बेसिक डांस मूव्स। नृत्य कैसे सीखें: उन लोगों के लिए वीडियो ट्यूटोरियल जो कोशिश करने से डरते नहीं हैं

अनुदेश

नृत्य के प्रकार पर निर्णय लें। प्रत्येक दिशा की अपनी विशिष्ट गति होती है, चाहे वह फ्लेमेंको हो, ब्रेक डांस, रॉक एंड रोल या सांबा। उदाहरण के लिए, लैटिन अमेरिकी नृत्यों के लिए, जो सेक्सी और चंचल हैं, परिभाषित तत्व कूल्हों का हिलना, घूमना, अंतरिक्ष में सुचारू गति करना है। तेज संगीत के साथ उच्च गति पर आंदोलनों और कदमों का प्रदर्शन किया जाता है। ब्रेक डांस एक्रोबेटिक तत्वों पर आधारित है, आपके शरीर के चारों ओर घूमता है, आपकी बाहों और सिर पर घूमता है। नर्तक के पास शारीरिक सहनशक्ति और अच्छा समन्वय होना चाहिए। फ्लेमेंको को कलाकार की ऊँची एड़ी के जूते के साथ ताल की विशिष्ट धड़कन से, हाथों की चिकनी मुक्त गति से, एक उद्घाटन और समापन प्रशंसक की तरह पहचाना जा सकता है।

चुने हुए नृत्य निर्देशन के मूल तत्वों और निष्पादन की तकनीक को जानें। सभी रचनाओं में इस शैली के मूल तत्व, मुद्राएँ, चरण, हावभाव शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, आप नृत्य क्लिप, प्रशिक्षण कार्यक्रम देख सकते हैं। आरंभ करने के लिए आपका कार्य नृत्य के आधार का अध्ययन करना है। यह वह है जो आगे के कदमों के लिए एक ठोस आधार होगी।

संगीत उठाओ। प्रत्येक नृत्य की अपनी विशिष्ट ध्वनि, माधुर्य, लय होती है। उदाहरण के लिए, साल्सा का समय हस्ताक्षर चार चौथाई है। नृत्य एक जटिल लयबद्ध पैटर्न के साथ तेज गति से किया जाता है। कुछ देशों में इस शैली को "उष्णकटिबंधीय संगीत" के रूप में जाना जाता है। डांस के नाम से आप अपने मनचाहे गाने आसानी से पा सकते हैं।

माधुर्य सुनते समय, नृत्य के मूल तत्वों को करने का प्रयास करें। यदि ताल चयनित आंदोलन में फिट नहीं होता है, तो संयोजन को धीमा या इसके विपरीत, तेज करें। बुनियादी तत्वों को बदलें। सबसे पहले, नृत्य एक दूसरे की जगह, बुनियादी आंदोलनों के एक सेट की तरह दिखेगा।

नृत्य के बुनियादी तत्वों और साक्षरता को सीखने के बाद, संगीत सुनें और सुधार करने का प्रयास करें। इस स्तर पर, आप बस अपने स्वयं के आंदोलनों को जोड़ सकते हैं, रचनात्मकता दिखा सकते हैं। सुधार करना आसान बनाने के लिए, एक प्लॉट के साथ आएं। उदाहरण के लिए, आपके हाथ बंधे हुए हैं और आप केवल अपने पैरों को हिला सकते हैं। इस मामले में, बुनियादी आंदोलनों का निष्पादन थोड़ा बदल जाएगा। या नर्तक एक नायक का चित्रण करता है, जिसने अभी-अभी भाग लिया है, और उसके चेहरे पर चारित्रिक भावनाएँ ध्यान देने योग्य हैं, कुछ भावनाओं को शरीर के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। उसी समय, मत सोचो, लेकिन बस अपनी आंतरिक स्थिति दिखाओ। भूखंड के आधार पर, कदम छोटे या बड़े हो सकते हैं। नृत्य में वस्तुएं और सहायक उपकरण जोड़ें। अंतरिक्ष में अपनी स्थिति बदलें। ये तकनीकें कुछ हद तक सीखे गए बुनियादी तत्वों को "पतला" कर देंगी, लेकिन उस आधार और विशिष्ट आंदोलनों को बनाए रखें जिनके द्वारा नृत्य को मान्यता दी जाती है।

स्रोत:

• नृत्य आंदोलन

से प्रत्येक लड़कीमैं अपने साथियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक रानी की तरह दिखना चाहता हूं - सबसे सुंदर, सबसे सुंदर, आकर्षक निगाहों को आकर्षित करना। इसलिए, आज कई लोग नृत्य में सक्रिय रूप से रुचि रखते हैं - आखिरकार, यह एक सुंदर आकृति और आंदोलन की कृपा खोजने का सबसे सुखद तरीका है। इन दिनों नृत्य सीखने के कई तरीके हैं, यह केवल सबसे पसंदीदा चुनने और अभिनय शुरू करने के लिए ही रहता है।

अनुदेश

सबसे पहले, आपको अध्ययन की जाने वाली नृत्य शैली पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। आधुनिक नृत्य फैशन बहुत लोकतांत्रिक है। इसमें औपचारिक और आग लगाने वाला क्लब नृत्य और पट्टी नृत्य के साथ कामुक बेली नृत्य शामिल हैं। तो नौसिखिए नर्तक केवल वही चुन सकता है जो उसकी आत्मा के बारे में अधिक है। आखिरकार, आपको वह करने की ज़रूरत है जो खुशी लाती है, तो कोई भी प्रयास खुशी होगी।

नृत्य निर्देशन पर निर्णय लेने के बाद, आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं, अर्थात्, स्थान और शिक्षण पद्धति की खोज। बेशक, आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने का सबसे आसान और सबसे स्पष्ट तरीका है कि आप पास के फिटनेस क्लब या डांस स्टूडियो में अपनी पसंद के डांस क्लास के लिए साइन अप करें। दुर्भाग्य से, यह विकल्प हमेशा संभव नहीं होता है। सबसे पहले, एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं काफी महंगी होती हैं और हर कोई इस तरह का खर्च वहन नहीं कर सकता है, और दूसरी बात यह है कि आस-पास उपयुक्त पाठ्यक्रम नहीं हो सकते हैं। यह समस्या विशेष रूप से छोटे शहरों के लिए विशिष्ट है। इसके अलावा, एक विशिष्ट अनुसूची के लिए एक कठोर बंधन भी बढ़ी हुई सुविधा में योगदान नहीं करता है।

हालाँकि, नृत्य या पाठ्यक्रम की अनुपस्थिति ने अभी तक आपके पसंदीदा नृत्य को पूरी तरह से नहीं छोड़ा है। घर पर सफलतापूर्वक अध्ययन करना काफी संभव है। आज, सभी नृत्य शैलियों में बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम, डीवीडी और साहित्य प्रकाशित किए जाते हैं। थोड़ी सी लगन से आप कोई भी शिक्षण सामग्री पा सकते हैं।

अपने पैरों के नीचे मत देखो, चाहे आपको कितना भी कठिन कदम उठाना पड़े। यदि आपके अभ्यास कक्ष में दर्पण है, तो प्रतिबिंब को देखकर स्वयं को नियंत्रित करें। अपने टकटकी के नियंत्रण में अपने पैरों को हिलाने की आदत केवल इस तथ्य की ओर ले जाएगी कि आप अपने साथी या दर्शकों को देखते हुए ऐसा नहीं कर सकते। हालाँकि सिर और पैरों को संगीत कार्यक्रम में नृत्य याद रखना चाहिए, लेकिन उन्हें एक दूसरे की मदद करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

किसी भी आंदोलन में महारत केवल दोहराव के साथ आती है। इसलिए, न केवल कक्षा में, बल्कि घर पर भी प्रशिक्षण लें। यदि आपके पास पाठ का वीडियो है, तो स्वयं अभ्यास करने से पहले इसे अवश्य देखें। याद रखें कि शिक्षक ने कैसे आंदोलन किया था, और जैसा उन्होंने किया था वैसा ही करने का प्रयास करें।

अपने आप को बाहर से देखने का एक तरीका यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की जाए जो बुरा कर रहा हो। यदि आप देखते हैं कि आपके कुछ साथियों को कोई विशेष आंदोलन नहीं दिया गया है, तो मदद देने में संकोच न करें और मांगे जाने पर मना न करें। बताकर और दिखाकर, आप कुछ ऐसा समझ सकते हैं जो पहले आपको समझ में नहीं आता था, और गलतियों को देखकर आप ऐसी गलतियों से बचना सीख सकते हैं।

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मददगार सलाह

जटिलताओं से डरो मत। याद रखें कि नृत्य, चाहे वह आपको कितना भी कठिन क्यों न लगे, इसे इसलिए बनाया गया था ताकि इसे सीखा जा सके और खूबसूरती से प्रदर्शित किया जा सके। इसका मतलब है कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

स्रोत:

• ज्यूरिस डांस स्कूल - कैसे एक नृत्य याद करने के लिए

नृत्य फैशनेबल है - इसका मतलब डिस्को और किसी भी पार्टी में ध्यान का केंद्र होना है जहां नृत्य माना जाता है।
यदि आपने अभी-अभी सुंदर लयबद्ध आंदोलनों को सीखने का फैसला किया है, तो आप नीचे दी गई सिफारिशों का उपयोग करके बुनियादी नृत्य चरणों में महारत हासिल कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• प्रशिक्षण कपड़े,
• नृत्य ट्यूटोरियल

अनुदेश

सबसे पहले, उन दिशाओं की जाँच करें जो समकालीन नृत्य प्रदान करती हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय हिप-हॉप, टेक्टोनिक, स्ट्रिप-डांस, गो-गो हैं। डिस्को में उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प बाद वाला है, क्योंकि इस नृत्य में विभिन्न शैलियों और दिशाओं का मिश्रण शामिल होता है। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप किसी भी संगीत की लय में सुधार कर सकते हैं और पहले पाठों के बाद आंदोलनों से अपनी रचनाएँ बना सकते हैं।

यदि आप स्टूडियो में अध्ययन करने की योजना बना रहे हैं, तो सदस्यता खरीदने से पहले एक प्रारंभिक पाठ लें। प्रशिक्षक के काम का मूल्यांकन करें, उन लोगों की राय पूछें जो लंबे समय से शिक्षक के साथ अध्ययन कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि कक्षा अनुसूची और स्टूडियो स्थान आपके लिए सही हैं। ऐसा समूह चुनें जो आपके प्रशिक्षण के स्तर से मेल खाता हो।

पेशेवरों या मध्य-स्तर के नर्तकियों की टीम में तुरंत शामिल होने का प्रयास न करें। यदि आपके पास शारीरिक फिटनेस नहीं है, तो एक समूह से शुरुआत करें। प्रति सप्ताह सत्रों की संख्या के बावजूद (वे दैनिक होने की संभावना नहीं है), आंदोलनों को स्वचालितता में लाने के लिए घर पर व्यायाम करना जारी रखें। यदि आप एक अच्छे शिक्षक से मिलते हैं, तो आप मेहनती और उद्देश्यपूर्ण हैं, और आपके लिए बनाए गए हैं, और आप उनके लिए - आपको कक्षाओं के पहले दिनों में ही सफलता की गारंटी दी जाएगी।

यदि आप नृत्य का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण वीडियो की आवश्यकता होगी। इंटरनेट से डाउनलोड करें या तैयार डिस्क खरीदें, इसे देखें और एक पाठ के लिए अनुमानित समय की गणना करें। एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं और केवल अंतिम उपाय के रूप में उससे विचलित हो जाएं। याद रखें कि केवल नियमित व्यायाम ही वांछित परिणाम देगा।

अपनी कक्षा के लिए कपड़े चुनें। यह एक विशेष कसरत वर्दी होना जरूरी नहीं है। कोई भी आरामदायक कपड़े जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं, करेंगे।

मददगार सलाह

फैशन में डांस करने के लिए मॉडर्न डांस की दिशा में आए बदलावों को फॉलो करना न भूलें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर विदेशी पॉप गायकों की नवीनतम वीडियो क्लिप देखना न भूलें।

स्रोत:

• 2019 में फैशनेबल बनना कैसे सीखें

खूबसूरती से नृत्य करना सीखना बहुत से लोगों का सपना होता है, और यह काफी साध्य है, आपको बस इसे करने की जरूरत है। एक अच्छा नर्तक या एक सुंदर नर्तक सैकड़ों रूप आकर्षित करता है और कई दिल जीत लेता है। आप नृत्य का जादू कैसे सीखते हैं?

क्या डांस सीखना मुश्किल है?

वास्तव में, यह किसी भी अन्य व्यवसाय से अधिक कठिन नहीं है जिसमें आप नए हैं। नृत्य निर्देशन एक दूसरे से बहुत अलग हैं। भले ही आपने उनमें से एक में महारत हासिल कर ली हो, लेकिन दूसरे का अध्ययन करना आपके लिए असामान्य होगा।

हालाँकि, सभी नृत्य आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता से जुड़े होते हैं। और अगर यह आपके लिए नया नहीं है (उदाहरण के लिए, आप मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, तैराकी, और इससे भी अधिक नृत्य में लगे हुए थे), तो आपके लिए नए आंदोलनों के अनुकूल होना एक शुरुआती की तुलना में आसान होगा जो उसके दोस्त नहीं हैं तन।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास लकड़ी का शरीर है, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए। सफलता का रहस्य निरंतर अभ्यास है।

वीडियो पाठों के साथ नृत्य करना सीखना पाठ्यक्रमों की तुलना में अधिक कठिन है। यदि आपका शरीर लचीला और आज्ञाकारी है, तब भी आप वीडियो से प्रशिक्षक के आंदोलनों के समान कुछ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप नृत्य में जल्दी निराश हो सकते हैं: वीडियो में जो दिखाया गया है और जो आप आईने में देखेंगे, उसके बीच का अंतर बहुत अधिक होगा।

अभी भी एक कोशिश के काबिल है। कम से कम सही निर्धारित करने के लिए।

आप हफ्ते में कितनी बार डांस करते हैं?

व्यायाम के बाद सबसे पहले मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। लेकिन शक्ति प्रशिक्षण या दौड़ने के विपरीत, शरीर को पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता नहीं होती है।

इसलिए, आप हर समय सुरक्षित रूप से नृत्य का अभ्यास कर सकते हैं। मेरे एक शिक्षक ने कहा कि आपको दिन में 25 घंटे नृत्य करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, उतना ही आप प्रगति करते हैं।

आधुनिक नृत्य कैसे सीखें

इस दिशा से, हमने तीन प्रकार चुने हैं जो अक्सर फिटनेस क्लब और डांस स्कूलों के शेड्यूल में पाए जा सकते हैं। और पहला प्लास्टिक और बेहद खूबसूरत समकालीन है।

आधुनिक जैज़, योग और मार्शल आर्ट के समकालीन मिश्रित तत्व, सांस लेने के लिए आशुरचना और ध्यान के साथ अनुभवी। यह स्वतंत्रता और प्लास्टिक है - आंदोलन की प्राकृतिक सुंदरता।

यहाँ एक समकालीन संयोजन के साथ एक वीडियो है। इसे आज़माएं, बस पढ़ाने से पहले वार्मअप और स्ट्रेच करना याद रखें।

और यहाँ दूसरा भाग है:

वैसे, वार्म-अप के बारे में। नीचे दिया गया वीडियो संयोजन के वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और विश्लेषण के साथ एक संपूर्ण पाठ दिखाता है। अंग्रेजी में, लेकिन सब कुछ स्पष्ट और बिना अनुवाद के है।

यदि आपके पास दोहराने का समय नहीं है या विचार करें कि कुछ आंदोलन कैसे किया जाता है, तो गति को 0.25 पर सेट करें।

यदि आप संयोजन पसंद करते हैं, लेकिन आप उन्हें अभी तक दोहरा नहीं सकते हैं, तो यहां कुछ और वीडियो हैं जिनमें नियमित समकालीन पाठ हैं।

सबसे अधिक संभावना है, सुंदर संयोजन करने से पहले आपको नृत्य विद्यालय में भी ऐसा ही करना होगा।

बहुत से लोग पोल एक्सरसाइज और स्ट्रिप प्लास्टिक को भ्रमित करते हैं। दूसरा केवल एक कामुक नृत्य है जिसे बिना पोल के किया जा सकता है।

स्ट्रिप प्लास्टिक करने से आप मशीन पर खड़े होकर जुर्राब नहीं खींचेंगे। यहां सब कुछ महिला शरीर की प्राकृतिक कामुकता पर आधारित है। बेशक, कई शिक्षक स्ट्रिप प्लास्टिक को समकालीन या आधुनिक, लैटिन अमेरिकी नृत्य और अन्य दिशाओं के तत्वों के साथ विविधता प्रदान करते हैं, लेकिन सब कुछ शिक्षक पर निर्भर करता है।

आपका नृत्य कितना सुंदर दिखेगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कितनी अच्छी तरह नियंत्रित कर पाते हैं, आपके जोड़ और मांसपेशियां और टेंडन कितने गतिशील हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में संयोजन का विश्लेषण है। बहुत सरल नहीं, लेकिन बहुत कामुक और सुंदर। और आपको फर्श पर हिलने-डुलने की जरूरत नहीं है, इसलिए आपके घुटनों को चोट नहीं पहुंचेगी।

और यहाँ विभिन्न नृत्य विद्यालयों के स्ट्रिप प्लास्टिक पाठों के साथ एक प्लेलिस्ट है। यहां व्यक्तिगत आंदोलन और संयोजन हैं।

और एक और, सरल संयोजन। कोशिश करें कि पहला काम नहीं करता है।

यह एक कामुक और सुंदर नृत्य है, जो अन्य बातों के अलावा, प्लास्टिसिटी विकसित करने और यहां तक ​​कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

YouTube पर बहुत सारे बेली डांस सबक हैं। उनमें से कुछ नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

मुख्य आंदोलनों को यहां बहुत आसानी से समझाया गया है:

और दूसरा भाग:

नीचे एक अन्य शिक्षक के पाँच शुरुआती पाठों की एक प्लेलिस्ट है।

स्ट्रीट डांस डांस करना कैसे सीखें

हिप हॉप को लगभग 50 साल ही हुए हैं। लेकिन इस समय के दौरान, विभिन्न तत्वों, प्लास्टिक और विशेष विशेषताओं के साथ कई रुझान और शैली दिखाई दी हैं।

इसके अलावा, आधुनिक हिप-हॉप अक्सर अन्य नृत्य शैलियों के आंदोलनों से पूरित होता है, जो और भी समृद्ध शब्दावली और मूल संयोजन प्रदान करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्वयं के बंडलों के साथ आएं, आपको आधार में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। नीचे दी गई प्लेलिस्ट में आपको बेसिक मूवमेंट्स, स्टेप्स और कई कॉम्बिनेशन मिलेंगे। समझाएं कि सब कुछ उपलब्ध है। यदि आप समय पर नहीं हैं, तो वीडियो की गति कम करें।

अगली बड़ी प्लेलिस्ट के वीडियो हिप-हॉप में जड़ता, हेरफेर और अलगाव की अवधारणाओं की व्याख्या करते हैं। अगर आप इसके लिए तैयार हैं तो कामचलाऊ व्यवस्था, युद्ध में व्यवहार और अपने संयोजनों में विविधता लाने के लिए ग्राउंड हिप-हॉप आंदोलनों (फर्श पर) के कई विकल्प के बारे में भी एक कहानी है।

ब्रेक डांस में अलग-अलग तत्व होते हैं: फर्श पर ट्रिक्स और पावर मूवमेंट, वेव्स, फिक्सेशन, साथ ही उन स्तरों को बदलना जिस पर डांस किया जाता है।

यहाँ पर यह चैनलविभिन्न शैलियों में प्रशिक्षण है: लहराते हुए, किंग टट, रोबोट, - विभिन्न स्तरों पर शक्ति तत्वों और बुनियादी आंदोलनों की तकनीक का विश्लेषण।

फुटवर्क से "6 कदम" तत्व के विस्तृत विश्लेषण के साथ नीचे एक वीडियो है।

और यहां आप देख सकते हैं कि "कछुए" का प्रदर्शन कैसे किया जाता है।

यहां एक विशाल प्लेलिस्ट है, जिसमें नृत्य और शक्ति तत्वों की तकनीक के विस्तृत विश्लेषण के साथ कुछ ब्रेक डांस तत्व हैं।

एक सेक्सी नृत्य जिसमें आपको अपने नितंबों, कूल्हों, पेट और बाहों को सक्रिय रूप से काम करने की आवश्यकता होती है। इस प्लेलिस्ट में आपको twerk की गतिविधियों के विश्लेषण के साथ कई पाठ मिलेंगे।

बॉलरूम डांस करना कैसे सीखें

आपके जीवन में कम से कम एक बार वाल्ट्ज शायद काम आएगा। इसके अलावा, इसे शौकिया स्तर पर नृत्य करना इतना मुश्किल नहीं है।

यहां चार अच्छे सबक दिए गए हैं जिनसे आप सीखेंगे कि कैसे हाथ पकड़ना और मूल वाल्ट्ज चरणों को जोड़े या अकेले में करना है।

सामाजिक नृत्य नृत्य करना कैसे सीखें

सामाजिक नृत्य प्रतियोगिता के लिए नहीं, बल्कि भागीदारों के बीच संचार और मौज-मस्ती के लिए बनाए जाते हैं। यहां आशुरचना का स्वागत किया जाता है, जिसके माध्यम से नर्तक खुद को, अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त कर सकता है।

यह डांस मूल रूप से डोमिनिकन रिपब्लिक का है। वह बहुत कामुक और कभी-कभी कामुक होता है। बच्चा का आधार चार कदम है जिसमें बाद वाले पर जोर दिया गया है। डांस में पार्टनर के स्पिन और थ्रो होते हैं, छोटे-छोटे सपोर्ट।

इस तथ्य के बावजूद कि बचाटा एक जोड़ी नृत्य है, एकल संयोजनों को भी सिखाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी तक कोई साथी नहीं है।

नीचे दिया गया वीडियो मुख्य चरणों का अवलोकन प्रदान करता है। शरीर के वजन को कहाँ स्थानांतरित करें, हाथ कैसे पकड़ें, कैसे ध्यान केंद्रित करें - सब कुछ विस्तार से वर्णित है।

और यहाँ एक ही शिक्षक से बचाटा का रूपांतर है।

नीचे उन लोगों के लिए एक प्लेलिस्ट है जो जोड़े में बचाटा नृत्य करना चाहते हैं। ये इमेजिन डांस स्कूल से डोमिनिकन बचाटा सबक हैं।

यह मूल रूप से अफ्रीका का एक भावुक जोड़ी नृत्य है, विशेष रूप से अंगोला से। यह अब पूरी दुनिया में किया जाता है और विशेष रूप से फ्रांस और पुर्तगाल में लोकप्रिय है।

कदम, बहुत सारे कूल्हे काम और एक साथी के साथ निकट संपर्क। कभी-कभी बहुत तंग। उदाहरण के लिए, तर्राक्सिन्हा शैली में, इस सामाजिक नृत्य का एक धीमा और अधिक कामुक संस्करण।

यहाँ किज़ोम्बा पाठों के साथ एक प्लेलिस्ट है।

और एक अन्य डांस स्टूडियो के वीडियो के साथ एक और प्लेलिस्ट।

बस इतना ही। यदि आपके पास कोई पसंदीदा प्रशिक्षण वीडियो है, तो उन्हें लेख में टिप्पणियों में साझा करें।

वीडियो ट्यूटोरियल साफ़ करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए बेसिक डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमताओं का ईमानदारी से आकलन करें और एक उपयुक्त नृत्य शैली चुनें। कुछ दिशाएँ बहुत कठिन हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए पहला पाठ शुरू करने से पहले, आपको ध्यान से अध्ययन करना चाहिए कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है और कौन सा आपके लिए सही है।

गो-गो क्लब डांस

गो-गो डांस की शुरुआत पिछली सदी के 60 के दशक में अमेरिका के नाइट क्लबों में हुई थी। यह मूल रूप से टेबल पर लड़कियों द्वारा किए गए ट्विस्ट डांस मूव्स पर आधारित था। तब क्लबों में से एक के मालिकों ने छत से निलंबित पिंजरों में नर्तकियों को रखने का अनुमान लगाया, और इस तकनीक के लिए धन्यवाद, गो-गो नृत्य अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गए: उत्तम और कामुक आंदोलनों ने क्लब में बड़ी संख्या में आगंतुकों को आकर्षित किया।

इस नृत्य के लिए महान शारीरिक शक्ति, काफी लचीलेपन, आराम और त्रुटिहीनता की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर आधुनिक पॉप संगीत के लिए किया जाता है, इसमें कई अलग-अलग शैलियाँ शामिल हैं, जैसे कि स्ट्रिप डांस, हिप-हॉप, ट्वर्क और अन्य। शुरुआती लोगों के लिए इस नृत्य को शुरू से ही महारत हासिल करना आसान नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी एक कोशिश के काबिल है। गो-गो का लाभ यह है कि नर्तकियों को सुधार करने की अनुमति है, और ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जिनके द्वारा आंदोलन का न्याय किया जाता है।

लैटिन अमेरिकी नृत्यों के समूह में प्रसिद्ध साल्सा, रूंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू शामिल हैं। यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, शुरुआती लोगों के लिए सरल, मास्टर करने में आसान, वे आपको विशेष अनुग्रह, कामुकता और प्लास्टिसिटी विकसित करने की अनुमति देते हैं। वीडियो पाठ के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से खूबसूरती से नृत्य करना सीख सकते हैं और कुछ पाठों के बाद, डांस फ्लोर पर चमक सकते हैं!

लैटिन अमेरिकी नृत्य जोशीले, ऊर्जावान कूल्हे आंदोलनों पर आधारित होते हैं, आराम से और स्वतंत्रता से भरे होते हैं, सीधे, गर्व की मुद्रा और एक उच्च ठोड़ी। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सभी चरणों को मुड़े हुए पैरों पर किया जाता है। इस दिशा में अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है, इसलिए शुरुआती लोगों को बिजली-तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन दृढ़ता निश्चित रूप से फल देगी।

टैंगो

यह एक सुंदर और भावुक नृत्य है जो आमतौर पर जोड़ियों में किया जाता है। टैंगो कई प्रकार के होते हैं: अर्जेंटीना, फ़िनिश और बॉलरूम। पहला विकल्प सबसे लोकप्रिय है, और आखिरी, बॉलरूम, अक्सर खुश नववरवधू द्वारा शादी के नृत्य के रूप में चुना जाता है।

यहां तक ​​​​कि शुरुआती भी बुनियादी चरणों और पदों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन सच्चे कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको बहुत पसीना बहाना पड़ेगा। शुरुआती लोगों के लिए डांस मूव्स याद रखना आसान है और युगल हमेशा वामावर्त चलते हैं।

लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय दिशाओं में से एक प्राच्य नृत्य है, क्योंकि आंदोलन बहुत सरल और सुंदर हैं, वे आराम करने और कामुकता को जगाने में मदद करते हैं। बेली डांस स्ट्रिप डांस की तुलना में बहुत आसान है, इसके लिए शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे कम से कम समय में मास्टर कर सकते हैं।

प्रारंभ में, यह प्राचीन नृत्य अपने स्वामी के लिए रखैलियों द्वारा किया जाता था, लेकिन आज यह डिस्को में भी नृत्य किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी बेली डांसिंग आंदोलनों में कूल्हों को झूलना, बाहों और छाती की कोमल हरकतें शामिल हैं। वीडियो ट्यूटोरियल आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि लयबद्ध और खूबसूरती से कैसे आगे बढ़ना है।

नृत्य करना सीखने के लिए, आपको शर्म और अपने आलस्य को दूर करना होगा। सरल वीडियो वर्कआउट के लिए धन्यवाद, शुरुआती खुद को विभिन्न दिशाओं में आज़मा सकते हैं और ठीक वही चुन सकते हैं जो सबसे अच्छा काम करता है और सबसे अधिक आनंद देता है। शुरुआती लोगों के लिए बेसिक डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है, और नियमित अभ्यास से आपको अपना वांछित कौशल स्तर हासिल करने में मदद मिलेगी।

आधुनिक नृत्य वे हैं जो XX के अंत में उभरे - XXI सदी की शुरुआत में। मूल रूप से, ये एक व्यक्ति के दैनिक जीवन में उपयोग की जाने वाली दिशाएँ हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में या किसी प्रकार के उत्सव (पोल डांस और कई अन्य) में।

आधुनिक नृत्यों में आज स्ट्रिप डांस, जंप स्टाइल, गो-गो, शफल, हिप-हॉप शामिल हैं। आइए प्रत्येक प्रकार पर करीब से नज़र डालें ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा चुन सकें।

बहुत से लोग स्ट्रिप डांस की तुलना स्ट्रिपटीज से करते हैं, लेकिन ये अलग-अलग क्रियाएं हैं। स्ट्रिप डांस में कामुक और मोहक हरकतें शामिल हैं जिनका उपयोग स्ट्रिपटीज़ के विपरीत, बिना कपड़े पहने या बिना तत्वों के किया जा सकता है, जहां कपड़े उतारना शो का एक अनिवार्य हिस्सा है।

जंप स्टाइल डांस (इंग्लिश जंप - जंप से) तेज और बहुत ऊर्जावान इलेक्ट्रॉनिक संगीत के साथ एक आंदोलन है। जम्पस्टाइल के सभी नृत्य तत्व कूद से मिलते जुलते हैं, और यदि जंपस्टाइल नर्तकियों के एक समूह द्वारा किया जाता है, तो गैर-तुल्यकालिक आंदोलनों का स्वागत है। जंपिंग स्टाइल प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि नर्तक एक-दूसरे के बहुत करीब नहीं होने चाहिए, और चाल के प्रदर्शन के दौरान छूना प्रतिबंधित है। जम्पस्टाइल आज जर्मनी, नीदरलैंड और फ्रांस में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है।

शफल नृत्य जैज़ आंदोलनों का एक सेट है जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक नए तरीके से किया जाता है। फेरबदल आधुनिक नृत्य की ताजी हवा की तरह है। यह अपनी नवीनता और विशिष्टता से मोहित करता है।

अगर हम गो-गो के बारे में बात करते हैं, तो यह तुरंत प्रदर्शन के उद्देश्य पर जोर देने के लायक है - गो-गो का आविष्कार एक नृत्य दिशा के रूप में किया गया था जो लड़कियों को पुरुषों की उत्साही नज़र को आकर्षित करने में मदद करेगा। गो-गो एक्शन बहुत लयबद्ध और सेक्सी है, और नृत्य आवश्यक रूप से कामुक परिधानों के पूरक हैं।

समकालीन नृत्य में और भी कई प्रवृत्तियां हैं। और उनका मुख्य प्लस यह है कि विभिन्न शैलियों के आंदोलनों को जोड़ा जा सकता है, जोड़ा जा सकता है, अद्यतन किया जा सकता है। यदि आप दोस्तों के साथ किसी पार्टी में नृत्य कर रहे हैं, तो बेझिझक कुछ स्ट्रिप-डांस, हिप-हॉप, गो-गो या जम्पस्टाइल मूव्स को आग लगाने वाले संगीत में करें - ये सभी उपयुक्त होंगे।

नौसिखियों के लिए आधुनिक नृत्य पाठ

उन लोगों के लिए जो उन जगहों पर असुरक्षित महसूस करते हैं जहां उन्हें नृत्य करने की आवश्यकता होती है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आधुनिक नृत्य पाठों में भाग लें। आज शुरुआती लोगों के लिए कई आकर्षक प्रस्ताव हैं - इंटरनेट, स्कूलों और स्टूडियो के साथ, कुछ भी सीखना संभव बनाता है।

आइए कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रभावी गो-गो शैली सीखने का प्रयास करें।

शुरू करना:

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पैरों को एक साथ रखो।
2. हम अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर अपने बाएं को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं। जब आप अपने बाएं पैर को ऊपर उठाने की तैयारी करना शुरू करते हैं, उसी समय अपने हाथ को ऊपर उठाना शुरू करें।
3. हाथ ऊपर करने के बाद, अपना सिर उठाएं और ऊपर देखें।

यह काफी सरल चाल है, लेकिन अगर इसे इनायत से किया जाए, तो यह बहुत सेक्सी और आकर्षक होगी। इसे आंदोलनों के एक और समूह के साथ जारी रखा जा सकता है। अंतिम स्थिति में रहने के बाद (दाहिने पैर पर खड़े होकर, बायां घुटने पर मुड़ा हुआ है, हाथ ऊपर है), बाएं पैर को पीछे ले जाएं और एक कदम उठाएं, फिर दाएं के साथ एक और कदम उठाएं। फिर एक सेकंड के लिए रुकें और अपने दाहिने पैर से शुरू करते हुए दो त्वरित कदम आगे बढ़ें। फिर, बिना रुकावट के, अपने दाहिने पैर के साथ तीसरा कदम उठाएं, लेकिन आगे नहीं, बल्कि दाईं ओर, और चौथा चरण अपने बाएं पैर के साथ बाईं ओर।

आप सबसे अप्रत्याशित कामुक आंदोलनों के साथ इस बंधन को जारी रख सकते हैं। उनके बारे में खुद सोचें या एक सरल तकनीक सीखें - अपनी पीठ का एक सुंदर वक्र बनाएं, कूल्हों को आंदोलन की ओर आकर्षित करें। बेशक, आधार शब्दों में बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, यही कारण है कि हम आपको एक वीडियो ट्यूटोरियल दे रहे हैं जो शुरुआती लोगों के लिए इन आंदोलनों का एक समूह सीखना आसान बना देगा।

आइए अब आधुनिक नृत्य के आंदोलनों को एक अलग शैली में दोहराने की कोशिश करें - हिप-हॉप और आर एंड बी का मिश्रण।

हम अपने प्रशिक्षण की शुरुआत कंधे के जोड़ों के घुमाव से करते हैं, और जितनी तेज़ गति, उतनी ही तेज़ गति, बेहतर। साथ ही आपके हाथ शरीर के पास नहीं लटकने चाहिए - उन्हें कमर पर रखें। फिर वे कंधे के रोटेशन को पूरक करते हुए, थोड़ा आगे बढ़ेंगे। आप पैर से पैर की तरफ कदम बढ़ाकर आंदोलन में सुधार कर सकते हैं।

हम आगे बढ़ते हुए प्रशिक्षण जारी रखते हैं, लेकिन हम बाहों की गति को बदलते हैं: यह कोहनी के पीछे मुड़ी हुई भुजाओं के साथ लहराते हुए या कैंची के आंदोलनों की नकल बारी-बारी से बाएँ और दाएँ हो सकती है।

आधुनिक नृत्य के इस वीडियो पाठ में जितने भी आंदोलन हैं, आप किसी भी डांस फ्लोर पर सुरक्षित रूप से दोहरा सकते हैं और मेरा विश्वास करो, कोई भी आपको उबाऊ नर्तक नहीं कहेगा।

बच्चों और किशोरों के लिए आधुनिक नृत्य

आधुनिक नृत्य बच्चों और किशोरों के जीवन में बहुत प्रासंगिक हैं, क्योंकि इस उम्र में वे व्यक्तियों के रूप में विकसित होते हैं। हर बच्चा अपने साथियों के बीच स्टाइलिश दिखने का सपना देखता है और आधुनिक नृत्य की कला इसमें मदद कर सकती है।

आधुनिक नृत्य का अभ्यास लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं। प्रत्येक बच्चे को एक ऐसी शैली चुननी चाहिए जो आत्मा में उसके करीब हो - ठीक वही जो किसी और की तुलना में अधिक आकर्षित और पसंद करती है, कि वह दोस्तों के सामने नृत्य करना चाहता है। आधुनिक नृत्य कक्षाओं का न केवल मनो-भावनात्मक, बल्कि किशोरों के शारीरिक विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, सही मुद्रा और लचीलापन बनाता है, मांसपेशियों को पंप करता है, और उन्हें अच्छे आकार में रखता है। शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए हर बच्चे या किशोर को सुबह या शाम को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर माता-पिता आधुनिक नृत्य के प्रति प्रेम पैदा कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, एक राय है कि आधुनिक नृत्य के प्रदर्शन में आयु प्रतिबंध हैं और केवल 30 वर्ष से कम आयु के लोग ही इसे नृत्य कर सकते हैं, या सामान्य तौर पर - केवल किशोर। लेकिन यह एक गलत धारणा है। वास्तव में, आधुनिक नृत्य इतना सार्वभौमिक है कि इसे ४० या ५० वर्ष की आयु में किया जा सकता है, आपको बस कोरियोग्राफी की इस दिशा में आत्मा और शरीर के साथ मेल खाने की जरूरत है। यदि आप पंद्रह साल पहले नहीं हैं, लेकिन आप दिल से युवा हैं, प्रेम आंदोलन और जंपस्टाइल या हिप-हॉप के डांस ट्रिक्स को दोहराने की शारीरिक तैयारी है, तो प्रशिक्षण शुरू करने में संकोच न करें! अपने आप से इस विचार को दूर भगाएं कि केवल युवा ही आधुनिक नृत्य कर सकते हैं और दूसरों को इसके लिए मना सकते हैं।

नृत्य कला

सभी विकल्पों के लिए प्रारंभिक स्थिति (जब तक कि अन्यथा निर्दिष्ट न हो):
मूल मुद्रा में पैर, किसी भी स्थिति में हाथ।

"छोटा झूला"- बच्चे हाथ पकड़कर खड़े हो जाते हैं और उन्हें अगल-बगल से थोड़ा हिलाते हैं।

"बड़ा झूला"- वही, केवल वे अपनी भुजाओं को अगल-बगल से जोर से झुलाते हैं।

"वसंत"- स्थिर खड़े रहना, आसानी से, अक्सर, लगातार बैठना। इसी समय, घुटने थोड़े अलग होते हैं। पीठ सीधी है। यह आंदोलन 6 वें पैर की स्थिति ("संकीर्ण ट्रैक" पर) से किया जा सकता है। इस मामले में, पैरों के घुटनों को अलग नहीं किया जाता है।

प्रिटोप- बाएं पैर पर खड़े होकर, दाएं से लयबद्ध रूप से पेट भरते हुए, दोनों के साथ थोड़ा स्प्रिंगिंग।

"तीन सहायक नदियाँ"(शुरुआती स्थिति "संकीर्ण पथ") - दाहिने पैर के साथ मौके पर कदम रखें, फिर बाएं से और फिर से दाएं से, थोड़ा टैप करके। इसे बाएं पैर से दोहराया जाता है। आंदोलन लयबद्ध रूप से किया जाता है। दो पैरों के साथ वैकल्पिक रूप से प्रीटॉप - तकनीक समान है, केवल "एक, और" पर - दाएं (बाएं) पैर के साथ एक अंडरकट, और "दो, और" पर - बाएं (दाएं) पैर के साथ। एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रीटॉप - सहायक पैर के बगल में असमर्थित पैर की एड़ी, पैर की अंगुली या सामने एक छोटे से कदम की दूरी पर।

फूहड़- तकनीक समान है, केवल "एक" के लिए - स्क्वाटिंग, "दो" के लिए - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। आयाम बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। पूर्ण स्क्वाट केवल प्रारंभिक समूह में किया जाता है। इस मामले में, पैरों की एड़ी फर्श से फट जाती है, और घुटने अलग हो जाते हैं, पीठ सीधी, मजबूत होती है।

हाफ स्क्वाट- एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया - एक छोटे से कदम आगे की दूरी पर दाएं (बाएं) पैर की एड़ी या पैर का अंगूठा। बॉडी ट्विस्ट के साथ सेमी स्क्वाट - शरीर को दाएं (बाएं) 90 ° घुमाकर हाफ स्क्वाट करें। शरीर को सीधा करते हुए, प्रारंभिक स्थिति लें।

"पिकर":

विकल्प १: दाहिना पैर वापस पैर के अंगूठे पर रखा जाता है, फिर एड़ी पर आगे लाया जाता है और जगह पर - तीन सहायक नदियाँ।

दूसरा विकल्प: दाहिने (बाएं) पैर को घुटने से मोड़ें और इसे पैर के अंगूठे पर बिना घुमाए (एड़ी ऊपर) रखें; उसी समय बाएं (दाएं) पैर के घुटने को थोड़ा मोड़ें। सीधे दाएं (बाएं) पैर को खींचते हुए एड़ी पर रखें। दाएं (बाएं) पैर से शुरू करते हुए, ट्रिपल अंडरकट बनाएं।

"बनियान"- "ठीक" हाथों की कपास के साथ आधा बैठना "समय" पर सामने और ऊपर कोहनी पर झुकता है। "दो" पर - सीधा करने के लिए और दाएं (बाएं) पैर को एड़ी पर सामने-दाएं "बिंदु" पर रखें। उसी समय, अपनी भुजाओं को तिरछे फैलाएँ: दायाँ एक - साइड-डाउन की ओर, बायाँ एक - साइड-अप की ओर। दूसरी पट्टी पर, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

"समोवार्चिक"- "एक" पर - छाती के सामने कोहनी पर मुड़े हुए हाथों से "हथेली" का आधा बैठना और ताली बजाना। "दो" पर - वह सीधा होता है, उसका बायाँ हाथ बाजू और ऊपर की ओर बढ़ाया जाता है, दाहिने हाथ को बाएँ पैर के निचले पैर के अंदरूनी हिस्से पर थप्पड़ मारा जाता है, घुटने पर मुड़ा हुआ होता है और 90 ° के कोण पर ऊपर उठाया जाता है। .

"हेरिंगबोन"- प्रारंभिक स्थिति: पैर - "संकीर्ण पथ", हथियार "शेल्फ", "बेल्ट", आदि। "एक" पर - पैरों को मोड़ें (मोज़े को फर्श से ऊपर उठाते हुए) 45 ° के कोण पर दाईं ओर। "दो" पर - वही एड़ी। आंदोलन को सीधे पैरों और "वसंत" दोनों पर किया जा सकता है। पीठ सीधी है।

"बिग अकॉर्डियन"- पैर एक साथ। "एक" पर - मोज़े को पक्षों पर, "दो" पर - एड़ी को अलग करना। फिर उसी क्रम में प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"टोपोटुस्की"- प्रारंभिक स्थिति - पैर एक साथ, थोड़ा सा बैठना, हाथ बेल्ट पर (कूल्हे पर) मुट्ठी में बंधे। अक्सर बारी-बारी से अपने पैरों को जगह दें।

"लीवर"- "संकीर्ण पथ" पर पैर। "एक" पर - दाहिना हाथ कोहनी पर झुकता है और झटके के साथ दाहिने कंधे तक पहुँचता है। साथ ही हाथ ऊपर करके, घुटने के बल झुकते हुए, पहला पैर ऊपर उठता है। "और" पर - प्रारंभिक स्थिति में। सब कुछ "वसंत" पर है। अपने चारों ओर घूमना (भँवर) - दर्शकों का सामना करते हुए, दाईं ओर बढ़ना शुरू करें। टिपटो पर आपके आस-पास की जगह पर मुड़ना और शुरुआती स्थिति में रुकना आसान है।

"हेयरब्रश"- बच्चे कंपित हैं। एक दूसरे से कुछ दूरी पर, एक ही दिशा में मुख करके। पहला विकल्प: पहली, दूसरी पंक्ति पहले के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा सामने रुकती है। फिर पहली (पीछे होने वाली) दूसरी के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा आगे रुकती है, और इसी तरह। दूसरा विकल्प: पहली पंक्ति पीछे जाती है, उसी समय दूसरी - आगे बढ़ती है। एक दूसरे से गुजरते हुए - रैंक स्थान बदलते हैं। "एक रूमाल के साथ खेलें" - छाती के स्तर पर अपने सामने दो कोनों पर एक रूमाल (तिरछे मुड़ा हुआ) पकड़े हुए, रूमाल के एक या दूसरे कोने को बारी-बारी से उठाएं।

6-7 साल के लड़कों के लिए डांस मूव्स:

"बकरी"- प्रारंभिक स्थिति - दाहिना पैर बाईं ओर है, हाथ छाती के सामने पार हो गए हैं। यह क्रिया कूदते समय की जाती है। बाएं पैर पर कूदते हुए, दाएं से जोर से मुहर लगाएं। "एक" की गिनती पर - भुजाएँ एक चाप में ऊपर की ओर खुलती हैं (मुट्ठी थोड़ी जकड़ी हुई और ऊपर उठती हैं), "दो" की गिनती पर - वे अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

"मजेदार पैर"- पीछे बैठने की स्थिति। टाँगों को अक्सर बारी-बारी से आगे की ओर अचानक "फेंक" दिया जाता है। प्रारंभिक स्थिति में लौटकर, पैर फर्श पर पैर के अंगूठे के साथ टिकी हुई है।

"हंस कदम"- प्रारंभिक स्थिति - अर्ध-स्क्वाट में, "संकीर्ण पथ" पर पैर। "वसंत" पर आधा-स्क्वाट में चौड़ा चलें। बाहों को कोहनियों पर झुकाकर, आगे-पीछे हिलाएँ। अपने आसन की निगरानी करें। आंदोलन की अवधि 8 बार नहीं है।