വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം. പ്രകോപനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതശൈലിയിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശാന്തമായിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദവും ന്യൂറോസിസും ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇനി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും എല്ലാവരിലും എല്ലാറ്റിലും പ്രകോപനത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എറിയാനും കഴിയില്ല. . നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല, അതിനാലാണ് ക്ഷോഭത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ടോ?

ക്ഷോഭം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രശ്നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളും, ചിലപ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ നിസ്സാര നിമിഷങ്ങൾ പോലും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കോപത്തിന്റെയും ആക്രമണത്തിന്റെയും കൊടുങ്കാറ്റുണ്ടാക്കാനും കഴിയും. അതേ സമയം, പെരുമാറ്റവും സംസാരവും മാത്രമല്ല, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം പോലും, തുമ്പിൽ നാഡീവ്യൂഹം പിന്തുടരുന്നു - ഈന്തപ്പനകൾ വിയർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, തണുത്തതായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ട വരണ്ടതായി തോന്നുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം Goosebumps.

മിക്കപ്പോഴും, ന്യൂറോസുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്:

• പൊതു ബലഹീനത;
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ;
• ഉത്കണ്ഠ;
• കണ്ണുനീർ;
• ആക്രമണം;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
• ശോഭയുള്ള പ്രകാശത്തിനും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിനും വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത;
• മെമ്മറി കുറയുന്നു, സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
• ലൈംഗികാഭിലാഷം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു;
• നിസ്സംഗത;
• നീരസവും ദുർബലതയും;
• രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.

പ്രകോപനത്തിന്റെ ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ ഇവയാകാം: അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുക, ഒരു കാൽ ആട്ടുക, വിരലുകളോ കൈപ്പത്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് വസ്തുക്കളിൽ തട്ടുക, അതായത്, ഏതെങ്കിലും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ, ന്യൂറോസുകളുടെ കാരണങ്ങൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ വികസിക്കുന്നു - പാരമ്പര്യം (സ്വഭാവത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, വർദ്ധിച്ച ആവേശം), ആന്തരിക കാരണങ്ങൾ (വിവിധ രോഗങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, പിഎംഎസിലെ ഹോർമോൺ പരാജയം, മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ, പകർച്ചവ്യാധികൾ, ആഘാതം) കൂടാതെ ബാഹ്യ (വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യപാനം എന്നിവ), ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ (അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവം. ശരീരത്തിൽ, വിശപ്പ്).

നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ചട്ടം പോലെ, ഈ കേസിൽ ക്ഷോഭം ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസം മാത്രമാണെങ്കിൽ, പാത്തോളജികൾ ഉടനടി ചികിത്സിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷോഭം

സ്ത്രീകളിലെ ക്ഷോഭം പുരുഷന്മാരിൽ പലതവണ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ന്യായമായ വിശദീകരണമുണ്ട്. ജനിതകപരമായി നല്ല ലൈംഗികത ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ന്യൂറോസിസിനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത, ഒരു സ്ത്രീയുടെ നാഡീവ്യൂഹം എളുപ്പത്തിൽ ആവേശഭരിതമാണ്, ഇത് പതിവ് മാനസികാവസ്ഥയിലൂടെയും തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റെല്ലാ വീട്ടുജോലികളും കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുന്നതും ചേർക്കുക, ആരും ജോലി കാര്യങ്ങൾ റദ്ദാക്കിയില്ല. തൽഫലമായി, ക്ഷീണം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി സമ്മർദ്ദം, നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ്, അതിനാൽ ക്ഷോഭത്തിന്റെ മാനസിക കാരണങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ (ഗർഭം, ആർത്തവം, ആർത്തവവിരാമം) പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ശക്തമായ ഹോർമോൺ സ്ഫോടനം സംഭവിക്കുന്നു, ശരീരവും എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും ഭ്രൂണത്തെ വഹിക്കാൻ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം, സ്ത്രീ കൂടുതൽ വിതുമ്പുന്നു, അഭിരുചികൾക്കും ഗന്ധങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സ്വീകാര്യത നേടുന്നു, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു. മുമ്പ് ശാന്തമായ സ്വഭാവമുണ്ടായിരുന്ന പെൺകുട്ടികൾ പെട്ടെന്ന് കാപ്രിസിയസും പ്രകോപിതരുമായ സ്ത്രീകളായി മാറുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഒരു ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, പ്രിയപ്പെട്ടവർ മനസ്സിലാക്കുകയും അൽപ്പം കാത്തിരിക്കുകയും വേണം, ചട്ടം പോലെ, കാലാവധിയുടെ മധ്യത്തോടെ, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

പ്രസവശേഷം സമാനമായ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു യുവ അമ്മ മുലയൂട്ടുന്നു, അവളുടെ സ്വഭാവം ഹോർമോണുകളാൽ സജീവമായി സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു - പ്രോലക്റ്റിൻ, ഓക്സിടോസിൻ. എല്ലാ സ്നേഹവും കരുതലും ഈ സമയത്ത് ചെറിയ മനുഷ്യനിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു, ജീവിതപങ്കാളിയോ അടുത്ത ബന്ധുക്കളോ അല്ല, എല്ലാ പ്രകോപനങ്ങളും അവരുടെമേൽ തെറിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീയുടെ സ്വഭാവത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ രക്തത്തിൽ നിർണായക ദിവസങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഹോർമോൺ പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി ഉയരുന്നു. പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും വ്യത്യസ്തമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് അതിന്റെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ മിക്കവർക്കും ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ക്ഷോഭം തോന്നുന്നു, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, കോപവും ആക്രമണവും പെട്ടെന്ന് കണ്ണുനീർ, വിഷാദം, കാരണമില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ശരീരശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ക്ഷീണം, പൊതു ബലഹീനത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.

ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾക്ക് പുറമേ, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മറ്റൊരു ഹോർമോൺ മാറ്റം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആസിഡുകളുടെയും കുറവിനൊപ്പം. അവ ക്രമേണ വളർന്നുവരുന്നു, ആക്രമണത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നു, അവ ആരംഭിച്ചത് പോലെ പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നു, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

പ്രകോപിതനായ കുട്ടി - എന്തുചെയ്യണം

കുട്ടികളിലെ ന്യൂറോസിസ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ചില സവിശേഷതകളുടെ അനന്തരഫലമാണ്; അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളോട് പൂർണ്ണമായും പ്രതികരിക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നിസ്സാരമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ മാതാപിതാക്കൾ അവനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സമാന്തരമായി ക്ഷോഭത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം, കാരണം കുട്ടിയുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, പലപ്പോഴും അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റം പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം.

ന്യൂറോസിസിന് പുറമേ, കുട്ടികൾക്ക് പലപ്പോഴും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

താരതമ്യേന ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കാം:

• മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അമിതഭാരം;
• ഉറക്കക്കുറവ്;
• മോശം പോഷകാഹാരം;
• കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളോടുള്ള ആസക്തി;
• ഹൈപ്പർഡൈനാമിക് സിൻഡ്രോം സാന്നിധ്യം;
• പകർച്ചവ്യാധികളുടെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗതി.

മാതാപിതാക്കളും മറ്റുള്ളവരും പലപ്പോഴും ന്യൂറോസുകളെ വളർത്തലിന്റെയും അശ്രദ്ധയുടെയും അഭാവമായി തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കുടുംബത്തിലെ അന്തരീക്ഷം ചൂടാകുന്നു, മുതിർന്നവർക്ക് കുട്ടിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കഴിവുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ക്ഷോഭത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ, എന്നാൽ ഇത് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് മതിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ദിനചര്യയും എന്ന ആശയം വളർത്തിയെടുക്കുകയും സമയബന്ധിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വ്യതിയാനങ്ങളിലേക്കും. എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് മുതിർന്നവരുടെ സ്നേഹവും കരുതലും അനുഭവപ്പെടുകയും ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യും. ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ സമ്പൂർണ്ണ വികാസത്തിന്, ഒരു കുട്ടി കഴിയുന്നത്ര തവണ സമപ്രായക്കാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തണം, തുടർന്ന് പ്രായമായപ്പോൾ, അവൻ സ്കൂളിൽ പോകുമ്പോൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

കുഞ്ഞിന്റെ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• സ്കീസോഫ്രീനിയ;
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ:
• വിവിധതരം ന്യൂറോസുകൾ;
• ഓട്ടിസം.

ഒരു കുട്ടി പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിതനാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഏത് പ്രായത്തിലാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്ന് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിൽ ന്യൂറോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാൽ, നമുക്ക് ഇത് അനുമാനിക്കാം:

• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അമ്മയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദമോ പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി സമ്പർക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടു. മോശം ശീലങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ചെയ്യും.
• പ്രസവത്തിന്റെ ഗതി എന്തോ സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു, തൽഫലമായി, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലായിരുന്നു, കൂടാതെ ഓർഗാനിക് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം ഉണ്ടായി.
• കുട്ടിക്ക് ചില രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പകർച്ചവ്യാധികൾ.
• കുഞ്ഞിന്റെ പല്ലുകൾ പല്ലുവേദനയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നൽകുന്നു.
• കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ അവനോട് വളരെ ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നു, വളർത്തുന്ന പ്രശ്നത്തിൽ വൈരുദ്ധ്യം പുലർത്തുകയും വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് മാതൃക പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും? 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, ക്ഷോഭത്തിന് സാധ്യതയുള്ള, വ്യക്തമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, തിരക്ക് അവർക്ക് വിപരീതമാണ്. മുൻകൂട്ടി ഒരു സന്ദർശനത്തിനോ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനോ തയ്യാറെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അത്തരമൊരു കുട്ടി കമാൻഡിംഗ് ടോൺ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കളിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ടും വിശപ്പ് കൊണ്ടും കുഞ്ഞുങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കരുത്.

4-6 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് നല്ലതും ചീത്തയും എന്താണെന്ന് ഇതിനകം തന്നെ പൂർണ്ണമായി അറിയാം, അതിനാൽ, മുതിർന്നവരുടെ സഹകരണം, വളർത്തൽ നടപടികളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സംരക്ഷണം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് വർദ്ധിച്ച ന്യൂറോസിസ്. മാതാപിതാക്കളുടെ അമിതമായ അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ തനിക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതുവരെയുള്ള ആക്രമണോത്സുകതയുടെ ഫലമാണ്.

എന്തുചെയ്യും? വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടും, തൽഫലമായി, ആക്രമണവും ക്ഷോഭവും. കുട്ടി തെറ്റ് ചെയ്തിട്ട് കാര്യമില്ല, എല്ലാം ശരിയാക്കാൻ അവസരം നൽകുക. നിലവിളിക്കാതെ, ശാന്തവും ദയയുള്ളതുമായ സ്വരത്തിൽ സംഘർഷം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അഭ്യർത്ഥനകളും ആവശ്യകതകളും വിശദീകരിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്, അല്ലാത്തത്.

തങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്ത് ബാധകമാക്കുമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ മുൻകൂട്ടി സമ്മതിക്കണം, കാരണം അമ്മയും അച്ഛനും അവനോട് സമൂലമായി വ്യത്യസ്തമായ ആവശ്യകതകൾ ഉന്നയിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് ഒരു കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്തുചെയ്യും? 7-12 വയസ്സിൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് സമപ്രായക്കാരുമായി സൗഹൃദബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആശയവിനിമയം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവനെ സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിലേക്കോ സർക്കിളിലേക്കോ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അവിടെ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. കുട്ടിയോട് അവന്റെ സ്കൂൾ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തവണ ചോദിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം നഷ്ടപ്പെടില്ല.

കുട്ടിയെ മറ്റ് കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് കോംപ്ലക്സുകളുടെ രൂപത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവനെ ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തരുത്.

താഴ്ന്ന ഗ്രേഡുകളിൽ, കുട്ടികൾ സ്കൂൾ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മോശം ഗ്രേഡുകളുടെ പേരിൽ അധ്യാപകരെ പരസ്യമായി പരിഹസിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു എയിൽ മാത്രം പഠിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

കൗമാരക്കാരിൽ ക്ഷോഭം വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം ഈ നിമിഷം അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. സഹപാഠികൾ, അധ്യാപകർ, മാതാപിതാക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള മോശം ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും? കൗമാരക്കാരനോട് ഇപ്പോൾ അവന്റെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പ്രഭാഷണം നടത്തരുത്, ഇത് അവനെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകറ്റുകയേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും നിർഭാഗ്യത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇവിടെ വിശ്വാസമാണ് വിജയത്തിന്റെ പ്രധാന താക്കോൽ.

ക്ഷോഭം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഒരുപക്ഷേ, ഓരോ വ്യക്തിയിലും ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന പ്രകോപനത്തിന്റെ വികാരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു സവിശേഷതയാണ്, ഇത് ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുകയും പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം, ഇതിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത് മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ന്യൂറോസിസിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒട്ടും പ്രകോപിതരല്ല.
• മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, നിരാശപ്പെടാതിരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്.
• മതിയായ ഉറക്കവും ശരിയായ വിശ്രമവും, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറിമാറി നേടുക. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്ത ശേഷം, കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും ആഹ്ലാദിക്കാനും കഴിയും.
• വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കാൻ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം കാണുക. Motherwort, പെരുംജീരകം, valerian ഇൻഫ്യൂഷൻ ഒരു സെഡേറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കുക്കുമ്പർ സസ്യം ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കും.
• മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, നിലവിലുള്ള മിക്ക രോഗങ്ങളും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകളുടെ ഫലമാണെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം വാദിക്കുന്നു. ക്ഷോഭം, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, അത് ഉത്തേജകങ്ങളോട് തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കുന്നു. ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു: കോപവും ആക്രമണവും ഉള്ള ഒരാൾ, ആരെങ്കിലും നിശബ്ദമായി, എന്നാൽ ആന്തരിക അനുഭവം അതേ രീതിയിൽ ശക്തമായി തുടരുന്നു.

അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ സംസാരവും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മാറുന്നു, അവരുടെ കണ്മണികൾ പോലും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അടുത്തതായി ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികരണം വരുന്നു: ഈന്തപ്പനകൾ തണുക്കുകയും വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, തൊണ്ട വരണ്ടുപോകുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം Goose bumps അനുഭവപ്പെടുന്നു. ന്യൂറോസിസ് പ്രകടമാണ്.

ന്യൂറോസിസിന്റെ ഏത് ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രധാനമെന്ന് വിളിക്കാം:

• കണ്ണുനീർ;
• ഉത്കണ്ഠ;
• മെമ്മറി, ചിന്താശേഷി, ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു;
• അമിതമായ ഉത്തേജനം കാരണം ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• ശക്തിയും ലിബിഡോയും കുറഞ്ഞു;
• സമ്മർദ്ദത്തിന് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത;
• നീരസം, ദുർബലത;
• ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം;
• താപനില മാറ്റങ്ങൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ശോഭയുള്ള പ്രകാശം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത;
• തുമ്പിൽ തകരാറുകൾ: രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ആമാശയത്തിലെ തടസ്സം, വിയർപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്.

അസ്വസ്ഥത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവും അതുപോലെ മരുന്നുകളോടും മദ്യത്തോടുമുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ.

ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ:

• എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം രോഗങ്ങൾ;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
• പോഷകാഹാര കുറവുകൾ;
• പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ.

മാനസിക കാരണങ്ങൾ:

• ഉറക്കക്കുറവ്;
• പതിവ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
• വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും;
• വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം.

ക്ഷോഭവും അസ്ഥിരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, വികാരത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡ്രില്ലിന്റെ ശബ്ദം, ബാഹ്യമായ നിലവിളി, അയൽക്കാർ ആരംഭിച്ച അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, സഹിഷ്ണുതയോടും ഇച്ഛാശക്തിയോടും കൂടി ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ പ്രശംസ ഒരു പ്രതിഫലമായി സ്വീകരിക്കുന്നത്, തങ്ങളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രകോപനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ശരിയാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗങ്ങളുടെ സംഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അത്തരം ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 90% കേസുകളിലും, അത് അടിച്ചമർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രകോപിപ്പിക്കലും അസ്വസ്ഥതയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പോലും അവർക്ക് അറിയില്ലെന്ന് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ധാരണയിൽ ഒരു ചെറിയ തിരുത്തൽ വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം മതിയെന്നും എല്ലാ നെഗറ്റീവും പോസിറ്റീവായി മാറാൻ കഴിയുമെന്നും ഇത് മാറുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷോഭം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും മാനസിക തകർച്ചയിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുമെന്ന് അറിയാം. നിങ്ങൾ ഇത് നിരന്തരം സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്ന നിമിഷം അനിവാര്യമായും വരും, അതിനാൽ ഏറ്റവും നിരപരാധിയായ കാരണം അക്രമാസക്തമായ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും. തന്നോടുള്ള അതൃപ്തി തീയിൽ ഇന്ധനം ചേർക്കുന്നു, പ്രകോപനം കൂടുതൽ വലുതായിത്തീരുന്നു. ന്യൂറോട്ടിക് അവസ്ഥ വളരെ ദൃഢമായി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

സ്ത്രീകളുടെ ദുർബലമായ മാനസികാവസ്ഥ

ദുർബലമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം എന്താണ്? ദുർബലയായ ഒരു സ്ത്രീ ആക്രമണകാരിയും പരിഭ്രാന്തിയും ആകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ "കാരണമില്ലാത്ത പ്രകോപനം" പോലുള്ള ഒരു പദപ്രയോഗം നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ലോകത്ത് ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഈ ചോദ്യത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തോട് ഡോക്ടർമാർ യോജിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീ എപ്പോഴും നിഗൂഢമാണ്, അതിനാൽ ഒരു സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ അവൾ നാടകീയമായി മാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഊഹിക്കാനും കണ്ടെത്താനും പ്രയാസമാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം ഇല്ലാതെ തന്നെ ഇത് സ്വയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അസാധ്യമാണ്.

സ്ത്രീകളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞരമ്പിന്റെ കാരണം തിരക്കാണ്

ചുറ്റുപാടും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, പകൽസമയത്ത് തീപിടിച്ച് സഹായികളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീടും കുടുംബവും ജോലിയും സ്ത്രീകളുടെ ചുമലിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യണം. വനിതാ ദിനത്തിന്റെ ഭരണം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മിനിറ്റുകൾക്കകം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ചുമതലകളുടെ ഒരു മുഴുവൻ പട്ടികയും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ശേഖരിക്കുന്നു, കുട്ടികൾ കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകുന്നു, അവൾ കൃത്യസമയത്ത് ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അവിടെ, വേഗത കുറയുന്നില്ല, കാരണം മുഴുവൻ വർക്കിംഗ് ഷെഡ്യൂളിലും ഇത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ചിലപ്പോൾ, ക്രമരഹിതമായി, എല്ലാ പ്രൊഫഷണൽ ചുമതലകളും നിർവഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ജോലിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങുകയും വീട്ടുജോലികൾ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ എന്തും സാധ്യമാണ്.

സമൂഹത്തിന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതാണ് അസ്ഥിരമായ അവസ്ഥയുടെ ആവിർഭാവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ. പരിസ്ഥിതി ആവശ്യപ്പെടുന്നതുപോലെ ജീവിക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും ഒരാൾ സമ്മതിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പല സ്ത്രീകളും പറയുന്നത്, ജോലിസ്ഥലത്ത് അവർ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തോഷവാനാണെന്ന് നടിക്കുകയും അനുസരിക്കുകയും അലറുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെല്ലാം നിരാശാജനകമായ ഫലമുണ്ട്, അതേസമയം തീയിൽ കൂടുതൽ ഇന്ധനം ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരു നിഷേധാത്മകതയുണ്ട്. ഭർത്താവും കുട്ടികളും വളർത്തുമൃഗങ്ങളും ചൂടുള്ള കൈയ്യിൽ വരുന്ന എല്ലാവരും എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദികളാണ്.

എങ്ങനെയാകണം? ഒരു വ്യക്തി ചില സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വിധേയനാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനായി ഒരു പരിശോധന നടത്താൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും സഹതാപം കാണിക്കുകയും ധാർമ്മികമായി സഹായിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും കുറച്ച് സമയം നൽകണം. ഒരു ദിവസം അവധി വന്നാൽ, മുഴുവൻ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകാം, ഒരു സന്ദർശനത്തിന് പോകാം, വിനോദ സ്ഥാപനങ്ങളിലേക്ക് പോകാം. ചുരുക്കത്തിൽ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും രംഗം മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

തീർച്ചയായും, മുഴുവൻ കുടുംബവും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്രമീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലിയിൽ ബഹുമാനം നേടുക, അനാവശ്യമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ സ്വയം കൈമാറാൻ അനുവദിക്കരുത്. ജോലി തൃപ്തികരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കണം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പലരും നിർണ്ണായകത കാണിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഖേദിക്കുന്നില്ല.

അമിതമായ ആവശ്യങ്ങളാണ് അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്കുള്ള ആവശ്യകതകൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തും കുടുംബത്തിലും എല്ലാം നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ നടക്കാതെ വരുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ക്ഷോഭം ഉടലെടുക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയത്തെ നിങ്ങളുടേതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമത്തിലും സന്തോഷത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല, സ്വയം മറക്കുക. ഒരാൾ നിങ്ങളിലേക്ക് മാറണം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാം മാറാൻ തുടങ്ങും. ഒപ്പം മാനസികാവസ്ഥയും.

നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ കാരണം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരശാസ്ത്രമാണ്

ഡോക്ടർമാരും മനശാസ്ത്രജ്ഞരും സ്ത്രീ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് പരാമർശിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാസത്തിലൊരിക്കലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. സ്ത്രീകളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഫലമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ, ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക.

നമ്മൾ PMS (പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം) നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഈ കാലയളവിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളോട് മോശമായി പ്രതികരിക്കും, ഇത് ഏതെങ്കിലും തകരാറുകളുള്ളവരെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല.

ക്ഷോഭത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും. എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കാനാകും?

കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നമ്മൾ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കാത്ത മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളാണെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്.

കുറച്ചു വിശ്രമിക്ക്. ജോലിക്കിടയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. അവസരം ലഭിച്ചാലുടൻ, പുറത്തേക്ക് പോകുക, ശുദ്ധവായു വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും ആവേശഭരിതമായി പെരുമാറാനും സഹായിക്കും.

നിയന്ത്രണ സംവിധാനം നൽകുക. മനസ്സ് എപ്പോഴും ശുദ്ധമായിരിക്കണം. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ശാന്തനാകുകയും ചെയ്യുക.

സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ പഠിക്കുക, എന്നാൽ സന്തോഷകരമായ ഒരു വിനോദം സ്വയം സമ്മാനിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, സ്വയം ആസ്വദിക്കുക. അത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോപം. അവൻ ആക്രമണത്തിന്റെ ഒരു പ്രേരകൻ കൂടിയാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്നോട് കാണിക്കുന്ന അനീതിയുടെ പേരിൽ കോപിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ ശാന്തതയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോധത്തിന്റെ മിന്നലോ ആണ് ഇതിന് ശേഷം. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥ കാരണത്താൽ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, കേവലം നിസ്സാരകാര്യങ്ങളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന രോഷത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, കോപത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

മുൻവ്യവസ്ഥകൾ

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഉത്ഭവത്തിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി പകുതി തിരിവ് ആരംഭിക്കുകയും ചെറിയ തീപ്പൊരിയിൽ നിന്ന് ഒരു നീല ജ്വാല കൊണ്ട് ജ്വലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. മിക്കവാറും, അവൻ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ അസന്തുഷ്ടനാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഷെഡ്യൂൾ, ജോലി, വീട്, വ്യക്തിഗത ഫ്രണ്ട്. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള # 1 നുറുങ്ങ് ഇതാ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ അമിത വോൾട്ടേജിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് "ലോഡ്" വീട്ടിലേക്ക് വലിച്ചിടരുത് (വൈകാരികവും ചുമതലകളുടെ രൂപവും). രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ വീടും ജോലിയും മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അവർ പ്രകോപിതരും രോഷാകുലരും ആകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ജിം, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, യോഗ എന്നിവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം. ജീവിതത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും സാഹചര്യം മാറ്റാനും ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സ്വതന്ത്രവും അലങ്കോലമില്ലാത്തതുമായ സ്ഥലത്ത് ജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഫെങ് ഷൂയി വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂമ്പാരം ചിന്തകളിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൂടാതെ നിങ്ങൾ തിരക്ക് നിർത്തുകയും വേണം. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സമയം വളരെ കുറവാണെന്ന തോന്നൽ ഒരാൾക്ക് ലഭിക്കും. അത് മതി, നിങ്ങൾ അതിന്റെ വിതരണവുമായി പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളും ടാസ്ക്കുകളും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. വേഗം ചാർജ് ചെയ്യാൻ അര മണിക്കൂർ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു കുളിച്ച് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കൂ. അതിനാൽ ഇത് സ്വയം ടോൺ ചെയ്യാനും അടുത്ത ദിവസം മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥ സജ്ജമാക്കാനും മാറും. "ഞാൻ വൈകി!" എന്ന നിലവിളിയോടെയാണ് പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കിടയിലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം, ചില നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള വഴികൾ

മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യമല്ല. അതിനാൽ, ഒരു നിമിഷം വരുന്ന ദേഷ്യത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികളും അറിയേണ്ടതാണ്.

ശ്വസനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരമാവധി സമയം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വായു പുറത്തേക്ക് തള്ളുക. എന്തിനായി? ഇത് മാനസിക പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും കുറഞ്ഞത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

രോഷം പുറത്തേക്ക് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേപ്പർ, പത്രം, തൂവാല എന്നിവ കീറിക്കളയാം, പഴയ പേന തകർക്കാം. വസ്തുവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പോലും, അത് വിചിത്രമാണ്, എന്നാൽ നൂറ് തവണ അഴിമതിയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

അരോമാതെറാപ്പി ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത്, കോപത്തെ നേരിടാൻ സുഗന്ധമുള്ള എണ്ണക്കുളി നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. അവൾ അവിടെ ഇല്ല എന്ന് മാത്രം. അതിനാൽ, ഉണങ്ങിയ ആശ്വാസം നൽകുന്ന സസ്യങ്ങളുള്ള ഒരു ചെറിയ ബാഗ് (സാച്ചെറ്റ്) നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഫലപ്രദമായി "കഴുകുകയും" ചെയ്യാം. ഈ നടപടിക്രമം മുഖത്തെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

യുക്തിയിലേക്കുള്ള ഒരു അഭ്യർത്ഥന

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുകയും ആരോടെങ്കിലും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. പ്രകോപിതനായ ഒരു എതിരാളിയുടെ ഷൂസിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇടാം. ഒന്നുരണ്ടു ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹം ഇത് ചെയ്തത് / പറഞ്ഞത്? അവൻ എവിടെയാണ് ശരി?

അതും സംഭവിക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തി കുറ്റപ്പെടുത്താത്ത ഒരാളുടെ നേരെ പൊട്ടിത്തെറിച്ചു, അതിനുശേഷം അവൻ ഖേദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, വാക്ക് ഒരു കുരുവിയല്ല. അത്തരം അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്ന ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിരോധാഭാസ ചിന്തകളെ മങ്ങിക്കരുത്, പക്ഷേ ചിന്തിക്കുക - അവ ഉച്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അത് മുതലാണോ? മിക്ക കേസുകളിലും, ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം. വികാരങ്ങളുടെ നേതൃത്വം പിന്തുടരുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളാൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം) നന്നായി പോയില്ല എന്നത് അവന്റെ തെറ്റല്ല.

പലരും, കോപത്തെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആക്രമണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു കണ്ടീഷൻ റിഫ്ലെക്സ് വികസിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് ആക്രമണോത്സുകത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് ഞെരുക്കുമ്പോഴോ. അത്തരമൊരു അസുഖകരമായ പ്രവൃത്തിയിലൂടെ, അത് ദുഷിച്ച ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്ക് ഇല്ലാതാക്കും.

വികാരങ്ങളുമായി വേർപിരിയൽ

കോപവും ക്ഷോഭവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രകാശനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആക്രമണം അനുഭവിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും തനിക്കായി ഒരു വഴി കണ്ടെത്തണം, അതിന് നന്ദി അവന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി പങ്കുചേരാം. മുകളിൽ പറഞ്ഞവ കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികളാണ്. അതായത്, അവരെ അടിച്ചമർത്തുക, തടയുക. എന്നാൽ അവ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു - പേശികളിലും ആത്മാവിലും ബോധത്തിലും. കോപം അടിച്ചമർത്തുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും അറിഞ്ഞിരിക്കണം - ഉടൻ തന്നെ അവൻ തന്റെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പുറത്തുവിടും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബോക്സിംഗ് ജിമ്മിൽ, ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് അടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ, പരമ്പരാഗത കിലോമീറ്ററുകൾ കീഴടക്കുക. പാടുന്നത് പലരെയും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലും നല്ലത്, നിലവിളിക്കുന്നു. ആളുകളിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ കഴിയുമോ? അത് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തി മുഴുവൻ പ്രദേശത്തോട് ആക്രോശിച്ച ശേഷം, അയാൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടും. മനസ്സിന്റെ അനുബന്ധ പ്രതികരണം സംഭവിക്കും, തുടർന്ന് ശാന്തവും വിശ്രമവും.

ശാന്തമാകൂ

ഒരു പിയർ അലറുകയോ അടിക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കണം. കാരണം ഇതെല്ലാം ഒരുതരം ടെൻഷൻ കൂടിയാണ്. കോപവും കോപവും നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യണം? ചൂടുള്ള കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും അധിക പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാനും ആത്യന്തികമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയ നെഗറ്റീവ് എനർജിയിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള കുളി വൃക്കകളെയും ഹൃദയത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തെയും അടഞ്ഞ കാപ്പിലറികളുടെ "ബ്രേക്കിംഗിനെയും" ബാധിക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കണം. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ വിശ്രമിക്കാനും തടസ്സപ്പെട്ട ഊർജ്ജ പ്രവാഹം സാധാരണമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി ഇലകൾ, റാസ്ബെറി, റോസ് ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു കഷായം ആസ്വദിക്കണം. ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, കുറച്ച് ആളുകൾ ഈ ന്യൂനൻസ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ വെറുതെ. ഈ ഓർഗാനിക് സംയുക്തത്തിന്റെ അഭാവം വിറ്റാമിൻ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, മയക്കം, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കോപവും ആക്രമണവും എങ്ങനെ നേരിടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം വേവലാതിപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല.

കുട്ടികളുടെ ദേഷ്യം

ഈ വിഷയവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പല മാതാപിതാക്കളും അവരുടെ തലയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു - ഒരു കുട്ടിയുടെ കോപത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം, ഒരു കുട്ടി ദേഷ്യപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണം? ആദ്യം നിങ്ങൾ ഈ വികാരത്തിന്റെ ഉറവിടം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ കുട്ടികളും മാതാപിതാക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല, അതിനാൽ പലപ്പോഴും കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഊഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

ഒരു കുട്ടിയുടെ കോപത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം കുടുംബത്തിൽ മറ്റൊരു "ജീവിതത്തിന്റെ പുഷ്പം" പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതാണ്. ഇത് ദേഷ്യം മാത്രമല്ല, അസൂയയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്‌നേഹവും മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധയും അവനാൽ ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളും ശീലിച്ച ഒരു കുട്ടി, ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം തനിക്ക് മാത്രമല്ല പോകുന്നതെന്ന് അസ്വസ്ഥനാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുട്ടികളുടെ കോപം മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ വിരസമായ വാചകം പറയേണ്ടതില്ല: "ശരി, നിങ്ങൾ എന്താണ്, കുഞ്ഞേ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു." വാക്കുകൾ അമിതമാണ്, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കുഞ്ഞിനോട് കരുതലും സ്നേഹവും കാണിക്കുന്നത് തുടരുക. പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭൗതിക വശം വരെ. നവജാതശിശുവിനായി മാതാപിതാക്കൾ നിരവധി പാക്കേജുകൾ വാങ്ങി മൂപ്പന് ഒന്നും കൊണ്ടുവന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ അസ്വസ്ഥനാകുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

എന്നാൽ കുട്ടിക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യം വരാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതനാണെങ്കിൽ. എല്ലാ ദിവസവും ചെവി കഴുകുക, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ കഞ്ഞി മാത്രം കഴിക്കുക, ഞായറാഴ്ചകളിൽ മാത്രം നടക്കുക. മാതാപിതാക്കൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാം സാധാരണമായിരുന്നു! സ്വാഭാവികമായും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുട്ടി നിഷ്കളങ്കനായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവൻ ഒരു വ്യക്തിയായി രൂപപ്പെടുകയും സ്വഭാവം കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. പിന്നെ അവനത് എങ്ങനെ കാണിക്കും? ദേഷ്യം മാത്രം, കാരണം ഇതുവരെ, അവന്റെ പ്രായം കാരണം, അയാൾക്ക് മറ്റ് രീതികൾ അറിയില്ല - വികാരങ്ങൾ മാത്രം. പല മാതാപിതാക്കളും, കുട്ടി അനുസരിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചതായി കണ്ട്, നിലവിളിക്കാനും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ കുട്ടിയോടുള്ള ദേഷ്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് അവർ വേദനിപ്പിക്കില്ല, കാരണം അവൻ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.

മുതിർന്നവർ ഈ വസ്തുത അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ കുട്ടി ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന് വിട്ടുവീഴ്ചകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. എന്നും രാവിലെ കഞ്ഞി കഴിക്കണ്ടേ? ശരി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വാരാന്ത്യ നടത്തം കാരണം അയാൾ വീട്ടുതടങ്കലിൽ ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? സുഹൃത്തുക്കളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാനും ചില പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് അവനെ അനുവദിക്കാം. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ കുട്ടിയുമായി ഇടപഴകുന്നതിലും അവന്റെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലുമാണ്. ഇത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആക്രമണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്. അവളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കാരണം പലപ്പോഴും കോപത്തിന് കാരണമാകുന്നത് കോപവും കോപാകുലനുമായ എതിരാളിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ അവന്റെ സ്വാധീനത്തിന് വഴങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നാം ശാന്തനായിരിക്കണം, കോപാകുലനായ ഒരു സംഭാഷണക്കാരന്റെ തലത്തിലേക്ക് കുതിക്കരുത്. കോൺടാക്റ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച് അത് തടയുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബോസ് ദേഷ്യത്തിലാണ്), നിങ്ങൾ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നേരെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, നന്നായി യുക്തിസഹമായ വാദങ്ങൾ പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട്. മുതലാളി വികാരാധീനനാണെങ്കിൽ പോലും, എതിരാളിയുടെ യുക്തിക്ക് അവന്റെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ഒരു വിടവ് ഉണർത്താൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ "ഇര"യുടെ നിർഭയ രൂപമെങ്കിലും അവനെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും.

എന്നിട്ടും തർക്കിക്കേണ്ടതില്ല. പാരി - അതെ, എന്നാൽ അക്രമാസക്തമായി ഏതെങ്കിലും കാഴ്ചപ്പാട് തെളിയിക്കുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. അത്തരമൊരു ഏറ്റുമുട്ടലിൽ, സഹിഷ്ണുത പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം ക്ഷമയും. മുതലാളി സംസാരിക്കുകയും ശാന്തനാകുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ അവൻ സംഭവിച്ചത് മറക്കും. ചിലർ ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കീഴുദ്യോഗസ്ഥൻ പ്രതികരണത്തിൽ ധൈര്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, സ്വഭാവം കാണിക്കാൻ, ശേഷിക്കുന്ന ശത്രുക്കളുടെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാണോ, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥനാണോ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണരുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രകോപനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ക്ഷോഭം അനാരോഗ്യത്തിന്റെ ഫലമാണോ എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പനി, ജലദോഷം, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, സമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും കൃത്യമായ കാരണം സ്ഥാപിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം.

പ്രകോപനം നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനും ആഴത്തിൽ "ഡ്രൈവ്" ചെയ്യാനും കഴിയാത്ത ഒരുതരം വൈരുദ്ധ്യത്തിന് കാരണമാകും. സ്വമേധയാ അവനിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴിയും കണ്ടെത്താനായില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ പ്രകോപിതരാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏക പോംവഴി സംഘർഷം പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ സഹായം തേടുക, കാര്യങ്ങൾ വിശദമായി അടുക്കുക, ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചില നഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായാലും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആശ്വാസം ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിഫലമായിരിക്കും. ഓർക്കുക, ശിക്ഷ അർഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ കുട്ടികൾക്ക് ഇങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നത്. അവർക്ക് അർഹമായത് ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവർ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് അവർ ഉടൻ തന്നെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നു.

എന്നാൽ പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ പ്രകോപനം ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണയുടെയും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതും തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെയും ഫലമാണ്, നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും. സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പ്രകോപനം ശക്തമാണ്.

ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം: രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകണം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അവധിയെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് വരെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് അവധി ചോദിക്കുക - പൊതുവേ, വീട്ടിൽ താമസിക്കാനുള്ള ചില നിയമപരമായ അവസരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടനടി മെച്ചപ്പെടും.

എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കാം, പക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ അവസരമില്ല. സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള അസാധ്യത അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മയുടെ അനുപാതത്തിൽ പ്രകോപനത്തിന്റെ വികാരം വർദ്ധിക്കും. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു: ഒന്നുകിൽ അവൻ സ്വയം കണ്ടെത്തിയ സാഹചര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ സാഹചര്യം അവന്റെ ആന്തരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുക.

എന്നാൽ ഒരിക്കലും ശല്യപ്പെടുത്താത്ത ആളുകൾ ഒരുപക്ഷേ പ്രകൃതിയിൽ ഇല്ലായിരിക്കാം. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, തെരുവിൽ, വീട്ടിൽ, കുടുംബത്തിൽ, ബന്ധുക്കളുമായി പോലും, നമ്മൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കണം, മര്യാദയുള്ളവരും, സഹിഷ്ണുതയുള്ളവരും, സമതുലിതരുമായിരിക്കുകയും വേണം. ഞങ്ങളുടെ അതൃപ്തി, നീരസം എന്നിവ ഞങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരാളുടെ പരുഷത ഞങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നു, പ്രതികരിക്കാനോ നിർത്താനോ കഴിയാതെ. കൂടാതെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുകയും മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നതും നിർത്തിയാൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെയധികം അനുവദിക്കരുത്, സ്വയം, നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

പ്രകോപനം നമ്മെ പൂർണ്ണമായും സ്വന്തമാക്കുകയും നമ്മുടെ വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ അത് വളരെ മോശമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ന്യൂറോസിസ് നൽകും! കൂടാതെ, അപ്രധാനമായ എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനം വളരെ വലുതായിരിക്കും, അത് ആദ്യം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി മാറും.

ജീവിതത്തെ അതേപടി സ്വീകരിക്കാനും എന്തെങ്കിലും സഹിച്ചുനിൽക്കാനും പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഷ്വാനെറ്റ്സ്കി പറഞ്ഞതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക: "ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉയരത്തിലായിരിക്കില്ല. ഒപ്പം മനോഹരവും. ഒപ്പം മെലിഞ്ഞതും. മൈക്കൽ മെർസിയർ ഒരിക്കലും എന്നെ സ്നേഹിക്കില്ല. എന്റെ ചെറുപ്പത്തിൽ ഞാൻ പാരീസിൽ താമസിക്കില്ല ... ”അതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശാന്തമായി അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാജകുമാരന്റെ മാത്രമല്ല, ഒരു വെളുത്ത കുതിരയുടെയും അഭാവം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് സ്നേഹവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ഒരു വ്യക്തിയുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ സങ്കികൾ അല്ലെങ്കിലോ ?? എന്നാൽ അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരും സന്തോഷമുള്ളവരും നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സന്തോഷം നൽകുന്നവരുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി സ്വയം അനുരഞ്ജിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ നിങ്ങൾ ഐക്യത്തോട് അടുക്കും.

കൂടാതെ, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വിശകലനം ചെയ്ത് അതിന്റെ വേരുകൾ കണ്ടെത്തുക! അപ്പോൾ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ നല്ല മനോഭാവം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും! ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങളല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ആരാണ് നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുക?!

നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രകോപിതനാണോ? അമിതമായ ക്ഷോഭം നേരിടാൻ കഴിയും. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക!

നിങ്ങൾ അലോസരപ്പെടുമ്പോൾ, എല്ലാം അസ്വസ്ഥമാക്കും: ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വഴിയിലുള്ള വസ്തുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികൾ പോലും. പ്രകോപനം എന്ന വികാരം എല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളിലെ അമിതമായ ക്ഷോഭം "കെടുത്താൻ" നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം.

വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു

ചില ആളുകൾക്ക്, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. എന്നാൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, അത്തരം ആളുകൾ വളരെ കുറവാണ്. സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നമാണ് പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണം. പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ:

• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം, അമിത ജോലി, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം
• വിഷാദകരമായ ഒരു സംഭവം അനുഭവിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ
• രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ, ദഹനനാളം
• ഒരു പാർശ്വഫലമായി ക്ഷോഭം ഉള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും തന്നോടുള്ള അസംതൃപ്തിയുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ അമിതമായ ക്ഷോഭം പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കാര്യങ്ങളിലുമുള്ള അതൃപ്തി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ, ആ വ്യക്തി നിരന്തരം “അരികിൽ” ഇരിക്കുകയും പുറംതള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അല്ലാതെയും അല്ലാതെയും ആക്രമണം.

അമിതമായ ക്ഷോഭം പലപ്പോഴും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ്.

പ്രകോപനം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു

ക്ഷോഭംവർദ്ധിച്ച ആവേശത്തിന്റെയും ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിന്റെയും രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഏത് ചെറിയ കാര്യവും മറ്റൊരു ദേഷ്യത്തിന് കാരണമാകും. പ്രകോപനത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ:

• സംസാരത്തിന്റെ അളവും അതിന്റെ സ്വരവും മാറുന്നു
• ചലനങ്ങൾ മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു
• കണ്പോളകളുടെ ചലനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു
• വരണ്ട വായ
• വിയർപ്പ് ഈന്തപ്പനകൾ
• ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിലെ ക്ഷോഭം അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വികാരം "ബിൽഡ് അപ്പ്" ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാലക്രമേണ നമ്മൾ തകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അപ്പോൾ ദേഷ്യത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ പതിവിലും കൂടുതലായിരിക്കും. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നേരിടാൻ ന്യൂറോസുകൾ പോലും ഉണ്ടാകാം. ഈ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രത്യേക അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ശരിയായി കെടുത്താൻ പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം.

അമിതമായ ക്ഷോഭത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു

തീർച്ചയായും, ഈ വികാരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുകഅസാധ്യം. അതെ, ഇത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം പ്രകോപനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുകയും നമുക്ക് അനുകൂലവും പ്രതികൂലവുമായ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആക്രമണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ എങ്ങനെ പ്രകോപിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുകയും വേണം.

അമിതമായ ക്ഷോഭത്തെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പെരുമാറ്റ തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുക. മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ആക്രമണത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ചട്ടം പോലെ, പ്രകോപനത്തിന് കാരണമായവരിലേക്കല്ല ഞങ്ങൾ "വരുന്നത്".
• യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ കാണുക, അമിതമായി പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, മിഥ്യാധാരണകൾ സൃഷ്ടിക്കരുത്.
• എങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണംരോഗങ്ങളാണ്, അവയെ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.
• വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. ശരിയായ വിശ്രമം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലെ സോഫയിൽ കിടക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം, സജീവമായ വിനോദം ക്ഷോഭം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. വിശ്രമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പുതിയ ഇംപ്രഷനുകൾക്ക് കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുക. പ്രകോപനത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷത്തിൽ, നമ്മുടെ ശ്വാസം വേഗത്തിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പ്രകോപനം കുറയും.
• ക്വിഗോങ്, യോഗ തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ പഠിക്കുക.
• ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല, അത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ജോലി മാറ്റാനോ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്താനോ സമയമായേക്കാം.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ധാർമ്മികമായി അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖപ്രദമായ ജീവിതത്തിന് പോസിറ്റീവ് ചിന്ത വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ

18 ഒക്ടോബർ 2013, 17:25 ഹലോ, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കാരണം ഞാൻ ദേഷ്യം അടക്കിവെക്കാറുണ്ട്.എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ ഞാൻ മിണ്ടാതിരിക്കും, എന്നിട്ട് മറുപടി പറയാൻ പറ്റുന്ന രീതിയിൽ തിരക്കഥകൾ വളച്ചൊടിച്ച് കുറച്ച് ദിവസം കൂടി എന്നെത്തന്നെ നക്കിക്കൊല്ലും.എന്തുകൊണ്ട് ആ നിമിഷം എനിക്ക് ഉത്തരം പറയാൻ പാടില്ലാത്ത വാക്കുകളുണ്ട്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞാൻ ഉത്തരം പറഞ്ഞാൽ, ഉടൻ തന്നെ എന്റെ തൊണ്ടയിൽ ഒരു മുഴ ഉരുണ്ട് ഞാൻ കരയുന്നു, അപ്പോൾ എനിക്ക് ഈ വ്യക്തിയോട് വളരെക്കാലമായി പകയുണ്ട്. എപ്പോഴും ഉണ്ട്. എന്റെ തലയിൽ ഒരുതരം കഞ്ഞി, മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു ... അത് സന്തോഷവതിയും, സൗഹാർദ്ദപരവും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയുമായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവൾ അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു, എല്ലാവരോടും എപ്പോഴും സംതൃപ്തനല്ല, വളരെ സംശയാസ്പദമാണ്, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ... ഇതെല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു , എന്നാൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റില്ലാതെ എനിക്ക് സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

“ജീവിത സംതൃപ്തി, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണ, നല്ല ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് വിധേയനാണെങ്കിൽ, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് സുഖം തോന്നാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അവസരം നൽകുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ⅔ പോസിറ്റീവായി തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ⅓ - നെഗറ്റീവ് മാത്രമാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കും, അവന് ആരോഗ്യവും മാനസിക ക്ഷേമവും ഉണ്ടായിരിക്കും, ”പറയുന്നു. ഡോക്ടർ ഓഫ് സൈക്കോളജി, പ്രൊഫസർ, എലിയോനോറ എൽവോവ്ന നോസെൻകോ.

അമിതമായ ക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കുക, മാനസിക സുഖം നേടുക, പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക!