ಅಧ್ಯಾಯ 17. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳು

16.1 ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ (PSR) ಎನ್ನುವುದು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಷಯದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಇದು ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ (ಅಥವಾ ಇತರ) ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು (ಪಿ.ಕೆ. ಅನೋಖಿನ್, ಎನ್. ಎ. ಬರ್ನ್‌ಶ್ಟೈನ್, ಎಸ್.ಎಲ್. ರುಬಿನ್ಸ್ಟೀನ್, ವಿ.ಪಿ. ಜಿಂಚೆಂಕೊ, ಎ.ಎನ್. ಲಿಯೊಂಟಿಯೆವ್, ಬಿ.ಎಫ್. ಲೊಮೊವ್, ಒ. ಎ. ಕೊನೊಪ್ಕಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ) ಹೊಸ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರದೇಶದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಅನ್ವೇಷಿಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು. ಇಂದು, ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು (ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅರಿವು), ಅದರ ರಚನೆ, ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜಾಗೃತ ಗುರಿಗಳು, ಮಹತ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮಾದರಿ, ಕ್ರಿಯಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ (ಎ.ಕೆ. ಓಸ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ) ನಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮೊದಲು ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವನಿಂದ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು« ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿ» ಮತ್ತು« ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ». ಮಾದರಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವಲೋಕನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಬರುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾಗಿ ಅವರು ಮುಂದಿಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಂಶವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಅದರ ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುರಿ-ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬರ ಗುರಿಗಳ ಅರಿವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೊಂಡಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ (ಚಿಂತನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಲ್ಪನೆ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರೂಪುಗೊಂಡ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಉತ್ಪಾದಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತರುವಾಯ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು. ಅಂತಹ ಡೇಟಾವು ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಶಿಕ್ಷಕರ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನವೀನತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಅದರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇರಬೇಕು, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ದೃಶ್ಯ, ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ನಕಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಸಂಘಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಆಲೋಚನೆ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಪರಿವರ್ತಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪರಿವರ್ತಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಭವ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅನುಭವ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅನುಭವವು ಕ್ರಮೇಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ರಚನೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶ್ರದ್ಧೆ, ಸಮಯೋಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅನುಭವವು ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ವತಃ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.« ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ» ಕೊಟ್ಟಿರುವವರಿಂದ ಮತ್ತು, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ನೈಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ನಂತರ ಇದು ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ಹಿತಚಿಂತಕ ಮತ್ತು ಗಮನದ ವರ್ತನೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ನಿಖರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಅಳತೆಯ ಮೇಲೆ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಬಗ್ಗೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಗತಿಯ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ (ಉದ್ದೇಶ) ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ (ಫಲಿತಾಂಶ). ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ, ಅವರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳು. ಕ್ರಮೇಣ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಸಂಬಂಧಗಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಷಯವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟ್ ಎರಡರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಕಾಯಿದೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಸಬ್ಸ್ಟಾಂಟಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಿ. ಎಫ್. ಲೊಮೊವ್). ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿನ ತಿರುವುಗಳು ಅವನ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು; ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.

ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. L. S. ವೈಗೋಟ್ಸ್ಕಿ, ಮನುಕುಲದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ, ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ (ನಾನು-ಪ್ರದರ್ಶಕ) ಮತ್ತು ವಿಷಯವಾಗಿ (I- ನಿಯಂತ್ರಕ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. . ಯು.ಎನ್. ಕುಲ್ಯುಟ್ಕಿನ್ ಅಂತಹ ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾನು ಮತ್ತು ಇತರರು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ (ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ) ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ (ಅವನ ಸ್ವಯಂ) ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಗುರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥಿಸಲು, ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನದಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಮಾನದಂಡಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ವಿವೋದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, A. R. ಲೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಯೋಗಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರ ಸೋಲು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳ ಸೋಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ಡೀಯಾಟೊಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕನಾಗುವ ಬಯಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ - ಮಾನಸಿಕ-ಶಾರೀರಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ರಚನೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ನೈತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಕರು. ಯುವಕನಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಲಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ - ತನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ವಿನ್ಯಾಸ, ಅನುಷ್ಠಾನ) ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವು ಬೋಧನೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ಗುರಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಮಯದ ವಿತರಣೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅದರ ವಿಷಯದ ಆಯ್ಕೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬೋಧನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Sh. A. ಅಮೋನಾಶ್ವಿಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರಚನೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಕ್ರಿಯೆಗಳವರೆಗೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಗುಂಪು ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಥೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಉಚಿತ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಟಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಂದರ್ಶಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಕ್ಷಕ, ತರಗತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು. . ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಈಗ ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉಳಿದಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಗಲು, ಅದರ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

I. A. ಝಿಮ್ನ್ಯಾಯಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದ ಮಾನದಂಡದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವು ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆಯು ಅದರ ವಿಧಾನಗಳು, ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

– ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಆಳವಾಗಿಸಲು ತನ್ನ ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು;

– ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಬೌದ್ಧಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಿರ್ಣಯ;

– ಸ್ವತಂತ್ರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶದ ನಿರ್ಣಯ - ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೂರದ (ಅದು ಏನು ಬೇಕು);

– ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತುವಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಅದರ ಸಮರ್ಥನೆ;

– ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ;

– ರೂಪಗಳ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಯ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ« ಸ್ವಾಯತ್ತ», ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ« ಅವಲಂಬಿತ» ( O. A. ಕೊನೊಪ್ಕಿನ್, G. S. ಪ್ರಿಜಿನ್).

ಸ್ವಾಯತ್ತ ಪ್ರಕಾರದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಂದಾಜುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ನಿಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಉಪಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಉಪಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಉಪಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು - ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಉಪಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವರ ಸ್ಥಾಪಿತ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು. ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ« ಅದೃಷ್ಟ».

ಎರಡನೇ ಉಪಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಲ್ಲದ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಸಹಾಯವು ಅವರ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ರಚನೆ

(ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು)

ಕುಶ್ ಓಲ್ಗಾ

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅವಧಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅವನ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಗುವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ಮಗುವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ; ಸ್ನಾಯು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ; ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ("ಒತ್ತಡ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ", "ಭಾರ-ಹಗುರ", ಇತ್ಯಾದಿ) ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ("ಶಕ್ತಿ-ದೌರ್ಬಲ್ಯ", "ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ-ನಯವಾದ", ವೇಗ, ಲಯ); ಅವುಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಚಲನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿವೆ: ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಅಪರಾಧ, ಭಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ನೇರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಅಹಿತಕರ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ; ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಕರಣೆಯಾಗಿ "ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ" ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಗು ತನ್ನ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮಗುವಿನ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹಿಂದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ರೂಪಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು; ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು;

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವ, ಹಿಂದಿನ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಅನುಭವ; ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮುಂಗಾಣಲು; ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯ ಮಗುವಿನ ರಚನೆಯು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಮಗುವಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಕು:

1. ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಚನೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು;

2. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮಕ್ಕಳ ಅರಿವಿನ ಅರಿವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು;

3. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ; ದೇಹ, ಸ್ಥಳ, ಸಮಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ;

4. ಗ್ರಹಿಕೆ, ಕೋಡಿಂಗ್, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಅನುಸರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಕಾರರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಮಗುವನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ 5.5-6 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇಂದಿನ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಬಹುತೇಕ ಆಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪುಗಳು ... ".

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಅದರ ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಗೋಳಗಳು, ಮಾತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯೋಗಕಾರನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “... ಮಗುವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಆಟದ ಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಲೋಚನೆಯ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಕ್ಕಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವಾಗ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು (ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ).

ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪು A. ಗೆಸೆಲ್ ಅವರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. A. ಗೆಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಮೋಟಾರು, ಮಾತು, ವೈಯಕ್ತಿಕ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು - ಮೋಟರ್ನಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವರೆಗೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳಿವೆ, ಸರಳವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ವೈನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಪಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಸ್ವತಃ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್-ಬಿನೆಟ್ ಸ್ಕೇಲ್, ವೆಚ್ಸ್ಲರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರಾಹ್ನೆನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮೋಟಾರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಕಾಗದ, ಎಳೆಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು, ಸುರುಳಿಗಳು, ಚೆಂಡುಗಳು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ (ಕೆಲಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಶೀಯ ಸಂಶೋಧಕರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನಗಳ ಲೇಖಕರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

¾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು; ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರು;

¾ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ (ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ) ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

¾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ¾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗುರುತಿಸುವುದು ವಯಸ್ಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಪೋಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಲೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಚೈತನ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಮೀಸಲು ಎಂದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ. ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು. ದೇಹದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ:

1. ಜರುಬಿನಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಷಯದ ವಿಮರ್ಶೆ // ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. - 2008. - ಸಂಖ್ಯೆ 3. - P. 77.

2. ಬೆಲೋಜೆರ್ಟ್ಸೆವಾ ಆರೋಗ್ಯ: ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜಾಗೃತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು // ಆಧುನಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಯಶಸ್ಸು. - 2005. - ಸಂ. 5. - ಪಿ. 25.

4. Zaporozhets ಮಾನಸಿಕ ಕೃತಿಗಳು. - ಎಂ., 1986. - ಎಸ್. 214-215.

5. ಸ್ಟೆಪನೋವ್ A. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ // ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರದೇಶ. - 2006. - ಸಂ. 1. - ಪಿ. 162.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ- ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಜೈವಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆವರ್ತಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಷಯದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಷಯದ ಮುಂಗಡ ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಭಾವ, ಇದು ವಿಷಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ;

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ;

• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಏಕತೆ, ಇದು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಷಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;

• ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ವಸ್ತುವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ;

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅದರ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವ, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಭಾವದ ಪ್ರದೇಶದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮರುಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು: ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಕಲ್ಪನೆ, ನರಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಯಜಮಾನನಾಗಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಸ್ವ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು (ದೃಶ್ಯೀಕರಣ), ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆಟೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಂದರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಅಂದರೆ. ಆಯಾಸದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ; ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಂದರೆ. ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ, ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಮಸಾಜ್, ನೃತ್ಯ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಯೋಚಿತತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಳಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಹಗಲುಗನಸು, ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು), ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಗಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸ - ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೀರ್ಘ ರಜೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಮುದ್ರ, ರೆಸಾರ್ಟ್, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ, ಕಾಟೇಜ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಶಕ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರವುಗಳೂ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಭಾವ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಂಡರ್ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾಯದೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜರ್ಮನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಶುಲ್ಜ್ 1932 ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆಧಾರವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಜನರ ವೀಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಲ್ಪನೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶುಲ್ಟ್ಜ್ ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.

ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, J. ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಹು-ಘಟಕ ಧ್ರುವೀಯ ಅಫೆರೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನ ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ಅಗತ್ಯವು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಗಳು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ರೂಪಿಸಿದ ಅಂದಾಜು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತಂತ್ರಗಳ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಾನವಾದ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ - ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜೀವಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತ್ಯ - ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯದ ತೃಪ್ತಿ, ಅಂದರೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸ್ವಾಧೀನ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ನಡುವೆ ನಡವಳಿಕೆ, ಅದರ ಹಂತ-ಹಂತದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಫೆರೆಂಟೇಶನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗೋಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಧಾನಗಳು ಸರಿಪಡಿಸುವ, ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ವಾಲಿಶನಲ್ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ, ಸ್ವಯಂ-ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆದೇಶ, ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಸ್ವಯಂ-ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ವರದಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಧಿಯ ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟವಾದ, ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಮನವೊಲಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು, ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಆದೇಶವು ಗುರಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆದೇಶದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಹೊರಬರಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಪರ್ಕವು ಕ್ರಮೇಣ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮಾತು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಮಾನಸಿಕ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳತೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಬಲವರ್ಧನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನದಂಡದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪರೋಕ್ಷ ಮತ್ತು ನೇರ. ಪರೋಕ್ಷ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ. ನೇರ ವಿಧಾನಗಳು ಅದರ ಪ್ರೇರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಆ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆ, ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ, ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣ, ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ.

ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ: ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಜೀವನ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಅನುಪಾತ, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಒಬ್ಬರ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆ, ಕೆಲಸ, ಒಬ್ಬರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ.

ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಷಯದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಜ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರರ ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯವು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಿರಂತರ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಗುರಿಯ ಸಾಧನೆ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಕರೆ.

ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಲನೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಆಟದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾರವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು, ಪಡೆಗಳು, ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ವರ್ತನೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಚಲನೆಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಅವರ ಸ್ನಾಯು-ಕೀಲಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಜವಾದ ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ರಾಜ್ಯಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ರಾಜ್ಯಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದಾಗ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳ ಸವಾಲನ್ನೂ ಸಹ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾತಿನ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗಡಿಬಿಡಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೈಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ರಾಜ್ಯಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸರಳವಾದ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, "ನನ್ನ ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮೀಸಲು ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವನ ಉಸಿರಾಟವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ವಿಷಯದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ರುಚಿಕರ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಘ್ರಾಣ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಶಬ್ದಾರ್ಥ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಈ ಹಂತಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ರಚನೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಷಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಯೋಜಿತ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಹುಟ್ಟಿನ ಒಂದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆ. ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ದಮನ, ಉತ್ಪತನ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ-ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮಟ್ಟವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಾಲಿಶನಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಮಿಕ, ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಇಚ್ಛೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ: ಜಾಗೃತ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ, ಅವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜಾಗೃತ-ಶಬ್ದಾರ್ಥದ (ಮೌಲ್ಯ) ಮಟ್ಟವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವನದ ಹೊಸ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಅರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ-ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿವರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಸ್ಟಮ್-ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಷಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲಿಂಕ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಷಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟಡದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮಾಹಿತಿ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ಕ್ರಮ, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗುರಿಯ ಆರಂಭಿಕ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ನಿಖರವಾದ, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಗುರಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮುಂದಿನ ನಿಯಂತ್ರಕ ಲಿಂಕ್ ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲಿಂಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾದ ಗಮನ, ಅದರ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯತ್ತ ಪ್ರಸ್ತುತ (ನೈಜ) ಪ್ರಗತಿಯ ನಡುವಿನ ಅನುಸರಣೆ ಅಥವಾ ಅಸಂಗತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊನೆಯ ಲಿಂಕ್ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಇಂದು, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧನಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಅಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಏಕೀಕರಣ, ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಷಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭೂತವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅದರ ಅರ್ಥಗಳು, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಗುರಿಗಳು, ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಕ್ರಮಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮನಸ್ಸಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸಂವೇದನೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ., ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಇದು ವಿಷಯದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪಾತ್ರ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿವಿಧ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕೆಲಸದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ, ತಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವೀಕೃತ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ನೀವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಹಿಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆ, ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪರಿಣಾಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆದುಳಿನ ಮರುಸಂಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರದ ಸಂಘಟನೆ, ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕ್ರಮ, ಸಂಮೋಹನ, ಮನವೊಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವ. , ಸಲಹೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಾಜಿಕಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಬಿಬ್ಲಿಯೊಥೆರಪಿಯ ವಿಧಾನವೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಬೆಖ್ಟೆರೆವ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಓದುವಿಕೆ. ಅವರ ಕಲಾಕೃತಿಗಳ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕವನ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನ ಎಚ್ಚರದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನ.

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತ - ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್ಚರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಬಾಹ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಷಯವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಗೆ ಇಳಿದು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಇದು ಪದಗಳಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ - ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಸಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗಮನವನ್ನು ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಳಿ ಮಾಡಬಾರದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರೇರಕ ಮಟ್ಟದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಅರ್ಥದ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಅವನ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ (ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ) ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಷಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.