शर्मीला बच्चा। शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं? एक शर्मीले बच्चे की मदद कैसे करें? किसी व्यक्ति के जीवन पर शर्मीलेपन का प्रभाव

कुछ माता - पितावे शिकायत करते हैं कि हमेशा हंसमुख और मिलनसार बच्चा अचानक अपने आप में बंद हो जाता है, अजनबियों की मित्रता का जवाब नहीं देता है। यह स्थिति बहुतों से परिचित है। ये क्यों हो रहा है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

स्थिति की कल्पना करें: आप डॉक्टर के कार्यालय में आए, डॉक्टर बच्चे से बात करने की कोशिश कर रहा है, और वह उसे न सुनने का नाटक करता है। बच्चाछिप जाता है, और फिर बिल्कुल रोने लगता है। बेशक, यह स्थिति माता-पिता के लिए शर्मिंदगी का कारण बनती है और वे बच्चे को डॉक्टर से बात करने के लिए मनाने लगते हैं, और फिर वे बच्चे को उसके व्यवहार के लिए शर्मिंदा करने लगते हैं। हालाँकि, ऐसा करना बिल्कुल असंभव है और यह कई माँ और पिताजी की सबसे आम गलती है। बच्चे पर अपनी राय न थोपें, उसे वह करने के लिए मजबूर न करें जो वह नहीं चाहता। गुस्सा या चिल्लाओ मत क्योंकि यह केवल नकारात्मक को मजबूत कर सकता है प्रतिक्रिया. बच्चे को स्ट्रोक दें, उसे अपनी बाहों में लें, उसे उत्साहजनक शब्द बताएं। डॉक्टर से मिलने के बाद, बच्चे से पूछना सुनिश्चित करें कि उसने ऐसा व्यवहार क्यों किया।

बेशक, यह अच्छा है जब परिस्थितिअब नहीं दोहराता। लेकिन ऐसा होता है कि किसी बच्चे के लिए किसी भी उम्र के अजनबियों के साथ संवाद करना मुश्किल होता है। बच्चा अन्य बच्चों के साथ नहीं खेलना चाहता, अक्सर छोटी चीजों पर अपराध करता है, इसके लिए प्रयास नहीं करता है संचार. अगर आपको ये लक्षण नजर आएं तो इन्हें नजरंदाज न करें। शायद बच्चा शर्मीलापन जैसा गुण प्रदर्शित करता है। शर्मीलापन डर के परिणामस्वरूप प्रकट होता है जो अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय उत्पन्न होता है और मन में रहता है। यह विशेषता काफी कम उम्र में ही प्रकट हो जाती है, और यदि इसे समय रहते समाप्त नहीं किया गया, तो यह संचार की प्रक्रिया में एक गंभीर समस्या बन सकती है। डरअजनबियों को आठ महीने की उम्र में बच्चों में दिखाई देता है। अजनबी, बच्चे को संबोधित करते हुए, माँ की तरह स्नेह से बोलता है। लेकिन बच्चा इस तरह के संचार को केवल उसके साथ जोड़ता है, इस कारण से यह स्थिति बच्चे में घबराहट और भय की भावना पैदा करती है: उसके पास है आंसू, बच्चा स्पष्ट रूप से ऐसे लोगों की बाहों में जाने से इंकार कर देता है।

माँ से लगाव शिशुलगातार बढ़ता है और छह साल के करीब घटता है। समय के साथ, बच्चा समझ जाता है कि उसकी माँ हमेशा वहाँ रहती है, वह उसे नाराज नहीं होने देगी, इसलिए आप थोड़ा आराम कर सकते हैं। यदि भय दूर नहीं होता है, तो विशेषज्ञ शर्मीलेपन को पहले से ही एक विशेषता के रूप में बात करते हैं। चरित्र. शर्मीले बच्चों को पहचानना काफी आसान होता है: झुकी हुई मुद्रा, नीची आँखें, पूरे शरीर में अकड़न। जब उन्हें संवाद करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे खो जाते हैं, प्राथमिक प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकते हैं, जल्दी से छोड़ना या भाग जाना चाहते हैं, यदि केवल उन्हें छुआ नहीं जाएगा। तंगीऔर संदेह न केवल बच्चे को संचार में सीमित करता है, बल्कि बच्चों को शरारतों से भी वंचित करता है। इस व्यवहार से माता-पिता में चिंता पैदा होनी चाहिए।

बच्चा इतना शर्मीला क्यों है?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि शर्म एक आनुवंशिक रूप से संचरित चरित्र विशेषता है: ज्यादातर मामलों में, मोबाइल और मिलनसार माता-पिता बच्चेइससे पीड़ित न हों। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पहले वर्षों में बच्चा अपने माता-पिता की नकल करते हुए दुनिया का सम्मान करता है और सीखता है। इसलिए, यदि आप अकेले रहते हैं, तो आपको बाद में आश्चर्य नहीं करना चाहिए कि बच्चा बहुत मिलनसार नहीं है।

के अतिरिक्त, शर्मरिश्तेदारों की अत्यधिक संरक्षकता के कारण हो सकता है। माता-पिता बच्चे के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं, वे ऐसी स्थितियों की घटना को रोकते हैं जो किसी भी तरह से बच्चे की शांति को भंग कर सकती हैं। हालाँकि, यह बच्चे को महसूस कराता है असुरक्षा. और अगर किसी बच्चे को लगातार कहा जाता है कि उसके लिए कुछ नहीं होगा, तो यह उसे और भी परेशान करता है। बच्चा किसी चीज के लिए प्रयास करना बंद कर देता है और अपना हाथ आजमाता है।

बहुत कठोर लालन - पालनमाता-पिता भी बच्चे को शर्मीला बना सकते हैं। एक बच्चा जो लगातार सख्त नियमों से जीता है वह इच्छाशक्ति से वंचित है, अपनी भावनाओं को दबाता है, वह जीवन में असुरक्षा और निष्क्रियता विकसित करता है।

एक शर्मीले बच्चे की मदद कैसे करें?

मूल रूप से, ये बच्चे इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं कि किस तरह का प्रभाववह अपने आसपास के लोगों पर उत्पादन करता है। उनके लिए आलोचना सुनना बहुत दर्दनाक है, उन्हें संबोधित कोई भी टिप्पणी निराशा का कारण बन सकती है। बच्चा इस विचार के साथ रहता है कि वह दूसरों से भी बदतर है, और इसलिए वह खुद को दूसरी तरफ दिखाने से डरता है। अनुभव और इस तरह का व्यवहार उसे सामान्य संचार शुरू करने से रोकता है। नतीजतन, बच्चा बच जाता है लोग.

एक बच्चे में शर्मीलापन विशेष रूप से तब स्पष्ट होता है जब उसके आस-पास बहुत सारे लोग होते हैं जो उसके साथ संवाद करना चाहते हैं। इससे बाहर निकलें स्थितियोंसंभव है, लेकिन हमेशा नहीं। किसी दिन बच्चे को अभी भी लोगों से संपर्क करना होगा। इसलिए माता-पिता को स्वयं सक्रिय रहना चाहिए, आपको अपनी छोटी सी दुनिया में खुद को बंद नहीं करना चाहिए। नए लोगों से मिलें, लोगों को अपने स्थान पर आमंत्रित करें मकान, अपने बच्चे के साथ उन परिवारों से मिलने जाएं जहां उसी उम्र के बच्चे भी हैं। अधिक भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहें, संग्रहालयों में जाएँ, प्रदर्शनों के लिए।

अपने बच्चे को सिखाएं आजादीउसके लिए सब कुछ तय मत करो। पसंद की स्वतंत्रता बच्चे को यह महसूस करने में मदद करेगी कि उसकी राय का सम्मान किया जाता है और उसकी बात सुनी जाती है। अपने बच्चे की अधिक बार प्रशंसा करना न भूलें, क्योंकि एक शर्मीले बच्चे का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है। शिशुसुनिश्चित होना चाहिए कि आप उससे प्यार करते हैं जो वह है। केवल इस मामले में आप बच्चे को शर्म जैसी पूरी तरह से अच्छे चरित्र लक्षण से नहीं बचा पाएंगे।

