वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट आहार. बकव्हीट आहार: फायदे, मेनू, योग्य मार्ग

त्वरीत वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट आहार (3 ते 14 दिवसांपर्यंत) शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि कंबरेभोवती अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून मुक्त होण्याची एक स्वस्त, सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीटचा आहार केवळ हे उत्पादन खाण्यावर किंवा विविध प्रकारच्या अन्न घटकांसह त्याच्या संयोजनावर आधारित असू शकतो, परिणामी ते पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी योग्य आहे.

बकव्हीटवर आधारित आहारांवर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेची प्रभावीता प्रामुख्याने या तृणधान्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांमुळे तसेच आहारात तथाकथित "जलद कर्बोदकांमधे" नसल्यामुळे प्राप्त होते. अशा परिस्थितीत, मानवी शरीराला आवश्यक असलेली उर्जा भरून काढण्यासाठी, मुख्य आहारातील उत्पादनातून त्याच्या जीवनासाठी सर्वात महत्वाचे पदार्थ पूर्णपणे मिळवताना, उपलब्ध फॅटी टिश्यूंमधून त्याचे साठे घेण्यास भाग पाडले जाते.

बकव्हीट आहाराच्या एक किंवा दुसर्या आवृत्तीचे पालन करण्याच्या शिफारसी बहुतेकदा केवळ पोषणतज्ञच देत नाहीत तर डॉक्टरांद्वारे देखील दिले जातात जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या संबंधात बकव्हीटच्या साफसफाईच्या प्रभावीतेची प्रशंसा करतात, जे बर्याच गंभीर वेदनांच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त आहे. परिस्थिती, उदाहरणार्थ, सह, आणि सम पॅथॉलॉजीज

विकिपीडियानुसार, बकव्हीट, ज्याला सामान्य नावाने देखील ओळखले जाते - बकव्हीट, बकव्हीट, बकव्हीट (कधीकधी चुकून बकव्हीट किंवा बकव्हीट म्हणून ओळखले जाते), हे बकव्हीट कुटुंबातील बकव्हीट वनस्पती (सामान्य, खाद्य, पेरलेले) आहे. त्याच्या चवमुळे, तसेच मानवी शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थांच्या समृद्ध रचनेमुळे, सोव्हिएटनंतरच्या देशांमधील बकव्हीट समान अन्न उत्पादनांमध्ये अग्रगण्य स्थान व्यापते आणि अनौपचारिक नाव देखील प्राप्त केले - "तृणधान्यांची राणी" .

100 ग्रॅम कच्च्या बकव्हीटची कॅलरी सामग्री 343 किलोकॅलरी आहे आणि त्यातून आधीच शिजवलेले दलिया 101 किलोकॅलरी पेक्षा किंचित कमी आहे. तृणधान्याच्या समान भागामध्ये 13.3 ग्रॅम प्रथिने असतात (लापशीमध्ये - 4.2 ग्रॅम); 3.4 ग्रॅम चरबी (लापशीमध्ये - 1.1 ग्रॅम), 71.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट (लापशीमध्ये - 18.6 ग्रॅम) आणि 10 ग्रॅम फायबर (लापशीमध्ये - 3.8 ग्रॅम). सर्व विद्यमान तृणधान्यांपैकी, मानवी शरीराच्या संपूर्ण कार्यासाठी आवश्यक खनिजे आणि इतर घटकांच्या सामग्रीच्या बाबतीत बकव्हीटची श्रेष्ठता निर्विवाद आहे.

बकव्हीट एक लोकप्रिय स्त्रोत आहे फॉस्फरस , मॅंगनीज, पोटॅशियम , ग्रंथी , सेलेनियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम , जस्त, आयोडीन आणि असे दुर्मिळ शोध काढूण घटक तांबे ... ती शरीराला पुरेशी आणि अक्षरशः सर्व अपरिवर्तनीय प्रदान करण्यास सक्षम आहे.

बकव्हीटमध्ये असलेले प्रथिने हे प्राण्यांच्या प्रथिनासारखेच असते, जे शाकाहारी लोकांसाठी महत्वाचे आहे. या तृणधान्यातील फायबर आतडे स्वच्छ करण्याचे उत्कृष्ट कार्य करते आणि शरीर "स्लो कार्बोहायड्रेट्स" वर प्रक्रिया करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खर्च करते. buckwheat एक अतिरिक्त फायदा अनुपस्थिती आहे ग्लूटेन (ग्लूटेन), ज्यामुळे अनेकदा अशा लोकांमध्ये विविध प्रतिक्रिया निर्माण होतात.

buckwheat च्या उपयुक्त गुणधर्म

आधी सांगितल्याप्रमाणे, मानवी शरीरावर बकव्हीटचा सर्वात महत्वाचा प्रभाव म्हणजे त्याची पाचक प्रणाली विविध हानिकारक घटकांपासून शुद्ध करणे. या तृणधान्याच्या रचनेत पुरेशा प्रमाणात अघुलनशील फायबर असल्यामुळे आतड्यांमधून विविध प्रकारचे जलद शारीरिक निर्मूलन होण्यास हातभार लागतो. स्लॅग आणि, जे यापासून मुक्त होण्यास मदत करते " वाईट कोलेस्ट्रॉल", अतिरिक्त साखर आणि इतर नकारात्मक पदार्थ. याव्यतिरिक्त, buckwheat विद्यमान सह झुंजणे मदत करते , मध्ये कॅल्क्युली होण्यास प्रतिबंध करते आणि, विकासास प्रतिबंध करते आणि यकृत आणि हृदयाच्या विविध पॅथॉलॉजीज.

बकव्हीट समृद्ध आहे फ्लेव्होनॉइड्स , यासह दिनचर्या , जे संपूर्ण मानवी शरीरावर स्पष्टपणे जीवाणूनाशक, दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव प्रदर्शित करते. बकव्हीटच्या फ्लेव्होनॉइड्स आणि क्लिंजिंग इफेक्ट्समुळे काही डॉक्टर प्रतिबंध करण्याच्या बाबतीत त्याचा सकारात्मक प्रभाव लक्षात घेतात. याव्यतिरिक्त, फ्लेव्होनॉइड्स रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास आणि त्यांची लवचिकता वाढविण्यास मदत करतात, हृदयाच्या स्नायू आणि थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.

या अन्नधान्य पासून उत्सर्जित दिनचर्या थेरपीसाठी शिफारस केलेल्या औषधांच्या उत्पादनात वापरले जाते , आणि इतर ऐवजी गंभीर पॅथॉलॉजीज. अशा प्रकारे, आहारात बकव्हीटचा काही प्रमाणात समावेश केल्याने अनेक वेदनादायक परिस्थितींचा विकास किंवा वाढ होण्यास प्रतिबंध होतो.

ब जीवनसत्त्वे , ज्यामुळे बकव्हीटचे मूल्य आहे, बीजेयू (प्रथिने / चरबी / कर्बोदकांमधे) आणि ऑक्सिडेशन-कपात प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घ्या, योग्य दृश्यमान समज वाढवा, श्लेष्मल त्वचा आणि त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. यापैकी काही जीवनसत्त्वे प्लाझ्मा एकाग्रतेचे नियमन करतात, संश्लेषणात योगदान देतात आणि अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी, ते आतड्यात शर्करा शोषण्यास प्रोत्साहन देते आणि अधिवृक्क कार्यक्षमतेला समर्थन देते, तसेच मज्जासंस्थेच्या सामान्य क्रियाकलापांना समर्थन देते.

अर्थपूर्ण सामग्रीबद्दल धन्यवाद मॅग्नेशियम बकव्हीट सेल झिल्लीचे स्टॅबिलायझर आणि नियामक म्हणून कार्य करते, जे विशेषतः पीडित लोकांसाठी उपयुक्त आहे. या मॅक्रोइलेमेंटशिवाय, ऊर्जा प्रक्रियेचा संपूर्ण कोर्स अशक्य आहे. चयापचय , न्यूक्लिक अॅसिड आणि प्रथिने यांचे संश्लेषण, सोडियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमचे होमिओस्टॅसिस. तसेच, मॅग्नेशियम सक्रियपणे च्या घटना प्रतिबंधित करते .

लोखंड , जे विविध उद्देशांच्या प्रथिनांच्या संरचनेचा भाग आहे, यासह, ऑक्सिजन आणि इलेक्ट्रॉनच्या वाहतुकीत भाग घेते, पेरोक्सिडेशन सक्रिय करणे आणि रेडॉक्स प्रक्रियेची नैसर्गिकता सुनिश्चित करते. या ट्रेस घटकाच्या कमतरतेमुळे ची निर्मिती होऊ शकते atony स्नायू ऊतक, हायपोक्रोमिक अशक्तपणा , मायोकार्डियोपॅथी , वाढलेली थकवा, एट्रोफिक आणि इतर अनेक वेदनादायक परिस्थिती.

buckwheat वापर मानवी शरीर पूर्णपणे प्रदान करू शकता फॉस्फरस , जे ऍसिड-बेस बॅलन्सच्या नियमनपासून आणि ऊर्जा चयापचयसह समाप्त होण्यापासून अनेक शारीरिक प्रक्रियांसाठी उत्प्रेरक म्हणून काम करते. तसेच, फॉस्फरस हा न्यूक्लियोटाइड्स, फॉस्फोलिपिड्स आणि न्यूक्लिक अॅसिडचा एक अपरिहार्य घटक आहे जो पुरेशा खनिजीकरणासाठी हाडांच्या प्रणालीसाठी आवश्यक आहे. या मॅक्रोन्यूट्रिएंटचे पुरेशा प्रमाणात सेवन केल्याने हाडांच्या विविध पॅथॉलॉजीज होण्यास प्रतिबंध होतो.

फॉस्फरस सोबत मॅंगनीज हाडांच्या निर्मितीमध्ये आणि त्याव्यतिरिक्त, संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये देखील भाग घेते. एंजाइमच्या रचनेत समाविष्ट करून, ते अमीनो ऍसिडच्या चयापचय परिवर्तनामध्ये भाग घेते, catecholamines आणि कार्बोहायड्रेट्स, घटक न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे आणि. शरीरात त्याचे अपुरे सेवन वाढीच्या प्रक्रियेत मंदावते, लिपिड आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय बिघडते, पुनरुत्पादक कार्य बिघडते आणि हाडांची नाजूकता वाढू शकते.

जस्त अनेकांच्या संरचनेत उपस्थित आहे, न्यूक्लिक अॅसिड, बीजेयू, तसेच अनेक जनुकांच्या अभिव्यक्तीच्या नियमनाच्या प्रतिकृती आणि परिवर्तनाच्या प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते. त्याचे सेवन केल्याने दिसण्यास प्रतिबंध होतो अशक्तपणा , दुय्यम, आणि गर्भातील विविध दोषांचा विकास.

सेलेनियम मानवी शरीराच्या संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडेंट प्रणालीचा एक आवश्यक घटक आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या नियमनात गुंतलेला आहे आणि इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव प्रदर्शित करतो. सेलेनियमची कमतरता बहुतेकदा विकासास कारणीभूत ठरते काशीन-बेक रोग प्रतिनिधित्व करत आहे हातपाय आणि अगदी मणक्याच्या असंख्य सांध्यासंबंधी विकृतीसह, तसेच स्थिर कार्डिओमायोपॅथी (केशनचा आजार).

तांबे बकव्हीट, जे अक्षरशः बकव्हीटसह संतृप्त आहे, विशिष्ट एंजाइमच्या रचनेत रेडॉक्स क्रियाकलाप प्रदर्शित करते, लोहाच्या चयापचय परिवर्तनामध्ये आणि ऊतींच्या ऑक्सिजन संपृक्ततेच्या प्रक्रियेत भाग घेते, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने शोषण सक्रिय करते. संयोजी ऊतक, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि कंकाल प्रणालींच्या स्थितीवर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो.

बकव्हीट डिशचा पद्धतशीर वापर शारीरिक आणि मानसिक शक्ती पुनर्संचयित करू शकतो, तसेच मज्जासंस्थेला व्यवस्थित करू शकतो आणि म्हणूनच, अ‍ॅथलीट आणि जड शारीरिक, मानसिक आणि / किंवा भावनिक श्रमात गुंतलेल्या इतर लोकांद्वारे बकव्हीट खाण्याची शिफारस केली जाते.

याउलट, बकव्हीट हे ओटीपोटात आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी एक लोकप्रिय उत्पादन आहे जे चरबीच्या साठ्यांना सर्वात जास्त संवेदनाक्षम आहे, कारण त्याचे पौष्टिक मूल्य (343 kcal / 100 ग्रॅम) असूनही, त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे.

शिजवलेल्या तृणधान्यांचे हे सूचक 40-50 च्या दरम्यान बदलते, जे शरीराचे वजन कमी करण्यास सक्रियपणे योगदान देते, "मंद कर्बोदकांमधे" खंडित करण्याच्या आणि शरीरातील खराब आणि जास्त साखर साफ करण्याच्या दीर्घ प्रक्रियेद्वारे. म्हणूनच बकव्हीट आहाराच्या सूचना आहारशास्त्रासाठी समर्पित जवळजवळ सर्व साइट्सवर पोस्ट केल्या आहेत आणि आहारासह बकव्हीट खाणे शक्य आहे की नाही हा प्रश्न केवळ सकारात्मक मार्गाने सोडवला जातो.

बकव्हीटची निवड

आधुनिक स्टोअरमध्ये, बकव्हीट 4 उत्पादन स्वरूपात विकले जाऊ शकते, म्हणजे:

• unground groats - संपूर्ण धान्य पृष्ठभाग कवच पासून सोललेली;
• तोडणे (पूर्ण) - परिष्कृत भरड ठेचलेले धान्य;
• स्मोलेन्स्क ग्रोट्स - परिष्कृत आणि बारीक ग्राउंड धान्य;
• गव्हाचे पीठ.

आहारासाठी तृणधान्ये निवडताना, आपण त्याची खालील वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे:

• तृणधान्याची अखंडता (तृणधान्ये पीसण्याच्या उद्देशाने औद्योगिक प्रक्रिया केल्याने बकव्हीटचे उपयुक्त गुण नष्ट होतात);
• तृणधान्याचा रंग (बकव्हीटचा रंग जितका गडद असेल तितका सखोल उष्मा उपचार त्याच्या अधीन होता, जे अन्नधान्यातील उपयुक्त पदार्थांच्या सामग्रीमध्ये घट देखील दर्शवते);
• तृणधान्य ग्रेड (बकव्हीटच्या सर्वोच्च औद्योगिक ग्रेडमध्ये कमीत कमी प्रमाणात अपरिष्कृत / खराब झालेले धान्य आणि विविध परदेशी अशुद्धता समाविष्ट आहेत);
• प्राथमिक पॅकेजिंग (पारदर्शक प्लास्टिक पॅकेजिंगला प्राधान्य दिले पाहिजे, जे तृणधान्यांचा ओलसरपणा प्रतिबंधित करते आणि परदेशी समावेशासाठी त्याची दृश्य तपासणी सुलभ करते);
• गंध (मस्टनेस किंवा मोल्डच्या विदेशी जड गंधांची उपस्थिती उत्पादनाच्या खराब होण्याच्या बाजूने बोलते).

घरी buckwheat साठवणे

बकव्हीटचे सर्व उपयुक्त गुणधर्म आणि त्याची चव टिकवून ठेवण्यासाठी, या अन्न उत्पादनासाठी अनेक सोप्या नियमांचे आणि स्टोरेज अटींचे पालन करणे आवश्यक आहे, म्हणजे:

• स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले ग्रॉट्स फॅक्टरी पॅकेजिंगमधून काढून टाकले पाहिजेत आणि परदेशी अशुद्धता (असल्यास, ते शक्य तितक्या काढून टाका) आणि जास्त ओलावा (ओलसर परंतु न खराब झालेले उत्पादन ओव्हनमध्ये थोडेसे कोरडे करण्याची परवानगी आहे) तपासा. );
• कोरडे आणि वर्गीकरण केलेले अन्नधान्य अन्न साठवण्यासाठी तयार केलेल्या हर्मेटिकली सीलबंद प्लास्टिक किंवा काचेच्या कंटेनरमध्ये ओतले पाहिजे;
• तृणधान्यांसह घट्ट बंद केलेले कंटेनर कोरड्या, गडद ठिकाणी तीव्र गंध असलेल्या इतर उत्पादनांपासून दूर ठेवावे (बकव्हीटसाठी इष्टतम स्टोरेज परिस्थिती 5-15 डिग्री सेल्सियस तापमान आणि 60% आर्द्रता मानली जाते).

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की वर वर्णन केलेल्या सर्व अटी पूर्ण केल्या तरीही, बकव्हीट जास्तीत जास्त 20 महिन्यांपर्यंत त्याची चव वैशिष्ट्ये आणि उपयुक्त गुण टिकवून ठेवेल.

हिरव्या रंगाची छटा असलेले हलके, संपूर्ण धान्य निवडणे चांगले. अशा तृणधान्यांमध्ये उपयुक्त सूक्ष्म घटकांची सर्वोच्च सामग्री असते.

आहार साठी buckwheat शिजविणे कसे?

जास्तीत जास्त पोषक आणि पोषक द्रव्ये टिकवून ठेवण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी हा आहार उकडलेल्या बकव्हीटवर नव्हे तर तृणधान्यांवर, उकळत्या पाण्यात वाफवलेला आणि मऊ होईपर्यंत ओतला पाहिजे, ज्यासाठी आपल्याला या रेसिपीचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:

• बकव्हीट वाफवण्यापूर्वी, आपण 1 ग्लास पूर्व-क्रमित धान्य पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे;
• तयार कंटेनरमध्ये तृणधान्ये घाला (फूड थर्मॉस, घट्ट-फिटिंग झाकण असलेले सॉसपॅन);
• आवश्यक सुसंगततेवर अवलंबून 2-3 कप उकळत्या पाण्याने बकव्हीट घाला (कमी उकळत्या पाण्यात घालून अधिक दाणेदार लापशी मिळते);
• थर्मॉस किंवा पॅन झाकणाने घट्ट बंद करा (जर तुम्ही पॅन वापरत असाल तर ते उबदार टॉवेलने गुंडाळा) आणि रात्रभर स्थितीत राहू द्या.

तयार वाफवलेले बकव्हीट पुढील दिवसभर खाल्ले पाहिजे, निवडलेल्या बकव्हीट आहार पर्यायानुसार.

महत्वाचे! बकव्हीट वाफवण्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर, त्यात साखर, तेल, मीठ आणि इतर मसाले आणि फिलर घालण्यास मनाई आहे!

वाण

वेगवेगळ्या देशांतील बर्‍याच लोकांमध्ये बकव्हीटच्या बर्‍याच प्रमाणात लोकप्रियतेमुळे, त्याच्या आधारावर अनेक प्रकारचे आहाराचे नियम तयार केले गेले आहेत, त्यापैकी आपण कालावधी आणि आहार या दोन्ही बाबतीत आपल्यासाठी सर्वात योग्य निवडू शकता. खाली बकव्हीटसह आहारासाठी अनेक मूलभूत पर्यायांचे तपशीलवार वर्णन केले जाईल, ज्याच्या आधारावर वजन कमी करण्याच्या समान पद्धतीच्या इतर आवृत्त्या विकसित केल्या गेल्या, तसेच खालील प्रश्नः योग्यरित्या "बसणे" कसे आणि आपण किती वेळ करू शकता. एक buckwheat आहार वर "बसणे"; वजन कसे कमी करावे आणि आपण एखाद्या विशिष्ट आहाराचे अनुसरण केल्यास आपण अतिरिक्त पाउंड किती गमावू शकता; बकव्हीट आहारात आपण किती बकव्हीट खाऊ शकता आणि फळे, भाज्या आणि इतर संबंधित उत्पादने खाणे शक्य आहे का; आहार संपल्यानंतर वजन परत येते की नाही आणि वजन कमी करण्याचा परिणाम एकत्रित करण्यासाठी त्यातून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे.

3 दिवसांसाठी बकव्हीट मोनो आहार

वरील रेसिपीनुसार वाफवलेले फक्त बक्कीट आणि शुद्ध पाण्याच्या वापरासह आहाराची क्लासिक आवृत्ती. अनेक पोषणतज्ञ या प्रकारचा बकव्हीट आहार हा एकमेव योग्य मानतात, ज्यात वजन कमी करण्याची पुरेशी प्रभावीता आणि एकूणच आरोग्यासाठी किमान जोखीम यांचा समावेश होतो. ते मोनो-डाएटचा कालावधी ओलांडण्याची शिफारस करत नाहीत, जो तीन दिवसांपर्यंत मर्यादित आहे आणि जर तुम्ही वजन कमी करत राहण्याचा निश्चय करत असाल, तर ते तुम्हाला बकव्हीटमध्ये इतर खाद्यपदार्थांच्या समावेशासह स्वतःसाठी अधिक संतुलित मेनू निवडण्याचा सल्ला देतात. .

5 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

बकव्हीट दलिया आणि केफिरवरील आहाराचा एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार, 5 दिवसांसाठी डिझाइन केलेला आणि या उत्पादनांचे वेगळे सेवन आणि कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनावर तृणधान्ये ओतणे या दोन्हीला परवानगी देतो. असे मानले जाते की या तंत्राचे सकारात्मक परिणाम केवळ जास्त वजनाचा सामना करण्याच्या बाबतीतच नव्हे तर खोलवर देखील दिसून येतात. .

या उत्पादनांमध्ये, वाफवलेले बकव्हीट शारीरिकदृष्ट्या आतड्यांसंबंधी भिंतींमधून पूर्वी जमा केलेले विषारी साठे आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि केफिर त्यांचे जलद निर्मूलन सुनिश्चित करते. काही पुनरावलोकनांनुसार, बकव्हीट-केफिर आहाराचा पुढील पचन प्रक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, टोन वाढतो, त्वचेची स्थिती सुधारते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते. बर्‍याचदा, ते जास्त काळ (7 आणि अगदी 10 दिवस) बकव्हीट आहाराच्या या आवृत्तीचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु पौष्टिक आहारात फक्त दोन उत्पादनांचा समावेश केल्यामुळे, पोषणतज्ञ 5 ची निर्धारित वेळ मर्यादा ओलांडण्याची शिफारस करत नाहीत. दिवस

7 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

बकव्हीटसह आहाराचे दोन मुख्य साप्ताहिक प्रकार आहेत, ज्याचे पुनरावलोकन त्यांना वजन कमी करण्याच्या प्रभावी पद्धती म्हणून देखील स्थान देतात.

• त्यापैकी पहिली जोरदार कडक आहे आणि 7 दिवसांसाठी मेनूच्या आधीच सुप्रसिद्ध बकव्हीट-केफिर आवृत्तीचे प्रतिनिधित्व करते, फक्त हिरवी सफरचंद आणि / किंवा सुकामेवा (मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू, छाटणी) ची कमतरता भरून काढण्यासाठी डिझाइन केलेले. फ्रक्टोज आणि चव पौष्टिक वैशिष्ट्यांमध्ये काही प्रमाणात विविधता आणते.
• एका आठवड्यासाठी बकव्हीट आहाराची दुसरी कृती ही एक हलके वजनाचे क्लासिक आहारातील अन्न आहे आणि केवळ वाफवलेले लापशीच नाही तर विविध सोबतची उत्पादने (प्रामुख्याने आंबवलेले दूध, फळे आणि / किंवा भाज्या) देखील वापरण्यास परवानगी देते, ज्याचे वर्गीकरण केले जाऊ शकते. आपल्या स्वत: च्या अन्न प्राधान्यांनुसार, स्वतंत्रपणे निवडले जावे.

14 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

बकव्हीट आहाराची दोन आठवड्यांची आवृत्ती सर्वात लांब आहे आणि म्हणूनच अन्न सेवनाच्या बाबतीत सर्वात भिन्न आहे. बकव्हीट दलिया, भाज्या / फळे आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांव्यतिरिक्त, प्राणी उत्पत्तीचे प्रथिने अन्न देखील 2 आठवड्यांसाठी मेनूमध्ये समाविष्ट केले जाते, जे शरीरात प्रवेश करणार्या पोषक तत्वांचे संतुलन राखण्यास मदत करते. या प्रकरणात, जनावराचे मासे मांस, अंडी, तसेच चिकन किंवा टर्की फिलेट्सला प्राधान्य दिले पाहिजे.

अर्थात, अशा आहारासह वजन कमी करण्याची प्रभावीता अधिक कठोर आहाराच्या प्रभावाच्या तुलनेत थोडी कमी असेल, परंतु आपल्या स्वत: च्या आरोग्यास हानी पोहोचवण्याची शक्यता व्यावहारिकरित्या शून्यावर कमी होते. दैनंदिन मेनूच्या उत्पादनांच्या योग्य निवडीसह, आपल्याला मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेले सर्व पदार्थ अन्नासह प्राप्त करण्यास अनुमती देतात, असा आहार एक महिना किंवा त्याहून अधिक काळ वाढवण्याची परवानगी आहे.

आपण किती पाउंड गमावू शकता?

बहुतेक लोक जे अतिरिक्त पाउंड वजनापासून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधत आहेत, प्राथमिक प्रश्न हे आहेत की विशिष्ट आहाराच्या शेवटी तुम्ही किती वजन कमी करू शकता आणि इष्टतम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी तुम्हाला किती दिवस आहाराचे पालन करावे लागेल.

बकव्हीट आहार निवडण्याच्या बाबतीत, तृणधान्यांची समृद्ध कार्बोहायड्रेट रचना पाहता, एखाद्याने या वस्तुस्थितीची तयारी केली पाहिजे की त्वरित वजन कमी करणे शक्य होणार नाही, विशेषत: ज्यांचे शरीराचे वजन सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त नाही त्यांच्यासाठी. जास्तीचे वजन किती लवकर निघून जाते हे त्याच्या सुरुवातीच्या निर्देशकावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, जास्त वजन असलेले लठ्ठ लोक बकव्हीट आहाराच्या हलक्या आवृत्तीच्या दर आठवड्याला 10 किलो वजन कमी करू शकतात, परंतु ज्यांना फक्त काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हायचे आहे त्यांनी कठोर आहाराच्या नियमांचे अधिक चांगले पालन केले पाहिजे. .

सरासरी, बकव्हीटवर तीन दिवसांचा मोनो-डाएट 2-3 किलो जास्त वजन काढून टाकू शकतो आणि त्याची 5 दिवसांची आवृत्ती शरीराला 3-4 किलोग्रॅमपासून मुक्त करू शकते. बकव्हीट लापशीवरील साप्ताहिक आहारातील आहार 5-6 किलो वजन कमी करू शकतो आणि 14 दिवसांचा आहार 10 किलो कमी करू शकतो.

अनुमत उत्पादने

सर्व प्रथम, आपण बकव्हीट आहारासह काय खाऊ शकता याची यादी निवडलेल्या आहाराच्या पर्यायाशी सुसंगत असणे आवश्यक आहे आणि नंतर या मेनूचे काटेकोरपणे पालन करण्याचा प्रयत्न करा आणि इतर कोणत्याही अन्नासह पूरक न करण्याचा प्रयत्न करा, अगदी फराळाची इच्छा असताना देखील. काहीतरी "हानीकारक नाही" आणि "कमी-कॅलरी" सह.

3 दिवसांसाठी बकव्हीट मोनो आहार

"मोनो-डाएट" च्या अगदी व्याख्येमध्ये फक्त एकच खाद्यपदार्थ खाणे समाविष्ट आहे, जे या प्रकरणात मीठ आणि इतर फिलर आणि सीझनिंगशिवाय पूर्व-वाफवलेले बकव्हीट आहे. या मुख्य उत्पादनाव्यतिरिक्त, आहाराच्या प्रत्येक 3 दिवसात, आपण गॅसशिवाय स्वच्छ ताजे पाणी प्यावे.

5 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

बकव्हीट आहाराच्या पाच दिवसांच्या आवृत्तीमध्ये दोन अन्न उत्पादने खाणे समाविष्ट आहे - वाफवलेले बकव्हीट दलिया आणि कमी चरबीयुक्त केफिर. मागील प्रकरणाप्रमाणे, आपण दररोज नॉन-कार्बोनेटेड ताजे पाणी प्यावे.

7 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

7-दिवसांच्या आहारासाठी निवडलेल्या पर्यायावर अवलंबून, वाफवलेले बकव्हीट आणि पाणी व्यतिरिक्त, आपल्याला खाण्याची आवश्यकता आहे:

• कमी चरबीयुक्त केफिर, हिरवी सफरचंद किंवा वाळलेली फळे (मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू, prunes) पहिल्या प्रकरणात;
• फळे (गोड न केलेली लिंबूवर्गीय फळे आणि सफरचंद, नाशपाती) आणि / किंवा भाज्या (बीट, झुचीनी, गाजर, कोबी, औषधी वनस्पती इ.) दुसऱ्या प्रकरणात.

14 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

दोन आठवड्यांच्या विविध प्रकारच्या बकव्हीट आहाराच्या अधीन, वरील सर्व उत्पादनांमध्ये थोड्या प्रमाणात प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि इतर पदार्थ जोडले जातात, म्हणजे:

• चिकन अंडी;
• कॉटेज चीज, शुद्ध दही, कमी चरबीयुक्त चीज आणि दूध;
• दुबळे मासे मांस (कॉड, हॅक, ब्लू व्हाईटिंग);
• मशरूम;
• जनावराचे गोमांस;
• काजू;
• चिकन किंवा टर्की फिलेट.

बकव्हीट आहाराच्या सर्व प्रकारांचे पालन करताना, हिरवा / हर्बल चहा वापरण्यास परवानगी आहे आणि दीर्घकालीन आहारांसह, आपण अधूनमधून कॉफी (नैसर्गिक, उच्च दर्जाची) पिऊ शकता.

मंजूर उत्पादने टेबल

पूर्णपणे किंवा अंशतः मर्यादित उत्पादने

आपण बकव्हीट आहारासाठी सर्व पर्यायांचे अनुसरण केल्यास, आपण खाण्यास पूर्णपणे नकार दिला पाहिजे:

• इतर तृणधान्ये;
• मीठ आणि इतर मसाले आणि मसाले;
• साखर आणि इतर गोड पदार्थ;
• स्मोक्ड, मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ;
• कोणत्याही प्रकारचे सॉसेज;
• शेंगा
• पोल्ट्री, मासे आणि प्राणी यांचे चरबीयुक्त मांस;
• पास्ता आणि इतर पीठ उत्पादने;
• सर्व कॅन केलेला अन्न (भाज्या, मासे, मांस इ.);
• फॅटी डेअरी उत्पादने (गोड दही चीज, फिलरसह योगर्ट इ.);
• सॉस, केचअप, अंडयातील बलक;
• सर्व marinades;
• मिठाई (मिठाई, पुडिंग्ज, जाम, केक इ.);
• मादक पेये;
• प्राणी आणि स्वयंपाक चरबी;
• कारखाना अमृत;
• चमकणारे पाणी.

प्रतिबंधित उत्पादने टेबल

* डेटा प्रति 100 ग्रॅम उत्पादन दर्शविला जातो

वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट आहाराचा आहार आणि मेनू

3 दिवसांसाठी बकव्हीट मोनो आहार

तीन-दिवसीय मोनो-आहार अमर्यादित प्रमाणात (संपृक्ततेपर्यंत) पूर्व-वाफवलेले बकव्हीट दिवसातून 5-6 वेळा आधारित आहे. लापशी जेवण (30 मिनिटे आधी किंवा नंतर) दरम्यानच्या मध्यांतरांमध्ये, आपल्याला एकूण दररोज 2 लिटरच्या प्रमाणात स्वच्छ पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे (1-2 ग्लास पाणी न गोड न केलेल्या हिरव्या / हर्बल चहाने बदलले जाऊ शकते). सकाळची सुरुवात किमान एक ग्लास कोमट पाण्याने करावी, रिकाम्या पोटी प्यावे आणि शेवटचे जेवण रात्री 19:00 पर्यंत करावे.

जर तुम्हाला स्वतःला अशक्तपणाची नकारात्मक लक्षणे आढळली किंवा 5 मिली नैसर्गिक मधासह एक ग्लास कोमट पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते, जी ग्लुकोजची कमतरता भरून काढण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे आणि मोनो-डाएट थांबविण्याचा विचार करा. आहाराच्या कालावधीत, शारीरिक आणि मानसिक तणावाने आपले शरीर ओव्हरलोड न करण्याचा प्रयत्न करा आणि ताजी हवेत बराच वेळ घालवा.

आणखी 2-3 दिवस मोजलेल्या पद्धतीने मोनो-आहार सोडणे आवश्यक आहे, ज्या दरम्यान सर्व "अस्वस्थ" पदार्थ टाळले पाहिजेत. कमीतकमी एका महिन्यात वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची पुनरावृत्ती करण्याची परवानगी आहे, ज्या दरम्यान शरीराने खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा पुरवठा पूर्णपणे पुनर्संचयित केला पाहिजे.

5 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

5 दिवसांसाठी (कधीकधी जास्त काळ) बकव्हीट-केफिर आहार मेनूचे तीन प्रकार सर्वात लोकप्रिय आहेत, जे बकव्हीट तयार करण्याच्या पद्धतीमध्ये आणि केफिरच्या वापराच्या काही वैशिष्ट्यांमध्ये (एकत्र लापशी किंवा त्यापासून वेगळे) एकमेकांपासून भिन्न आहेत.

बकव्हीट-केफिर आहाराच्या कोणत्याही पर्यायांपैकी एक दिवसाचा मेनू खालील उत्पादनांसाठी मर्यादित आहे:

• बकव्हीट (वाफवलेले किंवा ओतलेले) - 5-6 सर्व्हिंग, संपृक्ततेसाठी पुरेसे आहे, परंतु पोटात जडपणाची भावना निर्माण करत नाही;
• कमी चरबीयुक्त केफिर (बहुतेकदा 1%) - जास्तीत जास्त 1 लिटर;
• स्वच्छ ताजे पाणी - किमान 1.5 लिटर.

मेनू क्रमांक १

मेनूच्या पहिल्या आवृत्तीमध्ये, बकव्हीट आधार म्हणून घेतला जातो, वरील रेसिपीनुसार उकळत्या पाण्याने वाफवलेला असतो (तृणधान्ये / उकळत्या पाण्याच्या 1: 2 च्या प्रमाणात कुरकुरीत दलिया शिजवणे चांगले आहे), जे खाल्ले पाहिजे. जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर दिवसातून 5-6 वेळा लहान भागांमध्ये. मोनो-डाएटचे निरीक्षण करण्याच्या बाबतीत, द्रव घटक - केफिर आणि पाणी, दलिया जेवण (30 मिनिटे आधी किंवा नंतर) दरम्यानच्या अंतराने सेवन करणे आवश्यक आहे. आपण दररोज आहाराची सुरुवात रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्याने प्या आणि केफिरच्या मग (रात्री 19:00 नंतर नाही) सह समाप्त करा.

मेनू क्रमांक 2

मेनूची दुसरी आवृत्ती केफिरमध्ये पूर्व-ओतलेले बकव्हीट वापरण्याची तरतूद करते, ज्यासाठी संध्याकाळी 1-2 ग्लास बकव्हीट स्वच्छ धुवावे लागते, ते कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासह ओतणे आवश्यक आहे. 1:2 आणि रात्रभर फुगण्यासाठी सोडा (सकाळी तृणधान्ये मऊ होतील आणि अन्नासाठी योग्य होतील). अशा लापशीचा परिणामी भाग 5-6 भागांमध्ये विभागला गेला पाहिजे, ज्याचा दिवसभर सेवन केला पाहिजे. बकव्हीट-केफिर मिश्रण घेण्यादरम्यान, आपण कमीतकमी 1.5 लिटर नॉन-कार्बोनेटेड शुद्ध पाणी प्यावे.

मेनू क्रमांक 3

तिसऱ्या आहार पर्यायाचे पालन करण्यासाठी, कच्चा बकव्हीट पाण्यात टाकून दलिया शिजविणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तृणधान्य रात्रभर गरम पाण्याने 1: 2 च्या समान प्रमाणात ओतणे जोपर्यंत ते सूजत नाही. तयार झालेले उत्पादन पुढील दिवसभर भागांमध्ये खावे आणि कमी चरबीयुक्त केफिरने धुवावे. पूर्वीप्रमाणे, केफिरसह बकव्हीट घेण्याच्या दरम्यानच्या अंतराने, कमीतकमी 1.5 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

पुनरावलोकनांनुसार, 5-दिवसीय बकव्हीट-केफिर आहाराच्या सर्व वर्णन केलेल्या पद्धती वजन कमी करण्यासाठी चांगले परिणाम देतात, तथापि, "कच्च्या अन्न आहार" च्या समर्थकांना खात्री आहे की कच्चा बकव्हीट (वाफवलेले नाही, परंतु ओतलेले) अधिक आहे. आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि कॅलरीजमध्ये कमी जास्त आणि त्यामुळे जास्त वजनापासून जलद विल्हेवाट लावण्यास हातभार लावतो.

7 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

आधी सांगितल्याप्रमाणे, वजन कमी करण्यासाठी साप्ताहिक बकव्हीट आहाराचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.

• पहिल्या प्रकरणात, एका आठवड्यासाठी मेनू म्हणजे बकव्हीट-केफिर आहारासाठी तीन पर्यायांपैकी कोणताही पर्याय, वाळलेल्या फळे किंवा हिरव्या सफरचंदांसह दररोज 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसलेल्या मोठ्या प्रमाणात. बकव्हीट आणि केफिर खाण्याचे नियम सारखेच आहेत आणि वाळलेल्या फळे किंवा सफरचंद दोन्ही लापशी आणि त्यापासून वेगळे स्नॅक्स (सकाळी सर्वोत्तम) म्हणून वापरले जाऊ शकतात. अशा आहाराचे निरीक्षण करताना, आपण दररोज 1.5-2 लिटर स्वच्छ नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिण्यास विसरू नये.
• दुस-या साप्ताहिक मेनूचा आधार म्हणजे केफिरशिवाय बकव्हीट मोनो-आहार, गोड न केलेली फळे किंवा भाज्या किंवा त्यांचे संयोजन वापरून संतुलित. अशा आहाराच्या एका दिवसासाठी, अमर्याद प्रमाणात (वाजवी मर्यादेत) उकळत्या पाण्याने वाफवलेले बकव्हीट आणि 1 किलोग्राम भाज्या आणि / किंवा फळे, कच्च्या किंवा शिजवलेल्या खाण्याची परवानगी आहे. या अन्न उत्पादनांव्यतिरिक्त, आपण दररोज 2 लिटर स्वच्छ पाणी गॅसशिवाय प्यावे.

अशा प्रकारच्या बकव्हीट आहाराच्या एका दिवसाचा एकत्रित मेनू असा दिसू शकतो

14 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

2 आठवड्यांच्या बकव्हीट आहार मेनूमध्ये, त्याऐवजी दीर्घ कालावधीमुळे, मानवी शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या विविध श्रेणींमधील अक्षरशः सर्व उत्पादने असावीत. या प्रकरणात, केफिर आणि दुधावर आधारित पदार्थांसह बकव्हीट लापशी विविध प्रकारे तयार केली जाऊ शकते. अतिरिक्त अन्न उत्पादने (भाज्या, फळे, दुबळे मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, सुकामेवा इ.) मर्यादित प्रमाणात मेनूमध्ये त्यांच्या चव प्राधान्यांनुसार कोणत्याही क्रमाने जोडण्याची किंवा खालील आहार योजनेचे अनुसरण करण्याची परवानगी आहे. तसेच, दररोज आपल्याला 1.5-2 लिटर स्वच्छ ताजे पाणी पिणे, हिरवा किंवा हर्बल चहा, कधीकधी कॉफी पिणे आवश्यक आहे.

पहिला दिवस

दुसरा दिवस

तिसरा, चौथा आणि पाचवा दिवस

सहावा दिवस

सातवा दिवस

आठवा दिवस

नववा आणि दहावा दिवस

अकरावा दिवस

बारावा दिवस

तेरावा दिवस

चौदावा दिवस

14 दिवसांच्या बकव्हीट आहाराच्या कोणत्याही टप्प्यावर आरोग्य बिघडल्यास, आपण ते थांबविण्याचा विचार केला पाहिजे.

बकव्हीट आहार पाककृती

बकव्हीट भाज्या, मांस, मशरूम आणि इतर उत्पादनांसह उत्तम प्रकारे एकत्र केले जाते या वस्तुस्थितीमुळे, बकव्हीट आहारातील पदार्थ खूप वैविध्यपूर्ण आणि असंख्य आहेत. खाली हे अन्नधान्य तयार करण्यासाठी काही लोकप्रिय आहारातील पाककृती आहेत, ज्यात वजन कमी करण्यासाठी रोजचे जेवण आणि बकव्हीट आहाराच्या पाककृतींचा समावेश आहे.

आवश्यक साहित्य:

• शुद्ध पाणी - 2 एल;
• अनग्राउंड ग्रोट्स - 100 ग्रॅम;
• गाजर - 100 ग्रॅम;
• चिकन अंडी - 1 पीसी .;
• बटाटे - 300 ग्रॅम;
• बडीशेप पाने - 15 ग्रॅम;
• कांदे - 70 ग्रॅम;
• वनस्पती तेल - 1 टेस्पून. l.;
• मीठ - जास्तीत जास्त 5 ग्रॅम.

नख क्रमवारी लावा आणि कर्नल स्वच्छ धुवा. गाजराचे तुकडे करा आणि बटाटे मध्यम चौकोनी तुकडे करा. कांदा आणि हिरव्या भाज्या बारीक चिरून घ्या.

आधीच चिरलेले कांदे, गाजर आणि स्वच्छ तृणधान्ये उकळत्या खारट पाण्यात बुडवा (जर तुम्ही आहारात असाल तर तुम्ही मीठ घालू शकत नाही). सुमारे 5 मिनिटांनंतर, बटाट्याचे चौकोनी तुकडे घाला आणि सूप मऊ होईपर्यंत शिजवा. यानंतर, पातळ प्रवाहात वनस्पती तेल आणि थोडेसे फेटलेले अंडे घाला. एका डिशवर चिरलेली औषधी वनस्पती शिंपडा, पाणी पुन्हा उकळू द्या, भांड्यावर झाकण ठेवा आणि गॅस बंद करा.

आवश्यक साहित्य:

• शुद्ध पाणी - 600 मिली;
• अनग्राउंड ग्रोट्स - 300 ग्रॅम;
• गाजर - 100 ग्रॅम;
• मध्यम zucchini - 1 पीसी.;
• कांदे - 100 ग्रॅम;
• मीठ - जास्तीत जास्त 10 ग्रॅम (त्याशिवाय).

नख क्रमवारी लावा आणि कर्नल स्वच्छ धुवा. कोर्गेट सोलून लहान चौकोनी तुकडे करा, गाजर खडबडीत खवणीवर किसून घ्या, कांदा बारीक चिरून घ्या आणि सर्व भाज्या नॉन-स्टिक कढईत (तेल नाही) परतून घ्या.

बकव्हीट, गाजरांसह कांदा, बकव्हीट, झुचीनी आणि बकव्हीट पुन्हा एका सॉसपॅनमध्ये थरांमध्ये ठेवा. सर्व घटकांवर उकडलेले पाणी घाला, सॉसपॅन मंद आचेवर ठेवा आणि झाकणाने झाकून ठेवा. उकळत्या पाण्यानंतर, लापशी सुमारे 15-20 मिनिटे शिजवा. जेव्हा अन्नधान्य पूर्णपणे ओतले जाते तेव्हा अर्ध्या तासानंतर डिश सर्व्ह करणे आणि खाणे चांगले.

आवश्यक साहित्य:

• undround groats - 175 ग्रॅम;
• चिकन किंवा टर्की फिलेट - 500 ग्रॅम;
• चिकन अंडी - 2 पीसी .;
• champignons - 180 ग्रॅम;
• कांदे - 70 ग्रॅम;
• ओट पीठ - 50 ग्रॅम;
• चवीनुसार हिरव्या भाज्या;
• मीठ किमान रक्कम आहे.

सर्व प्रथम, आपण आहारातील किसलेले मांस तयार केले पाहिजे, ज्यासाठी आपल्याला ब्लेंडरमध्ये पोल्ट्री फिलेट्स चिरून, कर्नल उकळवा किंवा वाफवून घ्या आणि कांदे आणि मशरूम बारीक चिरून घ्या. हे सर्व घटक अंडी आणि मीठ (आवश्यक असल्यास) बरोबर मिसळा. किसलेल्या मांसात ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला, पुन्हा नीट ढवळून घ्या, कटलेट तयार करा आणि नॉन-स्टिक पॅनमध्ये (तेलाशिवाय) तळून घ्या.

बकव्हीट पॅनकेक्स

आवश्यक साहित्य:

• शुद्ध पाणी - 30 मिली;
• गव्हाचे पीठ - 30 ग्रॅम;
• चिकन अंडी - 1 पीसी .;
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 125 ग्रॅम.

अंड्याला पाण्याने नीट फेटून घ्या. परिणामी मिश्रणात कॉटेज चीज, गव्हाचे पीठ घाला आणि चांगले मिसळा. पॅनकेक्स नॉन-स्टिक कढईत (तेल नाही) दोन्ही बाजूंनी तळून घ्या.

आवश्यक साहित्य:

• शुद्ध पाणी - 500 मिली;
• अनग्राउंड ग्रोट्स - 200 ग्रॅम;
• गाजर - 2 पीसी.;
• हिरव्या भाज्या - 1 घड;
• कांदे - 2 पीसी.;
• कोबीची मोठी पाने - आवश्यकतेनुसार;
• वनस्पती तेल - किमान रक्कम.

कर्नल उकळवा किंवा वाफवून घ्या. कांदा बारीक चिरून घ्या, गाजर खडबडीत जाळीच्या खवणीवर किसून घ्या आणि थोड्या तेलात तळून घ्या. कोबीची पाने उकळत्या पाण्यात थोडीशी उकळवा किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये 5 मिनिटे ठेवा (मऊ होईपर्यंत).

अर्ध्या तळलेल्या भाज्यांसह शिजवलेले अन्नधान्य एकत्र करा. हे मिश्रण कोबीच्या पानांवर काही भागांमध्ये ठेवा आणि त्यातून लिफाफे गुंडाळा. कोबी रोल्स एका सॉसपॅनमध्ये स्थानांतरित करा, तळलेल्या भाज्या आणि चिरलेल्या औषधी वनस्पतींच्या अर्ध्या भागासह शिंपडा. कोबी रोल्स वरच्या काठावर पाण्याने घाला आणि झाकणाखाली सुमारे 10-12 मिनिटे उकळवा.

आहारातून बाहेर पडणे

बकव्हीटसह आहाराच्या आहारातून योग्य बाहेर पडण्यासाठी पोषणतज्ञांच्या शिफारशींचे पालन न केल्यास, गमावलेले किलोग्रॅम जवळजवळ त्वरित परत येऊ शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये वाढलेले वजन सुरुवातीच्या निर्देशकांपेक्षाही जास्त असू शकते. शेवटी, खर्च केलेले सर्व प्रयत्न आणि अनुभवलेले कष्ट व्यर्थ ठरतील आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया पुन्हा पहिल्यापासून सुरू करावी लागेल.

म्हणूनच, बकव्हीट आहाराची कोणतीही आवृत्ती पूर्ण झाल्यानंतर, ताबडतोब पूर्वीच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाण्यास आणि निवडलेल्या प्रकारच्या आहाराच्या कालावधीइतके वेळेसाठी आणि सर्वात चांगले ते ओलांडण्यास मनाई आहे. दोनदा, त्यामध्ये इतर उत्पादने हळूहळू जोडून एक प्रकारचा आहार पथ्ये चालू ठेवा.

सर्व प्रथम, आपण अंशतः खाण्याची सवय लावली पाहिजे, लहान भागांमध्ये, गॅसशिवाय भरपूर पाणी पिणे आणि हानिकारक किंवा उच्च-कॅलरी पदार्थांच्या श्रेणीतील कोणत्याही उत्पादनांचा समावेश न करणे (मिठाई, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट, अल्कोहोल , पीठ उत्पादने इ.) तुम्ही सोडता तेव्हा मेनूमध्ये. या कालावधीत, जलद कर्बोदकांमधे समृद्ध असलेले पदार्थ विशेषतः धोकादायक असतात, कारण ते जवळजवळ त्वरित त्वचेखालील चरबीमध्ये बदलतात.

कठोर आहार पर्यायांचे पालन करण्याच्या बाबतीत, इतर उत्पादनांसह आपल्या आहाराची पूर्तता सातत्यपूर्ण आणि काळजीपूर्वक असणे आवश्यक आहे, तराजूच्या मदतीने आपल्या स्वतःच्या वजनाचे सतत निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, तुम्हाला तुमच्या पौष्टिक आहारामध्ये स्टार्चच्या किमान एकाग्रतेसह ताज्या भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे, नंतर त्यात कोंबडीची अंडी घालावी आणि नंतर, दर काही दिवसांनी, वैकल्पिकरित्या फळे, इतर तृणधान्ये, दुबळे मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, वनस्पती तेल, डुरम गव्हाची ब्रेड, शेंगा आणि काजू.

बकव्हीट आहाराच्या हलक्या प्रकारांसाठी सर्वोत्तम मार्ग, ज्या दरम्यान सोबतची उत्पादने देखील वापरली गेली होती, आधीपासून घेतलेल्या जेवणाच्या भागांमध्ये हळूहळू वाढ करून निरोगी खाण्याच्या नियमांचे पालन करणे आणि इतर निरोगी पदार्थांचा समावेश करणे. त्यांना

विरोधाभास

बकव्हीट आहार, विशेषत: त्याचे दीर्घकालीन पर्याय यासाठी शिफारस केलेले नाहीत:

• या उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुता;
• /स्तनपान ;
• (इन्सुलिनवर अवलंबून);
• खोल अवस्था;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे पॅथॉलॉजीज;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, यासह हायपोटेन्शन ;
• वारंवार आतड्यांसंबंधी विकार;
• अशक्तपणा राज्ये;
• तीव्र अभ्यासक्रम मासिक पाळी आणि गंभीर लक्षणे;
• अलीकडे पुढे ढकलले इंट्राकॅविटरी ऑपरेशन्स ;
• गंभीर स्वरूपाचे कोणतेही क्रॉनिक पॅथॉलॉजीज;
• दररोज जड शारीरिक आणि / किंवा मानसिक तणावाची गरज;
• बालपण, पौगंडावस्थेतील आणि वृद्धावस्थेत.

नेहमीच्या पौष्टिक आहारात तीव्र बदल मानवी शरीरासाठी जवळजवळ नेहमीच तणावासह असतो या वस्तुस्थितीमुळे, आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या स्वतःच्या शारीरिक स्थितीचे तर्कशुद्धपणे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी व्यावसायिक पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.

वजन कमी करण्याचा हा दृष्टीकोन आपल्याला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे आपले आरोग्य जतन करण्यास, संपूर्ण आहारामध्ये समाधानकारक आरोग्य सुनिश्चित करण्यास आणि विविध नकारात्मक परिणामांची निर्मिती रोखण्यास अनुमती देईल. अधिक दीर्घकाळापर्यंत कठोर आहारांवर मात करण्याच्या शक्यतेबद्दल काही शंका असल्यास, बकव्हीटसह कमी कठोर आहार पर्याय निवडणे किंवा त्यांचा कालावधी मर्यादित करणे चांगले आहे.

मुलांसाठी

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात

buckwheat आहार कोणत्याही पर्याय महिलांसाठी प्रतिबंधित आहे तेव्हा गर्भधारणा आणि सोबत, कारण अशा मर्यादित आहारामुळे माता किंवा गर्भ / अर्भक यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

साधक आणि बाधक

कोणत्याही आहारातील आहाराचे हानी आणि फायदे, ज्याचा उद्देश वजन कमी करणे हा आहे, अनेकदा बाजूला पडतो आणि काहीवेळा आहाराचे नकारात्मक दुष्परिणाम त्याच्या मुख्य सकारात्मक प्रभावावर वर्चस्व गाजवतात. गुंतागुंत टाळण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून, पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांशी अनिवार्य सल्लामसलत करून आहाराची पथ्ये वैयक्तिकरित्या निवडली पाहिजेत. खालील तक्त्यामध्ये आपण बकव्हीट आहार कसा उपयुक्त आहे आणि तो मानवी शरीरासाठी हानिकारक आहे की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करू.

वजन कमी करण्याची ही पद्धत 3 दिवसांसाठी तयार केली गेली आहे आणि शिफारस केलेल्या मेनूचे कठोर पालन करण्याची तरतूद करते, त्यातील मुख्य उत्पादने वाफवलेले बकव्हीट आणि जोरदारपणे तयार केलेला ग्रीन टी आहे. त्यांच्यासोबत, पौष्टिक आहारामध्ये हे समाविष्ट आहे: मध, काही भाज्या, हार्ड लो-फॅट चीज, दुबळे चिकन आणि/किंवा मासे.

दिवसातून किमान तीन वेळा बकव्हीट दलिया आणि चहा घेणे आणि न्याहारीसाठी मध, हार्ड चीज आणि दुबळे कोंबडी किंवा दुपारच्या जेवणात मासे आणि रात्रीच्या जेवणात भाज्या यांचा आहारात समावेश होतो. मेनूमध्ये अतिरिक्त उत्पादनांचा समावेश असूनही, असा आहार वजन कमी करण्याच्या बाबतीत त्याची प्रभावीता गमावत नाही आणि वजन 2-3 किलोग्रॅमने कमी करू शकतो.

हिरव्या buckwheat वर

हिरव्या बकव्हीटवरील सात दिवसांचा आहार हा एक प्रकारचा बकव्हीट-केफिर आहार आहे, ज्यामध्ये खालील रेसिपीनुसार तयार केलेले कच्चे अंकुरलेले ग्रोट्स बेस उत्पादन म्हणून वापरले जातात:

• कच्चा बकव्हीट नीट स्वच्छ धुवा आणि थंड पाण्यात राहू द्या;
• तृणधान्ये एका चाळणीत दुमडून घ्या, पूर्वी कापसाचे अनेक थरांनी झाकलेले, आणि वर कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड एक अतिरिक्त थर सह झाकून;
• कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड थंड पाण्याने ओलावा आणि चाळणीला 12-15 तास उबदार ठिकाणी सोडा, जेव्हा ते सुकते तेव्हा ते वेळोवेळी पुन्हा ओले करणे लक्षात ठेवा;
• पहिल्या हिरव्या स्प्राउट्सचे स्वरूप वापरण्यासाठी बकव्हीटची तयारी दर्शवते.

आहाराच्या प्रत्येक 7 दिवसांमध्ये, तुम्ही कितीही अंकुरलेले तृणधान्ये आणि कमी चरबीयुक्त केफिर 5-6 वेळा सेवन केले पाहिजे आणि त्या दरम्यान 2 लिटर पाणी प्यावे. या आहारासह, दैनिक प्लंब लाइन 1 किलोग्रॅम पर्यंत असू शकते.

buckwheat आणि दूध वर

तसेच बकव्हीट-केफिर आहाराचा एक प्रकार, ज्यामध्ये आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाऐवजी कमी चरबीयुक्त दूध वापरले जाते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की असा आहार केवळ या उत्पादनास चांगली सहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे, कारण प्रौढांमध्ये, दूध सहसा पचत नाही किंवा विविध नकारात्मक एलर्जीक प्रतिक्रियांचे कारण बनते.

बकव्हीट आणि दुधावरील आहार व्यावहारिकदृष्ट्या मागील आवृत्तीपेक्षा वेगळा नाही आणि वजन कमी करण्याच्या समान परिणामांना कारणीभूत ठरतो.

buckwheat आणि अंडी वर

बकव्हीट दलिया आणि कोंबडीच्या अंडीसह एकत्रित पोषण आपल्याला आहार खूप सोपे सहन करण्यास आणि तणाव घटक कमी करण्यास अनुमती देते. अंडी-बकव्हीट मेनू शरीराला प्रथिने घटकांसह विविध उपयुक्त पदार्थांसह अधिक चांगले प्रदान करते.

वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमध्ये वाफवलेले बकव्हीट आणि पाच मऊ-उकडलेले चिकन अंडी दिवसातून 5 वेळा खाणे समाविष्ट आहे, जे दलियाच्या प्रत्येक सर्व्हिंगनंतर 30 मिनिटांनी खाणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, कमीतकमी 2 लिटर नॉन-कार्बोनेटेड शुद्ध पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. चांगली सहनशीलता असल्यास, अंडी-बकव्हीट आहार 14 दिवसांपर्यंत पाळला जाऊ शकतो, ज्या दरम्यान आपण 6-8 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता.

buckwheat आणि चिकन fillet वर

उकडलेले चिकन फिलेटसह वाफवलेले बकव्हीट मेनूमधील संयोजन शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करण्यास सक्षम आहे, जे कठोर आहाराच्या तुलनेत अधिक आरामात वजन कमी करणे शक्य करते. या प्रकारच्या वजन कमी करण्याचा फायदा म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमान न गमावता केवळ शरीरातील चरबी जाळणे.

हा आहार जास्तीत जास्त 14 दिवसांसाठी नियोजित आहे आणि दररोज अनियमित प्रमाणात वाफवलेले लापशी आणि 2-3 चिकन फिलेट्सचे सेवन केले जाते, तर बहुतेक दलिया दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आणि दुसऱ्या सहामाहीत चिकन फिलेट खाणे आवश्यक आहे. दिवसा चं. जेवण दरम्यान, आपण सुमारे 2 लिटर पाणी प्यावे. अशा आहाराच्या 7 दिवसांसाठी, आपण 5 किलोग्रॅम शरीरातील चरबी गमावू शकता.

buckwheat आणि juices वर

विविध रसांसह बकव्हीट लापशीच्या उत्कृष्ट संयोजनामुळे, या दोन उत्पादनांवर आधारित आहार तयार केला गेला. अशा आहारातील पोषणाचे तत्व म्हणजे शरीराला वाफवलेल्या बकव्हीटने संतृप्त करणे आणि ताजे पिळून काढलेल्या नैसर्गिक रसांमधून जीवनसत्त्वे प्रदान करणे.

अशा आहाराचा मेनू जास्तीत जास्त 10 दिवसांसाठी संकलित केला जातो आणि दररोज 300-400 ग्रॅम वाफवलेले बकव्हीट आणि 1 लिटर ताजे पिळलेला रस (दररोज नवीन) वापरण्याची शिफारस करतो. या आहाराच्या पूर्ण कालावधीसाठी, आपण 3-5 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.

टोमॅटोच्या रसासह बकव्हीटचा वापर समाविष्ट असलेली एक स्वतंत्र 7-दिवसीय आहार पद्धती देखील आहे.

buckwheat आणि तांदूळ वर

अन्नधान्य आहाराचा एक प्रकार, ज्यामध्ये फक्त बकव्हीट आणि तांदूळ वापरणे समाविष्ट आहे. नियमानुसार, बकव्हीट-तांदूळ आहार आपत्कालीन वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने वापरला जातो आणि म्हणूनच असे मानले जाते की 3-5 दिवस त्याचे पालन करणे चांगले आहे, ज्या दरम्यान 2-3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होणे शक्य आहे. वजन. वेगवेगळ्या तृणधान्यांचे मिश्रण आपल्याला बकव्हीटपेक्षा कोणता आहार चांगला आहे याचा विचार न करता अधिक पोषक मिळवू देते किंवा .

या आहारात, गहू आणि तांदूळ उकळत्या पाण्यात वाफवून तयार केले जातात आणि वेगवेगळ्या जेवणात किंवा वेगवेगळ्या दिवशी सेवन केले जातात. तृणधान्ये व्यतिरिक्त, आपल्याला केफिर, विविध प्रकारचे चहा आणि नैसर्गिक कॉफीसह लाड करण्याची परवानगी आहे. दररोज आपल्याला किमान 1.5 लिटर स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे.

buckwheat आणि मध वर

जवळजवळ सर्व अन्नधान्य आहारांच्या मेनूमध्ये, अन्नाचा दुसरा मुख्य घटक म्हणून मध शोधणे जवळजवळ अवास्तव आहे, परंतु सरावाने दर्शविल्याप्रमाणे, या दोन उत्पादनांचे योग्य संयोजन वजन कमी करण्याचा चांगला परिणाम देते आणि 5-7 कमी करू शकते. 7 दिवसात अतिरिक्त पाउंड.

आपण या आहाराचे अनुसरण केल्यास, आपण प्रथम मधासह कोमट पाण्याचे सेवन केले पाहिजे आणि 3 तासांनंतर वाफवलेले बकव्हीट. पर्यायी मध आणि बकव्हीटसह दररोज असे फक्त चार जेवण आहेत, ज्या दरम्यान आपण 2 लिटर पाणी प्यावे.

उपचारात्मक आहार

बकव्हीट आहाराच्या तथाकथित उपचारात्मक आवृत्तीचे श्रेय सौम्य आहारांना दिले जाऊ शकते, जे प्रामुख्याने वजन कमी करण्याच्या दुय्यम प्रभावाने शरीराला डिटॉक्सिफाई आणि शुद्ध करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. आहारात वेगवेगळ्या श्रेणीतील पदार्थांचा समावेश केल्यामुळे, अशी पौष्टिक पथ्ये सहजपणे सहन केली जातात, विशेषत: फक्त एका आठवड्यासाठी त्याचे पालन करणे आवश्यक आहे. या काळात सरासरी वजन 2-3 किलोग्रॅम कमी होते.

7 दिवसांसाठी, खालील मेनू योजना दररोज पाळणे आवश्यक आहे:

• न्याहारीसाठी, वाफवलेले बकव्हीट, 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि हर्बल / ग्रीन टी खा;
• दुपारच्या जेवणासाठी, ताज्या भाज्यांसह 100 ग्रॅम पातळ उकडलेले मांस (चिकन / टर्की फिलेट, ससा, वासराचे मांस) खा;
• दुपारच्या स्नॅकसाठी, स्वतःला एक गोड न केलेले फळ द्या (द्राक्ष, सफरचंद, किवी इ.);
• रात्रीच्या जेवणासाठी, वाफवलेले दलिया, 100 ग्रॅम कोणत्याही उकडलेल्या कोबी, पर्यायाने सोया सॉस आणि टोमॅटोचा एक ग्लास रस चाखणे;
• दिवसभरात भरपूर (सुमारे 2 लिटर) पाणी प्या.

buckwheat चेंडूत

या प्रकारचे आहारातील अन्न मॅक्रोबायोटिक आहाराशी संबंधित आहे, जे बौद्ध तत्त्वज्ञानावर आधारित आहे आणि म्हणूनच सामान्य सुधारणांच्या उद्देशाने वजन कमी करण्यासाठी इतके तयार केले गेले नाही. या आहाराचे सार म्हणजे यिन आणि यांगच्या उर्जेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत पदार्थांचा वापर. बकव्हीट व्यतिरिक्त, ते खाण्याची परवानगी आहे: एकपेशीय वनस्पती, मासे, शेंगा, भाज्या, बिया, फळे, नट आणि हिरव्या भाज्या.

नेहमीच्या वाफवलेल्या दलियाऐवजी, या प्रकरणात, बकव्हीट बॉल्स खालील रेसिपीनुसार तयार केले जातात:

• कोरडे लापशी मिळविण्यासाठी संध्याकाळी एक ग्लास बकव्हीट थोड्या प्रमाणात उकळत्या पाण्यात (सुमारे 300-400 मिली) वाफवले जाते;
• सकाळी, लापशी आणि निवडलेली परवानगी असलेली उत्पादने प्रवेशजोगी पद्धतीने (ब्लेंडर, मांस ग्राइंडर इ.) मध्ये ग्राउंड केली जातात;
• परिणामी मिश्रणातून लहान गोळे गुंडाळले जातात.

अशाप्रकारे तयार केलेले गोळे योग्य कंटेनरमध्ये ठेवतात, जे तुमच्यासोबत नेण्यास सोयीचे असतील आणि तुम्हाला भूक लागल्यावर प्रत्येकी 2-3 तुकडे वापरा. 30-40 मिनिटांनंतर, आपण शिफारस केलेले पेय पिऊ शकता: फळांचे डेकोक्शन, हिरवा / हर्बल चहा, स्थिर खनिज पाणी (2 लिटर पर्यंत). असा आहार 3 दिवस पाळण्याचा सल्ला दिला जातो, त्यानंतर वजन कमी करण्याबरोबरच जोम, ऊर्जा आणि आंतरिक सुसंवाद दिसला पाहिजे.

बकव्हीट आहार, पुनरावलोकने आणि वजन कमी करण्यासाठी परिणाम

आधी सांगितल्याप्रमाणे, मुख्य अन्नपदार्थ म्हणून बकव्हीटचा वापर करण्याच्या अनेक आहार पद्धती आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्या प्रभावीतेमुळे आणि मानवी शरीरासाठी सापेक्ष सुरक्षिततेमुळे अशा आहारांची लोकप्रियता दर्शवते. बकव्हीट आहाराचे सकारात्मक पुनरावलोकने आणि परिणाम इंटरनेटवर सहजपणे आढळू शकतात. उदाहरणार्थ, कार्यक्रमाद्वारे बकव्हीट आहाराची शिफारस केली जाते “ फॅमिली डॉक्टर«, « आरोग्य«, « सौंदर्याचा विश्वकोश»आणि इतर तत्सम व्हिडिओ संसाधने जे बर्याच लोकांना प्रिय असलेल्या दलियासह आहाराबद्दल तपशीलवार सर्व काही सांगतात.

विविध मंचांच्या टिप्पण्यांनुसार, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की बकव्हीट आहार स्त्रिया आणि पुरुष दोघांसाठीही उत्तम आहे जे मांस आणि भाज्यांसह त्याच्या जातींना प्राधान्य देतात. जे लोक बकव्हीट लापशीवर बसले होते, नियमानुसार, त्यांच्या स्वत: च्या वजन कमी करण्याच्या उत्कृष्ट परिणामांच्या फोटोंसह बकव्हीट आहाराबद्दल सकारात्मक पुनरावलोकने देतात, ज्याची उदाहरणे खाली दिली आहेत.

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, ज्या लोकांनी बकव्हीट आहारावर वजन कमी केले आहे ते वैयक्तिक दुष्परिणाम देखील लक्षात घेतात जे आहाराच्या पथ्येचे पालन करण्याच्या प्रक्रियेत किंवा ते संपल्यानंतर विकसित झाले आहेत. ते प्रामुख्याने स्टूलच्या समस्या, रक्तदाब कमी होणे आणि काही जुनाट आजारांच्या तीव्रतेबद्दल बोलतात. निष्पक्षतेने, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या आहारातील नकारात्मक गुंतागुंत बहुतेकदा उद्भवते जेव्हा कठोर आहाराचे नियम पाळले जातात, स्वतंत्रपणे एक महिना किंवा त्याहूनही अधिक काळ डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ताणले जातात.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पोषणतज्ञ एका बकव्हीटवर 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहण्याची शिफारस करत नाहीत आणि जर तुम्हाला 7 दिवस आणि 14 दिवस वजन कमी करण्याची प्रक्रिया चालू ठेवायची असेल तर अतिरिक्त अन्न उत्पादने समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा. दैनंदिन मेनू जो शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांसह संतृप्त करू शकतो.

बकव्हीट आहारावरील मोठ्या प्रमाणात पुनरावलोकनांचे सामान्य चित्र असे दिसते:

• «… बर्‍याच काळापासून मी स्वीकारार्ह परिणामापर्यंत वजन कमी करू शकलो नाही आणि अनेक कठोर आहारांचा प्रयत्न केला, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि अशक्त वाटण्याव्यतिरिक्त कोणताही परिणाम झाला नाही. म्हणून मी स्वत: वर बकव्हीट मोनो-डाएट वापरण्याचा निर्णय घेतला, कारण लहानपणापासूनच मला ही लापशी खरोखर आवडते आणि मी नेहमीच ते खूप आनंदाने खाल्ले. आहाराच्या पहिल्या दिवसात, मी भरपूर लापशी खाल्ले, सर्व वेळ असे वाटत होते की मला पुरेसे पोट भरता येत नाही, मी भरपूर पाणी पिण्याचा प्रयत्न केला आणि दिवसातून अनेक ग्लास लो-फॅट केफिर प्यायले. , ज्याने मला उपासमारीच्या संकटांपासून वाचवण्यास मदत केली. 3 दिवसांनंतर, मी 2.5 किलो वजन कमी केले आणि याचा इतका आनंद झाला की मी आहार सुरू ठेवण्याचा निर्णय घेतला. भविष्यात, एकटे बकव्हीट आणि केफिर खाणे इतके अवघड नव्हते. स्वतःचे भाग लक्षणीयरीत्या कमी झाले आहेत आणि भूकेची भावना जी मला पूर्वी त्रास देत होती ती व्यावहारिकपणे जाणवली नाही. शेवटी, 2 आठवड्यांत त्याने 11 किलो घेतले, जे माझ्यासाठी फक्त एक आश्चर्यकारक परिणाम होते. मी थांबणार नाही, कारण अतिरिक्त पाउंड अजूनही शिल्लक आहेत. मी 2 महिन्यांत समान आहाराची पुनरावृत्ती करण्याची योजना आखली. यावेळी मी अधिकाधिक भाज्या आणि फळे खाण्याचा, तसेच व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करतो.»;
• «… अलीकडे पर्यंत, माझी प्रतिमा निरोगी म्हणू शकत नाही. माझ्याकडे जे काही आहे ते मी खाल्ले, खेळासाठी गेलो नाही, दारू प्यायलो इ. या सर्वांचा माझ्या आरोग्यावर आणि प्रामुख्याने माझ्या पोटावर, यकृतावर आणि मूत्रपिंडांवर परिणाम झाला. तसेच, नखे एक्सफोलिएट होऊ लागल्या, केस पातळ झाले, राखाडी केस दिसू लागले. पुन्हा एकदा, आरशात पाहून, मी स्वत: ला थडग्यात जाणे थांबवण्याचा, स्नायू घट्ट करण्याचा आणि नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. सर्व प्रथम, मी जिममध्ये गेलो आणि वर्कआउटसाठी साइन अप केले, त्यानंतर मी विविध आहारांचे पालन करण्याच्या शक्यतेचा विचार करण्यास सुरवात केली. एका कामाच्या सहकाऱ्याच्या सल्ल्यानुसार मी बकव्हीट आहारावर सेटल होईपर्यंत मी त्यापैकी अनेक प्रयत्न केले नाहीत. पहिल्यापासूनच मला ते आवडले. वाफवलेले लापशी खूप पौष्टिक होते, मला भूक लागली नाही, आतडे आणि पोट एकच समन्वयित यंत्रणा म्हणून काम करतात. बकव्हीट व्यतिरिक्त, मी चिकन ब्रेस्ट, भाज्या खाल्ल्या आणि केफिर प्यायले. अशा आहाराच्या 2 आठवड्यांनंतर, मला पुन्हा 70 किलो वजनाच्या 171 सेमी उंचीच्या उत्साही तरुणासारखे वाटले.»;
• «… मी विशेषतः पातळ कधीच नव्हतो. माझ्या 170 सेमी उंचीसह, माझ्यासाठी सर्वसामान्य प्रमाण 67 किलो वजन होते. तथापि, गर्भधारणा आणि त्यानंतरच्या बाळंतपणानंतर, माझे वजन 23 किलो इतके होते, जे माझ्या पूर्वीच्या वजनाच्या जवळजवळ एक तृतीयांश होते. या कारणास्तव मी स्तनपान करवण्याच्या टप्प्यावर देखील माझ्यासाठी आहाराचा पर्याय निवडण्यास सुरुवात केली आणि बकव्हीट वजन कमी करण्याच्या पद्धतीवर सेटल झालो, जी मी स्तनपान करवण्याच्या कालावधीच्या समाप्तीनंतर लगेचच सुरू केली. दोन आठवड्यांपर्यंत मी एक बकव्हीट खाल्ले आणि केफिर प्यायले, ज्यामुळे 6 किलो जास्त वजन कमी झाले. मी बकव्हीट वाफवले नाही, परंतु नेहमीप्रमाणे ते नेहमीच्या पद्धतीने शिजवले. कदाचित मी आणखी वजन कमी करू शकेन, परंतु मी वेळोवेळी स्वत: ला फळे खाण्याची परवानगी दिली आणि दलियामध्ये सुकामेवा जोडला. तथापि, वजन कमी करण्याचा हा परिणाम माझ्यासाठी खूप प्रभावी आहे. मी काही आठवडे थांबेन आणि हा आहार पुन्हा पुन्हा करेन, मला खरोखर माझ्या मागील 67 किलोवर परत यायचे आहे आणि आरामदायक वाटेल»;
• «… मी 3 आठवडे बकव्हीट आहाराचे पालन केले आणि 8 किलो वजन 56 किलोवरून 48 किलोपर्यंत कमी केले (खरं तर, मी 2 किलो वजन कमी करून खूप पुढे गेलो). त्याच वेळी, मी घरी दररोज व्यायाम केला. मला व्यावहारिकरित्या भूक लागली नाही आणि जर बकव्हीट खूप कंटाळवाणा झाला तर मी मेनू संत्री आणि सफरचंदांनी पातळ केला. पहिल्या आठवड्यात, मी अत्यंत कठोर आहाराचे पालन केले, दुसऱ्या आठवड्यात मी दुपारच्या स्नॅकसाठी फळे खाण्यास सुरुवात केली आणि तिसऱ्या आठवड्यात मी मेनूमध्ये कॉटेज चीज आणली. आता पोट एकाच वेळी भरपूर अन्न देखील घेत नाही, वरवर पाहता त्याचे प्रमाण कमी झाले आहे. अतिरिक्त पाउंड परत येऊ नये म्हणून मी शारीरिक व्यायाम चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करतो»;
• «… आयुष्यात, मी नक्कीच पूर्ण नाही, परंतु मला एकतर पातळ म्हणता येणार नाही (उंची 168 सेमी, वजन 66 किलो). मी खरोखर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नाही, परंतु जेव्हा मला वाटते की श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो, धावणे कठीण होते, तेव्हा मी नेहमी दोन अतिरिक्त पाउंड गमावतो. एकदा मी एक buckwheat आहार निर्णय घेतला आणि फक्त घाबरले होते. या क्षणापर्यंत, तिने उत्साह आणि शत्रुत्वाशिवाय बकव्हीटवर सहजतेने उपचार केले, तेथे अन्नधान्य होते - तिने खाल्ले, तेथे नाही - तिने त्याशिवाय केले. या वेळी, या उत्पादनाचा एकदा आणि सर्वांसाठी तिरस्कार करण्यासाठी माझ्यासाठी 2 दिवसांचा आहार पुरेसा होता. ओटीपोटात तीव्र वेदना आणि सतत छातीत जळजळ झाल्यामुळे, बकव्हीटचा सतत तिरस्कार दिसून आला, तिला असे वाटले की तिने तिचे पोट पूर्णपणे खराब केले आहे. अशा प्रकारे, मी बकव्हीटला आयुष्यभर निरोप दिला.».

आहाराची किंमत

एकाची किंमत लक्षात घेऊन buckwheat, 3 दिवसांसाठी मोनो-आहाराचे पालन करण्यासाठी जास्तीत जास्त 50 रूबल खर्च येईल.

किंमत किंमत पाच दिवसांचा बकव्हीट-केफिर आहारअंदाजे 200 रूबल असेल. वाळलेल्या फळांच्या व्यतिरिक्त बकव्हीट-केफिर आहाराच्या एका दिवसाचे पालन करण्यासाठी सुमारे 50 रूबल खर्च होतील.

दिवसाचा प्रकाश 14 दिवस आहार, निवडलेल्या आहारावर अवलंबून, अतिरिक्त उत्पादने 100-200 रूबलने पाकीट हलके करू शकतात.

buckwheat आहारातून बाहेर पडणे सुसंगत असावे. त्याचे कठोरपणे पालन करणे ही वजन कमी करण्याची पहिली पायरी आहे. बहुतेक, अशा निर्बंधांनंतर, चवदार आणि उच्च-कॅलरी पदार्थांचा प्रतिकार करू शकत नाहीत, ज्यामुळे ब्रेकडाउन होते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे बकव्हीट आहारातून योग्य मार्ग काढणे जेणेकरून केलेले प्रयत्न व्यर्थ जाणार नाहीत. टप्प्याटप्प्याने त्यातून बाहेर पडणे फार महत्वाचे आहे, ताबडतोब बकव्हीट सोडू नका. हा नियम सर्व प्रकारच्या आहारांना लागू होतो. आपण जास्त खाऊ शकत नाही, म्हणून आपल्याला तीव्र भूक न वाटता खाणे आवश्यक आहे. सामान्य आहारात संक्रमण एका आठवड्यानंतरच शक्य आहे, म्हणून थोडेसे आणि वारंवार खाणे चांगले. पदार्थांच्या कॅलरी सामग्रीचे निरीक्षण करणे, भरपूर पाणी पिणे, खेळ खेळणे आवश्यक आहे.

बकव्हीट आहार सोडताना प्रत्येक दिवसासाठी अंदाजे मेनू

खाली प्रत्येक दिवसासाठी बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्यासाठी एक उदाहरण मेनू आहे:

• नाश्ता:दूध (दही) किंवा कॉटेज चीज सह ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• रात्रीचे जेवण:सूप किंवा बोर्श्ट, भाज्यांसह भाजलेले गुलाम;
• रात्रीचे जेवण:भाजीपाला स्टू.

बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्याच्या मेनूमध्ये कठोर निर्बंध नसावेत, परंतु हलका आणि निरोगी आहार असावा. सकाळी, आपल्याला कार्बोहायड्रेट्स घेणे आवश्यक आहे, संध्याकाळपर्यंत त्यांची मात्रा कमी करा.

buckwheat आहार पासून बाहेर पडणे दोन आठवडे काळापासून. या काळात आहारात वैविध्यपूर्ण आणि आरोग्यदायी बनवणे अत्यंत आवश्यक आहे. दररोज buckwheat आहार बाहेर पडण्यासाठी मेनू मध्ये, आपण भाज्या किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक वाडगा जोडणे आवश्यक आहे, हळूहळू पुनर्स्थित. मुख्य गोष्ट म्हणजे भागाच्या आकाराचे निरीक्षण करणे, ते सुमारे 150 ग्रॅम (अधिक किंवा वजा 50 ग्रॅम) असावे. वाफवलेल्या भाज्या तुम्ही आहारात घालू शकता. पहिल्या दोन दिवसात मेनूमध्ये चीज, दही आणि काही फळे जोडणे उपयुक्त आहे. तिसरा दिवस buckwheat सह सुरू करता येते. दुपारच्या जेवणासाठी कमी चरबीयुक्त सूप. तुम्ही भाजीसोबत भाजलेले भात खाऊ शकता. लहान स्नॅक्स (केफिरचा एक ग्लास, एक सफरचंद) बनवण्याची देखील परवानगी आहे.

चौथ्या दिवसात, आहारातील मांस, उकडलेले किंवा वाफवलेले, भाज्यांमध्ये जोडले जाऊ शकते. आहारात दुधासह ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते. अशा आहाराच्या दोन आठवड्यांनंतर, आपण आहारात तळलेले समाविष्ट करू शकता, फक्त मुख्य गोष्ट म्हणजे कॅलरीजची संख्या विचारात घेणे. आणि वजन वाढू नये म्हणून, आपण निश्चितपणे दुधाचे चॉकलेट, चरबीयुक्त पदार्थ, साखरेसह चहा आणि पीठ विसरून जाणे आवश्यक आहे. काहीवेळा तुम्ही आईस्क्रीमचे थोडेसे सर्व्हिंग घेऊ शकता. अल्कोहोल कठोरपणे टाळले पाहिजे, ते पाणी टिकवून ठेवते आणि भूक वाढवते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

अशा आहारादरम्यान शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखणे देखील महत्त्वाचे आहे. जेणेकरून अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही, आपल्याला दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे, नेहमी गॅसशिवाय.

buckwheat आहार नंतर सामान्य नियम

एक buckwheat आहार नंतर पालन करणे आवश्यक आहे की सामान्य नियम आहेत. त्यांचे आभार, मागील वजन कधीही परत येणार नाही:

1. चरबीयुक्त पदार्थ आणि कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा.
2. आहारात जीवनसत्त्वे समाविष्ट करण्यास विसरू नका.
3. अधिक भाज्या आणि फळे खा.
4. दारू सोडून द्या.
5. अन्न प्रामुख्याने भाजलेले किंवा वाफवलेले असावे.
6. जास्त खाणे न करणे फार महत्वाचे आहे.
7. लहान भागांमध्ये खा.
8. शारीरिक क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे, फुफ्फुसापासून सुरुवात करणे, नंतर हळूहळू वाढणे.
9. दैनंदिन पाणी शिल्लक पहा.

आणि, नक्कीच, मिळालेल्या यशाबद्दल आणि गमावलेल्या अतिरिक्त पाउंड्समधून मिळालेल्या सकारात्मक भावनांबद्दल विसरू नका, खाल्लेल्या अन्नातून नाही.

विषयावर अधिक

उच्च फायदेशीर गुणधर्म असूनही, मांचू नट कापणीनंतर लगेचच अन्न उद्देशांसाठी क्वचितच वापरला जातो: हे मोठ्या अडचणींशी संबंधित आहे ...

पेप्टिक अल्सर रोगाचे निदान झालेल्या रुग्णांच्या योग्य पोषणासाठी, अनेक आहार विकसित केले गेले आहेत. तीव्रतेच्या टप्प्यात, हे विहित केलेले आहे ...

अलिकडच्या वर्षांत, अन्नाद्वारे आरोग्य सुधारण्याबद्दल खूप चर्चा झाली आहे. पण आरोग्यासाठी पौष्टिक पोषणाच्या सर्व भिन्न संकल्पना कितपत सत्य आहेत? खरंच...

शरीरात ट्यूमर वाढण्याचा धोका कमी करण्यासाठी कर्करोगविरोधी पोषण प्रणाली विकसित केली गेली. पहिला ...

बर्याचजणांना खात्री आहे की आहारादरम्यान वाळलेल्या फळे कठोर प्रतिबंधाखाली आहेत, कारण वाळलेल्या फळे आणि बेरीची सामग्री खूप जास्त आहे ...

आकडेवारीनुसार, वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय मार्गांमध्ये बकव्हीट आहार अग्रगण्य आहे. ज्यांनी वजन कमी केले आहे त्यांची पुनरावलोकने आणि परिणाम प्रभावी आहेत: बकव्हीट दलियावर कोणतेही अतिरिक्त वजन कमी होते. पण वजन कमी करणाऱ्यांनी बकव्हीट का निवडले?

बकव्हीटमध्ये भरपूर उपयुक्त गुणधर्म आहेत. त्यापैकी काही येथे आहेत:

• सर्वात जास्त असलेल्या उत्पादनांच्या यादीमध्ये बकव्हीटचा समावेश आहे उच्च लोह सामग्री.शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे अप्रिय लक्षणांचा संशय येऊ शकतो: थकवा, उदासीनता, कमी कार्यक्षमता, एकाग्रता कमी होणे, वारंवार सर्दी. मादी सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी, बकव्हीट हे एक उत्पादन आहे जे अदलाबदल करण्यायोग्य नाही.
• कमी कॅलरी सामग्री.होय, कच्च्या बकव्हीटमध्ये कॅलरीज जास्त असतात: उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति 330 किलोकॅलरी. तथापि, शिजवलेले बकव्हीट हे एक मौल्यवान आहारातील उत्पादन आहे ज्याचे कॅलरी मूल्य केवळ 110 किलो कॅलरी आहे. शिजवलेल्या बक्कीटच्या कॅलरी सामग्रीबद्दल अधिक वाचा.
• एक ग्लास buckwheat दलिया समाविष्टीत आहे 20% दैनिक फायबरआणि जलद कर्बोदकांमधे एक औंस नाही. याचा अर्थ असा आहे की बकव्हीटचे नियमित सेवन आतड्यांना मदत करते आणि जास्त वजन वाढण्याची धमकी देत ​​​​नाही.
• Buckwheat समाविष्टीत आहे सुमारे 13 ग्रॅम भाजीपाला प्रथिनेप्रति 100 ग्रॅम कच्चे तृणधान्य. वजन कमी करण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत.

बकव्हीट आहार वजन त्याच्या सर्वसामान्य प्रमाण आणतो. जे लोक स्वत: ला थकवू इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे. बकव्हीट आहारावर, दोन आठवड्यांत 5-10 किलो वजन सुधारणे शक्य आहे, तर केवळ वजन कमी करण्याची प्रक्रियाच नाही तर शरीर स्वच्छ करणे देखील होत आहे.

बकव्हीट आहार वजन लक्षणीयरीत्या कमी करतो, स्वस्त आहे आणि उपासमार न करता जातो.

buckwheat आहार तपशील संपर्क साधला पाहिजे. या आहाराचा आहार प्रामुख्याने एका बकव्हीटपर्यंत मर्यादित असल्याने, ते सर्वात योग्य आहे जास्तीत जास्त उपचार न केलेले buckwheat.

आहाराचे सार

सुरुवातीला, असे म्हटले पाहिजे की बकव्हीट कोणत्याही प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकते. परंतु सहसा दररोज एक ग्लास पुरेसे असते. कमी चरबीयुक्त (1%) दररोज 1 लिटर पर्यंत, एक न गोड केलेले सफरचंद किंवा कमी चरबीयुक्त दहीचे दोन चमचे सेवन करणे देखील शक्य आहे. पाणी - सर्व आहारांसाठी सामान्य - साधा, नॉन-कार्बोनेटेड.

त्यामुळे तुम्ही अगदी दोन आठवडे खावे. आहारानंतर, आपल्याला किमान दोन आठवडे एक महिना ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. या काळात, आपण चांगले खाणे आवश्यक आहे. मग आपण buckwheat आहार पुन्हा करू शकता.

जेवण मोड

निजायची वेळ 4-6 तास आधी खाणे थांबवा. भुकेची तीव्र भावना असलेल्या अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण 1 ग्लास कमी चरबीयुक्त केफिर पिऊ शकता, परंतु झोपेच्या 30 मिनिटांपेक्षा कमी नाही.

जादा वजन सोडविण्यासाठी बकव्हीट वापरण्यासाठी डझनभर पर्याय शोधले गेले आहेत आणि चाचणी केली गेली आहे. प्रत्येक पर्याय जलद वजन कमी करण्याची हमी देतो:

बकव्हीट आहार पर्याय

3 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

हा आहारही नाही तर उपवासाचे दिवस आहेत. पुढच्या तीन दिवसांत, तुम्ही एका खास रेसिपीनुसार तयार केलेले फक्त बकव्हीट खा: एक ग्लास धुतलेले बकव्हीट एका कंटेनरमध्ये घाला, दोन ग्लास उकळत्या पाण्याने भरा आणि रात्रभर टॉवेलने गुंडाळा. तयार!

टीप: मीठ, साखर, तेल वापरले जाऊ शकत नाही! जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा मोकळ्या मनाने लापशी खा.

"बकव्हीट अनलोडिंग" ची ही आवृत्ती वाहून नेणे सोपे आहे आणि संपूर्ण शरीरात हलकेपणाची भावना देते.

7 दिवसांसाठी क्लासिक बकव्हीट आहार

जेव्हा आपल्याला त्वरित वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा एक योग्य पर्याय. आहार कालावधी एक आठवडा आहे. नियम सोपे आहेत: आम्ही मीठ, साखर, तेल आणि मसाल्याशिवाय वाफवलेले बकव्हीट खातो. बकव्हीट केफिरमध्ये मिसळले जाऊ शकते किंवा आपण केफिर स्वतंत्रपणे पिऊ शकता. जास्तीत जास्त 1 लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर वापरण्याची परवानगी आहे.

स्वतःला पिण्यामध्ये मर्यादित करू नका: चहा, कॉफी, खनिज किंवा फिल्टर केलेले पाणी कितीही. लक्षात ठेवा: आम्ही नंतरसाठी साखर, दूध आणि मलई, सोडा वाचवू. परिणाम फायदेशीर आहे: आहार दरम्यान, आपण वजा 10 किलो मिळवू शकता.

आपण सहा महिन्यांपेक्षा पूर्वीच्या आहाराची पुनरावृत्ती करू शकता.

वाळलेल्या फळांसह बकव्हीट आहार: फायदे आणि हानी

बकव्हीट आहाराचा वारंवार साथीदार म्हणजे चिडचिड, आळशीपणा आणि उदासीनता. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर विविधतेमध्ये मूठभर सुकामेवा घाला. चला स्पष्ट करूया: मूठभर सुकामेवा म्हणजे 150 ग्रॅम वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका किंवा छाटणी निवडण्यासाठी किंवा मिश्रणात.

गोड दात असलेल्यांना हा बोनस आवडेल: मिठाई चवीत वैविध्य आणेल आणि आनंदी होईल. वाळलेल्या फळांना आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी देखील ओळखले जाते.

जरी या आहाराचे तोटे आहेत:

• गोड सुकामेवा रक्तातील साखरेच्या पातळीत तीक्ष्ण थेंब निर्माण करतात. त्यामुळे, तुम्ही भूक वाढणे टाळू शकत नाही.
• फळांसह, बकव्हीट तिसऱ्या दिवसाच्या शेवटी कंटाळवाणा होतो.

14 दिवसांसाठी बकव्हीट आहार

जर तुम्ही बकव्हीटसह वजन कमी करण्याचा निर्धार केला असेल तर आम्ही अधिक संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण रचना ऑफर करतो. बकव्हीट ग्रोट्स व्यतिरिक्त, मेनूमध्ये खालील उत्पादने जोडण्यास मोकळ्या मनाने:

• फळे (केळी, द्राक्षे वगळता);
• आहार भाज्या सॅलड्स;
• अंडी;
• कमी-कॅलरी दही;
• मध (दररोज एक चमचा);
• अजमोदा (ओवा) बडीशेप,

झोपायच्या तीन तास आधी तुमचे शेवटचे जेवण पूर्ण करा. स्वच्छ पाणी आणि ग्रीन टी प्या. आपण आपल्या पेयांमध्ये लिंबाचा तुकडा देखील जोडू शकता - जीवनसत्त्वे कधीही अनावश्यक नसतात.

बकव्हीट डाएटमधील हा फरक बकव्हीट मोनो डाएट पेक्षा लहान ओळ देतो. परंतु ते हस्तांतरित करणे देखील सोपे आहे. आणि गमावलेले वजन परत येण्याची शक्यता कमी प्रमाणात आहे.

मॅक्रोबायोटिक आहार

क्लासिक बकव्हीट आहाराची मॅक्रोबायोटिक आवृत्ती विशेषतः व्यवसाय आणि सक्रिय लोकांसाठी डिझाइन केलेली आहे. आहार कालावधी 3 दिवस आहे.

आम्ही नेहमीच्या बकव्हीटमधून एक असामान्य डिश तयार करतो: बकव्हीट बॉल्स. हे करण्यासाठी, किंचित खारट पाण्यात एक ग्लास कच्च्या तृणधान्यांपेक्षा थोडे अधिक शिजवा. बकव्हीटच्या तयारीसाठी मार्गदर्शक तत्त्व म्हणून आम्ही सुसंगततेचा विचार करू: जर बकव्हीट लापशी किसलेल्या मांसाच्या स्थितीत मालीश केली जाऊ शकते, तर अर्धे काम पूर्ण होईल. गाजर आणि भोपळी मिरची सह minced buckwheat मिक्स करावे, जे आम्ही आधी दळणे आणि लिंबाचा रस सह शिंपडा. तयार! आता हे लहान पक्ष्यांच्या अंड्याच्या आकाराचे गोळे रोल करणे बाकी आहे आणि त्यांना कामावर घेण्यास विसरू नका.

भुकेची थोडीशी भावना असताना, तोंडात एक बकव्हीट बॉल घाला आणि विरघळवा. चाचणी केली: तृप्ति त्वरीत येते, आणि वजन कमी करण्याचे पूर्वीचे प्रयत्न अयशस्वी झाले असले तरीही परिणाम आनंदित होतील.

आहारातून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग

बकव्हीट आहार शिस्तबद्ध आहे. एकदा पूर्ण झाल्यावर, तुम्ही जास्त खाण्याची शक्यता नाही. परंतु हे सुनिश्चित करा की रिलीझच्या पहिल्या दिवसांमध्ये जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थांसाठी कोणतेही ब्रेकडाउन नाहीत: कन्फेक्शनरी, सॉसेज, फॅटी सॉस, अल्कोहोल. पचन, हलकेपणाची सवय, हे कॉन्ट्रास्ट आवडणार नाही. उत्तम प्रकारे, सर्व काही अपचन आणि जडपणामध्ये संपेल.

ज्यांचे वजन कमी झाले आहे त्यांची पुनरावलोकने

प्रत्येकजण बकव्हीट आहार वेगळ्या प्रकारे सहन करतो. काहींना शक्तीची लाट आणि उर्जेची लाट जाणवते, तर काहींना, त्याउलट, थकवा आणि उदासीनता जाणवते. परंतु जवळजवळ प्रत्येकजण ज्याने त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा अतिरिक्त पाउंड्सशी लढण्यासाठी बकव्हीटचा प्रयत्न केला आहे ते चांगल्या प्लंब लाइन्सची नोंद करतात.

एक दोन दिवस buckwheat आहार वरखरोखर 4 किलो पर्यंत कमी करा. परिणाम सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असतात: वजन जितके जास्त तितके प्लंब लाइन अधिक मूर्त. परंतु स्वतःची खुशामत करू नका: चरबी इतक्या लवकर निघून जात नाही. अतिरिक्त पाणी गमावून आणि आतडे स्वच्छ करून वजन कमी होते. दुसरीकडे, ज्यांचे वजन कमी झाले आहे त्यांच्या रंगात सुधारणा दिसून येते, झोप सुधारते आणि श्वासाची दुर्गंधी देखील कमी होते. बकव्हीट स्पंजसारखे कार्य करते: ते सर्व अनावश्यक धुवून टाकते आणि शरीराला हानी पोहोचवत नाही.

क्लासिक सात दिवस आहार 10 अतिरिक्त पाउंड पर्यंत ड्राइव्ह करेल. शरीराची मात्रा कशी कमी झाली आहे हे येथे तुमच्या लक्षात येईल. कपडे सैल होतील. कंबर क्षेत्रातील बदल विशेषतः उच्चारले जातील. क्लासिक आहारावर वजन कमी करणे अधिक कठीण आहे. 3-4 दिवसांसाठी, बकव्हीट डोळा आणि पोट संतुष्ट करणे थांबवेल. काही वजन कमी करणारे म्हणतात की त्यांची भूक नाहीशी होते आणि उकडलेले बकव्हीटचा दुसरा भाग खाण्याच्या इच्छेसह. विशेषतः हट्टी आहार घेणारे जे डॉक्टरांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतात, वर्षातून दोनदा बकव्हीट आहाराची पुनरावृत्ती करू नका, खेदाने लक्षात घ्या: बकव्हीटवर वजन कमी करण्याचा दुसरा आणि त्यानंतरचा प्रयत्न यापुढे असे उत्साहवर्धक परिणाम देत नाहीत.

वाळलेल्या फळे buckwheat एक युगल मध्येमूर्त परिणाम देखील देतात: 3 दिवसात 4 किलो पर्यंत कमी होते.

खरे आहे, काहींना प्रमाणापेक्षा जास्त सुका मेवा खाण्याचा मोह होतो, कारण बकव्हीट स्वतःच चव नसलेला असतो आणि दीर्घ संपृक्तता देत नाही. नियमांचे पालन करण्याचे निरीक्षण करा जेणेकरून निकाल येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही!

दोन आठवड्यांचा बकव्हीट आहार,कालावधी असूनही, ते सर्वात जास्त सहन केले जाते. सरासरी वजन घटणे 7 किलो आहे, परंतु प्रारंभिक वजन 100 किलो किंवा त्याहून अधिक असल्यास 16 किलो पर्यंत परिणाम शक्य आहेत. तयार रहा की दोन आठवड्यांच्या आत आहार सोडल्यानंतर, गमावलेल्या पाउंडपैकी एक तृतीयांश परत येईल - हे सामान्य आहे. परत न येण्यासाठी आणि बाकीचे, अन्नातील मापाचे निरीक्षण करा.

मॅक्रोबायोटिक आहार,पुनरावलोकने आणि परिणामांनुसार, ते सर्वात प्रभावी ठरले. आहाराच्या तुकड्यांमुळे अशा आहारावर भूक जाणवत नाही. ताज्या भाज्या जीवनसत्त्वे चार्ज करतात आणि आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करतात. आहार दरम्यान, ते 5 किलो पर्यंत घेते. काही ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी, मॅक्रोबायोटिक आहार पूर्ण केल्यानंतर, खाज सुटणे आणि ऍलर्जीक राहिनाइटिस देखील कमी होते!

बकव्हीट आहाराबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

आपण एक buckwheat आहार वर किती वेळ बसू शकता?

सर्व मोनो-डाएट्स प्रमाणे, बकव्हीट आहार एका ताणून संतुलित म्हटले जाऊ शकते. याचा अर्थ वजन कमी होण्याचे सर्व दिवस शरीर तणावाच्या स्थितीत असेल. आपण स्वतःवर प्रेम करतो आणि आपल्याला आरोग्य समस्या नको आहेत? मग सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ फक्त बकव्हीट खाऊ नका.

सात-दिवस आणि दोन-आठवड्यांचा आहार केवळ अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये वापरा आणि दर सहा महिन्यांनी एकदापेक्षा जास्त नाही. या परिस्थितीत, शरीर केवळ स्वेच्छेने अतिरिक्त पाउंड सोडणार नाही तर त्रासही होणार नाही.

अदरक एक buckwheat आहार शक्य आहे?

आले सह, सर्वकाही अस्पष्ट आहे. अदरक रूट अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात एक विश्वासू सहाय्यक आहे. अदरक चहा हे अनावश्यक कॅलरीजशिवाय सुगंधित आणि आरोग्यदायी पेय आहे. परंतु आल्यामध्ये देखील contraindication आहेत: मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदयाचे रोग. कामात व्यत्यय आल्यास आल्याचे सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनलट्रॅक्ट आणि जुनाट आजारांच्या तीव्रतेच्या काळात.

तुम्ही सफरचंद खाऊ शकता का?

सर्वोत्तम परिणामांसाठी, काहीजण सफरचंदांसह पूरक आहार घेण्याची शिफारस करतात. परंतु हे नेहमीच योग्य नसते. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि आहारातील फायबर असतात ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. पण सफरचंद हे जलद कर्बोदकांचे स्रोत देखील आहेत. म्हणून, दोन सफरचंदांसह आहारावर स्वत: ला लाड करून, लहान प्लंब लाइनसाठी तयार व्हा. सोई विरुद्ध कामगिरीला प्राधान्य द्या.

आपण किती टाकून देऊ शकता?

बकव्हीट आहाराच्या पहिल्या दिवसांमध्ये, शरीर दररोज एक किलोग्रॅम पर्यंत कमी होते. हे शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यामुळे होते. अशा प्रभावशाली कालावधीनंतर असा कालावधी येतो जेव्हा वजन लक्षणीयरीत्या कमी होत नाही, परंतु खंड केवळ उत्साहवर्धक असतात - सेंटीमीटर हळूहळू परंतु निश्चितपणे आपल्या डोळ्यांसमोर वितळतात.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, पहिल्या बकव्हीट आहारादरम्यान, 10 किलो वजन कमी करणे शक्य आहे.

या आहाराच्या वारंवार अभ्यासक्रमांदरम्यान, परिणाम इतका लक्षणीय नाही, परंतु तरीही दृश्यमान - 3-5 किलो. बकव्हीट आहाराचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे सोडलेले किलोग्राम बराच काळ परत येत नाहीत. जोपर्यंत, अर्थातच, आहारानंतर, संतुलित आहाराचे पालन करा आणि सक्रिय आणि निरोगी जीवनशैली जगू नका.

कोणता आहार चांगला आहे: बकव्हीट किंवा तांदूळ?

या प्रश्नाचे एकच अचूक उत्तर नाही. हे सर्व शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. काही तांदूळ आहाराने चांगले असतात, तर काहींना बकव्हीट आवडते.

जर कमी झालेल्या किलोची संख्या परिणामी मानली तर ते अधिक प्रभावी आहे. परंतु जवळून तपासणी केल्यावर असे दिसून आले की अशा प्लंब लाइन्स जास्त द्रव सोडल्यामुळे उद्भवतात. बकव्हीट चरबी चांगले विस्थापित करते.

दोन्ही आहाराचा दुष्परिणाम म्हणजे शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन. येथे, तांदूळ ग्राऊट्स कोणत्याही मागे नाहीत! परंतु बकव्हीटवर ब्रेकडाउन कमी वेळा घडतात.

फक्त एक गोष्ट निश्चितपणे सांगता येते: कोणताही मोनो-आहार दीर्घकालीन वापरासाठी योग्य नाही.

व्हिडिओ - "बकव्हीट आहार"

निरोगी राहा!

(३९) वरील पुनरावलोकने

मी येथे गॅलिनाचे पुनरावलोकन वाचले आणि फक्त हसलो. एक buckwheat आहार संतुलित आणि "खूप चांगला" म्हटले जाऊ शकते म्हणून. तुमचा खरोखर विश्वास आहे की बकव्हीट आणि दही तुमचे चयापचय, पोट आणि मूत्रपिंड लावणार नाहीत? म्हणून मी तुम्हाला प्रामाणिकपणे आणि गंभीरपणे सांगेन - होय, हा आहार वाईट नाही, परंतु केवळ द्रुत वजन कमी करण्याच्या बाबतीत आणि येथेच त्याचे सर्व फायदे संपतात.

जरी तुम्ही त्यावर दोन किंवा तीन आठवडे बसलात आणि सुमारे 10-15 किलो वजन कमी केले, तर माझ्यावर विश्वास ठेवा ते सर्व परत येतील आणि कदाचित एक प्लससह देखील, म्हणून सावधगिरी बाळगा!

मी उपवास दिवस म्हणून बकव्हीट आहार वापरण्याचा सल्ला देईन. समजा प्रत्येक गुरुवारी तुम्ही फक्त बकव्हीट आणि केफिर खाता आणि आठवडे उपाशी राहू नका. आणि उर्वरित दिवसांमध्ये, नेहमीच्या पद्धतीने खा, परंतु पीठ, तळलेले आणि अर्ध-तयार उत्पादने सोडून देण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल - वजन स्थिर होईल आणि तुम्हाला उपाशी राहण्याची गरज नाही.

अशा प्रकारे, मी माझे वजन 58 किलो राखतो - कदाचित माझ्याकडे एक आदर्श आकृती नसेल, परंतु 170 च्या उंचीसह मला चांगले वाटते.

उत्तर द्या

बंद करा [x]

काही काळापूर्वी मी बकव्हीट लापशीवर हा विशिष्ट आहार वापरून पाहिला. बरोबर दोन आठवडे मी मीठाशिवाय फक्त बकव्हीट लापशी खाल्ले, कधीकधी मी केफिरमध्ये दलिया मिसळले, कारण पहिल्या दिवसांपासून, सवयीपासून, बकव्हीट खाणे असह्य होते.

पण दुसरीकडे, परिणाम आश्चर्यकारक होता, तिसऱ्या दिवशी मी 4 किलो फेकले, मला अधिक जोमदार वाटू लागले.

एक बकव्हीट खाणे आणि केफिर पिणे कठीण असल्याने, मी आहारात ताजे टोमॅटो देखील जोडले, त्यांच्यासह संपृक्तता चांगली होती आणि वजन वाढले नाही.

अशा आहाराच्या एका आठवड्यानंतर, माझे 7 किलो वजन कमी झाले, शरीर आधीच चांगले शुद्ध झाले आहे, तीव्रता पूर्णपणे नाहीशी झाली आहे.

आणि आहाराचा प्रभाव सुधारण्यासाठी, मी 20 मिनिटांसाठी दिवसातून 3-4 वेळा चालणे सुरू केले. आधीच दुसऱ्या आठवड्यात माझे वजन 11 किलो कमी झाले. या आहारानंतर मी एका महिन्यासाठी ब्रेक घेतला.

मी जास्त पदार्थ खायला सुरुवात केली, पण मीठ न घालता आणि शक्य तितकी कमी चरबी!

ज्यांना वजन कमी करण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी आहार प्रभावी आहे!

उत्तर द्या

बंद करा [x]

बंद करा [x]

मी बकव्हीट आहार त्याच्या क्लासिक आवृत्तीमध्ये अगदी सहा दिवस टिकवून ठेवण्यास सक्षम होतो. यावेळी, मी 4 किलोग्रॅम कमी करण्यात यशस्वी झालो. परिणाम चांगला आहे, कारण मी उपाशी राहिलो नाही, परंतु मी पोट भरेपर्यंत खाल्ले.

पण सातव्या दिवशी हे बेखमीर गहू खाणे पूर्णपणे असह्य झाले. म्हणून, मी बकव्हीटमध्ये थोडा सोया सॉस आणि लिंबाचा रस घालू लागलो. थोडे बरे झाले आणि म्हणून मी चार दिवस खाल्ले. वजन कमी होत गेले, परंतु हळूहळू - दररोज 300-400 ग्रॅम.

या दिवसांमध्ये मी शांतपणे बकव्हीटचा तिरस्कार करू लागलो आणि तो खंडित होऊ नये म्हणून मी त्यात काही कच्च्या भाज्या आणि उकडलेल्या चिकन ब्रेस्टचा तुकडा जोडला.

आहाराच्या 14 दिवसांनंतर, माझे वजन 7 किलोग्रॅम कमी झाले. आहार खूप प्रभावी आहे, तसेच चक्कर येत नाही आणि भुकेची तीव्र भावना आहे. आणि अनलोड केल्यानंतर, वजन चांगले धरते.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी आणि माझी आई देखील बकव्हीट आहार आणि एकापेक्षा जास्त वेळा प्रयत्न केला. अर्थात, मी फसवणूक केली आणि लापशीमध्ये काही मसाले जोडले - काळी मिरी आणि मीठ, मी फक्त मीठाशिवाय जास्त काळ जगू शकत नाही आणि मी एका सफरचंदापेक्षा जास्त फळ खाल्ले.

मी साखरेसह चहा आणि कॉफी प्यायले, परंतु, परिणामी, माझे वजन कमी झाले - दर आठवड्याला 2 किलो. इतके वाईट नाही)) त्याच वेळी, मी खूप उपाशी राहिलो नाही.

पण माझी आई काहीही आणि हिरव्या चहाशिवाय बक्कीटवर कठोरपणे बसली, परंतु आठवड्याच्या शेवटी, पोटाचा त्रास सुरू झाला. तिने 3 किलो कमी केले, माझ्यापेक्षा जास्त नाही ...

मी असा निष्कर्ष काढला की खूप कठोर आहार अनावश्यक आहे) जर तुम्ही जास्तीचे सफरचंद किंवा दह्याची बरणी खाल्ले तर ते इतके भयानक नाही, कारण तुम्हाला आनंदाने आणि पोटाला हानी न होता वजन कमी करणे देखील आवश्यक आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

buckwheat आहार खरोखर कार्य करते. माझ्याकडे काही अतिरिक्त पाउंड होते आणि 10 दिवसांच्या बकव्हीट आहारानंतर, मी 4 किलो फेकून दिले, परंतु मी सफरचंद खाल्ले, रात्री एक ग्लास केफिर प्यायले आणि सकाळी मी कॉफी सोडू शकलो नाही. मी हे देखील लक्षात घेतो की दिवसभरात सुमारे 8 ग्लास स्वच्छ पाणी पिणे अत्यावश्यक आहे. आठवड्याच्या शेवटी, माझ्या लक्षात आले की त्वचा अधिक ताजी झाली आहे आणि किरकोळ अपूर्णता दूर झाली आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी हा एक अतिशय आनंददायी बोनस आहे. आहार संपल्यानंतर, मी फार काळ बकव्हीटकडे पाहू शकलो नाही. माझ्यासाठी वैयक्तिकरित्या सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे स्वत: ला मिठाईपर्यंत मर्यादित ठेवणे, कारण मी खरा गोड दात आहे. बकव्हीट आहार हा शरीरासाठी ताण नाही, तर शरीर स्वच्छ करण्याचा आणि वजन किंचित समायोजित करण्याचा एक मार्ग आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी कधीच सडपातळ नव्हतो, माझ्या पश्चात्तापासाठी, आणि माझे संपूर्ण आयुष्य मी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे, मी कितीही आहाराचा प्रयत्न केला तरीही त्यांनी एकतर परिणाम दिला किंवा नाही. पण बकव्हीट आहार मला एका मित्राने फार पूर्वी सुचवला होता, मी त्यापूर्वी ऐकला नव्हता. मी आता 2 आठवड्यांपासून हा आहार पाळत आहे. जन्म दिल्यानंतर मला म्हणायचे आहे, मी आणखी बरे झालो, 10 महिने उलटले आणि शेवटी मी स्वत: ला घेण्याचा निर्णय घेतला, मला एक सुंदर तरुण आई व्हायचे आहे कारण मी फक्त 24 वर्षांचा आहे.
आहारापूर्वी, माझे वजन 76 किलोग्रॅम होते आणि आता मी आधीच माझ्या बकव्हीट आहाराचे परिणाम पाहत आहे - उणे 6 किलोग्राम! हे छान आहे, मला वाटते की हा निकाल उत्कृष्ट आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या आहाराचे पालन करणे कठीण नाही.
बकव्हीट आवडणाऱ्या प्रत्येकाला मी शिफारस करतो)
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी बकव्हीट आहाराचा चाहता आहे. लेख योग्यरित्या म्हणतो की आपण ते आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता - आपल्याला कधीही भूक लागणार नाही.

दुपारी - ऑलिव्ह तेल सह buckwheat, संध्याकाळी - मांस सह. केफिरमध्ये ग्रोट्स - आपल्याला पाहिजे तितके, आपण ते जास्त खाणार नाही, माझ्यावर विश्वास ठेवा.

मुख्य गोष्ट म्हणजे तृप्ति, कमीतकमी माझ्यासाठी, परंतु तुमचे वजन निश्चितपणे कमी होईल. आणि लेखात नमूद केल्याप्रमाणे - नवीन वजन आहे, ते वैयक्तिक अनुभवाद्वारे सत्यापित केले गेले आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

बकव्हीट आहार, माझ्यासाठी, खूप प्रभावी आहे, परंतु त्याचा दीर्घकालीन परिणाम होत नाही, कारण एक किंवा दोन किलोग्रॅम नंतर बूमरॅंग सारखे परत येतात आणि ते दोन जोडू शकतात जे सुरुवातीला अजिबात नव्हते. . मला बकव्हीट आवडते, परंतु कोरड्या पाण्यात मीठ न घालता ते खाणे हा माझा पर्याय नाही, जरी मी 2 आठवड्यात त्याच्या वापरामुळे 10 किलो वजन कमी केले तरीही - सहज. आता मला एक चांगला पर्याय सापडला आहे - मी आले घालून ग्रीन टी पितो, भाज्यांपासून सॅलड बनवतो आणि भरपूर पाणी पितो. जादा वजन बर्‍याच काळापासून निघून गेले आहे आणि शेवटी, मी मला पाहिजे तसे दिसू लागले! माझ्या आहाराचा एक विशेष प्लस म्हणजे किलोग्रॅम, 5 वर्षांनंतर, परत आले नाहीत!
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मला माझी विद्यार्थी वर्षे आठवतात, जेव्हा मी विद्यापीठात शिकलो आणि अशा आहारावर बसलो तेव्हा ते चांगले झाले, परंतु मी खरोखरच बकव्हीट खाल्ले आणि आता मी ते क्वचितच खातो. अर्थात, इथे म्हटल्याप्रमाणे तुम्ही सर्वकाही केले पाहिजे. तो swells जेणेकरून buckwheat पाण्याने ओतणे आहे. तथापि, जर आपण बकव्हीट शिजवले तर ते शरीरासाठी सर्व उपयुक्त ट्रेस घटक गमावेल. मी लापशी मीठ केली नाही, परंतु जर तुम्ही चिमूटभर टाकले तर काहीही भयंकर होणार नाही.
मी सहसा सकाळी उठलो, बकव्हीट ओततो आणि दोन तासांनंतर मी ते खात होतो. दिवसातून नेहमी एका ग्लासपुरते मर्यादित. पहिल्या आठवड्यात, मी 4.5 किलो वजन कमी केले, नंतर वजन थोडे कमी होते, परंतु एकूणच परिणाम चांगला आहे - 12 किलो.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

एक वर्षापूर्वी मी लग्नाच्या आधी बकव्हीटवर बसण्याचा प्रयत्न केला, मी स्वत: ला खूप कठोरपणे मर्यादित केले नाही, लग्नापूर्वी वजन कमी करणे हे ध्येय होते. परंतु तरीही मी घोषित केलेले 10 किलो वजन कमी केले, जरी हे नरक काम आहे.

मला स्वतःला स्वादिष्ट अन्न आवडते आणि एका वर्षात मी 20 किलो वजन वाढवले! मी माझ्या कुरूप शरीराकडे पाहू शकलो नाही आणि स्वत: ला हाती घेतले. अन्नामध्ये उकडलेले बक्कीट, केफिर, बागेतील भाज्यांचा समावेश होता. पहिला आठवडा सहन करणे कठीण होते. मला नखे ​​आणि केसांचा भयंकर त्रास होऊ लागला. पण मी माझ्या ध्येयाकडे गेलो, काहीही झाले तरी!

परिणामी, तिने एका महिन्यात 10 किलो वजन कमी केले आणि बकव्हीटची सर्व गुणवत्ता कमी झाली. मी शिफारस करतो की जीवनसत्त्वे आणि भरपूर पाणी पिण्याची!

उत्तर द्या

बंद करा [x]

तत्वतः, मला बकव्हीट आवडते, ते माझ्या आवडत्या धान्यांपैकी एक आहे. म्हणून हा आहार एकदा वापरून पाहिल्यानंतर, मी वेळोवेळी पुनरावृत्ती करतो.

बकव्हीट व्यतिरिक्त, मी एक लिटर केफिर आणि एक सफरचंद (कधीकधी दोन) देखील खाल्ले, हिरव्या वाणांची निवड केली. माझ्याकडे वाफाळण्यासाठी योग्य थर्मॉस नाही, मी संपूर्ण हाताळणी नियमित सॉसपॅनमध्ये केली, मी ते फक्त टॉवेलमध्ये गुंडाळले. बकव्हीट दोन तासात खायला तयार होते.

तराजूवर जाताना मला आढळले की वजन खरोखरच सुरक्षितपणे निघत आहे. हा आहार माझ्यासाठी सर्वोत्तम आहे. आणि व्यावहारिकपणे भूक लागत नाही आणि परिणाम दोन आठवड्यांत दिसून येतो. जेव्हा वजन दुरुस्त करणे आवश्यक असते तेव्हा मी वेळोवेळी त्याकडे परत येतो.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

प्रत्येकजण बकव्हीट आहाराची खूप प्रशंसा करतो, परंतु ते मला फारसे शोभले नाही. वजन खूप लवकर कमी होते - हे खरे आहे, अगदी पटकन देखील - यामुळे, तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवशी, तुम्हाला चक्कर येणे, अशक्त, गुदमरल्यासारखे वाटू लागते, तुम्हाला फक्त झोपायचे आहे आणि दुसरे काहीही नाही. परंतु 4 दिवसात मी 4 किलोग्रॅम गमावले - एक उत्कृष्ट परिणाम, इतर कोणत्याही आहाराने इतक्या कमी वेळेत इतके दिले नाही. आता मी ते फक्त तेव्हाच वापरतो जेव्हा मला सुट्टीच्या आधी एक किंवा दोन किलोग्रॅम पटकन कमी करायचे असते आणि कधीकधी उपवासाचा दिवस म्हणून, उदाहरणार्थ, नवीन वर्षानंतर, जेव्हा फॅटी आणि खारट पदार्थ पाहणे यापुढे शक्य नसते. पण त्यावर २ आठवडे बसणे, जसे काही जण लिहितात, ते माझ्यासाठी अवास्तव आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी या आहाराचा प्रयत्न केला, मीठाशिवाय शुद्ध बकव्हीटने सुरुवात केली, 2 दिवस टिकले. त्याची चव खरोखरच घृणास्पद आहे. तिसर्‍या दिवशी, तिने कमी चरबीचे केफिर घालण्यास सुरुवात केली, आणखी 2 दिवस उभी राहिली आणि कट्टरपणे भुकेल्या नजरेने कोणत्याही कॅफेमधून फिरू लागली आणि सकाळी स्क्रॅम्बल्ड अंड्यांचे स्वप्न देखील पाहिले.

मी सफरचंदांमध्ये विविधता आणण्याचा प्रयत्न केला - एक प्रेम नसलेला अँटोनोव्का जो पहिल्या दिवशी एक स्वादिष्टपणासारखा दिसत होता, परंतु मी किती चुकीचे होतो - आंबट सफरचंद पोटात आंबटपणा मोठ्या प्रमाणात वाढवतात आणि आधीच सफरचंद आणि बकव्हीटच्या मिश्रणानंतर दुस-या दिवशी भावना वाढतात. सतत मळमळ मला सोडत नाही.

सर्वसाधारणपणे, ते 6 दिवस चालले. उणे ४ किलो (वजन ५९). माझ्यासाठी, एक जपानी स्त्री चांगली आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

बकव्हीट आहार - बेस्वाद, परंतु प्रभावी! किलो खरंच निघून जातात! फक्त माझ्यासाठी ते टिकवून ठेवणे खूप कठीण होते! वाफवलेले बकव्हीट, नसाल्टेड, इतके चविष्ट ... आणि त्याहीपेक्षा केफिरसह! म्हणून, मी प्रथम बकव्हीट खातो, नंतर एक तासानंतर मी केफिर पितो. कधीकधी मी भाज्या जोडतो: कोबी, टोमॅटो, काकडी. मी एक चावा खातो किंवा तेलाचा एक थेंब, मीठ नाही, परंतु व्हिनेगर किंवा लिंबाचा रस घालून सॅलड बनवतो. कधीकधी मी केफिरऐवजी टोमॅटोचा रस पितो. आणि मी नेहमी ग्रीन टी पितो.

अशा आहारावर एका आठवड्यासाठी, मी पाच किलोग्रॅम गमावतो, परंतु हे चांगल्या शारीरिक हालचालींसह आहे! फिटनेसशिवाय माझे वजन ३ किलोपर्यंत कमी होते. मस्त मोनो डाएट!

उत्तर द्या

बंद करा [x]

बकव्हीट आहाराने मला खूप मदत केली. अनेक मातांप्रमाणे मीही मुलाच्या जन्मानंतर बरे झालो. आणि तिने लगेच कृती करण्याचा निर्णय घेतला. पण असे झाले की माझे सर्व प्रयत्न अयशस्वी ठरले. मी या विशिष्ट आहाराचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला आणि माझ्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे मी एका आठवड्यात 4 किलो वजन कमी केले. सुरुवातीला, मी भरपूर बकव्हीट खाल्ले, परंतु हळूहळू व्हॉल्यूमचे प्रमाण कमी केले, मला केफिर आणि सफरचंद दोन्हीची परवानगी दिली, कारण एकटा बकव्हीट वेदनादायक कंटाळवाणा आहे. आणि आठवड्याच्या शेवटी मी माझ्यासाठी योगर्ट बनवायला सुरुवात केली, ते खूप चवदार आणि निरोगी आहे. आता मी पुन्हा आकारात आलो आहे, कधीकधी सुट्टीनंतर मी बकव्हीटवर उपवास करतो. खूप मदत करते.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी काही वर्षांपूर्वी बकव्हीट आहाराचा प्रयत्न केला आणि मी आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की ते कार्य करते. फक्त एकच गोष्ट आहे की मी दुकानातून विकत घेतलेले दही वापरले आहे, आणि माझ्या स्वत: च्या हातांनी बनवलेले नाही, कारण माझ्याकडे घरी दही बनवणारे नाहीत.
आणि मी मांसाशिवाय अजिबात जगू शकत नाही)) ठीक आहे, मला ते खूप आवडते) म्हणून, बकव्हीट आणि दही व्यतिरिक्त, मी दिवसातून एकदा उकडलेले मांस किंवा स्मोक्ड कमरचा तुकडा खाल्ले, परंतु फक्त एकदा आणि 1 तुकडा! हे महत्वाचे आहे!
अति करु नकोस. आणि परिणाम प्रत्यक्षात आहे. आणि, तसे, ज्यांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची समस्या आहे त्यांना देखील आहार लागू केला जाऊ शकतो, कारण बकव्हीट हे जड उत्पादन नाही आणि ते सहज पचले जाते.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

हा माझ्या आवडत्या आहारांपैकी एक आहे. बकव्हीट आहार माझ्यासाठी प्रथम येतो कारण तो खरोखर खूप प्रभावी आणि कार्यक्षम आहे. मी अस्तित्वात असलेल्या सर्व आहारांचा प्रयत्न केला आहे. पण फक्त बकव्हीटमुळे माझे वजन आमच्या डोळ्यांसमोर वितळले. माझ्यासाठी वैयक्तिकरित्या, बकव्हीट खाणे देखील कठीण नाही, मला ते खूप आवडते आणि ते मला कधीही त्रास देत नाही. म्हणून, ज्या मुलींना बकव्हीट आवडते आणि सडपातळ व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी बकव्हीट सारखा आहार अगदी आदर्श आहे. बरं, या आहारासाठी तुम्हाला संयम आणि चिकाटी देखील आवश्यक आहे. कोणताही आहार आणि बकव्हीट अपवाद नाही, हे स्लिम आकृतीच्या दिशेने एक पाऊल आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

वाईट मोनो आहार नाही, ज्यावर मी अगदी 4 दिवस जगलो. बकव्हीट आहारावर, आपण फक्त बकव्हीट, उकडलेले किंवा चांगले कच्चे, परंतु रात्रभर भिजलेले खाऊ शकता. मुख्य स्थिती अशी आहे की साखर आणि चरबी नाही. मला फक्त बकव्हीट आवडते, मी ते मला पाहिजे तितके खाऊ शकतो, परंतु हे चार दिवस उकडलेले अनसाल्ट केलेले आणि हंगाम नसलेले बकव्हीट मला सहन करणे कठीण आहे. वजन कमी - 3 किलो. आपल्याला पाहिजे तितके नाही, परंतु असे आहार खूप कठीण, खराब आहार आहेत. आपण साखरेशिवाय चहा पिऊ शकता, संध्याकाळी, कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा आंबलेले बेक केलेले दूध. मी एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ असा आहार वापरण्याचा सल्ला देत नाही, एका महिन्याचा ब्रेक घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मला लगेच म्हणायचे आहे की हा आहार पुरेशी इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी आहे आणि हे समजले आहे की ते चवदार होणार नाही आणि आपल्याला लगेच ट्यून करणे आवश्यक आहे, संध्याकाळी मिठाईने स्वतःला प्रोत्साहित करण्याची सवय विसरून जावे लागेल. होय, आहार कठीण आहे, परंतु मी ते सहन करण्यास सक्षम होतो, माझ्यासाठी ते अगदी सोपे होते, कारण पूर्वी, तिने धार्मिक कारणांसाठी सतत कोरडे उपवास केले आणि त्याद्वारे तिच्या शरीराला अन्नाशिवाय करण्यास शिकवले.

पहिल्या दिवसापासून वजन खूप लवकर कमी झाले. म्हणून, मी तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या आणि उपवासाद्वारे आहारासाठी तयार करण्याचा सल्ला देतो.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

एकदा मी आणि माझ्या पतीने आहारावर जाण्याचा निर्णय घेतला. त्याच्याकडे अतिरिक्त 15 किलो आहे, माझ्याकडे 8-9 आहे. दीर्घ शोध आणि कठीण निवडीनंतर, आम्ही बकव्हीट आहारावर स्थायिक झालो.

आम्ही फक्त बकव्हीट आणि केफिर खाल्ले, मी दिवसातून एक सफरचंद खाल्ले (माझ्या पतीला सफरचंद आवडत नाहीत).

2 आठवडे आहार घेत आहेत. परिणाम भिन्न होते, मी एकूण 2 किलो वजन कमी केले आणि माझे पती 7 किलो.

2 महिने झाले, काहीही परत आले नाही. माझे पती माझ्याबरोबर पायऱ्यांवर पकडू लागले)) पोट निघून गेले, श्वास घेणे सोपे झाले.

निष्कर्ष म्हणून, मी असे म्हणू शकतो की आहारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, प्रत्येकाचा स्वतःचा आहार आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

आहार खरोखर प्रभावी आहे, परंतु केवळ प्रथमच. आणि मग मला "पठारी" प्रभाव पडला. म्हणून, मी स्पष्टपणे उपाशी असूनही, वजन स्थिर होते.

याचा एक फायदा असा आहे की या आहारात पोटाला अजिबात दुखापत होत नाही, कारण त्याला नियमितपणे बकव्हीटचा भाग मिळतो. पण कालांतराने, ते इतके कंटाळवाणे होते की मला खायचेही नाही. म्हणून मी त्यात थोडे बदल केले, आणि जेव्हा मला थोडे किलो वजन कमी करायचे असते, तेव्हा एका आठवड्याच्या आत मी रात्रीच्या जेवणाच्या जागी वाफवलेल्या बकव्हीटची प्लेट घेते.

उत्तर द्या

बंद करा [x]

येथे असे म्हटले आहे की ज्यांच्याकडे अतिरिक्त पाउंड आहेत त्यांच्यासाठी आहार योग्य आहे, परंतु हे पूर्णपणे खरे नाही, सामान्य वजनाने, आपण थोडेसे कमी देखील करू शकता. मी एक महिना ग्रीकवर बसलो आणि एका आठवड्यात एक किलोग्राम फेकून दिले. मी ते दिवसातून पाच वेळा खाल्ले, परंतु माझ्या हाताच्या तळव्याने काही भागांमध्ये, भाज्यांपासून सॅलड बनवले, अधूनमधून शिजवलेले पातळ मांस, परंतु हे सर्व अगदी लहान भागांमध्ये, अक्षरशः 100-200 ग्रॅम आणि शारीरिक श्रमाने. एक परिणाम आहे.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी एक buckwheat आहार वर होते. वेगवेगळे डाएट करून पाहिल्यानंतर मी हे करून पाहायचे ठरवले. होय, या आहाराने मला मदत केली. सुरुवातीला एक बकव्हीट खाणे कठीण होते, आपण मीठ वापरू नये हे विशेषतः त्रासदायक होते. मी केफिर आणि हिरव्या सफरचंद देखील खाल्ले. तिसऱ्या दिवसानंतर, सोडण्याची इच्छा होती, बोकड चढले नाही. पण मला वजन कमी करावं लागलं. मी शेवटपर्यंत थांबलो आणि शेवटी - माझे वजन कमी झाले. 5 किलो. हे खरोखर कार्य करते.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

सर्वसाधारणपणे, हा आहार खूप चांगला, संतुलित, हलका आणि नीरस आहे, कोणतेही वेळापत्रक नाही, कोणत्याही शिफ्टची आवश्यकता नाही, आगाऊ तयार करणे सोपे आहे. एक इशारा: ते उकडलेले नाही. Buckwheat steamed आहे.

मला या आहाराबद्दल प्रथमच माहिती आहे. मधुमेहींना अशा आहाराची वारंवार अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे, त्यांच्यासाठी ते अधिक उपयुक्त आहे. पण अडचण अशी आहे की ते खारट नाही, गोड नाही... सर्वसाधारणपणे, मी आतापर्यंत माझा स्वभाव गमावला आहे ...
उत्तर द्या

बंद करा [x]

10 दिवसांच्या बकव्हीट आहारासाठी, माझे वजन 7 किलो कमी झाले. पण जेव्हा ती तिच्या सामान्य आहारात परतली तेव्हा वजन परत आले. मी माझे वजन जागेवर ठेवू शकलो नाही.

नकारात्मक बाजू अशी आहे की, आहाराच्या 5 व्या दिवशी मला बकव्हीट आवडते हे असूनही, मी त्याचा तिरस्कार केला. एक वर्षानंतर, मी अजूनही बकव्हीट खात नाही, मी त्याकडे पाहूही शकत नाही.

त्यामुळे, दुर्दैवाने, माझा अनुभव फारसा यशस्वी झाला नाही.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

अलीकडे, गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर, मी अतिरिक्त वजन कमी करण्यात व्यस्त आहे. काय प्रयत्न केला नाही! मला फक्त अन्नाचे भाग कमी करून, कॅलरी मोजून, खेळ आणि बकव्हीटवरील उपवासाचे दिवस यामुळे मदत झाली. मी आहारासाठी खूप कमकुवत आहे. माझ्यासाठी एक दिवस उपाशी राहणे, त्रास सहन करणे, स्वतःला सतत मर्यादित ठेवण्यापेक्षा सोपे आहे. एका बकव्हीट दिवसात, मी दीड किलोग्राम गमावतो!
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी लगेच म्हणेन की हा आहार लोकसंख्येच्या सर्व विभागांसाठी सर्वात प्रवेशयोग्य आहे;)) आणि जर तो विनोद नाही, तर जे आधीच वजन कमी करण्यास उत्सुक आहेत त्यांच्यासाठी एक अतिशय प्रभावी आहार आहे.

तिने मला शेवटच्या अतिरिक्त 10 किलोपासून मुक्त होण्यास मदत केली, जे माझ्यावर "लटकले" आणि मला आरामदायक वाटण्यापासून रोखले. परिणामी, माझे वजन कमी झाले, परंतु एक लहान दोष आहे, बकव्हीट थोडा कंटाळवाणा आहे;)))
उत्तर द्या

बंद करा [x]

आहार खूपच क्लिष्ट आहे आणि 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ चिकटून राहणे केवळ कठीणच नाही तर परिणामांनी भरलेले आहे ... उदाहरणार्थ, बद्धकोष्ठता आणि मळमळ.

फळे आणि भाज्या समाविष्ट असलेल्या अधिक वैविध्यपूर्ण आहार निवडणे चांगले. आपण त्वरित निकालाचा पाठलाग करू नये.

असे होत नाही.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मी असे म्हणणार नाही की बकव्हीट हे माझे आवडते अन्नधान्य आहे, परंतु मी ते सामान्यपणे हाताळले. इच्छाशक्ती 5 दिवस पुरेशी होती. शेवटच्या दिवशी मी फक्त केफिर आणि सफरचंदांवर बसलो, नंतर मी बकव्हीटकडे पाहू शकत नाही. उणे 4 किलो, जे एका महिन्यानंतर परत आले. मी पुन्हा तिच्याकडे परत येणार नाही. मोनो-आहार माझे नाहीत.

उत्तर द्या

बंद करा [x]

मला वाटले की शरीरासाठी हा सर्वात सोपा आहार आहे आणि तो प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला. पण 3 दिवसांनंतर फक्त बकव्हीटवर, मला समजले की मी हे उत्पादन माझ्या आयुष्यात पुन्हा कधीही खाणार नाही - मी आजपर्यंत ते पाहण्यासाठी खूप थकलो आणि तिरस्कारही केला.

परिणाम म्हणून, मी 2 किलो फेकून दिले, पण काय त्याग ...
उत्तर द्या

बंद करा [x]

वैयक्तिकरित्या, मी मोनो-डाएटच्या विरोधात आहे. माझा विश्वास आहे की योग्य आहार आणि व्यायाम करणे चांगले आहे. होय, कदाचित बकव्हीट आहारापेक्षा आपण जास्त किलो वजन कमी करणार नाही. पण दुसरीकडे, चरबी नक्कीच निघून जाईल, स्नायूंच्या वस्तुमान नाही!
बंद करा [x], किरोव | 19 मार्च 2015 22:15

मी एक आठवडा या आहारावर राहू शकलो, कदाचित यामुळे शरीर स्वच्छ झाले आणि 3 किलो वजन कमी झाले. चांगला आहार, पण सांभाळणे कठीण आणि खादाडपणा बाहेर पडल्यावर त्यामध्ये मोडू न देणे कठीण
उत्तर द्या

बंद करा [x]

मला खरोखर मोनो आहार आवडत नाही, परंतु मला हे आवडते. हे शरीरातून द्रव चांगले काढून टाकते, ते संतृप्त करते, व्हिटॅमिनच्या कमतरतेस तीव्रतेने कारणीभूत ठरत नाही. सर्वसाधारणपणे, मी वेळोवेळी त्याचा सराव करतो.
उत्तर द्या

बंद करा [x]

सुट्ट्या लवकरच येत आहेत, मग मला सांगा की जास्त चांगले होऊ नये म्हणून काय खावे?
उत्तर द्या

बंद करा [x]

आज, बकव्हीट हे सर्वात आहारातील उत्पादनांपैकी एक आहे, त्याव्यतिरिक्त, त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ट्रेस घटक (आयोडीन, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, पी), आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - रुटिन, धन्यवाद. ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकला जातो. याव्यतिरिक्त, बकव्हीट देखील एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की त्याच्या नंतर तृप्तिची भावना बर्याच काळ टिकेल. म्हणूनच सतत भुकेल्याशिवाय आणि आपल्या आरोग्याचा पूर्वग्रह न ठेवता आपण फक्त 7 दिवसात बकव्हीट आहारावर वजन कमी करू शकता!

बकव्हीटमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत:रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते, कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात, थ्रोम्बोसिसचा धोका कमी करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

आहार अगदी सोपा आहे, त्यासाठी तुमच्याकडे विशेष पाककौशल्य आणि अत्याधुनिक मेनू असणे आवश्यक नाही, जरी तुम्हाला सर्व 7 दिवस मीठ आणि साखर सोडणे आवश्यक आहे.

बकव्हीट अशा प्रकारे योग्यरित्या शिजवलेले आहे:थर्मॉसमध्ये किंवा रात्री घट्ट झाकण असलेल्या सॉसपॅनमध्ये एक ते दोन (दोन ग्लास उकळत्या पाण्यासाठी एक ग्लास बकव्हीट) च्या प्रमाणात उकळत्या पाण्याने बकव्हीट घाला - सकाळी ते वापरासाठी तयार होईल. आहार इतका क्रूर न होण्यासाठी, ते केफिर-बकव्हीट बनवले जाऊ शकते. यात दिवसातून 4 - 5 जेवण समाविष्ट आहे आणि बकव्हीट आणि केफिरच्या वापरामधील मध्यांतर किमान एक तास असावा, न्याहारीसाठी आपण एक कप चहा किंवा कमकुवत कॉफी पिऊ शकता, परंतु नेहमी साखरेशिवाय. आपण यापुढे झोपण्याच्या किमान 4 तास आधी खाऊ शकत नाही. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा, मिनरल वॉटरला परवानगी आहे. दिवसा, आपण एक फळ (केळी, एवोकॅडो आणि द्राक्षे परवानगी नाही), किंवा अनेक सुकामेवा (मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू, प्रून) खाऊ शकता. अशा प्रकारे, तुम्ही आणि मी सहजतेने बकव्हीट आहार मेनूवर गेलो.

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, मेनू खूप हलका आहे:

• buckwheat;
• कमी चरबीयुक्त केफिर (दररोज 1 लिटर पर्यंत);
• कमी-कॅलरी फळे (सफरचंद, टेंगेरिन्स, संत्री, द्राक्षे, अननस);
• पाणी (शक्यतो 1.5-2 लिटर प्रतिदिन);
• वाळलेल्या फळे (दररोज 5-7 तुकडे);
• कॉफी / चहा (शक्यतो हिरवा);
• हिरव्या भाज्या कमी प्रमाणात;
• दिवसातून एक चमचे मध (आपण मध पाण्यात पातळ करून पिऊ शकता);
• सोया सॉस (तुम्ही त्यासोबत बकव्हीट हलकेच सीझन करू शकता).

तर, आठवड्यात तुम्ही काय खाऊ शकता ते येथे आहे. अनावश्यक प्रलोभने टाळण्यासाठी इतर सर्व काही काढले जाऊ शकते! आपण मेनूमधून विचलित न झाल्यास, आपण एका आठवड्यात 10 किलोग्रॅम पर्यंत गमावू शकता.

बक्कीट आहारातून कसे बाहेर पडायचे

आहारामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर शरीरासाठी देखील फायदेशीर आहे, जेणेकरून एक महिन्यानंतर ते पुन्हा वापरता येईल. जर असे निर्बंध आपल्या आवडीनुसार नसतील, तर आपण वेळोवेळी आपल्यासाठी बकव्हीटवर उपवास दिवसांची व्यवस्था करू शकता (आहाराप्रमाणे प्रत्येक 2 - 3 आठवड्यांनी एक दिवस खा). 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु ते पूर्ण झाल्यानंतर, आपण या सर्व दिवसांवर बंदी घालण्यात आलेल्या सर्व गोष्टींवर ताबडतोब धक्का बसू नये, यामुळे आहार दरम्यान गमावलेले सर्व किलोग्रॅम खूप लवकर परत येतील. त्यामुळे आमच्या सल्ल्याला चिकटून राहा. बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्यासाठी सुमारे 10 दिवस लागतात.

आहारानंतर लगेच कसे खावे:

1. पहिल्या दिवसात चरबीयुक्त आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाऊ नका, पोट ताणू नये म्हणून जास्त खाऊ नका - आहाराच्या दिवसात, त्याचा आकार थोडासा कमी झाला आहे, तत्त्वाचे पालन करणे सुरू ठेवा "4 खाऊ नका. झोपण्याच्या काही तास आधी."
2. दिवसातून एकदा बकव्हीट खा, परंतु आता ते इतर उत्पादनांसह (फळे किंवा बेरी, वाफवलेले किंवा उकडलेले मांस, भाजी कोशिंबीर) एकत्र केले जाऊ शकते.
3. आहार संपल्यावर, आपल्याला परिणाम एकत्रित करणे आवश्यक आहे. जिम, डान्स क्लास, जॉगिंग, चालणे, पोहणे किंवा तुम्हाला आवडणारी कोणतीही शारीरिक क्रिया यामध्ये मदत करू शकते.
4. आहार संपल्यानंतर पहिल्या दिवसात शिफारस केलेली उत्पादने: बकव्हीट, केफिर, उकडलेले अंडी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, भाज्या कोशिंबीर, फळे (आम्ही केळी, द्राक्षे, एवोकॅडो टाळतो), कमी चरबीयुक्त सूप, गोड चहा, साखरेशिवाय रस. उकडलेले मांस (चिकन ब्रेस्ट, टर्की) किंवा वाफवलेले मासे तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवशी लहान भागांमध्ये खाणे सुरू करणे चांगले.
5. ऑलिव्ह ऑइलसह अंडयातील बलक बदला.
6. दारू न पिण्याचा प्रयत्न करा.
7. कॅलरी मोजणे सुरू करा: बकव्हीट आहारानंतर पहिल्या दिवसात, तुमची मर्यादा दररोज 600 कॅलरीज आहे, हळूहळू दररोज 1500 कॅलरीज वाढवा. आणखी वजन कमी करण्यासाठी, दररोज 1100 कॅलरीज हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे.

Buckwheat आहार contraindications

असे लोकांचे अनेक गट आहेत ज्यांच्यासाठी असा आहार योग्य नाही, हे आहेत:

• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला.
• मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब असलेले लोक.
• कमी रक्तदाब, कमी हिमोग्लोबिन.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग.
• आहार दरम्यान, उच्च शारीरिक क्रियाकलाप टाळले पाहिजे.
• तुमची दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थिती असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

जर आहारादरम्यान तुम्हाला डोकेदुखी किंवा रक्तदाब कमी होत असेल तर - घाबरू नका, शरीरातील मीठाच्या कमतरतेबद्दल ही शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया आहे. जेव्हा चक्कर येणे आणि उदासीनता दिसून येते तेव्हा काळजी करण्याची गरज नाही - साखर शरीरात प्रवेश करत नाही या वस्तुस्थितीवर आपल्या शरीराची अशी प्रतिक्रिया आहे. मग तुम्हाला मध खाण्याची गरज आहे, वर नमूद केल्याप्रमाणे, तुम्ही ते पाण्यात पातळ करू शकता, किंवा संपूर्ण चमच्याने एकाच वेळी खाऊ शकता, किंवा संपूर्ण दिवसासाठी विभाजित करू शकता. तसेच, मध अशक्तपणा किंवा मानसिक क्रियाकलापांना मदत करेल.

कोणाला माहित नाही की बकव्हीट आहारातून बाहेर पडणे, वजन कमी करण्याच्या इतर कोणत्याही अत्यंत पद्धतीप्रमाणे, प्रवेशापेक्षाही अधिक महत्त्वाचे आहे? वजन वाढू नये म्हणून कसे बाहेर पडायचे, बकव्हीट आहारात खाण्याचे सर्व साधक आणि बाधक आणि आपण बकव्हीट कशासह खाऊ शकता, आता आपल्याला सर्व काही सापडेल ...

“तुम्ही 14 दिवस फक्त मलाच पचवल्यानंतर, तुम्हाला भूक न लागणे सुरू ठेवायला हवे,” तिने पोटाला लिहिले, मग तिने विचार केला आणि पुढे म्हणाली: “आणि आता शरीराने जे खाली पडले ते उचलू नये, कारण ... का? ? कारण मी म्हणालो! - आणि स्वाक्षरी केली: - बकव्हीट लापशी "...

नमस्कार मित्रांनो! आउटपुट इतके बर्न का आहे? यासाठी दोन तर्कशुद्ध स्पष्टीकरणे आहेत. प्रथम चयापचय मंद आहे, ज्याची शरीराला आधीच सवय झाली आहे. दुसरे म्हणजे तुम्हाला अपेक्षित परिणाम न मिळाल्यास एक "निमित्त" आहे. जसे की, ही त्याची स्वतःची चूक आहे. अगदी गोगोलच्या विधवेप्रमाणे, ज्याने "स्वतःला चाबकाने मारले".

पण हा एक विनोद आहे. आता आहारातून कसे बाहेर पडायचे याबद्दल गंभीरपणे बोलूया.

बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्याचा मार्ग: सन्मानाने परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे

आहार वजन कमी करणारे माफीशास्त्रज्ञ असा युक्तिवाद करतात की वजन वाढू नये म्हणून बकव्हीट आहाराचा अंतिम टप्पा खूप महत्वाचा आहे. केवळ "तेथे काय आहे" हे महत्त्वाचे नाही तर "जसे आहे तसे" देखील महत्त्वाचे आहे. बकव्हीट खाण्याचे सर्व साधक आणि बाधक आहाराच्या समाप्तीनंतर देखील प्रभावित होतात, ज्यांचे वजन कमी झाले आहे अशा लोकांच्या पुनरावलोकनांवरून दिसून येते. प्रक्रिया खालील तत्त्वांवर आधारित असावी:

1. बाहेर पडा - किमान दहा दिवस.

1. आपण बकव्हीट नाकारू नये, ते दररोज मेनूमध्ये समाविष्ट केले पाहिजे, कमीतकमी एका जेवणासाठी. आपण बकव्हीट कशासह खाऊ शकता हा एक वेगळा प्रश्न आहे. आम्ही केवळ केफिर गुडीसहच नाही तर टेबलमध्ये हळूहळू जोडल्या जाणार्‍या इतर उत्पादनांमध्ये देखील विविधता आणू.

1. किमान दीड लिटर पाणी प्या.

1. तुमच्या आवडत्या खाद्यपदार्थावर ताबडतोब झोकून देऊ नका, हळूहळू त्याची ओळख करून द्या आणि जितके हळू तितके चांगले. उदाहरणार्थ, आम्ही चार दिवस ताणले, बटाटे घालून, पुढील चार - आम्ही आमची भूक भागवण्यासाठी मांस किंवा मासे (त्याच बकव्हीटसह) खाण्यास सुरवात करतो - आणि असेच.

1. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, अंडी, थोडी अधिक फळे (केळी आणि द्राक्षे यांसारखी गोड आणि उच्च-कॅलरी वगळता) काटेकोरपणे लहान भागांमध्ये सादर करा. उदाहरणार्थ, दिवसातून एक फळ: एक सफरचंद, एक संत्रा (किंवा चांगले, एक अननस किंवा टरबूज, एक तुकडा - पण काय!).

1. कार्यक्षमतेसाठी, पातळ सूप, नक्कीच चरबीशिवाय किंवा कमकुवत मटनाचा रस्सा घाला. आणि दलिया, सर्व तांदूळ सर्वोत्तम.

1. आपल्याला अनेकदा, सुमारे सहा वेळा खावे लागेल आणि भूकेची थोडीशी भावना घेऊन टेबलवरून उठावे लागेल. शेवटची वेळ झोपण्यापूर्वी चार तास होती.

1. पहिल्या दिवशी, 600 (!) किलोकॅलरीजपेक्षा जास्त खाणे चांगले आहे, आणि त्यानंतरच, दहा दिवसांच्या कालावधीच्या शेवटी, त्यांना 1500 वर आणा. हे आहारापेक्षा वेगळे कसे असेल ते विचारू नका, ज्यावर, दलियामुळे, आपण अधिक खाऊ शकता ...

1. कॉम्प्लेक्स वापरण्यासाठी, कारण त्यांच्याशिवाय - पूर्णपणे वेडा! आहारात कमतरता येत राहते.

1. जर आपण हे लक्षात ठेवले की मफिन्स, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि सोडा हे शत्रू आहेत, तर आपण परिणाम वाचवू शकता.

1. पिण्यासाठी नाही! याचा अर्थ व्होडका, वाइन इ. ते भूक उत्तेजित करतात.

1. प्रथम अ‍ॅथलेटिक पराक्रमासाठी कोणतीही ताकद नसल्यामुळे, चालणे सुरू करणे आवश्यक आहे, हळूहळू, वाढीसह, अधिकाधिक परिचय करणे आवश्यक आहे.

बकव्हीट आहारातून बाहेर पडणे: एक प्रश्नचिन्ह

प्रश्न असा आहे: तुम्ही याआधी कुठे होता आणि सुरुवातीला आयुष्य का जगले नाही आणि जेवले नाही तुम्ही किती बसून जास्त वजनाची तक्रार करू शकता? अरे हो! प्रलोभनांना आवर घालणे कठीण होते. आता मेक अप करा! तुमचा वेग कमी झाला आणि तुम्ही जर तुटून गेलात तर तुम्हाला झटपट दुप्पट फायदा होईल. जलद वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला पुन्हा अर्ध्या-उपाशी आहारावर बसावे लागेल.

बेसल चयापचय, कॅलरीज आणि अन्न व्यसन कथा

मी नंतरच्या सह प्रारंभ करू. आपल्या आयुष्याभोवती असलेल्या गॅस्ट्रोनॉमिक प्रलोभनांबद्दल मी आधीच लिहिले आहे. जेव्हा केक आणि मिठाई एका पायाने पकडली जातात, स्मोक्ड सॉसेजचे गुच्छे दुस-या बाजूला लटकलेले असतात, चिप्सचा प्रवाह डोळ्यांना अस्पष्ट करतो आणि गळ्यात अंडयातील बलक, लिंबूपाड आणि इतर विदेशी केचपचा हार लटकतो तेव्हा पुढे जाणे कठीण होते. एक गिरणीचा दगड.

पुरुषांसाठी, स्मोक्ड मीट आणि सॉस सोडणे विशेषतः कठीण आहे, जसे की स्त्रियांसाठी - मिठाईपासून. या परिस्थितीतून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे? फक्त 2 मार्ग आहेत:

• खा, आणि नंतर चमत्कारिक आहाराच्या शोधात घाई करा;
• हे सर्व ओझे टाकून द्या आणि मागे न पाहता त्यापासून दूर पळून जा - सामान्य अन्नाकडे.

दुसरा प्रत्येकासाठी नाही. म्हणून, मी प्रेम न केलेल्या (किंवा, उलट, खूप प्रिय) कॅलरी आणि प्रत्येकाकडे परत येईन. सर्व कॅल्क्युलेटर -!

असे म्हटले जाते की शरीराला जेवढे सेवन केले जाते त्यापेक्षा कमी देऊन जास्त जाळले जाऊ शकते. माणूस हा एक आत्मविश्वास असलेला प्राणी आहे, तो निसर्गाला फसवू शकतो यावर विश्वास ठेवतो. परंतु आपल्यापैकी कोण अधिक हुशार आहे: आपण, जे 70-80 वर्षे जगतो, किंवा आपला अनुवांशिक कोड, जो हजारो वर्षे जुना आहे?

आवश्यकतेपेक्षा कमी वापर करून, आम्ही आपल्यामध्ये राहणा-या आत्म-संरक्षणाच्या प्राचीन यंत्रणांना एक सिग्नल देतो: "हा कठीण काळ आहे, जे काही केले जाऊ शकते ते कमी करणे आहे!"

आपण स्वतःमध्ये जमा केलेल्या चरबीच्या साठ्यावर, पर्वत हलविणे शक्य होईल, परंतु त्याऐवजी आपण जेमतेम रेंगाळू लागतो, सुस्त, उदासीन बनतो, थोड्याशा ओझ्याने आपण पडतो, जर बेहोश झाला नाही, तर किमान एक वर. सोफा. अस का? कारण शरीर स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करते आणि ऊर्जा खर्च कमी करते. याविरुद्ध लढणे निरुपयोगी आणि धोकादायक आहे.

बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्याचा मार्ग: मुळाशी दृश्यमान

पण खरी समस्या आणखी खोलवर जाते! फक्त मानसिक आणि शारीरिक हालचालींपेक्षा जास्त कॅलरीज आवश्यक असतात. एटीपीचे बहुतेक ऊर्जा रेणू शरीराच्या गरजा पूर्ण करतात. स्नायूंच्या आकुंचनामुळे आपण करत असलेल्या हालचाली तात्पुरत्या मंदावल्या जाऊ शकतात, परंतु हृदय गती कमी करता येत नाही, ऊतींमधील तापमान कमी केले पाहिजे, फुफ्फुसे आणि मूत्रपिंड काम करू नयेत आणि आतड्यांसंबंधी उपकला आणि मेंदूच्या पेशी काम करू नयेत. ऊतींचे नूतनीकरण केले जाऊ नये.

आणि आम्ही, "चरबी बर्न" करण्याच्या आमच्या क्षुल्लक इच्छेने, आमच्या स्वतःच्या शरीराला हेच एटीपी योग्य प्रमाणात देत नाही!

तसे, अशा आहारावरील चरबीचा थोडासा त्रास होतो (हे एक स्पष्ट गैरसोय आहे). जलद वजन कमी होणे (दर आठवड्याला 10 किलो!) नेहमी, कोणत्याही परिस्थितीत, द्रवपदार्थ काढून टाकणे आणि स्नायू तंतू जळल्यामुळे उद्भवते. शरीर उपासमारीसाठी पुनर्बांधणी करते, "पुरवठा" वाचवते आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी शरीराच्या कमीतकमी महत्त्वपूर्ण भागांमधून प्रथिने घेते.

बकव्हीट आहारातून बाहेर पडण्याची ही संपूर्ण कथा आहे!

आवडते वेगळे शब्द!

मला माझ्या आजूबाजूला शक्य तितके निरोगी, आनंदी लोक हवे आहेत. मला आशा आहे की लवकरच किंवा नंतर कारण केवळ राजकीय क्षेत्रातच नव्हे तर प्रत्येक व्यक्तीच्या डोक्यातही प्रबळ होईल. मग सुवर्णयुग येईल, आहाराशिवाय आणि आपल्या मुख्य भौतिक मूल्यावर - आरोग्यावर क्रूर प्रयोगांशिवाय.

हे खूप सोपे आहे: जगणे, निरोगी आणि चवदार खाणे, अतिरेक आणि प्रलोभने सोडून देणे. सक्रियपणे हलवा, चाला, प्रवास करा, केवळ मॉनिटर स्क्रीनद्वारेच नाही तर जग एक्सप्लोर करा, कीबोर्ड बटणांनी नव्हे तर आपल्या पायाने आणि हातांनी पर्वत आणि नद्या जिंका.

आजसाठी एवढेच.
माझे पोस्ट शेवटपर्यंत वाचल्याबद्दल धन्यवाद. हा लेख तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. माझ्या ब्लॉगची सदस्यता घ्या.
आणि ते पुढे निघाले!

ध्वनी कार्य 200 वर्णांपर्यंत मर्यादित आहे