Հրապարակման ամսաթիվ` 24.05.2018 22:08

Դինամիկ մարմնամարզություն նորածինների համար

Դինամիկ մարմնամարզությունը (DG) ծնողներին տալիս է արդյունավետ միջոցներ երեխայի ֆիզիկական զարգացման հետ կապված խնդիրների լայն շրջանակի լուծման համար: Այն հզոր գործիք է մի շարք անոմալիաների շտկման համար, ինչպիսիք են հիպերտոնիկությունը և հիպոտոնիան, տարբեր ասիմետրիաները, սրածայր ոտնաթաթը, տորտիկոլիսը և այլն: Որոշ վարժություններ ակտիվացնում են աղիների շարժունակությունը, օգնում են փորկապությանը և ազատում են գազերը աղիքներից։

Ընդհանուր առմամբ, DG-ն այս կամ այն ​​չափով կիրառելի է գրեթե ամենուր, որտեղ կիրառվում են տարբեր տեսակի մերսումներ, և շատ դեպքերում այն ​​արդյունավետությամբ ոչ մի կերպ չի զիջում դրանց: Միևնույն ժամանակ, այն նախատեսված է ոչ թե մասնագետների, այլ ծնողների համար, այն բավականին հեշտ է տիրապետել և դառնալով ապրելակերպի տարր՝ թույլ է տալիս անընդհատ և լիարժեք աշխատել երեխայի հետ։

Երեխայի ֆիզիկական զարգացման առումով ԴՀ-ն շատ ունիվերսալ է։ Նրա օգնությամբ ոչ միայն ձեռք է բերվում հենաշարժական համակարգի արդյունավետ մարզում, այլև այն ունի բարերար ազդեցություն մարմնի բոլոր համակարգերի վրա։ Երեխայի էներգիայի մեծ սպառումը վարժություններ կատարելիս ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և խթանում ներքին օրգանների աշխատանքը: DG դասերը զարգացնում են շարժումների և վեստիբուլյար ապարատի համակարգումը, ինչը նպաստում է մտավոր զարգացմանը: DH-ի դերը մանկական վնասվածքների կանխարգելման գործում նույնպես կարևոր է, քանի որ այն զգալիորեն ամրացնում է հոդերը և զարգացնում երեխայի կարողությունը տրավմատիկ իրավիճակում մարմնի հետ համարժեք արձագանքելու համար:

DG-ն հիանալի կերպով զուգորդվում է կարծրացման պրոցեդուրաների հետ։ Դասերի ժամանակ երեխան սովորաբար մերկ է լինում, իսկ եթե վարժություններն արվում են դրսում, նա կարող է միաժամանակ ստանալ նաև արևի լույս։ Սառը օդում վարժություններ կատարելիս սառը ազդեցությունը կարող է զգալիորեն ավելի մեծ լինել, քան սովորականը, ինչը նպաստում է ավելի հզոր ջերմաադապտիվ արձագանքի զարգացմանը:

DG դասերի ընթացքում երեխան զգում է շատ բազմազան սենսացիաներ, նրա նյարդային համակարգը բեռնված է ազդանշանների հոսքով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը համակարգելու համար բարձր և արագ փոփոխվող բեռների պայմաններում: Նրա շարժիչային ռեֆլեքսները մշտապես խթանվում են, տարբեր արտաքին ազդեցությունների ռեակցիաները ուժեղանում և մարզվում են։ Այս զգայական ծանրաբեռնվածությունը հիանալի ամրացնում և խթանում է ամբողջ նյարդային համակարգի զարգացումը:

Զորավարժությունները կարող են իրականացվել այնպես, որ դրանք հանգստացնող ազդեցություն ունենան երեխայի նյարդային համակարգի վրա և նպաստեն արագ և խորը թուլացմանը: Կամ, ընդհակառակը, կարող եք հուզել և ակտիվացնել չափից դուրս անտարբեր, «արգելափակված» երեխային։

Ունենալով մեծ հնարավորություններ երեխայի հետ կապված՝ ծննդաբերության համակարգը փակ, ինքնաբավ համակարգ չէ։ Այն լավ է համադրվում առողջության և զարգացման այլ գործողությունների հետ՝ ջրային մարզումներ, կարծրացում, մերսում և երեխայի հետ գրեթե ցանկացած տեսակի ակտիվ աշխատանք: Կախված ծնողների անձնական հակումներից և երեխայի առանձնահատկություններից, շեշտը միշտ տեղափոխվում է այս կամ այն ​​ուղղությամբ:

DH նիստերի արդյունքները, ի վերջո, կախված են ծնողների և երեխայի միջև ձեռք բերված փոխըմբռնման աստիճանից: DH-ի յուրացումը սկսվում է հենց այս փոխըմբռնման հաստատումից, որը տեղի է ունենում սենսացիաների մակարդակում: Միայն այն դեպքում, երբ ծնողը խորապես զգում է երեխայի վիճակը, նրա տրամադրությունը, ներգրավվելու ցանկությունը, այն խնդիրները, որոնք այս պահին ամենահրատապ են, կարելի է հույս դնել երեխայի լիակատար վստահության վրա իր գործողությունների նկատմամբ, ինչպես նաև հասնել երեխայի ըմբռնմանը, թե ինչ է կատարվում: նրան։

Երեխայի ընդհանուր զարգացման և վիճակի մասին գիտելիքների հիման վրա, ուշադրություն պահանջող առավել հրատապ խնդիրների մասին է, որ ծնողները որոշում են դասի ընթացքը, դրա նպատակները, անհրաժեշտ շեշտադրումը՝ ուշադիր հետևելով երեխայի ռեակցիաներին, փոփոխություններին։ իր վիճակում և, բնականաբար, համարժեք կերպով փոխելով իրենց աշխատանքի ընթացքը։ Ծնողները պետք է նաև հիշեն, որ իրենց վիճակի բոլոր նրբությունները զգայունորեն կընկալվեն երեխայի կողմից և, անշուշտ, կազդեն նրա ռեակցիաների և դասի ընթացքի վրա:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է երեխային համոզել, որ նրա հետ կատարված բոլոր գործողությունները լիովին անվտանգ են։ Պետք է վերացնել երեխայի նկատմամբ այդ զգուշավորությունը, որը նրա ինքնապահպանման բնազդի արտահայտությունն է, երեխային «բացել» գործունեության համար։ Ծնողների գործողությունների հանդեպ վախն ու անվստահությունը կապ հաստատելու առաջին խոչընդոտն են։ Դրա պատճառով երկխոսության տարրը լիովին անհետանում է, մարմնամարզությունը կրճատվում է միայն ֆիզիկական պատրաստվածության վրա, իսկ կատարված վարժությունների համարժեքությունը հեշտությամբ խախտվում է երեխայի զարգացման և վիճակի համար:

Հաջորդը, դուք պետք է արթնացնեք երեխայի հետաքրքրությունը գործունեության նկատմամբ, DH-ի ընկալումը որպես խաղ, զվարճալի, հուզիչ, բազմազան, որը երբեմն դժվար է խաղալ, բայց միշտ հիանալի է: Ավելին, այս խաղում բոլոր դժվարությունները ժամանակավոր են, եթե ինչ-որ բան հիմա չստացվեց, այն կստացվի ապագայում:

Երեխան պետք է զգա ծնողի հետ երկխոսության վիճակը, լինի հաղորդակցման գործընկեր, ոչ թե ծնողական ազդեցության օբյեկտ։ Վատ է, երբ երեխան դասերն ընկալում է որպես անխուսափելի ընթացակարգ, իսկ ծնողները՝ որպես տարր, որի դրսևորումները լիովին անհնար է վերահսկել։ Սա հանգեցնում է երեխայի և ծնողի միջև կապի կորստի, դասերը վերածելով մարզումների, որին երեխան միայն ստոյիկորեն է դիմանում, նույնիսկ, թվում է, բարեգործական վերաբերմունքով: Միևնույն ժամանակ, երեխայի կողմից բացասական արձագանքների բացակայությունը ծնողների գործողությունների ճիշտության չափանիշ չէ. սովորած փորձը նրան ասում է, որ այս ամենը կարելի է գոյատևել, որ ամեն ինչ շուտով կավարտվի: Միևնույն ժամանակ, երեխան իր ռեակցիաներով ներքաշում է իրավիճակի վրա ազդելու անկարողության կարծրատիպը: DH-ի նկատմամբ այս վերաբերմունքը երեխային դնում է արգելակված, անտարբեր վիճակի մեջ՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի և պասիվության: Ընդ որում, կարող են լինել դեպքեր, երբ երեխան համբերատար կդիմանա նույնիսկ ծնողների այն արարքներին, որոնք գերազանցում են իր հնարավորությունները։

Երեխան պետք է վստահություն ձեռք բերի, որ իր բոլոր ռեակցիաները, արտահայտելով իր վերաբերմունքը գործունեությանը, առաջացած իր ապրած սենսացիաներով և փորձառություններով, զգայուն կերպով ընկալվում են ծնողների կողմից և հաշվի են առնվում, այսինքն, ինչ-որ չափով իրավիճակը. վերահսկելի նրա կողմից: Ռեակցիաները հաշվի առնելը չպետք է հասկանալ որպես երեխայի ամենափոքր դժգոհության դեպքում գործունեությունը անմիջապես դադարեցնելը: Նման դժգոհությունը երբեմն անխուսափելի է հատկապես սկզբնական փուլերում։ Բայց կարևոր է ինչ-որ կերպ «պատասխանել» արձագանքին՝ փոխել վարժությունը, անցնել մերսման, պարզապես երեխային մոտ պահել և հանգստացնել և այլն: Փորձառությամբ ծնողները մշակում են այնպիսի պատասխանների տարբերակներ, որոնք, ի վերջո, թույլ են տալիս նրանց հաղթահարել առաջացող դժվարությունները:

Լուծել վերը նշված բոլոր խնդիրները, ձեռք բերել անհրաժեշտ հմտություններ, երեխային առաջին իսկ օրերից ներդնել տարբեր շարժումների, սենսացիաների և փորձառությունների աշխարհ՝ առանց նրան վտանգի ենթարկելու և նրա անբավարար հմտության հետ կապված անախորժություններ պատճառելու։ ծնողները, երեխայի մասին իրենց զգացմունքների և գիտելիքների թերի լինելը, թույլ է տալիս կառուցել DG-ն որպես էվոլյուցիոն համակարգ: Սա արտահայտվում է նրանով, որ ցանկացած վարժություն, ցանկացած կոնկրետ շարժում ավելի պարզ, պակաս ինտենսիվ և ընդունելի շարժման շարունակությունն ու զարգացումն է ծնողների և երեխայի համար։ Սկսելով DH-ի զարգացումը երեխայի վրա լիովին չեզոք ազդեցությամբ, մենք, գործնական հմտություններ զարգացնելով, ինքնավստահ ենք դառնում, քանի որ երեխան ընտելանում է դրան և զարգանում, կարող ենք սահուն, առանց ցատկելու, անցնել ցանկացած շարժումների, անկախ նրանից, թե ինչպես համալիր.

