्नी लगातार अपने संबोधन में सुनते हैं कि वह एक महिला सलाहकार हैं, तो एक निश्चित समय में उनकी नजरें अन्य महिलाओं की ओर हो जाएंगी। बंद करो, बेहोश नखरे बंद करो, निराशावाद को खत्म करो, भविष्य को केवल आँखों की खुली आँखों से देखो, खुशी की अच्छी उम्मीद से भरा हुआ।

कार्यक्रम नियति

केवल भाग्य, सफलता और भलाई के लिए अपने जीवन का कार्यक्रम करने के लिए, अपनी भावनाओं से निपटें। यदि नकारात्मकता लगातार उत्पन्न होती है, तो आप एक उदास स्थिति में हैं, और इसका कोई कारण नहीं है - यह बुरा है। वैसे, ऐसे व्यक्ति के लिए एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का मौका नहीं हो सकता है। कल्पना करें कि आपके विचार नकारात्मक की एक चादर है, और तुरंत आपके दिमाग में कागज की इस चादर को फाड़ देते हैं, जिससे केवल समस्याएं होती हैं। सोचो कि क्या खुशी मिलती है, एक मुस्कान लाती है - एक लहर की आवाज़ के बारे में, एक हल्की रात की हवा, अपने बच्चे की मुस्कुराहट को याद रखें, वह पल जब आपने फूल दिए या आपको खुशखबरी दी।

अपने मूड को प्रबंधित करें

संभवतः सबसे अधिक उस स्थिति से परिचित हैं जब, पूरी तरह से बादल रहित स्थिति में, उदासी, शोक, आक्रोश है। संक्षेप में, बिल्लियां अपनी आत्माओं को खरोंचती हैं। यह भी हो सकता है कि गंभीर परेशानियों के मामले में, इसके विपरीत, मूड तेजी से बढ़ जाता है।

• सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर को देखने और अपने स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है;
• दूसरे, किसी भी मामले में आपको ऐसी स्थिति में महत्वपूर्ण मामलों में नहीं लेना चाहिए। खासकर अगर मूड खराब हो।

स्थिति बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी, किसी भी मामले में, आपकी आत्मा में राहत मिलेगी, खुशी पैदा होगी, और फिर आप गंभीर वार्ता में सिर झुका सकते हैं, महत्वपूर्ण परियोजनाएं ले सकते हैं।

शुरुआत खुद से करें

लोगों को बदलने की कोशिश मत करो, मेरा विश्वास करो - यह एक धन्यवाद कार्य है। जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद करते हैं, उसकी स्वयं की आलोचना, आप से आलोचना के शब्दों को नकारात्मक रूप से माना जाएगा। यह भी एहसास है कि दूसरों को पढ़ाना खुद को बदलने से ज्यादा आसान है। हमें हमेशा विश्वास है कि हम दूसरों की तुलना में अधिक चालाक, अधिक गंभीर और समझदार हैं। ऐसा नहीं है, किसी भी मामले में, लगभग हर कोई ऐसा सोचता है। दूसरों के प्रति अपने स्वयं के दृष्टिकोण को बदलने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा और परिणाम के बिना गुजर जाएगा। इसके अलावा, अपने आप को बदलने से, आप अधिक दोस्त पाएंगे, सम्मान महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आपकी आत्मा में एक निश्चित सद्भाव और संतुलन लाएगा।

केवल अच्छा सोचो और उद्देश्यपूर्ण तरीके से जियो

आप वास्तव में कुछ खरीदना चाहते हैं, घर खरीदना या बनाना चाहते हैं, एक कार, अपने दूसरे आधे से मिलें। ऐसा समझो कि तुम्हारी इच्छा सच हुई। एक सुंदर सुसज्जित अपार्टमेंट के अंदर, उच्च गति पर उड़ने वाली एक महंगी कार की कल्पना करें। सकारात्मक के बारे में सोचना, मज़े करना, आकर्षित करना, ख़ुशी को अपनी ओर आकर्षित करना।

विचारों में टिमटिमाते हुए, अपने सपनों को एक तरह के खोल में फंसाया जाना चाहिए। अर्थात्, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे उनकी ओर बढ़ें। सिपोलिनो कद्दू को याद रखें। उसने एक घर का सपना देखा, लेकिन जिस तरह से उसने एक समय में एक ईंट का खनन किया। एक विशिष्ट सूत्रीकरण हमारी अवचेतनता और सभी मामलों को एक संकेत देता है, योजनाएं वांछित इच्छाओं को प्राप्त करने पर सटीक रूप से केंद्रित होती हैं।

काम पर सवाल छोड़ो

यदि सहकर्मियों के साथ संघर्ष होता है, तो आपके बॉस आप पर चिल्लाते हैं, आपके अधीनस्थों ने हथियार उठाए - इसके बारे में मत सोचो। याद रखें: काम के क्षण कार्यालय की सीमाओं के भीतर रहना चाहिए। आपको हल्के से घर जाने की जरूरत है और स्थिति से जुड़ी नकारात्मक यादों को पूरी तरह से काट देना चाहिए। लगातार आत्म-ध्वजवाहक, मानसिक पीड़ा, नौकरी खोने की आशंका से नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। सरल रहें, अपने आप को सम्मानित होने के लिए मजबूर करें और सभी को यह समझने दें कि आप टूट नहीं सकते हैं और मन की शांति और मन की शांति आपके लिए एक रिक्ति से अधिक महत्वपूर्ण है। आप हमेशा नौकरी पा सकते हैं, लेकिन अपनी नसों को बहाल करना मुश्किल है।

माफ करना सीखें

आक्रोश, धोखे, अशिष्ट शब्द, लांछन - ये और अन्य अप्रिय क्षण गंभीर परेशान कर सकते हैं। जो लोग क्षमा करने में सक्षम नहीं हैं, वे केवल अपने लिए ही बदतर बना सकते हैं। वे, दुर्भाग्यवश, यह नहीं जानते कि अपमान को माफ करने और अपराधी को पकड़ने के लिए सकारात्मक, खुशी की लहर क्या होती है। चलिए बाद में कोई करीबी रिश्ते नहीं बनते हैं, लेकिन हर मिनट उस पीड़ा को रोक पाने वाला अवरोध नहीं होगा।

इसमें किसी व्यक्ति के चरित्र के विशेष गुण के साथ डालने की अनिच्छा भी शामिल है। यदि यह एक आपराधिक क्षण नहीं है, तो झूठ नहीं - आपको क्षमा करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। याद रखें - व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह उतना ही बुरा हो जाता है। ऐसे कोई मामले नहीं थे जब लोग बुढ़ापे के प्रति सकारात्मक दिशा में बदलते थे। चूँकि एक चरित्र विशेषता आपको एक रिश्ते में बने रहने, छोड़ने और एक नए जीवन के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देती है।

1. ... अपने जीवन का मुख्य आदर्श वाक्य होने दें - "मुझे प्यार और सम्मान तभी मिलेगा जब मैं खुद से प्यार से पेश आऊँ।" इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल आध्यात्मिक सद्भाव महसूस करेंगे, बल्कि अच्छाई और आनंद का स्रोत भी बनेंगे।
2. वे सभी अपनी कमियां हैं। अपनी समस्याओं, भौतिक विकृति पर ध्यान न दें। दुनिया में व्यावहारिक रूप से कोई भी परिपूर्ण लोग नहीं हैं। अपने आप को अपमानित और अपमानित न होने दें, वापस लड़ें, या इससे भी बेहतर - घमंड के साथ संवाद न करें।
3. आपको कभी भी अपनी और दूसरों की तुलना नहीं करनी चाहिए। एक बार और सभी के लिए याद रखें - आप एकदम सही हैं, आपका व्यक्तित्व अद्वितीय है, आपके जैसे और लोग नहीं हैं।
4. अपनी कमजोरियों और कमजोरियों को स्वीकार करें। यदि कमजोरियों को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, तो उन्हें विशिष्टता, योग्यता के रैंक पर स्थानांतरित करें।
5. खुद पर काम करो। आप जीवन भर सुधार कर सकते हैं। अपने स्वभाव में सुधार करें, एकमात्र तरीका जिससे आप अपने प्यार को अपने आप को साबित करेंगे।
6. चारों ओर देखना बंद करो। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना छोड़ दें। निश्चित रूप से, हम अति उद्दंड व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन जिस तरह से आप चाहते हैं वैसे ही जियो। अपने आप को छोटे सुखों की अनुमति दें, रिश्ते में डुबकी लगाएं जैसे कि आपके सिर के साथ एक पूल में।
7. खुद को प्रोत्साहित करें। किसी भी सफल व्यवसाय को पुरस्कृत किया जाना चाहिए, इसलिए खुद की प्रशंसा करें, खुद को उपहार दें।
8. आप जो कुछ भी करते हैं - सब कुछ दिल से आना चाहिए, अपनी मर्जी के अनुसार। फिर - इसमें कभी संदेह नहीं होगा कि किसी ने आपको किसी चीज के लिए मजबूर किया।
9. अपने फैसले खुद करें। जैसा कि हो सकता है, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है। समय के साथ, आपका अंतर्ज्ञान और ज्ञान असफल होना बंद हो जाएगा।
10. मास्क मत पहनो, खुद बनो। नाटक मत करो, दिखावा मत करो, जो तुम्हें ठीक लगे वह करो।

लोगों के साथ चैट करें, तैराकी, पेंटिंग, मैक्रैम, पियानो बजाना आदि का शौक रखें। प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलें, ताजी और स्वच्छ हवा में सांस लें, प्रकृति के रंगों की प्रशंसा करें, पर्ण के सरसराहट को सुनें, बारिश की आवाज। शहर की हलचल, कारों का शोर, जीवन की तेज गति थकावट और आत्मा को भ्रमित कर रही है। नदी या समुद्र द्वारा दोस्तों या प्रियजनों के साथ एकांत, जंगल की यात्रा न केवल मन की शांति और सद्भाव के लिए उपयोगी है, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भी उपयोगी है।

सभी को अलविदा।
सबसे अच्छा संबंध है, व्याचेस्लाव।

हैलो मित्रों! आज हम बात करेंगे मन की शांति, मन की शांति कैसे पाएं। दैनिक हलचल और जीवन की हलचल में, हम में से प्रत्येक को अक्सर मन की शांति, सद्भाव, संतुलन की कमी होती है। मन की शांति कैसे पाएं? इन दिशानिर्देशों का पालन करें, जो आपको शांत करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करने के लिए निश्चित हैं।

मन की शांति - तनाव और चिंता की अनुपस्थिति, चेतना की शांत स्थिति। लेकिन मुख्य बात नकारात्मकता से मुक्ति है। हम दुनिया को उसकी कठिनाइयों और समस्याओं के साथ नहीं छोड़ सकते। लेकिन हम अपनी आत्मा में चीजों को डाल सकते हैं और बुराई की श्रृंखला को तोड़ सकते हैं। आंतरिक शांति किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान से निकटता से संबंधित है।

मन की शांति कैसे पाएं: सात नियम

विचार भौतिक हैं

हम वही हैं जिसके बारे में हम सोचते हैं। जब कोई व्यक्ति बुरा सोचता है और बुरे शब्द कहता है, तो उसे दर्द होता है। विचार सही होना चाहिए। सकारात्मक और सकारात्मक सोचें। सकारात्मक विचार जीवन को आसान बनाते हैं, आपको खुश करते हैं। एक खुश व्यक्ति सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करता है।

वे कार्यों को निर्धारित करते हैं, और वे, बदले में, बाद के जीवन का निर्धारण करते हैं। कुछ अच्छा करना चाहते हैं और यह सच हो जाएगा। यदि आप अमीर बनना चाहते हैं, तो एक अमीर व्यक्ति की तरह सोचें। पैसे बचाओ, लेकिन स्मार्ट।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह न सोचें कि कुछ आपको नुकसान पहुँचाता है। परिवार और दोस्तों से यह शिकायत न करें कि आपके साथ सब कुछ बुरा है। यदि आप गलत सोचते हैं, तो बुराई आपको अंदर से नष्ट कर सकती है।

छोटा शुरू करो

छोटे से शुरू करना ठीक है। ब्रुक से एक धारा निकलती है, एक झरने से एक धारा। एक गहरी नदी के बहाव से बूंद दिखाई देती है। हम में से कोई भी हमारे शिल्प के स्वामी होने के लिए पैदा नहीं हुआ है। हर कोई विज्ञान को खरोंच से बचाता है। स्थिरता और धैर्य के साथ, आप अपने व्यवसाय में सफलता प्राप्त करेंगे।

आप रातोंरात विशेषज्ञ नहीं बनेंगे। सफल लोग वे हैं जो खरोंच से शुरू कर सकते हैं और कड़ी मेहनत के माध्यम से सभी तरह से जाने के लिए तैयार हैं। अनाज को अनाज - और आप एक अच्छी फसल प्राप्त कर सकते हैं।

आपको क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है

दूसरों को क्षमा करना सीखें। आपको खुद पर गुस्सा रखने की जरूरत नहीं है। वह आपको नष्ट कर देगा, आप खुद पीड़ित होंगे। एक बार जब आप अपने साथ हुए अन्याय को क्षमा कर सकते हैं, तो यह तुरंत आसान हो जाता है। आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबाएंगे नहीं।

आपके अंदर के नकारात्मक को बाहर निकाल देना चाहिए, और यह तब होगा जब आप अपमान को क्षमा करने और निगलने में सक्षम नहीं होंगे। क्षमा करने के लिए ठीक है। उस व्यक्ति के बुरे कार्यों के लिए बहाने न देखें जो आपको नाराज करता है, लेकिन उसे माफ कर दें और उसे अपने नकारात्मक कार्यों और विचारों के साथ जाने दें।

वो चीजें करें जो आपके लिए मायने रखती हैं

शब्दों का मतलब कुछ भी नहीं हो सकता है अगर कार्रवाई के साथ समर्थित नहीं है आप अपनी भावनाओं को अपने प्रिय को बार-बार दोहरा सकते हैं, लेकिन उन्हें कार्यों के साथ सुदृढ़ नहीं कर सकते। काम पर भी।

आप कई किताबें पढ़ सकते हैं, लेकिन आप कभी भी कौशल नहीं सीखते हैं जब तक आप कोशिश नहीं करते हैं कि आपने अभ्यास में क्या सीखा है। शब्दों को अभ्यास और क्रिया द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। केवल वे जो लगातार खुद को और अपने कौशल पर काम करते हैं, उन्हें सुधारते हुए, मान्यता प्राप्त कर सकते हैं।

समझना सीखो

दूसरे को समझना बहुत मुश्किल काम है। एक व्यक्ति हमेशा यह नहीं समझता है कि वह क्या चाहता है। यदि आप उसके विचारों और भावनाओं को समझने की कोशिश किए बिना दूसरे के साथ बहस करने की कोशिश करते हैं, तो आपके लिए खुद को समझना मुश्किल होगा। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने के लिए आपको अपने सभी कौशल को लागू करने की आवश्यकता है।

यदि आप उग्र हैं कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की समझ नहीं बना सकते हैं, तो ब्रेक लें और कुछ उपयोगी करें (उदाहरण के लिए, घर को साफ करें)। यदि आप दूसरों को समझ सकते हैं, तो आप अधिक शांत और संतुलित हो जाएंगे। ख़ुशी का एहसास आपके पास आएगा।

खुश रहने पर ध्यान दें और किसी को भी साबित करने की कोशिश न करें कि आप सही हैं। एक खुश व्यक्ति केवल अपने कार्यों से अपनी बेगुनाही साबित कर सकता है और दिखा सकता है।

खुद पर विजय

आपको खुद पर जीत हासिल करने की जरूरत है। अगर आप खुद को हरा देते हैं, तो आप मजबूत हो जाएंगे। आपकी जीत को आपसे दूर नहीं किया जाएगा। आप अनावश्यक भावनाओं के बिना अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। ऐसा महसूस न करें कि आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

बस अपनी सोच को उसी में बदलें जो आपके जीवन की स्थितियों और सपनों के अनुरूप हो। आपकी चेतना आपको भटका सकती है, लेकिन आपको खुद पर विजय प्राप्त करने की आवश्यकता है।

अपने ऊपर अत्याचार मत करो, बस प्यार में पड़ जाओ, और तुम सफल हो जाओगे। अपनी सोच का पुनर्निर्माण करें और आप एक बहुत मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे जिसे कोई भी नहीं हरा सकता है। अपने विचारों और जीवन के स्वामी बनें।

हर चीज में सामंजस्य हो

सद्भाव भीतर से आना चाहिए। यह आपके दिल में है। आपके भीतर संतुलन ही आपके सामंजस्य का स्रोत है। आंतरिक सामंजस्य आपकी नई क्षमता है। आपने आप को सुधारो। वर्तमान में जिएं, क्योंकि अतीत आपकी सकारात्मक ऊर्जा को आपसे दूर ले जा सकता है।

