അധ്യായം II. തരങ്ങളുടെ പൊതു സവിശേഷതകൾ ആളുകളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ തരം പഠനം ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ബിസിനസ്സ് പോലെ പരിഗണിക്കണം. തരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ, ആദ്യം, അവ ഓരോന്നും എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്നും കൃത്യമായ അറിവോടെ നിങ്ങൾ സ്വയം ആയുധമാക്കണം.

സിസ്റ്റമിക് ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ അധ്യായം ഒന്ന് നിർവ്വചനം

അധ്യായം രണ്ട് സിസ്റ്റമിക് ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ആശയപരമായ മാതൃക സിസ്റ്റമിക് ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി (CM SPP)

ഭാഗം രണ്ട് വ്യവസ്ഥാപരമായ പെരുമാറ്റ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ആശയപരവും സൈദ്ധാന്തികവുമായ അടിസ്ഥാനം ഒരു ശാസ്ത്രീയ കണ്ടുപിടിത്തത്തിന്റെ ജനനം ശരിക്കും വിചിത്രമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്: ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ചിലത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത വസ്തുതകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ചിലത് തിരയുന്നു.

2.1 സൈക്യാട്രിക് സ്ഥാപനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് ആർട്ട് തെറാപ്പിയുടെ അനലോഗുകൾ. ആർട്ട് തെറാപ്പിയിൽ ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു

2.2 ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ്, പോസ്റ്റ്-സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആർട്ട് തെറാപ്പിയും ക്രിയേറ്റീവ് തെറാപ്പി രീതികളും

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ചികിത്സയുടെ ഫലമായി രോഗിക്ക് ഒരു പരിഹാര പഠന അനുഭവം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. തിരുത്തൽ പഠനാനുഭവത്തിൽ പുതിയ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ (കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ) നേടിയെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി- ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോളജിയുടെ വ്യവസ്ഥകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആധുനിക സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ മുൻനിര മേഖലകളിൽ ഒന്ന്. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 70% സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയാണ് പ്രധാന തരം തെറാപ്പിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാം. കാലാവധി "ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി"ഉപയോഗിച്ചു 1953 മുതൽ... എന്നാൽ ആധുനിക ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ മുൻഗാമികളായി കണക്കാക്കാവുന്ന പഠന തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ രീതികൾ XX നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം ദശകത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. രീതികൾ എന്ന പേരിൽ അവർ സാഹിത്യത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് തെറാപ്പി,സിദ്ധാന്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഐ.പി. പാവ്ലോവ... പിന്നെ ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ സിദ്ധാന്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് കണ്ടീഷനിംഗ് (ഇ. തോർൻഡൈക്ക്, ബി. സ്കിനർ) സ്വഭാവത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിലും ഏകീകരണത്തിലും പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് (പ്രഭാവത്തിന്റെ നിയമം) ഉത്തേജകങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. 60 കളിൽ, ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ വികസനം സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടു പഠന സിദ്ധാന്തം(പ്രാഥമികമായി സാമൂഹികം) നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ (എ. ബന്ദുര)... മോഡൽ മാത്രം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പുതിയ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു (പിന്നീട് ഇത് സ്വയം-പ്രാപ്തി എന്ന ആശയത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചു). പെരുമാറ്റ മനഃശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള "പെരുമാറ്റം" എന്ന പദത്തിന്റെ ആധുനിക വ്യാഖ്യാനത്തിൽ ബാഹ്യമായി നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന സവിശേഷതകൾ മാത്രമല്ല, വൈകാരിക-ആത്മനിഷ്‌ഠമായ, പ്രചോദനാത്മക-ആഘാതകരമായ, വൈജ്ഞാനിക, വാക്കാലുള്ള-വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മനോവിശ്ലേഷണത്തിനും തെറാപ്പിയുടെ മാനുഷിക ദിശയ്ക്കും വിപരീതമായി പെരുമാറ്റ ഉപദേശകർആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളിലും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു ബാഹ്യ നിരീക്ഷകന് ദൃശ്യമാകുന്ന മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച്... എല്ലാ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങൾ, ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ ലംഘനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് പെരുമാറ്റത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യംഅനുചിതമായ പെരുമാറ്റം ഇല്ലാതാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ) പുതിയ, അഡാപ്റ്റീവ് സ്വഭാവം പഠിക്കുക (സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ കഴിവുകൾ, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക മുതലായവ). പ്രേക്ഷകർക്ക് മുന്നിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം, കാപ്രിസിയസും ആക്രമണകാരിയുമായ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മുലകുടി മാറുക, ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക, എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ പഠിക്കുക എന്നിവയാണ് പെരുമാറ്റ കൗൺസിലിംഗിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന സാധാരണ ജോലികൾ. ജോലിയുടെ ഊന്നൽ സ്വയം മനസ്സിലാക്കലല്ല, മറിച്ച് വ്യായാമങ്ങളിലും ചില കഴിവുകളുടെ വികസനത്തിലും ആണ്.

ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി ഊന്നിപ്പറയുന്നു പെരുമാറ്റവും പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം... സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തെറ്റായ പെരുമാറ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ചില പ്രതിഭാസങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി വികൃതിയാണ്, അയാൾക്ക് മിഠായി നൽകാൻ അമ്മയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, അവന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കേട്ട് അമ്മ മടുത്തു, അവൾ കുട്ടിയുടെ അഭ്യർത്ഥന നിറവേറ്റുന്നു. ഈ കേസിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അവൾ തന്നെ കുട്ടിയുടെ അനാവശ്യ പെരുമാറ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ അത്തരം ഉദാഹരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നിയമങ്ങൾ, ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നതിനും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

1. ശക്തിപ്പെടുത്തൽ സംവിധാനം പരസ്പര വിരുദ്ധമായിരിക്കരുത്... അനാവശ്യമായ പെരുമാറ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ പേരിൽ ശിക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
2. ബലപ്പെടുത്തലുകൾ ആയിരിക്കണം വിഷയത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു... സമ്മാനങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് അറിയുകയും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് എന്ത് നൽകണമെന്ന് എപ്പോഴും അറിയുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെമേൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
3. ബലപ്പെടുത്തലുകൾ ആയിരിക്കണം കൃത്യസമയത്ത്, ഏത് ചെറിയ പുരോഗതിയും ആഘോഷിക്കുക... ഉദാഹരണത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾ, മോശം പഠനത്തെ ശിക്ഷിക്കുന്നത്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവസരം മകനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിലയിരുത്തലുകളിൽ ഡ്യൂസുകൾ മാത്രമല്ല, ട്രിപ്പിൾസും ഒരു നാല് പോലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായ ഫോറുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, മകൻ ഭോഗങ്ങൾ കാണില്ലെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ആൺകുട്ടിയുടെ ഗ്രേഡുകൾ അതേപടി തുടരുന്നു. പിന്തുണയ്ക്കാത്ത പ്രയത്നം ഉടനടി മരിക്കുന്നു.
4. പോസിറ്റീവ് ശിക്ഷകളെക്കാൾ ബലപ്പെടുത്തലുകൾ വിജയിക്കണം.എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയിക്കാത്തതാണ് ശിക്ഷകൾ ഫലപ്രദമാകാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ മികച്ച പെരുമാറ്റം എന്താണെന്ന് പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ ഇത് തടയുന്നു.

ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ രീതികൾ പല മേഖലകളിലേക്കും തുളച്ചുകയറുകയും വ്യക്തിഗത സ്പോർട്സ് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും മൃഗങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും കമ്പ്യൂട്ടർ പരിശീലന പരിപാടികൾക്കും മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള പരിശീലനം എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി, ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഒരു രീതിയായി തുടരുന്നു.

"ബിഹേവിയറൽ", "ബിഹേവിയറൽ ബിഹേവിയറൽ" സൈക്കോളജി, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നീ ആശയങ്ങൾക്കിടയിൽ സോപാധികമായി തുല്യമായ ഒരു അടയാളം നടത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ ആദ്യം, അക്ഷരീയ വിവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് (ഇംഗ്ലീഷ് വാക്ക്) മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. പെരുമാറ്റംറഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു പെരുമാറ്റം), രണ്ടാമതായി, ഞങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം പ്രധാന ദിശകളുടെ പൊതുവായ അടിത്തറയും ഈ അറിവിന്റെ (വളരെ പരിമിതവും എന്നാൽ സംശയവുമില്ലാതെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും) ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകളും മനഃശാസ്ത്രപരവും അധ്യാപനപരവുമായ പരിശീലനത്തിലെ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളും, ഒപ്പം നമ്മുടെ സ്വന്തം ദിശകളെ സാധൂകരിക്കാനുള്ള സൈദ്ധാന്തിക ശ്രമങ്ങളല്ല.

ബിഹേവിയറലിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം, അല്ലെങ്കിൽ, അവർ ചിലപ്പോൾ എഴുതുന്നതുപോലെ, ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് ഒരു ന്യൂറോസിസിനെയോ മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെയോ നേരിടാൻ സഹായിക്കാത്ത മാതൃകയിൽ നിന്ന് (ഒരുപക്ഷേ അവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം) പെരുമാറ്റ മാതൃകയിലേക്കുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ നിരാശാജനകമായ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് കരകയറ്റാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തിഗത പെരുമാറ്റ കഴിവുകൾ.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, ക്ലയന്റ് ഈ സ്വഭാവരീതികൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി മുമ്പ് പറഞ്ഞ ന്യൂറോസുകളും മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും സൃഷ്ടിച്ച അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഒരു അഡാപ്റ്റീവ് (അഡാപ്റ്റീവ്) പങ്ക് വിജയകരമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ അറിവുകളും കഴിവുകളും പലതും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല, തനിക്കും വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും കഠിനമായ ന്യൂറോസുകളല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ചില മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളെങ്കിലും അദ്ദേഹത്തിന് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയും. പ്രത്യേക അറിവും സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിശീലനത്തിൽ ഇതിനകം മതിയായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ വിജയകരമായി സംഭവിക്കുന്നു.

പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ സ്ഥാപകനായി ജോൺ വാട്‌സനെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവണതയായി കണക്കാക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഐപി പാവ്‌ലോവിന്റെ സോപാധികമായ റിഫ്ലെക്‌സ് സിദ്ധാന്തവും മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള "പെരുമാറ്റ" പരീക്ഷണങ്ങളും പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ വികാസത്തെ കുറച്ചൊന്നുമല്ല സ്വാധീനിച്ചതെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ പാവ്ലോവിന്റെ സ്വാധീനം പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ അമേരിക്കൻ സ്ഥാപകരും അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്നുവന്ന ബിഎഫ് സ്കിന്നറുടെ പെരുമാറ്റ (ബിഹേവിയറൽ) തെറാപ്പിയും നിഷേധിക്കുന്നില്ല.

ബിഎഫ് സ്കിന്നറുടെ ആശയങ്ങളും പരീക്ഷണാത്മക സൃഷ്ടികളും ക്ലാസിക്കൽ പെരുമാറ്റവാദത്തിലേക്ക് മാത്രമല്ല, ന്യൂറോസുകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികളിലേക്കും മാറാനും ഇല്ലാതാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും വ്യാപിക്കുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പിയിലേക്കും ധാരാളം പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു. നേരെമറിച്ച്, ചില കഴിവുകൾ നേടുക. , കഴിവുകളും പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും.

ബിഎഫ് സ്കിന്നർ പെരുമാറ്റത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠനത്തിന്റെ പൂർവ്വികനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (ഈ പ്രക്രിയയിൽ സൈദ്ധാന്തിക വിജ്ഞാനത്തിന്റെ അനുപാതവും പ്രായോഗിക കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണവും പരിശീലനത്തിലേക്ക് നാടകീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു).

മാനസികാവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മനോവിശ്ലേഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബി.എഫ്. സ്കിന്നറുടെ പെരുമാറ്റവാദവും പ്രത്യേകിച്ച് സമൂലമായ പെരുമാറ്റവാദവും പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളിലും അവയുടെ പരീക്ഷണാത്മക മാറ്റത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ആവശ്യമായ മാതൃകകൾ (പ്രധാനമായും പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ കഴിവുകളും കഴിവുകളും) കണ്ടെത്തി ഏകീകരിക്കും.

പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധരെപ്പോലെ സ്കിന്നറും ബോധത്തിന്റെയും അബോധാവസ്ഥയുടെയും മണ്ഡലങ്ങളെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. മനോവിശ്ലേഷണ വ്യാഖ്യാനങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രീയ വിശ്വാസ്യതയോടുള്ള പെരുമാറ്റവാദികളുടെ പരസ്യമായ വിമർശനാത്മക മനോഭാവവും അതുപോലെ തന്നെ മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ മൃഗങ്ങളുമായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളിൽ വെളിപ്പെടുത്തിയ പാറ്റേണുകൾ പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും കൈമാറുന്നതിനാലും ഇത് തെറ്റായ, ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു വിധിയാണ്.

നേരെമറിച്ച്, പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ മറ്റ് ക്ലാസിക്കുകൾ പോലെ, സ്കിന്നർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, ബോധത്തിന്റെയും അബോധാവസ്ഥയുടെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമേറിയതും ശാസ്ത്രീയമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണെന്ന്, പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ അവയുടെ ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയാണ്. ക്ലയന്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ വഷളാക്കുന്നതോ ആയ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ.

അതിനാൽ, മനുഷ്യന്റെ മാനസികാവസ്ഥകളെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും വിശദീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിലവിലുള്ള രീതികൾ ശാസ്ത്രീയമായി വിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനാൽ, പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധർ ഒരു ഫോർമുല ഉണ്ടാക്കി " എസ് - ആർ",എവിടെ എസ്സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഉത്തേജനം(ഒരു നിശ്ചിത പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജനം), കൂടാതെ ആർപെരുമാറ്റത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു പ്രതികരണംതന്നിരിക്കുന്ന ഉത്തേജനത്തിന് ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ മൃഗം.

അതേ സമയം, അവബോധത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം, അബോധാവസ്ഥ, ആത്മനിഷ്ഠമായ ആശയങ്ങൾ എന്നിവ നിഷേധിക്കപ്പെടുന്നില്ല (പല മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ), അവ വസ്തുനിഷ്ഠമായ അളവുകോലുകളില്ലാതെ (പെരുമാറ്റത്തിന് വിരുദ്ധമായി) പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പെരുമാറ്റം വസ്തുനിഷ്ഠമായി നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് എത്ര സങ്കീർണ്ണമോ വിചിത്രമോ ആയി തോന്നിയാലും, അതിന് വസ്തുനിഷ്ഠമായ മാനദണ്ഡങ്ങളും നിരീക്ഷണ, ഗവേഷണം, തിരുത്തൽ രീതികളും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

വ്യക്തിത്വം പോലെയുള്ള ഒരു ആശയത്തെ സ്കിന്നർ അവഗണിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അതിനെ നിർവചിക്കുന്നു, അതായത്, " പാറ്റേണുകളുടെ ആകെത്തുക "(ചില തരങ്ങൾ, "ബിഹേവിയറൽ പ്രതികരണങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ സെറ്റുകൾ") പെരുമാറ്റം, "ഒറ്റപ്പെട്ട സ്വയം" അല്ല.

പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ (S-R) മുകളിലുള്ള ഫോർമുല അനുസരിച്ച്, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണ പാറ്റേണുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, സമാന ഉത്തേജനങ്ങളോടുള്ള പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മുൻ അനുഭവത്തിലും ജനിതക ചരിത്രത്തിലും വ്യക്തിഗത ജനിതക വ്യത്യാസങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ അശ്ലീലമായ ലളിതവൽക്കരണത്തിനെതിരെ ഒരിക്കൽ കൂടി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, അതിന്റെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ പ്രതിനിധി പോലും ബി.എഫ്. പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തെ സ്കിന്നർ അമിതമായി ലളിതമാക്കിയില്ല, ജനിതക സവിശേഷതകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിന് (കുറഞ്ഞത് ശാസ്ത്രത്തിന്റെ നിലവിലെ തലത്തിലെങ്കിലും) സാധ്യമായ ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കിയില്ല. ). എന്നിരുന്നാലും, അദ്ദേഹവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുയായികളും പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് ജനിതക ചരിത്രത്തിന്റെ കൃത്യമായ വ്യാഖ്യാനത്തിന് ശ്രമിച്ചു.

ഐപി പാവ്‌ലോവിന്റെ ആശയങ്ങളോടും പ്രത്യേകിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷനോടും ആഴത്തിലുള്ള ബഹുമാനത്തോടെ, മനുഷ്യരുടെ മാത്രമല്ല, മൃഗങ്ങളുടെയും പെരുമാറ്റം ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സ്കിന്നറുടെ സമീപനങ്ങളുടെ ആഴം തെളിയിക്കുന്നു. കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്.

I.P. പാവ്‌ലോവ് ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സിഗ്നലുമായി നിരുപാധികമായ റിഫ്ലെക്സുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത പ്രതികരണങ്ങളുടെ രൂപീകരണ സംവിധാനം കണ്ടെത്തിയാൽ, സ്കിന്നർ ഈ സ്കീം ഗണ്യമായി വിപുലീകരിച്ചു, വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മാതൃക നിർദ്ദേശിച്ചു. ഓപ്പറേറ്റിംഗ് കണ്ടീഷനിംഗ്.ഓപ്പറേറ്റിംഗ് കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ തത്വം (വഴിയിൽ, മാനസിക നിർണ്ണയ തത്വവുമായി സാമ്യം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ, മാനസികാവസ്ഥകളല്ല, മറിച്ച് പെരുമാറ്റവുമായി മാത്രം) ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ചേരാത്തത് ഉൾപ്പെടെ ഒരു പെരുമാറ്റവും സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഉത്തേജനം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികരണത്തിന്റെ മാതൃക ആകസ്മികമോ വിവരണാതീതമോ അല്ല. ഈ കാരണങ്ങൾ ഉപരിപ്ലവമായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അവ ക്ലയന്റിന്റെ മുൻകാല അനുഭവത്തിലും അവന്റെ ജനിതക ചരിത്രത്തിലും അന്വേഷിക്കണം, ഇവയുടെ സംയോജനമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തെ പ്രവർത്തനപരമായി (ഫലപ്രദമായി) നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ബാക്കിയുള്ളത് I.P. പാവ്ലോവിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയോട് അടുത്താണ്. അതായത്, ശരിയായതോ അഭികാമ്യമോ ആയ (പരീക്ഷണത്തിന്റെ വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച്) പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (ഒരു പ്രത്യേക തരം പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തൽ സ്വീകരിക്കുക), തെറ്റായതോ തെറ്റായതോ ആയവയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു (വിഷയത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക തരം "ശിക്ഷ" ലഭിക്കുന്നു).

പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധരുടെ നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ പാവ്‌ലോവ് കണ്ടെത്തി സ്ഥിരീകരിച്ചതുപോലെ, പോസിറ്റീവ് ഉപരോധങ്ങൾ ആവശ്യമായ പെരുമാറ്റ മാതൃകയെ ശക്തിപ്പെടുത്തി, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ (പ്രതികരണങ്ങൾ) സാധ്യത കുറച്ചു, അതിനെ തുടർന്ന് "ശിക്ഷ" (നെഗറ്റീവ് റൈൻഫോർസിംഗ് ഉത്തേജനം) ഉണ്ടായി.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം പെരുമാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, S - R (ഉത്തേജനം - പ്രതികരണം) സ്കീം മാത്രമല്ല, ഈ പ്രതികരണം വിഷയത്തിന്റെ മുൻകാല അനുഭവവും ജനിതക ചരിത്രവും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തനപരമായി വ്യവസ്ഥാപിതമാണെന്ന് നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സ്കിന്നർ കരുതിയെന്ന് ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.

ശരിയായതോ തെറ്റായതോ ആയ ഉത്തരങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ആയ "റിൻഫോഴ്‌സറുകൾ" ശാരീരിക പ്രതിഫലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒരു മൃഗത്തിനും കുട്ടിക്കും ചിലപ്പോൾ മുതിർന്നവർക്കും ശാരീരിക സുഖവും ശാരീരിക ശിക്ഷയും ലഭിക്കുന്നു (വിവിധ തരം തീവ്രതയുടെ അസുഖകരമായ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ).

പ്രതീക്ഷിച്ച പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റ് ലഭിക്കാത്തതിന്റെ നിരാശയായി ചില ഗവേഷകർ നെഗറ്റീവ് "ബലപ്പെടുത്തലുകൾ" എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. ഐപി പാവ്‌ലോവിന്റെ ഉപദേശക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ശാസ്ത്രീയമായി നിരന്തരം പരീക്ഷണം നടത്തിയ മികച്ച പരിശീലകനായ ഫിലാറ്റോവ് ഈ സ്കീം ഉപയോഗിച്ചു. കരടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പോസിറ്റീവ് പ്രോത്സാഹനത്തോടെ അദ്ദേഹം ടാസ്ക്കിന്റെ ശരിയായ പ്രകടനം ശക്തിപ്പെടുത്തി (ഒരു കഷണം പഞ്ചസാര നൽകി), ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കുകയോ തെറ്റായി നിർവഹിക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അവൻ നേരിട്ടുള്ള ശിക്ഷയെ അവലംബിച്ചില്ല, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷിച്ചത് മാത്രം നൽകിയില്ല. പഞ്ചസാര കഷണം. അതായത്, പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റ് ലഭിക്കാത്തതിന്റെ നിരാശയുടെ രൂപത്തിൽ പരോക്ഷമായ ശിക്ഷ അദ്ദേഹം ഉപയോഗിച്ചു.

വഴിയിൽ, പല അധ്യാപകരും മാതാപിതാക്കളും ഈ സ്കീം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് സ്വന്തമായി വരുന്നു, കുട്ടിയുടെ പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ അഭാവം അവനു പരോക്ഷമായ ശിക്ഷയാണ്.

വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവവും ആത്മീയതയും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ശ്രമകരമായ പ്രക്രിയ മാറ്റിവച്ച്, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയെ നന്നായി പെരുമാറാനോ നന്നായി പഠിക്കാനോ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഏതൊരു നല്ല ആശയങ്ങളെയും പോലെ, അസംബന്ധത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മതകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പോകില്ല. മെറ്റീരിയൽ പ്രോത്സാഹനത്തോടുകൂടിയ ആവശ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത വാങ്ങില്ല എന്ന ഭീഷണി.

ഇവിടെ നമ്മൾ യുക്തിപരമായി ദ്വിതീയ "റിഇൻഫോഴ്സറുകളിലേക്ക്" നീങ്ങുന്നു. അവ പ്രൈമറി "റെൻഫോഴ്‌സറുകൾ" പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റൊരു തലത്തിൽ സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു നിഷ്പക്ഷപ്രോത്സാഹനങ്ങൾ. ഇവിടെ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ശാരീരികമല്ല, മറിച്ച് ആവശ്യങ്ങളുടെ ഭൗതിക സംതൃപ്തിയും അത്തരം സംതൃപ്തിയുടെ വാഗ്ദാനവുമാണ്.

സ്കിന്നറുടെ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെയും പെരുമാറ്റ ചികിത്സയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗം വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് വിശദീകരണ ഫിക്ഷനുകൾ, പിന്നെഒരു പ്രത്യേകതരം അബോധാവസ്ഥയിലോ ബോധപൂർവ്വം അബോധാവസ്ഥയിലോ ഉള്ള സ്വയം വഞ്ചനയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പ്രധാന വിശദീകരണ ഫിക്ഷനുകളിൽ സ്കിന്നർ പേരുകൾ ഇവയാണ്: സ്വയംഭരണം മനുഷ്യൻ, സ്വാതന്ത്ര്യം, അന്തസ്സ്, സർഗ്ഗാത്മകത... അവൻ അവരെ മിഥ്യയായി കണക്കാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം സ്ഥിരീകരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സാമൂഹിക ജീവിയാണ്, സമൂഹത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അത് നിരസിക്കാനോ നിർബന്ധിതനാകുന്നു, എന്നാൽ അപ്പോഴും അവൻ ചില ആളുകളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും കണക്കാക്കാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നു. അതായത്, അവന്റെ സ്വയംഭരണം, സ്വാതന്ത്ര്യം പോലെ, വളരെ ആപേക്ഷികമായ ആശയങ്ങളാണ്, എന്നാൽ അവന്റെ സ്വയം അവബോധത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

അന്തസ്സ്(സ്വന്തവും മറ്റുള്ളവരും വിലയിരുത്തൽ) നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വ്യക്തി സ്വയം സ്വതന്ത്രമായിട്ടല്ല, അത് അയാൾക്ക് തോന്നിയാലും, അവൻ ഉൾപ്പെടുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ സമൂഹത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും മൂല്യങ്ങളുടെയും ബോധപൂർവമോ അബോധാവസ്ഥയിലോ സ്വാധീനത്തിലാണ്. .

സൃഷ്ടി, സ്രഷ്ടാവിന് അത് എത്ര സ്വതസിദ്ധമായി തോന്നിയാലും, അവന്റെ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളാലും ആന്തരിക ആവശ്യങ്ങളാലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് (ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ) അവന്റെ മുൻകാല അനുഭവത്തെയും ജനിതക ചരിത്രത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. (ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത് സർഗ്ഗാത്മകതയെക്കുറിച്ചല്ല, അത് ഒരു പ്രത്യേക ക്രമമായി ബോധപൂർവ്വം നടപ്പിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് സ്വതന്ത്രമായി കാണുമ്പോൾ, ഒന്നുമില്ല, ആരുമില്ല.)

സ്കിന്നർ വാദിക്കുന്നത്, ഇതെല്ലാം വിശദീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളാണെന്നും, സ്വാഭാവികതയെ നിഷേധിക്കുന്നതായും ജീവിതാനുഭവത്തിന്റെ മണ്ഡലത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കാത്ത ഉറവിടങ്ങളുമാണ്.

ഒരു നിശ്ചിത ജനസംഖ്യയുടെയും ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെയും മുൻ തലമുറകളുടെ ജീവിതാനുഭവത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം ജനിതക ചരിത്രവും ഊഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.

പെരുമാറ്റവാദം പ്രായോഗികതയുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്നാണ് വളർന്നതെന്ന് പറയണം, സ്ഥിരതയുള്ളതും കൂടാതെ, സമൂലമായ പെരുമാറ്റവാദിയുമായ സ്കിന്നർ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ തനിക്ക് (ഒരു പ്രായോഗികവാദിയുടെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്) കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് നേരിട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. , എന്നാൽ അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ (വ്യക്തിക്കും സമൂഹത്തിനും ഇത് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ ആയതിനാൽ), പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മേഖലയിൽ തന്നെ, ഈ സ്വഭാവം പ്രവചിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്റെ സമീപനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, സമൂഹത്തെ "യന്ത്രവൽക്കരിക്കുന്ന" സ്വേച്ഛാധിപതികളുടെ കൈകളിലേക്ക് ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലിവർ നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചവരോട് അദ്ദേഹം എഴുതി: "... തുടരുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റാത്തതാണെന്ന് നടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിലയേറിയ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഭരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ വിസമ്മതിച്ചാൽ. ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അധികാരം മറ്റുള്ളവരുടെ കൈകളിൽ ഏൽപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം നടപടികൾ നമ്മെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയേ ഉള്ളൂ. സ്വേച്ഛാധിപത്യത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ആദ്യപടി കഴിയുന്നത്ര നിയന്ത്രണ വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ... "

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന ദൌത്യം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി (ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിപരമോ തൊഴിൽപരമോ ആയ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്) പെരുമാറ്റ നൈപുണ്യവും കഴിവുകളും അവരുടെ റിഫ്ലെക്സ് പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റിലൂടെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ടവരെ അത് അറിയിക്കുന്നതിനാൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശിക്ഷ ഫലപ്രദമല്ല എന്ന വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ് സ്കിന്നർ മുന്നോട്ട് പോയത്. എന്ത് ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ എന്ത് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിരാശാജനകമായ (അവനോ മറ്റുള്ളവരോ) സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ ശരിയായ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ ശിക്ഷ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ശരിയായ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് ഉത്തേജനങ്ങൾ മാത്രമേ പഠനത്തിന് ഫലപ്രദമാകൂ, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് (ശിക്ഷ), പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പുതിയ രീതികൾ കാണിക്കാതെ, മുമ്പത്തേതിലേക്ക് മടങ്ങാൻ (നേരിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂടുപടം ഉള്ള രൂപത്തിൽ) വ്യക്തിയെ നിർബന്ധിക്കുക. ഹാനികരമായ) പെരുമാറ്റ രീതികൾ.

ശരിയായ പെരുമാറ്റം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശിക്ഷയുടെ ഫലശൂന്യതയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമായി, സ്കിന്നർ ജയിൽവാസം ഉദ്ധരിക്കുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും പരിഷ്കൃത രാജ്യങ്ങളിൽ പോലും വളരെ കുറഞ്ഞ ശതമാനം തിരുത്തലുകളാണ് കാണിക്കുന്നത്.

പ്രതിഫലദായകമായ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള റിവാർഡുകളുടെ ഉപയോഗം, പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ശരിയായ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ മാതൃകകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമായ നിയന്ത്രിത തിരഞ്ഞെടുപ്പും (തിരഞ്ഞെടുപ്പ്) പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാറ്റേണുകളുടെ ഏകീകരണവും നടക്കുന്നു.

ഒരു ബിഹേവിയർ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു രോഗവുമായി (മാനസിക പ്രശ്നം, ന്യൂറോസിസ്) പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി (തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ പെരുമാറ്റത്തിലെ ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾ) പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നടത്തുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കടമകളിലൊന്ന്, ഭീഷണിപ്പെടുത്താത്ത അന്തരീക്ഷം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക, ക്ലയന്റിൻറെ സുരക്ഷിതത്വവും ആശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്ന മിക്ക ആളുകളും അരക്ഷിതവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല, അതിനാൽ കോൺടാക്റ്റും പങ്കാളിത്തവും വിശ്വസിക്കാൻ പൂർണ്ണമായി തുറക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് കൂടാതെ, ചികിത്സാ പ്രവർത്തനം സഹകരണമായി മാറുന്നില്ല, അതിനാൽ, പെരുമാറ്റ ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റിലുള്ള വിശ്വാസത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ വിമോചനത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷമായിരിക്കണം, ഒരു മടിയും കൂടാതെ, കരച്ചിലും ചിരിയിലും അശ്ലീലമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ക്ലയന്റ് വികാരങ്ങൾ സ്വയമേവ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വിവിധ ലൈംഗിക ഫാന്റസികൾ. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് മാത്രമല്ല (തനിക്ക് പോലും) തന്നെ അപലപിക്കുന്നില്ലെന്നും അവനെ താഴ്ന്നവനായി കണക്കാക്കുന്നില്ലെന്നും ക്ലയന്റ് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം, മറിച്ച്, അവന്റെ വിശ്വാസത്തെ വിലമതിക്കുകയും സ്വയം ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും ക്ലയന്റിനോട് പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. അവനെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹത്തോടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള സഹകരണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും ...

എന്നിരുന്നാലും, പൂർണ്ണമായ വിമോചനത്തിന്റെയും സ്വാഭാവികതയുടെയും അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ധാരണ പ്രകടിപ്പിക്കണം, പക്ഷേ പ്രോത്സാഹനമല്ല, ക്രമേണ ഇവയിൽ നിന്ന് ക്ലയന്റിനെ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു, സ്വാഭാവികവും എന്നാൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ ശരിയായ പെരുമാറ്റ നൈപുണ്യവും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള കഴിവുകളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്. പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള ക്രിയാത്മകമായ പരിഹാരം, ഈ ദിശയിലുള്ള ഓരോ ക്ലയന്റിന്റെയും വിജയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും (പോസിറ്റീവ് ആയി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു).

മിക്കപ്പോഴും, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സൈക്കോറെഗുലേഷന്റെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന് ക്ലയന്റിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഇ. ജേക്കബ്‌സണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പുരോഗമന പേശി റിലാക്സേഷൻ രീതി... വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ തുടർച്ചയായ പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും അടങ്ങുന്ന ഈ രീതി, ഈ സംവേദനങ്ങളുടെ വ്യത്യാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വളരെ വേഗത്തിൽ (I. Schultz അനുസരിച്ച് യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ) വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയും ക്ലയന്റിന് താൻ ഫലപ്രദമായി പ്രാപ്തനാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ധ്യാപന വിദ്യകളും കഴിവുകളും. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അദ്ദേഹത്തിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ഗൗരവമേറിയ ജോലികൾ തന്റെ പരിധിയിലുണ്ടെന്ന ആത്മവിശ്വാസം ഇത് അവനിൽ വളർത്തുന്നു. "സ്വന്തം മേൽ ഒരു ചെറിയ വിജയം പോലും ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ശക്തനാക്കുന്നു" എന്ന പഴമക്കാരുടെ വാക്കുകൾ ഓർക്കുക (ഉപഭോക്താവിനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക). കൂടാതെ, പുരോഗമന റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക് മറ്റ്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ, പെരുമാറ്റ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയെടുക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ക്ലയന്റിന്റെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ, അയാൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുമ്പോൾ, വളരുകയും നിയന്ത്രണാതീതമാകുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൻ (ക്ലയന്റ്), ആദ്യം തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൽപ്പനപ്രകാരം, തുടർന്ന് ശരിയായ നിമിഷം സ്വതന്ത്രമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അവന്റെ ശ്രദ്ധ കുത്തനെ മാറ്റുന്നു. പുരോഗമനപരമായ വിശ്രമത്തിന്റെയും (അത് നല്ലതാണെങ്കിൽ) മാസ്റ്ററിംഗിന്റെയും സാങ്കേതികതയിലേക്ക്, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സ്വിച്ച്, വേദന പോയിന്റിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു, അത് മറികടക്കാൻ അദ്ദേഹം ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല. പിന്നെ പണി വീണ്ടും തുടരുന്നു.

കൂടാതെ, സൈക്കോ-മസ്കുലർ റിലാക്സേഷൻ കഴിവുകളുടെ വികസനം അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിവിധ പോരായ്മകളെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ലജ്ജയെ മറികടക്കുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുക, ജോലിസ്ഥലത്ത്, പൊതു സംസാരത്തിനിടയിൽ മുതലായവ.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകൾ... ഇത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രോഗ്രാംഡ് ലേണിംഗ് കോഴ്സുകൾ എന്ന് വിളിക്കാം. എന്നാൽ സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിഷയങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക, ക്ലയന്റിന്റെ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ അവന്റെ പ്രൊഫഷണൽ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ (കുറഞ്ഞത് യുഎസിലെങ്കിലും) "നൈപുണ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ" ഇവയാണ്:

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം (വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും) വേണ്ടിയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ;

കരിയർ പ്ലാനിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകൾ (ആസൂത്രണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അൽഗോരിതങ്ങളും അന്തിമ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ധ്യവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു);

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ (ഇതിൽ വിവേചനരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ, സ്വയമേവയുള്ള, മാറ്റാവുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവ നടപ്പിലാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിൽ നിന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു);

രക്ഷാകർതൃ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം പ്രയോജനത്തിനായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ദോഷകരമല്ല);

ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ (ആശയവിനിമയത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ തെറ്റുകളോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്) മുതലായവ.

അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, നാണക്കേട് പെട്ടെന്ന് ഇല്ലാതാകുകയും അപകർഷതാബോധം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കൂടിയിരിക്കുന്നവർ സമാനമായതോ സമാനമായതോ ആയ പ്രശ്‌നത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അത് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോസിനും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ എന്ന എ. അഡ്‌ലറുടെ പോയിന്റ് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം വളരെ വിശാലമാണ്: ഗവർണർ സ്ഥാനാർത്ഥിയെ പരസ്യമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ വിവേചനം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് ചായ എങ്ങനെ പിടിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നത് വരെ.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പ്രധാന പ്രക്രിയ പഠന പ്രക്രിയയാണ്. അതിനാൽ, ബന്ധങ്ങളുടെ തെറാപ്പി സമയത്ത്, അത്തരം ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരാളുടെ സംരക്ഷണ പ്രതികരണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല, ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിധത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനോ അയാൾക്ക് സഹജമായ ആഗ്രഹമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് പ്രകോപിതമായി, ആക്രമണാത്മകമായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആദ്യം കാണിക്കുകയും തുടർന്ന് നാല് തരം പെരുമാറ്റ കഴിവുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന വ്യക്തിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയവിനിമയ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും, നിങ്ങളോടുള്ള അവന്റെ അനുരൂപമായ മനോഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു ("പ്രകോപനം");

സഹാനുഭൂതി പ്രതികരണം (മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥകളും വൈകാരികമായി സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സമാനുഭാവം). ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ളതുമായ ധാരണയും ആശയവിനിമയക്കാരന് ഈ ധാരണയുടെ പ്രകടനവും നടക്കുന്നു;

പ്രവർത്തന രീതിയുടെ തുടർച്ചയായ സ്വിച്ചിംഗ് - പരസ്പര വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രൂപപ്പെട്ട വൈദഗ്ദ്ധ്യം മുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള പ്രതികരണത്തിലേക്ക് (വൈകാരിക സഹാനുഭൂതി);

സുഗമമാക്കൽ (സഹായം-പിന്തുണ) - മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന മറ്റ് കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം വേണ്ടത്ര പ്രാവീണ്യം നേടുകയും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ബോധ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തതിനുശേഷം അവ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്.

നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൊതുവായ സ്കീമാറ്റിക് ഡയഗ്രമുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, താരതമ്യേന സ്വതന്ത്രമായ നൈപുണ്യ പരിശീലനമായി ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനെ വിളിക്കുന്നു ഘടനാപരമായ അധ്യാപന തെറാപ്പി.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു (വിവിധ ഗാർഹിക, പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലും കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലും ഫലപ്രദമായ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമാണ്). ഇതിൽ പ്രാഥമികമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തടയാനുള്ള കഴിവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പരിശീലനത്തിൽ സാമൂഹിക റോളുകൾ മോഡലിംഗും പ്രവചിക്കലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ആശയവിനിമയ ഇടപെടലുകളും ഫീഡ്‌ബാക്കും പരിശീലിക്കുക (വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിലെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ചോ പിശകിനെക്കുറിച്ചോ വിവരങ്ങൾ നേടുക), ഈ കഴിവുകൾ പരിശീലിച്ച ഒരു യഥാർത്ഥ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് നേടിയ കഴിവുകൾ കൈമാറുക.

വൈവിധ്യമാർന്ന നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിശാലമായ വിതരണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വർഷങ്ങളായി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകൾ... ഇവിടെ അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവരുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ (പ്രതീക്ഷകൾ) ബോധവാന്മാരാകാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്; ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ്: അപരിചിതരോട് പോലും ചോദിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്, വിസമ്മതം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്, ചില കേസുകളിൽ നിരസിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ, നിങ്ങളുടെ നിയമപരമായ അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. അഭിനന്ദനങ്ങൾ മുതലായവ സ്വീകരിക്കുക. (ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പിന്നീട് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കും.)

സ്വതന്ത്രമായും സ്വാഭാവികമായും അവകാശപ്പെടാനും പ്രയോഗിക്കാനും പഠിക്കേണ്ട മൗലികാവകാശങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള അവകാശം

ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ തോന്നാതെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമോ അഭികാമ്യമല്ലാത്തതോ ആയ ആശയവിനിമയം നിരസിക്കാനുള്ള അവകാശം.

സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനുള്ള അവകാശം

നിങ്ങൾ കരാറുകളാൽ ബന്ധിതരല്ലാത്ത കേസുകളിൽ തീരുമാനങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സ്വാതന്ത്ര്യം വസ്തുനിഷ്ഠമായ, നിങ്ങളുടെ വിവേചനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്ന ബാധ്യതകളോടെയല്ല.

വിജയത്തിനുള്ള അവകാശം

മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സത്യസന്ധമായ നേട്ടം നൽകുന്ന നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

കേൾക്കാനും ഗൗരവമായി എടുക്കാനുമുള്ള അവകാശം

നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനയോ അഭിപ്രായമോ ശ്രദ്ധാപൂർവം കേൾക്കാനും ഗൗരവമായി പ്രതികരിക്കാനുമുള്ള അവകാശം (ഈ അവകാശം വിനിയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ശരിയായ "സ്വയം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് വിജയിക്കുന്നത്." കിപ്ലിംഗ് എഴുതിയതുപോലെ: "നേരിട്ട് കർശനമായിരിക്കുക. ശത്രുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും അവരുടെ സമയം, അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം കണക്കാക്കുന്നു. ")

നിങ്ങൾ പണം മുടക്കുന്നത് നേടാനുള്ള അവകാശം

നിങ്ങൾ പണമടച്ച ചരക്കുകളും സേവനങ്ങളും അവരുടെ പേരിനും ആവശ്യമായ ഗുണനിലവാരത്തിനും അനുസൃതമായി സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശമാണിത്.

അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലത്തിന് ന്യായമായ പ്രതിഫലത്തിനുള്ള അവകാശവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. (ആധുനിക റഷ്യയിൽ ഈ പോയിന്റ് നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്, അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം - അല്ലാത്തപക്ഷം അതേ സ്ഥാനത്തുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല).

അവകാശങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള അവകാശം

അതായത്, നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നും അവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെന്നും ശാന്തമായ ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കണം.

ഇത് നിയമപരമായ അവകാശങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ആരെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽപ്പോലും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും സ്വതന്ത്രമായും പെരുമാറാനുള്ള അവകാശത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിവേചനരഹിതവും ആശ്രിതവുമായ പെരുമാറ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നവർ.

ഒരു അഭ്യർത്ഥന നിരസിക്കാനുള്ള അവകാശം

നിങ്ങളുടെ വിസമ്മതം ന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ നിരസിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ആത്മനിഷ്ഠമാണെങ്കിലും ശാന്തമായി വാദിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം.

അതേ സമയം, സംഭാഷണക്കാരന്റെ എതിർവാദങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും അംഗീകരിക്കാനും മനഃശാസ്ത്രപരമായി തുറന്നിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കാനുള്ള അവകാശം

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ, അന്യായമായതോ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാത്തതോ ആയ (വസ്തുനിഷ്ഠമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം) ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ, വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരിയുന്നയാൾക്ക് അവകാശമുള്ളതുപോലെ, ഏത് അഭ്യർത്ഥനയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇതിന് തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.

ഇന്ന്, ഏറ്റവും ചെറിയ പട്ടണത്തിലോ ജില്ലയിലോ ഉള്ള ഏതൊരു അമേരിക്കൻ പത്രവും ചില പെരുമാറ്റ നൈപുണ്യങ്ങളും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാനോ തിരുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒത്തുചേരാൻ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്ന പരസ്യങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പല തരത്തിൽ, ഇത് ആൽക്കഹോളിക്സ് അനോണിമസ് മുതൽ ആരംഭിച്ച സ്വയം സഹായ ഗ്രൂപ്പുകളെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ആളുകൾ പരസ്പരം സഹായിക്കുന്ന ഫലത്തിൽ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അത്തരം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്ന ആശയവിനിമയ കമ്മി ("ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ ഏകാന്തത" എന്ന പ്രതിഭാസം) നികത്തപ്പെടുന്നു - ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തിപരമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ (എന്തെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്ന ...) പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെയും ആത്മാർത്ഥതയോടെയും, ഔപചാരികമായ മര്യാദയുടെ പുറത്തല്ല , ഒരു വ്യക്തിക്ക് "അവന്റെ ആത്മാവ് പകരുക", ഉറക്കെ ചിന്തിക്കുക, "എന്ത് ചെയ്യണം", ഉപദേശം നൽകുക, പരസ്പരം കരുതൽ കാണിക്കുക, അന്തസ്സോടെ വിസമ്മതം സ്വീകരിക്കുക.

തെറ്റുകൾ വരുത്താനും അതിന് ഉത്തരവാദികളാകാനുമുള്ള അവകാശം

എല്ലാ സംരംഭങ്ങളും വിജയകരമല്ല, എന്നാൽ "ഒന്നും ചെയ്യാത്തവൻ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നില്ല."

നമ്മുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങളെല്ലാം രൂപപ്പെടുന്നത് "ട്രയൽ ആന്റ് എറർ" എന്ന രീതിയിലാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും കഴിവുകളും പൊതുവെ ജീവിതവും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാതെ തുടരും.

സാധ്യമായ ഒരു തെറ്റിന്റെ വില, മറ്റ് ആളുകളുടെ അവകാശങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം എന്നിവ കണക്കാക്കാനും അതിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം വഹിക്കാൻ തയ്യാറാകാനും കഴിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഉറച്ചുനിൽക്കാതിരിക്കാനുള്ള അവകാശം

ഇത് ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ പോയിന്റാണ്, കാരണം അമേരിക്കക്കാർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ദൃഢനിശ്ചയത്തിനായുള്ള അപേക്ഷകളാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പോലും, മാതാപിതാക്കളോ ജീവിതപങ്കാളികളോ പലപ്പോഴും ആവശ്യങ്ങളാൽ "പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു", അത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന് (ഇത് അടിസ്ഥാനപരവും മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു ഘടകമാണ്), സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് അതിലും വലിയ അരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും അപകർഷതയുടെയും ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കാത്തത്... അതിനാൽ, വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തന ശൈലി കണ്ടെത്തുന്നതിനും മികച്ച സ്വയം തിരിച്ചറിവിന്റെ സാധ്യതകൾ കാണിക്കുന്നതിനും ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവകാശങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ആത്മവിശ്വാസ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സജീവമായ വീക്ഷണം: സംഭാഷകനെ മടി കൂടാതെ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, എന്നാൽ ശാന്തമായി (ഭീരുത്വവും വെല്ലുവിളിയും കൂടാതെ) കണ്ണുകളിൽ നോക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക, നോട്ടത്തിന്റെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലല്ല, മറിച്ച് ഒരു തുല്യ പങ്കാളിയുടെ സജീവ ശ്രദ്ധയുടെ പ്രകടനത്തിലാണ്. ;

ആത്മാർത്ഥമായി (ഔപചാരികമായി മര്യാദയുള്ളതല്ല) അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകാനും നാണക്കേടില്ലാതെ അവ സ്വീകരിക്കാനും, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ (അഭിമാനിക്കാതെയും അപമാനിക്കാതെയും) കൃതജ്ഞതയോടെയുള്ള കഴിവുകളുടെ വികസനം;

ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ (അടിച്ചമർത്തലല്ല, പക്ഷേ അനിയന്ത്രിതമായ മോശം പെരുമാറ്റമല്ല) വിമോചനം;

ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് ആദ്യമായി പ്രവേശിക്കുകയും അത് നയിക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിന്റെ വികസനം (ഇതിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, മുൻ ഖണ്ഡികയിലെന്നപോലെ, വാചാടോപത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉച്ചാരണം, ഡിക്ഷൻ, സാക്ഷരത, ടെമ്പോ, സംഭാഷണത്തിന്റെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുഖഭാവങ്ങളുടെയും ആംഗ്യങ്ങളുടെയും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയാക്കുന്നു).

സ്വയം പരിശോധനാ ചോദ്യങ്ങൾ

1. ബിഹേവിയറസത്തിന്റെയും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെയും അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്.

2. I.P. പാവ്‌ലോവിന്റെ അധ്യാപനത്തിലൂടെ ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ എന്ത് സംഭാവനയാണ് ലഭിച്ചത്?

4. ഗ്രൂപ്പ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിക്കുക.

പ്രാക്ടീസ്

പെരുമാറ്റവാദത്തിന്റെ പാരമ്പര്യത്തിലെ നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളിലെ മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ബാഹ്യ പെരുമാറ്റ പ്രകടനങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നതിനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അമിതമായ സ്വയം അപലപിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള കഴിവ്, “സ്വയം-” എന്നിങ്ങനെയുള്ള “ആന്തരിക” കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കുറച്ച് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. പരീക്ഷ,” സ്വന്തം ഒരു പോസിറ്റീവ് ഇമേജ് രൂപപ്പെടുത്താൻ ഞാൻതുടങ്ങിയവ.

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ (പ്രത്യേകിച്ച് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ) നൈപുണ്യ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പാണ്.

ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള ചില സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.

സംസാരിക്കുക

ഒരു സംഭാഷണം ഏറ്റവും വിജ്ഞാനപ്രദമായി നടത്താനുള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അളവ് കാണിക്കുകയും അതേ സമയം ഈ ആത്മവിശ്വാസത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ ജോടിയാക്കുകയും ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും കൈമാറാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരമൊരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഒത്തുകൂടിയ ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല എന്നതിനാൽ, ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കണം. പൊതുവായ സ്വഭാവമുള്ളതും കൃത്യമായ ഉത്തരം ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായ ഓപ്പൺ-എൻഡ് ചോദ്യങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ആയിരിക്കണം ഇവ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, "എങ്ങനെയുണ്ട്?" (ഓപ്പൺ-എൻഡഡ് ചോദ്യം), അതിന് ഒരു തുറന്ന ഉത്തരവും നൽകാം: "ഒന്നുമില്ല, അതിനാൽ, നന്ദി, മോശമല്ല", മുതലായവ.

അത്തരമൊരു ഉപരിപ്ലവമായ സംഭാഷണ സമ്പർക്കം രൂപപ്പെടുകയും സംഭാഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ക്രമേണ കൂടുതൽ എളുപ്പമാവുകയും ചെയ്ത ശേഷം, അവർ ക്രമേണ കൂടുതൽ അടച്ച (നിർദ്ദിഷ്ട) ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: "നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" ആദ്യം, ഈ ചോദ്യത്തിന് അതേ തുറന്ന ഉത്തരം നൽകാം, തുടർന്ന് മാനേജർ തന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വിവരിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വിശദമായും കൂടുതൽ വിശദമായും ഉത്തരം നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട ചോദ്യങ്ങളിലേക്കും ഒടുവിൽ ചോദ്യങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങാൻ ഓരോ പങ്കാളിയുടെയും ക്രമാനുഗതമായ തയ്യാറെടുപ്പ് പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ചില നാണക്കേടുകൾ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ.

അത്തരം ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പോകുന്നത് അനാവശ്യ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. (സൈക്കോകറെക്ഷണൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ഈ രീതി ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇത് വിജയകരമല്ല.)

ആദ്യം, ഒരു പങ്കാളി ചോദിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു. പിന്നീട് (പത്ത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്) അവർ റോളുകൾ മാറുന്നു. തുടർന്ന് അവർ ചോദ്യങ്ങളുടെയും ഉത്തരങ്ങളുടെയും കൈമാറ്റത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കും.

സംഭാഷണത്തിന്റെ വിജയത്തെയും പ്രയാസങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച അതിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ശേഷവും പൊതുവായ എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നടത്താം. പങ്കെടുക്കുന്നവർ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ (കുറഞ്ഞ ലജ്ജാകരമായ) പങ്കാളികളുമായി ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തുടർന്ന് (ഇതിലോ അടുത്ത പാഠത്തിലോ), നിങ്ങൾ പങ്കാളികളെ മാറ്റണം, അങ്ങനെ അവസാനം ഓരോ പങ്കാളിയും ഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ അവന്റെ ആത്മവിശ്വാസം (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി, അനിശ്ചിതത്വം മറികടക്കുക) "പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു". ഗ്രൂപ്പിൽ എല്ലാവർക്കും എല്ലാവരോടും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ഈ വ്യായാമം, മറ്റ് മിക്ക ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളെയും പോലെ, ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കുന്നതുവരെ നിരവധി സെഷനുകളിൽ നടത്തുന്നു, ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് മാത്രമല്ല, ഓരോ ഗ്രൂപ്പ് അംഗവും വിലയിരുത്തുന്നു, അവർ സ്വന്തം വിജയം മാത്രമല്ല, മറ്റ് അംഗങ്ങളും വിലയിരുത്തുന്നു. ഗ്രൂപ്പ്, അതുവഴി അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ( "പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്സ്മെന്റ്").

വിശ്രമം (വിശ്രമം)

ആദ്യം, ഒരു ചെറിയ സൈദ്ധാന്തിക ആമുഖം.

ഈ വ്യായാമം ഇതിന് മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം സൈക്കോതെറാപ്പികൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അനിശ്ചിതത്വം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതാകട്ടെ, ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവുമായി, രണ്ടാമത്തേത്, ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള പൊതുവായതോ പ്രാദേശികമോ ആയ പേശി പിരിമുറുക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിവിധതരം സൈക്കോ-മസ്കുലർ റിലാക്സേഷന് അനുസൃതമായി, റിവേഴ്സ് മെക്കാനിസവും "ഉരുട്ടി" ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നത് വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇതിനായി, വിവിധതരം സൈക്കോറെഗുലേഷൻ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം: വാക്കാലുള്ള സ്വയം ഹിപ്നോസിസിനൊപ്പം പേശികളുടെ വിശ്രമം (I. ഷുൾട്ട്സ് മുതലായവയുടെ സ്വയമേവയുള്ള പരിശീലനം), വാക്കുകളില്ലാതെ, പക്ഷേ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിന്റെയും സംവേദനങ്ങളുടെ വിപരീതമായി മാത്രം. (ഇ. ജേക്കബ്സൺ, മുതലായവ പ്രകാരം.). വാക്കാലുള്ള സ്വയം-ഹിപ്നോസിസിന്റെ ദോഷം നിഷേധിക്കാതെ, യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിന്റെ നല്ല വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വാക്കും സംവേദനവും തമ്മിലുള്ള കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് കണക്ഷനുകളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ഏകീകരണത്തിനും മതിയായ സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഐച്ഛികം - പിരിമുറുക്കവും പിന്നീട് കുത്തനെ വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ പേശികളുടെ സംവേദനങ്ങളിലെ വ്യത്യാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - ഏതാണ്ട് ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമല്ല, മറിച്ച് ഒരു കീഴിലുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, വിശ്രമത്തിന്റെ മാനസികമായ വാക്കാലുള്ള സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരെങ്കിലും ഇതിന് അനുബന്ധമായി നൽകിയാൽ, ഇത് ഫലത്തെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഇപ്പോൾ വ്യായാമം തന്നെ.

സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശ്വാസം എടുക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ ശക്തമാക്കുക.

ശക്തൻ, ശക്തൻ, കഴിയുന്നത്ര ശക്തൻ.

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുന്ന അതേ സമയം അവ കുത്തനെ വിശ്രമിക്കുക.

പരമാവധി പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും പരമാവധി വിശ്രമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമായി അനുഭവിക്കുക.

നിരവധി ശാന്തമായ ശ്വസനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കൈകളുടെ പേശികൾ പൊതുവായി അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗങ്ങളിൽ (കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, തോളുകൾ) ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക, പിരിമുറുക്കമുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ പേശികളുടെ സംവേദനങ്ങളിലെ വ്യത്യാസത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പേശികളെ (വയറു, നെഞ്ച്, പുറം, മുഖം) ആയാസപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. മാത്രമല്ല, പിരിമുറുക്കത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ഉള്ള വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ തോന്നൽ വരെ ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനുമുള്ള വ്യായാമം നിരവധി തവണ നടത്തണം.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും അതുവഴി ഉത്കണ്ഠയും അനിശ്ചിതത്വവും എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും മാത്രമല്ല, അവരുടെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്നും പേശികളുടെ സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്.

റിഹേഴ്സൽ

നിങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് നിർണ്ണായകത കാണിക്കേണ്ട ഒരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്കായി കൊണ്ടുവരിക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പാനീയം നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായതും ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, എന്നാൽ എങ്ങനെ നിരസിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ (അല്ലെങ്കിൽ വിലപിക്കുന്ന) പീഡകരുടെ പങ്ക് അവനോട് വിശദീകരിക്കുകയും രംഗം അഭിനയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇതൊരു ഗെയിം മാത്രമാണെന്ന് അറിയുന്നത്, അവനെ നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത പങ്കാളികളുമായും മാറുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പലതവണ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിലേക്ക് “ഇല്ല” എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

അത്തരത്തിലുള്ള ഓരോ വ്യായാമവും ചർച്ച ചെയ്യുകയും പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിന്റെയും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും വിജയകരമായ വൈദഗ്ധ്യത്തിന് ശേഷം, നേടിയ കഴിവുകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കൈമാറുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെന്ന് ഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാ പങ്കാളികൾക്കും മുൻകൂട്ടി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ (കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോതെറാപ്പി) തെറാപ്പി അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു സംയോജിത സമീപനവും മറ്റ് മാനസിക സങ്കീർണ്ണതകളുമാണ്, ഇത് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഘടകങ്ങളും രീതികളും സംയോജിപ്പിച്ച്, വൈജ്ഞാനിക വിലയിരുത്തലും പുനർവിചിന്തനവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നമ്മൾ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആദ്യം കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സമീപനത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ദിശ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ പഠിക്കുന്നു.

ചിന്താ രീതി, വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ "ചിന്തിക്കാൻ പഠിപ്പിച്ചു" എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, സൂചിപ്പിച്ച ദിശയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരുടെ സമീപനം ഞങ്ങൾ സംക്ഷിപ്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ജനപ്രിയ ജ്ഞാനം നമുക്ക് ഓർമ്മിക്കാം: "സ്വയം വിധിക്കരുത്." ഒരു വ്യക്തി മറ്റ് ആളുകളെ കാണുന്നു, അവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, പൊതുവെ ജീവിതം, അവരുടെ ചിന്താരീതികളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. കൂടാതെ ഈ രീതികൾ അന്തർലീനമാണ്. അവ ഫലപ്രദമോ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസമോ അപര്യാപ്തമോ വിനാശകരമോ അല്ലെങ്കിൽ, അതനുസരിച്ച്, അവർ അതേ സ്വഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം. തന്റെ വ്യക്തിജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് യുവതി പരാതിപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, വ്യക്തിപരമായ ഒരു ദുരന്തം സഹിച്ച അവളുടെ അമ്മ, "എല്ലാ പുരുഷന്മാരും വിശ്വസനീയമല്ല, അവർക്ക് ഒരു കാര്യം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ" എന്ന് മകളിൽ നിരന്തരം കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, അടുത്ത യുവാവുമായി പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, വിവരിച്ച ക്ലയന്റ് ഇതിനകം ഒരു "ക്യാച്ച്" തിരയുന്നു, അടുത്തതായി തിരഞ്ഞെടുത്തയാൾ അവളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് "കാണാൻ" ശ്രമിക്കുന്നു. പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒരിക്കൽ കൂടി "ഒരു ന്യൂനത കണ്ടെത്തുന്നു." ലോകത്തെയും പരാമർശിച്ച ഉപഗ്രഹത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരണ തുടക്കത്തിൽ വിനാശകരമാണ്; സ്വാഭാവികമായും, ഇത് സൃഷ്ടിപരമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല.

ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം "പാവപ്പെട്ടവനും അസന്തുഷ്ടനുമായി" കാണാൻ ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ ഈ രീതിയിൽ പെരുമാറും. ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അവൾ തടിച്ചവളും വൃത്തികെട്ടവനും അനാവശ്യവും ആണെന്ന് പഠിപ്പിച്ചാൽ, അവൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ആൺകുട്ടിയോട് താൻ വിഡ്ഢിയാണെന്നും "അവന്റെ ജീവിതം ചവറ്റുകുട്ടയിൽ അവസാനിപ്പിക്കുമെന്നും" പറഞ്ഞാൽ അയാൾ ശ്രമിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഉള്ളിൽ അവൻ തോൽവി സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

ഇവ വളരെ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങളാണ്, അവ ഉപബോധമനസ്സുകൾ എന്ന് വിളിക്കാം, മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രമോഷൻ, കുടുംബ സന്തോഷം, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നിറയ്ക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ നേടുന്നതിനുള്ള വഴിയിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ തടസ്സമായി മാറുന്നു.

ആദ്യ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, മറ്റ് രീതികളുടെ സഹായത്തോടെ, അവളുടെ പെരുമാറ്റ മാതൃക മറ്റൊരാളുടെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അവൾ തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നാൽ ശരിയായതും ക്രിയാത്മകവുമായ പെരുമാറ്റം ആരിൽ നിന്ന് പഠിക്കണം? "ഒരു ക്യാച്ച് ഇതുവരെ നിലവിലില്ലാത്തിടത്ത് പോലും കാണുന്നത്?" എങ്ങനെ നിർത്താം? കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് പ്രശ്നത്തിന്റെ വിശകലനവും അതിന്റെ വിപുലീകരണവുമല്ല, മറിച്ച് ഉൽ‌പാദനപരമായ ചിന്തയുടെ ഗുണനിലവാരം മാറ്റുന്നതിനാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, അവർ ക്ലയന്റിനെ "ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ" പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പരിചിതമായ കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് വശത്ത് നിന്ന് നോക്കാൻ.

"ഓഫീസ് റൊമാൻസ്" എന്ന സിനിമയിൽ, പ്രധാന കഥാപാത്രത്തെ "കടിക്കുന്ന" അസാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായത്തിന്, അവനെ "കടി" ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം മറുപടി നൽകിയത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണമാണ്. പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും കാണാൻ പഠിക്കുക, അത് വഴികൾ തേടാനും വ്യക്തിത്വ വികസനം നൽകാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം ഒഴികഴിവുകൾ തേടുന്നു.

ആരാണ് സമാനമായ സിരയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

പ്രധാന പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സമീപനത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം

പരിഗണിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം മേൽപ്പറഞ്ഞ സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തത്വമാണ്. G. Eysenck-ന്റെ യഥാർത്ഥ മോഡൽ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളെ നേരിട്ട് പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റോടെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു രീതിയിലേക്ക് ചുരുക്കി.

ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമായ പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങളുള്ള രോഗികളിൽ, "ടോക്കൺ രീതി" അവതരിപ്പിച്ചു. രോഗി സ്വയം വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ വൃത്തിയാക്കുകയോ കഴുകുകയോ ചെയ്തതിന്, നല്ല സാധനങ്ങൾക്കായി കൈമാറ്റം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ടോക്കൺ നൽകി. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം നേരിട്ടുള്ള പെരുമാറ്റ സമീപനത്തെ പല സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും നിശിതമായി വിമർശിച്ചു, കാരണം ഇത് രോഗിയുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശക്തമായ സ്ഥിരമായ പെരുമാറ്റ രീതികളുടെ നിർമ്മാണം പരിശീലനത്തിന് സമാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ഇരുപതുകൾ മുതൽ, നിരവധി ഗവേഷകർ ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ വൈജ്ഞാനിക സംസ്കരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തെളിയിക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഉത്തേജനത്തോടുള്ള ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, അവൻ സ്വന്തം മാതൃക നിർമ്മിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തോടുള്ള തന്റെ മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മനോഭാവം ഇതിനകം തന്നെ പരിസ്ഥിതിക്ക് സൃഷ്ടിപരമോ വിനാശകരമോ ആയി കണക്കാക്കാം.

അതിനാൽ, ശുദ്ധമായ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; മിക്കപ്പോഴും, ഉത്തേജക-പ്രതികരണത്തിന്റെ പരിശീലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പുനർവിചിന്തനം നടത്തുകയും ഒരു മനോഭാവം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അവ അനിവാര്യമായും ചേരുന്നു, അതായത്, ഒരു വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയ, വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അത്തരം വ്യക്തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ കൂടുതലോ കുറവോ ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് നമുക്ക് നിരവധി പ്രധാന സമീപനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം:

ഈ ഉത്തേജനത്തോടുള്ള മനോഭാവം മാറ്റുന്ന ഉത്തേജകവും പഠനവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ശുദ്ധമായ സാങ്കേതികതയുടെ ഉദാഹരണമായി, ഭയം തടയുന്നതിനുള്ള വോൾപ്പിന്റെ സാങ്കേതികത നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം. ഈ സാങ്കേതികത മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് നടക്കുന്നത്:

• ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോത്സാഹനങ്ങളുടെ വിഹിതം (ഉദാഹരണത്തിന്, സബ്‌വേയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര, കാരണം ഒരു അടഞ്ഞ ഇടം, ധാരാളം ആളുകൾ, നിരാശാജനകമായ അന്തരീക്ഷം മുതലായവ);
• പൂർണ്ണമായ സമാധാനത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ മുഴുകുന്ന പേശികളുടെ വിശ്രമ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനം;
• പരിശീലിച്ച വിശ്രമത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ആമുഖം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം രോഗിയെ സബ്‌വേയുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, സംസ്ഥാനം നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾ: പൾസ്, വിയർപ്പ്, മറ്റ് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് അവർ അതിൽ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ക്ലയന്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നു. അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്തുള്ള ക്ലയന്റിന് വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തമായ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളില്ലാതെ ഇതിനകം തന്നെ യഥാർത്ഥ സബ്‌വേയിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തിയെ കാര്യമായ ഏറ്റുമുട്ടലിന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ മനപ്പൂർവ്വം പ്രതിഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ വിപരീത സമീപനവുമുണ്ട്, അങ്ങനെ അവരുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ഭയത്തിന്റെ വമ്പിച്ച അനുഭവം, ഒരു "മുന്നേറ്റം" ഉളവാക്കുകയും വേരൂന്നിയ രീതികളിൽ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം രീതികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനവും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധവും ആവശ്യമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തന്റെ ആരോഗ്യനിലയിൽ തന്റെ പരാജയങ്ങൾ ആരോപിക്കാൻ ചായ്‌വുള്ള ഒരു ക്ലയന്റ്, അയാൾക്ക് “രോഗിയാണെന്ന്” നേരിട്ട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് ഇടുന്നത്. സാഹചര്യത്തിന്റെ അത്തരം വ്യക്തമായ "ലളിതവൽക്കരണം", അതിന്റെ വർദ്ധനവ് ആന്തരിക പ്രതിഷേധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അത് എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും അതിനോടുള്ള മനോഭാവവും മാറ്റും.

എ. ബന്ദുര മറ്റ് നിരവധി രസകരമായ സമീപനങ്ങളുടെ പിന്തുണക്കാരനായിരുന്നു. സൂചിപ്പിച്ച സമീപനങ്ങൾ മൂന്ന് തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• സാമൂഹിക പഠനം;
• നിരീക്ഷണം;

ഉദാഹരണത്തിന്, സോഷ്യൽ ലേണിംഗ് എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ക്ലയന്റിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സാധ്യമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മോഡലിംഗ് നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളിൽ ആകാം. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കാൻ വീഡിയോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നീങ്ങുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നേതാവിനെ ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യവും ഒരാളുടെ അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും, ഒരാളുടെ വിജയങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനും, വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ കളിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബോസിനെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്: ശകാരിക്കുക, തീയിടുക. ശരി, അത് സംഭവിച്ചു, അടുത്തത് എന്താണ്? ജോലി മാറ്റം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഓഫീസിൽ സുഖമാണോ? ഇല്ല. ഔട്ട്പുട്ട്? ജോലി മാറ്റം. അതായത്, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിലും നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിലും ഒരു പോംവഴി മാത്രമേയുള്ളൂ. "ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥ" നിലവിലുള്ളതിന് തുല്യമായതിനാൽ പിരിമുറുക്കം കുറച്ച് കുറയുന്നു. എല്ലാം തെറ്റിയാലോ? ഇവിടെയാണ് ക്ലയന്റ് മോഡലിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

ജോലി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ക്ലയന്റ് മറ്റ് ആളുകളുടെ മോഡലുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു, അവ സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നു, സ്വന്തം ഭയങ്ങളും തെറ്റുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, പെരുമാറ്റത്തിന്റെ നന്നായി വികസിപ്പിച്ച മാതൃക രൂപീകരിക്കണം. ഇത് ഉപഭോക്താവിനെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ തനിക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനത്തോടെയും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തോടെയും സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കും.

ഈ സമീപനത്തിന്റെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും

ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയേണ്ട അത്തരം പെരുമാറ്റ പ്രതികരണത്തിന്റെ വികാസത്തിനുള്ള കാരണങ്ങളുടെ അടിയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എത്തുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവന്റെ ബാല്യകാല ഭയങ്ങളും കോംപ്ലക്സുകളും ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. മാതാപിതാക്കളോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം മാറ്റരുത്, അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് നഷ്ടപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നികത്തുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക കഴിവുകളോടെ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

ഈ സമീപനത്തിന്റെ പ്രധാന പ്ലസ്, മൈനസ് ഇതാണ്. ലളിതമായ അതിജീവനത്തിനും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതയ്‌ക്കായി നമ്മുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ മാറ്റുന്നു, പല രോഗികൾക്കും ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത്, ഒന്നാമതായി, തെറാപ്പിയുടെ ദൈർഘ്യത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമതായി, ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നവുമായി വരുന്ന ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഇത് അവന്റെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയവുമായോ മറ്റ് അനുഭവങ്ങളുമായോ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേതാക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, ആധിപത്യവും ക്രൂരനുമായ ഒരു പിതാവുമായുള്ള തന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധം എന്തിന് പരിഹരിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല. സിമുലേറ്റ് ചെയ്‌ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ അത്തരം "യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും" "ഒരുപക്ഷേ നേരിടേണ്ടി വന്നതുമായ" സാഹചര്യങ്ങൾ. മാത്രമല്ല, തെറാപ്പി സമയം തന്നെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, നിരവധി തവണ കുറവാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, പല ക്ലയന്റുകളും പിന്നീട് ഇത് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ കാര്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മാനേജരുമായുള്ള, എന്നാൽ പ്രശ്നം കൂടുതൽ പൊതുവായതാണ്: "ഞാൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുകയോ കീഴ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ ഒന്നുമല്ല." ഇത് വ്യക്തിപരവും വലിയ പൊതുമേഖലയിലും "പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു", തുടർന്ന് അദ്ദേഹം മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയിലേക്ക് വരുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സൈക്കോ അനാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ചിഹ്ന നാടകം. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഇത് വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളുടെ ഉന്നമനമാണ്: ക്ലയന്റ് ഇപ്പോൾ തനിക്ക് ഏറ്റവും സ്വീകാര്യവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

XX നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 60 കളിൽ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ആരോൺ ബെക്ക് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റരീതികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വിശ്വാസമാണ് ഈ ചികിത്സാരീതിയുടെ പ്രധാന ആശയം.

ഒരു വ്യക്തി, വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില പെരുമാറ്റരീതികൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവൻ മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റം പകർത്തുന്നു. വിവിധ പ്രതിഭാസങ്ങളോടും സാഹചര്യങ്ങളോടും താൻ പരിചിതമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും താൻ മറ്റുള്ളവരെയോ തന്നെയോ ഉപദ്രവിക്കുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

പെരുമാറ്റമോ വിശ്വാസങ്ങളോ വസ്തുനിഷ്ഠമല്ലാത്തതും സാധാരണ ജീവിതത്തിന് പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വികലമായ ധാരണ കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - ആർക്കാണ്

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ ഭയം, ഭയം, അപസ്മാരം, ന്യൂറോസിസ്, വിഷാദം, ബുളിമിയ, കംപൾസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, സ്കീസോഫ്രീനിയ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എന്നിവയുള്ള രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പിമാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സയാണിത്. രോഗിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലോ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയ്ക്ക് അനുബന്ധമായോ ഉള്ള ഒരേയൊരു പ്രവർത്തനമാണിത്. എല്ലാത്തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും ഒരു സവിശേഷത രോഗിയുമായുള്ള ഡോക്ടറുടെ വ്യക്തിപരമായ സമ്പർക്കമാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ, വിവിധ സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും, സൈക്കോ അനാലിസിസ്, ഹ്യൂമനിസ്റ്റിക്-അസ്തിത്വ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സമീപനം. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിചികിൽസയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സാരീതികളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി കോഴ്സ്

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുള്ള പ്രധാന കാര്യം. ചികിത്സയിൽ, മിക്കപ്പോഴും, അവർ ഭൂതകാലത്തെ പരാമർശിക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് അനിവാര്യമാകുമ്പോൾ അസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

തെറാപ്പിയുടെ കാലാവധി - ഏകദേശം ഇരുപത് സെഷനുകൾ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ. സെഷൻ തന്നെ സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് വിജയകരമായ ചികിത്സരോഗിയുമായുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹകരണമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് നന്ദി, വികലമായ ധാരണയുടെ പ്രഭാവം നൽകുന്ന ഘടകങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഇത് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യണം:

• ഉത്തേജനം, അതായത്, രോഗിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം
• പ്രത്യേക ചിന്താരീതിഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ രോഗി
• വികാരങ്ങളും ശാരീരിക വികാരങ്ങളുംഅത് പ്രത്യേക ചിന്തയുടെ അനന്തരഫലമാണ്
• പെരുമാറ്റം (പ്രവർത്തനങ്ങൾ)ആരാണ്, സാരാംശത്തിൽ, രോഗിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്.

വി കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിരോഗിയുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ ശ്രമിക്കുന്നു. അവൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചിന്തകൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം. അതേ സമയം, രോഗിയുടെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ യുക്തിരാഹിത്യം വളർത്തുകയും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മാറ്റാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് പ്രതീക്ഷ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - രീതികൾ

ഈ രീതിയിലുള്ള തെറാപ്പി പല പെരുമാറ്റരീതികളും വൈജ്ഞാനിക സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരിൽ ഒരാൾ വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് സോക്രട്ടിക് ഡയലോഗ്... ആശയവിനിമയത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നിന്നാണ് പേര് വന്നത്: തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. രോഗി തന്റെ വിശ്വാസങ്ങളുടെയും പെരുമാറ്റത്തിലെ പ്രവണതകളുടെയും ഉറവിടം സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന വിധത്തിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക, രോഗിയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവന്റെ പ്രസ്താവനകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഡോക്ടറുടെ ചുമതല, എന്നാൽ രോഗി തന്നെ പുതിയ നിഗമനങ്ങളിലും തീരുമാനങ്ങളിലും എത്തിച്ചേരുന്നു. സോക്രട്ടിക് ഡയലോഗിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിരോധാഭാസം, അന്വേഷണം തുടങ്ങിയ ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉചിതമായ പ്രയോഗം കാരണം, രോഗിയുടെ ചിന്തയിലെ മാറ്റത്തെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു.

സോക്രട്ടിക് സംഭാഷണത്തിന് പുറമേ, ഡോക്ടർക്ക് മറ്റ് സ്വാധീന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധയുടെ മാറ്റംഅഥവാ ചിതറിക്കുന്നു... തെറാപ്പി സമയത്ത്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളും ഡോക്ടർ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുന്ന രോഗിയുടെ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഇതെല്ലാം.

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ഫലം പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റം മാത്രമല്ല, ഈ മാറ്റങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള രോഗിയുടെ അവബോധം കൂടിയാണ്. ഇതെല്ലാം അവനിൽ തന്നെ പുതിയ ശീലങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്.

നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ അവയോട് ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കാൻ രോഗിക്ക് കഴിയണം. മുമ്പ് തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനത്തിലേക്ക് നയിച്ച ഈ ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള ഉചിതമായ പ്രതികരണങ്ങളുടെ വ്യക്തിയുടെ വികാസത്തിലാണ് തെറാപ്പിയുടെ വിജയം.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിക്ക് അനുകൂലമായി, ഒന്നാമതായി, അതിന്റെ ഉയർന്ന ദക്ഷത, ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇതിനകം ആവർത്തിച്ച് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയുടെ പ്രയോജനം രോഗിയുടെ സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ വികാസമാണ്, തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം, അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണം കൈവരിക്കുന്നു.

തെറാപ്പി അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും ഈ സാധ്യത രോഗിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവന്റെ തകരാറുകൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ അവനെ അനുവദിക്കുന്നു.

രോഗിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് തെറാപ്പിയുടെ അധിക നേട്ടം. പ്രവർത്തനത്തിനും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിനും അയാൾക്ക് ഒരു പ്രോത്സാഹനം ലഭിക്കുന്നു.