यह गुण बड़ों की अपेक्षा बच्चों में अधिक होता है। हालांकि, पहले से ही किंडरगार्टन में, फुर्तीले और शर्मीले बच्चे लगभग तुरंत स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। एक आसानी से संपर्क में आ जाता है, क्रिसमस ट्री के सामने कविता पढ़ता है, दूसरा एक अतिरिक्त शब्द कहने से डरता है।

उम्र के साथ, शर्मीलापन बिगड़ जाता है या बिना किसी निशान के गायब हो जाता है। और शर्म के कारण अवचेतन हो सकते हैं। बचपन में या मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव में होने वाली शर्म के मुख्य कारण यहां दिए गए हैं।

जन्मजात शर्म

एक राय है कि शर्मीले लोग पैदा होते हैं, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह सच नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ बच्चों में जन्म से ही इसके प्रति अधिक प्रवृत्ति होती है, जबकि अन्य में कम। उनके पास व्यावहारिक रूप से यह गुण नहीं है। मनोवैज्ञानिक लिखते हैं कि कुछ शर्तों के तहत, यह विशेषता एक चरित्र विशेषता में बदल जाती है। साथ ही, जीवंत बच्चे भी अंततः शर्मीले किशोरों में बदल सकते हैं। यहाँ शर्मीलेपन की प्रवृत्ति के मुख्य जन्मजात कारण हैं:

1. खराब स्वास्थ्य।

ऐसे लोगों के पास बस धूप में जगह के लिए लड़ने की ताकत नहीं होती है, इसलिए वे बिना मुट्ठी के जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए गैर-आक्रामक तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। इनमें से एक साधन शर्मीलापन हो सकता है।

यह जानते हुए कि इस गुण को वयस्कों द्वारा महत्व दिया जाता है, बच्चा शर्मीला होने लगता है, और बदले में वे उसे कठिनाइयों से निपटने में मदद करते हैं। इसलिए शर्मीलापन जरूरी ही नहीं फायदेमंद भी हो जाता है। समय के साथ, शर्मीलेपन के कारण व्यक्ति अपने सच्चे इरादों को छिपाने लगता है और उसका पता लगाना इतना आसान नहीं हो जाता है।

2. उदासी या कफयुक्त स्वभाव।

अपने आस-पास की दुनिया का सामना करने के लिए मुखरता और मनोवैज्ञानिक शक्ति की कमी के कारण, बच्चा शर्मीला हो जाता है और परेशानी में पड़ने के लिए अपना सिर उठा लेता है। ऐसे लोग स्वभाव से लड़ाकू नहीं होते हैं, इसलिए वे बस बाधाओं को दरकिनार कर देते हैं। समय के साथ, शर्मीलापन चालाक और गोपनीयता में विकसित हो जाता है। अन्य प्रकार के स्वभाव वाले लोगों की तुलना में कफयुक्त और उदास लोगों के शर्मीले होने की संभावना अधिक होती है।

3. बाहरी दुनिया के प्रति उच्च सामाजिक संवेदनशीलता।

इस प्रकार के लोग बहुत भावुक, दयालु, दयालु और किसी को चोट पहुँचाने से डरते हैं। वे खुद अक्सर बहुत कमजोर और मार्मिक होते हैं। यह संवेदनशीलता है जो अलगाव और गोपनीयता की भावना का कारण बनती है। यह उनकी भावनाओं, धीमेपन और शर्म को व्यक्त करने में असमर्थता की ओर भी ले जाता है।

एक्वायर्ड शर्मीला

उपरोक्त प्रवृत्ति से पीड़ित सभी लोग शर्मीले नहीं होते हैं। अक्सर, अलग-अलग चरित्र और स्वभाव वाले लोग मनोवैज्ञानिक आघात के कारण खुद पर शर्म महसूस करने लगते हैं जो जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करता है। यहां कुछ बुनियादी स्थितियां हैं जो अधिग्रहित शर्म के अवचेतन कारण बन जाती हैं।

1. किसी व्यक्ति के लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसकी तीखी आलोचना।

उसके गुणों का मज़ाक उड़ाना, उपहास और हेरफेर बच्चे को अपने आप में वापस ले सकता है और अपने व्यक्तिगत गुणों को दिखाने में शर्मीला हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की ने बहुत कोशिश की, एक गीत सीखा और उसे पेड़ के नीचे गाने का फैसला किया, और उसके लिए महत्वपूर्ण लोगों में से एक हँसा। उसके बाद, अच्छी कलात्मक क्षमता वाले बच्चे भी शर्मीले हो सकते हैं। अगली बार जब उसे सार्वजनिक रूप से गाने या बोलने के लिए कहा जाएगा, तो लड़की शर्माएगी।

2. विरोधाभासी परवरिश।

यदि माता-पिता अपने तरीके से बच्चे की परवरिश करना शुरू करते हैं और इसके विपरीत मांग करते हैं (उदाहरण के लिए, माँ कहती है कि लालची होना शर्मनाक है, और पिताजी बच्चे में कंजूसी और मितव्ययिता लाते हैं), तो बच्चा माता-पिता दोनों को खुश करने की कोशिश करेगा। नतीजतन, उसे गुप्त और शर्मीला बनना पड़ता है ताकि विपरीत पक्ष के क्रोध को भड़काने न दें। इस तरह शर्म का निर्माण होता है।

3. मनोवैज्ञानिक आघात।

यदि किसी बच्चे को बहुत अधिक मुखर होने के लिए "प्राप्त" किया जाता है, तो वह गुप्त या शर्मीला हो सकता है। खासतौर पर तब जब एक व्यक्ति के रूप में उनका उपहास किया गया और उन्हें अस्वीकार कर दिया गया। ऐसी स्थितियां न केवल बचपन में, बल्कि बाद में किशोरावस्था में भी उत्पन्न हो सकती हैं। इसका कारण कुछ भी हो सकता है - बच्चों की मॉडल कास्ट करने में विफलता से लेकर प्रेमिका या बड़ी बहन का मजाक उड़ाने तक। ऐसा प्रसंग जीवन भर के लिए मानस में एक आघात छोड़ जाता है, इसलिए आघात पर पुनर्विचार या हार का विश्लेषण करके ही शर्म को दूर किया जा सकता है।

शर्मीलापन जन्मजात या अधिग्रहण किया जा सकता है। और इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल हो सकता है। हालांकि, जो लोग इस गुण को दूर करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए व्यक्तिगत विकास के नए अवसर खुलेंगे।

एक स्रोत -

शर्मीलापन, मानव जीवन पर इसका प्रभाव। इस व्यवहार के कारण और मुख्य विशेषताएं। शर्म से निपटने के वास्तविक तरीके।

लेख की सामग्री:

शर्मीलापन एक भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्ति को अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में असहज, असुरक्षित महसूस कराती है। यह भावना सभी में अंतर्निहित है, लेकिन अभिव्यक्ति की डिग्री सभी के लिए अलग है। इसका गठन परिवार मंडल में पालन-पोषण और अतीत के अनुभव से प्रभावित होता है। सब कुछ नया और अपरिचित का डर व्यक्ति को अपने आप में वापस ले लेता है, मानसिक विकार पैदा कर सकता है।

किसी व्यक्ति के जीवन पर शर्मीलेपन का प्रभाव

यदि कोई व्यक्ति चतुर, मध्यम रूप से शर्मिंदा है, अपनी आवाज नहीं उठाता है, तो यह उसकी अच्छी परवरिश का संकेत देता है। लेकिन, अगर हर चीज के लिए हमेशा डर की भावना होती है, ध्यान का केंद्र होने का डर और कुछ गलत करने का डर, आपको अलार्म बजने की जरूरत है और इससे पहले कि बहुत देर हो जाए शर्म को दूर करने के लिए हर तरह के तरीके तलाशें।

