පුරාණ ඉන්දියානුවන්ගේ ක්‍රමයට අනුව බලයේ කවය හෝ චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේද. චිත්ත ධෛර්යය - චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කර ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද

නියැලී සිටින සේවකයින් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි, ඔවුන්ගේ වැඩ සඳහා අමතර උද්යෝගයක් යොදයි (ඔවුන්ට සාමාන්‍යයෙන් ගෙවනු නොලැබේ), නව අදහස් ඉදිරිපත් කරන්න (සමාගමේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ විශිෂ්ට දැනුමක් මත පදනම් වූ), ගනුදෙනුකරුවන් ආකර්ෂණය කර ඔවුන්ගේ පක්ෂපාතිත්වය වැඩි කරන්න. සමාගම .

සම්බන්ධ වූ කණ්ඩායම්වල නායකයින්, ඊට අමතරව, බඳවා ගැනීමේදී බොහෝ දේ ඉතිරි කරයි: කාර්ය මණ්ඩල පිරිවැටුමක් නොමැති අතර, විවෘත පුරප්පාඩු බොහොමයක් ඔවුන්ගේම සේවකයින් විසින් පුරවනු ලැබේ. ඇතුළත සුදුසු අපේක්ෂකයින් නොමැති නම්, ඔබේ සමාගමෙහි තනතුරක් සඳහා අයදුම්පත් සංඛ්යාව විශ්මයජනකයි: සෑම කෙනෙකුටම ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්යයි. සහ, මාර්ගය වන විට, සුපුරුදු "වෙළඳපොල" මුදල් සඳහා! බටහිර රටවල, ඉහළ මට්ටමේ කාර්ය මණ්ඩල සහභාගීත්වයක් ඇති සමාගම්වල වැටුප් වෙළඳපොලේ සාමාන්‍ය මට්ටමේ පවතින බව දැනටමත් ගණනය කර ඇත. එවැනි සමාගම්වල ලාභය 10-20% කින් වැඩි වේ.

Gallup ට අනුව, ඇමරිකානු සමාගම්වල සේවකයින්ගේ සහභාගීත්වය නොමැතිකම හේතුවෙන් වාර්ෂික පාඩු ඩොලර් බිලියන 272 සිට 340 දක්වා පරාසයක පවතී. වඩාත්ම බරපතල පාඩු පැමිණෙන්නේ ඵලදායිතාව සහ පාරිභෝගික සේවා අඩුවීමෙනි.

අපට ගැටලු තිබේද?

එබැවින්, ඔබේ කණ්ඩායම අඩු නියැලීමකින් පෙළෙනවාද යන්න ගැන සිතා බැලීමට කාලයයි.

භයානක රෝග ලක්ෂණ නම් කරමු:

• ඉහළ කාර්ය මණ්ඩල පිරිවැටුම සහ අසනීප හේතුවෙන් නොපැමිණීමේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් (සේවකයින්ට හිසරදයක් මවා පෑමට හෝ බැටරියක උෂ්ණත්වමානයක් රත් කිරීමට පවා අවශ්‍ය නැත, මන්ද වැඩ උද්යෝගය නොමැතිකම බොහෝ විට මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධවලට තුඩු දෙයි);
• ව්යාපෘති කාලසීමාවන් සපුරාලීමට නිතිපතා අසමත් වීම;
• "පහළ සිට" මුලපිරීම් නොමැතිකම (ඕනෑම කාර්යයකදී, යමක් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ඔහුගේ වෙබ් අඩවිය ගැන සෑම දෙයක්ම දන්නා ක්රියාකාරී සේවකයෙකු නිසැකවම යමක් ලබා දෙනු ඇත; එවැනි මුලපිරීම් සැලකිල්ලට ගත හැකි විය යුතුය)
• ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය පුහුණු කිරීම සඳහා සේවකයින් අතර උනන්දුවක් නොමැතිකම.

ඔබම පර්යේෂණ කරන්න

අද වෙළඳපොලේ බොහෝ උපදේශකයින් සේවක නියැලීමේ විශ්ලේෂණයක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට ඔවුන්ගේ සේවාවන් ලබා ගත හැකි නම්, විශිෂ්ටයි. ගැටළු එතරම් බරපතල බව ඔබට විශ්වාස නැති නම් හෝ නොමිලේ අරමුදල් නොමැති නම්, ඔබට ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය "විවෘත මූලාශ්ර වලින් ද්රව්ය" භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එම Gallup නියෝජිතායතනයම විසින් සකස් කරන ලද ප්රශ්නාවලියක්.

Gallup වෙතින් ප්‍රශ්න 12ක්:

1. රැකියාවේදී ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිඵල මොනවාදැයි ඔබ හරියටම දන්නවාද?
2. කාර්යය නිවැරදිව කිරීමට ඔබට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය සහ උපකරණ ඔබ සතුව තිබේද?
3. ඔබ කරන හොඳම දේ කිරීමට සේවා ස්ථානයේ සෑම දිනකම ඔබට අවස්ථාවක් තිබේද?
4. පසුගිය සතියේ හොඳ වැඩ සඳහා ඔබට යම් ප්‍රශංසාවක් හෝ ත්‍යාගයක් ලැබී තිබේද?
5. ඔබේ ලොක්කා හෝ ඔබේ සගයන් ඔබේ පුද්ගලික සංවර්ධනය ගැන සැලකිලිමත්ද?
6. ඔබේ වෘත්තීය සංවර්ධනය දිරිමත් කරන සේවකයෙක් සිටීද?
7. සගයන් සහ කළමනාකාරිත්වය ඔබේ වෘත්තීය මතය සැලකිල්ලට ගනීද?
8. ඔබේ සමාගමේ මෙහෙවර/අරමුණ ඔබේ කාර්යයේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන බව ඔබට හැඟෙනවාද?
9. ඔබේ සගයන් උසස් ප්‍රමිතීන්ට වැඩ කිරීමට කැපවී සිටිනවාද?
10. ඔබට රැකියාවේ මිතුරෙකු සිටීද?
11. පසුගිය මාස හය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳව රැකියාවේ සිටින කිසිවකු ඔබ සමඟ සාකච්ඡා කර තිබේද?
12. පසුගිය වසර තුළ ඔබට අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට සහ වෘත්තීය වශයෙන් වර්ධනය වීමට අවස්ථාව ලැබී තිබේද?

එවැනි සමීක්ෂණ පෞද්ගලිකව හෝ නිර්නාමිකව පැවැත්වීම ඔබට භාරයි. විකල්ප දෙකෙහිම වාසි සහ අවාසි ඇත. වැදගත්ම දෙය නම් නිවැරදි නිගමන උකහා ගැනීමයි.

ප්රතිඵල විශ්ලේෂණය කිරීම

ඩේවිඩ් මැක්ලියෝඩ් සහ නීටා ක්ලාක්, වාර්තාවේ කතුවරුන්, සාර්ථකත්වය සඳහා යෙදවීම: සේවක නියැලීම හරහා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම, අවංකව පිළිගනී: "සේවක නියැලීම මැනීම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් බොහෝ දුරස් ය." සම්මත ප්‍රශ්නාවලියක පදනම මත ඔබට නිශ්චිත සංඛ්‍යා සහ ප්‍රස්ථාර ලැබෙනු ඇතැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය. නමුත් විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය ප්රදේශ ගණනය කළ හැකිය.

නියැලීමේ කළමනාකරණ ක්ෂේත්‍රවල සමීක්ෂණයේ ප්‍රතිඵල ඇගයීම:

සමාගම් කළමනාකාරිත්වය සහ සෘජු අධීක්ෂකවරුන් කෙරෙහි ආකල්පය ("ප්‍රබෝධමත් නායකත්වය");

සේවකයින්ගේ ඉරනම ("විශ්වාසය") ගැන සමාගම නොසැලකිලිමත් නොවන බවට විශ්වාසය;

සමාගමේ වටිනාකම් සහ එය වර්ධනය වන ආකාරය ("දෘෂ්ටිවාදය") සඳහා සහාය වීම;

සමාගමේ සිදුවීම් සහ සැලසුම් පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ මට්ටම ("පොදු මාර්ගය");

වැඩ ක්රියාවලිය සංවිධානය කිරීම සහ සේවා ස්ථානය ("වෘත්තීය සෞඛ්යය") සමඟ සෑහීමකට පත්වීම.

අපි ක්රියා කිරීමට පටන් ගනිමු. දැනුවත් කරනවා

Custis හි මානව සම්පත් ප්‍රධානී Evgenia Udalova උපදෙස් දෙයි: "සමාගම සම්බන්ධ වී ඉලක්කගත වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන සිතන්නට පටන් ගන්නේ නම්, සමාගම තුළ සිදුවන දේ, එය ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳව කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. .”

මෙම කාර්යය ආරම්භ කළ යුත්තේ තොරතුරු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමෙනි - කණ්ඩායම තුළ තොරතුරු බෙදා හැරීම සඳහා නාලිකා, සේවකයින් දැනුවත් කිරීම සඳහා ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර තීරණය කිරීම (ආයතනික ප්‍රවෘත්ති, දෘෂ්ටිවාදය සහ සාරධර්ම, දෙපාර්තමේන්තු ක්‍රියාකාරකම් සංවර්ධනය සඳහා පොරොන්දු වූ ක්ෂේත්‍ර), සංචිතයක් පිහිටුවීම. කථිකයන්ගේ (සමාගමේ ප්‍රධානියාගේ සිට දෙපාර්තමේන්තු නායකයින් දක්වා අන්තර් සංස්ථාපිත සන්නිවේදනයේ නාලිකා හරහා අදහස් සහ විනිශ්චයන් විකාශනය කරනු ලබන පුද්ගලයින්).

වර්තමානයේ සේවකයින් දැනුවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය නාලිකා වන්නේ අන්තර් ජාලය සහ ආයතනික ප්රකාශනයයි. ඔබට වෙනත් විකල්ප ද තෝරාගත හැක: ආයතනික බ්ලොගයක්, පුවත් පත්‍රිකාවක්, Twitter ගිණුමක්, සමාජ ජාල කණ්ඩායමක් - හෝ දෙකේම එකතුවක්.

අපි දිගටම ක්‍රියා කරනවා. ප්රතිපෝෂණ

ඊළඟ කාර්යය වන්නේ සේවා ස්ථානයේ ස්වාධීන තීරණ ගැනීමට සේවකයින් දිරිමත් කිරීම සහ දෙපාර්තමේන්තු සහ සමස්තයක් ලෙස සමාගමේ ක්රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමයි.

මානව සම්පත් පිළිබඳ MTS උප සභාපති නටාලියා බෙරේසා මෙසේ පවසයි: "ජනතාව ඔවුන්ගේ වැඩ ගැන සෑහීමකට පත් නොවී සමාගමට පක්ෂපාතී වීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ රැකියා රාජකාරි ඉක්මවා යන ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වීම සහ අමතර උත්සාහයන් ගැනීමට සූදානම් වීම අපට වැදගත් වේ. සුපිරි ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට. මෙම පක්ෂපාතිත්වය, තෘප්තිය සහ ක්‍රියාශීලීත්වය යන සංකලනය පැමිණිය හැක්කේ සමාගමේ කටයුතුවලට සම්බන්ධ සේවකයන්ගෙන් පමණි.”

2008 අර්බුදයේ පළමු ප්‍රතිවිපාකවලට මුහුණ දුන් MTS විසින් නියැලීම සහ ව්‍යාපාර සංවර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා නව මෙවලමක් හඳුන්වා දෙන ලදී - "අදහස් කර්මාන්ත ශාලාව". සෑම MTS සේවකයෙකුටම ඔහුගේ අදහස ප්‍රකාශ කිරීමට අවස්ථාව ලැබුණි, එය විශේෂඥයින් වෙත සලකා බැලීම සඳහා ඉදිරිපත් කරනු ලබන අතර, අනුමත කළ හොත්, සමාගමේ සියලුම අංශවල ප්‍රතිනිර්මාණය වේ. 2011 දී, එහි සාර්ථකත්වය සනාථ කරන ලද "අදහස් කර්මාන්ත ශාලාව" නවීකරණය කරන ලදී: සමාගම විසින් පැමිණෙන මුලපිරීම් සැකසීම සඳහා තනි ස්වයංක්රීය පද්ධතියක් නිර්මාණය කරන ලදී. හොඳම අදහස්වල කතුවරුන්ට ද්‍රව්‍ය නොවන සහ ද්‍රව්‍යමය ත්‍යාග ලැබේ.

"ද්‍රව්‍යමය නොවන අභිප්‍රේරණයේ වැදගත්ම අංගය වන්නේ අයිඩියා කර්මාන්ත ශාලාවේ සේවකයින්ගේ සහභාගීත්වය ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතයට සෘජුවම බලපානවා" යනුවෙන් නටාලියා බෙරේසා පැහැදිලි කරයි. - “MTS පුද්ගල සංචිතයට නවෝත්පාදකයින් ඇතුළත් කර ඇති අතර වෘත්තීය ඉණිමඟ වඩා වේගයෙන් ඉහළට ගමන් කරයි. 2011 දී, MTS හි කළමනාකරණ පුරප්පාඩු වලින් 80% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අභ්‍යන්තර අපේක්ෂකයින් විසින් පුරවන ලද අතර බොහෝ කළමණාකාර තනතුරු සඳහා විවෘත තරඟයක් ප්‍රකාශයට පත් කෙරේ.

2008 අර්බුදයේ දී, මාර්ක්ස් සහ ස්පෙන්සර් තරමක් වෙනස් මාවතක් ගත්තේය: ඔවුන් කළමනාකාරිත්වයට උපදෙස් දීමට පටන් ගත් ශ්‍රම බලකායෙන් නම් කරන ලද කමිටුවක් වන ව්‍යාපාර සම්බන්ධීකරණ කණ්ඩායම නිර්මාණය කළහ. කමිටු සාමාජිකයින් විසින් ව්‍යාපාර ක්‍රියාවලීන් ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා යෝජනා සකස් කරනු ලබන අතර, ඒවා සලකා බැලීම සඳහා අධ්‍යක්ෂ මණ්ඩලය වෙත ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ. මෙම යාන්ත්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මාර්ක්ස් සහ ස්පෙන්සර්ට වෙනත් දේ අතර යුරෝපයේ ගබඩා පිරිවැය වසරකට යුරෝ මිලියන 4 කින් අඩු කිරීමට හැකි විය.

සියලුම නියැලීමේ පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ප්‍රබෝධමත් නායකත්වය සාර්ථකත්වයට අත්‍යවශ්‍ය බවයි. එබැවින් නායකයා තමා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ කාර්යාලයේ දොර වසා ස්වයං පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, එය මුළු කණ්ඩායමටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

විසඳුම් කළමනාකරණ සමූහයේ සාමාන්‍ය අධ්‍යක්ෂ එලේනා ඇගෆොනෝවා මෙම කාර්යය අදියර හතරකට බෙදීමට යෝජනා කරයි:
1. ඉලක්කයේ අදාළත්වය පරීක්ෂා කරන්න. ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න: "සේවක නියැලීම වැඩි කිරීමට ඔබ කෙතරම් සූදානම්ද?" සහ 0 සිට 10 දක්වා පරිමාණයකින් ඔබම ශ්‍රේණිගත කරන්න: ශුන්‍යය - "මම ගණන් ගන්නේ නැහැ", 10 - "සේවකයින්ගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව මට වැඩ කළ නොහැක." ලකුණු 5 ට වඩා අඩු නම්, ඉලක්කය "සීතල", වෙනත් දෙයක් කිරීමට වඩා හොඳය. 6 සිට 8 දක්වා - ඔබ ක්රියා කිරීමට පෙර ඔබම වැඩ කළ යුතුය. ව්‍යාපාරික සාහිත්‍ය කියවීම, පිරිස් දෙපාර්තමේන්තුව, ව්‍යාපාර සංවර්ධන විශේෂඥයින් සමඟ උපදේශනය ආදිය උපකාර වනු ඇත ලකුණු 8 සිට 10 දක්වා ලකුණු - ඉලක්කය ප්‍රමුඛතාවයකි, ඔබ ක්‍රියා කිරීමට සූදානම්.
2. පහත ප්‍රශ්න වලට ඔබම පිළිතුරු දෙන්න: ඔබ දැනටමත් විවාහ ගිවිස ගැනීමේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට කර ඇත්තේ කුමක්ද? සම්බන්ධ වූ සම්පත් මොනවාද? වැඩ කළේ කුමක්ද සහ නොකළ දේ කුමක්ද? ඔබ සාර්ථක වූයේ කොතැනද සහ ඔබ අසාර්ථක වූයේ කොතැනදැයි ඔබ සොයා ගත්තේ කෙසේද?
3. නියැලීම කළමනාකරණය කිරීමට කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න. ඔබට යථාර්ථවාදී නොවන ලෙස පෙනෙන ඒවා වුවද, ක්‍රියාව සඳහා හැකි සියලු විකල්ප ලැයිස්තුවක් සාදන්න. සමහර කළමනාකරුවන්ට “ස්ලිප්ෂොඩ් ආකාරයෙන්” වැඩ කරන ප්‍රධාන විශේෂ ist යෙකු සමඟ සෘජු සංවාදයක් හෝ සේවකයින්ගෙන් කොටසක් සඳහා නොමිලේ කාලසටහනක් හඳුන්වා දීම ගැන සිතාගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, නියත වශයෙන්ම සියලු විකල්පයන් ඔබගේ ලැයිස්තුවේ තිබිය යුතුය - ඔබ මනඃකල්පිත කරන නිසා, ටික වේලාවකට අභ්යන්තර වාරණය අක්රිය කරන්න.
4. ඉදිරි දින 3 සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න. මෙම අදියරේදී පිළිගත හැකි යැයි ඔබ සලකන පියවර එකක්, දෙකක් හෝ පහක් ලැබෙන ලැයිස්තුවෙන් තෝරන්න. ක්රියාත්මක කරන්න. ඉවසිලිවන්ත වන්න: ඔබට සහ ඔබේ සගයන්ට අනුවර්තනය වීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. ප්රතිඵල ඉතා වේගවත් හා දිගු කාලීන විය හැකිය - කාර්යයන් මට්ටම අනුව. නිශ්චිත සේවකයෙකු සමඟ සංවාදයක් දින කිහිපයකින් ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර, විශාල ආයතනික වැඩසටහනක ඵලදායීතාවය සති හා මාස කිහිපයකට පසුව පමණක් ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය.
5. ඔබේම අභිප්රේරණය අහිමි නොකිරීමට, සෑම කුඩා සාර්ථකත්වයක්ම වාර්තා කරන්න.

සේවක සහභාගීත්වය කළමනාකරණය කිරීම විශාල හා සංකීර්ණ කාර්යයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙහි දී, පැරණි චීන හිතෝපදේශයක මෙන්, "සැතපුම් දහසක ගමනක් පළමු පියවරෙන් ආරම්භ වේ." ඔබේම වේගයෙන් වැඩ කරන්න. සියලුම කාර්යයන් එකවර ආවරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ටවර්ස් වොට්සන් උපදේශන සමාගමේ වාර්තාව “ද පවර් ඔෆ් ත්‍රී. 2011 පෙබරවාරි දිනැති නියැලීම නව උසකට ගෙන යාම” මඟින් එක් එක් සම්බන්ධ වීමේ සාධක සමඟ වැඩ කිරීම සමාගමේ මූල්‍ය කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමේ ස්වරූපයෙන් ප්‍රත්‍යක්ෂ බලපෑමක් ඇති කරන බව තහවුරු කරයි.

මීළඟ මූල්‍ය වාර්තාව ඔබේ නිවැරදිභාවය පිළිබඳ සවිඥානකත්වය තුළ ඔබව ශක්තිමත් කරනු ඇත. එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම රසයක් ලැබෙනු ඇති අතර අවසානයේ ඔබේ සමාගමේ සේවකයින්ගේ සහභාගීත්වයේ මට්ටම 90% දක්වා ගෙන එනු ඇත.

http://psyfactor.org/ අඩවියෙන් ද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව

ආත්මයේ ශක්තියෙන් ඇඟවෙන්නේ කෙනෙකුගේ විඥානය මත සම්පූර්ණ බලය තිබීම සහ මූලික බාධක (බිය සහ අගතීන්) සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීමයි. ඔබ සහ ඔබේ සාරය දැන ගැනීමෙන් ඔබේ වෘත්තියෙහි සහ ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ බොහෝ සාර්ථකත්වයන් අත්කර ගත හැකිය. ශක්තිමත් පෞරුෂයක් පළමු පසුබෑමේදී හෝ දුෂ්කරතාවයෙන් කිසි විටෙකත් පසුබසින්නේ නැත.

අවාසනාවකට මෙන්, ඕනෑම ආශාවක් නොමැතිකම නිසා සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. සමහරු සන්නිවේදනය, වේදනාව, මරණය, උස, ජලය හෝ අන්ධකාරයට බිය වෙති. බොහෝ අය එය සලකන්නේ ඔවුන්ගේම බිය සහ සැකයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ජය ගැනීමට උපකාර කළ හැකි දෙයක් ලෙසය. ඉතින් ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද? බිය දුරු කර ඔබේම ශක්තිය විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද?

ප්රධාන දෙය නම් මනසෙහි ශක්තිය පටලවා නොගැනීමයි. ඉතින් මොකක්ද වෙනස? කැමැත්ත යනු තමාගේම මූලධර්ම සහ සලකා බැලීම් මත පදනම්ව ඕනෑම ක්රියාවක් කිරීමට ඇති හැකියාවයි. උදාසීනත්වය, බිය, කම්මැලිකම සහ බොහෝ සැකයන් වැනි බොහෝ දෙනා තමන්ගේම බියට මුහුණ දෙන්නේ මෙහිදීය. මෙම අංගයන් හෝ ඒ වෙනුවට ඒවා ඉවත් කිරීම අපගේ ප්‍රධාන ඉලක්කය විය යුතුය. බොහෝ දුෂ්කරතා ජය ගැනීමටත් අවසානයේ අපගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමටත් කැමැත්ත අපට උපකාර කරයි.

ආත්මයේ ශක්තියෙන් ඇඟවෙන්නේ කෙනෙකුගේ විඥානය මත සම්පූර්ණ බලය තිබීම සහ මූලික බාධක (බිය සහ අගතීන්) සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීමයි. තමාගේම ශක්තිය සහ හැකියාවන් පිළිබඳ දැනුම යමෙකු අපේක්ෂා කළ යුතු අවසාන තත්වයයි.

ධෛර්යය වර්ධනය ලබා දෙන දේ

1. සෑම පරාජයක්ම ඔබේම කුඩා ජයග්‍රහණයක් බවට පත් කර ගැනීම.
2. ඔබේ ලොකුම බියට විවෘතව මුහුණ දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
3. ඔබේම වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
4. මිත්රශීලී නොවන උපදේශකයින් විසින් දේවානුභාවයෙන් අනවශ්ය අභිප්රේරණයන්ගෙන් වියුක්ත කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
5. එය ඔබේම අභිප්රේරණය ශක්තිමත් කරනු ඇත.

අපි ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කරමු

• ශාරීරික වේදනාව ජය ගැනීමට ඉගෙනීම

උදාහරණයක් ලෙස සුළු ශාරීරික වේදනාවක් විය හැකිය. අධිෂ්ඨානය ඔබට හිස්ටරිකයට වැටීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, නමුත් ඊට පටහැනිව, වේදනාව සහ එහි හේතුවේ ප්රතිවිපාක අවම කිරීම සඳහා අවශ්ය සියල්ල කණ්ඩායම් කිරීමට සහ කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ලක්ෂණයක් වන තාර්කික චින්තනයකි.

නමුත් මෙම තත්වය තුළ ආත්මයේ ශක්තිය අප්රසන්න සංවේදනයන්ගෙන් වියුක්ත කිරීමට සහ වේදනාවට කිසිදු වැදගත්කමක් නොදැක්වීම සඳහා හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. වේදනාවක් නොමැති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ ශරීරයට මානසික විධානයක් ලබා දී කිසිදු වේදනාවක් අත්විඳිය නොහැකි බව ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. ඔබ අවට ලෝකය සහ සිදුවීම් එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පිළිගෙන ඔබට නොසන්සුන් වීමට කිසිදු අවස්ථාවක් ලබා නොදී ඒවා ස්ථිරව විඳදරාගැනීමට ඇති හැකියාව මෙයයි. කුමක් සිදු වුවද, කිසි විටෙකත් ඔබේ විශ්වාසයන් පාවා නොදෙන්න.

• හැඟීම් පාලනය කිරීම

පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ හැඟීම් අන් අයට නොපෙන්වා පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඕනෑම තත්වයක් තුළ අන් අය සඳහා, ඔබ සුවිශේෂී සන්සුන් භාවය පෙන්විය යුතුය.

• සමාව දීමට ඉගෙන ගැනීම

කුඩා වැරදි වලට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න. සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරයි, එහි කිසිදු වරදක් නැත. බොහෝ දෙනා ස්වයං විමර්ශනයට යොමු වන අතර සුළු වරදකට සමාව දිය නොහැක.

අභ්‍යන්තර සංවාදය මුහුණු දෙකකින් වාදනය කළ යුතුය: තමාගේම සහ සෑම විටම සියල්ලට සවන් දී තේරුම් ගන්නා නුවණැති හොඳම මිතුරා. පළමුව ඔබ සමඟ සංවේදනය වීමට ඉගෙන ගන්න.

• කාලය නිවැරදිව කළමනාකරණය කරන්න

ඔබේ කාලය නිවැරදිව කළමනාකරණය කරන්න. ඔබේ වටිනා කාලය අවශ්‍ය නැති අයට නොදී අනවශ්‍ය දේවල් කරන්න. එබැවින් ඔබට ඔබේ මුළු ජීවිත කාලයම ආදරය නොකරන රැකියාවක (ප්රීතිය ගෙන නොදෙන) වැඩ කළ හැකි අතර ඔබව හිස් තැනක් ලෙස සලකන පුද්ගලයෙකු සමඟ මිත්ර විය හැකිය. ඉලක්ක, ස්වයං සංවර්ධනය සහ ආදරණීය මිනිසුන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කාලය ගත කළ හැක්කේ බුද්ධිමත් හා ශක්තිමත් පුද්ගලයන්ට පමණි.

• අපි ධනාත්මකව හිතනවා

සුභවාදීව නැවත ආරෝපණය කර සිනහවෙන් පටන් ගන්න. ඔබ අවට ලෝකය නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය ආලෝකයේ කිරණ වන්න. අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයාගෙන යහපත ගැන පමණක් සිතන්න. මෙය දීප්තිමත් අනාගතයක් කෙරෙහි විශ්වාසය ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

• අපි අනිත් අයට හානියක් කරන්නේ නැහැ

සෑම දෙයකටම තමන්ගේම නොපෙනෙන මායිමක් තිබිය යුතුය. කිසිම ආකාරයකින් අනෙක් පුද්ගලයාට හානියක් විය හැකි කිසිවක් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය අනුගමනය කළ යුතු ශක්තිමත් සදාචාරාත්මක මූලධර්ම මත පදනම් විය යුතුය. ඔබේ සදාචාරාත්මක මූලධර්ම සහ මූලධර්මවලට තර්ජනයක් විය හැකි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ සන්නිවේදනය නොකළ යුතුය.

• අපි ප්‍රශ්න ඉක්මනින් විසඳනවා

විසඳුම් නොමැතිව ඔබ ඉතිරි කරන ගැටළු එකතු නොකරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන් හිම කුණාටුවක් සාදයි, එය නැවැත්වීමට අපහසු වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම තනිවම විසඳන තෙක් බලා නොසිටින්න. දේවල් නරක අතට හැරී ඇත්නම්, එවැනි වෙනස්කම් සඳහා හේතුව සොයාගෙන පියවර ගන්න.

• තාක්ෂණය "I"

අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනය සඳහා පොත්පත් මෙම දුෂ්කර තාක්‍ෂණය ක්‍රමයෙන් හා තරමක් පුළුල් ලෙස ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ. ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට හේතු විය හැකි ස්වයං පරීක්ෂණයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරන අභ්යාස ගණනාවක් තිබේ. ස්වයං දැනුම යනු ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් වන අතර එය ඉතා වෙහෙසකාරී ය.

"I" තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම සෑම කාල පරිච්ඡේදයකදීම ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි අධ්‍යයනයන් වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකි බැවින් බොහෝ දෙනෙක් වඩාත් ආන්තික ස්වයං-සොයාගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම වෙත යොමු වෙති.සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් නොවී ගමනක් යා හැකිය. කූඩාරමක් නොමැතිව වනාන්තරයේ රාත්‍රිය ගත කිරීම ඔබට කොළ කැළඹීමට පවා ප්‍රතික්‍රියා කිරීමටත් ඕනෑම කැළඹීමකින් අවදි වීමටත් උගන්වනු ඇත. ප්‍රාථමික තත්වයන් තුළ ආන්තික සති අන්තයක් ලබා ගන්න.

• නිහතමානීකම ඉගෙනීම

ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් තම සැඟවුණු හැකියාවන් ප්‍රදර්ශනය සඳහා කිසි විටෙකත් හෙළි නොකරයි. කෙනෙකුගේ හැකියාවන් විදහා දැක්වීමෙන් අදහස් කරන්නේ ආත්මයේ දුර්වලතාවයක් මිස එහි ශක්තිය නොවේ. ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කර එය අන් අයට නොපෙන්වන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම පැමිණෙන්නේ අත්දැකීම් සමඟ හෝ අභ්‍යන්තර ශක්තිය හා ප්‍රඥාව වර්ධනය වීමෙනි.

• අපව දැන ගැනීම

ඔබගේ සියලු අඩුපාඩු හා දුර්වලතා අවබෝධ කර ගැනීම සහ පිළිගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම මාර්ගයේ ගමන් කිරීමට සහ ඔබම දැන ගැනීමට ඔබට බාධා කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. තෝරාගත් නිර්ණායක සටහන් පොතක සටහන් කළ යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ සියලු ධනාත්මක ගුණාංග සොයාගෙන ලිවිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම වගුවක ප්‍රදර්ශනය කර පහතින් ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය තුළ ඔබ විසින් සිදු කර ඇති හොඳම සහ නරකම ක්‍රියාවන් ලබා දෙන්න.

ඔබ කඩදාසි කැබැල්ලකින් කිසිවක් සඟවා නොගත යුතුය, මන්ද ඔබ හැර වෙන කිසිවෙකු එය නොදකිනු ඇත. ආත්මයේ ශක්තිය සඳහා සම්පූර්ණ විවෘතභාවය සහ ඔබ ලෙසම පිළිගැනීම අවශ්‍ය වේ. ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ මේ ආකාරයෙන් පමණි. වැදගත් කරුණු ඔබෙන් සඟවා ගැනීමෙන් සියලුම ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස කිසිවක් නැති වනු ඇත.

මෙම ක්‍රියාවන්හි ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ඔබම අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබට ජීවිතයෙන් අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබ නිවැරදි කිරීමට කැමති කටුක අවස්ථා මොනවාද යන්න සොයා බැලීමයි. නිවැරදි තීරණයක් ගෙන එය ක්රියාත්මක කිරීමේ මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. ධෛර්යය වර්ධනය කර ගැනීමේ මාවතේදී, මූලික පුරුදු අත්හැරීමට ඔබට සමීප සහ ආදරණීය පුද්ගලයින්ගෙන් සමාව අයැදීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ස්වයං-සංවර්ධනය යනු, පළමුවෙන්ම, තමන් විසින්ම වැඩ කිරීම සහ විවිධ පහත් අගයන් අහිමි කර ගැනීම, ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම ඉහළ සහ හොඳ වටිනාකම් සහ අභිප්රායන් පමණක් තැබීමයි.

• අභිප්රේරණය සොයමින්

පළමුවෙන්ම, ඔබ අභිප්රේරණය සොයා ගත යුතුය. වඩා හොඳ වීමට සහ එමඟින් ඉදිරියට යාමට ඔබව පොලඹවන්නේ කුමක්ද? ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද? ඔබ ඇත්තටම විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද: ක්රියාවන් තුළ, මිනිසුන් තුළ හෝ දෙවියන් වහන්සේ තුළ? ඔබ තුළ ඇති අධ්‍යාත්මික සංරචකය කෙතරම් ප්‍රබලද යන්න තේරුම් ගැනීමට මෙම අංගයන් ඔබට ඉඩ සලසයි. ද්‍රව්‍යමය වටිනාකම් (මුදල්) පදනම මත තැබුවේ නම්, මනසේ සාමයක් ගැන කතා කළ නොහැක. ද්රව්යමය යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී, මිනිසුන් බොහෝ විට පවතින සියලු මූලධර්මවලින් බැහැරව, තමන් සහ ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් පාවා දෙයි.

• හොඳ මිනිසුන් සමඟ අප වටා සිටීම

ඔබේ සන්නිවේදනයේ කවය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ මිතුරන් දෙස බලන්න. ඔවුන්ට ඔබේ නව සාරධර්ම පිළිගැනීමට හැකිද, දුෂ්කර කාලවලදී උපකාර කිරීමට සහ පාවාදීමට ඔවුන්ට හැකියාව තිබේද? සමහරවිට ඔවුන් තණ්හාව හෝ ඊර්ෂ්යාව ලෙස එවැනි දුෂ්ටකමක් දකිනවා විය හැකිය. ඔවුන් තමන්ට වාසිදායක තත්වයන් ප්‍රයෝජනයට ගෙන ඔවුන්ගේ යහපත සඳහා ඔබ ඉක්මවා නොයයිද?

සදාචාරයේ නීතිය සියල්ලටම වඩා ඉහළින් සිටින එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටීම වටී, ඔවුන් ඔබේ විනිශ්චයන්, අභිලාෂයන් බෙදාහදා ගන්නා අතර යහපත කිරීමට සූදානම්. පරිසරය විඥානය ගොඩනැගීමට දායක වේ. ඔබ නුසුදුසු හා නපුරු මිනිසුන්ගෙන් වට වී ඇත්නම්, අවසානයේදී ඔබ එකම පුද්ගලයා බවට පත්වනු ඇත. ආත්මයේ ශක්තිය හෝ ඒ වෙනුවට එය පිළිබඳ දැනුම, නරක ක්රියාවන්ට ඔබව තල්ලු කරන සහ ඔබේ සදාචාරාත්මක වටිනාකම් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන හෝ බල කරන අය සමඟ සන්නිවේදනය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.

• බාධක ජය ගැනීමට ඉගෙනීම

කැමැත්තේ අනභිභවනීය බව සෑම විටම අගය කරන ලදී. සෑම අවස්ථාවකදීම, සෘණාත්මක සිදුවීමක් වුවද, ඔබ ඔබටම හොඳ දෙයක් සොයා ගත යුතුය. දේවල් නරක අතට හැරිය හැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? අනාගතයේදී මට මෙම අත්දැකීම අවශ්‍ය නම් කුමක් කළ යුතුද? සෑම බිත්තියක්ම බාධාවක් පමණක් නොව, ඔබට ශක්තිමත් වීමට පමණක් ඉඩ සලසන අත්දැකීම් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාවක් ද වේ. බාධාවක් බලාපොරොත්තු සුන් වීමට හේතුවක් නොවන අතර ඔබ එක් අන්තයක සිට තවත් අන්තයකට ඉක්මන් නොවිය යුතුය.

මුලින්ම ඔබට හුරුපුරුදු යහපත අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න, එය නොමැතිව ඔබට පහසුවෙන් තොරව කළ හැකිය. මෙය කලින් නොදන්නා හැඟීම් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ මීට පෙර මෙය කර නොමැති නම් ඔබට කණුවක වාඩි වීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මේද, අධික කැලරි සහිත ආහාර සහ මත්පැන් නොමැතිව ඔබට ජීවත් විය හැකි බව ඔබටම ඔප්පු කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

මෙය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ආත්මයේ ශක්තිය සහ එහි සංවර්ධනය සඳහා හොඳ ක්රියා සහ නිතිපතා ස්වයං-සංවර්ධනය අවශ්ය වේ. ඔබ සාර්ථක වූ විට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඇස්වලින් ලෝකය දෙස බලනු ඇත. ජීවිතය වඩාත් පහසු වනු ඇත, ගැටළු බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත, සහ ඔබ සියලු විපත්තිවලට වඩා ප්රඥාවන්ත හා ශක්තිමත් වනු ඇත.

ආත්මයේ බලය කුමක්ද? - මෙය පුද්ගලයෙකු මනුෂ්‍යයෙකු බවට පත් කරන නිර්වචන ගුණාංගවලින් එකකි. තවද අපි ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ක්රම සොයමින් සිටිමු.

වඩාත්ම දියුණු සත්වයාට පවා අප සතුව ඇති දේ ගැන ආඩම්බර විය නොහැක. පැහැදිලිවම අහිමි වන අවස්ථාවන්හිදී "බාල සහෝදරයන්ගේ" ධෛර්යයේ කැපී පෙනෙන හා ප්රශංසනීය හාස්කම් නියම කරනු ලබන්නේ පැවැත්ම සඳහා සීතල අවශ්යතාවයෙන් පමණි.

ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක්, දුර්වලයෙකු මෙන් නොව, ඔහුට අවශ්‍ය දේ දනී. ඔහුගේ ජීවන තත්ත්වය සහ ඉලක්ක ස්ථාවර සහ කල් පවතින ඒවා වේ. ක්‍රියාවට නැංවිය යුතු දෙයක් ආරම්භ කළ ඔහු නිදහසට කරුණු ලියන්නේ නැතිව කාරණය අවසානය දක්වා ගෙන එයි.

ඒ අතරම, ආත්මයේ දුර්වලකම තමාගේම ශක්තිය, බිය, ප්‍රතිපත්ති විරහිත බව, සැකය, පළිගැනීම් සහ ඊර්ෂ්‍යාව කෙරෙහි විශ්වාසයක් නොමැතිකම සමඟ “හිසකින්” පාවා දෙයි.

වාසනාවකට මෙන්, අපගේම ප්රමිතීන්ට අනුව අපට "මූර්ති" කළ හැකිය. ආශාවක් සහ කැමැත්තක් ඇති වනු ඇත.

ආත්මයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

1. ධනාත්මක ආකල්ප සහ සාර්ථකත්වය සඳහා වැඩසටහන.

අපගේ පුද්ගලික සහ සමාජ සැකසුම් වලට අනුකූලව සියලුම සිදුවීම්වල "වර්ණය" අපිම තෝරා ගනිමු. එමනිසා, අපි පැලට් එකක ගබඩා කර අපගේ ප්‍රියතම වර්ණවලින් සියල්ල නැවත පින්තාරු කරමු.

“මම ලාභයක් ලැබුවා - විශිෂ්ටයි, අලාභයක් - නැතිවූ අරමුදල් සඳහා මම මිල කළ නොහැකි අත්දැකීමක් “මිලදී ගත්තා” - මෙය ආසන්න වශයෙන් ධනාත්මකව සිතන පුද්ගලයෙකුගේ තර්ක කිරීමේ ක්‍රමයයි.

නිෂේධනය - නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ සැකයන් මත. සැකය හොඳ වන්නේ නිවැරදි මාර්ගය ගැන නැවත වරක් ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට "හැකි මෙවලමක්" ලෙස පමණි.

සමාවන්න - නැහැ! ස්වයං-අනුකම්පාව නින්දා සහගත, බලශක්ති පරිභෝජනය සහ ශක්තිමත් ආත්මය සඳහා පිළිගත නොහැකිය.

1. අපි බිය දුරු කරමු, සැකය නැති කරමු.

සෑම මොහොතකම ජීවිතය ලස්සනයි, නරක දෙයක් බලාපොරොත්තුවෙන් එය නරක් කිරීමට අවශ්ය නැත.

බිය අතිමහත් බහුතරය පදනම් විරහිත සහ යථාර්ථවාදී නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අප තුළම "අනුචලනය" කිරීමට පටන් ගෙන, අපි ද්‍රව්‍යකරණයේ යාන්ත්‍රණය ආරම්භ කරමු.

තවත් දෙයක් නම් ඍණාත්මක සිදුවීමක් නොවැළැක්විය හැකි නම්. "ඔබේ හිස වැල්ලේ සඟවාගෙන" කරදර වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් යහපත් කිසිවක් අත් නොවේ. බිය ජය ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් තත්වයට මුහුණ දීමයි. එතකොට ඔයාට ඒක තේරෙයි "හා" යක්ෂයා පින්තාරු කර ඇති තරම් භයානක නොවේ.

කැපී පෙනෙන උදාහරණයක් වන්නේ පළමු පැරෂුට් පැනීමයි.

පැනීමට දින කිහිපයකට පෙර, ආරම්භක ස්කයිඩයිවර් කෙනෙක් බියට පත් වේ. ඔහු තමාගේම ප්‍රතික්‍රියාවේ සිට (මම ගුවන් යානයෙන් පැනීමට බිය වේද යන්න) සහ ගොඩබෑමෙන් අවසන් වීම (සහ මම මගේ කකුල කැඩෙයිද යන්න) සියල්ලටම බිය වෙති.

භීතියේ උච්චතම අවස්ථාව, සමහර විට භීෂණය හා සැසඳිය හැකි අතර, පැනීමේ දිනයේ වැටේ.

සාර්ථක ගොඩබෑමකින් පසු, දීප්තිමත්ම චිත්තවේගීය ආරෝපණයක් ලැබීමෙන් පසු, පළමුව ගෝලාකාර විවෘත කිරීමේ සිට, පසුව ආරක්ෂිත ගොඩබෑමකින්, "හැඟීම්" මත සිටින පුද්ගලයෙකු ශාරීරික ශක්තිය අවසන් වන තුරු පැන පැන පැන යනු ඇත.

බියෙන් ඉවත්වීම සහ තමාව ජය ගැනීම එවැනි උසස්වීමක් ඇති කරයි, එය සමඟ සැසඳිය නොහැක.

තමාව අගය කරන පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ තේරීම, ඔහුගේ කාර්යය, ඔහුගේ විනෝදාංශයට ගරු කරයි. ගෞරවයට හා ආදරයට සුදුසු දෙය සතුටින්, ගුණාත්මකව සිදු කරනු ලබන අතර එය ආඩම්බරයට කරුණකි. ඒ අතරම එය අභ්‍යන්තර ශක්තියේ ප්‍රභවයකි.

1. විශ්වාසය ශක්තියේ උල්පතකි.

මිනිසුන්, ආගන්තුකයන් පවා විශ්වාස කරන්න . විශ්වාසය අන්‍යෝන්‍ය විශ්වාසය ඇති කරන අතර ධෛර්‍යයේ නව මූලාශ්‍ර විවෘත කරයි. ඔබේ විවෘතභාවය රැවටුනත්, මෙම කරදරය අවංක මිනිසුන්ගේ අන්‍යෝන්‍ය භාවයෙන් ආවරණය වීමට වඩා වැඩිය.

1. අපි සමාව දෙනවා.

දුර්වලකමේ එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ පළිගැනීමයි. එමනිසා, අපි අන් අයට සහ අපට සමාව දීමට ඉගෙන ගනිමු.

උපදෙස්

අභ්‍යන්තර අඛණ්ඩතාව ලබා ගැනීම සඳහා ගත යුතු පළමු පියවර වන්නේ සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීමයි. වැරදිකරුවන් සොයන්න එපා, ඔබේ හිස ඉහළට ඔසවා දෛවයේ පහරවල් වලට මුහුණ දෙන්න. සිදු වන සෑම දෙයක්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ අත්වල වැඩ, එය පිළිගැනීමට සමහර විට අපහසු වේ. අපේ කැමැත්තට විරුද්ධව යමක් කරන්න කියලා කාටවත් බල කරන්න බැහැ. සෑම තේරීමක්ම ස්වාධීන තීරණයකි. ඔබ මෙය අවබෝධ කරගත් පසු, ජීවිතය වඩාත් පහසු වනු ඇත.

තේරුම් ගන්න උත්සහ කරන්න. බොහෝ විට, අප සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, කතා කරන වචන කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර ඔවුන් අපට කියන දේ පමණක් අපට ඇසේ. කෙසේ වෙතත්, කිසිවෙක් රික්තකයක උපදින්නේ නැත. කෝපය සහ උපහාසය පිටුපස, බොහෝ විට දුර්වලකම පෙන්වීමට ඇති බිය පවතී. ව්‍යාජ නොසලකා හැරීම යනු ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි යන බිය මිස අන් කිසිවක් නොවේ. සවන් දීමට සහ සංවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ශක්තිය යනු තමාගේ දුර්වලකම් හඳුනා ගැනීමට සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ දුර්වලකමට සමාව දීමට ඇති හැකියාව තුළ ය.

ඔබේ හෘද සාක්ෂියට එකඟව කටයුතු කරන්න. අපි මවාපෑමට පටන් ගත් විට සහ අපගේ ක්‍රියාවන් සඳහා නිදහසට කරුණු සෙවීමට පටන් ගත් විට, යමක් වැරදී යන බව පමණි. තාවකාලික සාර්ථකත්වය සඳහා බොහෝ විට ඔබට වැඩිපුර ගෙවිය යුතුය. මිනිස්සුන්ට දේවල් කරන්න එපා. අපිරිසිදු ක්‍රියා කරමින්, එයින් අප වාඩි වී සිටින අත්ත දුටුවෙමු. රීතියක් ලෙස, සියලු පරිපූර්ණ ක්රියාවන් බූමරංගයක් මෙන් අප වෙත ආපසු පැමිණේ.

ඔබම වන්න, කිසිවක් ගැන පසුතැවෙන්න එපා. සමහර විට, නව පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම, ඔහු සමාජය වෙනුවෙන් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුගේ පදනම් සහ මූලධර්ම බිඳ දමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, "මෝඩ මුරණ්ඩුකම" පෙන්වීමට අවශ්ය නැත. නමුත් ඔබ, ඔබ විසින්ම පියවර ගෙන, යමක් ආරම්භ කරන්නේ නම් හෝ අනෙක් සියල්ලන් එය කරන නිසා එය නොකරන්නේ නම්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ප්‍රශ්නයකි. ඔබ සන්සුන්ව හා සාධාරණ වන්න, එවිට සමාන ලෝක දැක්මක් ඇති පුද්ගලයින් ඔබ වෙත ඇදී එනු ඇත, ඔබ මාර්ගයේ නොසිටින අය තනිවම වැටෙනු ඇත.

සම්බන්ධ වීඩියෝ දර්ශන

සටහන

බල බරක් සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම වැදගත් වන අතර, සැහැල්ලු ගොළුබෙල්ලන් සමඟ පෙර ව්‍යායාම මාලාව මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කරයි, ශක්තිමත් ව්‍යායාමවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

ශාරීරික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා, බර ගොළුබෙල්ලන් සහ බාබෙල් සමඟ අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ. හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ භෞතික සංවර්ධනය සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, dumbbells බර හෝ චලනයන් සංඛ්යාව මාත්රාව අවශ්ය වේ. ප්රවේශමෙන් හා ක්රමානුකූලව වැඩ කරන්න. ක්රමානුකූලව, මෙය සෞඛ්යය සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනු ඇත.

මූලාශ්‍ර:

• 2018 දී භෞතික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම සඳහා ක්රම

සැහැල්ලු අතකින් එය යෙදීමෙන් ඇත්තෙන්ම ශක්තිමත් එකක් ලබා ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය තියුණු හා බයිට් වනු ඇත. නමුත් අතේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද? මෙය තරමක් අපහසුයි, මන්ද පහර දෙන විට මාංශ පේශි ස්වයංක්‍රීයව තද වේ. බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් අතර විශ්වාසයක් පැවතියේ ජයග්‍රහණය කිරීමට නම් සටනට පෙර වාසනාව සඳහා අශ්ව ලාඩමක් සාදාගත යුතු බවයි. කාරණය, ඇත්ත වශයෙන්ම, අශ්ව ලාඩම නොවේ, නමුත් කවදාද යන්නයි ගැහුවාඑය හරියටම මිටියක් හෝ ස්ලෙජ්හැම්මරයක් සමඟ ලිහිල් කරන නිවැරදි මාංශ පේශි වේ. මෙයට සහ ඔබට අභ්‍යාස කිහිපයක් එකතු කරන්න ගැහුවාඅවශ්ය ශක්තිය ලබා ගනීවි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• - මෝටර් රථ ටයර්;
• - ස්ලෙජ්හැම්මර්;
• - තද කාපල් විස්තාරකය;
• - සැහැල්ලු ගොළුබෙල්ලන්;
• - සමාන්තර තීරු.

උපදෙස්

බලකොටුවේ වැඩ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න ගැහුවාඅමි රබර් ටයර් එකක. එය බිම හාරා හෝ පැතලි මතුපිටක් මත වැතිරීමට ඉඩ දෙන්න. විවිධ යෙදීමට සම්බන්ධ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා සෑම පැත්තකින්ම ටයරයට ස්ලෙජ්හැම්මරයකින් පහර දෙන්න ගැහුවා ov. වෑල්ඩින් කරන ලද හසුරුව සහිත මෙවලමක් තෝරන්න, එවිට ඔබ ස්ලෙජ්හැම්මරයෙන් පියාසර කිරීමෙන් ආරක්ෂා වේ ගැහුවා ov.

ඔබේ බයිසප් ලිහිල් කිරීමට, තල්ලු කිරීම් කරන්න. "සමාන්තර අවධාරණය" යන ස්ථානය ගන්න. කකුල් වළලුකර මත හරස් කර තරමක් නැමී ඇත. උරහිස් සන්ධි වැලමිටට මදක් පහළට වැටෙන පරිදි ඔබේ දෑත් සෙමෙන් නැමීමෙන් ශරීරය පහත් කරන්න. තියුණු තල්ලුවකින්, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
10-12 push-ups කට්ටල තුනක් කරන්න.

ඔබේ දෑත් වඩාත් සූදානම් කර ගැනීම සඳහා, දිගු වේලාවක් දිනපතා වැඩ කරන්න. තද පිටපත තෝරන්න. ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් එය තියුණු ලෙස මිරිකා, එය තියුණු ලෙස මුදා හරින්න. මෙම අභ්‍යාසය අතරතුර බර බර බාබෙල් එකක් එසවීම සමඟ අනුරූප වේ. බොහෝ උත්සාහයන් අතේ මාංශ පේශි මත වැටේ, මෙය ඔබට මාංශ පේශි අතර ඇති මේද තට්ටුව ඉවත් කර මාපටැඟිල්ල ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය බොහෝ විට දුක් විඳිනවා. ගැහුවා e. අත් දෙකෙන්ම මාරුවෙන් මාරුවට වැඩ කරන්න.

ඕනෑම ශක්තිමත් ගැහුවාඋරහිස් චලනය සමඟ නොවේ. පළමුව, කකුල් වල මාංශ පේශි කාර්යයට ඇතුළත් කර ඇත, පසුව චලනය ශරීරයට මාරු කරනු ලබන අතර හැරීම හරහා ශක්තිය අත වෙත යයි. දර්පණයක් ඉදිරිපිට අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් සෑම දිනකම නිවැරදි චලනය පුහුණු කරන්න. සැහැල්ලු ගොළුබෙල්ලන් ගන්න. කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් ප්‍රමාණවත් වේගයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ ගැහුවාතවද ඔබේ මාංශ පේශී අධික ලෙස පුහුණු නොකරන්න.

තල්ලු කිරීමේ බලය වර්ධනය කිරීම සහ බයිසප් ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් වන්නේ පුපුරන සුලු තල්ලු කිරීම් ය. මෙම push-ups වල පහසුම අනුවාදය කපු සමග push-ups වේ. ආරම්භක ස්ථානය - වැතිර සිටීම. අත් උරහිස් වලට වඩා තරමක් පළල, වැලමිට කෙළින් කර ඇත. පිටුපස කෙළින් වේ.
ඔබේ පපුව බිම ස්පර්ශ වන තුරු ඔබේ ශරීරය සෙමෙන් පහත් කරන්න. ඊට පසු, ශරීරය තියුණු ලෙස ඉහළට තල්ලු කරන්න, පියාසර අවධියේදී, ඔබේ පපුව යට අත්පුඩි ගසා නැවත ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යාමට කාලය තිබේ. වැලමිටි සන්ධිවලට හානියක් නොවන පරිදි, අඩක් නැමුණු අත් මත ගොඩබසින්න.
8-10 පුනරුත්ථාපන කට්ටල තුනක් කරන්න. අවසාන කට්ටලය මත, ඔබට හැකි තරම් push-ups කරන්න.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

විස්තාරකය ඔබට ඉතා මෘදු නම්, එය සෙන්ටිමීටර 8x4x1 මනින ඝන රබර් කැබැල්ලකින් එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

මූලාශ්‍ර:

• ඔබේ පන්ච් සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔහුගේ ඇස්වල උපකාරයෙන් පුද්ගලයෙකුට ඔහු වටා ඇති ලෝකය පිළිබඳ තොරතුරු බොහොමයක් ලැබේ. නමුත් ඔහුට එය ඔහුගේ බැල්මෙන් ලබා දිය හැකිය. සංවර්ධිත දෘෂ්ටි බලයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඒත්තු ගැන්වීමේ මෝහන හැකියාවක් ඇත. එවැනි අය ඔවුන්ගේ තීරණ ඉතා ස්ථීරයි. මෙම හැකියාව වර්ධනය කර ගැනීමට මාස ගණනක පුහුණුවක් අවශ්ය වේ.

මනෝවිද්‍යාඥයන් බොහෝ විට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන සාකච්ඡා කරන නමුත් මානසික දෘඪතාව හෝ ධෛර්යය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිත නිර්වචනය ස්පර්ශ කරන්නේ කලාතුරකිනි. මගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මනසේ ශක්තිය යනු ඔබට ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට, ඔබේ සිතුවිලි කළමනාකරණය කිරීමට සහ තත්වයන් තිබියදීත් ධනාත්මකව හැසිරීමට හැකි බවයි. ධෛර්යය වර්ධනය කිරීම යනු ඔබේ වටිනාකම්වලට අනුකූලව ජීවත් වීමට ධෛර්යය සොයා ගැනීම සහ සාර්ථකත්වය යනු කුමක්දැයි නිර්වචනය කිරීමට තරම් ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටීමයි.

අධ්‍යාත්මික ශක්තිය යනු කැමැත්තට වඩා වැඩි දෙයක්, එයට බැරෑරුම් වැඩ සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීම සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ කාලය හා ශක්තිය කැප කිරීමට දැනුවත් තේරීමක් කිරීමයි.

ජීවිතය සරල සහ සන්සුන් වූ විට ආත්මය තුළ ශක්තිමත් බවක් දැනීම පහසු වුවද, බොහෝ විට ඛේදජනක සිදුවීම්වල සුළි කුණාටුව තුළ සැබෑ මනසේ ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රකාශ වේ. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකි අභියෝග සඳහා සූදානම් වීමට හොඳම මාර්ගයයි.

මානසික ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම රාශියක් ඇත. මෙන්න මම ඔබට ආරම්භ කිරීමට අභ්‍යාස පහක් ලබා දෙමි:

අපි හැමෝම අපි ගැන, අපේ ජීවිතය ගැන සහ පොදුවේ ලෝකය ගැන මූලික විශ්වාසයන් ගොඩනඟා ගෙන තිබෙනවා. අපගේ මූලික විශ්වාසයන් කාලයත් සමඟ පරිණාමය වන අතර අපගේ අතීත අත්දැකීම් මත දැඩි ලෙස රඳා පවතී. ඔබ ඔබේ විශ්වාසයන් ගැන දැන සිටියත් නැතත්, ඒවා ඔබේ සිතුවිලි, ඔබේ හැසිරීම සහ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි බලපෑම් කරයි.

සමහර විට මූලික විශ්වාසයන් ඔබව සීමා කරන අතර අකාර්යක්ෂම වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ජීවිතයේ කිසිදා සාර්ථක නොවන බව ඔබට ඒත්තු ගියහොත්, ඔබ නව රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීමට සූදානම් නැති අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සම්මුඛ පරීක්ෂණයකදී හොඳින් ක්රියා නොකරනු ඇත. මේ අනුව, ඔබේ මූලික විශ්වාසයන් ස්වයං-සම්පූර්ණ අනාවැකියක් බවට පත්විය හැකිය.

ඔබේ මූලික විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවා ඇගයීමට ලක් කරන්න. ලෝකය කළු සහ සුදු ලෙස බෙදන ඔබේ විශ්වාසයන් හඳුනා ගන්න, ඉන්පසු මෙම රීතියට ව්‍යතිරේක සොයන්න. "සෑම විටම" හෝ "කවදාවත්" යන වචන වලින් අර්ථ දක්වා ඇති ජීවිතයේ ඉතා අල්පය. ඔබේ මූලික විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතු, බැරෑරුම් කාර්යයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය ඔබේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළ හැකිය.

2. ඔබේ මානසික ශක්තිය ඥානවන්තව වියදම් කරන්න

ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ඇති දේ ගැන නිරන්තරයෙන් සිතමින්, බුද්ධියේ සියලු බලය වැය කිරීම අකාර්යක්ෂමයි, මන්ද. මෙය ඔබගේ බලශක්ති සැපයුම ඉක්මනින් ක්ෂය කරයි. ඔබට විසඳිය නොහැකි ඍණාත්මක ගැටළු ගැන ඔබ වැඩි වැඩියෙන් සිතන තරමට, නිර්මාණශීලීත්වය සහ නිර්මාණය සඳහා ඔබට ඉතිරිව ඇති ශක්තිය අඩු වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කාලගුණ අනාවැකිය ගැන වාඩි වී කරදර වීම තේරුමක් නැති දෙයක්. ශක්තිමත් සුළි කුණාටුවක් ඔබ දෙසට ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබේ අත්දැකීම් එය නවත්වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය රැගෙන සූදානම් විය හැකිය. ඔබේ සෘජු පාලනය යටතේ ඇති දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.

ගැටළු විසඳීම හෝ ඉලක්ක තැබීම වැනි ප්‍රයෝජනවත් දේවල් කිරීමට ඔබේ මානසික ශක්තිය ඉතිරි කරන්න. ඔබේ සිතුවිලි අකාර්යක්ෂම වන විට, ඔබ ගැනම උත්සාහයක් දරන අතර වඩාත් ප්රයෝජනවත් මාතෘකා ගැන සිතීමට ඔබේ මානසික ශක්තිය යොමු කරන්න. ඔබේ මානසික ශක්තියේ "ස්මාර්ට්" බෙදා හැරීම ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු කරන තරමට, එය ඉක්මනින් ඔබේ පුරුද්ද බවට පත්වේ.

3. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ප්‍රයෝජනවත් ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න

අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන් සිතන ආකාරය ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් අපගේ සිතීමේ පුරුදු පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීම අපගේ මානසික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. "මම හැම දෙයක්ම වැරදියි" වැනි අතිශයෝක්තියෙන් යුත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමේ ක්රියාවලිය වළක්වයි. ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පාලනය කර ගන්න, ඔබේ පාලනයෙන් මිදීමට සහ ඔබේ හැසිරීමට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන ඒවා ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් ආදේශ කරන්න. ප්රයෝජනවත් සිතුවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක විය යුතු නැත, නමුත් ඒවා යථාර්ථවාදී විය යුතුය. වඩාත් සුසංයෝගී, සමහර විට, පහත සඳහන් වචන වනු ඇත: "මට දුර්වලතා ඇත, නමුත් මට බොහෝ ශක්තීන් ඇත." ඔබේ සිතුවිලි වෙනස් කිරීම සඳහා නිරන්තර නිරීක්ෂණ අවශ්ය වේ, නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාර වන මෙවලමක් විය හැකිය.

4. පිළිගත හැකි අපහසුතා පුරුදු කරන්න

ආත්මයෙන් ශක්තිමත් වීම යනු ඔබ හැඟීම් ප්රකාශ නොකළ යුතු බව නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ප්‍රතිචාරය සහ ප්‍රතික්‍රියාව වඩාත් ප්‍රමාණවත් ලෙස තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබේ චිත්තවේගයන් පිළිබඳව දැඩි ලෙස දැනුවත් වීම ධෛර්යය අවශ්‍ය වේ. ආත්මයේ ශක්තිය විදහා දැක්වෙන්නේ ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට යටත් නොවී ඒවා හඳුනා ගැනීමෙනි.

ධෛර්යය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හැඟීම්වලට එරෙහිව ක්‍රියා කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නා බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නව දේවල් උත්සාහ කිරීමෙන් හෝ නව අවස්ථා වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමෙන් වළක්වන කාංසාව අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ඔබව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. අමිහිරි හැඟීම් ගැන සන්සුන්ව සිටීම ප්‍රායෝගිකව අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වන විට එය කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත.

ඔබ වීමට කැමති පුද්ගලයා මෙන් ක්රියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. “ඔහ්, මම කැමතියි මට තවත් පිටතට යන කෙනෙක් වෙන්න තිබුණා නම්!” කියා කියනවා වෙනුවට, ඔබට එම පුද්ගලයා ලෙස හැඟුණත් නැතත් වඩා විවෘතව සිටීමට පටන් ගන්න. බොහෝ විට වැඩි සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා යම් අපහසුතාවයක් පවා අවශ්ය වන අතර, එවැනි අපහසුතාවයන් සඳහා සන්සුන් ආකල්පයක් ඔබේ සිහින යථාර්ථයක් බවට පත් කළ හැකිය, මෙය වහාම සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ක්රමයෙන්.

5. ඔබේ ප්‍රතිඵල දිනපතා වාර්තා කරන්න

අද කාර්යබහුල ලෝකයේ, නිහඬ, බැරෑරුම් ආවර්ජනයක් සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයකි. සෑම දිනකම ධෛර්යය වර්ධනය කර ගැනීමේ ඔබේ ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීමට ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂ කාලයක් වෙන් කර ගන්න. දවස අවසානයේදී, ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් ගැන ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබට හෙට දින දියුණු කිරීමට හෝ කිරීමට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතන්න.

ධෛර්යය වර්ධනය කිරීම නිරන්තර, අඛණ්ඩ කාර්යයකි. සෑම විටම වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය යමක් ඇති අතර, විටෙක එය වෙන කවරදාටත් වඩා දුෂ්කර බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ සාර්ථකත්වයන් ගැන ආවර්ජනය කිරීමේ පුරුද්ද ඔබට සාර්ථකත්වය යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ තවමත් ඔබේ වටිනාකම්වලට අනුව ජීවත් වීමට ඇති හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මේන් හි ලින්කන් හි බලපත්‍රලාභී සමාජ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන Amy Morin විසින් පළ කරන ලදී. ඇයගේ මනෝචිකිත්සා පුහුණුවට අමතරව, ඇය විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ අනුබද්ධ උපදේශක තනතුරක් ද දරන අතර වෙබ් අඩවියේ නව යොවුන් වියේ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම පිළිබඳ විශේෂඥවරියකි.පිළිබඳ.com.