लोकांचा कंटाळा. जर तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आला असेल तर काय करावे? मानसशास्त्रीय सल्ला

अलीकडे, मला एकटे कुठेतरी आराम करायचा आहे. लोक आणि संप्रेषणापासून दूर. माझ्या लक्षात आले की माझे मित्र सुद्धा मला कंटाळतात, कधीकधी मला प्रतिसादात काही सांगायचे नसते, उलट असे करण्याची इच्छा नसते. सर्वसाधारणपणे, लोक मला काय सांगतात याची मला पर्वा नव्हती. मी त्यांचे क्वचितच ऐकतो. मला मौन हवे आहे. पण ते माझ्यासारखे वाटत नाही, मी नेहमीच मिलनसार होतो, खूप बोललो, माझे पालक फक्त माझ्याशी लढले. आता मला वातावरणातील बहुतेक लोक, मित्र, मैत्रिणींमध्ये रस नाही. किंवा मी फक्त थकलो आहे. मी या लोकांना भेटलो तेव्हापासून मी बदललो आहे या वस्तुस्थितीमुळे असे होऊ शकते. मी विकास करत आहे, पण ते स्थिर आहेत. पण अपरिचित लोक सुद्धा मला कंटाळतात आणि मी त्यांच्यासाठी बराच वेळ घालवण्यापूर्वी.

मिलान, चांगला तास!

प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात, अशी स्थिती असते जेव्हा थोडे एकटे राहण्याची इच्छा असते, एकटे तुमच्या विचारांनी आणि भावनांनी, शक्ती आणि संसाधने जमा करण्याची. दुसरा प्रश्न असा आहे की व्यक्ती स्वत: याशी कसा संबंधित आहे. तुमच्या पत्रातून मी पाहतो की तुम्ही काळजीत आहात, कारण स्थिती असामान्य आहे आणि हे का होत आहे, ते सामान्य आहे का हे तुम्हाला समजत नाही.

मला येथे संभाव्य कारणांचे तीन स्तर दिसतात, जे, तसे, एकमेकांपासून स्वतंत्र आणि पूरक दोन्ही असू शकतात. कोणत्याही कारणास्तव मोठ्या महत्त्वाने विश्वासघात न करता मी त्यांना कोणत्याही विशिष्ट क्रमाने सूचीबद्ध करीन.

पहिले संभाव्य कारण मानसिक आहे. अगदी सुरुवातीला मी हेच सूचित केले आहे. ही शक्ती आणि संसाधनांची पातळी आहे. इतर लोकांशी यशस्वीरित्या संवाद साधण्यासाठी, आपल्याला बरीच मानसिक ताकद हवी आहे, ज्यातून सकारात्मक भावना, गुणवत्ता विश्रांती, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे, शारीरिक स्थिती, देखावा इत्यादींची भरपाई करणे आवश्यक आहे.

उच्च-गुणवत्तेच्या आणि बहुआयामी संप्रेषणाची शक्यता केवळ या शक्तींच्या उपस्थितीनेच नाही तर त्यांच्या अतिरेकासह शक्य आहे. पारंपारिकपणे, हे टक्केवारी म्हणून व्यक्त केले जाऊ शकते, जसे 75% ते 100% पर्यंत, जेथे शमन करताना 75% मर्यादा असते. थकवाच्या स्थितीसाठी स्विचिंग, क्रियाकलापांमध्ये बदल, चांगली झोप याद्वारे विश्रांतीची संघटना आवश्यक असते.

जर एखाद्या व्यक्तीने स्वत: ची काळजी घेतली नाही, उर्जा खर्च करणे सुरू ठेवले, 50%च्या सीमेवर पोहोचले तर थकवा निर्माण होतो आणि त्याला फक्त विश्रांतीची आवश्यकता नसते, परंतु पुनर्प्राप्तीची आवश्यकता असते, ज्यास अधिक वेळ लागेल. या टप्प्यावर, एकटेपणाची इच्छा असू शकते, वरवरचे संपर्क टाळणे, फार मनोरंजक आणि महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमांवर वेळ वाचवणे.

जर एखाद्या व्यक्तीने स्वत: ची काळजी घेतली नाही, संसाधने खर्च करणे सुरू ठेवले, "त्याच्या शेवटच्या सामर्थ्याने" जगले, तर थकवाची स्थिती उद्भवते, ज्यासाठी दीर्घकालीन पुनर्वसन आवश्यक असते, नंतर, जेव्हा "अस्पृश्य" कडून शक्ती काढली जाते राखीव ", तेथे थकवा आणि उपचार आवश्यक रोग आहेत.

कदाचित तुम्हाला असे म्हणणे अर्थपूर्ण होईल की तुम्ही थकवा सुरू होण्याच्या टप्प्यावर आहात, जेव्हा तुम्हाला स्वतःची काळजी घेण्याची, पुनर्प्राप्त करण्याची आणि शक्ती मिळवण्याची गरज असते.

दुसरे संभाव्य कारण अस्तित्वाचे आहे किंवा स्वतः जीवनाशी संबंधित आहे, मानव. कदाचित आता तुम्ही असा काळ अनुभवत असाल जेव्हा तुमच्या संपूर्ण जीवनाचा पुनर्विचार होत असेल, जेव्हा अशी भावना असेल की यापुढे जुन्या मार्गाने जगणे शक्य नाही, जीवन नवीन कार्ये उभी करते ज्यांना नवीन उत्तर, नवीन अनुभव आवश्यक आहे, ज्याद्वारे वाढ होत आहे आणि वैयक्तिक परिपक्वताच्या मार्गावर पावले. इव्हेंट्स नवीन अर्थ प्राप्त करू शकतात, एखाद्या गोष्टीबद्दल एक फालतू वृत्ती समज आणि गांभीर्याने बदलली जाऊ शकते आणि मूल्यांचे पुनर्मूल्यांकन होते. या अवस्थेत, ते अपरिहार्य आहे आणि इतर लोकांशी त्यांच्या नेहमीच्या संबंधांचे पुनर्मूल्यांकन आहे. नातेसंबंध देखील विकसित होऊ शकतात, गुणात्मक नवीन स्तरावर जात आहेत, किंवा, उलट, ते फिकट आणि समाप्त होतात.

तिसरे संभाव्य कारण म्हणजे सायकोफिजियोलॉजिकल, बायोकेमिकल आणि / किंवा हार्मोनल ... कधीकधी आपण ज्या स्थितीबद्दल बोलत आहात ती बायोकेमिकल आणि / किंवा हार्मोनल पातळीवरील बदलांचा विकास दर्शवू शकते. हे कालांतराने तात्पुरते आणि बरोबर असू शकते किंवा त्यासाठी तज्ञ आणि वैद्यकीय आणि मानसशास्त्रीय उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

चाचणी खाली पास करण्याचा प्रयत्न करा मी खाली लिहीन. फक्त कृपया लक्षात घ्या की निराशाजनक परिस्थितीचे निदान करण्याची ही एकमेव पद्धत नाही, परंतु, या पैलूमध्ये, आपण कोणत्या दिशेने जाऊ शकता हे समजून घेण्यासाठी वापरले जाते.

सूचना.

या प्रश्नावलीमध्ये विधानांचे गट आहेत. विधानांचा प्रत्येक गट काळजीपूर्वक वाचा. मग प्रत्येक गटातील एक विधान ओळखा जे तुम्हाला या आठवड्यात आणि आजच्या वाटण्याशी उत्तम जुळते. निवडलेल्या विधानाच्या पुढील बॉक्स तपासा. जर एकाच गटातील अनेक विधाने तुम्हाला तितकीच योग्य वाटत असतील तर त्या प्रत्येकाच्या पुढील बॉक्स तपासा. आपली निवड करण्यापूर्वी आपण प्रत्येक गटातील सर्व विधाने वाचल्याचे सुनिश्चित करा.

उत्तेजक साहित्य.

1
0 मला अस्वस्थ, दुःखी वाटत नाही.
1 मी अस्वस्थ आहे.
2 मी नेहमीच अस्वस्थ आहे आणि मी त्यापासून डिस्कनेक्ट करू शकत नाही.
3 मी इतका अस्वस्थ आणि दु: खी आहे की मी ते सहन करू शकत नाही.
2
0 मला माझ्या भविष्याची चिंता नाही.
1 मला भविष्याबद्दल गोंधळ वाटतो.
2 मला असे वाटते की भविष्यात काहीही माझी वाट पाहत नाही.
3 माझे भविष्य निराशाजनक आहे आणि काहीही चांगले बदलू शकत नाही.
3
0 मला अपयश आल्यासारखे वाटत नाही.
1 मला असे वाटते की मी इतर लोकांपेक्षा जास्त अपयशी झालो आहे.
2 जेव्हा मी माझ्या आयुष्याकडे मागे वळून पाहतो, तेव्हा मला त्यात अनेक अपयश दिसतात.
3 मला असे वाटते की मी एक व्यक्ती म्हणून पूर्ण अपयशी आहे.
4
0 मला पूर्वीइतकेच आयुष्यातून समाधान मिळते.
1 मला आयुष्यात जेवढे समाधान मिळत होते तेवढे मिळत नाही.
2 मला यापुढे कोणत्याही गोष्टीपासून समाधान मिळत नाही.
3 मी जीवनाशी पूर्णपणे असमाधानी आहे आणि मी प्रत्येक गोष्टीत कंटाळलो आहे.
5
0 मला कशाबद्दलही अपराधी वाटत नाही.
1 बरेचदा मला अपराधी वाटते.
2 मला बहुतेक वेळा दोषी वाटते.
3 मला नेहमी अपराधी वाटते.
6
0 मला कोणत्याही गोष्टीची शिक्षा होऊ शकते असे मला वाटत नाही.
1 मला असे वाटते की मला शिक्षा होऊ शकते.
2 मला शिक्षा होण्याची अपेक्षा आहे.
3 मला आधीच शिक्षा झाल्यासारखे वाटते.
7
0 मी स्वतः निराश नाही.
1 मी स्वतः निराश आहे.
2 मला स्वतःबद्दल चीड आहे.
3 मी स्वतःचा तिरस्कार करतो.
8
0 मला माहित आहे की मी इतरांपेक्षा वाईट नाही.
1 मी स्वतः चुका आणि कमकुवतपणासाठी टीका करतो.
2 मी माझ्या कृत्यांसाठी सर्व वेळ स्वतःला दोष देतो.
3 जे काही घडते त्याबद्दल मी स्वतःला दोष देतो.
9
0 मी आत्महत्या करण्याचा विचार केला नव्हता.
1 मला आत्महत्या करण्याचा विचार येतो, पण मी ते पूर्ण करणार नाही.
2 मला आत्महत्या करायची आहे.
3 संधी स्वतः सादर केली तर मी स्वतःला ठार करीन.
10
0 मी नेहमीपेक्षा जास्त रडत नाही.
1 मी पूर्वीपेक्षा जास्त रडतो.
2 आता मी नेहमी रडतो.
3 आधी मी रडायचो, पण आता मला वाटत नाही तरीही मी करू शकत नाही.
11
0 आता मी नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड करत नाही.
1 मी नेहमीपेक्षा जास्त सहज चिडतो.
2 आता मला नेहमी चिडचिड वाटते.
3 पूर्वी मला त्रास देणाऱ्या गोष्टींबाबत मी उदासीन झालो.
12
0 मी इतर लोकांमध्ये रस गमावला नाही.
1 मला पूर्वीपेक्षा इतर लोकांमध्ये कमी रस आहे.
2 मी जवळजवळ इतर लोकांमध्ये रस गमावला.
3 मी इतर लोकांमध्ये स्वारस्य पूर्णपणे गमावले आहे.
13
0 मी पूर्वीप्रमाणेच कधीकधी निर्णय घेण्यास पुढे ढकलतो.
1 मी पूर्वीपेक्षा अधिक वेळा निर्णय घेण्यास पुढे ढकलतो.
2 मला पूर्वीपेक्षा निर्णय घेणे कठीण वाटते.
3 मी यापुढे निर्णय घेऊ शकत नाही.
14
0 मला नेहमीपेक्षा वाईट दिसत आहे असे मला वाटत नाही.
1 मला चिंता वाटते की मी म्हातारा आणि अनाकर्षक दिसत आहे.
2 मला माहीत आहे की माझ्या देखाव्यात लक्षणीय बदल झाले आहेत जे मला अप्रिय करतात.
3 मला माहित आहे की मी कुरूप दिसत आहे.
15
0 मी पूर्वीप्रमाणेच काम करू शकतो.
1 मला काहीतरी सुरू करण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे.
2 मी स्वतःला काहीही करण्यास भाग पाडू शकत नाही.
3 मी कोणतेही काम अजिबात करू शकत नाही.
16
0 मी पूर्वीप्रमाणेच झोपतो.
1 मी आता पूर्वीपेक्षा वाईट झोपतो.
2 मी 1-2 तास आधी उठतो आणि मला पुन्हा झोप लागणे कठीण वाटते.
3 मी नेहमीपेक्षा काही तास आधी उठतो आणि यापुढे झोपू शकत नाही.
17
0 मी नेहमीपेक्षा जास्त थकलो नाही.
1 आता मी पूर्वीपेक्षा वेगाने थकलो आहे.
2 मी जे करतो ते जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत मला कंटाळा येतो.
3 मी काहीही करू शकत नाही कारण मी थकलो आहे.
18
0 माझी भूक नेहमीपेक्षा वाईट नाही.
1 माझी भूक पूर्वीपेक्षा वाईट आहे.
2 माझी भूक आता खूपच खराब झाली आहे.
3 मला अजिबात भूक नाही.
19
0 अलीकडे माझे वजन कमी झाले नाही किंवा वजन कमी होणे नगण्य आहे.
1 मी अलीकडे 2 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे.
2 माझे 5 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी झाले आहे.
3 मी 7 kr पेक्षा जास्त गमावले आहे.
मी मुद्दाम वजन कमी करण्याचा आणि कमी खाण्याचा प्रयत्न करतो (क्रॉससह चिन्हांकित करा).
खरोखर नाही _________
20
0 मला नेहमीपेक्षा माझ्या आरोग्याची चिंता नाही.
1 मला माझ्या शारीरिक आरोग्य समस्यांबद्दल चिंता आहे जसे की वेदना, अपचन, बद्धकोष्ठता इ.
2 मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल खूप चिंतित आहे आणि इतर कशाबद्दलही विचार करणे कठीण आहे.
3 मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल इतकी चिंतित आहे की मी इतर कशाचाही विचार करू शकत नाही.
21
0 अलीकडे माझ्या जिव्हाळ्याच्या स्वारस्यात कोणताही बदल माझ्या लक्षात आला नाही.
1 मी पूर्वीपेक्षा जिव्हाळ्याच्या समस्यांशी कमी संबंधित आहे.
2 आता मला पूर्वीच्या तुलनेत आंतर-लैंगिक संबंधांमध्ये खूप कमी रस आहे.
3 मी कामेच्छा मध्ये पूर्णपणे रस गमावला आहे.

निकालांची प्रक्रिया.

प्रत्येक श्रेणीसाठी गुणांची गणना खालीलप्रमाणे केली जाते: लक्षणांच्या तीव्रतेत वाढ झाल्यावर स्केलवरील प्रत्येक बिंदू 0 ते 3 पर्यंत मिळवला जातो.

एकूण स्कोअर 0 ते 62 पर्यंत आहे आणि स्थितीत सुधारणेनुसार कमी होते.

बेक चाचणीची व्याख्या (की).

चाचणी परिणामांचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे:

0-9 - नैराश्याची लक्षणे नाहीत

नमस्कार मिलान. कदाचित आपण अशा संवादामुळे खरोखर थकले असाल, कारण जर लहानपणापासूनच आपल्याला इतर लोकांमध्ये रस होता आणि आपण त्यांच्याशी सक्रियपणे संवाद साधण्याचा प्रयत्न केला असेल तर कालांतराने आपले बहिर्मुखता थकले. हे सामान्य आहे की आपल्या स्वतःला आता गोपनीयता हवी आहे. के. जंग यांनी विकसित केलेल्या विश्लेषणात्मक मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, तुम्ही स्वतः सावलीच्या बाजूने संसाधने शोधत आहात, जे तुमच्या सामाजिकतेच्या विरुद्ध आहे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या नवीन बाजू जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी मिळते. , जे एकटेपणा विचारते. स्वत: ची एकाग्रता. प्रत्येक व्यक्तीला एक नकारात्मक बाजू असते, जी बर्याचदा पालकांकडून कमी लेखली जाते, त्यांची मुले आणि प्रौढांना वाढवतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या स्वतःच्या या भागाशी ऐकण्याचा आणि संवाद साधण्याचा प्रयत्न करणे, जे उलट आहे, परंतु ज्यात बरेच मनोरंजक, रहस्यमय आहे. तिचे ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि आपली सामाजिकता आणि क्रियाकलाप विश्रांती द्या. माझी इच्छा आहे की तुम्ही स्वतःमध्ये काहीतरी नवीन शोधा. मास्लोवा नतालिया.

मास्लोवा नतालिया निकोलेव्हना, मानसशास्त्रज्ञ रामेंस्को

विरोधाभास: लाखो लोक एकाकीपणामुळे ग्रस्त आहेत आणि त्याच वेळी, लाखो लोक संवादाच्या प्रमाणामुळे ग्रस्त आहेत. ते सहसा समान लोक असतात! कारण संवाद वेगळा आहे. त्याला कंटाळा - खूप ...

चारित्र्य गुणांमुळे सामाजिक थकवा

कदाचित तुम्ही एकटे प्रतिभाशाली असाल किंवा स्वभावाने थोडे अंतर्मुख असाल. अंतर्मुख (त्यापैकी सुमारे 30%) सतत संवादावर केंद्रित असलेल्या समाजाशी जुळवून घेत आहेत, परंतु बहिर्मुखांपेक्षा ते वेगाने थकतात. ज्या व्यक्तीने स्वतःच्या आंतरिक जगावर लक्ष केंद्रित केले आहे तो गोंगाट करणार्‍या कंपनीत नाही तर स्वतःशी एकटा आहे. अंतर्मुख लोक औपचारिक संप्रेषणाचा आणि कशाबद्दलही बोलण्याचा तिरस्कार करतात. अखेरीस, त्यांच्या मते हा वेळेचा तर्कहीन अपव्यय आहे.

परंतु हे नेहमीच टाळता येत नाही: एकतर तुम्ही गर्दीच्या पार्टीला जाता किंवा योगायोगाने तुम्ही स्वतःला एका अपरिचित कंपनीमध्ये सापडता. आपली ताकद वापरणे चांगले. शेवटी, हे अंतर्मुखांमध्ये आहे की बहुतेक सर्व सर्जनशील व्यक्तिमत्व आणि शोधक आहेत. सर्वसाधारणपणे, त्यांच्याकडे अनेक सकारात्मक गुण आहेत - ते विचारशील, वाजवी, शांत आहेत, गोष्टींचा खोलवर विचार करतात, घटनांची कारणे आणि परिणामांचा शोध घेतात. त्यांच्याकडे तर्कशास्त्र आणि अंतर्ज्ञान चांगले विकसित आहे. आणि स्वतःला रीमेक करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही - निसर्ग बदलणे अद्याप अशक्य आहे.

जर तुम्हाला गोंगाट करणा -या संमेलनांमध्ये राहायचे असेल आणि सतत वेगवेगळ्या लोकांशी संपर्क साधायचा असेल तर प्रश्न विचारायला शिका. अंतर्मुख लोक सर्वात जास्त थकतात जेव्हा त्यांना हवामानाबद्दल निष्क्रिय बडबड ठेवावी लागते, इत्यादी संभाषणाचा विषय कंटाळवाणा असेल तर ते हरवतात. बरं, मग कंपनी का बदलू नये - सोयीस्कर निमित्त शोधा आणि लोकांच्या दुसऱ्या गटाकडे जा - किंवा एखादा विषय? उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल प्रश्न विचारायला सुरुवात करा: त्याच्या आवडी, काम, छंद याबद्दल. आणि मग फक्त ऐका. कदाचित संभाषणात काहीतरी नवीन उघडेल, काही इतर पैलू.

संवादाचा आनंद घेत नाही? स्वतःला ते सोडण्याची परवानगी द्या. आणि अर्थातच, अंतर्मुखांना फक्त गोंगाट करणार्‍या पार्टी आणि कौटुंबिक मेळाव्यांनंतर ब्रेक आवश्यक आहे. आपल्यासाठी एक दिवस बाजूला ठेवणे अत्यावश्यक आहे ज्यामध्ये प्रत्येकजण आपल्याला एकटे सोडेल.

प्रियजनांशी संवाद साधण्याचा थकवा (हे देखील घडते!)

आपण मित्रांशी संवाद साधण्यास नकार देऊ शकता, परंतु जर आपण आपल्या घरात सर्वात प्रिय आणि प्रिय लोकांशी संवाद साधून कंटाळा आला तर काय करावे: पालक, पती, मुले? कदाचित कारण शारीरिक थकवा किंवा वैयक्तिक जागा आणि वेळेचा अभाव आहे. आपल्यासाठी एक जागा (किमान एक कोपरा) बाजूला ठेवा जिथे तुम्ही एकटे विश्रांती घेऊ शकता, जेणेकरून कोणीही स्पर्श करू नये, आणि आपल्या आवडीनुसार आणि केवळ आपल्यासाठीच सुसज्ज करा. तसेच, आपण प्रियजनांपासून आणि स्वतःच्या विवेकबुद्धीनुसार वेगळा वेळ घालवाल. यामुळे आवश्यक विश्रांती मिळेल आणि कौटुंबिक संबंध सुधारतील.

एखाद्या अप्रिय व्यक्तीशी संवाद साधण्याचा कंटाळा

आयुष्यात बऱ्याचदा आपण अशा लोकांना भेटतो जे आपल्या नकारात्मक भावनांना कारणीभूत असतात. अर्थात, जर हे प्रासंगिक संपर्क असतील तर ते त्वरीत व्यत्यय आणू शकतात. परंतु जर तुम्हाला सतत अपुरे शेजारी, जड ग्राहक किंवा उन्मादी नातेवाईकांशी संवाद साधायचा असेल तर?

"I-position" मधून संघर्ष किंवा कठीण संभाषण तयार करा: व्यक्तीला तुमच्या भावना, अपेक्षा सांगा आणि त्याला दोष देऊ नका, त्याला सांगा की तो किती वाईट आहे. संवाद साधल्यानंतर ती व्यक्ती तुमच्याकडून महत्वाची ऊर्जा "शोषून घेते" त्याच्याबरोबर तुम्हाला रिकामे आणि तुटलेले वाटते? स्वतःला एका काचेच्या किंवा मिरर कोकूनमध्ये कल्पना करा जे तुम्हाला नकारात्मकतेपासून वाचवेल.

संवादाचा हेतू लक्षात ठेवा. चिथावणी देऊन फसवू नका, जेणेकरून सारपासून दूर जाऊ नये आणि भावनांना उधाण येऊ नये.

हा व्यायाम करा: ज्या व्यक्तीशी तुम्हाला बोलणे आवडत नाही त्याला पत्र लिहा. त्याच्या सर्व कृती आणि चारित्र्य गुणांची यादी करा ज्यावर तुम्ही नाखूश आहात आणि त्यांनी निर्माण केलेल्या भावना. पुढे, त्या व्यक्तीचे नाव तुमच्या स्वतःच्या जागी बदला. तुम्ही वर्णन केल्याप्रमाणे तुमची ओळख करून द्या. तुम्हाला काय वाटते? आता तुमची ताकद काय आहे? हे गुण तुम्हाला कसे उपयोगी पडू शकतात? तुम्हाला आवडत नसलेल्या व्यक्तीशी संघर्ष सोडवण्यासाठी तुम्ही त्यांचा वापर कसा करू शकता?

टिप्पण्या (1)

आयुष्यात असे काही वेळा येतात जेव्हा प्रत्येक गोष्ट हाताबाहेर जाते. कामाच्या ठिकाणी गोष्टी नीट होत नाहीत, घरात समस्या निर्माण होतात. त्रास दररोज स्नोबॉलसारखा वाढतो, हळूहळू आकार वाढतो. आणि मग त्यांच्याशी सामना करणे खूप कठीण होते. या कठीण कालावधीतच अनेक स्त्रिया त्यांच्या नशिबाबद्दल तक्रार करायला लागतात आणि पुन्हा सांगतात: "मी प्रत्येक गोष्टीत कंटाळलो आहे." या परिस्थितीसाठी अपरिहार्यपणे स्पेसिफिकेशन आवश्यक आहे, अन्यथा संकटातून मार्ग सुचवण्यासाठी इष्टतम उपाय शोधणे अशक्य होईल.

सर्वप्रथम, हे समजले पाहिजे की कोणतीही अडचण एका रात्रीत उद्भवत नाही. वर्षानुवर्षे समस्या निर्माण होतात, आणि नंतर फक्त कारण आम्हाला उद्भवणारी गुंतागुंत वेळेत सोडवायची नाही, परंतु ती नंतरसाठी पुढे ढकलणे पसंत करतात. सहमत आहात की उद्यापर्यंत अप्रिय घडामोडी थांबवण्याची कल्पना कधीकधी ऐकली जाते, जेणेकरून आज त्यांच्याबरोबर आपले डोके भंग करू नये. परिचित परिस्थिती? ज्या क्षणी एखादी स्त्री सर्व गोष्टींनी कंटाळलेली असते, त्याच वेळी अडचणीची उपस्थिती दर्शवते आणि ती वेळेत लक्षात आली नाही.

अभिव्यक्ती फॉर्म

सार्वत्रिक थकवा कशाचे प्रकटीकरण आहे? त्याची वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये काय आहेत? सर्वप्रथम, समस्येची स्पष्ट तीव्रता असूनही, जीवनात काहीही बदलण्याची इच्छा आणि हेतूंची कमतरता आहे. हे हास्यास्पद वाटू शकते, परंतु जितके अधिक गुंतागुंतीचे आहे तितकेच व्यक्तिमत्व त्याच्यावर मात करण्यासाठी कमी ताकद जाणवते. तेव्हाच विध्वंसक विचार खालील प्रमाणे दिसतात: "मी प्रत्येक गोष्टीत कंटाळलो आहे, मला जगायचे नाही." अर्थात, हे स्वतःबद्दल असंतोषाचे एक अत्यंत प्रमाण आहे, परंतु जर परिस्थिती सुधारण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न केले गेले नाहीत तर ते देखील घडते.

व्यक्ती मोठ्या थकव्याने मात करू लागते. काम असह्य भार, नाजूक खांद्यावर ठेवलेले आणि सहन करण्यास भाग पाडले गेलेले भार असल्याचे दिसते. मला कुठेही जायचे नाही, कोणालाही भेटायचे नाही. आठवड्याच्या शेवटी आणि संध्याकाळी घरी टीव्ही पाहण्यात घालवले जातात. एक व्यक्ती केवळ जडत्वाने चॅनेल स्विच करण्यासाठी पुरेसे आहे. काही व्यक्ती, या अवस्थेत असल्याने, त्यांना मनापासून स्वारस्य आहे: "मी प्रत्येक गोष्टीत कंटाळलो आहे, काय करावे?" समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला सखोलपणे पाहणे शिकणे आवश्यक आहे.

खरे कारण शोधणे

जगातील प्रत्येक गोष्टीची मुळे आहेत. आपल्या थकव्याचे मूळ देखील शोधणे आवश्यक आहे, ते खरोखर दुरुस्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. पुनरावृत्ती थांबवण्यासाठी: "मी सर्व गोष्टींनी कंटाळलो आहे, मला काहीही नको आहे," आपल्याला स्वतःची स्वतःची कमकुवतपणा मान्य करणे आवश्यक आहे. कधीकधी हे करणे खूप कठीण असते, इच्छाशक्तीचा अभाव आणि कृती करण्याची इच्छा.

आपल्या भूतकाळाचा शोध घेण्याचे कारण शोधा. वेगवेगळ्या अनुभवांचा विचार करा. तुमच्या सध्याच्या परिस्थितीने मोठ्या प्रमाणात असे नकारात्मक रूप का घेतले असावे याचे एक चांगले कारण शोधा. समजून घ्या, जर तुम्ही पुनरावृत्ती करत राहिलात: “प्रत्येक गोष्ट आणि प्रत्येकजण थकलेला”, तर ही एक गंभीर बाब आहे आणि प्रभावाचे खरोखर प्रभावी उपाय करण्याची वेळ आली आहे. काय मदत करू शकता?

देखावा बदल

आपल्याला फक्त फिरायला जाण्याची गरज नाही, परंतु, कदाचित नवीन सकारात्मक छाप मिळवण्यासाठी कुठेतरी जा. दीर्घकाळ उदासीनता आणि विशिष्ट परिस्थितीचे निराकरण करण्यात असमर्थता दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पर्यावरण बदलणे. जर तुम्हाला कुठेही जायचे नसेल किंवा तुमची आर्थिक परवानगी देत ​​नसेल तर निराश होऊ नका. फक्त जीवनाची नेहमीची लय बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तुमच्यासाठी नक्कीच सोपे होईल.

जेव्हा तुम्हाला प्रवासाची संधी मिळेल तेव्हा अजिबात संकोच करू नका. मोकळ्या मनाने तिकीट खरेदी करायला जा, सर्वकाही सोडा. तुमच्यासाठी आता मानसिक शांतता आणि समाधानाची भावना राखणे हे अधिक महत्त्वाचे आहे. नकारात्मक विचारांना तुमच्या राज्याचे मार्गदर्शन करू देऊ नका, तुम्हाला उदासीनतेकडे घेऊन जा. तुमच्या डोक्यात सतत फिरत राहणे: "मी सर्वकाही थकलो आहे"? वर्षातून एकदा तरी योग्य सुट्टी घ्या!

संतुलित आहार

कदाचित हे एखाद्याला विचित्र वाटेल, परंतु आपण जे खातो ते आपल्या वृत्तीवर परिणाम करते. खाद्यपदार्थ केवळ जीवनासाठी आवश्यक पोषक घटक पुरवत नाहीत, परंतु एखाद्या व्यक्तीच्या मनःस्थिती आणि कल्याणासाठी देखील खूप महत्वाचे आहेत. पोषण योग्य आणि संतुलित असावे. आपल्या शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा नियमित पुरवठा करा आणि तुमचा मूड कसा सुधारतो हे तुम्हाला दिसेल, तुम्हाला जीवनात आणि नवीन कार्यक्रमांमध्ये रस असेल.

योग्य पोषण कसे आयोजित करावे? धावपळीत कधीही खाऊ नका, घाईघाईने संपूर्ण भाग गिळणे. आपले अन्न नेहमी चांगले चर्वण करा आणि पुढील लंच किंवा डिनर दरम्यान विचलित होऊ नका. कॅन केलेला अन्नापेक्षा ताजे तयार अन्न खाणे हे अधिक आरोग्यदायी आहे. आपल्या आहारात आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळवण्याचा प्रयत्न करा. मग तुम्ही सतत असे म्हणणे बंद कराल की, "मी जे करायचे ते सर्व करून थकलो आहे."

तुमच्या भावना मोकळ्या करा

कदाचित प्रत्येकाने ऐकले असेल की स्वतःमध्ये नकारात्मक भावना जमा करणे किती हानिकारक आहे. कालांतराने, ते एखाद्या व्यक्तीला आतून नष्ट करण्यास, पूर्णपणे निरोगी मानस कमी करण्यास, व्यक्तीला मागे घेण्यास आणि चिडचिड करण्यास सक्षम असतात. म्हणून त्या व्यक्तीची अशी व्यवस्था केली जाते की त्याला सतत त्याच्या भावना इतरांशी शेअर करण्याची गरज असते. शिवाय, हे आवश्यक आहे की जवळपास असे लोक असतील ज्यांच्यावर पूर्ण विश्वास ठेवता येईल, त्यांच्या अंतर्यामी अनुभवांबद्दल बोलत असतील.

"प्रत्येक गोष्टीचा थकलेला" नावाचा सिंड्रोम स्वतःकडे सर्वात जवळचे लक्ष आवश्यक आहे. जीवनाबद्दल असंतोष आणि असंतोषाच्या भावनांचा संचय होऊ देऊ नये, अन्यथा काही ठिकाणी सर्व काही खूप गंभीरपणे वाढू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला बोलण्याची गरज आहे, तर मित्रांसोबत भेटा, त्यांचे अनुभव त्यांच्यासोबत शेअर करा. जवळपास कोणतीही योग्य कंपनी नसताना, अशा व्यक्तीला शोधणे अत्यंत महत्वाचे आहे जे कठीण काळात समजू शकेल आणि आधार देऊ शकेल. आपण मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने आपल्या समस्या सोडवू शकता.

वेळेवर विश्रांती

काही लोक एका ठराविक चौकटीत स्वतःला भयंकरपणे चालवतात, ज्यातून ते कधीकधी जास्त काळ बाहेर पडू शकत नाहीत. अगदी व्यस्त असतानाही, कमीतकमी कधीकधी आपल्याला स्वतःला विश्रांती देण्याची आवश्यकता असते. जर तुम्ही तुमचा स्वतःचा व्यवसाय चालवत असाल, तर तुमच्याकडे थोडा मोकळा वेळ आहे हे स्पष्ट आहे, आणि म्हणून ते शक्य तितक्या सक्षमपणे वापरण्याचा आणि नियोजन करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही मोठ्या प्रमाणावर थकल्यासारखे आहात आणि तुमच्यामध्ये चिडचिड जमा झाली आहे, तर तुमच्यासाठी वेळ काढा - अविस्मरणीय सुट्टीची व्यवस्था करा. मग “प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा” हा विचार तुम्हाला इतक्या वेळा त्रास देणार नाही. शारीरिक व्यायामांकडे दुर्लक्ष करू नका, ते केवळ आवश्यक ऊर्जा चार्ज करत नाहीत, तर तुमचा मूड देखील सुधारतात.

इतरांना मदत करणे

ते म्हणतात की जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर तुम्हाला आणखी वाईट व्यक्ती शोधण्याची गरज आहे. हे अंशतः सत्य आहे. जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या स्थितीची तुलना आपल्या शेजाऱ्याशी असू शकते, तेव्हा त्वरित अविश्वसनीय आराम मिळतो. ज्यावेळी तुम्हाला स्वतःला मदतीची गरज आहे अशा वेळी इतरांना शक्य तितकी मदत करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला आधार देता. तुमच्या सभोवतालचे लोक नक्कीच तुमच्याबद्दल कृतज्ञ असतील आणि मनःस्थिती उच्च पातळीवर जाईल.

“प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा” - हा विचार एका रात्रीत दिसत नाही. ही स्थिती वर्षानुवर्षे जमा होऊ शकते, प्रतिकूल लक्षणांची विस्तृत श्रेणी दर्शवते. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या कल्याणावर लक्ष केंद्रित करणे नाही, परंतु जीवनाला काय ऑफर करायचे आहे ते पाहणे.

सृष्टी

हा आयटम, कदाचित, सर्जनशील विचारांच्या लोकांसाठी सर्वात स्वारस्य असेल. सर्जनशीलतेची आवड ही एक अद्भुत वैशिष्ट्य आहे जी विकसित करणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाची स्वतःची प्रतिभा असते, परंतु प्रत्येकजण त्यांना विकसित करत नाही. निसर्गाने दिलेल्या क्षमता ओळखल्या पाहिजेत आणि त्यांच्या उत्कृष्ट साक्षात्कारासाठी प्रोत्साहन दिले पाहिजे. जेव्हा तुमच्या स्वतःच्या कनिष्ठतेबद्दलच्या शंका दूर होतात, तेव्हा तुम्हाला सर्वात जास्त आनंद देणारे आणि तुम्हाला तुमचे व्यक्तिमत्व व्यक्त करण्याची अनुमती देण्यास सक्षम असणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

प्रत्येकाला स्वतःमध्ये आवश्यक ताकद अनुभवण्याची इच्छा आहे जेणेकरून ते पूर्णपणे पुढे जाऊ शकतील, स्वतःची क्षमता दाखवू शकतील. जीवनात तुम्हाला श्रीमंत आणि स्वतंत्र व्हायचे आहे. अनेक प्रकारे, हे ध्येय सर्जनशील आवेग आणि कल्पनांनी सुलभ केले जाते.

दारूला नाही म्हणा

बर्याच लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की जीवनाबद्दल असंतोषाच्या भावना एका ग्लास वाइन किंवा कॉग्नाकच्या शॉटने बरे होऊ शकतात. स्वतःच्या कमतरतांद्वारे स्वतःला न्याय देण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा जगात यापेक्षा मोठा भ्रम नाही! अल्कोहोल केवळ तुम्हालाच मदत करत नाही जेव्हा तुम्ही अत्यंत उदासीनता अनुभवत असाल, तर यामुळे अनेक समस्या देखील वाढतील, जसे की प्रियजनांशी खराब संबंध, कुटुंबातील भांडणे आणि घोटाळे आणि खराब आरोग्य. शेवटी, वारंवार वापर केल्याने व्यसन होईल. जर तुम्ही "प्रत्येक गोष्टीला कंटाळले" या कठोर विचाराने मात केली असेल तर अल्कोहोलचा गैरवापर करणाऱ्या व्यक्तीचा फोटो तुम्हाला हे व्यसन वेळेत सोडण्यास मदत करेल. जे वारंवार मद्यपान करतात, त्वचा खराब होते, विविध आरोग्य समस्या दिसून येतात. तुम्हाला अकाली वय नको आहे, नाही का? निष्कर्ष काढणे. अल्कोहोलने अद्याप कोणालाही जीवनातील अडचणींचा सामना करण्यास मदत केलेली नाही.

अशाप्रकारे, तीव्र थकवा जीवनावर ताज्या, सकारात्मक दृष्टिकोनासह उपचार केला पाहिजे. प्रतिकूल परिस्थितीत आपली उर्जा खचू देऊ नका, आपला स्वतःचा हेतू साकार करा, समविचारी लोकांशी संवाद साधा. सकारात्मक भावनांसह रिचार्ज करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे, जो दैनंदिन जीवनात खूप उपयुक्त ठरेल. शांत आणि आनंदी व्हा!

मी एका कंपनीत प्रशिक्षण व्यवस्थापक म्हणून काम करतो, मला फारसा अनुभव नाही, आतापर्यंत 2 वर्षे. सरासरी, दररोज 10-15 लोक माझ्याकडे येतात. प्रत्येकजण वय आणि स्थितीत पूर्णपणे भिन्न आहे. वातावरण सामान्यतः सकारात्मक असते. तेथे कोणतेही संघर्ष, किंचाळणे किंवा किंचाळणे नव्हते. मला माझे काम आवडते, मी जे करतो ते माझ्या स्वभावाशी विसंगत नाही, मी मिलनसार आहे आणि मला इतर लोकांमध्ये रस आहे. तथापि, अलिकडच्या काही महिन्यांत मला जाणवायला लागले की मी लोकांपासून खूप थकलो आहे. दिवसाच्या शेवटी, मी प्रत्येकापासून दूर लपण्यासाठी घरी पळतो. मी आठवड्याच्या शेवटी एकटा राहण्याचा प्रयत्न करतो. सहकारी काही लक्षात घेत नाहीत. कधीकधी काही क्षण असतात: एखादी व्यक्ती माझ्याकडे वळते, परंतु मी क्वचितच त्याचे ऐकतो आणि शक्य तितक्या लवकर संभाषण संपवण्याचा प्रयत्न करतो. मी माझ्या मित्रांना इतक्या वेळा पाहत नाही, पण त्यांच्याबरोबर असा थकवा निर्माण होत नाही.

मानसशास्त्रज्ञांची उत्तरे

नमस्कार. सहसा, जर तुमचा संप्रेषण संवादाच्या पूर्ण स्वातंत्र्यावर आधारित नसेल, परंतु क्लायंटच्या काही सेवेवर असेल तर असे होऊ शकते. तुम्ही त्याच्याशी इतके गुणात्मक जुळवून घेता की एका अर्थाने, तुम्ही तुमच्या सीमा गमावता, त्याच्यामध्ये विरघळता. प्रत्येक क्लायंट हे सूक्ष्म असू शकते, परंतु शेकडो क्लायंटवर एक क्षुल्लक गोष्ट एक वजनदार वादात बदलते. तुम्ही इतरांना वेळ देत आहात. तुम्ही स्वतःला विसरत आहात असे वाटते. जबाबदार, ज्यामुळे तुम्ही आतील सोई गमावता आणि स्वतःमध्ये आणि क्लायंटमध्ये असंतुलन मिळवता. सौजन्य आणि सहभागाचे भाग कमी करण्याचा प्रयत्न करा, स्वत: ला अधिक सोडून द्या. आत्मविश्वास वाढवून याची भरपाई करा. अधिक व्यवसायासारखे आणि संयमित व्हा, परंतु जेणेकरून तुमच्यातील स्वारस्य गमावण्याची वेळ येणार नाही. नियमाचे निरीक्षण करा - शक्य तितक्या स्वतःशी सहमत व्हा. हे हळूहळू कार्य करेल.

कराटेव व्लादिमीर इवानोविच, मानसशास्त्रज्ञ वोल्गोग्राड