Շարժումների զարգացման և բարդացման գործընթացում նպատակահարմար է առաջնորդվել հետևյալ ընդհանուր նկատառումներով.

1. Երբեք մի արեք մի բան, որի մեջ դուք ինքներդ վստահ չեք, որը դեռ ամբողջությամբ չի հասկացվել, գործնականում չի յուրացվել, որի մեջ նույնիսկ ամենաչնչին վտանգ է զգացվում.
2. Մի՛ հաղթահարեք երեխայի ակտիվ բողոքը կամ դիմադրությունը մեծացող բեռների և շարժումների բարդացման նկատմամբ: Նման դիմադրությամբ խորհուրդ է տրվում ձգձգել ձեռք բերվածի վրա և երբեմն նույնիսկ ժամանակավորապես իջնել ավելի ցածր մակարդակ: Միշտ պետք է լինի սովորականության, գործունեության «նորմալության» զգացումը։
3. Ելնելով այս բոլոր սահմանափակումներից՝ միշտ աշխատեք հասնել ձեր և ձեր երեխայի հնարավորությունների ամենաբարձր մակարդակին, աշխատանքը հնարավորինս բազմազան և բարդ դարձնել, հնարավորինս շատ տարբերակներ ներկայացնել և զարգացնել դրանք:

DG-ի յուրացումը սկսվում է երեխային դիպչելուց, այսինքն՝ նրան ամենից հասկանալի լեզվով հաղորդակցություն առաջարկելով: Կերակրելուց անմիջապես հետո, երբ երեխան արթուն է, հանգիստ, երբ նա հակված է շփվելու, դուք պետք է բացեք նրան, դրեք մեջքի վրա և ծածկեք ափերով։ Քանի որ առաջին օրերին շատ երեխաներ վախենում են սեփական ձեռքերի և ոտքերի շարժումներից, խորհուրդ է տրվում երեխայի ձեռքերն ու ոտքերը մոտեցնել մարմնին՝ նրա կեցվածքին տալով նման ներարգանդայինի կեցվածքին: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխային ծածկող ձեռքերը լինեն հանգիստ, տաք, հպումը պետք է լինի վստահ, ամուր, բայց նուրբ: Երեխան պետք է ընկալի այս հպումը ոչ թե որպես արտաքին գրգռիչ, անհանգստության աղբյուր, այլ որպես սիրո, իր նկատմամբ հոգատարության, պաշտպանության, ջերմության և հանգստության դրսևորում: Դա անելուց առաջ լավ է ձեռքերը շփել իրար, մինչև ջերմություն զգաք, ինչը երեխայի համար ավելի հաճելի կդարձնի նրանց հպումը, ինչպես նաև կբարձրացնի նրա զգայունությունը։

Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքերը միաձուլվում են երեխայի մարմնին, դուք դառնում եք մեկ, ձեր միջև չկան խոչընդոտներ կամ խոչընդոտներ փոխըմբռնման համար: Դա արեք ամեն անգամ վարժություններ սկսելուց առաջ և շատ շուտով դուք իսկապես կզգաք այս փոխներթափանցումը։ Հենց այս պահից մենք կարող ենք խոսել DH-ի մասին՝ որպես նպատակային հաղորդակցության միջոց, որպես ծնող-երեխա երկխոսություն:

Եթե ​​շփման զգացողություն չկա, եթե հպումը նյարդայնացնում է երեխային, անհանգստացնում, եթե նա սկսում է լաց լինել, լարվել, ձեռքերով կծկվել, ոտքերով հրել, իհարկե, շփում հաստատելու փորձը հաջողված չի կարելի անվանել։ Դուք պետք է մտածեք, թե ինչն է խանգարում ձեր շփմանը: Երևի երեխայի վիճակն ինքնին անբարենպաստ է որևէ արտաքին ազդեցության համար, միգուցե նրա համար տվյալ պահին այլ բան է տեղին (քաղց, հոգնածություն, կուշտ աղիքներ և այլն): Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ ձախողման պատճառը մեծահասակների գործողությունների վիճակն է կամ բնույթը: Սա կարող է լինել վախ, ինքնավստահության պակաս, երեխային վնասելու վախ, կարծրություն, ձեռքերը ցանկացած պահի հետ քաշելու պատրաստակամություն՝ չհասկանալով պատասխանը:

Հնարավոր է նաև մեկ այլ իրավիճակ. ծնողը «չափազանց լավ» գիտի, թե ինչ է անում՝ անմիջապես երեխային առաջարկելով ինչ-որ ծրագիր, որի իրագործելիության մեջ նա խորապես համոզված է և ակնկալում է, որ երեխան պետք է, իրոք, պետք է ընդունի և գնահատի այս ծրագիրը։ Ներածական մասը համարվում է անկարևոր ձևականություն, որը կարելի է բաց թողնել։ Այս դեպքում ծնողի մտքերը կենտրոնացած են ոչ թե երեխայի, այլ զարգացման գործընթացների վրա, հնարավորինս սեղմ ժամկետներում առավելագույն արդյունք ստանալու ցանկության վրա: Ըստ այդմ՝ գործողությունները դառնում են աներես, ինքնավստահ և նույնիսկ կոպիտ՝ առաջացնելով երեխայի բողոքը։

Հասկանալով անհաջողության պատճառները՝ փորձեք վերացնել դրանք։ Միևնույն ժամանակ, չպետք է լինի անհաջողության զգացում, քանի որ այդ դժվարությունները միանգամայն բնական են և հաղթահարելի։

Այսպիսով, հպման միջոցով երեխայի հետ նախնական շփումը ձեռք է բերվել։ Հպումը աստիճանաբար վերածվում է շոյելու բոլոր ուղղություններով՝ ընդհանուրից մինչև մարմնի առանձին մասեր։ Հետո շոյելուն զուգընթաց փորձում ենք շարժել նրա ձեռքերն ու ոտքերը՝ զգալով դրանց շարժունակության աստիճանը, տոնուսը, ուժը։ Մենք սովորում ենք հանգստանալ և ներդաշնակեցնել մեր սեփական շարժումները երեխայի շարժումների հետ: Սկզբում հետևում ենք նրա շարժումներին, հետո փորձում վերահսկել դրանք։ Վերահսկում, մեր որոշ շարժումների առաջարկը կոշտ, մեխանիկական բնույթ չունի, այլ համաձայնեցված է երեխայի սեփական շարժումների հետ. մենք պարզապես աջակցում ենք նրանց, որոնք համապատասխանում են մեր ցանկություններին, իսկ մյուսներին սահուն տեղափոխում ենք նոր ուղղություն, բայց այնպես, որ երեխան չի զգում դիմադրություն ձեր շարժումներին: Այսպիսով, երեխայի ուշադրությունը աստիճանաբար անցնում է նրան առաջարկվող գործողություններին:

Այս շարժումները կարող են լինել շատ բազմազան: Ձեռքերի համար դա կարող է լինել կրծքավանդակի վրա խաչմերուկ կամ տարածվել դեպի կողքերը (այսուհետ՝ ձգում), շրջանաձև շարժումներ ուղիղ ձեռքերով, արմունկներով կռանալը, ձեռքերը գլխից վեր ձգելը և այլն։ Նույնը ոտքերի համար: Երեխայի ձեռքերը մի ձեռքով վերցնելով, մյուսում՝ ոտքերը, մենք կկարողանանք միաժամանակ աշխատել ձեռքերով և ոտքերով։ Նրբորեն շոյելով երեխայի գլուխը, մենք կարող ենք մեր ափը մտցնել նրա գլխի հետևի տակ: Շարունակելով շոյել այն ձեր մյուս ձեռքով, կարող եք սկսել գլուխը շարժել տարբեր ուղղություններով՝ սթրեսի ենթարկելով պարանոցը: Շարժման ամպլիտուդը աստիճանաբար և սահուն է աճում:

Այս փուլում որևէ շարժումը մյուսի նկատմամբ գերադասելու պատճառ չկա, քանի որ հիմնական խնդիրը կապ հաստատելն է։ Բայց այնուամենայնիվ, ամենախոստումնալից շարժումներն այն շարժումներն են, որոնց զարգացումը թույլ կտա երեխային բերել կախովի դիրքի: Սա ձեռքերն ու ոտքերը քաշելն է, գլուխը գլխի հետևի մասով բարձրացնելը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է կենտրոնանաք հատուկ այս շարժումների վրա:

Աստիճանաբար մեծացնելով այս պարզ շարժումների ամպլիտուդը, մենք ստանում ենք 6 առանձին վարժություններ.

Նկարագրված որոշ վարժություններում շարժման տիրույթի հետագա մեծացումը տալիս է մի շարք նոր, ավելի բարդ վարժություններ.

• "Դերերում".
• "Կողքի պտտվում են".
• "Ուղղակի պտտվում են".
• "Փոխանցումներ".
• "Արև".
• "Կարուսել".

  Զորավարժությունների այս շարքը, ինչպես հեշտ է տեսնել, ուղղված է հիմնականում երեխայի ձեռքերի և ուսագոտու մկանների և հոդերի զարգացմանը, ինչպես նաև ազդում է շնչառական և սրտանոթային համակարգերի և վեստիբուլյար համակարգի վրա: «Նետելու» վարժությունը մերսում է որովայնը և օգտակար է մարսողական խնդիրների դեպքում։

  Երեխային ձեզանից կախված վիճակում վերցնելով՝ կարող եք կատարել նույն շարժումները՝ ստանալով վարժություններ, որոնք նման են, բայց բեռի բնույթով մի փոքր տարբերվում են:

  Ընդհանուր առմամբ, վարժությունների մեծ մասը տեղավորվում է բավականին հեշտ հիշվող սխեմայի մեջ, որը թույլ է տալիս ընտրել վարժություններ: Սա սեղան է, որի «սյուները» տարբեր բռնակներ են, իսկ «շարքերը»՝ այսպես կոչված հիմնական շարժումները։ Սա հիմք է հանդիսանում ԳԴ-ի կառուցվածքի համար: Վերևում նկարագրված վարժությունները լրացնում են «կրկնակի բռնելով» աղյուսակի մեկ սյունակ: Այս սյունակի անվանումն է՝ «բռնակներից բռնել՝ դեմքով երես առած», իսկ տողերի անվանումները համապատասխանում են վարժությունների անվանումներին: Հաջորդ սյունակը «բռնակներից բռնելն է, երբ դեմքով հեռու ես»:

  Որոշ վարժություններ չեն տեղավորվում այս աղյուսակում: Օրինակ, հետեւյալ երկու շարժումները.

  

  Հաջորդ զույգ բռնակները, որոնցում կատարվում են վերը նկարագրված 12 հիմնական շարժումները, ոտքերով բռնակներ են՝ ուղղված դեպի իրեն և դեմքով դեպի իրեն:

  Երեխային մեջքի վրա պառկած դիրքից բերում են կախված վիճակում՝ ոտքերը դեպի իրենից հեռու: Նախապատրաստական ​​փուլը՝ շոյել, ձգվել, բարձրացնելը, տեղի է ունենում երեխայի ձեռքերով նմանատիպ գործողություններին զուգահեռ: Որպես կանոն, երեխաները (և ծնողները) տիրապետում են ձեռքերից և ոտքերից կախվածությանը գրեթե միաժամանակ:

  Որպեսզի կարողանաք դասեր անցկացնել երեխայի ոտքերով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես նախ հանգստացնել դրանք (ձեռքերով, որպես կանոն, այս խնդիրը չի առաջանում): Այստեղ կօգնեն թափահարելը, հարվածելը, շոյելը և մերսման շարժումները: Որոշակի հմտությամբ, կատարելով այս տեխնիկան հանգիստ, նրբանկատորեն, դիտարկելով ինտենսիվության և տևողության չափը, դրանք անընդհատ փոխարինելով, հնարավոր է հանգստացնել նույնիսկ բարձր տոնով երեխաների ոտքերը «աշխատանքային» վիճակի:

  Նաև, քանի որ, որպես կանոն, վարժությունների տեսքը շատ չի փոխվում՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք երեխային բռնում ոտքերից՝ դեմքով դեպի ձեզ, թե ձեզանից հեռու, գծանկարները տրվում են միայն մեկ բռնելու տարբերակի համար (նկ. 20- 31):

  
  • "Ճոճանակ".
  • "Կապիկ".
  • "Պտտում մեկ ոտքով".
  • "Ճոճվելով ետ ու առաջ".
  • "Կողքի ոլորում".
  • "Ձուլում".
  • "Ուղիղ ոլորում".
  • "Արև".
  • "Կարուսել".
  • "Փոխանցում".

    Մեր աղյուսակի հաջորդ երկու սյունակները կլրացնեն վարժությունները, որոնք կատարվում են երեխայի մեկ ձեռքը և մեկ ոտքը բռնելով դիրքերում, որոնք ուղղված են դեպի իրեն և դեմքով դեպի իրեն: Այս բռնակները գոյություն ունեն երկու հայելային-սիմետրիկ տարբերակներով, որոնք առանձին դասակարգված չեն: Որպես կանոն, այս բռնակները յուրացվում են, երբ երեխան սովոր է կախվել ձեռքերից և ոտքերից, և սկզբում պարզվում է, որ դրանք միջանկյալ դիրք են՝ մեկ կախումից մյուսին անցնելիս: Հիմնական շարժումների տատանումները կատարվում են այնպես, կարծես, ի դեպ, աստիճանաբար այդ բռնակներում անցկացրած ժամանակը, տատանումների քանակն ու ամպլիտուդը մեծանում են, այս դիրքերում աշխատանքը հավասար տեղ է զբաղեցնում դասերի ընդհանուր կառուցվածքում, այս բռնակները հատկապես հարմար են դեպքերում. որտեղ ասիմետրիա է նկատվում երեխայի տոնուսի կամ զարգացման մեջ: Նկար 32-36-ն ընտրողաբար ցույց է տալիս այս բռնակների վարժությունները:

  • "Խաչ".

    Դուք պետք է հնարավորինս շուտ տիրապետեք այս բռնակներին՝ միաժամանակ ձեռքերից և ոտքերից կախված լինելու հետ: Նրանց դժվարությունն այն է, որ դուք պետք է ընտելանաք երկու վերջույթները մի ձեռքում փափուկ և ապահով պահելուն միաժամանակ: Բացի այդ, այս բռնակներում երեխան սկզբում կարող է կաշկանդված զգալ: Այնուամենայնիվ, իմաստ ունի ջանքեր գործադրել դրանք յուրացնելու համար, քանի որ այս կերպ հնարավոր է, առանց երեխայի վրա չափազանց մեծ լարման, կատարել առավելագույն ամպլիտուդների շարժումներ, մարզել երեխայի վեստիբուլյար ապարատը, ինչպես նաև հնարավորություն տալ նրան. ծանոթանալ թռիչքի, թռիչքի և անկման, արագության սենսացիաներին: Այս փորձը թույլ կտա երեխային արագ տիրապետել վարժություններին, որոնք կատարվում են ձեռքերից և ոտքերից կախված վիճակում:

    Բոլոր բռնակներում վարժություններ կատարելիս պետք է երեխային ճիշտ բռնել վերջույթներից։ Գրեթե միշտ, ակնհայտ բացառություններով, երեխան պահվում է ձեռքերով կամ ոտքերով, այսինքն. անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխայի դաստակի և կոճի հոդերը պատշաճ կերպով ծանրաբեռնված լինեն, խցանված չլինեն ծնողի ձեռքերում և չբացառվեն աշխատանքից: Բացի այդ, բռնակները բռնելը պետք է նպաստի նորածնի մեջ բռնելու ռեֆլեքսը (Ռոբինսոն): Որպես կանոն, մեծահասակի ոչ բոլոր մատներն են ներգրավված երեխայի վերջույթը պահելու մեջ: Այս դեպքում ազատ մատները գտնվում են առանց ամրացնելու երեխայի նախաբազկի կամ ստորին ոտքի մոտ՝ ապահովելով ապահովագրություն:

    Այս բոլոր բռնակների ընդհանրությունն այն է, որ երեխան պահվում է մեծահասակի երկու ձեռքերով, մինչդեռ ծնողի ձեռքերը միշտ հեռացված են միմյանցից:

    Համապատասխանաբար, վարժությունների վերը նկարագրված համակարգը կոչվում էր « Կրկնակի բռնակ ցանցերԱյս տարբերակից բացի, հնարավոր է ևս մեկը, երբ երեխային բռնում են կամ մեծահասակի մի ձեռքը, կամ երկուսը, բայց միևնույն ժամանակ դրանք միավորվում են: Նման բռնակների համադրությունը թույլ է տալիս կառուցել մեկ այլ համակարգ. վարժություններ, որոնք կոչվում են « Մեկ բռնակ ցանց".

    Այս համարակալումը վերաբերում է նաև 49-53 նկարներին:

    Ի տարբերություն «կրկնակի», «մեկ» հիմնական շարժումները հեշտությամբ համակցվում են: Այսպիսով, կատարելով, օրինակ, կողքից կողք պտտվելով, դուք կարող եք «գերակայել» պտույտները դրանց վրա կամ օրորվել վեր ու վար՝ դրանով իսկ բարդացնելով շարժումը և ստանալով բոլորովին նոր վարժություններ։

    Կան զգալիորեն ավելի շատ «մեկ» բռնակներ, քան «կրկնակի» բռնակներ: Այստեղ տրված են միայն առավել նշանակալիցները։ Դրանց ճնշող մեծամասնությունում իրականացվում են բոլոր հիմնական շարժումները, դրանց կատարման մեթոդը դժվար չէ և պարզ է գծագրերից։

    Նկար 47-ը ցույց է տալիս «մի ձեռքով երեխայի երկու ոտքերը» բռնելու հիմնական շարժումների կատարումը: Երեխային այս կերպ գրկելիս մեծահասակը ցուցամատը ետևից դնում է կոճերի միջև:

Ծնվելուց հետո երեխան ոչ միայն սննդի, քնի և մոր խնամքի կարիք ունի։ Նրան կենսականորեն անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն։ Երեխայի հենաշարժական համակարգը և հոդերը զարգացնելու համար կարող եք օգտագործել ձեր մանկաբույժի առաջարկած ստանդարտ վարժությունները: Բայց շատ ծնողներ դիմում են դինամիկ մարմնամարզության՝ վարժությունների շատ էներգետիկ հավաքածու: Դրա օգտագործումը ծնողներից պահանջում է հատուկ հմտություններ. հակառակ դեպքում երեխան կարող է վնասվել:

Ի՞նչ է դինամիկ մարմնամարզությունը:

Եզակի համալիրը մշակվել է մեր հայրենակիցներ Լ.Կիտաևի և Մ.Տրունովի կողմից անցյալ դարի 80-ականների վերջին։ Նրա խնդիրն է ձևավորել և ամրացնել երեխայի մկանները, ինչպես նաև մարզել նրա վեստիբուլյար ապարատը:

Դինամիկ մարմնամարզությունը (DG) համարվում է կյանքի առաջին տարում ծնողի և երեխայի փոխգործակցության միջոց՝ երեխայի ավելի ներդաշնակ զարգացման համար:

Արտաքինից վարժությունները կարող են անսովոր թվալ, քանի որ դրանք ներառում են ակտիվ պտույտներ և փշրանքների նետում: Ծնողների համար, ովքեր որոշում են զբաղվել DH-ով, շատ կարևոր է ուշադիր ուսումնասիրել վարժությունների և ընդհանուր բեռների հաջորդականությունը՝ անցանկալի հետևանքներից խուսափելու համար:

Ոչ ոք չի պնդում, որ այն երեխան, ում հետ մարմնամարզություն են արել, հետագայում չեմպիոն կդառնա, բայց նրա զարգացումը կլինի ավելի ամբողջական ու խորը։

Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ դինամիկ մարմնամարզություն:

DG-ն տեխնիկա է, որն արդյունավետ գործիք է երեխայի ֆիզիկական զարգացման հետ անմիջականորեն կապված խնդիրների լայն շրջանակի լուծման համար:

Պաթոլոգիաները, որոնք դինամիկ մարմնամարզությունն օգնում է շտկել.

