ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು. ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತರಗತಿಗೆ ಬಂದು ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ಈ ರೀತಿಯದ್ದು: ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೆನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಲದಿಂದ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿದರು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಳೆ ಹರಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಅಧಿಕೃತ ಬ್ಲಾಗರ್‌ನಿಂದ, ದಿಂಬನ್ನು ಒದೆಯಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಗಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಬೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. "ಕರಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು" ಸರಣಿಯ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಯು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮಾಜಿ ಪತ್ನಿಯರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ "ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು" ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ - ಆಶ್ಚರ್ಯ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ನೀತ್ಸೆ ಕೂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವಾಗ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾದದಲ್ಲಿ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಮಣಿದು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಏಕೆ ಇದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು. ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹುಲಿಗಳ ಬಳಿ ಇರಲು ಹೆದರದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಜಾತಿಯಾಗಿ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಇಂದಿಗೂ ಉಳಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಅಕಾ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಭಾವನೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಹೋರಾಟ / ಹಾರಾಟ" ದಂತಹ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ...

- ... ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಆತಂಕ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ).

- ... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ). ಮೆದುಳು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿಮಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಣಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ (ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ) ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೇವಲ 4 ವಿಧದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಕೋಪ, ಭಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏನಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಹ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಫಿಲಿಪ್ ವರ್ಡುಯಿನ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆ ದುಃಖ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ! ಇದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ 5 ನೈಜ-ಜೀವನ, ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ತುರ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

1. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಬದಲು, ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಗಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆತಂಕವನ್ನು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಿ.

ಹೌದು, ಹೌದು, ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು: ಇಂದು 19 ಗಂಟೆಯಿಂದ ನಾನು ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಅಳುತ್ತೇನೆ.

ವಿಳಂಬಿತ ಉತ್ಸಾಹದ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಈ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರಳಿದವು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ

ಅತ್ಯಂತ ನಾಟಕೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮುರಾಯ್‌ಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು? ಅವರು ಕೇವಲ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರು.

ನೀವು ನಾಟಕೀಯ ಗೋಥ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರವು ಹೀಗಿದೆ: "ನಾನು Y ಮಾಡಿದಾಗ X (ಭಾವನೆ) ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ / Z ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ Y (ನಡವಳಿಕೆ) ನನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ." ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

- ಭಾವನೆ ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ (ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಭಯ, ವಿನೋದ, ಇತ್ಯಾದಿ);

- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;

- ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ;

- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;

- "ನೀವು" ಮತ್ತು "ನೀವು" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;

ಉದಾಹರಣೆ: "ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾನು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಐಟಂ 2 ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ (“ನಾನು ಸಂಜೆ 7:00 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ”), ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಭಾವನೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆಫ್ ಸ್ಕೇಲ್.

ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಭಾವನೆಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಲೋಚನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 90 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಶಸ್ವಿ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇತರರು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಂದು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಂಶದ (IQ) ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ (EQ) ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಸೂಚಕಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (EI) ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು "ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಪೀಟರ್ ಸಲೋವಿಮತ್ತು ಜ್ಯಾಕ್ ಮೆಯೆರ್ 1990 ರಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಡೇವಿಡ್ ಕರುಸೊಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಾದರಿ. ಏನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡೇಟಾ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು (ಮನಸ್ಥಿತಿ) ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸರಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ, ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್ಅವರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಗಳ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಅದು ಆಧರಿಸಿದೆ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಕು.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಬಯಸಿದ ಜನರಲ್ಲದ ಜನರಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ?

ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?" ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ - ಭಯ, ಉತ್ಸಾಹ, ಶಾಂತತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆ / ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರರಾಗುತ್ತೀರಿ.

2. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬದಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಸನ್ನಿವೇಶದ ಹೊಸ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

3. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜ್ಞಾನದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಪರಾನುಭೂತಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪರಾನುಭೂತಿ ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ?

ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು "ಅನುಭವಿಸಿ". ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಸಂವಾದಕನು ಕೇವಲ 7% ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವರವು 38% ಮತ್ತು 55% - ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಹಕಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಕದಂತೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ! ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ತಂಡದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ IQ ಗಳು ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ EQ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂವಹನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿವರಣೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.
(ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ)

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಒಲೆಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ವೀವ್ ಅವರ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಕಚೇರಿಯ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂದರ್ಶಕರು, ಇ-ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಷಯದ ಹೃದಯವಾಗಿದೆ

ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಒತ್ತಡ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅವನು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತೂಕದ ಸಮಯೋಚಿತತೆಯು ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಡೀ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ, ಅವನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಸ್ಯಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಖಿನ್ನತೆ

ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶದ ಮಹತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಕಾರ್ಯದ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ತನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈವೆಂಟ್‌ನ ಮಹತ್ವದ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಜ ಘಟನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಿಂದ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಉತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ), ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಘಟನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರಿವು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಯಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ದೂರದೃಷ್ಟಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಫಾಲ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆಯು "ಹಣೆಯಿಂದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸುವ" ಅರ್ಥಹೀನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಅನಿವಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು, ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಸೋಲು. ನಂತರ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ - ಒತ್ತಡ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: “ಕರ್ತನೇ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆನೋ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡು, ನಾನು ಮಾಡಲಾಗದದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡು, ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನನಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡು. ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು"

ಮನವೊಲಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಚಿಂತಿತ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಬಲ (ಪ್ರಾಬಲ್ಯ) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ನಿರರ್ಥಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅಪರಾಧವು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಅವನಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಅವನಿಗೆ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, "ಮುರಿಯಲು". ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವನ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅವನಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹ

ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವಾದಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿನಾಯಿತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಫೋಸಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಿವುಡನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಅಪಘಾತಗಳು, ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ನಷ್ಟಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಯಾರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಷ್ಟಾಂಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯು ದುಃಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೂಢಿಗತ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಪಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನೈತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವು ಭೌತಿಕ "ಅಂಡರ್ಲೋಡ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನೀಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ), ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ I. P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಕಲಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, "ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಓಡಿಸಲು."

ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಧಾವಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಭೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದರೆ ಒತ್ತಡ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನ (ಟಿಕ್), ಇದು ಉತ್ಸಾಹದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಉತ್ಸಾಹವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹೊಸ ಪ್ರಬಲ ಕೇಂದ್ರವು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗಮನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎರಡು ಪ್ರಬಲ (ಪ್ರಾಬಲ್ಯ) ಕೇಂದ್ರಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಬಲವು ಪರಸ್ಪರ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯು ಅವನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿತಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅಡ್ಡದಾರಿಗಳು, ಸ್ವಯಂ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೆಲಸ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಹೊಸ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಹೊಸ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆ), ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು. ಕಣ್ಣೀರು ಎಷ್ಟೇ ಕಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳ ನಂತರ, ಆತ್ಮವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ಕಣ್ಣೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿ. ಹ್ಯೂಗೋ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

A.P. ಚೆಕೊವ್ ಅವರ ಕಥೆಯ ನಾಯಕ "ಟೋಸ್ಕಾ" - ಒಬ್ಬ ಕ್ಯಾಬ್ ಡ್ರೈವರ್ - ಒಬ್ಬ ಮಗನಿದ್ದನು. ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ, ಅವನು ಕುದುರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ದುಃಖದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾನೆ. ಮುದುಕನು ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮಗೊಂಡನು.

ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಿಮಪಾತದಂತೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇತರರಿಂದ ಅನ್ಯಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಇತರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ತೀರ್ಪನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪರಾಧಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ N. A. ರೋರಿಚ್ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗೋಣ, ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ಪ್ರತಿ ಸಂತೋಷವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನೂ ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪರಸ್ಪರ ಉದ್ರೇಕ, ಪ್ರತಿ ಅಪರಾಧದ ಕ್ಷಮೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೇರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ "ಹಿಗ್ಗು", ನಿಜ, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

(ಗ್ರಾನೋವ್ಸ್ಕಯಾ R.M. "ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಅಂಶಗಳು" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು).

FAQ:

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು (ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಹಾಗಲ್ಲ) ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ("ಒಂದೋ ನೀವು ನನ್ನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ") ಇನ್ನೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ; ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಮನುಷ್ಯರೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? - ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಕೊಡುಗೆಗಳು ("ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇವಿಸೋಣ?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಾ?") - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಸಾಹದ ಕರೆ. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ದಂಡ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಯಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು, ಕಲಾಶ್ನಿಕೋವ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೈಫಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ವಿದ್ಯುತ್ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನಾಗರಿಕ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ಅನಾಗರಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ "ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ" ಅಥವಾ "ಕೊಳಕು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

"ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ" ಅಥವಾ ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸಂವಹನ ಪಾಲುದಾರರ ಗುರಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಇದು ಕುಶಲತೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು "ಕುಶಲತೆಯಿಂದ" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕುಶಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ನಮಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕಲಿಸು." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕುಶಲತೆಯು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಏಕೆ? ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ: ದಕ್ಷತೆಯು ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಕುಶಲತೆ ಎಂದರೇನು?ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಗುರಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕುಶಲತೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನನ್ನೂ ಪಾವತಿಸದೆ ಯಾರಿಂದಲೂ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸದ ಕಾರಣ, ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚಿತ್ರಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಎ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಬಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ." ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವವನು ಪ್ರಪಂಚದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಿತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಝಡ್ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ನ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬಯಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಅದು ಏನು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನು ವಯಸ್ಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ ... ಆದರೆ "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ತಮಾಷೆಯಂತೆ, "ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ - ಕೆಸರು ಉಳಿದಿದೆ." ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯು "ಸೆಡಿಮೆಂಟ್" ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. "ಕುಶಲತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ "ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅವರು ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ಕುರುಹು" ಬಿಟ್ಟುಹೋದವರೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನ "ಬದಲಾವಣೆ" ವಸ್ತುವಿನಿಂದ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ) ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬೆಲೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಕುಶಲತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೇಗಾದರೂ "ಸೆಡಿಮೆಂಟ್" ಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಾಸ್ಯದ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇತರ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವೇ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ: ಯಾರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯು ಅಸಮರ್ಥ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ: a) ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬಿ) ಕುಶಲತೆಯ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ "ಶೇಷ" ವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕುಶಲತೆಗಳಾಗಿವೆ - ಅಂದರೆ, ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೇರ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಗಮನ! - ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ ವಾಸ್ತವವಾಗಿಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುವನೋ ಅದು ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೆನಪಿಡಿ, "ನರಕದ ಹಾದಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸುಸಜ್ಜಿತವಾಗಿದೆ...".

ಧನಾತ್ಮಕ ಕುಶಲತೆಯ ಉದಾಹರಣೆ

ಟೇಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್* ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮನವೊಲಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಪ್ರಸಂಗ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿದೆ. ಅವಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಯುವ ಬಾಣಸಿಗ, ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ, ತನಗಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕರ ಬಳಿಗೆ ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುಡುಗಿಯ ಕೈಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ...

* "ಟೇಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್" (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಯಾವುದೇ ಮೀಸಲಾತಿ) - 2007 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಹಾಸ್ಯ. ಸಾಂಡ್ರಾ ನೆಟಲ್‌ಬೆಕ್ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕರೋಲ್ ಫುಚ್ಸ್ ಅವರ ಚಿತ್ರಕಥೆಯಿಂದ ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಕಾಟ್ ಹಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಜರ್ಮನ್ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮಾರ್ಥಾ ದಿ ಇರ್ರೆಸಿಸ್ಟಿಬಲ್‌ನ ರಿಮೇಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಝೀಟಾ-ಜೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರನ್ ಎಕಾರ್ಟ್ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾಣಸಿಗರಾಗಿ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೂಚನೆ. ಸಂ.

ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಕುಶಲತೆಯ ಉದಾಹರಣೆ

"ಗರ್ಲ್ಸ್" ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ *, ಯಾವಾಗ ತೋಸ್ಯಾ (ನಾಡೆಜ್ಡಾ ರುಮಿಯಾಂಟ್ಸೆವಾ) ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡಿದ ಇಲ್ಯಾ (ನಿಕೊಲಾಯ್ ರೈಬ್ನಿಕೋವ್) ಪರಸ್ಪರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ "ತತ್ವದ ಮೇಲೆ" ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೋಸ್ಯಾ ಇಲ್ಯಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಗೆ ಉಗುರುಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಯಕರು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಡೆ ಏಕೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾಯಕರು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ತೋಸ್ಯಾ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡರು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಹೋದಾಗ, ಅವಳು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಯಾಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು ... ಮತ್ತು ಇಡೀ ಬಾಕ್ಸ್ ಉಗುರುಗಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವಳು ಹೊರಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಳು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುವುದು: "ಹೋಗಲಿ ಬಿಡು !!!" - ಅವಳು ಅವನ ನಗುವನ್ನು ಕೇಳಿದಳು, ತನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಈ ಜಂಟಿ ವಿನೋದದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮನ್ವಯವು ನಡೆಯಿತು. ಟೋಸ್ಯಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅವಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ.

* "ಗರ್ಲ್ಸ್" - 1961 ರ ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರ, USSR ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಯೂರಿ ಚುಲ್ಯುಕಿನ್ ಅವರು B. ಬೆಡ್ನಿ ಅವರ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೂಚನೆ. ಸಂ.

ಕುಶಲತೆ ಅಥವಾ ಆಟ?

ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ... ("ಆರ್ಡಿನರಿ ಮಿರಾಕಲ್" ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ)

ಧನಾತ್ಮಕ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು "ಆಟ" ವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಗಳೂ ಇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮಹಿಳೆ ಫ್ಲರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ನೇರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂತಹ "ತಮಾಷೆಯ" ಸಂವಹನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು "ವಾಟ್ ಮೆನ್ ಟಾಕ್ ಎಬೌಟ್"* ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪಾತ್ರವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ: “ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏಕೆ. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ: "ನಾವು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ", ​​ಮತ್ತು ಅವಳು: "ಏಕೆ?" ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೌಲಿಂಗ್ ಅಲ್ಲೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ! ಸಿನಿಮಾ ಅಲ್ಲ! ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಿ? "ನಾವು ನನ್ನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ, ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ... ಮತ್ತು ನಂತರ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಡುವುದು ಉತ್ತಮ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ: "ನಾವು ನನ್ನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ, ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 16 ನೇ ಶತಮಾನದ ವೀಣೆ ಸಂಗೀತದ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ." ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ತರವು ಅವಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ!

ಅದಕ್ಕೆ ಅವನು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾತ್ರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನು, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ... ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ... ಸಿಗರೇಟು ಶೂಟ್? .." - "ಇಲ್ಲ . ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ…”

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಹೇಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂವಹನದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

*“ವಾಟ್ ಮೆನ್ ಟಾಕ್ ಎಬೌಟ್” ಎಂಬುದು 2010 ರ ರಷ್ಯನ್ ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಕಾಮಿಕ್ ಥಿಯೇಟರ್ “ಕ್ವಾರ್ಟೆಟ್ ಐ” ನಿಂದ ರೋಡ್ ಮೂವಿ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ “ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫೋರ್ಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ” ನಾಟಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಸೂಚನೆ. ಸಂ.

ಜನರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಅಧೀನದಲ್ಲಿರುವ ನಾಯಕನು ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಗು-ಪೋಷಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾಯಕನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ (“ಈಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ”), ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುಶಲತೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಗುರಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ("ಮುಂಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"); ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಪ್ರಭಾವದ ತತ್ವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತತ್ವ

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಂತೆಯೇ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಎರಡು ಸರಳ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ:

1. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅನುಚಿತವಾಗಿ" ವರ್ತಿಸಿದರೆ (ಕಿರುಚುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಅಳುವುದು), ಇದರರ್ಥ ಅವನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

"ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ" ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೂಗಿದಂತೆ? ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಇದು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ.
"ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು".

ಹೌದು, ಅವನು ಶ್ರೇಷ್ಠನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಕೂಗಿದಾಗ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ (ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ). ಯೋಚಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಕೂಗಿದಾಗ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಯಿತೇ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು?

ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಕಿರಿಚುವ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ - "ಜೀವನದಲ್ಲಿ" ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಕಷ್ಟದಿಂದ. ಸಂತೋಷದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಕೆಣಕುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಳುತ್ತಾನೆ. ಆಗ ಅವನಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಕ್ಷೇಮವಿಲ್ಲವೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ.

ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವನು ಬಡವ. ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಹಾಗೆ ಕಂಡರೂ.

ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಭಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಡ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

2. ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ" ನನ್ನನ್ನು ಕೆಣಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು"

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ಇತರ ಜನರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ):

• ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ತೋರಿಸಬಾರದು ...
• ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...
• ಯಾವಾಗ ಇದು ಅತಿರೇಕದ ...
• ಅಸಭ್ಯ...
• ಇತರ ಜನರು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ...

ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ಆ ಭಾವನೆಗಳು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕೇ?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, "ಅವರ ಮೇಲೆ ಬೊಗಳಿರಿ." ನಾವು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು: ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಕೂಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಜೋಕ್‌ಗೆ ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಕೇಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹರಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವುನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇತರರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಿದಾಗ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಜನರು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." ಅಂತಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

1. ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: “ಬನ್ನಿ, ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಂಬದ್ಧ”, “ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ”, “ಹೌದು, ಮಾಷಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಕೊರಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?” , "ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ", "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ", ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ, "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತರವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: "ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!"). ಅಂತಹ ವಾದಗಳು ಪಾಲುದಾರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರ್ಕವಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮಾಷಾ ಅವರ ಹಿಂಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮಾಶ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇದೀಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಈಗ ನನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಹುಶಃ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸಂಬದ್ಧ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ... ಆದರೆ ಅದು ನಂತರ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನನಗೆ ಮರಳಿದಾಗ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ."

2. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ (ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ).

ವಿಶಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: “ಸರಿ, ಹುಳಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!”, “ನಾವು ಹೋಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ?”, “ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ!”, “ಏನು ಭಯಪಡಬೇಕು?”, “ಬನ್ನಿ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. , ಅದು ನಿನಗೆ ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ”, “ಏನು ಇಷ್ಟು ಕೆರಳಿದ್ದೀಯಾ? ದಯವಿಟ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ (ಅವನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ), ನಾವು ಯಾವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆ ಭಯ. "ಮುಂದೆ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಅರ್ಥವೇನು? ಅಥವಾ ಅವನ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾನೇ ಕಾರಣವೇ? ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಅವನ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅವನಿಗೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದವನಿಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತೆ ಭಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ತಲುಪುತ್ತದೆ. "ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಭಯಾನಕ! ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ? ..

ಈ ಭಯದ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಭಯದ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅಂದರೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿ, ಆಗ ನಾನು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ." ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಶಾಂತಗೊಳಿಸು" ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷ" ಅಥವಾ "ಶಾಂತ" ಆಗಲು ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ (ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ), ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ತರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಅವನನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ "ಒತ್ತಡ" ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಯಾವುದೇ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ತದನಂತರ ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ: "ನೀವು ಯಾಕೆ ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ? .."

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಆಗ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ನನ್ನ ತರ್ಕವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈಗ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ! ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ತರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಈಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.

3. ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ... ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ನಂತರ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚತುರ್ಭುಜ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ), ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ) ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು (ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿಧಾನಗಳು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ (ಆಫ್‌ಲೈನ್ ವಿಧಾನಗಳು) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಇದರ ಮೂಲಕವೇ. ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ವಲಯದಲ್ಲಿ).

ನೀವು ಬಲ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

"ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸಿ" - ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನಗಳು

ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರ ತರ್ಕದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ (ಇದನ್ನು ಆರೋಪವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು), ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೂರನೇ ಅಧ್ಯಾಯದಿಂದ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಮೌಖಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. "ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ("ನೀವು ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವಿರಿ") ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಓಹ್, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸಿರಬಹುದು" ಅಥವಾ "ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವನ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ?" - ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ. ನಾವು "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯವಹಾರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ: "ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ", "ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಬೇಕು" ಅಥವಾ "ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾರಿಂದಲೂ ಅಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಅವನು ನಮಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೋ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಲ್ಲ. ನಾವು ಗ್ರಾಹಕರಂತೆ "ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ" ವನ್ನು ಕೋರಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀಡಿದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವನು ಧಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಇತರರ ಕನ್ನಡಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಅವನು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹೇಳಿದರೆ: "ಉಸಿರಾಡಿ", ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಹೌದು" - ಮತ್ತು ಅವನ ಕಥೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ... ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ... ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ (ನೀವು ಅವನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ) ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಜನರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಕೋಪದ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಹಲವಾರು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಗ್ರಿಗರಿ ಓಸ್ಟರ್, "ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ")

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಫೋಟದ ನಂತರ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ, ಉರುವಲು ಖಾಲಿಯಾದರೆ ಬೆಂಕಿಯು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಬೇಗನೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹದ್ದೇನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಜನರು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉರುವಲು ಫೈರ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದೊಗಲೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆ - ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯು ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಂತಹ "ಧ್ರುವಗಳು" ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂದಿಸುವ "ನೀರಿನ ಲೋಟಗಳು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

"ಲೇಡಲ್ಸ್" ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವುಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಜನರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ: ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೋಯಿಸಲು, "ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು"; ತಮ್ಮನ್ನು "ಬಲವಾದ" ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ ("ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ" ಎಂದು ಓದಿ); ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಜಗಳ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ದಯವಿಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ - ಎಡ ಕಾಲಮ್ನಿಂದ ಪಟ್ಟಿ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಬ್ಬರು ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಅಹಿತಕರವಾದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೊಂದಿಗಿನ ಕೊನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕಾನೂನಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಯಾವ ಹಕ್ಕುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿದಳು. ಬಾಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದರು: "ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಬೇಡಿ!" ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವಳ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಅವನು ಉತ್ತರಿಸಿದನು: "ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ!" ನಂತರ, ದೃಢವಾಗಿ ಸಭ್ಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಾಡಿದಳು: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಾ? .." ಇದರಿಂದ ಬಾಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಂಡರು. ಕೋಪ.

ಇಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ತತ್ವವು ಜಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಇದಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವ ಬೆಲೆ ತೆರುತ್ತೇನೆ? ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕೋಪದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಚದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು.

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಅದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಕ್ಲೈಂಟ್, ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದವನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಲ್ಯಾಡಲ್ಸ್" ನಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪೋಲೆಸ್ಕಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓದುಗರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

"ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?", ಅಥವಾ ZMK ಟೆಕ್ನಿಕ್.

ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ, ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. "ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ" ಎಂದರೆ ಏನು? ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ... ಅವರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು), ZMK ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಂದರೆ: "ಮುಚ್ಚಿ - ಮುಚ್ಚು - ತಲೆಬಿಸಿ."

ನಾವು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಪದಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - "ಮುಚ್ಚಿ"? ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೌನವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕನಿಷ್ಠ ಕೇಳಲು - ಕೇಳಲು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ (ಅಥವಾ ತುಂಬಾಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ), ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಅವನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಕಡೆಯಿಂದ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ (ಪಾಲುದಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಕುದಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕೋಪಗೊಂಡ ಕೋಣೆಗೆ ಹಾರಿಹೋಯಿತು). ಈ ಭಯವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಪಿಯು ಏಕೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೂಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು "ಮುಚ್ಚಿ" ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ - ಆದರೆ ಅವನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಲಿ.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು: ನಾನು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮೌನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕೂಗುತ್ತಾನೆ!

ಹೌದು, ನಾವು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಹೊರಗಿನಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದ ಹೊರತು). ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವನು ಉಗಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಪದದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - "ನೋಡ್" (ZMKU ತಂತ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: "ಮುಚ್ಚಿ - ಮೌನವಾಗಿರಿ - ನಡ್ ಮತ್ತು "ಉಗುಕೇ""). ಭಯದಿಂದ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಬೋವಾ ಸಂಕೋಚಕ ಮೊದಲು ಮೊಲಗಳಂತೆ. ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸದ ನೋಟದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ನಾವು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದು.