Kerengsaan meningkat. Bagaimana untuk menangani kerengsaan

Dalam gaya hidup yang tertekan, sukar untuk sentiasa dan dalam apa jua keadaan kekal tenang, mengelakkan tekanan dan kegelisahan, yang menyebabkan kebanyakan orang tidak lagi dapat mengawal emosi negatif dan memercikkannya kepada orang lain dalam bentuk kerengsaan kepada semua orang dan segala-galanya. Bukan rahsia lagi bahawa gangguan saraf memberi kesan negatif kepada fungsi semua organ, itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan kerengsaan. Apakah puncanya dan adakah kaedah untuk menangani tekanan secara berkesan?

Dari mana datangnya rasa marah?

Seseorang dalam keadaan tidak lagi dapat bertindak balas dengan secukupnya kepada orang-orang di sekelilingnya, masalah dan situasi yang sukar, kadang-kadang walaupun detik-detik kehidupan kecil boleh membuatnya marah dan menyebabkan ribut kemarahan dan pencerobohan. Pada masa yang sama, bukan sahaja tingkah laku dan pertuturan berubah, tetapi juga koordinasi pergerakan, sistem saraf autonomi menampakkan diri seterusnya - tapak tangan berpeluh atau, sebaliknya, menjadi sejuk, kekeringan di tekak, merinding dirasai di seluruh badan.

Selalunya, neurosis disertai dengan gejala berikut:

• kelemahan umum;
• gangguan tidur;
• kebimbangan;
• sebak;
• pencerobohan;
• keletihan kronik;
• peningkatan sensitiviti kepada cahaya terang dan bunyi yang kuat;
• penurunan ingatan dan keupayaan untuk menyelesaikan masalah yang kompleks;
• keinginan seksual hilang;
• sikap tidak peduli;
• kebencian dan kelemahan;
• peningkatan atau penurunan tekanan darah dan nadi, masalah perut.

Tanda-tanda kerengsaan luaran boleh menjadi: berjalan ke sana ke mari, mengayunkan kaki, mengetuk jari atau tapak tangan pada objek, iaitu, sebarang pergerakan berulang. Oleh itu, seseorang cuba menghilangkan tekanan.

Dari sudut pandangan fisiologi, punca neurosis adalah kereaktifan sistem saraf pusat, yang, seterusnya, berkembang di bawah pengaruh beberapa faktor - keturunan (ciri perangai, peningkatan kegembiraan), penyebab dalaman (pelbagai penyakit). , contohnya, diabetes mellitus, kegagalan hormon semasa PMS dan penyelewengan mental, penyakit berjangkit, kecederaan) dan luaran (kemurungan, tekanan, keletihan, kurang tidur, ketagihan dadah dan alkohol), punca fisiologi (kekurangan unsur surih penting dan vitamin dalam badan, kelaparan).

Dan jika tekanan boleh ditangani, dan, sebagai peraturan, kerengsaan dalam kes ini hanya fenomena sementara, maka lebih baik untuk mula merawat patologi dengan segera.

Kerengsaan pada wanita

Para saintis telah membuktikan bahawa kerengsaan pada wanita berlaku beberapa kali lebih kerap pada lelaki, dan terdapat penjelasan yang munasabah untuk ini. Hakikatnya secara genetik wakil jantina yang lebih lemah lebih terdedah kepada kebimbangan dan neurosis, sistem saraf wanita mudah teruja, dan perubahan mood yang kerap membuktikan ini. Tambahkan pada segala-galanya kerja rumah dan menjaga anak-anak, dan tiada siapa yang membatalkan urusan kerja. Akibatnya, keletihan terkumpul, mengakibatkan tekanan, kekurangan tidur yang berterusan, dan ini adalah bagaimana punca psikologi kerengsaan terbentuk.

Dan punca fisiologi dianggap sebagai perubahan hormon yang kerap berlaku dalam tubuh wanita (kehamilan, haid, menopaus).

Semasa kehamilan, terutamanya pada trimester pertama, terdapat letupan hormon yang kuat, badan, semua organ dan sistem dibina semula untuk membawa janin. Pada masa ini, wanita itu menjadi lebih cengeng, menjadi lebih mudah menerima rasa dan bau, dan bimbang tentang perkara kecil. Gadis-gadis yang sebelum ini mempunyai perangai yang tenang tiba-tiba bertukar menjadi wanita yang berubah-ubah dan mudah marah. Sebenarnya, ini bukan sekadar keinginan untuk wanita hamil, orang yang disayangi harus memahami dan menunggu sedikit, sebagai peraturan, pada pertengahan istilah, keseimbangan hormon kembali normal.

Proses yang sama berlaku selepas bersalin, ibu muda sedang menyusu dan tingkah lakunya dipengaruhi secara aktif oleh hormon - prolaktin dan oksitosin. Semua kasih sayang dan penjagaan ditujukan pada masa ini kepada lelaki kecil itu, dan pasangan dan saudara terdekat bukanlah perkara yang paling penting, dan semua kerengsaan memercik pada mereka. Banyak dalam kes ini bergantung secara langsung pada watak dan perangai wanita itu.

Sebelum bermulanya hari kritikal dalam darah seorang wanita, tahap hormon progesteron meningkat dengan ketara. Sindrom pramenstruasi yang dipanggil pada semua wanita menunjukkan dirinya dengan cara yang berbeza. Ada yang tidak tahu pun tentang kewujudannya, tetapi kebanyakannya berasa jengkel sedikit sebanyak, mood sentiasa berubah, kemarahan dan keagresifan tiba-tiba digantikan dengan sebak, kemurungan, kebimbangan yang tidak munasabah. Dari segi fisiologi, keletihan, kelemahan umum, peningkatan keletihan dicatatkan.

Selain hot flashes, gejala yang sama juga muncul semasa menopaus, apabila penstrukturan semula hormon lain berlaku, disertai dengan kekurangan vitamin dan asid tertentu. Mereka berkembang secara beransur-ansur, wabak pencerobohan dan berhenti secara tiba-tiba seperti yang mereka mulakan, digantikan oleh perasaan tertekan dan kebimbangan.

Kanak-kanak mudah marah - apa yang perlu dilakukan

Neurosis pada kanak-kanak adalah akibat daripada beberapa ciri sistem saraf; apabila terlalu teruja, ia tidak dapat bertindak balas dengan secukupnya kepada rangsangan luar, kadang-kadang sama sekali tidak penting. Ibu bapa bayi harus menyokongnya dan pada masa yang sama mengetahui punca-punca kerengsaan, kerana sistem saraf pusat kanak-kanak sangat sensitif terhadap manifestasi faktor dalaman dan luaran, selalunya tingkah laku yang luar biasa menandakan perkembangan patologi dalam badan.

Sebagai tambahan kepada neurosis, kanak-kanak sering mengalami gejala lain:

Faktor-faktor berikut boleh mencetuskan kanak-kanak yang agak sihat:

• beban mental dan fizikal;
• kurang tidur;
• pemakanan yang lemah;
• pergantungan pada permainan komputer;
• kehadiran sindrom hiperdinamik;
• perjalanan tersembunyi penyakit berjangkit.

Oleh kerana ibu bapa dan orang lain sering menganggap neurosis kerana kekurangan didikan dan inkontinensia, suasana dalam keluarga semakin panas, orang dewasa tidak lagi dapat mengawal kanak-kanak itu, yang memburukkan lagi keadaan. Hanya pakar yang cekap boleh mengetahui punca sebenar kerengsaan, tetapi untuk tujuan pencegahan, adalah perlu untuk menyediakan anak-anak anda dengan pemakanan yang baik dan menerapkan konsep gaya hidup sihat dan rutin harian, serta bertindak balas tepat pada masanya. kepada semua penyelewengan daripada norma dalam tingkah laku kanak-kanak. Sekiranya semua peraturan dipatuhi, bayi akan merasai kasih sayang dan penjagaan orang dewasa dan mendapat keyakinan diri. Untuk perkembangan penuh kemahiran komunikasi, seorang kanak-kanak harus berkomunikasi dengan rakan sebaya sekerap mungkin, maka masalah penyesuaian tidak akan timbul pada usia yang lebih tua, apabila dia pergi ke sekolah.

Bagi keadaan patologi bayi, sebabnya mungkin:

• skizofrenia;
• lesi sistem saraf pusat:
• pelbagai jenis neurosis;
• autisme.

Untuk memahami mengapa kanak-kanak itu tiba-tiba menjadi marah, anda perlu menentukan pada usia berapa masalah itu bermula. Sekiranya neurosis muncul pada bayi di bawah umur tiga tahun, maka boleh diandaikan bahawa:

• Semasa mengandung, ibu mengalami tekanan atau pendedahan kepada faktor persekitaran yang negatif. Kehadiran tabiat buruk juga boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada janin.
• Perjalanan bersalin adalah rumit oleh sesuatu, akibatnya, bayi tidak mempunyai oksigen yang mencukupi dan kerosakan otak organik berlaku.
• Kanak-kanak mempunyai tanda-tanda awal penyakit tertentu, seperti diabetes, kelenjar tiroid, penyakit berjangkit.
• Bayi itu tumbuh gigi dan memberikannya kesakitan dan ketidakselesaan.
• Ibu bapa kanak-kanak itu membuat tuntutan yang terlalu tinggi kepadanya, konflik dalam isu pendidikan dan menggunakan pelbagai kaedah, dengan contoh mereka sendiri mereka menunjukkan model tingkah laku negatif.

Apa nak buat? Bagi kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, yang terdedah kepada kerengsaan, adalah sangat penting untuk mempunyai rutin harian yang jelas, tergesa-gesa adalah kontraindikasi untuk mereka. Perlu disediakan terlebih dahulu untuk lawatan ke lawatan atau temu janji dengan doktor. Kanak-kanak seperti itu tidak melihat nada yang memerintah, jika anda ingin melakukan sesuatu, anda perlu melakukannya dengan cara yang suka bermain. Jangan paksa bayi untuk menanggung ketidakselesaan pakaian basah atau kelaparan.

Pada usia 4-6 tahun, kanak-kanak itu sudah sedar sepenuhnya tentang apa yang baik dan apa yang buruk, oleh itu, peningkatan neurosis adalah hasil daripada persekongkolan orang dewasa, kekurangan langkah pendidikan, atau, sebaliknya, perlindungan berlebihan. Permintaan ibu bapa yang tidak perlu meningkat menjadi akibat daripada wabak pencerobohan, sehingga mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Apa nak buat? Walaupun kedengarannya aneh, tetapi kanak-kanak pada usia ini hanya memerlukan disiplin, jika tidak, mereka akan berasa tidak selamat, dan akibatnya, pencerobohan dan kerengsaan. Tidak kira jika anak itu melakukan kesilapan, berikan dia peluang untuk membetulkan segala-galanya. Cuba tunjukkan melalui contoh anda sendiri bagaimana anda boleh menyelesaikan konflik tanpa menjerit, dalam nada yang tenang dan mesra. Terangkan semua permintaan dan keperluan anda mengapa anda perlu melakukannya dengan cara ini dan bukan sebaliknya.

Ibu bapa harus bersetuju terlebih dahulu yang mana satu yang akan mereka gunakan untuk anak mereka, kerana sukar bagi bayi untuk memahami cara berkelakuan apabila ibu dan ayah membuat tuntutan yang berbeza secara radikal terhadapnya.

Apa nak buat? Pada usia 7-12 tahun, sangat penting bagi kanak-kanak untuk menjalin hubungan mesra dengan rakan sebaya. Jika komunikasi masih tidak bertambah, anda boleh membawanya ke bahagian sukan atau bulatan, di mana dia akan berasa lebih yakin. Tanya anak anda lebih kerap tentang kehidupan sekolahnya, supaya anda tidak terlepas masalah itu.

Elakkan membandingkan kanak-kanak itu dengan kanak-kanak lain, ini mengancam kemunculan kompleks, tetapi anda juga tidak sepatutnya meninggikan dia di atas yang lain.

Dalam gred rendah, kanak-kanak melalui tempoh yang sukar untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan sekolah. Mereka berasa tidak selamat jika hubungan dengan rakan sebaya tidak bertambah, guru diejek secara terbuka kerana gred yang lemah, dan ibu bapa menuntut untuk belajar secara eksklusif untuk satu lima.

Kerengsaan pada remaja adalah perkara biasa, kerana pada masa ini perubahan hormon berlaku di dalam badan mereka. Hubungan yang buruk dengan rakan sebaya, guru dan ibu bapa memburukkan lagi keadaan.

Apa nak buat? Terangkan kepada remaja apakah proses yang berlaku dalam tubuhnya pada masa ini. Sekiranya anda menghadapi masalah, jangan berikan ceramah kepada anak anda, ini hanya akan menjauhkan dia daripada anda, menjelaskan dengan jelas bahawa anda berempati dan, jika perlu, membantu mengatasi sebarang masalah. Amanah di sini adalah kunci utama kejayaan.

Bagaimana untuk menghilangkan kerengsaan

Mungkin mustahil untuk menghilangkan sepenuhnya perasaan kerengsaan yang kadang-kadang berlaku pada setiap orang. Lagipun, ini adalah ciri sistem saraf, yang dengan itu bertindak balas terhadap rangsangan luar dan menunjukkan kita kepada faktor persekitaran yang buruk. Tetapi anda boleh belajar untuk mengawal emosi anda, untuk ini, cuba petua berikut:

• Cuba analisa perasaan anda dan tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi. Sebagai peraturan, kami tidak jengkel sama sekali tentang punca sebenar neurosis.
• Jangan terlalu mengharapkan orang lain, jangan membuat perancangan jauh lebih awal, supaya tidak kecewa.
• Dapatkan tidur dan rehat yang cukup, aktiviti fizikal dan mental yang silih berganti. Selepas bekerja di komputer, lakukan senaman atau berjalan-jalan. Jadi anda boleh berehat sedikit dan bergembira.
• Untuk mengekalkan keseimbangan air-garam, minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen setiap hari. Air mengeluarkan produk pereputan dari badan dan bertindak sebagai tonik.
• Untuk menghilangkan kerengsaan, rujuk kepada perubatan tradisional. Penyerapan motherwort, adas, valerian mempunyai kesan sedatif. Herba timun akan membantu dengan insomnia.
• Jika semua perkara di atas tidak membantu, lebih baik mendapatkan nasihat pakar neurologi yang akan memberi ubat.

Setiap proses yang berlaku dalam tubuh manusia dikawal oleh sistem saraf, yang bertanggungjawab untuk kesihatan keseluruhan. Selama beratus-ratus tahun, perubatan telah mengatakan bahawa kebanyakan penyakit yang ada adalah hasil daripada gangguan sistem saraf. Kerengsaan, punca yang menjadi semakin sukar untuk diabaikan, menjejaskan sistem saraf, dan ia serta-merta bertindak balas terhadap rangsangan. Orang bertindak balas secara berbeza: sesetengahnya dengan kemarahan dan pencerobohan, dan sesetengahnya secara senyap, tetapi pengalaman dalaman tetap sama kuat.

Ramai orang menyedari bahawa sukar bagi mereka untuk mengawal tingkah laku mereka dalam saat sedemikian. Pertuturan dan koordinasi pergerakan mereka berubah, malah bola mata mereka mula berlari laju. Seterusnya tindak balas daripada sistem saraf autonomi: tapak tangan menjadi sejuk dan berpeluh, tekak kering, merinding dirasai di seluruh badan. Neurosis hadir.

Apakah gejala utama neurosis?

• sebak;
• kebimbangan;
• penurunan ingatan, kebolehan mental, perhatian;
• gangguan tidur akibat terlalu teruja;
• penurunan potensi dan libido;
• kerentanan tinggi kepada tekanan;
• kebencian, kelemahan;
• penetapan pada keadaan traumatik;
• kepekaan terhadap perubahan suhu, bunyi kuat, cahaya terang;
• gangguan vegetatif: turun naik dalam tekanan darah, gangguan perut, berpeluh, berdebar-debar.

Dari mana datangnya rasa gugup?

Penyebab utama peningkatan kerengsaan adalah seperti berikut: psikologi, fisiologi, serta tindak balas terhadap ubat-ubatan dan alkohol.

Sebab fisiologi:

• penyakit sistem endokrin;
• penyakit saluran penghadaman;
• kekurangan nutrien;
• sindrom prahaid atau perubahan hormon.

Sebab psikologi:

• kurang tidur;
• situasi tekanan yang kerap;
• keletihan kronik;
• kemurungan dan kebimbangan;
• kekurangan vitamin.

Bagi seseorang yang mempunyai kerengsaan dan simptom keadaan tidak stabil, lonjakan emosi boleh muncul dari udara nipis. Sebagai contoh, bunyi gerudi, jeritan luar, pembaikan yang dimulakan oleh jiran.

Atas sebab tertentu, kebanyakan orang percaya bahawa adalah tepat untuk menahan sebarang kerengsaan dalam diri mereka, menerima sebagai ganjaran kekaguman orang di sekeliling mereka untuk ketahanan dan kemahuan. Namun, ia amat memudaratkan kesihatan dan sentiasa membawa kepada penyakit.

Sekiranya anda bercakap dengan orang sedemikian, maka dalam 90% kes ternyata mereka tidak tahu bagaimana menangani kerengsaan dan kegelisahan, jika tidak menekannya. Ternyata cukup untuk membetulkan sedikit persepsi anda, mengubah sikap anda, dan semua negatif boleh digantikan dengan positif.

Lagipun, diketahui bahawa kerengsaan yang terkumpul akan membawa kepada ketidakseimbangan, kerosakan mental dan penyakit kronik. Jika anda terus-menerus menanggungnya, maka tidak dapat tidak akan tiba saat apabila ia menjadi sukar untuk menahan diri, jadi alasan yang paling tidak bersalah boleh menyebabkan reaksi ganas. Ketidakpuasan hati dengan diri sendiri hanya menambah bahan bakar kepada api, dan kerengsaan menjadi lebih besar. Keadaan neurotik ditetapkan dengan tegas sehingga mustahil untuk menyingkirkannya dengan cepat.

Jiwa wanita yang rapuh

Apakah sebab untuk kerengsaan jantina yang lebih lemah? Terdapat banyak sebab mengapa seorang wanita yang rapuh menjadi agresif dan gugup, tetapi dalam kehidupan seharian kita sering mendengar ungkapan seperti "kerengsaan tanpa sebab". Walau bagaimanapun, doktor tidak bersetuju dengan rumusan soalan sedemikian, percaya bahawa tiada apa-apa di dunia boleh berlaku tanpa sebab. Tetapi seorang wanita sentiasa misteri, jadi sukar untuk meneka dan mengetahui mengapa dia berubah secara dramatik pada satu masa atau yang lain. Adalah mustahil untuk melakukan ini jika anda cuba memikirkannya sendiri, tanpa mempunyai pendidikan perubatan.

Apakah punca kerengsaan pada wanita?

Punca gugup - beban kerja

Jika terdapat banyak perkara di sekeliling, dan anda tidak dapat mencari pembantu pada siang hari dengan api, anda perlu melakukan segala-galanya sendiri, meletakkan di atas bahu wanita kedua-dua rumah, dan keluarga, dan kerja. Memandangkan rejimen Hari Wanita, anda boleh melihat senarai keseluruhan tugas yang dijadualkan mengikut minit. Bangun awal, mengumpulkan semua ahli keluarga, anak-anak pergi ke tadika atau sekolah, dan dia sendiri muncul di tempat kerja tepat pada masanya. Di sana, kelajuan tidak melambatkan, kerana ia perlu semasa keseluruhan jadual kerja, yang, kadang-kadang, tidak teratur, melaksanakan semua tugas profesional, dan kemudian kembali dari kerja dan kerja rumah terus mengembara.

Pilihan yang ideal adalah untuk menyerahkan tanggungjawab anda kepada semua ahli keluarga. Ia mungkin sukar, tetapi segala-galanya mungkin.

Sebab-sebab kemunculan keadaan yang tidak stabil adalah penolakan norma-norma yang diterima umum dalam tingkah laku masyarakat. Jika seseorang tidak bersetuju untuk hidup dan bekerja mengikut keperluan persekitaran daripadanya, adalah wajar bahawa kerengsaan datang. Ramai wanita menyedari bahawa di tempat kerja mereka perlu berpura-pura bahawa segala-galanya sesuai dengan mereka, mematuhi, dan mengabaikan jeritan. Semua ini mempunyai kesan yang menyedihkan, sambil menambah bahan api ke api dengan lebih banyak lagi. Apabila anda pulang ke rumah, apabila anda boleh berehat, terdapat percikan negatif pada ahli keluarga. Dalam semua masalah, suami, anak-anak, haiwan peliharaan dan semua orang yang jatuh di bawah tangan panas harus dipersalahkan.

Bagaimana untuk menjadi? Pakar psikologi mencadangkan mengambil ujian kerengsaan untuk mengetahui sejauh mana seseorang itu terdedah kepada pengaruh tertentu. Semua ahli keluarga harus bersimpati, membantu secara moral, memberi sedikit masa untuk berehat dan mengisi semula tenaga baru. Jika hari cuti tiba, anda tidak perlu duduk bersama seluruh keluarga menonton TV, kerana anda boleh pergi ke alam semula jadi, pergi melawat, ke tempat hiburan. Dalam satu perkataan, terganggu dan ubah keadaan.

Sudah tentu, tidak baik jika seluruh keluarga sentiasa menyesuaikan diri, jadi anda perlu belajar untuk mencintai diri sendiri dan menghormati diri sendiri. Dapatkan penghormatan di tempat kerja, jangan biarkan diri anda mengalihkan tanggungjawab yang tidak perlu. Jika pekerjaan itu tidak sesuai dengan anda, anda harus berfikir tentang mengubahnya, memilih apa yang paling penting. Ramai orang menunjukkan keazaman dan kemudian tidak menyesal.

Sebab gugup adalah permintaan yang terlalu tinggi

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah selalunya cuba melebihkan keperluan untuk diri mereka sendiri. Apabila tidak semuanya berjalan seperti yang kita inginkan, di tempat kerja dan dalam keluarga, maka rasa marah berakar umbi dalam fikiran kita. Untuk mengelakkan ini, anda tidak seharusnya membandingkan kejayaan orang lain dengan kejayaan anda sendiri. Tidak perlu memberi perhatian kepada kesejahteraan orang lain, kebahagiaan, tetapi lupakan diri sendiri. Seseorang hanya perlu beralih kepada diri sendiri dan kepada apa yang anda ingin lihat dalam hidup anda, semuanya akan mula berubah. Dan mood juga.

Punca gugup adalah fisiologi wanita

Doktor dan ahli psikologi mengaitkan fisiologi wanita kepada faktor yang boleh menjejaskan keadaan jiwa, menyebabkan peningkatan kerengsaan. Perubahan bulanan dalam latar belakang hormon sering menjadi sebab utama lonjakan negatif. Penyakit wanita boleh mempunyai kesan yang sama, jadi sebaik sahaja masalah timbul, segera pergi ke doktor.

Jika kita bercakap tentang PMS (sindrom prahaid), maka seorang wanita yang sihat yang tidak mempunyai masalah ginekologi akan bertindak balas dengan buruk terhadap perubahan hormon dalam tempoh ini, yang tidak boleh dikatakan tentang mereka yang mempunyai beberapa jenis gangguan.

Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan diri anda daripada mudah marah. Bagaimana untuk membantu diri sendiri?

Pastikan untuk mengetahui sebab-sebabnya. Jika ini adalah emosi tersembunyi yang kita tidak benarkan untuk dilepaskan, kita perlu menyingkirkannya.

Rehat. Ambil rehat yang kerap antara kerja. Sebaik sahaja peluang itu muncul, pergi ke luar, udara segar akan membantu anda pulih lebih cepat dan mengalihkan perhatian daripada perkara yang membebankan dan membuat anda berkelakuan impulsif.

Masukkan sistem kawalan. Fikiran mesti sentiasa jernih. Kawal diri dan bertenang dalam masa.

Belajar untuk menahan diri jika keadaan memerlukannya, tetapi kemudian berikan ganjaran kepada diri anda dengan masa yang baik, berehat dan nikmati diri anda. Tetapkan diri anda dalam mood yang baik, tidak kira apa yang berlaku - ia akan sentiasa membantu.

Marah adalah salah satu emosi asas manusia. Dan dia juga seorang petanda pencerobohan. Biasanya seseorang itu jatuh marah kerana ketidakadilan yang ditunjukkan kepadanya. Ini diikuti oleh sama ada tenang atau ledakan kemarahan. Tetapi ia adalah satu perkara apabila seseorang itu marah atas sebab sebenar. Tetapi lagipun, ramai orang menyedari kemarahan yang dicetuskan oleh perkara-perkara kecil semata-mata. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, bagaimana untuk menangani kemarahan?

Prasyarat

Mula-mula anda perlu kembali ke asal. Jika seseorang bermula dengan separuh pusingan dan berkelip dengan nyalaan biru dari percikan api yang sedikit, dia menghadapi masalah. Kemungkinan besar, dia tidak berpuas hati dengan hidupnya. Atau jadual, kerja, rumah, depan peribadi. Dan inilah petua #1 tentang cara menangani kemarahan: anda perlu meneruskan kehidupan anda.

Dan terdapat banyak cara. Pertama, anda perlu menyingkirkan lebihan voltan. Tidur dalam jumlah jam biasa, makan pada masa yang sama, jangan seret pulang "beban" dari kerja (kedua-dua emosi dan dalam bentuk tugas). Kedua, anda perlu membawa aktiviti ke dalam kehidupan. Sekiranya seseorang hanya mempunyai rumah dan kerja dalam jadualnya, tidak menghairankan bahawa dia menjadi jengkel dan menjadi marah kerana perkara-perkara kecil. Anda boleh mendaftar untuk gim, kolam renang, yoga. Dan kehidupan akan berubah menjadi pelbagai, dan mengubah keadaan, dan menguatkan kesihatan.

Pastikan anda menyingkirkan perkara yang tidak perlu. Dalam ruang yang bebas dan tidak bersepah, hidup lebih mudah. Menurut Feng Shui, menimbunkan perkara membawa kepada kekeliruan dalam fikiran.

Juga, anda perlu berhenti tergesa-gesa. Apabila seseorang sentiasa tergesa-gesa, seseorang mendapat perasaan bahawa masa adalah sangat singkat. Dan sudah cukup, anda hanya perlu membiasakan diri dengan pengedarannya. Untuk melakukan ini, anda boleh memulakan buku nota untuk merancang jadual dan kes. Dan bangun setengah jam lebih awal untuk melakukan senaman cepat, mandi dan menikmati secawan kopi. Oleh itu, ia akan menceriakan diri anda dan menetapkan mood untuk sepanjang hari berikutnya. Dan jika pagi bermula dengan teriakan "Saya lambat!" dan sarapan pagi yang cepat semasa dalam perjalanan, tidak hairanlah jika beberapa perkara kecil menimbulkan kemarahan seseorang.

Cara untuk terganggu

Menghapuskan prasyarat bukan masalah satu hari. Oleh itu, cara untuk menangani kemarahan yang datang pada satu ketika juga patut diketahui.

Anda perlu membawa perhatian anda kepada nafas anda. Tahan untuk masa maksimum, kemudian tolak keluar udara. Untuk apa? Oleh itu, ia akan mengurangkan aktiviti mental dan sekurang-kurangnya terganggu.

Jika kemarahan meminta untuk keluar, maka anda boleh mengoyakkan kertas, surat khabar, serbet untuk dicarik-carik, memecahkan pen lama. Walaupun dalam proses berkomunikasi dengan objek, ia adalah pelik, tetapi seratus kali lebih baik daripada skandal itu.

Aromaterapi adalah kaedah yang berkesan. Tetapi di tempat kerja, mandi dengan minyak wangi tidak dapat membantu mengatasi kemarahan. Dia tidak ada di sana. Oleh itu, adalah berbaloi untuk menyimpan beg kecil (sachet) dengan herba kering yang menenangkan bersama anda.

Dan ia juga berkesan "dicuci" dengan air sejuk. Prosedur ini melegakan ketegangan dari otot muka dan meningkatkan peredaran darah.

Rayuan kepada logik

Jika seseorang mengalami ledakan kemarahan dan marah kepada seseorang, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan keadaannya. Anda boleh meletakkan diri anda di tempat lawan yang menjengkelkan. Tanya beberapa soalan. Kenapa dia berkata begitu? Apa yang dia betul?

Dan ia juga berlaku - seseorang jatuh cinta kepada seseorang yang tidak boleh dipersalahkan sama sekali, selepas itu dia menyesal. Tetapi perkataan itu bukan burung pipit. Untuk mengelakkan kesilapan yang menjengkelkan itu, anda perlu membina tabiat berdiam diri. Jangan nyatakan pemikiran sinis, tetapi fikir - adakah perlu untuk menyebutnya sama sekali? Adakah ia berbaloi? Dalam kebanyakan kes, jawapannya adalah tidak. Anda tidak boleh meneruskan tentang emosi, kerana anda boleh menyinggung perasaan orang yang anda sayangi dengan tindakan anda. Tetapi bukan salahnya bahawa hari seseorang gagal (atau kehidupan).

Ramai orang, memikirkan cara mengatasi kemarahan, memutuskan untuk membangunkan refleks terkondisi dalam diri mereka yang mengawal pencerobohan. Sebagai contoh, setiap kali anda merasakan lonjakan pencerobohan atau mengetap gigi anda. Tindakan yang tidak menyenangkan seperti itu akan mematikan aliran fikiran jahat.

Berpisah dengan emosi

Bercakap tentang cara menangani kemarahan dan kerengsaan, seseorang tidak boleh tidak bercakap tentang pembebasan tenaga. Setiap orang yang mengalami pencerobohan mesti memilih sendiri cara di mana dia boleh berpisah dengan emosi negatif. Di atas adalah kaedah untuk menangani tantrum. Iaitu untuk menindas mereka dan menyekat mereka. Tetapi mereka terkumpul - dalam otot, jiwa, kesedaran. Dan setiap orang, menahan kemarahan, harus tahu - tidak lama lagi dia akan melepaskan semua emosinya.

Sebagai contoh, dalam gim tinju, mengalahkan pir. Atau di atas treadmill, menakluki kilometer bersyarat. Nyanyian banyak membantu. Atau lebih baik lagi, menjerit. Adakah mungkin untuk keluar ke tempat yang jauh dari orang ramai? Anda tidak sepatutnya ketinggalan. Selepas seseorang menjerit ke seluruh kawasan kejiranan, dia akan berasa kegembiraan dan kepuasan. Akan ada reaksi yang sepadan dari jiwa, diikuti dengan fasa tenang dan damai.

Bertenang

Selepas menjerit atau memukul pir, anda mesti berehat. Sebab semua ni pun macam tension jugak. Dan apa yang perlu dilakukan selepas anda berjaya mengatasi kemarahan dan kemarahan? Sebaiknya mandi air panas. Terima kasih kepada ini, ia akan menjadi mungkin untuk menguatkan badan, menormalkan kepekatan garam dalam badan, menghilangkan gula yang berlebihan dan, pada akhirnya, membersihkan diri daripada tenaga negatif terkumpul. Selain itu, mandi air panas menguatkan buah pinggang dan jantung. Ini, seterusnya, menjejaskan pembersihan saluran darah dan "menindik" kapilari tertutup.

Dengan cara ini, jika boleh, anda perlu mengambil masa untuk mengurut. Ia membantu mengekalkan badan dan semangat dalam bentuk terbaik, dan juga memulihkan badan selepas tekanan, mengurangkan ketegangan otot, melegakan mereka dan menormalkan aliran tenaga yang tersumbat.

Selepas prosedur, anda harus menikmati secawan teh hijau atau merebus daun currant, raspberi dan pinggul mawar. Ini akan membantu memulihkan keseimbangan vitamin C. Beberapa orang memberi perhatian kepada nuansa ini, tetapi sia-sia. Kekurangan sebatian organik ini menyebabkan beri-beri, yang menyebabkan sakit otot dan sendi, mengantuk, keletihan dan mudah marah. Ini bukan apa yang diperlukan oleh seseorang, sudah bimbang tentang cara mengatasi kemarahan dan pencerobohan.

Kemarahan kanak-kanak

Topik ini juga patut diberi perhatian. Ramai ibu bapa memegang kepala mereka - bagaimana menangani kemarahan anak-anak, apa yang perlu dilakukan jika anak itu marah? Mula-mula anda perlu memahami sumber emosi ini. Tidak semua kanak-kanak membuat hubungan dengan ibu bapa mereka, jadi selalunya seseorang hanya boleh meneka tentang sebabnya.

Penyebab kemarahan kanak-kanak yang paling biasa ialah kemunculan "bunga kehidupan" lain dalam keluarga. Ia bukan sahaja menimbulkan kemarahan, tetapi juga cemburu. Seorang kanak-kanak, yang terbiasa dengan kasih sayang, perhatian ibu bapa dan faedah yang diberikan kepadanya, tersinggung dengan hakikat bahawa kini semua ini bukan hanya untuk dia sahaja. Untuk mengatasi kemarahan kanak-kanak dalam situasi ini, anda tidak perlu mengatakan frasa yang membosankan ini: "Nah, apa awak, sayang, kami masih sayangkan awak." Kata-kata adalah berlebihan, anda perlu bertindak - untuk terus menunjukkan penjagaan dan kasih sayang untuk bayi. Malah hingga ke bahagian material isu. Sekiranya ibu bapa membeli beberapa bungkusan barang untuk bayi yang baru lahir dan tidak membawa apa-apa kepada orang tua, dapat difahami bahawa dia akan tersinggung.

Sebab lain

Tetapi kanak-kanak itu juga boleh marah atas sebab lain. Sebagai contoh, jika dia dipaksa melakukan apa yang dia tidak mahu. Basuh telinga setiap hari, makan bubur sahaja pada waktu pagi, jalan-jalan hanya pada hari Ahad. Ibu bapa terkejut - semuanya baik-baik saja sebelum ini! Sememangnya. Lagipun, sebelum kanak-kanak itu naif, tetapi kini dia mula membentuk sebagai seorang dan menunjukkan watak. Dan bagaimana dia boleh menunjukkannya? Hanya marah, kerana setakat ini, kerana usianya, dia tidak tahu kaedah lain - hanya emosi. Dan ramai ibu bapa, melihat bahawa kanak-kanak itu telah berhenti mematuhi, mula menjerit dan marah. Oleh itu, mereka patut memikirkan bagaimana untuk mengatasi kemarahan pada kanak-kanak itu, kerana apa yang dia lakukan adalah perkara biasa.

Adalah penting bagi orang dewasa untuk menerima hakikat ini. Maklumlah anak mereka seorang yang berasingan. Dan tawarkan dia kompromi. Tak nak makan bubur setiap pagi? Baiklah, mari kita sarapan roti dua kali seminggu. Hanya berjalan pada hujung minggu membuatkan dia berasa seperti berada di bawah tahanan rumah? Anda boleh membenarkan dia keluar kepada rakan-rakan dan pada hari bekerja. Kunci untuk menyelesaikan masalah terletak pada menangani anak dan memahami perasaannya. Ini penting untuk diingati.

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap pencerobohan?

Ini juga merupakan topik yang agak penting. Dan ia patut mengatakan beberapa perkataan mengenainya, kerana selalunya perengsa yang menyebabkan kemarahan adalah lawan yang marah dan marah. Dan sangat penting untuk tidak tunduk pada pengaruhnya, agar tidak merosakkan mood anda.

Kita mesti bertenang dan tidak tunduk pada tahap orang yang marah. Sekiranya tidak mungkin untuk menyekat kenalan dengan meninggalkannya (contohnya, bos marah), anda perlu tahan dengan serangan itu. Pandang terus ke mata, tegakkan kepala, menangkis hujah yang beralasan. Walaupun bos berada dalam kemarahan afektif, logik lawannya akan dapat membangkitkan jurang di bawah sedarnya. Atau sekurang-kurangnya penampilan "mangsa" yang tidak gentar akan mematahkan semangatnya.

Juga, tidak perlu berdebat. Parry - ya, tetapi tidak membuktikan dan mempertahankan mana-mana sudut pandangan. Dalam konfrontasi sedemikian, ketahanan adalah penting. Dan kesabaran. Bos akan bercakap dan bertenang. Kemudian lupakan apa yang berlaku. Malah ada yang meminta maaf. Tetapi jika orang bawahan mula berani bertindak balas, untuk menunjukkan watak, terdapat risiko musuh yang tinggal.

Adakah anda sentiasa jengkel, putus asa terhadap perkara-perkara kecil, tidak menyukai segala-galanya di sekeliling anda, dan adakah anda bangun pada waktu pagi dengan mood yang tidak baik? Adalah jelas bahawa orang yang anda sayangi tidak menyukainya, tetapi tidak mungkin anda juga akan menyukainya.

Mengapa kerengsaan berlaku? Perkara pertama yang perlu anda fahami ialah sama ada kerengsaan anda adalah akibat daripada kesihatan yang tidak baik. Lagipun, ia boleh disebabkan oleh selesema, selsema, sindrom prahaid, penyalahgunaan alkohol atau dadah, tekanan, diabetes, skizofrenia, penyakit Alzheimer, penyakit tiroid, strok, tumor otak. Dalam kes ini, anda perlu segera berjumpa doktor, tentukan punca sebenar dan dirawat.

Kegusaran boleh menyebabkan beberapa jenis konflik yang tidak dapat anda selesaikan dan "pandu" jauh ke dalamnya. Secara tidak sengaja kembali kepadanya, anda tidak menemui jalan keluar, dan oleh itu merasa jengkel dengan semua yang mengelilingi anda. Satu-satunya jalan keluar dari negeri ini ialah menyelesaikan konflik. Oleh itu, gunakan bantuan orang lain, fahami segala-galanya secara terperinci, cari jalan keluar dan bertindak. Kelegaan yang akan anda rasai akan menjadi ganjaran terbaik, walaupun anda mengalami beberapa kerugian. Ingat, beginilah cara kanak-kanak yang telah melakukan perbuatan yang patut dihukum. Mereka menderita sehingga mereka "layak", dan kemudian segera mendapat mood yang baik.

Tetapi lebih kerap daripada tidak, kerengsaan kita adalah hasil daripada persepsi yang salah tentang dunia dan percanggahan antara apa yang kita mahu dan apa yang kita mampu, antara keinginan kita dan keperluan untuk bertindak bertentangan dengannya. Dan semakin kecil kemungkinan untuk mempengaruhi keadaan, semakin kuat kerengsaan.

Contoh mudah: pada waktu pagi anda tidak berasa sihat, dan anda perlu pergi bekerja. Suasana semakin merosot sehingga anda memutuskan untuk mengambil cuti sehari, minta bos anda cuti - secara umum, cari peluang yang sah untuk tinggal di rumah. Sebaik sahaja anda menemuinya, mood anda serta-merta bertambah baik.

Tetapi esok keadaan mungkin berulang, tetapi tidak akan ada peluang untuk mengubahnya. Dan kemudian perasaan kerengsaan akan meningkat mengikut kadar ketidakmungkinan atau ketidakupayaan untuk mempengaruhi keadaan. Akibatnya, seseorang berhadapan dengan pilihan: sama ada untuk menerima keadaan di mana dia mendapati dirinya sendiri, atau untuk terus berusaha untuk membawa keadaan semasa selaras dengan keperluan dan keinginan dalamannya.

Tetapi orang yang tidak pernah jengkel mungkin tidak wujud dalam alam semula jadi sama sekali. Dan ini boleh difahami, kerana dalam realiti setiap hari, di tempat kerja, di jalanan, walaupun di rumah, dalam keluarga, dengan saudara-mara, kita terpaksa menahan diri, untuk bersikap sopan, bertolak ansur, seimbang. Kita menahan rasa tidak puas hati, geram, kadangkala kita menelan kekasaran orang lain, tidak mampu menjawab atau berhenti. Dan dengan sentiasa menahan dan menyembunyikan emosi kita, kita dengan itu memusnahkan kesihatan kita, sistem saraf kita. Oleh itu, tiada apa yang perlu dirisaukan jika kadangkala kita berhenti menahan diri dan marah kepada orang lain. Perkara yang paling penting pada masa yang sama adalah untuk tidak membenarkan diri anda terlalu banyak dan mengawal diri anda, kerengsaan anda, emosi anda.

Lebih teruk jika kerengsaan menguasai sepenuhnya, dan kita hilang kawalan ke atas kata-kata dan tindakan kita. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu belajar mengawal diri anda, sebagai contoh, untuk tidak merasa jengkel dengan perkara-perkara kecil. Sekiranya anda gugup, tidak dapat mengubah keadaan, maka neurosis akan diberikan kepada anda tidak lama lagi! Dan, kemudian, kerengsaan anda akan menjadi sangat besar untuk setiap peristiwa yang tidak penting sehingga ia akan menjadi masalah yang serius untuk diri anda, pada mulanya.

Sangat penting untuk belajar menerima kehidupan apa adanya, untuk bersabar dengan sesuatu. Ingat bagaimana Zhvanetsky berkata: "Saya tidak akan pernah tinggi. Dan cantik. Dan langsing. Michel Mercier tidak akan pernah mencintai saya. Dan pada tahun-tahun muda saya, saya tidak akan tinggal di Paris ... "Ya, anda perlu menerima dengan tenang beberapa realiti hidup anda, sebagai contoh, ketiadaan bukan sahaja seorang putera, tetapi juga seekor kuda putih. Tetapi anda mempunyai orang yang penyayang dan disayangi berdekatan. Jadi bagaimana jika anak-anak anda bukan geek?! Tetapi mereka sihat, ceria dan membawa anda banyak kegembiraan. Jika anda belajar untuk berfikir seperti ini, kemudian mendamaikan diri anda dengan dunia di sekeliling anda, dan, oleh itu, anda akan dekat dengan keharmonian dalam jiwa anda.

Namun, setiap kali anda mula merasai kerengsaan, analisa dan cari puncanya! Maka mudah bagi anda untuk menghapuskan punca dan memulihkan mood anda yang baik! Semuanya bergantung kepada anda - siapa yang lebih memahami anda, dalam jiwa anda, kecuali diri anda sendiri?!

Adakah anda terlalu cepat marah? Kerengsaan yang berlebihan boleh ditangani. Ketahui caranya!

Apabila anda jengkel, semuanya membuat anda gementar: bunyi yang kuat, tindakan orang lain, objek yang menghalang anda, dan juga tindakan anda sendiri. Perasaan kerengsaan sudah biasa kepada semua orang. Tetapi apabila ia berlaku terlalu kerap, adalah wajar memikirkan sebab-sebab fenomena sedemikian dan mengambil langkah-langkah untuk "memadamkan" kerengsaan yang berlebihan dalam diri anda.

Peningkatan kerengsaan menunjukkan masalah

Bagi sesetengah orang, kerengsaan adalah ciri keperibadian mereka. Tetapi menurut pakar psikiatri, terdapat sangat sedikit orang seperti itu. Biasanya punca cepat marah adalah beberapa masalah yang telah muncul dalam hidup kita. Punca kerengsaan termasuk:

• keletihan sistem saraf, kerja berlebihan, kemurungan, tekanan
• masalah psikologi yang berkaitan dengan mengalami beberapa jenis peristiwa yang menyedihkan
• penyakit, contohnya, sistem kardiovaskular dan endokrin, saluran penghadaman
• mengambil ubat-ubatan yang mempunyai kerengsaan sebagai kesan sampingan

Pakar psikologi percaya bahawa kerengsaan yang berlebihan sering muncul dengan latar belakang tekanan kronik dan rasa tidak puas hati dengan diri sendiri. Ketidakpuasan hati dengan apa yang berlaku kepada anda dan apa yang mengelilingi anda, perasaan bahawa anda sendiri tidak dapat mengubah apa-apa dalam hidup anda dan tidak hidup seperti yang anda mahukan, membawa kepada fakta bahawa seseorang sentiasa berada di tepi dan membuang pencerobohan dan tanpa .

Kerengsaan yang berlebihan juga merupakan ciri orang yang sering menyalahgunakan minuman beralkohol.

Bagaimana kerengsaan menampakkan diri

Kerengsaan Ia menunjukkan dirinya dalam bentuk peningkatan kegembiraan dan berlakunya tindak balas emosi negatif sebagai tindak balas kepada rangsangan yang paling tidak penting. Sebarang perkara kecil boleh menyebabkan satu lagi kemarahan. Pada saat kerengsaan:

• perubahan kelantangan dan intonasi pertuturan
• pergerakan menjadi lebih mendadak
• pergerakan mata dipercepatkan
• kering dalam mulut
• tapak tangan berpeluh
• pernafasan semakin laju

Kadang-kadang anda boleh menahan kerengsaan dalam diri anda, hanya menahan keinginan untuk membuang emosi negatif. Tetapi jika kita melakukan ini sepanjang masa, emosi boleh "terkumpul", dan dari masa ke masa kita menghadapi risiko pecah. Kemudian cetusan kemarahan akan menjadi lebih daripada biasa. Malah neurosis boleh timbul, yang akan menjadi masalah untuk diatasi tanpa bantuan ahli psikoterapi. Untuk mengelakkan akibat negatif ini, adalah perlu untuk membangunkan mekanisme penyesuaian khas dan mengajar badan untuk memadamkan kerengsaan dengan betul.

Hilangkan kerengsaan yang berlebihan

Sudah tentu, hilangkan sepenuhnya perasaan ini dan berhenti marah mustahil. Ya, ini tidak perlu, kerana dengan bantuan kerengsaan, sistem saraf kita bertindak balas terhadap pengaruh luar dan memilih perubahan yang menggalakkan dan tidak menguntungkan di dunia di sekeliling kita. Kita hanya perlu mengurangkan jumlah pencerobohan dan belajar untuk mencetuskan penampilan emosi positif.

Untuk berjaya menangani kerengsaan yang berlebihan, anda perlu membangunkan strategi tingkah laku khas.

• Belajar untuk menganalisis emosi negatif anda dan cari punca sebenar kerengsaan. Perkara utama ialah memahami apa yang menimbulkan ketidakselesaan psikologi dan mencetuskan kemunculan pencerobohan. Sebagai peraturan, kami "berpisah" bukan pada mereka yang benar-benar menjadi punca kerengsaan.
• Lihatlah sesuatu secara realistik, jangan terlalu berharap, jangan membina ilusi.
• Sekiranya punca mudah marah adalah penyakit, ia mesti dikenal pasti dan dirawat.
• Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang sihat adalah cara yang baik untuk berehat dan melegakan tekanan yang berlebihan.
• Ambil masa untuk berehat. Rehat yang betul adalah tidak berbaring di sofa di hadapan komputer. Perubahan pemandangan, hobi aktif akan membantu menghilangkan kerengsaan. Dan tanggapan baharu boleh menggantikan pengalaman negatif yang menghalang anda daripada berehat.
• Kawal pernafasan anda. Apabila kita marah, pernafasan kita menjadi cepat. Jika anda memberi tumpuan kepada pernafasan dan cuba memperlahankannya, kerengsaan akan berkurangan.
• Belajar teknik relaksasi, seperti qigong, yoga.
• Mungkin anda tidak melakukan kerja anda, dan ia menyiksa anda. Mungkin sudah tiba masanya untuk bertukar kerja atau mencari hobi mengikut citarasa anda.
• Jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Beban bukan sahaja akan meningkatkan bentuk fizikal anda, tetapi juga membantu anda memunggah secara mental.
• Belajar untuk berfikiran positif. Pakar psikologi percaya bahawa pemikiran positif adalah faktor yang sangat penting untuk kehidupan manusia yang selesa.

Soalan daripada pembaca

18 Oktober 2013, 17:25 hello.Saya sering menahan kemarahan kerana kurang keyakinan.jika ada orang memberitahu saya sesuatu yang saya tidak suka,saya tidak akan berkata apa-apa,dan kemudian saya menggigit diri untuk beberapa hari lagi memutar belit skrip yang saya boleh jawab. atas sebab tertentu pada masa itu saya mempunyai kata-kata yang tidak perlu dijawab. dan jika dalam beberapa situasi saya menjawab, maka dengan serta-merta ketulan bergulung di kerongkong saya dan saya menangis. Kemudian saya menyimpan dendam terhadap orang ini untuk masa yang sangat lama Selalu ada beberapa jenis kucar-kacir dalam kepala saya, mood swing .... sebelum ceria, bergaul, optimis, dan kini tertutup, sentiasa tidak berpuas hati dengan semua orang, sangat mencurigakan, masalah kesihatan ..... Saya faham bahawa semua ini saling berkaitan, tetapi saya tidak dapat mengatasinya tanpa pakar yang berpengalaman. Bantu atau beritahu saya cara meningkatkan keyakinan diri.

“Untuk kepuasan hidup, persepsi positif terhadap dunia, harga diri yang positif, emosi positif memainkan peranan penting. Sekiranya seseorang terdedah kepada pengalaman negatif, maka ini tidak memberinya peluang untuk berasa sihat dan mengekalkan kesihatan. Jika dalam kehidupan seseorang ⅔ adalah situasi di mana dia berasa positif, dan hanya ⅓ - negatif, maka orang itu akan berkembang, dia akan mempunyai kesihatan dan kesejahteraan psikologi, "katanya doktor sains psikologi, profesor, Nosenko Eleonora Lvovna.

Buang rasa marah yang berlebihan, cari keselesaan psikologi dan berfikir secara positif!