हसण्याच्या फायद्यांबद्दल तथ्य. हसल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते

मुख्यपृष्ठ / भांडण

अलीकडे बसमध्ये, मी चुकून दोन शाळकरी मुलींमधील वाद ऐकले: एकाने असा दावा केला हसणे उपयुक्त आहे आणि हसणे आयुष्य वाढवते, आणि दुसरा तिच्याशी सहमत नव्हता आणि म्हणाला की हशा ही फक्त भावनांची अभिव्यक्ती आहे. “हसण्याचा उपयोग? खरंच खरं आहे का?"- मला आश्चर्य वाटले आणि या समस्येचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करण्याचा निर्णय घेतला.

ते निघाले म्हणून हास्याचा फायदाखरोखर अस्तित्वात आहे! होय, आणि काय! हे सिद्ध झाले आहे की हसणे एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक आणि शारीरिक स्थितीसाठी फायदेशीर आहे.जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा मेंदूला रक्त प्रवाह वाढतो आणि करड्या रंगाच्या पेशींना जास्त ऑक्सिजन मिळतो. परिणामी, थकवा कमी होतो, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट साफ होतो आणि संवहनी प्रणालीमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.

विश्वास बसणार नाही पण हास्य बराजगभरातील अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय. म्हणून जर्मनीमध्ये, जोकर-डॉक्टर गंभीरपणे आजारी मुलांसाठी येतात आणि भारतीय डॉक्टरांनी त्यांची भावनिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारण्यासाठी हास्याचा एक विशेष योग शोधून काढला. यात स्ट्रेचिंग आणि व्यायाम यांचा समावेश आहे जे हसण्याचे अनुकरण करतात. मजेदार पोझमध्ये राहणे, आणि विशेषत: इतर सहभागींचे निरीक्षण, अगदी त्याच प्रकारे गोठलेले, त्वरीत वास्तविक हशा आणते.

हसल्याने स्नायूंना आराम मिळतो, आणि एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास देखील प्रोत्साहन देते - एक वेदनशामक प्रभाव असलेले पदार्थ. हसल्याने जुनाट वेदना कमी होतातसंधिवात, पाठीच्या दुखापती, न्यूरोलॉजिकल रोगांसह. हेही सिद्ध झाले आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी हसणे खूप फायदेशीर आहे,ते मजबूत होते म्हणून एंडोथेलियम- रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या पोकळीच्या आतील पृष्ठभागावर रेषा असलेल्या पेशी.

परंतु श्वसनमार्गासाठी, हास्याचे फायदे पूर्णपणे अमूल्य आहेत.रहस्य एका विशेष "हसण्याच्या" श्वासामध्ये आहे, ज्यामध्ये इनहेलेशन लांब आणि खोल होते आणि श्वासोच्छवास लहान आणि तीव्र होतो, परिणामी फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात आणि त्यातील गॅस एक्सचेंज तीन वेळा वेगवान होते. . हास्यासह थुंकीचे प्रकाशन विशेष फिजिओथेरपी प्रमाणेच आहे.

एक मिनिट हशासायकलिंगच्या पंधरा मिनिटांची जागा घेऊ शकते आणि दहा ते पंधरा मिनिटे हसल्याने चॉकलेटच्या बारमध्ये असलेल्या कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.

आणि जेव्हा तुम्ही खूप हसत आहात तेव्हा असे वाटते "हशाने पोट फुटेल", तर तुम्हाला माहिती आहे, चांगल्या मूड व्यतिरिक्त, तुम्ही तुमचे abs प्रशिक्षित करता, आणि इतकेच नाही: एकूण, 80 स्नायू गट हसण्यात गुंतलेले आहेत. त्यांच्यासाठी, हा फायदा सतत "चार्ज" आणि शेक-अपमध्ये व्यक्त केला जातो.

हसून विरोध करू शकत नाहीआणि नैराश्य, आजूबाजूच्या एखाद्या व्यक्तीशी ताणलेले संबंध. जरी तुम्ही अजिबात आनंदी नसले तरीही, फक्त आरशाकडे जा आणि स्वतःकडे हसा. या परिस्थितीत स्वतःसाठी अगदी साध्या स्मितचे फायदे फक्त अद्वितीय आहेत!

