एखाद्या व्यक्तीचे सांत्वन कसे करावे: योग्य शब्द. जादूचे शब्द जे कोणत्याही अडचणीला सांत्वन देतील

आपल्या मैत्रिणी, मित्राने किंवा अनोळखी व्यक्तीला आपत्ती आली आहे का? आपण त्याचे समर्थन आणि त्याला सांत्वन देऊ इच्छित आहात, परंतु हे कसे करावे हे आपल्याला माहित नाही? कोणते शब्द बोलले जाऊ शकतात आणि कोणते ते उपयुक्त नाहीत? पॅशन डॉट्रू तुम्हाला सांगेल की एखाद्या कठीण परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीला नैतिक आधार कसे पुरवायचे.

दु: ख ही एखाद्या व्यक्तीची प्रतिक्रिया आहे जी कोणत्याही नुकसानामुळे होते, उदाहरणार्थ, मृत्यूनंतर. एक प्रिय.

दुःखाचा अनुभव घेण्याचे 4 टप्पे

दु: ख अनुभवणारी व्यक्ती 4 टप्प्यांमधून जात आहे:

• शॉक फेज  काही सेकंद ते कित्येक आठवड्यांपर्यंत टिकते. हे जे काही होते त्या प्रत्येक गोष्टीवर अविश्वास दाखवते, असंवेदनशीलता, अतिसक्रियतेच्या कालावधीसह कमी गतिशीलता, भूक न लागणे, आणि झोपेच्या समस्येमुळे हे घडते.
• दु: खाचा टप्पा.   6 ते 7 आठवड्यांपर्यंत राहील. हे कमकुवत लक्ष, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, अशक्त स्मृती, झोपेचे वैशिष्ट्य आहे. तसेच, एखाद्या व्यक्तीस सतत चिंता, निवृत्तीची इच्छा, सुस्तपणाचा अनुभव असतो. पोटदुखी आणि घश्यात एक गठ्ठाची भावना उद्भवू शकते. एखाद्या व्यक्तीस एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूचा अनुभव घेतल्यास, या कालावधीत तो मृताचे आदर्श बनवू शकतो किंवा त्याउलट, राग, क्रोध, चिडचिड किंवा त्याच्याबद्दल अपराधीपणाची भावना जाणवू शकतो.
• दत्तक चरण   एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीनंतर वर्ष संपेल. हे झोप आणि भूक पुनर्संचयित करणे, तोटा लक्षात घेऊन त्यांच्या क्रियाकलापांची आखणी करण्याची क्षमता द्वारे दर्शविले जाते. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला अजूनही त्रास होत असतो, परंतु जप्ती कमी आणि कमी प्रमाणात होतात.
• पुनर्प्राप्ती चरण दीड वर्षानंतर, दु: खाची जागा दु: खाची जागा घेते आणि एखाद्या व्यक्तीने तोट्याकडे शांततेने वागण्यास सुरुवात केली.

एखाद्या व्यक्तीचे सांत्वन करणे आवश्यक आहे का? होय, होय. जर पीडितास मदत केली गेली नाही तर यामुळे संसर्गजन्य, हृदयरोग, मद्यपान, अपघात आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते. मानसशास्त्रीय सहाय्य अमूल्य आहे, म्हणून एखाद्या प्रिय व्यक्तीस जमेल तसे पाठिंबा द्या. त्याच्याशी संवाद साधा, संवाद साधा. एखादी व्यक्ती तुमचे ऐकत नाही किंवा लक्ष देत नाही असे जरी तुम्हाला वाटत असेल तरी काळजी करू नका. वेळ येईल आणि तो कृतज्ञतेने तुम्हाला आठवेल.

आपण अपरिचित लोकांना दिलासा द्यावा? जर आपणास नैतिक शक्ती आणि मदत करण्याची इच्छा वाटत असेल तर ते करा. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला पळवून लावते, पळून जात नाही, ओरडत नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपण सर्व काही ठीक करीत आहात. आपण पीडितेचे सांत्वन करू शकत असल्याची आपल्याला खात्री नसल्यास, असे करु शकेल अशा एखाद्यास शोधा.

ओळखीच्या आणि अपरिचित लोकांच्या सांत्वनात काही फरक आहे काय? खरं तर, नाही. फरक इतकाच आहे की आपण एका व्यक्तीस अधिक ओळखता, दुसर्\u200dयास कमी. पुन्हा एकदा, जर आपणास स्वतःमध्ये शक्ती वाटत असेल तर मदत करा. जवळ रहा, बोला, सामान्य कामांमध्ये व्यस्त रहा. मदतीसाठी लोभी होऊ नका, हे कधीही अनावश्यक नसते.

म्हणून, आम्ही दु: ख अनुभवण्याच्या दोन सर्वात कठीण अवस्थांमध्ये मानसिक आधार देण्याच्या पद्धतींवर विचार करू.

शॉक फेज

तुमची वागणूक:

• त्या व्यक्तीस आपल्याबरोबर सोडू नका.
• बळी न देणार्\u200dयाला स्पर्श करा. आपण ते हाताने घेऊ शकता, खांद्यावर हात ठेवू शकता, नातेवाईकांना डोक्यावर मारले जाऊ शकते, मिठी. बळीची प्रतिक्रिया पहा. तो आपला स्पर्श स्वीकारतो, की त्याला परत आणतो? जर ती निरुपयोगी ठरली तर स्वत: ला भागवू नका, परंतु सोडू नका.
• खात्री करुन घ्या की आरामात व्यक्ती अधिक विश्रांती घेतो, जेवण विसरू नका.
• एखाद्या प्रकारची अंत्यसंस्काराच्या व्यवस्थेच्या कामांसारख्या बेकायदेशीर कार्यात पीडितास गुंतवा.
• सक्रियपणे ऐका. एखादी व्यक्ती विचित्र गोष्टी सांगू शकते, पुनरावृत्ती करू शकते, कथेचा धागा गमावू शकते आणि नंतर भावनिक अनुभवांकडे परत येऊ शकते. टिपा आणि युक्त्या सोडा. काळजीपूर्वक ऐका, स्पष्टीकरणात्मक प्रश्न विचारा, आपण त्याला कसे समजता याबद्दल चर्चा करा. पीडिताला फक्त त्याच्या भावना आणि वेदना स्पष्टपणे सांगायला मदत करा - त्याला त्वरित बरे वाटेल.

आपले शब्दः

• भूतकाळाबद्दल बोला.
• जर आपण मृताला ओळखत असाल तर त्याच्याबद्दल काहीतरी चांगले सांगा.

आपण असे म्हणू शकत नाही:

• “आपण अशा नुकसानीपासून मुक्त होणार नाही”, “फक्त वेळ बरे”, “तुम्ही बलवान आहात, खंबीर राहा”. या वाक्यांशांमुळे एखाद्या व्यक्तीला अतिरिक्त त्रास होऊ शकतो आणि त्याचे एकाकीपणा वाढू शकतो.
• “देवाच्या संपूर्ण इच्छेनुसार” (केवळ गंभीरपणे धार्मिक लोकांना मदत करते), “अनलीशड”, “तो तेथेच चांगला होईल”, “त्याबद्दल विसरून जा”. अशा वाक्यांशांनी पीडिताला मोठ्या प्रमाणात दुखापत होऊ शकते, कारण ती आपल्या भावनांवर अंकुश ठेवण्यासाठी, त्यांचा अनुभव घेण्यास किंवा आपल्या व्यथा विसरून जाण्याच्या इशारासारखी वाटत नाही.
• "तू तरुण आहेस, सुंदर आहेस, तरीही तू लग्न करशील / मुलाला जन्म देईल." अशा वाक्यांमुळे चिडचिड होऊ शकते. एखाद्या व्यक्तीला सध्याच्या काळात तोटा होतो, तो अद्याप त्यातून सावरलेला नाही. आणि ते त्याला एक स्वप्न ऑफर करतात.
• “आता, जर रुग्णवाहिका वेळेवर आली तर,” “आता, डॉक्टरांनी तिच्याकडे अधिक लक्ष दिले तर,” “आता, जर मी त्याला सोडले नसते तर.” हे वाक्ये रिक्त आहेत आणि स्वतःत काही चांगले घेत नाहीत. प्रथम, इतिहास सबजंक्टिव्ह मूड सहन करत नाही आणि दुसरे म्हणजे, अशा अभिव्यक्तींमुळे नुकसानाची कटुता वाढते.
  

  तुमची वागणूक:

  करिंथकरांना लिहिलेल्या दुस Ep्या पत्रात, प्रेषित आपल्या दु: खाविषयी, विशेषत: ११ व्या अध्यायात बोलत आहे, परंतु पहिल्याच अध्यायात तो लिहितो: "आपल्या सामर्थ्याव्यतिरिक्त आमच्यावर जास्त ओझे होते, जेणेकरून आपण जीवनापासून निराश होऊ." पण देव त्याचा नोकर सोडू शकला नाही! त्याला देण्यास किती आनंद आणि उत्तेजन मिळाले, ज्याला तो “दया व पिता आणि सर्व सांत्वन करणारा देव” म्हणून ओळखला जाऊ लागला.

  अर्थात, प्रेषित पौलाला ज्ञात असलेल्या दु: ख, दु: ख सहन करण्याची गरज नाही. तथापि, आम्ही अत्यंत कठीण परिस्थितीत आलो आहोत, जरी या जगात जेथे हिंसाचार आणि भ्रष्टाचार अधिकाधिक विकसित होत आहे किंवा विधानसभा मध्ये, जिथे बरेच लॉडिसियन वर्ण आधीच दर्शविले जात आहेत! जर आपण अशा काही संमेलनांच्या स्थितीकडे लक्ष दिले ज्यामध्ये आळशीपणा आहे, काहीवेळा असेंब्लीसुद्धा उद्भवली की जेव्हा असेंब्लीचे पात्र दिसणार नाहीत, तेव्हा आपल्याला मोठा त्रास सहन करावा लागतो आणि त्यास प्रोत्साहित करण्याची गरज आहे. प्रेषित पौलाने भूतकाळात ज्याप्रकारे देवाला उत्तेजन द्यायचे ते देवाला वाटते.

• या टप्प्यात पीडितेला वेळोवेळी एकटे राहण्याची संधी आधीच दिली जाऊ शकते.
• पीडितेला अधिक पाणी द्या. त्याने दररोज 2 लिटर पर्यंत प्यावे.
• त्याच्यासाठी व्यवस्था करा शारीरिक क्रियाकलाप. उदाहरणार्थ, त्याला फिरायला घेऊन जा, घरकामाची कामे करा.
• जर पीडितेला रडायचे असेल तर त्याला हे करण्यास थांबवू नका. त्याला रडण्यास मदत करा. आपल्या भावना रोखू नका - त्याच्याबरोबर रडा.
• आपण रागावल्यास - त्रास देऊ नका.

आपले शब्दः

• जर आपला प्रभाग मृतांबद्दल बोलू इच्छित असेल तर संभाषणास भावनांच्या क्षेत्रामध्ये आणा: "आपण खूप दु: खी / एकाकी आहात," "आपण खूप गोंधळलेले आहात," "आपण आपल्या भावनांचे वर्णन करू शकत नाही." आपल्याला कसे वाटते ते आम्हाला सांगा.
• म्हणा की हा त्रास कायमचा नाही. आणि नुकसान ही शिक्षा नव्हे तर जीवनाचा भाग आहे.
• जर खोलीत असे बरेच लोक आहेत जे या नुकसानीचा सामना करीत असतील तर मृतांबद्दल बोलणे टाळा. या विषयांचे कुशलतेने टाळणे ही शोकांतिकेच्या उल्लेखापेक्षा जास्त त्रास देते.

आपण असे म्हणू शकत नाही:

• “रडणे थांबवा, स्वत: ला एकत्र खेचून घ्या”, “त्रास थांबवा, सर्व काही संपले आहे” - हे कुशलतेने आणि मानसिक आरोग्यास हानिकारक आहे.
• "आणि कोणीतरी तुझ्यापेक्षा वाईट आहे." असे विषय घटस्फोट, विभक्त होणे, परंतु एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या परिस्थितीत मदत करू शकतात. आपण एका व्यक्तीच्या दु: खाची तुलना दुस another्याच्या दु: खाशी करू शकत नाही. तुलना करण्याकडे नेणारी संभाषणे लोकांना ही भावना देऊ शकतात की आपण त्याच्या भावनांबद्दल वाईट बोलू नका.

पीडितेला सांगण्यात काही अर्थ नाही: “आपणास मदत हवी असेल तर मला संपर्क साधा / कॉल करा” किंवा त्याला “मी तुम्हाला कशी मदत करू?” असे विचारून विचाराने वागणा A्या व्यक्तीला फोन उचलणे, कॉल करणे आणि मदतीसाठी विचारण्याची शक्ती नसते. तो कदाचित आपल्या ऑफरला विसरू शकेल.

हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, येऊन त्याच्याबरोबर बसा. तितक्या लवकर दुःख थोड्या शांत झाल्यावर - त्याला फिरायला घेऊन जा, त्याला स्टोअरमध्ये किंवा सिनेमाकडे ने. कधीकधी हे सक्तीने केले पाहिजे. अनाहूत वाटण्यास घाबरू नका. वेळ निघून जाईल आणि तो आपल्या मदतीची प्रशंसा करेल.

आपण दूर असल्यास एखाद्या व्यक्तीचे समर्थन कसे करावे?

त्याला बोलवा. जर तो उत्तर देत नसेल तर उत्तर देणा machine्या मशीनवर एक संदेश सोडा, एसएमएस किंवा ई-मेल लिहा. आपली संवेदना व्यक्त करा, आपल्या भावना व्यक्त करा, सर्वात उज्वल बाजूंनी निघून गेलेल्या आठवणी सामायिक करा.

लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीला दु: ख सहन करण्यास मदत करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर ते आपल्या जवळची व्यक्ती असेल. याव्यतिरिक्त, हे केवळ त्यालाच नुकसानातून वाचविण्यात मदत करेल. दुसर्\u200dयास मदत केल्याने तोटा तुमच्यावर परिणाम झाला असेल तर स्वत: च्या मानसिक अवस्थेसाठी कमी नुकसान झाल्यास आपण स्वत: लाच सहजपणे यातनातून बाहेर पडू शकाल. आणि यामुळे आपणास अपराधीपणापासून मुक्ती मिळेल - आपण ज्या मदत करू शकता त्याबद्दल आपण स्वत: ची निंदा करणार नाही परंतु इतरांच्या त्रास आणि समस्या काढून टाकत नाही.

ओल्गा VOSTOCHNAYA,
  मानसशास्त्रज्ञ

एका अस्वस्थ मित्राचे सांत्वन करणे खूप कठीण आहे. जेव्हा आपण शांत होण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला असे वाटेल की आपण सतत काहीतरी चुकीचे बोलत आहात आणि परिस्थिती अधिक कठीण करीत आहात. तर, आपण निराश झालेल्या मित्राला कसे शांत आणि त्याला बरे वाटू शकता? फक्त या चरणांचे अनुसरण करा.

पायर्\u200dया

भाग १

भाग २

• आपल्यावर अन्याय झाला असेल तर आपल्या मित्राला मदतीची ऑफर द्या. जर तू त्याच्याबरोबर शाळेत आलास आणि त्यांना पाहिले की त्यांनी त्याला रागवले असेल तर त्याला हाताने धरून घ्या आणि त्याला मिठीत घ्या. त्याचे रक्षण कर. त्याला तुमच्याबरोबर जाण्यास सांगा. जरी आपण त्याचा एकटा मित्र असाल, तरीही इतर कोणीही करु शकत नाही त्याप्रमाणे नेहमीच त्याचे रक्षण करा.
• आपल्या मित्राला मिठी मारून सांगा की आपण त्याच्यावर प्रेम केले आणि आपण नेहमी त्याच्याबरोबर असता.
• जर सुरुवातीला आपल्या मित्राला बोलायचे नसेल तर त्याला कॉल करु नका किंवा त्रास देऊ नका! आपण तिच्याशी किंवा तिच्याशी समस्येबद्दल बोलण्यापूर्वी त्याला किंवा तिला थोडावेळ एकटे राहू द्या. शेवटी, जेव्हा जेव्हा ते बोलण्याकडे आणि चांगल्या गोष्टी करण्यास तयार असतील तेव्हा तो किंवा ती आपल्याकडे येईल.
• आपला मित्र केव्हा अस्वस्थ आहे किंवा केव्हा त्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे हे जाणून घ्या. जर तो दिवसभर आपल्याजवळ अस्वस्थ असल्याचे भासवत असेल आणि जे घडले ते नाकारले तर तो फक्त लक्ष शोधत आहे. जर तो खरोखर अस्वस्थ असेल तर तो तो जास्त दर्शवित नाही आणि शेवटी, समस्या काय आहे हे एखाद्यास सांगेल.
• आपल्या मित्रांना खाण्यासाठी मिळवा किंवा उद्यानात फिरायला जा! जे घडले त्यापासून त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी सर्वकाही करा आणि त्याचे मनोरंजन करा!

चेतावणी

• जर आपल्या मित्राच्या निराशेचे कारण आपल्यात असेल तर सर्वकाही करा आणि माफी मागा! काय घडले याने काही फरक पडत नाही, किंवा कोण काय म्हणाले, किंवा कोणी काय केले, यामुळे मैत्री तोडण्यालायक आहे काय? आणि जर त्याने तुमची क्षमा मागितली नाही तर ... तुम्ही काय दु: ख दिले व त्याचा अपमान केला त्याचा विचार करा. यापासून दूर जाण्यासाठी त्याला वेळ आणि जागा द्या, आणि कदाचित तो येईल किंवा आपल्याला कॉल करेल!
• जर तो खराब मूडमध्ये असेल किंवा त्याला काही बोलायचं नसेल तर काय आहे हे त्याला सांगू नका!
• कधीही स्वत: वर जाऊ नका. जर आपल्या मित्राने म्हटले की तो शाळेच्या छळवणुकीच्या छळापासून कंटाळला असेल तर, “हे गेल्या वर्षीसारखे वाईट नाही, तेव्हा ... (आणि मग स्वतःबद्दल एक कथा सांगण्यास प्रारंभ करा) असे म्हणू नका. त्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी ऑफर. तो तुमच्यासमोर खुला आहे, म्हणून त्याला आपली दया दाखवा!
• काहीतरी चांगले म्हणा, उदाहरणार्थ, “मी तुझ्यावर प्रेम करतो, तू कसे दिसत आहेस, आपण काय करीत आहात आणि आपण कोण आहात याची पर्वा नाही.”