ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം. സ്ലിമ്മിംഗ് കാലുകളിലേക്കുള്ള പ്രായോഗിക ഗൈഡ്

സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാനോനുകൾ വർഷം തോറും മാറുന്നു, പക്ഷേ നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി സ്ത്രീകളുടെ കാലുകൾ നേർത്തതായിരിക്കണം എന്ന ധാരണ നിലനിൽക്കുന്നു. കാലുകളിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് എന്തുചെയ്യണം, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഉപദേശം എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് വ്യായാമം. എന്നാൽ അവ മാത്രം മതിയാകില്ല, കാരണം സ്ത്രീ ശരീരം മിക്ക കേസുകളിലും കലോറി ശേഖരിക്കാനും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാനും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. വ്യായാമം, നീട്ടൽ, ക്രഞ്ചിംഗ് എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം വിശകലനം ചെയ്യുക. ഇതിനർത്ഥം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഒഴിവാക്കേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:

1. സോഡ വെള്ളം, മിനറൽ വാട്ടർ പോലും;
2. ഏത് രൂപത്തിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
3. വൈകുന്നേരം കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
4. ലഘുവായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ലവണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും കാലുകളുടെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതേസമയം, കഠിനമായ പരിശീലന കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായ മോണോ ഡയറ്റുകളിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി എന്ന് പറയാം.
വീഡിയോ: ലെഗ് വ്യായാമം

സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ വിസ്തൃതി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലുകൾ പല സോണുകളായി വിഭജിക്കാം:

1. നിതംബം;
2. ഇടുപ്പ്;
3. ബ്രീച്ചുകൾ;
4. തുടയുടെ ആന്തരിക വശം;
5. കാവിയാർ.

നിതംബത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബട്ട് ഒരു പരിധിവരെ കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സിലോ ഫിറ്റ്നസിലോ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ മേഖലയിലെ പേശികളെ മറ്റേതിനേക്കാളും ശക്തമാക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു സ്ക്വാറ്റുകൾ... നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ പരത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നീട്ടുക. ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികതയനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ തുടരണം. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കട്ടിലിൽ പരിശീലിക്കുക: അതിൽ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പതുക്കെ താഴേക്കിറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, ചുവടെയുള്ള പോയിന്റിൽ, രണ്ട് സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുക. 50 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ 75 ൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 300 ൽ എത്തുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മനോഹരമായ കാലുകളും ഒരു ടോൺ ബാക്ക് നേടാനാകും.

പൂർണ്ണമായും സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാലുകളുടെ പുറകിലല്ല, മുന്നിലോ ക്വാഡ്രൈസ്പുകളിലോ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം തുടയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം അവനാണ്.

കാലുകൾക്കിടയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം - അവിടെ നിന്ന്, കൊഴുപ്പ് വിടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ലെഗ് സ്വിംഗുകൾ സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ, ഗർഭിണിയായ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് പോലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മതിലിനോ മേശയ്\u200cക്കോ എതിരായി നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയുണ്ട്, അതിൽ ചാരിയിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലിനെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഓരോ കാലിലും 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്തിന്റെ ആകൃതി ശരിയാക്കാനും കാലുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, തിരശ്ചീന സ്വിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ വശത്ത്, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുത്തനെ ഉയർത്തി സ g മ്യമായി താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ അരികിൽ കിടക്കുക, ഒരു കാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക, അതിനു മുകളിലുള്ളത് അതിന്റെ പിന്നിൽ എറിയുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു നല്ല വ്യായാമം. മുട്ടുകുത്തി കാൽനടയായി ഇരിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഒരു മികച്ച സ്ഥാനത്ത് മാത്രം ഇരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോസ് ലഭിക്കണം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ താഴത്തെ കാൽ സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ജോഡികളായി 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കാലുകളിലെ (തുട) പേശികളെ അടിയന്തിരമായി കർശനമാക്കുന്നതിനും കട്ടിയുള്ള തുടകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഒരു ജമ്പ് കയർ സഹായിക്കും, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കി ചാടുക, പക്ഷേ ഒരു കുറിപ്പുണ്ട്: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മിനിറ്റെങ്കിലും ചാടേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ, മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി കയർ കൂടുതൽ ഭാരം നേടണം. പ്രസവശേഷം വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓടേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ, ആയുധങ്ങളിൽ, കാലുകളിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോലും അത്ര ഫലപ്രദമല്ല. ജിമ്മിലും ശുദ്ധവായുയിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ വളരെ മികച്ചതാണ്: ശരീരം ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാണ്. പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും എടുക്കണം, വേഗത മണിക്കൂറിൽ 5 കിലോമീറ്റർ മുതൽ ആരംഭിക്കണം. ഈ തീവ്രത ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അടിവയർ, വശങ്ങൾ, ആയുധങ്ങൾ, സെല്ലുലൈറ്റ്, മുഖത്ത് മടക്കുകൾ എന്നിവയിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും കൊഴുപ്പും എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം.

