सेल्युलाईटविरूद्धच्या लढाईतील सर्वात महत्वाच्या क्रिया. पाय आणि तळाशी सेल्युलाईटपासून मुक्त कसे करावे

लायाश्कीवरील सेल्युलाईट - एपिडर्मिसच्या त्वचेखालील चरबीच्या थरात विरूपणात्मक बदल, त्वचेच्या पेशींमध्ये द्रव धारणा उत्तेजित करणे, लिम्फचा बहिर्वाह कमी करणे आणि प्रभावित भागात रक्त सूक्ष्म परिसंचरण कमी करणे. नियमानुसार, सेल्युलाईट प्रामुख्याने नितंब, उदर, पायांची बाह्य पृष्ठभाग आणि खालच्या मागच्या भागात प्रकट होतो. पाय आणि नितंबांमधून सेल्युलाईट कसे काढायचे हे समजून घेण्यासाठी, त्याच्या देखाव्याची मूळ कारणे ओळखणे आवश्यक आहे.

लाईश्कीवर सेल्युलाईटच्या विकासाची कारणे

तज्ञांनी अनेक मूलभूत गोष्टी ओळखल्या आहेत जे "संत्र्याच्या साली" चे स्वरूप आणि विकास भडकवतात:

1. कुपोषणामुळे चयापचय विकार (चरबीयुक्त तळलेले पदार्थ, शर्करायुक्त कार्बोनेटेड पेये, फास्ट फूड, बिअर, मजबूत कॉफी) यांचा जास्त वापर.
2. पाय आणि नितंबांच्या क्षेत्रावर शारीरिक क्रियाकलापांची कमतरता किंवा अपुरी मात्रा, खेळ खेळणे, कमी स्नायूंचा टोन, स्नायूंचा फडफडणे.
3. वाईट सवयी: धूम्रपान आणि अल्कोहोलचा गैरवापर.
4. जास्त काम, तणाव, झोपेचा अभाव.
5. घट्ट कपड्यांमध्ये दीर्घकाळ चालणे, कंबरेचे क्षेत्र कठोर पट्ट्या आणि बेल्टने पिळून, उंच टाचांनी चालणे.

संतुलित आहार, जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द आणि मध्यम शारीरिक हालचाली पायांवर त्वचेखालील चरबी जमा होण्यास आणि सेल्युलाईट काढून टाकण्यास मदत करतील.

सेल्युलाईट विकासाचे टप्पे

कोणत्याही वैद्यकीय रोगाप्रमाणे, लायशवरील सेल्युलाईट हळूहळू विकसित होते. हे आम्हाला पाय आणि याजकांच्या त्वचेला सेल्युलाईटच्या नुकसानीच्या 4 मुख्य अंशांमध्ये फरक करण्यास अनुमती देते.

1. पाय आणि नितंबांवर त्वचा पिळून काढताना, लक्षणीय लहान अनियमितता - प्रारंभिक सेल्युलाईट. हे पेशींमध्ये द्रवपदार्थ स्थिर होणे आणि त्यांच्यामध्ये चरबी जमा होण्यामुळे होते. त्वचेची लवचिकता कमी होते आणि नितंब आणि पायांवर टिश्यू एडेमा दिसून येतो.

या टप्प्यावर, आपण पोषण, मालिश, सलून, अधिक सक्रिय खेळ (पोहणे, पायलेट्स, स्ट्रेचिंग) समायोजित करून एका आठवड्यात पाय आणि नितंबांवरून सेल्युलाईट पूर्णपणे काढून टाकू शकता.

1. पाय आणि याजकांच्या पृष्ठभागावरील सेल्युलाईट लक्षात येते जेव्हा या झोनचे स्नायू ताणले जातात. या टप्प्यावर, फॅटी सेल्युलाईट ठेवी संकुचित होतात, लिम्फचा बहिर्वाह विस्कळीत होतो आणि वाहिन्यांवरील भार वाढतो. सेल्युलाईट प्रगती करण्यास सुरुवात करते आणि मांडीवरील त्वचेच्या वाढत्या भागावर परिणाम करते.

पायांवर शारीरिक हालचालींची तीव्रता वाढवणे, व्यावसायिक कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह (व्हॅक्यूम मसाज, रॅप्सवर आधारित आणि अत्यावश्यक सेल्युलाईट तेलांसह) या टप्प्यावर सेल्युलाईट काढणे शक्य आहे.

1. लाईश्कीवरील सेल्युलाईटचे प्रकटीकरण विश्रांतीच्या अवस्थेत उघड्या डोळ्यांना दृश्यमान आहे. बेडकांच्या त्वचेच्या ऊतींना सूज येणे आणि रक्तवाहिन्या पिळणे, केशिकाच्या भिंतींच्या पारगम्यतेत वाढ आणि त्यांचे पातळ होणे, फॅटी डिपॉझिटच्या प्रमाणात वाढ आणि प्रभावित पेशींना रक्तपुरवठ्याचे उल्लंघन , लिम्फचे परिसंचरण आणि त्याचा बहिर्वाह विस्कळीत होतो.

या टप्प्यावर लिशामधून सेल्युलाईट कसे काढायचे: कडक कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचे पालन, दैनंदिन तीव्र कार्डिओ वर्कआउट्स, एपिडर्मिसच्या खोल थरांचा विद्युत प्रवाह मालिश आणि ब्यूटी सलूनमध्ये शॉक वेव्ह प्रक्रिया.

1. पाय आणि तळावरील सेल्युलाईट पातळ कपड्यांद्वारे लक्षात येते. बेडकांची प्रभावित त्वचा निळी होते, एडेमा दिसून येतो, चरबी जमा होणे "दगडांच्या कॅप्सूल" मध्ये विलीन होते, लिम्फ बाहेर पडण्याची आणि प्रभावित भागात रक्तपुरवठ्याची समस्या वाढते.

पायांवर सेल्युलाईट पूर्णपणे काढून टाकणे आणि या टप्प्यावर असमान त्वचेपासून मुक्त होणे अशक्य आहे.पायांच्या त्वचेची स्थिती सुधारणे आणि विशेष सलूनमध्ये जटिल अँटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक हार्डवेअर प्रक्रियेच्या मदतीने त्वचेची असमानता दूर करणे शक्य आहे, पाय आणि नितंबांच्या झोनवर व्यावसायिक तीव्र शारीरिक श्रम. विशेषतः दुर्लक्षित परिस्थितीत, ते फक्त lyashki आणि पोप वर सेल्युलाईट काढण्यासाठी मदत करेल.