आपको उसे नहीं भूलना चाहिए, लेकिन आपको केवल यादों के सहारे नहीं जीना चाहिए। भविष्य बहुत अनिश्चित है - यह आपकी कल्पनाएं अधिक हैं। और आपका जीवन वर्तमान और अतीत और भविष्य के बीच का "सुनहरा मतलब" है। अतीत, वर्तमान और भविष्य को संतुलित करें।

अपने आप से सामंजस्य से रहें। यदि आप अपने मुख्य दुश्मन को देखना चाहते हैं, तो दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखें। उसे हराएं, और अन्य दुश्मन अपने आप ही भाग जाएंगे। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व एक सफल, स्वस्थ, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति है।

वह खुद से प्यार करता है और दूसरों द्वारा पसंद किया जाता है। वह आत्म-साक्षात्कार करने में सक्षम है, वह कलात्मक है, खुद पर विश्वास करता है, वर्तमान में फलदायी रहता है और भविष्य से डरता नहीं है। इस तरह के व्यक्ति को हमेशा एक भीड़ में प्रतिष्ठित किया जा सकता है: उसके पास एक उज्ज्वल चेहरे की अभिव्यक्ति, एक सुखद आवाज और एक आत्मविश्वास वाला चाल है।

मन की शांति उद्धरण

• हमारे मन की शांति और होने की खुशी इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि हम कहां हैं, हमारे पास क्या है या समाज में हम किस स्थिति में हैं, लेकिन केवल हमारे मन की स्थिति पर।
• सुखी जीवन की शुरुआत शांत दिमाग से होती है। सिसरौ
• विचारों में उचित क्रम से अधिक कुछ नहीं है। मार्कस ऑरेलियस
• जब आप खुद के साथ तालमेल में रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ मिल सकते हैं। मिखाइल मामिच
• जो खुद का मालिक है वह दुनिया का मालिक है। हैलिफ़ैक्स जॉर्ज सैविल
• शांति से जीना। वसंत आते हैं, और फूल अपने आप खिल जाते हैं। चीनी कहावत
• शांति सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसके बिना लोगों के साथ सोचना, कार्य करना और संवाद करना असंभव है। मन की शांति मन को इंद्रियों पर हावी होने देती है। अन्ना डुवरोवा
• भगवान, मुझे यह स्वीकार करने के लिए मन की शांति दें कि मैं क्या नहीं बदल सकता, मुझे जो मैं बदल सकता हूं उसे बदलने की हिम्मत दें, और मुझे एक से दूसरे को अलग करने की बुद्धि दें। F.K.Etinger
• बुद्धि शांत होने की क्षमता के साथ आती है। बस देखो और सुनो। और कुछ नहीं चाहिए। एकार्थ टोल
• मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी खतरों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। डेनियल डेफो

मन की शांति कैसे पाएं: टिप्स mind वीडियो

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे पाएं, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, आसपास के विश्व के साथ सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देगा"?

अवतीर्ण होना, विस्मृति के घूंघट से गुजरना और उत्प्रेरक की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में होना, अपने सच्चे आत्म को याद रखना और आंतरिक संतुलन को प्राप्त करना आसान काम नहीं है और यही वह चुनौती है जो हर किसी के सामने है।

इसका शीर्ष सभी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे भीतर हैं। हर कोई एक आरामदायक सीमा और सीमाओं के भीतर अपने सिस्टम को स्थापित और समायोजित करता है।

किसी व्यक्ति के आंतरिक संतुलन को बाहर के प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, यह अंदर उत्पन्न होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहर केवल दिशा के साथ मदद कर सकता है, आत्म-संगठन से नहीं।
इसके अलावा, आत्म-विकास पर दुर्घटनाएं और "फोर्सेस" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने और व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।

स्वयं के साथ मन की शांति और सद्भाव खोजना हमारे राज्य का स्तर है जो हमारे यहाँ और अब के हर क्षण उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल निष्क्रिय नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस किया जाता है। यह सब: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग के संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है। इनमें से किसी भी कारक का दूसरों पर एक गंभीर प्रभाव पड़ता है, एक पूरे व्यक्ति में व्यवस्थित - एक व्यक्ति।

हम में से प्रत्येक एक चुनौती का सामना करता है और यह हम में से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन - ये हमारी दुनिया में जीवन के लिए आवश्यक शर्तें हैं। और अगर हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित निम्न-आवृत्ति सीमा में लाया जाएगा जो हमें हेरफेर करने, नियंत्रण करने और ऊर्जा लेने की अनुमति देता है।

इसीलिए हमारा सवाल सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से जुड़ा है।

मन की शांति और सद्भाव के गठन के मोड

उपलब्धि दो मोड में संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और ट्यूनिंग की एक जागरूक, व्यक्ति-चालित प्रक्रिया। इस मामले में, काम के दौरान निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, तो अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की एक श्रृंखला के स्वत: समावेश का पालन और पालन होता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और इसे किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस किया जाता है।

समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाले एक सकारात्मक विश्वदृष्टि का निर्माण, हम किसी भी क्षण, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे महत्वपूर्ण एक में आंतरिक संतुलन को एकीकृत करने और स्थापित करने के लिए अपने तरीके बना सकते हैं।

मानसिक संतुलन के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

1. जीने की गति

जीवन में घटनाओं के पाठ्यक्रम को गति देने की इच्छा, असहिष्णुता और जलन के रूप में एक नकारात्मक प्रतिक्रिया, जिस गति से घटनाएं सामने आती हैं, जो असंतुलन हो रहा है वह असंतुलन के उद्भव में योगदान देता है।

पल में होने के नाते, परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं, केवल मुद्दों के सर्वोत्तम समाधान में योगदान देता है। बाहर से होने वाली घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएं इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि हम उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

सभी बाहरी उत्प्रेरक शुरू में प्रकृति में तटस्थ हैं, और केवल हम ही तय करते हैं कि वे क्या होंगे और अपनी क्षमता प्रकट करेंगे।
समय देना हर क्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है, चाहे आप कुछ भी करें, बटन अप करें, खाना पकाना, बर्तन धोना या जो भी हो।

कदम से कदम, हमें अपने तरीके से जाना चाहिए, केवल वर्तमान पर अपना ध्यान देना चाहिए, न कि उन आंदोलनों को तेज करना जो उनकी नियत गति से आगे बढ़ते हैं। अपनी दुनिया में एक छोटा सा व्यवसाय करें, अपने आप को पूरी तरह से दें, आपको लगातार विश्वास नहीं करना चाहिए कि आपको क्या चिंता है, आपको अपने मन को विचलित करने के लिए सीखने की आवश्यकता है।

जागरूकता को पंप करने के लिए ऐसी सरल क्रियाएं, लेकिन पत्थर पानी को दूर कर देता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको विस्मित कर देगा। यह छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम उस रास्ते को शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को अधिक प्लास्टिक बनाता है और वर्षों से हमारे बीच जमा हो रहे सभी तनावों को कमजोर करता है, हमें नकली दुनिया में धकेल देता है। हम सपने नहीं देखते हैं कि यह कैसा होना चाहिए, हम अपने दम पर इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, बस व्यंजन को स्पष्ट रुचि से धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क से परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से पता चलता है। इसके अलावा, दुनिया खुद को चौकस और सोच वाले व्यक्ति के लिए अधिक समझ में आता है, पहले से ही इस स्तर पर, भय का हिस्सा recedes।

हम जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब यह है कि यह लड़ने के लिए समझ में नहीं आता है, यह वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. संयम

अधिकता के साथ पर्यावरण की निगरानी से बचें, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, किसी की खुद की ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद करने के लिए नहीं - यह सब संभव है कि सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाते हुए इसके आगे के उपयोग के लिए हमारी ऊर्जा की आवश्यक क्षमता को संचित कर सके।

3. सोचने का तरीका

विचार हमारे भीतर एक ऊर्जावान पदार्थ हैं। सद्भाव स्थापित करने के लिए, उन्हें भेद और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर एक विचार यह नहीं है कि हम अपने अंदर झांकते हैं, हमारा है। हमें खुद चुनना चाहिए कि किस पर विश्वास करना है। हमारे लिए आने वाले विचारों को सचेत रूप से समझाना आवश्यक है।

हमारे उद्देश्यों को दुनिया भर में प्रतिबिंबित किया जाता है, विचारों की नकारात्मक स्थिति पूरे विश्व दृष्टिकोण में फैल जाएगी। विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प बनाने के लिए खुद को ढालने से, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

ट्रैकिंग विचारों में स्वचालित रूप से उभरती हुई छवियों का जवाब नहीं देना शामिल है, स्वचालित रूप से। एक विराम लें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं को उकसाता है, और एक विकल्प बनाएं कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।

उभरते हुए नकारात्मक विचारों के लिए एक अचेतन, तेज, स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया, नकारात्मक कम आवृत्ति ऊर्जा को उत्पन्न करने और जारी करने की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, इसे कम श्रेणियों में कम करती है।
भेदभाव करने, ट्रैक करने और सोचने के तरीके को चुनने की क्षमता सक्षम बनाता है और मन और शांति की व्यक्तिगत शांति के निर्माण या बहाली के लिए परिस्थितियां बनाता है।

4. भावनाएँ

मानवीय भावनाएं व्यक्तित्व का मूल्यांकनत्मक दृष्टिकोण हैं और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया है।
एक सचेत रवैये के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएं ईश्वरीय उपहार और रचनात्मक शक्ति हैं, जो कि मूल सिद्धांत के उच्च पहलू के साथ एकजुट हैं, एक अटूट स्रोत है शक्ति.

बाहरी उत्प्रेरक के लिए एक बेहोश रवैया और स्वत: भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, दुख, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएं उन ड्राइविंग बलों हैं जो इन प्रक्रियाओं को तेज (गति) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर और सचेत रूप से या अनजाने में इस त्वरित धारा में गोता लगाने पर निर्भर करता है। हर कोई चुनता है कि इस पावर का उपयोग रचनात्मकता, सृजन, अपने ओस्तूल के साथ संबंध मजबूत करने या विनाशकारी विस्फोटक उत्सर्जन के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का एक विस्तार मात्र है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, एक ऊर्जा सर्किट बंद होता है जो विचारों को जोड़ता है - शरीर, भावनाओं - शरीर, हार्मोनिक प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई।

एक भावनात्मक कॉकटेल के अतिरिक्त के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों का उपयोग शरीर में व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर की आमद के बाद होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम क्या व्यक्तिगत शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे

• सकारात्मक भावनाओंविश्राम और शांति का कारण बनें, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा को बाहर न जलाने और सही मोड में काम करने की अनुमति दें।
• इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएं स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली, ऐंठन और संपीड़न की विकृति से प्रकट हो सकती हैं, एक संचित प्रभाव होता है, इसलिए वे पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं का नेतृत्व करते हैं।

मानव हार्मोनल सिस्टम भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि इसका शरीर के एक पल में सीधा प्रभाव पड़ता है, दूसरी तरफ, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।

परिणामस्वरूप, हम कुछ हद तक शरीर के हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और यह हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं को आसानी से दूर करने का अवसर देगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल करेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई दर्दनाक स्थितियों और बाद में जीवन प्रत्याशा से बचने के लिए हमारी क्षमता का निर्धारण करेगा।

मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए 7 टिप्स

1. सख्त योजना का त्याग करें

जब विकास लक्ष्यों, युद्धाभ्यासों के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों को रेखांकित करने के लिए योजनाएं बनाई जाती हैं, तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम खुद को इस तथ्य से अलग कर लेते हैं कि हम पिछड़ रहे हैं। हमें हमेशा के लिए कहीं भागने और सब कुछ करने की जरूरत है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में बंद कर लेते हैं और स्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसरों को याद करते हैं। आपको अधिक लचीला होना चाहिए और भावनात्मक संकट के बिना पैंतरेबाज़ी की घटनाओं की संभावना के लिए खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं के हर छोटे विस्तार को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें अस्थिर नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "पैडल" को नियंत्रित करते हैं, समय पर सही संतुलन पर लौटते हैं।

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

दुर्घटना से कुछ नहीं होता। यदि हम जानते हैं कि कैसे देखें, भेद करें और उन संकेतों पर विश्वास करें जो हमें उच्च विमानों से भेजे गए हैं, तो हम अपने संतुलन का प्रबंधन करने और कई परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे। संकेतों की दृष्टि और भावना को प्रशिक्षित करके, कोई भी नकारात्मक प्रभावों से समय पर बच सकता है और, सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति सीमा में, ऊर्जाओं के प्रवाह में सही होने, मन की शांति और जीवन की शांति प्राप्त कर सकता है।

3. ईश्वर और उच्चतर शक्तियों की सेवा में विश्वास का अभ्यास करें

हमें आवश्यक रूप से प्रत्यक्ष (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, यह हमें "शुद्धता", "आत्मविश्वास" और "लक्ष्य" सही लक्ष्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। विश्वास! ईश्वरीय प्रोवेंस, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति में विश्वास, और स्वयं के रूप में निर्माता प्रवाह का पालन करने की कुंजी है, एक सफल, शांत, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी। सुप्रीम प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" न खींचें, वर्तमान को आपकी मदद करने दें।

4. थोड़ी देर के लिए समस्या को भूल जाओ और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा करें

अक्सर हम अपनी सोच को रोक नहीं पाते हैं क्योंकि हम बहुत सारी समस्याओं के बारे में चिंतित होते हैं। एक अच्छी तकनीक अनुरोध को "भूलना" सीखना है। यदि आपको कोई समस्या है, तो आप इसे तैयार करते हैं और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप इसके समाधान के साथ अपने अनुरोध को "याद" कर पाएंगे।

अपने दिल की बात सुनना सीखें, अपनी आंतरिक आवाज़ में, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान के लिए वृत्ति, जो आपको बताती है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि मुझे छोड़ने की आवश्यकता क्यों है - लेकिन यह हमारे लिए समय है "," मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना पड़ा। "

संतुलन के प्रवाह की स्थिति में, हम तब भी कार्य करने में सक्षम होते हैं जब हम स्थिति को पूरी तरह से नहीं जानते या समझते हैं। अपने आप को सुनना सीखें। अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। मुश्किल होने पर भी प्रवाह पर भरोसा रखें। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ देखी जाती हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने अपने आप को, अपने अंतर्ज्ञान को सुना है, और सबसे अच्छा किया है कि आप वर्तमान स्थिति में हो सकते हैं, प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

इस स्थिति के माध्यम से मुझे क्या सिखाना है? यदि इस प्रश्न का कोई उत्तर नहीं है, तो इसे जाने दें। विश्वास। शायद यह बाद में पता चलेगा - और आपको पता चलेगा कि "यह सब क्या था"। लेकिन भले ही यह खुल न जाए, फिर भी इस पर भरोसा करें। एक बार फिर - विश्वास की कुंजी है!

5. टाइमिंग सही हो

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही हो चुका है। भविष्य में न रहें - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) आ सकता है। हम सभी के पास वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के प्रत्येक क्षण पर ध्यान लगाओ, जब समय का प्रवाह अपने स्तर पर हो।

कौशल होने के लिए चेतना के प्रति एक सजग रवैये में खुद को प्रकट करता है, और इस क्षण में आप प्रदर्शन किए गए प्रत्येक सरल कार्य के लिए सभी जीवन के स्वाद और परिपूर्णता को महसूस कर सकते हैं। इसे भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले में, पत्तियों की सरसराहट में, एक धारा के बड़बड़ाहट में, एक शरद ऋतु के पत्ते की उड़ान में महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, अपने आप में और इन भावनाओं को लें जो आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएं, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक ने जो अपने आप में एकत्र किया है, वह अनंत काल और उसकी अमरता के उपहारों का गठन करता है।

संतुलन इस दुनिया में उस गति से जीने की इच्छा से अधिक कुछ नहीं है, जिसके साथ वास्तव में वह चला जाता है, अर्थात् बस इसे जल्दी करने के लिए नहीं। गुस्सा महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का एक वास्तविक अवसर होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कुछ वास्तव में आप पर निर्भर करता है, तो यह हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आखिरकार, सबसे अधिक बार जलन के वास्तविक लक्षण तंत्रिका इशारों, क्रोध, दोषपूर्ण भाषण हैं जो हम अपने आप से कहते हैं, भड़कीली भावना "ठीक है, मुझे क्यों?" - केवल उस समय दिखाई दें जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना जलन के और तेजी के बिना, आनंद लें, इसके लिए धन्यवाद। और यह इस क्षण में इस पसंद और दृष्टिकोण के साथ है कि हमारा अद्वितीय और इष्टतम मानसिक संतुलन और खुद के साथ सद्भाव बनाए रखा जाए।

6. रचनात्मकता

एक स्तर पर जो हमारी रैखिक तीसरी-आयामी सोच को पार करता है, रचनात्मकता एक व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य संभावनाओं का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भरता है, आपको संतुलन को अधिकतम करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके ओस्तूल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

आप जो प्यार करते हैं, उसका अभ्यास करना, खासकर अगर इसमें आपके हाथों से कुछ छोटे मोटर काम करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका मन स्वतः शांत हो जाता है। अभी, अभी - अभी क्षणों को खोजो कि तुम क्या करना पसंद करते हो। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनना और बहुत कुछ है जो आपको व्यक्तिगत आनंद लाता है।