ഓടുമ്പോൾ, 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ 20 വയസുള്ള കുട്ടികളെപ്പോലെ വഴക്കമുള്ളതല്ല, പരിക്കുകൾ സാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൗമാരക്കാരന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാകും: ഇത് ഉണരാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ബ്രീച്ചുകൾ, അവ ചെവികളാണ്, വളരെ വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് - ഇത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്നും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹത്തിൽ നിന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഇതുപോലെ നീക്കംചെയ്യാം: വിദൂര നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, ഓരോ കാലിനും മുകളിലൂടെ ചാടുക. ഒരു മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക.

അത്\u200cലറ്റിക്സിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമം: മുട്ടുകുത്തി, തുടർന്ന് കൈകളിൽ ചാരി, കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ആദ്യം വലത് ഒന്ന് 20 തവണ, തുടർന്ന് ഇടത് ഒന്ന്.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, ഗുസ്തി, ഭാരോദ്വഹനം, ബാഗിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാവിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വനിതാ ഫോറം "ദോഷകരമായ" സ്വാധീനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുറച്ച് കാലത്തേക്ക് "പുരുഷന്മാരുടെ" കായിക വിനോദങ്ങൾ നിർത്തുന്നതിനും ഉപദേശം നൽകുന്നു.

പശുക്കിടാക്കളുടെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് ചർച്ചചെയ്യാം, അങ്ങനെ അത് ഫലപ്രദമാണ്. "റീച്ച് ഫോർ ദി സൺ" വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്കൂളിലോ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിലോ കിന്റർഗാർട്ടനിലോ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ആകാശത്തേക്ക് കൈകൾ നീട്ടാൻ ശക്തിയുണ്ടെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യുന്നു, തുടർച്ചയായി രണ്ട് മിനിറ്റ്.

നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുക, വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നിലനിർത്താനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നമാണ്. മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ ലഭിക്കാൻ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, നമുക്ക് കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, അവരുടെ കാലുകൾക്ക് ആദ്യം കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ചെളികൾ, ഫീൽഡ് തരുണാസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷിയ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പൊതിയാം, പലതരം ഉപ്പ് തൊലികൾ പ്രയോഗിക്കാം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്രീമുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഉപ്പ് കുളികൾ സിട്രസ് അവശ്യ എണ്ണകൾ (മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മറ്റുള്ളവ). മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഒന്നിടവിട്ട് കുളിക്കുന്നതും പൊതിയുന്നതും നല്ലതാണ്. വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കും.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകൾ സ്ലിം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

ചാടുന്നതിനുള്ള കയർ. ഈ വ്യായാമം കാലിലെ പശുക്കിടാക്കളെ തികച്ചും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതനുസരിച്ച് അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മുപ്പത് ജമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ക്രമേണ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ജമ്പുകൾ\u200c വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ\u200c കഴിയും: ഓരോ കാലിലും അവ മാറിമാറി, പിന്നോട്ട്, മുന്നോട്ട്. ക്രമേണ പ്രതിദിനം അമ്പത് ജമ്പുകളായി ഉയർത്തുക.

ബൈക്ക്. കട്ടിലിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം നടത്താം.

തറയിൽ കിടന്ന് കഴിയുന്നത്ര നീട്ടുക. 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ വലിക്കുക. തുടർന്ന് വിശ്രമിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കാലുകൾ ഉയർത്തുക. കഴിയുന്നത്ര പതുക്കെ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെയധികം ഉയർത്തരുത്.

അടുത്ത സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അലസത കൂടാതെ കഴിയുന്നിടത്തോളം സാവധാനത്തിലും ശക്തമായ പിരിമുറുക്കത്തിലും നടത്തണം. സ്വയം തളരാതെ വ്യായാമങ്ങൾ 15-20 മിനുട്ട് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ആവർത്തിക്കുക:

അഞ്ച് മിനിറ്റ് സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു;

അമ്പത് തവണയിൽ നിന്ന് നൂറ് തവണയിലേക്ക് ചാടുന്നു. ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ ജമ്പിംഗ് പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്;

തറയിലേക്കുള്ള എല്ലാ വഴികളും സ്ക്വാറ്റുകൾ. ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്ക്വാറ്റിംഗ് സമയത്ത് - ശാന്തമായ ശ്വസനം. ക്രമേണ, സ്ക്വാറ്റുകളുടെ എണ്ണം മുപ്പത് മടങ്ങ് വരെ കൊണ്ടുവരണം;

മുന്നിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും വളയുന്നു, രണ്ടുതവണ തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചരിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ - ശാന്തമായ ശ്വസനം;

വിഴുങ്ങുക: ശ്വസിക്കുക, ഇടത് കാൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാലിൽ, കഴിയുന്നിടത്തോളം പിടിക്കുക, ഇടത് കാൽ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വലത് ഉയർത്തുക;

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, അതേ സമയം രണ്ട് കാലുകൾ മുപ്പത് സെന്റിമീറ്റർ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇരുപത് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തലയും ഉയർത്തി മുഖത്തെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, ആദ്യം വലതുവശത്തും പിന്നീട് ഇടതുവശത്തും നിരവധി തവണ കിടക്കുക;

കട്ടിലിന്റെ അരികിൽ ഇരിക്കുക, രണ്ട് കാലുകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് കൈമുട്ടിന്മേൽ പിടിക്കുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക;

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 70-80 സെന്റീമീറ്റർ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു പകുതി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്ത് 20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക;

മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ശാന്തമായി കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് ചായുക, ഏഴ് സെക്കൻഡ് വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി ശ്വാസം എടുക്കുക. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകൾ സ്ലിം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ്

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പാൽ, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ, പാൽ ചായ (തേൻ ചേർത്ത് പാലിൽ ചേർത്ത ഗ്രീൻ ടീ) പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ധാരാളം മിനറൽ വാട്ടർ (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ), ജ്യൂസുകൾ (എല്ലാം, മുന്തിരി ഒഴികെ) കുടിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഏതെങ്കിലും പഴം, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മുകളിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരാഴ്ച മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ലിമ്മിംഗ് ലെഗ് റിംഗുകൾ

ഇന്ന്, സ്ലിമ്മിംഗ് ലെഗ് റിംഗുകൾക്ക് വലിയ ഡിമാൻഡാണ്. ചില പോയിന്റുകളിൽ ഒരു കാന്തികക്ഷേത്രത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രഭാവം മൂലമാണ് അവയുടെ പ്രവർത്തനം. ഈ വളയങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും ഓറിയന്റേഷൻ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഭൗതിക രാസ സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം, ബയോഫിസിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ മാറുന്നു.

പ്രഭാവം നേടാൻ, സ്ലിമ്മിംഗ് കാലുകൾക്കുള്ള വളയങ്ങൾ ചെറിയ വിരലിൽ ധരിക്കണം. 7-8 വർഷത്തേക്ക് അവരുടെ സ്വത്തുക്കൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും, കിടക്കയിലോ ഷവറിലോ പോലും അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ധരിക്കാൻ കഴിയും, വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം നീക്കംചെയ്യുന്നു.

ലേഖനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട YouTube വീഡിയോ:

അധിക പൗണ്ടുകൾ കാഴ്ചയെ നശിപ്പിക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ പ്രശ്നമുള്ളവ. ഹ്രസ്വ വസ്ത്രങ്ങൾ, പാവാടകൾ, സ്\u200cകിന്നി ജീൻസ് എന്നിവ സുരക്ഷിതമായി ധരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

അമിതഭാരമുള്ള പ്രവണത, എല്ലുകളുടെ വിശാലമായ ഘടന, മറ്റ് ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ എന്നിവയുള്ള മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ നേടുന്നതിനും 40 വർഷത്തിനുശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശക്തമായ പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, സജീവമായും സ്ഥിരതയോടെയും ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സ്ഥാപിതമായവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ക്ഷമിക്കുക. ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും: വേഗതയിൽ നടക്കുക, നൃത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ടീം ഗെയിമുകൾ, ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ - ഒരു ട്രെഡ്\u200cമിൽ, എലിപ്\u200cസോയിഡ്, ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക്.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും എളുപ്പമല്ലാത്തതിനാൽ, മറ്റ് രീതികൾ ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ചേർക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചാൽ ഏറ്റവും വലിയ ഫലം നേടാൻ കഴിയും:

1. സ una ന-ഇഫക്റ്റ് അടിവസ്ത്രം, പ്രത്യേക ഇംപ്രെഗ്നേഷനോടുകൂടിയ തിരുത്തൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ്. ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ് (വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ വരണ്ട ബ്രഷിംഗ് മസാജ്). കുളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. തുടകൾ വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
3. ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് കോഴ്സ്.
4. യോഗ സൺ സല്യൂട്ടേഷൻ, വാരിയർ, ഡോഗ് പോസ് എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

സ്ലിമ്മിംഗ് കാലുകൾക്കുള്ള പോഷണം

കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക:

• പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം;
• കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• ഒന്നാമത്തെയും ഉയർന്ന ഗ്രേഡിലെയും മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മധുരപാനീയങ്ങൾ;
• മദ്യം.

മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾ പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ. വിലയേറിയ വസ്തുക്കൾ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനും കുടലിന്റെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, അവ അസംസ്കൃതവും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള പച്ചക്കറികളും അതിനിടയിലുള്ള പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മത്സ്യം;
• സീഫുഡ്, കെൽപ്പ്;
• മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി;
• തണുത്ത അമർത്തിയ സസ്യ എണ്ണകൾ;
• മധുരമില്ലാത്തതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മുട്ട;
• പച്ചിലകൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ - താനിന്നു, അരകപ്പ്, തവിട്ട് അരി;
• വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള അനുപാതം നിരീക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം രൂപപ്പെടുത്തണം - 30/30/40, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാൻ, പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 1 കിലോയ്ക്ക് 1 ഗ്രാം എങ്കിലും ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്: 3 പ്രധാന ഭക്ഷണവും 2-3 ലഘുഭക്ഷണവും, ഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക. പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ "3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം" എന്ന പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇവ കർശനമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 വേവിച്ച മുട്ടയും 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും കഴിക്കാം. അതിലും തീവ്രമായ ഓപ്ഷൻ: ഗ്രീൻ ടീയും 300 മില്ലി പാലും മാത്രം 3 ദിവസം കഴിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 5 കിലോ ഭാരം കുറയുന്നു, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 3 ദിവസമെടുക്കും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, തലകറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

നേർത്ത കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്തെ പേശികളെ സ്ഥിരമായി ആവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. കാൽ തോളിൽ വീതിയിൽ നേരെ നിൽക്കുക. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ കൈപ്പത്തികൾ നെഞ്ച് തലത്തിൽ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ആഴമില്ലാത്ത സ്ക്വാറ്റുകൾ (ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ) ചെയ്യണം, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ - പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയരുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. ആദ്യ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ രീതിയിൽ പ്രകടനം നടത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉയരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഒരു കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, മറ്റേത് തിരികെ എടുക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറ്റേ കാലിനായി ആവർത്തിക്കുക.
3. ആദ്യത്തേത് പോലെ തന്നെ പ്രകടനം നടത്തുക, പക്ഷേ, എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ വശത്തേക്ക് നീക്കുക. ഓരോ കാലിനും 15 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിനേക്കാൾ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 45 turn തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തി 1-2 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കണം. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. സൈഡ് ലങ്കുകൾ. വശത്തേക്ക് ഒരു ചുവട് വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടിനും ഇടുപ്പിനും വളച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, 1-2 എണ്ണങ്ങൾക്കായി കാലതാമസം വരുത്തുക, മറ്റേ കാലിനൊപ്പം ലഞ്ച് ആവർത്തിക്കുക. ഒന്ന്, മറ്റൊരു ദിശയിൽ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
6. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, അരയിൽ കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ കാൽ കുത്തനെ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ താഴ്ത്തുക. 30 തവണ നടത്തുക, ആദ്യം ഒരെണ്ണം, പിന്നെ മറ്റേ കാൽ ഉപയോഗിച്ച്.