एक शर्मीला व्यक्ति हमेशा हमेशा के लिए शर्मिंदा और पीछे हटने वाला व्यक्ति नहीं होता है, वह सार्वजनिक रूप से एक शांत मुखौटा पहनकर भूमिका निभा सकता है, और अपने परिवार के साथ आक्रामक और शत्रुतापूर्ण व्यवहार कर सकता है। इस प्रकार का व्यवहार सार्वजनिक रूप से अपने मन की बात कहने या अपनी इच्छा के अनुसार कार्य करने में असमर्थता के कारण होता है, जिसके बाद उसे पारिवारिक झगड़ों में आराम मिलता है और इस रवैये की कुंजी बच्चों की परवरिश में गहरी है। शैशवावस्था में भी, आपको माता-पिता के प्रभाव के परिणामों के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

शर्म का परिणाम:

• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी. इस गुण वाला व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने जीवन का प्रबंधन करने की क्षमता खो देता है, दूसरों के नेतृत्व का अनुसरण करता है, जबकि अपनी बात रखता है, लेकिन अंततः इसे छोड़ देता है। ऐसे लोगों को नौकरी नहीं मिल पाती (उन्हें डर होता है कि वे इंटरव्यू पास न करें और उनका मजाक उड़ाया जाए)।
• अधिकारियों और विपरीत लिंग के सदस्यों के भय का प्रकटीकरण. बाहरी लोगों की उपस्थिति में, वे असुविधा और दमन महसूस करते हैं, वे पहल करने से डरते हैं, वे यह नहीं कहते कि वे क्या सोचते हैं, और वे सिद्धांत से जीते हैं - बेहतर है कि कुछ भी न करें ताकि वे डांटें नहीं। मूल रूप से, ऐसे लोग बंद हैं और व्यावहारिक रूप से किसी अन्य लेख के प्रतिनिधियों के साथ संवाद नहीं करते हैं (खुद को उनके ध्यान के योग्य मानते हैं)। वे आभासी संचार पसंद करते हैं और नए लाइव परिचित नहीं बनाते हैं।
• विभिन्न भय. शर्मीले लोग लगातार भय के अधीन रहते हुए खुद को पर्याप्त व्यवहार करने और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, जो बाद में एक अवसादग्रस्तता की ओर ले जाता है। एक शर्मीला व्यक्ति ज्यादातर मामलों में अकेले या अपने परिवार के साथ अपना जीवन व्यतीत करता है, समाज के साथ एक आम भाषा खोजने की कभी हिम्मत नहीं करता। अवांछित शर्मीलापन वैश्विक भय का कारण बन सकता है, जो बदले में सभी जीवित चीजों के भय के साथ जीवन के स्वाद को प्रभावित करेगा।

शर्म के मुख्य कारण

राय शर्म के ऐसे कारणों पर अभिसरण करती है, उनमें से प्रत्येक पर विचार करें:

1. वंशागति. यदि एक विवाहित जोड़े में कोई शर्मीलापन के लिए अनुकूल है, तो इस तरह की विशेषता एक बच्चे को आनुवंशिक स्तर पर विरासत में मिल सकती है।
2. पालन-पोषण का प्रभाव. निरंतर निषेध, तिरस्कार और अपमान के अधीन एक बच्चे के उम्र के साथ असुरक्षित होने का खतरा होता है।
3. संपर्क करने में विफलता. यह इस तथ्य के कारण है कि प्राथमिक संचार कौशल नहीं बनते हैं।
4. कम आत्म सम्मान. जिस व्यक्ति की लगातार आलोचना और निंदा की जाती है, वह अंततः खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो देता है।
5. सामाजिक चिंता. जो लोग लगातार खारिज होने से डरते हैं, वे गंदगी में गिर जाते हैं।
6. असफल अनुभव. यदि किसी व्यक्ति ने अतीत में एक मानसिक आघात का अनुभव किया है जिसने उसे झकझोर दिया है, तो बाद में अलगाव और दूसरों का डर हो सकता है।
7. स्टीरियोटाइप बनाए गए. एक बच्चा जिसकी लगातार प्रशंसा की जाती है, वह ठोकर खाने से डरता है और परिणामस्वरूप चुप रहता है, अपनी बात व्यक्त नहीं करता है।

जरूरी! शर्मीलापन कोई बीमारी नहीं है! एक अत्यधिक शर्मीला व्यक्ति अपने आप में कोई योग्यता नहीं देखता है और इस वजह से वह अपनी ही निंदा के अधीन है। लेकिन थोड़े से प्रयास से सब कुछ बदला जा सकता है।

किसी व्यक्ति में शर्मीलेपन के मुख्य लक्षण

शर्मीलेपन के ऐसे लक्षण हैं:

• बाहरी संकेत: एक व्यक्ति पहले बातचीत शुरू नहीं करता है, वार्ताकार से दूर देखता है, चुपचाप और अनिश्चित रूप से बोलता है, उससे पूछे गए सवालों का संक्षेप में जवाब देता है और प्रतिक्रिया कहानियों या सवालों के साथ संवाद का समर्थन नहीं करता है, ध्यान से छिपाने का बहाना ढूंढता है।
• आंतरिक संकेत: ऐसे लोग पहले से जानते हैं कि वे दूसरों के लिए दिलचस्प नहीं हैं, लगातार अपने आप को शत्रुतापूर्ण रूप से देखते हैं, मानसिक रूप से शर्मिंदा होते हैं और खुद की निंदा करते हैं, समाज में शर्मिंदा होते हैं और असहाय, अजीब महसूस करते हैं।
• शारीरिक संकेत: पसीना आना, आंसू आना, हाथ मिलाना, चेहरे का लाल होना, शरीर में कमजोरी, पेट में ठंड लगना, दिल की धड़कन का तेज होना।

ध्यान दें! यदि कोई व्यक्ति आक्रामक है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आत्मविश्वासी है और उसका आत्म-सम्मान अधिक है। जरा गौर से देखिए, शायद यही वो मुखौटा है जिसके पीछे खुद के लिए डर और तिरस्कार छिपा है।

शर्मीलापन दूर करने के उपाय

मनोवैज्ञानिकों ने एक वास्तविक चरण-दर-चरण तकनीक विकसित की है जो आपको विस्तार से बताएगी कि शर्म से कैसे निपटा जाए:

1. दिखावट. यदि कोई व्यक्ति शर्मीला है और हमेशा भय की भावना महसूस करता है, तो एक रूढ़िवादिता शुरू हो जाती है कि वह गहरे रंगों के कपड़े पहनता है जो दूसरों के लिए विशिष्ट नहीं हैं, गन्दा है, अपनी उपस्थिति का पालन नहीं करता है - क्योंकि उसे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, यह है उसके जीवन में मुख्य बात नहीं है। अपने वॉर्डरोब और स्टाइल को बदलने से एक नया लुक आ जाता है। अपने शरीर के आकर्षक अंगों पर जोर देने से, अपने सामान्य केश विन्यास को बदलने से, अपने लिए सहानुभूति की भावना पैदा होती है, जो भविष्य में अपने प्रति शत्रुता की भावना को पृष्ठभूमि में धकेल देगी।
2. मूर्तियों से छुटकारा. अपने लिए एक आदर्श का निर्माण करते हुए, एक व्यक्ति मानसिक रूप से इसकी तुलना अपने आप से करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह आत्म-संदेह प्राप्त करता है और, इस पर ध्यान दिए बिना, विसंगति के लिए खुद को फटकारना शुरू कर देता है। किसी अन्य व्यक्ति की श्रेष्ठता के प्रति आश्वस्त होकर, अपने स्वयं के गुणों को छिपाते हुए और कई परिसरों को प्राप्त करते हुए, पूरी तरह से उसका अनुकरण करने की इच्छा होती है। यह याद रखना चाहिए कि आदर्श लोग नहीं होते हैं, सभी के पास प्लस और माइनस दोनों होते हैं। मूर्तियों से छुटकारा पाने के बाद, एक व्यक्ति अपने अवचेतन से अपने स्वयं के अहंकार को दबाने वाले गठित परिसरों को बाहर निकाल देता है।
3. सुजनता. दूसरों के साथ संवाद करने से बचते हुए व्यक्ति संसार के ज्ञान से, मित्रों और परिचितों से अपनी रक्षा करता है। संवाद करने में असमर्थता का कारण एक छोटी शब्दावली है, विचार के सार को सक्षम और सटीक रूप से व्यक्त करने में असमर्थता, कुछ गलत कहने का डर और अंततः उपहास किया जाना। भाषण तंत्र को विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न व्यावहारिक तकनीकों को पढ़कर और लागू करके आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ई। लापटेवा "भाषण के विकास के लिए ट्यूटोरियल। भाषण विकास के लिए 1000 रूसी जीभ जुड़वाँ"; डी. कार्नेगी "सार्वजनिक रूप से बोलकर आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और लोगों को प्रभावित करें" और कई अन्य।
4. खाली. शर्मीले लोग अपरिचित स्थितियों में जाने से डरते हैं, शर्मिंदगी से बचने के लिए आपको अपने कार्यों का पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता है। यह सलाह दी जाती है कि किसी विशेष स्थिति के लिए किसी प्रकार के रिक्त स्थान को कागज पर लिख लें और अपने इशारों, शब्दों, चेहरे के भावों के अनुक्रम को एक दर्पण के सामने तैयार करें, जो आपको अनुभव प्राप्त करने, लोगों के साथ संवाद करने में आत्मविश्वास और बाद में मदद करेगा। आपको घटनाओं से बचाएं।
5. मांसपेशियों की अकड़न से छुटकारा. सभी शर्मीले लोग संचार के दौरान आंदोलनों की कठोरता महसूस करते हैं, उनका डर तथाकथित शारीरिक खोल के पीछे छिपकर किसी व्यक्ति को नकारात्मकता से बचाने की कोशिश करता है। बेचैनी और मांसपेशियों में ऐंठन महसूस करते हुए, शरीर द्वारा बनाई गई क्लैंप आपको अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है। आप सांस लेने के व्यायाम की मदद से खोल से छुटकारा पा सकते हैं जो मालिश के माध्यम से शरीर को ऊर्जा से भर देगा, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलेगी।

शर्मीलेपन को कैसे दूर करें

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए। सबसे पहले, आत्म-सम्मान बढ़ाना आवश्यक है, अपनी बात सुनना शुरू करें और बाहरी लोगों की राय को पृष्ठभूमि में धकेलें।

बच्चों में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें

बच्चे की इस विशेषता से निपटने के तरीके विविध हैं:

• इसके लिए बैन की लिस्ट को कम करना जरूरी है। अगर बच्चे को सब कुछ मना किया जाता है, तो वह कुछ गलत करने के डर से, अपने आप में वापस आ सकता है।
• राहगीरों का अभिवादन करने की आवश्यकता से बच्चे का परिचय कराना। यह विधि शिशु को लोगों के साथ आसानी से संपर्क बनाने में मदद करेगी।
• किसी भी स्थिति में आपको किसी बच्चे की तुलना किसी और से नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे अवांछित मूर्ति का निर्माण हो सकता है और आत्मसम्मान में कमी आ सकती है।
• अगर बच्चे ने कुछ गलत किया है, तो अजनबियों की उपस्थिति में उसकी निंदा न करें, बल्कि उससे अकेले में बात करें, जिससे आपके बच्चे को भविष्य में जनता के डर से बचाया जा सके।
• माता-पिता को बच्चे पर अत्यधिक मांग नहीं रखनी चाहिए, क्योंकि उसकी क्षमताओं की गणना किए बिना, आप अनजाने में नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• किसी दी गई स्थिति में बच्चे को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देकर, माता-पिता उसे महत्व और आत्मविश्वास की भावना हासिल करने की अनुमति देंगे।

महिलाओं में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें

सबसे पहले, आपको सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाने की आवश्यकता है (यदि आप स्वयं कार्य को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी मित्र या रिश्तेदार से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं)। सूची में उन गुणों को जोड़ने की सलाह दी जाती है जो आप चाहते हैं। हर सुबह और शाम, आईने में झांकते हुए, आपको जो लिखा है उसे फिर से पढ़ना होगा। यह विधि आत्म-सम्मान को बढ़ाएगी और आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना लगता था।

दूसरे, कुछ महिलाओं में शर्मीलापन पुराने जमाने की परवरिश द्वारा प्रदान किया जाता है, लेकिन, चारों ओर देखते हुए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि सब कुछ बहता है और सब कुछ बदल जाता है। समय के साथ चलने वाला ही सफलता प्राप्त करता है।

तीसरा, आपको अपनी गलतियों को शांति से स्वीकार करना सीखना होगा। आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं। हर कोई गलती करने के लिए प्रवृत्त होता है, क्योंकि केवल अपनी गलतियों के कारण ही व्यक्ति भविष्य में अनुभव प्राप्त करता है।

पुरुषों के लिए शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

पुरुष शर्म को कैसे दूर करें:

• सबसे पहले, कई पुरुष महिलाओं से शर्माते हैं। इस डर को दूर करने के लिए संचार की स्थिति की कल्पना करना और किसी निर्जीव वस्तु या खिलौने की सहायता से इसका पूर्वाभ्यास करना आवश्यक है।
• दूसरे, आपको अपने संचार कौशल का विकास करना चाहिए, इसे अपनी शब्दावली का विस्तार करके और धीरे-धीरे अभ्यास में इसका उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
• तीसरा, किसी लड़की के साथ प्रेम संबंध से डरना बंद करने के लिए, आपको पहले बस उससे दोस्ती करनी चाहिए, और संचार के दौरान, डर अपने आप दूर हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रकार के शर्मीले लोगों को भेद करते हैं सिमोनोव वी.पी., एर्शोव पी.एम. स्वभाव चरित्र व्यक्तित्व। विज्ञान प्रकाशन। - एम .: 1984. - 157 पी .:

• 1. आंतरिक रूप से शर्मीला। हो सकता है कि वे शर्मीले न दिखें। विभिन्न लोगों के साथ काफी शांति से संवाद करें। वे अक्सर सफल होते हैं। वे एक अनुकूल प्रभाव डालते हैं। लेकिन अंदर ही अंदर वे एक स्पष्ट तनाव का अनुभव कर रहे हैं। घटना का अनुमान लगाने और उसके दौरान विभिन्न छोटी-छोटी चीजों पर बहुत अधिक प्रयास किया जाता है। आत्मविश्वास के इस खेल को सहने के लिए उन्हें क्या करना पड़ता है, यह कोई नहीं जानता।
• 2. बाहरी रूप से शर्मीला। ये वे लोग हैं जो शर्मीले दिखते हैं और अभिनय करते हैं। वे संपर्कों को सीमित करने की कोशिश करते हैं। वे कोशिश करते हैं कि सवाल न पूछें। वे छिपाने की कोशिश करते हैं। अदृश्य हो जाओ। अक्सर गुप्त। वे शायद ही कभी सफल होते हैं। कोई भी असफलता आत्मविश्वास के नुकसान का कारण बनती है।

शर्मीलापन खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है।शर्म के साथ तीन प्रकार की प्रतिक्रियाएं होती हैं:

• 1. शर्मीलेपन का संकेत देने वाले व्यवहार संबंधी संकेत;
• 2. शारीरिक लक्षण;
• 3. शर्मिंदा और असुरक्षित महसूस करना।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• - शर्म के व्यवहार के संकेत:
• शांति।
• · वार्ताकार को आँखों में देखना मुश्किल है;
• बहुत शांत और नरम आवाज (दोषविज्ञानी का बुरा प्रभाव, जो बदले में, खुद शर्मीले लोगों से प्रभावित थे);
• विचार व्यक्त करने में कठिनाई। शायद ही कभी अपनी आंतरिक दुनिया को मौखिक रूप से बताते हैं;
• आंदोलन में कठोरता
• कुछ शर्मीले लोग बस लोगों से बचते हैं और कार्रवाई की आवश्यकता होने पर भी पहल नहीं कर सकते हैं

हालांकि, केवल शर्मीले ही चुप नहीं होते। लेकिन क्योंकि शर्मीले लोग बार-बार खुद को व्यक्त करने में असफल होते हैं, वे दूसरों की तुलना में अपनी आंतरिक दुनिया बनाने में कम सक्षम होते हैं। जब लोग एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं, तो वे सौदेबाजी करते हैं और सौदे करते हैं - आपसी दायित्वों, सेवाओं, समय, व्यक्तिगत सुरक्षा, प्रेम आदि के संबंध में। "जीवन एक सेकेंड हैंड स्टोर की तरह है जहां सब कुछ उचित मूल्य पर खरीदा जा सकता है," प्रसिद्ध लिखते हैं देशी गायिका लोरेटा लिन। लोगों के बीच विचारों और भावनाओं के आदान-प्रदान के बिना ये महत्वपूर्ण सौदे नहीं हो सकते।

"बंद" शब्द एक शर्मीले व्यक्ति की दूसरों के साथ संवाद करने की अनिच्छा को सबसे अच्छा व्यक्त करता है। एकांतवास तब तक बात करने की अनिच्छा है जब तक आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित नहीं किया जाता है, चुप रहने की प्रवृत्ति, स्वतंत्र रूप से बोलने में असमर्थता।

इस "क्लोज्ड-इन सिंड्रोम" का अध्ययन प्रोफेसर गेराल्ड फिलिप्स और उनके सहयोगियों द्वारा पिछले दस वर्षों से किया जा रहा है। फिलिप्स को यकीन है कि वापसी केवल बात करने से बचने की इच्छा नहीं है, बल्कि एक अधिक सामान्य और गहरी समस्या है। यदि अंतर्मुखी लोगों को विशिष्ट संचार तकनीक सिखाई जाती है, तो उनमें से कुछ अभी भी इसके लिए अक्षम होंगे। अधिक विशेष रूप से, फिलिप्स रिपोर्ट करता है कि उसके समूह के लगभग एक तिहाई लोग संचार की मूल बातें सीखने के बाद और भी अधिक चिंतित हो गए! शायद वे जानते थे कि वे अब अपने व्यवहार को सही नहीं ठहरा सकते हैं, और इसलिए दूसरों के साथ बातचीत करते समय उन्हें जगह से बाहर महसूस हुआ? आखिरकार, वे पहले से ही जानते थे कि कैसे संवाद करना है, लेकिन उन्हें अभी भी यह समझने की जरूरत है कि उनकी कठिनाइयों के मूल में क्या था।

शर्म की समस्या केवल संचार कौशल की कमी नहीं है, यह मानवीय संबंधों के अर्थ की समझ की कमी है। शर्मीले लोगों का मानना ​​​​है कि उनके लिए चुप रहना और अकेले रहना कुछ कहने और संभवतः हारने की तुलना में आसान है।

शर्म के शारीरिक लक्षण

शर्म को बाहरी संकेतों द्वारा "पढ़ा" जाता है: चेहरे का लाल होना, पसीना आना, कांपना, तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, झुकी हुई मुद्रा, नीची आँखें, शांत आवाज़, मांसपेशियों और आंदोलनों की जकड़न, पसीना बढ़ जाना, गलगंड।

शर्मीले व्यक्ति की आंतरिक भावनाओं से शर्मिंदगी और अजीबता को अलग किया जा सकता है। अक्सर लोग शर्मिंदगी से शर्मा जाते हैं - अपने लिए सम्मान की एक अल्पकालिक तीव्र हानि, जिसे समय-समय पर अनुभव करना पड़ता है। भ्रम निजी जीवन से कुछ मामलों पर सामान्य ध्यान देता है, जब कोई अन्य लोगों को हमारे बारे में सूचित करता है, अप्रत्याशित प्रशंसा जब वे ऐसी गतिविधि करते हुए पकड़े जाते हैं जो आंखों को चुभने के लिए नहीं होती है। शर्मिंदगी की स्थिति स्वयं की अपर्याप्तता की चेतना के कारण होती है। अधिकांश शर्मीले लोग उन स्थितियों से बचना सीखते हैं जिनमें उन्हें शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, और इस तरह वे अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए खुद को दूसरों से अलग करते हैं।

ऐसे लोग होते हैं जो अकेले होते हुए भी शर्मीले होते हैं। वे शरमाते हैं और शर्मिंदा महसूस करते हैं, अपनी पिछली गलतियों को दूर करते हैं या इस बात की चिंता करते हैं कि वे भविष्य में कैसे व्यवहार करेंगे।

एक शर्मीले व्यक्ति का सबसे उल्लेखनीय गुण अजीबता है। अजीबता किसी की आंतरिक स्थिति के लिए अत्यधिक चिंता का एक बाहरी अभिव्यक्ति है। अजीबता खुद को सार्वजनिक और अकेले दोनों में प्रकट कर सकती है। दूसरों पर किए गए प्रभाव के बारे में व्यक्ति की चिंता में सार्वजनिक रूप से शर्मिंदगी दिखाई देती है। वह अक्सर चिंता करता है: "क्या वे मुझे पसंद करते हैं", "वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं", आदि। खुद के सामने शर्मिंदगी एक दिमाग खुद के खिलाफ हो जाती है। यह केवल स्वयं पर ध्यान केंद्रित नहीं है, बल्कि एक नकारात्मक रंग का अहंकारवाद है: "मैं एक मूर्ख हूं", "मैं एक गैर-अस्तित्व हूं", आदि। प्रत्येक स्वयं के विचार को एक शक्तिशाली विश्लेषणात्मक माइक्रोस्कोप के तहत शोध के अधीन किया जाता है।

शर्म से छुटकारा पाने के लिए कार्य करने वाले लोगों की कहानियां दिलचस्प हैं। कार्यों में से एक पूर्ण बस पर स्टॉप की घोषणा करना है। वैसे, बहुत प्रभावी। जैसे ही एक व्यक्ति ने रुकने के लिए अपने मुंह में हवा ली, उसे लगने लगा कि वह असफल हो रहा है, लगभग बेहोश हो गया है।

तो एक शर्मीला व्यक्ति बहुत होशियार हो सकता है, लेकिन जिस स्थिति में शर्म आती है, वह क्रोधी हो जाता है। इसलिए मेरा मानना ​​है कि शर्म को दूर करना चाहिए।

शर्मीले लोगों की "पसंदीदा" गतिविधियों में से एक आत्मनिरीक्षण है। आत्मनिरीक्षण एक ओर मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन जब यह एक जुनून बन जाता है, तो यह एक मानसिक विकार का संकेत देता है।

शर्मीले लोग केवल अपने बारे में चिंतित होते हैं। सार्वजनिक रूप से व्यवहार का आत्म-विश्लेषण अक्सर इस तथ्य में परिलक्षित होता है कि एक व्यक्ति दूसरों पर अपनी छाप छोड़ने में व्यस्त रहता है।

शर्मीले व्यक्ति का जुनूनी आत्मनिरीक्षण अपने आप में एक अंत बन जाता है और विचार पर कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को निर्देशित करते हुए, कार्य करने की उसकी क्षमता को दबा देता है।

शर्मीलेपन के सबसे अप्रिय परिणामों में से एक यह है कि यह एक व्यक्ति को अपने आप पर इतना केंद्रित कर देता है कि उसे अपने आस-पास होने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान नहीं जाता है।

शर्मीले लोग मानवीय रिश्तों की गर्माहट से खुद को अलग कर लेते हैं। बहुत से लोग इस सिद्धांत से जीते हैं "दूसरों को कुछ मत दो, कुछ मत मांगो।"

किसी अन्य व्यक्ति के साथ संवाद करने का निर्णय लेते समय, हम संभावित लाभ के बारे में सोचते हैं और इसकी तुलना संभावित नुकसान से करते हैं यदि हम उबाऊ, अयोग्य या मजाकिया पाए जाते हैं। लंबे समय से शर्मीले लोग इस निर्णय लेने की प्रक्रिया के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं क्योंकि वे हमेशा स्वीकार किए जाने के लिए उत्सुक रहते हैं। वे हमेशा किसी के साथ संवाद करने के फायदे और नुकसान को तौलते हैं, भले ही रिश्ता पहले ही विकसित हो चुका हो।

शर्मीले लोग अक्सर नए रिश्तों की समस्या को कट्टरपंथी तरीके से निपटते हैं - वे उन्हें मना कर देते हैं। शर्मीले लोग अस्वीकृति का जोखिम नहीं उठाते हैं और खुद को अलग करना पसंद करते हैं। लेकिन एक व्यक्ति को अपने जीवन में महत्वपूर्ण संबंध स्थापित करने के लिए यह जोखिम उठाना चाहिए।

वास्तव में, कई शर्मीले लोग चैट करना और हंसना चाहते हैं। खामोश जलन समाज की उपेक्षा के प्रति उनकी सामान्य प्रतिक्रिया है, भले ही इसके लिए वे स्वयं दोषी हों।

शर्मीलेपन के न केवल सामाजिक दृष्टि से नकारात्मक परिणाम होते हैं, बल्कि विचार प्रक्रियाओं पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शर्मीलापन एक व्यक्ति को एक ऐसी स्थिति में डुबो देता है जो आत्म-चेतना की वृद्धि और आत्म-धारणा की विशिष्ट विशेषताओं की विशेषता है। एक व्यक्ति खुद को छोटा, असहाय, विवश, भावनात्मक रूप से परेशान, मूर्ख, बेकार, आदि लगता है। शर्म के साथ तार्किक और कुशलता से सोचने में अस्थायी अक्षमता और अक्सर विफलता, हार की भावना होती है। आत्म-नियंत्रण चालू होने और चिंता बढ़ने के बाद, शर्मीले लोग आने वाली सूचनाओं पर कम ध्यान देते हैं। शर्म की पीड़ा स्मृति को मार देती है, धारणा विकृत हो जाती है। इस प्रकार, शर्म एक व्यक्ति को न केवल भाषण के उपहार से, बल्कि स्मृति और स्पष्ट धारणा से भी वंचित करती है।

एक और प्रकार का शर्मीलापन है, जब यह खुद को एक अतुलनीय सनकीपन के रूप में प्रकट करता है, इस व्यक्ति के लिए असामान्य कठोरता, यहां तक ​​\u200b\u200bकि अशिष्टता भी। यह शर्मीलेपन का तथाकथित अधिक मुआवजा है। सचेत बेशर्मी के पीछे, जोर की अशिष्टता और सनकीपन के पीछे, लोग छिपाने की कोशिश करते हैं, अपनी शर्म को छिपाने की कोशिश करते हैं।

तुलनात्मक - आयु अध्ययन, एक नियम के रूप में, राज्य विच्छेदन, आत्म-चेतना के विकास में संकट, और कठिनाइयों का "शिखर" किशोरावस्था (12-14 वर्ष) पर पड़ता है कोन किशोरावस्था का मनोविज्ञान (व्यक्तित्व निर्माण की समस्याएं)। - शैक्षणिक संस्थानों के छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक। - एम .: ज्ञानोदय, 1979.-206 पी। इस उम्र में, आत्म-अवलोकन, शर्म, अहंकार की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, "मैं" छवियों की स्थिरता, सामान्य आत्म-सम्मान कम हो जाता है, और कुछ का आत्म-सम्मान गुणों में उल्लेखनीय परिवर्तन होता है। किशोरावस्था में शर्मीलापन अधिक बार प्रकट होता है क्योंकि किशोरों में एक निश्चित अधिकतमता निहित है - यह काला है, और यह सफेद है, यह अच्छा है, और यह बुरा है। दूसरी ओर, वयस्क यह समझने लगते हैं कि कोई श्वेत-श्याम नहीं है, और सभी परिस्थितियाँ अस्पष्ट हैं: जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा हो सकता है। इसलिए, आपको किसी और की राय पर इतना निर्भर नहीं होना चाहिए, एक स्वतंत्र स्वतंत्र व्यक्ति बनना आसान है। लेकिन जो लोग अपने दिल में लंबे समय तक किशोर बने रहते हैं (शब्द के गलत अर्थों में) वे सेवानिवृत्ति तक शर्म से ग्रस्त रहते हैं। और अगर किशोरावस्था में उनके "नियंत्रक" मां या अधिक चुटीले दोस्त थे, तो एक पति या पत्नी ऐसा सेंसर बन जाता है।

किशोर छोटे बच्चों की तुलना में यह महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं कि उनके माता-पिता, शिक्षक और साथियों की उनके बारे में बुरी राय है। उन्हें अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है, और लड़कियों में यह सब लड़कों की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट है। इस संबंध में अभी भी 8-11 वर्ष के लड़के और लड़कियों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। दूसरी ओर, किशोरों में, 41% लड़कियों और केवल 29% लड़कों में उच्च आत्म-चिंता पाई गई। "I" की एक अस्थिर छवि 43% लड़कियों और 30% लड़कों की विशेषता है, 32% लड़कियां कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, 26% लड़के, आदि। आत्म-मूल्यांकन अधिक स्थिर हो जाते हैं। हालांकि, बच्चों की तुलना में युवा पुरुषों में आत्म-चिंता अभी भी अधिक है।

आत्म-जागरूकता के विकास में मुख्य महत्वपूर्ण चरण किशोरावस्था है - 12-14 वर्ष। चिंता, भय का भी विचार प्रक्रियाओं (स्मृति, ध्यान) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, शर्म को केवल एक छोटे से उपद्रव के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, इस समस्या से अधिक गंभीरता से संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि यह मानसिक विकार के पुराने रूपों में बदल सकता है।

ऊपर से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शर्म की अभिव्यक्ति बहुत विविध है: शारीरिक अभिव्यक्तियों से लेकर आंतरिक संघर्षों और विचार प्रक्रियाओं में गड़बड़ी तक।

एक शर्मीले व्यक्ति का व्यवहार उसे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक चीज से वंचित करता है - यह सामाजिक और पारस्परिक संचार है। और यह अलगाव और अकेलापन की ओर जाता है। जो बदले में आत्म-नियंत्रण आत्मनिरीक्षण को बढ़ाता है। सच्चाई यह है कि, मूल रूप से, यह सिर्फ आत्म-केंद्रितता नहीं है, बल्कि नकारात्मक रंग का अहंकार है, यानी उसके आत्म-सम्मान में कमी है। एक नियम के रूप में, यह "मैं" और "मैं आदर्श हूं" की आंतरिक छवियों के बीच एक बेमेल के कारण होता है।

बहुत से लोग उस भावना को जानते हैं जब किसी अजनबी से बात करना या पूरी तरह से सामान्य कुछ करना मुश्किल होता है, लेकिन सबके सामने। ऐसा लगता है कि हर कोई निंदा या उपहास से देख रहा है, और आलोचनाओं की झड़ी लगने वाली है। शर्मीलापन - जो सामान्य जीवन जीने नहीं देता, हाथ-पैर बांधता है और आपको हीन महसूस कराता है। हालांकि, इस स्थिति के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है, जो आपको शरमा जाता है या पीला पड़ जाता है, एक बार फिर एक तरफ हट जाएं।

यदि आप आधिकारिक परिभाषा पर भरोसा करते हैं, तो शर्म शर्मीली विनय, शर्म और चरम, कभी-कभी शब्दों और कर्मों में दर्दनाक सावधानी है। ज्यादातर मामलों में, शर्म आत्म-संदेह, गहरे व्यक्तिगत परिसरों से निकटता से संबंधित है।

साथ ही यह नहीं कहा जा सकता कि यह केवल मधुर और हानिरहित सनकीपन है। वास्तव में, शर्म एक गंभीर व्यक्तिगत समस्या है जो किसी व्यक्ति के जीवन को नष्ट कर सकती है, उससे सफल होने का अवसर छीन सकती है, एक सामान्य नौकरी ढूंढ सकती है और व्यक्तिगत जीवन की व्यवस्था कर सकती है।

बहुत से लोग शर्म के दौर से गुज़रे हैं और अलग-अलग तरीकों से इससे निपटने की कोशिश की है। कुछ के लिए यह आसान था, दूसरों के लिए यह कठिन था, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो इस लड़ाई में हार गए। शर्मीलेपन के शिकार काफी सामाजिक होते हैं, क्योंकि यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि सिर्फ एक चरित्र लक्षण है। लेकिन सभी चरित्र लक्षणों को बदला या दूर नहीं किया जा सकता है।

एक शर्मीले व्यक्ति का डर

उसके पास कई डर हैं, और यह केवल उसकी ईमानदारी पर निर्भर करता है कि वह इसे डर के रूप में पहचानता है या "उचित भय" शब्द पसंद करता है। आप किसी भी चीज़ से डर सकते हैं: एक चमकदार टी-शर्ट पहनें, अपना हेयरस्टाइल बदलें, अपने चश्मे को कॉन्टैक्ट लेंस में बदलें, विपरीत लिंग के व्यक्ति से मिलें ... शर्मीले लोग कराओके बार में नहीं गाते हैं, नाइट क्लबों में नहीं जाते हैं और उनके नियमित युवा हैंगआउट बनने की संभावना नहीं है। यदि आप कंपनी में किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो अदृश्य होने का ढोंग करने की कोशिश करता है - यह वह है, एक शर्मीला व्यक्ति। "शर्म" शब्द ही संरचना में बहुत अभिव्यंजक है। व्यक्ति दीवार के पीछे है। वह व्यक्ति दूर चला जाता है और रक्षात्मक हो जाता है, यह विश्वास करते हुए कि जिसे वे नहीं देखते हैं, वे हमला नहीं करते हैं।

समस्या का एहसास होने से पहले शर्मीला व्यक्ति यह भी नहीं पूछता कि शर्म को कैसे दूर किया जाए। इसके विपरीत, इस चरित्र विशेषता को सुरक्षात्मक कवच के रूप में माना जाता है। किसी ऐसी चीज को उकसाना नहीं जिससे निश्चित रूप से मजबूत भावनात्मक अनुभव हों - यह शर्म का मुख्य कार्य है। और यहां तक ​​​​कि अगर यह उपकरण काम नहीं करता है या केवल आंशिक रूप से मदद करता है, तो यह परिचित और सुविधाजनक है। इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।

शर्मीलापन शील है या कायरता?

जब शर्म से जुड़े डर की बात आती है, तो तार्किक रूप से एक और परिभाषा सामने आती है - कायरता। शायद यह एक और कारक है जो दर्दनाक रूप से शर्मीले लोगों पर अत्याचार करता है, वे खुद को कायर मानते हैं, जबकि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह परिभाषा पारंपरिक रूप से निंदा, निंदा से जुड़ी है और किसी भी परिस्थिति में उचित नहीं है।

यदि हम "शर्म" शब्द के लिए समानार्थक शब्द चुनते हैं, तो कायरता, शायद, को सूची से बाहर रखा जाना चाहिए। यह दो सतही रूप से समान अवस्थाओं की गलत तुलना है। अधिक उपयुक्त समानार्थी शब्द अत्यधिक विनय, शर्म, अजीब समयबद्धता हैं। लेकिन कायरता का क्या?

कई शर्मीले लोग सच्चे साहस के वीर कर्मों में काफी सक्षम होते हैं। ये एक जटिल प्रक्रिया के फल हैं, जब एक डरपोक व्यक्ति अपनी कमजोरी के आगे इस हद तक न झुकने के लिए सार्वभौमिक प्रयास करता है कि वह खुद को घर छोड़ने से बिल्कुल भी मना कर दे। परिणाम दूसरों के लिए अदृश्य हो, इन प्रयासों का अवमूल्यन करना असंभव है।

दर्दनाक शर्म

शर्म की अलग-अलग डिग्री हैं, इसकी कुछ अभिव्यक्तियों के साथ जीना और दोस्त बनाना भी काफी संभव है। हालांकि, दर्दनाक शर्म, जो मनोदैहिक अभिव्यक्तियों के साथ होती है, एक गंभीर परीक्षा बन जाती है। यह वह मामला है जब व्यक्तिगत प्रयास स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं होते हैं, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। ठीक यही समस्या है।

एक शर्मीला व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ जाता है, क्योंकि ऐसी स्थिति में केवल एक अच्छा मनोवैज्ञानिक ही मदद कर सकता है, लेकिन शर्म उसे मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ने नहीं देती है। मनोवैज्ञानिक योग्य सहायता प्रदान करने में सक्षम होगा, शर्म के कारणों की पहचान करेगा और रोगी को ठीक होने और मनोवैज्ञानिक आराम के रास्ते पर ले जाएगा।

अगर शर्मीलापन इतना बढ़ गया है कि वह आपको किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से रोकता है या कम से कम दोस्तों या रिश्तेदारों से मदद मांगने से रोकता है, तो हम एक दर्दनाक रूप के बारे में बात कर रहे हैं। साधारण शर्म खुद को एक हल्के रूप में प्रकट करती है, लेकिन यदि समाजीकरण पहले से ही शून्य के करीब है, तो उपाय किए जाने चाहिए। अकेले इस स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल है, हालांकि अनुकूल परिणाम की भी संभावना है।

मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ

यदि हम शर्म को एक मनोवैज्ञानिक समस्या के रूप में मानते हैं, न कि एक निंदनीय दोष के रूप में, तो इस घटना के मुख्य कारणों में से एक को समाप्त किया जा सकता है। निर्णय से छुटकारा पाना शर्मीलेपन की समस्या का आधा समाधान है। यह मनोविज्ञान में मूलभूत तकनीकों में से एक माना जाता है, जब एक रोगी के खिलाफ एक मूल्य निर्णय बिल्कुल अस्वीकार्य है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा, एक दर्दनाक शर्मीले व्यक्ति के पास अधिक दबाव वाले होते हैं, अर्थात् मनोदैहिक।

यदि शर्म के कारण अत्यधिक पसीना आना, अंगों का कांपना, अंतरिक्ष में भटकाव और श्वसन विफलता शुरू हो जाती है, तो हम गंभीर मनोदैहिक संकेतों के बारे में बात कर रहे हैं। बेशक, यह एक शारीरिक बीमारी की उपस्थिति को बाहर करने के लायक है जो उपरोक्त लक्षण देता है, लेकिन शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं।

मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ शर्म से मुक्ति का रास्ता बंद कर देती हैं, और उन्हें हमारी क्षमता और क्षमता के अनुसार लड़ा जाना चाहिए। यदि मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने में असमर्थ है, तो अगला एक मनोचिकित्सक के लिए एक रेफरल है जो एक हल्का शामक लिख देगा। बेशक, यह ध्यान को कम करता है, लेकिन आपको बहुत अधिक चिंता करने की अनुमति भी नहीं देता है।

एक लक्षण के रूप में शर्मीलापन

बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात या अन्य नकारात्मक घटनाओं और मनोरोग लक्षणों से पैदा हुई समयबद्धता के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना आवश्यक है। कभी-कभी दर्दनाक या अत्यधिक शर्मीलापन एक चिकित्सकीय रूप से ठीक होने वाली बीमारी का लक्षण होता है। आप संतुलन प्राप्त करने के उद्देश्य से व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण, ध्यान और अन्य अभ्यासों पर बहुत समय और ऊर्जा खर्च कर सकते हैं, लेकिन अगर रास्ते में बिगड़ा हुआ सोच, सभी प्रकार की उन्मत्त और अवसादग्रस्तता की स्थिति, संदेह जैसे लक्षण देखे जाते हैं, तो यह नहीं होना चाहिए अनदेखा किया जाए।

जब शर्म आती है

चिकित्सा पद्धति में इस तरह के निदान की अनुपस्थिति के बावजूद, कभी-कभी आपको यह स्वीकार करना होगा कि गंभीर शर्म एक बीमारी है। यदि कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति पर मुस्कुराने के लिए पहले शर्मिंदा होता है या जब विपरीत लिंग का प्रतिनिधि उसे संबोधित करता है तो वह शर्मीला हो जाता है, और फिर स्वैच्छिक आत्म-अलगाव के लिए आता है, तो हम एक व्यक्तिगत समस्या से एक शक्तिशाली हमले के बारे में बात कर रहे हैं।

शर्मीलापन कभी-कभी अकल्पनीय अनुपात तक बढ़ सकता है, जब यह पहले से ही बेतुका हो जाता है। कायरता की इस अभिव्यक्ति को रोकने के लिए, जो व्यक्ति के लिए विनाशकारी है, यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी क्षमता और क्षमता के अनुसार लड़ाई की घोषणा करें।

शर्म के कारण

सबसे पहले, यह उन कारणों को समझने योग्य है जिनके कारण इस तरह की विशेषता हुई। जन्मजात शर्मीले लोग नहीं होते हैं, यह एक अधिग्रहीत विशेषता है। हालांकि, छोटे बच्चों के लिए आकर्षक समयबद्धता होना असामान्य नहीं है। बच्चों में शर्म हर नई, अपरिचित और संभावित रूप से खतरनाक हर चीज के लिए एक तरह की अचेतन रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। किसी और की चाची एक कैंडी रखती है, और बच्चा शर्म से मुस्कुराता है और अपनी माँ के पीछे छिप जाता है। क्या हो रहा है?

एक अज्ञात उद्देश्य वाला एक बड़ा विदेशी प्राणी बच्चे के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करना चाहता है। साथ ही वह एक इलाज के साथ बहकाने की कोशिश करता है। यदि माँ उसी समय चिंता या आक्रामकता दिखाती है, तो अवचेतन स्तर पर बच्चे में इस तरह की प्रतिक्रिया की शुद्धता तय की जा सकती है - अजनबियों के साथ संपर्क खतरनाक है। लेकिन खुली आक्रामकता भी खतरनाक है, इसलिए एक रक्षाहीन प्राणी अपनी मां द्वारा छोड़े गए हिरण की रणनीति लेता है - यह अदृश्य होने की कोशिश करता है। यदि अदृश्य होना असंभव है, तो आपको संभावित शिकारी को यह समझाने की आवश्यकता है कि यह प्राणी एक मूल्यवान ट्रॉफी नहीं है, बल्कि पूरी तरह से ध्यान देने योग्य नहीं है।

इसके बाद, व्यवहार के इस पैटर्न को अमित्र साथियों के संपर्क के माध्यम से मजबूत किया जा सकता है - बच्चे क्रूर होते हैं। और अगर माता-पिता साथ ही बच्चे का समर्थन नहीं करते हैं और सुरक्षा की भावना नहीं देते हैं, तो भविष्य में मुश्किलें आने की पूरी संभावना है।

शर्म के खिलाफ लड़ो

शर्म के साथ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात समस्या की स्वीकृति है, साथ ही पहला कदम भी। यह विफलताओं के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने योग्य है - इसमें गलतियाँ अपरिहार्य हैं, और वे केवल एक ढीले आत्मसम्मान को डिबग करने के लिए परीक्षण कर रहे हैं। शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं? शायद पहले यह ध्यान देने योग्य है कि इसे कैसे नहीं करना है, इससे विफलताओं की संख्या को काफी कम करने में मदद मिलेगी।

आप खुद को अपमानित और डांट नहीं सकते। कोई भी व्यक्ति जिसने बहादुरी से अपनी मनोवैज्ञानिक समस्या का मुकाबला किया, डिफ़ॉल्ट रूप से अच्छा किया। आंतरिक सेंसर, जो अदृश्य रूप से हर शर्मीले व्यक्ति में मौजूद है, को चुप करा देना चाहिए।

शर्म से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं: पहले से ही उल्लेखित मनोवैज्ञानिक, टीम में आमूल-चूल परिवर्तन, समान विचारधारा वाले लोगों का समर्थन। शर्मीले दोस्तों के भी दोस्त होते हैं, और उनका समर्थन बेहद जरूरी है, खासकर जब आप समझते हैं कि शर्मीले लोगों को दोस्ती करने में कठिनाई होती है और उनकी संख्या कम होती है। मौलिक रूप से अलग टीम में शामिल होने पर शर्म से छुटकारा पाने के ज्ञात मामले हैं। योग कक्षाएं, नृत्य, लंबी पैदल यात्रा, या यहां तक ​​​​कि कयाकिंग - एक अलग गठन के लोगों की तलाश में कुछ भी करेगा। आप दुष्चक्र से बाहर निकल सकते हैं, मुख्य बात यह है कि हार न मानें।

अवांछित चरम

अगर कोई व्यक्ति दर्द से रास्ता ढूंढ रहा है, तो वह दूसरी अति पर भी जा सकता है। किसी को और भी अधिक डरपोक खोजें और उसकी कीमत पर खुद को मुखर करें। दूसरे व्यक्ति के लिए सेंसर, उत्पीड़क और जल्लाद बनना। कल के शर्मीले और अनाड़ी सनकी बदमाशी के क्रूर सर्जक बन सकते हैं। हालांकि, इससे समस्या का समाधान नहीं होगा - आधे हमलावरों में एक विशिष्ट डरपोक हारे हुए व्यक्ति होते हैं जो पीड़ित के स्थान पर होने से घातक रूप से डरते हैं। इस तरह से शर्म को दूर करना असंभव है, यह सिर्फ अति-क्षतिपूर्ति है, हताशा का संकेत है, और मानस पर इसका विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

शर्मीलापन एक वाक्य नहीं है

क्या वास्तव में शर्म से छुटकारा पाना और दूसरे चरम पर पहुंचना आवश्यक है - एक सफल व्यक्ति की छवि बनाने के लिए, अभिनय को चालू करने के लिए, एक आईने के सामने एक चमकदार हॉलीवुड मुस्कान का पूर्वाभ्यास करने के लिए घंटों बिताएं? शर्म से छुटकारा पाने के बारे में सोचकर, आप एक आरामदायक मुखौटा चुन सकते हैं जिसके तहत दुखी रहना है, लेकिन देर-सबेर कोई भी भेस काम करना बंद कर देता है।

कई शर्मीले लोग अपने शर्मीलेपन के कारण आकर्षक होते हैं। हमारे ज़माने में, लड़ाई-झगड़े का मुकाबला करना, जिस पर पहले केवल कुछ ही गर्व कर सकते थे, आम बात हो गई है। शर्म के साथ, अपना खुद का आराम क्षेत्र बनाकर जीना सीखना काफी संभव है, जिसमें बाहर से आने वाली परेशानियों की अनुमति नहीं है। एक ही समय में मुख्य बात आत्म-अलगाव में नहीं जाना है।