अपने आप से मत पूछो क्यों? ड्रॉप तर्कसंगत, "सही" सवाल। आपका काम अपने दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों के प्रवाह को महसूस करना है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप जो पसंद करते हैं, वह करें। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं - खाना बनाना, यदि आप चलना पसंद करते हैं - चलना, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको "जीवित / जीवंत" की स्थिति में बदल दे।

7. लोगों और जीवन से स्वीकार करें कि यह आपको वर्तमान समय में प्यार और कृतज्ञता दोनों भौतिक और भावनात्मक रूप से देता है।

अधिक या बेहतर मत पूछो, आक्रामक रूप से प्रभावित करने की कोशिश न करें, अपराध करें या दूसरे को "सिखाएं"।
अंत में, अपनी सोच को शांत करने में मदद करने के लिए खोज और प्रयोग करें। क्या वास्तव में आपको विचारों के बिना आराम करने और अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है? आपके लिए कौन सा तरीका अच्छा है? इन तरीकों को ढूंढें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास करें।

हमारा व्यक्तिगत रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दैवीय जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, इस स्ट्रीम में होने के लिए, हमें खुद को इस तरह से इकट्ठा करने की आवश्यकता है कि हमारी आवृत्तियों को इस स्ट्रीम में ट्यून किया जाए। दिल, भावनाओं, विचारों के स्तर पर इस प्रवाह को महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपनी ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत रचनाकार के प्रेम में अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल में यहाँ और अब होने के लिए!

दुर्भाग्य से, कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जब उन्हें चिल्लाया जाता है, अपमानित, असभ्य, जब पैसा खो जाता है या एक प्रियजन छोड़ देता है। सभी लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और केवल दुर्लभ क्षणों में आप अपने जीवन की खुशी महसूस कर सकते हैं। लेकिन खुशी, जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के अंदर रहता है। और हर कोई समस्याओं से खुद की रक्षा नहीं कर सकता है और कार की तरह अपने जीवन का बीमा कर सकता है। इसका मतलब है कि आप खुद को आध्यात्मिक रूप से खुश होने की जरूरत है ताकि आप आनंद महसूस कर सकें।

लेकिन जब आप कई समस्याओं से घिरे होते हैं, तो आप खुशी कैसे महसूस कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। और यहाँ आपको मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति होने की आवश्यकता है ताकि जीवन में आने वाली किसी भी परेशानी का शांति से सामना कर सके और अपने भीतर आनंद बना रहे।

मन की शांति कैसे पाएं?

खेलना बंद करो और दिखावा करो

किसी व्यक्ति के लिए मानसिक रूप से तनावमुक्त और खुश होना मुश्किल है क्योंकि वह खुद को एक दिखावा, ढोंग करने वाला, कपटी होना शुरू कर देता है। अधिकांश लोग खुद को भी धोखा देते हैं, जो केवल तभी स्पष्ट हो जाता है जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह पूरी तरह से अलग कुछ चाहता था, और जो उसे प्राप्त नहीं था। लोग कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं: घर छोड़ना, आप में से प्रत्येक अब वह नहीं है जब वह खुद के साथ अकेला रह जाता है। जब आप रोने का मन करें तो मुस्कुराने की कोशिश करें, सहकर्मियों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखें जब वास्तव में वे आपको परेशान करते हैं। ये सभी खेल और दिखावा केवल मानसिक शक्ति और असंतुलन को दूर करते हैं।

आपको कुछ करना होगा, क्योंकि दूसरे यह चाहते हैं,
लेकिन क्योंकि आप खुद इसकी कामना करते हैं

मन की शांति तब खो जाती है जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों के इशारे पर जीना और कार्य करना शुरू कर देता है। वह अब खुद को नहीं सुनता है, वह सुनता है कि अन्य लोग उसे क्या बताते हैं। और ऐसी स्थिति में आप शांत और संतुलित कैसे हो सकते हैं, भले ही कभी-कभी आपको समझ में न आए कि आपको वह क्यों करना चाहिए जो आप नहीं करना चाहते हैं? आप अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन आपके बारे में भूल गए हैं। यदि आप भी नहीं सुनते हैं और अपने आप से बात नहीं करते हैं, तो आप मन की शांति के बारे में कैसे बात कर सकते हैं?

आपको खुद को जानने और प्यार करने की जरूरत है

आपको अपनी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने के लिए, अकेले अपने आप से अधिक बार संवाद करने की आवश्यकता है। तब ऐसा ज्ञान आपको आत्मविश्वास, स्थिरता की ओर ले जाएगा। और इसका कारण यह होगा कि क्या आपके पास बड़ी मात्रा में पैसा और एक फैंसी घर है, लेकिन इस तथ्य के लिए कि आप खुद को समझते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या चाहिए, जो आप वास्तव में चाहते हैं, और आप जो कुछ भी आपके साथ जुड़ा हुआ है उसे प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं। आप अपने आप को दोष नहीं देते हैं, आलोचना नहीं करते हैं, लेकिन शांति से इलाज करें यहां तक \u200b\u200bकि जो पहले शत्रुता का कारण बन सकता था। क्योंकि यह आप जैसे हैं वैसे हैं, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।

आत्म-स्वीकृति से, मन की शांति विकसित होने लगती है। आप अब खुद को नहीं आंकते हैं, लेकिन बस उन नकारात्मक और सकारात्मक गुणों को स्वीकार करते हैं जो आपके पास हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कमियां हैं, लेकिन आपके पास अपने नकारात्मक गुणों से सकारात्मक संबंध सीखने का अधिकार है।

शांत और आदेश, मन की सामान्य शांति - ये हर व्यक्ति की वांछित अवस्थाएं हैं। हमारा जीवन मूल रूप से एक स्विंग पर जाता है - नकारात्मक भावनाओं से लेकर उत्साह और इसके विपरीत।

संतुलन के एक बिंदु को कैसे ढूंढें और बनाए रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक और शांति से माना जाए, कुछ भी नाराज़ नहीं करता है, भयभीत नहीं करता है, और वर्तमान क्षण प्रेरणा और आनंद लाता है? और क्या मन की स्थायी शांति पाना संभव है? हाँ यह संभव है! इसके अलावा, शांति के साथ वास्तविक स्वतंत्रता और जीने की सरल खुशी मिलती है।

ये सरल नियम हैं और वे कठोरता से काम करते हैं। आपको बस उन्हें बदलने और उन्हें लागू करने के लिए सोच को रोकने की आवश्यकता है।

1. पूछना बंद करो, "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" अपने आप से एक और सवाल पूछें: “इसके बारे में क्या अच्छा था? यह मेरे लिए क्या अच्छा हो सकता है? ” यकीन के लिए अच्छा है, आपको बस इसे देखने की जरूरत है। कोई भी समस्या ऊपर से एक वास्तविक उपहार में बदल सकती है यदि मौका के रूप में देखा जाए, और सजा या अन्याय के रूप में नहीं।

2. कृतज्ञता उत्पन्न करें। हर शाम, उस दिन का जायजा लें जिसे आप "धन्यवाद" कह सकते हैं। यदि आप मन की शांति खो देते हैं, तो आपके पास जो अच्छी चीजें हैं और जो चीजें आप जीवन के लिए धन्यवाद कर सकते हैं, उन्हें याद रखें।

3. अपने शरीर का व्यायाम करें। याद रखें कि शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से "खुशी हार्मोन" (एंडोर्फिन और एन्केफेलिन्स) का उत्पादन करता है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा से उबर गए हैं - बाहर जाओ और कई घंटों तक चलें। एक त्वरित कदम या दौड़ना उदास विचारों से विचलित कर देगा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा और सकारात्मक हार्मोन का स्तर बढ़ाएगा।

4. एक "हंसमुख आसन" विकसित करें और एक खुश मुद्रा के साथ आएं। शरीर को मदद करने के लिए अद्भुत है जब आपको मन की शांति बहाल करने की आवश्यकता होती है। अगर आप सिर्फ अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपने कंधों को सीधा करते हैं, तो खुशी से मुस्कुराएं और मुस्कुराएं। थोड़ी देर के लिए अपने आप को इस स्थिति में रखें, और आप देखेंगे कि आपके सिर में विचार अधिक शांत, आत्मविश्वास और खुश हो जाते हैं।

5. "यहाँ और अब" की स्थिति में अपने आप को लौटें। एक साधारण व्यायाम चिंता को दूर करने में मदद करता है: चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। संभव के रूप में "अब" और "यहाँ" के रूप में कई शब्द डालने से चित्र "मानसिक रूप से" लगना शुरू करें। उदाहरण के लिए: “मैं अब नीचे सड़क पर चल रहा हूँ, यहाँ सूरज चमक रहा है। अब मैं एक आदमी को देखता हूं, वह पीले फूलों को सहन करता है ... "और इसी तरह। जीवन में केवल "अब" क्षण होते हैं, इसके बारे में मत भूलना।

6. अपनी चिंताओं को बढ़ाएँ नहीं। आखिरकार, भले ही आप अपनी आंखों के करीब एक मक्खी लाएं, यह एक हाथी के आकार का अधिग्रहण करेगा! अगर कुछ अनुभव आपको असंभव लगता है, तो मानो जैसे कि दस साल बीत चुके हैं ... कितनी समस्याएं पहले हो चुकी हैं - आपने उन सभी को हल कर लिया है। इसलिए, यह परेशानी भी गुजर जाएगी, अपने सिर के साथ इसमें डुबकी मत लगाओ!

7. अधिक हंसें। मामलों की वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ अजीब खोजने की कोशिश करें। यह काम नहीं करता है - तो बस ईमानदारी से हँसी का कारण खोजें। एक मजेदार फिल्म देखें, एक मजेदार घटना याद रखें। हँसी की शक्ति बस अद्भुत है! मन की शांति अक्सर हास्य की एक अच्छी खुराक के साथ लौटती है।

8. अलविदा अधिक। आक्रोश भारी, दुर्गंध वाले पत्थरों की तरह होते हैं जिन्हें आप हर जगह अपने साथ ले जाते हैं। इस तरह के भार के साथ मन की शांति क्या हो सकती है? इसलिए, क्रोध न करें। लोग सिर्फ लोग हैं, वे संपूर्ण नहीं हो सकते हैं और हमेशा केवल अच्छे लाते हैं। इसलिए अपराधियों को क्षमा करें और स्वयं को क्षमा करें।

10. अधिक संवाद करें। कोई भी दर्द कई गुना छिपा होता है और नए दुखदायी फल लाता है। इसलिए, अपने अनुभवों को साझा करें, उन्हें प्रियजनों के साथ चर्चा करें, उनका समर्थन लें। याद रखें कि एक व्यक्ति अकेले होने के लिए नहीं है। मन की शांति केवल करीबी रिश्तों में ही मिल सकती है - दोस्ताना, प्रेमपूर्ण, दयालु।

11. प्रार्थना और ध्यान करें। बुरे विचारों को आप पर नियंत्रण न करने दें, घबराहट, दर्द और जलन को बोएँ। उन्हें छोटी प्रार्थनाओं में बदलें - भगवान या ध्यान की अपील - बिना किसी विचार के एक स्थिति। आंतरिक बातचीत के अनियंत्रित प्रवाह को रोकें। यह मन की एक अच्छी और स्थिर स्थिति का आधार है।