• ասիմետրիա;
• մկանների հիպոտոնիա;

Մի շարք վարժություններ ուղղված են աղիների ֆունկցիոնալ ակտիվության ակտիվացմանը՝ օգնելով հաճախակի և.

Կարևոր է. կարող ենք վստահորեն ասել, որ դինամիկ մարմնամարզությունը կիրառելի է բոլոր ոլորտներում, որտեղ մերսումն օգնում է, և արդյունավետությամբ ոչ մի կերպ չի զիջում դրան։ Ընդ որում, այն նախատեսված է ոչ թե մասնագետների, այլ ծնողների համար։ Բոլոր վարժությունները հեշտ է սովորել և կարելի է ամեն օր կատարել տանը:

Դինամիկ մարմնամարզությունը բնութագրվում է բազմակողմանիությամբ փոքր երեխայի ընդհանուր զարգացման տեսանկյունից.. Դասերի ընթացքում ոչ միայն ամրանում են ոսկորներն ու մկանները, այլև դրական ազդեցություն է գործում երեխայի բոլոր օրգանների և համակարգերի վրա։ Նրա վեստիբուլյար ապարատը բարելավվում է, և շարժումների բարելավված համակարգումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հոգեկանի վրա: Բացի այդ, նա սկսում է ավելի արագ և ավելի լավ նավարկել տիեզերքում:

DG-ն կարևոր դեր է խաղում մանկական վնասվածքների կանխարգելման գործում: Երեխան, ով պարբերաբար կատարում է մի շարք վարժություններ իր ծնողների հետ, ունի շատ ավելի լավ արձագանք և ուժեղ հոդեր: Նա վստահորեն վերահսկում է իր մարմինը պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակներում:

Նշում: Կարծիք կա, որ DG-ն որոշակի չափով փոխհատուցում է այսպես կոչվածի բացակայությունը. ծնված երեխաների «ծննդյան փորձը». .

Մարմնամարզությունը լավ է ընթանում. Համալիրը կատարելիս խորհուրդ է տրվում երեխային ամբողջությամբ հեռացնել հագուստից։. Բացօթյա մարզվելիս ֆիզիկական ազդեցությանը ավելացվում է այնպիսի կարևոր գործոն, ինչպիսին է ինսոլյացիան: Ցրտին անցկացրած ժամանակը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել, ինչը կօգնի օրգանիզմին հարմարվել ջերմաստիճանի գործոններին և ամրապնդել իմունային համակարգը։

Անկասկած, դինամիկ մարմնամարզությունը նպաստում է սրտանոթային համակարգի զարգացմանը։

DG համալիրի իրականացման ընթացքում փոքր երեխայի նյարդային համակարգը ստանում է հսկայական քանակությամբ տարբեր ազդանշաններ, ինչը նպաստում է նրա զարգացմանը որպես ամբողջություն: Երեխայի շարժիչային ռեֆլեքսները պարբերաբար խթանվում են, և արտաքին գործոնների նկատմամբ ռեակցիաները մշտապես մարզվում են:

DH-ը հիանալի հնարավորություն է նորածինների և այլոց միջև վստահելի հարաբերություններ հաստատելու համար:

Նշում: վարժությունը կարող է նպաստել նյարդային թուլացմանը, ինչը կարևոր է . Ճիշտ ընտրված կոմպլեքսը, ընդհակառակը, կօգնի ակտիվացնել չափազանց անտարբեր երեխային։

Բոլոր ծնողները, ովքեր դինամիկ մարմնամարզությամբ են զբաղվում իրենց երեխաների հետ, նշում են, որ նրանք շատ հազվադեպ են հիվանդանում, հանգիստ քնում, հիանալի ախորժակ ունեն և գրեթե երբեք քմահաճ չեն։

Չնայած հսկայական հնարավորություններին, դինամիկ մարմնամարզությունը չպետք է դիտարկել որպես ինքնաբավ համակարգ։ Այն լավ համադրվում է ակտիվ և պասիվ մերսման, կարծրացման և լողավազանում վարժությունների հետ (): Երեխայի հետ ցանկացած ակտիվ աշխատանք միշտ կարող է իրականացվել զուգահեռ. Ցանկալի է միայն շեշտը տեղափոխել այս կամ այն ​​ուղղությամբ՝ կախված ձեր երեխայի անհատական ​​հատկանիշներից:

Դինամիկ մարմնամարզության համալիրը ներառում է.

• մերսում;
• կարծրացման ընթացակարգեր;
• վարժություններ օդում;
• Զորավարժություններ մեծ տրամագծով գնդակով.

Մարմնի վրա համապարփակ և ամենաարդյունավետ ազդեցության համար կարևոր է համատեղել բոլոր տեսակի գործողությունները:

Հնարավոր բացասական հետևանքներ

Ցանկացած դասակարգային համակարգ ունի հակառակորդներ։ Չարախնդիրների հիմնական փաստարկներից մեկը հնարավոր սթրեսն է, քանի որ DH-ն խորհուրդ է տրվում սկսել ծնվելուց 4 շաբաթ անց: Կարծիք կա, որ նորածնի մոտ սթրեսի հորմոնների սինթեզի և արտազատման ավելացումը կարող է առաջացնել հիպերակտիվություն ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում։

Մի շարք DG վարժություններ հիմնված են ռեֆլեքսների վրա, որոնք սովորաբար անհետանում են 2-4 ամսականում: Ենթադրվում է, որ դրանց գերխթանման իմաստ չկա:

Կարևոր է. Եթե ​​4 շաբաթից չեք աշխատում ձեր երեխայի հետ, ապա ավելի լավ է չսկսել վեց ամսականից. նման վարժությունները ավելի շատ վնաս կտան, քան օգուտ:

Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ առանց աջակցության արագ վարժությունները կանխում են բարձրության վախի ձևավորումը, որն իր հերթին համարվում է դեռահասության շրջանում վնասվածքների ավելացման պատճառներից մեկը:

«Դեմ»-ի հիմնական փաստարկը ծնողների միանգամայն հնարավոր պատրաստվածության բացակայությունն է. Չափազանց ուժեղ ֆիզիկական վարժությունները կարող են առաջացնել ցրվածություն և նույնիսկ հոդերի տեղաշարժեր: Բացի այդ, չի կարելի բացառել քրոնիկական միկրոտրավմաները, որոնք ապագայում կարող են առաջացնել լուրջ պաթոլոգիաների զարգացում։

Ձեր երեխային զարգացած և առողջ տեսնելը բոլոր ծնողների երազանքն է: Ոմանք իրենց նպատակին հասնելու համար վաղ տարիքում դիմում են ավանդական մերսման և մարմնամարզության: Մյուսները ընտրում են դինամիկ մարմնամարզությունը, որն առաջին հայացքից կարծես երեխային ծաղրի ձև է. Արդյո՞ք դինամիկ մարմնամարզությունն այդքան վախկոտ և վտանգավոր է, և ինչպես դա անել տանը, մենք ձեզ կպատմենք այս հոդվածում:

Առանձնահատկություններ

Դինամիկ մարմնամարզությունը լիովին տարբերվում է նորածինների և նորածինների սովորական վարժություններից: Մեթոդը հորինել և «ազատել են զանգվածներին» ֆիզիոլոգներ և վաղ զարգացման մասնագետներ Միխայիլ Տրունովը և Լեոնիդ Կիտաևը: Հետևաբար, այն հաճախ կոչվում է պարզապես «մարմնամարզություն ըստ Տրունով-Կիտաևի»:

Հիմնական տարբերությունն այն է, որ դասական մարմնամարզության դեպքում վարժությունները կատարվում են ստատիկ կամ թեթևակի շարժունակ վիճակում գտնվող երեխայի վրա: Դինամիկ մարմնամարզության դեպքում մկանների վրա ազդում է ավելի ինտենսիվ շարժում: Արդյունքում մարզվում են ոչ միայն երեխայի մկանները, այլև նրա վեստիբուլյար ապարատը։

Տրունովի և Կիտաևի համալիրը ներառում է կարծրացում, մերսում, վարժություններ օդում և մարմնամարզական գնդակի վրա վարժություններ: Չնայած այս հեղինակների տարածվածությանը և ժողովրդականությանը, նրանց տեխնիկան ունի զգալի թվով հակառակորդներ, ներառյալ ժամանակակից մանկաբույժների մեծ մասը, ներառյալ հայտնի դոկտոր Կոմարովսկին:

Հակառակորդները փաստարկում են իրենց դիրքորոշումը՝ ասելով, որ տանը դինամիկ մարմնամարզության օգտագործումը մեծ վտանգ է երեխայի կյանքի և առողջության համար։ Ակրոբատիկ հնարքների ժամանակ երեխան կարող է լուրջ վնասվածքներ ստանալ, քանի որ նույնիսկ շատ սիրող ծնողները պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտներ և վարժությունների թերապիայի մասնագետներ չեն, նրանք մանրամասն և մանրամասն չեն պատկերացնում մարդու մարմնի առանձին մկանների և կապանների անատոմիական տեղը:

Դինամիկ դասերի կողմնակիցները պնդում են, որ աշխատանքի մեթոդներ սովորելը հեշտ չէ, սակայն օգուտները, ըստ նրանց, ակնհայտ են.

• բարելավվում է երեխայի կողմնորոշումը տարածության մեջ.
• նվազում է բոլոր նորածիններին բնորոշ մկանների տոնուսի բարձրացումը.
• զարգանում է վեստիբուլյար ապարատը և բարելավվում է նյարդային համակարգը.
• երեխան սովորում է վստահել մեծահասակին՝ հենվելով նրա ամուր ձեռքերի վրա։

Նորածինների համար դինամիկ վարժությունների կողմնակիցներն ու երկրպագուները պնդում են, որ այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս փոխհատուցել կեսարյան հատումով ծնված երեխայի ներդաշնակ զարգացման համար անհրաժեշտ ծննդյան փորձի պակասը: Կիտաևը և Տրունովը նաև վստահեցնում են ծնողներին, որ նման վարժություններով մեծացող երեխաները հետագայում պատահական վնասվածքներ ստանալու ավելի քիչ հնարավորություն ունեն՝ մարզված վեստիբուլյար համակարգով ընկնելու ժամանակ ձեռքը կամ ոտքը կոտրելը և խմբավորվելու ունակությունը շատ ավելի դժվար կլինի:

Ի՞նչ հաշվի առնել:

Տրունովի և Կիտաևի համակարգը սկսելու մասին որոշում կայացնելիս ծնողները պետք է ուշադիր քաշեն դրական և բացասական կողմերը: Շատ մանկաբույժներ և մանկական հոգեբաններ պնդում են, որ հնարավոր վտանգները հնարավոր չէ անտեսել: Եթե ​​նույնիսկ ծնողները դինամիկ մարմնամարզության կողմնակից են, ապա պետք է ամեն ինչ իմանան դրա դեմ, որպեսզի նվազագույնի հասցնեն ռիսկերը։

Նախ, նման մարմնամարզությունը նորածնի համար անհերքելի սթրես է: Ոչ միայն սթրես, այլ ինտենսիվ սթրես: Բնության մեջ ոչ մի տեղ ընդունված չէ երեխաներին օդում թափահարել, շպրտել և պտտել: Տեսեք, թե որքան ուշադիր է կատուն տանում ձագերին, և որքան ուշադիր են դա անում մյուս կենդանիները: Մարդու ձագերը, բնական օրենքների տեսանկյունից, նույնպես նախադրյալներ չունեն ի ծնե՝ սկսելու թռչել և շրջվել օդում։ Հետեւաբար, սթրեսն անխուսափելի է:

Դա հնարավոր է նվազագույնի հասցնել միայն ճիշտ մոտեցմամբ՝ իմանալով, թե երբ սկսել նման վարժությունները և ինչպես բարձրացնել բեռը: Ավելի լավ է աստիճանաբար ներդնել դինամիկ վարժություններ, որպեսզի երեխան ավելի սահուն անցում կատարի մարմնի ատիպիկ դիրքի:

Կիտաևի և Տրունովի համակարգում շատ վարժություններ հիմնված են երեխայի բնածին ռեֆլեքսների օգտագործման վրա: Բայց նման ռեֆլեքսները պետք է անհետանան 3-4 ամսականում, սա միանգամայն բնական է։ Եթե ​​դուք չափն անցնեք դինամիկ մարմնամարզությամբ, ապա մանկական ռեֆլեքսների դանդաղ անկում տեղի կունենա, ինչը կդանդաղեցնի երեխայի զարգացումը:

Վնասվածքաբանները զգուշացնում են, որ ծնողների համար կարող է դժվար լինել հավասարակշռել իրենց ուժերը, և, հետևաբար, դինամիկ մարմնամարզության առաջին փորձերից հետո առանց մասնագետի մասնակցության, երեխաները հաճախ հայտնվում են հիվանդանոցում՝ ցրվածքներով, կոտրվածքներով և այլ վնասվածքներով: Իսկ հոգեբանները զգուշացնում են, որ երեխայի մոտ կարող է ձևավորվել բարձունքների սխալ ընկալում, ինչը ապագայում կարող է նրան դարձնել փայլուն skydiver կամ ալպինիստ, բայց կարող է նաև մահացու վնասվածքներ պատճառել գոյատևման համար անհրաժեշտ բնական վախի զգացման բացակայության պատճառով:

Ընդհանուր կանոններ

Եթե, չնայած բոլոր նախազգուշացումներին, ծնողները որոշել են դինամիկ մարմնամարզություն անել իրենց երեխայի հետ, նրանք անպայման պետք է գրանցվեն հատուկ խմբում, որը ղեկավարում է այսպես կոչված մանկական մարզիչները և վարժեցնող թերապիայի մասնագետները, որպեսզի տեսնեն, թե ինչպես են դա անում մասնագետները և սովորեն տեխնիկան: Խոսքը ձեր երեխայի առողջության մասին է, սակարկելն այստեղ, ինչպես ասում են, տեղին չէ։

Կարեւոր է, որ երեխան հակացուցումներ չունենա։ Նրանց մասին կխոսենք ստորև։ Ուստի լավ և ճիշտ մարզիչները միշտ ծնողներից մանկաբույժից տեղեկանք են խնդրում, որ բժիշկը դեմ չէ մարզվելուն։ Դուք նաև պետք է պատրաստվեք այն փաստին, որ բժիշկները սովորաբար հրաժարվում են նման վկայական տալուց. ոչ ոք չի ցանկանում պատասխանատվություն ստանձնել երեխայի կյանքի համար, եթե ծնողները որոշեն որոշակի մեթոդներ փորձարկել նրա վրա:

Համացանցը և վիդեո ձեռնարկները, որոնք կարող են շատ օգտակար լինել նորածինների համար դասական մերսման և մարմնամարզության տեխնիկայի յուրացման համար, օգտակար չեն դինամիկ մարմնամարզության հարցերում: Դուք չեք կարող սովորել հեռակա կարգով:

10-15 րոպեանոց մերսումից և ստատիկ մարմնամարզության տարրերից հետո խորհուրդ է տրվում ուղղակիորեն անցնել դինամիկ վարժությունների, որպեսզի երեխայի մկաններն ու կապանները տաքանան:

Ուտելուց հետո դուք պետք է սպասեք մոտ մեկ ժամ, որպեսզի ձեր երեխային չփչացնեն: Վերապատրաստման տարածքը պետք է մտածված լինի ամենափոքր մանրամասնությամբ և լիովին անվտանգ, նույնիսկ եթե անկում է տեղի ունենում (և դա կարող է պատահել):

Հակացուցումներ

Հիպի դիսպլազիա

թերքաշ նորածին

Պորտալային ճողվածք

Եթե ​​երեխան զարգացել ու ապրել է բոլորի պես մինչև 6 ամսական, նրան պարբերաբար մերսում են արել և կանոնավոր վարժություններ կատարել, դինամիկ ծրագրին անցնելն անօգուտ է և շատ վտանգավոր։ Նման մեծ երեխայի համար, ով նախկինում դա չի արել, դրանից ոչ մի օգուտ չի լինի:

Զորավարժությունների հավաքածու

Սովորաբար, ճոճվելն ու շրջվելը ներմուծվում են սկզբնական փուլում երեխաների համար նախատեսված նեյրոդինամիկ մարմնամարզության համալիր: Մեծահասակը երեխային բարձրացնում է միայն ձեռքերով՝ կանգնելով ամբողջ բարձրության վրա։ Թող նա կախվի օդում: Հետո նա ոտքերով բարձրացնում է նրան գլխիվայր։

«Վերին ճոճանակը» և «Ստորին ճոճանակը» կատարվում են նույն դիրքերում: Մեծահասակը կանգնում և ճոճում է երեխային ճոճանակի պես՝ սկզբում գլխիվայր, ապա ոտքերով գլխիվայր:

Ուսուցման ավելի առաջադեմ փուլերի համար տրամադրվում են շրջումներ և շրջումներ: Բայց տեխնիկայի հիմքը դեռ ավանդական կախումներն ու ընդհատումներն են: Ամենատարածվածը «Արևի լույս» վարժությունն է, որի ժամանակ ծնողը երեխային պահում է աջ ձեռքով և ոտքով կախված վիճակում, այնուհետև վերջույթները շարժում է շրջանաձև՝ բռնում է ձախ ոտքը, ձախ թեւը և նորից շարժվում դեպի աջ կողմ. Պարզվում է, որ երեխան օդում «անիվ» է անում.

Ֆիթբոլի վրա վարժությունների բլոկը, որն, ի դեպ, նույնպես պատկանում է դինամիկ մարմնամարզությանը, ավելի անվտանգ է և ավելի հեշտ է սովորել։ Հենց սա է ավելի տարածված, քանի որ ստամոքսի կամ մեջքի վրա գնդակի վրա ճոճելը ծնողներին այնքան չի վախեցնում, որքան Տրունովի և Կիտաևի մեթոդի առաջին մասի ռիսկային տարրերը:

Ծնվելուց հետո երեխան գտնվում է ծանր սթրեսային վիճակում։ Նա կարճ ժամանակում պետք է հարմարվի նոր կենսապայմաններին։ Ծնողները պետք է ամեն ինչ անեն, որպեսզի այս գործընթացը ընթանա արագ և առանց ցավի: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս դրա համար օգտագործել շոշափելի շփումը, խաղերը, կրծքով կերակրելը, երկար զբոսանքները մաքուր օդում, մերսումն ու մարմնամարզությունը։ Նորածինների համար դինամիկ մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է բոլոր մկանային խմբերը զարգացնելու համար: Գործընթացը կարելի է վերածել հետաքրքիր խաղի, որը նույնպես օգտակար կլինի երեխայի համար։

Նորածինների համար դինամիկ մարմնամարզությունը վարժությունների հատուկ հավաքածու է, որն օգնում է հարմարեցնել բոլոր մկանային խմբերը և ստիպել նրանց աշխատել անհրաժեշտ ռեժիմով: Ծնողներին խորհուրդ չի տրվում մտածել, որ երեխան ծնվելուց թույլ է։ Նա իր զինանոցում ունի միջոցներ և ներքին ներուժ։ Նրանք կարող են բացվել կանոնավոր վերապատրաստման միջոցով: Այս դեպքում երեխան երաշխավորված է ուժեղ և առողջ մեծանալու համար:

Պետք է սկսել թեթև բեռներից: Ամեն փոքրիկ չի կարող առաջին մարզման ժամանակ համաշխարհային ռեկորդ սահմանել։ Դասերը օգնում են ծնողներին կապ հաստատել իրենց երեխայի հետ: Հետագայում այս կապը նրանց թույլ կտա արագ հասկանալ միմյանց։ Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ տրամադրության և ինքնազգացողության գրավական է։ Դուք կարող եք կատարել ցանկացած վարժություն միայն այն դեպքում, եթե երեխան լավ տրամադրություն ունի: Հակառակ դեպքում կատարված աշխատանքից օգուտ չի լինի։

Վերապատրաստման առանձնահատկությունները

Այս տիպի դասերը անցկացվում են հատուկ սխեմայի համաձայն: Ահա թե ինչու ծնողները պետք է հստակ իմանան, թե որտեղից սկսել: Լիցքավորումն իրականացվում է դինամիկ ռեժիմով։ Բեռները կարող են ավելացվել միայն աստիճանաբար: Հակառակ դեպքում երեխայի մարմնին վնաս հասցնելու վտանգը մեծանում է:

Այսօր դինամիկ վարժությունները կատարվում են միանգամից մի քանի ուղղություններով.