पाय आणि नितंबांच्या क्षेत्रामध्ये सेल्युलाईटच्या पहिल्या चिन्हे दिसल्यानंतर, असमान त्वचा काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचेखालील चरबीच्या कॅप्सूलपासून मुक्त होण्यासाठी सर्व संभाव्य प्रयत्नांना निर्देशित करणे महत्वाचे आहे. सेल्युलाईटच्या विकासाच्या केवळ 1 आणि 2 टप्प्यावर पायातून सेल्युलाईट पटकन काढणे शक्य आहे.

सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी व्यायाम करा

दररोज घरी विशेष शारीरिक व्यायाम केल्याने एका आठवड्यात पायातून सेल्युलाईट कसे काढायचे आणि सुरुवातीच्या टप्प्यावर नितंबांवर चरबी जमा करणे या प्रश्नाचे निराकरण करण्यात मदत होईल. सर्व व्यायाम 3-4 सेटमध्ये केले जातात.

1. खोल squats. पाय खांद्यांपेक्षा किंचित विस्तीर्ण ठेवले पाहिजेत, पायाची बोटं बाहेरील बाजूस वळलेली, परत सरळ. श्वास घेताना, आपली टाच मजल्यावरून न उचलता खोल स्क्वॅट करा, श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. स्क्वॅट्स जड आणि अधिक प्रभावी करण्यासाठी, आपण उचलू शकता: डंबेल, फिटनेस बॉल, विशेष हाताचे वजन. व्यायाम 30-40 वेळा करा.
2. जंप स्क्वॅट. एक खोल स्क्वॅट केले जाते, त्यानंतर उच्छ्वास वर उडी मारली जाते. शक्य तितक्या उंच उडी मारण्याची शिफारस केली जाते. पुजारी आणि पोटाचे स्नायू ताणलेले असावेत.
3. ग्लूटल स्नायूंचा ताण. याजकांच्या स्नायूंना जोरदार ताण देण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून या झोनमध्ये चयापचय गतिमान होईल आणि रक्त पुरवठा सुधारेल. अशाप्रकारे, लायश्की आणि बटवर चरबी जमा होणे लवकरच विघटित होण्यास सुरवात होईल.
4. सरळ उभे रहा, खुर्चीच्या पाठीवर आपले हात विश्रांती घ्या, आपले पाय बाजूला, सरळ, मागे फिरवा. पायाचा पाय सरळ आणि ताणत असताना, आपला पाय हिप पातळीपर्यंत वाढवण्याचा प्रयत्न करा. 50-60 स्विंग करा.
5. आपल्या पाठीवर जमिनीवर झोपा. आपल्या पायांसह खुर्ची किंवा सोफाच्या काठावर झुका. ओटीपोटाचे स्नायू, पुजारी आणि पाय ताणून शरीर वरच्या दिशेने वाढवा. शरीर उचलताना तुम्ही सरळ पाय वर केल्यास तुम्ही व्यायामामध्ये विविधता आणू शकता. लक्षणीय परिणाम साध्य करण्यासाठी, 35-50 लिफ्ट करा.
6. वजनाचे फुफ्फुसे. आपल्या हातात डंबेल असलेल्या बाजूंना पुढे, मागे, लंग्ज करा. 3-4 पध्दतींमध्ये 25-30 फुफ्फुसांसाठी पुरेसे आहे.
7. आपल्या पाठीवर फिटनेस मॅटवर पडून, कात्रीच्या स्वरूपात क्रॉस केलेल्या पायांनी स्विंग करा. हालचाली मंद आहेत, श्वासोच्छ्वास अगदी आहे, मान ताणलेली नाही. 30 वेळा करा.
8. सह व्यायाम. नितंबांवर नियमितपणे दीर्घकाळापर्यंत वळण आपल्याला चरबी कॅप्सूल उबदार आणि खंडित करण्यास, लिम्फ प्रवाह सुधारण्यास आणि पायांच्या क्षेत्रामध्ये गर्दी पसरवण्यास अनुमती देते. 20-25 मिनिटांपासून कताई सुरू करा आणि हळूहळू लोड वेळ 50-60 मिनिटांपर्यंत वाढवा.

कमी कार्बयुक्त आहारासह खाणे आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवणे आपल्याला त्वरीत सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यास मदत करते. प्रथिने शरीरातून चरबीच्या साठ्यांचे विघटन आणि निर्मूलन करण्यासाठी योगदान देतात, पुजारी आणि उदरच्या स्नायूंमध्ये टोन वाढवतात, पायांची मात्रा कमी करतात आणि सेल्युलाईट काढून टाकण्यास प्रभावीपणे मदत करतात.

कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह सेल्युलाईट काढा

आपण खालील साधनांचा वापर करून सेल्युलाईटचे प्रकटीकरण घरी काढू शकता:

1. घासणे. होम स्क्रबिंगसाठी, आपण तयार रचना किंवा स्वयं-तयारी वापरू शकता.

होममेड अँटी-सेल्युलाईट स्क्रबसाठी सर्वात सोपा पर्याय आहेत:

• 2 टेस्पून मिश्रण. नशेत कॉफीचे मैदान, 1 टीस्पून. चूर्ण दालचिनी, 2 टीस्पून. साखर, द्राक्षाचे 3 थेंब आणि रोझमेरी आवश्यक तेले.
• 3 मोठे चमचे मिक्स करावे बारीक समुद्री मीठ, 1.5 टेस्पून. नैसर्गिक ऑलिव्ह तेल, रोझमेरी आवश्यक तेलाचे 2 थेंब.

स्वच्छ, मॉइस्चराइज्ड त्वचेवर स्क्रब लावले जाते, पुजारी, पाय, उदर यांचे क्षेत्र समान रीतीने वितरित आणि मालिश केले जाते. नंतर मिश्रण स्वच्छ धुवून मॉइश्चरायझर लावले जाते.

स्क्रबचा नियमित वापर केल्याने आपल्याला एपिडर्मिसच्या मृत पेशी काढून टाकणे, बेडकांचे क्षेत्र उबदार करणे, लिम्फ ड्रेनेज सुधारणे, चरबी जमा करणे आणि सेल्युलाईट विकसित होण्यापासून मुक्त होणे शक्य होते.

1. घर स्वतंत्र. शॉवर किंवा आंघोळ केल्यावर, आपल्याला वाफवलेल्या त्वचेला कठोर वॉशक्लोथ, मिटन किंवा विशेष स्पंजने उग्र पृष्ठभागाने घासणे आवश्यक आहे. मालिश गुडघ्यापासून पाय पर्यंत दिशेने केली जाते.

आपण पायातून सेल्युलाईट काढू शकता सेल्युलाईट विरोधी तेलाने मसाज करून: 2 टेस्पून मध्ये. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये जिरेनियम, बर्गॅमॉट, लैव्हेंडरच्या आवश्यक तेलाचे 2 थेंब घाला.

आपण मधाच्या मालिशच्या मदतीने नितंब आणि जांघांवर सेल्युलाईटचे स्वरूप त्वरीत काढू आणि कमी करू शकता. बेडकाच्या स्वच्छ त्वचेवर नैसर्गिक मध लावा. तळापासून वरपर्यंत त्वचेची मालिश करण्यासाठी पॅटिंग हालचाली वापरा. कालांतराने, हात त्वचेला चिकटतील आणि मध पांढरे होईल. याचा अर्थ असा की मध त्वचेपासून हानिकारक विष "बाहेर काढतो" आणि चरबी कॅप्सूल तोडतो. अशा अँटी-सेल्युलाईट मालिश नंतर, त्वचेवर एक मॉइस्चरायझिंग अँटी-सेल्युलाईट क्रीम लावले जाते.

1. होममेड. त्याच्यासाठी आपल्याला तयार करणे आवश्यक आहे: क्लिंग फिल्म, उबदार ट्रॅकसूट, कंबल.

महत्वाचे! या नियमानुसार सर्व प्रकारचे रॅप केले जातात: रॅपिंगसाठी मिश्रण त्वचेवर लावले जाते, अनुप्रयोगाचे क्षेत्र क्लिंग फिल्मने गुंडाळले जाते, वर एक उबदार सूट घातला जातो आणि कंबलाने झाकलेला असतो.

• काळी चिकणमाती + ग्रीन टी. जाड आंबट मलई होईपर्यंत उबदार हिरव्या चहासह कॉस्मेटिक चिकणमाती पातळ करा. 35 मिनिटांनंतर कोमट पाण्याने धुवा आणि सेल्युलाईट विरोधी मलई लावा.
• मिक्स: 1 कप केल्प सीव्हीड, 1 टेस्पून. मिरचीचा फार्मसी टिंचर, 1 टीस्पून. ग्राउंड दालचिनी, 1 चमचे ऑलिव्ह तेल आणि द्राक्षाचे 3 थेंब आणि जीरॅनियम आवश्यक तेले. 20-25 मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवा.
• 1 कप बारीक समुद्री मीठासाठी, 0.5 कप ऑलिव्ह ऑईल, द्राक्षाच्या आवश्यक तेलाचे 3 थेंब, 3 टेस्पून घाला. गरम पाणी. 30 मिनिटे भिजवा, उबदार पाण्याने स्वच्छ धुवा.

समुद्री मीठ त्वचेच्या पेशींमधून जादा द्रव काढून टाकण्यास मदत करते, चरबी कॅप्सूल तोडते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

होम अँटी-सेल्युलाईट मसाज आणि रॅप्समध्ये खालील विरोधाभास आहेत:

• स्त्रीरोगविषयक रोग,
• त्वचा रोग, allergicलर्जीक पुरळ, बेडकांच्या क्षेत्रामध्ये त्वचारोग,
• फ्लेब्युरिझम,
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार
• गर्भधारणा,
• मासिक पाळीचा कालावधी,
• मध, आवश्यक तेलांवर gicलर्जीक प्रतिक्रिया.

घरी पायातून सेल्युलाईट काढण्यासाठी स्वतःसाठी योग्य उत्पादन निवडण्यापूर्वी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. केवळ व्यायाम किंवा अँटी-सेल्युलाईट रॅप्स पायांवर असमान त्वचा काढू शकत नाहीत आणि सेल्युलाईटच्या अभिव्यक्तींपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत.

नियमित तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण + योग्य संतुलित (जीवनसत्त्वे, फायबर, प्रथिने समृध्द) पोषण + सेल्युलाईटविरोधी कॉस्मेटिक प्रक्रिया आठवड्यातून 3-4 वेळा (स्क्रब, मसाज, बॉडी रॅप) पायातून सेल्युलाईट त्वरीत आणि कायमचे काढून टाकण्यास मदत करेल. आणि नितंब आणि पायांची त्वचा लवचिक, सम आणि सुंदर होईल.

घरी नितंब आणि बेडकांमधून सेलाइट कसे काढायचे? आहार, खेळ, शरीर लपेटणे किंवा गोळ्या? घरी आपल्या पाय आणि नितंबांवरून सेल्युलाईट काढण्यास मदत करणार्या संपूर्ण सूचीसाठी, हा लेख वाचा!

एक बारीक आकृती बहुतेकदा शरीराच्या अनुवांशिक वैशिष्ट्यांचा परिणाम नसते, परंतु आपली इच्छाशक्ती आणि बाह्यतः आकर्षक बनण्याची इच्छा किती आहे याचे सूचक आहे. जास्त वजन असणे विविध कारणांमुळे येते आणि त्यातून मुक्त होणे ही एक लांब मॅरेथॉन असू शकते.

सेल्युलाईट काढण्यासाठी तुम्ही काय करत आहात?

मतदान पर्याय मर्यादित आहेत कारण तुमच्या ब्राउझरमध्ये जावास्क्रिप्ट अक्षम आहे.

सेल्युलाईटच्या घटनेसारखी समस्या केवळ अतिरिक्त पाउंड असलेल्या स्त्रियांनाच त्रास देऊ शकत नाही, तर ती अगदी बारीक आहे. हे सर्व लिपोडिस्ट्रॉफीच्या देखाव्याच्या यंत्रणेबद्दल आहे (सेल्युलाईटला वैज्ञानिकदृष्ट्या असे म्हणतात). आणि घरी समस्या सोडवणे इतके सोपे नाही. पण सर्व काही शक्य आहे, मोठ्या इच्छा आणि अनेक नियमांचे पालन करून. आणि आपण त्यांना जाणून घेण्यापूर्वी, आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आम्ही कशाशी व्यवहार करत आहोत.

संत्र्याच्या सालीबद्दल तुम्हाला माहित नसलेली प्रत्येक गोष्ट

सेल्युलाईट चुकून एक रोग किंवा पॅथॉलॉजिकल इंद्रियगोचर म्हणून वर्गीकृत केले जाईल. त्याची घटना ही एक नैसर्गिक आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जी त्वचेखालील ऊतींच्या संरचनेची पुनर्रचना आहे. आणि मायक्रोक्रिक्युलेशन डिसऑर्डरच्या परिणामी, लिम्फॅटिक एडेमा दिसून येतो, जो "नारंगी फळाची साल" सारखी दिसते.

या अप्रिय घटनेची कारणे काय आहेत?

• हार्मोनल बदल... जर हार्मोनल असंतुलनामुळे सेल्युलाईट दिसू लागला, तर ही समस्या घरी सहज सोडवता येत नाही. एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधणे योग्य आहे जे पुरेसे उपचार लिहून देईल.
• निष्क्रिय जीवनशैली.शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे, मायक्रोक्रिक्युलेशन अपरिहार्यपणे विस्कळीत होते. या प्रकरणात, समस्या सहज सोडवता येते - चांगले डिझाइन केलेले व्यायाम पाय आणि नितंबांच्या क्षेत्रामध्ये सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.
• अयोग्य पोषण... हे पीपीच्या सामान्य तत्त्वांचे पालन आणि विशिष्ट महिलेची शारीरिक वैशिष्ट्ये या दोहोंचा संदर्भ देते. क्वचितच अशी कोणतीही उत्पादने आहेत जी या विशिष्ट समस्येला कारणीभूत आहेत. परंतु जर तुम्ही सक्षम आहार बनवला आणि "जंक" फूड वगळले तर "संत्र्याची साल" होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होईल.
• वाईट सवयी... अल्कोहोल आणि धूम्रपानाच्या वापरामुळे, फॅटी टिशूमध्ये चयापचय अपरिहार्यपणे विस्कळीत होतो.

अशाप्रकारे, सेल्युलाईटच्या देखाव्यास कारणीभूत अनेक घटक आहेत आणि समस्येपासून मुक्त होताना त्यापैकी प्रत्येक खात्यात घेणे आवश्यक आहे. संत्र्याची साल काढून टाकण्याचा कोणताही एकच मार्ग नाही. आपल्याला पद्धतींचा संपूर्ण संच जोडण्याची आवश्यकता आहे या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा. तुमच्या प्रयत्नांचा आणि प्रयत्नांचा परिणाम म्हणून, लय आणि नितंब आकर्षकपणा आणि सुसंवाद प्राप्त करतील आणि त्वचा गुळगुळीत होईल.

योग्य पोषण हे तुमचे प्राथमिक ध्येय आहे

पोषणामधील सर्वात आमूलाग्र बदल म्हणजे नितंबांमधील सेल्युलाईट काढून टाकण्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चरबीयुक्त पदार्थ, फास्ट फूड आणि मिठाई कमी करणे. आपल्या टेबलवर बरेच काही दिसले पाहिजे:

• भाजीपाला.सर्व मान्य आहेत, फक्त बटाटे सोडून देणे योग्य आहे. उत्पादनांवर प्रक्रिया करण्याची पद्धत शक्यतो वाफवणे आणि स्वयंपाक करणे आहे. आपण तेलाच्या अनुपस्थितीतही भाज्या तळण्यास नकार दिला पाहिजे.
• फळ... लिपोडिस्ट्रॉफीचा धोका कमी करण्यासाठी, त्यांची निवड जबाबदारीने संपर्क साधणे आवश्यक आहे. दोन मूलभूत नियम आहेत. प्रथम, आपण फक्त हंगामी फळे खाण्याची शिफारस केली जाते. दुसरे म्हणजे, आपल्याला सकाळी हे करणे आवश्यक आहे. यामुळे अनेक फळांमध्ये आढळणाऱ्या साखरेचे सेल्युलाईटमध्ये रूपांतर होण्याचा धोका दूर होण्यास मदत होईल.
• झ्लाकोव्ह.ते खाऊ शकतात आणि खाऊ शकतात, परंतु प्रतिबंधात्मक आवश्यकतांचे पालन करतात. तांदूळ अनपॉलिश केले पाहिजे, आणि बाजरी आणि बक्कीट नाकारणे चांगले आहे, किंवा कमीतकमी आहारात त्यांची उपस्थिती कमी करणे. हरकुलियन ग्रोट्सला परवानगी आहे.
• दुग्ध उत्पादने.चरबीच्या सामग्रीवर लक्ष ठेवणे फार महत्वाचे आहे. त्याचे सूचक 10 टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावे. आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या.
• मांस.कमी चरबीची शिफारस केली जाते. मेनूमध्ये चिकन फिलेट, वील, म्हणजेच लीन प्रकारांचे वर्चस्व असले पाहिजे.

पोषण कार्यक्रम तयार करण्याचा भाग म्हणून, पिण्याच्या पद्धतीची गरज विसरू नये हे फार महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराला द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते आणि जर तुम्ही ती भरून काढली नाही तर, एक न पटणारी "संत्र्याची साल" होण्याचा धोका वाढतो. याचे कारण काय? शरीरात प्रवेश करणाऱ्या द्रवपदार्थावर चयापचय प्रक्रिया मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून असते. दररोज किमान व्हॉल्यूम 1.5 लिटर आहे. परंतु जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आणि सेल्युलाईटशी लढा देण्यास गंभीर असाल तर ते 2 - 2.5 लिटर पर्यंत वाढवणे चांगले.

खेळ ही अशी एक गोष्ट आहे ज्याशिवाय आपण करू शकत नाही

पोषण हा सर्व समस्यांवर रामबाण उपाय नाही. लक्षात ठेवा, एक एकीकृत दृष्टीकोन सर्वकाही ठरवते? म्हणून, क्रीडा आणि शारीरिक क्रियाकलापांना सेल्युलाईटविरूद्धच्या लढ्याशी जोडणे अत्यावश्यक आहे. आणि तुम्हाला महागड्या जिम सदस्यत्वावर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सातत्य. आणि आपल्याकडून आर्थिक गुंतवणूकीची आवश्यकता नसलेल्या सर्वात प्रभावी उपक्रमांचे प्रकार खाली सुचवले आहेत.

• नियमित धावणे... तज्ञांच्या मते, सेल्युलाईट दूर करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. धावणे आदर्श आहे, कारण त्यासाठी गुंतवणूकीची आवश्यकता नाही, आपण कोणत्याही सोयीस्कर वेळी सराव करू शकता. तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची गरज नाही. तुम्ही जॉगिंग करून सुरुवात करू शकता आणि जर तुम्हाला पहिल्यांदा ते अवघड असेल तर ते वेगाने चालवा. वर्गांची नियमितता आठवड्यातून 5 वेळा असते. या प्रकरणात, आपल्याला इच्छित परिणाम मिळेल. तुमच्या शारीरिक स्थितीवर आधारित धावण्याचा कालावधी 30 मिनिटांपासून आहे.
• उडी मारणारी दोरी- सेल्युलाईटशी लढण्याची आर्थिकदृष्ट्या स्वस्त पद्धत. समस्या असलेल्या क्षेत्रांवर ताण आणण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे - लाईज आणि नितंब. उडी मारण्यासाठी दिवसातून फक्त 15 मिनिटे देणे पुरेसे आहे जेणेकरून परिणाम एका महिन्यात लक्षात येतील.
• स्क्वॅट्स... विशेषतः नितंबांवर शॉक लोड देऊन प्रशिक्षकांनी या पद्धतीचा सल्ला दिला आहे. आपण वजनासह किंवा त्याशिवाय स्क्वॅट करू शकता. 15 reps सह प्रारंभ करा. भविष्यात, 30 चे 2-3 संच करणे शक्य होईल. सेल्युलाईट हळूहळू कसे नाहीसे होते ते तुम्हाला दिसेल.
• पायऱ्या चालणे... तुम्हाला फक्त तिच्या बाजूने लिफ्ट सोडावी लागेल. एक क्षुल्लक, परंतु परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.
• वेगाने चालणे... हे दररोज आणि कोणत्याही खर्चाशिवाय केले जाऊ शकते. तुम्हाला बस किंवा कारने कामावर जाण्याची सवय आहे का? आठवड्यातून किमान काही दिवस चालण्याचा प्रयत्न करा.

जसे आपण पाहू शकता, काहीही क्लिष्ट किंवा विलक्षण नाही. आपले शरीर आकारात ठेवण्यासाठी आणि हळूहळू सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला बराच वेळ घालवण्याची आवश्यकता नाही. आणि जर तुम्ही योग्य आहारासह खेळांना समर्थन दिले तर परिणाम तुम्हाला सुखद आश्चर्यचकित करतील.

मालिशच्या फायद्यांविषयी काही शब्द

घरी, नियमित मालिश आपल्याला प्रभावीपणे लिपोडिस्ट्रॉफीपासून मुक्त करण्याची परवानगी देते. हा समग्र दृष्टिकोनाचा आणखी एक भाग आहे. मध साठवणे आणि प्रक्रियेसाठी आठवड्यातून अनेक संध्याकाळ बाजूला ठेवणे पुरेसे आहे. मध सुमारे 23 अंश पर्यंत गरम केले पाहिजे आणि समस्या असलेल्या भागात लागू केले पाहिजे. या प्रकरणात, आपल्याला एक विशेष मालिश हातमोजा वापरण्याची आवश्यकता आहे. अधिक महाग पर्याय म्हणजे विशेष स्क्रब्स खरेदी करणे (जर तुम्हाला मधात एलर्जीची प्रतिक्रिया असेल तर ते मदत करेल). तसेच, व्हॅक्यूम कपने मालिश केल्याने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे, परंतु या प्रक्रियेसाठी तज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

सारांश

वरील सारांश, घरी सेल्युलाईटपासून प्रभावीपणे मुक्त होण्यासाठी अनेक मूलभूत तत्त्वे आहेत:

• पोषण सुधारणे... कमी चरबी, अधिक प्रथिने आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ पूर्णपणे टाळणे.
• आम्ही नियमितपणे खेळ करतो... घरी, कामाच्या मार्गावर, आपल्या मोकळ्या वेळेत. पलंगावर झोपण्यापेक्षा ते अधिक फायदेशीर ठरेल - त्याच्यासाठी रात्रीच्या झोपेचे तास असतात. ओटीपोटाच्या व्यायामातून सेल्युलाईट पूर्णपणे काढून टाकते " पोकळी«.
• ओघ... सेल्युलाईटशी लढण्यासाठी आणखी एक साधन, ज्याबद्दल आपण अधिक तपशीलवार वाचू शकता. मसाज केल्यानंतर तुम्ही मध रॅप करू शकता.
• आम्ही मालिशसह सेल्युलाईटवर काम करतो... घरी, हे किमान दररोज संध्याकाळी केले जाऊ शकते.

समस्या क्षेत्रांच्या देखाव्याचे कारण ठरवणे आणि शोधणे ही मुख्य गोष्ट आहे. जर आपण सेल्युलाईटला एक जटिल धक्का दिला तर तो अखेरीस अदृश्य होईल.

एका आठवड्यात तुम्ही जास्तीत जास्त वजन किती कमी करू शकता?

प्रत्येक स्त्रीला काटेकोर त्वचेचे स्वप्न असते. अलीकडे, निष्पक्ष सेक्स सहसा सेल्युलाईटशी भेटतो, ज्याचा शरीराचा आवडता भाग पाय (जांघांमध्ये) आणि नितंब असतात. "ऑरेंज पील" केवळ तीस वर्षांची मर्यादा ओलांडलेल्या स्त्रियांनाच नव्हे तर अगदी लहान मुलींनाही नैराश्यात आणते. घरी पायातून सेल्युलाईट पटकन कसे काढायचे, त्वचा घट्ट आणि लवचिक कशी बनवायची? हा प्रश्न हाताळावा लागेल.

पायांवर सेल्युलाईट दिसण्याची कारणे

सेल्युलाईट त्वचेखालील चरबीच्या थरात मायक्रोक्रिक्युलेशन अडथळ्याच्या परिणामी दिसून येते. यामुळे वस्तुस्थिती उद्भवते की पेशींच्या कार्यामध्ये, ज्याचे कार्य कचरा उत्पादने सोडणे आहे, अपयश येते. उलट, ते हानिकारक पदार्थ, द्रव आणि चरबी जमा करण्यास सुरवात करतात. परिणामी, एडेमा दिसून येतो, लिम्फ बहिर्वाह आणि रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते. निरुपद्रवी धक्क्यांपासून, जे केवळ त्वचेवर दाबताना दिसतात, सेल्युलाईट एक गंभीर आजार बनते, जर ती दूर करण्यासाठी वेळेवर उपाय केले गेले नाहीत.

पायांवर सेल्युलाईट दिसण्याची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• आनुवंशिकता - तज्ञांनी निष्कर्ष काढला आहे की सेल्युलाईटच्या निर्मितीमध्ये अनुवांशिक पूर्वस्थिती महत्वाची भूमिका बजावते;
• पर्यावरणीय प्रदूषण - वातावरणात सोडले जाणारे हानिकारक पदार्थ मानवी शरीरात प्रवेश करतात, सर्व अवयव आणि प्रणालींचे काम जमा आणि व्यत्यय आणतात;
• गतिहीन जीवनशैली - जेव्हा एखादी व्यक्ती थोडी हलवते, खेळ खेळत नाही, पाय आणि शरीराच्या इतर भागांवर सेल्युलाईटची शक्यता वाढते;
• अस्वस्थ आहार - लाईश्कीवर सेल्युलाईटची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती थेट आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश आहे यावर अवलंबून असते;
• वाईट सवयी - निकोटीन आणि अल्कोहोलचा मानवी शरीरावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, विशेषतः पायांवर सेल्युलाईट तयार होतो;
• गर्भधारणा - मूल जन्माच्या काळात, हार्मोनल पार्श्वभूमी बदलते आणि शरीरात होणाऱ्या काही प्रक्रिया, चरबी जमा होण्याचे प्रमाण वाढते;
• हार्मोन्सच्या असंतुलनाशी संबंधित रोग;
• शरीराचे वजन कमी होणे किंवा वाढणे.

पायांवर सेल्युलाईट तयार होण्याची अनेक कारणे आहेत. म्हणूनच, हे आश्चर्यकारक नाही की आधुनिक परिस्थितीत हे जवळजवळ प्रत्येक दुसर्या स्त्रीमध्ये आढळते.

योग्य पोषण

पायातून सेल्युलाईट काढण्यासाठी, आपल्याला एकाच वेळी अनेक पद्धती वापरण्याची आवश्यकता आहे. त्यातील मुख्य म्हणजे योग्य पोषण. सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या आहारातून हानिकारक स्नॅक्स वगळण्याची आवश्यकता आहे. हे मिठाई, बन, जाम आणि इतर मिठाई आहेत. जर तुम्हाला खरोखर खायचे असेल आणि दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी वेळ असेल तर पाणी किंवा केफिर पिणे चांगले आहे, सफरचंद खा.

योग्य पोषण व्यतिरिक्त, पिण्याची व्यवस्था महत्वाची भूमिका बजावते. दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी प्या. कार्बोनेटेड पेये, कॅन केलेला रस आहारातून काढून टाकावा. आपल्याला रोजच्या मेनूमध्ये भाज्या, तसेच फळे आणि औषधी वनस्पतींची आवश्यकता आहे. दुसऱ्या शब्दांत, निरोगी आहाराचा अर्थ कमी कार्बोहायड्रेट, अधिक जीवनसत्त्वे, फायबर आणि प्रथिने.

पाय वर सेल्युलाईट साठी व्यायाम

बर्‍याचदा, पाय आणि नितंबांवर सेल्युलाईट आसीन लोकांमध्ये दिसून येते. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे लिम्फ स्थिर होते आणि स्नायूंच्या ऊतींमध्ये रक्त परिसंचरण बिघडते. अशा प्रकारे, खेळ न खेळता पाय आणि नितंबांवरून सेल्युलाईट काढणे खूप समस्याप्रधान आहे.

खालील व्यायाम करून तुम्ही "संत्र्याच्या सालीपासून" मुक्त होऊ शकता:

• स्क्वॅट्स - पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवावेत, हात तुमच्या समोर वाढवावेत, खाली बसा, आपले गुडघे 90 अंशांच्या कोनात वाकवा, सुरुवातीची स्थिती घ्या (मागील बाजू सपाट असावी, व्यायामाची प्रभावीता यावर अवलंबून असते ).

• नितंबांच्या स्नायूंचा ताण - सुमारे 100 वेळा आपण ग्लूटल स्नायूंना ताण द्या आणि आराम करा.
• चालणे - चालण्यासाठी बराच वेळ घालवणे उचित आहे (लिफ्टऐवजी, जिने चढणे इ.).

• व्यायाम "बाईक" आणि "कात्री" - आपल्या पाठीवर पडलेले, आपल्याला लहानपणापासून परिचित पाय हालचाली करणे आवश्यक आहे, ते पाय आणि नितंबांपासून सेल्युलाईट काढण्यास मदत करतील.

• पाय उंचावतो - गुडघे टेकलेल्या स्थितीतून, तळवे जमिनीवर विश्रांती घेतात, पाय आळीपाळीने उठतात आणि पडतात (फोटोप्रमाणे).

अशा प्रकारे, आपण शारीरिक व्यायामांच्या मदतीने पाय आणि नितंबांवर सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकता, ते घरी करू शकता. नियमित परिणाम सुरू होण्याच्या 2 आठवड्यांनंतर प्रथम परिणाम दिसून येतील.

अँटी-सेल्युलाईट मसाज

सेल्युलाईट काढण्यासाठी, आपण मालिश करू शकता. हे रक्त प्रवाह वाढवते आणि कोलेजनची निर्मिती वाढवते, चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते. प्रक्रिया घरी करता येते, दृश्यमान परिणामासाठी, दिवसातून एकदा 3 महिन्यांसाठी पुरेसे असते.

सेल्युलाईट विरोधी मालिशचे अनेक प्रकार आहेत:

1. क्लासिक मालिश. गरम आंघोळीसह प्रक्रिया सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, त्यानंतर आपल्याला त्वचेवर स्क्रबने उपचार करणे किंवा हलका व्यायाम करणे आवश्यक आहे. हे त्वचेच्या वरच्या थराला गरम करण्यास मदत करेल. मग त्वचेला फॅट क्रीमने वंगण घालण्यात येते आणि आपण मालिश प्रक्रिया सुरू करू शकता. आपल्याला फक्त आपल्या हातांनी समस्या असलेल्या भागात त्वचेच्या पटांना स्पर्श करणे आवश्यक आहे. हलकी मुंग्या येणे देखील एक क्लासिक मालिश आहे. हाताळणीनंतर, त्वचा किंचित लाल झाली पाहिजे. एका प्रक्रियेसाठी किमान अर्धा तास लागतो, क्रीमचे अवशेष नॅपकिनने काढले जातात.
2. व्हॅक्यूम मसाज. व्हॅक्यूम कॅन, जे फार्मसीमध्ये विकले जातात, प्रक्रियेसाठी योग्य आहेत. प्रथम, त्वचेला गरम पाण्यात गरम केले जाते, त्यानंतर बेडूक आणि नितंबांवर शॉवर जेल लावले जाते. भिंती आतल्या बाजूने वाहून जाईपर्यंत हातात किलकिले केले जाते, नंतर त्वचेवर लावले जाते. ते गोलाकार हालचालीमध्ये फिरवले पाहिजे, परंतु एका ठिकाणी 1 सेकंदापेक्षा जास्त काळ रेंगाळत राहू नये, अन्यथा जखम दिसू शकतात. एका प्रक्रियेस सुमारे 10 मिनिटे लागतात
3. मध मालिश. त्वचेला गरम पाण्यात वाफवले जाते, नंतर लायस आणि नितंब घासून काढले जातात. आपण हातावर जाड मध लावा आणि थप्पड मारणे आवश्यक आहे. हे महत्वाचे आहे की मध त्वचा परत खेचते आणि त्यास चिकटते. प्रक्रियेचा कालावधी 5-10 मिनिटे आहे .10

ओघ

रॅप सेल्युलाईट काढून टाकण्यास मदत करतात. ही प्रक्रिया घरी सहज करता येते. त्याचे सार खालीलप्रमाणे आहे.

1. मालिश किंवा गरम आंघोळाने त्वचा गरम होते.
2. शरीराच्या समस्या भागात (या प्रकरणात, हे लायस आणि नितंब आहेत), रॅपिंगसाठी वापरलेले उत्पादन लागू केले जाते.
3. त्वचा पारदर्शक चित्रपटात घट्ट गुंडाळलेली आहे.
4. ठराविक वेळानंतर, चित्रपट काढला जातो आणि उत्पादनाचे अवशेष पाण्याने धुतले जातात.
5. त्वचेवर मॉइश्चरायझर लावला जातो.

खालील मिश्रणे बहुतेक वेळा गुंडाळण्यासाठी वापरली जातात:

• समुद्री शैवाल;
• उपचार करणारा चिखल;
• चिकणमाती;
• चॉकलेट;
• कॉफीचे मैदान आणि इतर.

सेल्युलाईट मास्क

विशेष मास्क मांडी आणि नितंबांमधील सेल्युलाईटची प्रभावीपणे सुटका करण्यास मदत करतात. ते शरीराच्या समस्या भागात लागू केले जातात आणि नंतर ठराविक वेळानंतर ते पाण्याने धुतले जातात.

मुखवटे तयार करण्यासाठी, खालील उपलब्ध साधन वापरा:

• मध आणि आवश्यक तेलासह मिश्रित कॉफीचे मैदान (त्वचेवर 15 मिनिटे वृद्ध);
• निळी चिकणमाती - जाड आंबट मलईच्या सुसंगततेमध्ये पाण्यात मिसळून (मुखवटा त्वचेवर सुमारे 10 मिनिटे शिल्लक असतो);
• सोडासह मीठ - समान प्रमाणात मिसळले आणि त्वचेवर चोळले (3 मिनिटांनी धुऊन).

आंघोळ

सेल्युलाईट काढण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे हर्बल बाथ घेणे. हे करण्यासाठी, आपण निवडलेल्या रेसिपीनुसार एक ओतणे किंवा डेकोक्शन तयार करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर ते ताण आणि गरम पाण्याने बाथमध्ये ओतणे. हे एका तासापेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये.

हर्बल इन्फ्यूजन आणि डेकोक्शन्ससाठी खालील पाककृती वापरल्या जातात:

• 120 ग्रॅम geषी, 50 ग्रॅम ओक झाडाची साल आणि 60 ग्रॅम बर्च झाडाची साल 4 लिटर पाण्याने ओतली जाते आणि उकळी आणली जाते.
• 90 ग्रॅम कॅलेंडुला, 100 ग्रॅम थुजा आणि 75 ग्रॅम लिंबू बाम 6 लिटर उकळत्या पाण्याने ओतले जातात आणि बंद झाकण अंतर्गत सुमारे अर्धा तास आग्रह धरला जातो.
• 130 ग्रॅम यारो, 30 ग्रॅम कॅमोमाइल आणि 60 ग्रॅम मंगोलिया 4 लिटर पाण्यात ओतले जातात आणि उकळतात.

व्हिडिओ: पाय आणि नितंबांमधून सेल्युलाईट कसे काढायचे

पाय आणि नितंबांमधून सेल्युलाईट काढण्याच्या अनेक पद्धती आहेत, परंतु उच्च कार्यक्षमता मिळविण्यासाठी त्यांचा संयोजनात वापर करणे चांगले. व्यायामाच्या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे हे व्हिडिओमध्ये दर्शविले आहे.

खालील व्हिडिओ पायांवर सेल्युलाईट स्लिमिंग आणि काढून टाकण्यासाठी तीन पाककृती सादर करतो.

पुढील व्हिडिओ सेल्युलाईटच्या पोषणाविषयी आहे.

जीवनाची आधुनिक गती आपल्याला नेहमी आपल्या आकृतीचे अनुसरण करण्याची परवानगी देत ​​नाही. यामुळे, सेल्युलाईट शरीरावर दिसून येते. पुन्हा सुंदर होण्यासाठी आणि शांतपणे लहान कपडे आणि स्कर्ट घालण्यासाठी, त्यातून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. घरी केसांपासून सेल्युलाईट कसे काढायचे ते जवळून पाहू या.

सेल्युलाईटची कारणे

सेल्युलाईट हे त्वचेचे विकृत रूप आहे जे ते सडपातळ आणि अप्रिय बनवते. सेल्युलाईट ही एक गंभीर समस्या आहे जी आकर्षक दिसण्यासाठी हाताळली पाहिजे.

पायांवर सेल्युलाईट दिसण्याची कारणे:

1. आसीन जीवनशैली;
2. उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाणे, असंतुलित पोषण;
3. तणावपूर्ण परिस्थिती;
4. शहरातील खराब पर्यावरणशास्त्र;
5. आनुवंशिकता;
6. हार्मोनल असंतुलन;
7. इंट्रासेल्युलर चयापचयचे उल्लंघन;
8. शरीरात रक्तसंचय आणि जळजळ;
9. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
10. जास्त वजन.

पायांवर सेल्युलाईट विरुद्ध लढा सुरू करण्यापूर्वी, योग्यरित्या अभिनय सुरू करण्यासाठी त्याच्या देखाव्याचे नेमके कारण निश्चित करणे महत्वाचे आहे.

सेल्युलाईट लढण्याच्या पद्धती

पायातून सेल्युलाईट त्वरीत काढून टाकण्यासाठी, आपण लोक पद्धती वापरू शकता. बऱ्याचदा सौंदर्याच्या लढाईत मसाज, बॉडी रॅप, बाथ, स्पोर्ट्स एक्सरसाइज आणि योग्य पोषण हे लढत असतात.

पाककृती गुंडाळा

रॅपिंग योग्यरित्या करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:

1. एपिडर्मिसला उबदार करण्यासाठी बेडकांची मालिश करा;
2. प्रक्रियेसाठी तयार मिश्रण त्वचेच्या समस्येवर लागू करा;
3. क्लिंग फिल्मसह शरीराला गुंडाळा;
4. उबदार पँट घाला आणि सेल्युलाईटचा सामना करण्यासाठी व्यायाम करा;
5. प्रक्रियेच्या शेवटी (40-60 मिनिटांनंतर), एक उबदार शॉवर घ्या आणि अँटी -सेल्युलाईट क्रीमने समस्या क्षेत्राला वंगण घाला.

जीवनसत्त्वे भरलेली लवचिक त्वचा मिळविण्यासाठी, गुंडाळण्यासाठी सीव्हीड अर्क वापरा.

तसेच, लपेटण्यासाठी, आपण नैसर्गिक मध घेऊ शकता आणि त्यात आवश्यक तेल घालू शकता.

मादी शरीरासाठी, उपचारात्मक चिखलासह लपेटणे उपयुक्त ठरेल.

बेडकांच्या त्वचेला नवचैतन्य देण्यासाठी, आपण वितळलेल्या नैसर्गिक उच्च-गुणवत्तेच्या चॉकलेटसह रॅप करू शकता.

पाय वर सेल्युलाईट त्वरीत लावतात, मोहरी आणि मध सह लपेटणे केले जाते. हे करण्यासाठी, 75 ग्रॅम मोहरी पावडर 100 ग्रॅम मध आणि दोन चमचे पाण्यात मिसळा. परिणामी उत्पादन कोरड्या त्वचेवर सम लेयरमध्ये लावा. बेडकांना प्लास्टिकमध्ये गुंडाळा आणि उबदार घामपँट घाला. नंतर 40 मिनिटे व्यायाम करा. आपले पाय आणि नितंब घट्ट करण्यासाठी व्यायाम करा. थोड्या वेळाने, मास्कचे अवशेष कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा.

हे पण वाचा:

गुडघ्यांमधून चरबी कशी काढायची

मालिश करत आहे

मालिशची तीव्रता आपले पाय किती चालते यावर अवलंबून असते. अधिक दुर्लक्षित सेल्युलाईट, अधिक तीव्र आणि कठीण सर्व क्रिया केल्या जातात.

गहन मालिश रक्त परिसंचरण वाढवते आणि चरबीच्या पेशी मोडते.

अँटी-सेल्युलाईट मालिश करण्याचे तंत्र शोधण्यासाठी, याबद्दल तज्ञांचा सल्ला घ्या.

मालिश करण्यासाठी, आपण खालील मालिश उत्पादन तयार करू शकता:

1. बदाम आणि बर्गॅमॉटच्या समान प्रमाणात द्राक्षाच्या तेलाचे 10 थेंब मिसळा;
2. मिश्रणात तेल घाला: जीरॅनियमचे 8 थेंब, जायफळाचे 5 थेंब आणि दालचिनीचे 3 थेंब;
3. मसाज दरम्यान परिणामी उत्पादन वापरा, हळूवारपणे त्वचेच्या समस्या भागात ते घासून घ्या.

आवश्यक तेलांची मसाज चांगली वास घेते आणि धुवून काढण्याची गरज नाही.

आम्ही आंघोळ करतो

चिकणमाती, समुद्री मीठ, दूध, लिंबू आणि इतर घटकांसह उबदार आंघोळ आपल्याला बेडकांच्या क्षेत्रामध्ये सेल्युलाईट निर्मितीशी यशस्वीपणे लढण्यास अनुमती देते.

उदाहरणार्थ, तुमचा बाथटब पाण्याने भरा. आपला निवडलेला घटक जोडा आणि काही आवश्यक तेलामध्ये थेंब घाला. 15 ते 20 मिनिटे आंघोळ करा. नंतर आपली त्वचा कोरडी पुसून टाका आणि समस्या असलेल्या भागात सेल्युलाईट विरोधी उत्पादन लावा.

स्क्रबचा वापर

शॉवर घेतल्यानंतर, वाफवलेल्या त्वचेला स्क्रबने वंगण घालणे. गोलाकार प्रकाश हालचालींमध्ये उत्पादन घासणे. पाच मिनिटांनंतर, कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि मॉइश्चरायझर लावा.

पायांच्या भागात गुळगुळीत आणि लवचिक त्वचा मिळविण्यासाठी, आपण बॉडी स्क्रब वापरू शकता. उत्पादन वापरण्यापूर्वी, आपल्याला शरीराच्या पाण्याची allergicलर्जी असल्यास त्वचेच्या लहान भागावर तपासणी करणे आवश्यक आहे.

बॉडीगी पावडर त्याच प्रमाणात पाण्यात मिसळा. समस्याग्रस्त त्वचेवर स्क्रबच्या स्वरूपात परिणामी ग्रुएल लावा. पाच मिनिटे हलकी मालिश करा. प्रक्रियेच्या शेवटी, उबदार पाण्याने उत्पादन धुवा. सेल्युलाईटचा मुकाबला करण्यासाठी स्क्रबच्या स्वरूपात बॉडीगू दररोज तीन आठवड्यांसाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते, जर तुम्हाला पावडरची एलर्जी नसेल.

संत्र्याच्या सालीचा सामना करण्यासाठी पोषण

पायांच्या क्षेत्रामध्ये सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यासाठी, मेनू बदलण्याची शिफारस केली जाते. साखरयुक्त पदार्थ, बटाटे, ब्रेड आणि इतर पीठाचे पदार्थ खाणे टाळा. शेवटचे जेवण झोपेच्या तीन तास आधी घेतले पाहिजे.