Blok di badan: Menghilangkan kekejangan otot. Sekatan di badan

Apa yang disebut "pengapit otot" adalah keadaan ketegangan kronik seluruh otot seseorang. Selalunya, kumpulan otot bertanggungjawab untuk menyatakan emosi. Terdapat sinonim untuk perkataan ini: karapas otot, kekejangan atau sekatan di dalam badan.

Definisi dan sebab pengapit

Pengapit otot adalah penyebab banyak rasa tidak senang pada manusia, dan juga petunjuknya. Semakin banyak yang ada, semakin cepat seseorang menjadi letih. Semakin negatif, semakin monoton dan semakin buruk kehidupan emosinya.

Walau bagaimanapun, tidak setiap ketegangan otot boleh disebut penjepit. Pengecutan otot yang normal, sebagai peraturan, dapat memenuhi keperluan semasa dan berhenti tepat pada waktunya. Sebaliknya, penjepit otot wujud sejak sekian lama setelah keadaan yang menimbulkannya. Ia tidak memberikan kesegaran yang baik, dan juga meningkat sebagai tindak balas terhadap beberapa rangsangan emosi pada seseorang.

"Kekejangan tahap pengabaian pertama" adalah kekejangan otot yang dibincangkan dan diusahakan oleh ahli psikologi. Pada gilirannya, mereka tidak disertai dengan perubahan serius pada tisu otot. Maksudnya, dalam kes ini, otot dan serat saraf tidak berfungsi. Tetapi otak manusia memberikan arahan yang salah untuk mengawal nada otot kawasan spasmodik. Dalam situasi seperti itu, latihan psikologi intensif membolehkan orang membetulkan otaknya, sehingga dapat menyelesaikan masalah yang menyakitkan.

Malangnya, ada juga pengapit otot tahap kedua pengabaian. Dengan mereka, seseorang mengganggu hubungan organ dan tisu dengan sistem saraf kawasan yang terjejas, dan serat otot sebahagiannya mengalami atrofi.

Bagaimana ketakutan terbentuk?

Sebagai peraturan, ketegangan otot di tubuh manusia berlaku jika beberapa keadaan di dalam jiwa, iaitu, di dalam badan, telah menimbulkan reaksi ketakutan. Selalunya, sebagai tindak balas kepada ketakutan, ketegangan seperti itu timbul di zon kolar (ketika kepala ditekan ke bahu), pada otot di sekitar mata (seolah-olah mereka berkaca), diafragma (pernafasan berhenti) dan di tangan (ketika tangan seseorang menggeletar). Sekiranya reaksi ketakutan berulang atau berlanjutan, maka ketegangan otot berubah menjadi pengapit - sejenis "simpanan ketakutan". Kadang-kadang memerlukan berjam-jam, hari atau bahkan bertahun-tahun.

Sekiranya penjepit otot anda telah terbentuk, anda akan mula merasa takut, walaupun tidak ada yang mengerikan berlaku di sekitar anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa memori badan anda hanya dicetuskan, yang membentuk perasaan kebimbangan umum. Dan juga rasa takut yang kuat apabila sesuatu yang serupa dengan situasi berbahaya muncul di sebelah anda. Di mana orang yang mempunyai "badan yang bersih" tidak akan takut, atau rasa takut akan lemah dan mudah diatasi, seseorang yang mempunyai klem otot berat akan takut dengan serius. Dalam beberapa kes - mual dan lumpuh lengkap seluruh badan.

Klip pada kanak-kanak

Bagi kanak-kanak, badan bayi yang baru lahir tidak bebas sepenuhnya. Sejak lahir, hampir setiap orang menerima satu set kecacatan kelahirannya yang unik sepanjang tempoh pembentukan janin. Mereka, pada gilirannya, segera ditumbuhi kekejangan otot, yang mengimbangkannya. Perkara-perkara ini, bersama dengan genetik, mempengaruhi perkembangan watak dan kebolehan kanak-kanak selanjutnya.

Walau bagaimanapun, tidak seperti genetik, mereka boleh diperbetulkan. Kaedah khusus diperlukan di sini: terapi manual, peregangan, urut dan seumpamanya. Di samping itu, anda harus memulakannya sebelum kehamilan. Kecergasan fizikal ibu yang mencukupi dalam banyak kes dapat mengurangkan jumlah kecederaan kelahiran pada bayi.

Kaedah relaksasi

Meringankan ketegangan otot bermanfaat. Sebagai peraturan, ini membawa kepada pemulihan keseimbangan mental, seseorang mempunyai perasaan rehat penuh dan mendalam. Pertama sekali, ia terbayang di wajahnya. Di samping itu, bekalan darah bertambah baik, aliran keluar limfa dan vena menormalkan, dan keanjalan kulit dan otot dipulihkan. Ia sangat bagus apabila orang dapat menyedari dan belajar untuk merehatkan otot.

Tetapi selalunya mereka tidak merasakan otot yang kencang dan tidak dapat merehatkannya dengan usaha yang sedar. Pada masa yang sama, kebanyakan orang secara intuitif merasakan keperluan untuk menenangkan mereka. Mereka menyentuh wajah mereka dengan pergerakan yang sangat khas dan tepat, berusaha melepaskan ketegangan dengan cara ini. Lepaskan dengan tangan anda dalam arti harfiah perkataan.

Pengapit permukaan membantu menghilangkan latihan automatik. Dan yang mendalam - menggunakan teknik lain. Contohnya, Kaedah Rosen atau Holotropik.

Holotropic Breathwork adalah salah satu teknik yang paling berkesan

Mari berehat sebentar. Duduk dan tutup mata anda:

1) Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan

2) Seterusnya, anda perlu berjalan dengan pandangan dalaman anda ke seluruh badan anda. Mulakan dari bahagian atas kepala hingga ke jari kaki. Atau dalam urutan terbalik. Kemudian cari tempat-tempat tekanan yang paling besar. Selalunya ini adalah bibir, mulut, rahang, belakang kepala, leher, bahu,.

3) Cuba ketatkan penjepit lebih banyak sehingga otot bergetar. Ini harus dilakukan semasa menyedut.

4) Sekarang Rasakan Ketegangan Ini

5) Buangkan dengan tajam - sudah menghembus nafas

6) Lakukan ini 5-6 kali.

Dalam otot yang santai, anda akan merasakan kehangatan dan rasa berat yang menyenangkan. Tetapi jika penjepit tidak dapat dikeluarkan, terutama pada wajah, maka cubalah melicinkannya. Dengan bantuan urut diri ringan dengan gerakan jari yang melingkar. Anda boleh membuat pelbagai rungutan - kejutan, kemarahan, kegembiraan, dan sebagainya.

Latihan untuk melepaskan ketegangan dan kelonggaran badan harus menjadi bahagian penting dari setiap kelas pengucapan dan akting awam. Pelepasan dari pengapit otot dalam badan adalah salah satu jalan tidak langsung untuk melepaskan diri dari pengapit psikologi. Latihan seperti ini memanaskan badan dan harus diberikan pada awal sesi.

Perhatian dan kebebasan otot saling bergantung antara satu sama lain. Seorang pembicara atau pelakon bebas jika dia benar-benar fokus pada beberapa objek dan pada masa yang sama terganggu dari yang lain. Namun, di sisi lain, kekurangan kebebasan otot menghalang pembesar suara fokus sepenuhnya pada objek yang diinginkan. Ini menunjukkan bahawa perhatian dan kebebasan otot saling berkaitan. Mereka menyertai proses aksi pentas dan merupakan prasyarat untuk bertindak dan bertutur. Oleh itu, latihan untuk relaksasi otot dan perhatian dapat digabungkan menjadi satu kumpulan.

Kekejangan otot (kekejangan) adalah ketegangan otot kronik. Apa yang menimbulkan penyakit ini? Pengapit boleh disebabkan oleh kecederaan, postur yang tidak selesa, atau postur yang buruk. Tetapi selalunya patologi mempunyai sebab yang lebih mendalam.

Sebab-sebab patologi ini

Banyak orang tidak dapat menyatakan kemarahan, sakit hati, dan ketakutan. Segala masalah emosi tercermin dalam tubuh dalam bentuk blok otot. Oleh itu, pengalaman kegelisahan yang berpanjangan menyebabkan ketegangan pada otot leher. Orang seperti itu akan menjadi tidak wajar dan tegang, mereka akan cepat letih, mengalami kesukaran dalam komunikasi, dan mereka tidak selesa di dalam badan mereka sendiri.

Konsep penjepit dan blok otot berhasrat penampilannya dalam banyak aspek kepada W. Reich, yang merupakan pengikut Freud. Dia melengkapkan pandangannya dan buat pertama kalinya menarik perhatian psikoanalis kepada tubuh manusia.

Reich menyatakan bahawa sifat watak dapat dilihat pada postur dan ketegangan otot tertentu. Dia mula berinteraksi dengan kelonggaran "karapas otot" ini (kerana dia memanggil pengapit otot). Ahli terapi mendapati bahawa melepaskan penjepit melepaskan sejumlah besar tenaga bersama dengan emosi yang ditindas, serta kenangan dari pelbagai peristiwa yang mencetuskan emosi tersebut.

Dia mendapati bahawa penjepitan otot kronik menyekat tiga emosi utama, iaitu kemarahan, ketakutan, dan gairah seksual. Saintis menyimpulkan bahawa karapas psikologi dan otot adalah perkara yang sama.

Orang terbiasa hidup di cangkang seperti itu dan bahkan tidak menyedari bahawa otot mereka sentiasa tegang. Ramai yang percaya bahawa jika otot sentiasa dalam keadaan baik, ini bererti ia terlatih dan kuat. Tetapi pada hakikatnya, tisu yang dicubit adalah otot yang sangat lemah. Oleh itu, kita bercakap mengenai jenis tekanan yang tidak sihat yang menyumbang kepada perkembangan masalah dalam bentuk sakit kepala, ketegangan, sindrom sendi mandibular, ketidakselesaan di bahagian belakang dan leher, gangguan pernafasan, dystonia vaskular, masalah dengan sistem jantung dan vaskular , dan lain-lain.

Manifestasi pengapit

Bagaimana penjepit otot dapat dilihat?

Tekanan berterusan memberi kesan buruk kepada tubuh, menyebabkan keletihan yang sangat cepat, dan sebagai tambahan kepada kemurungan, kegelisahan, kemurungan dan seumpamanya. Sebagai peraturan, orang menghabiskan banyak tenaga untuk menyokong. Dalam hal ini, seseorang selalu kekurangan kekuatan dan semangat.

Otot yang tegang juga dapat menyekat peredaran darah. Oleh kerana itu, semua organ dalaman, bersama-sama dengan otot dan tulang belakang, kurang menerima komponen nutrien dan oksigen, pada masa yang sama berlaku proses stagnan dan degeneratif, semua jenis penyakit kronik berkembang, dan sejenisnya.

Selain itu, penjepit otot adalah tanda bahawa seseorang tidak dapat mengatasi emosi mereka dengan baik. Ini sebahagian besarnya mengganggu hubungan individu dengan orang di sekelilingnya, menyebabkan kepekaan meningkat terhadap tekanan dan konflik.

Bagaimana pengapit dapat dikesan?

Sekiranya tidak ada gejala yang jelas seperti sakit kronik, maka anda perlu memeriksa badan anda sendiri atau dengan bantuan saudara. Untuk melakukan ini, anda perlu berjalan dengan jari ke semua kumpulan otot, menekannya dengan usaha. Sekiranya menekan disertai dengan rasa sakit yang teruk atau sensasi menggelitik, maka kemungkinan besar terjadinya penjepit otot.

Mengapa patologi ini berbahaya?

Sekiranya penjepit otot tidak ditangani tepat pada waktunya, maka akibat ketegangan selama bertahun-tahun, tisu menjadi berbatu, dan darah praktis berhenti mengalir ke mereka, bersama dengan nutrien. Oleh itu, dari masa ke masa, otot mula pecah.

Mari kita fikirkan cara menghilangkan pengapit dan blok otot.

Rawatan: bagaimana pengapit boleh dilonggarkan?

Nampaknya anda dapat menyembuhkan pengapit dengan bantuan sukan. Tetapi tidak selalu latihan sukan dapat menghilangkannya. Beban aktif untuk otot tegang bahkan dikontraindikasikan. Untuk melepaskan pengapit, otot perlu dimuat pada intensiti rendah.

Perkara yang sama berlaku untuk yoga sukan. Melakukan semua jenis yoga asana dalam mod mekanikal dan normal tidak membantu menghilangkan pengapit. Ramai orang yang telah melakukan yoga selama bertahun-tahun tidak dapat menghilangkan ketegangan pada otot.

Kesedaran adalah langkah pertama

Untuk melepaskan diri dari cengkerang otot, pertama-tama anda harus menyedari kehadirannya. Ini difasilitasi dengan melonggarkan kelonggaran dan ketegangan otot bersama dengan gimnastik khusus untuk kawasan tubuh tertentu dan latihan kesedaran tubuh. Seterusnya, anda perlu merehatkan otot yang tegang. Dalam kes ini, latihan statik membantu, yang bertujuan untuk ketegangan, diikuti dengan regangan dan relaksasi (misalnya, relaksasi pasca-isometrik). Dianjurkan untuk melakukan kerja mendalam dengan pernafasan, mudra dan bandhas.

Penting untuk menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan, kerana tekanan emosi yang terlalu tinggi menyebabkan pembentukan pengapit. Ini difasilitasi oleh teknik meditasi dan relaksasi mendalam (kita bercakap, misalnya, tentang shavasana, yoga nidra, latihan automatik, visualisasi, dan sebagainya). Perlu juga diingat bahawa penyakit ini dikaitkan dengan masalah emosi. Dalam hal ini, pengencang otot yang santai diperlukan bersama dengan kerja dalaman yang berhati-hati terhadap emosi.

Kadang-kadang, setelah bekerja keras dengan penjepit, orang ini atau orang itu mungkin mengalami serangan emosi yang sangat negatif dalam bentuk ketakutan, kemarahan atau perasaan sedih. Antara lain, otot yang santai dapat mengetatkan kembali dengan cepat. Ini bermaksud bahawa masalah psikologi seseorang jauh lebih mendalam daripada yang dilihat pada pandangan pertama. Mereka membentuk kekejangan baru, kerana orang itu masih tidak dapat mengekspresikan emosinya dan terus menjepitnya di dalam badan. Pakar psikoterapi yang berpengalaman pasti akan membantu pesakit untuk mengatasi penyebab dalaman pengapit tersebut.

Tubuh, bebas dari pengapit otot, lentur dan menarik. Tenaga tidak lagi dihabiskan untuk mengekalkan ketegangan, dan orang itu kembali menjadi santai, sihat, bertenaga dan secara semula jadi meluahkan emosinya. Sekarang mari kita beralih ke latihan yang membantu melegakan otot.

Latihan asas untuk membantu anda berehat

Untuk melakukan latihan sedemikian, seseorang harus berbaring di punggungnya (dalam shavasana).

• Latihan "Relaksasi-ketegangan". Tumpukan perhatian mereka di tangan kanan dan buat penumbuk. Hulurkan tangan anda ke had. Selepas lima hingga sepuluh saat, mereka melepaskan ketegangan dan merehatkan tangan sebanyak mungkin. Fahami perbezaan antara kelonggaran dan ketegangan. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain. Latihan ini juga dilakukan dengan kaki, punggung bawah, dan leher. Apa lagi yang perlu anda lakukan untuk melepaskan ketegangan otot?
• Latihan "Ketegangan dalam bulatan". Regangkan lengan kanan hingga batas. Secara beransur-ansur merehatkannya, dan kemudian memindahkan ketegangan sepenuhnya ke tangan yang lain. Kemudian, lengan kiri dilonggarkan secara beransur-ansur, memindahkan ketegangan sepenuhnya ke kaki kanan. Anda boleh mengulangi latihan ini untuk melepaskan penjepit otot beberapa kali.
• Latihan "Kebiasaan pengapit". Dengarkan sensasi badan anda. Kemudian mereka mengingat voltan yang standard untuk diri mereka sendiri (kita bercakap mengenai pengapit biasa mereka). Tegangkan badan secara beransur-ansur di kawasan ini, sehingga pengapit mencapai had mutlak, dan lepaskan setelah lima hingga sepuluh saat, sambil berusaha untuk mencapai kelonggaran semaksimum mungkin. Ia diminta untuk memahami perbezaan antara kelonggaran dan ketegangan. Anda boleh mengulangi latihan ini beberapa kali.

Urut

Selain bersenam, anda boleh mengurut otot leher sendiri. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa dan tidak terlalu keras. Sebelum prosedur, tangan harus dipanaskan dan dilincirkan dengan minyak urut supaya tidak menggosok kulit.

Anda perlu memulakan dengan gerakan membelai cahaya dengan tangan anda dari atas ke bawah, dari belakang kepala ke belakang dan dari tengah belakang ke bahu. Semasa otot dipanaskan, anda perlahan-lahan dapat menghancurkannya dan mendorongnya dengan jari anda, bergerak dari atas ke bawah dan dari pusat ke pinggir.

Anda juga boleh memberikan urutan kepada profesional. Hanya 10 sesi akan melegakan ketegangan otot.

Psikosomatik pengepit otot

Ahli psikologi moden percaya bahawa semua pengalaman, bersama dengan emosi dan ketakutan, tidak hanya mempengaruhi jiwa manusia, tetapi juga tubuh mereka. Sekiranya ada keadaan yang menyebabkan reaksi ketakutan dalam jiwa, maka ini bermaksud bahawa ketegangan otot muncul di suatu tempat di dalam tubuh manusia. Selalunya, sebagai tindak balas kepada ketakutan, ketegangan otot muncul di zon kolar (sementara kepala kelihatan ditekan ke bahu), ia juga boleh berlaku di kawasan diafragma (maka nafas berhenti pada orang). Kadang-kadang ketegangan terbentuk pada otot-otot di sekitar mata (sementara kita dapat mengatakan bahawa mata seseorang berkaca). Juga, ketegangan sering dijumpai di tangan (dalam kes ini, orang mempunyai tangan berjabat tangan).

Psikosomatik pengepit otot tidak dapat difahami oleh banyak orang, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya.

Penyimpanan Emosi Panik

Apabila reaksi ketakutan diulang atau bertahan (kadang-kadang boleh meregangkan selama berjam-jam, bertahun-tahun dan hari), maka ketegangan otot dapat berubah menjadi pengapit, yang menjadi, seperti dulu, repositori emosi panik. Apabila penjepit otot terbentuk pada seseorang mengikut corak ketakutan, orang mula merasa panik walaupun sama sekali tidak berlaku seperti ini.

Ingatan badan

Dengan latar belakang semua ini, ingatan tubuh dicetuskan pada orang, membentuk perasaan kebimbangan umum dan rasa takut apabila sesuatu yang serupa dengan situasi berbahaya muncul di dekatnya. Dan dalam keadaan di mana seseorang dengan badan yang sihat tidak akan takut (atau perasaan takut akan lemah, dan pada masa yang sama mudah diatasi), seseorang yang mempunyai pengapit berat akan benar-benar takut, kadang-kadang malah titik loya dan lumpuh badan sepenuhnya.

Kekejangan otot leher dan punggung

Penyebab sakit leher dan belakang yang paling biasa adalah otot yang tegang secara kronik. Dengan latar belakang ini, tekanan kronik, sebagai peraturan, adalah akibat langsung dari vertebra yang dipindahkan, yang mencubit saraf. Apabila otot tetap tegang, beberapa kejadian berlaku yang menyebabkan kesakitan kronik. Pertama, otot boleh mula bekerja lebih keras daripada biasa. Orang melihat ini ketika mereka mengepalkan tangan yang sebelumnya santai. Semua usaha yang tidak perlu itu membawa kepada proses pencucian unsur kimia yang berguna dari otot.

Sekiranya seseorang memegang kepalan tangannya dengan erat untuk beberapa saat, maka anda dapati dia hanya mengeluarkan darah. Maksudnya ialah ketika otot dijepit di leher, darah diperah keluar dari kapilari dan arteri di kawasan otot. Oleh itu, corak pembentukan kesakitan seperti berikut diperhatikan: otot tegang secara langsung berkaitan dengan pembentukan toksin, dan aliran darah tidak mencukupi untuk menghilangkannya.

Pengumpulan produk buangan boleh mula mengganggu otot, menyebabkan kesakitan. Apabila isyarat sakit diterima oleh otak, ia akan meningkatkan ketegangan otot di kawasan ini. Ini dapat mengurangkan aliran darah dan meningkatkan kesakitan. Sekiranya keadaan ini berterusan, maka bahagian badan ini akan selalu sakit.

Kadang-kadang orang membawa diri ke pembentukan zon-zon yang mencubit di badan mereka, tetapi selagi ini tidak terlalu jelas, tidak timbul rasa tidak selesa. Dan kemudian seseorang mengalami tekanan, menimbulkan ketegangan otot tambahan, yang dengan sendirinya menyebabkan rasa sakit. Pasti santai, kerana kesakitan seperti itu segera berhenti, tetapi bahagian badan ini akan tetap tegang dan mencubit. Oleh itu, dengan setiap tekanan seterusnya, rasa sakit baru akan datang.

Walaupun kepala dan leher tidak kelihatan seperti pengumpulan jisim otot, masih ada otot di sana, yang bermaksud bahawa blok otot dapat terbentuk, yang tidak hanya menyebabkan ketidakselesaan fizikal, tetapi juga mempengaruhi keadaan psikologi.

4 penjepit otot kepala dan leher yang perlu diperhatikan untuk menyelaraskan badan dan jiwa:

1. Helmet Neurasthenic: kulit kepala, dahi, tengkuk.

   Gejala: perasaan sesak kepala, seolah-olah "topi renang getah" ada di kepala; sakit kepala girdle; pelanggaran peredaran darah di tisu lembut kepala.

   Punca: topi keledar neurasthenic adalah ciri orang moden yang tinggal di metropolis. Ini disebabkan oleh digitaliti pemikiran, intelektualisasi yang berlebihan - "hidup di kepala". Pemusatan berterusan terhadap aktiviti mental, gaya hidup yang tidak menetap, "kebas" badan seseorang - semua ini membawa kepada fakta bahawa otot-otot kulit kepala kekejangan semakin banyak.

   Akibat psikologi: stereotaip, ketegaran berfikir - "pembawa" helmet neurasthenic kehilangan keupayaan untuk menerima, menyerap maklumat baru. Ditambah pula dengan keletihan dan kerengsaan kronik.

   Latihan: palpasi dan urut diri dengan perubahan kulit akan membantu mendiagnosis dan mula melakukan helmet neurasthenic. Tujuannya adalah untuk mencari anjing laut, kulit yang tidak tergantikan, lebam dan kemurungan, kawasan yang menyakitkan yang menunjukkan adanya topi keledar neurasthenik.

2. Blok mata: otot oculomotor, kulit kepala dan otot leher.

   Gejala: berlari atau, sebaliknya, kelihatan statik; kedutan berterusan di dahi dan di antara kening; sakit, berat, tekanan di mata (kerana saluran makan mata mencubit); kemerosotan penglihatan.

   Punca: penjepit mata dibentuk dengan latar belakang ketakutan dunia luar, terutama masyarakat. Selalunya penjepit ini terbentuk pada zaman kanak-kanak, ketika, disebabkan oleh ciri psikologi ibu bapa, anak itu selalu dalam keadaan ketegangan, takut membuat kesalahan dan mengecewakan mereka. Oleh itu, seseorang terbiasa mengawal dunia di sekelilingnya dengan matanya, terus-menerus melihat reaksi orang lain terhadap kata-kata dan tindakannya.

   Akibat psikologi: kegelisahan kronik.

   Latihan: mana-mana gimnastik mata yang sesuai sesuai untuk membuat rongga mata. Tumpukan perhatian semasa latihan pada sensasi di kawasan mata dan otot oculomotor.

3. Lengan temporomandibular.

   Gejala: Sebagai peraturan, blok otot ini tidak dirasakan dan tidak disedari. Walau bagaimanapun, ia dapat dikenali oleh dua tanda tidak langsung: pertama, paling sering ia "dipasangkan" dengan penjepit di tangan (tangan, lengan bawah, bahu); dan kedua, seseorang dengan pengapit HF mempunyai artikulasi yang diperah - dia nampaknya bercakap melalui giginya.

   Punca: adalah akibat penyesuaian sosial, yakni larangan untuk menyatakan kemarahan. Karena marah, tetapi tidak membiarkan dirinya menampakkannya, orang itu secara refleks mengepalkan rahangnya.

   Akibat psikologi: kerana kenyataan bahawa kemarahan ditekan, dan tekanan emosi berkumpul, tingkah laku yang disebut pasif-agresif terbentuk. Seseorang menunjukkan ketidaksepakatannya dengan kaedah bulatan, manipulatif. Contohnya, dia lambat bekerja, menjadi sarkastik, dalam situasi krisis mengambil kedudukan sebagai mangsa, mengalihkan tanggungjawab kepada orang lain.

   Latihan: untuk mengetatkan penjepit ini, urut diri adalah baik mengikut skema berikut: kita menekan jari dengan kuat pada kedua-dua belah sendi rahang, kemudian perlahan-lahan membuka mulut kita, dan dengan jari kita melawan - rahang bergerak ke bawah, dan jari menggerakkan otot ke atas. Kami membuka mulut dengan maksimum, dan kemudian perlahan-lahan mula menutup mulut kita, dan menggerakkan otot-otot ke bawah dengan jari kita. Kami mengulang 5-6 kali dengan mata tertutup. Kami mengarahkan fokus perhatian ke kawasan sendi rahang.

   Untuk peregangan statik otot rahang yang lembut, perlu membuka mulut selebar mungkin dan meletakkan penahan yang sesuai di antara gigi - contohnya, kepalan tangan (dengan buku jari ke arah anda). Kami kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 2-3 minit sehingga otot mempunyai masa untuk berehat.

4. Kerongkong tekak: otot tekak, lidah, otot leher yang mendalam, okiput.

   Gejala: rasa ketulan di kerongkong; sensasi sesak nafas ringan; keinginan berterusan untuk menelan; ucapan yang sunyi.

   Punca: penjepit tekak adalah akibat larangan menangis, menjerit, benci, i.e. juga dikondisikan secara sosial. Ia boleh terbentuk pada masa kanak-kanak dan dewasa.

   Akibat psikologi: dalam keadaan "memakai" pengepit tekak yang panjang, kemampuan untuk menangis dan meluahkan perasaan, kebencian, pendapat mereka hilang. Malah kemampuan untuk menyedari emosi anda sering hilang. Akibatnya, seseorang kelihatan terkekang, lesu, tanpa emosi, tetapi ciri-ciri ini hanyalah akibat dari trauma mental dan otot yang kuat.

   Latihan: Untuk mengetatkan kerongkong tekak, mereka memberikan teknik pengembangan kemahiran oratorik dan pertuturan suara. Contohnya, anda dapat menyebut bunyi A - O - U - Y - E dengan kuat, menggunakan otot alat artikulatif secara aktif. Pose singa (Simhasana) juga mempunyai kesan yang baik terhadap pembukaan kerongkong tekak.

   Sebagai tambahan kepada kerja tempatan pada penjepit, perlu diberi perhatian khusus untuk pemanasan dan urutan leher sendiri, kerana hipertonik ototnya terdapat di semua blok yang disenaraikan. Pemanasan leher harus bermula dengan beban daya yang ringan, dan kemudian beralih ke peregangan dan urutan yang lembut.

Sifat blok sama seperti sifat manusia kita. Untuk memahaminya dengan lebih mendalam, bayangkan aliran tenaga di badan anda sebagai aliran sungai, dengan selekoh dan saluran yang mengembang. Kekangan, kesesakan, bendungan runtuh di atasnya akan sesuai dengan trauma, penyakit, konflik, menghalang aliran tenaga sihat yang perlu dibersihkan - dan ini adalah salah satu sisi blok.
Sebaliknya, sungai ini memiliki tebing sendiri, lereng lembut, dan kadang-kadang - batuan yang keras, memaksa ia mengalir ke arah tertentu. Di sini blok berfungsi sebagai penghalang besar, mengarahkan aliran tenaga, menahannya, dan menghalangnya daripada meluap di tebing. Jelas mereka mempunyai kekuatan! Ini adalah harta blok lain - kita memerlukan sekatan ini hingga waktu tertentu, kerana mereka mengarahkan pergerakan kita melalui kehidupan.

dari sudut psikologi, blok adalah ketegangan badan yang stabil, di belakangnya terdapat masalah sebenar seseorang;

dari sudut pandangan anatomi fungsional, blok adalah keadaan tisu yang dicirikan oleh pemendekan, peningkatan kepadatan dan kekakuannya;

dari sudut kiropraktik, blok adalah had pergerakan separa atau lengkap dalam segmen motor atau sendi;

dari sudut pandang bioenergetik, blok adalah enkapsulasi bahagian tenaga di bahagian tubuh tertentu.

Secara teknikal, pembentukan blok dalam tubuh berlaku seperti berikut: setiap tindakan atau pemikiran (tahap kausal atau mental) dalam keadaan tekanan disertai dengan reaksi emosi, di belakangnya adalah sensasi halus. Yang terakhir mewakili pelbagai ketegangan otot mikroskopik. Ketika mendapati dirinya berada dalam situasi yang khas untuk gambarannya tentang dunia, seseorang akan menerima ketegangan otot seperti itu. Dalam setiap situasi khas ini, semacam latihan otot berlaku - sehingga secara beransur-ansur ketegangan ini menjadi kebiasaan dan membentuk kekejangan otot kronik.
Oleh itu, setiap blok badan mengandungi ingatan semua pemisahan yang sesuai dari pesawat Buddha, kesilapan dalam aktiviti profesional dan peribadi (bidang sebab), pemikiran dan pemikiran yang tidak tepat dan salah serta jalan buntu intelektual (mental mind) dan konflik emosi (pesawat astral).

Terdapat banyak jenis blok, dan setiap orang mempunyai keunikannya sendiri. Perkara yang paling mengagumkan ialah kita sering tidak tahu mengenainya. Walaupun dengan blok terkuat, yang ditunjukkan dalam ketegangan otot berterusan, orang tetap tidak menyedari kewujudannya. Kenapa? Kerana banyak yang biasa dengan keadaan ini. Satu-satunya perkara yang memberitahu anda tentang kehadiran blok adalah ketidakselesaan atau penyakit.

2. Apakah blok-bloknya?

Seperti jiwa kita, blok badan mempunyai sejarah dan kedalaman mereka sendiri. Tiga tahap dapat dibezakan. Blok boleh berada di tahap kesedaran kita, menjadikannya sempit dan kekok. Pada tahap tidak sedar, bertindak sebagai empangan atau kesesakan akibat trauma lama, sehingga sukar untuk terbuka dan spontan. Pada tahap yang lebih dalam, mereka dapat menjadi sikap kasar generasi sebelumnya, nilai-nilai yang diputarbelitkan, batasan genetik yang tidak memungkinkan kita menggunakan sepenuhnya potensi asal kita. Blok sering digambarkan oleh pesakit sebagai topeng, tali pengikat atau tali yang melilit tubuh; mereka tidak mengikat tangan kita, menghalang kita untuk menyatakan perasaan yang sebenarnya, mereka dapat mencubit pinggul kita, sehingga sukar untuk menjadi spontan dan seksi. Selama hidup kami, kami telah mengumpulkan keseluruhan "koleksi" tali, pelindung dan topeng seperti itu.

Dalam terapi berorientasi badan, objek penyelidikan adalah ketegangan, yang pada dasarnya adalah penyimpangan dari norma dan membezakan antara ketegangan fungsional dan organik, dan ketegangan fungsional, pada gilirannya, dibahagikan kepada tiga jenis: dangkal (situasional), pelindung dan psikosomatik.

Ketegangan permukaan timbul akibat beban fizikal - postur tidak selesa yang berpanjangan, kerja keras, tekanan tertentu, dll. Ketegangan jenis ini adalah yang paling ketara, biasanya mereka merasakan, mereka sedar dan tahu banyak cara untuk mengatasinya. Mandi kontras, segelas wain mull, senaman, teh panas, tidur nyenyak, beberapa minit "terapi ketawa", urut, kedekatan dengan orang yang disayangi - dan keletihan hilang. Ketegangan dangkal sangat melegakan teknik relaksasi termudah.

Ketegangan pelindung, seperti namanya, muncul sebagai cara reaksi yang mencukupi bagi tubuh terhadap pengaruh luaran atau situasi yang tidak biasa. Ketegangan semacam ini dapat ditelusuri dengan contoh situasi yang tidak biasa di mana seseorang mendapati dirinya. Oleh itu, jika seseorang mendapati dirinya berada di sebuah syarikat yang tidak dikenali dan dari pintu masuk ke bawah pandangan mata yang ingin tahu dan berjaga-jaga, tubuhnya dengan serta-merta menahan cengkerang dan pergerakannya menjadi kaku, tersentak, orang itu merasa janggal. Ketegangan perlindungan, dan dengan itu kekakuan fizikal, hilang hanya setelah beberapa waktu, setelah kelonggaran psikologi. Asas mekanisme tersebut adalah mobilisasi tubuh, kesediaannya untuk bertindak balas sekiranya terjadi bahaya. Ketegangan pelindung meninggalkan badan dalam beberapa minit, namun, kesan penghantaran rantai adalah fenomena yang sangat biasa: merasakan ketegangan pelindung, seseorang menganggap bahawa ada sesuatu yang salah dengannya dan secara psikologi terlepas dari kenyataan bahawa ini berlaku dia. Selanjutnya, orang seperti itu mula berjuang dengan pembelaannya sendiri, iaitu dengan diri anda, ketegangan semakin meningkat. Selepas beberapa ketika, kepada orang yang selalu dilatih ini, persekitaran langsung mulai bertindak balas dengan pencerobohan yang tidak bermotivasi dan sedikit disedari, yang pada gilirannya, membuatnya semakin tertekan. Seseorang tidak lagi membezakan rangsangan luaran, dia sudah mempertahankan dirinya dari segala-galanya dan untuk berjaga-jaga. Kemungkinan besar, orang seperti itu akan mengatakan bahawa dunia ini bermusuhan dan anda mesti sentiasa berjaga-jaga. Tubuhnya mengambil ciri-ciri agresif dan bertahan.

Tekanan psikosomatik adalah perhatian utama ahli terapi badan. Dengan sendirinya, ia menjalankan fungsi membentuk bentuk yang berkaitan dengan tubuh dan merupakan hasil pengalaman psikologi seseorang, akibat dari psikotraum dan pengalaman. Pada tahap inilah blok terletak. Pada tahap ini, seseorang merasakan penggabungan kesakitan badan dengan kesakitan jiwa.

Keinginan untuk tidak menjadi diri seseorang, penolakan diri sendiri, penolakan dari reaksi penuh dan, oleh itu, dari hubungan dengan tubuh sendiri, penindasan dan kekurangan pembezaan emosi membawa kepada kenyataan bahawa orang tersebut pada amnya tidak lagi bertindak balas secara emosional , atau bertindak balas dari masa ke masa dan tidak mencukupi. Lebih-lebih lagi, seseorang masih berusaha untuk secara sadar mengenakan larangan terhadap reaksi semula jadi badannya sendiri.

Blok berkaitan secara langsung dengan sifat tindakan dan sifat tindak balas, iaitu blok muncul di mana terdapat penyumbatan dorongan dan tidak menempati ruang kosong pertama. Oleh itu, jika anda ingin bercakap, tetapi tidak bercakap, anda akan mengalami ketegangan tertentu di leher, laring, rahang bawah, tulang pipi, kawasan peri-labial dan bibir. Sekiranya anda ingin menangis dan tidak menangis, dahi dan tulang pipi anda akan menegang, ketegangan akan merebak ke lipatan nasolabial, mata, dan meremas dada. Sekiranya anda ingin melepaskan kes itu, tetapi tidak menyerah, didorong oleh perasaan, mereka akan dengan sedih melukai bahu mereka dan mengingatkan diri mereka sendiri.

Hasil daripada menerima pengalaman menahan diri atau pengalaman negatif pertama, ketegangan muncul, di mana lapisan ketegangan baru akan ditumpangkan sepanjang masa berikutnya ketika seseorang mengalami hal yang sama. Oleh itu, blok itu seperti kek lapis, di mana setiap lapisan seterusnya dikaitkan dengan masalah yang serupa dengan yang sebelumnya.

3. Bagaimana trauma mencipta blok?

Penyebab penyumbatan yang paling biasa adalah trauma, yang boleh berupa fizikal, emosi. Trauma yang paling serius yang berpotensi menimbulkan penyumbatan berlaku semasa tempoh masa kanak-kanak, ketika kita sangat mudah tertipu dan mudah terkesan. Kecederaan boleh berlaku semasa pertembungan dan pertikaian kerana ancaman lisan atau fizikal.

Bagaimana trauma mencipta blok? Trauma adalah isyarat bahaya. Kami secara naluriah mati rasa: kami mencubit, menahan nafas. Dengan kata lain, kita melakukan apa yang bertentangan dengan proses kehidupan - kita mengeras, menjadi lebih sukar untuk melindungi diri kita, dan anehnya kedengarannya, tetapi untuk bertahan hidup, kita "mati". Sebaik-baiknya, ketika bahaya telah berlalu, kita perlu kembali ke keadaan yang lembut dan hidup, tetapi dalam kehidupan nyata semuanya tidak berfungsi seperti ini: kita tetap terhimpit.

Jadi apa salahnya jika hidup kita menjadi lebih selamat dengan sekatan? Sudah tentu, dalam jangka masa tertentu, blok membantu kita bertahan, tetapi setelah dibentuk secara berterusan, blok mulai menimbulkan ancaman, baik secara fizikal dan emosi.

Badan: Fikirkan sungai dengan empangan dan empangan. Oleh itu, blok-blok itu menghalangi sungai, kehidupan, kesihatan dan tenaga kita. Jantung, hati dan organ-organ kita yang lain harus bekerja keras agar aliran darah, limfa dapat mencapai kawasan tertentu. Apa kekuatan yang dibelanjakan! Kawasan di belakang blok akan kekurangan kuasa, sementara tekanan di sisi lain akan meningkat. Kekecewaan, kesakitan dan penyakit dapat muncul di kedua-dua belah empangan ini. Gejala adalah lampu amaran yang tidak ternilai, mereka mengingatkan kita bahawa ada sesuatu yang salah dan mengarahkan perhatian kita ke tempat yang betul-betul ada konflik dalaman.

Mungkin sakit adalah panggilan dari badan untuk berehat, rehat, mungkin itu memanggil anda untuk bersemuka dengan sesuatu yang tidak lagi melayani anda dan mengubahnya. Mungkin penyakit adalah jalan keluar yang terakhir dari situasi ini.

Emosi: Dalam kehidupan, sering ketika menyelesaikan situasi konflik, kita bertemu dengan manifestasi emosi yang kuat: kebencian atau kemarahan. Lebih sering daripada tidak, mereka adalah gema trauma masa lalu kita. Emosi adalah reaksi kita terhadap perasaan dan keperluan terdalam kita.

Sekiranya suatu ketika perasaan anda tidak didengar, maka perasaan itu masih dapat menyekat aliran tenaga sihat dalam tubuh. Keadaan sekarang yang menyerupai keadaan traumatik dapat membangkitkan ketakutan atau kegelisahan yang sudah lama tidak aktif di dalam badan anda selama bertahun-tahun. Dalam kes ini, anda akan berfikir bahawa keadaan atau pasangan adalah penyebab emosi anda, tetapi ini tidak berlaku. Untuk memahami apa yang ada di belakang mereka, anda perlu bertemu dengan "monster" masa lalu, duduk jauh di bawah sedar kita.

DIAGNOSTIK BLOK (contohnya dengan orang lain)

Pelanggan berbaring di sofa di punggungnya. Pemeriksaan dilakukan mengikut skema berikut:

1) pernafasannya (sama ada dada, perut bernafas dan sama ada pernafasan memasuki pelvis);

2) betapa anjalnya dada semasa bernafas (berapa banyak dada terdedah kepada tekanan);

3) berapa banyak seseorang dapat bernafas secara sedar dengan perutnya (ahli terapi meletakkan tangannya di perut pelanggan dan memintanya untuk bernafas);

4) dada dan perut (dengan palpasi, tahap kesakitan atau sensasi menggelitik ditentukan, sejauh mana perut dilepaskan, dll.);

5) paha (melalui palpasi yang kuat, tahap kesakitan atau sensasi menggelitik ditentukan). Paha bahagian dalam mempunyai kepentingan tertentu. Mendapatkan tahap ketegangan otot atau "jeli" nya. Kedua-dua otot yang tegang dan seperti jeli tersekat dalam pengertian aliran tenaga;

6) pantat (tekniknya sama);

7) berapa banyak pelvis tersekat (pergerakan pelvis bolak-balik semasa bernafas, kemasukan nafas ke pelvis).

8) Latihan berikut dicadangkan: berdiri dengan lutut yang sedikit bengkok, kaki selebar bahu, berat badan tertumpu di pangkal jari kaki. Adalah perlu untuk mengatur pelvis sejauh mungkin, sambil sedikit menekuk lutut, dan melakukan pergerakan pembebasan usus. Dalam kes ini, otot-otot dasar pelvis dilonggarkan. Kemudian otot lantai pelvis harus "dibesarkan" - mereka berkontrak. Seseorang mungkin tidak merasakan perbezaan antara pengecutan dan kelonggaran otot-otot dasar pelvis, dan ini menunjukkan ketegangan otot-otot ini (orang itu tidak dapat merehatkannya). Orang itu juga mungkin merasakan bahawa hanya usaha yang sadar yang melepaskan otot-otot dasar panggul, yang kemudian berkontraksi secara spontan. Genesis ketegangan otot dasar panggul dikaitkan sama ada dengan "latihan kebersihan" awal (latihan potty terlalu awal), atau penghambatan melancap awal, atau mungkin merujuk kepada penghambatan masturbasi semasa akil baligh.

9) tahap ketegangan otot belakang leher dan bahu (penting untuk memeriksa ketegangan otot paravertebral tulang belakang serviks, terutama pada persimpangan leher dengan tengkorak (teknik ujian, seperti dalam perenggan 4));

10) pengepit tekak (ditunjukkan dengan suara yang tenang dan agak tinggi, dalam penampilan "benjolan" di kerongkong, kekejangan tekak semasa kegembiraan, loya yang agak kerap dengan kesukaran serentak untuk memulakan muntah);

11) ketegangan otot bulat mulut (dengan ketegangan kronik yang biasa pada otot-otot ini, ketegangan tidak disedari, semasa palpasi bibir atas dan bawah tegang, tertutup rapat, terdapat kerutan bulat tertentu di sekitar mulut, semakin rendah bibir boleh menonjol ke hadapan, menunjukkan kecenderungan untuk mencabar);

13) ketegangan otot bulat mata (kehadiran kerutan radial, pandangan kabur, mata "tidak bermaya", ketiadaan air mata ketika menangis - tanda-tanda sekatan mata);

TEKNIK SEDERHANA BEKERJA DENGAN BLOK DALAM BADAN:

1 bahagian:
Masuk ke posisi badan yang selesa.
Berbaring, tutup mata, berehat.
Rasakan ruang yang memenuhi badan anda.
Rasakan nafas anda.
Perhatikan isyarat dan sensasi badan anda dan sambungkan semula dengan mereka.
Bahagian 2:
Secara sedar, bayangkan dalam imaginasi anda bahawa kunci imej negatif yang memulakan kerja dan membentuk blok di badan. Kemudian, apabila anda melihat gambar tersebut, mulailah menyalakannya, menjadikannya putih, menghapus gambar sehingga hilang sepenuhnya. Anda juga dapat mendengar bunyi, pada masa yang sama, menerjemahkannya ke dalam bunyi air (suara air terjun), yang menghapus imej negatif dari badan.

Lakukan teknik ini sekerap mungkin sehingga gambaran negatif mudah datang dan pergi dan tidak membuat anda merasa tidak selesa.

Dua teknik yang berkesan untuk bekerja dengan blok badan.

Intipati karya ini adalah seperti berikut. Pertama, kawasan badan yang bertanggungjawab untuk masalah tersebut dikesan, dan otot yang paling spasmodik terletak di kawasan ini.
Selanjutnya, kerja bertingkat dijalankan di mana dua teknik tambahan digunakan.
Yang pertama adalah "untuk mendedahkan tubuh". Istilah membuka badan bermaksud bahawa, pertama, kawasan yang dipilih harus selembut mungkin, dan kedua, bahawa di dalamnya adalah perlu untuk mewujudkan perasaan bahawa tisu-tisu badan menjadi telap atau menyimpang. Ramai orang di negeri ini mempunyai sensasi dan gambaran visual mengenai aliran tenaga patogen yang meninggalkan badan.
Teknik kedua adalah "memperluas rasa batasan badan." Ini terdiri dalam menciptakan sensasi seolah-olah batas-batas tubuh fizikal ditolak ke belakang, dan ruang sekitarnya, bersama dengan objek yang mengisinya, menjadi bagian dari itu.
Teknik transformasi blok badan pertama bermula dengan langkah-langkah yang disenaraikan di atas, yang mana kedua-dua teknik baru ditambahkan:

mewujudkan keadaan kesedaran (tumpuan dan dekonsentrasi);
buat gambar situasi masalah;
untuk memperluas pengertian batas-batas badan sehingga ukuran imej masalah berada di dalam kawasan ini;
terus mengikuti arahan dari perenggan sebelumnya, buka badan. Selepas langkah ini, terdapat sensasi aliran dari kawasan badan yang bermasalah. Kami memanggil kawasan masalah sebagai zon di mana sensasi tidak selesa timbul ketika membuat imej masalah. Aliran ini dikaitkan dengan gambar; anda boleh memastikan bahawa jika anda meningkatkan imej (iaitu menjadikannya terang, kontras, berwarna, jelas, tiga dimensi, bergerak, berbunyi, dll.), aliran juga akan diperkuat. Seterusnya, langkah-langkah berikut dilakukan:
Cari blok otot di zon sensasi. Kontrak blok otot dengan kekuatan yang cukup untuk mendapatkan kesakitan maksimum yang dapat diatasi tanpa kehilangan kawalan.
Untuk mengarahkan konsentrasi ke arah relaksasi otot dan tisu di sekelilingnya - menguatkan, mengembang, seolah-olah menarik, defocusing rasa sakit.
Terus memegang gambar dan merehatkan otot. Kepekatan langsung pada masa yang sama pada gambar dan ke kawasan otot yang menguncup di mana terdapat tindak balas terhadap gambar tersebut. Pada masa yang sama, untuk memusatkan perhatian sehingga bahagian-bahagian tubuh, termasuk otot ini dan otot-otot lain, di mana terdapat tindak balas terhadap gambar, dan juga bahagian badan yang "diperluas", di mana gambar itu sendiri terletak, direalisasikan.
Teruskan proses ini sehingga rasa sakit dan ketidakselesaan berubah menjadi perasaan hangat dan selesa. Keselesaan dialami oleh perhatian periferal - di sekitar otot yang menguncup dan di kawasan badan yang lain, kadang-kadang agak jauh.
Terus melakukan semua langkah sebelumnya dan memusatkan perhatian pada gambar, kami secara serentak mendapat dua sensasi dalam satu zon. Ini adalah perasaan kehangatan dan keselesaan yang timbul semasa proses membuka kunci, dan pada masa yang sama perasaan tidak selesa yang diciptakan oleh gambaran masalah. Kedua sensasi ini berinteraksi secara intensif jika tumpuan ditumpukan pada mereka, dan seluruh kawasan ini berada di zon dekonsentrasi.
Dilarang memikirkan masalah pada masa ini. Perhatian baik pusat dan pusat mesti ditumpukan sepenuhnya dengan menjaga hubungan dengan sensasi dan gambaran masalah.
Proses ini berterusan sehingga transformasi bermula.
Bekerja dengan masalah boleh dianggap selesai apabila ia tidak lagi dianggap sebagai masalah. Visi baru datang, yang mengandungi penyelesaian atau menjadikan masalah itu tidak relevan. Pada masa yang sama, sekatan badan merehatkan sebahagian atau sepenuhnya dan menjadi tidak menyakitkan.

Catatan: satu dan blok badan yang sama, sebagai peraturan, mengandungi ingatan banyak masalah yang sama (tetapi berbeza dalam kandungan) masalah, oleh itu, kerja-kerja transformasi lengkap satu blok merangkumi banyak sesi kerja mengenai transformasi masalah.

Teknik kedua menggunakan asana yogik. Pertama (serentak dengan asana) empat langkah pertama teknik sebelumnya dilakukan. Kemudian langkah-langkah berikut ditambahkan:

Tinggal di asana, perhatikan semua bahagian badan di mana terdapat rasa sakit atau ketidakselesaan.
Santai zon ini, tumpuan terus ke zon ini; meningkatkan rasa tidak selesa dengan merehatkan badan.
Buka badan di kawasan ini sambil terus merehatkan otot. Di setiap zon ini, sensasi dan gambaran aliran muncul.
Buat gambar situasi masalah. Tentukan jenis emosi yang timbul dalam kes ini.
Luaskan rasa batasan badan supaya gambaran masalah berada di dalam. Kenali zon ketegangan tambahan yang disebabkan oleh gambar dan buka.
Menstabilkan keadaan sambil terus membuka dan merehatkan badan.
Kekal di asana sehingga negeri ini digabungkan sepenuhnya.
Pergi ke asana seterusnya dan ulangi semua langkah, bekerja dengan gambar yang sama, atau ambil gambar tugas seterusnya.

Serangkaian latihan yang memungkinkan, pertama, untuk menyedari ketegangan otot dan bagaimana ia menyekat pernafasan, dan, kedua, untuk mengurangkan ketegangan.

Latihan 1. Menguatkan rooting dan getaran.

Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu, kaki mudah dipusing ke dalam sehingga dapat merasakan otot gluteal. Bengkok ke depan dan sentuh lantai dengan jari, sementara kepala harus diturunkan serendah mungkin, bernafas melalui mulut, bebas dan dalam. Semasa membongkok, berat badan harus dipusatkan di pangkal jari kaki.
Latihan ini dilakukan selama sekurang-kurangnya 25 kitaran pernafasan dan secara beransur-ansur meningkat menjadi 60. Setelah beberapa saat, kaki mula gemetar, yang bermaksud gelombang kegembiraan melaluinya. Sekiranya tidak ada gegaran, maka kaki terlalu tegang. Dalam kes ini, gegaran dapat diprovokasi dengan perlahan-lahan membengkokkan dan meluruskan kaki. Pergerakannya mestilah kecil: tujuannya adalah untuk merehatkan lutut.

Latihan 2. "Melepaskan" perut.

Kedudukan permulaan - berdiri, kaki selebar bahu. Mudah membengkokkan lutut. Tanpa mengangkat tumit dari lantai, pindahkan berat badan anda kepada mereka. Selepas itu - lepaskan perut sebanyak mungkin. Pernafasan percuma, mulut. Tujuan latihan adalah untuk merasakan ketegangan pada bahagian bawah badan.

Latihan 3. "Busur" (Gamb. 4.6, b).

Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu. Letakkan penumbuk anda di kawasan sakrum dan bengkok ke belakang sebanyak mungkin, seperti busur yang dilukis. Latihan ini juga bertujuan untuk "melepaskan" otot perut. Sekiranya terdapat otot yang tegang secara kronik, maka orang itu, pertama, tidak dapat melakukan latihan dengan betul (Gamb. 4.7, a-d), dan kedua, dia merasakan sakit yang menghalang latihan.

Salah satu syarat terpenting untuk kerja bioenergetik adalah ketiadaan pernafasan yang memaksa. Oleh itu, jika bernafas cetek, maka rangsangan sedarnya adalah buatan. Oleh itu, beberapa teknik digunakan untuk memperdalam pernafasan secara spontan.

Latihan 4. Seseorang berbaring di atas roller (contohnya, dari selimut), yang terletak di atas bangku setinggi 0,5 m

Bernafas melalui mulut. Dalam kedudukan ini, otot belakang diregangkan dengan baik, yang pada masa yang sama merehatkan, "melepaskan" dada. Nafas semakin dalam secara spontan. Sakit belakang mungkin. Sekiranya kecil (dan pesakit tidak mempunyai patologi tulang belakang), latihan harus diteruskan dan rasa sakit akan hilang.

Latihan ini secara bertenaga menggegarkan emosi yang ditekan dan melemahkan blok otot sehingga sering terdapat fenomena ekspresi tidak sedar - menangis dan muntah berlaku. Keadaan ini bermaksud bahawa kerja bioenergetik mendahului pekerjaan analisis. Dalam kes ini, perlu mempercepat kerja analisis, kerana pesakit mesti memahami apa yang sedang berlaku kepadanya.

Latihan 5 melepaskan penyempitan tekak dan merangsang pernafasan secara spontan.

Latihan yang sama mendorong menangis (dan mungkin menjerit). Dalam keadaan duduk, anda harus berehat (sebanyak mungkin), dan kemudian menghembuskan nafas pada kaki (satu rintihan untuk satu nafas, yang dilakukan selama mungkin). Maka anda perlu berusaha mengerang sambil menghirup. Setelah tiga putaran penuh, rintihan harus diganti dengan bunyi "Oooooo". Apabila jalan keluar sampai ke perut, tangisan biasanya bermula, dan pelanggan tidak merasa sedih. Menangis adalah kaedah utama memperbaiki pernafasan dan melepaskan ketegangan, terutama pada kanak-kanak.

Sekarang kita akan menerangkan satu siri latihan untuk menghilangkan blok dari otot pelvis.

Latihan 6. "Putaran pinggul".

Kedudukan permulaan - berdiri, kaki selebar bahu. Berat badan tertumpu pada jari kaki, perut dilepaskan. Tangan berada di pinggul anda. Dalam kedudukan ini, orang itu memutar pinggul dari kiri ke kanan. Pergerakan ini harus merebut pelvis dan, sekurang-kurangnya, bahagian atas badan dan kaki. Pernafasan percuma, mulut. Adalah perlu untuk melakukan 12 pergerakan dalam satu arah, maka jumlah yang sama di arah yang lain. Semasa melakukan latihan, anda harus memperhatikan apakah pernafasan terkendali, apakah lantai pelvis tetap santai, dan dubur terbuka, sama ada lutut dibengkokkan.

Tidak dapat dikatakan bahawa jika seseorang melakukan latihan ini dengan mudah, maka dia bebas dari ketegangan genital dan masalah seksual. Tetapi dapat dikatakan bahawa jika seseorang tidak dapat melakukan latihan ini dengan mudah, maka dia mengalami masalah seksual. Adalah sangat penting bahawa semasa melakukan latihan ini, orang itu berakar, jika tidak, pergerakan pelvis tidak akan mewarnai emosi.

Latihan 7. Pergerakan pelvis.

Latihan ini membantu anda menyedari ketegangan pada pelvis dan punggung bawah. Kedudukan permulaan - berbaring telentang di atas lantai, kaki dibengkokkan di lutut sehingga kaki berada di atas lantai. Semasa menghirup, punggung terletak di lantai dan melepaskan perut, semasa menghembus nafas, pelvis naik sedikit, kaki ditekan di lantai (rooting). Latihan diulang selama 15-20 pergerakan pernafasan. Pernafasan percuma, mulut. Penting dalam latihan ini, pernafasan adalah perut dan "masuk ke dalam pelvis", pernafasan dan pergerakan pelvis harus diselaraskan, dan punggung harus santai. Sekiranya kaki kehilangan perasaan bersentuhan dengan lantai, ini bermakna pelvis tidak bebas dalam pergerakannya.

Apabila terdapat ketegangan di bahagian bawah badan, orang cenderung mendorong pelvis ke atas daripada membiarkannya berayun dengan bebas di sendi pinggul. Dalam kes ini, pelvis dibawa oleh otot perut yang tegang dan punggung yang tegang. Pergerakan pelvis ini menyekat pergerakan spontan dan mengurangkan pengalaman seksual.

Sekarang, berikut adalah beberapa latihan katartik yang membolehkan latihan meluahkan perasaan di persekitaran yang terkawal. Tujuan kawalan ini bukan untuk menekan dan membatasi emosi, tetapi untuk mengekspresikannya dengan cekap dan ekonomi di bawah kawalan kesedaran.

Dalam latihan 8 orang berbaring di sofa.

Kaki dilonggarkan. Tangan harus memegang tepi sofa. Anda perlu mengangkat kaki dan memukul kaki di sofa dengan penekanan pada tumit (iaitu, bukan hanya memukul, tetapi menendang). Pada mulanya, ini dilakukan dengan perlahan dan dengan sedikit kekuatan, maka tempo dan kekuatan pukulan meningkat. Pada akhirnya, hembusan harus sangat kuat dan cepat. Semasa latihan, seseorang harus mengingati ketidakadilan dan rungutan yang dialami. Latihan ini membolehkan anda meluahkan rasa marah, dan juga membantu melepaskan pelvis.

Latihan 9 adalah bahawa pesakit memukul sofa dengan kepalan tangannya (jika lelaki) atau raket tenis (jika wanita), menyertai tindakannya dengan kata-kata "diam!", "Saya akan membunuh!", "Tidak, mengapa ?!" Latihan ini melepaskan kemarahan, tetapi tujuan terapi bukan untuk melepaskan kemarahan itu sendiri, tetapi untuk mencapai kemarahan, oleh itu, pergerakan harus lancar: sebelum setiap pukulan, pesakit harus meregangkan seluruh tubuhnya dan menggerakkannya. bahu sejauh mungkin, seolah-olah menarik busur, dan pukulan harus dilakukan bukan dengan penguncupan otot, tetapi dengan melepaskan lengan dari posisi "terisi", pukulan mesti dilonggarkan dan bebas. Sekiranya latihan dilakukan dengan betul, maka gelombang kegembiraan mengalir dari kaki ke telapak tangan, memberi rahmat kepada pergerakan. Tujuan latihan ini bukanlah tendangan sendiri, tetapi peregangan otot, yang memungkinkan ketegangan bersinar dari bahu dan punggung atas.

Terapi bioenergetik juga termasuk latihan "pemanasan".

Latihan 10.

Dalam pose bioenergetik asas (kaki selebar bahu, lutut sedikit bengkok), gegaran bebas badan dilakukan dengan cepat membengkokkan dan meluruskan lutut. Ini menghasilkan pernafasan seperti anjing. Latihan dijalankan dalam satu minit.

Latihan 11.

Pesakit melambung di kedua kaki, mengangkat kaki hanya sedikit dari tanah. Latihan dilakukan sehingga keletihan muncul.

Di samping itu, ada teknik khusus untuk menghilangkan bongkahan mulut (jeritan, peniruan tersedak, tangisan, dll.), Mata (putaran bulat mata, pemindahan pandangan ke kejauhan - ke tulang belakang hidung), leher (putaran leher ke arah yang berbeza). Semua latihan dilakukan dengan pernafasan percuma dengan mulut. Latihan telah dikembangkan untuk semua bahagian badan dalam posisi berdiri, duduk dan berbaring.

Melakukan latihan bioenergetik membolehkan pesakit merasakan tubuh mereka dengan cara yang baru dan menyedari bahawa mereka tidak bersentuhan dengan banyak bahagiannya, merasakan ketegangan yang menyekat pergerakan tubuh dan ekspresi perasaan.

Latihan ini terdiri daripada beberapa sesi yang berlangsung selama dua jam, dan setiap sesi terdiri daripada dua peringkat: persediaan dan bioenergetik sendiri. Matlamat fasa persediaan adalah untuk mewujudkan komunikasi rakan berkualiti tinggi. Tahap bioenergetik dikaitkan dengan mengolah blok badan.

Latihan merangkumi latihan berikut:

1) perasaan orang lain. Setelah hubungan lisan terjalin, pasangan berbaring dengan "jack" dan meletakkan tangan mereka di perut masing-masing di kawasan solar plexus. Pasangan harus merasakan degupan jantung masing-masing, menyegerakkan pernafasan mereka;

2) perbualan dengan mata. Latihan ini dilakukan secara senyap dan tanpa kata-kata. Rakan kongsi duduk bertentangan, saling berpegangan tangan dan saling berpandangan. Kemudian mereka menutup mata dan terjun ke dalam diri mereka, dan setelah beberapa lama mereka kembali "kembali" satu sama lain. Ini dilakukan beberapa kali. Latihan membolehkan anda membenamkan perasaan dan perasaan pasangan anda sendiri;

3) perbualan senyap menggunakan tangan. Rakan kongsi berganding bahu dan, dengan satu tangan, cuba menyampaikan perasaan mereka antara satu sama lain. Ini diikuti dengan perbincangan lisan mengenai latihan;

4) "Saya awak". Seorang pasangan menarik kepala yang lain dan, sambil melihat ke matanya, berkata: "Kamu, kamu, kamu!" Kemudian mereka berubah. Latihan ini membantu menjalin hubungan;

5) merasakan tenaga orang lain. Duduk di tumit, rakan kongsi mengangkat tangan dan mendekatkan telapak tangan mereka ke telapak tangan yang lain, cuba merasakan kehangatannya. Selepas itu, mereka mula menari dengan tangan mereka, dengan satu pasangan memimpin dan yang lain menemani (pemimpin ditentukan secara spontan). Pergerakan mesti perlahan. Semasa "menari" rakan berdiri dan terus berdiri. Ini diikuti dengan perbincangan latihan;

6) ucapan tanpa kata. Pasangan yang memilih peranan pasif dalam latihan sebelumnya terletak di punggung dan membengkokkan lutut sehingga kaki mereka berada di lantai. Pasangan aktif duduk di tumit kepala pasangan pasif (lutut pasangan aktif menyentuh mahkota pasangan pasif), setelah itu dia membawa tangannya sedekat mungkin ke telinga pasangan pasif, tetapi tidak menyentuh mereka. Kemudian pasangan yang aktif menyentuh kepala pasif dan, cuba menarik nafas mengikut rentaknya, memeriksa perutnya, dada dan berusaha untuk menentukan otot mana yang tegang;

7) perkembangan pernafasan. Posisi permulaan - seperti dalam latihan sebelumnya. Pasangan aktif, tanpa menyentuh, membawa telapak tangannya ke setiap bahagian badan pasangan pasif yang tegang, yang membantu pasangan pasif untuk merehatkan kawasan ini. Selalunya, bahagian atas (klavikula) dan bawah (solar plexus) dada tegang. Pasangan aktif meletakkan jarinya di tempat-tempat ini dan menekannya semasa pasangan pasif menghembuskan nafas. Kemudian satu lengan pasangan aktif diletakkan di atas dada dan yang lain di atas perut pasangan pasif. Pasangan pasif, semasa menghirup, pertama kali menaikkan dada (pernafasan dada) dan kemudian perut (pernafasan perut) dan, dengan itu, menarik nafas penuh. Sekiranya pasangan pasif menahan udara pada akhir pernafasan, maka pasangan yang aktif harus meletakkan kedua tangannya di kawasan tulang selangka dan menekan dadanya pada akhir pernafasan. Ini menarik bahagian atas dada untuk bernafas;

8) urut bahagian belakang leher, bahu dan muka. Urutan mengendurkan otot-otot wajah, membantu menghilangkan "topeng" biasa;

9) pergerakan pelvis. Pasangan pasif terletak di lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki ke atas. Pasangan aktif duduk di tumit di antara kaki pasangan pasif, menarik pinggul dan membantu mengangkat pelvis semasa anda menghembuskan nafas. Pergerakan ini mengambil masa 5 minit. Penting untuk menyelaraskan pergerakan pelvis dan pernafasan;

10) arah tenaga ke lantai. Posisi permulaan - seperti dalam latihan sebelumnya. Semasa menghembuskan nafas pasangan pasif, pasangan aktif menekan lutut. Tujuan latihan adalah untuk meningkatkan tahap kesedaran kaki sebagai sokongan pada pasangan pasif;

11) menaikkan pelvis ke atas. Di kedudukan teratas, pasangan dapat merasakan getaran. Semasa menghirup, pasangan berbaring dengan bebas menurunkan pinggul dan kembali ke posisi awal;

12) pada keempat-empat. Pasangan pasif berada di tahap empat, dan pasangan aktif, duduk di belakang, menarik pelvisnya dan, apabila pasangan pasif menghirup, menarik pelvisnya ke belakang, sambil menghembuskan nafas - ke depan, dengan itu membantu pasangan untuk mengintegrasikan pernafasan dan pergerakan;

13) kelonggaran sendi. Rakan kongsi berbaring, bersantai dengan muzik.

Latihan-latihan ini harus disertai dengan penyingkiran blok otot melalui urutan, pernafasan yang mendalam dan penguatan rooting yang berterusan. Semasa proses latihan, gementar, kesemutan dan kebas anggota badan, pening, menangis, muntah, kemarahan, dan lain-lain mungkin berlaku, yang menunjukkan kemajuan terapi.

Blok Chakra

Kita semua tahu bahawa blok menimbulkan ketegangan di badan. Menyekat ketegangan dan kekejangan otot-otot tulang belakang dan bahagian badan kita, menstabilkan cakra, yang memperlahankan aliran tenaga ke cakra tertentu, di kawasan di mana blok itu berada. Akibatnya, myalgia dan osteochondrosis sering berkembang di kawasan ini. Organ dalaman tidak mendapat tenaga bersih, akibatnya terdapat penyumbatan badan halus, kemudian penyumbatan badan fizikal dan organ dalaman. Ini adalah bagaimana penyakit, masalah dalam hidup dan kegagalan muncul, serta perubahan watak. Blok boleh berada di dalam tubuh manusia untuk waktu yang lama dan menimbulkan masalah selama bertahun-tahun, atau bahkan beberapa dekad. Blok adalah emosi dan pengalaman negatif. Apabila terdapat banyak dari mereka dan mereka tidak menemui jalan keluar, mereka membentuk blok. Sekiranya terdapat banyak emosi, maka boleh ada banyak blok.

PENYEBAB UTAMA BLOK CHAKRA

Chakra dari orang yang berbeza berbeza, dan bahkan dalam satu orang mereka dapat dikembangkan dengan cara yang berbeza antara satu sama lain. Tetapi ada satu peraturan umum untuk semua orang: tanpa aliran tenaga Bumi dan Angkasa, tubuh kita tidak akan wujud dan berkembang. Keadaan emosi kita boleh menyebabkan penyumbatan pada chakra, yang menyebabkan gangguan peredaran tenaga dan, sebagai akibatnya, untuk masalah, kesihatan yang buruk, kemerosotan sosial.

Muladhara | Muladhara

Chakra pertama berwarna merah; tulang ekor - Sambungan dengan Bumi, bertanggungjawab terhadap daya hidup seseorang.
Penyekat berlaku sekiranya seseorang merasa TAKUT. Keadaan ini menyekat chakra pertama. Untuk prestasi yang lebih baik dan buka blokir, jangan mengetepikan ketakutan anda, tetapi bawa ke hadapan anda. Hadapi ketakutan anda. Bongkarnya "di rak".

Svadhistana | Svadhistana
Chakra kedua berwarna oren; tepat di bawah pusar, bertanggungjawab untuk mewujudkan kreatif dan kepuasan keperluan.
Penyekat berlaku apabila seseorang merasa GUILT. Ini adalah keadaan yang merosakkan. Setiap orang yang mengalaminya terasa seperti kepompong keputusasaan. Penyumbatan dilepaskan dengan cara yang sama seperti pada kerja dengan chakra pertama. Jangan lari darinya. Fahami di mana anda melihat kesalahan anda. Lihatlah keadaan dari seberang.

Manipura | Manipura
Chakra ketiga berwarna kuning; pusar adalah pusat tenaga badan kita, ia bertanggungjawab untuk kekuatan niat kita.
Penyekat berlaku sekiranya seseorang merasa Malu, MENGHILANGKAN. Malangnya, kita diajar ini walaupun di sekolah. Mencuba untuk selalu memalukan anak dengan mengatakan kepadanya: "Tidakkah kamu malu?" Dengan ini, menyekat bukan hanya chakra ketiga, tetapi juga chakra kedua. Membuka kunci chakra tidak berbeza dengan membuka chakra pertama dan kedua.

Anahata | Anahata
Chakra keempat - hijau, jantung, mengambil bahagian dalam semua proses kehidupan seseorang.
Penyekat berlaku apabila seseorang merasa SAKIT. Ini adalah keadaan emosi yang sama merosakkan seseorang. Apabila chakra ini ditutup, maka seseorang mengalami keadaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di kawasan jantung. Penyumbatan lebih sukar dikeluarkan daripada pada chakra lain, kerana keadaan apatis yang menyertainya sering tidak memberi peluang kepada seseorang untuk melihat masalahnya secara sedar. Perlu banyak kemahuan untuk berusaha memahami keadaan dalam keadaan sedih, melihat alasannya dan melihat segalanya dari pihak lain.

Vishuddha | Vishuddha
Chakra kelima berwarna biru; tekak, membuka kerja metabolisme, komunikasi.
Penyekat berlaku sekiranya seseorang memilih PALSU, BENAR DIRI. Ini mungkin perkara paling sukar - jangan berbohong! Terutama jika kita berkomunikasi dengan orang yang selalu berbohong. Mereka melihat penipuan pada orang lain juga, walaupun mereka tidak tertipu. Malangnya, pembohongan adalah "berjangkit." Sekiranya anda memahami keadaan ini dan melihat dengan teliti bagaimana ia dilahirkan, anda akan melihat bahawa ia seperti virus yang menular dari satu ke yang lain. Sukar untuk kebal terhadap ini, sukar, tetapi mungkin. Jangan jawab si penipu dengan cara yang sama, jangan cuba menipu diri sendiri dengan sesuatu. Bersendirian untuk diri sendiri.

Ajna | Ajna
Chakra keenam - biru, tengah dahi, mata ketiga, menyesuaikan tubuh untuk bersentuhan dengan kehendak rohani bawah sedar.
Penyekat berlaku sekiranya seseorang merasakan PENGETAHUAN, MENGHIDUP ILMU. Anda tidak perlu mengambil lebih banyak daripada yang anda "bawa." Demam bintang selalu membawa kepada kejatuhan. Anda menjadi buta dan pekak dalam segala hal. Terima dengan nyata apa yang anda ada. Bukan apa yang dimiliki oleh jiran. Jangan cuba naik ke atas jiran anda. Impian menjadi kenyataan jika ia nyata.

Sahasrara | Sahasrara
Chakra ketujuh berwarna ungu, di atas kepala adalah hubungan dengan tenaga kosmik.
Penyekat berlaku sekiranya seseorang mempunyai LAMPIRAN BUMI yang kuat. Semua yang dimaksudkan di sini. Rumah, tempat kerja, kereta, orang. Anda perlu belajar melepaskan segalanya. Bahagian yang paling sukar adalah melepaskan orang yang anda sayangi. Tetapi menerima bahawa cinta itu tidak material - ini juga mungkin dilakukan. Jangan keliru keterikatan duniawi anda untuk dogma. Jangan letakkan label "MY" di mana-mana. Lepaskan segalanya.

TEKNIK TRANSFORMASI UNTUK BEKERJA DENGAN BLOK DALAM BADAN:

1. Definisi perasaan.
Bagaimana perasaan saya pada masa ini?
Di manakah perasaan atau keadaan ini di dalam badan saya?
Tentukan bentuk, warna, kelantangan perasaan ini;
Kemudian pisahkan diri anda dari perasaan ini, misalnya, hembuskannya di atas meja di hadapan anda.
Maka anda perlu menentukan niat positif perasaan anda;
Memberitahunya:
"Kamu sayang kepada saya, saya membawa anda dalam diri saya, anda adalah bahagian dari saya."
"Apa kebaikan yang kamu lakukan untukku?"
Terima kasih atas sebarang jawapan!
Kemudian anda bertanya:
"Adakah kamu milikku ... (ketakutan, kesedihan, kesakitan, dll.)?"
Dia boleh menjawab dengan cara yang berbeza:
- akan berubah bentuk, berubah menjadi perasaan yang berbeza;
- akan mengatakan apa-apa;
- akan mengatakan bahawa dia bukan milik anda;
Yang terakhir berlaku dengan kerap. Dalam diri kita, kita mempunyai perasaan yang telah kita pakai dari ibu bapa, saudara, persekitaran kita, dan kita menganggap diri kita sendiri. Maka anda perlu mencari pemilik perasaan itu. Ini dapat dilakukan seperti ini: buat gambar yang sesuai, hanya dengan meminta pemilik perasaan datang. Dan sama sekali tidak menjadi masalah sama ada anda melihat gambar pemilik perasaan itu atau tidak - ia sudah wujud dengan penuh semangat sebaik sahaja anda menyedari niat untuk membuat gambar itu. Dan kemudian kembalikan perasaan ini kepada pemiliknya dengan kata-kata: "Ini adalah perasaan anda, sejak sekian lama saya memikulnya untuk mengingat anda, untuk mencintai anda. Saya mengembalikan perasaan anda kepada anda dan memberi anda tempat yang baik di hati saya! ”;
Sekiranya ini adalah perasaan anda, maka anda dapat, sebagai tuannya, melakukan apa sahaja yang dia mahukan untuknya.
2. Kepuasan keinginan nafsu anda.
Lihat perasaan anda dan katakan:
"Saya bersyukur untuk semua yang anda lakukan untuk saya. Saya perempuan simpanan anda dan saya dapat melakukan apa sahaja yang anda mahukan sekarang! "
Bayangkan diri anda sebagai jin penyihir untuk siapa mungkin ada yang mungkin. Walaupun perasaan anda menginginkan kematian anda - bayangkan kubur, letakkan monumen dan katakan: "itu saja, saya mati." Anda boleh bereksperimen dengan keinginannya tanpa rasa takut. Tidak perlu takut apa-apa dalam proses ini. Ini semua permainan yang akan membantu anda untuk tidak menakutkan dalam kehidupan sebenar. Bukan rahsia lagi bahawa kadang-kadang perasaan yang kita bawa dapat membunuh kita, menyeret kita ke kubur, menghapus dunia menjadi debu ...
Sekiranya tertulis - Saya ingin bersama anda selamanya, anda boleh menjentikkan jari anda dan berkata: "Itu sahaja! Keabadian telah berlalu! "
Percubaan!
Lakukan segalanya untuk perasaan anda sehingga tepu. Berikan kepadanya sehingga dia berkata: "Itu sudah cukup, saya tidak menginginkan yang lain!"
Maka anda boleh membiarkannya pergi. Beritahu:
"Apakah saya siap berpisah dengan perasaan saya, untuk melepaskannya?", "Kapan?"
Biarlah dia pergi. Lihat bagaimana ia hilang, larut ...
Sekiranya tidak hilang, tanyakan pada diri sendiri:
"Bolehkah saya menerima perasaan ini dalam badan saya?"
Kemudian selepas beberapa saat cuba biarkan ia berulang lagi ...
Setelah perasaan hilang, kekosongan terbentuk di dalam badan ... Penting untuk mengisi kekosongan ini, misalnya, dengan cahaya putih mutiara cinta tanpa syarat, cahaya keemasan, atau matahari ...

BLOK DALAM BADAN CARA MEMBETULKAN:

Badan fizikal - hubungan dengan Bumi (sesuai dengan Muladhara)

Masalah boleh timbul dari pengabaian tubuh dan sifat seseorang, ketakutan, fobia, masalah dengan kerangka, tulang rawan, bahkan patah tulang.

Cara membetulkan:

• mula memantau kesihatan fizikal,
• makan dengan betul,
• lebih kerap di udara, di bawah sinar matahari, jangan membuang sampah di jalan,
• melayan haiwan dengan baik.

Badan Eterik - tenaga penting (sesuai dengan Svadhisthana)

Masalah timbul dari keserakahan, ketamakan, kehancuran sesuatu, keinginan yang berlebihan, ketagihan, tabiat buruk.
Terdapat kemalasan, sikap tidak peduli, penurunan kekuatan dan daya tahan, kemurungan, masalah dengan sistem kencing dan pembiakan.

Cara membetulkan:

• mula membuat,
• melukis, menyanyi, menari,
• melakukan aktiviti fizikal ringan,
• senaman pernafasan, meditasi, yoga.

Badan astral - emosi, ego (sesuai dengan Manipura)

Masalah timbul dari rasa pentingnya diri, kebanggaan, rungutan, dendam, rasa haus yang tinggi untuk membalas dendam.
Obesiti berlaku di perut, emosi yang tidak terkawal, kehidupan di masa lalu dan masa depan, masalah dengan sistem pencernaan.

Cara membetulkan:

• untuk menyedari emosi anda, bukan untuk lari dari mereka, untuk mengatasinya,
• maafkan pesalah, ingat masa lalu dan lepaskan semua yang berlaku
• sedar diri saya, tanya diri anda secara berkala "siapa saya, siapa saya, siapa saya, siapa saya".

Badan sensual - perasaan, Cinta (sesuai dengan Anahata)

Masalah timbul di sini sekiranya terdapat masalah pada badan sebelumnya. Keinginan untuk mencintai dan sesuai dengan orang, perkara, peristiwa. Kebencian, keterikatan pada satu, kerinduan, penerbangan dari masyarakat dan hubungan baru.
Terdapat kesakitan mental yang selalu mengingatkan diri sendiri, masalah dengan jantung dan paru-paru.

Cara membetulkan:

• sedarlah perasaan anda terhadap orang tertentu, untuk situasi tertentu
• perhatikan segala-galanya dari luar, fahami punca kejadiannya
• lepaskan.

Tubuh mental - pemikiran, sikap terhadap kenyataan (sesuai dengan Vishuddha)

Masalah di sini timbul dari corak, stereotaip dan keengganan atau rasa takut untuk menyatakan intipati, pemikiran mereka.
Terdapat penolakan tentang apa yang berlaku, apa yang berlaku. Terdapat masalah dengan leher dan / atau tekak, suara, lidah.

Cara membetulkan:

Hampir tidak ada masalah di sini. Intuisi sama ada dikembangkan atau tidak. Sekiranya ia dikembangkan dan ada penolakan intuisi ini, iaitu, seseorang yang mendengar intuisi masih mengikuti petunjuk pendapat umum, stereotaip, tabiat, corak, maka masalah timbul di badan ini.
Komunikasi dengan dunia halus terputus, sakit kepala timbul, terutama di wilayah frontotemporal.

Cara membetulkan:

• hancurkan dan hancurkan corak anda,
• untuk mendengar dan mendengar "indera keenam" anda.

Tubuh Karma - takdir, hubungan sebab-akibat (sesuai dengan Sahasrara)

Masalah sebenarnya tidak timbul di sini.
Semuanya ada sebab, semuanya ada kesan. Sekiranya ini ditolak, maka tanda-tanda akan muncul dalam kehidupan yang mengingatkannya. Orang-orang yang berbakat khas akan dimasukkan ke dalam jalan yang sama hingga seseorang menyedari kaitan tindakannya dengan akibat yang timbul.

Cara membetulkan:

• tiada yang perlu diperbaiki. Anda hanya perlu hidup, mengalami pelbagai aspek kehidupan ini pada diri sendiri, dengan senang hati menjalani keadaan, emosi, perasaan, pemikiran yang muncul.
• menyedari perkaitan antara tindakan dan akibat.
• nikmati pengalaman hidup.

Kaedah Perlindungan Tenaga: Perlindungan Tenaga "Sunshine" Bayangkan diri anda berada di dalam bola suria, hangat, berseri. Anda perlu meyakinkan diri anda bahawa semuanya ... \ Stelana Founder \ Astral Physician adalah penyesuaian bertenaga sejagat yang berfungsi baik dengan penyakit dan dengan pengaruh energetik pihak ketiga ...

Pengapit otot sangat tidak menyenangkan. Ia mengganggu kehidupan normal, menyebabkan rasa tidak selesa, dan apabila diabaikan, menyebabkan rasa sakit yang tidak tertahankan.

Anda boleh melawan sensasi ini dengan urutan dan salap atau pil penahan sakit, tetapi lebih baik mencari penyebab yang menyebabkan otot mengetatkan. Psychosomatics membantu memahami penyakit ini dan menghilangkannya pada akarnya.

Apa Yang Menyebabkan Pengapit Otot

Kekuatan fizikal seseorang bergantung pada otot, oleh itu, ketika mereka mengalami kekejangan atau terjepit oleh rasa sakit, timbul sekatan untuk beberapa tindakan. Mesej utama: « Saya tidak mahu bergerak, saya tidak mahu melakukan apa-apa. " Kemungkinan besar, beberapa penyelesaian baru dan tidak standard diperlukan dari anda, tetapi ia menimbulkan ketakutan dalam diri anda.

Otot dikaitkan dengan pergerakan ke depan, dan penjepit di dalamnya bermaksud daya tahan, keengganan untuk bergerak dari titik biasa. Rintangan ini disertai oleh blok emosi yang menyebabkan kelemahan dan penurunan nada otot. Mungkin anda tidak mempunyai cukup insentif, keinginan kuat yang akan menolong anda fokus pada hasilnya, melupakan tindakan sebentar.

Terdapat sebab lain untuk pengapit otot: ketidakupayaan untuk melakukan tindakan yang diinginkan.... Oleh kerana di dunia moden kita terpaksa menahan banyak dorongan, dari kemustahilan membuang emosi yang otot "kaku", membeku dalam posisi tertentu.

Dari sudut pandangan psikosomatik

Oleh kerana ketakutan utama anda adalah yang tidak diketahui, untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, anda perlu menganalisis apa sebenarnya yang diperlukan dari anda dan memahami apa hasil yang menanti anda.

Cuba gambarkan ketakutan anda. Bahagikan sehelai kertas menjadi dua bahagian dan tuliskan dalam satu lajur apa yang anda peroleh sebagai hasil kejayaan, dan di bahagian kedua - apa yang anda akan rugi jika anda gagal. Rasakan emosi yang akan anda alami dalam kedua-dua kes tersebut. Fahami sama ada mereka menakutkan seperti yang mereka fikirkan pada mulanya, dan apa yang lebih besar: kegembiraan atau kekecewaan.

Sekiranya, sebaliknya, Anda merasa perlu melakukan tindakan terlarang, untuk membuang emosi yang tidak dapat ditunjukkan dalam masyarakat, cari kelonggaran fizikal. Walaupun sepantasnya memukul pir, tetapi anda harus jelas tentang apa yang mencetuskan emosi anda.

Secara beransur-ansur, anda akan merasakan penjepit melepaskan dari otot. Untuk menjadikan kesannya lebih kuat, lakukan sedikit meditasi. Duduk dengan selesa dan bebas, mainkan muzik yang tenang tanpa kata-kata, dan mentalkan seluruh badan anda secara mental, dari hujung jari kaki hingga ke kepala anda. Rasa semua otot dan rasakan mereka santai.

Apa maksud mengepalkan otot tertentu?

Ia juga berlaku: secara lahiriah semuanya teratur dalam kehidupan, tetapi sakit otot masih menyeksa saya untuk beberapa sebab. Ini adalah petunjuk bahawa pada tahap bawah sedar kita mengalami tekanan, tidak setuju dengan keadaan dan secara tidak sedar menolaknya. Bergantung pada lokasi kesakitan, anda dapat mengetahui tempat untuk menggali akar masalah.

Pengapit leher dan bahu

Kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan serviks dan bahu dijelaskan oleh fakta bahawa seseorang "duduk di leher" seseorang, atau dia meletakkan terlalu banyak di bahu. Kebimbangan berterusan terhadap seseorang, keperluan untuk menjaga dan menyokong membawa kepada kenyataan bahawa terdapat perasaan berat yang berterusan.

Tetapi harus diingat bahawa sering kali beban ini dibuat. Orang yang terlalu bertanggungjawab, cenderung untuk terburu-buru menolong tanpa ragu-ragu dan menyelesaikan masalah mereka sendiri dan orang lain dengan susah payah, sentiasa berada di bawah tanggungjawab yang tidak perlu.

Setelah anda mengetahui apa yang perlu dibimbangkan dan apa yang tidak, pengapit akan mula hilang.

Pengapit perut

Perkataan "perut" dalam bahasa Rusia juga bermaksud "kehidupan". Mengingat hal ini pada tahap bawah sedar, seseorang secara dalaman dikurangkan ketika dia merasa bahaya bagi kesihatan dan juga nyawa.

Untuk menghilangkan penjepit seperti itu, adalah perlu untuk menilai keadaan secara bijak dan memahami bahawa sebenarnya, tidak ada yang mengancam nyawa.

Pengapit di kaki

Kaki adalah bahagian yang paling sukar. Pada zaman primitif, hanya kaki yang menyelamatkan seseorang dari bahaya, dan hari ini mereka adalah sokongan utama. Pengapit berlaku jika tanah "keluar dari bawah kakinya", seseorang tidak merasa yakin pada masa tertentu dan risau akan masa depan.

Oleh itu, dari sudut pandang psikosomatik, kesedaran dan pemahaman tentang ketakutan anda dan keupayaan untuk mengubah pemikiran anda akan membantu mengatasi pengetatan otot.