• վարժություններ, օգտագործելով ֆիթբոլ;
• մերսում և այլ մանիպուլյացիաներ:

Նորածինների համար դինամիկ մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է երեխայի ֆիզիկական ակտիվությունը զարգացնելու և հարմարվելու համար: Միայն առաջին դասին կարող է թվալ, որ վարժությունները չափազանց դժվար են նորածնի համար։ Փոքրիկ մարդը, ընդհակառակը, մեծ հաճույք է ստանում մարզվելուց և մայրիկի հետ շփվելուց։ Պետք է սկսել պարզ և հասկանալի վարժություններից, որոնք ուղղված կլինեն մկանների և հոդերի աշխատանքի բարելավմանը։ Դրական ազդեցությունը շուտով կհայտնվի, քանի որ երեխան երաշխավորված է դառնում ավելի ակտիվ և կենսուրախ։

Ֆիթբոլի վրա վարժություններ կատարելը դինամիկ մարմնամարզության ուղղություններից է

Օգտակար ազդեցություն

Դինամիկ մարմնամարզությունը հատուկ ստեղծված վարժությունների համալիր է, որն ուղղված է երեխայի մկանների և ոսկրային համակարգի ամրապնդմանը: Հետագայում դրանք կնպաստեն փոքրիկի ճիշտ աճին ու զարգացմանը։ Ծնողները կարևորում են այս տեսակի դասերի հետևյալ առավելությունները.

• Երեխան սովորում է արագ կողմնորոշվել տարածության մեջ և հարմարվել դրան:
• Վեստիբուլյար ապարատի կարգավորումը.
• Սրտանոթային և նյարդային համակարգի աշխատանքի բարելավում. Դրա շնորհիվ երեխան մեծանում է իր հետ լիակատար ներդաշնակությամբ։
• Մկանային դիստրոֆիայի և հիպերտոնիայի վերացում.
• Դրական ազդեցություն իմունային համակարգի վրա.

Մանկաբույժները նշում են կանոնավոր վարժությունների դրական ազդեցությունը: Այս դեպքում երեխան դառնում է ավելի քիչ քմահաճ, քնի և հանգստի ռեժիմը նորմալացվում է, ախորժակը բարելավվում է: Կանոնավոր վարժությունները կարող են նվազեցնել ապագա վնասվածքների հավանականությունը: Ոսկորներն ու հոդերը ձեռք են բերում խիտ կառուցվածք, ուստի դրանք չեն կարող հետագայում վնասվել խաղերի կամ սովորական անկման ժամանակ։

Դինամիկ վարժությունները բաղկացած են պարզ վարժություններից, որոնք դրական են ազդում երեխայի աճի և զարգացման վրա: Գործընթացը պահանջում է մեծահասակի մասնակցություն, ուստի նա կարող է նաև տաքանալ՝ կատարելով պարզ վարժություններ։

Առաջին մարզում

Այս ֆիզիկական ակտիվությունը կարելի է անել, եթե երեխան արդեն մեկ ամսական է։ Նախքան մարզումները սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Զորավարժությունները կարող են կատարվել միայն այն դեպքում, եթե երեխան ծնվել է առանց շեղումների կամ պաթոլոգիաների: Ծնողները պետք է խորհրդակցեն այս ոլորտի մասնագետից: Նա գնահատում է դրանց իրագործելիությունն ու օգուտները։

Առաջին փուլում մարզումը չպետք է գերազանցի տասը րոպեն։ Մինչ այս թույլատրվում է անել թեթև մերսում, որի ազդեցությունն ուղղված է կապանների տաքացմանը։ Ժամանակի ընթացքում փոքրիկը կվարժվի դրան և հաճույք կստանա մարմնամարզությամբ: Այս դեպքում բեռները կարող են ավելացվել մի քանի անգամ:

Կարող եք ֆիզիկական ակտիվություն սկսել, եթե ուտելուց հետո առնվազն 1,5 ժամ է անցել։ Ֆիթբոլի հետ փոխազդեցությունն օգնում է երեխային բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը և հեռացնել կուտակված գազերը: Բժիշկներն ասում են, որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նորմալացնում է երեխայի կղանքը: Առաջին մարզման ժամանակ բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն զգուշությամբ։ Միայն ժամանակի ընթացքում է հնարավոր բարձրացնել տեմպը և ծանրաբեռնվածությունը։

Հիմնական կանոններ

Դինամիկ մարմնամարզությունը երեխայի մարմնի համար օգտակար է միայն այն դեպքում, եթե ծնողները լիովին պաշտպանում են նրան վնասվածքներից: Այդ իսկ պատճառով բոլոր մանիպուլյացիաները պետք է իրականացվեն մասնագետի կողմից։ Ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի շարք պարզ կանոնների.

• Մարզումը պետք է անել ուտելուց մեկ ժամ հետո։ Այս պահին երեխան պետք է արթուն լինի։
• Դասի առավելագույն տևողությունը քսան րոպե է։
• Մարզման առաջին փուլում պետք է երեխային մերսել կամ թեթև շոյել ամբողջ մարմինը։
• Ծնողները կամ մարզիչը պետք է կատարեն բոլոր մանիպուլյացիաները տաք և հարթ ձեռքերով:
• Լրացուցիչ անվտանգության համար հատակը ծածկեք գորգով:
• Մերսման ընթացքում չպետք է դիպչել աջ հիպոքոնդրիումի տարածքին։ Այստեղ է գտնվում երեխայի լյարդը:

Անվտանգության հիմնական կանոնները

Մարմնամարզությունը բոլոր մկանային խմբերի համար նախատեսված վարժություններ են, որոնք պետք է ճիշտ կատարվեն։ Միայն այս դեպքում դրական ազդեցություն կունենա մարմնի վրա.

• Զորավարժությունները կատարվում են սահուն։
• Դասը պետք է սկսվի այն մանիպուլյացիայից, որն ամենաշատը դուր է գալիս երեխային:
• Եթե ​​ծնողները նկատում են երեխայի դժգոհությունը կամ քմահաճույքը, ապա անհրաժեշտ է անհապաղ ընդհատել գործընթացը։ Դուք կարող եք շարունակել միայն այն բանից հետո, երբ փոքրիկը կվերադառնա հաճելի տրամադրություն։ Դինամիկ մարմնամարզությունը պետք է ուրախություն պատճառի, այլ ոչ թե երեխային սթրեսի մեջ ընկղմի: Լավագույնն այն է, որ ձեր բոլոր ամենաչսիրած վարժությունները վերջապես թողնեք:
• Ուշադիր լսեք ձեր երեխայի հոդերի ձայները: Եթե ​​ծնողները լսում են սեղմող ազդանշաններ, ապա նրանք պետք է հրաժարվեն դասերը շարունակելուց: Հակառակ դեպքում երեխան կարող է վնասվել, իսկ փափուկ հոդը կարող է վնասվել:
• Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնվի այնքան անգամ, որքան երեխան ներկայումս ուտում է օրական:

Զորավարժությունները կարելի է անել դրսում

Տրունով-Կիտաև տեխնիկայի առանձնահատկությունները

Աշխարհահռչակ հրահանգիչներն առաջին անգամ գիրք են հրատարակել վաղ մանկության զարգացման մասին 1993 թվականին։ Այս ընթացքում այն ​​իսկական բեսթսելլեր դարձավ մեր երկրում։ Այն նկարագրում էր թերապևտիկ և առողջարար մարմնամարզության սկզբունքորեն նոր տեսակետներ, որոնք օգտագործվում են նորածիններին մեծացնելու համար:

Տեխնիկան կլանեց Հին աշխարհի և Արևելքի երկրների հիմնական գիտելիքները: Անցյալ դարասկզբին այն օգտագործվում էր ծննդաբերության ժամանակ վիրավորված երեխաներին հարմարեցնելու համար։

Այս հեղինակները մեթոդաբանության մեջ ներառել են ավելի քան 400 վարժություններ։ Դրանց կատարման ընթացքում երեխան պետք է բռնվի ձեռքերից կամ ոտքերից: Զուգահեռաբար մարմինը շարժվում է իր մարմնի շուրջը: Մարզումների ժամանակ կատարվում են ճոճանակներ, կախումներ, նետումներ և պտույտներ։

Կատարելով մանիպուլյացիաներ, հնարավոր է հասնել դրական արդյունքի.

• Մկանների տարբեր պաթոլոգիաների վերացում.
• Նյարդային համակարգը հնարավորինս ակտիվանում է, ուստի երեխան իրեն դինամիկ է զգում։ Վարժություններ կատարելիս երեխայի ուղեղին ուղարկվում են մեծ թվով ազդանշաններ, որոնք հետագայում թույլ կտան ճիշտ զարգացնել համակարգումը:
• Մկանները ուժեղանում են, ուստի երեխայի վնասվածքի հավանականությունը մի քանի անգամ նվազում է:
• Առավելագույն ճկունության զարգացում:
• Շարժումների համակարգման նորմալացում:

Այս համալիրի վարժությունների կանոնավոր կատարումը կօգնի փոքրիկին զարգանալ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև ինտելեկտուալ: Բացի այդ, զարգանում է վստահությունը ծնողներիդ հանդեպ։

Այլ տեխնիկա

Դինամիկ մարմնամարզության ասպարեզում կան աշխարհահռչակ հետևորդներ։ Նրանց թվում Տատյանա Սարգունասը մեծ ժողովրդականություն է վայելում։ Այս կինը համարվում է մեր երկրում այս շարժման հիմնադիրը։ Խորհրդային Միության տարիներին Չարկովսկին աշխատել է գաղափարի մշակման վրա։

Նրանց առաջարկվել է մի շարք վարժություններ ջրում, որոնք կատարվել են խաղային եղանակով։ Մասնագետը պնդեց, որ երեխայի հետ պետք է աշխատել նախկինում օդափոխված սենյակում։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ամբողջովին մերկացնել երեխային։

Ամենափոքր երեխաների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել վարժությունների հետևյալ շարքը.

• Հեռացրեք երեխային հագուստից.
• Թեթև շոյող շարժումներ արեք որովայնի և ոտքերի հատվածում:
• Մանրակրկիտ մերսեք մատների և ոտքերի մատները։
• Առանց ուժ գործադրելու, ձեր ոտքերը շրջեք տարբեր ուղղություններով։
• Ոտքերդ տաքացնելու համար հարկավոր է նմանակել օդում քայլելը կամ հեծանիվ վարելը:
• Թեթև բռնելով երեխայի ծնկները՝ փորձեք դրանք շարժել տարբեր ուղղություններով։
• Երեխային դրեք հակված դիրքում:
• Աստիճանաբար տարածեք ձեր ոտքերը՝ փորձելով կատարել գորտի վարժությունը։
• Կատարեք մեջքի այլընտրանքային շոյումներ:
• Օգտագործելով խոզանակ, պատրաստեք հենարան երեխայի ոտքերի համար: Նրա ուշադրությունը շեղելու համար կարող եք նրա դեմքի առաջ վառ խաղալիք դնել։

Մերսումը լավ է տաքացնում մկանները մարզվելուց առաջ

Ֆիզիկական գործունեության հակացուցումները

Մարմնամարզությունը դրականորեն է ազդում երեխայի մարմնի վրա միայն այն դեպքում, եթե այն կատարում է իր ոլորտի մասնագետը: Խորհուրդ է տրվում խուսափել մարզվելուց միայն հետևյալ դեպքերում.

• Մայրիկն ու հայրիկը չկարողացան դա հասկանալ և ուսումնասիրել գործընթացի բոլոր առանձնահատկությունները: Ինքնաբուժումն այս հարցում անթույլատրելի է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել մի շարք բարդությունների զարգացման։ Եթե ​​ծնողները վստահ չեն իրենց ուժերի վրա, նրանք կարող են վախեցնել կամ վիրավորել երեխային:
• Երեխայի մոտ նախկինում ախտորոշվել էին հիվանդություններ, որոնք հնարավոր չէ համատեղել դինամիկ բեռների հետ։
• Եթե ​​երեխան չի կատարել բեռների ճիշտ հավաքածուն մինչև վեց ամիսը, ապա դասերը պետք է սկսվեն, երբ նա դառնա մեկ տարեկան:

Բժշկի եզրակացության հիման վրա ձեզ կարող են արգելել վարժություններ կատարել: Այս պահանջը դրվում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների կամ հոդերի պաթոլոգիաների դեպքում։ Այս դեպքում դուք չպետք է անտեսեք բժշկի առաջարկությունները և հրաժարվեք դինամիկ վարժությունների մի շարք կատարելուց: Հակառակ դեպքում մեծանում է երեխայի լուրջ վնասվածքի վտանգը:

Կարևոր է մարզվել որքան հնարավոր է շուտ։ Եթե ​​երեխան արդեն 6 ամսական է, ուրեմն արդեն ուշ է առաջին մարզմանը գնալու համար։ Այս ժամանակահատվածում հոդերը և ոսկորները կոշտացել են, ուստի դինամիկ վարժությունների միջոցով դրանք զարգացնելն անիրագործելի է դառնում։ Ավելի մեծ երեխաների համար նման մարզումները կարող են միայն վնասակար լինել:

Դինամիկ մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է առողջությունը բարելավելու և հոդերի ճիշտ զարգացումը: Ամբողջ աշխարհից ժամանած մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծնողներին հնարավորինս շուտ սկսել աշխատել երեխաների հետ: Առաջին քայլը մի քանի րոպեով թեթեւ վարժություններ անելն է։ Ժամանակի ընթացքում դրանց ինտենսիվությունը կարող է աճել: Այս դեպքում երեխան ներդաշնակ կզարգանա, եւ ծնողները կամրապնդեն իրենց կապը նրա հետ։

Դպրոցների կողմից երիտասարդ ծնողների համար մատուցվող ծառայությունների շարքում ավելի ու ավելի տարածված են այնպիսի զարգացնող գործունեություն, ինչպիսին է դինամիկ մարմնամարզությունը: Մայրիկներին ու հայրիկներին այս առնչությամբ բազմաթիվ հարցեր ունեն՝ որքանո՞վ են օգտակար կամ վտանգավոր այս վարժությունները, ինչպե՞ս անել դրանք երեխայի հետ, ո՞ր տարիքում, արդյոք դրանք հարմար են բոլորի համար։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ է դինամիկ մարմնամարզությունը երեխաների համար և ինչպես դա անել:

Տեխնիկայի էությունը

Ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են նորածինների զարգացման համար, դա անհերքելի է։ Դինամիկ մարմնամարզությունը երեխաների ֆիզիկական զարգացման առանձին համակարգ է։ Այն սովորականից տարբերվում է դինամիկ բաղադրիչի առկայությամբ։ Սովորական մարմնամարզության դեպքում երեխան հիմնականում ստում է, իսկ ծնողները մարզում են նրա մարմինը։ Դինամիկ բարդույթներում երեխան հաճախ օդում է և ենթարկվում է ակտիվ մանիպուլյացիայի՝ նրան բարձրացնում են ձեռքերով կամ ոտքերով, վեր են նետում, շրջում, օրորում, պտտում, գցում մեծահասակի թևի կամ ուսի վրայով:

Հասկանալի է, թե ինչու այս տեխնիկայի շուրջ շատ հակասություններ կան: Ոմանք դա համարում են հիանալի սկիզբ փոքր օրգանիզմի համար, ոմանք դրա մեջ տեսնում են միայն երեխայի վնասվածքի չարդարացված վտանգ։

Ո՞րն է նման գործողությունների օգտակար ազդեցությունը երեխայի մարմնի վրա:

• Առաջին հերթին նրանք օգնում են նորմալացնել մկանային տոնուսը, որով ծնվում է յուրաքանչյուր երեխա:
• Ակտիվ շարժման շնորհիվ նման մարմնամարզությունը օգնում է համակարգված ամրացնել մկանային հյուսվածքը և բարելավել հոդերի ճկունությունը:
• Տիեզերքում շարժվելը հիանալի մարզում է վեստիբուլյար ապարատը։ Հավասարակշռություն պահպանելու հմտությունն անհրաժեշտ է, մասնավորապես, ինքնուրույն քայլելու ժամանակին զարգացման համար։
• Դինամիկ վարժությունները օգնում են ներդաշնակեցնել նյարդային համակարգի գործունեությունը և ամրապնդել իմունային համակարգը:
• Նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը և նպաստում են փոքր մարմնի հյուսվածքների ավելի լավ հագեցմանը թթվածնով:
• Զարգացնել շնչառական համակարգը.
• Հարմարեցրեք երեխայի մարմինը շրջակա միջավայրի սթրեսին:
• Նրանք օգնում են երեխային վստահելի հարաբերություններ հաստատել իր ծնողների և, համապատասխանաբար, իրեն շրջապատող ամբողջ աշխարհի հետ՝ նպաստելով մտավոր և ինտելեկտուալ զարգացմանը:

Շատ ծնողներ վախենում են այս համակարգի թերություններից, որոնք երբեմն սարսափելի են թվում.

• վնասվածքների բարձր ռիսկ (տեղահանումներ և ենթաբլյուքսացիաներ, ձգումներ, հոդերի գերշարժունակություն, կապտուկներ);
• երեխայի համար սթրեսը, որը պայմանավորված է անվտանգության զգացողության ժամանակավոր կորստով, որը, ըստ բազմաթիվ նյարդաբանների, ապագայում կարող է դառնալ հիպերակտիվության պատճառ.
• նորածինների ռեֆլեքսների բնական քայքայման խոչընդոտ, որի վրա հիմնված է դինամիկ մարմնամարզությունը և որը սովորաբար պետք է անհետանա մոտ 4 ամսականից.
• ինքնապահպանման բնազդի թուլացում, որը հետագայում կարող է հանգեցնել տարբեր իրավիճակներում հնարավոր վտանգի թերագնահատմանը։

Ամեն դեպքում, երեխայի զարգացման համար այս մեթոդն ընտրելիս ծնողները լիովին պատասխանատվություն են կրում հնարավոր հետեւանքների համար:

Երբ դուք կարող եք և չեք կարող մարզվել

Իհարկե, դինամիկ մարմնամարզությունը կարող է օգտակար լինել բոլոր առողջ երեխաների զարգացման համար։ Բայց այն առանձնահատուկ նշանակություն է ստանում կեսարյան հատումով ծնված երեխաների համար։ Վիրահատության մեկնարկից մի քանի րոպե անց երեխային հեռացնում են արգանդից։ Իսկ փոքրիկը զրկված է ծննդաբերության ադապտացիոն երկար շրջանից, որի ընթացքում նա, անցնելով ծննդյան ջրանցքով, պատրաստվում է նոր կենսապայմանների՝ զարգացնելով անհրաժեշտ հարմարվողական ռեակցիաները։ Համապատասխանաբար, հարմարվողականություն չի առաջանում: Երեխան չի ստանում սթրեսի հաղթահարման առաջին փորձը, որը հետագայում, ըստ պերինատալ հոգեբանների, կարող է զգալիորեն նվազեցնել նրա վճռականությունը, կամքն ու տոկունությունը։

Հենց նման իրավիճակներում է, որ դինամիկ մարմնամարզությունը կարող է սովորեցնել փոքրիկ մարմնին (և, համապատասխանաբար, երեխայի հոգեկանին) դիմանալ բարձր բեռներին և հարմարվել սթրեսային իրավիճակներին:

Այնուամենայնիվ, կան մի շարք դեպքեր, երբ այս համակարգն օգտագործող երեխաների հետ դասերը հակացուցված են.

• տոնուսի բարձրացում կամ նվազում, որը ֆիզիոլոգիական չէ.
• նյարդաբանական հիվանդություններ;
• սրտի հիվանդություններ;
• բարձր ներգանգային ճնշում;
• հոդերի դիսպլազիա կամ շարժունակության բարձրացում և այլն:

Ուստի, նախքան երեխայի հետ դինամիկ վարժություններ սկսելը, ծնողները պետք է անպայման ցույց տան նրան մանկաբույժին, օրթոպեդին կամ նյարդաբանին:

Ե՞րբ և ինչպե՞ս ենք սկսում:

Այսպիսով, եթե ծնողներն ընտրեն իրենց երեխայի համար ֆիզիկական զարգացման նման համակարգ, որտեղ և երբ սկսել նորածինների դինամիկ մարմնամարզությունը:

Ինչ վերաբերում է տարիքին, ապա խորհուրդ չի տրվում դասերը սկսել մեկ ամսականից շուտ, երբ երեխայի մկաններն ու ոսկորները դեռ շատ փխրուն են։ Ծնողները պետք է ոչ թե մոլեռանդություն դրսևորեն, այլ խոհեմություն՝ մտածելով առաջին հերթին իրենց երեխայի բարեկեցության մասին, այլ ոչ թե այն մասին, թե նա ինչ և որքանով կարող է «գերազանցել» իր իմացած երեխաներին։ Մյուս կողմից, դասեր սկսելը 4, և առավել եւս 6 ամսականից հետո, եթե երեխան նախկինում դինամիկ վարժությունների փորձ չի ունեցել, նույնպես վնասակար է, քանի որ երեխան արդեն քաշ է հավաքում, և նրա մկաններն ու կապանները այս տարիքում՝ ոչ այնքան առաձգական և ճկուն, որքան 1-1,5 ամսականում: Ըստ այդմ, վնասվածքների և ցրվածության վտանգը ավելի մեծ կլինի։

Այսպիսի մարմնամարզություն պետք է անեք ամեն օր։ Կոմպլեքսները սովորաբար սկսվում են տաքացնող մերսումով (այն ներառում է շոյել, հունցել և քսել), շարունակել սովորական պարզ վարժությունները ձեռքերի և ոտքերի համար (ճոճանակներ, կռանալ, բարձրացնել), և միայն դրանից հետո ավելացնել դինամիկա: Ամենապարզ դինամիկ վարժությունների օրինակները ներառում են երեխային ձեռքերի աջակցությամբ ետ ու առաջ օրորելը, ուղղահայաց պտույտները (երեխային բռնում են ձեռքով կամ ոտքով), ֆիթբոլի վրա օրորվելը և այլն:

Դասերը սկսելիս օբյեկտիվորեն գնահատեք ձեր ուժը։ Ինտերնետում տեսանյութեր դիտելը, ամենայն հավանականությամբ, բավարար չի լինի: Թող գոնե առաջին մի քանի դասերը վարի որակավորված մասնագետը (քիրոպրակտոր կամ վերականգնողական թերապևտ), որից դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ մանիպուլացնել երեխայի մարմինը, հատկապես ինչպես ճիշտ բռնել նրա հոդերը՝ վնասվածքները կանխելու համար: Ավելի լավ է, խնդրեք նրան ուսուցման ծրագիր, որի ընթացքում վարժությունների տեսակներն ու քանակը կընտրվեն ցանկալի առաջընթացով:

Կանոնները կարևոր են

Այսպիսով, ձեր երեխաների համար դինամիկ մարմնամարզություն ընտրել-չընտրելը ծնողների կամքն է: Բայց եթե նրանք արդեն կատարել են նման ընտրություն, ապա անհրաժեշտ է գործընթացն այնպես կազմակերպել, որ երեխան դրանից միայն դրական էմոցիաներ ու գործնական օգուտներ ստանա։ Դա անելու համար կարևոր է վերացնել վնասվածքի վտանգը և հաշվի առնել երեխայի տարիքը և վիճակը: Եթե ​​նա տրամադրություն չունի կամ հիվանդ է, չպետք է մարզվի։

Ինչ պետք է իմանաք ամեն ինչ ճիշտ անելու համար:

• Հաշվի առեք երեխայի ֆիզիկական վիճակը. Դասը պետք է տեղի ունենա կամ ուտելուց 1 ժամ առաջ կամ մեկ ժամ հետո։ Երեխան պետք է լինի ակտիվ վիճակում (ոչ թե պարզապես արթնանա, չքնի): Ի դեպ, մեկուկես ամիս հետո սկսում են մեծանալ արթնության շրջանները, ինչն օգնում է մեծացնել կատարված վարժությունների զինանոցը։
• Կարծրացման էֆեկտին հասնելու համար երեխային ամբողջովին մերկացնում են, իսկ սենյակի ջերմաստիճանը պահպանվում է մոտ 22 աստիճանի սահմաններում։ Դա անելու համար դուք կարող եք կամ բացել պատուհանը, կամ օդափոխել սենյակը մարմնամարզությունից առաջ:
• Մեծահասակի ձեռքերը պետք է լինեն փափուկ և տաք: Հետեւաբար, նվազագույնը, դրանք պետք է մանրակրկիտ քսել:
• Մակերեսը, որի վրա նրանք կաշխատեն երեխայի հետ, պետք է լինի հարթ և կոշտ (սա կարող է լինել սովորական սեղան), այն պետք է ծածկված լինի ֆլանելային բարուրով կամ տերրի սրբիչով։
• Մինչև մեկ տարեկան երեխաները շատ արագ են հոգնում ցանկացած ֆիզիկական կամ հոգեբանական սթրեսից, այնպես որ շատ երկար մի մարզվեք. օրական 15 րոպեն ավելի քան բավարար է։
• Աստիճանաբար ավելացրեք բեռը: Հիշեք, որ ի սկզբանե սա սթրես է երեխայի համար, մի չափազանցեք այն: Սկսելու համար մի քանի պարզ վարժությունը բավական կլինի: Սխալ կլիներ, օրինակ, սկսել երեխային գցել մեծահասակի գլխին կամ ազդրին հենց առաջին օրվանից։ Մկանների յուրաքանչյուր խմբի համար աստիճանաբար ավելացրեք 2 վարժությունների քանակը: Շարժումների ամպլիտուդը, ինչպես նաև դրանց ինտենսիվությունը նույնպես պետք է աստիճանաբար մեծացվի։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է, որ դասերն անցկացնեն ոչ թե իրենք՝ ծնողները, այլ փորձառու մասնագետները։
• Յուրաքանչյուր վարժություն կրկնվում է առնվազն 3 անգամ։ Խորհուրդ է տրվում փոխարինել տարբեր տեսակի բեռ:
• Եթե ​​դասերի ընթացքում երեխան բողոքում է բեռի ավելացման դեմ, որը կարող է արտահայտվել դժգոհությամբ, քմահաճույքով, լացով, մկանային լարվածությամբ, արժե մի որոշ ժամանակ կանգ առնել ձեռք բերված մակարդակի վրա՝ առանց նշաձողը բարձրացնելու, իսկ երբեմն օգտակար է նույնիսկ. մի փոքր «հետ շրջվել»: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր երեխա զարգանում է անհատապես և տիրապետում է նաև տարբեր վարժությունների։ Հետևաբար, նման դասերի համար ծրագիր կառուցելիս պետք է հիմնականում կենտրոնանալ հենց երեխայի վիճակի, նրա առաջընթացի և ոչ թե որևէ ստանդարտի վրա: Գործունեությունը պետք է ուրախություն պատճառի երեխային, այլ ոչ թե զրկի նրան ուժից:

Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա?

Կան բազմաթիվ դինամիկ վարժություններ՝ տարբեր աստիճանի բարդության և ինտենսիվության: Որպես օրինակ, ահա մի քանի բավականին պարզ:

• Մեծահասակի բութ մատները դրվում են երեխայի բռունցքների մեջ, և նա սեղմում է դրանք։ Մեծահասակների ձեռքերի մնացած մատները բռնում են երեխաների ձեռքերի թիկունքը: Երեխային դանդաղ բարձրացնում են ձեռքերով այնպես, որ նա կախված է ուղղահայաց: Այն պետք է օրորել տարբեր ուղղություններով, ապա ուղղահայաց պտտել:
• Երեխային պառկեցնելով որովայնի վրա՝ նրան բարձրացնում են կոճերով՝ ոտքերը տարածելով տարբեր ուղղություններով։ Այս դեպքում դուք պետք է զգույշ լինեք և վերահսկեք ձեր ջանքերը, որպեսզի ջլերը չձգվեն:
• Որովայնի դիրքում երեխային վերցնում են սրունքը և դաստակը, մի քանի անգամ բարձրացնում և իջեցնում են: Կրկնեք մյուս կողմից:
• Երեխայի ձեռքերը տարածվում են կողքերին, միաժամանակ սահուն բարձրացնում են նրան վերև, ապա վերադարձնում մեկնարկային դիրքը։
• Երեխային բարձրացնում են ձեռքերով և օրորում, աստիճանաբար մեծացնելով ամպլիտուդը: Դուք կարող եք այն ճոճել՝ բռնելով ձեր ձեռքն ու ոտքը:

Դինամիկ վարժությունները մի պատճառով շատ հակասություններ են առաջացնում. Նույնիսկ հաշվի առնելով նորածինների համար դրանց օգտակարությունը, ծնողները հաճախ վախենում են բացասական հետևանքներից: Ի դեպ, շատ մայրեր նշում են, որ ապագայում այն ​​երեխաներին, ում հետ նրանք սովորել են դինամիկան, անընդհատ ադրենալինի շիթ է պետք՝ վաղ մանկությունից վարժվելով դրան։ Նրանց համար պետք է փնտրել սպորտային բաժիններ, էքստրեմալ սպորտը հաճախ լուծում է...

Բայց եթե ծնողների համար օգուտներն ավելի ակնհայտ են թվում, իմաստ ունի սովորել մասնագետի հետ, որպեսզի ինքներդ չվնասեք ձեր երեխային: