ನಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಗು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮನೆ / ಮಾಜಿ

ಕೆಲವು ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಲಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಗು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್.

ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್, ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜಿಲೋಟಾಲಜಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇತಿಹಾಸ - ನಗುವಿನ ವಿಜ್ಞಾನ (ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಗೆಲೋಸ್ - ಲಾಫ್ಟರ್):

ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಅಮೇರಿಕನ್ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್, ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು.

ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಮನ್, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಿವೃತ್ತರಾದರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು: ಪತ್ರಕರ್ತನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಯಿತುಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ "ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಆಫ್ ಲಾಫ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ" ಹಾಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.ದೇಹದ ಮೀಸಲು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 600 ಮೀರಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ನಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಹಾಸ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಾರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ರಜೆಯಂತೆ. "" ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಗುವುದು 30 ಪಟ್ಟು ಸುಲಭ.

ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

ನಗುವ ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೋಲುತ್ತದೆಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗ: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನಗು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಸಹಜ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಒಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು

ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಗಂಟಿಕ್ಕುವ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ವೈದ್ಯರು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೃತಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಭುಜಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ನಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 40% ಕಡಿಮೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಗು

ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ವೌರಾಬೆಂಡ್, ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

ನಗುವಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಗು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿತ್ರದ ಆರಂಭದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸಿತು: ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ನಗುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಗುವಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಗುವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು:

ಅಂಡವಾಯು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ),
ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಂತೆ ನೀವು ವಿನೋದದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು.

ಬದುಕಲು ನಕ್ಕು

ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗವನ್ನು (ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್‌ನ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ) ಜಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಮಾಜದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಹಿರಿಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು US ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಕಮಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ "ಹಾಸ್ಯ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು" ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು... ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯಮಗಳು "ಹ್ಯೂಮೊರೊಬಿಕ್ಸ್" ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಗು.

ಹಾಸ್ಯವು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಡಂಗಿ ಮೂಗನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್" ಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ!

ನಗುವ ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. .

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕಾಗಿ, ಅದ್ಭುತವಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ:

ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಮನ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ನಿವೃತ್ತರಾದರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದಿದರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು: ಪತ್ರಕರ್ತ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು "ನಗುವಿನ ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೂಪರ್ ಡೋಸ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಗಂಭೀರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೀಸಲು ಎಂದು ಹಾಕಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಂಖ್ಯೆ 600 ಮೀರಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ನಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಹಾಸ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಗಾರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಬಯಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ರಜೆಯಂತೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಕಂಪನಿಗಾಗಿ" ನಗುವುದು 30 ಪಟ್ಟು ಸುಲಭ.

ನಗು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ.ನಗುವಿನ ನಂತರದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನಗು- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಸಹಜ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಒಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು... ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವು ಗಂಟಿಕ್ಕುವ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ನಗುವಾಗ, 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಭುಜಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ನಗುವ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯಾದವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 40% ಕಡಿಮೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಗು.ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ವೌರಾಬೆಂಡ್, ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಗು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿತ್ರದ ಆರಂಭದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸಿತು: ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಗುವಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಗುವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು:

ಅಂಡವಾಯು
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ),
ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಬದುಕಲು ನಕ್ಕು.ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು (ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್‌ನ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ) ಜಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದ್ಯಮಗಳು "ಹ್ಯೂಮೊರೊಬಿಕ್ಸ್" ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಗು.

ಹಾಸ್ಯವು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೈಗವಸು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಡಂಗಿ ಮೂಗನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಲಸದ ನಂತರ "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್" ಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ತನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಲಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ!

ನಗುವ ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಗು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು, ನಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ! :) (ಲೇಖನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು: "ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು").

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ನಗುವಿನ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ. ಆರು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರರಾಗುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 100 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯ ವೇಗವು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ 100 ಕಿಮೀ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಬಲ ವಾತಾಯನವಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ನಗು 50 ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ 17 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 1 ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಲಿಯೋ ಟಾಲ್‌ಸ್ಟಾಯ್ ಕೂಡ ನಗುವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಗುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನವನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುಗುಳ್ನಗೆ!

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪವಾಡಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಅವರು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು - ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು:ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏರಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿ ಹೋಗಿದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮೆಮೊರಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಹುಟ್ಟಿವೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ. ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಜಾದೂಗಾರನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ!

ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು.

ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

1. ನಗು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.

3. ನಗು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎಂಭತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಗು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಗು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳು: ನಗು - ಭಾಗ I

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳು: ನಗು - ಭಾಗ II + ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮ

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತಮಾಷೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕೊಜಿಂಟ್ಸೆವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಸ್ಯವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಗುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಜ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾಸ್ಯದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಡಾರ್ವಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಗು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪಾಲಕರು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೋಪ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಗು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ನಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.

ಹೇಗೆ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಿದ "ಸ್ಮೈಲ್" ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹತಾಶವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ನೂರು ಹಾಸ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬೀಗ ಹಾಕಿದರು. ಕೊನೆಗೆ ನಗಬೇಕೆನಿಸಿತು.

ಮತ್ತು, ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸತ್ಯ, ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು... ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ನಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ನಗುವಾಗ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ - ಯಾವುದು ಸುಲಭ: ಕಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೋಯಿಂಗ್, ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗುವುದು? ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಒಂದೇ!

17 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ನಗುವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.

ಲೀಟರ್ ಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನುಂಗುವುದು, ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದುಕೊಂಡು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಒಂದೆರಡು ಜೋಕ್ ಓದಿ.

ನಗು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದಾಗ ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ! ಇವು "ಸಂತೋಷ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ "ಖಿನ್ನತೆಯ" ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕನು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಕ್ಕಾಗ ಮೂರ್ಖತನದ ಭಾವನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಸಾಮೂಹಿಕ ನಗುವಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದು ತಮಾಷೆಯ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಳಿ ಅಂತಹ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಒಡನಾಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೆನಪಿರಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳುಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಮೂಲಕ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಐಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಸಹ ನಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ತಮಾಷೆಯ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸುದ್ದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ, ಚೀನಾದಂತೆಯೇ, ನಗು-ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೋಜಿನ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವಿನ ನಂತರ, ಇಡೀ ಕಚೇರಿಯು "ರೆಸಾರ್ಟ್‌ನಿಂದ" ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ., ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಒಯ್ಯುವುದಕ್ಕಿಂತ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಗುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ (ಮತ್ತು ಹಾಗಲ್ಲ) ನಗು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇತರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀರಸ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಣಗುವವರಲ್ಲ!

ಹೋಮೋ ಸೇಪಿಯನ್ಸ್ ನಕ್ಕರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಗು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಗು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಕ್‌ಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದಿಂದ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಗುವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ವಾಸ್ತವವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಸ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಕ್ಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿದರೂ, ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದ ಒಬ್ಬಿಬ್ಬರು ಇದ್ದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವು ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ "ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು" ಸಾಕು. ನಗು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಫ್ ಆಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಆ ಭಾಗಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ತಮಾಷೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲಿಗರು. ಅವರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಅವರನ್ನು ನಗಿಸುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯ, ಪಕ್ಷಿ, ಚಿಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಅವು ನಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರು ನಗಬಹುದು.

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಗಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಿತ್ರವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವರ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ನಗು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ಮಗು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕನು ನಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಮಗುವು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಾಗ ಬಲವಂತದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ.

ಮುಗುಳ್ನಗೆ!

ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು.

ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