हसणे उपयुक्त आहेआणि ज्यांना त्यांच्या देखाव्याची काळजी आहे त्यांच्यासाठी. बर्याच स्त्रिया, जेव्हा त्यांना वृद्धत्वाची चिन्हे जाणवतात तेव्हा कमी हसण्याचा प्रयत्न करतात. आणि ते एक भयंकर चूक करतात! जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो आणि रक्त चेहऱ्यावर जाते. परिणामी, तुमची त्वचा चमकदार आणि मजबूत होते.

जेव्हा आपण आपल्यासमोर पाहतो एक व्यक्ती जी सतत हसत असतेकिंवा एखादी व्यक्ती जिच्याकडून रोखलेले हसणे अशक्य आहे, परंतु केवळ एक क्षुल्लक हास्य, मग आपण हे कशामुळे झाले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्याच्या चारित्र्याबद्दल निष्कर्ष काढतो. आणि आम्ही योग्य गोष्ट करत आहोत! दोस्तोव्हस्कीने लिहिले आहे माणसाचा खरा स्वभाव हसण्यातून ओळखला जातो.

अमेरिकन डॉक्टरांना असे आढळून आले आहे की काही केंद्रे सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी आणि वास्तविकतेची सकारात्मक समज यासाठी जबाबदार आहेत. या केंद्रांच्या उत्तेजनामुळे अनेक रोग बरे होतात.

या भागांना उत्तेजित करण्याची एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक पद्धत म्हणजे हशा, ज्यामुळे मेंदूतील कॉर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन या तणाव संप्रेरकांच्या निर्मितीस प्रतिबंध होतो.

हे न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन वाढवते: सेरोटोनिन आणि डोपामाइन, आणि "आनंद संप्रेरक" - एंडोर्फिन, जे उदासीनता आणि तीव्र थकवा ग्रस्त लोकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण औषध आहे.

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे:

हशा हे एक निरुपद्रवी औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकाळ आनंद होतो. जितका जास्त डोस, हसण्याचे फायदे तितके तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले. काहीवेळा सकारात्मक चार्ज दिवसभर टिकतो.

जिलोटोलॉजीच्या उदयाचा एक मनोरंजक इतिहास - हास्याचे विज्ञान (ग्रीक भाषेतून जेलोस - हशा):

त्याचे संस्थापक, अमेरिकन नॉर्मन कजिन्स, मृत्यूला हसवणारा माणूस म्हणून प्रसिद्ध झाले.

हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने त्रस्त असल्याने त्याला शक्तीहीन असलेल्या वैद्यांकडून मदत मिळू शकली नाही. नॉर्मन, शेवटी हसायचे ठरवून, निवृत्त झाला आणि कॉमेडीज बघू लागला, किस्सा वाचू लागला आणि या क्रियाकलापाला तंत्राने एकत्र केले.व्हिटॅमिन सी.

परिणामाने संपूर्ण जगाला आश्चर्यचकित केले: पत्रकार ओळख करून एका भयंकर आजारातून बरा झालाउपचार पद्धती जसे की "हसण्याचा सुपर डोस आणि व्हिटॅमिन सीचा सुपर डोस".

तर, विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, हास्याच्या गंभीर अभ्यासाची सुरुवात, सर्वात शक्तिशाली म्हणूनशरीर राखीव.

सध्या, युनायटेड स्टेट्समध्ये हास्य थेरपिस्टची संख्या 600 पेक्षा जास्त झाली आहे. हॉस्पिटल्समध्ये लाफ्टर रूम आहेत जिथे निराश रुग्ण क्लासिक कॉमेडी, विनोदी आणि विनोदी कलाकार पाहतात. ही प्रथा बर्याचदा रुग्णांना आजारपणाचा प्रतिकार करण्याची आणि जगण्याची इच्छा परत करते.

तसेच युनायटेड स्टेट्समध्ये हास्य केंद्रे आहेत, जिथे गट सत्रे आयोजित केली जातात आणि जिथे अमेरिकन जातात, जसे की सुट्टीसाठी. "" हसणे एकटे राहण्यापेक्षा 30 पट सोपे आहे.

हसणे आणि श्वास घेणे

हसल्यानंतर अंतिम परिणाम सारखाच असतोश्वासोच्छवासाचे व्यायाम योग: ऊती आणि अवयवांना रक्तपुरवठा वाढतो, रक्तदाब सामान्य होतो, आरोग्य आणि मूड सुधारतो.

इनहेल करा हशा दरम्यान ते खोल आणि लांब होते, श्वासोच्छवास अधिक तीव्र आणि लहान होतो, ज्यामुळे फुफ्फुस पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात. गॅस एक्सचेंज तीन ते चार वेळा वेगवान होते, कोलेस्ट्रॉल कमी होते, रक्तदाब सामान्य होतो आणि डोकेदुखी कमी होऊ शकते.

पोटभर हसणे

एक अत्यंत फायदेशीर व्यायाम जो उदर पोकळी हलवतो आणि आरोग्यासाठी अंतर्गत अवयवांना मालिश करतो. अशा प्रकारे नवजात श्वास घेतात; कालांतराने, खोल ओटीपोटात श्वास घेण्याचे हे जन्मजात कौशल्य विसरले जाते आणि त्याच्या जागी एक द्रुत उथळ असते, ज्यामध्ये फक्त फुफ्फुसाचा वरचा भाग भाग घेतो.

कसे आवाहन करावे: खुर्चीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे करा, पोटावर हात ठेवा. तुम्ही एक मजेदार कॉमेडी चालू करू शकता आणि हसण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून तुमचे हात तुमचे पोट डोलतील.

अधिक वेळा हसा आणि हसा

हसताना चेहऱ्याचे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्याचा थेट संबंध रक्तपुरवठ्याशी असतो. शिवाय, हसतमुख व्यक्तीचा चेहरा भुसभुशीत व्यक्तीपेक्षा संवादात अधिक आनंददायी असतो.

पण त्या लोकांचं काय, ज्यांना वाटतं तसं हसता येत नाही? डॉक्टर, या प्रकरणात, 5-10 मिनिटांसाठी हे कृत्रिमरित्या करण्याचा सल्ला देतात, जे चेहऱ्याच्या स्नायूंना आवश्यक काम प्रदान करेल, म्हणजे मेंदूसाठी पोषण.

हशा आणि व्यायाम

हसणे ही एक अतिशय प्रभावी जिम्नॅस्टिक आहे. जेव्हा आपण हसतो तेव्हा 80 स्नायू गट कार्य करतात: खांदे हलतात, मानेचे, चेहऱ्याचे आणि पाठीचे स्नायू आराम करतात, डायाफ्राम कंपन करतात, नाडी वेगवान होते. एक मिनिट हसणे हे शरीरावरील ताण आणि फिटनेसच्या 25 मिनिटांच्या बरोबरीचे आहे.

हृदयाच्या प्रणालीवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव असल्याचे सिद्ध झाले आहे: हसणाऱ्या लोकांना हृदयविकाराचा धोका 40% कमी असतो.

कर्करोगाविरुद्धच्या लढ्यात हशा

लाफ्टर क्युअर्स कॅन्सर हे पुस्तक ऑस्ट्रियामध्ये प्रकाशित झाले आहे. लेखक, सिगमंड वौरेबेंड, विश्वास ठेवतात:

हशा आणि आजार, एखाद्या व्यक्तीचे जागतिक दृष्टिकोन प्रतिबिंबित करतात. हसणे खोटेपणा सहन करत नाही, ते आत्म्याच्या खोलवर जन्माला येते. प्रामाणिक हसण्याने तुम्ही कर्करोगाचा पराभव करू शकता.

हसताना संरक्षणात्मक कार्ये बळकट करणे, घातक ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते.

हसण्याने ऍलर्जी दूर होते

प्रयोगाद्वारे पुष्टी केली. ऍलर्जीग्रस्तांना ऍलर्जीचे इंजेक्शन दिले गेले आणि चार्ली चॅप्लिनची कॉमेडी पाहण्यासाठी पाठवले गेले. चित्रपट सुरू झाल्यानंतर दीड तासानंतर, परिणाम दिसून आला: ऍलर्जीच्या त्वचेच्या अभिव्यक्तींमध्ये घट.

हसण्याच्या कृतीची यंत्रणा नक्की माहित नाही, वरवर पाहता सकारात्मक दृष्टीकोन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

जास्त हशा साठी contraindications

खूप लांब आणि हिंसक हशा लोकांना त्रास सहन करावा लागतो:

हर्निया
फुफ्फुसीय रोग (क्रोनिक ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया),
डोळ्यांचे आजार
गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धोक्यासह,
शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत.

या प्रकरणांमध्ये, आपण मजेच्या अभिव्यक्तींना प्रतिबंधित केले पाहिजे, जेणेकरून स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांवर ताण येऊ नये.

जगण्यासाठी हसा

अशी अनेक ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा, विनोद आणि आत्म-नियंत्रणाच्या भावनेमुळे, लोकांनी असाध्य रोगावर विजय मिळवला (नॉर्मन कजिन्सचे ज्वलंत उदाहरण) किंवा कठीण परिस्थितीतून मार्ग काढला.

व्यावहारिक अमेरिकन लोकांनी समाजाच्या सेवेसाठी विनोद ठेवले आहेत: सुप्रसिद्ध कंपन्यांच्या वरिष्ठ कर्मचार्‍यांसाठी आणि यूएस एअर फोर्स कमांडसाठी "विनोद सेमिनार" आयोजित केले जातात.

हे कामावर आहे की एक व्यक्ती अधिक संवेदनाक्षम आहे तणावपूर्ण परिस्थिती... कामगारांच्या मानसिकतेवर जितका जास्त दबाव असेल तितकी त्यांची मज्जासंस्था अधिक नाजूक होते. काही उपक्रम "ह्युमोरोबिक्स" प्रशिक्षण घेतात. ते खालील व्यायाम सुचवू शकतात: सरळ उभे राहा - दीर्घ श्वास घ्या - हसा.

विनोद हे सोपे काम नाही

समस्या स्वतःच दिसतात आणि आनंद करण्याची क्षमता स्वतःमध्ये विकसित केली पाहिजे. सर्व परिस्थितींमध्ये अपयश किंवा दुःखाची मूर्खपणा जाणवण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

येथे एक वास्तविक जीवन उदाहरण आहे:

एक महिला हातमोजेच्या डब्यात तिच्यासोबत विदूषक नाक घेऊन आहे. जेव्हा ती कामानंतर "ट्रॅफिक जाम" मध्ये जाते आणि थकवा येते तेव्हा ती ती ठेवते आणि इतर ड्रायव्हर्सची प्रतिक्रिया पाहते. वातावरण क्षीण करण्याचा आणि मज्जातंतू पेशी वाचवण्याचा एक सिद्ध मार्ग!

हसण्याची थोडीशी संधी वापरा. जीवनात कॉमिक पहायला शिका. कोणत्याही परिस्थितीत भावना ठेवा आणि जीवनावर त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये प्रेम करा!

रात्री चांगली झोप येण्यासाठी दिवसभरातील ताणतणाव कोणत्याही किंमतीत सोडवावा, असा सल्ला अग्रगण्य झोपेतील तज्ज्ञ देतात.

माझ्या मते निरोगी आणि प्रामाणिक हास्याचा एक भाग उत्तम आहे. .

सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी, मी एक अद्भुत व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला देतो, मला खात्री आहे की ते तुम्हाला हसण्यात मदत करेल:

एक प्रामाणिक स्मित, खोडकर हसणे, चमकणारे डोळे आणि सकारात्मक दृष्टीकोन - एक आनंदी माणूस सारखा दिसत नाही का? प्रत्येकाला माहित आहे की हसणे आणि हसणे हे निर्विवाद आरोग्य फायदे आहेत. सकारात्मक भावनांचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो, आम्ही आजच्या लेखात सांगू.

हसणे आणि हसण्याचे आरोग्य फायदे

संशोधनादरम्यान, अमेरिकन शास्त्रज्ञ या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहेत की मेंदूची काही केंद्रे वास्तविकतेची सकारात्मक धारणा आणि व्यक्तीच्या सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी जबाबदार असतात. या झोनला उत्तेजित केल्याने काही रोग टाळण्यास आणि विद्यमान अनेक आजारांना बरे करण्यास मदत होते. हशा मेंदूच्या केंद्रांचे नैसर्गिक सक्रियक म्हणून कार्य करते, जे एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसोन - तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन कमी करते आणि आनंद हार्मोन्स - एंडोर्फिन, डोपामाइन आणि सेरोटोनिनच्या उत्पादनास उत्तेजन देते..

गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, नॉर्मन काझीस यांनी जिलोटोलॉजीचा पाया घातला, एक विज्ञान जे मानवी शरीरावर हास्याच्या प्रभावाचा अभ्यास करते. काझींनी स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे त्यांच्या पद्धतीची प्रभावीता दर्शविली.... जिलोटोलॉजीचे संस्थापक हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने आजारी होते. या प्रकरणात डॉक्टर शक्तीहीन होते. परिणामी, रुग्णाने "मृत्यूला हसवण्याचा" निर्णय घेतला आणि दिवसभर काही विनोद पाहिले. एका महिन्यानंतर, आजार कमी झाला आणि नॉर्मन कामावर जाऊ शकला. आनंदी उपचारानंतर, शास्त्रज्ञांनी या घटनेची तपासणी करण्यास सुरवात केली. मानवी शरीरासाठी हसणे आणि हसण्याचे फायदे याबद्दल आज आपल्याकडे विस्तृत ज्ञान आहे.

तज्ञांनी सिद्ध केले आहे की हशा:

हृदय आणि रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारते... प्रामाणिक हास्य रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास आणि रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करते.
रक्ताभिसरण सुधारते... सुस्थापित रक्त परिसंचरण शरीराच्या जवळजवळ सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांना सामान्य करण्यास मदत करते, त्वचेची स्थिती सुधारण्यास, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते.
अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य सुधारते... अंतःस्रावी ग्रंथींचे योग्य कार्य ऑक्सिजन-समृद्ध रक्ताच्या पूर्ण पुरवठ्यावर अवलंबून असते. हसल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते आणि या प्रणालीचे कार्य सामान्य होण्यास मदत होते.
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते... जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपण आपल्या पोटाच्या स्नायूंना ताणतो आणि आराम देतो. या क्रिया अंतर्गत अवयवांची मालिश करण्यास, आतडे आणि पोटाचे कार्य सामान्य करण्यासाठी तसेच शरीरातून हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास योगदान देतात.
श्वासनलिका आणि फुफ्फुस स्वच्छ करते... हसताना, एखादी व्यक्ती आपले फुफ्फुस पूर्णपणे हवेने भरते, ज्यामुळे त्याचे शरीर मौल्यवान ऑक्सिजनने संतृप्त होते.
कर्करोगाशी लढा देते... हशा शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना सक्रिय करते, जे कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते... जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुमचे शरीर ताण सोडते आणि संक्रमण आणि ऍलर्जींशी लढण्यासाठी अँटीबॉडीज तयार करते.
चिंताग्रस्त ताण कमी करते... आनंद संप्रेरकांचे प्रकाशन आणि तणाव संप्रेरकांचे दमन चिंताग्रस्त तणाव आणि नैराश्याशी लढण्यास मदत करते.
मागच्या आणि मानेच्या स्नायूंना आराम देते... हसत असताना, एखाद्या व्यक्तीला पाठ आणि मानेच्या वेदनापासून मुक्ती मिळते, जे बसून काम करणाऱ्या लोकांसाठी महत्वाचे आहे.
झोप सुधारण्यास मदत होते... हशा नकारात्मक भावना काढून टाकते, आराम करण्यास आणि गडद विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

तसेच, डॉक्टर अधिक हसण्याचा सल्ला देतात, कारण स्मित:

तरुण त्वचा राखण्यास मदत करते... जेव्हा चेहऱ्याचे स्नायू काम करतात तेव्हा रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे एपिडर्मिसला ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पोहोचतात.
मेंदूचे कार्य सुधारते... गुप्त रक्त प्रवाह समान वाढ आहे.
तुम्हाला आनंद देतो... हसणे हे आनंदाचे लक्षण आहे जे तुम्ही शेअर करू शकता आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना आनंदी करू शकता. सकारात्मक भावना आपल्याला अधिक आकर्षक बनवतात, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या करिअरमध्ये आणि वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्ये यश मिळण्यास मदत होते.

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हसणे हे एक औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकाळ उत्साह होतो, एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहण्यास आणि आनंदी राहण्यास मदत होते. हसा, मजा करा, हसा, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना सकारात्मक भावना द्या, मग तुम्ही तणाव विसरून निरोगी, परिपूर्ण जीवन जगू शकता.

अमेरिकन डॉक्टरांना असे आढळून आले आहे की मेंदूची काही केंद्रे सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी आणि वास्तविकतेची सकारात्मक समज यासाठी जबाबदार असतात. या केंद्रांच्या उत्तेजनामुळे अनेक रोग बरे होतात.

या भागांना उत्तेजित करण्याची एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक पद्धत म्हणजे हशा, ज्यामुळे मेंदूतील कॉर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन या तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन रोखते.

डॉक्टरांचा विश्वास आहे:

हसणे हे एक निरुपद्रवी औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकालीन आनंद होतो. जितका जास्त डोस, हसण्याचे फायदे तितके तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले. काहीवेळा सकारात्मक चार्ज दिवसभर टिकतो.

हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने त्रस्त असल्याने त्याला शक्तीहीन असलेल्या वैद्यांकडून मदत मिळू शकली नाही. नॉर्मन, शेवटी हसण्याचा निर्णय घेत, निवृत्त झाला आणि विनोद पाहण्यास, किस्से वाचण्यास सुरुवात केली आणि या क्रियाकलापांना व्हिटॅमिन सी घेण्यासोबत जोडले.

परिणामाने संपूर्ण जगाला आश्चर्यचकित केले: पत्रकार एका भयंकर आजारातून बरा झाला, "हशाचा सुपर डोस आणि व्हिटॅमिन सीचा सुपर डोस" म्हणून उपचार पद्धतीची व्याख्या केली.

तर, विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, शरीराचा सर्वात शक्तिशाली राखीव म्हणून हास्याच्या गंभीर अभ्यासाची सुरुवात झाली.

तसेच युनायटेड स्टेट्समध्ये हास्य केंद्रे आहेत, जिथे गट सत्रे आयोजित केली जातात आणि जिथे अमेरिकन जातात, जसे की सुट्टीसाठी. "कंपनीसाठी" हसणे एकटे राहण्यापेक्षा 30 पट सोपे आहे.

हसणे आणि श्वास घेणे.हास्यानंतरचा अंतिम परिणाम योगाच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारखा आहे: ऊती आणि अवयवांना रक्तपुरवठा वाढतो, रक्तदाब सामान्य होतो, आरोग्य आणि मूड सुधारतो.

हसताना श्वास घेणे अधिक खोल आणि लांब होते, श्वासोच्छवास अधिक तीव्र आणि लहान होतो, ज्यामुळे फुफ्फुस हवेपासून पूर्णपणे मुक्त होतात. गॅस एक्सचेंज तीन ते चार वेळा वेगवान होते, कोलेस्ट्रॉल कमी होते, रक्तदाब सामान्य होतो, प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि डोकेदुखी कमी होऊ शकते.

पोटभर हसणे- एक अतिशय उपयुक्त व्यायाम जो उदर पोकळी हलवतो आणि अंतर्गत अवयवांना मालिश करतो, चांगले आरोग्य सुनिश्चित करतो. अशा प्रकारे नवजात श्वास घेतात; कालांतराने, खोल ओटीपोटात श्वास घेण्याचे हे जन्मजात कौशल्य विसरले जाते आणि त्याच्या जागी एक द्रुत उथळ असते, ज्यामध्ये फक्त फुफ्फुसाचा वरचा भाग भाग घेतो.

अधिक वेळा हसा आणि हसा... हसताना चेहऱ्याचे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्याचा थेट संबंध मेंदूला रक्तपुरवठा होतो. शिवाय, हसतमुख व्यक्तीचा चेहरा भुसभुशीत व्यक्तीपेक्षा संवादात अधिक आनंददायी असतो.

हशा आणि व्यायाम.हसणे ही एक अतिशय प्रभावी जिम्नॅस्टिक आहे. जेव्हा आपण हसतो तेव्हा 80 स्नायू गट कार्य करतात: खांदे हलतात, मानेचे, चेहऱ्याचे आणि पाठीचे स्नायू आराम करतात, डायाफ्राम कंपन करतात, नाडी वेगवान होते. एक मिनिट हसणे हे शरीरावरील ताण आणि फिटनेसच्या 25 मिनिटांच्या बरोबरीचे आहे.

कर्करोगाविरुद्धच्या लढ्यात हशा.लाफ्टर क्युअर्स कॅन्सर हे पुस्तक ऑस्ट्रियामध्ये प्रकाशित झाले आहे. लेखक, सिगमंड वौरेबेंड, विश्वास ठेवतात:

हसण्याने ऍलर्जी दूर होतेप्रयोगाद्वारे पुष्टी केली. ऍलर्जीग्रस्तांना ऍलर्जीचे इंजेक्शन दिले गेले आणि चार्ली चॅप्लिनची कॉमेडी पाहण्यासाठी पाठवले गेले. चित्रपट सुरू झाल्यानंतर दीड तासानंतर, परिणाम दिसून आला: ऍलर्जीच्या त्वचेच्या अभिव्यक्तींमध्ये घट.

जास्त हशा साठी contraindications.खूप लांब आणि हिंसक हशा लोकांना त्रास सहन करावा लागतो:

हर्निया
फुफ्फुसीय रोग (क्रोनिक ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया),
डोळ्यांचे आजार
गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धोक्यासह,
शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत.

जगण्यासाठी हसा.अशी अनेक ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा, विनोद आणि आत्म-नियंत्रणाच्या भावनेमुळे, लोकांनी असाध्य रोगावर विजय मिळवला (नॉर्मन कजिन्सचे ज्वलंत उदाहरण) किंवा कठीण परिस्थितीतून मार्ग काढला.

हे कामावर आहे की एखादी व्यक्ती तणावपूर्ण परिस्थितीसाठी अधिक संवेदनशील असते. कामगारांच्या मानसिकतेवर जितका जास्त दबाव असेल तितकी त्यांची मज्जासंस्था अधिक नाजूक होते. काही उपक्रम "ह्युमोरोबिक्स" प्रशिक्षण घेतात. ते खालील व्यायाम सुचवू शकतात: सरळ उभे राहा - दीर्घ श्वास घ्या - हसा.

विनोद हे सोपे काम नाही.समस्या स्वतःच दिसतात आणि आनंद करण्याची क्षमता स्वतःमध्ये विकसित केली पाहिजे. सर्व परिस्थितींमध्ये अपयश किंवा दुःखाची मूर्खपणा जाणवण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

येथे एक वास्तविक जीवन उदाहरण आहे:

एक महिला हातमोजेच्या डब्यात तिच्यासोबत विदूषक नाक घेऊन आहे. जेव्हा ती कामानंतर "ट्रॅफिक जाम" मध्ये जाते आणि थकवामुळे तिच्या नसा गमावू लागते, तेव्हा ती ती ठेवते आणि इतर ड्रायव्हर्सची प्रतिक्रिया पाहते. वातावरण क्षीण करण्याचा आणि मज्जातंतू पेशी वाचवण्याचा एक सिद्ध मार्ग!

हसण्याची थोडीशी संधी वापरा. जीवनात कॉमिक पहायला शिका. कोणत्याही परिस्थितीत विनोदाची भावना राखा आणि त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये जीवनावर प्रेम करा!

हसणे आणि हसण्याचे आरोग्य फायदे

संपादकाची निवड