ജമ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ചാടുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഗതാഗതത്തിലും വീട്ടുജോലികൾക്കിടയിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്:

• ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, കുതികാൽ ഉയർത്തുക;
• സോക്സ് ഉയർത്തുക;
• നിതംബം ഞെക്കി വിശ്രമിക്കുക.

ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ മണിക്കൂറിലും 40 തവണ ചെയ്യണം. ഇതിന് 3 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ല.

സ്ലിമ്മിംഗ് ലെഗ് റിംഗുകൾ

ചൈനീസ് നിർമ്മാതാക്കൾ സ്ലിമ്മിംഗ് വളയങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവ സിലിക്കൺ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന ബലപ്രയോഗമുള്ള നിയോഡീമിയം കാന്തങ്ങളുടെ ഉൾപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ട്. വളയങ്ങൾ വലിയ കാൽവിരലുകളിൽ ഇടുന്നതിനാൽ കാന്തം വിരലിനടിയിലായിരിക്കും, അവിടെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിന്റ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിരന്തരം മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാന്തിക വികിരണത്തോടൊപ്പം കേന്ദ്ര മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളെയും പേശി കോശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രീതിയുടെ രചയിതാക്കൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കുന്നു:

• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു;
• വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു;
• താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ മുറുകുന്നു - അടിവയർ, തുടകൾ, താഴ്ന്ന കാൽ, ഞരമ്പ്;
• കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കി.

ആദ്യ ദിവസം, വളയങ്ങൾ 2-3 മണിക്കൂർ ഇടുന്നു, ക്രമേണ ഈ സമയം വർദ്ധിക്കുകയും ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അവ ഇതിനകം നിരന്തരം ധരിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ സജീവമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചാടുന്നത്, വളയങ്ങൾ വികൃതമാക്കും, അതിനാൽ അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ചൂട് വെള്ളം, സൂര്യൻ - ഉയർന്ന താപനിലയിൽ എത്തുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ അവരെ സംരക്ഷിക്കണം.

വളയങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ് (ഏകദേശം $ 2), അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തി സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഈ രീതി മാത്രം പ്രയോഗിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ.

നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് ചർമ്മം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഭവനങ്ങളിൽ ഉൽ\u200cപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:

1. 50 മില്ലി ശുദ്ധീകരണ ബോഡി ലോഷൻ, 4 തുള്ളി ജുനൈപ്പർ ഓയിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ. ഗുവാരാന എക്സ്ട്രാക്റ്റും 1 ഡ്രോപ്പ് കായീൻ കുരുമുളക് സത്തിൽ.
2. 3 ടീസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് തേൻ, 1 ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, 1 മഞ്ഞക്കരു, 1/3 ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന മുളക്. അല്പം പാൽപ്പൊടി കട്ടിയുള്ളതായി ചേർക്കാം.
3. 100 ഗ്രാം ഉണക്കിയ അരിഞ്ഞ കെൽപ്പ് ഇലകൾ 15 മിനിറ്റ് അല്പം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പൊടി.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം തുടയിലും നിതംബത്തിലും പ്രയോഗിക്കുന്നു. സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കിയ ഒരു തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ശക്തി ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ച് ചേരുവകളുടെ അളവ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, പൊള്ളൽ തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ ഓരോ വർഷവും മാറുന്നു, പക്ഷേ സ്ത്രീകളുടെ കാലുകൾ നേർത്തതായിരിക്കണം എന്ന അഭിപ്രായം മാറ്റമില്ല. മാനവികതയുടെ മനോഹരമായ പകുതിയുടെ പല പ്രതിനിധികളും ഇതിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഇതിനായി പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ടോ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലുകൾക്കും ഇടുപ്പിനും ഭാരം കുറയാത്തത്

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ തുടകളും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളും ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള മേഖലയാണ്. ചിലപ്പോൾ അവർ സംഭവിക്കുന്നത്, അവർ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിച്ചാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

1. യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ. എല്ലാവരും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ രണ്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നടത്തിയ ശ്രമങ്ങളെ ലഭിച്ച ഫലവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തമായി ആവശ്യമാണ്.
2. കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല.പ്രോട്ടീൻ, പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറി എന്നിവയിൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം, ഫലം ഉടൻ തന്നെ ശ്രദ്ധേയമാകും.
3. തെറ്റായ പരിശീലന സെറ്റ്. കാർഡിയോ ലോഡുകൾ, ലങ്കുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് എന്നിവ സമുച്ചയത്തിലെ കാലുകളുടെ എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണിത്.
4. ആവശ്യത്തിന് ലോഡുകളില്ല. ശരീരത്തിന് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭാരം കുറയുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം

ഇടുപ്പിലും കാലിലും ഭാരം കുറയുന്നത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ചാലും ശരീരം അമിതമായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പോഷകാഹാര തടസ്സങ്ങൾ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിറയും. തുടയിലും നിതംബത്തിലുമുള്ള കൊഴുപ്പിനെതിരായ വിജയകരമായ, ശരിയായ പോരാട്ടത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മെനു പൂർണ്ണമായും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്: ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ, വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കാർഡിയോ ലോഡുകൾ, നീന്തൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എന്തു സിമുലേറ്ററുകൾ ചെയ്യണം

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിലും ശരീരത്തിലും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങളാണെന്ന് എല്ലാ വിദഗ്ധരും ഏകകണ്ഠമായി വാദിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ മാത്രമേ അവ ഫലപ്രദമാകൂ. ധാരാളം പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ശരീരം ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു, ഭാരം കുറയുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായവ:

• ട്രെഡ്\u200cമിൽ;
• ദീർഘവൃത്താകാരം;
• സ്റ്റെപ്പർ;
• വ്യായാമം ബൈക്ക്.

എന്ത് വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടത്

ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യം നടക്കാനും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. പടികൾ കയറാനുള്ള അവസരം നഷ്\u200cടപ്പെടുത്തരുത്, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സ്റ്റോപ്പുകൾക്കായി സ്വന്തമായി വീട്ടിലേക്ക് നടക്കുക. അധിക നിക്ഷേപങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന മാർഗമാണ് ഓട്ടം. ഇതിന് പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കാലുകളിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാം? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളെയും സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ (കാളക്കുട്ടികളിൽ, താഴ്ന്ന കാലുകളിൽ) പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല പ്രശ്നമുള്ള ഭാഗം മാത്രം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നന്നായി സഹായിക്കുക, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പലതരം ജമ്പിംഗ് റോപ്പ്. സാധ്യമെങ്കിൽ നീന്തുക.

ഡയറ്റ്

ലെഗ് സ്ലിമ്മിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത, അത് പിന്തുടരുമ്പോൾ കട്ടിയുള്ള കാലുകൾ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയുള്ളൂ, ഒപ്പം മുണ്ടും നെഞ്ചും മാറില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി ആയി കുറച്ചുകൊണ്ട് ഇത് സാധ്യമാണ്: പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും വർദ്ധിച്ചാണ് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നത്. ശാരീരിക ജോലികൾക്കൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകും. ഒരു മാസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം:

വീട്ടിൽ കാലുകളും ഇടുപ്പും സ്ലിമ്മിംഗ്

മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്\u200cക്കെല്ലാം പുറമേ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചലിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലി ഉദാസീനമാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ സോക്സ് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ചൊടിക്കുക. മസാജിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് (മാനുവൽ, ഒരു മസാജറിന്റെ സഹായത്തോടെ) പൊതിയുക: മസാജ് ചലനങ്ങൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവയെ പൊതിയുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അവർ പരസ്പരം തികച്ചും ഇടപഴകുന്നു, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

ആന്തരിക തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ഈ പ്രദേശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, നിക്ഷേപങ്ങൾ പലപ്പോഴും സെല്ലുലൈറ്റായി മാറുന്നു. ഉള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അത്തരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും:

• നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തീവ്രമായ സ്വിംഗ്;
• സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കത്രിക ചലനം;
• തൂക്കമുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ;
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് ഫിറ്റ്ബോൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉയർത്തുക.

തുടയുടെ ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തുടയിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? നേർത്ത തുടകളുടെ താക്കോൽ ശരിയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ്. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു ബാലൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. വീട്ടിലും ജിമ്മിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം, വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ കൃത്യതയാണ്. പുരോഹിതരുടെ പമ്പിംഗ്, മുകളിലെയും താഴത്തെയും വയറിലെ പേശികൾ ഇടുപ്പിൽ നല്ല ഫലം നൽകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇടവേളകളിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂറിന് മുമ്പ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഇതുപോലെയാണ്:

• ഒരു കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ സോക്സ് പരസ്പരം വിരിക്കുക, മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഇത് മറ്റ് പേശികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
• കയറു ചാടുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് ബോൾ കാൽമുട്ടിന് തൊട്ട് താഴെയായി ഞെക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, സൈക്ലിംഗ് അനുകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വീഡിയോ

സെക്സി കാലുകളിൽ - ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശക്തിയും ആകർഷണവും. പുരുഷന്മാർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണിത്, അവർ അഭിനന്ദിക്കുകയും പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ മെലിഞ്ഞവനായിരിക്കുന്നതിനുപകരം, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണതയുടെയും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെയും ബന്ദികളായിത്തീർന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം? ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ കാലുകളിലും ഇടുപ്പിലും ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, ഇതിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാതെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെൺകുട്ടികൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവിക ചോദ്യമാണ്, കാരണം താഴത്തെ ഭാഗത്തെ ശക്തമായി കാണപ്പെടുന്ന പേശികൾ ദുർബലമായ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. തീർച്ചയായും, പേശികളെ അമിതമായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം ഭാരം ഉയർത്തേണ്ടിവരും. അധിക ഭാരം ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിനായി പോയാൽ, ഇത് ഇടുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയതും ഇലാസ്റ്റിക്ക് ആക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്പോർട്സിന്റെ സഹായത്തോടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

എന്നാൽ കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികൾ വീട്ടിൽ കാലുകളിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ആകർഷകമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ സ available ജന്യമായി ലഭ്യമാണ്. പ്രമുഖ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരിൽ നിന്ന് റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാമുകൾ അവരെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പഠിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക

കാലുകളും ഇടുപ്പും സ്ലിം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണമുണ്ടോ? പ്രാദേശികമായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക സംവിധാനങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗണ്യമായി വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശമുണ്ട്.

വീട്ടിലെ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് വേഗത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാനും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടും.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക

കോസ്മെറ്റോളജി

നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത കാലുകൾ വേണമെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഫോട്ടോ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും ആനന്ദിപ്പിക്കും, ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ഹാർഡ്\u200cവെയർ ടെക്നിക്കുകൾ ഇപ്പോൾ സലൂണുകൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക സെന്റിമീറ്ററും സെല്ലുലൈറ്റും ഒഴിവാക്കാം:

സ്വയം മസാജ് പവർ

ഹൈടെക് സലൂൺ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ഉപയോഗിക്കാം. അവന്റെ സാങ്കേതികത വിവരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കാലുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നേരിട്ട് കത്തിക്കുന്നത് കലോറി കമ്മി, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ വേഗത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ സ്വന്തം കാൽ മസാജ് ചെയ്താൽ, ഞങ്ങൾ subcutaneous ലെയറിലെ രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും ലിംഫിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കുന്നതിനും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഈ പ്രക്രിയകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

കാലിൽ നിന്ന് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, പതുക്കെ ഉയരത്തിൽ. വളരെ നേർത്ത കാലുകളുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് പോലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈറ്റ് മസാജിംഗ് ചലനങ്ങൾ, പിഞ്ചിംഗ്, തിരുമ്മൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്, എല്ലാ മേഖലകളും തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കണം.

മസാജിനായി ഒരു പ്രത്യേക എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയെടുക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിപോഷിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഉപസംഹാരമായി

കണക്ക് മൊത്തത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാനോ ചില സോണുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് തയ്യാറാകുക.

നിങ്ങൾ കട്ടിലിൽ കിടന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങളിലും പിസ്സയിലുമായി കിടന്നാൽ ചൈനീസ് ആർട്ടിസാൻ സ്ലിമ്മിംഗ് ടോ റിംഗുകളോ സ una ന ഇഫക്റ്റ് ഷോർട്ട്സുകളോ പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം, സൗന്ദര്യ ചികിത്സ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫാഷനബിൾ ഉപകരണങ്ങളെ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഇടുപ്പുകളും ആകർഷകവും മെലിഞ്ഞതുമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയൂ.