मुलींसाठी नृत्य दिशानिर्देशांची यादी. मुलांसाठी नृत्य

नृत्य नेहमीच एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक बाजू आणि मनाच्या स्थितीशी संबंधित आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सुट्ट्या आणि विधी देखील संबंधित नृत्याशिवाय कधीही आयोजित केले गेले नाहीत. आजकाल, या प्रकारच्या कलेच्या मोठ्या संख्येने शैली आहेत, त्या प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत.

नृत्याच्या इतिहासाबद्दल थोडेसे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, नृत्य हा एक कला प्रकार आहे जो प्राचीन काळापासून अस्तित्वात होता. अक्षरशः प्रत्येक गोष्टीची स्वतःची नृत्य शैली होती: प्रत्येक संस्कार, प्रत्येक सुट्टी किंवा कार्यक्रम, वैयक्तिक लोक आणि जमातींचा उल्लेख करू नका. कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीसाठी हे नेहमीच महत्त्वाचे असते आणि पूर्वीचे नृत्य अधिक परिधान केले जात असे पवित्र वर्णआणि काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये केवळ जाणकार लोकच करू शकतात ज्यांनी या कृतीचा खोल अर्थ लावला आहे. आज, नृत्याची कला प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे आणि जगाला नृत्य शैली आणि ट्रेंडची प्रचंड विविधता माहित आहे.

मानवजातीच्या विकासाबरोबर नृत्यदिग्दर्शनाचाही विकास झाला. तिच्या मदतीने लवकर shamansपाऊस पडला आणि विधी केले, नंतर, युगानंतर युग, ते अधिक वैविध्यपूर्ण आणि रंगीबेरंगी झाले, वेगवेगळ्या लोकांनी त्यांचे स्वतःचे ट्रेंड आणि शैली तयार केल्या, त्यांच्यासाठी योग्य पोशाख निवडले, त्यांना नर आणि मादीमध्ये विभागण्यास सुरुवात केली. प्रत्येक शैलीने स्वतःची लय आणि हालचाल प्राप्त केली आहे.

बर्याच काळापासून, सर्वात प्रसिद्ध आणि सामूहिक दिग्दर्शन लोकनृत्य होते, जे सर्व सुट्ट्यांमध्ये आणि इतर कार्यक्रमांमध्ये सादर केले जात होते, परंतु आता ही शैली केवळ स्टेजवर जतन केली गेली आहे, जरी अनेक देशांमध्ये ती अजूनही लोकप्रिय आहे आणि विवाहसोहळ्यांमध्ये सादर केली जाते. आणि इतर सण. आज, आधुनिक लय, तरुण ट्रेंड, आधुनिक संगीताशी संबंधित, सर्वाधिक लोकप्रियता मिळवली आहे.

आधुनिक नृत्याची उत्पत्ती कशी झाली?

20 व्या शतकाच्या पूर्वार्धात आधुनिक नृत्यशैली दिसू लागल्या, हळूहळू बॅले आर्टला पार्श्वभूमीत ढकलले गेले. सुरुवातीला त्यांनी लोकांमध्ये अज्ञानपणे प्रवेश केला, परंतु नंतर विविध शाळा उघडल्या जाऊ लागल्या ज्या यापुढे जुन्या नियमांचे पालन करत नाहीत. अशा प्रकारे, बॅले, ज्याने बर्याच काळापासून अग्रगण्य स्थान दिले होते, ते दुय्यम भूमिकांमध्ये जाऊ लागले.

सर्वसाधारणपणे, तो कालावधी केवळ नृत्यदिग्दर्शनातच नव्हे तर संगीतातही अप्रत्याशित बदलांनी ओळखला गेला. प्रथम लोकप्रिय झाले मुक्त शैलीजिथे कोणतीही अधिवेशने नव्हती आणि त्यांची जागा स्वातंत्र्य आणि सुधारणेने घेतली.

शैली आज लोकप्रिय आहे

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नृत्यदिग्दर्शन कधीही स्थिर राहत नाही आणि आजही नवीन नृत्य शैलींचा उदय आणि निर्मिती सक्रिय वेगाने सुरू आहे. परंतु अधिक सामान्यपणे बोलणे, 20 व्या शतकाच्या शेवटी तयार झालेल्या आणि आजही लोकप्रिय असलेल्या अनेक शैली हायलाइट करणे योग्य आहे. आणि त्यांचे वर्णन येथे आहे:

सादर केलेले काही नृत्य दिशानिर्देश केवळ मुलींसाठीच तयार केले जातात, परंतु बहुतेक भाग ते दोन्ही लिंगांद्वारे सादर केले जाऊ शकतात.

आज, नृत्यदिग्दर्शन मुक्त, आधुनिक, इम्प्रोव्हायझेशनने भरलेले असले पाहिजे आणि स्ट्रीट डान्समध्ये हे सर्व गुण आहेत. हे तंतोतंत मनोरंजक आहे कारण ते गैर-व्यावसायिकांकडून सादर केले जाते आणि त्यात जवळजवळ सर्व नृत्य शैलीतील हालचालींचा समावेश आहे, अगदी शास्त्रीय शैलीतील. एका शैलीचे दुसर्‍यासह एक मनोरंजक संयोजन, एकमेकांशी जुळवून घेतलेले, असामान्य सौंदर्याने भरलेले, इतके सुप्रसिद्ध हिप-हॉप, पॉपिंग आणि इतर बरेच लोक येथे उभे आहेत.

मुलींसाठी नृत्य

कोरिओग्राफी अजूनही पुरुषांपेक्षा अधिक महिलांचे लक्ष वेधून घेते या वस्तुस्थितीमुळे, विविध नृत्य शैलींमध्ये अनेक महिला आहेत:

• बेलीडान्स, ज्याला ओरिएंटल डान्स किंवा बेली डान्स असेही म्हणतात. या शैलीने तिच्या रंग आणि अविश्वसनीय सौंदर्यामुळे मुलींमध्ये अभूतपूर्व लोकप्रियता मिळवली आहे. नृत्यदिग्दर्शनात ही खरोखर स्त्रीलिंगी दिशा आहे, जी केवळ प्लॅस्टिकिटीच विकसित करत नाही तर महिलांचे आरोग्य देखील मजबूत करते. बेलीडान्स मऊ आणि तरल आणि तरीही लयबद्ध आणि भरपूर हालचालींनी भरलेला असू शकतो;
• स्ट्रिप प्लास्टिक ही आणखी एक लोकप्रिय शैली आहे जी मादी शरीराची कृपा विकसित करते. प्लास्टिकच्या पट्टीचा धन्यवाद, कडकपणा आणि कॉम्प्लेक्स निघून जातात. हे अगदी स्पष्ट नृत्य आहे, स्ट्रिपटीजची आठवण करून देणारे, परंतु एक्सपोजरचे घटक वगळता;
• गो-गो नृत्य हे एक क्लब नृत्य आहे जे तालबद्ध आणि पट्टी-प्लास्टिक घटक एकत्र करते;
• आणि, खरं तर, फक्त एक क्लब नृत्य, ज्यामध्ये हिप-हॉप, फंक, गो-गो आणि इतर अनेक घटकांचा समावेश आहे. येथे, अनेक शैलींचे संयोजन आणि त्यापैकी एकाची स्वतंत्र निवड या दोन्हीला अनुमती आहे.

या शैली व्यतिरिक्त, जसे की आधुनिक, प्रचलित, बुटी नृत्य आणि इतर अनेक देखील लोकप्रिय आहेत. सर्व शैलींची यादी करणे जवळजवळ अशक्य आहे, कारण त्यापैकी बरेच आहेत, परंतु त्या सर्वांना लक्षात घेण्याचा अधिकार आहे, कारण त्या प्रत्येकाची स्वतःची आहे सौंदर्य आणि कृपा, त्याची स्वतःची अनोखी लय आणि उच्चारण. नृत्य हा नेहमीच माणसाच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग होता, आहे आणि राहील, कारण भावना आणि मनाची स्थिती त्यातून प्रसारित केली जाते.

नृत्य ही मानवी आत्म्याची एक विशेष अवस्था आहे. प्राचीन काळी त्याशिवाय एकही सुट्टी किंवा समारंभ होत नसे. कधीकधी, शास्त्रीय हालचाली जाणून घेतल्याशिवाय, आपण नृत्य करू शकता.

आज नृत्याच्या विविध शैली आहेत, त्यांची यादी मोठी आहे. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाचा स्वतःचा विकासाचा मार्ग आहे, त्याचा स्वतःचा इतिहास आणि चाहते आहेत.

नृत्यांबद्दल ऐतिहासिक माहिती

विविध शतके आणि युगांमध्ये नृत्य अस्तित्वात होते. तथापि, लोकसंख्येतील लोकप्रियता, त्याच्या दृश्यांमुळे ते वेगळे होते. जर आपण प्राचीन काळाबद्दल बोललो तर नृत्य अधिक पवित्र आणि खोल होते. त्यांना सौंदर्य आणि सौंदर्यशास्त्राची फारशी काळजी नव्हती, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांचे ध्येय साध्य करणे, म्हणून परंपरा पाळल्या पाहिजेत. त्या दिवसात नृत्य पाऊस आणू शकतो किंवा पुरुष आणि स्त्री यांच्यातील संबंध प्रदर्शित करू शकतो.

नंतर, जेव्हा ते संगीताची चळवळ म्हणून आकार घेते, तेव्हा प्रत्येक राष्ट्राला नृत्याची स्वतःची खास आणि अवर्णनीय चव होती. जवळजवळ प्रत्येक परिसराची स्वतःची विशिष्ट लय आणि हालचाल होती.

बुटी नृत्य शैलीमध्ये मुळात खालील हालचाली असतात:

• नितंबांचे कंपन;
• नितंबांसह फिरणे आणि आठ;
• हिप किक इ.

या हालचालींवर आधारित, खालील तंत्रे आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत:

या नृत्यासाठी, पाय आणि नितंबांचे मजबूत स्नायू असणे आवश्यक आहे, कारण भार प्रामुख्याने त्यांच्यावर पडतो. या दिशेने गुंतलेले असल्याने, आपण शरीराच्या या भागांना फक्त वर खेचू शकता. शिवाय, पाठीचा चांगला अभ्यास आहे.

नृत्यासाठी कपडे, तत्त्वतः, आरामदायक असल्यास, कोणतेही असू शकतात. तथापि, तरीही नितंब आणि नितंबांवर जोर देणारे कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते. हे लेगिंग किंवा लहान शॉर्ट्स असू शकते. आपण शूजशिवाय किंवा स्नीकर्सशिवाय नृत्य करू शकता. अॅक्सेसरीजचे देखील स्वागत आहे.

जा-जा नाच

गो-गो हे देखील अतिशय मनोरंजक नृत्य आहे. हे अनेक शैली देखील एकत्र करते. हे सर्व एक अतिशय लोकप्रिय अमेरिकन डिस्को “व्हिस्की-ए-गो-गो” ने सुरू झाले, जिथे मुली पिंजऱ्यात नाचतात, अशा प्रकारे श्रीमंत पुरुषांना आकर्षित करतात. अशा नाविन्यानंतर, अनेक क्लबांनी ते स्वीकारले. आता अनेक आस्थापनांमध्ये अर्धनग्न मुली नाचताना दिसतात.

आज ही शैली खूप लोकप्रिय आहे. हे प्रामुख्याने मुलींद्वारे सादर केले जाते, बर्याचदा व्यावसायिक नर्तकांना अभ्यागतांचे मनोरंजन करण्यासाठी आणि प्रज्वलित करण्यासाठी क्लबमध्ये आमंत्रित केले जाते. हे समलिंगी पुरुष त्यांच्या क्लबमध्ये देखील सादर करू शकतात.

हे नृत्य कामुक मानले जाते, परंतु त्यासाठी तुम्हाला कपडे घालण्याची आवश्यकता नाही. हे नेहमीच्या अर्थाने स्ट्रिपटीज नाही. कलाकार सहसा जटिल हालचाली शोधत नाहीत. ते फक्त नाचतात आणि त्याचा आनंद घेतात. मंद रचनांमध्ये त्यांच्या शरीरावर जोर द्या आणि वेगवान रचनांमध्ये उत्कटता दर्शवा.

अर्थात, पारंपारिकपणे वापरल्या जाणार्या हालचाली आहेत, परंतु या शैलीतील नवशिक्यांना फक्त आराम करण्यास आणि संगीत अनुभवण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. मग सर्वकाही स्वतःहून जाईल. पण प्रोफेशनल नर्तक त्यांची कला दीर्घकाळ गाजवतात. शेवटी, हे नृत्य आणि प्रेक्षकांसह एक खेळ दोन्ही बाहेर वळते, जे भावनिक संप्रेषणात अनुवादित होते. अशा कलाकारांचे खूप कौतुक केले जाते.

शेवटी

सर्व नृत्य शैलींची यादी करणे अशक्य आहे, ज्याची यादी खूप प्रभावी आहे आणि वाढतच आहे. प्रत्येक दिशा आणि शैलीची स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत.

एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेची अभिव्यक्ती म्हणून कदाचित नृत्य हे नेहमीच त्याच्या पुढे असेल. शेवटी, लोक सहसा आनंदासाठी उडी मारतात किंवा नाचतात, नाही का?

आज, प्रत्येकजण स्वतःचे नृत्य निवडू शकतो, जे त्यांच्या जगाच्या आकलनासाठी अधिक योग्य आहे. शेवटी, जर तुमच्या आत्म्याने विचारले तर तुम्ही घरी प्रशिक्षण देखील देऊ शकता, परंतु तुम्हाला काय हवे आहे हे माहित नाही. कालांतराने, प्राधान्ये स्पष्ट होतील. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण फक्त हलविणे सुरू करणे आवश्यक आहे. आणि ते थांबवणे केवळ अशक्य होईल!

क्लब नृत्य (क्लब - नृत्य) - आता हे सर्व ट्रेंडी, उत्साही आणि आधुनिक आहे. ही शैली एक मिश्रण आहे, अनेक नृत्य शैली आणि दिशानिर्देशांचे एक वादळी संयोजन आहे. क्लब नृत्य म्हणजे लॉकिंगमधून हालचाली आणि लॉक, घरातून उडी, हिप-हॉपमधून नेक आणि स्विंग, जागृतपणाची प्लॅस्टिकिटी आणि विलक्षणता, जॅझचे घटक, फंकमधून प्रमुख आणि मूड.

ब्रेकडान्सिंग ही सर्वात गतिशील आधुनिक शैलींपैकी एक आहे. अप्रतिम अॅक्रोबॅटिक स्टंट्स आणि नृत्याच्या चकचकीत स्पिनने रस्त्यावरच्या तरुण, बेलगाम, बंडखोर भावनेला मूर्त रूप दिले. ब्रेकडान्सचा उगम 60 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात न्यूयॉर्कच्या गरीब परिसरात झाला. सुरुवातीला जेम्स ब्राउनचे प्रसिद्ध गेट ऑन द गुड फूट नृत्य होते.

स्ट्रिप प्लास्टिक हे कामुकता, लवचिकता, प्लॅस्टिकिटीने भरलेले नृत्य आहे. हे हृदय, प्रकाश आणि कधीकधी थोडे धाडस जिंकणार्‍याचे नृत्य आहे. नृत्याच्या नावात "स्ट्रिप" (इंग्रजीतून - कपडे उतरवणे) हा शब्द आहे, परंतु कालांतराने, प्लॅस्टिकिटी स्ट्रिपटीजपासून विभक्त झाली आणि एक वेगळी दिशा म्हणून तयार झाली, ज्याचा अर्थ प्लास्टिक, सुंदर महिला नृत्य आहे.

क्रॅम्प ही आधुनिक नृत्याची एक शैली आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या भावना बाहेर टाकू शकता. हे एक मूळ रस्त्यावरील नृत्य आहे, धक्कादायक आणि आवेगपूर्ण, आक्रमक आणि स्फोटक, वेगवान आणि तालबद्ध, जे आपल्याला आपल्या जमा झालेल्या नकारात्मक भावनांना आग लावणाऱ्या, मनोरंजक नृत्य शोमध्ये बदलू देते. नृत्याच्या जीवनाच्या सुरुवातीपासूनचा भौगोलिक आणि ऐहिक संदर्भ बिंदू 1992 आहे.

इम्प्रोव्हायझेशन ही नृत्य चळवळीत अत्यंत प्रामाणिकपणे, स्पष्टपणे आणि अचूकपणे स्वत:ला व्यक्त करण्याची खरी संधी आहे. स्वतःमध्ये डोकावून पाहण्याची, नवीन, आतापर्यंत अज्ञात साठा शोधण्याची, तुमची सर्जनशील क्षमता जाणून घेण्याची ही संधी आहे. याची जाणीव आत्म-ज्ञानाची, आणखी मोठी वैयक्तिक अखंडता मिळविण्याची संधी उघडते. इम्प्रोव्हिजेशन हा नृत्याचा सर्वोच्च प्रकार आहे, जो शरीराच्या परिपूर्ण नियंत्रणाला जोडतो.

हिप-हॉप ही आजच्या सर्वात लोकप्रिय आधुनिक नृत्यशैलींपैकी एक आहे. ही शैली अतिशय मनोरंजक आणि बहुआयामी आहे. याने पूर्वी दिसलेल्या अनेक रस्त्यांच्या शैलीतील पद्धती आणि हालचाली आत्मसात केल्या: ब्रेक, पॉपिंग, लॉकिंग. हिप-हॉप नृत्याची प्रचंड लोकप्रियता थेट या नृत्य शैलीच्या बहुमुखीपणा आणि विविधतेशी संबंधित आहे.

लॉकिंग ही नृत्य कलेची संपूर्ण उपसंस्कृती आहे. ही सर्वात सकारात्मक फंकी नृत्य शैलींपैकी एक आहे. हे कार्यप्रदर्शनाच्या कॉमिक-कॉमिक शैलीमध्ये भिन्न आहे, पॅन्टोमाइम आणि चेहर्यावरील हावभाव यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. लॉकिंग भावना, गतिशील आणि स्पष्ट हालचालींनी भरलेले आहे. संपूर्ण नृत्याचा आधार म्हणजे लॉकची बंद स्थिती, या हालचालींमधून शैलीचे नाव तयार झाले - लॉक "लॉक" या शब्दावरून लॉकिंग.

LA शैली ही एक आधुनिक शैली आहे जी अलीकडे खूप लोकप्रिय झाली आहे आणि उत्साही, आरामशीर आणि आत्मविश्वास असलेल्या आधुनिक तरुणांच्या मोठ्या प्रेक्षकांमध्ये तिचे चाहते आढळतात. LA शैली - "लॉस एंजेलिस" शैलीतून येते, हिप - हॉपमधून बाहेर पडणारी शैली, तिला हिप हॉप नृत्यदिग्दर्शन देखील म्हणतात. नवीन शैली (न्यूयॉर्क शैली) सह गोंधळ करू नका. त्यांच्यात मूलभूत फरक आहेत.

गो-गो (जा - जा) - ही कोणतीही विशिष्ट शैली नाही. हा शैलींचा एक संच आहे जो एका दिशेने एकत्र केला जातो. गो-गो फॅशनेबल पार्टी, सादरीकरणे आणि नाईट क्लबमध्ये नृत्य केले जाते. आज, एकही क्लब पार्टी गो-गो नृत्य प्रदर्शनाशिवाय करू शकत नाही. गो-गो नृत्य हे कामुक नृत्य आहेत ज्यात, स्ट्रिपटीजच्या विपरीत, नर्तक कपडे घालत नाहीत.

R'n'B शैली हे ताल आणि ब्लूज संगीतासाठी सादर केले जाणारे ट्रेंडी क्लब नृत्य आहे, तसेच सर्वात लोकप्रिय आधुनिक नृत्यशैलींपैकी एक आहे, ज्यामध्ये ब्लूज, हिप-हॉप आणि फंक या घटकांचा समावेश आहे. R'n'B हे आज युरोप आणि जगभरातील क्लब नृत्यांचे सर्वात लोकप्रिय नृत्य दिग्दर्शन मानले जाते. आणि हे आधुनिक संस्कृतीच्या संपूर्ण स्तराप्रमाणे कार्य करते, ज्यामध्ये नृत्य, संगीत आणि कपडे समाविष्ट आहेत.

सेक्सी R'n'B - आजही आधुनिक नृत्यात हा तरुण ट्रेंड आहे. हे जॅझ, स्ट्रिप-प्लास्टिक, हिप-हॉप सारख्या मेगा-लोकप्रिय ट्रेंडच्या शैली आणि हालचालींवर आधारित आहे आणि अर्थातच, त्याचा पाया पाया आहे, R'n'B ही शैली आहे. सेक्सी R'n'B सतत विकसित होत आहे आणि सुधारत आहे, अधिकाधिक नवीन हालचालींनी स्वतःला समृद्ध आणि भरून काढत आहे.

क्लब मिक्स - आज हे सर्व ट्रेंडी, आधुनिक, उत्साही आहे. हे मिश्रण आहे, अनेक नृत्य शैली आणि ट्रेंडचे उत्कट मिश्रण आहे. क्लब नृत्य म्हणजे हाऊस डान्समधून उडी, हिप-हॉपमधून स्विंग आणि नेक, वेकिंग डान्समधून विक्षिप्तपणा आणि प्लॅस्टिकिटी, मूड आणि फंकमधून भावनिकता.

बेल्जियन क्लब हालचालींच्या लोकप्रियतेच्या पार्श्वभूमीवर फ्रान्समध्ये 2000 मध्ये तयार केलेली एक तरुण नृत्य शैली. याला इलेक्ट्रो डान्स, tck, व्हर्टिगो, मिल्की वे म्हणूनही ओळखले जाते - ही एक प्रकारची शैली आहे - एक मिश्रण ज्यामध्ये टेक्नो, जंपस्टाइल, हिप-हॉप, लॉकिंग, पॉपिंगचे घटक असतात.

अलीकडे, युरोपमध्ये, "हाऊस" (हाऊस) नावाच्या क्लब नृत्यांची दिशा लोकप्रिय होत आहे. या नृत्याचे नाव घरगुती संगीत शैलीवरून आले आहे. हौस आता जवळजवळ सर्व नवीन पक्षांमध्ये नाचले जाते. हाऊस कामगिरीच्या एका अनोख्या शैलीने ओळखले जाते, कोणी म्हणेल, ग्लॅमर आणि प्रभावशालीपणाचा थोडासा स्पर्श. घर अतिशय गतिमान, लयबद्ध आहे.

सी-वॉक, उर्फ ​​क्रिप, - जोकर, -क्राऊन-वॉक - ही आधुनिक स्ट्रीट डान्सची एक शैली आहे जी सतत विकसित होत आहे आणि लोकप्रियतेच्या अधिकाधिक नवीन फेऱ्या मिळवत आहे. या शैलीचे मुख्य वेगळे वैशिष्ट्य आणि मूळ वैशिष्ट्य म्हणजे पायांचे उत्कृष्ट कार्य, पायांसह अशा क्लिष्ट हालचालींचे सद्गुणात्मक अंमलबजावणी म्हणजे नर्तक वर्णमाला आणि संपूर्ण शब्दांची चिन्हे "लिहितो" असे दिसते.

सर्व क्लब शैलींमध्ये - सर्वात विलक्षण, आकर्षक आणि विलक्षण शैली म्हणजे वेकिंग. आज या शैलीशिवाय नृत्याच्या आधुनिक जगाची कल्पना करणे अशक्य आहे. हे नृत्य सतत विकसित होत आहे आणि अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे केवळ तुमची नृत्य प्रतिभा दाखवण्याची संधी म्हणून नाही तर तुमचे व्यक्तिमत्व प्रकट करण्याची आणि प्रदर्शित करण्याची संधी म्हणूनही.

आपले शरीर लवचिक, टोन्ड, आरामशीर, स्नायू आणि सांधे दुखावल्याशिवाय शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या आनंददायी आहे. कमी आनंद आपल्याला शांततेची, बाहेरील जगाशी सुसंवाद, स्वतःबद्दल, शरीरावर, जीवनाबद्दल समाधानाची भावना देतो. स्ट्रेचिंग आपल्याला मनाची आणि शरीराची ही स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करेल.

आज, बहुतेक आधुनिक नृत्यशैली इतर नृत्यातील घटक आणि हालचालींचे कॉकटेल आहेत आणि रग्गा जाम त्याला अपवाद नाही. हे स्ट्रीट रग्गा, हिप-हॉप, जॅझचे स्फोटक मिश्रण आहे, जे जमैकन आणि अँटिलियन आकृतिबंधांसह उदारपणे तयार केले आहे. आजपर्यंत, रग्गा जाम हा सर्वात फॅशनेबल ट्रेंड आहे ज्याने त्याच्या मौलिकतेने युरोप आणि अमेरिकेवर विजय मिळवला आहे.

स्ट्रीट डान्स (स्ट्रीट डान्सिंग) या शैलीचे नाव स्वतःसाठी सर्वकाही सांगितले. स्ट्रीट डान्स हे विविध नृत्य शैली आणि संस्कृतींचे मिश्रण आहे. या कॉकटेलमध्ये ब्रेकडान्स, हिप-हॉप, हाऊस, आरएनबी आणि इतर अनेक घटक मिसळले आहेत. या शैलीचे नाव नृत्य स्टुडिओ आणि बॅले शाळांच्या बाहेर जन्मलेल्या अनेक नृत्य शैली एकत्र करते.

स्ट्रीट जॅझ हे आधुनिक नृत्य दिग्दर्शन आहे, त्यातील एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे विविध प्रकारच्या शैली: R`n`B, आधुनिक, लॉकिंग, पॉपिंग, रग्गा, घर, इलेक्ट्रिक बूगालू आणि अर्थातच शास्त्रीय जाझ. आणि त्यात आधार म्हणून, आताच्या बहुतेक नवीन नृत्यशैलींप्रमाणे, हिप-हॉपचा डान्स बेस घातला गेला आहे.

लॅटिना सादर करणे अगदी सोपे आहे आणि बरेचदा ते तालबद्ध बीच नृत्यासारखे दिसते. याबद्दल धन्यवाद, लॅटिन जवळजवळ सर्वत्र नृत्य केले जाऊ शकते. परंतु लॅटिनाच्या आग लावणाऱ्या हालचाली नाइटक्लबमध्ये विशेषतः प्रभावी दिसतात - चैतन्य आणि ताल, उत्कटता आणि क्षुद्रता - रात्रीच्या मौजमजेसाठी आदर्श गुण.

साल्सा ही रुंबाची अधिक मोहक आणि हळू आवृत्ती मानली जाते, ज्यामध्ये भागीदार एकमेकांच्या अगदी जवळ असताना जवळजवळ कधीही स्पर्श करत नाहीत. एकेकाळी, लॅटिन अमेरिकन भांडवलदारांनी साल्सा सर्वात योग्य आणि उदात्त नृत्यांपैकी एक मानले.

पिलेट्स हे खरं तर शारीरिक क्रियाकलापांचे एक विशेष कॉम्प्लेक्स आहे, ज्याचे वेगळे वैशिष्ट्य म्हणजे त्याची कार्यक्षमता आणि अष्टपैलुत्व: सर्व पायलेट्स व्यायाम अशा प्रकारे डिझाइन केले आहेत की संपूर्ण शरीरावर जास्तीत जास्त प्रभाव पडेल, त्याच्या वैयक्तिक भागांवर नाही.

हस्टल हे बूगी-वूगी आणि रॉक अँड रोलसह नृत्याच्या अनेक प्रकार आणि शैलींचे मिश्रण आहे, ज्याचा एक प्रकार म्हणजे "डर्टी डान्सिंग". हस्टल हे डिस्को, पार्ट्या, क्लबसाठी एक जोडी नृत्य आहे, जे त्याच्या रंगीबेरंगीपणामुळे आणि अंमलबजावणीच्या सुलभतेमुळे, जगभरात अतिशय लोकप्रिय आहे.

• नियमित नृत्य वर्गामुळे तुमचे शरीर सडपातळ होईल. प्रशिक्षणादरम्यान, प्रति तास 200 ते 800 किलोकॅलरी बर्न होतात - फिटनेस करण्यापेक्षा वाईट नाही.
• आपण श्वसन अवयव आणि हृदय मजबूत करू शकता, शरीराची सहनशक्ती वाढवू शकता, कोलेस्टेरॉलच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करू शकता.
• आणि चाल - नियमित व्यायामानंतर तुम्हाला अभिमान वाटेल असे काहीतरी. नृत्य आपल्याला आपली पाठ योग्यरित्या कशी धरायची हे शिकण्यास मदत करेल.
• तुम्ही उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
• संप्रेषणशील आणि आत्मविश्वासपूर्ण व्हा.
• आपल्या स्वतःच्या शरीराची लाज बाळगू नका आणि संगीताकडे सुंदरपणे जा.
• तुम्हाला व्यक्त होण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक अनलोडिंगमध्ये योगदान देते.
• तुम्ही मस्त मूडमध्ये आहात. व्यायामशाळा किंवा फिटनेस प्रशिक्षणानंतर, बर्याच लोकांना थकवा जाणवतो आणि नृत्य केल्यानंतर, त्याउलट, ताकद आणि जोम वाढतो.

कोणती दिशा निवडावी

हिप-हॉप एक आनंदी, आनंदी आणि अतिशय ऊर्जा-केंद्रित तरुण नृत्य दिशा आहे. शरीराने सुचवलेल्या हालचालींमुळे मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या भावना, भावना किंवा निषेध व्यक्त करू शकाल. हे ड्राइव्ह आणि एड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाची भावना. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली जाणवते.

ही दिशा खाली वळलेल्या हालचाली, आरामशीर अर्धे वाकलेले गुडघे आणि शरीर, जे कमी तंदुरुस्त आहे द्वारे दर्शविले जाते. उंच उडी मजल्यावरील सरकण्याने बदलली जातात, अनड्युलेटिंग आणि मंद हालचालींपासून तीक्ष्ण आणि स्पष्टतेकडे द्रुत आणि अनपेक्षित संक्रमण होते. नृत्यांगना पूर्णपणे आरामशीर दिसली पाहिजे आणि नृत्य गालातले असावे.

कोण दावे

जो कोणी तरुण आहे किंवा तरुण, आत्मविश्वास आणि धाडसी वाटतो. हिप-हॉप हा तुमच्या मुलासाठी उपयुक्त छंद असू शकतो. मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी, ते मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला बळकट करण्यात मदत करेल, थोडासा स्टूप दुरुस्त करेल आणि आनुपातिक आकृती तयार करेल. शिवाय, ही नृत्य दिशा प्रबळ इच्छाशक्ती आणि दृढनिश्चय आणते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यास मदत करते.

संशोधनानुसार नृत्य वर्गात मुले बहुतेक वेळा निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप ही मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: प्रशिक्षण वेळेपैकी 57% व्यक्ती गतीमान असते. शास्त्रज्ञांनी फ्लेमेन्कोला सर्वात कमी सक्रिय म्हणून ओळखले: या प्रकरणात, मुले फक्त 14% वेळ मोबाइल होती.

वैशिष्ठ्य

• मुख्य वेगळे वैशिष्ट्य: हिप-हॉप रागाच्या तालावर नृत्य केले जात नाही, परंतु तालावर, जे संगीत रचनामध्ये ओळखले पाहिजे आणि स्पष्टपणे कॅप्चर केले पाहिजे.
• हे फक्त नृत्य नाही, तर आत्म-अभिव्यक्ती आणि जीवनशैली आहे. हिप-हॉपचे चाहते सहसा कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: रुंद लेग पॅंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हुड केलेले स्वेटशर्ट.
• हिप-हॉप प्रयोग आणि सुधारणेसाठी नेहमीच खुले असते. या दिशेने एक महत्त्वाची भूमिका चारित्र्याद्वारे खेळली जाते, म्हणजे, आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टी, एक विशिष्ट जिद्द आणि चिकाटी. या प्रकारचे नृत्य तुम्हाला अधिक धाडसी, मानसिकदृष्ट्या मुक्त आणि संवादात मुक्त होण्यास मदत करेल.
• असे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.

विरोधाभास

हिप-हॉप हा एक संच मानला जाऊ शकतो, म्हणून नियमित वर्कआउट्सप्रमाणेच contraindication मानक आहेत. अत्यंत सावधगिरीने, ज्या लोकांना गुडघ्याच्या सांध्याची समस्या आहे त्यांना अशा क्रियाकलापांकडे नेले पाहिजे, कारण त्यांच्याकडे मोठा भार आहे.

प्रशिक्षण मोहक नृत्याच्या घटकांसह एरोबिक व्यायाम एकत्र करते. प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि डान्स सिक्वेन्स शिकणे यासह वॉर्म-अप समाविष्ट आहे. पाय आणि हात, नितंब आणि नितंब, उदर, पाठ आणि छाती यांच्या स्नायूंना उत्कृष्ट भार प्राप्त होतो.

नवशिक्यांना मूलभूत घटकांमध्ये प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि हातांसह लाटा, नितंब आणि छातीसह गोलाकार हालचाली, उभे असताना, बसताना आणि जमिनीवर झोपताना बॅकबेंड. जसजसे तुम्ही प्रगती कराल तसतसे प्रशिक्षणामध्ये अॅक्रोबॅटिक्सच्या (स्प्लिट्स, फ्लिप्स, रॅक) घटकांसह जटिल नृत्य संयोजन समाविष्ट आहे.

कोण दावे

या प्रकारचे नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केले गेले होते, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, स्वरूप आणि वय विचारात न घेता. जर तुम्ही केवळ सुंदर आकृती आणि मोहक चालण्यासाठी प्रयत्न करत नसाल, तर स्वतःवर प्रेम कसे करावे, विरुद्ध लिंगाला कसे आकर्षित करावे आणि मोहक कसे करावे हे देखील शिकायचे असेल तर स्ट्रिप प्लास्टिक तुमच्यासाठी आदर्श आहे.

वैशिष्ठ्य

• स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर अधिक सहजपणे मात करण्यास मदत करेल, आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देईल, तसेच त्रुटी सुधारेल किंवा लपवेल. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, तुम्ही केवळ चांगलेच दिसत नाही, तर अधिक आत्मविश्वास आणि आकर्षक देखील वाटू शकता.
• ही शैली शिकवताना, आसनावर जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय उच्च-गुणवत्तेचे नृत्य घटक सादर करणे अशक्य आहे.
• या कार्यक्रमात फॅशन शोचाही समावेश आहे. यास काही आठवडे लागतील, आणि तुम्ही सहजतेने आणि निर्बंधितपणे फिरण्यास सुरुवात कराल आणि चालणे सोपे होईल.
• आणखी एक फायदा असा आहे की अनेक हालचाली पाठीच्या खालच्या भागात कमानीने केल्या जातात. सहसा हे स्नायू गतिहीन जीवनशैलीमुळे खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस सारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
• अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छांबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - विनम्र गृहिणीपासून व्हॅम्पपर्यंत. पुरुषांना आकर्षित करण्याच्या कलेमध्ये तुम्ही प्रभुत्व मिळवाल आणि त्यांची आवड कशी जागृत करावी हे शिकाल.

विरोधाभास

वर्गांमध्ये अडथळा श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे रोग असू शकतात. osteochondrosis सह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यामध्ये जोरदार पिळणे करू शकत नाही. त्याच वेळी, मागच्या आणि एब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, नितंब, खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि श्रोणिचे स्नायू ताणणे या रोगाच्या प्रकटीकरणास लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात मदत करेल.

हे सर्वात सेक्सी गंतव्यस्थानांपैकी एक आहे, जे तरुणपणा आणि स्त्रीचे आकर्षण वाढविण्यास मदत करते. ओरिएंटल नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (कूल्ह्यांच्या तीक्ष्ण हालचाली) आणि गुळगुळीत लाटा, वर्तुळे, आठ सह संयोजनात कंपन. हालचालींचा समन्वय खूप महत्वाचा आहे. दर्शकांचे सर्व लक्ष वेधून घेणारा नृत्य नमुना समग्र दिसला पाहिजे.

कोण दावे

प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली डान्स हा शारीरिक हालचालींचा सौम्य प्रकार आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या गुडघे, नडगी आणि पायांवर जास्त ताण न ठेवता हालचाली करू शकता.

वैशिष्ठ्य

• खराब शारीरिक आकारातही तुम्ही पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली डान्स स्वतंत्रपणे तुमचे शरीर आवश्यक भारांसाठी तयार करेल.
• या प्रकारची क्रिया स्त्रीलिंगी आकृती तयार करण्यास मदत करते. या नृत्यातील नितंबांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने खूपच गुंतागुंतीच्या असल्याने, सामान्य व्यायामादरम्यान वापरण्यास कठीण असलेल्या स्नायूंवर काम केले जात आहे. अशा फशारीरिक हालचाली निरोगी प्रवाहात योगदान देतात आणि बाळाचा जन्म सुलभ करतात.
• 2-3 महिन्यांच्या बेली डान्सिंगनंतर, स्त्री रोगांच्या बाबतीत स्त्रियांना बरे वाटते. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ अदृश्य होते, मासिक पाळीच्या वेदना विसरल्या जातात.
• केवळ प्राच्य नृत्यांमध्ये व्यस्त असल्याने, एक परिपूर्ण आकृती तयार करणे अशक्य आहे, कारण हे बर्‍यापैकी समान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मागील भाग, ग्लूटील स्नायू आणि ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.

विरोधाभास

लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रुंबा)

लॅटिन अमेरिकन नृत्य त्यांच्या ज्वलंत, आवेगपूर्ण आणि सकारात्मक स्वभावासाठी ओळखले जाते. धड्यांमध्ये तीन भाग असतात:

• वॉर्म-अप - डोके, नितंब, खांद्याच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे अर्ध-गोलाकार फिरणे.
• मुख्य भाग म्हणजे शिकण्याच्या हालचाली आणि त्यांची पुनरावृत्ती.
• कूलडाउन - सामान्यतः स्टॅटिक स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि नृत्य संथ गतीने चालते.

कोण दावे

या प्रकारचे प्रशिक्षण उत्साही आणि भावनिक लोकांसाठी आदर्श आहे. हे आग लावणारी लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शवते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील जोडप्यामध्ये नातेसंबंध वाढवण्याचा किंवा नवीन ओळखी बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

वैशिष्ठ्य

• अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे सतत काम हे पाठीची स्थिर स्थिती आणि एक स्प्रिंग पायरी आहे. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या, खालच्या पाठीच्या आणि पायांच्या स्नायूंवर पडतो. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
• एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे संपूर्ण शरीरावरील भार तुम्हाला लक्षातही येणार नाही. तुम्हाला जाणवेल ती कमाल म्हणजे थोडासा सुखद थकवा. हे संपूर्ण शरीरावरील भाराच्या आनुपातिकतेमुळे होते.
• लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, तर आपले कूल्हे देखील पंप करू शकता, जर आपल्याकडे तसे करण्याची प्रवृत्ती असेल.

विरोधाभास

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीसह समस्यांच्या उपस्थितीत, अशा नृत्यांना contraindicated आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय वर्कआउट्सपैकी एक. हे 180 हून अधिक देशांमध्ये वितरित केले गेले आहे. हा फिटनेस प्रोग्राम हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मेरेंग्यू, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्सच्या घटकांना एकत्र करतो. क्षुल्लक व्यायामाच्या वारंवार पुनरावृत्ती करून तुम्हाला थकवत नसताना जास्तीत जास्त स्नायू तयार करणे हे त्याचे ध्येय आहे.

कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझ (अल्बर्टो पेरेझ) यांनी 90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात दिशा शोधली होती. तो एक व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शक होता आणि त्याने आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांना लॅटिन नृत्य शिकवण्यासाठी समर्पित केले. नंतर, झुंबा अनेक तारे (शकिरा, बेयॉन्से, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.

कोण दावे

झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, कोणत्याही वयोगटातील, पुरुष आणि स्त्रिया कोणत्याही क्षमता आणि कौशल्यांसह त्याचा सराव करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली साध्या आणि स्पष्ट आहेत.

वैशिष्ठ्य

• प्रशिक्षण हे एका पक्षासारखे आहे जेथे प्रत्येकजण हालचालींच्या सोप्या संयोजनाचा वापर करून नृत्य करतो.
• तुम्हाला व्यायाम सुरू करण्यासाठी कोणत्याही विशेष शारीरिक प्रशिक्षणाची गरज नाही, त्यामुळे नवशिक्यांसाठी झुंबा उत्तम आहे.
• नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
• प्रशिक्षणामध्ये शरीराच्या खालच्या भागावर जोर दिला जातो, जो आपल्याला आपले स्नायू चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ देतो.

विरोधाभास

कमरेच्या मणक्याचे हर्निया, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूंच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक पीरियड, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा हे स्पष्ट विरोधाभास आहेत.

कंटेम्पो हे पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जॅझ) आणि पूर्वेकडील (किगॉन्ग, तैजिक्वान, योग) हालचालींच्या कलांमधील नृत्य तंत्रांचे संयोजन आहे.

मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक यांच्याशी साधर्म्याने तयार केले जातात: साध्या ते अधिक जटिल. धड्यात स्टॉल्समधील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांतीची तंत्रे तसेच स्ट्रेचिंग यांचा समावेश आहे.

कोण दावे

हौशी आणि व्यावसायिक नर्तक. माणसाची उंची, वजन, रंग या गोष्टी इथे महत्त्वाच्या नाहीत. जर तुम्हाला फक्त चांगला आकारच ठेवायचा नसेल, सुंदर हलवायचे असेल तर स्वतःला जाणून घ्यायचे असेल तर कॉन्टेम्पो तुमच्यासाठी योग्य आहे.

वैशिष्ठ्य

• जागतिक स्तरावर, कंटेम्पो इतर नृत्यशैलींपासून त्याच्या अंतर्बाह्य अभिमुखता, हलत्या शरीराच्या गुणवत्तेमध्ये स्वारस्य, जागा, वेळ आणि भागीदार यांच्याशी त्याचा संबंध यानुसार भिन्न आहे. नर्तक स्वतःमध्ये ऊर्जा, विचार, भावना जमा करतो आणि नंतर त्या दर्शकांना देतो.
• नृत्याचे वैशिष्ठ्य म्हणजे स्नायूंचा ताण आणि विश्रांती, पडणे आणि उचलणे, अचानक थांबणे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन राखणे या बदलांमध्ये देखील आहे.
• कंटेम्पो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजले पाहिजे, जसे की ते हलत आहे. मार्शल आर्ट्सने ही आवश्यकता नृत्यात आणली.
• कंटेम्पो मजल्याकडे अधिक गुरुत्वाकर्षण करते, तर हालचालींची हलकीपणा आणि अभिव्यक्ती यावर जोर दिला जातो. सहसा अनवाणी नाचायचे.

विरोधाभास

शारीरिक क्रियाकलापांसाठी मानक निर्बंध. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब ताणणे, उडी मारण्याचा सराव केल्याने एक चांगली मानसिक संस्था असलेली व्यक्ती थकून जाते आणि त्याला स्थितीत आणू शकते.

हा हालचालींचा एक जटिल संच आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर तणावात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. बर्‍याचदा मोठ्या भारासह प्रशिक्षण अनेकदा थकवणारे असते. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15-मिनिटांचा वॉर्म-अप आवश्यक आहे, त्यानंतर नृत्याच्या मूलभूत घटकांवर कार्य करणे सुरू होते. या शैलीच्या कामगिरीसाठी, केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, तर त्यांचे स्वरूप, विशेषत: शूज देखील महत्त्वाचे आहेत. सेल्टिक नृत्याचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार ज्याबद्दल प्रत्येकाला माहित आहे तो म्हणजे स्टेप.

कोण दावे

सामाजिक नृत्याच्या थीमकडे आकर्षित होणारे रुग्ण. जटिल संयोजन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, त्यातील घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.

वैशिष्ठ्य

• तुम्हाला एका असामान्य पोझची सवय करावी लागेल. नृत्य अर्ध्या बोटांवर केले जाते (नर्तक त्याच्या टाच वर करतो आणि त्याच्या पायाच्या बोटांवर उभा असतो), वरचे शरीर गतिहीन असते, हात नेहमी खाली असतात. मूलभूत नियम जलद फूटवर्क आहे.
• हे एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून, एकीकडे, तुम्हाला सर्व स्वातंत्र्य सोडावे लागेल, दुसरीकडे, जेव्हा तुम्ही स्वतःला इतर लोकांसोबत एकसारखे अनुभवता तेव्हा तुम्हाला भागीदारीची भावना विकसित करावी लागेल. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की असे प्रशिक्षण विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यास त्रास होतो किंवा संप्रेषणाची भीती वाटते.
• संगीताला एक स्पष्ट लय आहे आणि त्याच अचूक चरणांची आवश्यकता आहे. नोट आणि पायावर दोन्ही मारणे महत्वाचे आहे.
• आणखी एक उत्सुक वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्याचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण अनेकदा मार्गात येते. उदाहरणार्थ, बॅलेमध्ये, पाय आणि नितंब जोरदारपणे बाजूंना वळवले जातात. येथे, उलटपक्षी, पाय नेहमी ओलांडलेले असतात. आणि हातांबद्दल विसरून जा.
• सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एकही विभाग न गमावता मणक्याचे बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. आपली पाठ सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित सरावानंतर तयार होईल.
• सतत प्रशिक्षण परिपूर्ण वासराचे स्नायू तयार करेल. कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा पायांच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होत असला तरी, सेल्टिक लोकांना योग्य सुवर्णपदक मिळते.
• या प्रकारची क्रियाकलाप हातांवर कोणताही भार देत नाही, म्हणून आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास), आपल्याला या झोनवर स्वतंत्रपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास

मोठे शॉक लोड (उडी) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मणक्याची समस्या आहे त्यांना सेल्टिक नृत्यांचा सराव करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही. प्रगतीशील वैरिकास नसणे देखील एक contraindication आहेत.

आम्ही अनेक मूलभूत नृत्य शैली पाहिल्या आहेत ज्यातून तुम्ही नृत्याच्या जगाशी तुमची ओळख सुरू करू शकता. काही वर्ग घ्या आणि तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते तुम्हाला दिसेल. निवडताना, तुमचे वय, प्रशिक्षणाची जटिलता, तुमची शारीरिक स्थिती आणि ध्येये विचारात घ्या.

नृत्य हा स्वतःला, तुमचा मूड आणि भावना व्यक्त करण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे. शिवाय, नृत्य खूप मदत करते. चांगल्या शारीरिक स्थितीत ठेवा. प्राचीन काळापासून, लोकांनी त्यांच्या भावना हालचालींद्वारे व्यक्त केल्या आहेत, ज्या नंतर शैलींमध्ये एकत्र केल्या जातात. आजकाल नृत्य जगात मोठ्या प्रमाणात दिशा आणि ट्रेंड आहेत. समकालीन नृत्य शैलीअतिशय वैविध्यपूर्ण आणि विविध वयोगटांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर लोकप्रिय आहेत. नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी, लहान असणे आवश्यक नाही, हे शहाणपण वृद्ध लोक देखील करू शकतात.

नृत्य शैलींची यादी

आधुनिक जगात नृत्य करण्याची क्षमता अधिकाधिक मागणी होत आहे. नृत्य हा केवळ हालचालींचा संच नसतो, तर काहीवेळा ते विशिष्ट उपसंस्कृतीशी संबंधित असल्याचे लक्षण असते. आधुनिक नृत्यशैली या कलेची काळजी घेणाऱ्या प्रत्येकाला व्यक्त होण्याची संधी देतात. दिशानिर्देशांची संपूर्ण विविधता समजून घेण्यासाठी, आपण एक प्रकारचा बनवू शकता, ज्यामध्ये समाविष्ट आहे सर्वात लोकप्रिय शैली:

• हिप हॉप नृत्य(तरुण लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय, तालबद्ध पठणासाठी सादर केलेले);
• जाझ नृत्य(हालचालींची उर्जा उत्साहीपणे मजबूत संगीतासह एकत्रित केली जाते);
• प्राच्य नृत्य शैली(ज्यांना गुळगुळीत आणि सुंदर हालचाली आवडतात त्यांच्यासाठी);
• बॉलीवूड नृत्य(लोकप्रिय रंगीत भारतीय चित्रपटांसह दिसले);
• डिस्को नृत्य("स्प्रिंगी" आणि नृत्याची अतिशय लयबद्ध शैली);
• रस्त्यावरील नृत्य शैली(नियमानुसार, त्यांच्याकडे हालचालींचे स्पष्ट संच नाहीत, ते आधुनिक तरुणांचा मूड व्यक्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत).

वोग नृत्य शैली

आधुनिक नृत्याच्या मोठ्या संख्येने क्षेत्रांमध्ये, ते एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे. असे मानले जाते की आम्ही त्याचे स्वरूप गायक मॅडोनाला देतो, ज्याने तिच्या एका व्हिडिओसाठी हालचाली केल्या होत्या. आता वोग ही उत्कृष्ट शारीरिक आकार ठेवण्याची उत्तम संधी आहे, कारण नृत्याचा समावेश आहे हात आणि पायांचे स्नायू. या दिशेच्या मुख्य वैशिष्ट्यांपैकी:

• सर्व हालचाली कॅटवॉकवर चालण्यासारख्या असतात (म्हणूनच नाव);
• चेहर्यावरील हावभावांवर विशेष भर दिला जातो (फॅशन शोमध्ये मॉडेल्सची एक प्रकारची विडंबन);
• नृत्याचा आक्रोश बहुतेक वेळा आराम करण्याचा आणि मूर्ख बनवण्याचा मार्ग म्हणून वापरला जातो.

याव्यतिरिक्त, ज्यांना जास्त चरबी कमी करायची आहे त्यांच्यासाठी वोग उत्तम आहे: नृत्य हालचालींमध्ये हात, पाय आणि पोटाच्या स्नायूंचा समावेश होतो. नितंबांवरही भार आहे. हे एक अतिशय वेगवान आणि उत्साही नृत्य आहे, म्हणून जर तुम्ही वोग करण्याचा निर्णय घेतला तर गंभीर शारीरिक श्रमासाठी तयार रहा. दुर्दैवाने, Vogue मध्ये शिक्षक शोधणे खूप कठीण आहे, परंतु तुम्ही स्वतः मूलभूत गोष्टी शिकू शकता. संयम लागू करणे आणि वर्गांसाठी दिवसातून काही मिनिटे घालवणे पुरेसे आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या दिशेने तरुण चळवळ आणि वृद्ध लोकांसाठी चळवळीचा संच आहे.

घरगुती नृत्य शैली

शिकागोमध्ये गेल्या शतकाच्या 80 च्या दशकात घरगुती नृत्याची गतिशील शैली दिसली. सुरुवातीला, नृत्य तीक्ष्ण, धक्कादायक हालचालींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत होते, नंतर अधिकाधिक प्लास्टिकच्या शरीराच्या हालचाली दिसू लागल्या. या शैलीतील संगीताप्रमाणे, घर - अतिशय लयबद्ध, उत्साही आणि सकारात्मक नृत्य. ज्यांना कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की अनेक आवश्यक घटक आहेत:

1. क्वाल. म्हणजेच शरीर एका विशिष्ट लयीत हलते.
2. तरंग. या घटकाचे वैशिष्ठ्य म्हणजे संगीताच्या तालाची पर्वा न करता शरीर हलते.
3. फूटवर्क. एक अतिशय महत्त्वाचा घटक, कारण पाय "स्प्रिंग्स", पावले, पुश आणि विविध रोटेशन करतात.

हे सर्व नृत्य घटकांचे संयोजन आहे जे व्यावसायिक घरगुती नर्तकांची अद्वितीय वैयक्तिक शैली तयार करते. या दिशेने गुंतलेल्या प्रत्येकाला माहित आहे की घरगुती नृत्यातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा प्रमुख घटक शोधणे. बहुतेक वेळा ते फूटवर्क असते. नृत्याचे इतर सर्व तपशील नेत्याच्या वर बांधलेले आहेत. घर नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक असण्याची गरज नाही. आपल्याला तंत्र आणि आपल्या शरीरावर प्रभुत्व मिळवणे आवश्यक आहे. घरगुती शैली करणे अगदी सोपे आहे आणि हालचालींमध्ये सर्व स्नायू गटांचा समावेश आहे. त्यामुळे त्यांच्या शारीरिक स्वरूपाची काळजी घेणाऱ्यांसाठी हे नृत्य उत्तम आहे.

जाझ फंक नृत्य शैली

जगात गेल्या दहा वर्षांत लोकप्रियता वाढत आहे. ही शैली धक्कादायक हालचाली आणि त्यांच्या अंमलबजावणीची प्लॅस्टिकिटी द्वारे दर्शविले जाते. ही दिशा हिप हॉप आणि वोगमधून उद्भवली. ब्रिटनी स्पीयर्स आणि बेयॉन्से सारख्या प्रसिद्ध कलाकारांच्या क्लिपच्या निर्मितीमध्ये जाझ-फंक नृत्य सक्रियपणे वापरले जाते. ज्यांना जॅझ फंक कसे डान्स करायचे ते शिकायचे आहे, तुम्हाला मुख्य नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: जर नृत्यात चूक झाली असेल तर ती अशा प्रकारे मारली पाहिजे की एक स्वतंत्र घटक तयार करण्यासाठी. जॅझ-फंक प्रॉडक्शनमध्ये गुंतलेले नृत्यदिग्दर्शक असा दावा करतात की प्रत्येकजण “क्लिप्सप्रमाणे” नृत्य करायला शिकू शकतो. जाझ फंक हे महिला नृत्य आहे. नियमानुसार, हे मुलींच्या गटाद्वारे सादर केले जाते, परंतु अलीकडे अधिकाधिक तरुण पुरुष नृत्य स्टुडिओकडे वळत आहेत, त्यांना जाझ-फंक कसे नृत्य करावे हे शिकायचे आहे. जाझ फंक कसे खेळायचे हे शिकण्यासाठी, तुम्हाला काही आवश्यक घटक लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• हात आणि पायांच्या हालचाली लयबद्ध आणि समकालिक असाव्यात;
• नृत्यातील सर्व भावना नर्तकांच्या चेहऱ्यावर व्यक्त केल्या जातात - चेहर्यावरील भाव एक प्रमुख भूमिका बजावतात;
• हालचालींचे संयोजन शक्य तितके मूळ आणि अप्रत्याशित असावे.

जॅझ फंकचा उगम लॉस एंजेलिसमध्ये झाला, परंतु नृत्य सक्रियपणे युरोपमध्ये विकसित झाले.

जिथे लूट हलवली जाते तिथे नृत्य शैली

आधुनिक नृत्य शैलींमध्ये, लूट नृत्य खूप लोकप्रिय आहे. नृत्याची एक अतिशय मादक दिशा ज्यामध्ये लुटण्याच्या हालचाली प्रमुख भूमिका बजावतात. लूट डान्सच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवलेल्या मुली नेहमीच लक्ष वेधून घेतात या व्यतिरिक्त, हे नृत्य नितंब आणि पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी खूप उपयुक्त. हे ओटीपोटात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि महिलांना अनेक स्त्रीरोगविषयक समस्यांपासून मुक्त करते. शिवाय, बुटी नृत्य नृत्य करणे खूप सोपे आहे, कारण ते दोन हालचालींवर आधारित आहे:

1. हिप रोलिंग - हिप्ससह रोलिंग. या घटकामध्ये, हालचालींची सहजता विशेषतः महत्वाची आहे. आपल्या नितंबांसह गुळगुळीत "आठ" कसे काढायचे ते शिकणे आवश्यक आहे.
2. बूटी शेक - ग्लूटल स्नायूंचा विश्रांती आणि तणाव. मुख्य कार्य म्हणजे ते अचानक नाही तर हळूहळू, सहजतेने कसे करावे हे शिकणे.

बुटी डान्स डान्स करण्यासाठी, तुम्हाला व्यावसायिक कोरिओग्राफरची मदत घेण्याची आवश्यकता नाही, तुमची शिकण्याची इच्छा पुरेशी आहे. आणि, अर्थातच, तुम्ही ज्या कपड्यांमध्ये नाचता ते खूप महत्वाचे आहेत. हे खूप लहान शॉर्ट्स असावेत जे आपल्या हालचालींना अडथळा आणत नाहीत आणि आपल्या बटवर जोर देतात.

क्रंप नृत्य शैली

नृत्यातील आधुनिक ट्रेंडमध्ये, ते एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे. सुरुवातीला हे नृत्य अमेरिकेच्या वस्तीमधील हिंसाचाराचा निषेध होता. एक स्थानिक जोकर खास "काळ्या" भागात आला आणि त्याने रस्त्यावर नृत्य केले, ज्यामध्ये त्याने वेगवेगळ्या दिशांच्या हालचाली मिसळल्या. तथापि, त्याने हे इतके भडकावले की लवकरच त्याचे अनुयायी होते - स्थानिक किशोरवयीन. क्रम्पचे एकमेव अनिवार्य गुणधर्म म्हणजे विदूषक चेहरा पेंटिंग. पण हळूहळू हा घटक कालबाह्य झाला आहे. आता क्रंप तरुणांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. क्रंपच्या मुख्य वैशिष्ट्यांपैकी हे आहेत:

• ताल
• ऊर्जा
• आवेग;
• काही आक्रमकता.

आधुनिक क्रंपचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे जोडीदाराशी शारीरिक संपर्क, एक प्रकारची नृत्य लढाई. म्हणजेच, हे एक संपर्क नृत्य आहे ज्यासाठी केवळ तंत्राचे ज्ञानच नाही तर आवश्यक आहे गटात काम करण्याची क्षमता. त्याच वेळी, क्रंप हे रस्त्यावरचे मूल आहे, म्हणून भागीदार बरेचदा एकमेकांशी अपरिचित असतात. उदाहरणार्थ, यूएस मधील नृत्य लढाया कधीकधी इतक्या मोठ्या होतात की ते एखाद्या लढ्यासारखे दिसतात. पण खरं तर, आराम करण्याचा आणि नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याचा क्रंप हा एक चांगला मार्ग आहे.