थेरपी म्हणून नाचणे किंवा बाटली, एंटिडप्रेसेंट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञापेक्षा नृत्य का बरे होते. जर एखादी व्यक्ती चांगली नाचत असेल आणि तालावर फिरत असेल तर त्याला कमी तालबद्ध व्यक्तीपेक्षा भाषण शिकणे सोपे आहे, अमेरिकन तज्ञांनी हे उघड केले आहे की नृत्य म्हणजे काय हे कसे शोधायचे.

एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्यास, आराम करण्यास आणि चांगला वेळ घालवण्यास काय मदत करू शकते? या प्रश्नाचे उत्तर आहे - नृत्य. केवळ संगीताच्या आवाजात लयबद्ध हालचालींना बळी पडून, आपण केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकरित्या देखील विश्रांती घेतो, दैनंदिन जीवनातील ओझे, विद्यमान ताण आणि अनुभव यापासून मुक्त होतो.

अनेक सुप्रसिद्ध शास्त्रज्ञ आणि नर्तक असा युक्तिवाद करण्यास प्रवृत्त आहेत की मानवांसाठी त्याच्या फायद्यांच्या दृष्टीने, नृत्य हे व्यायामशाळेतील दीर्घकालीन फायदेशीर शारीरिक व्यायाम तसेच जीवनसत्त्वांचे मध्यम सेवन यांच्याशी तुलना करता येते. आणि यासह वाद घालणे कठीण आहे, कारण नृत्याच्या प्रक्रियेत आपण जवळजवळ सर्व स्नायू गट वापरतो आणि हालचालींच्या प्रक्रियेत, आनंददायक आणि आनंददायी संवेदनांमधून, आपल्याला एक महत्त्वपूर्ण एंडॉर्फिन मिळते, ज्यामुळे आपल्याला नैतिक आनंद मिळू शकतो आणि लक्षणीय आमचा मूड वाढवा.

थोडासा इतिहास

ग्रहावर होमो सेपियन्सच्या आगमनाने, सर्व काही बदलले, तंत्रज्ञान दिसू लागले, जग वेगाने विकसित होत आहे, एकमेकांशी संवाद साधण्यासाठी, त्यांच्या भावना आणि भावना प्रदर्शित करण्यासाठी संवाद साधने आवश्यक आहेत. नृत्य बचावासाठी आले, आदिम लोक आणि नंतर अधिक प्रगतीशील जमाती, नृत्याच्या मदतीने, केवळ जिवंत जगाशीच नव्हे तर मृतांच्या जगाशी देखील संवाद साधतात. नृत्यात संवाद होता, नृत्यात एखादी व्यक्ती दर्शकाला सांगू शकते की त्याला आता कशाची चिंता आहे आणि त्याला कशावर लक्ष केंद्रित करायचे आहे. मनुष्याच्या उत्क्रांती दरम्यान, बरेच काही बदलले आहे, परंतु नृत्याची भूमिका तीच राहिली आहे आणि त्याच्या भावना आणि भावना व्यक्त करण्यासाठी हा त्याचा मुख्य फायदा आहे.

नृत्यातून लाभ होईल

पहिली गोष्ट म्हणजे नृत्य ही केवळ रॅश मूव्हमेंट नसून ती एक संपूर्ण कथा आहे ज्याचे वर्णन देहबोलीने केले आहे. हालचालींच्या गुळगुळीतपणाबद्दल धन्यवाद, अंमलबजावणीची अचूकता, केवळ लवचिकता विकसित करणे, संतुलन आणि समन्वय सुधारणे शक्य नाही तर आत्मविश्वास देखील वाढवणे शक्य आहे. बर्‍याच उपचार कार्यक्रमांमध्ये, अभ्यासक्रमांमध्ये, नृत्य हा अनुभवी मानसिक आणि नैतिक आघातातून पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे. त्यांच्या काळातील प्रख्यात शास्त्रज्ञ, नृत्यदिग्दर्शक, डॉक्टर यांच्या कामात नृत्याचे फायदे लक्षात आले. तिच्या काळातील प्रसिद्ध नृत्यांगना, इसाडोरा डंकन यांनी असा निष्कर्ष काढला की नृत्य हे मानसिक आजार आणि आत्म-शंका यांच्यासाठी सर्वोत्तम औषध आहे. हीच कल्पना थेरपिस्ट मेरिअन चेस, डॉ. ए.व्ही. शोर, तसेच इतर महान व्यक्तींनी सामायिक केली होती, ज्यांच्या निःसंशयपणे महान योगदानामुळे शारीरिक आणि मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी नृत्य हा सर्वोत्तम उपाय ठरला.

काय संशोधन दाखवते

19व्या शतकाच्या सुरूवातीपासूनच, मानवी जीवनात आणि आरोग्यामध्ये नृत्याचे महत्त्व, संभाव्यता यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक वेगवेगळ्या चाचण्या दिल्या गेल्या आहेत. सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही परिणाम होते, कारण वेगवेगळ्या वयोगटातील प्रतिसादकर्त्यांना घेतले गेले, भावनिक आजारांची तीव्रता. परंतु जर तुम्ही सारांश काढलात, तर तुम्हाला एक स्पष्ट आणि निर्विवाद पॅटर्न दिसेल: नृत्य, मग ती कोणतीही शैली असो, त्याच बचटा, हस्टल, किझोंबा किंवा बॉडी बॅले, आंतरिक सुसंवाद, शांतता आणि संतुलित स्थिती प्राप्त करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

शेवटच्या वेळी तुम्ही नाचला होता तेव्हाचा विचार करा. ते कुठे होते? डिस्को क्लबमध्ये? टँगो किंवा इतर नृत्य वर्गात? रस्त्यावर की घरी? तुम्हाला कसे वाटले ते लक्षात ठेवा? बेड्या की स्वातंत्र्य? काम किंवा उच्च?

दुर्दैवाने, हजारो वर्षांपासून, आपल्या सभ्यतेने नृत्य करण्याची माणसाची नैसर्गिक इच्छा बाजूला ठेवली (अखेर, नृत्य ही कोणत्याही जमातीची एक पवित्र आणि महत्त्वाची क्रिया होती) आणि त्याला एका विलक्षण इच्छेच्या दर्जावर उंचावले, ते म्हणतात, ते फक्त दिले गेले. काही लोकांना जे नर्तक बनतात. खाणे, बोलणे किंवा धुणे यासारख्या सामान्य दैनंदिन विधीमधून नृत्य करणे हे एक व्यवसाय बनले आहे जे शिकणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येकजण त्यात प्रभुत्व मिळवू शकत नाही.

बरं, हे खरोखर छान आहे की ज्यांच्याकडे ते म्हणतात त्याप्रमाणे प्रतिभा आहे, त्यांच्या सुंदर नृत्यांनी आमचे मनोरंजन करू शकतात, परंतु हे वाईट आहे की आम्ही यापुढे स्वयंपाकघरात नाचत नाही, जरी हे माझ्या पतीशी भांडण न करण्यास मदत करू शकते, डोकेदुखी विसरू शकते. आणि समस्या "स्त्रीसारख्या."

नृत्य आयुष्य कसे बदलते

लहानपणापासूनच नृत्याने माझे आयुष्य बदलले आहे, मी एक वाईट उदाहरण आहे - मी तंतोतंत त्या लोकांच्या समूहात प्रवेश करतो जे स्वतः उत्सुक झाले आणि गेले आणि शिकले. पण दुसरीकडे, लहानपणापासूनच व्यावसायिक नृत्य आणि प्रशिक्षणामुळे मला नृत्यामुळे लोक कसे बदलतात हे पाहण्याची संधी मिळाली.

सर्वात आदिम पातळी आहे- आत्मविश्वास. त्यामुळे मला काहीही कसे करावे हे माहित नव्हते आणि शिकलो, आणि जर इतरांनी कौतुक केले, बक्षीस दिले किंवा मुली/मुलांनी प्रेम करायला सुरुवात केली, तर मी निश्चितपणे स्वतःहून एक पाऊल वर गेलो आणि आत्मविश्वास वाढला. मला मस्त/ मस्त जमलं. ही एक साधी यंत्रणा आहे जी नृत्याच्या मदतीने, कोणत्याही वयात, अभ्यास केलेल्या नृत्याच्या कोणत्याही पदवीसह अगदी सहजपणे कार्य करते.

लहानपणी, हे समजण्यासारखे आहे की शाळेत सतत स्टेजवर सादर करणारी मुलगी लोकप्रिय असेल. एक प्रौढ म्हणून, एक माणूस जो अचानक तुम्हाला टँगोमध्ये फिरवू शकतो (जरी हा प्रो लेव्हल नसला तरी दोन पावले) तुमचे लक्ष स्पष्टपणे आकर्षित करेल. म्हणजेच, नृत्य हा व्यवसाय असो किंवा छंद हा तुमच्यासाठी नक्कीच एक प्लस आहे.

अनेक वर्षांच्या शिकवणीत मी हेच पाहिलं, जे लोक एक शब्द बोलायला आणि पाऊल टाकायला घाबरत होते, त्यांनी खांदे सरळ केले आणि शरीरावर ताबा ठेवला, त्यांच्याकडे एक प्रकारची शक्ती आली, ते म्हणतात आता मी एक म्हणू शकतो. शब्द, मी आधीच काहीतरी मूल्यवान आहे ...

शरीर-आत्म्याची पातळी

पण कधीतरी मला जाणवलं की नृत्य म्हणजे फक्त एवढंच नाही. नृत्य हे खूप खोल आहे, नृत्य हे थेरपीसारखे आहे. मी, जर संगीत वाजत असेल, तर मी सतत हलतो, संगीत प्रसारित करतो, ते माझ्या शरीरावर नियंत्रण ठेवते, ही एक सामान्य आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जर तुम्ही डान्स क्लासमध्ये संगीत लावले तर बहुतेक लोक उभे राहून ऑर्डरची वाट पाहतील, त्यांनी काय करावे, कोणत्या हालचाली नृत्य कराव्यात, आम्ही काय शिकत आहोत? हे पुन्हा असे आहे कारण ते त्याच प्रकारे वाढले आहेत, जरी आपण लहान मुलांकडे पाहिले तर, जेव्हा ते संगीत ऐकतात तेव्हा ते फक्त हालचाल करण्यास सुरवात करतात, हे नैसर्गिक आहे, ही एक पूर्णपणे निरोगी प्रक्रिया आहे जी आपल्यासाठी व्यर्थ जात नाही, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीराला निश्चितपणे आवश्यक आहे आणि महत्वाचे आहे.

परंतु हे तेव्हाच घडते जोपर्यंत पालकांनी मुलाला हे सांगणे सुरू केले की तो “फिरवत नाही,” “शांत बसा,” जोपर्यंत ते त्याला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने हे दाखवून देतात की नृत्य फक्त त्यांच्यासाठीच आहे जे नर्तक आहेत, जर तुम्हाला नृत्य करायचे असेल तर, जा शिका त्यामुळे प्रत्येकजण संगीताच्या तालावर जाणे थांबवतो. आणि ते स्वतःला डिस्कोमध्येच परवानगी देतात, जेव्हा अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली आपले अडथळे आणि दृष्टीकोन अदृश्य होतात आणि शरीराला हवे ते करू लागते!

माझ्या वर्गात जिथे मी बॉलरूम नृत्य शिकवले, मी अनेकदा माझ्या विद्यार्थ्यांना आरशापासून दूर केले आणि स्वतःसाठी नृत्य करण्याची ऑफर दिली, उच्च व्हा, गुणवत्तेचा विचार करू नका, परंतु शरीर संगीताकडे वळते या वस्तुस्थितीचा आनंद घ्या. हे प्रत्येकासाठी त्वरित उपलब्ध नसते, परंतु हळूहळू ते कसेतरी आतमध्ये प्रवेश करते - हे समजून घेणे की नृत्य हे स्तुतीसाठी नाही, परंतु स्वतः नृत्यांच्या फायद्यासाठी आहे, त्यांना चांगले वाटण्यासाठी.

कालांतराने, मी आणखी पुढे गेलो आणि वर्ग आयोजित करू लागलो जिथे लोकांनी फक्त स्वतःला सोडून देणे आणि संगीत प्रसारित करणे, तिच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करणे शिकले. म्हणजेच, आम्ही विशिष्ट हालचाली शिकलो नाही ज्यांचा शोध इतर लोकांनी आधीच लावला होता, परंतु माझा हात / पाय / नितंब इ. शोधण्याचा प्रयत्न केला. करू शकतो आणि आता पूर्ण करू इच्छितो. ही गोष्ट सार्वजनिक समजण्यासाठी आणखी कठीण आहे, ते एकतर लगेचच त्याच्या प्रेमात पडतात, कारण ते खरोखर एक थरार आहे, किंवा ते हा अडथळा दूर करण्यास घाबरतात (अरे, मी माझ्या वर्गात पिण्याची ऑफर देत नाही). पण तरीही, अविश्वासाने सोडून जाणाऱ्यांपेक्षा स्वतःचा आनंद घेणारे लोक नेहमीच जास्त असतात.

आणि आता 10 वर्षांहून अधिक काळ मी आजूबाजूच्या लोकांना नृत्यांबद्दल, त्यांच्या साराबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे. आणि मी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणत नाही - जे मला नुकतेच समजले!

एकदा मला डोकेदुखी झाली, खूप दुखापत झाली, पण मी स्वतःला वर्कआऊट, स्टँडर्ड फिटनेस, तिथे प्लँक्स, एब्स, स्ट्रेचिंग करण्याचे वचन दिले. आणि म्हणून मी वॉर्म-अप व्यायाम करतो, माझे डोके अजूनही दुखत आहे, मी ते करतो आणि मी ते का करत आहे हे मला समजत नाही, आणि अचानक माझे पाय संगीताच्या तालावर स्वतःचे काहीतरी मळून घेऊ लागतात आणि माझे हात आणि मी नृत्यात जातो. घरी पण काय बिघडलं. आणि कोणीही मला पाहत नाही, परंतु मला चांगले वाटते. आणि अचानक डोके निघून जाते, 4 मिनिटांचे एक गाणे डोकेदुखीसाठी पुरेसे होते, ज्याने संपूर्ण दिवस त्रास दिला, फक्त बाष्पीभवन करण्यासाठी.

आणि त्या क्षणी मला समजले - मला हे म्हणायचे आहे, जरी ते माझ्यासह सर्व नृत्य प्रशिक्षक आणि थेरपिस्टच्या क्लायंटपासून वंचित असले तरीही - घरी नृत्य करा!

आपण खरोखर कुठे आहात हे महत्त्वाचे नाही, आपल्याला पाहिजे तेथे नृत्य करा. पण मला असे म्हणायचे आहे की हे बझ मिळविण्यासाठी तुम्हाला पैसे द्यावे लागतील आणि डान्स क्लासमध्ये जाण्याची गरज नाही. एखादे कौशल्य शिकण्यासाठी - होय, परंतु स्वत: ला चांगले वाटण्यासाठी - नाही, तुम्ही ते घरी करू शकता, फक्त संगीत चालू करा आणि स्वतःला परवानगी द्या.

घरी - चांगले, संरक्षित, घरी कोणीही निंदा किंवा प्रशंसा करणार नाही. जर तुम्हाला वाईट, दुःखी, रागावलेले, एकटे वाटत असेल तर - नृत्य करा.

तुम्ही तुमच्या मित्रांना कॉल करू शकता आणि मद्यधुंद होऊ शकता, तुम्ही मनोचिकित्सकाकडे जाऊ शकता, तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना कागदावर लिहू शकता किंवा तुम्ही फक्त नृत्य करू शकता. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे वरील सर्व पद्धतींपेक्षा उपचारात्मकदृष्ट्या बरेच चांगले कार्य करते.

काय आणि कसे नाचायचे याची काळजी करू नका, फक्त आता येणारे संगीत चालू करा आणि डोळे बंद करा. या संगीताला तुमच्या शरीरात प्रवेश करू द्या आणि ते हवे तिथे निर्देशित करा. हे एक आनंद आहे, ज्याची तुलना सेक्सशी, ध्यानाशी, कोणत्याही थेरपीशी आहे जी सोडण्यास मदत करते.

आम्हाला सर्वत्र मदत शोधण्याची आणि त्यासाठी पैसे देण्याची सवय आहे - शिकवा, उपचार करा, गोळी द्या, आम्ही मसाजसाठी पैसे देतो, उदाहरणार्थ, जरी आम्ही आमच्या शरीराच्या बहुतेक भागांची स्वतः मालिश करू शकतो, जेणेकरून मानसोपचारतज्ज्ञ आमच्या समस्या ऐकतील, तरीही आम्ही त्यांना स्वतः लिहू किंवा सांगू शकतो (समजून घेऊ आणि सोडू). नृत्य, एक थेरपी म्हणून, जगात बर्याच काळापासून ओळखले जाते - याला डान्स थेरपी, मूव्हमेंट थेरपी, अस्सल हालचाल, 5 ताल म्हणतात. आम्ही नाचण्यासाठी पैसे देतो, संगीत वाजवतो आणि आराम करण्यास सांगतो, कल्पना करा की कोणीही तुमच्याकडे बघत नाही आणि नाचू! जेव्हा आपण ते स्वतः करू शकतो! घरी - आणि कोणीही आमच्याकडे खरोखर पाहणार नाही!

पण जर तुम्ही घरी नाचायला सुरुवात केली तर तुम्ही:

• - सतावणाऱ्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त व्हा
• - आपल्या शरीराचे परीक्षण करा: ते काय सक्षम आहे, कोणते स्नायू चांगल्या स्थितीत आहेत, कोणते नाहीत आणि प्रक्रियेत ताणले जातील, सांधे विकसित होतील.
• -स्वातंत्र्य अनुभवा, ज्यामुळे मुक्ती आणि लैंगिकता येते.
• -तुम्ही आनंदात वेळ घालवाल आणि स्वतःसाठी वैयक्तिकरित्या फायदा कराल!

मला खात्री आहे की जर कामाच्या ठिकाणी विशेष खोल्या असतील जिथे तुम्ही 5 मिनिटे नृत्य करू शकता, तर श्रम उत्पादकता खूप जास्त असेल! पण याचा अभ्यास मी नक्की करेन!

तुमच्यापैकी ज्यांना डान्सफ्लोरवर हँग आउट करायला आवडते त्यांना हे जाणून आश्चर्य वाटेल की या छंदाचा केवळ तुमच्या फिटनेससाठीच नाही तर तुमच्या मेंदूलाही फायदा होतो. नृत्य हा मित्र किंवा प्रिय व्यक्तीसोबत एक आनंददायी मनोरंजन नाही. त्यांच्याकडे मेंदूचे कार्य सुधारण्याची अद्भुत क्षमता आहे. नृत्यामुळे तुमच्या मेंदूवर परिणाम करणाऱ्या पाच आश्चर्यकारक गोष्टींवर एक नजर टाकूया.

न्यूरोप्लास्टिकिटी

न्यूयॉर्कच्या मेडिकल कॉलेजने 21 वर्षे अभ्यास केला ज्यामध्ये 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी भाग घेतला. संशोधकांनी स्मृतिभ्रंशाच्या दराचे निरीक्षण करून मेंदूचे वृद्धत्व मोजले. कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक किंवा संज्ञानात्मक क्रियाकलापांचा मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो का हे शोधणे हा या अभ्यासाचा उद्देश होता.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की काही संज्ञानात्मक क्रिया मनावर परिणाम करतात, परंतु शारीरिक हालचालींचा फारसा किंवा कोणताही परिणाम झाला नाही. नृत्य हा एकमेव अपवाद होता. येथे काही संशोधन निष्कर्ष आहेत:

• वाचन - स्मृतिभ्रंशाचा धोका 35% कमी करणे;
• सायकलिंग आणि पोहणे - कोणताही धोका कमी होत नाही;
• आठवड्यातून चार वेळा क्रॉसवर्ड्स सोडवणे - स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका 47% कमी होतो;
• गोल्फ खेळणे - डिमेंशियाच्या विकासावर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होत नाही;
• वारंवार नृत्य - 76% जोखीम कमी.

जे लोक नियमितपणे नृत्य करतात त्यांच्याकडे अधिक संज्ञानात्मक साठा असतो आणि न्यूरल सायनॅप्सची जटिलता वाढते. या तंत्रिका गुणांमध्ये सुधारणा करून नृत्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो. ते मेंदूला न्यूरल मार्ग सतत "दुरुस्त" करण्यास भाग पाडतात, ज्यामुळे न्यूरोप्लास्टीला मदत होते.

तुम्ही हुशार व्हा

बुद्धिमत्ता म्हणजे काय? एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीला तुमचे उत्तर स्वयंचलित असेल, तर या प्रक्रियेत बुद्धीचा सहभाग असतो हे सर्वसाधारणपणे मान्य केले जाते. जेव्हा मेंदू उत्तरांसाठी विविध पर्यायांचे मूल्यांकन करतो आणि जाणीवपूर्वक एक निवडतो, तेव्हा अशी प्रक्रिया देखील वाजवी मानली जाते. जीन पायगेटने नमूद केले की जेव्हा आपल्याला काय करावे हे माहित नसते तेव्हा आपण बुद्धिमत्ता वापरतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर बुद्धिमत्ता म्हणजे निर्णय घेणे. तुमची मानसिक क्षमता सुधारण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला अशा क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून ठेवण्याची गरज आहे ज्यात योग्य निर्णय घेण्यासाठी काही सेकंद लागतात. नृत्य हे सतत बदलणार्‍या क्रियाकलापाचे उदाहरण आहे ज्यासाठी त्वरित निर्णय घेणे आवश्यक आहे. कोणत्या मार्गाने वळायचे, किती वेगाने हलायचे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या हालचालींवर कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे तुम्हाला त्वरित समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमची बुद्धिमत्ता राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे.

स्नायूंची स्मरणशक्ती सुधारते

नर्तक "मार्किंग" पद्धत वापरल्यास जटिल हालचाली अधिक सहजपणे शिकू शकतात - हळूहळू सर्व हालचाली शिका आणि त्यांचे समन्वय करा. हे "मार्किंग" नृत्य शिकताना संज्ञानात्मक आणि शारीरिक पैलूंमधील संघर्ष कमी करते, त्यामुळे नर्तक सर्व हालचाली अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास आणि पुनरावृत्ती करण्यास सक्षम आहेत. याचा पुरावा असोसिएशन फॉर सायकोलॉजिकल सायन्सेसच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित करण्यात आला आहे.

संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की हालचालींचे व्हिज्युअलायझेशन आणि लेबलिंग स्नायूंची स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. परंतु नृत्य लक्षात ठेवण्यासाठी वापरलेली ही व्हिज्युअलायझेशन आणि लेबलिंग यंत्रणा कार्यप्रदर्शन अनुकूल करण्यासाठी विविध उद्योगांमध्ये लागू केली जाऊ शकते.

वृद्धत्व मंदावते आणि स्मरणशक्ती सुधारते

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपले न्यूरल सायनॅप्स जितके अधिक जटिल असतील तितके चांगले. म्हणून, नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यासाठी आपण जे काही करू शकता ते केले पाहिजे आणि हे करण्यासाठी नृत्य हा एक चांगला मार्ग आहे.

जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे मेंदूच्या पेशी मरतात आणि सायनॅप्स कमकुवत होतात. नवीन ओळखीच्या नावांसारख्या बर्‍याच गोष्टी लक्षात ठेवणे कठिण आहे कारण एकच न्यूरल मार्ग आहे जो तुम्हाला या संग्रहित माहितीकडे घेऊन जातो.

पण जर तुम्ही नवीन गोष्टी शिकत असाल, जसे की नृत्य, तर ते वेगवेगळे मानसिक मार्ग आणि अनेक मार्ग तयार करण्यास मदत करते. म्हणून जेव्हा वयामुळे एक न्यूरल मार्ग गमावला जातो, तेव्हा आपल्याकडे एक पर्यायी मार्ग असतो जो संग्रहित माहिती आणि आठवणींमध्ये प्रवेश म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

आपण चक्कर टाळू शकता

जेव्हा बॅले डान्सर्स जटिल पिरोएट्स सादर करतात तेव्हा त्यांना चक्कर का येत नाही याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अनेक वर्षांच्या सराव आणि प्रशिक्षणामुळे सेरेबेलमशी संबंधित असलेल्या आतील कानाच्या शिल्लक अवयवांचे सिग्नल दाबणे शक्य होते.

बॅलेरिना फक्त तिचा तोल गमावणे किंवा चक्कर येणे परवडत नाही. अनेक वर्षांच्या प्रशिक्षणादरम्यान, तिचा मेंदू या संवेदना दडपण्यासाठी अनुकूल होतो. परिणामी, व्हर्टिगोच्या जाणिवेसाठी जबाबदार मेंदूच्या भागात जाणारा सिग्नल कमी होतो आणि यामुळे बॅलेरिनास चक्कर येण्याच्या संवेदनांना अधिक प्रतिरोधक बनवते.

जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर कोणत्याही प्रकारच्या नृत्यासाठी तुमच्या वेळापत्रकातून वेळ काढा. या समस्येवर एक चांगला उपाय आहे. नृत्यामुळे तुमच्या सेरेबेलमचे कार्य सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे संतुलन सुधारते आणि चक्कर येणे दूर होते. या कलेचा फायदा घेण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक नर्तक असण्याची गरज नाही. कोणत्याही स्तरावरील नृत्य मदत करतात.

निष्कर्षाऐवजी

मानवी मेंदूची अनेक कार्ये राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे तंत्रिका कनेक्शन वाढवते कारण नृत्य एकाच वेळी अनेक मेंदू कार्ये एकत्र करते: तर्कसंगत, संगीत, गतिज आणि भावनिक. न्यूरल कनेक्टिव्हिटीमध्ये ही वाढ कोणत्याही वयात तुमच्या मेंदूसाठी फायदेशीर ठरू शकते. आता प्रारंभ करा आणि दररोज नृत्य करा!

नृत्य दिग्दर्शनाची निवड, ज्याची त्याला आवड आहे, एखाद्या व्यक्तीबद्दल बरेच काही सांगू शकते. नियमानुसार, बॉलरूम नृत्य संतुलित स्वभावाद्वारे निवडले जातात, लॅटिन अमेरिकन हेतू आनंदी आणि भावनिक लोकांसाठी आवडतात आणि उत्साही आणि आत्मविश्वास असलेल्या लोकांद्वारे गो गो नृत्यांना प्राधान्य दिले जाते.

आणि नृत्य माणसाबद्दल काय म्हणते?

एखाद्या तरुण माणसाकडे पहिल्या दृष्टीक्षेपात त्याच्याशी जवळचे नाते सुरू करणे योग्य आहे की नाही हे त्वरित ठरवणे खूप अवघड आहे. परंतु काही बारकावे मुलीला हे ठरवण्यात मदत करतील की या गृहस्थाला तिचा फोन नंबर देण्यात अर्थ आहे की नाही.

असे दिसून आले की माणूस मंद नृत्य कसा करतो यावर आधारित आपण काही निष्कर्ष काढू शकता. तुमच्या जोडीदाराला जवळून बघून तुम्ही त्याच्याबद्दल काही गोष्टी जाणून घेऊ शकता.

गंभीर पण भित्र्या माणसाचे वैशिष्ट्यपूर्ण नृत्य

जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला कंबरेने अनिश्चितपणे धरत असेल आणि मोठ्या अडचणीने संगीताच्या तालावर पडला तर बहुधा तुम्ही त्याला डॉन जुआन म्हणू शकत नाही. तो स्त्रियांशी जास्त गांभीर्याने वागतो, अनेकदा त्यांच्यासमोर लाजाळू असतो. असे गृहस्थ काहीसे सौम्य आणि मोहक नसलेले असू शकतात, परंतु असे पुरुष स्वेच्छेने लग्न करतात आणि विश्वासार्ह बनण्यास सक्षम असतात. नियमानुसार, अशा जोडीमध्ये, संवाद साधताना एक स्त्री आघाडीवर असते.

पण लक्षात ठेवा की तुमच्या जोडीदाराला संगीताचा कान नसावा.

मादक जोडीदार

जर एखाद्या नृत्यातील पुरुषाने आपल्या जोडीदाराला फक्त एका हाताने पाठिंबा दिला तर हा बहुधा नार्सिसिस्ट नार्सिसिस्ट असेल. कदाचित तो अजूनही खूप तरुण आहे आणि त्यामुळे खूप आत्मविश्वास आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, नृत्यात तो आक्षेपार्ह निष्काळजीपणा दाखवतो आणि दाखवण्याच्या उद्देशाने नृत्य करतो. अशा पात्राची ओळख, दुर्दैवाने, तुम्हाला खूप दुःख देऊ शकते.

अयोग्य नृत्य वर्तन

जर एखाद्या पुरुषाने, एखाद्या स्त्रीबरोबर नाचत, खेळकरपणे तिच्या शरीरावर हात फिरवला, तर तो एकतर दारूच्या नशेत किंवा वाईटरित्या वाढलेला असतो. अशा गालातल्या पात्रांशी, तुम्ही फक्त जवळून ओळखू नका, तर नाचत राहा.

नाचताना माणूस कसा वागू शकतो?

• जर एखाद्या तरुणाने मुलीला एका हाताने कंबरेभोवती धरले आणि दुसर्याने तिचा हात धरून तिला बाजूला नेले, तर तो एकतर प्रांतीय किंवा वयाचा पुरुष आहे.
• जर त्याच वेळी त्याचा हात कोपरावर वाकलेला असेल तर हे चांगल्या संगोपनाचे लक्षण आहे. असा नर्तक उत्कृष्ट शिष्टाचाराद्वारे ओळखला जातो आणि बहुधा तो संवाद साधण्यास सोपा आणि बुद्धिमान असतो.
• जर एखादा पुरुष, जसे ते बॉलरूम नृत्यात म्हणतात, एखाद्या स्त्रीशी "संपर्कात" नाचत असेल तर तो कदाचित एक अत्याधुनिक प्रियकर असेल. आणि जर त्याच वेळी तो आत्मविश्वासाने नेतृत्व करतो, तर बहुधा अशा पुरुषाला स्त्रियांवर वर्चस्व गाजवण्याची सवय असते. या जोडीदाराचे लक्ष वेधून घेणे अर्थपूर्ण आहे. जर तुम्ही स्पोर्टमिक्स स्टुडिओमध्ये आधुनिक नृत्याचा अभ्यास केला असेल तर ते करणे सोपे होईल.

आपल्या नृत्य जोडीदाराशी पहिल्या संपर्कात त्याच्याकडे काळजीपूर्वक पाहण्याचा प्रयत्न करा: आपण त्याच्याबद्दल बरेच काही शिकू शकता आणि पुढील संप्रेषण सुरू ठेवण्यासारखे आहे की नाही हे स्वतःच ठरवू शकता किंवा ताबडतोब राजीनामा देणे चांगले आहे.

अनेक प्रक्रिया आपल्या मेंदूतील बक्षीस प्रणालीला उत्तेजित करतात, त्यापैकी समन्वित हालचाली. यामुळे आम्हाला नाचायला आवडते, या कारणास्तव आम्ही (सगळेच नाही तर काहींना तरी) भुरळ पडते. चांगले रंगवलेले चित्रपट मारामारी , लोक मार्च करत आहेतकिंवा " गोल्डबर्ग कार घासणे" शास्त्रज्ञ या इंद्रियगोचर साठी एक अस्पष्ट कारण शोधू शकत नाही. परंतु संगीताची हालचाल (जे स्वतःच) - थोडक्यात, नृत्य - एखाद्या व्यक्तीसाठी दुहेरी आनंद आहे.

लयकडे जाण्याची इच्छा प्राचीन काळापासून आपल्या मज्जासंस्थेत स्थिरावली आहे. श्रवणविषयक कॉर्टेक्स, जो आवाजावर प्रक्रिया करतो आणि मेंदूचा प्रदेश, जो हालचालींच्या नियोजन आणि निर्मितीमध्ये गुंतलेला असतो, यांच्यात निश्चित संबंध आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती गाणे शिकते तेव्हा हे बंधन विशेषतः चांगले स्थापित होते. स्वर शिक्षकाचे अनुकरण करण्यासाठी, मेहनती विद्यार्थ्याने श्रवणीय मानक आणि त्याचे पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता कशी जोडायची याची कल्पना करायला शिकले पाहिजे.

संगीत व्हिडिओ ओके गो - हे खूप पास होईल

आम्ही एकटे प्राणी नाही जे बीटवर जाऊ शकतात, परंतु इतर प्रजाती ज्यांच्याशी आम्ही ही कौशल्ये सामायिक करतो ते थोडे आश्चर्यकारक आहेत. उदाहरणार्थ, आमचे जवळचे नातेवाईक - चिंपांझी - संगीताकडे जात नाहीत, परंतु त्यांना आवाजाचे अनुकरण कसे करावे हे देखील माहित नाही. तथापि, पोपट आणि कोकाटू, जे आवाजांचे अनुकरण करण्यात उत्कृष्ट आहेत, ते देखील लयमध्ये चांगले जातात. हे सिद्ध करण्यासाठी, आपण YouTube वर अनेक व्हिडिओ शोधू शकता. म्हणजेच, खरं तर, नृत्य करण्याची इच्छा थेट ध्वनी अनुकरण करण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. यावरून आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की जेव्हा आपण संगीत ऐकतो, तेव्हा आपण अवचेतनपणे त्याचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करतो, उदाहरणार्थ, वेळेवर जोरदार थाप मारणे किंवा एकल चित्रण करणे. त्यामुळे आपल्या आवडत्या गाण्यासोबत गाण्याची इच्छा निर्माण होते.

2006 मध्ये जर्नल सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वैज्ञानिक अभ्यासात असे सुचवण्यात आले आहे की प्राचीन काळात नृत्य कौशल्ये जगण्याशी संबंधित होती. आमच्या प्रागैतिहासिक पूर्वजांसाठी नृत्य हा संवाद साधण्याचा एक मार्ग होता, विशेषतः कठीण काळात. म्हणून, शास्त्रज्ञांच्या मते, ज्यांना तालाची चांगली जाणीव होती त्यांना उत्क्रांतीवादी फायदा झाला असावा.

संशोधकांनी नर्तकांच्या गटांच्या आणि लोकांच्या डीएनएकडे पाहिले ज्यांनी कधीही नृत्याची आवड दर्शविली नाही आणि त्यांना असे आढळले की नर्तकांमध्ये समाजात चांगल्या संवादाच्या प्रवृत्तीशी संबंधित जीन्स असतात. याव्यतिरिक्त, नर्तकांमध्ये सेरोटोनिनची उच्च पातळी आढळून आली आहे, जी सकारात्मक वृत्तीवर प्रभाव टाकण्यासाठी ओळखली जाते. हे दोन घटक सूचित करतात की नर्तक (संभाव्यपणे) अधिक सामाजिक असतात.

विरुद्ध लिंगाला आकर्षित करण्यासाठी लोक देखील नाचतात ही खळबळजनक गोष्ट नाही. निअँडरथल्सच्या संस्कृतीचा अभ्यास करणारे ब्रिटीश पुरातत्वशास्त्रज्ञ स्टीफन जे मीटेन यांनी हे सिद्ध केले की आपले पूर्वज हे 1.5 दशलक्ष वर्षांपूर्वी करत होते. म्हणजे, प्रागैतिहासिक नृत्य मजल्यांवर, सारखेच घडले. “आज अनेक समाजांमध्ये, जोडीदाराला आकर्षित करण्यासाठी नृत्याचा वापर स्वतःचे सादरीकरण म्हणून केला जातो,” मीटेन सांगतात. "नृत्य हे तुमची शारीरिकता आणि समन्वय दर्शविण्याचे एक साधन आहे - जे गुण प्रागैतिहासिक शिकारी-संकलक समाजात टिकून राहण्यासाठी आवश्यक होते."

मेंदूतील बक्षीस प्रणाली ज्याने आम्हाला नृत्याची आवड निर्माण केली ती थेट मोटर फंक्शनशी संबंधित आहे. इतिहासकारांचा असा विश्वास आहे की संगीत स्वतः तालबद्ध हालचालींद्वारे तयार केले गेले होते आणि पहिले "ट्रॅक" एक साधे सिंक्रोनाइझ केलेले स्टॉम्प होते. याव्यतिरिक्त, आपण इतर लोकांच्या शरीराच्या हालचालींबद्दल खूप संवेदनशील असतो.

हे स्थापित केले गेले आहे की इतर नृत्यांचे निरीक्षण करताना, हालचालींसाठी जबाबदार मेंदूचे काही भाग सक्रिय केले जातात. हे अनुकरण करण्यासाठी जबाबदार मिरर न्यूरॉन्सच्या उपस्थितीमुळे आहे. सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील या पेशी विशिष्ट क्रिया करताना आणि दुसर्‍या प्राण्याद्वारे या क्रियेच्या अंमलबजावणीचे निरीक्षण करताना उत्तेजित होतात. असे न्यूरॉन्स प्राइमेट्समध्ये आढळून आले आणि त्यांच्या उपस्थितीचा दावा मानव आणि काही पक्ष्यांमध्ये केला जातो.

आपल्या मेंदूला नृत्य बघून मिळणारा आणखी एक प्रकारचा आनंद घटनांचे भाकीत करण्याच्या आपल्या प्रेमाशी संबंधित आहे. निरिक्षक, ज्या क्षणी नर्तकाने अद्याप शेवटची पायरी पूर्ण केली नाही, संगीताच्या संकेतांमुळे, त्याच्या पुढील हालचालींचा अंदाज लावू शकतो आणि जेव्हा तो त्यांचा अंदाज घेतो तेव्हा मेंदूतील बक्षीस प्रणाली ट्रिगर होते. असे दिसून आले की लोक नृत्यांचे निरीक्षण करणे आणि त्यात सहभागी होणे या दोन्ही गोष्टींचा आनंद घेतात. येथून सामूहिक नृत्यांबद्दल व्यक्तीचे प्रेम वाढते, जे इतर गोष्टींबरोबरच एकतेची भावना देते.